Как да спрем да се придържаме във връзката си: 23 съвета без глупости

Съдържание

В тази статия ще ви покажа как можете да спрете да бъдете прилепчиви във връзката си.

(Стъпка по стъпка)

Всъщност, ако следвате тези съвети, не само ще се чувствате по-малко зависими от партньора си, но и ще създадете по-здрава връзка.

Вижте също: 20 съвета как да накарате срамежливия човек да се чувства комфортно (и 7 признака, че той ви харесва)

Имаме много неща за разглеждане, така че нека започнем.

Не сте ли прекалено привързани и нуждаещи се във връзката си?

Преди да започнете работа по даден проблем, е необходимо първо да си поставите диагноза.

Прилепчивостта, нуждата или притежанието се проявяват в поведение като:

Твърде бързо развитие на връзката
Ирационална ревност към хората в живота на партньора ви
Изпращане на прекомерно много съобщения на партньора ви
Постоянно следене на активността на партньора ви в социалните мрежи
пренебрегване на приятели, семейство или дори работа, за да прекарвате време с партньора си.

Много хора може да не осъзнават, че това са негативни поведения, или да отказват да признаят пред себе си, че са прилепчиви.

Въпреки че е естествено да обичате половинката си и да искате да го изразявате, може да е нездравословно и задушаващо да сте единственият обект на нечие внимание.

Партньорът ви ли е единственото нещо, което дава смисъл на живота ви?

Ако е така, може би имате проблем.

Когато хората търсят близост, емоционална подкрепа или постоянна увереност от външен източник, те може да изпитват ниска самооценка или страх от изоставяне.

А отричането няма да подобри ситуацията.

След като преработите и приемете знанието, че сте станали прилепчиви и нуждаещи се, можете да предприемете необходимите стъпки, за да промените поведението си.

Как да спрем да сме прилепчиви и нуждаещи се от помощ във връзката: 23 съвета

1) Идентифицирайте поведението на привързаност

Признаването на това, че прилепчивостта може да бъде нездравословна, е първата стъпка към поемането на отговорност за нея.

Наистина не е срамно да си признаете, че сте твърде нуждаещи се, защото вероятно има основателни причини за това.

Добрите взаимоотношения са ценни и редки, така че привързаността ви може да означава, че искате да бъдете активни в грижата за партньора си, макар и в малко по-крайна степен.

Все пак е добре да си дадете сметка кои точно поведения трябва да коригирате, за да можете да ги отучите.

Някои често срещани навици на привързаност са:

Да се движите навсякъде с партньора си
да се ядосвате, ако решат да отидат някъде без вас
задаване на редица любопитни въпроси
"Разследване" и следене на местонахождението им
Постоянно ги проверявате в социалните медии
Обсебване на партньора ви, който ви връща SMS
да се изплашат или да предположат най-лошото, ако не получат отговор веднага
Изолирате се от другите хора, за да отделяте време само за партньора си.
Загуба на интерес към предишни страсти и хобита
Ревнуват от привлекателните си колеги или приятели.
Жертва на своето щастие заради тяхното

След като определите какво точно трябва да промените, ще ви бъде по-лесно да промените тези навици.

2) Получаване на съвети, съобразени с вашата ситуация

Въпреки че в тази статия са разгледани основните съвети, които можете да опитате, ако сте прилепчиви, може да е полезно да се консултирате с консултант по взаимоотношенията за ситуацията, в която се намирате.

Професионалният треньор по взаимоотношенията ви дава съвети, съобразени с вашия живот и опит...

Relationship Hero е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации, като например привързаност във връзка Те са много популярен ресурс за хора, изправени пред подобно предизвикателство.

Откъде да знам?

Е, преди няколко месеца се обърнах към тях, когато преминавах през труден период в собствената си връзка. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

3) Позволете на партньора си да бъде свободен със следните действия

Когато някой е по-прилепчив, отколкото трябва, той вярва, че ако се държи по-здраво за любимия си човек, вероятността да го загуби е по-малка.

Но е време да отмием тази теория и да се вслушаме в известните думи на автора Ричард Бах:

"Ако обичаш някого, освободи го. Ако се върне, той е твой; ако не се върне, никога не е бил такъв."

Под "свободен" нямаме предвид прекратяване на връзката. Свободен в този случай означава да се доверите на другия човек във връзката дотолкова, че той да може да...

да продължават деня си, без да ви пишат по няколко пъти на час, за да се регистрират (или вие да им пишете).
да се срещате с хора, без да се притеснявате с кого са.
да вземате решения от ваше име, без да усещате загуба на власт.
да запазят личния си живот в социалните мрежи, ако желаят.
действате по начин, който не разбирате, но не смятате, че това ви застрашава по някакъв начин.
да поддържате връзка с бившите си партньори, ако възникне необходимост от това (например съвместно отглеждане на деца или общи събития в семейството, като смърт), без да изпитвате ревност.

Всички сме съгласни, че предприемането на действия е най-добрият начин да предизвикате промяна, така че започнете процеса на по-малко привързаност, като позволите на партньора си да направи горепосоченото.

4) Научете се да се доверявате на партньора си

Доверието е един от основните елементи на здравата, устойчива и удовлетворяваща връзка.

Тоест да вярвате, че другият човек е на ваша страна, че ви е на сърце.

Да знаеш, че те са също толкова отдадени на това връзката да просъществува, колкото и ти, и че ще направят всичко възможно, за да те направят щастлив и в безопасност.

Като цяло, колкото повече се доверявате на другия, толкова по-малко се тревожите за връзката си.

Понякога другият човек е направил или казал нещо, което ви е накарало да загубите вярата си в него.

От друга страна, житейският ви опит може да ви е научил, че да се доверявате на другите НЕ е добра идея.

Какъвто и да е случаят, ако във връзката ви липсва доверие, ясно е, че тази ситуация трябва да бъде разгледана и от двама ви.

Най-добрият начин да го направите?

Чрез разговор лице в лице за това.

Като общувате помежду си, ще можете да обсъдите защо вие (или партньорът ви) сте прекалено прилепчиви и какво можете да направите по въпроса.

Може би и двамата просто трябва да се уверите, че наистина си имате доверие, а след това да поставите някои граници (ще се спрем на това по-късно).

По време на разговора трябва да имате две цели:

Партньорът ви е наясно защо неговите действия или думи са довели до загуба на доверието ви.
Изготвен е план за избягване на подобни ситуации в бъдеще.

5) Разберете какви са последствията от крайната "привързаност".

Мит: Прилепчивостта и нуждата от помощ ще ви сближат с любимия човек.

Те ще видят колко много ги обичате и се грижите за тях, така че ще се стремят да ви отвърнат с взаимност - ще ви върнат цялата си любов.

Ако това е митът, който мотивира намеренията ви, реалността е, че привързаността е контрапродуктивна.

Партньорът ви може да стане самодоволен от вас, защото знае, че ще се откажете от всичко заради него.

Те ще спрат да полагат усилия за изграждане на връзката и ще се наслаждават на властта си над вас.

Далеч по-вероятно (и не толкова зловещо) е партньорът ви да се чувства притиснат, защото очаквате от него да задоволи емоционалните ви нужди.

Те ще се чувстват задушени при мисълта, че са единственият ви източник на живот и щастие.

Вместо да останат с вас, те ще се почувстват в капан и ще се опитат да избягат.

Не забравяйте, че вие сте само част от техния живот, а не целият им живот - обратното също е вярно.

Собствените планове, цели и мечти улесняват връзката с партньора ви, защото не е необходимо той да ви обгрижва през цялото време.

6) Установете и спазвайте границите с партньора си

Тайната за преодоляване на страховете е проста: изправете се пред страха и вижте колко безсмислен е той.

Може и да не ви харесва, но партньорът ви има живот далеч от вас.

Това е факт, с който много прилепчиви хора трудно се примиряват.

Те не искат партньорът им да вечеря с приятели, да гледа кино или да излиза в бар - поне не без тях.

Трябва да дадете на партньора си пространство и да поставите граници, за да оставите място за живота, който сте имали преди появата на другия.

Дайте им възможност да бъдат някой друг, защото те не съществуват основно, за да играят ролята на вашето гадже или приятелка.

Създайте правила като:

Обаждане само веднъж дневно
Предоставяне на време за себе си два пъти седмично
Забрана да проверявате профилите им в социалните мрежи

Подобни малки граници ще им дадат възможност да ви липсват и ще ви напомнят, че не сте близнаци, свързани с бедрото.

Препоръчително четене: Как да му дадете пространство (и да не го загубите): 10 ефективни съвета

7) Сложете телефона си

Преди време беше много по-лесно да не си прилепчив.

Тъй като разговорите по стационарния телефон не са били лесно достъпни и не е имало електронна поща или социални медии, двойките са разговаряли за дните си вечер.

Притеснителното поведение, като например да проверяваме телефоните си за отговори на съобщения, е чисто дело на 21-ви век.

Вместо да позволите на партньора си да се съсредоточи върху деня си или да се наслади на малко време за почивка, вие търсите вниманието му, като му пишете, обаждате се или го бомбардирате със снимки, линкове към статии и имейли.

Безкрайните разговори насам-натам не ви оставят нищо ново, което да споделите, когато се видите в реалния живот.

В други случаи може да искате да проверите дали партньорът ви се забавлява или прави нещо без вас в социалните мрежи.

Вижте също: "Тя казва, че не е готова за връзка, но ме харесва" - 8 съвета, ако това сте вие

Можете ли да повярвате, че някога, в недалечното минало... само преди около 30 години...

Партньорите напускат къщата сутрин, за да отидат на работа, и не поддържат никакъв контакт, докато не се върнат вкъщи през нощта!

По онова време нямаше (или имаше много малко) мобилни телефони. На работните места обикновено се забранява провеждането на лични разговори по време на работа, освен ако, разбира се, не става въпрос за спешен случай.

Това означаваше, че в продължение на 8-10 часа всеки ден партньорите не се виждаха, не говореха и не разговаряха помежду си. В резултат на това те си почиваха един от друг... и имаха за какво да си говорят по време на вечерята - класическото: "Как мина денят ти?"

Колко често се чувате по телефона във връзката си? Прекалено ли е?

Проверете го, като изберете период от 24 часа. Проследявайте ВСИЧКИ моменти, в които се свързвате с другия по проактивен начин (а не реактивно, като например отговаряне с кратък коментар или емотикон).

Това включва не само глас и чат, но и изпращане на изображения, препращане на неща и публикуване на връзки.

За същия 24-часов период проследете ВСИЧКИ случаи, когато другият човек се е свързал с вас по проактивен начин.

Нека разгледаме проактивните номера за контакт за вашия 24-часов период. Колко голяма е разликата между двата номера? С други думи, колко повече вие сте в контакт, отколкото другият е в контакт с вас?

Ако разликата е повече от 5, трябва да помислите за намаляване на броя на операциите.

Например в рамките на 24-часов период вие сте в проактивен контакт с другия 25 пъти. Другият е в проактивен контакт с вас 16 пъти.

Тази разлика от 9 пъти може да е причината те да ви възприемат като "прилепчив", въпреки че вие може да го възприемате като любящ и показващ, че ви липсват.

И това също е нездравословно.

Следващия път, когато ви се прииска да се свържете с партньора си, опитайте се да скриете телефона си или да го дадете на приятел, за да не се изкушавате да го използвате.

Намалете до минимум времето, което прекарвате пред екрана, и обръщайте повече внимание на това, което се случва около вас.

8) Занимавайте се със себе си

Прилепчивостта се превръща в проблем за хората, които поставят партньора си в центъра на живота си и не поставят нищо друго.

Вместо да очаквате от партньора си да ви забавлява и да запълва будните ви часове с дейности, вие трябва да намерите нещо друго за правене.

Ето няколко добри примера за това как да се занимавате и да възвърнете индивидуалността си:

Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си: Преди да срещнете половинката си, в живота ви е имало хора, които често остават след раздялата. Целенасочено възстановявайте връзката с родителите, братята и сестрите си и приятелите си. Не ги канете да излизат с вас само за да отмените плановете си, след като партньорът ви реши, че трябва да отидете на среща.

Пътуване без партньора: Независимо дали организирате пътуване в чужбина с приятелите си или планирате да се отбиете в близък град, за да опитате ресторант, пътуването без партньора ви може да засили самочувствието ви. Освен това отсъствието прави сърцето по-мило.

Медитация или физически упражнения: Дейностите, свързани с осъзнатост, и физическите упражнения могат да допринесат много за цялостното ви здравословно състояние. Ако позволите на ума и тялото си да се отдалечат от партньора ви, това може да ви освежи и да ви помогне да разберете кои сте като личности.

Открийте хобита и интереси: Когато сте започнали връзка, може да сте пренебрегнали неща, които са ви вълнували, или да сте забравили да се занимавате с нещо, което ви се е струвало забавно. Ако активно работите срещу собствената си привързаност, новите хобита и интереси определено ще ви помогнат да се откъснете от партньора си.

9) Намалете до минимум физическата привързаност

Езикът на тялото често се използва за изразяване на привързаност, като например държане за ръка или прегръдка.

Постоянното докосване на партньора ви обаче може да му причини неудобство. Може да не ви споменава за това, но може да нарушавате физическото му пространство.

Дайте на партньора си възможност да си отдъхне, като установите график за прекъсване на контактите.

Може би можете да си обещаете да не се виждате или да не ходите на среща в продължение на една седмица. Или ако планирате да се срещнете, избягвайте да се докосвате колкото е възможно повече.

Ако живеете заедно с партньора си, опитайте се да определите време, в което и двамата ще бъдете в различни части на дома си.

Единият от вас може да остане в спалнята, а другият да се излежава в хола. Можете също така да използвате знаци "Не безпокойте", когато искате да останете сами.

10) Насърчавайте партньора си да развива собствените си интереси

Лесно е да забравите за себе си, когато сте влюбени. Поставяте нуждите на партньора си над своите и отделяте цялото си време за него.

В дългосрочен план това поражда неприязън и у двете страни. Възможно е те да имат хобита или интереси, които са изоставили, за да могат да прекарват свободното си време с вас.

Или може би са пренебрегнали старите си приятели, за да прекарват повече време с други двойки, с които сте се сприятелили заедно.

Ако се опитвате да се преборите с привързаността, е важно да насърчавате самочувствието на партньора си.

Позволете им да подновят или да преследват своите страсти в живота.

Не ги карайте да се чувстват виновни, ако прекарват повече време далеч от вас или са спрели да ви връщат съобщения.

Това е ключов аспект от инстинкта на героя. Споменах тази концепция по-горе.

Свързани истории от Hackspirit:

Когато един мъж е насърчаван да преследва интересите си, той е много по-склонен да се посвети на вас и на връзката ви.

Защото тази връзка всъщност му помага да бъде най-добрата версия на себе си.

Ако искате да научите простите неща, които можете да направите още днес, за да задействате този естествен мъжки инстинкт, гледайте това отлично безплатно видео сега.

11) Развийте социалната си мрежа

Когато сте в прилепчива връзка, ще откриете, че половинката ви вероятно е единственият човек, когото виждате в днешно време.

Ако е така, време е да поговорите с други хора и да си дадете почивка от компанията на партньора си.

Опитайте се да направите нещо самостоятелно, например:

Споделено хранене с група приятели
Регистрирайте се в клуб или клас
Присъединете се към женска/мъжка вечер
Посетете родителите си
Поканете познат на кафе.

12) Не бързайте с новите взаимоотношения

Привързването към човек, с когото сте започнали да се виждате съвсем наскоро, е защитен механизъм срещу отхвърляне.

Страхувате се, че ще прекъснат отношенията си, затова се държите възможно най-агресивно, за да не ви оставят да си тръгнете.

Прекалено бързото преместване на връзката обаче вероятно само ще ги изплаши и ще ги накара да избягат.

Отпуснете се и не бързайте. Трябва да се насладите на възможността да се запознаете с нов човек, а не да избързвате и да изисквате обвързване.

Ако имате нужда от повече помощ в тази област, предлагам да се консултирате с експертите.

За мен Relationship Hero е най-добрият ресурс за любовни треньори, които не са просто приказки. Те са виждали всичко, така че знаят всичко за това как да се справят с трудни любовни ситуации.

Лично аз ги изпробвах миналата година, докато и аз преживявах болезнена криза. Най-хубавото е, че те успяха да пробият през шума и ми дадоха реални решения.

Треньорът ми беше грижовен и отдели време, за да разбере уникалната ми ситуация. Най-хубавото е, че ми даде истински полезен съвет.

Кликнете тук, за да ги разгледате .

13) Избягвайте да се грижите за хората

Когато се родят децата, някои родители възприемат идеята, че трябва да бъдат до децата си 24 часа в денонощието, за да могат да се грижат за тях, което води до появата на термина "родител хеликоптер".

По същия начин привързаните хора са склонни да мислят, че партньорът им наистина се нуждае от тях, затова се мотаят наоколо и се опитват да помогнат на половинката си - дори ако тя наистина не се нуждае от помощ. Това е разочароваща ситуация за всички.

Това е добър момент да си спомните и да уважавате факта, че партньорът ви е възрастен човек, който е напълно способен да се грижи за собствените си физически, психически и емоционални нужди.

Ако имат нужда от вашата помощ, те ще ви съобщят, така че не ги разглезвайте. Най-добре е да се откажете от мисленето, че животът им би бил непълноценен и без вашето внимание или съвети.

14) Изграждане на увереност и самочувствие

Тъй като са несигурни и се страхуват от изоставяне, те стават прилепчиви или се нуждаят от потвърждение от партньора си. Ако усещате, че сте човек с ниска самооценка, трябва да се опитате да потърсите неща, които повишават самочувствието ви, като например да осъществите проект самостоятелно.

Намерете цел, на която можете да се посветите, и развивайте страстите си извън връзката. Когато се научите да уважавате и обичате себе си, другите също ще го направят - но дотогава няма да имате непременно нужда от тях, за да оцелеете или да бъдете щастливи.

15) Работете върху проблемите си с тревожността, ревността или доверието

Вътрешни проблеми, като тревожност, ревност или проблеми с доверието, могат да ви накарат да се самосаботирате във връзката си. Вместо да се наслаждавате на компанията на половинката си, може да се притеснявате за "какво ще стане, ако" и да започвате ненужни караници с нея.

Може би се притеснявате от изневяра или нямате достатъчно вяра в здравината на връзката ви.

Каквото и да е, трябва да се справите с проблемите си, за да се радвате на здрава връзка.

Колкото е възможно повече, насочете тревогите и подозренията си към нещо продуктивно, така че дори ако тези "какво ще стане, ако" се случат в бъдеще, щастието ви да не е обвързано само с един човек.

16) Практикувайте самостоятелност

Ако разчитате на партньора си да задоволява вашите физически, психически, социални, емоционални или дори финансови нужди, това би го натоварило с повече отговорности, отколкото е справедливо във връзката.

Време е да се отървете от идеята, че партньорът ви е вашата втора половина и че без него сте непълноценни.

Насочете мислите си към себе си и се изградете отвътре, за да можете да поемете отговорност за собственото си щастие.

Най-добрата част от практикуването на самостоятелност е да можете да споделите по-богата версия на себе си с половинката си.

17) Избягвайте склонността към контролиране

Когато нуждата, страхът, обсесията и отчаянието се комбинират, те обикновено се проявяват като контролиращо поведение - но нито едно от тези неща не допринася за любовта или щастието.

Факт е, че просто не можете да контролирате всичко във връзката си и живота на партньора си.

Те са самостоятелна личност и могат да взимат самостоятелни решения.

Единственото нещо, което можете да контролирате, е себе си и начина, по който реагирате на това, което се случва след това.

Приемането на факта, че никой от вас не е съвършен и че естествено се случват грешки, ще ви помогне да се чувствате по-малко притиснати да упражнявате контрол върху всичко.

18) Научете се да обичате да сте сами

Когато хората са във връзка, те позволяват на партньора си да ги обича до такава степен, че не изпитват нужда да обичат себе си.

На свой ред те пренебрегват личното си израстване и развитие. Тревогата, обидата и безнадеждността се настаняват, след като загубят себе си във връзката и забравят да ценят своята индивидуалност.

Лечението на този проблем е да отделяте време за себе си и да се научите да се наслаждавате на самотата.

Правете всичко, което ви удовлетворява и ви занимава, така че да не зависите от половинката си за чувството си за идентичност.

Накарайте себе си да харесате самотата, като правите нещата, които обикновено не бихте могли да правите, ако партньорът ви е наблизо.

Насладете се на храна, която обичате (и която те не харесват), или гледайте филм, който сте искали да видите (и който те не са гледали).

Или просто свалите социалната си защита, потопите се в тишината и се замислете за живота си.

Това ще допринесе за положителна емоционална среда, тъй като вие и партньорът ви заедно преследвате своята независима същност.

Ще станете свидетели на израстването на другия, ще се запознаете с нови хора и ще споделите интересни истории за нещата, които сте преживели поотделно.

Препоръчително четиво: Как да бъдем щастливи сами: 7 съвета как да върнем живота си в правилната посока

19) Разберете какъв е вашият стил на привързаност.

Теорията за привързаността е психологическа теория, която описва естеството на емоционалната привързаност между хората.

Според психолозите има 4 различни стратегии на привързаност, които възрастните могат да възприемат.

Те са:

Сигурен стил на привързаност: Хора, които се чувстват комфортно, когато проявяват интерес и привързаност. Те също така се чувстват комфортно, когато са сами.

Тревожен стил на привързаност: Тези хора се нуждаят от постоянна увереност и обич от страна на партньора си. Те често изпитват затруднения да бъдат сами или самотни.

Избягващ стил на привързаност: Тези хора се чувстват неудобно в интимна близост и са изключително независими. Те са склонни да имат проблеми с обвързването и се чувстват задушени, когато хората се приближат твърде много до тях.

Ако искате да направите тест, за да разберете какъв е вашият стил на привързаност, кликнете тук, за да направите тест.

Ако сте прекалено прилепчиви във взаимоотношенията си, вероятно имате тревожен стил на привързаност.

Добрата новина е, че вашият стил на привързаност може да се промени с течение на времето, макар и не без усилия.

Психолозите твърдят, че стилът на привързаност съответства на степента на положителна/отрицателна самооценка и положителна/отрицателна представа за другите.

Следователно, ако сте от тревожния стил на привързаност, можете да работите върху създаването на здравословни граници и върху изграждането на здравословна представа за себе си.

Намерете нещо, което ви вълнува, станете добри в него и превърнете това в централна точка на живота си, а не партньора си.

Ако сте избягващ тип, можете да работите върху това да се отворите към другите. Един чудесен съвет за избягващите типове е да откриете нещо страхотно във всеки, когото срещнете. Станете любопитни и спрете да осъждате.

Но не забравяйте, че първо трябва да разберете какъв е вашият стил на привързаност. След като го разберете, можете да работите за промяна.

20) Прилепчиви ли сте, защото имате нужда от тях в живота си?

Една от често срещаните причини за прекомерна привързаност на партньора е, че той не разполага с достатъчно средства за нормален живот и разчита на партньора си да му ги осигури.

В тези случаи лицето се придържа към другия като средство за финансова подкрепа.

Понякога се случват предизвикателни неща. Може да се окаже, че учите на пълен работен ден и нямате свободен момент за работа.

Може би имате временно физическо състояние, което ви пречи да работите изцяло или само частично.

При тези обстоятелства осъзнайте, че ситуацията ви е временна. В един момент ще се дипломирате. Обучението ви ще ви даде възможност за по-високи доходи. В крайна сметка доброто ви здраве ще се възвърне и ще ви позволи да се върнете към работа на пълен работен ден.

Опитайте се това разбиране да ви донесе мир и спокойствие.

След това погледнете отново на финансовите си отношения с другия.

Може ли да се направи така, че да се намали прилепчивостта?

Може би ще ви помогне седмичен/месечен бюджет, като средствата ще се превеждат по собствената ви банкова сметка, което ще ви даде известна независимост.

По този начин няма да се налага да искате всяка стотинка, което ще ви накара да се чувствате (и да изглеждате) напълно прилепчиви.

И така, защо не печелите пари? Защо сте избрали този вариант? Харесва ли ви да се грижат за вас? Чувствате ли се малко мързеливи?

Всички искаме да си почиваме от работа от време на време, понякога за доста дълго време. Трябва обаче да осъзнаем, че "почивката на работа" е наш избор.

Партньорите, приятелите и семейството ни не бива да страдат от нашата привързаност в резултат на решението ни.

Тъй като имате контрол, променете ситуацията, ако тя причинява стрес във връзката(ите) ви.

По принцип винаги има легална работа, ако някой е сериозен. Може да не е във вашата професия. Може да не е на нивото на заплата, с което сте свикнали. Може да изисква допълнително обучение, но ще получавате доходи и ще се чувствате (и ще изглеждате на другите) по-малко зависими и прилепчиви.

21) Опитайте се да не разчитате на партньора си за собствената си самооценка

Този въпрос е свързан със самооценката и самочувствието. Ниското (или никакво) лично "богатство" означава, че вярваме, че не струваме нищо, нямаме стойност, не сме важни.

Тъй като се чувстваме празни, ние се вкопчваме в другите, за да ни "запълнят". Например чувстваме, че не сме обичани, затова държим на партньора си, добър или лош, защото кой друг би ни искал?

Време е да повишите самочувствието, самооценката и самоуважението си.

Ефективен начин за това е да извадите част от яйцата си от "кошницата на връзката".

Има вероятност да сте се определяли до голяма степен (а може би и изцяло) от връзката си.

Така че е логично да сте прилепчиви, защото без тази връзка кои сте вие? Какво ви остава?

Прекомерната нужда води до привързаност, а нито едно от двете не е привлекателно.

Ето и някои други кошници, в които да сложите яйцата си:

Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си.
Пътувайте, особено самостоятелно - ще видите колко самостоятелни можете да бъдете.
Посетете курс или започнете да се занимавате с някакво хоби.
Даването на доброволческа помощ на другите се превръща в подарък за нас самите.

22) Създайте повече пространство между вас и партньора ви

Дори и в най-силните и любящи връзки партньорите имат нужда от време един за друг.

Както споменахме по-горе в раздела за телефоните, в старите времена липсата на контакт е била един от начините това да се постигне по естествен начин.

Днес сме свикнали да поддържаме връзка много по-често. Така че в името на добрите взаимоотношения трябва съзнателно да си осигуряваме "време за раздяла".

Ограничаване на телефонния контакт

Можете да не контактувате по време на работния ден или да ограничите проактивните контакти до малък брой. На практика ще актуализирате един хак от старата школа. Лесно е да се направи и не ви струва нищо.

Сами заедно

За партньори, които споделят един дом...

Планирайте време, в което всеки от вас да заема различни части на жилището, без да се свързва с тях. Например всяка събота от 9 до 10 ч. вие сте в градината, а партньорът ви е в кухнята.
Използвайте табелка "Не безпокойте". Да, същата като в хотелите. Когато човекът закачи табелката на дръжката на стаята и затвори вратата, той не трябва да бъде безпокоен (дори по телефона), освен ако няма оправдана спешна нужда. Не забравяйте да използвате и тази възможност, дори да смятате, че нямате нужда от нея, за да дадете на партньора си малко пространство.

Направете го сами

Не е необходимо винаги да имате някого до себе си, когато пазарувате, посещавате курс по йога/пилатес, отивате на кино, ядете навън, разхождате се по плажа, ходите на фитнес и т.н.

Дали е по-хубаво заедно? Разбира се, но вие сте възрастен човек, а възрастните хора знаят как да правят нещата сами, когато е необходимо... и това е необходимо, за да може партньорът ви/другата страна да има пространство за дишане.

Нощувки навън

Това е популярното предложение за "моминска вечер / момчешка вечер". Идеята тук е, че всеки от вас може да излезе без другия по незаплашителен начин. Това означава, че не зависите един от друг, за да прекарате една забавна вечер.

Ако нямате "племе", защото сте се придържали изключително към другия човек във връзката, ще трябва да го изградите. Това е по-лесно, отколкото си мислите.

Много хора, които познавате, ще бъдат готови да бъдат случайни приятели с вас. Не искате голям ангажимент, а просто да правите нещо приятно заедно от време на време. z

Ще се изненадате колко много хора също търсят племе.

23) Консултирайте се с терапевт

Двойките са склонни да възприемат терапията като последна възможност, когато връзката им се разпада.

Въпреки това терапията за двойки може да бъде изключително полезна, независимо дали я посещавате заедно, или дори сами.

Терапевтът може да ви помогне да работите активно върху проблемите, които тормозят връзката ви, което е много по-добре, отколкото просто да желаете проблемът да изчезне.

Макар че в някои случаи разговорите с партньора ви могат да подействат, може да се окаже трудно да се обърнете и към това решение.

Несигурността не е единствената причина за привързаност; поведението на партньора ви може да е допринесло много за това.

Може би е имало предателство или единият партньор е имал причини да се съмнява в любовта на другия.

Терапията може да бъде ефективна, защото се обръщате към непредубеден, обективен външен човек, който да ви помогне да разплетете недоразуменията си и да намери подходящи решения за вашата уникална ситуация.

Резултатите

Като опознаете стила си на привързаност и решите да направите промени, ще спрете да бъдете толкова привързани.

Това е по-добре и за двете страни. Ще се почувствате по-силни и независими. Самочувствието ви ще се повиши и представата ви за себе си ще се подобри.

Другият човек във връзката няма да се чувства толкова "задушен" и повлечен от вашата нужда.

Те ще могат да видят във вас човека, който ги е привлякъл на първо място.

Като цяло тези промени ще помогнат за укрепване на връзката ви и ще я променят в положителна посока.

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.