In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du aufhören kannst, in deiner Beziehung anhänglich zu sein.

(Schritt-für-Schritt-Anleitung)

Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie sich nicht nur weniger abhängig von Ihrem Partner fühlen, sondern auch eine gesündere Beziehung führen.

Wir haben viel zu berichten, also fangen wir an.

Sind Sie in Ihrer Beziehung zu anhänglich und bedürftig?

Bevor man an einem Problem arbeiten kann, muss man zunächst eine Selbstdiagnose stellen.

Anhänglichkeit, Bedürftigkeit oder Besitzgier äußern sich in Verhaltensweisen wie:

• Zu schnelles Handeln in einer Beziehung
• Irrationale Eifersucht auf Menschen im Leben Ihres Partners
• Übermäßige Nachrichten an Ihren Partner
• Ständige Überwachung der Aktivitäten Ihres Partners in den sozialen Medien
• Vernachlässigung von Freunden, Familie oder sogar der Arbeit, um Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen

Viele Menschen sind sich vielleicht nicht bewusst, dass es sich dabei um negative Verhaltensweisen handelt, oder sie weigern sich, sich einzugestehen, dass sie anhänglich sind.

Obwohl es ganz natürlich ist, dass man seinen Partner liebt und dies auch zum Ausdruck bringen möchte, kann es ungesund und erdrückend sein, wenn man der einzige Mittelpunkt der Aufmerksamkeit eines anderen ist.

Ist Ihr Partner das Einzige, was Ihrem Leben Sinn und Zweck verleiht?

Wenn ja, haben Sie möglicherweise ein Problem.

Anhänglichkeit ist ein Zeichen für ein emotionales Trauma: Wenn Menschen Nähe, emotionale Unterstützung oder ständige Bestätigung von außen suchen, könnte dies auf ein geringes Selbstwertgefühl oder die Angst vor dem Verlassenwerden hindeuten.

Die Situation wird sich nicht verbessern, wenn wir sie weiterhin leugnen.

Sobald Sie die Erkenntnis verarbeitet und akzeptiert haben, dass Sie anhänglich und bedürftig geworden sind, können Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um Ihr Verhalten zu ändern.

Wie man aufhört, in einer Beziehung anhänglich und bedürftig zu sein: 23 Tipps

1) Identifizieren Sie anhängliches Verhalten

Zu erkennen, wie ungesund Anhänglichkeit sein kann, ist der erste Schritt, um die Verantwortung dafür zu übernehmen.

Es ist wirklich keine Schande, zuzugeben, dass man zu bedürftig ist, denn es gibt wahrscheinlich triftige Gründe, warum man es ist.

Gute Beziehungen sind wertvoll und selten, daher kann Anhänglichkeit ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich aktiv um Ihren Partner kümmern wollen, wenn auch in einem etwas extremen Ausmaß.

Dennoch ist es gut, sich genau zu merken, welche Verhaltensweisen Sie korrigieren sollten, damit Sie sie wieder verlernen können.

Einige häufige anhängliche Gewohnheiten sind:

• Mit dem Partner überallhin mitgehen
• Wütend werden, wenn sie sich entscheiden, ohne Sie irgendwohin zu gehen
• eine Reihe von neugierigen Fragen zu stellen
• "Ermitteln" und Verfolgen ihres Aufenthaltsortes
• Ständig mit ihnen in den sozialen Medien in Kontakt zu bleiben
• Besessen davon, dass Ihr Partner zurückschreibt
• Ausrasten oder das Schlimmste annehmen, wenn sie nicht sofort eine Antwort erhalten
• Sie isolieren sich von anderen Menschen, um Zeit nur für Ihren Partner zu haben
• Verlust des Interesses an früheren Leidenschaften und Hobbys
• Eifersucht auf attraktive Kolleginnen und Kollegen oder Freundinnen und Freunde
• Das eigene Glück für das der anderen zu opfern

Wenn Sie erst einmal herausgefunden haben, was genau Sie ändern müssen, wird es Ihnen leichter fallen, diese Gewohnheiten zu ändern.

2) Lassen Sie sich speziell für Ihre Situation beraten

In diesem Artikel werden zwar die wichtigsten Tipps vorgestellt, die Sie ausprobieren können, wenn Sie anhänglich sind, aber es kann auch hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

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3) Lassen Sie Ihren Partner mit den folgenden Aktionen frei sein

Wenn jemand anhänglicher ist als nötig, glaubt er, dass er den geliebten Menschen nicht so leicht verlieren wird, wenn er sich fester an ihn klammert.

Aber es ist an der Zeit, diese Theorie wegzuwaschen und die berühmten Worte des Autors Richard Bach zu beherzigen:

"Wenn du jemanden liebst, lass ihn frei. Wenn er zurückkommt, gehört er dir, wenn nicht, war er es nie."

Mit "frei" meinen wir nicht das Beenden der Beziehung, sondern frei bedeutet in diesem Fall, der anderen Person in der Beziehung so viel zu vertrauen, dass sie...

• ihren Tag zu verbringen, ohne Ihnen mehrmals pro Stunde eine SMS zu schicken (oder Ihnen eine SMS zu schicken)
• Leute treffen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, mit wem sie zusammen sind
• Entscheidungen in Ihrem Namen zu treffen, ohne dass Sie das Gefühl haben, Ihre Macht zu verlieren
• ihre sozialen Medien privat halten, wenn sie dies wünschen
• sich auf eine Art und Weise verhalten, die Sie nicht verstehen, die Sie aber nicht als bedrohlich empfinden
• mit früheren Partnern in Kontakt zu bleiben, wenn sich die Notwendigkeit ergibt (z. B. bei gemeinsamen Kindern oder gemeinsamen Ereignissen in der Familie wie einem Todesfall), ohne dass Sie sich eifersüchtig fühlen

Wir sind uns alle einig, dass Handeln der beste Weg ist, um Veränderungen herbeizuführen. Beginnen Sie also damit, weniger anhänglich zu sein, indem Sie Ihrem Partner erlauben, die oben genannten Dinge zu tun.

4) Lernen Sie, Ihrem Partner zu vertrauen

Einer der Bausteine einer soliden, gesunden und befriedigenden Beziehung ist Vertrauen.

Das heißt, zu glauben, dass die andere Person in Ihrer Ecke steht und Ihr Wohlergehen im Sinn hat.

Sie wissen, dass sie sich genauso für eine funktionierende Beziehung einsetzen wie Sie selbst und dass sie alles in ihrer Macht Stehende tun werden, damit Sie glücklich und sicher sind.

Im Allgemeinen gilt: Je mehr Sie dem anderen vertrauen, desto weniger Sorgen machen Sie sich um Ihre Beziehung.

Manchmal hat die andere Person etwas getan oder gesagt, das Sie veranlasst hat, Ihr Vertrauen in sie zu verlieren.

Andererseits haben Ihre Lebenserfahrungen Sie vielleicht gelehrt, dass es keine gute Idee ist, anderen zu vertrauen.

Wie auch immer, wenn es Ihnen in Ihrer Beziehung an Vertrauen mangelt, ist es klar, dass diese Situation von Ihnen beiden angegangen werden muss.

Wie kann man das am besten tun?

Durch ein persönliches Gespräch darüber.

Wenn Sie miteinander kommunizieren, können Sie darüber sprechen, warum Sie (oder Ihr Partner) zu anhänglich sind und was Sie dagegen tun können.

Vielleicht müssen Sie sich gegenseitig versichern, dass Sie einander wirklich vertrauen, und dann ein paar Grenzen setzen (dazu kommen wir später).

In Ihrem Gespräch sollten Sie 2 Ziele verfolgen:

1. Ihr Partner wird darauf aufmerksam gemacht, warum seine Handlungen oder Worte bei Ihnen einen Vertrauensverlust verursacht haben.
2. Es wird ein Plan erstellt, um solche Situationen in Zukunft zu vermeiden.

5) Verstehen, was die Folgen extremer "Anhänglichkeit" sind

Mythos: Anhänglichkeit und Bedürftigkeit lassen Sie und Ihren Liebhaber enger zusammenwachsen.

Sie werden sehen, wie sehr du sie liebst und dich um sie kümmerst, so dass sie sich bemühen werden, dies zu erwidern, indem sie dir all deine Liebe zurückgeben.

Wenn dies der Mythos ist, der Ihre Absichten motiviert, ist die Realität, dass Anhänglichkeit kontraproduktiv ist.

Ihr Partner könnte Ihnen gegenüber selbstgefällig werden, weil er weiß, dass Sie alles für ihn aufgeben.

Sie würden aufhören, sich um den Aufbau einer Beziehung zu bemühen, und ihre Macht über Sie auskosten.

Viel wahrscheinlicher (und weniger unheimlich) ist, dass Ihr Partner sich unter Druck gesetzt fühlt, weil Sie von ihm erwarten, dass er Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllt.

Sie würden sich von dem Gedanken erdrückt fühlen, dass sie deine einzige Quelle des Lebens und des Glücks sind.

Anstatt bei Ihnen zu bleiben, werden sie sich gefangen fühlen und versuchen zu fliehen.

Denken Sie daran, dass Sie nur ein Teil ihres Lebens sind und nicht ihr ganzes Leben - das gilt auch umgekehrt.

Eigene Pläne, Ziele und Träume zu haben, macht die Beziehung für Ihren Partner einfacher, weil er Sie nicht ständig verhätscheln muss.

6) Legen Sie mit Ihrem Partner Grenzen fest und halten Sie diese ein

Das Geheimnis, wie man seine Ängste besiegen kann, ist einfach: Man muss sich der Angst stellen und erkennen, wie sinnlos sie ist.

Es mag Ihnen nicht gefallen, aber Ihr Partner hat ein anderes Leben als Sie.

Das ist eine Tatsache, mit der sich viele anhängliche Menschen nur schwer abfinden können.

Sie wollen nicht, dass ihr Partner mit Freunden zu Abend isst, ins Kino geht oder in einer Bar abhängt - zumindest nicht ohne sie.

Sie müssen Ihrem Partner Raum geben und Grenzen setzen, um Platz für das Leben zu schaffen, das Sie hatten, bevor der andere ins Spiel kam.

Geben Sie ihnen die Möglichkeit, jemand anderes zu sein, denn sie sind nicht in erster Linie dazu da, die Rolle Ihres Freundes oder Ihrer Freundin zu spielen.

Stellen Sie Regeln auf wie:

• Nur einmal am Tag anrufen
• Zweimal pro Woche "Zeit für mich"
• Sich selbst verbieten, ihre Konten in den sozialen Medien zu überprüfen

Kleine Abgrenzungen wie diese geben ihnen die Möglichkeit, dich zu vermissen und dich daran zu erinnern, dass ihr keine Zwillinge seid, die an der Hüfte zusammenhängen.

Empfohlene Lektüre: Wie Sie ihm Raum geben (und ihn nicht verlieren): 10 effektive Tipps

7) Legen Sie Ihr Telefon weg

Es gab eine Zeit, da war es viel einfacher, nicht-klebrig zu sein.

Da Festnetzanrufe nicht so leicht möglich waren und es weder E-Mail noch soziale Medien gab, unterhielten sich die Paare abends über ihren jeweiligen Tag.

Anhängliches Verhalten wie das Überprüfen unserer Telefone auf Antworten auf Nachrichten ist eine Sache des 21.

Anstatt Ihrem Partner die Möglichkeit zu geben, sich auf seinen Tag zu konzentrieren oder eine Auszeit zu genießen, suchen Sie seine Aufmerksamkeit, indem Sie ihm eine SMS schicken, ihn anrufen oder ihn mit Bildern, Artikel-Links und E-Mails bombardieren.

Das endlose Hin- und Hergerede führt dazu, dass man nichts Neues mehr zu erzählen hat, wenn man sich im wirklichen Leben wiedersieht.

In anderen Fällen möchten Sie vielleicht den Social-Media-Feed Ihres Partners überprüfen, um zu sehen, ob er Spaß hat oder etwas ohne Sie unternimmt.

Können Sie sich vorstellen, dass es in der nicht allzu fernen Vergangenheit, also vor etwa 30 Jahren, einmal eine Zeit gab, in der...

Die Partner verließen morgens das Haus, um zur Arbeit zu gehen, und hatten bis zu ihrer abendlichen Rückkehr keinen Kontakt mehr!

Damals gab es noch keine (oder nur sehr wenige) Mobiltelefone, und am Arbeitsplatz sind private Anrufe während der Arbeitszeit generell verboten, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall.

Das bedeutete, dass sich die Partner täglich 8-10 Stunden lang nicht sahen, sprachen oder unterhielten. So hatten sie eine Pause voneinander ... und hatten beim Abendessen etwas zu besprechen - der Klassiker: "Wie war dein Tag?"

Wie oft telefonieren Sie in Ihrer Beziehung? Ist das übertrieben?

Probieren Sie es aus, indem Sie einen 24-Stunden-Zeitraum wählen. Verfolgen Sie ALLE Zeiten, in denen Sie proaktiv mit dem anderen in Kontakt sind (nicht reaktiv, wie z. B. mit einem kurzen Kommentar oder Emoji antworten).

Dazu gehören nicht nur Sprache und Chat, sondern auch das Versenden von Bildern, das Weiterleiten von Dingen und das Posten von Links.

Notieren Sie für denselben Zeitraum von 24 Stunden ALLE Zeiten, in denen der andere proaktiv mit Ihnen in Kontakt war.

Schauen wir uns die proaktiven Kontaktzahlen für Ihren 24-Stunden-Zeitraum an. Wie groß ist der Unterschied zwischen den beiden Zahlen? Mit anderen Worten: Wie viel MEHR sind Sie in Kontakt als der andere mit Ihnen?

Wenn der Unterschied mehr als 5 beträgt, sollten Sie in Erwägung ziehen, ihn zu verringern.

In einem Zeitraum von 24 Stunden sind Sie beispielsweise 25 Mal proaktiv mit dem anderen in Kontakt, während der andere 16 Mal proaktiv mit Ihnen in Kontakt ist.

Dieser Unterschied von 9 Mal kann der Grund dafür sein, dass sie Sie als "anhänglich" empfinden, auch wenn Sie es als liebevoll empfinden und zeigen, dass Sie sie vermissen.

Und auch das ist ungesund.

Wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, Ihren Partner zu kontaktieren, versuchen Sie, Ihr Telefon zu verstecken oder es einem Freund zu geben, damit Sie nicht in Versuchung kommen, es zu benutzen.

Verringern Sie die Zeit, die Sie vor Ihrem Bildschirm verbringen, und achten Sie mehr auf das, was um Sie herum geschieht.

8) Beschäftigen Sie sich

Anhänglichkeit wird zu einem Problem für Menschen, die ihren Partner in den Mittelpunkt ihres Lebens stellen und nichts anderes.

Anstatt von Ihrem Partner zu erwarten, dass er Sie unterhält und Ihre wachen Stunden mit Aktivitäten füllt, sollten Sie sich selbst etwas anderes suchen, was Sie tun können.

Hier sind einige gute Beispiele, wie Sie sich beschäftigen und Ihre Individualität zurückgewinnen können:

Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden: Es gab schon Menschen in Ihrem Leben, bevor Sie Ihren Partner kennengelernt haben, und oft sind das die Menschen, die bleiben, wenn Sie sich getrennt haben. Nehmen Sie den Kontakt zu Ihren Eltern, Geschwistern und Freunden gezielt wieder auf. Laden Sie sie nicht ein, mit Ihnen etwas zu unternehmen, nur um Ihre Pläne abzusagen, wenn Ihr Partner beschließt, dass Sie ein Date haben sollten.

Reisen Sie ohne Ihren Partner: Egal, ob Sie mit Ihren Freunden eine Reise ins Ausland organisieren oder in eine nahe gelegene Stadt fahren, um ein Restaurant auszuprobieren - Reisen ohne Ihren Partner kann Ihr Selbstbewusstsein stärken. Außerdem wächst mit der Abwesenheit auch die Liebe.

Meditieren oder Sport treiben: Achtsamkeitsübungen und körperliche Betätigung können sich sehr positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Wenn Sie Ihrem Geist und Ihrem Körper erlauben, sich von Ihrem Partner zu lösen, können Sie sich erfrischen und sich auf sich selbst besinnen.

Entdecken Sie Hobbys und Interessen: Wenn Sie eine Beziehung eingegangen sind, haben Sie vielleicht Dinge vernachlässigt, die Ihnen Spaß machen, oder Sie haben vergessen, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht. Wenn Sie aktiv gegen Ihre Anhänglichkeit ankämpfen, werden Ihnen neue Hobbys und Interessen auf jeden Fall helfen, sich von Ihrem Partner abzulenken.

9) Körperliche Anhänglichkeit minimieren

Die Körpersprache wird häufig eingesetzt, um Zuneigung zu vermitteln, z. B. durch Händchenhalten oder Umarmungen.

Ständige Berührungen können für Ihren Partner jedoch unangenehm sein. Er wird es Ihnen vielleicht nicht sagen, aber es könnte sein, dass Sie in seinen Körperraum eindringen.

Geben Sie Ihrem Partner Raum zum Atmen, indem Sie einen Zeitplan für den Kontaktverzicht festlegen.

Vielleicht können Sie versprechen, sich eine Woche lang nicht zu sehen oder zu verabreden, oder wenn Sie ein Treffen planen, vermeiden Sie es so lange wie möglich, sich zu berühren.

Wenn Sie und Ihr Partner zusammenleben, versuchen Sie, eine Zeit festzulegen, zu der Sie beide in verschiedenen Teilen Ihrer Wohnung sind.

Einer von Ihnen kann im Schlafzimmer bleiben, während der andere sich im Wohnzimmer aufhält. Sie können auch "Bitte nicht stören"-Schilder verwenden, wenn Sie allein sein wollen.

10) Ermutigen Sie Ihren Partner, seine eigenen Interessen zu entwickeln

Wenn man verliebt ist, vergisst man leicht sich selbst: Man stellt die Bedürfnisse des Partners über die eigenen und verbringt seine ganze Zeit mit ihm.

Auf lange Sicht führt dies bei beiden Parteien zu Unmut. Sie haben vielleicht Hobbys oder Interessen, die sie aufgegeben haben, um ihre Freizeit mit Ihnen verbringen zu können.

Oder vielleicht haben sie ihre alten Freunde vernachlässigt, um mehr Zeit mit anderen Paaren zu verbringen, die Sie gemeinsam kennen gelernt haben.

Wenn Sie versuchen, die Anhänglichkeit zu bekämpfen, ist es wichtig, das Selbstbewusstsein Ihres Partners zu fördern.

Erlauben Sie ihnen, ihre Leidenschaften im Leben zu erneuern oder zu verfolgen.

Machen Sie ihnen kein schlechtes Gewissen, wenn sie mehr Zeit mit Ihnen verbringen oder Ihnen nicht mehr zurückschreiben.

Dies ist ein wichtiger Aspekt des Heldeninstinkts, den ich bereits erwähnt habe.

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11) Entwickeln Sie Ihr soziales Netzwerk

Wenn Sie in einer anhänglichen Beziehung sind, werden Sie feststellen, dass Ihr Partner wahrscheinlich die einzige Person ist, die Sie heutzutage sehen.

Wenn ja, ist es an der Zeit, mit anderen Menschen zu sprechen und sich eine Auszeit von der Gesellschaft Ihres Partners zu gönnen.

Versuchen Sie, etwas auf eigene Faust zu tun, zum Beispiel:

• Gemeinsame Mahlzeit mit einer Gruppe von Freunden
• Melden Sie sich für einen Club oder einen Kurs an
• Mitmachen bei einem Frauen-/Jungenabend
• Besuche deine Eltern
• Laden Sie einen Bekannten auf einen Kaffee ein.

12) Gehen Sie neue Beziehungen langsam an

Sich an eine Person zu klammern, mit der man erst seit kurzem zusammen ist, ist ein Abwehrmechanismus gegen Ablehnung.

Du hast Angst, dass sie Schluss machen, also handelst du so aggressiv wie möglich, damit sie dich nicht gehen lassen.

Eine zu schnelle Annäherung würde die Tiere jedoch wahrscheinlich nur verschrecken und sie dazu bringen, wegzulaufen.

Entspannen Sie sich und lassen Sie es ruhig angehen. Sie sollten die Gelegenheit nutzen, eine neue Person kennen zu lernen, und nicht zu schnell eine Verpflichtung verlangen.

Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, empfehle ich Ihnen, sich an die Experten zu wenden.

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13) Vermeiden Sie es, Menschen zu bemuttern

Wenn Kinder auf die Welt kommen, denken manche Eltern, dass sie rund um die Uhr für ihre Kinder da sein müssen, damit sie sich um sie kümmern können, was zu dem Begriff "Helikoptereltern" geführt hat.

Ebenso neigt eine anhängliche Person dazu, zu glauben, dass ihr Partner sie wirklich braucht, also bleibt sie in der Nähe und versucht, ihrem Partner zu helfen - auch wenn dieser eigentlich keine Hilfe braucht. Das ist für alle eine frustrierende Situation.

Es ist ein guter Zeitpunkt, sich daran zu erinnern und zu respektieren, dass Ihr Partner ein erwachsener Mensch ist, der durchaus in der Lage ist, für seine eigenen körperlichen, geistigen und emotionalen Bedürfnisse zu sorgen.

Wenn sie deine Hilfe brauchen, werden sie es dir sagen, also verwöhne sie nicht. Am besten ist es, wenn du dich von dem Gedanken löst, dass ihr Leben ohne deine Aufmerksamkeit oder deinen Rat unvollständig wäre.

14) Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auf

Anhängliche Menschen haben oft ein geringes Selbstwertgefühl. Weil sie unsicher sind und befürchten, verlassen zu werden, werden sie anhänglich oder bedürftig gegenüber ihren Partnern, um Bestätigung zu erhalten. Wenn Sie spüren, dass Sie ein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl sind, sollten Sie versuchen, selbstbewusstere Dinge zu tun, wie z. B. ein Projekt allein zu bewältigen.

Finden Sie eine Aufgabe, der Sie sich widmen können, und kultivieren Sie Ihre Leidenschaften außerhalb der Beziehung. Wenn Sie lernen, sich selbst zu respektieren und zu lieben, werden das auch andere tun - aber dann brauchen Sie sie nicht mehr unbedingt, um zu überleben oder glücklich zu sein.

15) Arbeite an deinen Ängsten, deiner Eifersucht oder deinen Vertrauensproblemen

Innere Probleme wie Ängste, Eifersucht oder Vertrauensprobleme können dazu führen, dass Sie Ihre Beziehung selbst sabotieren. Anstatt die Gesellschaft Ihres Partners zu genießen, könnten Sie sich über "was wäre wenn" aufregen und unnötigerweise Streit mit ihm anzetteln.

Vielleicht machen Sie sich Sorgen über seine Untreue oder Sie haben nicht genug Vertrauen in die Stärke Ihrer Beziehung.

Was auch immer es ist, Sie müssen Ihre Probleme angehen, damit Sie eine gesunde Beziehung führen können.

Leiten Sie Ihre Ängste und Verdächtigungen so weit wie möglich in etwas Produktives um, so dass Ihr Glück nicht an eine einzige Person gebunden ist, selbst wenn diese "Was wäre wenn"-Situationen in der Zukunft eintreten.

16) Eigenständigkeit üben

Wenn Sie sich darauf verlassen, dass Ihr Partner Ihre körperlichen, geistigen, sozialen, emotionalen oder sogar finanziellen Bedürfnisse befriedigt, würden Sie ihm mehr Verantwortung aufbürden, als es in einer Beziehung angemessen ist.

Es ist an der Zeit, sich von der Vorstellung zu verabschieden, dass Ihr Partner Ihre andere Hälfte ist und dass Sie ohne ihn unvollständig sind.

Richten Sie Ihre Gedanken auf sich selbst und bauen Sie sich von innen heraus auf, damit Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Glück übernehmen können.

Das Beste daran, sich in Selbstständigkeit zu üben, ist, dass man in der Lage ist, eine reichere Version seiner selbst mit seinem Partner zu teilen.

17) Vermeiden Sie kontrollierende Tendenzen

Wenn Bedürftigkeit, Angst, Besessenheit und Verzweiflung zusammenkommen, äußern sie sich in der Regel als kontrollierende Verhaltensweisen - aber nichts davon trägt zu Liebe oder Glück bei.

Tatsache ist, dass Sie nicht alles über Ihre Beziehung und das Leben Ihres Partners kontrollieren können.

Sie sind ihre eigene Person und können ihre eigenen Entscheidungen treffen.

Das Einzige, worauf Sie Einfluss haben, sind Sie selbst und wie Sie auf das reagieren, was als Nächstes passiert.

Wenn Sie akzeptieren, dass keiner von Ihnen perfekt ist und dass natürlich Fehler passieren, werden Sie sich weniger unter Druck gesetzt fühlen, alles kontrollieren zu müssen.

18) Lerne, das Alleinsein zu mögen

Wenn Menschen in einer Beziehung sind, erlauben sie ihrem Partner, sie so sehr zu lieben, dass sie nicht das Bedürfnis haben, sich selbst zu lieben.

Angst, Groll und Hoffnungslosigkeit machen sich breit, wenn sie sich in der Beziehung verlieren und vergessen, ihre Individualität zu schätzen.

Das Heilmittel gegen dieses Problem ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und zu lernen, das Alleinsein zu genießen.

Tun Sie das, was Sie erfüllt und beschäftigt, so dass Sie nicht auf Ihren Partner angewiesen sind, um sich zu identifizieren.

Täuschen Sie sich selbst, indem Sie Dinge tun, die Sie normalerweise nicht tun können, wenn Ihr Partner dabei ist.

Genießen Sie das Essen, das Sie lieben (und das sie nicht mögen), oder schauen Sie sich einen Film an, den Sie schon lange sehen wollten (und den sie nicht gesehen haben).

Oder lassen Sie einfach Ihren "sozialen Schutz" fallen, genießen Sie die Ruhe und denken Sie über Ihr Leben nach.

Dadurch wird ein positives emotionales Umfeld geschaffen, da Sie und Ihr Partner gemeinsam Ihre Unabhängigkeit verfolgen.

Sie werden die Entwicklung des anderen miterleben, sich gegenseitig neue Leute vorstellen und interessante Geschichten über die Dinge erzählen, die Sie getrennt voneinander erlebt haben.

Empfohlene Lektüre: Allein glücklich sein: 7 Tipps, um Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen

19) Finden Sie heraus, welcher "Bindungsstil" Sie sind

Die Bindungstheorie ist eine psychologische Theorie, die das Wesen der emotionalen Bindung zwischen Menschen beschreibt.

Psychologen zufolge gibt es 4 verschiedene Bindungsstrategien, die Erwachsene anwenden können.

Sie sind:

Sicherer Bindungsstil: Menschen, die sich wohl fühlen, wenn sie Interesse und Zuneigung zeigen. Sie fühlen sich auch wohl, wenn sie allein sind.

Ängstlicher Bindungsstil: Diese Menschen brauchen ständige Bestätigung und Zuneigung von ihrem Partner und haben oft Probleme damit, allein zu sein oder alleine zu leben.

Vermeidender Bindungsstil: Diese Menschen fühlen sich mit Intimität unwohl und sind extrem unabhängig. Sie neigen zu Bindungsproblemen und fühlen sich erdrückt, wenn ihnen jemand zu nahe kommt.

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Wenn Sie in Ihren Beziehungen übermäßig anhänglich sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie einen ängstlichen Bindungsstil haben.

Die gute Nachricht ist, dass sich Ihr Bindungsstil mit der Zeit ändern kann, wenn auch nicht ohne Anstrengung.

Psychologen haben die Theorie aufgestellt, dass der Bindungsstil einer Person dem Grad des positiven/negativen Selbstbildes und des positiven/negativen Fremdbildes entspricht.

Wenn Sie also dem ängstlichen Bindungsstil angehören, können Sie daran arbeiten, gesunde Grenzen zu schaffen und ein gesundes Selbstbild zu entwickeln.

Finden Sie etwas, das Sie leidenschaftlich gerne tun, werden Sie gut darin und machen Sie das zum Mittelpunkt Ihres Lebens, nicht Ihren Partner.

Wenn Sie der vermeidende Typ sind, können Sie daran arbeiten, sich anderen gegenüber zu öffnen. Ein guter Rat für vermeidende Typen ist, in jedem Menschen, den Sie treffen, etwas Tolles zu finden. Werden Sie neugierig und hören Sie auf, zu urteilen.

Aber denken Sie daran, dass Sie zuerst herausfinden müssen, welcher Bindungsstil bei Ihnen vorliegt. Sobald Sie das wissen, können Sie an einer Veränderung arbeiten.

20) Bist du anhänglich, weil du sie in deinem Leben brauchst?

Ein häufiger Grund, warum ein Partner übermäßig anhänglich sein kann, ist, dass er nicht genug Ressourcen hat, um ein einfaches Leben zu führen, und dass er sich darauf verlässt, dass sein Partner diese Ressourcen zur Verfügung stellt.

In diesen Fällen klammert sich die Person an den anderen, um ihn finanziell zu unterstützen.

Manchmal gibt es schwierige Situationen, z. B. wenn Sie Vollzeit studieren und keine Zeit zum Arbeiten haben.

Vielleicht haben Sie eine vorübergehende körperliche Erkrankung, die Sie ganz oder teilweise von der Arbeit abhält.

Machen Sie sich bewusst, dass Ihre Situation nur vorübergehend ist. Irgendwann werden Sie Ihren Abschluss machen. Ihr Studium wird Ihnen zu einem höheren Einkommen verhelfen. Irgendwann wird Ihre Gesundheit zurückkehren, so dass Sie wieder eine Vollzeitbeschäftigung aufnehmen können.

Versuchen Sie, sich durch diese Erkenntnis Ruhe und Frieden zu verschaffen.

Dann sollten Sie Ihre finanziellen Beziehungen zu dem anderen neu überdenken.

Kann es so gemacht werden, dass die Anhaftung verringert wird?

Vielleicht könnte ein wöchentliches/monatliches Budget helfen, wobei das Geld auf Ihr eigenes Bankkonto überwiesen wird, was Ihnen eine gewisse Unabhängigkeit verschafft.

Auf diese Weise müssen Sie nicht um jeden Pfennig bitten, was dazu führt, dass Sie sich total anhänglich fühlen (und wirken).

Warum verdienen Sie kein Geld? Warum haben Sie sich für diese Option entschieden? Genießen Sie es, umsorgt zu werden? Fühlen Sie sich etwas faul?

Wir alle wünschen uns ab und zu eine Pause von der Arbeit, manchmal auch für längere Zeit. Wir müssen uns jedoch darüber im Klaren sein, dass wir unsere "Arbeitsruhe" selbst wählen.

Unsere Partner, Freunde und Familienangehörigen sollten nicht unter unserer Anhänglichkeit leiden, die das Ergebnis unserer Entscheidung ist.

Da Sie die Kontrolle darüber haben, sollten Sie Ihre Situation ändern, wenn sie Stress in Ihrer Beziehung oder Ihren Beziehungen verursacht.

Im Allgemeinen gibt es immer eine legale Arbeit, wenn es jemand ernst meint. Vielleicht nicht in Ihrem Beruf. Vielleicht nicht in der Gehaltsklasse, die Sie gewohnt sind. Vielleicht ist eine zusätzliche Ausbildung erforderlich, aber Sie werden ein Einkommen erzielen, und Sie werden sich weniger abhängig und anhänglich fühlen (und auf andere wirken).

21) Versuchen Sie, sich in Bezug auf Ihr Selbstwertgefühl nicht auf Ihren Partner zu verlassen

Hier geht es um Selbstachtung und Selbstwertgefühl: Ein geringer (oder gar kein) persönlicher "Reichtum" bedeutet, dass wir glauben, wertlos, ohne Wert und unwichtig zu sein.

Da wir uns leer fühlen, klammern wir uns an andere, um uns "aufzufüllen", z. B. haben wir das Gefühl, dass wir nicht liebenswert sind, und halten uns an unseren Partner, ob gut oder schlecht, denn wer sonst würde uns wollen?

Es ist an der Zeit, Ihr Selbstvertrauen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

Ein effektiver Weg, dies zu tun, besteht darin, einige Ihrer Eier aus Ihrem "Beziehungskorb" zu nehmen.

Wahrscheinlich haben Sie sich zu einem großen Teil (oder vielleicht sogar vollständig) über Ihre Beziehung definiert.

Es macht also Sinn, anhänglich zu sein, denn wer sind Sie ohne diese Beziehung? Was haben Sie noch?

Übermäßige Bedürftigkeit führt zu Anhänglichkeit, und beides ist nicht attraktiv.

Hier sind einige andere "Körbe", in die Sie Ihre Eier legen können:

• Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden.
• Reisen Sie, vor allem auf eigene Faust - Sie werden sehen, wie selbstständig Sie sein können.
• Besuchen Sie einen Kurs oder beginnen Sie ein Hobby.
• Freiwilliges Engagement für andere ist letztlich ein Geschenk an uns selbst.

22) Schaffen Sie mehr Raum zwischen Ihnen und Ihrem Partner

Selbst in den stärksten und liebevollsten Beziehungen brauchen die Partner eine Auszeit voneinander.

Wie wir bereits im Abschnitt über das Telefon erwähnt haben, war es früher eine Selbstverständlichkeit, "keinen Kontakt" zu haben.

Heutzutage sind wir daran gewöhnt, viel öfter miteinander in Kontakt zu sein. Um gute Beziehungen zu pflegen, müssen wir also bewusst "Zeit für sich" einplanen.

Telefonkontakt einschränken

Sie könnten während des Arbeitstages auf "keinen Kontakt" umstellen oder proaktive Kontakte auf eine geringe Anzahl beschränken. Damit würden Sie einen Old-School-Hack aktualisieren. Das ist einfach und kostet Sie nichts.

Gemeinsam allein

Für Partner, die eine Wohnung teilen...

1. Planen Sie eine Zeit ein, in der jeder von Ihnen einen anderen Teil der Wohnung bewohnt, OHNE sich zu berühren. Zum Beispiel sind Sie jeden Samstag von 9-10 Uhr im Garten und Ihr Partner in der Küche.
2. Benutzen Sie ein "Bitte nicht stören"-Schild. Ja, genau wie in Hotels. Wenn die Person das Schild an den Türknauf eines Zimmers hängt und die Tür schließt, darf sie nicht gestört werden (auch nicht per Telefon), es sei denn, es liegt ein begründeter Notfall vor. Machen Sie auch von dieser Möglichkeit Gebrauch, selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht brauchen, um Ihrem Partner etwas Freiraum zu geben.

Mach es selbst

Sie müssen nicht immer jemanden dabei haben, wenn Sie einkaufen, einen Yoga-/Pilates-Kurs besuchen, ins Kino gehen, essen gehen, am Strand spazieren gehen, ins Fitnessstudio gehen usw.

Sicher, aber Sie sind erwachsen, und Erwachsene wissen, wie man Dinge allein erledigt, wenn es nötig ist ... und das ist nötig, damit Ihr Partner/der andere Raum zum Atmen hat.

Übernachtungen

Dies ist der beliebte Vorschlag "Mädelsabend / Männerabend". Die Idee dahinter ist, dass jeder von euch ohne den anderen ausgehen kann, ohne dass ihr euch gegenseitig bedroht. Das bedeutet, dass ihr nicht aufeinander angewiesen seid, um einen lustigen Abend zu verbringen.

Wenn Sie keinen "Stamm" haben, weil Sie sich ausschließlich an die andere Person in der Beziehung geklammert haben, müssen Sie einen aufbauen. Das ist einfacher als Sie denken.

Viele Menschen, die Sie kennen, werden bereit sein, mit Ihnen beiläufig befreundet zu sein. Sie wollen keine große Verpflichtung eingehen, sondern nur ab und zu etwas Unterhaltsames zusammen unternehmen. z

Du wirst überrascht sein, wie viele Menschen ebenfalls auf der Suche nach einem Stamm sind.

23) Konsultieren Sie einen Therapeuten

Paare neigen dazu, eine Therapie als letzten Ausweg zu betrachten, wenn eine Beziehung in die Brüche geht.

Eine Paartherapie kann jedoch von großem Nutzen sein, egal ob Sie gemeinsam oder allein daran teilnehmen.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Probleme, die Ihre Beziehung belasten, aktiv zu bearbeiten, was viel besser ist, als sich einfach zu wünschen, dass das Problem verschwindet.

Auch wenn das Gespräch mit dem Partner in manchen Fällen funktioniert, kann es schwierig sein, auch diese Lösung zu wählen.

Unsicherheit ist nicht die einzige Ursache für Anhänglichkeit; das Verhalten Ihres Partners könnte einen großen Beitrag dazu geleistet haben.

Vielleicht gab es einen Verrat oder ein Partner hatte Gründe, an der Liebe des anderen zu zweifeln.

Eine Therapie kann effektiv sein, weil Sie einen nicht wertenden, objektiven Außenstehenden bitten, Ihnen zu helfen, Ihre Missverständnisse zu entwirren und geeignete Lösungen für Ihre einzigartige Situation zu finden.

Die Ergebnisse

Wenn Sie Ihren Bindungsstil kennen lernen und sich für Veränderungen entscheiden, werden Sie nicht mehr so anhänglich sein.

Das ist für beide Seiten besser: Sie fühlen sich selbstbewusster und unabhängiger, Ihr Selbstwertgefühl wird gestärkt und Ihr Selbstbild wird sich verbessern.

Die andere Person in der Beziehung wird sich nicht so "erdrückt" fühlen und von Ihrer Bedürftigkeit heruntergezogen werden.

Sie werden Sie als die Person sehen können, die sie in erster Linie angezogen hat.

Insgesamt werden diese Veränderungen dazu beitragen, Ihre Beziehung zu stärken und sie positiv zu verändern.

Kann ein Beziehungscoach auch Ihnen helfen?

Wenn Sie eine spezifische Beratung für Ihre Situation wünschen, kann es sehr hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach zu sprechen.

Ich weiß das aus eigener Erfahrung...

Vor einigen Monaten wandte ich mich an Relationship Hero, als ich eine schwierige Phase in meiner Beziehung durchmachte. Nachdem ich so lange in meinen Gedanken versunken war, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und wie ich sie wieder auf Kurs bringen konnte.

Falls Sie noch nie von Relationship Hero gehört haben: Das ist eine Website, auf der hochqualifizierte Beziehungscoaches Menschen in komplizierten und schwierigen Liebessituationen helfen.

In nur wenigen Minuten können Sie sich mit einem zertifizierten Beziehungscoach in Verbindung setzen und maßgeschneiderte Ratschläge für Ihre Situation erhalten.

Ich war überwältigt davon, wie freundlich, einfühlsam und wirklich hilfreich mein Coach war.

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