W tym poście pokażę ci, jak możesz przestać być clingy w swoim związku.

(Krok po kroku)

W rzeczywistości, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, nie tylko poczujesz się mniej zależny od swojego partnera, ale także stworzysz zdrowszy związek.

Mamy sporo do ogarnięcia, więc zaczynajmy.

Czy jesteś zbyt czepliwy i potrzebujący w swoim związku?

Zanim zaczniesz pracować nad problemem, najpierw należy się zdiagnozować.

Kurczliwość, potrzeba czy zaborczość przejawia się w takich zachowaniach jak:

• Zbyt szybkie poruszanie się w związku
• Bycie irracjonalnie zazdrosnym o ludzi w życiu partnera
• Nadmierne wysyłanie wiadomości do partnera
• Stałe monitorowanie aktywności partnera w mediach społecznościowych
• Zaniedbywanie przyjaciół, rodziny, a nawet pracy, aby spędzić czas z partnerem

Wiele osób może nie zdawać sobie sprawy, że są to negatywne zachowania lub odmawiają przyznania się do siebie, że są clingy.

Chociaż naturalne jest, że kochasz swoją drugą połowę i chcesz to wyrazić, może to być niezdrowe i duszące, aby być jedynym centrum czyjejś uwagi.

Czy twój partner jest jedyną rzeczą, która nadaje twojemu życiu sens lub cel?

Jeśli tak, to możesz mieć problem.

Clinginess jest oznaką emocjonalnej traumy. Kiedy ludzie szukają bliskości, wsparcia emocjonalnego lub ciągłego uspokojenia z zewnętrznego źródła, mogą doświadczać niskiej samooceny lub strachu przed porzuceniem.

A pozostawanie w zaprzeczeniu nie poprawi sytuacji.

Kiedy już przetworzysz i zaakceptujesz wiedzę, że stałeś się klnący i potrzebujący, możesz podjąć niezbędne kroki, aby zmienić swoje zachowanie.

Jak przestać być clingy i needy w związku: 23 wskazówki

1) Zidentyfikuj zachowania opiekuńcze

Rozpoznanie, jak klinga może być niezdrowa, to pierwszy krok do wzięcia za nią odpowiedzialności.

Naprawdę nie ma wstydu, aby przyznać się, jeśli jesteś zbyt potrzebujący, ponieważ prawdopodobnie istnieją ważne powody, dla których jesteś.

Dobre relacje są cenne i rzadkie, więc bycie clingy może oznaczać, że chcesz być aktywny w opiece nad swoim partnerem, choć w nieco ekstremalnym stopniu.

Jednak nadal dobrze jest zwrócić uwagę na to, które dokładnie zachowania powinieneś poprawić, abyś mógł się ich oduczyć.

Niektóre wspólne clingy nawyki to:

• Wszędzie wlecze się ze swoim partnerem
• Rosnący gniew, jeśli zdecydują się iść gdzieś bez ciebie
• Zadawanie wielu wścibskich pytań
• "Śledztwo" w sprawie i śledzenie ich miejsca pobytu
• Sprawdzanie, co u nich słychać w mediach społecznościowych
• Obsesja na punkcie swojego partnera, który odpisuje na SMS-y
• Wściekanie się lub zakładanie najgorszego, jeśli nie otrzymają natychmiastowej odpowiedzi
• Izolowanie się od innych ludzi, aby mieć czas tylko dla swojego partnera
• Utrata zainteresowania dawnymi pasjami i hobby
• Rosnąca zazdrość o swoich atrakcyjnych współpracowników lub przyjaciół
• Poświęcanie swojego szczęścia dla ich.

Kiedy już dokładnie określisz, co musisz zmienić, łatwiej będzie Ci wprowadzić zmiany w tych nawykach.

2) Uzyskaj poradę dostosowaną do Twojej sytuacji

Chociaż ten artykuł bada główne wskazówki, które możesz wypróbować, jeśli jesteś clingy, to może być pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji o swojej sytuacji.

Z profesjonalnym trenerem relacji, możesz uzyskać porady specyficzne dla twojego życia i twoich doświadczeń....

Stosunek Hero jest miejscem dokąd wysoce wyszkoleni związek trenerzy pomagają ludziom przez skomplikowanych i trudnych miłosnych sytuacjach, jak być clingy w związku Są bardzo popularnym zasobem dla ludzi stojących wobec ten rodzaj wyzwania.

Skąd mam wiedzieć?

Po tak długim czasie bycia zagubionym w swoich myślach, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i to, jak przywrócić go na właściwe tory.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

3) Pozwól swojemu partnerowi być wolnym dzięki następującym działaniom

Kiedy ktoś jest bardziej clingy niż muszą być, mają nieodłączne przekonanie, że jeśli trzymać mocniej do ukochanej osoby, będą mniej prawdopodobne, aby je stracić.

Czas jednak zmyć tę teorię i posłuchać słynnych słów autora Richarda Bacha:

"Jeśli kogoś kochasz, uwolnij go; jeśli wróci, jest twój; jeśli nie, nigdy nim nie był".

Mówiąc "wolny", nie mamy na myśli zakończenia związku. Wolny w tym przypadku oznacza zaufanie drugiej osobie w związku na tyle, że może...

• iść o ich dzień bez tekstowych do sprawdzenia w kilka razy na godzinę (lub ty tekstowych je)
• spotykać ludzi bez obaw, z kim są
• podejmować decyzje w Twoim imieniu bez poczucia utraty władzy przez Ciebie
• zachować prywatność w mediach społecznościowych, jeśli chcą
• zachowują się w sposób, którego nie rozumiesz, ale nie postrzegasz tego w żaden sposób jako zagrożenie dla siebie
• być w kontakcie z byłymi partnerami, jeśli zajdzie taka potrzeba (np. wspólne wychowywanie dzieci lub wspólne wydarzenia w rodzinie, takie jak śmierć), bez uczucia zazdrości

Wszyscy możemy się zgodzić, że podejmowanie działań jest najlepszym sposobem na wywołanie zmian, więc rozpocznij proces bycia mniej clingy, pozwalając swojemu partnerowi na wykonanie powyższych czynności.

4) Naucz się ufać swojemu partnerowi

Jednym z elementów budujących solidny, zdrowy i satysfakcjonujący związek jest zaufanie.

To znaczy, wierząc, że druga osoba jest w twoim narożniku, mając na sercu twoje dobro.

Wiedząc, że są tak samo zaangażowani w to, aby ten związek działał, jak ty, i że zrobią wszystko, co w ich mocy, abyś był szczęśliwy i bezpieczny.

Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej ufasz drugiej osobie, tym mniejszy jest niepokój w waszym związku.

Czasami druga osoba zrobiła lub powiedziała coś, co spowodowało, że straciłeś w nią wiarę.

Z drugiej strony, twoje doświadczenia życiowe mogły cię nauczyć, że ufanie innym NIE jest dobrym pomysłem.

Niezależnie od tego, jeśli w waszym związku brakuje zaufania, to oczywiste jest, że ta sytuacja wymaga zajęcia się nią przez was oboje.

Najlepszy sposób na to?

Poprzez rozmowę w cztery oczy na ten temat.

Komunikując się ze sobą, będziesz mógł porozmawiać o tym, dlaczego ty (lub twój partner) jesteś zbyt clingy i co możesz z tym zrobić.

Być może oboje potrzebujecie tylko zapewnić się nawzajem, że rzeczywiście sobie ufacie, a następnie ustalić pewne granice (zajmiemy się tym później).

W rozmowie powinieneś mieć 2 cele:

1. Twój partner zostaje uświadomiony, dlaczego jego działania lub słowa spowodowały utratę zaufania.
2. Powstaje plan, który pozwoli uniknąć takich sytuacji w przyszłości.

5) Zrozumienie, jakie są konsekwencje skrajnego "trzymania się"

Mit: Clinginess i neediness sprawi, że ty i twój kochanek zbliżycie się do siebie.

Zobaczą, jak bardzo ich kochasz i dbasz o nich, więc postarają się to odwzajemnić - zwracając ci całą swoją miłość.

Jeśli to jest mit, który motywuje twoje zamiary, to rzeczywistość jest taka, że czepianie się jest przeciwskuteczne.

Twój partner może rosnąć zadufany w sobie, ponieważ wiedzą, że upuścisz wszystko dla nich.

Przestaną wkładać wysiłek w budowanie relacji i rozkoszować się swoją władzą nad tobą.

O wiele bardziej prawdopodobne (i mniej złowrogie) jest to, że twój partner będzie czuł się naciskany, ponieważ oczekujesz od nich spełnienia twoich emocjonalnych potrzeb.

Czułyby się zduszone na myśl, że są twoim jedynym źródłem życia i szczęścia.

Zamiast zostać z tobą, poczują się osaczeni i spróbują uciec.

Pamiętaj, że jesteś tylko częścią ich życia, a nie całym życiem - odwrotna sytuacja jest również prawdziwa.

Posiadanie planów, celów i marzeń własnych sprawia, że związek jest łatwiejszy dla twojego partnera, ponieważ nie muszą cię cały czas kodować.

6) Ustalenie i przestrzeganie granic z partnerem

Sekret pokonania lęków jest prosty: staw czoła strachowi i zobacz, jak bardzo jest on bezcelowy.

Może ci się to nie podoba, ale twój partner ma życie z dala od ciebie.

Jest to fakt, że wiele clingy ludzie mają trudny czas, aby pogodzić się z.

Nie chcą, aby ich partner zjadł kolację z przyjaciółmi, obejrzał film lub spędził czas w barze - przynajmniej nie bez nich.

Musisz dać swojemu partnerowi przestrzeń i ustanowić granice, aby zrobić miejsce dla życia, które miałeś, zanim drugi pojawił się w obrazie.

Pozwól im na możliwość bycia kimś innym, ponieważ nie istnieją przede wszystkim po to, by odgrywać rolę twojego chłopaka lub dziewczyny.

Ustalcie takie zasady jak:

• Dzwonienie tylko raz dziennie
• Pozwalając im na czas "dla siebie" dwa razy w tygodniu
• Zabronienie sobie sprawdzania ich kont w mediach społecznościowych

Małe granice, takie jak ta, dadzą im szansę na tęsknotę za tobą i przypomną ci, że nie jesteś bliźniakami dołączonymi do biodra.

Zalecana lektura: Jak dać mu przestrzeń (i uniknąć utraty go): 10 skutecznych wskazówek

7) Odłóż telefon

Kiedyś o wiele łatwiej było być nie-klasykiem.

Ponieważ rozmowy przez telefon stacjonarny nie były łatwo dostępne, a nie było poczty elektronicznej ani mediów społecznościowych, pary nadrabiały zaległości dotyczące swoich dni wieczorem.

Clingy zachowania, takie jak sprawdzanie naszych telefonów dla odpowiedzi na wiadomości są czysto 21 wieku rzeczy.

Zamiast pozwalać twój partnerowi skupiać się na ich dniu lub cieszyć się jakimś przestojem, ty szukasz ich uwagi przez texting, dzwonienie, lub bombardowanie one z obrazkami, artykułami linki, i emaile.

Niekończąca się rozmowa w tył i w przód pozostawia cię z niczym nowym do podzielenia się, gdy zobaczysz się w prawdziwym życiu.

W innych przypadkach możesz chcieć sprawdzić na pasku mediów społecznościowych swojego partnera, aby zobaczyć, czy dobrze się bawią lub robią rzeczy bez ciebie a.

Czy możecie uwierzyć, że w nie tak odległej przeszłości był kiedyś czas...zaledwie 30 lat temu lub więcej....

Partnerzy wychodzili rano do pracy, a do nocnego powrotu do domu w ogóle nie mieli ze sobą kontaktu!

W tamtych czasach nie było (lub było bardzo mało) telefonów komórkowych. Zakłady pracy generalnie zabraniały prowadzenia rozmów osobistych w czasie pracy, o ile oczywiście nie było sytuacji awaryjnej.

Oznaczało to, że przez 8-10 godzin każdego dnia partnerzy nie widzieli się, nie rozmawiali ze sobą. W efekcie odpoczywali od siebie... i mieli o czym rozmawiać podczas kolacji - klasyczne: "Jak minął ci dzień?".

Jak często w waszym związku kontaktujecie się telefonicznie, czy jest to nadmierne?

Sprawdź to, wybierając okres 24 godzin. Śledź WSZYSTKIE czasy, w których jesteś w kontakcie z drugą osobą w sposób proaktywny (nie reaktywny, taki jak odpowiadanie krótkim komentarzem lub emoji).

Obejmuje to nie tylko głos i czat, ale także wysyłanie obrazów, przekazywanie rzeczy i zamieszczanie linków.

Przez ten sam 24-godzinny okres śledź WSZYSTKIE sytuacje, w których druga osoba kontaktowała się z tobą w sposób proaktywny.

Przyjrzyjmy się proaktywnym numerom kontaktowym z okresu 24 godzin. Jak duża jest różnica między tymi dwoma numerami? Innymi słowy, o ile WIĘCEJ jesteś w kontakcie niż druga osoba jest w kontakcie z Tobą?

Jeśli różnica jest większa niż 5, powinieneś rozważyć wybranie go z powrotem.

Na przykład w ciągu 24 godzin jesteś proaktywnie w kontakcie z drugim człowiekiem 25 razy, a drugi człowiek jest proaktywnie w kontakcie z tobą 16 razy.

Ta różnica 9 razy może być dlaczego widzą cię jako "clingy", nawet jeśli możesz zobaczyć to jako kochający i pokazujący, że tęsknisz za nimi.

I to też jest niezdrowe.

Następnym razem, gdy pojawi się chęć skontaktowania się z partnerem, postaraj się schować swój telefon lub przydzielić go przyjacielowi, aby nie kusiło cię jego użycie.

Zminimalizuj czas spędzany przed ekranem i zwróć większą uwagę na to, co dzieje się wokół Ciebie.

8) Bądźcie zajęci

Clinginess staje się problemem dla osób, które stawiają swojego partnera w centrum swojego życia i nic więcej.

Zamiast oczekiwać, że twój partner zabawi cię i wypełni twoje godziny czuwania aktywnością, to do ciebie powinno należeć znalezienie czegoś innego do zrobienia.

Oto kilka dobrych przykładów na to, jak zachować zajęcie i odzyskać swoją indywidualność:

Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi: Były osoby w swoim życiu, zanim spotkałeś się ze swoim znaczącym innym i często są to osoby, które pozostają po zerwaniu. Ponownie połączyć się z rodzicami, rodzeństwem i przyjaciółmi celowo. Nie zapraszaj ich do spędzania czasu z tobą tylko po to, aby anulować swoje plany, gdy twój partner zdecyduje, że powinieneś iść na randkę.

Podróżuj bez partnera: Niezależnie od tego, czy organizujesz wycieczkę zagraniczną z przyjaciółmi, czy planujesz wpaść do pobliskiego miasta, aby spróbować restauracji, podróżowanie bez partnera może wzmocnić twoje poczucie własnej wartości. Ponadto, nieobecność sprawia, że serce staje się piękniejsze.

Medytuj lub ćwicz: Działania mindfulness i ćwiczenia fizyczne mogą zrobić wiele dla stanu ogólnego zdrowia. Pozwalając swojemu umysłowi i ciału odejść od partnera może odświeżyć i uziemić cię do tego, kim jesteś jako osoba.

Odkryj hobby i zainteresowania: Kiedy dostałeś się do związku, być może zaniedbałeś rzeczy, o których byłeś pasjonatem lub zapomniałeś dążyć do czegoś, co myślałeś, że wygląda zabawnie. Jeśli aktywnie pracujesz przeciwko własnej klinginess, nowe hobby i zainteresowania z pewnością pomogą ci oderwać umysł od partnera.

9) Zminimalizuj fizyczne przyleganie do ciała

Język ciała jest często używany do komunikowania uczuć, takich jak trzymanie się za ręce lub obejmowanie.

Jednak ciągłe dotykanie partnera może być dla niego niewygodne. Może nie wspominają o tym, ale możesz naruszać ich przestrzeń fizyczną.

Daj swojemu partnerowi pokój do oddychania, ustanawiając harmonogram bez kontaktu.

Może obiecaj, że przez tydzień nie będziecie się widzieć ani chodzić na randki. Albo jeśli planujecie się spotkać, unikajcie się nawzajem przez tyle, ile to możliwe.

Jeśli ty i twój partner mieszkacie razem, spróbujcie ustalić czas, w którym oboje bylibyście w różnych częściach domu.

Jedno z was może zostać w sypialni, podczas gdy drugie leży w salonie. Możecie również wykorzystać znaki "Nie przeszkadzać", gdy chcecie zostać sami.

10) Zachęcaj swojego partnera do rozwijania własnych zainteresowań

Łatwo jest zapomnieć o sobie, kiedy jesteś zakochany. Stawiasz potrzeby partnera przed swoimi i poświęcasz im cały swój czas.

Na dłuższą metę rodzi to niechęć dla obu stron. Mogą mieć hobby lub zainteresowania, które porzucili, by móc spędzać z tobą wolny czas.

A może zaniedbali swoich starych przyjaciół na rzecz spędzania więcej czasu z innymi parami, z którymi zaprzyjaźniliście się razem.

Jeśli próbujesz walczyć z clinginess, ważne jest, aby zachęcić partnera poczucie siebie.

Pozwól im odnowić lub realizować swoje życiowe pasje.

Nie sprawiaj, że czują się winni, jeśli spędzają więcej czasu z dala od ciebie lub przestali wysyłać SMS-y z powrotem.

To kluczowy aspekt instynktu bohatera, o tej koncepcji wspomniałem wyżej.

Related Stories from Hackspirit:

Kiedy mężczyzna jest zachęcany do realizowania swoich zainteresowań, jest o wiele bardziej skłonny do zaangażowania się w Ciebie i Twój związek.

Bo ten związek tak naprawdę pomaga mu być najlepszą wersją siebie.

Jeśli chcesz poznać proste rzeczy, które możesz zrobić już dziś, aby wyzwolić ten bardzo naturalny męski instynkt, obejrzyj teraz to doskonałe darmowe wideo.

11) Rozwiń swoją sieć społeczną

Kiedy jesteś w związku clingy, przekonasz się, że twój znaczący inny jest prawdopodobnie jedyną osobą, którą kiedykolwiek widzisz teraz.

Jeśli tak, to czas porozmawiać z innymi ludźmi i dać sobie towarzyską przerwę od towarzystwa partnera.

Spróbuj zrobić coś na własną rękę jak:

• Wspólny posiłek z grupą przyjaciół
• Zapisz się do klubu lub na zajęcia
• Przyłącz się do wieczoru z dziewczynami/chłopakami
• Złóż rodzicom wizytę
• Zaproś znajomego na kawę.

12) Podejmuj nowe relacje powoli

Przywiązanie do osoby, z którą dopiero niedawno zacząłeś się spotykać, jest mechanizmem obronnym przed odrzuceniem.

Boisz się, że zerwą, więc zachowujesz się jak najbardziej agresywnie, żeby cię nie puścili.

Jednak zbyt szybkie poruszanie się po relacji prawdopodobnie tylko by je odstraszyło i spowodowało ucieczkę.

Zrelaksuj się i weź to łatwo, powinieneś delektować się możliwością poznania kogoś nowego, a nie skakać z pistoletu i wymagać zaangażowania.

Jeśli potrzebujesz więcej pomocy w tym zakresie, proponuję skonsultować się z ekspertami.

Dla mnie Relationship Hero jest najlepszym zasobem dla trenerów miłości, którzy nie są tylko gadaniem. Widzieli to wszystko, więc wiedzą wszystko o tym, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami w miłości.

Osobiście wypróbowałem je w zeszłym roku, gdy ja również znosiłem bolesny kryzys. Najlepsze jest to, że udało im się przebić przez hałas i dali mi prawdziwe rozwiązania.

Mój trener był troskliwy i poświęcił czas, aby naprawdę zrozumieć moją unikalną sytuację. Co najlepsze, dał mi naprawdę pomocną radę.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby je sprawdzić .

13) Unikaj opiekowania się ludźmi

Kiedy dzieci się rodzą, niektórzy rodzice przyjmują wyobrażenie, że muszą być tam dla swoich dzieci 24/7, aby mogli się nimi zająć, dając początek terminowi "rodzic helikopterowy".

Podobnie, clingy osoba ma tendencję do myślenia, że ich partner naprawdę potrzebuje ich, więc wiszą wokół i starają się pomóc ich znaczącego innego - nawet jeśli nie naprawdę potrzebują pomocy. Jest to frustrująca sytuacja dla wszystkich.

To dobry czas, aby pamiętać i szanować fakt, że twój partner jest dorosłym człowiekiem, doskonale zdolnym do zadbania o własne potrzeby fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

Jeśli potrzebują twojej pomocy, dadzą ci znać, więc nie rozpieszczaj ich. Najlepiej puścić w niepamięć myśl, że ich życie byłoby niekompletne bez twojej uwagi lub porady, jak również.

14) Zbuduj swoją pewność siebie i poczucie własnej wartości

Ludzie klnący często mają niskie poczucie własnej wartości. Ponieważ są niepewni i obawiają się porzucenia, stają się klnący lub potrzebujący w stosunku do swoich partnerów, aby uzyskać potwierdzenie. Jeśli czujesz, że jesteś kimś z niską samooceną, powinieneś spróbować poszukać rzeczy podnoszących pewność siebie, które możesz zrobić, jak zrealizowanie projektu na własną rękę.

Znajdź cel, któremu możesz się poświęcić i kultywuj swoje pasje poza związkiem. Kiedy nauczysz się resekować i kochać siebie, inni też to zrobią - ale do tego czasu niekoniecznie będziesz ich potrzebować, aby przetrwać lub być szczęśliwym.

15) Pracuj nad swoimi lękami, zazdrością lub problemami z zaufaniem

Problemy wewnętrzne, takie jak niepokój, zazdrość czy problemy z zaufaniem mogą spowodować, że zaczniesz samosabotować swój związek. Zamiast cieszyć się towarzystwem swojej ukochanej osoby, możesz skończyć na zamartwianiu się "co by było, gdyby" i niepotrzebnie rozpoczynać z nią walki.

Może martwisz się o ich niewierność lub nie masz wystarczającej wiary w siłę waszego związku.

Niezależnie od tego, co to jest, musisz zająć się swoimi problemami, abyś mógł cieszyć się zdrowym związkiem.

W miarę możliwości skieruj swoje obawy i podejrzenia na coś produktywnego zamiast tego, aby nawet jeśli te "co jeśli" zdarzy się w przyszłości, twoje szczęście nie będzie przywiązane do tylko jednej osoby.

16) Ćwiczenie samodzielności

Zależnie od partnera, aby spełnić swoje fizyczne, psychiczne, społeczne, emocjonalne, a nawet finansowe potrzeby, obciążyłby je większą odpowiedzialnością niż to, co jest sprawiedliwe w związku.

Czas pozbyć się myśli, że twój partner jest twoją drugą połówką i że bez niego jesteś niekompletny.

Skup swoje myśli na sobie i buduj siebie od wewnątrz, abyś mógł wziąć odpowiedzialność za własne szczęście.

Najlepszą częścią praktykowania samodzielności jest możliwość dzielenia się bogatszą wersją siebie ze swoją znaczącą drugą osobą.

17) Unikaj tendencji kontrolnych

Kiedy potrzeba, strach, obsesja i desperacja są połączone, zwykle manifestują się jako zachowania kontrolujące - ale żadna z tych rzeczy nie przyczynia się do miłości lub szczęścia.

Faktem jest, że po prostu nie możesz kontrolować wszystkiego w swoim związku i życiu partnera.

Są swoją własną osobą i mogą podejmować własne decyzje.

Jedyne, nad czym masz kontrolę, to ty sam i to, jak zareagujesz na to, co się stanie później.

Akceptacja tego, że żadne z was nie jest doskonałe i że błędy naturalnie się zdarzają, pomoże wam poczuć mniejszą presję, by wywierać kontrolę nad wszystkim.

18) Naucz się lubić być samemu

Kiedy ludzie są w związku, pozwalają swojemu partnerowi kochać ich do tego stopnia, że nie czują potrzeby kochania siebie.

Z kolei zaniedbują swój osobisty wzrost i rozwój. Niepokój, uraza i beznadzieja osiadają w momencie, gdy tracą siebie w związku i zapominają o wartości swojej indywidualności.

Lekarstwem na ten problem jest poświęcenie czasu dla siebie i nauczenie się czerpania radości z bycia samemu.

Rób to, co spełnia cię i utrzymuje cię zajęty tak, że nie zależy od znaczącego innego dla poczucia tożsamości.

Oszukać siebie do lubienia czasu samotności, robiąc rzeczy, których normalnie nie byłbyś w stanie zrobić, gdyby twój partner był w pobliżu.

Ciesz się jedzeniem, które uwielbiasz (którego nie lubią) lub złap film, który chciałeś zobaczyć (którego nie zrobili).

Albo po prostu porzucić swoją "społeczną gardę", nasiąknąć ciszą i zastanowić się nad swoim życiem.

Robienie tego będzie promować pozytywne środowisko emocjonalne, ponieważ ty i twój partner dążycie do swoich niezależnych jaźni razem.

Będziecie świadkami wzajemnego rozwoju, przedstawicie sobie nowych ludzi i podzielicie się ciekawymi historiami o rzeczach, których doświadczyliście osobno.

Zalecana lektura: Jak być szczęśliwym w pojedynkę: 7 wskazówek, aby przywrócić swoje życie na właściwe tory

19) Ustal, jakim "stylem przywiązania" jesteś

Teoria przywiązania to teoria psychologii opisująca naturę przywiązania emocjonalnego między ludźmi.

Według psychologów istnieją 4 różne strategie przywiązania, które mogą przyjąć dorośli.

Są to:

Bezpieczny styl przywiązania: Ludzie, którzy czują się komfortowo okazując zainteresowanie i przywiązanie. Czują się też komfortowo będąc sami.

Lękowy styl przywiązania: osoby te potrzebują ciągłego zapewnienia i czułości ze strony partnera. Często mają problem z byciem samotnym lub samemu.

Unikający styl przywiązania: Ci ludzie nie czują się komfortowo z intymnością i są niezwykle niezależni. Mają tendencję do problemów z zaangażowaniem i czują się duszeni, gdy ludzie stają się zbyt blisko nich.

Jeśli jesteś zainteresowany wykonaniem testu, aby dowiedzieć się, jakim stylem przywiązania jesteś, kliknij tutaj, aby wziąć udział w quizie.

Jeśli jesteś zbyt clingy w swoich związkach, to prawdopodobnie masz lękowy styl przywiązania.

Dobra wiadomość jest taka, że Twój styl przywiązania może się z czasem zmienić, choć nie bez wysiłku.

Psychologowie teoretyzują, że styl przywiązania odpowiada stopniowi pozytywnego/negatywnego obrazu siebie i pozytywnego/negatywnego obrazu innych.

Dlatego, jeśli jesteś lękowym stylem przywiązania, możesz pracować nad tworzeniem zdrowych granic i pielęgnowaniem zdrowego obrazu siebie.

Znajdź coś, co cię pasjonuje, stań się w tym dobry i uczyń to centralnym punktem swojego życia, a nie partnera.

Jeśli jesteś typem unikającym, możesz pracować nad otwarciem się na innych. Świetną radą dla typów unikających jest znalezienie czegoś wspaniałego w każdym, kogo spotkasz. Stań się ciekawy i przestań być osądzający.

Pamiętaj jednak, że najpierw musisz rozpracować, jakim stylem przywiązania jesteś. Gdy już będziesz wiedział, możesz pracować nad zmianą.

20) Czy jesteś clingy, ponieważ potrzebujesz ich w swoim życiu?

Jednym z powszechnych powodów, dla których partner może być nadmiernie clingy jest to, że nie mają wystarczających zasobów do życia podstawowego, a oni polegają na swoim partnerze, aby zapewnić te zasoby.

W takich przypadkach osoba trzyma się drugiej osoby jako jej środka wsparcia finansowego.

Czasami zdarzają się rzeczy stanowiące wyzwanie. Może być tak, że studiujesz w pełnym wymiarze godzin i nie masz wolnej chwili na pracę.

Być może masz tymczasowe schorzenie fizyczne, które całkowicie lub częściowo uniemożliwia Ci pracę.

W takich okolicznościach zdaj sobie sprawę, że Twoja sytuacja jest tymczasowa. W pewnym momencie ukończysz studia. Studia dadzą Ci większe możliwości zarobkowe. W końcu wróci Ci dobre zdrowie i będziesz mógł wrócić do pracy na pełen etat.

Postaraj się, aby to zrozumienie przyniosło Ci spokój i ukojenie.

Następnie przyjrzyj się na nowo swoim finansowym relacjom z drugą osobą.

Czy można to zrobić w sposób, który zmniejsza klingę?

Być może tygodniowy/miesięczny budżet mógłby pomóc, przy czym środki byłyby przekazywane na twoje własne konto bankowe, dając ci trochę niezależności.

W ten sposób nie będziesz musiał prosić o każdy grosz, powodując, że czujesz się (i wydajesz) całkowicie clingy.

Dlaczego więc nie zarabiasz? Dlaczego wybrałeś tę opcję? Czy lubisz być pod opieką? Czy czujesz się nieco leniwy?

Wszyscy chcemy od czasu do czasu odpocząć od pracy, czasem na dość długi czas. Musimy jednak zdać sobie sprawę, że nasz "odpoczynek od pracy" to nasz wybór.

Nasi partnerzy, przyjaciele i rodzina nie powinni cierpieć z powodu naszej klarowności w wyniku naszej decyzji.

Ponieważ masz kontrolę, zmień swoją sytuację, jeśli powoduje ona stres w twoim związku (związkach).

Ogólnie rzecz biorąc, zawsze jest legalna praca, jeśli ktoś jest poważny. Może nie być w twoim zawodzie. Może nie być na poziomie wynagrodzenia, do którego jesteś przyzwyczajony. Może wymagać jakiegoś dodatkowego szkolenia, ale będziesz zarabiać i będziesz czuć się (i wydawać się innym) mniej zależny i clingy.

21) Staraj się nie polegać na swoim partnerze w kwestii własnej wartości

Ten dotyczy poczucia własnej wartości i wartości własnej. Posiadanie niskiego (lub żadnego) osobistego "bogactwa" wiąże się z przekonaniem, że jesteśmy bezwartościowi, bez wartości, nieważni.

Ponieważ czujemy się pusto, czepiamy się innych, aby nas "wypełnić". Na przykład czujemy, że jesteśmy niekochani, więc trzymamy się naszego partnera dobrego lub złego, bo kto inny by nas chciał?

Nadszedł czas, aby zwiększyć swoją pewność siebie, samoocenę i poczucie własnej wartości.

Skutecznym sposobem na to jest wyjęcie części jaj z "koszyka związków".

Szanse są takie, że w dużej części (a może całkowicie) definiowałeś siebie przez swój związek.

Więc bycie clingy ma sens, bo bez tego związku kim jesteś, co ci zostało?

Nadmierna potrzeba prowadzi do kurczowego trzymania się, a ani jedno, ani drugie nie jest atrakcyjne.

Oto kilka innych "koszyków", do których można włożyć swoje jajka:

• Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi.
• Podróżuj, zwłaszcza na własną rękę - zobaczysz, jak bardzo możesz być samodzielny.
• Zapisz się na jakiś kurs lub zacznij uprawiać jakieś hobby.
• Wolontariat - dawanie innym kończy się prezentem dla nas samych.

22) Stwórz więcej przestrzeni między tobą a twoim partnerem

Nawet w najsilniejszych, najbardziej kochających się związkach, partnerzy potrzebują czasu poza sobą.

Jak wspomnieliśmy powyżej w sekcji telefonicznej, bycie "bez kontaktu" w dawnych czasach było jednym ze sposobów na osiągnięcie tego w sposób naturalny.

Dziś jesteśmy przyzwyczajeni do bycia w kontakcie znacznie częściej, dlatego dla dobra relacji musimy świadomie wbudować w nie "czas poza".

Ograniczenie kontaktu telefonicznego

Możesz iść "bez kontaktu" w ciągu dnia pracy lub ograniczyć proaktywne kontakty do niskiej liczby. W efekcie uaktualniłbyś stary szkolny hack. Łatwy do zrobienia i nic cię nie kosztuje.

Samotnie razem

Dla partnerów dzielących dom...

1. Zaplanuj trochę czasu, w którym każde z was zajmuje różne części rezydencji BEZ kontaktu w ogóle. Na przykład od 9 do 10 rano w każdą sobotę ty jesteś w ogrodzie, a twój partner w kuchni.
2. Użyj znaku "nie przeszkadzać". Tak, tego samego, co w hotelach. Kiedy osoba zawiesza znak na klamce pokoju i zamyka drzwi, nie należy jej przeszkadzać (nawet przez telefon), chyba że istnieje uzasadniony nagły przypadek. Upewnij się, że korzystasz z tej opcji również, nawet jeśli czujesz, że nie potrzebujesz, aby dać partnerowi trochę przestrzeni.

Zrób to sam

Nie zawsze musisz mieć kogoś przy sobie, gdy robisz zakupy, bierzesz udział w zajęciach jogi/pilates, idziesz do kina, jesz na mieście, spacerujesz po plaży, idziesz na siłownię itp.

Czy razem jest ładniej? Pewnie, ale jesteś dorosły, a dorośli wiedzą, jak robić rzeczy samemu, gdy jest to potrzebne... i jest to potrzebne, aby twój partner/druga osoba miała przestrzeń do oddychania.

Noce poza domem

Jest to popularna sugestia "girls night out / guys night out". Chodzi o to, że każdy z was może wyjść bez drugiego w niezagrażający sposób. Oznacza to, że nie jesteście zależni od siebie, aby mieć zabawną noc.

Jeśli nie masz "plemienia", bo uczepiłeś się wyłącznie drugiej osoby w związku, to będziesz musiał je zbudować. Jest to łatwiejsze niż myślisz.

Wiele osób, które znasz, będzie chciało się z tobą przyjaźnić. Nie prosisz o wielkie zobowiązanie, tylko o zrobienie czegoś przyjemnego razem raz na jakiś czas. z

Zdziwisz się, jak wiele osób również szuka plemienia.

23) Skonsultuj się z terapeutą

Pary mają tendencję do myślenia o terapii jako ostatniej deski ratunku dla kiedy związek idzie na południe.

Jednak terapia par może być niezwykle korzystna, niezależnie od tego, czy uczęszczacie na nią razem, czy nawet sami.

Terapeuta może pomóc ci aktywnie pracować przez problemy nękające twój związek, co jest o wiele lepsze niż po prostu życzenie, by problem zniknął.

Chociaż rozmowa z partnerem może działać w niektórych przypadkach, może być nieco trudne, aby zwrócić się do tego rozwiązania, jak również.

Brak pewności siebie nie jest jedyną przyczyną klingi; zachowania twojego partnera mogły być dużym przyczynkiem.

Może doszło do zdrady lub jedno z partnerów miało powody, by wątpić w miłość drugiej osoby.

Terapia może być skuteczna, ponieważ prosisz nieosądzającą, obiektywną osobę z zewnątrz o pomoc w rozwikłaniu nieporozumień i wskazaniu odpowiednich rozwiązań dla twojej wyjątkowej sytuacji.

Wyniki

Poznając swój styl przywiązania i decydując się na wprowadzenie zmian, przestaniesz być taki clingy.

Jest to lepsze z obu stron.Poczujesz się bardziej uprawniony i niezależny.Twoja samoocena wzrośnie i poprawi się obraz własnej osoby.

Druga osoba w związku nie będzie czuła się tak "dławiona" i ciągnięta w dół przez twoją potrzebę.

Będą mogli zobaczyć cię jako osobę, która przyciągnęła ich w pierwszej kolejności.

Ogólnie rzecz biorąc, te zmiany pomogą wzmocnić twój związek i zmienić go w pozytywny sposób.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.