Tässä postauksessa näytän sinulle, miten voit lopettaa takertumisen suhteessasi.

(Vaihe vaiheelta)

Jos noudatat näitä vinkkejä, et vain tunne olevasi vähemmän riippuvainen kumppanistasi, vaan luot myös terveemmän suhteen.

Meillä on paljon käsiteltävää, joten aloitetaan.

Oletko suhteessasi liian takertuva ja tarvitseva?

Ennen kuin voit työskennellä ongelman parissa, sinun on ensin tehtävä diagnoosi.

Takertuvuus, tarpeellisuus tai omistushalukkuus ilmenee seuraavanlaisena käyttäytymisenä:

• Liian nopea eteneminen suhteessa
• Epäjohdonmukaisesti mustasukkainen kumppanisi elämässä olevista ihmisistä.
• Viestität kumppanillesi liikaa
• Seuraa kumppanisi toimintaa sosiaalisessa mediassa jatkuvasti
• Ystävien, perheen tai jopa työn laiminlyöminen viettääksesi aikaa kumppanisi kanssa.

Monet ihmiset eivät ehkä ole tietoisia siitä, että nämä ovat negatiivisia käyttäytymismalleja, tai kieltäytyvät myöntämästä itselleen, että he ovat takertuvia.

Vaikka on luonnollista rakastaa toista puoliskoaan ja haluta ilmaista se, voi olla epäterveellistä ja tukahduttavaa olla toisen ainoa huomion kohde.

Onko kumppanisi ainoa asia, joka antaa elämällesi merkityksen tai tarkoituksen?

Jos näin on, sinulla voi olla ongelma.

Kun ihminen etsii läheisyyttä, emotionaalista tukea tai jatkuvaa varmuutta ulkopuolisesta lähteestä, hänellä voi olla heikko itsetunto tai pelko hylätyksi tulemisesta.

Kieltäminen ei paranna tilannetta.

Kun olet käsitellyt ja hyväksynyt tiedon siitä, että sinusta on tullut takertuva ja tarvitseva, voit ryhtyä tarvittaviin toimiin käyttäytymisesi muuttamiseksi.

Miten lopettaa takertuva ja tarvitseva suhde: 23 vinkkiä

1) Tunnista takertuva käyttäytyminen

Ensimmäinen askel kohti vastuun ottamista on sen tunnustaminen, että takertuminen voi olla epäterveellistä.

Ei todellakaan ole häpeällistä myöntää, että olet liian tarvitseva, koska siihen on luultavasti pätevät syyt.

Hyvät ihmissuhteet ovat arvokkaita ja harvinaisia, joten takertuminen voi olla merkki siitä, että haluat huolehtia kumppanistasi ennakoivasti, vaikkakin hieman äärimmäisessä määrin.

On kuitenkin hyvä huomioida, mitä käyttäytymismalleja sinun pitäisi korjata, jotta voit unohtaa ne.

Joitakin yleisiä takertumistottumuksia ovat:

• Seuraa kumppaniasi kaikkialle
• Suuttuminen, jos he päättävät mennä jonnekin ilman sinua...
• Useiden uteliaiden kysymysten esittäminen
• heidän olinpaikkansa "tutkiminen" ja seuraaminen.
• Tarkistat heitä jatkuvasti sosiaalisessa mediassa
• Pakkomielle kumppanisi tekstiviestien lähettämisestä takaisin
• Säikähtävät tai olettavat pahinta, jos he eivät saa vastausta välittömästi.
• Eristäydyt muista ihmisistä, jotta sinulla olisi aikaa vain kumppanillesi.
• Kiinnostuksen menettäminen entisiä intohimoja ja harrastuksia kohtaan.
• He ovat kateellisia viehättävistä työtovereistaan tai ystävistään.
• Oman onnen uhraaminen heidän onnensa puolesta

Kun olet tunnistanut tarkalleen, mitä sinun on muutettava, sinun on helpompi tehdä muutoksia näihin tottumuksiin.

2) Hanki tilanteeseesi sopivia neuvoja

Vaikka tässä artikkelissa tarkastellaan tärkeimpiä vinkkejä, joita voit kokeilla, jos olet takertuvainen, voi olla hyödyllistä puhua tilanteestasi parisuhdevalmennuksen kanssa.

Ammattitaitoisen parisuhdevalmennuksen avulla saat neuvoja, jotka ovat juuri sinun elämääsi ja kokemuksiisi sopivia...

Relationship Hero on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdevalmentajat auttavat ihmisiä monimutkaisten ja vaikeiden rakkaustilanteiden läpi, kuten siihen, että on takertuvainen parisuhteessa He ovat erittäin suosittu resurssi ihmisille, jotka kohtaavat tämänkaltaisia haasteita.

Mistä minä tiedän?

No, otin heihin yhteyttä muutama kuukausi sitten, kun kävin läpi vaikeaa vaihetta omassa parisuhteessani. Olin ollut niin kauan ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja omaan tilanteeseesi.

Klikkaa tästä päästäksesi alkuun.

3) Anna kumppanisi olla vapaa seuraavilla toimilla.

Kun joku on takertuvaisempi kuin hänen pitäisi olla, hänellä on luontainen uskomus, että jos hän pitää tiukemmin kiinni rakkaastaan, hän menettää hänet epätodennäköisemmin.

On kuitenkin aika pestä tämä teoria pois ja ottaa huomioon kirjailija Richard Bachin kuuluisat sanat:

"Jos rakastat jotakuta, vapauta hänet. Jos hän palaa, hän on sinun, jos ei palaa, hän ei koskaan ollutkaan."

"Vapaalla" emme tarkoita suhteen lopettamista, vaan tässä tapauksessa sitä, että luotamme suhteemme toiseen osapuoleen niin paljon, että hän voi...

• jatkavat päiväänsä lähettämättä sinulle tekstiviestiä useita kertoja tunnissa (tai sinun tekstiviestejäsi heille).
• tavata ihmisiä ilman, että sinun tarvitsee huolehtia siitä, kenen kanssa he ovat.
• tehdä päätöksiä puolestasi ilman, että tunnet vallan menetystä.
• pitää sosiaalisen mediansa yksityisenä, jos he niin haluavat
• toimivat tavoilla, joita et ymmärrä, mutta et kuitenkaan koe tätä mitenkään uhkaavaksi itsellesi.
• pitää yhteyttä entisiin kumppaneihin, jos tarvetta ilmenee (esimerkiksi lasten yhteishuoltajuus tai yhteiset tapahtumat perheessä, kuten kuolemantapaus) ilman, että tunnet mustasukkaisuutta.

Voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että paras tapa saada aikaan muutos on ryhtyä toimiin, joten aloita vähemmän takertuvainen olo antamalla kumppanisi tehdä edellä mainitut toimet.

4) Opi luottamaan kumppaniin

Luottamus on yksi vankan, terveen ja tyydyttävän parisuhteen rakennuspalikoista.

Se tarkoittaa, että uskot toisen ihmisen olevan sinun puolellasi ja ajattelevan sinun hyvinvointiasi.

Tieto siitä, että he ovat yhtä sitoutuneita siihen, että tämä suhde toimii kuin sinä, ja että he tekevät kaikkensa pitääkseen sinut onnellisena ja turvassa.

Yleisesti ottaen mitä enemmän luotat toiseen, sitä vähemmän olet huolissasi suhteestasi.

Joskus toinen henkilö on tehnyt tai sanonut jotain sellaista, joka on saanut sinut menettämään uskosi häneen.

Toisaalta elämänkokemuksesi on saattanut opettaa sinulle, että muihin luottaminen EI ole hyvä ajatus.

Oli miten oli, jos suhteestanne puuttuu luottamus, on selvää, että tilanteeseen on puututtava molempien.

Paras tapa tehdä se?

Keskustelemalla asiasta kasvokkain.

Keskustelemalla keskenänne voitte keskustella siitä, miksi sinä (tai kumppanisi) olette liian takertuvaisia ja mitä voitte tehdä asialle.

Ehkä teidän molempien on vain vakuutettava toisillenne, että luotatte toisiinne, ja asetettava joitakin rajoja (puhutaan siitä myöhemmin).

Keskustelussasi sinulla pitäisi olla 2 tavoitetta:

1. Kumppanisi saa tietää, miksi hänen tekonsa tai sanansa aiheuttivat luottamuksen menettämisen.
2. Tällaisten tilanteiden välttämiseksi tulevaisuudessa laaditaan suunnitelma.

5) Ymmärtää, mitä seurauksia äärimmäisellä "takertumisella" on.

Myytti: Takertuminen ja tarvitsevuus saavat sinut ja rakastajasi kasvamaan lähemmäksi toisiaan.

He näkevät, kuinka paljon rakastat heitä ja välität heistä, joten he pyrkivät vastaamaan siihen vastavuoroisesti - palauttamalla kaiken rakkautesi sinulle.

Jos tämä on myytti, joka motivoi aikomuksiasi, todellisuus on, että takertuminen on haitallista.

Kumppanisi voi alkaa itsetyytyväiseksi, koska hän tietää, että luovut kaikesta hänen vuokseen.

He lakkaisivat ponnistelemasta suhteen rakentamiseksi ja nauttisivat vallastaan sinuun nähden.

Paljon todennäköisempää (ja vähemmän pahaenteistä) on, että kumppanisi tuntee itsensä painostetuksi, koska odotat hänen täyttävän tunnetarpeesi.

Heistä tuntuisi, että he tukehtuvat ajatukseen siitä, että he ovat ainoa elämän ja onnellisuuden lähteesi.

Sen sijaan, että he pysyisivät luonasi, he tuntevat itsensä loukkuun ja yrittävät paeta.

Muista, että olet vain osa heidän elämäänsä etkä koko heidän elämäänsä - päinvastoin.

Jos sinulla on omia suunnitelmia, tavoitteita ja unelmia, parisuhteesi on helpompaa kumppanillesi, koska hänen ei tarvitse hemmotella sinua koko ajan.

6) Aseta ja noudata rajoja kumppanisi kanssa.

Pelkojen voittamisen salaisuus on yksinkertainen: kohtaa pelkosi ja huomaa, kuinka turhaa se on.

Et ehkä pidä siitä, mutta kumppanillasi on elämä erillään sinusta.

Se on tosiasia, jota monien takertuvien ihmisten on vaikea hyväksyä.

He eivät halua kumppaninsa menevän illalliselle ystävien kanssa, elokuviin tai baariin - ainakaan ilman heitä.

Sinun on annettava kumppanillesi tilaa ja asetettava rajoja, jotta voit tehdä tilaa sille elämälle, joka teillä oli ennen kuin toinen tuli kuvioihin.

Anna heille mahdollisuus olla joku muu, koska he eivät ole olemassa ensisijaisesti poikaystäväsi tai tyttöystäväsi roolia varten.

Aseta säännöt, kuten:

• Soitat vain kerran päivässä
• Annetaan heille "minä-aikaa" kahdesti viikossa.
• Kiellät itseltäsi heidän sosiaalisen median tiliensä tarkistamisen

Tällaiset pienet rajat antavat heille mahdollisuuden ikävöidä sinua ja muistuttavat siitä, että ette ole kaksoset lonkalta kiinni toisissanne.

Suositeltava lukemisto: Kuinka antaa hänelle tilaa (ja välttää menettämästä häntä): 10 tehokasta vinkkiä

7) Laita puhelin pois

Joskus kauan sitten oli paljon helpompaa olla ei-kiertävä.

Koska lankapuhelimiin ei päässyt helposti, eikä sähköpostia tai sosiaalista mediaa ollut, pariskunnat keskustelivat illalla päivistään.

Takertuva käyttäytyminen, kuten puhelimen tarkistaminen viestivastausten varalta, on puhtaasti 2000-luvun juttu.

Sen sijaan, että antaisit kumppanisi keskittyä omaan päiväänsä tai nauttia vapaa-ajasta, haet hänen huomiotaan tekstiviesteillä, soittamalla tai pommittamalla häntä kuvilla, artikkelilinkkeillä ja sähköposteilla.

Loputtomasta edestakaisesta keskustelusta ei jää mitään uutta jaettavaa, kun tapaatte toisenne tosielämässä.

Muissa tapauksissa saatat haluta tarkistaa kumppanisi sosiaalisen median syötteet nähdäkseni, onko hänellä hauskaa tai tekeekö hän asioita ilman sinua a

Voitteko uskoa, että oli kerran aika ei niin kaukaisessa menneisyydessä... vain 30 vuotta sitten tai niin....

Yhteistyökumppanit lähtivät aamulla talosta töihin, eivätkä he olleet lainkaan yhteydessä ennen kuin he palasivat illalla kotiin!

Siihen aikaan ei ollut matkapuhelimia (tai niitä oli hyvin vähän), ja työpaikoilla kiellettiin yleensä henkilökohtaiset puhelut työaikana, paitsi tietenkin hätätilanteessa.

Tämä tarkoitti sitä, että kumppanit eivät nähneet, puhuneet tai jutelleet keskenään 8-10 tunnin ajan joka päivä. Tämän seurauksena he saivat tauon toisistaan... ja heillä oli jotain puhuttavaa päivällisellä - klassikko: "Miten päiväsi meni?".

Kuinka usein olette parisuhteessanne yhteydessä puhelimitse, onko se liiallista?

Tarkista se valitsemalla 24 tunnin ajanjakso. Seuraa KAIKKI ne kerrat, jolloin olet yhteydessä toiseen proaktiivisesti (et reaktiivisesti, kuten vastaamalla lyhyellä kommentilla tai emojilla).

Tämä ei koske vain puhetta ja keskustelua, vaan myös kuvien lähettämistä, asioiden välittämistä ja linkkien lähettämistä.

Pidä saman 24 tunnin ajanjakson aikana kirjaa KAIKKI kerrat, jolloin toinen oli sinuun yhteydessä ennakoivasti.

Katsotaanpa ennakoivia yhteysnumeroita vuorokauden ajalta. Kuinka paljon eroa näiden kahden numeron välillä on? Toisin sanoen, kuinka paljon enemmän olet yhteydessä kuin toinen on yhteydessä sinuun?

Jos ero on yli 5, kannattaa harkita sen vähentämistä.

Esimerkiksi 24 tunnin aikana olet proaktiivisesti yhteydessä toiseen 25 kertaa. Toinen on proaktiivisesti yhteydessä sinuun 16 kertaa.

Tämä ero 9 kertaa voi olla syynä siihen, että he pitävät sinua "takertuvana", vaikka sinä saattaisit pitää sitä rakkaudellisena ja osoituksena siitä, että sinulla on ikävä heitä.

Sekin on epäterveellistä.

Seuraavan kerran, kun sinulle tulee halu ottaa yhteyttä kumppaniin, yritä piilottaa puhelimesi tai antaa se ystävälle, jotta et joudu kiusaukseen käyttää sitä.

Minimoi näytön edessä vietetty aika ja kiinnitä enemmän huomiota siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu.

8) Pidä itsesi kiireisenä

Takertuvuudesta tulee ongelma ihmisille, jotka asettavat kumppaninsa elämänsä keskipisteeksi eivätkä mitään muuta.

Sen sijaan, että odottaisit kumppanisi viihdyttävän sinua ja täyttävän valveillaoloaikasi toiminnalla, sinun pitäisi itse keksiä jotain muuta tekemistä.

Tässä on muutamia hyviä esimerkkejä siitä, miten voit pitää itsesi kiireisenä ja saada takaisin yksilöllisyytesi:

Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa: Elämässäsi oli ihmisiä ennen kuin tapasit merkittävän kumppanisi, ja usein nämä ihmiset ovat niitä, jotka jäävät jäljelle, kun eroatte. Pidä määrätietoisesti yhteyttä vanhempiin, sisaruksiin ja ystäviin. Älä kutsu heitä hengailemaan kanssasi vain peruaksesi suunnitelmasi, kun kumppanisi päättää, että teidän pitäisi mennä treffeille.

Matkusta ilman kumppania: Olitpa sitten järjestämässä ulkomaanmatkaa ystävien kanssa tai suunnittelemassa piipahtamista läheisessä kaupungissa kokeilemassa ravintolaa, matkustaminen ilman kumppania voi vahvistaa itsetuntemustasi. Lisäksi poissaolo saa sydämen kaipaamaan enemmän.

Meditoi tai harrasta liikuntaa: Mindfulness-toiminnot ja liikunta voivat parantaa yleistä terveydentilaasi huomattavasti. Se, että annat mielesi ja kehosi irrottautua kumppanistasi, voi virkistää sinua ja palauttaa sinut siihen, kuka olet ihmisenä.

Tutustu harrastuksiin ja kiinnostuksen kohteisiin: Suhteeseen joutuessasi olet ehkä laiminlyönyt asioita, joista olet ollut intohimoinen, tai unohtanut harrastaa jotakin, joka mielestäsi näytti hauskalta. Jos työskentelet aktiivisesti omaa takertuneisuuttasi vastaan, uudet harrastukset ja kiinnostuksen kohteet auttavat sinua varmasti saamaan ajatuksesi pois kumppanistasi.

9) Minimoi fyysinen takertuvuus

Kehonkielellä viestitään usein kiintymyksestä, kuten kädestä pitämisestä tai syleilystä.

Kumppanisi jatkuva koskettelu voi kuitenkin olla hänelle epämiellyttävää. Hän ei ehkä mainitse siitä sinulle, mutta saatat tunkeutua hänen fyysiseen tilaansa.

Anna kumppanillesi tilaa hengittää ottamalla käyttöön aikataulun, jonka mukaan et saa ottaa yhteyttä.

Ehkä voitte luvata, ettette tapaa toisianne tai mene treffeille viikkoon. Tai jos aiotte tavata, välttäkää koskettelemasta toisianne mahdollisimman pitkään.

Jos sinä ja kumppanisi asutte yhdessä, yritä sopia aika, jolloin olette molemmat eri puolilla kotia.

Toinen teistä voi jäädä makuuhuoneeseen, kun toinen oleskelee olohuoneessa. Voit myös käyttää "Älä häiritse" -kylttejä, kun haluat olla yksin.

10) Rohkaise kumppaniasi kehittämään omia kiinnostuksen kohteitaan.

Rakastuneena on helppo unohtaa oma itsensä, sillä kumppanin tarpeet menevät sinun tarpeidesi edelle, ja vietät kaiken aikasi hänen kanssaan.

Pitkällä tähtäimellä tämä synnyttää kaunaa molemmissa osapuolissa. Hänellä saattaa olla harrastuksia tai kiinnostuksen kohteita, joista hän luopui, jotta voisi viettää vapaa-aikaansa kanssasi.

Tai ehkä he laiminlöivät vanhoja ystäviään viettääkseen enemmän aikaa muiden pariskuntien kanssa, joihin ystävystyitte yhdessä.

Jos yrität torjua takertumista, on tärkeää rohkaista kumppanisi itsetuntoa.

Anna heidän uudistaa tai jatkaa intohimojaan elämässä.

Älä aiheuta heille syyllisyydentunnetta, jos he viettävät enemmän aikaa poissa luotasi tai eivät enää vastaa sinulle tekstiviesteillä.

Tämä on keskeinen osa sankarinvaistoa, jonka mainitsin edellä.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Kun miestä rohkaistaan kiinnostuksen kohteisiinsa, hän sitoutuu paljon todennäköisemmin sinuun ja suhteeseenne.

Koska suhde auttaa häntä itse asiassa olemaan paras versio itsestään.

Jos haluat oppia yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä tänään laukaistaksesi tämän luonnollisen miesvaiston, katso tämä erinomainen ilmainen video nyt.

11) Kehitä sosiaalista verkostoasi

Kun olet takertuvassa parisuhteessa, huomaat, että kumppanisi on luultavasti ainoa ihminen, jota näet nykyään.

Jos näin on, on aika jutella muiden ihmisten kanssa ja pitää itsellesi sosiaalinen tauko kumppanisi seurasta.

Yritä tehdä jotain omatoimista, kuten:

• Jaa ateria ystäväporukan kanssa
• Ilmoittaudu kerhoon tai luokkaan
• Liity mukaan tyttöjen/poikien illanviettoon
• Vieraile vanhempiesi luona
• Kutsu tuttava kahville.

12) Ota uudet suhteet hitaasti

Kiinnittyminen henkilöön, jota vasta äskettäin aloitit tapaamaan, on puolustusmekanismi hylkäämistä vastaan.

Pelkäät, että he katkaisevat välit, joten käyttäydyt mahdollisimman aggressiivisesti, jotta he eivät päästäisi sinua menemään.

Liian nopea suhteiden siirtäminen kuitenkin luultavasti vain pelästyttäisi ne ja saisi ne juoksemaan karkuun.

Ota rennosti ja ota rauhallisesti. Sinun pitäisi nauttia mahdollisuudesta tutustua uuteen ihmiseen, ei kiirehtiä ja vaatia sitoutumista.

Jos tarvitset lisäapua tässä asiassa, suosittelen asiantuntijoiden kuulemista.

Minulle Suhdesankari on paras resurssi rakkauden valmentajille, jotka eivät ole pelkkää puhetta. He ovat nähneet kaiken, joten he tietävät kaiken siitä, miten vaikeisiin rakkaustilanteisiin voi puuttua.

Itse kokeilin heitä viime vuonna, kun minäkin koin tuskallisen kriisin. Parasta on se, että he onnistuivat pääsemään melun läpi ja antoivat minulle todellisia ratkaisuja.

Valmentajani oli huolehtivainen ja otti aikaa ymmärtää ainutlaatuista tilannettani. Mikä parasta, hän antoi minulle aidosti hyödyllisiä neuvoja.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Klikkaa tästä ja tutustu niihin .

13) Vältä ihmisten holhoamista

Kun lapset syntyvät, jotkut vanhemmat omaksuvat käsityksen, että heidän on oltava lastensa luona ympäri vuorokauden, jotta he voivat huolehtia heistä, mistä on syntynyt termi "helikopterivanhempi".

Samoin takertuvalla ihmisellä on taipumus ajatella, että hänen kumppaninsa todella tarvitsee häntä, joten hän roikkuu ympärillä ja yrittää auttaa toista - vaikka tämä ei oikeasti tarvitsisikaan apua. Tilanne on turhauttava kaikkien kannalta.

Nyt on hyvä hetki muistaa ja kunnioittaa sitä, että kumppanisi on aikuinen ihminen, joka kykenee täysin huolehtimaan omista fyysisistä, henkisistä ja emotionaalisista tarpeistaan.

Jos he tarvitsevat apuasi, he kertovat sen sinulle, joten älä hemmottele heitä. On parasta luopua ajatuksesta, että heidän elämänsä olisi epätäydellistä ilman sinun huomiotasi tai neuvojasi.

14) Rakenna itseluottamusta ja itsetuntoa.

Takertuvilla ihmisillä on usein heikko itsetunto. Koska he ovat epävarmoja ja pelkäävät hylätyksi tulemista, heistä tulee takertuvia tai tarvitsevia kumppaneihinsa saadakseen vahvistusta. Jos aistit, että sinulla on heikko itsetunto, yritä etsiä itseluottamusta lisääviä asioita, joita voit tehdä, kuten toteuttaa jonkin projektin yksin.

Kun opit kunnioittamaan ja rakastamaan itseäsi, muutkin oppivat rakastamaan sinua - mutta siihen mennessä et välttämättä tarvitse heitä selviytyäksesi tai ollaksesi onnellinen.

15) Työstä ahdistusta, mustasukkaisuutta tai luottamusongelmia.

Sisäiset ongelmat, kuten ahdistus, mustasukkaisuus tai luottamusongelmat, voivat saada sinut sabotoimaan suhdettasi. Sen sijaan, että nauttisit tärkeän kumppanisi seurasta, saatat päätyä murehtimaan "mitä jos" -tilanteita ja aloittamaan tarpeettomia riitoja hänen kanssaan.

Ehkä olet huolissasi hänen uskottomuudestaan tai sinulla ei ole tarpeeksi uskoa yhteydenne vahvuuteen.

Olipa kyse mistä tahansa, sinun on käsiteltävä ongelmasi, jotta voit nauttia terveestä suhteesta.

Kanavoi ahdistuksesi ja epäilyksesi sen sijaan mahdollisimman paljon johonkin tuottavaan asiaan, jotta vaikka nämä "mitä jos" tapahtuisivat tulevaisuudessa, onnellisuutesi ei olisi sidottu vain yhteen ihmiseen.

16) Harjoittele omavaraisuutta

Se, että kumppani vastaa fyysisiin, henkisiin, sosiaalisiin, emotionaalisiin tai jopa taloudellisiin tarpeisiisi, rasittaa kumppania suuremmalla vastuulla kuin mitä suhteessa on kohtuullista.

On aika päästä eroon ajatuksesta, että kumppanisi on toinen puoliskosi ja että olet epätäydellinen ilman häntä.

Keskitä ajatuksesi itseesi ja rakenna itseäsi sisältäpäin, jotta voit ottaa vastuun omasta onnellisuudestasi.

Parasta omatoimisuuden harjoittelussa on se, että voit jakaa rikkaamman version itsestäsi tärkeän kumppanisi kanssa.

17) Vältä kontrolloivia taipumuksia

Kun tarpeellisuus, pelko, pakkomielle ja epätoivo yhdistyvät, ne ilmenevät yleensä kontrolloivana käyttäytymisenä - mutta mikään näistä asioista ei edistä rakkautta tai onnellisuutta.

Tosiasia on, että et yksinkertaisesti voi hallita kaikkea parisuhteessasi ja kumppanisi elämässä.

He ovat oma itsensä ja voivat tehdä omat päätöksensä.

Ainoa asia, johon voit vaikuttaa, olet sinä itse ja se, miten reagoit siihen, mitä seuraavaksi tapahtuu.

Sen hyväksyminen, että kumpikaan teistä ei ole täydellinen ja että virheitä sattuu luonnollisesti, auttaa sinua tuntemaan vähemmän painetta hallita kaikkea.

18) Opi pitämään yksinolosta

Kun ihmiset ovat parisuhteessa, he antavat kumppaninsa rakastaa itseään siinä määrin, että he eivät tunne tarvetta rakastaa itseään.

He puolestaan laiminlyövät henkilökohtaisen kasvunsa ja kehityksensä. Ahdistus, katkeruus ja toivottomuus asettuu alulle, kun he menettävät itsensä suhteeseen ja unohtavat arvostaa yksilöllisyyttään.

Parannuskeinona tähän ongelmaan on varata aikaa itsellesi ja oppia nauttimaan yksinolosta.

Tee mitä tahansa, mikä täyttää sinut ja pitää sinut kiireisenä, jotta et ole riippuvainen toisesta ihmisestäsi identiteettisi kannalta.

Houkuttele itsesi pitämään yksinolosta tekemällä asioita, joita et normaalisti pystyisi tekemään, jos kumppanisi on paikalla.

Nauti ruokaa, jota rakastat (josta he eivät pidä) tai katso elokuva, jonka olet halunnut nähdä (jota he eivät ole katsoneet).

Tai yksinkertaisesti pudota "sosiaalinen suojasi", nauti hiljaisuudesta ja mieti elämääsi.

Näin edistät myönteistä tunneilmapiiriä, koska sinä ja kumppanisi tavoittelette itsenäistä itseänne yhdessä.

Todistatte toistenne kasvua, esittelette toisillenne uusia ihmisiä ja jaatte mielenkiintoisia tarinoita asioista, joita olette kokeneet erikseen.

Suositeltava lukemisto: Kuinka olla onnellinen yksin: 7 vinkkiä, joilla saat elämäsi takaisin raiteilleen

19) Selvitä, mikä "kiintymyssuhdetyylisi" olet.

Kiintymyssuhdeteoria on psykologian teoria, joka kuvaa ihmisten välisen emotionaalisen kiintymyksen luonnetta.

Psykologien mukaan aikuiset voivat omaksua neljä erilaista kiintymysstrategiaa.

Ne ovat:

Turvallinen kiintymyssuhdetyyli: Ihmiset, jotka osoittavat mielellään kiinnostusta ja kiintymystä. He ovat myös mielellään yksin.

Ahdistunut kiintymyssuhdetyyli: Nämä ihmiset tarvitsevat kumppaniltaan jatkuvaa vakuuttelua ja hellyyttä. Heidän on usein vaikea olla yksin tai yksin.

Välttelevä kiintymyssuhdetyyli: Nämä ihmiset eivät pidä läheisyydestä ja ovat äärimmäisen itsenäisiä. Heillä on yleensä sitoutumisongelmia ja he tuntevat tukehtuvansa, kun ihmiset tulevat liian lähelle heitä.

Jos olet kiinnostunut tekemään testin, jonka avulla voit selvittää, mikä kiintymyssuhdetyylisi on, klikkaa tästä ja tee kysely.

Jos olet suhteissasi liian takertuva, sinulla on todennäköisesti ahdistunut kiintymystyyli.

Hyvä uutinen on, että kiintymystyylisi voi muuttua ajan myötä, vaikkakaan ei ilman ponnisteluja.

Psykologit ovat esittäneet teorian, jonka mukaan kiintymyssuhdetyyli vastaa positiivisen/negatiivisen minäkuvan ja positiivisen/negatiivisen kuvan määrää muista.

Jos olet siis ahdistunut kiintymyssuhdetyylin edustaja, voit työskennellä terveiden rajojen luomisen ja terveen minäkuvan edistämisen parissa.

Etsi jokin asia, josta olet intohimoinen, ole siinä hyvä ja tee siitä elämäsi keskipiste kumppanisi sijaan.

Jos olet välttelevää tyyppiä, voit työskennellä avataksesi itsesi muille. Hyvä neuvo vältteleville tyypeille on löytää jokaisesta tapaamastasi ihmisestä jotain hienoa. Ryhdy uteliaaksi ja lakkaa tuomitsemasta.

Muista kuitenkin, että sinun on ensin selvitettävä, mikä kiintymyssuhdetyylisi on. Kun tiedät sen, voit työskennellä muutoksen eteen.

20) Oletko takertuva, koska tarvitset heitä elämääsi?

Yksi yleinen syy siihen, että kumppani voi olla liian takertuva, on se, että hänellä ei ole riittävästi resursseja elää peruselämää, ja hän luottaa siihen, että kumppani tarjoaa nämä resurssit.

Näissä tapauksissa henkilö pitää kiinni toisesta henkilöstä taloudellisena tukenaan.

Joskus tapahtuu haastavia asioita. Voi olla, että opiskelet täysipäiväisesti eikä sinulla ole hetkeäkään aikaa tehdä töitä.

Ehkä sinulla on tilapäinen fyysinen sairaus, joka estää sinua työskentelemästä kokonaan tai vain osittain.

Ymmärrä näissä tilanteissa, että tilanteesi on tilapäinen. Jossain vaiheessa valmistut. Opintosi antavat sinulle paremmat ansiomahdollisuudet. Lopulta terveytesi palaa, jolloin voit palata kokopäivätyöhön.

Yritä antaa tämän ymmärryksen tuoda sinulle rauhaa ja tyyneyttä.

Tarkastele sitten uudelleen taloudellista suhdettasi toiseen.

Voidaanko se tehdä niin, että se vähentää takertumista?

Ehkä viikoittainen/kuukausittainen budjetti voisi auttaa, kun varat siirretään omalle pankkitilillesi, jolloin saat hieman itsenäisyyttä.

Näin sinun ei tarvitse pyytää jokaista penniä, mikä saa sinut tuntemaan (ja näyttämään) täysin takertuvalta.

Miksi et ansaitse rahaa? Miksi olet valinnut tämän vaihtoehdon? Nautitko siitä, että sinusta huolehditaan? Tunnetko itsesi hieman laiskaksi?

Me kaikki haluamme silloin tällöin pitää taukoa työstä, joskus jopa melko pitkäksi aikaa. Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että "työlepo" on meidän valintamme.

Kumppaniemme, ystäviemme ja perheemme ei pitäisi kärsiä takertuneisuudestamme päätöksemme seurauksena.

Koska voit hallita tilannetta, muuta sitä, jos se aiheuttaa stressiä parisuhteessasi tai parisuhteissasi.

Yleisesti ottaen laillista työtä löytyy aina, jos joku on tosissaan. Se ei ehkä kuulu ammattiisi. Se ei ehkä ole palkkaustasoltaan sellaista, johon olet tottunut. Se saattaa vaatia lisäkoulutusta, mutta saat tuloja ja tunnet itsesi (ja näytät muille) vähemmän riippuvaiseksi ja takertuvaksi.

21) Yritä olla luottamatta kumppaniin oman itsetuntosi suhteen.

Tässä on kyse itsetunnosta ja itsearvostuksesta. Vähäinen (tai olematon) henkilökohtainen "rikkaus" tarkoittaa sitä, että uskomme olevamme arvottomia, arvottomia ja merkityksettömiä.

Koska tunnemme olomme tyhjäksi, takerrumme toisiin, jotta he "täyttäisivät meidät". Esimerkiksi tunnemme, että emme voi rakastaa itseämme, joten pidämme kiinni kumppanistamme hyvässä tai pahassa, koska kuka muu haluaisi meidät?

On aika lisätä itseluottamusta, itsetuntoa ja itsetuntoa.

Tehokas tapa tehdä tämä on ottaa osa munista pois "parisuhdekorista".

Todennäköisesti olet määritellyt itsesi suurelta osin (tai ehkä kokonaan) parisuhteesi perusteella.

On siis järkevää olla takertuvainen, koska kuka olet ilman tätä suhdetta? Mitä sinulla on jäljellä?

Liiallinen tarvitsevuus johtaa takertumiseen, eikä kumpikaan ole houkutteleva.

Tässä on joitakin muita "koreja", joihin voit laittaa munasi:

• Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa.
• Matkusta, erityisesti yksin - huomaat, kuinka omatoiminen voit olla.
• Ota kurssi tai aloita harrastus.
• Vapaaehtoistyön antaminen muille on lopulta lahja itsellemme.

22) Luo enemmän tilaa sinun ja kumppanisi välille.

Jopa vahvimmissa ja rakastavimmissa suhteissa kumppanit tarvitsevat aikaa erillään toisistaan.

Kuten mainitsimme edellä puhelinosiossa, ennen vanhaan "ei yhteyttä" oli yksi tapa saavuttaa tämä luonnollisesti.

Nykyään olemme tottuneet pitämään yhteyttä paljon useammin, joten hyvien ihmissuhteiden vuoksi meidän on tietoisesti varattava aikaa "erilläänoloon".

Rajoita puhelinyhteyksiä

Voisit olla ottamatta yhteyttä työpäivän aikana tai rajoittaa ennakoivien yhteydenottojen määrän pieneksi. Käytännössä päivittäisit vanhan koulukunnan hakkerin. Helppo tehdä, eikä se maksa sinulle mitään.

Yksin yhdessä

Yhteisen kodin jakaville kumppaneille...

1. Suunnitelkaa aikaa, jolloin kumpikin teistä on eri puolilla asuntoa OLLEN YHTEYDESSÄ. Esimerkiksi joka lauantai klo 9-10 olet puutarhassa ja kumppanisi on keittiössä.
2. Käytä "älä häiritse" -kylttiä. Kyllä, samaa kuin hotelleissa. Kun henkilö ripustaa kyltin huoneen ovenkahvaan ja sulkee oven, häntä ei saa häiritä (ei edes puhelimitse), ellei kyseessä ole perusteltu hätätilanne. Varmista, että käytät myös tätä vaihtoehtoa, vaikka et tuntisikaan tarvitsevasi sitä, antaaksesi kumppanillesi hieman tilaa.

Tee se itse

Sinun ei tarvitse aina olla jonkun kanssa, kun teet ostoksia, käyt jooga- tai pilates-tunnilla, menet elokuviin, syöt ulkona, kävelet rannalla, käyt kuntosalilla jne.

Onko se mukavampaa yhdessä? Toki, mutta olet aikuinen, ja aikuiset osaavat tehdä asioita yksin, kun se on tarpeen... ja se on tarpeen, jotta kumppanillasi tai toisella on tilaa hengittää.

Yöt ulkona

Tämä on suosittu "tyttöjen ilta ulkona / miesten ilta ulkona" -ehdotus. Ideana tässä on, että kumpikin teistä voi mennä ulos ilman toista ei-uhkaavalla tavalla. Se tarkoittaa, että ette ole riippuvaisia toisistanne hauskan illanviettoon.

Jos sinulla ei ole "heimoa", koska olet takertunut yksinomaan suhteesi toiseen osapuoleen, sinun on rakennettava sellainen. Se on helpompaa kuin luuletkaan.

Monet tuntemasi ihmiset ovat halukkaita olemaan kanssasi satunnaisia ystäviä. Et pyydä suurta sitoutumista, vaan teet vain silloin tällöin jotain mukavaa yhdessä. z

Tulet yllättymään siitä, kuinka monet ihmiset etsivät myös heimoa.

23) Konsultoi terapeuttia

Pariskunnilla on tapana pitää terapiaa viimeisenä keinona, kun suhde on menossa päin honkia.

Pariterapia voi kuitenkin olla erittäin hyödyllistä riippumatta siitä, osallistutko siihen yhdessä vai jopa yksin.

Terapeutti voi auttaa sinua aktiivisesti käsittelemään suhdettasi vaivaavia asioita, mikä on paljon parempi vaihtoehto kuin vain toivoa ongelman katoavan.

Vaikka kumppanin kanssa puhuminen voi joissakin tapauksissa toimia, voi olla hieman vaikeaa turvautua tähänkin ratkaisuun.

Epävarmuus ei ole ainoa syy takertumiseen, vaan kumppanisi käytös on voinut vaikuttaa siihen merkittävästi.

Ehkä oli tapahtunut petos tai toisella kumppanilla oli syytä epäillä toisen rakkautta.

Terapia voi olla tehokasta, koska pyydät tuomitsematonta, objektiivista ulkopuolista henkilöä auttamaan sinua purkamaan väärinkäsityksesi ja löytämään sopivia ratkaisuja ainutlaatuiseen tilanteeseesi.

Tulokset

Kun opit tuntemaan kiintymystyylisi ja päätät tehdä muutoksia, lakkaat olemasta niin takertuva.

Tämä on molemmin puolin parempi. Tunnet itsesi voimaantuneemmaksi ja itsenäisemmäksi. Itsetuntosi kasvaa ja minäkuvasi paranee.

Suhteen toinen osapuoli ei tunne, että tarpeellisuutesi "tukahduttaa" ja vetää alaspäin.

He voivat nähdä sinut henkilönä, joka alun perin viehätti heitä.

Kaiken kaikkiaan nämä muutokset auttavat vahvistamaan suhdettanne ja muuttamaan sitä myönteisellä tavalla.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.