Осы постта мен сізге қарым-қатынасыңызда жабысып қалуды қалай тоқтатуға болатынын көрсетемін.

(Қадамдық)

Шын мәнінде, егер сіз мыналарды орындасаңыз кеңестер, сіз серіктесіңізге деген тәуелділікті азайтып қана қоймай, сонымен қатар сау қарым-қатынас орнатасыз.

Бізде өте көп нәрсе бар, сондықтан бастайық.

Сіз осылай жүрсіз бе? Сіздің қарым-қатынасыңызда тым жабысқақ және мұқтаж ба?

Мәселемен жұмыс жасамас бұрын, алдымен өзіңізді диагностикалау керек.

Жабырласу, мұқтаждық немесе иемдену мынадай мінез-құлықтарда көрінеді:

• Қарым-қатынаста тым тез қозғалу
• Серіктесіңіздің өміріндегі адамдарға қисынсыз қызғанышпен қарау
• Серіктесіңізге шамадан тыс хабарлама жіберу
• Серіктесіңіздің әлеуметтік желідегі белсенділігін бақылау үнемі
• Достарыңызбен, отбасыңызбен, тіпті серіктесіңізбен уақыт өткізу үшін жұмысқа немқұрайлылықпен қарау

Көптеген адамдар бұл жағымсыз мінез-құлық екенін білмеуі немесе өздеріне олар екенін мойындаудан бас тартуы мүмкін. жабысқақ.

Екінші жартыңызды жақсы көру және оны білдіргіңіз келуі табиғи нәрсе болғанымен, біреудің назарында болу денсаулыққа зиян және тұншығуы мүмкін.

Сіздің серіктесіңіз жалғыз ма? өміріңізге мән немесе мақсат бересіз бе?

Егер солай болса, сізде проблема болуы мүмкін.

Жабырласу - эмоционалды жарақаттың белгісі. Адамдар жақындықты, эмоционалдық қолдауды немесе сыртқы көзден тұрақты сенімділікті іздегенде, олар болуы мүмкінсеріктесіңіз кездесуге бару керек деп шешкеннен кейін.

Серіктессіз саяхаттаңыз: достарыңызбен шетелге сапар ұйымдастырсаңыз немесе мейрамхананы көру үшін жақын маңдағы қалаға баруды жоспарласаңыз да, серіктессіз саяхаттасаңыз да. өзіңді сезінуіңді нығайта алады. Оған қоса, жоқтық жүректі жақсырақ етеді.

Медитация жасаңыз немесе жаттығу жасаңыз: Зейін жаттығулары мен физикалық жаттығулар сіздің жалпы денсаулығыңыздың жағдайына үлкен әсер етеді. Ақылыңыз бен денеңіздің серіктесіңізден алыстап кетуіне мүмкіндік беру сізді сергітіп, өзіңіздің тұлға ретінде анықтауға мүмкіндік береді.

Хоббилеріңіз бен қызығушылықтарыңызды ашыңыз: Сіз қарым-қатынаста болған кезде, сіз құмартқан нәрселерді елемеуіңіз мүмкін. көңілді көрінетін нәрсе туралы немесе ұмытып кеттіңіз. Егер сіз өзіңіздің икемділігіңізге қарсы белсенді түрде жұмыс жасасаңыз, жаңа хоббилер мен қызығушылықтар сіздің серіктесіңізден бас тартуға көмектесетіні сөзсіз.

9) Физикалық жабысуды азайту

Дене тілі жиі қарым-қатынас жасау үшін қолданылады. қол ұстасу немесе құшақтау сияқты сүйіспеншілік.

Алайда серіктесіңізге үнемі қол тигізу олар үшін ыңғайсыз болуы мүмкін. Олар бұл туралы сізге айтпауы мүмкін, бірақ сіз олардың физикалық кеңістігіне қол сұғуыңыз мүмкін.

Байланыссыз кестені орнату арқылы серіктесіңізге дем алу үшін бөлме беріңіз.

Мүмкін сіз көрмеуге уәде бере аласыз. бір-бірімен немесе бір аптаға кездесуге барыңыз. Немесе кездесуді жоспарласаңыз, бір-біріңізге қол тигізбеңізмүмкін.

Егер сіз және серіктесіңіз бірге тұрсаңыз, екеуіңіз де үйіңіздің әртүрлі бөліктерінде болатын уақытты белгілеп көріңіз.

Біреуіңіз жатын бөлмеде тұруға болады. қонақ бөлмедегі басқа демалыс бөлмелері. Сондай-ақ, жалғыз қалғыңыз келсе, «Мазаламау» белгілерін пайдалануға болады.

10) Серіктесіңізді өз мүдделерін дамытуға шақырыңыз

Кез келген кезде өзіңіз туралы ұмыту оңай. ғашықта. Сіз серіктесіңіздің қажеттіліктерін өзіңіздікінен жоғары қоясыз және барлық уақытыңызды соларға жұмсайсыз.

Бұл ұзақ мерзімді перспективада екі жақтың да ренішін тудырады. Олардың сізбен бос уақыттарын өткізу үшін тастаған хоббилері немесе қызығушылықтары болуы мүмкін.

Немесе олар сіз бірге дос болған басқа жұптармен көбірек уақыт өткізу үшін ескі достарына немқұрайлы қараған болуы мүмкін.

Егер сіз жабысқақтықпен күресуге тырыссаңыз, серіктесіңіздің өзін-өзі сезінуін ынталандыру маңызды.

Оларға өмірдегі құмарлықтарын жаңартуға немесе қудалауға мүмкіндік беріңіз.

Егер бұл болса, оларды кінәлі сезінбеңіз. олар сізден көбірек уақыт өткізеді немесе сізге хабарлама жіберуді тоқтатты.

Бұл кейіпкер инстинктінің негізгі аспектісі. Мен бұл тұжырымдаманы жоғарыда атап өттім.

Hackspirit-тен ұқсас әңгімелер:

Ер адам өз мүдделерін қудалауға талпынған кезде, ол сізге және сіздің қарым-қатынасыңызға көбірек берілген болады. .

Себебі қарым-қатынас оған өзінің ең жақсы нұсқасы болуға көмектеседі.

Егер сіз мынаны білгіңіз келсеОсы өте табиғи ер инстинктін қоздыру үшін бүгін жасауға болатын қарапайым нәрселер, осы тамаша тегін бейнені қазір қараңыз.

11) Әлеуметтік желіні дамытыңыз

Сіздің қарым-қатынасыңыз нашар болған кезде, сіз Сіздің маңызды адамыңыз, бәлкім, қазір сіз көрген жалғыз адам екенін біліңіз.

Егер солай болса, басқа адамдармен сөйлесіп, серіктесіңіздің компаниясынан өзіңізге әлеуметтік үзіліс берудің уақыты келді.

Тырысып көріңіз. Өз бетіңізше бірдеңе жасаңыз, мысалы:

• Достарыңызбен тамақты бөлісу
• Клубқа немесе сыныпқа жазылу
• Қыздарға қосылу/ жігіттер түнде
• Ата-анаңызға қонаққа барыңыз
• Танысыңызды кофеге шақырыңыз.

12) Жаңа қарым-қатынастарды баяу жасаңыз

Қосу Сіз жақында ғана көре бастаған адам үшін бұл қабылдамаудан қорғану механизмі.

Олар сізді жіберіп алмау үшін мүмкіндігінше агрессивті әрекет ету үшін олар нәрселерді бұзады деп қорқасыз.

Дегенмен, қарым-қатынасты тым жылдам жылжыту оларды қорқытып, қашып кетуіне себеп болуы мүмкін.

Тыныштанып, жайбарақат болыңыз. Сіз жаңа адаммен танысу мүмкіндігінен ләззат алуыңыз керек, мылтықтан секірмей және міндеттеме талап етпеңіз.

Егер сізге бұл туралы көбірек көмек қажет болса, мен сарапшылармен кеңесуді ұсынамын.

Мен үшін, Қарым-қатынас қаһарманы - жай ғана сөйлеспейтін махаббат жаттықтырушыларына арналған ең жақсы ресурс. Олар мұның бәрін көрді, сондықтан олар қиын махаббат жағдайларын қалай шешуге болатынын біледі.

Мен оларды өткен жылы сынап көрдім, ал мен де ауыр дағдарысты бастан өткердім. Ең жақсысы, олар шуды жеңіп, маған нақты шешімдер берді.

Менің жаттықтырушым қамқор болды және менің ерекше жағдайымды түсінуге уақыт бөлді. Ең бастысы, олар маған пайдалы кеңес берді.

Бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сәйкес кеңес ала аласыз.

Оларды тексеру үшін осы жерді басыңыз.

13) Балаларды дүниеге әкелуден аулақ болыңыз

Балалар дүниеге келген кезде, кейбір ата-аналар балаларына қамқорлық жасау үшін олар тәулік бойы жанында болуы керек деген ұғымды қабылдайды. «тікұшақ ата-анасы» термині.

Сол сияқты, жабысқақ адам серіктесіне шынымен мұқтаж деп ойлауға бейім, сондықтан олар айналасында ілініп, маңызды басқа адамға көмектесуге тырысады - тіпті егер олар шынымен көмекке мұқтаж болмаса да. . Бұл барлығын ренжітетін жағдай.

Сіздің серіктесіңіз өзінің физикалық, психикалық және эмоционалдық қажеттіліктерін тамаша көре алатын ересек адам екенін есте ұстауға және құрметтеуге жақсы уақыт.

Егер олар сіздің көмегіңізге мұқтаж болса, олар сізге хабар береді, сондықтан оларды мазақтамаңыз. Сіздің назарыңыз бен кеңесіңізсіз олардың өмірі толық болмайды деген ойдан бас тартқан дұрыс.

14) Өзіңізге деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттырыңыз

Жасыл адамдар жиі төмен болады. өзін-өзі бағалау сезімі. Өйткені оларсенімсіз және тастап кетуден қорқады, олар серіктестеріне жабысып немесе тексеруге мұқтаж болады. Егер сіз өзіңізді төмен бағалайтын адам екеніңізді сезсеңіз, жобаны өз бетіңізше орындау сияқты сенімділікті арттыратын нәрселерді іздеуге тырысыңыз.

Өзіңізді арнауға болатын мақсатты табыңыз және қарым-қатынастан тыс құмарлықтарды дамытыңыз. Сіз өзіңізді ренжітуді және сүюді үйренгеннен кейін, басқалар да үйренеді, бірақ бұл уақытқа дейін олардың өмір сүру немесе бақытты болу үшін сізге қажеті болмайды.

15) Мазасыздық, қызғаныш немесе сенім мәселелерімен айналысыңыз

Мазасыздық, қызғаныш немесе сенім мәселелері сияқты ішкі мәселелер сіздің қарым-қатынасыңызды бұзуға әкелуі мүмкін. Сіз өзіңіздің маңызды басқа адамыңыздың серіктестігінен ләззат алудың орнына, сіз «егер солай болса» деп алаңдап, олармен орынсыз ұрысып қалуыңыз мүмкін.

Мүмкін сіз олардың опасыздығына алаңдайтын шығарсыз немесе күшке сенбейтін шығарсыз. байланысыңыз туралы.

Қайсысы болса да, сіз сау қарым-қатынаста болу үшін өз мәселелеріңізді шешуіңіз керек.

Мүмкіндігінше уайымдарыңыз бен күдіктеріңізді нәтижелі нәрсеге бағыттаңыз. Болашақта бұл "болса не болады" болса да, сіздің бақытыңыз тек бір адамға ғана байланысты болмайды.

16) Өз-өзіне сенімді болуды үйреніңіз

Серіктесіңізге байланысты сіздің физикалық, психикалық, әлеуметтік, эмоционалдық немесе тіпті қаржылық қажеттіліктер оларға көбірек жүк артадықарым-қатынаста әділ болғаннан гөрі жауапкершілік.

Серіктесіңіз сіздің екінші жартыңыз және оларсыз сіз толық емессіз деген ойдан арылуға уақыт келді.

Ойларыңызды өзіңізге және өзіңізге бағыттаңыз. Өз бақытыңыз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алу үшін өзіңізді іштей қалыптастырыңыз.

Өзіңізге сенімділікпен айналысудың ең жақсы бөлігі - маңызды басқа адаммен өзіңіздің бай нұсқаңызды бөлісе алу.

17) Бақылау тенденцияларынан аулақ болыңыз

Мұқтаждық, қорқыныш, құмарлық және шарасыздық біріктірілгенде, олар әдетте бақылаушы мінез-құлық ретінде көрінеді, бірақ бұлардың ешқайсысы махаббат пен бақытқа ықпал етпейді.

Мәселе мынада: , сіз жай ғана қарым-қатынасыңыз бен серіктесіңіздің өміріне қатысты барлығын басқара алмайсыз.

Олар - олардың жеке тұлғасы және өз бетінше шешім қабылдай алады.

Сізде басқаратын жалғыз нәрсе - өзіңіз және қалай екеніңіз. бұдан әрі не болатынына жауап беріңіз.

Екеуіңіз де мінсіз емес екеніңізді және қателіктер табиғи түрде болатынын мойындау сізге бәрін бақылау үшін қысымды азайтуға көмектеседі.

18) Жалғыздықты ұнатуды үйреніңіз

Адамдар қарым-қатынаста болған кезде, олар серіктесіне өзін жақсы көруді қажет етпейтіндей жақсы көруге мүмкіндік береді.

Өз кезегінде олар өздерінің жеке өсуі мен дамуын елемейді. . Мазасыздық, реніш және үмітсіздік олар қарым-қатынаста өздерін жоғалтып, ұмытқаннан кейін орнайдыолардың даралығын бағалау.

Бұл мәселенің емі - өзіңізге уақыт бөлу және жалғыздықтан ләззат алуды үйрену.

Тәуелді болмау үшін сізді қанағаттандыратын және бос емес ететін нәрсені жасаңыз. жеке басын сезіну үшін сіздің маңызды басқа адамыңызға.

Серіктесіңіз қасыңызда болса, әдетте жасай алмайтын нәрселерді жасау арқылы өзіңізді жалғыз өткізгенді ұнатыңыз.

Тамақтан рахат алыңыз. сүй (олар ұнатпайды) немесе сіз көргіңіз келген фильмді түсіріңіз (олар көрмеген).

Немесе жай ғана «әлеуметтік қорғаушыңызды» тастап, тыныштықты жұтып, ойланыңыз. Сіздің өміріңізде.

Осылай істеу жағымды эмоционалды ортаның қалыптасуына ықпал етеді, өйткені сіз және сіздің серіктесіңіз бірге тәуелсіз боласыз.

Сіз бір-біріңіздің өсіп-өркендеуіне куә боласыз, әрқайсысына жаңа адамдарды таныстырасыз. басқаларды және өзіңіз бастан өткерген қызықты оқиғаларды бөлек бөлісіңіз.

Ұсынылатын оқу: Жалғыз қалай бақытты болуға болады: өміріңізді қайта қалпына келтіруге арналған 7 кеңес

19) «Тіркеудің» не екенін анықтаңыз. стиль» сіз

Тіркеу теориясы – адамдар арасындағы эмоционалды байланыстың табиғатын сипаттайтын психология теориясы.

Психологтардың пікірінше, ересектер қабылдай алатын 4 түрлі бекіту стратегиясы бар.

Олар:

Қауіпсіз тіркеме стилі: қызығушылық пен сүйіспеншілікті көрсетуге ыңғайлы адамдар. Олар сондай-ақ жалғыз қалуға ыңғайлы.

Мазасыз тіркеме стилі: Бұларадамдар серіктесінен үнемі сенімділік пен сүйіспеншілікті қажет етеді. Олар көбінесе жалғыз болу немесе жалғыз болу қиынға соғады.

Қарсы тұру стилі: Бұл адамдар жақындықта ыңғайсыз және өте тәуелсіз. Әдетте оларда міндеттеме мәселелері болады және адамдар оларға тым жақындағанда тұншығып қалады.

Егер сіз қандай тіркеме стилі екеніңізді анықтау үшін сынақтан өткіңіз келсе, сұрақ қою үшін осы жерді басыңыз.

Егер қарым-қатынастарыңызда тым жабысқақ болсаңыз, онда сізде алаңдаушылық тудыратын стиль бар болуы мүмкін.

Жақсы жаңалық, сіздің қосылу мәнеріңіз уақыт өте келе өзгеруі мүмкін, бірақ күш жұмсамайсыз.

Психологтар адамның жабысу стилі өзін-өзі позитивті/теріс имиджінің және басқалардың позитивті/теріс имиджінің дәрежесіне сәйкес келетінін теориялады.

Сондықтан, егер сіз алаңдаушылықты бекіту стилі болсаңыз, онда сіз жұмыс істей аласыз. салауатты шекараларды құру және салауатты өзін-өзі имиджді қалыптастыру туралы.

Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз, оны жақсы меңгеріңіз және оны серіктесіңіз емес, өміріңіздің басты нүктесіне айналдырыңыз.

Егер сіз қашқақтайтын адам болсаңыз, сіз өзіңізді басқаларға ашуға тырыса аласыз. Алдын алу түрлері үшін тамаша кеңес - кез келген адамнан керемет нәрсені табу. Қызығушылық танытып, үкім шығаруды доғарыңыз.

Бірақ есіңізде болсын, сіз алдымен қандай тіркеме стилі екеніңізді анықтап алуыңыз керек. Білсеңіз, өзгертулермен жұмыс жасай аласыз.

20)Олар сіздің өміріңізге қажет болғандықтан, сіз жабысып тұрсыз ба?

Серіктестің тым жабысқақ болуының бір себебі - олардың негізгі өмір сүруге ресурстары жеткіліксіз және олар осы ресурстарды қамтамасыз ету үшін серіктесіне сенеді. .

Бұл жағдайда адам қаржылық қолдау құралы ретінде екіншісіне жабысады.

Кейде қиын жағдайлар орын алады. Мүмкін сіз толық уақытты оқып жатырсыз және жұмыс істеуге бос уақытыңыз жоқ шығар.

Мүмкін сізде уақытша физикалық жағдайыңыз бар, ол сізді жұмыстан толық немесе ішінара жұмыстан шығаруға мүмкіндік береді.

Бұл жағдайда сіздің жағдайыңыз уақытша екенін түсініңіз. Бір кезде оқуды бітіресің. Сіздің оқуыңыз сізге жоғары табыс әкеледі. Сайып келгенде, сіздің толық уақытты жұмысқа қайта оралуға мүмкіндік беретін жақсы денсаулығыңыз қайтып оралады.

Осы түсіністік сізге тыныштық пен тыныштық әкелуге мүмкіндік беруге тырысыңыз.

Содан кейін қаржылық жағдайыңызды жаңаша қараңыз. басқамен қарым-қатынас.

Мұны жабысқақтықты азайтатындай етіп жасауға бола ма?

Мүмкін апталық/айлық бюджет көмектесуі мүмкін, бұл сіздің жеке банктік шотыңызға ақша аударылып, сізге береді. аздап тәуелсіздік.

Осылайша, сіз әр тиынды сұрамайсыз, бұл өзіңізді мүлдем жабысқақ сезінуге (және көрінетіндей) себеп болады.

Олай болса, сіз неге ақша таппайсыз? ? Неліктен бұл опцияны таңдадыңыз? Сізге қамқорлық ұнайды ма? Өзіңізді жалқау сезінесіз бе?

Бәріміз қалаймызкейде жұмыстан үзіліс, кейде өте ұзақ уақыт. Дегенмен, біз «жұмыс демалысы» біздің таңдауымыз екенін түсінуіміз керек.

Біздің серіктестеріміз, достарымыз және отбасымыз біздің шешіміміздің нәтижесінде жабысып қалмауы керек.

Сізде бақылау болғандықтан, , қарым-қатынас(тарыңызда) күйзеліс тудырса, жағдайыңызды өзгертіңіз.

Жалпы, егер біреу байсалды болса, әрқашан заңды жұмыс бар. Бұл сіздің мамандығыңызда болмауы мүмкін. Бұл сіз үйренген жалақы деңгейінде болмауы мүмкін. Бұл қосымша дайындықты қажет етуі мүмкін, бірақ сіз табыс табасыз және өзіңізді азырақ тәуелді және жабысқақ сезінесіз (және басқаларға).

21) Өзіңіз үшін серіктесіңізге сенбеуге тырысыңыз. құнды

Бұл өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бағалау туралы. Төмен (немесе жоқ) жеке «байлығымыз» - бұл өзімізді түкке тұрғысыз, құндылықсыз, маңызды емес деп санау.

Біз өзімізді бос сезінетіндіктен, «бізді толтыру» үшін басқаларға жабысамыз. Мысалы, біз өзімізді ұнатпайтынымызды сезінеміз, сондықтан біз серіктесімізбен жақсы немесе жаман қарым-қатынаста боламыз, өйткені бізді кім қалайды?

Өзіңізге деген сенімділікті, өзін-өзі бағалауды және өзін-өзі бағалауды арттыратын кез келді. құнды.

Мұны істеудің тиімді жолы - жұмыртқалардың бір бөлігін "қарым-қатынас қоржынынан" алу.

Сіз өзіңізді көп бөлігінде (немесе мүмкін) анықтаған боларсыз. толығымен) сіздің қарым-қатынасыңыз бойынша.

Сонымен, жабысқақ болу мағынасы бар, өйткені бұл қарым-қатынассыз сіз кімсіз?өзін-өзі бағалаудың төмендігін сезіну немесе тастап кету қорқынышы.

Және бас тартуда қалу жағдайды жақсартпайды.

Сіз жабысып қалған және мұқтаж болып қалғаныңыз туралы білімді өңдеп, қабылдағаннан кейін, сіз мінез-құлқыңызды өзгерту үшін қажетті қадамдарды жасай алады.

Қарым-қатынаста жабысқақ және мұқтаж болуды қалай тоқтатуға болады: 23 кеңес

1) Жабысқақ мінез-құлықтарды анықтаңыз

Жабырласудың қаншалықты денсаулыққа зиян екенін мойындау - бұл жауапкершілікті өз мойнына алудың алғашқы қадамы.

Егер сіз тым мұқтаж болсаңыз, мойындау ұят емес, себебі сізде неліктен екеніне дәлелді себептер болуы мүмкін. .

Жақсы қарым-қатынастар құнды және сирек кездеседі, сондықтан жабысқақ болу серіктесіңізге аздап болса да қамқорлық жасауда белсенді болғыңыз келетінін білдіруі мүмкін.

Дегенмен, бұл әлі де жақсы. Қай мінез-құлықты түзету керек екеніне назар аударыңыз, сонда олардан бас тартасыз.

Кейбір жиі кездесетін жабысқақ әдеттер:

• Серіктесіңізбен кез келген жерде белгілеу
• Егер ашулансаңыз, ашулануыңыз мүмкін. олар сізсіз бір жерге баруды таңдайды
• Бірнеше қызық сұрақтар қою
• «Тергеу» және олардың қайда екенін бақылап отыру
• Әлеуметтік желіде олармен үнемі байланыста болу
• Серіктесіңіздің хабарлама жіберуіне әуестену
• Қатты ашулану немесе олардан бірден жауап алмаса, ең жаманын ойлау
• Өзіңізді тек өзіңізге уақыт бөлу үшін басқа адамдардан оқшаулауСізде не қалды?

  Шамадан тыс мұқтаждық жабысқақтыққа әкеледі, ал екінің бірі тартымды емес.

  Міне, жұмыртқа салуға арналған басқа да «себеттер»:

  • Отбасыңызбен және достарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз.
  • Саяхаттаңыз, әсіресе өз бетіңізше, өзіңізге қаншалықты сенімді екеніңізді көресіз.
  • Курсқа барыңыз немесе хобби бастаңыз.
  • Ерікті — басқаларға беру өзімізге сыйлық болып аяқталады.

  22) Сіз және серіктесіңіздің арасында көбірек кеңістік жасаңыз

  Тіпті ең күшті, ең сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста да, серіктестер бір-бірінен бөлек уақытты қажет етеді.

  Жоғарыда телефон бөлімінде атап өткеніміздей, бұрынғы кезде «байланыссыз» болу бұған табиғи жолмен қол жеткізудің бір жолы болды.

  Бүгін біз әлдеқайда жиі байланыста болатын. Сонымен, жақсы қарым-қатынастар үшін біз саналы түрде «бөлек уақытта» құруымыз керек.

  Телефон байланысын шектеңіз

  Жұмыс күні «байланыссыз» күйге шыға аласыз немесе белсенді контактілерді төмен сан. Іс жүзінде сіз ескі мектеп бұзатын жаңартқан боларсыз. Орындау оңай және сізге ештеңе шығындалмайды.

  Бірге жалғыз

  Үйді бөлісетін серіктестер үшін...

  1. Әрқайсысы әртүрлі бөліктерде тұратын уақытты жоспарлаңыз. мүлде байланыста болмай тұрғылықты жерінен. Мысалы, әр сенбі сайын таңғы сағат 9-10, сіз бақшадасыз, ал серіктесіңіз ас үйде.
  2. «Мазаламау» белгісін қолданыңыз. Иә, қонақүйлердегідей. Адам белгіні іліп қойған кездебөлменің есігінің тұтқасын басып, есікті жауып тастаса, егер негізді төтенше жағдай болмаса, оларды алаңдатпау керек (тіпті телефон арқылы да). Серіктесіңізге біраз орын беру үшін, тіпті қажет емес деп ойласаңыз да, осы опцияны қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.

  Оны өзіңіз жасаңыз

  Сіз емес Дүкенде, йога/пилатес сабағында, киноға барғанда, тамақтанғанда, жағажайда серуендегенде, спортзалға барғанда, т.б. жаныңда әрқашан біреу болуы керек.

  Бірге болғаны жақсырақ па? Әрине, бірақ сіз ересексіз, және ересектер қажет болған кезде өз бетімен жұмыс істеуді біледі... және бұл қажет, сондықтан серіктесіңізде/басқасында дем алатын орын бар.

  Түнде түндер

  Бұл танымал «қыздар түнде / жігіттер түнде» ұсынысы. Мұндағы идея: сіздердің әрқайсысыңыз бір-біріңізсіз, қауіп төндірмейтін жолмен шыға аласыз. Бұл түнді көңілді өткізу үшін бір-біріңізге тәуелді емес екеніңізді білдіреді.

  Егер сізде «тайпа» болмаса, өйткені сіз тек басқа адаммен қарым-қатынаста болған болсаңыз, сіз бірін салуға тура келеді. Бұл сіз ойлағаннан оңайырақ.

  Сіз білетін көптеген адамдар сізбен кездейсоқ дос болуға дайын болады. Сіз үлкен міндеттемені сұрамайсыз, тек анда-санда бірге жағымды нәрсе жасайсыз. z

  Қанша адам тайпа іздеп жүргеніне сіз де таң қаласыз.

  23) Терапевтпен кеңесіңіз

  Ерлі-зайыптылар терапияны соңғы жол деп санайды. - үшін күш салуқарым-қатынас оңтүстікке қарай бет алған кезде.

  Алайда, жұптар терапиясы сіз бірге барсаңыз да, жалғыз болсаңыз да өте пайдалы болуы мүмкін.

  Терапевт сіздің қарым-қатынасыңызды алаңдататын мәселелерді белсенді түрде шешуге көмектесе алады. мәселенің жойылуын тілеуден әлдеқайда жақсырақ.

  Серіктесіңізбен сөйлесу кейбір жағдайларда нәтиже беруі мүмкін болса да, бұл шешімге жүгіну де біршама қиын болуы мүмкін.

  Қауіпсіздік. жабысып қалудың жалғыз себебі емес; Сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқы үлкен үлес қосқан болуы мүмкін.

  Мүмкін, сатқындық болды немесе бір серіктес басқа адамның сүйіспеншілігіне күмәнданатын себептер бар.

  Терапия тиімді болуы мүмкін, себебі сіз басқа біреуден сұрайсыз. - түсінбеушіліктерді шешуге және бірегей жағдайыңызға сәйкес шешімдерді анықтауға көмектесетін үкімшіл, объективті бөгде адам

  Нәтижелер

  Тіркеу стиліңізді біліп, өзгерістер енгізуді таңдау арқылы сіз соншалықты жабысқақ болмайсыз. .

  Бұл екі жағынан жақсырақ. Сіз өзіңізді күштірек және тәуелсіз сезінесіз. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз артады және сіздің имиджіңіз жақсарады.

  Қарым-қатынастағы басқа адам сіздің мұқтаждығыңызға соншалықты «тұншығып» және сүйретілгендей сезінбейді.

  Олар Сізді бірінші кезекте оларды қызықтырған адам ретінде көре аласыз.

  Жалпы, бұл өзгерістер сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға және оны оң жаққа өзгертуге көмектеседі.

  қарым-қатынас жаттықтырушысы сізге де көмектесе ме?

  Егер жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, қарым-қатынас бойынша жаттықтырушымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

  Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

  Бірнеше ай бұрын мен қарым-қатынасымда қиын кезеңді бастан өткерген кезде, мен қарым-қатынас қаһарманына хабарластым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

  Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

  Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

  Жаттықтырушымның қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы көмектесетіні мені таң қалдырды.

  Осында тегін викторинаға қатысып, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

  серіктес
• Бұрынғы құмарлықтары мен хоббилеріне деген қызығушылықты жоғалту
• Өзінің тартымды әріптестеріне немесе достарына қызғаныштың артуы
• Олар үшін бақытыңды құрбан ету

Нені өзгерту керек екенін анықтағаннан кейін, бұл әдеттеріңізді өзгерту оңайырақ болады.

2) Жағдайыңызға қатысты кеңес алыңыз

Бұл мақалада негізгі мәселелер қарастырылады. Егер сіз жабысып жатсаңыз, қолдануға болатын кеңестер, сіздің жағдайыңыз туралы қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысының көмегімен сіз өзіңіздің өміріңізге және тәжірибеңізге қатысты кеңес ала аласыз...

Қарым-қатынас қаһарманы — қарым-қатынастың жоғары білікті жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт, мысалы, қарым-қатынаста жабысып қалу. Олар осындай қиындыққа тап болған адамдар үшін өте танымал ресурс болып табылады.

Мен қайдан білемін?

Бірнеше ай бұрын мен өзімнің қарым-қатынасымда қиын кезеңді бастан өткерген кезде оларға хабарластым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып жүргеннен кейін, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Мен қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы пайдалы екеніне таң қалдым. менің жаттықтырушым болды.

Бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сәйкес кеңес ала аласыз.

Бастау үшін осы жерді басыңыз.

3) Жолдасыңыз бос болсынкелесі әрекеттермен

Біреу қажетінен көбірек жабысқан кезде, олар сүйікті адамын қаттырақ ұстаса, оны жоғалту ықтималдығы аз болады деген табиғи сенімге ие.

Бірақ бұл теорияны жуып, автор Ричард Бахтың әйгілі сөздеріне құлақ асатын уақыт келді:

«Егер сіз біреуді жақсы көрсеңіз, оны босатыңыз. Егер олар қайтып келсе, олар сенікі; егер олар болмаса, олар ешқашан болған емес.»

«Тегін» демекші, біз қарым-қатынасты тоқтатуды білдірмейміз. Бұл жағдайда ақысыз қарым-қатынастағы басқа адамға жеткілікті түрде сену дегенді білдіреді, осылайша олар…

• Сағатына бірнеше рет тіркелу үшін сізге SMS жазбай (немесе сіз оларға хабарлама жібересіз) өз күнін өткізе алады
• Адамдар кіммен екенін уайымдамай-ақ кездесіңіз
• сіздің атыңыздан шешім қабылдаңыз, өзіңізді билік жоғалтпайсыз
• қаласа, олардың әлеуметтік желілерін құпия ұстаңыз
• өзіңіз түсінбейтін тәсілдермен әрекет етіңіз, бірақ мұны сізге ешқандай қауіп төндіретіндей көрмейсіз
• қажет болған жағдайда бұрынғы серіктестермен байланыста болыңыз (мысалы, балаларды бірге тәрбиелеу немесе ортақ іс-шаралар сияқты) отбасы өлім сияқты) қызғаныш сезімінсіз

Әрекет ету өзгерістерді тудырудың ең жақсы жолы екендігімен бәріміз келісе аламыз, сондықтан серіктесіңізге жоғарыда айтылғандарды орындауға рұқсат беру арқылы аз жабысу процесін бастаңыз.

4) Серіктесіңізге сенуді үйреніңіз

Мықты, сау және қанағаттанарлық қарым-қатынастың құрылыс блоктарының бірі - сенім.

Яғни, сенімділік.басқа адам сенің бұрышыңда, сенің амандығыңмен жүрегіңде.

Олардың да сіз сияқты бұл қарым-қатынасты орнатуға дайын екенін және сізді бақытты ету үшін бар күш-жігерін салатынын білу және қауіпсіз.

Жалпы, сіз екіншісіне қаншалықты сенсеңіз, соғұрлым қарым-қатынасыңыз туралы алаңдамайсыз.

Кейде басқа адам сізді жоғалтуға әкелетін бірдеңе жасады немесе айтты. оларға деген сеніміңіз.

Екінші жағынан, сіздің өмірлік тәжірибеңіз сізге басқаларға сену жақсы идея ЕМЕС екенін үйреткен болуы мүмкін.

Қандай жағдай болса да, егер сіз өз күшіңізге сенімсіз болсаңыз. қарым-қатынас, бұл жағдайды екеуің де шешу керек екені анық.

Мұның ең жақсы жолы?

Ол туралы бетпе-бет сөйлесу арқылы.

Бір-біріңізбен сөйлесу арқылы сіз (немесе серіктесіңіз) неліктен тым жабысқақ екеніңізді және бұл туралы не істеуге болатынын айта аласыз.

Мүмкін, екеуіңізге бір-біріңізді тыныштандыру керек шығар. бір-біріңізге шынымен сенетіндігіңізді, содан кейін кейбір шекараларды белгілеңіз (бұл туралы кейінірек айтамыз).

Әңгімелесуіңізде сізде 2 мақсат болуы керек:

1. Сіздің серіктесіңіз олардың әрекеттері немесе сөздері неге сеніміңізді жоғалтқаны туралы түсіндіріледі.
2. Болашақта мұндай жағдайларды болдырмау үшін жоспар жасалады.

5) Төтенше жағдайдың салдары қандай болатынын түсіну «Жабысқандық» бұл

Миф: Жабысқақтық пен мұқтаждық сізді және сіздің сүйіктіңізді жақындастырады.бірге.

Олар сіздің оларды қаншалықты жақсы көретіндігіңізді және қамқор болатыныңызды көреді, осылайша олар сіздің барлық сүйіспеншілігіңізді сізге қайтаруға тырысады.

Егер бұл сіздің ниеттеріңізге түрткі болатын миф болса, Шындық мынада, жабысқақтық кері әсер етеді.

Сіздің серіктесіңіз сізге тоқмейілсуі мүмкін, өйткені олар үшін барлығын тастайтыныңызды біледі.

Олар қарым-қатынас орнатуға күш салуды тоқтатады және өз күштерінен ләззат алады. сенің үстінен.

Әлдеқайда ықтимал (және одан да жаман) сіздің серіктесіңіз қысымға ұшырауы мүмкін, өйткені сіз олардан эмоционалдық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырады деп күтесіз.

Олар өздерін осылай деп ойлап, тұншығып қалады. сіздің өміріңіз бен бақытыңыздың бірден-бір қайнар көзі.

Олар сізбен бірге қалудың орнына өздерін қақпанға түсіп, қашуға тырысады.

Есіңде болсын, сен олардың бүкіл өмірі емес, өмірінің бір бөлігі ғанасың — керісінше де дұрыс.

Жоспарларыңыз, мақсаттарыңыз бен армандарыңыз болуы серіктесіңіздің қарым-қатынасын жеңілдетеді, өйткені олар сізді үнемі ренжітудің қажеті жоқ.

6) Серіктесіңізбен шекараларды белгілеңіз және сақтаңыз

Қорқынышыңызды жеңудің құпиясы қарапайым: қорқынышпен бетпе-бет келіңіз және оның қаншалықты мағынасыз екенін көріңіз.

Бұл сізге ұнамауы мүмкін, бірақ серіктесіңіздің өмірі алыс. сізден.

Көптеген жабысқақ адамдармен тіл табысу қиынға соғатыны шындық.

Олар серіктесінің достарымен кешкі ас ішкенін, кино көргенін,немесе барда қыдырыңыз — кем дегенде, оларсыз емес.

Сіз серіктесіңіз суретке түскенге дейін болған өміріңізге орын беру үшін серіктесіңізге орын беріп, шекаралар орнатуыңыз керек.

Оларға басқа біреу болу мүмкіндігін беріңіз, себебі олар сіздің жігітіңіздің немесе қызыңыздың рөлін ойнау үшін жоқ.

Мысалы ережелерді орнатыңыз:

• Күніне бір рет ғана қоңырау шалу
• Оларға аптасына екі рет «маған» уақытын беру
• Әлеуметтік желідегі аккаунттарын тексеруге тыйым салу

Осындай шектеулер аз болады. олар сізді сағынуға және сіздің жамбасыңызға бекітілген егіз емес екеніңізді еске түсіруге мүмкіндік береді.

Ұсынылатын оқу: Оған қалай орын беруге болады (және оны жоғалтып алмау үшін): 10 тиімді кеңес

7) Телефоныңызды қойыңыз

Бір кездері жабыспау әлдеқайда оңай болған.

Себебі стационарлық телефон қоңыраулары оңай қол жетімді емес және электрондық пошта немесе әлеуметтік желі болмағандықтан , ерлі-зайыптылар кешкі уақытта өздерінің күндері туралы әңгімелесетін.

Телефондарымызды хабарламаға жауап беру үшін тексеру сияқты, 21-ғасырдағы нәрсе.

Серіктесіңізге көңіл бөлуіне мүмкіндік берудің орнына. Күні бойы немесе бос уақытты ұнатсаңыз, сіз олардың назарын мәтіндік хабар жіберу, қоңырау шалу немесе суреттермен, мақалалар сілтемелерімен және электрондық хаттармен бомбалау арқылы іздейсіз.

Тексіз әңгіме сізге бір рет бөлісетін жаңа ештеңе қалдырмайды. Сіз бір-біріңізді шынайы өмірде көресіз.

Inбасқа жағдайларда серіктесіңіздің сізсіз көңіл көтеріп жүргенін немесе бірдеңе істеп жатқанын білу үшін оның әлеуметтік медиа арнасын тексергіңіз келуі мүмкін. Осыдан 30 жыл бұрын...

Серіктестер таңертең жұмысқа бару үшін үйден шығып, түнде үйге қайтқанша мүлдем байланыста болған жоқ!

Ол кезде олар бар ұялы телефондар жоқ (немесе өте аз). Жұмыс орындарында, әрине, төтенше жағдай болмаса, жұмыс уақытында жеке қоңырау шалуға тыйым салынады.

Бұл серіктестер күн сайын 8-10 сағат бойы бір-бірін көрмеді, сөйлеспейді немесе сөйлеспейді. Нәтижесінде олар бір-бірінен үзіліс алды...және кешкі ас кезінде сөйлесетін бірдеңе болды — классикалық: «Күніңіз қалай өтті?»

Қарым-қатынасыңызда телефон арқылы қаншалықты жиі байланыстасыз? Бұл шамадан тыс па?

24 сағаттық кезеңді таңдау арқылы оны тексеріңіз. Басқамен байланыста болған БАРЛЫҚ уақытты белсенді түрде қадағалаңыз (қысқа пікір немесе эмодзи арқылы жауап беру сияқты реактивті емес).

Бұл тек дауыс пен чатты ғана емес, сонымен қатар суреттерді жіберуді, қайта жіберуді де қамтиды. нәрселер және сілтемелерді жариялау.

Сол 24 сағаттық кезеңде басқа адам сізбен белсенді түрде байланыста болған БАРЛЫҚ уақытты қадағалаңыз.

Проактивті контактіні қарастырайық. 24 сағаттық кезеңге арналған сандар. Екі санның арасында қанша айырмашылық бар? Басқаша айтқанда, қаншаСіз басқасы сізбен байланысқанға қарағанда КӨБЕК байланыстасыз ба?

Егер айырмашылық 5-тен көп болса, оны қайта теру мүмкіндігін қарастырғаныңыз жөн.

Мысалы, 24 сағаттық кезеңде сіз басқалармен 25 рет белсенді байланыстасыз. Екіншісі сізбен 16 рет белсенді түрде байланысады.

Бұл 9 еселік айырмашылық олардың сізді «жұмсақ» деп санауының себебі болуы мүмкін, бірақ сіз оны жақсы көретін және сағынғаныңызды көрсететіндей көресіз.

Және бұл да денсаулыққа зиян.

Келесі жолы серіктесіңізбен байланысуға талпыныс пайда болған кезде телефонды пайдалануға азғырылмау үшін оны жасыруға немесе досыңызға беруге тырысыңыз.

Экранның алдында өткізетін уақытты азайтып, айналаңызда болып жатқан нәрселерге көбірек көңіл бөліңіз.

8) Өзіңізді бос ұстаңыз

Жасылдық адамдар үшін проблемаға айналады. өз серіктесін өмірінің орталығына қоятын және басқа ештеңені жоққа шығаратындар.

Серіктесіңіз сізді қызықтырады және сергек уақытыңызды белсенділікпен толтырады деп күтудің орнына, басқа бірдеңе табу сізге байланысты болуы керек.

Міне, бос емес болу және өзіңіздің жеке тұлғаңызды қалпына келтірудің бірнеше жақсы мысалдары:

Отбасыңызбен және достарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз: Сіздің өміріңізде сіз жақын адамыңызбен кездескенге дейін және жиі кездесетін адамдар болды. бұл сіз ажырасқаннан кейін қалатын адамдар. Ата-анаңызбен, бауырларыңызбен және достарыңызбен мақсатты түрде қайта байланысыңыз. Жоспарлардан бас тарту үшін оларды сізбен бірге болуға шақырмаңыз