У гэтай публікацыі я збіраюся паказаць вам, як вы можаце перастаць быць чэпкімі ў вашых адносінах.

(Крок за крокам)

На самай справе, калі вы будзеце прытрымлівацца наступных парады, вы не толькі будзеце адчуваць сябе менш залежнымі ад свайго партнёра, але і створыце больш здаровыя адносіны.

У нас ёсць што расказаць, так што давайце пачнем.

Вы занадта чэпкі і патрабуючы ў вашых адносінах?

Перш чым працаваць над праблемай, неабходна спачатку паставіць сабе дыягназ.

Чыплівасць, патрэба ці пасіянарнасць праяўляюцца ў такіх паводзінах, як:

• Занадта хуткі рух у адносінах
• Ірацыянальная зайздрасць да людзей у жыцці вашага партнёра
• Празмерная колькасць паведамленняў вашаму партнёру
• Маніторынг актыўнасці партнёра ў сацыяльных сетках пастаянна
• Грэбаванне сябрамі, сям'ёй ці нават працай, каб правесці час з партнёрам

Многія людзі могуць не ўсведамляць, што гэта негатыўныя паводзіны, або адмаўляюцца прызнавацца ў гэтым чэпкі.

Хоць натуральна любіць сваю другую палову і жадаць выказаць гэта, можа быць нездарова і задушліва быць адзіным цэнтрам чыёй-то ўвагі.

Ці з'яўляецца ваш партнёр адзіным надае вашаму жыццю сэнс або мэту?

Калі так, магчыма, у вас ёсць праблемы.

Крыплівасць з'яўляецца прыкметай эмацыйнай траўмы. Калі людзі шукаюць блізкасці, эмацыйнай падтрымкі або пастаяннага супакойвання знешняй крыніцы, яны могуць быцьяк толькі ваш партнёр вырашыць, што вы павінны пайсці на спатканне.

Падарожнічайце без партнёра: арганізуеце вы паездку за мяжу з сябрамі або плануеце заехаць у суседні горад, каб паспрабаваць рэстаран, падарожнічаеце без партнёра можа ўмацаваць ваша самаадчуванне. Акрамя таго, адсутнасць робіць сэрца больш ласкавым.

Медытуйце або займайцеся спортам: уважлівасць і фізічныя практыкаванні могуць значна паўплываць на ваш агульны стан здароўя. Калі вы дазволіце вашаму розуму і целе адысці ад партнёра, гэта можа асвяжыць вас і прымацаваць да таго, хто вы ёсць як асоба.

Адкрыйце для сябе хобі і інтарэсы: калі вы ўступілі ў адносіны, вы, магчыма, занядбалі тое, што захаплялі пра тое, што вы лічылі цікавым, ці забыліся заняцца ім. Калі вы актыўна працуеце супраць уласнай прыхільнасці, новыя хобі і інтарэсы, безумоўна, дапамогуць вам адцягнуць увагу ад партнёра.

9) Мінімізуйце фізічную прывязка

Мова цела часта выкарыстоўваецца для зносін прыхільнасці, напрыклад, трымацца за рукі або абдымацца.

Аднак пастаянныя дакрананні да партнёра могуць быць для іх нязручнымі. Яны могуць не згадваць вам пра гэта, але вы можаце ўрывацца ў іх фізічную прастору.

Дайце вашаму партнёру магчымасць перадыхнуць, усталяваўшы графік бескантактаў.

Магчыма, вы можаце паабяцаць не бачыць адзін аднаму або пайсці на спатканне на тыдзень. Ці, калі вы плануеце сустрэцца, не дакранайцеся адзін да аднагомагчыма.

Калі вы і ваш партнёр жывяце разам, паспрабуйце вызначыць час, калі вы абодва будзеце знаходзіцца ў розных частках вашага дома.

Адзін з вас можа заставацца ў спальні, пакуль іншыя пакоі адпачынку ў гасцінай. Вы таксама можаце выкарыстоўваць знакі «Не турбаваць», калі хочаце застацца ў спакоі.

10) Заахвочвайце свайго партнёра развіваць свае ўласныя інтарэсы

Лёгка забыцца пра сябе, калі вы закаханы. Вы ставіце патрэбы партнёра вышэй за свае і марнуеце на іх увесь свой час.

У канчатковым рахунку, гэта спараджае крыўду для абодвух бакоў. Магчыма, у іх ёсць хобі ці інтарэсы, ад якіх яны адмовіліся, каб бавіць вольны час з вамі.

А можа, яны занядбалі сваіх старых сяброў, каб праводзіць больш часу з іншымі парамі, з якімі вы сябравалі.

Калі вы спрабуеце змагацца з прыхільнасцю, важна заахвочваць самаадчуванне вашага партнёра.

Дазвольце ім аднавіць або займацца сваімі захапленнямі ў жыцці.

Не прымушайце іх адчуваць сябе вінаватымі, калі яны праводзяць больш часу ўдалечыні ад вас або перасталі пісаць вам паведамленні.

Гэта ключавы аспект інстынкту героя. Я згадваў гэту канцэпцыю вышэй.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Калі мужчыну заахвочваюць займацца сваімі інтарэсамі, ён з большай верагоднасцю аддасць сябе вам і вашым адносінам .

Таму што адносіны насамрэч дапамагаюць яму быць лепшай версіяй сябе.

Калі вы хочаце навучыццапростыя рэчы, якія вы можаце зрабіць сёння, каб запусціць гэты вельмі натуральны мужчынскі інстынкт, паглядзіце гэта выдатнае бясплатнае відэа зараз.

11) Развівайце сваю сацыяльную сетку

Калі вы знаходзіцеся ў цвёрдых адносінах, вы будзеце выявіце, што ваша другая палоўка, верагодна, адзіны чалавек, якога вы калі-небудзь бачыце ў цяперашні час.

Калі так, то прыйшоў час паразмаўляць з іншымі людзьмі і даць сабе адпачыць ад кампаніі вашага партнёра.

Паспрабуйце зрабі што-небудзь самастойна, напрыклад:

• Падзяліцеся ежай з групай сяброў
• Запішыцеся ў клуб або занятак
• Далучайцеся да дзяўчат/ вечар з хлопцамі
• Наведаць бацькоў
• Запрасіце знаёмага на каву.

12) Павольна наладжвайце новыя адносіны

Зачапіцеся для чалавека, з якім вы толькі нядаўна пачалі сустракацца, з'яўляецца ахоўным механізмам супраць адмовы.

Вы баіцеся, што яны разарвуць рэчы, таму дзейнічаеце як мага больш агрэсіўна, каб яны вас не адпусцілі.

Аднак занадта хуткае развіццё адносін, верагодна, проста напалохае іх і прымусіць іх уцячы.

Расслабцеся і супакойцеся. Вы павінны атрымаць асалоду ад магчымасці пазнаёміцца ​​з кімсьці новым, а не кідацца ў бой і патрабаваць прыхільнасці.

Калі вам патрэбна дадатковая дапамога ў гэтым, я прапаную пракансультавацца з экспертамі.

Для мяне, Relationship Hero - лепшы рэсурс для трэнераў па каханні, якія не проста размаўляюць. Яны бачылі ўсё, таму ведаюць усё пра тое, як вырашаць складаныя любоўныя сітуацыі.

Асабіста я паспрабаваў іх у мінулым годзе, калі таксама перажыў балючы крызіс. Самае лепшае, што ім удалося прарвацца праз шум і далі мне рэальныя рашэнні.

Мой трэнер быў уважлівы і знайшоў час, каб сапраўды зразумець маю унікальную сітуацыю. Лепш за ўсё тое, што яны далі мне сапраўды карысныя парады.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб праверыць іх.

13) Пазбягайце нараджэння дзяцей

Калі дзеці нараджаюцца, некаторыя бацькі прымаюць уяўленне, што яны павінны быць побач са сваімі дзецьмі 24/7, каб яны маглі клапаціцца пра іх, што выклікае тэрмін «бацькі-верталёты».

Аналагічным чынам, чэпкі чалавек мае тэндэнцыю думаць, што яны сапраўды патрэбны свайму партнёру, таму яны туляюцца побач і спрабуюць дапамагчы сваёй палоўцы — нават калі яны насамрэч не маюць патрэбы ў дапамозе . Гэта непрыемная сітуацыя для ўсіх.

Гэта добры час, каб памятаць і паважаць той факт, што ваш партнёр дарослы, цалкам здольны клапаціцца аб сваіх фізічных, разумовых і эмацыянальных патрэбах.

Калі ім спатрэбіцца ваша дапамога, яны дадуць вам ведаць, таму не песціце іх. Лепш адмовіцца ад мыслення, што іх жыццё было б няпоўным без вашай увагі або парады.

14) Развівайце ўпэўненасць і самаацэнку

Прывязлівыя людзі часта маюць нізкі ўзровень пачуццё ўласнай годнасці. Таму што яны ёсцьняўпэўненыя ў сабе і баючыся быць пакінутымі, яны становяцца чэпкімі або маюць патрэбу ў пацверджанні сваіх партнёраў. Калі вы адчуваеце, што ў вас нізкая самаацэнка, вам варта паспрабаваць пашукаць рэчы, якія павышаюць упэўненасць, напрыклад выкананне праекта самастойна.

Знайдзіце мэту, якой вы можаце прысвяціць сябе і культываваць свае страсці па-за адносінамі. Як толькі вы навучыцеся рэзаць і любіць сябе, іншыя таксама зробяць гэта - але да таго часу яны вам не абавязкова спатрэбяцца, каб выжыць ці быць шчаслівым.

15) Працуйце над сваёй трывогай, рэўнасцю або праблемамі даверу

Унутраныя праблемы, такія як трывога, рэўнасць або праблемы з даверам, могуць прымусіць вас сабатаваць адносіны. Замест таго, каб атрымліваць асалоду ад кампаніі вашай другой палоўкі, вы можаце ў канчатковым выніку перажываць з-за таго, што будзе, і пачынаць з імі беспадстаўныя сваркі.

Магчыма, вы турбуецеся аб іх няслушнасці або ў вас недастаткова веры ў сілу вашай сувязі.

Што б гэта ні было, вы павінны вырашыць свае праблемы, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад здаровых адносін.

Наколькі гэта магчыма, накіруйце свае трывогі і падазрэнні на нешта прадуктыўнае, каб нават калі гэтыя «што, калі» адбудуцца ў будучыні, ваша шчасце не будзе прывязана толькі да аднаго чалавека.

16) Практыкуйце самадапаможнасць

У залежнасці ад вашага партнёра, каб сустрэць вашу фізічную, псіхічныя, сацыяльныя, эмацыйныя ці нават фінансавыя патрэбы абцяжарылі б іх большадказнасць, чым тое, што з'яўляецца справядлівым у адносінах.

Прыйшоў час пазбавіцца ад думкі, што ваш партнёр - гэта ваша другая палова, і што вы без іх не поўныя.

Засяродзьце свае думкі на сабе і будаваць сябе знутры, каб вы маглі ўзяць на сябе адказнасць за сваё шчасце.

Лепшая частка практыкі самадапаможнасці - гэта магчымасць падзяліцца больш багатай версіяй сябе са сваёй другой палоўкай.

17) Пазбягайце схільнасцей да кантролю

Калі патрэба, страх, апантанасць і роспач спалучаюцца, яны звычайна выяўляюцца ў паводзінах, якія кантралююць — але ні адна з гэтых рэчаў не спрыяе каханню або шчасцю.

Справа ў тым, , вы проста не можаце кантраляваць усё ў вашых адносінах і жыцці партнёра.

Яны самі па сабе і могуць прымаць рашэнні самастойна.

Адзінае, над чым вы можаце кантраляваць, - гэта вы самі і тое, як вы рэагаваць на тое, што адбудзецца далей.

Прызнанне таго, што ніхто з вас не ідэальны і што памылкі здараюцца натуральна, дапаможа вам менш адчуваць ціск, каб аказваць кантроль над усім.

18) Навучыцеся любіць заставацца ў адзіноце

Калі людзі знаходзяцца ў адносінах, яны дазваляюць свайму партнёру любіць сябе да такой ступені, што не адчуваюць патрэбы любіць сябе.

У сваю чаргу, яны грэбуюць сваім асабістым ростам і развіццём . Трывога, крыўда і безнадзейнасць з'яўляюцца, як толькі яны губляюць сябе ў адносінах і забываюццацаніць іх індывідуальнасць.

Лек ад гэтай праблемы - прысвяціць час сабе і навучыцца атрымліваць асалоду ад адзіноты.

Рабіце ўсё, што вас задавальняе і займае, каб не залежаць на вашай палоўцы для адчування ідэнтычнасці.

Падманіце сябе, каб вы любілі час у адзіноце, робячы тое, што вы звычайна не змаглі б зрабіць, калі б побач быў ваш партнёр.

Атрымлівайце асалоду ад ежы, якую вы каханне (што ім не падабаецца) або паглядзець фільм, які вы так хацелі паглядзець (яны не хацелі).

Або проста адкіньце сваю «сацыяльную ахову», акуніцеся ў цішыню і паразважайце на ваша жыццё.

Гэта будзе садзейнічаць станоўчаму эмацыянальнаму асяроддзю, таму што вы і ваш партнёр разам імкнецеся да незалежнасці.

Вы будзеце сведчыць пра рост адзін аднаго, знаёміце кожнага з новымі людзьмі іншае, і падзяліцеся цікавымі гісторыямі пра тое, што вы перажылі паасобку.

Рэкамендаваная літаратура: Як быць шчаслівым у адзіноце: 7 саветаў, каб вярнуць сваё жыццё ў патрэбнае рэчышча

19) Высветліце, што «прыхільнасць стыль” вы

Тэорыя прыхільнасці - гэта псіхалагічная тэорыя, якая апісвае прыроду эмацыйнай прыхільнасці паміж людзьмі.

Паводле псіхолагаў, існуе 4 розныя стратэгіі прыхільнасці, якія дарослыя могуць прыняць.

Яны:

Бяспечны стыль прыхільнасці: людзі, якім зручна праяўляць цікавасць і прыхільнасць. Ім таксама камфортна заставацца ў адзіноце.

Стыль трывожнай прыхільнасці: гэтыялюдзі маюць патрэбу ў пастаянным запэўненні і прыхільнасці з боку партнёра. Яны часта адчуваюць праблемы з тым, каб быць адзінокімі або адзінокімі.

Стыль пазбягання прыхільнасці: гэтыя людзі адчуваюць дыскамфорт ад інтымнай блізкасці і вельмі незалежныя. Яны, як правіла, маюць праблемы з абавязацельствамі і адчуваюць сябе задушанымі, калі людзі набліжаюцца да іх занадта блізка.

Калі вы хочаце прайсці тэст, каб высветліць, які ў вас стыль прыхільнасці, націсніце тут, каб прайсці тэст.

Калі вы празмерна цвёрдыя ў адносінах, то, хутчэй за ўсё, у вас трывожны стыль прыхільнасці.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што ваш стыль прыхільнасці з часам можа змяніцца, хоць і не без намаганняў.

Псіхолагі выказалі здагадку, што стыль прыхільнасці чалавека адпавядае ступені пазітыўнага/негатыўнага ўяўлення пра сябе і пазітыўнага/адмоўнага вобразу іншых.

Таму, калі ў вас трывожны стыль прыхільнасці, вы можаце працаваць на стварэнне здаровых межаў і выхаванне здаровага ўяўлення пра сябе.

Знайдзіце тое, чым вы захапляецеся, атрымлівайце гэта добра і зрабіце гэта цэнтрам свайго жыцця, а не партнёрам.

Калі вы пазбягаеце, вы можаце працаваць над тым, каб адкрыць сябе іншым. Выдатная парада для людзей, якія пазбягаюць, - знаходзіць нешта выдатнае ва ўсіх сустрэчных. Станьце цікаўным і перастаньце асуджаць.

Але памятайце, што спачатку вам трэба высветліць, які стыль вашай прыхільнасці. Як толькі вы даведаецеся, вы можаце працаваць над зменамі.

20)Вы чэпкі, таму што яны вам патрэбны ў вашым жыцці?

Адна з распаўсюджаных прычын, па якой партнёр можа быць занадта чэпкім, заключаецца ў тым, што ў яго не хапае рэсурсаў, каб жыць элементарным жыццём, і яны разлічваюць на тое, што партнёр дае гэтыя рэсурсы .

У такіх выпадках чалавек чапляецца за іншага як за сродак фінансавай падтрымкі.

Часам здараюцца складаныя рэчы. Магчыма, вы вучыцеся на дзённым аддзяленні і не маеце вольнай хвілінкі для працы.

Магчыма, у вас часовы фізічны стан, які не дазваляе вам працаваць цалкам або толькі часткова.

У гэтых абставінах зразумейце, што ваша сітуацыя часовая. У нейкі момант вы скончыце навучанне. Ваша вучоба дасць вам больш высокі заробак. У рэшце рэшт, ваша здароўе вернецца, што дазволіць вам вярнуцца да поўнай занятасці.

Паспрабуйце дазволіць гэтаму разуменню прынесці вам мір і спакой.

Затым па-новаму паглядзіце на свае фінансавыя справы адносіны з іншым.

Ці можна гэта зрабіць такім чынам, каб паменшыць прывязку?

Магчыма, штотыднёвы/месячны бюджэт можа дапамагчы, калі сродкі пераводзяцца на ваш уласны банкаўскі рахунак, даючы вам некаторая незалежнасць.

Такім чынам, вам не трэба будзе прасіць кожную капейку, з-за чаго вы будзеце адчуваць (і здавацца) цалкам чэпкімі.

Такім чынам, чаму вы не зарабляеце грошы ? Чаму вы абралі гэты варыянт? Вам падабаецца, калі пра вас клапоцяцца? Вы адчуваеце сябе крыху лянівым?

Мы ўсе хочамчас ад часу перапынак у працы, часам на даволі працяглы час. Тым не менш, мы павінны разумець, што наш «адпачынак на працы» - гэта наш выбар.

Нашы партнёры, сябры і сям'я не павінны пакутаваць ад нашай прыхільнасці ў выніку нашага рашэння.

Паколькі вы маеце кантроль , змяніце сваю сітуацыю, калі гэта выклікае стрэс у вашых адносінах.

Увогуле, заўсёды ёсць легальная праца, калі хтосьці настроены сур'ёзна. Гэта можа быць не ў вашай прафесіі. Гэта можа быць не на тым узроўні заробку, да якога вы прывыклі. Гэта можа запатрабаваць дадатковага навучання, але вы будзеце зарабляць прыбытак, і вы будзеце адчуваць (і здавацца іншым) менш залежным і прывязлівым.

21) Старайцеся не спадзявацца на свайго партнёра ў сваім уласным вартасць

Гэта пра самапавагу і самапавагу. Наяўнасць нізкага асабістага «багацця» (або яго адсутнасць) азначае веру ў тое, што мы нікчэмныя, бескаштоўныя, няважныя.

Паколькі мы адчуваем сябе пустымі, мы чапляемся за іншых, каб «напоўніць нас». Напрыклад, мы лічым, што нас няварта кахаць, таму мы трымаемся за нашага партнёра, добрым ці дрэнным, таму што каму яшчэ мы патрэбныя?

Прыйшоў час павысіць сваю ўпэўненасць у сабе, самаацэнку і самаацэнку. варта.

Эфектыўны спосаб зрабіць гэта - дастаць некалькі яек з "кошыка адносін".

Хутчэй за ўсё, вы вызначалі сябе ў значнай ступені (ці, магчыма, цалкам) вашымі адносінамі.

Такім чынам, мае сэнс быць чэпкім, таму што без гэтых адносін хто вы?вы адчуваеце нізкую самаацэнку або страх быць пакінутым.

І адмаўленне не палепшыць сітуацыю.

Пасля таго, як вы апрацавалі і прынялі веданне, што вы сталі чэпкімі і патрабуючымі, вы можа зрабіць неабходныя крокі, каб змяніць свае паводзіны.

Як перастаць быць чэпкімі і патрабуючымі ў адносінах: 23 парады

1) Вызначце чэпкія паводзіны

Прызнанне таго, наколькі прывязлівасць можа быць шкоднай для здароўя, - гэта першы крок да таго, каб прыняць на сябе адказнасць за яе.

Сапраўды не сорамна прызнацца, што вы занадта маеце патрэбу, таму што, верагодна, ёсць важкія прычыны, чаму вы патрабуеце .

Добрыя адносіны з'яўляюцца каштоўнымі і рэдкімі, таму чэпкасць можа азначаць, што вы жадаеце праяўляць актыўнасць у клопаце пра свайго партнёра, хоць і ў крыху крайняй ступені.

Аднак гэта ўсё ж добра прыняць звярніце ўвагу на тое, якія менавіта паводзіны вы павінны выправіць, каб вы маглі ад іх адвучыцца.

Некаторыя распаўсюджаныя чэпкія звычкі:

• прывязвацца паўсюль з партнёрам
• злавацца, калі яны выбіраюць паехаць куды-небудзь без вас
• Задаюць некалькі цікавых пытанняў
• «Расследуюць» іх месцазнаходжанне і сочаць за імі
• Пастаянна правяраюць іх у сацыяльных сетках
• Апантанасць вашым партнёрам, які адпраўляе вам SMS-паведамленні
• Палохацца або меркаваць горшае, калі яны не адказваюць імгненна
• Ізаляваць сябе ад іншых людзей, каб знайсці час толькі для сябеШто ў вас засталося?

  Празмерная патрэба вядзе да прыхільнасці, і ні тое, ні другое не прывабна.

  Вось некалькі іншых «кошыкаў», у якія можна пакласці яйкі:

  • Праводзьце больш часу з сям'ёй і сябрамі.
  • Падарожнічайце, асабліва ў адзіночку — вы ўбачыце, наколькі вы можаце быць самастойнымі.
  • Прайдзіце курс або завядзіце хобі.
  • Валанцёр — даючы іншым, у канчатковым выніку становіцца падарункам для нас саміх.

  22) Стварыце больш прасторы паміж вамі і вашым партнёрам

  Нават у самых моцных і поўных любові адносінах, партнёрам патрэбны час асобна адзін ад аднаго.

  Як мы згадвалі вышэй у раздзеле тэлефона, адсутнасць кантакту ў былыя часы была адным са спосабаў, якім гэта дасягалася натуральным шляхам.

  Сёння мы прывык бываць на сувязі нашмат часцей. Такім чынам, дзеля добрых адносін, мы павінны свядома будаваць «час паасобку».

  Абмежаваць тэлефонныя кантакты

  Вы можаце не кантактаваць падчас працоўнага дня або абмежаваць актыўныя кантакты з нізкая лічба. Па сутнасці, вы б абнавілі хак старой школы. Лёгка зрабіць і нічога не каштуе.

  Адны разам

  Для партнёраў, якія жывуць у адным доме…

  1. Заплануйце некаторы час, на працягу якога кожны з вас займае розныя часткі месца жыхарства БЕЗ кантакту наогул. Напрыклад, кожную суботу з 9-10 раніцы вы знаходзіцеся ў садзе, а ваш партнёр на кухні.
  2. Выкарыстоўвайце таблічку «не турбаваць». Ды тое самае, што і ў гатэлях. Калі чалавек вешае шыльдудзвярную ручку пакоя і зачыняе дзверы, іх нельга турбаваць (нават па тэлефоне), калі толькі няма апраўданай надзвычайнай сітуацыі. Пераканайцеся, што вы таксама выкарыстоўваеце гэты варыянт, нават калі адчуваеце, што ён вам не патрэбны, каб даць свайму партнёру трохі прасторы.

  Зрабі гэта сам

  Вы не заўсёды павінен быць хтосьці з вамі, калі вы робіце пакупкі, ходзіце на заняткі ёгай/пілатэсам, ідзяце ў кіно, едзеце па-за домам, гуляеце па пляжы, ідзяце ў спартзалу і г.д.

  Ці прыемней разам? Безумоўна, але вы дарослы, а дарослыя ведаюць, як рабіць што-небудзь самастойна, калі гэта неабходна... і гэта неабходна, таму вашаму партнёру/другому ёсць прастора для дыхання.

  Начныя выхады

  Гэта папулярная прапанова «дзявочыя вечары / хлопцы». Ідэя тут у тым, што кожны з вас можа выйсці без пагрозы. Гэта азначае, што вы не залежыце адзін ад аднаго, каб весела правесці вечар.

  Калі ў вас няма «племя», таму што вы чапляліся выключна за іншага чалавека ў адносінах, вы прыйдзецца пабудаваць адзін. Гэта прасцей, чым вы думаеце.

  Шмат людзей, якіх вы ведаеце, захочуць быць з вамі выпадковымі сябрамі. Вы не патрабуеце вялікіх абавязацельстваў, проста час ад часу робіце разам што-небудзь прыемнае. z

  Вы таксама здзівіцеся, колькі людзей шукае племя.

  23) Пракансультуйцеся з тэрапеўтам

  Пары, як правіла, лічаць тэрапію апошнім крокам - намаганні длякалі адносіны ідуць на поўдзень.

  Аднак тэрапія для пар можа быць надзвычай карыснай, незалежна ад таго, наведваеце вы яе разам ці нават паасобку.

  Трапеўт можа дапамагчы вам актыўна вырашаць праблемы, якія перашкаджаюць вашым адносінам, якія нашмат лепш, чым проста жадаць, каб праблема знікла.

  Нягледзячы на ​​тое, што ў некаторых выпадках размова з партнёрам можа спрацаваць, можа быць даволі складана звярнуцца да гэтага рашэння.

  Няўпэўненасць не з'яўляецца адзінай прычынай прыліпання; паводзіны вашага партнёра маглі ўнесці вялікі ўклад.

  Магчыма, адбылася здрада або ў аднаго з партнёраў былі прычыны сумнявацца ў каханні іншага чалавека.

  Тэрапія можа быць эфектыўнай, таму што вы просіце не -асуджальны, аб'ектыўны аўтсайдэр, які дапаможа разблытаць вашыя непаразуменні і вызначыць прыдатныя рашэнні для вашай унікальнай сітуацыі

  Вынікі

  Даведаўшыся пра свой стыль прыхільнасці і вырашыўшы ўнесці змены, вы перастанеце быць такімі чэпкімі .

  Гэта лепш з абодвух бакоў. Вы адчуеце сябе больш упаўнаважаным і незалежным. Ваша самаацэнка павысіцца, а ваша ўяўленне пра сябе палепшыцца.

  Іншы чалавек у адносінах не будзе адчуваць сябе такім "задушаным" і зацягнутым вашай патрэбай.

  Яны будуць мець магчымасць бачыць у вас чалавека, які прывабіў іх у першую чаргу.

  У цэлым, гэтыя змены дапамогуць умацаваць вашы адносіны і змяніць іх пазітыўным чынам.

  Ці можа атрэнер па ўзаемаадносінах таксама дапаможа вам?

  Калі вам патрэбна канкрэтная парада па вашай сітуацыі, можа быць вельмі карысна паразмаўляць з трэнерам па адносінах.

  Глядзі_таксама: Як спыніць адкрытыя адносіны: 6 парад без глупстваў

  Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

  Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкі перыяд у маіх адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

  Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

  Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

  Я быў уражаны тым, наколькі добрым, спагадлівым і сапраўды карысным быў мой трэнер.

  Прайдзіце бясплатны тэст тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

  партнёр
• Страта цікавасці да былых захапленняў і хобі
• Рост рэўнасці да сваіх прывабных калег па працы або сяброў
• Ахвяраванне сваім шчасцем дзеля іх

Пасля таго, як вы дакладна вызначыце, што вам трэба змяніць, вам будзе прасцей змяніць гэтыя звычкі.

2) Атрымайце параду ў залежнасці ад вашай сітуацыі

Хоць гэты артыкул даследуе асноўныя парады, якія вы можаце паспрабаваць, калі вы чэпкія, можа быць карысна пагаварыць з трэнерам па ўзаемаадносінах аб вашай сітуацыі.

З прафесійным трэнерам па ўзаемаадносінах вы можаце атрымаць парады, якія тычацца вашага жыцця і вашага вопыту...

Relationship Hero - гэта сайт, на якім высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі, напрыклад, быць чэпкімі ў адносінах. Яны з'яўляюцца вельмі папулярным рэсурсам для людзей, якія сутыкаюцца з такімі праблемамі.

Адкуль мне ведаць?

Ну, я звярнуўся да іх некалькі месяцаў таму, калі перажываў цяжкі перыяд у маіх уласных адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Я быў уражаны тым, наколькі добрымі, спагадлівымі і шчыра карыснымі быў мой трэнер.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, адаптаваную да вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб пачаць.

3) Няхай ваш партнёр будзе свабоднымз наступнымі дзеяннямі

Калі нехта больш чэпкі, чым трэба, у яго ўласцівая вера ў тое, што калі яны мацней схопяцца за свайго каханага чалавека, менш верагоднасць страціць яго.

Але прыйшоў час змыць гэту тэорыю і прыслухацца да знакамітых слоў аўтара Рычарда Баха:

«Калі ты кагосьці кахаеш, вызвалі яго. Калі яны вернуцца, яны вашыя; калі яны гэтага не робяць, яны ніколі не былі».

Пад «свабоднымі» мы не маем на ўвазе спыненне адносін. Свабода ў гэтым выпадку азначае дастаткова даверу іншаму чалавеку ў адносінах, каб ён мог...

• працаваць сваім днём, не адпраўляючы вам тэкставыя паведамленні для рэгістрацыі некалькі разоў на гадзіну (або вы пішаце ім SMS)
• сустракацца з людзьмі, не турбуючыся, з кім яны знаходзяцца
• прымаць рашэнні ад вашага імя, не адчуваючы страты ўлады
• захоўваць прыватнасць сваіх сацыяльных сетак, калі яны гэтага пажадаюць
• дзейнічайце спосабамі, якія вы яшчэ не разумееце, вы не лічыце, што гэта пагражае вам у любым выпадку
• падтрымлівайце кантакт з былымі партнёрамі, калі ўзнікне неабходнасць (напрыклад, сумеснае выхаванне дзяцей або сумесныя падзеі ў сям'я як смерць) без таго, каб вы адчувалі рэўнасць

Мы ўсе можам пагадзіцца, што прыняцце мер - гэта лепшы спосаб выклікаць змены, таму пачніце працэс менш прывязкі, дазволіўшы свайму партнёру зрабіць вышэйпералічанае.

4) Навучыцеся давяраць свайму партнёру

Адным з асноўных блокаў трывалых, здаровых і задавальняючых адносін з'яўляецца давер.

Гэта значыць вера ўіншы чалавек у вашым куце, з вашым дабрабытам у сэрцы.

Ведаючы, што яны гэтак жа адданыя таму, каб гэтыя адносіны працавалі, як і вы, і што яны зробяць усё, што ад іх залежыць, каб вы былі шчаслівымі і бяспечна.

Увогуле, чым больш вы давяраеце іншаму, тым менш вы турбуецеся аб вашых адносінах.

Часам іншы чалавек зрабіў або сказаў нешта, што прымусіла вас страціць вашу веру ў іх.

З іншага боку, ваш жыццёвы вопыт, магчыма, навучыў вас, што давяраць іншым НЕ з'яўляецца добрай ідэяй.

Як бы там ні было, калі вам не хапае даверу да сваіх адносін, відавочна, што гэтую сітуацыю павінны вырашыць абодва.

Лепшы спосаб зрабіць гэта?

Праз размову тварам да твару аб гэтым.

Размаўляючы адзін з адным, вы зможаце пагаварыць пра тое, чаму вы (або ваш партнёр) занадта чэпкі і што вы можаце з гэтым зрабіць.

Магчыма, вам абодвум проста трэба супакоіць адзін аднаго што вы сапраўды давяраеце адзін аднаму, а затым усталюйце некаторыя межы (мы разбярэмся з гэтым пазней).

У вашай размове ў вас павінны быць 2 мэты:

1. Ваш партнёр даюць зразумець, чаму іх дзеянні ці словы прывялі да таго, што вы страцілі давер.
2. Складзены план, каб пазбегнуць падобных сітуацый у будучыні.

5) Зразумець, да якіх наступстваў можа прывесці надзвычайны «прыліпанне» - гэта

міф: прыліпанне і патрэба зробяць вас і вашага каханага бліжэйразам.

Яны ўбачаць, як моцна вы іх любіце і клапоціцеся пра іх, таму паспрабуюць адказаць вам узаемнасцю — у адказ на ўсю вашу любоў.

Калі гэта міф, які матывуе вашы намеры, рэчаіснасць такая, што чэпкасць контрпрадуктыўная.

Ваш партнёр можа быць задаволены вамі, бо ведае, што вы ўсё кінеце дзеля іх.

Яны перастануць прыкладаць намаганні для пабудовы адносін і будуць атрымліваць асалоду ад іх улады над вамі.

Значна больш верагодна (і менш злавесна) тое, што ваш партнёр будзе адчуваць ціск, таму што вы чакаеце, што ён задаволіць вашыя эмацыянальныя патрэбы.

Яны будуць адчуваць сябе задушанымі ад думкі, што яны ваша адзіная крыніца жыцця і шчасця.

Замест таго, каб заставацца з вамі, яны будуць адчуваць сябе ў пастцы і паспрабуюць уцячы.

Памятайце, што вы толькі частка іх жыцця, а не ўсё іх жыццё — адваротнае таксама дакладна.

Уласныя планы, мэты і мары палягчаюць адносіны для вашага партнёра, таму што яму не трэба ўвесь час песціць вас.

6) Устанаўлівайце і выконвайце межы са сваім партнёрам

Сакрэт перамагчы свае страхі просты: сутыкніцеся са страхам і паглядзіце, наколькі ён бессэнсоўны.

Магчыма, вам гэта не спадабаецца, але ў вашага партнёра ёсць жыццё далей ад вас.

Гэта факт, з якім многім прыліплівым людзям цяжка змірыцца.

Яны не хочуць, каб іх партнёр вячэраў з сябрамі, глядзеў фільм,або боўтацца ў бары - прынамсі, не без іх.

Вы павінны даць свайму партнёру прастору і ўсталяваць межы, каб вызваліць месца для жыццяў, якія былі ў вас да таго, як іншы з'явіўся на полі.

Дайце ім магчымасць быць кімсьці іншым, таму што яны існуюць не для таго, каб гуляць ролю вашага хлопца або дзяўчыны.

Усталюйце такія правілы:

• Тэлефанаваць толькі раз у дзень
• Дазволіць ім час «я» два разы на тыдзень
• Забараніць сабе правяраць іх акаўнты ў сацыяльных сетках

Невялікія межы, такія як гэта, дадуць у іх ёсць шанец сумаваць па табе і нагадваць, што вы не двайняты, прымацаваныя да сцягна.

Рэкамендуем прачытаць: Як даць яму месца (і не страціць яго): 10 эфектыўных парад

7) Адкладзіце тэлефон

Калісьці было нашмат прасцей быць непрывязным.

Паколькі званкі са стацыянарных тэлефонаў былі цяжкадаступнымі, не было электроннай пошты і сацыяльных сетак , пары даганялі пра свае дні ўвечары.

Крыпкія паводзіны, такія як праверка нашых тэлефонаў на наяўнасць адказаў на паведамленні, з'яўляюцца выключна рэччу 21-га стагоддзя.

Замест таго, каб дазволіць вашаму партнёру засяродзіцца на сваім дзень або час прастою, вы шукаеце іх увагі, адпраўляючы тэкставыя паведамленні, тэлефануючы або засыпаючы іх фатаграфіямі, спасылкамі на артыкулы і электроннымі лістамі.

Бясконцая размова не пакідае вам нічога новага, чым можна падзяліцца вы бачыце адзін аднаго ў рэальным жыцці.

Уу іншых выпадках вы можаце праверыць стужку сацыяльных сетак вашага партнёра, каб даведацца, ці весела яны забаўляюцца або робяць што-небудзь без вас

Ці можаце вы паверыць, што калісьці быў час у не такім далёкім мінулым... проста Гадоў 30 таму або каля таго…

Партнёры выходзілі з дому раніцай, каб пайсці на працу, і яны наогул не кантактавалі, пакуль не вярнуліся дадому ноччу!

У той час былі няма (або вельмі мала) мабільных тэлефонаў. Працоўныя месцы звычайна забараняюць асабістыя званкі ў працоўны час, калі, вядома, не была надзвычайная сітуацыя.

Гэта азначала, што на працягу 8-10 гадзін кожны дзень партнёры не бачыліся, не размаўлялі і не балбаталі адзін з адным. У выніку яны адпачылі адзін ад аднаго… і было пра што пагаварыць падчас вячэры — класічнае: «Як прайшоў дзень?»

Як часта вы размаўляеце па тэлефоне падчас вашых адносін? Гэта празмерна?

Праверце, выбраўшы 24-гадзінны перыяд. Адсочвайце ЎСЕ часы, калі вы знаходзіцеся на сувязі з іншым чалавекам, у мэтах актыўнасці (а не ў адказ, напрыклад, адказваючы кароткім каментарыем або эмодзі).

Гэта ўключае не толькі галасавую размову і чат, але і адпраўку малюнкаў, пераадрасацыю рэчы і размяшчэнне спасылак.

На працягу таго ж 24-гадзіннага перыяду адсочвайце ЎСЕ выпадкі, калі іншы быў на сувязі з вамі актыўным чынам.

Давайце паглядзім на актыўны кантакт лічбы за ваш 24-гадзінны перыяд. Якая розніца паміж двума лікамі? Іншымі словамі, колькіВы на сувязі БОЛЬШ, чым іншы на сувязі з вамі?

Калі розніца больш за 5, вам варта падумаць аб зваротным наборы.

Напрыклад, за 24-гадзінны перыяд вы актыўна кантактуеце з астатнімі 25 разоў. Іншы актыўна кантактуе з вамі 16 разоў.

Гэтая розніца ў 9 разоў можа быць прычынай таго, што яны бачаць у вас «прывязнага», нават калі вы бачыце ў гэтым любоў і паказваеце, што сумуеце па ім.

І гэта таксама шкодна для здароўя.

У наступны раз, калі вам захочацца звязацца з партнёрам, паспрабуйце схаваць свой тэлефон далей або прызначыць яго сябру, каб у вас не было спакусы выкарыстоўваць яго.

Мінімізуйце час, які вы праводзіце перад экранам, і звяртайце больш увагі на тое, што адбываецца вакол вас.

8) Будзьце занятымі

Людзям непрыстойнасць становіцца праблемай якія ставяць свайго партнёра ў цэнтр свайго жыцця і больш нічога.

Замест таго, каб чакаць, што ваш партнёр будзе забаўляць вас і напаўняць час вашага няспання актыўнасцю, вы павінны знайсці нешта іншае, чым заняцца.

Вось некалькі добрых прыкладаў таго, як заставацца занятым і вярнуць сабе індывідуальнасць:

Праводзьце больш часу з сям'ёй і сябрамі: у вашым жыцці былі людзі да таго, як вы сустрэлі другую палоўку, і часта, гэта людзі, якія застаюцца пасля таго, як вы расстаецеся. Мэтанакіравана адновіце зносіны са сваімі бацькамі, братамі і сёстрамі і сябрамі. Не запрашайце іх тусавацца з вамі толькі для таго, каб адмяніць вашыя планы