جدول المحتويات
في هذا المنشور ، سأوضح لك كيف يمكنك التوقف عن التشبث بعلاقتك.
(خطوة بخطوة)
في الواقع ، إذا اتبعت هذه نصائح ، لن تشعر أنك أقل اعتمادًا على شريكك فحسب ، بل ستنشئ أيضًا علاقة صحية.
لدينا الكثير لتغطيته ، فلنبدأ.
هل أنت الآن
قبل أن تتمكن من حل مشكلة ما ، من الضروري تشخيص نفسك أولاً.
يظهر التشبث أو الاحتياج أو التملك في سلوكيات مثل:
- التحرك بسرعة في علاقة
- الشعور بالغيرة بشكل غير منطقي من الأشخاص في حياة شريكك
- مراسلة شريكك بشكل مفرط
- مراقبة نشاط وسائل التواصل الاجتماعي لشريكك باستمرار
- إهمال الأصدقاء أو العائلة أو حتى العمل لقضاء بعض الوقت مع شريكك
قد لا يدرك الكثير من الناس أن هذه سلوكيات سلبية أو يرفضون الاعتراف لأنفسهم بأنهم كذلك متشبث.
على الرغم من أنه من الطبيعي أن تحب النصف الآخر وترغب في التعبير عنه ، إلا أنه قد يكون أمرًا غير صحي ومخنق أن تكون محور اهتمام شخص ما.
هل شريكك هو الشيء الوحيد إعطاء معنى أو هدف لحياتك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون لديك مشكلة.
التشبث هو علامة على الصدمة العاطفية. عندما يبحث الناس عن التقارب ، أو الدعم العاطفي ، أو الطمأنينة المستمرة من مصدر خارجي ، فقد يكونون كذلكبمجرد أن يقرر شريكك أنك يجب أن تذهب في موعد.
سافر بدون شريكك: سواء كنت تنظم رحلة إلى الخارج مع أصدقائك أو تخطط للذهاب إلى مدينة قريبة لتجربة مطعم ، أو تسافر بدون شريكك يمكن أن تعزز إحساسك بالذات. بالإضافة إلى ذلك ، الغياب يجعل القلب ينمو أكثر ولعًا.
التأمل أو ممارسة الرياضة: يمكن أن تؤدي أنشطة اليقظة والتمارين البدنية إلى تحسين حالة صحتك العامة. السماح لعقلك وجسدك بالابتعاد عن شريكك يمكن أن ينعشك ويعيدك إلى ما أنت عليه كشخص.
اكتشف الهوايات والاهتمامات: عندما تدخل في علاقة ، ربما تكون قد أهملت أشياء كنت متحمسًا لها. حول أو نسيت متابعة شيء كنت تعتقد أنه يبدو ممتعًا. إذا كنت تعمل بنشاط ضد تشبثك ، فستساعدك هواياتك واهتماماتك الجديدة بالتأكيد على إبعاد عقلك عن شريكك.
9) تقليل التشبث الجسدي
غالبًا ما تستخدم لغة الجسد للتواصل المودة ، مثل مسك الأيدي أو العناق.
ومع ذلك ، فإن لمس شريكك باستمرار قد يكون غير مريح بالنسبة لهم. قد لا يذكرون ذلك لك ولكن قد تتطفل على مساحتهم المادية.
امنح غرفة شريكك التنفس من خلال وضع جدول زمني لعدم الاتصال.
ربما يمكنك أن تعد بعدم الرؤية بعضنا البعض أو الذهاب في موعد لمدة أسبوع. أو إذا كنت تخطط للقاء ، فتجنب لمس بعضكما البعض بنفس القدرممكن.
إذا كنت أنت وشريكك تعيشان معًا ، فحاول تحديد وقت تكون فيهما في أجزاء مختلفة من منزلك.
يمكن لأحدكما البقاء في غرفة النوم أثناء صالات أخرى في غرفة المعيشة. يمكنك أيضًا استخدام علامات "عدم الإزعاج" عندما تريد أن تترك بمفردك.
10) شجع شريكك على تطوير اهتماماته الخاصة
من السهل أن تنسى نفسك عندما تكون يعشق. أنت تضع احتياجات شريكك قبل احتياجاتك وتقضي كل وقتك عليها.
على المدى الطويل ، هذا يولد الاستياء لكلا الطرفين. قد يكون لديهم هوايات أو اهتمامات قد أسقطوها حتى يتمكنوا من قضاء وقت فراغهم معك.
أو ربما أهملوا أصدقاءهم القدامى لصالح قضاء المزيد من الوقت مع الأزواج الآخرين الذين صادقتهم معًا.
إذا كنت تحاول مكافحة التشبث ، فمن المهم تشجيع شريكك على الشعور بالذات.
اسمح له بالتجديد أو متابعة شغفه في الحياة.
لا تجعله يشعر بالذنب إذا يقضون وقتًا أطول بعيدًا عنك أو يتوقفون عن إرسال الرسائل النصية إليك.
هذا جانب أساسي من غريزة البطل. لقد ذكرت هذا المفهوم أعلاه.
قصص ذات صلة من Hackspirit:
عندما يتم تشجيع الرجل على متابعة اهتماماته ، فمن المرجح أن يلتزم بك وبعلاقتك .
لأن العلاقة تساعده بالفعل على أن يكون أفضل نسخة من نفسه.
إذا كنت تريد تعلمأشياء بسيطة يمكنك القيام بها اليوم لإثارة هذه الغريزة الذكورية الطبيعية جدًا ، شاهد هذا الفيديو المجاني الممتاز الآن.
11) طور شبكتك الاجتماعية
عندما تكون في علاقة شائكة ، اكتشف أن شريكك المهم هو على الأرجح الشخص الوحيد الذي تراه في الوقت الحاضر.
إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتحدث مع أشخاص آخرين ومنح نفسك استراحة اجتماعية من شركة شريكك.
حاول أن افعل شيئًا بنفسك مثل:
- شارك وجبة مع مجموعة أصدقائك
- اشترك في ناد أو فصل دراسي
- انضم إلى فتيات / سهر الرجال
- قم بزيارة والديك
- ادع أحد معارفك لتناول القهوة.
12) اجعل العلاقات الجديدة بطيئة
بالنسبة إلى الشخص الذي بدأت رؤيته مؤخرًا هو آلية دفاع ضد الرفض.
أنت تخشى أن يفسد الأشياء ، لذا تتصرف بقوة قدر الإمكان حتى لا يسمحوا لك بالرحيل.
ومع ذلك ، فإن تحريك العلاقة بسرعة كبيرة قد يخيفهم ويجعلهم يهربون.
استرخ وخذ الأمر ببساطة. يجب أن تستمتع بفرصة التعرف على شخص جديد ، وليس القفز والمطالبة بالالتزام.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة في هذا الأمر ، أقترح استشارة الخبراء.
بالنسبة لي ، Relationship Hero هو أفضل مورد لمدربي الحب الذين لا يتحدثون فقط. لقد رأوا كل شيء ، لذا فهم يعرفون كل شيء عن كيفية التعامل مع مواقف الحب الصعبة.
أنا شخصياً جربتهم العام الماضي بينما كنت أنا أيضاً أعاني من أزمة مؤلمة. أفضل شيء هو أنهم تمكنوا من اختراق الضوضاء وقدموا لي حلولًا حقيقية.
كان مدربي مهتمًا وأخذ الوقت الكافي لفهم وضعي الفريد حقًا. وأفضل ما في الأمر أنهم قدموا لي نصيحة مفيدة حقًا.
في غضون دقائق قليلة ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على مشورة مخصصة لموقفك.
انقر هنا للتحقق منها.
13) تجنب إنجاب الأطفال
عندما يولد الأطفال ، يتبنى بعض الآباء فكرة أنهم بحاجة إلى أن يكونوا هناك من أجل أطفالهم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع حتى يتمكنوا من الاعتناء بهم ، مما يؤدي إلى مصطلح "والد الهليكوبتر".
وبالمثل ، يميل الشخص المتشبث إلى الاعتقاد بأن شريكه بحاجة إليه حقًا ، لذا يتسكع ويحاول مساعدة الآخر المهم - حتى لو لم يكن بحاجة فعلاً إلى المساعدة . إنه موقف محبط للجميع.
إنه وقت جيد لتذكر واحترام حقيقة أن شريكك بالغ ، قادر تمامًا على تلبية احتياجاتهم الجسدية والعقلية والعاطفية.
إذا احتاجوا إلى مساعدتك ، فسيعلمونك بذلك حتى لا تدللهم. من الأفضل التخلي عن عقلية أن حياتهم ستكون غير مكتملة بدون انتباهك أو نصيحتك أيضًا.
14) بناء ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك
غالبًا ما يعاني الأشخاص المتشبثون من ضعف الإحساس بقيمة الذات. لانهمغير آمن وخوف الهجر ، يصبحون متشبثين أو محتاجين تجاه شركائهم للتحقق من صحتهم. إذا كنت تشعر بأنك شخص يفتقر إلى احترام الذات ، فيجب أن تحاول البحث عن أشياء تعزز الثقة يمكنك القيام بها مثل إنجاز مشروع بنفسك.
أنظر أيضا: كيف تجعل صديقك مهووسًا بك: 15 لا نصائح هراءابحث عن هدف يمكنك تكريس نفسك له و تنمية شغفك خارج العلاقة. بمجرد أن تتعلم أن تحترم وتحب نفسك ، فإن الآخرين سيفعلون ذلك أيضًا - ولكن بحلول ذلك الوقت ، لن تحتاجهم بالضرورة للبقاء على قيد الحياة أو أن تكون سعيدًا.
15) اعمل على حل مشاكل القلق أو الغيرة أو الثقة لديك
المشاكل الداخلية مثل القلق أو الغيرة أو قضايا الثقة يمكن أن تجعلك تخرب علاقتك بنفسك. بدلاً من الاستمتاع بصحبة شريكك ، قد ينتهي بك الأمر بالقلق بشأن "ماذا لو" وبدء القتال معهم دون داع.
ربما تكون قلقًا بشأن خيانتهم أو ليس لديك ثقة كافية في القوة من اتصالك.
أيًا كان ، عليك معالجة مشاكلك حتى تتمكن من الاستمتاع بعلاقة صحية.
قدر الإمكان ، وجه مخاوفك وشكوكك إلى شيء مثمر بدلاً من ذلك بحيث حتى لو حدث هذا "ماذا لو" في المستقبل ، فلن تكون سعادتك مقيدة بشخص واحد فقط.
16) مارس الاعتماد على الذات
اعتمادًا على شريكك لتلبية احتياجاتك الجسدية ، الاحتياجات العقلية أو الاجتماعية أو العاطفية أو حتى المالية ستثقل كاهلهم بالمزيدمسؤولية أكثر مما هو عادل في العلاقة.
حان الوقت للتخلص من فكرة أن شريكك هو النصف الآخر وأنك غير مكتمل بدونهما.
ركز أفكارك على نفسك و قم ببناء نفسك من الداخل حتى تتمكن من تحمل مسؤولية سعادتك.
أفضل جزء من ممارسة الاعتماد على الذات هو أن تكون قادرًا على مشاركة نسخة أكثر ثراءً من نفسك مع الآخرين المهمين.
17) تجنب السيطرة على الميول. ، لا يمكنك ببساطة التحكم في كل شيء يتعلق بعلاقتك وحياة شريكك.
هم شخصهم الخاص ويمكنهم اتخاذ قراراتهم بأنفسهم.
الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو نفسك وكيف الرد على ما يحدث بعد ذلك.
قبول حقيقة أن أيا منكما غير مثالي وأن الأخطاء تحدث بشكل طبيعي سيساعدك على الشعور بضغط أقل لممارسة السيطرة على كل شيء.
18) تعلم أن تحب أن تكون وحيدًا
عندما يكون الناس في علاقة ، فإنهم يسمحون لشريكهم أن يحبهم لدرجة أنهم لا يشعرون بالحاجة إلى حب أنفسهم.
في المقابل ، يهملون نموهم الشخصي وتطورهم . القلق والاستياء واليأس يستقر بمجرد أن يفقدوا أنفسهم في العلاقة وينسوالتقدير فرديتهم.
علاج هذه المشكلة هو تخصيص الوقت لنفسك وتعلم الاستمتاع بالوحدة.
افعل ما يرضيك ويبقيك مشغولاً حتى لا تعتمد على شريكك الآخر من أجل الشعور بالهوية.
خداع نفسك لإعجاب نفسك بقضاء الوقت بمفردك من خلال القيام بالأشياء التي لن تكون قادرًا على فعلها عادةً إذا كان شريكك موجودًا.
استمتع بالطعام أحب (لا يحبونه) أو التقط فيلمًا كنت ترغب في مشاهدته (لم يفعلوا ذلك).
أو ببساطة أسقط "حارسك الاجتماعي" ، واستمتع بالهدوء ، وفكر في حياتك.
سيؤدي القيام بذلك إلى تعزيز بيئة عاطفية إيجابية لأنك أنت وشريكك يسعيان إلى تحقيق الذات معًا. أخرى ، وتبادل القصص الشيقة للأشياء التي مررت بها بشكل منفصل.
القراءة الموصى بها: كيف تكون سعيدًا بمفردك: 7 نصائح لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح
19) اكتشف ما هو "التعلق" style ”أنت
نظرية التعلق هي نظرية في علم النفس تصف طبيعة الارتباط العاطفي بين البشر.
وفقًا لعلماء النفس ، هناك 4 استراتيجيات تعلق مختلفة يمكن للبالغين تبنيها.
هم:
أسلوب التعلق الآمن: الأشخاص الذين يشعرون بالراحة في إظهار الاهتمام والمودة. إنهم مرتاحون أيضًا لكونهم بمفردهم.
أنظر أيضا: 12 طرق لا تجعل الرجل يندم على الظلال عليكأسلوب التعلق القلق: هؤلاءيحتاج الناس إلى الطمأنينة والعاطفة المستمرة من شركائهم. غالبًا ما يواجهون مشكلة في أن يكونوا عازبين أو وحدهم.
أسلوب التعلق المتجنب: هؤلاء الأشخاص غير مرتاحين للألفة ، وهم مستقلون تمامًا. يميلون إلى أن تكون لديهم مشكلات تتعلق بالالتزام ويشعرون بالاختناق عندما يقترب الناس منهم كثيرًا.
إذا كنت مهتمًا بإجراء اختبار لمعرفة نمط المرفق الذي أنت عليه ، فانقر هنا لإجراء اختبار.
إذا كنت شديد التشبث بعلاقاتك ، فمن المحتمل أن يكون لديك أسلوب ارتباط قلق.
الخبر السار هو أن أسلوب التعلق الخاص بك يمكن أن يتغير بمرور الوقت ، ولكن ليس بدون جهد.
وضع علماء النفس نظرية مفادها أن أسلوب التعلق لدى المرء يتوافق مع درجة الصورة الذاتية الإيجابية / السلبية والصورة الإيجابية / السلبية للآخرين.
لذلك ، إذا كنت نمط التعلق القلق ، يمكنك العمل في إنشاء حدود صحية وتعزيز صورة ذاتية صحية.
ابحث عن شيء ما أنت شغوف به ، وكن جيدًا فيه ، واجعله نقطة محورية في حياتك ، بدلاً من شريك حياتك.
إذا كنت من النوع المتجنب ، فيمكنك العمل على الانفتاح على الآخرين. نصيحة عظيمة للأنواع المتجنبة هي أن تجد شيئًا رائعًا في كل شخص تقابله. كن فضوليًا وتوقف عن إصدار الأحكام.
لكن تذكر ، عليك تحديد نمط التعلق الذي أنت عليه أولاً. بمجرد أن تعرف ، يمكنك العمل على التغيير.
20)هل أنت متشبث لأنك بحاجة إليها في حياتك؟
أحد الأسباب الشائعة التي تجعل الشريك متشبثًا بشكل مفرط هو أنه لا يمتلك الموارد الكافية ليعيش حياة أساسية ، ويعتمد على شريكه لتوفير هذه الموارد .
في هذه الحالات ، يتمسك الشخص بالآخر كوسيلة للدعم المالي.
تحدث أحيانًا أشياء صعبة. قد تكون أنك تدرس بدوام كامل وليس لديك وقت فراغ للعمل.
ربما لديك حالة بدنية مؤقتة تمنعك من العمل كليًا أو جزئيًا فقط عن العمل.
في هذه الظروف ، أدرك أن وضعك مؤقت. في مرحلة ما سوف تتخرج. ستمنحك دراستك قوة ربح أعلى. في النهاية ، ستعود صحتك الجيدة ، مما يسمح لك بالعودة إلى العمل بدوام كامل.
حاول أن تجعل هذا الفهم يجلب لك السلام والهدوء.
ثم ألق نظرة جديدة على أموالك المالية العلاقة مع الآخر.
هل يمكن القيام بذلك بطريقة تقلل من التشبث؟
ربما يمكن أن تساعد الميزانية الأسبوعية / الشهرية ، مع تحويل الأموال إلى حسابك المصرفي ، مما يمنحك بعض الاستقلالية.
بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى طلب كل قرش ، مما يجعلك تشعر (وتبدو) متشبثًا تمامًا.
إذن ، لماذا لا تكسب المال ؟ لماذا اخترت هذا الخيار؟ هل تستمتع برعايتك؟ هل تشعر بالكسل إلى حد ما؟
كلنا نريداستراحة من العمل بين الحين والآخر ، وأحيانًا لفترة طويلة جدًا. ومع ذلك ، يجب أن ندرك أن "راحة العمل" هي خيارنا.
يجب ألا يعاني شركاؤنا وأصدقائنا وعائلتنا من تشبثنا نتيجة لقرارنا.
نظرًا لأنك تمتلك السيطرة ، غيّر وضعك إذا كان يسبب ضغوطًا في علاقتك (علاقاتك).
بشكل عام ، هناك دائمًا عمل قانوني إذا كان شخص ما جادًا. قد لا يكون في مهنتك. قد لا يكون على مستوى الراتب الذي اعتدت عليه. قد يتطلب الأمر بعض التدريب الإضافي ، لكنك ستكسب دخلاً ، وستشعر (ويبدو للآخرين) أنك أقل اعتمادًا على الآخرين وتشبثًا.
21) حاول ألا تعتمد على شريكك لنفسك. يستحق
هذا يتعلق باحترام الذات وتقدير الذات. إن امتلاك "ثروة" شخصية منخفضة (أو معدومة) يتعلق بالاعتقاد بأننا لا قيمة لنا ، وبلا قيمة ، وغير مهمين.
نظرًا لأننا نشعر بالفراغ ، فإننا نتشبث بالآخرين "لملئنا". على سبيل المثال ، نشعر أننا غير محبوبين ، لذلك نتشبث بشريكنا جيدًا أو سيئًا لأن من يريدنا أيضًا؟
حان الوقت لزيادة ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك ونفسك. يستحق.
طريقة فعالة للقيام بذلك تتمثل في إخراج بعض بيضك من "سلة العلاقات".
هناك احتمالات ، لقد كنت تعرف نفسك في جزء كبير (أو ربما تمامًا) من خلال علاقتك.
لذا ، من المنطقي أن تكون متشبثًا لأنه بدون هذه العلاقة ، من أنت؟تعاني من تدني احترام الذات أو الخوف من الهجر.
والبقاء في حالة إنكار لن يحسن الموقف.
بمجرد معالجة وقبول المعرفة بأنك أصبحت متشبثًا ومحتاجًا ، يمكن أن تتخذ الخطوات اللازمة لتغيير سلوكك.
كيف تتوقف عن التشبث والمحتاج في علاقة: 23 نصيحة
1) التعرف على السلوكيات المتشبثة
إن التعرف على كيف يمكن أن يكون التشبث غير صحي هو الخطوة الأولى نحو تحمل المسؤولية. .
العلاقات الجيدة قيمة ونادرة ، لذا فإن التشبث قد يدل على أنك تريد أن تكون استباقيًا في رعاية شريكك ، وإن كان ذلك بدرجة كبيرة.
ومع ذلك ، لا يزال من الجيد أن تأخذ لاحظ بالضبط السلوكيات التي يجب عليك تصحيحها حتى تتمكن من التخلص منها.
بعض العادات المتشبثة الشائعة هي:
- وضع علامات في كل مكان مع شريكك
- اختاروا الذهاب إلى مكان ما بدونك
- طرح عدد من الأسئلة المتطفلة
- "التحقيق" ومتابعة مكان وجودهم
- التحقق منهم باستمرار على وسائل التواصل الاجتماعي
- الاستحواذ على رد شريكك بالرسائل النصية
- الخوف أو افتراض الأسوأ إذا لم يتلقوا ردًا منهم فورًا
- عزل نفسك عن الآخرين لتخصيص وقت فقط لكماذا بقي؟> اقضِ المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء.
- سافر ، خاصة لوحدك - سترى كيف يمكنك الاعتماد على نفسك.
- خذ دورة تدريبية أو ابدأ هواية.
- متطوع - ينتهي الأمر بالعطاء للآخرين ليكون هدية لأنفسنا.
22) خلق مساحة أكبر بينك وبين شريكك
حتى في أقوى العلاقات وأكثرها حبًا ، يحتاج الشركاء إلى وقت بعيدًا عن بعضهم البعض.
كما ذكرنا أعلاه في قسم الهاتف ، كان "عدم الاتصال" في الأيام الخوالي إحدى الطرق التي تم تحقيقها بشكل طبيعي.
اليوم ، نحن اعتدت أن تكون على اتصال في كثير من الأحيان. لذلك ، من أجل العلاقات الجيدة ، نحتاج إلى بناء "وقت منفصل" بوعي.
تقييد الاتصال الهاتفي
يمكنك الانتقال إلى "عدم الاتصال" خلال يوم العمل أو تقييد جهات الاتصال الاستباقية إلى عدد قليل. في الواقع ، سوف تقوم بتحديث اختراق المدرسة القديمة. من السهل القيام به ولا يكلفك أي شيء.
وحدك
للشركاء الذين يتشاركون المنزل ...
- حدد بعض الوقت الذي تشغل فيه كل منكما أجزاء مختلفة من الإقامة دون الاتصال على الإطلاق. على سبيل المثال ، من 9-10 صباحًا كل يوم سبت ، أنت في الحديقة وشريكك في المطبخ.
- استخدم علامة "الرجاء عدم الإزعاج". نعم ، كما هو الحال في الفنادق. عندما يعلق الشخص تسجيل الدخولمقبض باب الغرفة ويغلق الباب ، فلا يجب إزعاجهم (ولا حتى عن طريق الهاتف) ما لم تكن هناك حالة طوارئ مبررة. تأكد من استخدام هذا الخيار أيضًا ، حتى إذا كنت تشعر أنك لست بحاجة إليه ، من أجل منح شريكك بعض المساحة.
افعل ذلك بنفسك
أنت لا تفعل ذلك. لا يجب أن يكون معك دائمًا شخص ما عند التسوق ، أو أخذ دروس يوجا / بيلاتيس ، أو الذهاب لمشاهدة فيلم ، أو تناول الطعام بالخارج ، أو المشي على طول الشاطئ ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وما إلى ذلك.
هل الأمر أفضل معًا؟ بالتأكيد ، لكنك بالغ ، والكبار يعرفون كيفية القيام بالأشياء بأنفسهم عند الحاجة ... وهذا ضروري ، لذلك فإن شريكك / الآخر لديه مساحة للتنفس. هذا هو اقتراح "فتيات سهرات / سهرات شباب". الفكرة هنا أن كل واحد منكم يمكنه الخروج بدون الآخر بطريقة غير مهددة. هذا يعني أنك لا تعتمد على بعضكما البعض لقضاء ليلة ممتعة.
إذا لم يكن لديك "قبيلة" لأنك كنت تتشبث بالشخص الآخر في العلاقة حصريًا ، فأنت كذلك سوف تضطر إلى بناء واحدة. إنه أسهل مما تعتقد.
سيكون العديد من الأشخاص الذين تعرفهم على استعداد ليكونوا أصدقاء عاديين معك. أنت لا تطلب التزامًا كبيرًا ، فقط افعل شيئًا ممتعًا معًا من حين لآخر. z
ستندهش أيضًا من عدد الأشخاص الذين يبحثون عن قبيلة أيضًا.
23) استشر معالجًا
يميل الأزواج إلى التفكير في العلاج كخطة أخيرة -الجهد لعندما تتجه العلاقة إلى الجنوب.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون علاج الأزواج مفيدًا للغاية سواء كنت تحضر معًا أو حتى بمفردك.
يمكن للمعالج مساعدتك في العمل بنشاط من خلال المشكلات التي تعاني منها علاقتك ، والتي أفضل بكثير من مجرد الرغبة في اختفاء المشكلة.
على الرغم من أن التحدث إلى شريكك قد ينجح في بعض الحالات ، فقد يكون من الصعب إلى حد ما اللجوء إلى هذا الحل أيضًا.
انعدام الأمن ليس السبب الوحيد للتشبث ؛ يمكن أن تكون سلوكيات شريكك مساهمًا كبيرًا.
ربما حدثت خيانة أو كان لدى أحد الشركاء أسباب للشك في حب الشخص الآخر.
يمكن أن يكون العلاج فعالًا لأنك تطلب من شخص آخر. - حكم خارجي موضوعي للمساعدة في فك التشابك في سوء الفهم الخاص بك وتحديد الحلول المناسبة لموقفك الفريد
النتائج
من خلال التعرف على أسلوب التعلق الخاص بك واختيار إجراء التغييرات ، ستتوقف عن التشبث الشديد .
هذا أفضل على كلا الجانبين. ستشعر بمزيد من القوة والاستقلالية. سيزداد تقديرك لذاتك ، وستتحسن صورتك الذاتية.
لن يشعر الشخص الآخر في العلاقة "بالاختناق" والسقوط بسبب حاجتك.
سوف يفعلون ذلك. كن قادرًا على رؤيتك على أنك الشخص الذي جذبهم في المقام الأول.
بشكل عام ، ستساعد هذه التغييرات على تقوية علاقتك وتغييرها بطرق إيجابية.
هل يمكن أنيساعدك مدرب العلاقات أيضًا؟
إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، فقد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.
أعرف هذا من تجربة شخصية ...
قبل بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت أعاني من فترة صعبة في علاقتي. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.
إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهي الموقع حيث يساعد مدربون العلاقات المدربون تدريباً عالياً الأشخاص خلال مواقف الحب المعقدة والصعبة.
في بضع دقائق فقط ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك.
لقد أذهلتني كيف كان مدربي لطيفًا ومتعاطفًا ومفيدًا حقًا.
شارك في الاختبار المجاني هنا لتتوافق مع المدرب المثالي لك.
الشريكبمجرد تحديد ما يجب عليك تغييره بالضبط ، سيكون لديك وقت أسهل في إجراء تغييرات على هذه العادات.
2) احصل على نصيحة خاصة بموقفك
بينما تستكشف هذه المقالة الأساسيات نصائح يمكنك تجربتها إذا كنت متشبثًا ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى مدرب العلاقات حول وضعك.
مع مدرب علاقات محترف ، يمكنك الحصول على نصائح خاصة بحياتك وخبراتك ...
Relationship Hero هو موقع يساعد فيه مدربو العلاقات المدربون تدريباً عالياً الأشخاص من خلال مواقف الحب المعقدة والصعبة ، مثل التشبث بعلاقة. إنها مورد شائع جدًا للأشخاص الذين يواجهون هذا النوع من التحدي.
كيف لي أن أعرف؟
حسنًا ، لقد تواصلت معهم قبل بضعة أشهر عندما كنت أعاني من تصحيح صعب في علاقتي الخاصة. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح. كان مدربي.
في غضون دقائق قليلة ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على مشورة مخصصة لموقفك.
انقر هنا للبدء.
3) دع شريكك يكون حرامن خلال الإجراءات التالية
عندما يكون شخص ما أكثر تشبثًا مما يحتاج إليه ، فإن لديهم اعتقادًا متأصلًا أنه إذا تمسكوا بأحبائهم بقوة ، فسيكونون أقل عرضة لفقدانهم.
ولكن حان الوقت للتخلص من هذه النظرية ، واستمع إلى كلمات المؤلف ريتشارد باخ الشهيرة:
"إذا كنت تحب شخصًا ما ، أطلق سراحه. إذا عادوا فهم لك. إذا لم يكونوا كذلك أبدًا. "
بكلمة" مجاني "، لا نعني إنهاء العلاقة. يعني Free في هذه الحالة الوثوق بالشخص الآخر في العلاقة بدرجة كافية حتى يتمكن من ...
- قضاء يومه دون إرسال رسالة نصية إليك لتسجيل الوصول عدة مرات في الساعة (أو مراسلته) 5> تصرف بطريقة لا تفهمها حتى الآن ، فأنت لا ترى أن هذا يمثل تهديدًا لك بأي شكل من الأشكال
- كن على اتصال بشركاء سابقين إذا دعت الحاجة (مثل الأبوة والأمومة المشتركة أو الأحداث المشتركة في الأسرة مثل الموت) دون أن تشعر بالغيرة
يمكننا أن نتفق جميعًا على أن اتخاذ إجراء هو أفضل طريقة للحث على التغيير ، لذا ابدأ عملية أن تكون أقل تشبثًا بالسماح لشريكك بالقيام بما سبق.
4) تعلم أن تثق بشريكك
الثقة هي إحدى اللبنات الأساسية لعلاقة متينة وصحية ومرضية.
الشخص الآخر في ركنك ، مع رفاهيتك في قلبك.
مع العلم أنهم ملتزمون تمامًا بجعل هذه العلاقة تعمل مثلك ، وأنهم سيفعلون كل ما في وسعهم لإبقائك سعيدًا وآمن.
بشكل عام ، كلما زادت ثقتك في الآخر ، قل قلقك بشأن علاقتك.
في بعض الأحيان ، يكون الشخص الآخر قد فعل أو قال شيئًا تسبب في خسارتك إيمانك بهم.
من ناحية أخرى ، قد تكون خبرتك الحياتية قد علمتك أن الثقة بالآخرين ليست فكرة جيدة.
مهما كان الأمر ، إذا كنت تفتقر إلى الثقة في العلاقة ، من الواضح أن هذا الموقف يحتاج إلى معالجة من قبل كلاكما.
أفضل طريقة للقيام بذلك؟
من خلال محادثة وجهاً لوجه حول هذا الموضوع.
من خلال التواصل مع بعضكما البعض ، ستكون قادرًا على التحدث عن سبب تشبثك (أو شريكك) وما يمكنك فعله حيال ذلك.
ربما يحتاج كل منكما إلى طمأنة بعضكما البعض أنكما تثقان ببعضكما البعض بالفعل ، ثم نضع بعض الحدود (سنتطرق إلى ذلك لاحقًا).
في محادثتك ، يجب أن يكون لديك هدفان:
- شريكك يتم إطلاعك على سبب تسبب أفعالهم أو كلماتهم في فقدان الثقة.
- يتم وضع خطة لتجنب مثل هذه المواقف في المستقبل.
5) فهم ما هي عواقب التطرف "التشبث"
الخرافة: التشبث والاحتياج سيجعلانك أنت وحبيبك يقتربانمعًا.
سوف يرون مدى حبك لهم ورعايتك لهم ، لذا سيحاولون الرد بالمثل - إعادة كل حبك إليك.
إذا كانت هذه هي الأسطورة التي تحفز نواياك ، الحقيقة هي أن التشبث يؤدي إلى نتائج عكسية.
يمكن لشريكك أن يشعر بالرضا تجاهك لأنهم يعلمون أنك ستتخلى عن كل شيء من أجلهم.
سيتوقفون عن بذل الجهد في بناء العلاقة والاستمتاع بقوتهم عليك.
من المرجح (وأقل شراً) أن يشعر شريكك بالضغط لأنك تتوقع منه تلبية احتياجاتك العاطفية.
سيشعرون بالاختناق من فكرة أنهم مصدرك الوحيد للحياة والسعادة.
بدلاً من البقاء معك ، سيشعرون بأنهم محاصرون وسيحاولون الهروب.
تذكر أنك جزء من حياتهم فقط وليس حياتهم كلها - والعكس صحيح أيضًا.
وجود خطط وأهداف وأحلام خاصة بك يجعل العلاقة أسهل لشريكك لأنه لا يتعين عليه تدليلك طوال الوقت.
6) ضع حدودًا مع شريكك وراقبها
سر التغلب على مخاوفك بسيط: واجه الخوف وانظر إلى أي مدى لا طائل من ورائه.
قد لا يعجبك ولكن شريكك يعيش بعيدًا منك.
إنها حقيقة أن العديد من الأشخاص المتشبثين يواجهون صعوبة في التعامل معها.
لا يريدون لشريكهم تناول العشاء مع الأصدقاء ، أو مشاهدة فيلم ،أو تسكع في حانة - على الأقل ، ليس بدونهم.
عليك أن تمنح شريكك مساحة وأن تضع حدودًا لإفساح المجال للحياة التي عشتها قبل أن يظهر الآخر في الصورة.
امنحهم الفرصة ليكونوا شخصًا آخر لأنهم غير موجودين بشكل أساسي للعب دور صديقك أو صديقتك.
ضع قواعد مثل:
- الاتصال مرة واحدة فقط في اليوم
- السماح لهم بوقت "أنا" مرتين في الأسبوع
- منع نفسك من التحقق من حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي
مثل هذه الحدود الصغيرة لديهم فرصة لتفويتك وتذكيرك بأنك لست توأمًا مرتبطًا في الورك.
القراءة الموصى بها: كيف تمنحه مساحة (وتجنب فقده): 10 نصائح فعالة
7) اترك هاتفك
ذات مرة ، كان من الأسهل كثيرًا ألا تكون متشبثًا.
نظرًا لأنه لم يكن من السهل الوصول إلى مكالمات الهاتف الأرضي ولم يكن هناك بريد إلكتروني أو وسائط اجتماعية ، سوف يتعرف الأزواج على أيامهم في المساء.
السلوكيات المتشبثة مثل فحص هواتفنا بحثًا عن ردود على الرسائل هي مجرد شيء من القرن الحادي والعشرين.
بدلاً من السماح لشريكك بالتركيز على حياتهم يومًا ما أو تستمتع ببعض أوقات التوقف ، فأنت تبحث عن انتباههم عن طريق الرسائل النصية أو الاتصال أو إرسال الصور وروابط المقالات ورسائل البريد الإلكتروني إليهم. ترى بعضكما البعض في الحياة الحقيقية.
فيفي حالات أخرى ، قد ترغب في التحقق من موجز الوسائط الاجتماعية لشريكك لمعرفة ما إذا كان يستمتع أو يفعل أشياء بدونك
هل تصدق أنه كان هناك وقت في الماضي غير البعيد ... فقط قبل 30 عامًا أو نحو ذلك ...
غادر الشركاء المنزل في الصباح للذهاب إلى العمل ، ولم يكونوا على اتصال على الإطلاق حتى عادوا إلى المنزل ليلًا!
في ذلك الوقت كان هناك لا (أو عدد قليل جدًا) من الهواتف المحمولة. تمنع أماكن العمل عمومًا المكالمات الشخصية أثناء وقت العمل ما لم تكن هناك حالة طوارئ بالطبع.
وهذا يعني أنه لمدة 8-10 ساعات كل يوم ، لا يرى الشركاء ولا يتحدثون أو يتحدثون مع بعضهم البعض. نتيجة لذلك ، حصلوا على استراحة من بعضهم البعض ... وكان لديهم شيء يتحدثون عنه أثناء العشاء - الكلاسيكية: "كيف كان يومك؟"
كم مرة كنت على اتصال عبر الهاتف في علاقتك؟ هل هو مفرط؟
تحقق من ذلك باختيار فترة 24 ساعة. تتبع جميع الأوقات التي تكون فيها على اتصال مع الآخر بطريقة استباقية (ليست تفاعلية مثل الرد بتعليق قصير أو رمز تعبيري).
لا يشمل ذلك الصوت والدردشة فحسب ، بل يشمل أيضًا إرسال الصور وإعادة التوجيه الأشياء ، ونشر الروابط.
لنفس فترة الـ 24 ساعة ، تتبع جميع الأوقات التي كان فيها الآخر على اتصال بك بطريقة استباقية.
دعونا ننظر إلى جهة الاتصال الاستباقية. الأرقام الخاصة بك لمدة 24 ساعة. ما هو الفرق بين الرقمين؟ بمعنى آخر ، كمهل أنت على اتصال أكثر من اتصالك الآخر بك؟
إذا كان الاختلاف أكثر من 5 ، يجب أن تفكر في الاتصال به مرة أخرى.
على سبيل المثال ، في غضون 24 ساعة كنت على اتصال استباقي مع 25 مرة أخرى. الآخر يتواصل معك بشكل استباقي 16 مرة.
قد يكون هذا الاختلاف 9 مرات هو السبب في أنهم يرونك "متشبثًا" ، على الرغم من أنك قد تراه على أنه محب ويظهر أنك تفتقدهم.
وهذا غير صحي أيضًا.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحاجة إلى الاتصال بشريكك ، حاول إخفاء هاتفك بعيدًا أو تخصيصه لصديق حتى لا تميل إلى استخدامه.
قلل من الوقت الذي تقضيه أمام شاشتك واهتم أكثر بما يدور حولك.
8) اشغل نفسك
يصبح التشبث مشكلة للناس الذين يضعون شريكهم في قلب حياتهم ولا شيء آخر.
بدلاً من أن تتوقع من شريكك أن يرفه عنك ويملأ ساعات استيقاظك بالنشاط ، يجب أن يكون عليك أن تجد شيئًا آخر تفعله.
> هؤلاء هم الأشخاص الذين بقوا بمجرد الانفصال. أعد الاتصال بوالديك وإخوتك وأصدقائك عن قصد. لا تدعوهم للتسكع معك فقط لإلغاء خططك