Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda bisa berhenti bersikap lengket dalam hubungan Anda.

(Langkah demi langkah)

Faktanya, jika Anda mengikuti tips ini, Anda tidak hanya akan merasa tidak terlalu bergantung pada pasangan Anda, tetapi juga akan menciptakan hubungan yang lebih sehat.

Ada banyak hal yang harus kita bahas, jadi mari kita mulai.

Apakah Anda terlalu melekat dan membutuhkan dalam hubungan Anda?

Sebelum Anda dapat mengatasi suatu masalah, Anda perlu mendiagnosis diri Anda terlebih dahulu.

Rasa ingin tahu, membutuhkan, atau posesif memanifestasikan dirinya dalam perilaku seperti:

• Bergerak terlalu cepat dalam suatu hubungan
• Cemburu secara tidak rasional terhadap orang-orang dalam kehidupan pasangan Anda
• Mengirim pesan kepada pasangan Anda secara berlebihan
• Memantau aktivitas media sosial pasangan Anda secara terus-menerus
• Mengabaikan teman, keluarga, atau bahkan pekerjaan demi menghabiskan waktu dengan pasangan Anda

Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa ini adalah perilaku negatif atau menolak untuk mengakui pada diri sendiri bahwa mereka adalah orang yang clingy.

Meskipun wajar untuk mencintai pasangan Anda dan ingin mengekspresikannya, namun menjadi satu-satunya fokus perhatian seseorang bisa jadi tidak sehat dan menyesakkan.

Apakah pasangan Anda adalah satu-satunya hal yang memberikan makna atau tujuan hidup Anda?

Jika ya, Anda mungkin mengalami masalah.

Ketika seseorang mencari kedekatan, dukungan emosional, atau kepastian yang konstan dari sumber eksternal, mereka bisa jadi sedang mengalami rasa rendah diri atau takut ditinggalkan.

Dan tetap dalam penyangkalan tidak akan memperbaiki situasi.

Setelah Anda memproses dan menerima pengetahuan bahwa Anda telah menjadi lekat dan membutuhkan, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengubah perilaku Anda.

Cara berhenti bersikap lengket dan membutuhkan dalam suatu hubungan: 23 tips

1) Mengidentifikasi perilaku melekat

Menyadari bahwa sikap ketergantungan bisa menjadi tidak sehat adalah langkah pertama untuk mengambil tanggung jawab atas hal tersebut.

Tidak perlu malu untuk mengakui bahwa Anda terlalu membutuhkan karena mungkin ada alasan yang tepat mengapa Anda membutuhkan.

Hubungan yang baik sangat berharga dan langka, jadi bersikap lengket dapat menandakan bahwa Anda ingin menjadi proaktif dalam merawat pasangan Anda, meskipun pada tingkat yang sedikit ekstrem.

Namun, tetap saja ada baiknya untuk mencatat perilaku mana yang harus Anda perbaiki agar Anda bisa menghentikannya.

Beberapa kebiasaan melekat yang umum adalah:

• Mengikuti ke mana pun bersama pasangan Anda
• Marah jika mereka memilih untuk pergi ke suatu tempat tanpa Anda
• Mengajukan sejumlah pertanyaan yang menggali
• "Menyelidiki" dan mengikuti keberadaan mereka
• Mengecek perkembangan mereka secara terus-menerus di media sosial
• Terobsesi dengan pesan balasan dari pasangan Anda
• Panik atau berasumsi yang terburuk jika mereka tidak segera mendengar kabar dari mereka
• Mengisolasi diri Anda dari orang lain untuk meluangkan waktu hanya untuk pasangan Anda
• Kehilangan minat pada minat dan hobi sebelumnya
• Menjadi cemburu terhadap rekan kerja atau teman yang menarik
• Mengorbankan kebahagiaan Anda untuk kebahagiaan mereka

Setelah Anda mengidentifikasi dengan tepat apa yang harus Anda ubah, Anda akan lebih mudah membuat perubahan pada kebiasaan ini.

2) Dapatkan saran khusus untuk situasi Anda

Meskipun artikel ini membahas tips utama yang dapat Anda coba jika Anda merasa lengket, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan seorang pelatih hubungan tentang situasi Anda.

Dengan seorang pelatih hubungan profesional, Anda bisa mendapatkan saran yang spesifik untuk kehidupan dan pengalaman Anda...

Relationship Hero adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang-orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit, seperti menjadi lengket dalam suatu hubungan. Mereka adalah sumber daya yang sangat populer bagi orang-orang yang menghadapi tantangan semacam ini.

Bagaimana aku tahu?

Saya menghubungi mereka beberapa bulan yang lalu ketika saya sedang mengalami masa sulit dalam hubungan saya sendiri. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik mengenai dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Klik di sini untuk memulai.

3) Biarkan pasangan Anda bebas dengan tindakan berikut

Ketika seseorang lebih melekat daripada yang seharusnya, mereka memiliki keyakinan yang melekat bahwa jika mereka mencengkeram lebih erat pada orang yang mereka cintai, mereka akan lebih kecil kemungkinannya untuk kehilangan mereka.

Namun, inilah saatnya untuk menghapus teori tersebut, dan mengindahkan kata-kata terkenal dari penulis Richard Bach:

"Jika Anda mencintai seseorang, bebaskanlah dia, jika dia kembali, dia akan menjadi milik Anda, jika tidak, dia tidak akan pernah menjadi milik Anda."

Yang dimaksud dengan "bebas" di sini bukan berarti mengakhiri hubungan. Bebas dalam hal ini berarti mempercayai orang lain dalam hubungan tersebut sehingga mereka dapat...

• menjalani hari mereka tanpa mengirimi Anda pesan untuk check-in beberapa kali dalam satu jam (atau Anda mengirimi mereka pesan)
• bertemu orang-orang tanpa perlu khawatir dengan siapa mereka
• membuat keputusan atas nama Anda tanpa Anda merasa kehilangan kekuasaan
• merahasiakan media sosial mereka jika mereka menginginkannya
• bertindak dengan cara yang tidak Anda pahami namun Anda tidak melihat hal ini sebagai ancaman bagi Anda dengan cara apa pun
• berhubungan dengan mantan pasangan jika diperlukan (seperti mengasuh anak bersama atau acara bersama dalam keluarga seperti kematian) tanpa Anda merasa cemburu

Kita semua setuju bahwa mengambil tindakan adalah cara terbaik untuk mendorong perubahan, jadi mulailah proses untuk tidak terlalu lengket dengan membiarkan pasangan Anda melakukan hal-hal di atas.

4) Belajarlah untuk mempercayai pasangan Anda

Salah satu unsur pembangun hubungan yang solid, sehat, dan memuaskan adalah kepercayaan.

Artinya, percaya bahwa orang lain ada di pihak Anda, dengan mengutamakan kesejahteraan Anda.

Mengetahui bahwa mereka memiliki komitmen yang sama besarnya untuk membuat hubungan ini berhasil seperti Anda, dan bahwa mereka akan melakukan segala upaya untuk membuat Anda bahagia dan aman.

Secara umum, semakin Anda mempercayai satu sama lain, semakin sedikit Anda cemas tentang hubungan Anda.

Terkadang, orang lain telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang membuat Anda kehilangan kepercayaan kepada mereka.

Di sisi lain, pengalaman hidup Anda mungkin telah mengajarkan Anda bahwa mempercayai orang lain BUKAN ide yang baik.

Apapun masalahnya, jika Anda kurang percaya dalam hubungan Anda, jelas bahwa situasi ini perlu diatasi oleh Anda berdua.

Cara terbaik untuk melakukannya?

Melalui percakapan tatap muka tentang hal itu.

Dengan berkomunikasi satu sama lain, Anda akan dapat berbicara tentang mengapa Anda (atau pasangan Anda) terlalu lengket dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Mungkin Anda berdua hanya perlu meyakinkan satu sama lain bahwa Anda memang saling percaya, dan kemudian menetapkan beberapa batasan (kita akan membahasnya nanti).

Dalam percakapan Anda, Anda harus memiliki 2 tujuan:

1. Pasangan Anda akan mengetahui mengapa tindakan atau perkataan mereka menyebabkan Anda kehilangan kepercayaan.
2. Rencana dibuat untuk menghindari situasi seperti itu di masa depan.

5) Pahami apa konsekuensi dari "ketergantungan" yang ekstrem

Mitos: Rasa saling membutuhkan akan membuat Anda dan kekasih semakin dekat.

Mereka akan melihat betapa Anda mencintai dan memperhatikan mereka sehingga mereka akan berusaha untuk membalasnya - mengembalikan semua cinta Anda kepada Anda.

Jika ini adalah mitos yang memotivasi niat Anda, kenyataannya adalah bahwa keterikatan itu kontraproduktif.

Pasangan Anda bisa menjadi terlena dengan Anda karena mereka tahu Anda akan memberikan segalanya untuk mereka.

Mereka akan berhenti mengerahkan upaya untuk membangun hubungan dan menikmati kekuasaan mereka atas Anda.

Jauh lebih mungkin (dan tidak terlalu menyeramkan) adalah bahwa pasangan Anda akan merasa tertekan karena Anda mengharapkan mereka memenuhi kebutuhan emosional Anda.

Mereka akan merasa tercekik saat memikirkan bahwa mereka adalah satu-satunya sumber kehidupan dan kebahagiaan Anda.

Alih-alih tinggal bersama Anda, mereka akan merasa terjebak dan mencoba melarikan diri.

Ingat, Anda hanyalah bagian dari hidup mereka dan bukan seluruh hidup mereka - sebaliknya juga benar.

Memiliki rencana, tujuan, dan impian Anda sendiri membuat hubungan menjadi lebih mudah bagi pasangan Anda karena mereka tidak perlu memanjakan Anda setiap saat.

6) Tetapkan dan patuhi batasan dengan pasangan Anda

Rahasia untuk mengalahkan rasa takut Anda sederhana: hadapi rasa takut dan lihat betapa tidak bergunanya rasa takut itu.

Anda mungkin tidak menyukainya, tetapi pasangan Anda memiliki kehidupan yang jauh dari Anda.

Ini adalah fakta yang sulit diterima oleh banyak orang yang memiliki sifat clingy.

Mereka tidak ingin pasangannya makan malam dengan teman-teman, menonton film, atau nongkrong di bar - setidaknya, tidak tanpa mereka.

Anda harus memberikan ruang kepada pasangan Anda dan menetapkan batasan-batasan untuk memberikan ruang bagi kehidupan yang Anda miliki sebelum pasangan Anda hadir.

Beri mereka kesempatan untuk menjadi orang lain karena mereka tidak ada terutama untuk memainkan peran sebagai pacar Anda.

Tetapkan aturan seperti:

• Menelepon hanya sekali sehari
• Memberi mereka waktu "saya" dua kali seminggu
• Melarang diri Anda memeriksa akun media sosial mereka

Batasan-batasan kecil seperti ini akan memberi mereka kesempatan untuk merindukan Anda dan mengingatkan Anda bahwa Anda bukanlah anak kembar yang melekat di pinggul.

Bacaan yang disarankan: Cara memberinya ruang (dan menghindari kehilangannya): 10 kiat yang efektif

7) Letakkan ponsel Anda

Dahulu kala, jauh lebih mudah untuk tidak bersikap kaku.

Karena panggilan telepon rumah tidak mudah diakses dan tidak ada email atau media sosial, pasangan akan saling bertukar kabar di malam hari.

Perilaku yang melekat seperti memeriksa ponsel kita untuk membalas pesan adalah murni hal abad ke-21.

Alih-alih membiarkan pasangan Anda fokus pada hari mereka atau menikmati waktu istirahat, Anda malah mencari perhatian mereka dengan mengirim pesan, menelepon, atau membombardir mereka dengan gambar, tautan artikel, dan email.

Percakapan bolak-balik yang tak ada habisnya membuat Anda tidak memiliki hal baru untuk dibagikan saat Anda bertemu satu sama lain dalam kehidupan nyata.

Dalam kasus lain, Anda mungkin ingin memeriksa umpan media sosial pasangan Anda untuk melihat apakah mereka bersenang-senang atau melakukan sesuatu tanpa Anda

Percayakah Anda bahwa pernah ada suatu masa di masa lalu yang tidak terlalu lama... sekitar 30 tahun yang lalu...

Pasangan meninggalkan rumah di pagi hari untuk pergi bekerja, dan mereka tidak melakukan kontak sama sekali sampai mereka kembali ke rumah di malam hari!

Pada saat itu tidak ada (atau sangat sedikit) ponsel, dan tempat kerja pada umumnya melarang panggilan pribadi selama jam kerja kecuali, tentu saja, ada keadaan darurat.

Ini berarti bahwa selama 8-10 jam setiap hari, para mitra tidak bertemu, berbicara, atau mengobrol satu sama lain. Hasilnya, mereka mendapatkan waktu istirahat satu sama lain... dan memiliki sesuatu untuk dibicarakan saat makan malam-klasik: "Bagaimana harimu?"

Seberapa sering Anda berhubungan melalui telepon dalam hubungan Anda? Apakah berlebihan?

Lihatlah dengan memilih periode 24 jam. Lacak SEMUA waktu Anda berhubungan dengan yang lain dengan cara yang proaktif (bukan reaktif seperti membalas dengan komentar singkat atau emoji).

Ini tidak hanya mencakup suara dan obrolan, tetapi juga mengirim gambar, meneruskan sesuatu, dan mengirim tautan.

Untuk periode 24 jam yang sama, lacak SEMUA waktu orang lain berhubungan dengan Anda dengan cara yang proaktif.

Mari kita lihat nomor kontak proaktif Anda selama 24 jam. Seberapa besar perbedaan yang ada di antara kedua nomor tersebut? Dengan kata lain, seberapa banyak Anda lebih sering berhubungan dengan nomor tersebut dibandingkan dengan nomor yang lain?

Jika selisihnya lebih dari 5, Anda harus mempertimbangkan untuk memutarnya kembali.

Misalnya, dalam periode 24 jam Anda secara proaktif berhubungan dengan orang lain sebanyak 25 kali, dan orang lain secara proaktif berhubungan dengan Anda sebanyak 16 kali.

Perbedaan 9 kali lipat ini mungkin menjadi alasan mengapa mereka melihat Anda sebagai orang yang "lengket", meskipun Anda mungkin melihatnya sebagai bentuk kasih sayang dan menunjukkan bahwa Anda merindukan mereka.

Dan itu juga tidak sehat.

Lain kali jika Anda merasa ingin menghubungi pasangan Anda, cobalah untuk menyembunyikan ponsel Anda atau memberikannya kepada teman agar Anda tidak tergoda untuk menggunakannya.

Minimalkan waktu yang Anda habiskan di depan layar Anda dan lebih memperhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda.

8) Buat diri Anda sibuk

Rasa cinta menjadi masalah bagi orang-orang yang menempatkan pasangannya sebagai pusat kehidupan mereka dan tidak ada yang lain.

Alih-alih mengharapkan pasangan Anda untuk menghibur Anda dan mengisi waktu bangun tidur Anda dengan aktivitas, Anda harus mencari hal lain untuk dilakukan.

Berikut adalah beberapa contoh yang baik tentang cara untuk tetap sibuk dan mendapatkan kembali individualitas Anda:

Habiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman: Ada orang-orang dalam hidup Anda sebelum Anda bertemu dengan pasangan Anda dan sering kali, mereka adalah orang-orang yang tetap ada setelah Anda putus. Berhubungan kembali dengan orang tua, saudara kandung, dan teman-teman Anda dengan sengaja. Jangan undang mereka untuk bergaul dengan Anda hanya untuk membatalkan rencana Anda begitu pasangan Anda memutuskan Anda harus pergi berkencan.

Bepergian tanpa pasangan Anda: Apakah Anda mengatur perjalanan ke luar negeri dengan teman-teman Anda atau berencana untuk mampir ke kota terdekat untuk mencoba restoran, bepergian tanpa pasangan Anda dapat memperkuat perasaan Anda sendiri. Ditambah lagi, ketiadaan memang membuat hati menjadi lebih indah.

Bermeditasi atau berolahraga: Aktivitas mindfulness dan latihan fisik dapat memberikan banyak manfaat bagi kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Membiarkan pikiran dan tubuh Anda menjauh dari pasangan dapat menyegarkan dan mengukuhkan diri Anda pada jati diri Anda sebagai manusia.

Temukan hobi dan minat: Saat Anda menjalin hubungan, Anda mungkin telah mengabaikan hal-hal yang Anda sukai atau lupa untuk mengejar sesuatu yang menurut Anda terlihat menyenangkan. Jika Anda secara aktif berusaha melawan rasa bosan, hobi dan minat baru pasti akan membantu Anda mengalihkan perhatian dari pasangan Anda.

9) Meminimalkan keterikatan fisik

Bahasa tubuh sering digunakan untuk mengomunikasikan kasih sayang, seperti berpegangan tangan atau berpelukan.

Namun, terus-menerus menyentuh pasangan Anda bisa membuat mereka merasa tidak nyaman. Mereka mungkin tidak mengatakannya kepada Anda, tetapi Anda bisa mengganggu ruang fisik mereka.

Beri pasangan Anda ruang untuk bernapas dengan menetapkan jadwal tanpa kontak.

Mungkin Anda bisa berjanji untuk tidak bertemu satu sama lain atau berkencan selama seminggu. Atau jika Anda berencana untuk bertemu, sebisa mungkin hindari menyentuh satu sama lain.

Jika Anda dan pasangan tinggal bersama, cobalah untuk mengatur waktu ketika Anda berdua berada di bagian rumah yang berbeda.

Salah satu dari Anda dapat tinggal di kamar tidur sementara yang lain bersantai di ruang tamu. Anda juga dapat menggunakan tanda "Jangan Ganggu" ketika Anda ingin ditinggal sendirian.

10) Dorong pasangan Anda untuk mengembangkan minat mereka sendiri

Sangat mudah untuk melupakan diri sendiri saat Anda sedang jatuh cinta. Anda mengutamakan kebutuhan pasangan Anda dan menghabiskan seluruh waktu Anda untuk mereka.

Dalam jangka panjang, hal ini akan menimbulkan kebencian bagi kedua belah pihak. Mereka mungkin memiliki hobi atau minat yang mereka tinggalkan agar dapat menghabiskan waktu luang mereka dengan Anda.

Atau mungkin mereka mengabaikan teman-teman lama mereka demi menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan lain yang berteman dengan Anda.

Jika Anda mencoba untuk memerangi sikap melekat, penting untuk mendorong rasa percaya diri pasangan Anda.

Izinkan mereka untuk memperbarui atau mengejar hasrat mereka dalam hidup.

Jangan membuat mereka merasa bersalah jika mereka menghabiskan lebih banyak waktu jauh dari Anda atau berhenti membalas pesan Anda.

Ini adalah aspek kunci dari naluri pahlawan, dan saya sudah menyebutkan konsep ini di atas.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Ketika seorang pria didorong untuk mengejar minatnya, dia akan lebih mungkin berkomitmen pada Anda dan hubungan Anda.

Karena hubungan tersebut sebenarnya membantunya menjadi versi terbaik dari dirinya.

Jika Anda ingin mempelajari hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan hari ini untuk memicu naluri pria yang sangat alami ini, tonton video gratis yang luar biasa ini sekarang.

11) Kembangkan jejaring sosial Anda

Ketika Anda berada dalam hubungan yang lengket, Anda akan menemukan bahwa pasangan Anda mungkin satu-satunya orang yang Anda temui saat ini.

Jika demikian, inilah saatnya untuk berbicara dengan orang lain dan memberi diri Anda istirahat sosial dari perusahaan pasangan Anda.

Cobalah untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai:

• Berbagi makanan dengan kelompok teman Anda
• Mendaftar ke klub atau kelas
• Bergabunglah dengan acara malam untuk perempuan/pria
• Kunjungi orang tua Anda
• Ajaklah seorang kenalan untuk minum kopi.

12) Ambil hubungan baru dengan lambat

Menempel pada seseorang yang baru saja Anda temui adalah mekanisme pertahanan terhadap penolakan.

Anda takut mereka akan memutuskan hubungan, jadi Anda bertindak seagresif mungkin agar mereka tidak melepaskan Anda.

Namun, memindahkan hubungan terlalu cepat mungkin hanya akan membuat mereka takut dan menyebabkan mereka lari.

Anda harus menikmati kesempatan untuk mengenal seseorang yang baru, bukannya langsung menuntut komitmen.

Jika Anda memerlukan bantuan lebih lanjut mengenai hal ini, saya sarankan untuk berkonsultasi dengan ahlinya.

Bagi saya, Relationship Hero adalah sumber daya terbaik untuk pelatih cinta yang tidak hanya berbicara. Mereka telah melihat semuanya, jadi mereka tahu semua tentang cara mengatasi situasi cinta yang sulit.

Secara pribadi, saya mencobanya tahun lalu ketika saya juga mengalami krisis yang menyakitkan. Hal terbaiknya adalah mereka berhasil menerobos kebisingan dan memberi saya solusi nyata.

Pelatih saya sangat peduli dan meluangkan waktu untuk benar-benar memahami situasi saya yang unik, dan yang terbaik, mereka memberi saya saran yang sangat membantu.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Klik di sini untuk memeriksanya.

13) Hindari mengasuh orang lain

Ketika anak-anak lahir, beberapa orang tua mengadopsi pemikiran bahwa mereka harus selalu ada untuk anak-anak mereka 24/7 sehingga mereka dapat merawat mereka, sehingga memunculkan istilah "orang tua helikopter".

Demikian juga, orang yang clingy memiliki kecenderungan untuk berpikir bahwa pasangan mereka benar-benar membutuhkan mereka sehingga mereka bertahan dan mencoba membantu pasangan mereka - bahkan jika mereka tidak benar-benar membutuhkan bantuan. Ini adalah situasi yang membuat frustasi bagi semua orang.

Ini adalah saat yang tepat untuk mengingat dan menghormati fakta bahwa pasangan Anda adalah orang dewasa yang sudah dewasa, yang sangat mampu memenuhi kebutuhan fisik, mental, dan emosional mereka sendiri.

Jika mereka membutuhkan bantuan Anda, mereka akan memberi tahu Anda, jadi jangan memanjakan mereka. Sebaiknya lepaskan pola pikir bahwa hidup mereka tidak akan lengkap tanpa perhatian dan nasihat dari Anda.

14) Membangun kepercayaan diri dan harga diri Anda

Karena mereka merasa tidak aman dan takut ditinggalkan, mereka menjadi lengket atau membutuhkan pasangannya untuk mendapatkan validasi. Jika Anda merasa bahwa Anda adalah orang yang kurang percaya diri, Anda harus mencoba mencari hal-hal yang meningkatkan kepercayaan diri yang dapat Anda lakukan, seperti menyelesaikan proyek sendiri.

Temukan tujuan yang dapat Anda dedikasikan dan kembangkan minat Anda di luar hubungan. Setelah Anda belajar untuk menghargai dan mencintai diri sendiri, orang lain juga akan melakukannya - tetapi pada saat itu, Anda tidak perlu membutuhkannya untuk bertahan hidup atau bahagia.

15) Mengatasi masalah kecemasan, kecemburuan, atau kepercayaan Anda

Masalah internal seperti kecemasan, kecemburuan, atau masalah kepercayaan dapat menyebabkan Anda menyabotase hubungan Anda sendiri. Alih-alih menikmati kebersamaan dengan pasangan Anda, Anda mungkin akan merasa cemas dengan pertanyaan "bagaimana jika" dan memulai pertengkaran dengan mereka yang tidak perlu.

Mungkin Anda khawatir dengan perselingkuhan mereka atau Anda tidak memiliki cukup keyakinan akan kekuatan hubungan Anda.

Apa pun itu, Anda harus mengatasi masalah Anda sehingga Anda dapat menikmati hubungan yang sehat.

Sebisa mungkin, salurkan kecemasan dan kecurigaan Anda ke dalam sesuatu yang produktif, sehingga meskipun "bagaimana jika" itu terjadi di masa depan, kebahagiaan Anda tidak akan terpaku pada satu orang saja.

16) Melatih kemandirian

Bergantung pada pasangan Anda untuk memenuhi kebutuhan fisik, mental, sosial, emosional, atau bahkan finansial Anda akan membebani mereka dengan tanggung jawab yang lebih besar daripada yang seharusnya dalam sebuah hubungan.

Inilah saatnya untuk menyingkirkan pemikiran bahwa pasangan Anda adalah separuh dari diri Anda dan Anda tidak lengkap tanpa mereka.

Pusatkan pikiran Anda pada diri sendiri dan bangunlah diri Anda dari dalam sehingga Anda dapat bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri.

Bagian terbaik dari melatih kemandirian adalah dapat berbagi versi diri Anda yang lebih kaya dengan pasangan Anda.

17) Hindari mengendalikan kecenderungan

Ketika kebutuhan, ketakutan, obsesi, dan keputusasaan digabungkan, mereka biasanya bermanifestasi sebagai perilaku yang mengendalikan - tetapi tidak satu pun dari hal-hal ini yang berkontribusi pada cinta atau kebahagiaan.

Faktanya adalah, Anda tidak bisa mengendalikan segala sesuatu tentang hubungan Anda dan pasangan.

Mereka adalah pribadi mereka sendiri dan dapat membuat keputusan sendiri.

Satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah diri Anda sendiri dan bagaimana Anda bereaksi terhadap apa yang terjadi selanjutnya.

Menerima bahwa tidak ada satu pun dari Anda yang sempurna dan bahwa kesalahan secara alamiah dapat terjadi akan membantu Anda merasa tidak terlalu tertekan untuk mengendalikan segala sesuatu.

18) Belajarlah untuk menyukai kesendirian

Ketika seseorang berada dalam suatu hubungan, mereka membiarkan pasangannya mencintai mereka sampai-sampai mereka tidak merasa perlu untuk mencintai diri mereka sendiri.

Kecemasan, kebencian, dan keputusasaan akan muncul begitu mereka kehilangan diri mereka sendiri dalam hubungan dan lupa untuk menghargai individualitas mereka.

Obat untuk masalah ini adalah mendedikasikan waktu untuk diri sendiri dan belajar untuk menikmati kesendirian.

Lakukan apa pun yang membuat Anda merasa puas dan membuat Anda sibuk sehingga Anda tidak bergantung pada pasangan Anda untuk mendapatkan identitas.

Trik diri Anda untuk menyukai waktu sendirian dengan melakukan hal-hal yang biasanya tidak dapat Anda lakukan jika ada pasangan Anda.

Nikmati makanan yang Anda sukai (yang tidak mereka sukai) atau tonton film yang sudah lama ingin Anda tonton (yang tidak mereka sukai).

Atau cukup lepaskan "penjaga sosial" Anda, nikmati ketenangan, dan renungkan hidup Anda.

Dengan melakukan hal ini, Anda dan pasangan Anda akan meningkatkan lingkungan emosional yang positif karena Anda dan pasangan Anda mengejar kemandirian Anda bersama-sama.

Anda akan menjadi saksi pertumbuhan satu sama lain, memperkenalkan orang baru satu sama lain, dan berbagi cerita menarik tentang hal-hal yang Anda alami secara terpisah.

Bacaan yang disarankan: Cara bahagia sendirian: 7 tips untuk mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar

19) Cari tahu "gaya keterikatan" Anda

Teori kelekatan adalah teori psikologi yang menjelaskan sifat keterikatan emosional antara manusia.

Menurut para psikolog, ada 4 strategi kelekatan yang berbeda yang dapat diadopsi oleh orang dewasa.

Benar:

Gaya kelekatan yang aman: Orang yang nyaman menunjukkan ketertarikan dan kasih sayang. Mereka juga nyaman menyendiri.

Gaya keterikatan yang cemas: Orang-orang ini membutuhkan kepastian dan kasih sayang yang konstan dari pasangannya. Mereka sering mengalami kesulitan untuk melajang atau sendirian.

Gaya keterikatan menghindar: Orang-orang ini tidak nyaman dengan keintiman, dan sangat mandiri. Mereka cenderung memiliki masalah komitmen dan merasa tercekik ketika orang lain terlalu dekat dengan mereka.

Jika Anda tertarik untuk mengikuti tes untuk mengetahui gaya lampiran Anda, klik di sini untuk mengikuti kuis.

Jika Anda terlalu melekat dalam hubungan Anda, maka kemungkinan Anda memiliki gaya keterikatan yang cemas.

Kabar baiknya, gaya pemasangan Anda bisa berubah seiring waktu, meskipun bukan tanpa usaha.

Para psikolog berteori bahwa gaya kelekatan seseorang berhubungan dengan tingkat citra diri yang positif/negatif dan citra orang lain yang positif/negatif.

Oleh karena itu, jika Anda memiliki gaya kelekatan yang cemas, Anda dapat bekerja untuk menciptakan batasan yang sehat dan menumbuhkan citra diri yang sehat.

Temukan sesuatu yang Anda sukai, kuasai dengan baik, dan jadikan hal tersebut sebagai titik fokus dalam hidup Anda, bukan pasangan Anda.

Jika Anda adalah tipe penghindar, Anda bisa berusaha membuka diri kepada orang lain. Nasihat yang bagus untuk tipe penghindar adalah menemukan sesuatu yang hebat pada setiap orang yang Anda temui. Jadilah ingin tahu dan berhentilah menghakimi.

Tapi ingat, Anda harus mengetahui terlebih dulu, gaya keterikatan Anda, setelah Anda mengetahuinya, Anda bisa melakukan perubahan.

20) Apakah Anda melekat karena Anda membutuhkannya dalam hidup Anda?

Salah satu alasan umum mengapa pasangan bisa menjadi terlalu lengket adalah karena mereka tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk menjalani kehidupan sehari-hari, dan mereka mengandalkan pasangannya untuk menyediakan sumber daya tersebut.

Dalam kasus ini, orang tersebut bergantung pada orang lain sebagai sarana dukungan finansial mereka.

Terkadang hal-hal yang menantang terjadi, bisa jadi Anda belajar penuh waktu dan tidak memiliki waktu luang untuk bekerja.

Mungkin Anda memiliki kondisi fisik sementara yang membuat Anda tidak dapat bekerja sepenuhnya atau hanya sebagian dari pekerjaan Anda.

Dalam situasi seperti ini, sadarilah bahwa situasi Anda hanya sementara. Pada suatu saat, Anda akan lulus dan studi Anda akan memberi Anda penghasilan yang lebih tinggi. Pada akhirnya, kesehatan Anda akan pulih, sehingga Anda dapat kembali bekerja secara penuh.

Cobalah untuk membiarkan pemahaman ini memberi Anda kedamaian dan ketenangan.

Kemudian, lihat kembali hubungan keuangan Anda dengan yang lain.

Dapatkah hal ini dilakukan dengan cara yang mengurangi kekakuan?

Mungkin anggaran mingguan/bulanan dapat membantu, dengan dana ditransfer ke rekening bank Anda sendiri, sehingga Anda bisa lebih leluasa.

Dengan cara ini, Anda tidak perlu meminta setiap sen yang menyebabkan Anda merasa (dan terlihat) sangat bergantung.

Jadi, mengapa Anda tidak menghasilkan uang? Mengapa Anda memilih opsi ini? Apakah Anda senang diurus? Apakah Anda merasa agak malas?

Kita semua ingin beristirahat dari pekerjaan sesekali, terkadang untuk waktu yang cukup lama. Namun, kita harus menyadari bahwa "istirahat kerja" adalah pilihan kita.

Pasangan, teman, dan keluarga kita tidak boleh menderita karena keputusan kita.

Karena Anda memiliki kendali, ubahlah situasi Anda jika hal itu menyebabkan stres dalam hubungan Anda.

Secara umum, selalu ada pekerjaan legal jika seseorang serius. Mungkin tidak sesuai dengan profesi Anda, mungkin tidak pada tingkat gaji yang biasa Anda dapatkan, mungkin memerlukan beberapa pelatihan tambahan, tetapi Anda akan mendapatkan penghasilan, dan Anda akan merasa (dan terlihat tidak terlalu bergantung dan bergantung pada orang lain).

21) Cobalah untuk tidak bergantung pada pasangan Anda untuk harga diri Anda sendiri

Memiliki "kekayaan" pribadi yang rendah (atau tidak sama sekali) adalah tentang percaya bahwa kita tidak berharga, tidak bernilai, tidak penting.

Karena kita merasa kosong, kita bergantung pada orang lain untuk "mengisi kita." Sebagai contoh, kita merasa bahwa kita tidak dapat dicintai, jadi kita bergantung pada pasangan kita baik atau buruk karena siapa lagi yang menginginkan kita?

Inilah saatnya untuk meningkatkan rasa percaya diri, harga diri, dan harga diri Anda.

Cara yang efektif untuk melakukan ini adalah dengan mengeluarkan beberapa telur Anda dari "keranjang hubungan" Anda.

Kemungkinannya adalah, Anda telah mendefinisikan diri Anda sendiri sebagian besar (atau mungkin seluruhnya) oleh hubungan Anda.

Jadi, masuk akal untuk menjadi lekat karena tanpa hubungan ini, siapakah Anda? Apa yang Anda miliki?

Kebutuhan yang berlebihan akan menimbulkan ketergantungan, dan keduanya tidak menarik.

Berikut adalah beberapa "keranjang" lain untuk menaruh telur Anda:

• Habiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman.
• Bepergian, terutama sendirian-Anda akan melihat seberapa mandiri Anda.
• Ikuti kursus atau mulailah sebuah hobi.
• Memberi secara sukarela kepada orang lain pada akhirnya menjadi hadiah bagi diri kita sendiri.

22) Ciptakan lebih banyak ruang antara Anda dan pasangan Anda

Bahkan dalam hubungan yang paling kuat dan penuh cinta, pasangan membutuhkan waktu terpisah satu sama lain.

Seperti yang kami sebutkan di atas di bagian telepon, menjadi "tanpa kontak" di masa lalu adalah salah satu cara yang dicapai secara alami.

Saat ini, kita terbiasa berhubungan lebih sering. Jadi, demi hubungan yang baik, kita perlu secara sadar membangun "waktu terpisah".

Batasi kontak telepon

Anda bisa memilih "tidak ada kontak" selama hari kerja atau membatasi kontak proaktif ke jumlah yang rendah. Pada dasarnya, Anda akan memperbarui peretasan jadul. Mudah dilakukan dan tidak memerlukan biaya apa pun.

Sendirian bersama

Untuk mitra yang berbagi rumah...

1. Jadwalkan beberapa waktu di mana Anda masing-masing menempati bagian yang berbeda dari kediaman Anda TANPA bersentuhan sama sekali. Misalnya, dari jam 9-10 pagi setiap hari Sabtu, Anda berada di taman dan pasangan Anda di dapur.
2. Gunakan tanda "jangan ganggu." Ya, sama seperti di hotel, ketika seseorang menggantungkan tanda tersebut di gagang pintu kamar dan menutup pintu, mereka tidak boleh diganggu (bahkan melalui telepon) kecuali dalam keadaan darurat yang dibenarkan. Pastikan Anda menggunakan opsi ini juga, bahkan jika Anda merasa tidak memerlukannya, untuk memberikan ruang bagi pasangan Anda.

Lakukan sendiri

Anda tidak harus selalu ditemani oleh seseorang saat berbelanja, mengikuti kelas yoga/pilates, menonton film, makan di luar, berjalan-jalan di pantai, pergi ke gym, dan lain-lain.

Apakah lebih baik bersama? Tentu saja, tapi Anda sudah dewasa, dan orang dewasa tahu bagaimana melakukan sesuatu sendiri saat dibutuhkan...dan memang dibutuhkan, sehingga pasangan Anda/orang lain memiliki ruang untuk bernapas.

Malam hari

Ini adalah saran "girls night out / guys night out" yang populer. Idenya di sini adalah bahwa Anda masing-masing dapat pergi keluar tanpa yang lain dengan cara yang tidak mengancam. Artinya, Anda tidak bergantung satu sama lain untuk bersenang-senang di malam hari.

Jika Anda tidak memiliki "suku" karena Anda telah berpegang teguh pada orang lain dalam hubungan secara eksklusif, Anda harus membangunnya. Ini lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.

Banyak orang yang Anda kenal akan bersedia menjadi teman biasa dengan Anda. Anda tidak meminta komitmen yang besar, hanya melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama sesekali. z

Anda akan terkejut betapa banyak orang yang mencari suku ini.

23) Berkonsultasi dengan terapis

Pasangan cenderung menganggap terapi sebagai upaya terakhir ketika hubungan mereka memburuk.

Namun, terapi pasangan bisa sangat bermanfaat baik Anda datang bersama atau bahkan sendirian.

Seorang terapis dapat membantu Anda secara aktif mengatasi masalah yang mengganggu hubungan Anda, yang jauh lebih baik daripada hanya berharap masalahnya hilang.

Meskipun berbicara dengan pasangan Anda mungkin berhasil dalam beberapa kasus, mungkin agak sulit untuk beralih ke solusi ini juga.

Ketidakamanan bukanlah satu-satunya penyebab clinging; perilaku pasangan Anda bisa jadi merupakan kontributor besar.

Mungkin pengkhianatan telah terjadi atau salah satu pasangan memiliki alasan untuk meragukan cinta pasangannya.

Terapi bisa efektif karena Anda meminta orang luar yang tidak menghakimi dan objektif untuk membantu mengurai kesalahpahaman Anda dan menunjukkan solusi yang tepat untuk situasi unik Anda

Hasilnya

Dengan mempelajari gaya keterikatan Anda dan memilih untuk membuat perubahan, Anda akan berhenti menjadi begitu melekat.

Anda akan merasa lebih berdaya dan mandiri, harga diri Anda akan meningkat, dan citra diri Anda akan membaik.

Orang lain dalam hubungan tidak akan merasa "tercekik" dan terseret oleh kebutuhan Anda.

Mereka akan dapat melihat Anda sebagai orang yang menarik perhatian mereka sejak awal.

Secara keseluruhan, perubahan ini akan membantu memperkuat hubungan Anda dan mengubahnya dengan cara yang positif.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.