Sa post na ito, ipapakita ko sa iyo kung paano mo mapipigilan ang pagiging clingy sa iyong relasyon.

(Step-by-step)

Sa katunayan, kung susundin mo ang mga ito tips, hindi lang mababawasan ang pakiramdam mo sa iyong kapareha, kundi lilikha ka rin ng mas malusog na relasyon.

Marami tayong dapat takpan kaya magsimula na tayo.

Ikaw ba ay masyadong clingy at nangangailangan sa iyong relasyon?

Bago mo malutas ang isang problema, kailangan mo munang suriin ang iyong sarili.

Ang pagiging clinginess, neediness, o possessiveness ay nagpapakita ng sarili sa mga pag-uugali tulad ng:

• Masyadong mabilis na gumagalaw sa isang relasyon
• Pagiging hindi makatwiran na inggit sa mga tao sa buhay ng iyong kapareha
• Pagmemensahe ng sobra sa iyong kapareha
• Pagsubaybay sa aktibidad ng social media ng iyong kapareha palagi
• Pagpapabaya sa mga kaibigan, pamilya, o kahit sa trabaho para makasama ang iyong kapareha

Maraming tao ang maaaring hindi alam na ito ay mga negatibong pag-uugali o tumangging aminin sa kanilang sarili na sila ay clingy.

Bagama't natural na mahalin ang iyong kalahati at nais na ipahayag ito, maaaring hindi malusog at nakakasakal ang pagiging ang tanging pinagtutuunan ng pansin ng isang tao.

Ang iyong kapareha ba ang tanging bagay pagbibigay ng kahulugan o layunin sa iyong buhay?

Kung gayon, maaaring may problema ka.

Ang pagkapit ay tanda ng emosyonal na trauma. Kapag ang mga tao ay naghahanap ng pagiging malapit, emosyonal na suporta, o patuloy na katiyakan mula sa isang panlabas na mapagkukunan, maaari silang magingkapag nagpasya ang iyong kapareha na dapat kang makipag-date.

Maglakbay nang wala ang iyong kapareha: Nag-aayos ka man ng paglalakbay sa ibang bansa kasama ang iyong mga kaibigan o nagpaplanong pumunta sa isang kalapit na lungsod upang subukan ang isang restaurant, naglalakbay nang wala ang iyong kapareha maaaring palakasin ang iyong pakiramdam ng sarili. Dagdag pa, ang kawalan ay nagpapagaan sa puso.

Magnilay o mag-ehersisyo: Ang mga aktibidad sa pag-iisip at pisikal na ehersisyo ay maaaring gumawa ng mga tambak para sa estado ng iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pagpapahintulot sa iyong isip at katawan na lumayo sa iyong kapareha ay maaaring makapagpa-refresh at makapagpapatibay sa iyo sa kung sino ka bilang isang tao.

Tuklasin ang mga libangan at interes: Noong pumasok ka sa isang relasyon, maaaring napabayaan mo ang mga bagay na gusto mo tungkol o nakalimutang ituloy ang isang bagay na sa tingin mo ay mukhang masaya. Kung ikaw ay aktibong nagtatrabaho laban sa iyong sariling clinginess, ang mga bagong libangan at interes ay tiyak na makakatulong sa iyo na alisin ang iyong isip sa iyong partner.

9) Bawasan ang pisikal na clinginess

Ang body language ay kadalasang ginagamit upang makipag-usap pagmamahal, gaya ng paghawak ng kamay o pagyakap.

Gayunpaman, ang patuloy na paghawak sa iyong kapareha ay maaaring hindi komportable para sa kanila. Maaaring hindi nila ito binanggit sa iyo ngunit maaari kang nanghihimasok sa kanilang pisikal na espasyo.

Bigyan ng silid ang iyong kapareha upang makahinga sa pamamagitan ng paggawa ng iskedyul ng no-contact.

Marahil maaari mong ipangako na hindi mo makikita sa isa't isa o makipag-date sa loob ng isang linggo. O kung nagpaplano kang makipagkita, iwasang hawakan ang isa't isa hangga't maaariposible.

Kung kayo ng iyong kapareha ay nakatira nang magkasama, subukang magtakda ng oras kung kailan kayo pareho sa iba't ibang bahagi ng iyong tahanan.

Maaaring manatili sa kwarto ang isa sa inyo habang ang ibang mga lounge sa sala. Maaari mo ring gamitin ang mga sign na “Huwag Istorbohin” kapag gusto mong maiwang mag-isa.

10) Hikayatin ang iyong kapareha na bumuo ng kanilang sariling mga interes

Madaling kalimutan ang iyong sarili kapag ikaw ay umiibig. Inuna mo ang mga pangangailangan ng iyong partner kaysa sa iyo at ginugugol mo ang lahat ng oras mo sa kanila.

Sa katagalan, nagdudulot ito ng sama ng loob para sa magkabilang panig. Maaaring mayroon silang mga libangan o interes na ibinagsak nila upang maaari nilang gugulin ang kanilang libreng oras kasama ka.

O kaya naman ay pinabayaan nila ang kanilang mga dating kaibigan sa pabor na gumugol ng mas maraming oras sa ibang mga mag-asawang naging kaibigan mo.

Kung sinusubukan mong labanan ang pagka-clinginess, mahalagang hikayatin ang pakiramdam ng iyong kapareha sa sarili.

Pahintulutan silang i-renew o ituloy ang kanilang mga hilig sa buhay.

Huwag kang makonsensya kung gumugugol sila ng mas maraming oras na malayo sa iyo o huminto sa pag-text sa iyo pabalik.

Ito ay isang mahalagang aspeto ng instinct ng bayani. Nabanggit ko ang konseptong ito sa itaas.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Kapag ang isang lalaki ay hinihikayat na ituloy ang kanyang mga interes, mas malamang na siya ay mangako sa iyo at sa iyong relasyon .

Dahil ang relasyon ay talagang tumutulong sa kanya na maging pinakamahusay na bersyon ng kanyang sarili.

Kung gusto mong matutunan angmga simpleng bagay na maaari mong gawin ngayon para ma-trigger itong natural na instinct ng lalaki, panoorin ang napakahusay na libreng video na ito ngayon.

11) Paunlarin ang iyong social network

Kapag ikaw ay nasa isang mahigpit na relasyon, makikita mo malaman na ang iyong kapareha ay marahil ang tanging taong nakikita mo ngayon.

Kung gayon, oras na para makipag-usap sa ibang tao at bigyan ang iyong sarili ng isang social break mula sa kumpanya ng iyong kapareha.

Subukan mong gumawa ng isang bagay sa iyong sarili tulad ng:

• Magbahagi ng pagkain sa iyong grupo ng mga kaibigan
• Mag-sign up para sa isang club o isang klase
• Sumali sa isang babae/ guys night out
• Bisitahin ang iyong mga magulang
• Mag-imbita ng isang kakilala sa labas para magkape.

12) Dahan-dahan ang mga bagong relasyon

Latching on sa isang taong kamakailan mo lang nakita ay isang mekanismo ng pagtatanggol laban sa pagtanggi.

Natatakot kang masira nila ang mga bagay-bagay kaya kumilos ka nang agresibo hangga't maaari upang hindi ka nila pakawalan.

Gayunpaman, ang masyadong mabilis na paglipat ng relasyon ay malamang na matakot lamang sa kanila at magdudulot sa kanila ng pagtakas.

Mag-relax at magpahinga. Dapat mong tikman ang pagkakataong makilala ang isang bagong tao, hindi basta-basta at humihingi ng pangako.

Kung kailangan mo ng higit pang tulong dito, iminumungkahi kong kumonsulta sa mga eksperto.

Para sa akin, Ang Relationship Hero ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa mga coach ng pag-ibig na hindi lamang nagsasalita. Nakita na nila ang lahat, kaya alam nila ang lahat tungkol sa kung paano haharapin ang mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa personal, sinubukan ko sila noong nakaraang taon habang tiniis ko rin ang isang masakit na krisis. Ang pinakamagandang bagay ay nalampasan nila ang ingay at binigyan ako ng mga totoong solusyon.

Ang aking coach ay nagmamalasakit at naglaan ng oras upang talagang maunawaan ang aking natatanging sitwasyon. Higit sa lahat, binigyan nila ako ng tunay na kapaki-pakinabang na payo.

Sa loob lang ng ilang minuto, maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang tingnan ang mga ito.

13) Iwasan ang pagpapasuso ng mga tao

Kapag ipinanganak ang mga bata, ang ilang mga magulang ay naniniwala na kailangan nilang nandiyan para sa kanilang mga anak 24/7 upang mapangalagaan nila sila, na nagiging sanhi ng ang terminong “helicopter parent”.

Gayundin, ang isang taong clingy ay may tendensiyang isipin na talagang kailangan sila ng kanilang kapareha kaya nananatili sila at sinisikap na tulungan ang kanilang kapareha — kahit na hindi naman talaga nila kailangan ng tulong. . Ito ay isang nakakadismaya na sitwasyon para sa lahat.

Ito ay isang magandang panahon upang alalahanin at igalang ang katotohanan na ang iyong kapareha ay nasa hustong gulang na, ganap na may kakayahang makita ang kanilang sariling pisikal, mental, at emosyonal na mga pangangailangan.

Kung kailangan nila ng iyong tulong, ipapaalam nila sa iyo kaya huwag mo silang yakapin. Pinakamainam na bitawan ang pag-iisip na hindi kumpleto ang kanilang buhay kung wala ka ring atensyon o payo.

14) Palakasin ang iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili

Kadalasan ay mababa ang loob ng mga taong clingy. pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Dahil sila ayinsecure at natatakot na iwanan, nagiging clingy o nangangailangan sila sa kanilang mga kasosyo para sa pagpapatunay. Kung sa palagay mo ay isang taong may mahinang pagpapahalaga sa sarili, dapat mong subukang maghanap ng mga bagay na nakakapagpapataas ng kumpiyansa na magagawa mo tulad ng paggawa ng proyekto nang mag-isa.

Humanap ng layunin kung saan maaari mong ilaan ang iyong sarili at linangin ang iyong mga hilig sa labas ng relasyon. Kapag natuto ka nang magmahal at mahalin ang iyong sarili, gagawin din ng iba — ngunit sa oras na iyon, hindi mo na sila kakailanganin para mabuhay o maging masaya.

15) Asikasuhin ang iyong mga isyu sa pagkabalisa, selos, o pagtitiwala

Ang mga panloob na problema tulad ng pagkabalisa, paninibugho, o mga isyu sa pagtitiwala ay maaaring magdulot sa iyo na sabotahe sa sarili ang iyong relasyon. Sa halip na masiyahan sa kumpanya ng iyong mahal na iba, maaari kang mabalisa sa "what if's" at magsimulang makipag-away sa kanila nang hindi kinakailangan.

Marahil ay nag-aalala ka tungkol sa kanilang pagtataksil o wala kang sapat na pananalig sa lakas ng iyong koneksyon.

Alin man ito, kailangan mong tugunan ang iyong mga isyu para ma-enjoy mo ang isang malusog na relasyon.

Hangga't maaari, ilagay ang iyong mga pagkabalisa at hinala sa isang bagay na produktibo sa halip upang kahit mangyari man ang mga “what if's” na iyon sa hinaharap, ang iyong kaligayahan ay hindi maitali sa isang tao lamang.

16) Magsanay ng pag-asa sa sarili

Depende sa iyong kapareha upang matugunan ang iyong pisikal, ang mga pangangailangang pangkaisipan, panlipunan, emosyonal, o maging sa pananalapi ay magpapabigat sa kanila ng higit paresponsibilidad kaysa sa kung ano ang patas sa relasyon.

Panahon na para alisin ang ideya na ang iyong kapareha ay ang kalahati mo at hindi ka kumpleto kung wala sila.

Isentro ang iyong mga saloobin sa iyong sarili at patatagin ang iyong sarili mula sa loob upang mapanagutan mo ang iyong sariling kaligayahan.

Ang pinakamagandang bahagi ng pagsasanay sa pag-asa sa sarili ay ang makapagbahagi ng mas mayamang bersyon ng iyong sarili sa iyong kapareha.

17) Iwasan ang pagkontrol sa mga tendensya

Kapag pinagsama ang pangangailangan, takot, pagkahumaling, at desperasyon, kadalasang nagpapakita ang mga ito bilang pagkontrol sa pag-uugali — ngunit wala sa mga bagay na ito ang nakakatulong sa pag-ibig o kaligayahan.

Ang katotohanan ay , hindi mo talaga makokontrol ang lahat tungkol sa iyong relasyon at buhay ng kapareha.

Sila ay sarili nilang tao at maaaring gumawa ng sarili nilang mga desisyon.

Ang tanging bagay na mayroon kang kontrol ay ang iyong sarili at kung paano ka mag-react sa susunod na mangyayari.

Ang pagtanggap na wala sa inyo ang perpekto at ang mga pagkakamali ay natural na mangyayari ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong ma-pressure na kontrolin ang lahat.

18) Matutong gustuhin ang pagiging mag-isa

Kapag ang mga tao ay nasa isang relasyon, hinahayaan nila ang kanilang kapareha na mahalin sila hanggang sa puntong hindi nila naramdaman ang pangangailangang mahalin ang kanilang sarili.

Sa kabilang banda, napapabayaan nila ang kanilang personal na paglaki at pag-unlad . Ang pagkabalisa, hinanakit, at kawalan ng pag-asa ay namamalagi sa sandaling mawala ang kanilang sarili sa relasyon at makalimutanpara pahalagahan ang kanilang pagkatao.

Ang lunas sa problemang ito ay ang pag-uukol ng oras para sa iyong sarili at matutong mag-enjoy sa pagiging mag-isa.

Gawin ang anumang bagay na matupad mo at maging abala ka para hindi ka umasa sa iyong kamag-anak para sa isang pakiramdam ng pagkakakilanlan.

Lakitin ang iyong sarili na gustuhin ang mag-isa sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na karaniwan mong hindi magagawa kung nasa tabi mo ang iyong kapareha.

I-enjoy ang pagkain mo mahalin (na hindi nila gusto) o manood ng pelikulang matagal mo nang gustong panoorin (na hindi nila gusto).

O kaya'y i-drop ang iyong “social guard”, magbabad sa katahimikan, at magmuni-muni. sa iyong buhay.

Ang paggawa nito ay magsusulong ng isang positibong emosyonal na kapaligiran dahil ikaw at ang iyong kapareha ay itinataguyod ang iyong mga independiyenteng sarili nang magkasama.

Magpapatotoo kayo sa paglaki ng isa't isa, magpapakilala ng mga bagong tao sa bawat isa. iba pa, at magbahagi ng mga kawili-wiling kwento ng mga bagay na iyong naranasan nang hiwalay.

Inirerekomendang pagbabasa: Paano maging masaya nang mag-isa: 7 mga tip upang maibalik sa tamang landas ang iyong buhay

19) Alamin kung ano ang “attachment style” ikaw ay

Ang teorya ng attachment ay isang teorya ng sikolohiya na naglalarawan sa likas na katangian ng emosyonal na attachment sa pagitan ng mga tao.

Ayon sa mga psychologist, mayroong 4 na magkakaibang mga diskarte sa attachment na maaaring gamitin ng mga nasa hustong gulang.

Sila ay:

Secure na istilo ng attachment: Mga taong komportableng magpakita ng interes at pagmamahal. Kumportable rin silang mag-isa.

Nababalisa na istilo ng attachment: Itoang mga tao ay nangangailangan ng patuloy na katiyakan at pagmamahal mula sa kanilang kapareha. Madalas silang nagkakaproblema sa pagiging single o nag-iisa.

Pag-iwas sa istilo ng attachment: Ang mga taong ito ay hindi komportable sa intimacy, at sobrang independyente. Sila ay may posibilidad na magkaroon ng mga isyu sa pangako at nakakaramdam sila ng pagkabalisa kapag ang mga tao ay masyadong malapit sa kanila.

Kung interesado kang kumuha ng pagsusulit upang malaman kung anong istilo ka ng attachment, mag-click dito para kumuha ng pagsusulit.

Kung masyado kang clingy sa iyong mga relasyon, malamang na mayroon kang nababalisa na istilo ng attachment.

Ang magandang balita ay maaaring magbago ang iyong istilo ng attachment sa paglipas ng panahon, bagaman hindi nang walang pagsisikap.

Ang mga psychologist ay may teorya na ang istilo ng attachment ng isang tao ay tumutugma sa antas ng positibo/negatibong imahe sa sarili at positibo/negatibong imahe ng iba.

Samakatuwid, kung ikaw ang sabik na istilo ng attachment, maaari kang magtrabaho sa paglikha ng malusog na mga hangganan at pagpapaunlad ng isang malusog na imahe sa sarili.

Humanap ng isang bagay na gusto mo, pagbutihin ito, at gawin iyon na sentro ng iyong buhay, sa halip na iyong kapareha.

Kung ikaw ang uri ng umiiwas, maaari mong sikaping buksan ang iyong sarili sa iba. Ang isang magandang piraso ng payo para sa mga uri ng pag-iwas ay upang makahanap ng isang bagay na mahusay sa lahat ng iyong nakakasalamuha. Maging mausisa at ihinto ang pagiging mapanghusga.

Ngunit tandaan, kailangan mong alamin kung anong istilo ng attachment ang una mo. Kapag alam mo na, maaari kang gumawa ng pagbabago.

20)Clingy ka ba dahil kailangan mo sila sa iyong buhay?

Isang karaniwang dahilan kung bakit maaaring maging masyadong clingy ang isang kapareha ay dahil wala silang sapat na mapagkukunan upang mamuhay ng isang pangunahing buhay, at umaasa sila sa kanilang kapareha upang ibigay ang mga mapagkukunang iyon .

Sa mga kasong ito, ang tao ay kumakapit sa isa pa bilang kanilang paraan ng pinansiyal na suporta.

Minsan may mga mapanghamong bagay na nangyayari. Maaaring nag-aaral ka nang full-time at wala kang ekstrang oras para magtrabaho.

Marahil ay mayroon kang pansamantalang pisikal na kondisyon na humahadlang sa iyo nang ganap o bahagyang nasa trabaho.

Sa mga sitwasyong ito, alamin na ang iyong sitwasyon ay pansamantala. At some point, ga-graduate ka na. Ang iyong pag-aaral ay magbibigay sa iyo ng mas mataas na kakayahang kumita. Sa kalaunan, babalik ang iyong mabuting kalusugan, na magbibigay-daan sa iyong bumalik sa full-time na trabaho.

Subukang hayaan ang pag-unawang ito na magdala sa iyo ng kapayapaan at kalmado.

Pagkatapos, tingnan muli ang iyong pananalapi relasyon sa isa pa.

Magagawa ba ito sa paraang nakakabawas sa clinginess?

Marahil ay makakatulong ang lingguhan/buwanang badyet, sa paglilipat ng mga pondo sa sarili mong bank account, na magbibigay sa iyo ilang kasarinlan.

Sa ganitong paraan, hindi mo na kailangang hilingin ang bawat sentimo, na nagiging sanhi ng pakiramdam mo (at tila) lubos na nakakapit.

Kaya, bakit hindi ka kumita ng pera ? Bakit mo pinili ang pagpipiliang ito? Masaya ka bang inaalagaan ka? Medyo tamad ka ba?

Gusto nating lahatisang pahinga sa trabaho paminsan-minsan, kung minsan ay medyo matagal. Gayunpaman, dapat nating matanto na ang ating "pagpapahinga sa trabaho" ay ating pinili.

Ang ating mga kasosyo, kaibigan, at pamilya ay hindi dapat magdusa sa ating pagkapit bilang resulta ng ating desisyon.

Dahil ikaw ang may kontrol , baguhin ang iyong sitwasyon kung nagdudulot ito ng stress sa iyong (mga) relasyon.

Sa pangkalahatan, palaging may legal na trabaho kung seryoso ang isang tao. Maaaring wala ito sa iyong propesyon. Maaaring wala ito sa antas ng suweldo na nakasanayan mo. Maaaring mangailangan ito ng ilang karagdagang pagsasanay, ngunit kikita ka, at madarama mo (at tila sa iba) ay hindi gaanong umaasa at mahigpit.

21) Subukang huwag umasa sa iyong kapareha para sa iyong sarili. worth

Ito ay tungkol sa pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Ang pagkakaroon ng mababang (o walang) personal na "kayamanan" ay tungkol sa paniniwalang tayo ay walang halaga, walang halaga, hindi mahalaga.

Dahil pakiramdam natin ay walang laman, kumakapit tayo sa iba para "punuin tayo." Halimbawa, nararamdaman natin na hindi tayo kaibig-ibig, kaya nananatili tayo sa ating kapareha mabuti o masama dahil sino pa ang magnanais sa atin?

Panahon na para dagdagan ang iyong tiwala sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at pagpapahalaga sa sarili. sulit.

Ang isang mabisang paraan para gawin ito ay sa pamamagitan ng pagkuha ng ilan sa iyong mga itlog sa iyong “relationship basket.”

Malamang, natukoy mo ang iyong sarili sa malaking bahagi (o marahil ganap) ng iyong relasyon.

Kaya, makatuwiran na maging clingy dahil kung wala ang relasyon na ito, sino ka?nakakaranas ng mababang pagpapahalaga sa sarili o takot sa pag-abandona.

At ang pananatili sa pagtanggi ay hindi makakabuti sa sitwasyon.

Kapag naproseso mo na at natanggap mo na ang kaalaman na ikaw ay naging clingy at nangangailangan, ikaw maaaring gawin ang mga kinakailangang hakbang upang baguhin ang iyong pag-uugali.

Paano ihinto ang pagiging clingy at nangangailangan sa isang relasyon: 23 tip

1) Kilalanin ang mga clingy na pag-uugali

Ang pagkilala kung paano hindi malusog ang pagka-clinginess ay ang unang hakbang patungo sa pagkakaroon ng responsibilidad para dito.

Wala talagang kahihiyang aminin kung ikaw ay masyadong nangangailangan dahil malamang na may mga wastong dahilan kung bakit ka .

Mahalaga at bihira ang magagandang relasyon kaya ang pagiging mahigpit ay maaaring magpahiwatig na gusto mong maging maagap sa pag-aalaga sa iyong kapareha, kahit na sa medyo matinding antas.

Gayunpaman, mabuti pa rin itong tanggapin tandaan kung aling mga pag-uugali ang dapat mong iwasto para hindi mo matutunan ang mga ito.

Ang ilang karaniwang mga clingy na gawi ay:

• Pag-tag sa lahat ng dako kasama ang iyong kapareha
• Nagiging galit kung pipiliin nilang pumunta sa isang lugar nang wala ka
• Nagtatanong ng ilang mapanlinlang na tanong
• “Nag-iimbestiga” at sinusundan ang kanilang kinaroroonan
• Palagi silang sinusuri sa social media
• Nahuhumaling sa iyong kapareha na nagte-text pabalik
• Nababaliw o inaakala ang pinakamasama kung hindi sila makarinig kaagad mula sa kanila
• Ihihiwalay ang iyong sarili sa ibang tao upang maglaan ng oras para lamang sa iyongAno na lang ang natitira sa iyo?

  Ang labis na pangangailangan ay humahantong sa pagkapit, at hindi rin ito kaakit-akit.

  Narito ang ilan pang "basket" na paglagyan ng iyong mga itlog:

  • Gumugol ng mas maraming oras sa pamilya at mga kaibigan.
  • Maglakbay, lalo na sa iyong sarili—makikita mo kung gaano ka umaasa sa sarili.
  • Kumuha ng kurso o magsimula ng libangan.
  • Magboluntaryo—ang pagbibigay sa iba ay nagiging regalo sa ating sarili.

  22) Lumikha ng higit na espasyo sa pagitan mo at ng iyong kapareha

  Kahit sa pinakamatibay, pinakamamahal na relasyon, ang mga kasosyo ay nangangailangan ng oras na hiwalay sa isa't isa.

  Tulad ng nabanggit namin sa itaas sa seksyon ng telepono, ang pagiging "walang contact" noong unang panahon ay isang paraan na natural na nakakamit ito.

  Ngayon, kami ay dati ay mas madalas makipag-ugnayan. Kaya, para sa magandang relasyon, kailangan nating mabuo ang "hiwalay na oras".

  Limitahan ang pakikipag-ugnayan sa telepono

  Maaari kang "walang kontak" sa araw ng trabaho o limitahan ang mga aktibong contact sa mababang bilang. Sa katunayan, nag-a-update ka ng isang old school hack. Madaling gawin at wala kang gagastusin.

  Mag-isa na magkasama

  Para sa mga partner na nagbabahagi ng bahay...

  1. Mag-iskedyul ng ilang oras kung saan ang bawat isa ay sumasakop sa iba't ibang bahagi ng tirahan na WALANG nakikipag-ugnayan sa lahat. Halimbawa, mula 9-10 am tuwing Sabado, ikaw ay nasa hardin at ang iyong partner ay nasa kusina.
  2. Gumamit ng “huwag istorbohin” na karatula. Oo, katulad ng sa mga hotel. Kapag isinabit ng tao ang karatulaang doorknob ng isang silid at isinara ang pinto, hindi sila dapat abalahin (kahit sa pamamagitan ng telepono) maliban kung may makatwirang emergency. Siguraduhing gagamitin mo rin ang opsyong ito, kahit na sa tingin mo ay hindi mo ito kailangan, para mabigyan ng kaunting espasyo ang iyong kapareha.

  Gawin mo ito nang mag-isa

  Hindi mo ' t kailangan laging may kasama kapag namimili ka, nag-yoga/pilates class, nanood ng sine, kumakain sa labas, naglalakad sa tabing-dagat, nag-gym, atbp.

  Mas maganda bang magkasama? Oo naman, ngunit ikaw ay nasa hustong gulang na, at alam ng mga matatanda kung paano gawin ang mga bagay nang mag-isa kapag kinakailangan...at ito ay kinakailangan, kaya ang iyong kapareha/ang isa ay may puwang upang huminga.

  Nights out

  Ito ang sikat na "girls night out / guys night out" na mungkahi. Ang ideya dito ay ang bawat isa sa inyo ay maaaring lumabas nang wala ang isa sa paraang hindi nagbabanta. Nangangahulugan ito na hindi kayo nakadepende sa isa't isa para magkaroon ng masayang gabi.

  Kung wala kang “tribo” dahil eksklusibo kang kumakapit sa ibang tao sa relasyon, ikaw ay pagpunta upang bumuo ng isa. Mas madali ito kaysa sa inaakala mo.

  Maraming taong kilala mo ang handang maging kaswal na kaibigan sa iyo. Hindi ka humihingi ng malaking pangako, ginagawa lang ang isang bagay na kasiya-siya na magkasama paminsan-minsan. z

  Magugulat ka rin kung gaano karaming tao ang naghahanap ng isang tribo.

  23) Kumonsulta sa isang therapist

  Ang mga mag-asawa ay may posibilidad na isipin ang therapy bilang isang huling ditch -pagsisikap para sakapag ang isang relasyon ay patungo sa timog.

  Gayunpaman, ang therapy ng mga mag-asawa ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang kung dumalo ka man nang magkasama o kahit na mag-isa.

  Maaari kang tulungan ng isang therapist na aktibong lutasin ang mga isyung bumabagabag sa iyong relasyon, na ay higit na mas mabuti kaysa sa simpleng pagnanais na mawala ang problema.

  Kahit na ang pakikipag-usap sa iyong kapareha ay maaaring gumana sa ilang mga kaso, medyo mahirap ding bumaling sa solusyon na ito.

  Kawalang-katiyakan ay hindi lamang ang dahilan ng clinginess; ang mga pag-uugali ng iyong kapareha ay maaaring naging isang malaking kontribusyon.

  Maaaring may nangyaring pagtataksil o ang isang kapareha ay may mga dahilan upang pagdudahan ang pagmamahal ng kausap.

  Maaaring maging epektibo ang therapy dahil humihiling ka sa isang hindi -mapanghusga, may layunin na tagalabas na tumulong na lutasin ang iyong mga hindi pagkakaunawaan at matukoy ang mga naaangkop na solusyon para sa iyong natatanging sitwasyon

  Ang mga resulta

  Sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa iyong istilo ng attachment at pagpili na gumawa ng mga pagbabago, titigil ka sa pagiging sobrang clingy .

  Mas maganda ito sa magkabilang panig. Madarama mo ang higit na kapangyarihan at independyente. Tataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, at gaganda ang iyong imahe sa sarili.

  Ang ibang tao sa karelasyon ay hindi makakaramdam ng labis na “nasasakal” at hinihila pababa ng iyong pangangailangan.

  Sila ay magagawa mong makita ka bilang ang taong umakit sa kanila sa simula pa lang.

  Sa pangkalahatan, makakatulong ang mga pagbabagong ito na patatagin ang iyong relasyon at baguhin ito sa mga positibong paraan.

  Maaari bangTinutulungan ka rin ng relationship coach?

  Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

  Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

  Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

  Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

  Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

  Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

  Kunin ang libreng pagsusulit dito para maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

  kapareha
• Nawawalan ng interes sa mga dating hilig at libangan
• Pagiging naninibugho sa kanilang mga kaakit-akit na katrabaho o kaibigan
• Isinasakripisyo ang iyong kaligayahan para sa kanila

Kapag natukoy mo nang eksakto kung ano ang dapat mong baguhin, magkakaroon ka ng mas madaling panahon sa paggawa ng mga pagbabago sa mga gawi na ito.

2) Kumuha ng payo na partikular sa iyong sitwasyon

Habang tinutuklas ng artikulong ito ang pangunahing mga tip na maaari mong subukan kung clingy ka, maaaring makatulong na makipag-usap sa isang relationship coach tungkol sa iyong sitwasyon.

Sa isang propesyonal na coach ng relasyon, maaari kang makakuha ng payo na partikular sa iyong buhay at sa iyong mga karanasan...

Ang Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig, tulad ng pagiging clingy sa isang relasyon Isa silang napakasikat na mapagkukunan para sa mga taong nahaharap sa ganitong uri ng hamon.

Paano ko malalaman?

Buweno, nakipag-ugnayan ako sa kanila ilang buwan na ang nakakaraan nang dumaan ako sa isang mahirap na patch sa sarili kong relasyon. Pagkaraan ng mahabang panahon na mawala sa aking pag-iisip, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Nabigla ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin. ang aking coach noon.

Sa loob lamang ng ilang minuto, maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payo para sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang makapagsimula.

3) Hayaan ang iyong partner na maging malayasa mga sumusunod na aksyon

Kapag ang isang tao ay mas mahigpit kaysa sa kailangan nila, mayroon silang likas na paniniwala na kung mas mahigpit ang pagkakahawak nila sa kanilang mahal sa buhay, mas malamang na mawala sila sa kanila.

Ngunit oras na para alisin ang teoryang iyon, at pakinggan ang mga sikat na salita ng may-akda na si Richard Bach:

“Kung mahal mo ang isang tao, palayain siya. Kung sila ay bumalik sila ay sa iyo; if they don’t they never were.”

Sa pamamagitan ng “libre”, we don’t mean ending the relationship. Ang libre sa kasong ito ay nangangahulugan ng sapat na pagtitiwala sa ibang tao sa karelasyon upang magawa nila…

• gawin ang kanilang araw nang hindi nagte-text sa iyo na mag-check-in nang ilang beses sa isang oras (o i-text mo sila)
• makilala ang mga tao nang hindi ka nag-aalala kung sino ang kasama nila
• gumawa ng mga desisyon para sa iyo nang hindi mo nararamdamang nawawalan ka ng kapangyarihan
• panatilihing pribado ang kanilang social media kung gusto nila
• gumawa sa mga paraang hindi mo nauunawaan ngunit hindi mo ito nakikitang nagbabanta sa iyo sa anumang paraan
• makipag-ugnayan sa mga dating kasosyo kung kinakailangan (tulad ng co-parenting mga bata o mga nakabahaging kaganapan sa pamilya tulad ng kamatayan) nang hindi ka nakakaramdam ng inggit

Maaari tayong lahat na sumang-ayon na ang pagkilos ay ang pinakamahusay na paraan upang mag-udyok ng pagbabago, kaya simulan ang proseso ng pagiging hindi gaanong mahigpit sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong kapareha na gawin ang nasa itaas.

4) Matutong magtiwala sa iyong kapareha

Isa sa mga bumubuo ng matatag, malusog, at kasiya-siyang relasyon ay ang pagtitiwala.

Ibig sabihin, ang paniniwala saang ibang tao ay nasa iyong sulok, na nasa puso mo ang iyong kapakanan.

Alam na sila ay nakatuon sa paggawa ng relasyong ito tulad mo, at na gagawin nila ang lahat sa kanilang makakaya upang mapanatiling masaya ka at ligtas.

Sa pangkalahatan, kapag mas pinagkakatiwalaan mo ang isa, mas mababa ang iyong pagkabalisa tungkol sa iyong relasyon.

Minsan, ang kausap ay nakagawa o nasabi ng isang bagay na naging dahilan ng pagkawala mo ang iyong pananampalataya sa kanila.

Sa kabilang banda, ang iyong mga karanasan sa buhay ay maaaring nagturo sa iyo na ang pagtitiwala sa iba ay HINDI isang magandang ideya.

Anuman ang kaso, kung wala kang tiwala sa iyong relasyon, malinaw na ang sitwasyong ito ay kailangang matugunan ninyong dalawa.

Ang pinakamahusay na paraan para gawin iyon?

Sa pamamagitan ng harapang pag-uusap tungkol dito.

Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isa't isa, mapag-usapan ninyo kung bakit kayo (o ang iyong kapareha) ay masyadong clingy at kung ano ang magagawa ninyo tungkol dito.

Marahil ay kailangan lang ninyong magkatiwalaan ang isa't isa na talagang nagtitiwala kayo sa isa't isa, at pagkatapos ay magtakda ng ilang mga hangganan (papasok tayo sa susunod).

Sa iyong pag-uusap, dapat ay mayroon kang 2 layunin:

1. Ang iyong partner ay ginawang kamalayan kung bakit ang kanilang mga aksyon o salita ay naging sanhi ng pagkawala ng tiwala mo.
2. Ginawa ang isang plano upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon sa hinaharap.

5) Unawain kung ano ang mga kahihinatnan ng matinding Ang “clinginess” ay

Pabula: Ang pagiging clinginess at neediness ay magpapalapit sa inyo ng iyong kasintahanmagkasama.

Makikita nila kung gaano mo sila kamahal at pag-aalaga kaya't sisikapin nilang suklian ito — ibabalik ang lahat ng pagmamahal mo sa iyo.

Kung ito ang mito na nag-uudyok sa iyong mga hangarin, ang katotohanan ay ang clinginess ay kontraproduktibo.

Maaaring maging kampante ang iyong kapareha tungkol sa iyo dahil alam nilang ibibigay mo ang lahat para sa kanila.

Titigil sila sa pagsisikap na buuin ang relasyon at sarap sa kanilang kapangyarihan higit sa iyo.

Mas malamang (at hindi gaanong masama) ay mapipilitan ang iyong kapareha dahil inaasahan mong tutuparin nila ang iyong emosyonal na mga pangangailangan.

Masasakal sila sa pag-iisip na sila ay ang nag-iisang pinagmumulan ng buhay at kaligayahan.

Sa halip na manatili sa piling mo, mararamdaman nilang nakulong sila at susubukang makatakas.

Tandaan, bahagi ka lamang ng kanilang buhay at hindi sa buong buhay nila — totoo rin ang kabaligtaran.

Ang pagkakaroon ng sarili mong mga plano, layunin, at pangarap ay nagpapadali sa relasyon para sa iyong kapareha dahil hindi ka nila kailangang yakapin sa lahat ng oras.

6) Magtatag at obserbahan ang mga hangganan kasama ang iyong kapareha

Ang sikreto upang talunin ang iyong mga takot ay simple: harapin ang takot at tingnan kung gaano ito walang kabuluhan.

Maaaring hindi mo ito gusto ngunit ang iyong kapareha ay may buhay na malayo mula sa iyo.

Ito ay isang katotohanan na maraming mga clingy na tao ang nahihirapang tanggapin.

Ayaw nilang maghapunan kasama ang kanilang mga kaibigan, manood ng sine,o tumambay sa isang bar — kahit man lang, hindi kung wala sila.

Kailangan mong bigyan ng espasyo ang iyong kapareha at mag-set up ng mga hangganan upang bigyang puwang ang mga buhay na mayroon ka bago dumating ang isa sa larawan.

Bigyan sila ng pagkakataong maging ibang tao dahil hindi sila umiiral pangunahin upang gampanan ang papel ng iyong kasintahan o kasintahan.

Mag-set up ng mga panuntunan tulad ng:

• Isang beses lang sa isang araw ang tumatawag
• Pagbibigay-daan sa kanila "ako" dalawang beses sa isang linggo
• Pagbabawal sa iyong sarili sa pagsuri sa kanilang mga social media account

Maliliit na mga hangganan tulad nito ang magbibigay magkaroon sila ng pagkakataong ma-miss ka at ipaalala sa iyo na hindi kayo kambal na nakadikit sa balakang.

Inirerekomendang pagbabasa: Paano siya bigyan ng espasyo (at iwasang mawala siya): 10 epektibong tip

7) Ibaba ang iyong telepono

Noong unang panahon, mas madaling maging hindi-clingy.

Dahil hindi madaling ma-access ang mga landline na tawag sa telepono at walang email o social media , aabutan ng mga mag-asawa ang tungkol sa kani-kanilang mga araw sa gabi.

Ang mga nakakapit na gawi tulad ng pagsuri sa aming mga telepono para sa mga tugon sa mensahe ay puro bagay sa ika-21 siglo.

Sa halip na payagan ang iyong kapareha na tumuon sa kanilang araw o mag-enjoy ng ilang downtime, hahanapin mo ang kanilang atensyon sa pamamagitan ng pag-text, pagtawag, o pagbomba sa kanila ng mga larawan, link ng artikulo, at email.

Ang walang katapusang pabalik-balik na pag-uusap ay nag-iiwan sa iyo ng walang bago na ibabahagi minsan nagkikita kayo sa totoong buhay.

Sasa ibang mga kaso, maaari mong tingnan ang social media feed ng iyong partner para makita kung sila ay nagsasaya o gumagawa ng mga bagay nang wala ka a

Naniniwala ka ba na may isang beses sa hindi gaanong kalayuang nakaraan...lang 30 taon na ang nakalipas o higit pa…

Ang mga kasosyo ay umalis sa bahay sa umaga upang pumunta sa trabaho, at hindi sila nag-uusap hanggang sa umuwi sila sa gabi!

Noong oras na iyon ay may mga walang (o napakakaunting) mga mobile phone. Karaniwang ipinagbabawal ng mga lugar ng trabaho ang mga personal na tawag sa oras ng trabaho maliban kung, siyempre, may emergency.

Nangangahulugan ito na sa loob ng 8-10 oras araw-araw, ang mga kasosyo ay hindi nagkikita, nakikipag-usap, o nakikipag-chat sa isa't isa. Bilang resulta, nakipag-break sila sa isa't isa...at nagkaroon sila ng isang bagay na pag-usapan sa panahon ng hapunan—ang klasikong: “Kumusta ang araw mo?”

Gaano kadalas kayo nakikipag-ugnayan sa telepono sa inyong relasyon? Sobra ba ito?

Tingnan ito sa pamamagitan ng pagpili ng 24 na oras. Subaybayan ang LAHAT ng oras na nakikipag-ugnayan ka sa isa pa sa isang maagap na paraan (hindi reaktibo tulad ng pagtugon gamit ang isang maikling komento o emoji).

Kabilang dito hindi lamang boses at chat kundi pati na rin ang pagpapadala ng mga larawan, pagpapasa. bagay, at pag-post ng mga link.

Para sa parehong 24-oras na panahon, subaybayan ang LAHAT ng oras na nakipag-ugnayan sa iyo ang isa pa sa isang proactive na paraan.

Tingnan natin ang aktibong contact mga numero para sa iyong 24 na oras na panahon. Magkano ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang numero? Sa madaling salita, magkanoHIGIT ka ba sa pakikipag-ugnayan kaysa sa iba pang nakikipag-ugnayan sa iyo?

Kung ang pagkakaiba ay higit sa 5, dapat mong isaalang-alang ang pag-dial nito pabalik.

Halimbawa, sa loob ng 24 na oras maagap kang nakikipag-ugnayan sa iba pang 25 beses. Ang isa ay aktibong nakikipag-ugnayan sa iyo nang 16 na beses.

Ang pagkakaibang ito ng 9 na beses ay maaaring dahilan kung bakit itinuturing ka nilang "clingy", kahit na nakikita mo ito bilang mapagmahal at nagpapakitang nami-miss mo sila.

At hindi rin malusog iyon.

Sa susunod na magkaroon ka ng gana na makipag-ugnayan sa iyong partner, subukang itago ang iyong telepono o italaga ito sa isang kaibigan para hindi ka matuksong gamitin ito.

I-minimize ang oras na ginugugol mo sa harap ng iyong screen at bigyang pansin ang mga nangyayari sa paligid mo.

8) Panatilihing abala ang iyong sarili

Nagiging problema ng mga tao ang pagiging clinginess. na naglalagay sa kanilang kapareha sa sentro ng kanilang buhay at wala nang iba pa.

Sa halip na asahan ang iyong kapareha na libangin ka at punan ang iyong mga oras ng pagpupuyat ng aktibidad, ikaw dapat ang bahalang maghanap ng ibang bagay na gagawin.

Narito ang ilang magagandang halimbawa kung paano manatiling abala at mabawi ang iyong sariling katangian:

Gumugol ng mas maraming oras sa pamilya at mga kaibigan: May mga tao sa iyong buhay bago mo nakilala ang iyong kapareha at madalas, ito ang mga taong nananatili kapag naghiwalay kayo. Makipag-ugnayan muli sa iyong mga magulang, kapatid, at kaibigan nang may layunin. Huwag mo silang anyayahan na makipag-hang out sa iyo para lang kanselahin ang iyong mga plano