فهرست
موږ د پوښلو لپاره ډیر څه لرو نو راځئ چې پیل وکړو.
ایا تاسو یاست؟ ستاسو په اړیکو کې ډیر کلک او محتاج یاست؟
مخکې له دې چې تاسو په یوه ستونزه کار وکړئ، دا اړینه ده چې لومړی خپل ځان تشخیص کړئ.
پټوالی، اړتیا، یا مالکیت په چلندونو کې څرګندیږي لکه: <1
- په اړیکه کې ډیر ژر حرکت کول
- د خپل ملګري په ژوند کې د خلکو په وړاندې غیر منطقي حسد کول
- خپل ملګري ته ډیر پیغام ورکول
- د خپل ملګري د ټولنیزو رسنیو فعالیت څارنه په دوامداره توګه
- د ملګرو، کورنۍ، یا حتی کار ته د خپل ملګري سره د وخت تېرولو لپاره غفلت کول
ډیری خلک شاید خبر نه وي چې دا منفي چلندونه دي یا په ځان اعتراف نه کوي چې دوی دي. کلکوالی.
که څه هم طبیعي خبره ده چې له خپل نیم سره مینه کول او د هغه څرګندول غواړئ، دا د یو چا د پاملرنې یوازینۍ تمرکز کیدی شي بې صحي او دردناک وي.
ایا ستاسو ملګری یوازینی شی دی؟ ستاسو د ژوند معنی یا هدف درکوي؟
که داسې وي، تاسو ممکن ستونزه ولرئ.
پټوالی د احساساتي صدماتو نښه ده. کله چې خلک د یوې بهرنۍ سرچینې څخه د نږدېوالي، احساساتي ملاتړ، یا دوامداره ډاډ په لټه کې وي، دوی ممکن ويیوځل چې ستاسو ملګري پریکړه وکړي چې تاسو باید نیټه ته لاړشئ.
د خپل ملګري پرته سفر وکړئ: که تاسو د خپلو ملګرو سره بهر ته سفر تنظیم کوئ یا پلان لرئ چې نږدې ښار ته د رستورانت هڅه وکړئ ، پرته له خپل ملګري سفر وکړئ کولی شي ستاسو د ځان احساس پیاوړی کړي. برسېره پردې، نشتوالی د زړه مینه وده کوي.
مراقبت یا تمرین: د ذهن فعالیت او فزیکي تمرین کولی شي ستاسو د عمومي روغتیا حالت ته وده ورکړي. ستاسو ذهن او بدن ته اجازه ورکول چې له خپل ملګري څخه لرې لاړ شي تاسو ته تازه او د هغه چا په توګه درک کولی شي چې تاسو د یو شخص په توګه یاست.
مشقونه او ګټې ومومئ: کله چې تاسو په اړیکه کې یاست، تاسو ممکن هغه شیان له پامه غورځولي وي چې تاسو یې په زړه پوري یاست. د هغه څه په اړه یا هیر شوي چې تاسو فکر کاوه ساتیري ښکاري. که تاسو په فعاله توګه د خپل ځان د کلکوالي په وړاندې کار کوئ، نو نوي شوقونه او علاقې به خامخا ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو ذهن له خپل ملګري څخه لرې کړي.
9) فزیکي چپتیا کمه کړئ
د بدن ژبه اکثرا د خبرو اترو لپاره کارول کیږي مینه، لکه لاس نیول یا غیږ نیول.
په هرصورت، ستاسو ملګري په دوامداره توګه لمس کول د دوی لپاره نارامه کیدی شي. دوی ممکن تاسو ته دا یادونه ونه کړي مګر تاسو ممکن د دوی په فزیکي ځای کې مداخله وکړئ.
خپل ملګري کوټه ورکړئ چې د تماس پرته د مهالویش په رامینځته کولو سره تنفس وکړئ.
شاید تاسو ژمنه وکړئ چې ونه ګورئ. یو بل یا د یوې اونۍ لپاره نیټې ته لاړ شئ. یا که تاسو د لیدلو پلان لرئ، د یو بل د لمس کولو څخه ډډه وکړئ څومره چېممکنه ده.
که تاسو او ستاسو ملګري یوځای ژوند کوئ، هڅه وکړئ یو وخت وټاکئ کله چې تاسو دواړه د خپل کور په مختلفو برخو کې یاست.
ستاسو څخه یو کولی شي د خوب په وخت کې پاتې شي. د اوسیدو په خونه کې نور لونګونه. تاسو کولی شئ د "خراب مه کوئ" نښې هم وکاروئ کله چې تاسو یوازې پاتې کیدل غواړئ.
10) خپل ملګري وهڅوئ چې د دوی خپلې ګټې رامینځته کړي
دا اسانه ده چې خپل ځان هیر کړئ کله چې تاسو یاست مينه کښي. تاسو د خپل ملګري اړتیاوې له ځانه وړاندې کوئ او خپل ټول وخت په دوی مصرف کوئ.
په اوږد مهال کې، دا د دواړو خواوو لپاره خپګان رامنځته کوي. دوی ممکن شوق یا علاقې ولري چې دوی یې له لاسه ورکړي ترڅو وکولی شي خپل وړیا وخت له تاسو سره تیر کړي.
یا کیدای شي دوی د خپلو پخوانیو ملګرو څخه سترګې پټې کړي چې د نورو ملګرو سره ډیر وخت تیر کړي.
که تاسو د چپتیا سره د مبارزې هڅه کوئ، نو دا مهمه ده چې د خپل ملګري د ځان احساس وهڅوئ.
هغوی ته اجازه ورکړئ چې په ژوند کې خپل لیوالتیا نوي کړي یا تعقیب کړي.
دوی د ګناه احساس مه کوئ که چیرې دوی ډیر وخت له تاسو لرې تیروي یا تاسو ته بیرته متن لیږل بندوي.
دا د هیرو انسټیټیکټ کلیدي اړخ دی. ما دا مفکوره پورته ذکر کړه.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
کله چې یو سړی هڅول کیږي چې خپلې ګټې تعقیب کړي، هغه ډیر احتمال لري چې تاسو او ستاسو اړیکو ته ژمن وي. .
ځکه چې اړیکه په حقیقت کې د هغه سره مرسته کوي چې د ځان غوره نسخه شي.
که تاسو غواړئ زده کړئساده شیان چې تاسو یې کولی شئ نن ورځ د دې خورا طبیعي نارینه جبلت رامینځته کولو لپاره ترسره کړئ ، همدا اوس دا عالي وړیا ویډیو وګورئ.
11) خپل ټولنیز شبکه رامینځته کړئ
کله چې تاسو په کلکه اړیکه کې یاست ، تاسو به ومومئ چې ستاسو مهم بل شاید یوازینی کس وي چې تاسو یې نن ورځ لیدلی شئ.
که داسې وي، نو دا وخت دی چې له نورو خلکو سره خبرې وکړئ او خپل ځان ته د خپل ملګري شرکت څخه ټولنیز وقف ورکړئ.
هڅه وکړئ په خپله یو څه وکړئ لکه:
- د خپلو ملګرو سره خواړه شریک کړئ
- د کلب یا ټولګي لپاره نوم لیکنه وکړئ
- په نجونو کې ګډون وکړئ/ هلکان د شپې بهر
- خپل مور او پلار ته د لیدو لپاره پیسې ورکړئ
- یو آشنا ته د کافي لپاره بلنه ورکړئ.
12) نوې اړیکې ورو کړئ
لچ کول د هغه چا لپاره چې تاسو په دې وروستیو کې لیدل پیل کړي د رد کولو په وړاندې د دفاع میکانیزم دی.
تاسو ویره لرئ چې دوی به شیان مات کړي نو تاسو د امکان تر حده په شدت سره عمل وکړئ ترڅو دوی تاسو ته اجازه ورنکړي.
په هرصورت، د اړیکو ډیر ګړندی حرکت شاید یوازې دوی ویره کړي او د دوی د تېښتې لامل شي.
آرام اوسئ او په اسانۍ سره واخلئ. تاسو باید د نوي چا سره د پیژندلو فرصت وخورئ، نه د ټوپک ټوپ او د ژمنې غوښتنه وکړئ.
که تاسو پدې کې ډیرې مرستې ته اړتیا لرئ، زه د متخصصینو سره مشوره کوم.
زما لپاره، د اړیکو اتل د مینې روزونکو لپاره غوره سرچینه ده چې یوازې خبرې نه کوي. دوی دا ټول لیدلي، نو دوی ټول پوهیږي چې څنګه د مینې ستونزمن حالتونو سره مبارزه وکړي.
په شخصي توګه، ما دوی تیر کال هڅه وکړه پداسې حال کې چې ما هم یو دردناک بحران زغملی. غوره شی دا دی چې دوی د شور له لارې مات کړي او ما ته ریښتیني حلونه راکړي.
زما کوچ پاملرنه کوله او وخت یې واخیست چې واقعیا زما ځانګړي وضعیت پوه شي. ترټولو غوره ، دوی ماته ریښتیني ګټورې مشورې راکړې.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسب مشوره ترلاسه کړئ.
د دوی د کتلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
13) د ماشومانو د زیږون څخه ډډه وکړئ
کله چې ماشومان زیږیدلي وي، ځینې مور او پالر دا مفکوره غوره کوي چې دوی باید د 24/7 لپاره د خپلو ماشومانو لپاره شتون ولري ترڅو دوی وکولی شي د دوی پاملرنه وکړي، د زیږون لامل کیږي. د "هلیکوپټر پلار" اصطالح.
همدارنګه، یو کلک سړی فکر کوي چې د دوی ملګري واقعیا ورته اړتیا لري نو دوی شاوخوا ګرځي او هڅه کوي د خپل مهم بل سره مرسته وکړي - حتی که دوی واقعیا مرستې ته اړتیا نلري . دا د هرچا لپاره د مایوسۍ حالت دی.
دا یو ښه وخت دی چې دا حقیقت په یاد ولرئ او درناوی وکړئ چې ستاسو ملګري یو لوی بالغ دی، په بشپړه توګه د دې وړتیا لري چې خپل فزیکي، ذهني، او احساساتي اړتیاوې پوره کړي.
که دوی ستاسو مرستې ته اړتیا ولري، دوی به تاسو ته خبر درکړي نو د دوی کوډ مه کوئ. دا غوره ده چې دا ذهنیت پریږدئ چې ستاسو له پاملرنې یا مشورې پرته به د دوی ژوند نیمګړی وي.
14) خپل باور او ځان باور رامینځته کړئ
چټک خلک اکثرا ټیټ وي د ځان ارزښت احساس. ځکه چې دوی ديناامنه او ویره پریښودل، دوی د اعتبار لپاره د خپلو شریکانو په وړاندې کلک یا اړ کیږي. که تاسو احساس کوئ چې تاسو یو څوک یاست چې ضعیف ځان درناوي لري، تاسو باید هڅه وکړئ د باور لوړولو شیانو په لټه کې شئ چې تاسو یې کولی شئ لکه په خپله د یوې پروژې سرته رسول.
یو هدف ومومئ چې تاسو کولی شئ خپل ځان وقف کړئ او خپل لیوالتیا د اړیکو څخه بهر کښت کړئ. یوځل چې تاسو د خپل ځان سره مینه او مینه زده کړئ، نور به هم - مګر په هغه وخت کې، تاسو به د ژوندي پاتې کیدو یا خوښۍ لپاره اړین نه یاست. 10>
داخلي ستونزې لکه اضطراب، حسد، یا د باور مسلې کولی شي ستاسو د اړیکو د تخریب لامل شي. د دې پرځای چې د خپل مهم بل شرکت څخه خوند واخلئ، تاسو ممکن د "څه شی دی" په اړه ویره ولرئ او په غیر ضروري توګه د دوی سره جګړه پیل کړئ.
شاید تاسو د دوی د کفر په اړه اندیښمن یاست یا تاسو په ځواک پوره باور نه لرئ. ستاسو د ارتباط څخه.
هر څه چې وي، تاسو باید خپلې ستونزې حل کړئ ترڅو تاسو د سالمې اړیکې څخه خوند واخلئ.
څومره چې ممکنه وي، خپلې اندیښنې او شکونه د دې پرځای ګټور کار ته واړوئ ترڅو حتی که دا "څه شی وي" په راتلونکي کې پیښ شي ، ستاسو خوښي به یوازې یو کس ته نه وي.
16) په ځان تکیه وکړئ
ستاسو د فزیکي سره د لیدو لپاره ستاسو د ملګري پورې اړه لري، رواني، ټولنیز، احساساتي، یا حتی مالي اړتیاوې به دوی ډیر بار کړيمسؤلیت د هغه څه په پرتله چې په اړیکه کې عادلانه وي.
د دې وخت دی چې له دې مفکورې څخه ځان خلاص کړئ چې ستاسو ملګری ستاسو نیمایي برخه ده او دا چې تاسو د دوی پرته نیمګړتیا لرئ.
خپل فکرونه په خپل ځان متمرکز کړئ. خپل ځان له دننه څخه جوړ کړئ ترڅو تاسو د خپلې خوښۍ مسؤلیت په غاړه واخلئ.
د ځان بسیاینې تمرین کولو غوره برخه د دې وړتیا ده چې د خپل ځان یوه بډایه نسخه له خپل مهم بل سره شریک کړئ.
17) د کنټرول تمایلاتو څخه ډډه وکړئ
کله چې اړتیا، ویره، جنون او نا امیدي سره یوځای شي، دوی معمولا د کنټرول چلند په توګه څرګندیږي - مګر د دې شیانو څخه هیڅ یو د مینې یا خوښۍ سره مرسته نه کوي.
حقیقت دا دی. تاسو په ساده ډول د خپلې اړیکې او د ملګري د ژوند په اړه هرڅه کنټرول نه شئ کولی.
دوی خپل شخص دی او کولی شي خپلې پریکړې پخپله وکړي.
یوازینی شی چې تاسو یې کنټرول لرئ هغه دی خپل ځان او تاسو څنګه. د هغه څه په اړه غبرګون وښئ چې وروسته پیښیږي.
دا منل چې تاسو دواړه کامل نه یاست او دا چې غلطۍ په طبیعي ډول پیښیږي تاسو سره به مرسته وکړي چې په هرڅه باندې د کنټرول کولو لپاره د لږ فشار احساس وکړئ.
18) د یوازیتوب خوښول زده کړئ
کله چې خلک په اړیکه کې وي، دوی خپل ملګري ته اجازه ورکوي چې له دوی سره دومره مینه وکړي چې دوی د ځان سره مینه کولو ته اړتیا احساس نه کړي. . اضطراب، خپګان او نا امیدي هغه وخت حل کیږي کله چې دوی په اړیکه کې له لاسه ورکړي او هیر کړيد خپل انفرادیت قدر کول.
د دې ستونزې علاج دا دی چې خپل ځان ته وخت وقف کړئ او د یوازیتوب څخه خوند اخیستل زده کړئ.
هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې پوره کوي او تاسو بوخت ساتي ترڅو تاسو تکیه ونه کړئ. د هویت د احساس لپاره ستاسو د پام وړ بل سره.
خپل ځان د یوازیتوب وخت خوښولو لپاره د هغه شیانو په ترسره کولو سره چې تاسو یې په نورمال ډول نه شئ کولی که ستاسو ملګري شاوخوا وي.
د خوړو څخه خوند واخلئ. مینه وکړئ (چې دوی یې نه خوښوي) یا هغه فلم وګورئ چې تاسو یې لیدل غواړئ (چې دوی یې نه دي لیدلي).
یا په ساده ډول خپل "ټولنیز ساتونکی" پریږدئ، خاموش شئ، او انعکاس وکړئ ستاسو په ژوند کې.
داسې کول به یو مثبت احساساتي چاپیریال ته وده ورکړي ځکه چې تاسو او ستاسو ملګري په ګډه خپل خپلواک ځان تعقیب کوئ.
تاسو به د یو بل د ودې شاهد اوسئ، هر یو ته به نوي خلک معرفي کړئ. نور، او د هغه شیانو په زړه پورې کیسې چې تاسو یې په جلا توګه تجربه کړې شریک کړئ.
سپارښتنه شوې لوستل: څنګه یوازې خوشحاله اوسئ: د خپل ژوند د بیرته راستنیدو لپاره 7 لارښوونې
19) په ګوته کړئ چې څه شی دی؟ سټایل” you are
د ضمیمې تیوري د ارواپوهنې تیوري ده چې د انسانانو تر منځ د احساساتي تړاو ماهیت بیانوي.
د ارواپوهانو په وینا، د ضمیمې څلور بیلابیلې ستراتیژۍ شتون لري چې لویان یې کولی شي. 0>دوی دا دي:
د اتصال خوندي سټایل: هغه خلک چې د علاقې او مینې ښودلو کې راحته وي. دوی په یوازیتوب کې هم راحته دي.
د اندیښمن ضمیمه سټایل: داخلک د خپل ملګري څخه دوامداره ډاډ او مینې ته اړتیا لري. دوی اکثرا په مجرد یا یوازیتوب کې ستونزه لري.
د اتصال څخه د مخنیوي سټایل: دا خلک د نږدې کیدو سره نا آرامه دي او ډیر خپلواک دي. دوی د ژمنتیا مسلې لري او کله چې خلک دوی ته ډیر نږدې شي د ساه لنډۍ احساس کوي.
که تاسو د ازموینې اخیستو سره علاقه لرئ ترڅو معلومه کړئ چې تاسو د کوم ضمیمه سټایل یاست ، د پوښتنې لپاره دلته کلیک وکړئ.
که تاسو په خپلو اړیکو کې ډیر کلک یاست، نو احتمال لري چې تاسو د اندیښمن ضمیمه سټایل ولرئ.
ښه خبر دا دی چې ستاسو د ضمیمې سټایل د وخت په تیریدو سره بدلیدلی شي ، که څه هم پرته له هڅې نه. <1
رواني پوهانو دا نظریه کړې چې د یو کس د ضمیمې سټایل د مثبت/منفي ځان عکس او د نورو مثبت/منفي عکس درجې سره مطابقت لري.
له دې امله ، که تاسو د اندیښمن ضمیمه سټایل یاست ، تاسو کولی شئ کار وکړئ. د صحي حدودو په جوړولو او د یو سالم ځان انځور په وده کې.
هغه څه ومومئ چې تاسو یې په اړه لیواله یاست، ښه یې ترلاسه کړئ، او د خپل ملګري په پرتله د خپل ژوند مرکزي نقطه وګرځوئ.
که تاسو د مخنیوي ډول یاست، تاسو کولی شئ د نورو لپاره د ځان خلاصولو لپاره کار وکړئ. د مخنیوي ډولونو لپاره د مشورې عالي برخه دا ده چې په هرچا کې چې تاسو ورسره ګورئ یو څه ښه ومومئ. لیواله اوسئ او قضاوت پریږدئ.
مګر په یاد ولرئ، تاسو اړتیا لرئ کار وکړئ چې کوم ډول ضمیمه تاسو لومړی یاست. یوځل چې تاسو پوه شئ، تاسو کولی شئ د بدلون لپاره کار وکړئ.
20)ایا تاسو کلک یاست ځکه چې تاسو په خپل ژوند کې ورته اړتیا لرئ؟
یو عام دلیل چې یو ملګری یې ډیر کلک پاتې کیدی شي دا دی چې دوی د لومړني ژوند کولو لپاره کافي سرچینې نلري، او دوی په خپل ملګري تکیه کوي ترڅو دا سرچینې چمتو کړي. .
په دې قضیو کې، یو کس د خپل مالي مالتړ د وسیلې په توګه بل پورې تړلی وي.
کله ناکله ننګونکي شیان پیښیږي. دا کیدای شي چې تاسو بشپړ وخت مطالعه کوئ او د کار کولو لپاره اضافي شیبه نلرئ.
شاید تاسو یو موقتي فزیکي حالت ولرئ چې تاسو په بشپړه توګه یا یوازې په جزوي توګه کار ته پریږدي.<1 په دې شرایطو کې، پوه شئ چې ستاسو وضعیت لنډمهاله دی. په یو وخت کې، تاسو به فارغ شئ. ستاسو مطالعې به تاسو ته د لوړ عاید ځواک درکړي. په نهایت کې، ستاسو ښه روغتیا به بیرته راستانه شي، تاسو ته اجازه درکوي چې د بشپړ وخت دندې ته بیرته ستانه شئ.
کوشش وکړئ چې دا تفاهم تاسو ته سوله او آرام درکړي.
بیا، خپل مالي ته یو نوی نظر وګورئ له بل سره اړیکه.
آیا دا په داسې طریقه ترسره کیدی شي چې چپتیا کمه کړي؟
شاید یوه اونۍ / میاشتنۍ بودیجه مرسته وکړي، ستاسو خپل بانکي حساب ته د پیسو لیږدولو سره، تاسو ته درکوي یو څه خپلواکي.
په دې توګه، تاسو اړتیا نلرئ چې د هرې پیسې غوښتنه وکړئ، چې تاسو احساس کوئ (او داسې ښکاري) چې تاسو په بشپړ ډول کلک یاست.
نو، تاسو ولې پیسې نه ترلاسه کوئ؟ ؟ تاسو ولې دا اختیار غوره کړی؟ ایا تاسو د پاملرنې څخه خوند اخلئ؟ ایا تاسو یو څه سست احساس کوئ؟
موږ ټول غواړواوس او بیا د کار څخه وقفه، کله ناکله د اوږدې مودې لپاره. په هرصورت، موږ باید پوه شو چې زموږ "د کار آرام" زموږ انتخاب دی.
زموږ ملګري، ملګري، او کورنۍ باید زموږ د پریکړې په پایله کې زموږ د کلکوالي سره مخ نشي.
ځکه چې تاسو کنټرول لرئ خپل حالت بدل کړئ که چیرې دا ستاسو په اړیکو کې د فشار لامل شي.
په عموم کې، تل قانوني کار شتون لري که څوک جدي وي. دا ممکن ستاسو په مسلک کې نه وي. دا ممکن د معاش په کچه نه وي چې تاسو ورسره عادت یاست. دا ممکن یو څه اضافي روزنې ته اړتیا ولري، مګر تاسو به یو عاید ترلاسه کړئ، او تاسو به احساس وکړئ (او نورو ته به) لږ انحصار او کلک ښکاري.
21) هڅه وکړئ د خپل ځان لپاره په خپل ملګري تکیه مه کوئ. ارزښت
دا د ځان درناوي او د ځان ارزښت په اړه دی. د شخصي "شتمنۍ" ټیټ (یا نه) درلودل په دې باور دي چې موږ بې ارزښته یو، بې ارزښته یو، بې ارزښته یو.
ځکه چې موږ خالي احساس کوو، موږ د نورو سره تړلي یو ترڅو "موږ ډک کړو." د بېلګې په توګه، موږ احساس کوو چې موږ د مینې وړ نه یو، نو موږ خپل ملګري ته ښه یا بد ځړوو ځکه چې بل څوک به موږ وغواړي؟
اوس وخت دی چې خپل ځان باور، ځان ته درناوي او ځان ته وده ورکړئ. ارزښت.
د دې کولو لپاره یوه اغیزمنه لاره دا ده چې ستاسو د "اړیکو له کڅوړې" څخه ځینې هګۍ وباسئ. په بشپړ ډول) ستاسو د اړیکو له مخې.
نو، دا معنی لري چې چپ پاتې شئ ځکه چې له دې اړیکې پرته، تاسو څوک یاست؟د ټيټ ځان درناوي یا د پریښودو ویره تجربه کول.
او په انکار کې پاتې کیدل به وضعیت ښه نه کړي.
کله چې تاسو دا پوهه پروسس او ومنله چې تاسو کلک او محتاج شوي یاست، تاسو کولی شئ د خپل چلند د بدلولو لپاره اړین ګامونه پورته کړئ.
څنګه په اړیکه کې د کلک او محتاج کیدو مخه ونیسئ: 23 لارښوونې
1) کلک چلند وپیژنئ
په دې پوهیدل چې څنګه چپتیا غیر صحي کیدی شي د دې مسؤلیت اخیستو په لور لومړی ګام دی.
په حقیقت کې د شرم خبره نه ده چې اعتراف وکړئ که تاسو ډیر اړتیا لرئ ځکه چې احتمالي دلیلونه شتون لري چې تاسو ولې یاست. .
ښه اړیکي ارزښتناکه او نادره دي نو چپه خوله پاتې کیدل ښایي دا په ګوته کړي چې تاسو غواړئ د خپل ملګري په ساتنه کې فعال اوسئ، که څه هم یو څه خورا ډیر وي.
خو بیا هم دا ښه ده چې تاسو یې واخلئ. په یاد ولرئ چې کوم چلندونه چې تاسو باید سم کړئ نو تاسو کولی شئ هغه زده کړئ.
ځینې عام کلک عادتونه په لاندې ډول دي:
- 5>د خپل ملګري سره په هر ځای کې ټګ کول
- د غوسه کیدو په صورت کې دوی غوره کوي چې له تاسو پرته کوم ځای ته لاړ شي
- د یو شمیر زړه راښکونکو پوښتنو څخه پوښتنه وکړي
- "تحقیقات" د دوی ځای تعقیب او تعقیب کړي
- د دوی سره په دوامداره توګه په ټولنیزو رسنیو کې معاینه کول
- خپل ملګري ته د بیرته لیږلو په اړه لیوالتیا
- بیا خفه کیدل یا ترټولو بد ګومان کول که چیرې دوی سمدلاسه د دوی څخه ځواب ونه وایه
- د نورو خلکو څخه ځان ګوښه کول یوازې ستاسو لپاره وخت نیسيتاسو څه شی پریښی دی؟
زیاته اړتیا د چپتیا لامل کیږي، او نه هم زړه راښکونکي دي.
دلته ځینې نورې "ټوکرۍ" دي چې خپلې هګۍ پکې واچوي:
- د کورنۍ او ملګرو سره ډیر وخت تیر کړئ.
- سفر وکړئ، په ځانګړې توګه په خپله - تاسو به وګورئ چې تاسو څومره په ځان متکي یاست.
- کورس وکړئ یا یو شوق پیل کړئ.
- داوطلبانه- نورو ته ورکول د ځان لپاره ډالۍ وي.
22) ستاسو او ستاسو د ملګري تر مینځ ډیر ځای رامینځته کړئ
حتی په خورا پیاوړې او خورا مینه والو اړیکو کې، ملګري له یو بل څخه جلا وخت ته اړتیا لري.
لکه څنګه چې موږ د تلیفون برخه کې پورته یادونه وکړه، په پخوانیو ورځو کې "نه تماس" درلودل یوه لاره وه چې دا په طبیعي توګه ترلاسه شوې وه.
نن ورځ موږ یو. ډیر ځله په تماس کې کیدل. نو، د ښو اړیکو لپاره، موږ باید په شعوري ډول "په جلا وخت" کې جوړ کړو.
د تلیفون اړیکې محدود کړئ
تاسو کولی شئ د کاري ورځې په جریان کې "نه تماس" ته لاړ شئ یا فعالې اړیکې محدود کړئ یو ټیټ شمیر په حقیقت کې، تاسو به د زاړه ښوونځي هیک تازه کړئ. د کار کولو لپاره اسانه او تاسو ته هیڅ لګښت نه راځي.
یوازې یوځای
د کور شریکولو شریکانو لپاره…
- یو څه وخت مهالویش کړئ چې تاسو هر یو په بیلابیلو برخو کې بوخت یاست د استوګنې ځای پرته له دې چې په اړیکه کې وي. د مثال په توګه، هره شنبه د سهار له 9 څخه تر 10 بجو پورې، تاسو په باغ کې یاست او ستاسو ملګری په پخلنځي کې وي.
- د "خراب مه کوئ" نښه وکاروئ. هو، د هوټلونو په څیر. کله چې سړی نښه ځړويد کوټې د دروازې کنډک او دروازه وتړي، دوی باید ځورول نشي (حتی د تلیفون له لارې) پرته لدې چې یو توجیه شوی اضطراري حالت شتون ولري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا اختیار هم کاروئ، حتی که تاسو احساس کوئ چې تاسو ورته اړتیا نلرئ، ترڅو خپل ملګري ته یو څه ځای ورکړئ.
دا پخپله وکړئ
تاسو نه کوئ. کله چې تاسو پیرود کوئ نو تل باید یو څوک له تاسو سره ولرئ، د یوګا / پیلیټ کلاس واخلئ، فلم ته لاړ شئ، خواړه وخورئ، د ساحل په اوږدو کې وګرځئ، جیم ته لاړ شئ، او داسې نور.
ایا دا یوځای ښه دی؟ البته، مګر تاسو لویان یاست، او لویان پوهیږي چې څنګه د اړتیا په وخت کې پخپله کارونه ترسره کوي ... او دا اړینه ده، نو ستاسو ملګري / بل د تنفس کولو لپاره ځای لري.
شپې
دا د "نجونو شپه بهر / هلکانو شپه بهر" مشهور وړاندیز دی. دلته نظر دا دی چې تاسو هر یو کولی شئ پرته له بل پرته په غیر ګواښونکي ډول بهر لاړ شئ. دا پدې مانا ده چې تاسو په یو بل پورې تړلي نه یاست چې د ساتیرۍ شپې تیر کړئ.
که تاسو "قبیله" نلرئ ځکه چې تاسو په ځانګړي ډول په اړیکه کې د بل چا سره تړلي یاست، تاسو یاست باید یو جوړ کړي. دا ستاسو د فکر کولو په پرتله اسانه ده.
ډیری خلک چې تاسو پیژنئ به ستاسو سره عادي ملګري کیدو ته لیواله وي. تاسو د لویې ژمنې غوښتنه نه کوئ، یوازې یو څه په یو وخت کې یوځای د خوښۍ وړ کار کوئ. z
تاسو به حیران شئ چې څومره خلک د یوې قبیلې په لټه کې دي.
23) د یو معالج سره مشوره وکړئ
جوړښتونه د درملنې په اړه فکر کوي د وروستي خندق په توګه - لپاره هڅېکله چې اړیکه سویل ته ځي.
په هرصورت، د جوړو درملنه خورا ګټوره کیدی شي که تاسو یوځای یا حتی یوازې ګډون وکړئ.
یو معالج کولی شي ستاسو سره په فعاله توګه د هغه مسلو په حل کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو اړیکې خرابوي، کوم چې د دې څخه ډیر ښه دی چې په ساده ډول د ستونزې لیرې شي.
که څه هم ستاسو د ملګري سره خبرې کول ممکن په ځینو مواردو کې کار وکړي، دا یو څه ستونزمن کیدی شي چې دې حل ته هم مخه کړي.
ناامني د کلکوالي یوازینی لامل نه دی؛ ستاسو د ملګري چلند کولی شي لوی مرسته کونکی وي.
شاید خیانت شوی وي یا یو ملګري د بل چا په مینه کې د شک کولو لاملونه ولري.
علاج کولی شي اغیزمن وي ځکه چې تاسو د غیرقانوني غوښتنه کوئ. - قضاوت کوونکی، هدف لرونکی بهرنی چې ستاسو د غلط فهمۍ په لرې کولو کې مرسته وکړي او ستاسو د ځانګړي وضعیت لپاره مناسب حلونه په ګوته کړي
پایلې
د خپل ضمیمه سټایل په اړه زده کړه او د بدلونونو غوره کولو سره، تاسو به دومره کلک پاتې شئ .
دا په دواړو خواو کې ښه ده. تاسو به ډیر ځواکمن او خپلواک احساس وکړئ. ستاسو ځان ته درناوى به لوړ شي، او ستاسو د ځان انځور به ښه شي.
په اړیکه کې بل کس به دومره "سخت" احساس نه کړي او ستاسو د اړتیا له امله به راښکته شي.
دوی به تاسو به وکولی شئ د هغه چا په توګه وګورئ چې دوی یې په لومړي ځای کې راجلب کړي دي.
په ټولیز ډول، دا بدلونونه به ستاسو د اړیکو په پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او په مثبتو لارو به یې بدل کړي.
کولی شيد اړیکو روزونکی هم له تاسو سره مرسته کوي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
ملګريیوځل چې تاسو دقیقا هغه څه وپیژندل چې تاسو یې باید بدل کړئ، نو تاسو به په دې عادتونو کې د بدلون لپاره اسانه وخت ولرئ.
2) د خپل وضعیت لپاره ځانګړې مشوره ترلاسه کړئ
پداسې حال کې چې دا مقاله اصلي څیړنه کوي هغه لارښوونې چې تاسو یې هڅه کولی شئ که تاسو کلک یاست، نو دا به ګټور وي چې د اړیکو روزونکي سره ستاسو د وضعیت په اړه خبرې وکړئ.
د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د خپل ژوند او تجربو لپاره ځانګړې مشوره ترلاسه کړئ...
د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او ستونزمنو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي، لکه په اړیکه کې چپ پاتې کیدل دوی د دې ډول ننګونې سره مخ خلکو لپاره خورا مشهوره سرچینه ده.
زه څنګه پوهیدم؟
ښه، ما څو میاشتې دمخه دوی ته وکتل کله چې زه په خپله اړیکه کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د دومره اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د محرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته په لاره واچوم.
زه حیران وم چې څومره مهربان، خواخوږي، او په ریښتینې توګه مرسته کوي. زما روزونکی و.
یوازې په څو دقیقو کې، تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
3) اجازه راکړئ چې خپل ملګري آزاد ويپه لاندې کړنو سره
کله چې یو څوک د اړتیا په پرتله ډیر کلک وي، دوی په دې عقیده لري چې که دوی د خپل مینه وال سره ټینګ ونیسی، نو د دوی د لاسه ورکولو احتمال به لږ وي.
مګر اوس د دې وخت دی چې دا نظریه له مینځه یوسو، او د لیکوال ریچارډ باخ مشهور ټکي په پام کې ونیسو:
"که تاسو له یو چا سره مینه لرئ، هغه آزاد کړئ. که دوی بیرته راشي دوی ستاسو دي؛ که دوی نه وای دوی هیڅکله هم نه وو. په دې حالت کې وړیا د دې معنی ده چې په اړیکه کې په بل کس دومره باور وکړئ ترڅو دوی وکولی شي…
- په ساعت کې څو ځله تاسو ته د چیک ان کولو لپاره متن لیږلو پرته د دوی ورځ تیریږي (یا تاسو ورته متن لیږلی شئ)<6
- د خلکو سره لیدنه وکړئ پرته لدې چې تاسو اندیښنه ولرئ چې دوی له چا سره دي
- د ځواک له لاسه ورکولو پرته ستاسو په استازیتوب پریکړې وکړئ
- که دوی وغواړي د دوی ټولنیز رسنۍ شخصي وساتئ <5 په داسې طریقو عمل وکړئ چې تاسو یې نه پوهیږئ تاسو دا په هیڅ ډول تاسو ته د ګواښ په توګه نه ګورئ
- له پخوانیو شریکانو سره اړیکه ونیسئ که چیرې اړتیا رامینځته شي (لکه د ماشومانو سره یوځای والدین یا په کور کې شریکې پیښې کورنۍ د مرګ په څیر) پرته له دې چې تاسو حسد احساس کړئ
موږ ټول په دې موافق یو چې ګام پورته کول د بدلون هڅولو لپاره غوره لاره ده، نو خپل ملګري ته د پورته کار کولو اجازه ورکولو سره د لږ چپتیا پروسه پیل کړئ.
4) په خپل ملګري باندې باور کول زده کړئ
د یوې سالمې، سالمې او اطمیناني اړیکو د جوړولو یو له بنسټونو څخه باور دی.
یعنې په هغه باندې باور کولبل څوک ستاسو په کونج کې دی، ستاسو د هوساینې سره.
په دې پوهیدل چې دوی د دې اړیکو کار کولو ته ژمن دي لکه څنګه چې تاسو یاست، او دا چې دوی به ستاسو د خوشحاله ساتلو لپاره په خپل ځواک کې ټول کار وکړي. او خوندي.
په عموم کې، هرڅومره چې تاسو په یو بل باور کوئ، په هماغه اندازه تاسو د خپلو اړیکو په اړه لږ اندیښمن یاست.
کله ناکله، بل کس داسې څه کړي یا ویلي دي چې ستاسو د لاسه ورکولو لامل شوي وي. په هغوی باندې ستاسو باور.
له بلې خوا، ستاسو د ژوند تجربو تاسو ته دا درس ورکړی وي چې په نورو باور کول ښه نظر نه دی.
هر څه چې وي، که تاسو په خپل ځان باور نه لرئ. اړیکې، دا روښانه ده چې دا وضعیت باید ستاسو دواړو لخوا حل شي.
د دې کولو غوره لاره؟
د دې په اړه د مخامخ خبرو اترو له لارې.
د یو بل سره په خبرو کولو سره، تاسو کولی شئ په دې اړه وغږیږئ چې ولې تاسو (یا ستاسو ملګري) ډیر کلک یاست او تاسو په دې اړه څه کولی شئ.
شاید تاسو دواړه یو بل ته ډاډ ورکولو ته اړتیا ولرئ. دا چې تاسو په ریښتیا یو بل باور لرئ، او بیا یو څه حدود وټاکئ (موږ به وروسته په دې اړه خبر شو). په دې پوهېږي چې ولې د هغوی کړنې او خبرې مو د باور له لاسه ورکولو لامل کېږي.
5) په دې پوه شئ چې د سختیو پایلې څه دي. "پړسوب" دی
افسوس: کلکوالی او اړتیا به تاسو او ستاسو عاشق سره نږدې کړيیوځای.
دوی به وګوري چې تاسو څومره مینه لرئ او دوی ته پاملرنه کوئ نو دوی به هڅه وکړي چې دا بدل کړي - ستاسو ټوله مینه تاسو ته بیرته راوړي.
که دا هغه افسانه وي چې ستاسو ارادې هڅوي، حقیقت دا دی چې چپتیا د ګټې وړ ده.
ستاسو ملګری ستاسو په اړه مطمین کیدی شي ځکه چې دوی پوهیږي چې تاسو به د دوی لپاره هرڅه پریږدئ.
دوی به د اړیکو په جوړولو کې هڅې پریږدي او د خپل ځواک څخه خوند واخلي په تاسو باندې.
ډیر احتمال (او لږ خطرناک) دا دی چې ستاسو ملګري به د فشار احساس وکړي ځکه چې تاسو تمه لرئ چې دوی به ستاسو احساساتي اړتیاوې پوره کړي.
دوی به په دې فکر کې د ساه لنډۍ احساس وکړي چې دوی دي. ستاسو د ژوند او خوښۍ یوازینۍ سرچینه.
د دې پر ځای چې تاسو سره پاتې شي، دوی به د ځان پاتې کیدو احساس وکړي او د تیښتې هڅه وکړي.
په یاد ولرئ، تاسو یوازې د دوی د ژوند برخه یاست، نه د دوی ټول ژوند - برعکس هم ریښتیا ده.
د خپل ځان په اړه د پلانونو، اهدافو او خوبونو درلودل ستاسو د ملګري لپاره اړیکې اسانه کوي ځکه چې دوی اړتیا نلري تاسو ته هر وخت ژاړي.
6) له خپل ملګري سره حدود جوړ او وڅارئ
د خپلې وېرې د ماتولو راز ساده دی: له وېرې سره مخ شئ او وګورئ چې دا څومره بې معنی ده.
شاید تاسو یې خوښ نه کړئ مګر ستاسو ملګري له ژوند څخه لرې وي له تاسو څخه.
دا یو حقیقت دی چې ډیری کلک خلک د شرایطو سره سم سخت وخت لري.
دوی نه غواړي چې د دوی ملګري د ملګرو سره ډوډۍ وخوري، فلم وګوري،یا په بار کې ځړول - لږترلږه، له دوی پرته نه.
تاسو باید خپل ملګري ته ځای ورکړئ او سرحدونه تنظیم کړئ ترڅو د هغه ژوند لپاره ځای جوړ کړئ چې مخکې له دې چې بل انځور ته راشي.
هغوی ته اجازه ورکړئ چې بل څوک وي ځکه چې دوی په اصل کې ستاسو د ملګري یا ملګرې رول لوبولو لپاره شتون نلري.
قوانین ترتیب کړئ لکه:
- 5> په ورځ کې یوازې یو ځل تلیفون کول
- دوی ته په اونۍ کې دوه ځله د "ما" وخت اجازه ورکول
- د دوی د ټولنیزو رسنیو حسابونو چیک کولو څخه ځان منع کول
د دې په څیر کوچني حدود به ورکوي دوی ته یو چانس درکړي چې تاسو له لاسه ورکړي او تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو په کولمو کې دوه اړخیزه نه یاست.
سپارښتنه شوې لوستل: هغه ته څنګه ځای ورکړئ (او د هغه له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وکړئ): 10 اغیزمن لارښوونې
7) خپل ټلیفون کیږدئ
یو وخت کې، دا ډیره اسانه وه چې نه چپه کیدل.
لکه څنګه چې د لینډین تلیفون زنګونه په اسانۍ سره د لاسرسي وړ نه و او بریښنالیک یا ټولنیز رسنۍ شتون نلري ، جوړه به د ماښام په وخت کې د خپلو اړوندو ورځو په اړه ګوري.
د پیغامونو ځوابونو لپاره زموږ د تلیفونونو چک کول په بشپړ ډول د 21 پیړۍ شی دی.
د دې پر ځای چې ستاسو ملګري ته اجازه ورکړئ چې خپل تمرکز وکړي د ورځې یا لږ وخت څخه خوند واخلئ، تاسو د دوی پام د متن، زنګ وهلو، یا د انځورونو، مقالو لینکونو، او بریښنالیکونو سره بمبارۍ سره ګورئ.
نه ختمیدونکې خبرې اترې تاسو ته هیڅ نوي نه پریږدي چې یو ځل یې شریک کړئ. تاسو یو بل په ریښتیني ژوند کې وینئ.
انپه نورو قضیو کې، تاسو ممکن د خپل ملګري ټولنیز میډیا فیډ وګورئ چې وګورئ ایا دوی ساتیري کوي یا ستاسو پرته شیان کوي
ایا تاسو باور کولی شئ چې یو وخت دومره لرې نه و ... یوازې 30 کاله وړاندې یا ډیر…
ملګري به سهار کور ته د کار لپاره وتل، او تر هغه وخته پورې چې دوی د شپې کور ته راستانه شوي هیڅ اړیکه نه درلوده!
په هغه وخت کې هلته شتون درلود. نه (یا ډیر لږ) ګرځنده تلیفونونه. د کار ځایونه عموما د کار په وخت کې شخصي تلیفونونه منع کوي پرته لدې چې، البته، بیړني حالت شتون ولري.
دا پدې مانا ده چې هره ورځ د 8-10 ساعتونو لپاره، شریکان یو بل سره نه ګوري، خبرې کوي یا خبرې کوي. د پایلې په توګه، دوی له یو بل څخه وقفه ترلاسه کړه ... او د ډوډۍ په وخت کې د خبرو کولو لپاره یو څه درلودل - کلاسیک: "ستاسو ورځ څنګه وه؟"
هم وګوره: د یو سړي لپاره د جلا کیدو مرحلې څه دي؟ هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئتاسو په خپلو اړیکو کې څو ځله د تلیفون له لارې اړیکه لرئ؟ ایا دا ډیر دی؟
د 24 ساعتونو مودې په ټاکلو سره یې وګورئ. ټول هغه وخت تعقیب کړئ چې تاسو په فعاله توګه له بل سره په تماس کې یاست (د عکس العمل نه لکه د لنډ تبصرې یا ایموجي سره ځواب ورکول).
په دې کې نه یوازې غږ او خبرې کول شامل دي بلکه د عکسونو لیږل ، فارورډ کول هم شامل دي شیان، او پوسټینګ لینکونه.
د ورته 24 ساعتونو مودې لپاره، ټول هغه وخت تعقیب کړئ چې بل تاسو سره په فعاله توګه اړیکه کې وه.
راځئ چې فعاله اړیکه وګورو ستاسو د 24 ساعتونو مودې لپاره شمیرې. د دوو عددونو تر منځ څومره توپیر شته؟ په بل عبارت، څومرهتاسو د بل چا په پرتله ډیر په تماس کې یاست؟
که چیرې توپیر له 5 څخه ډیر وي، تاسو باید دا بیرته ډایل کړئ.
د مثال په توګه، په 24 ساعتونو کې تاسو په فعاله توګه د نورو سره 25 ځله په تماس کې یاست. بل په فعاله توګه ستاسو سره 16 ځله په تماس کې دی.
د 9 ځله توپیر دا کیدی شي چې ولې دوی تاسو ته د "پټو" په سترګه ګوري، که څه هم تاسو دا د مینې په توګه ګورئ او ښیې چې تاسو یې له لاسه ورکوئ.
او دا هم غیر صحي دی.
بل ځل چې تاسو د خپل ملګري سره د تماس نیولو غوښتنه ترلاسه کړئ، هڅه وکړئ خپل تلیفون پټ کړئ یا یو ملګري ته یې وسپارئ ترڅو تاسو یې د کارولو هڅه ونه کړئ.
هم وګوره: کله چې اړیکه پریږدئ: 11 نښې دا د حرکت کولو وخت دیهغه وخت کم کړئ چې تاسو د خپل سکرین په مخ کې مصرف کوئ او هغه څه ته ډیر پام وکړئ چې ستاسو شاوخوا تیریږي.
8) خپل ځان بوخت وساتئ
کلکوالی د خلکو لپاره ستونزه ده څوک چې خپل ملګري د خپل ژوند په مرکز کې ځای په ځای کوي او بل څه نه دي.
د دې پر ځای چې ستاسو ملګري تمه وکړي چې ستاسو تفریح کړي او ستاسو د ویښ ساعتونه په فعالیت ډک کړي، دا باید تاسو پورې اړه ولري چې بل څه ومومئ.
دلته یو څو ښه مثالونه دي چې څنګه بوخت پاتې شئ او خپل انفراديت بیرته ترلاسه کړئ:
د کورنۍ او ملګرو سره ډیر وخت تیر کړئ: ستاسو په ژوند کې داسې خلک شتون لري مخکې لدې چې تاسو د خپل مهم نورو سره لیدلي او ډیری وختونه، دا هغه خلک دي چې کله مو له ماتیدو وروسته پاتې کیږي. د خپلو والدینو، خویندو او ملګرو سره په قصدي توګه اړیکه ونیسئ. دوی ته بلنه مه ورکوئ چې تاسو سره یوځای شئ یوازې خپل پلانونه لغوه کړئ