ამ პოსტში მე ვაპირებ გაჩვენოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ურთიერთობაში მიჯაჭვულობა.

(ნაბიჯ-ნაბიჯ)

ფაქტობრივად, თუ მიჰყვებით ამ რჩევები, არა მხოლოდ იგრძნობთ ნაკლებად დამოკიდებულს თქვენს პარტნიორზე, არამედ შექმნით უფრო ჯანსაღ ურთიერთობასაც.

ჩვენ ბევრი რამ გვაქვს გასაშუქებელი, ასე რომ დავიწყოთ.

თქვენ ხართ ზედმეტად მიჯაჭვული და გაჭირვებული ურთიერთობაში?

სანამ პრობლემაზე მუშაობას შეძლებთ, ჯერ საკუთარ თავს დაუსვით დიაგნოზი.

მიჯაჭვულობა, გაჭირვება ან მესაკუთრეობა ვლინდება ისეთ ქცევებში, როგორიცაა:

• ურთიერთობის ძალიან სწრაფად მოძრაობა
• არაგონივრული ეჭვიანობის გრძნობა თქვენი პარტნიორის ცხოვრებაში ადამიანების მიმართ
• თქვენი პარტნიორის გადაჭარბებული შეტყობინებების გაგზავნა
• თქვენი პარტნიორის სოციალური მედიის აქტივობის მონიტორინგი მუდმივი
• უგულებელყოფა მეგობრებს, ოჯახს ან თუნდაც სამუშაოს პარტნიორთან დროის გასატარებლად

ბევრმა ადამიანმა შეიძლება არ იცოდეს, რომ ეს არის უარყოფითი ქცევა ან უარი თქვას საკუთარი თავის აღიარებაზე, რომ ისინი არიან მიჯაჭვული.

მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივია გიყვარდეს შენი მეორე ნახევარი და სურვილი გამოხატო, შეიძლება არაჯანსაღი და მახრჩობელა იყოს სხვისი ყურადღების ცენტრში ყოფნა.

არის თუ არა შენი პარტნიორი ერთადერთი რამ. აძლევ შენს ცხოვრებას აზრს ან დანიშნულებას?

თუ ასეა, შეიძლება გქონდეს პრობლემა.

მიჯაჭვულობა ემოციური ტრავმის ნიშანია. როდესაც ადამიანები ეძებენ სიახლოვეს, ემოციურ მხარდაჭერას ან მუდმივ დარწმუნებას გარე წყაროდან, ისინი შეიძლება იყვნენროგორც კი თქვენი პარტნიორი გადაწყვეტს, რომ პაემანზე უნდა წახვიდეთ.

იმოგზაურეთ პარტნიორის გარეშე: მეგობრებთან ერთად აწყობთ მოგზაურობას საზღვარგარეთ, თუ აპირებთ ახლომდებარე ქალაქში წასვლას რესტორნის გასასინჯად, იმოგზაუროთ თქვენი პარტნიორის გარეშე. შეუძლია გააძლიეროს საკუთარი თავის გრძნობა. გარდა ამისა, არარსებობა გულს აძლიერებს.

მედიტაცია ან ვარჯიში: გონებაგახსნილმა აქტივობებმა და ფიზიკურმა ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. თქვენი გონებისა და სხეულების პარტნიორისგან დაშორების უფლებას შეუძლია გაგახალისოთ და დაამყაროთ ის, ვინც ხართ, როგორც პიროვნება.

აღმოაჩინეთ ჰობი და ინტერესები: როდესაც ურთიერთობაში შედიხართ, შესაძლოა უგულებელყოთ ის, რაც იყო ვნებიანი. იმის შესახებ, თუ დაგავიწყდათ გამეგრძელებინა ის, რაც გგონიათ, რომ სახალისო იყო. თუ თქვენ აქტიურად მუშაობთ საკუთარი მიჯაჭვულობის წინააღმდეგ, ახალი ჰობი და ინტერესები ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი პარტნიორის გონების მოშორებაში.

9) მინიმუმამდე დაიყვანოთ ფიზიკური მიჯაჭვულობა

სხეულის ენა ხშირად გამოიყენება კომუნიკაციისთვის. სიყვარული, როგორიცაა ხელის დაჭერა ან ჩახუტება.

თუმცა, პარტნიორის მუდმივი შეხება შეიძლება მისთვის არასასიამოვნო იყოს. მათ შეიძლება ეს არ მოგახსენოთ, მაგრამ თქვენ შეიძლება ჩაერიოთ მათ ფიზიკურ სივრცეში.

მიეცით თქვენს პარტნიორს სუნთქვის ოთახი უკონტაქტო განრიგის დადგენით.

იქნებ დაგპირდეთ, რომ არ ნახავ ერთმანეთს ან წადით პაემანზე ერთი კვირის განმავლობაში. ან თუ თქვენ გეგმავთ შეხვედრას, მოერიდეთ ერთმანეთთან შეხებას იმდენჯერშესაძლებელია.

თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთად ცხოვრობთ, შეეცადეთ დანიშნოთ დრო, როცა ორივე თქვენი სახლის სხვადასხვა ნაწილში იქნებით.

ერთ-ერთ თქვენგანს შეუძლია დარჩეს საძინებელში, სანამ სხვა ლაუნჯები მისაღები ოთახში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ „არ შემაწუხოთ“ ნიშნები, როდესაც გსურთ მარტო დარჩეთ.

10) წაახალისეთ თქვენი პარტნიორი, განავითაროს საკუთარი ინტერესები

ადვილია დაივიწყოთ საკუთარი თავი, როცა ხართ შეყვარებული. პარტნიორის მოთხოვნილებებს შენზე წინ აყენებ და მთელ დროს მათზე ატარებ.

გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს ორივე მხარის უკმაყოფილებას იწვევს. მათ შეიძლება ჰქონდეთ ჰობი ან ინტერესები, რომლებიც მათ მიატოვეს, რათა თავისუფალი დრო გაატარონ თქვენთან ერთად.

ან შესაძლოა მათ უგულებელყვეს ძველი მეგობრები და მეტი დრო გაატარონ სხვა წყვილებთან, რომლებთანაც ერთად მეგობრობთ.

თუ თქვენ ცდილობთ ებრძოლოთ მიჯაჭვულობას, მნიშვნელოვანია გაამხნევოთ თქვენი პარტნიორის საკუთარი თავის გრძნობა.

მიეცით მათ საშუალება განაახლონ ან განახორციელონ თავიანთი ვნებები ცხოვრებაში.

ნუ აიძულებთ მათ თავი დამნაშავედ იგრძნოს, თუ ისინი მეტ დროს ატარებენ თქვენგან მოშორებით ან შეწყვიტეს მესიჯის გაგზავნა.

ეს არის გმირის ინსტინქტის ძირითადი ასპექტი. მე ზემოთ აღვნიშნე ეს კონცეფცია.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

როდესაც მამაკაცი წახალისებულია, განახორციელოს თავისი ინტერესები, ის ბევრად უფრო მეტად მოექცევა თქვენს და თქვენს ურთიერთობას. .

რადგან ურთიერთობა რეალურად ეხმარება მას იყოს საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.

თუ გსურთ ისწავლოთმარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დღეს ამ ძალიან ბუნებრივი მამრობითი ინსტინქტის გასააქტიურებლად, უყურეთ ამ შესანიშნავ უფასო ვიდეოს ახლავე.

11) განავითარეთ თქვენი სოციალური ქსელი

როცა მჭიდრო ურთიერთობაში ხართ, თქვენ აღმოაჩინე, რომ შენი მნიშვნელოვანი სხვა, ალბათ, ერთადერთი ადამიანია, რომელსაც დღეს ნახავ.

თუ ასეა, დროა ისაუბრო სხვა ადამიანებთან და დაისვენო შენი პარტნიორის კომპანიაში.

სცადე გააკეთეთ რაიმე დამოუკიდებლად, როგორიცაა:

• გაუზიარეთ კვება თქვენს მეგობართა ჯგუფს
• დარეგისტრირდით კლუბში ან კლასში
• შეუერთდით გოგონებს/ ბიჭები ღამის გასასვლელად
• ეწვიეთ თქვენს მშობლებს
• მოიწვიეთ ნაცნობი ყავაზე.

12) ახალ ურთიერთობებს ნელა მიჰყევით

გაატარეთ ადამიანისთვის, ვისი ნახვაც ახლახანს დაიწყეთ, არის დამცავი მექანიზმი უარყოფისგან.

გეშინიათ, რომ რამეს გააფუჭებენ, რათა რაც შეიძლება აგრესიულად იმოქმედოთ, რათა არ გაგიშვებთ.

თუმცა, ურთიერთობის ძალიან სწრაფად გადაადგილება, ალბათ, უბრალოდ შეაშინებს მათ და გაქცევას გამოიწვევს.

დამშვიდდით და დაწყნარდით. თქვენ უნდა ისარგებლოთ ახალი ადამიანის გაცნობის შესაძლებლობით, და არა იარაღზე გადახტომა და ვალდებულების მოთხოვნით.

თუ მეტი დახმარება გჭირდებათ ამ საკითხში, გირჩევთ, გაიაროთ კონსულტაცია ექსპერტებთან.

ჩემთვის, Relationship Hero არის საუკეთესო რესურსი სიყვარულის მწვრთნელებისთვის, რომლებიც უბრალოდ არ საუბრობენ. მათ ეს ყველაფერი ნახეს, ასე რომ, მათ იციან, როგორ გაუმკლავდნენ რთულ სასიყვარულო სიტუაციებს.

პირადად მე ვცადე ისინი შარშან, როცა მეც გადავიტანე მტკივნეული კრიზისი. ყველაზე კარგი ის არის, რომ მათ მოახერხეს ხმაურის გარღვევა და რეალური გადაწყვეტილებები მომცეს.

ჩემი მწვრთნელი მზრუნველი იყო და დრო დაუთმო ჩემი უნიკალური მდგომარეობის გასაგებად. რაც მთავარია, მათ მომცეს ჭეშმარიტად სასარგებლო რჩევები.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

დააწკაპუნეთ აქ მათ შესამოწმებლად.

13) მოერიდეთ ბავშვების დაბადებას

როდესაც ბავშვები იბადებიან, ზოგიერთი მშობელი აყალიბებს მოსაზრებას, რომ მათ უნდა იყვნენ 24/7 გვერდით შვილების გვერდით, რათა მათ შეძლონ მათზე ზრუნვა, რაც იწვევს ტერმინი „ვერტმფრენის მშობელი“.

ასევე, მიჯაჭვულ ადამიანს აქვს მიდრეკილება იფიქროს, რომ მათ პარტნიორს ნამდვილად სჭირდება ისინი, ამიტომ ისინი ტრიალებენ და ცდილობენ დაეხმარონ თავის მნიშვნელოვან სხვას - მაშინაც კი, თუ მათ დახმარება ნამდვილად არ სჭირდებათ. . ეს არის იმედგაცრუებული სიტუაცია ყველასთვის.

კარგი დროა გახსოვდეთ და პატივი სცეთ იმ ფაქტს, რომ თქვენი პარტნიორი ზრდასრული ადამიანია და შესანიშნავად შეუძლია დაინახოს საკუთარი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური მოთხოვნილებები.

14) გაიზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება

მიჯაჭვულ ადამიანებს ხშირად აქვთ დაბალი თვითშეფასების გრძნობა. Იმიტომ, რომ ისინი არიანდაუცველები და მიტოვების შიში, ისინი გახდებიან მიჯაჭვულები ან გაჭირვებულები პარტნიორების მიმართ დადასტურებისთვის. თუ გრძნობთ, რომ თქვენ ხართ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი, უნდა ეცადოთ მოძებნოთ თავდაჯერებულობის გამაძლიერებელი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როგორიცაა პროექტის დამოუკიდებლად შესრულება.

იპოვეთ მიზანი, რომელსაც შეგიძლიათ მიუძღვნათ თავი და განავითარეთ თქვენი ვნებები ურთიერთობის გარეთ. როგორც კი ისწავლით საკუთარი თავის აღკვეთას და სიყვარულს, სხვებიც ისწავლიან - მაგრამ ამ დროისთვის თქვენ სულაც არ დაგჭირდებათ ისინი გადარჩენისთვის ან ბედნიერებისთვის.

15) იმუშავეთ თქვენს შფოთვაზე, ეჭვიანობაზე ან ნდობის საკითხებზე

შინაგანმა პრობლემებმა, როგორიცაა შფოთვა, ეჭვიანობა ან ნდობის საკითხები, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ურთიერთობის თვითსაბოტაჟი. იმის მაგივრად, რომ ისიამოვნოთ თქვენი მნიშვნელოვანი სხვისი გვერდით, შეიძლება საბოლოოდ ინერვიულოთ „რაც იქნება“ და დაიწყოთ ჩხუბი მათთან ზედმეტად.

შესაძლოა გაწუხებთ მათი ღალატი ან არ გაქვთ საკმარისი რწმენა ძალაში. თქვენი კავშირის შესახებ.

რომელიც არ უნდა იყოს, თქვენ უნდა მოაგვაროთ თქვენი საკითხები, რათა ისარგებლოთ ჯანსაღი ურთიერთობით.

რაც შესაძლებელია, გადაიტანეთ თქვენი შფოთვა და ეჭვები რაიმე პროდუქტიულზე, რათა მაშინაც კი, თუ ეს „რა იქნება თუ“ მოხდება მომავალში, თქვენი ბედნიერება მხოლოდ ერთ ადამიანზე არ იქნება მიბმული.

16) ივარჯიშეთ თვითდაჯერებულობაზე

დამოკიდებულია თქვენი პარტნიორის შესახვედრად თქვენს ფიზიკურ, გონებრივი, სოციალური, ემოციური ან თუნდაც ფინანსური მოთხოვნილებები მათ უფრო მეტად დაამძიმებსპასუხისმგებლობა, ვიდრე ის, რაც ურთიერთობაში სამართლიანია.

დროა განთავისუფლდეთ იმ აზრისგან, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენი მეორე ნახევარია და რომ თქვენ მის გარეშე არასრული ხართ.

კონცენტრირდით თქვენი აზრები საკუთარ თავზე და შექმენით საკუთარი თავი შიგნიდან, რათა აიღოთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ბედნიერებაზე.

თვითდამოკიდებულების პრაქტიკაში საუკეთესო ნაწილი არის საკუთარი თავის უფრო მდიდარი ვერსიის გაზიარება თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან.

17) მოერიდეთ მაკონტროლებელ ტენდენციებს

როდესაც გაჭირვება, შიში, აკვიატება და სასოწარკვეთა გაერთიანებულია, ისინი ჩვეულებრივ ვლინდება როგორც მაკონტროლებელი ქცევები - მაგრამ არც ერთი ეს არ უწყობს ხელს სიყვარულს ან ბედნიერებას.

ფაქტია ის. , თქვენ უბრალოდ ვერ გააკონტროლებთ ყველაფერს თქვენს ურთიერთობასა და პარტნიორის ცხოვრებაზე.

ისინი საკუთარი პიროვნებაა და შეუძლიათ საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღება.

ერთადერთი, რასაც თქვენ აკონტროლებთ, არის საკუთარი თავი და როგორ რეაგირება მოახდინეთ შემდეგზე.

იმის აღიარება, რომ არცერთი თქვენგანი არ ხართ სრულყოფილი და რომ შეცდომები ბუნებრივად ხდება, დაგეხმარებათ ნაკლებად იგრძნოთ ზეწოლა, გააკონტროლოთ ყველაფერი.

18) ისწავლეთ მოგწონთ მარტო ყოფნა

როდესაც ადამიანები ურთიერთობაში არიან, ისინი პარტნიორს უფლებას აძლევენ უყვარდეს ისინი იმ დონემდე, რომ არ იგრძნონ საკუთარი თავის სიყვარულის საჭიროება.

თავის მხრივ, ისინი უგულებელყოფენ პიროვნულ ზრდას და განვითარებას. . შფოთვა, წყენა და უიმედობა წყდება მას შემდეგ, რაც ურთიერთობაში თავს დაკარგავენ და დაივიწყებენდააფასონ მათი ინდივიდუალობა.

ამ პრობლემის განკურნება არის საკუთარი თავისთვის დროის დათმობა და მარტო ყოფნის სიამოვნების სწავლა.

აკეთე ის, რაც გაკმაყოფილებს და დაკავებულებს, რათა არ იყო დამოკიდებული იდენტურობის გრძნობისთვის თქვენს მნიშვნელოვან სხვაზე.

მოატყუეთ საკუთარი თავი, რომ მოგწონდეთ მარტოობის დრო, გააკეთეთ ის, რასაც ჩვეულებრივ ვერ გააკეთებდით, თუ თქვენი პარტნიორი თქვენს გვერდით არის.

ისიამოვნეთ საჭმლით. შეიყვარეთ (რაც მათ არ მოსწონთ) ან გადაიღეთ ფილმი, რომლის ნახვაც გინდოდათ (რაც არ უყვარდათ).

ან უბრალოდ ჩამოაგდეთ თქვენი „სოციალური მცველი“, შეიზილეთ სიჩუმე და დაფიქრდით თქვენს ცხოვრებაზე.

ამის გაკეთება ხელს შეუწყობს პოზიტიურ ემოციურ გარემოს, რადგან თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთად ისწრაფვით თქვენი დამოუკიდებლობისკენ.

თქვენ იქნებით ერთმანეთის ზრდის მოწმე, გააცნობთ თითოეულს ახალ ადამიანებს სხვა და გააზიარეთ საინტერესო ისტორიები იმის შესახებ, რაც განიცადეთ ცალკე.

რეკომენდებული წაკითხვა: როგორ ვიყოთ მარტო ბედნიერი: 7 რჩევა თქვენი ცხოვრების რიგზე დასაბრუნებლად

19) გაარკვიეთ რა „მიმაგრება style” you are

მიჯაჭვულობის თეორია არის ფსიქოლოგიური თეორია, რომელიც აღწერს ადამიანებს შორის ემოციური მიჯაჭვულობის ბუნებას.

ფსიქოლოგების აზრით, არსებობს 4 განსხვავებული მიჯაჭვულობის სტრატეგია, რომელსაც მოზრდილებს შეუძლიათ მიიღონ.

0>ესენი არიან:

უსაფრთხო მიმაგრების სტილი: ადამიანები, რომლებსაც კომფორტულად ავლენენ ინტერესი და სიყვარული. მათ ასევე კომფორტულად გრძნობენ მარტო ყოფნას.

აღშფოთებული მიბმულობის სტილი: ესენიადამიანებს სჭირდებათ პარტნიორის მუდმივი დარწმუნება და სიყვარული. მათ ხშირად უჭირთ მარტოობა ან მარტოობა.

დამოკიდებულების თავიდან აცილების სტილი: ამ ადამიანებს არასასიამოვნო აქვთ ინტიმური ურთიერთობა და უკიდურესად დამოუკიდებლები არიან. მათ, როგორც წესი, აქვთ ვალდებულებების პრობლემები და გრძნობენ დახრჩობას, როდესაც ადამიანები ძალიან ახლოს არიან მათთან.

თუ გაინტერესებთ ტესტის ჩაბარება იმის გასარკვევად, თუ როგორი მიჯაჭვულობის სტილი ხართ, დააწკაპუნეთ აქ ტესტის გასაკეთებლად.

თუ ურთიერთობაში ზედმეტად მიჯაჭვული ხართ, მაშინ სავარაუდოა, რომ თქვენ გაქვთ შფოთვითი მიბმულობის სტილი.

კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენი მიბმულობის სტილი შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში, თუმცა არა ძალისხმევის გარეშე.

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს თეორია, რომ დამოკიდებულების სტილი შეესაბამება პოზიტიური/უარყოფითი თვითშეფასების ხარისხს და სხვების პოზიტიურ/ნეგატიურ იმიჯს.

ამიტომ, თუ თქვენ ხართ შფოთვითი მიბმულობის სტილი, შეგიძლიათ იმუშაოთ. ჯანსაღი საზღვრების შექმნაზე და ჯანსაღი საკუთარი თავის იმიჯის ჩამოყალიბებაზე.

იპოვნეთ ისეთი რამ, რითაც გატაცებული ხართ, მიაღწიეთ მას და გახადეთ ეს თქვენი ცხოვრების ფოკუსირებად და არა პარტნიორზე.

0>თუ აცილებული ტიპი ხართ, შეგიძლიათ იმუშაოთ სხვებისთვის საკუთარი თავის გახსნაზე. აცილებული ტიპებისთვის შესანიშნავი რჩევაა იპოვოთ რაიმე შესანიშნავი ყველა მათგანში, ვისაც შეხვდებით. გახდი ცნობისმოყვარე და შეწყვიტე განსჯი.

მაგრამ დაიმახსოვრე, ჯერ უნდა გაარკვიო, როგორი მიბმულობის სტილი ხარ. როგორც კი გაიგებთ, შეგიძლიათ იმუშაოთ ცვლილებაზე.

20)ხართ თუ არა მიჯაჭვული იმიტომ, რომ ისინი გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში?

ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც პარტნიორი შეიძლება იყოს ზედმეტად მიჯაჭვული, არის ის, რომ მათ არ აქვთ საკმარისი რესურსები საბაზისო ცხოვრებისთვის და ისინი ეყრდნობიან პარტნიორს, რომ უზრუნველყოს ეს რესურსები. .

ამ შემთხვევაში, ადამიანი ეკიდება მეორეს, როგორც ფინანსური მხარდაჭერის საშუალებას.

ზოგჯერ ხდება რთული მოვლენები. შეიძლება იყოს ის, რომ სრულ განაკვეთზე სწავლობთ და არ გაქვთ თავისუფალი მომენტი სამუშაოდ.

შესაძლოა გაქვთ დროებითი ფიზიკური მდგომარეობა, რომელიც არ გიშლით სამუშაოს მთლიანად ან მხოლოდ ნაწილობრივ სამსახურში.

ამ პირობებში, გააცნობიერეთ, რომ თქვენი მდგომარეობა დროებითია. რაღაც მომენტში დაამთავრებ. თქვენი სწავლა მოგცემთ უფრო მაღალ შემოსავლის ძალას. საბოლოოდ, კარგი ჯანმრთელობა დაბრუნდება, რაც საშუალებას მოგცემთ დაუბრუნდეთ სრულ განაკვეთზე მუშაობას.

ეცადეთ, ამ გაგებამ მშვიდობა და სიმშვიდე მოგიტანოთ.

შემდეგ, გადახედეთ თქვენს ფინანსურ მდგომარეობას. სხვასთან ურთიერთობა.

შეიძლება თუ არა ამის გაკეთება ისე, რომ შემცირდეს მიჯაჭვულობა?

შესაძლოა, ყოველკვირეული/თვიური ბიუჯეტი დაგეხმარებათ, თანხები გადაირიცხება თქვენს საბანკო ანგარიშზე და მოგცემთ გარკვეული დამოუკიდებლობა.

ამგვარად, თქვენ არ მოგიწევთ ყოველი პენის თხოვნა, რაც გაგრძნობინებთ (და გეჩვენებათ) სრულიად დამოუკიდებლად.

მაშ, რატომ არ შოულობთ ფულს ? რატომ აირჩიეთ ეს ვარიანტი? მოგწონთ ზრუნვა? თავს რაღაც სიზარმაცე გრძნობ?

ჩვენ ყველას გვინდადროდადრო სამუშაოდან შესვენება, ხანდახან საკმაოდ დიდი ხნით. თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ ჩვენი „სამუშაო დასვენება“ ჩვენი არჩევანია.

ჩვენი პარტნიორები, მეგობრები და ოჯახი არ უნდა განიცდიან ჩვენს მიჯაჭვულობას ჩვენი გადაწყვეტილების შედეგად.

რადგან თქვენ გაქვთ კონტროლი. , შეცვალეთ სიტუაცია, თუ ეს თქვენს ურთიერთობა(ებ)ში სტრესს იწვევს.

ზოგადად, ყოველთვის არის იურიდიული სამუშაო, თუ ვინმე სერიოზულია. ეს შეიძლება არ იყოს თქვენს პროფესიაში. ეს შეიძლება არ იყოს იმ ხელფასის დონეზე, რომელსაც თქვენ შეჩვეული ხართ. ეს შეიძლება მოითხოვდეს დამატებით ტრენინგს, მაგრამ თქვენ მიიღებთ შემოსავალს და იგრძნობთ (და სხვებსაც) ნაკლებად დამოკიდებულები და მიჯაჭვულები.

21) შეეცადეთ არ დაეყრდნოთ თქვენს პარტნიორს საკუთარი თავისთვის. ღირს

ეს არის თვითშეფასება და თვითშეფასება. დაბალი (ან არა) პირადი „სიმდიდრის“ ქონა ნიშნავს იმის დაჯერებას, რომ ჩვენ ვართ უღირსები, ღირებულების გარეშე, უმნიშვნელო.

რადგან თავს ცარიელი ვგრძნობთ, ჩვენ ვეკიდებით სხვებს, რომ „გაგვავსონ“. მაგალითად, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ არაგვიყვარსნი ვართ, ამიტომ ვეკიდებით ჩვენს პარტნიორს კარგსა თუ ცუდზე, რადგან სხვა ვინ გვსურს?

დროა გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა, თვითშეფასება და თვითშეფასება. ღირს.

ამის გაკეთების ეფექტური გზაა თქვენი კვერცხუჯრედის ამოღება თქვენი „ურთიერთობის კალათიდან“. მთლიანად) თქვენი ურთიერთობით.

ასე რომ, აზრი აქვს იყოთ მიჯაჭვული, რადგან ამ ურთიერთობის გარეშე ვინ ხართ?განიცდით დაბალ თვითშეფასებას ან მიტოვების შიშს.

და უარის თქმა არ გააუმჯობესებს სიტუაციას.

როგორც თქვენ დაამუშავებთ და მიიღებთ ცოდნას, რომ გახდით მიჯაჭვული და გაჭირვებული, თქვენ შეუძლია გადადგას აუცილებელი ნაბიჯები თქვენი ქცევის შესაცვლელად.

როგორ შეწყვიტოთ ურთიერთობაში მიჯაჭვულობა და გაჭირვება: 23 რჩევა

1) იდენტიფიცირება მომაბეზრებელი ქცევები

გაცნობა, თუ როგორ შეიძლება იყოს მიჯაჭვულობა არაჯანსაღი, არის პირველი ნაბიჯი მასზე პასუხისმგებლობის აღებისკენ.

ნამდვილად არ არის სირცხვილი აღიარო, თუ ძალიან გაჭირვებული ხარ, რადგან, ალბათ, არსებობს საფუძვლიანი მიზეზები, თუ რატომ ხარ .

კარგი ურთიერთობები ღირებული და იშვიათია, ასე რომ, მიჯაჭვულობა შეიძლება მიუთითებდეს, რომ გსურთ იყოთ პროაქტიული პარტნიორზე ზრუნვაში, თუმცა ოდნავ უკიდურესად.

თუმცა, მაინც კარგია ამის მიღება. დააფიქსირეთ ზუსტად რომელი ქცევები უნდა გამოასწოროთ, რათა შეძლოთ მათი სწავლის გაუქმება.

ზოგიერთი გავრცელებული ჩვევა არის:

• პარტნიორთან ერთად ყველგან მონიშვნა
• გაბრაზება, თუ ისინი ირჩევენ სადმე წასვლას თქვენს გარეშე
• უამრავი საინტერესო კითხვის დასმა
• „გამოძიება“ და მათი ადგილსამყოფელის თვალყურის დევნება
• მუდმივი შემოწმება მათთან სოციალურ მედიაში
• თქვენი პარტნიორის შეპყრობილი მესიჯების გაგზავნით
• გაბრაზება ან ყველაზე უარესის ვარაუდი, თუ ის მყისვე პასუხს არ მოისმენს
• იზოლირება სხვა ადამიანებისგან, რათა დრო დაუთმოთ მხოლოდ თქვენსრა დაგრჩენიათ?

  გადაჭარბებული გაჭირვება იწვევს მიჯაჭვულობას და არც ერთი არ არის მიმზიდველი.

  აქ არის კიდევ რამდენიმე „კალათა“, რომელშიც კვერცხები ჩადეთ:

  • გაატარეთ მეტი დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად.
  • იმოგზაურეთ, განსაკუთრებით საკუთარ თავზე — დაინახავთ, რამდენად თვითდაჯერებული შეიძლება იყოთ.
  • გაიარეთ კურსი ან დაიწყეთ ჰობი.
  • მოხალისე — სხვებისთვის გაცემა მთავრდება საჩუქრად საკუთარი თავისთვის.

  22) შექმენით მეტი სივრცე თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის

  თუნდაც ყველაზე ძლიერ, ყველაზე სასიყვარულო ურთიერთობებში, პარტნიორებს დრო სჭირდებათ ერთმანეთისგან დაშორებით.

  როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ ტელეფონის განყოფილებაში, ძველ დროში „უკონტაქტო“ ყოფნა იყო ერთ-ერთი გზა, რომლის მიღწევაც ბუნებრივი იყო.

  დღეს ჩვენ ვართ უფრო ხშირად იყო კონტაქტში. ასე რომ, კარგი ურთიერთობების გულისთვის, ჩვენ შეგნებულად უნდა შევქმნათ „განაშორებული დრო“.

  შეზღუდეთ სატელეფონო კონტაქტი

  შეგიძლიათ „არანაირი კონტაქტი“ შეხვიდეთ სამუშაო დღის განმავლობაში ან შეზღუდოთ პროაქტიული კონტაქტები. დაბალი რიცხვი. ფაქტობრივად, თქვენ განაახლებთ ძველი სკოლის ჰაკს. ადვილი გასაკეთებელია და არაფერს დაგიჯდებათ.

  მარტო ერთად

  პარტნიორებისთვის, რომლებიც იზიარებენ სახლში…

  1. დანიშნეთ გარკვეული დრო, რომელშიც თითოეული თქვენგანი დაიკავებს სხვადასხვა ნაწილს საცხოვრებლის კონტაქტების გარეშე. მაგალითად, ყოველ შაბათს დილის 9-დან 10 საათამდე თქვენ ბაღში ხართ, პარტნიორი კი სამზარეულოში.
  2. გამოიყენეთ ნიშანი „არ შემაწუხოთ“. დიახ, ისევე როგორც სასტუმროებში. როცა პირი აკრავს ნიშანსოთახის კარის სახელურს და ხურავს კარს, ისინი არ უნდა შეაწუხონ (თუნდაც ტელეფონით), თუ არ არის გამართლებული გადაუდებელი შემთხვევა. დარწმუნდით, რომ იყენებთ ამ ვარიანტს, მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, რომ არ გჭირდებათ, რათა თქვენს პარტნიორს გარკვეული ადგილი დაუთმოთ.

  გააკეთე ეს შენით

  თქვენ არ ყოველთვის უნდა გყავდეთ ვინმე თქვენთან ერთად, როცა ყიდულობთ, დადიხართ იოგას/პილატეს კურსს, დადიხართ კინოში, ჭამთ გარეთ, სანაპიროზე სეირნობთ, დადიხართ სპორტდარბაზში და ა.შ.

  უფრო სასიამოვნოა ერთად? რა თქმა უნდა, მაგრამ თქვენ ზრდასრული ხართ და მოზარდებმა იციან როგორ გააკეთონ საქმეები დამოუკიდებლად, როცა საჭიროა...და ეს საჭიროა, ასე რომ თქვენს პარტნიორს/მეორს აქვს სივრცე სუნთქვისთვის.

  ღამეები

  ეს არის პოპულარული "გოგონების ღამის გასვლა / ბიჭების ღამის გასვლა" წინადადება. იდეა აქ არის ის, რომ თითოეულ თქვენგანს შეუძლია გასვლა მეორის გარეშე არასაფრთხის შემცველი გზით. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ ხართ ერთმანეთზე დამოკიდებული მხიარული ღამის გასატარებლად.

  თუ არ გყავთ „ტომი“ იმის გამო, რომ ურთიერთობაში მხოლოდ სხვა ადამიანზე ხართ მიჯაჭვული, თქვენ ხართ ერთის აშენება მოუწევს. ეს უფრო ადვილია, ვიდრე შენ გგონია.

  ბევრი ადამიანი, რომელსაც იცნობ, მზად იქნება შენთან ჩვეულებრივი მეგობრობა. თქვენ არ ითხოვთ დიდ ვალდებულებას, უბრალოდ აკეთებთ რაღაც სასიამოვნოს ერთად ერთხელ. z

  გაგიკვირდებათ, რამდენი ადამიანიც ეძებს ტომს.

  23) გაიარეთ კონსულტაცია თერაპევტთან

  წყვილები თერაპიაზე ფიქრობენ, როგორც ბოლო თხრილს. - ძალისხმევა ამისთვისროდესაც ურთიერთობა სამხრეთისკენ მიდის.

  თუმცა, წყვილების თერაპია შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი, მიუხედავად იმისა, ერთად დადიხართ თუ მარტო.

  თერაპევტი დაგეხმარებათ აქტიურად იმუშაოთ თქვენს ურთიერთობაში არსებულ პრობლემებზე, რაც ბევრად უკეთესია, ვიდრე უბრალოდ პრობლემის გაქრობის სურვილი.

  მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში თქვენს პარტნიორთან საუბარი შეიძლება ეფექტური იყოს, შეიძლება გარკვეულწილად რთული იყოს ამ გამოსავალზე გადასვლაც.

  დაუცველობა. არ არის მიჯაჭვულობის ერთადერთი მიზეზი; თქვენი პარტნიორის ქცევას დიდი წვლილი შეიტანდა.

  შესაძლოა მოხდა ღალატი ან ერთ-ერთ პარტნიორს ჰქონდა საფუძველი ეჭვი შეეპაროს სხვის სიყვარულში.

  თერაპია შეიძლება ეფექტური იყოს, რადგან თქვენ ითხოვთ არას - განსჯის, ობიექტური აუტსაიდერი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს გაუგებრობას და იპოვოთ შესაბამისი გადაწყვეტილებები თქვენი უნიკალური სიტუაციისთვის

  შედეგები

  თქვენი მიჯაჭვულობის სტილის შესწავლით და ცვლილებების შეტანის არჩევით, თქვენ აღარ იქნებით ასეთი მიჯაჭვული. .

  ეს ჯობია ორივე მხრიდან. თავს უფრო ძლიერად და დამოუკიდებლად იგრძნობთ. გაიზრდება თქვენი თვითშეფასება და გაუმჯობესდება თქვენი საკუთარი თავის წარმოდგენა.

  ურთიერთობის სხვა ადამიანი არ იგრძნობს თავს ასე „ჩახრჩობად“ და დათრგუნვას თქვენი გაჭირვებით.

  შეძლებენ დაგინახონ, როგორც იმ ადამიანად, ვინც მათ პირველ რიგში მიიზიდა.

  საერთო ჯამში, ეს ცვლილებები ხელს შეუწყობს თქვენი ურთიერთობის გაძლიერებას და პოზიტიურად შეცვლას.

  შეიძლებაურთიერთობის მწვრთნელი თქვენც გეხმარებათ?

  თუ გსურთ კონკრეტული რჩევები თქვენს სიტუაციასთან დაკავშირებით, ძალიან სასარგებლო იქნება ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.

  ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...

  რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როდესაც ჩემს ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.

  თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.

  სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

  გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.

  გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს საუკეთესო მწვრთნელს.

  პარტნიორი
• ინტერესის დაკარგვა ყოფილი ვნებების და ჰობიების მიმართ
• ეჭვიანობა მათი მიმზიდველი თანამშრომლების ან მეგობრების მიმართ
• თქვენი ბედნიერების გაწირვა მათზე

მას შემდეგ რაც დაადგინეთ ზუსტად რა უნდა შეცვალოთ, გაგიადვილდებათ ცვლილებების შეტანა ამ ჩვევებში.

2) მიიღეთ რჩევები თქვენი სიტუაციისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სტატია იკვლევს ძირითადს. რჩევები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ, თუ მიდრეკილი ხართ, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მდგომარეობის შესახებ ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.

პროფესიონალური ურთიერთობის მწვრთნელის მეშვეობით შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევები, რომლებიც სპეციფიკურია თქვენი ცხოვრებისა და გამოცდილების შესახებ...

Relationship Hero არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთული და რთული სასიყვარულო სიტუაციების გადალახვაში, როგორიცაა ურთიერთობაში დაყოვნება. ისინი ძალიან პოპულარული რესურსია ამ ტიპის გამოწვევის წინაშე მყოფი ადამიანებისთვის.

საიდან ვიცი?

მაშ, მე მათ რამდენიმე თვის წინ მივმართე, როცა ჩემს ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა. მას შემდეგ, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში ვიკარგებოდი, მათ მაძლევდნენ უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და იმაზე, თუ როგორ უნდა დამებრუნებინა ის გზაზე.

გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ როგორი კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო. ჩემი მწვრთნელი იყო.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

დასაწყებად დააწკაპუნეთ აქ.

9>3) მიეცით თქვენი პარტნიორი თავისუფალი იყოსშემდეგი ქმედებებით

როდესაც ვინმე უფრო მიჯაჭვულია ვიდრე საჭიროა, მას აქვს თანდაყოლილი რწმენა, რომ თუ უფრო მჭიდროდ მოეკიდება საყვარელ ადამიანს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაკარგოს იგი.

„თუ ვინმე გიყვარს, გაათავისუფლე იგი. თუ ისინი დაბრუნდებიან, ისინი თქვენია; თუ არა, არასოდეს ყოფილან.”

„თავისუფალში“ ჩვენ არ ვგულისხმობთ ურთიერთობის დასრულებას. თავისუფალი ამ შემთხვევაში ნიშნავს ურთიერთობაში სხვა პირის საკმარისად ნდობას, რათა მათ შეძლონ...

• გაატარონ თავიანთი დღე ისე, რომ არ მოგწერონ შეტყობინებები საათში რამდენჯერმე (ან თქვენ მისწერთ მას)
• გაეცანით ადამიანებს ისე, რომ არ ინერვიულოთ, ვისთან ერთად არიან ისინი
• მიიღეთ გადაწყვეტილებები თქვენი სახელით ძალაუფლების დაკარგვის გარეშე
• დაიცავით მათი სოციალური მედიის კონფიდენციალურობა, თუ მათ სურთ
• იმოქმედეთ ისე, როგორც არ გესმით, მაგრამ თქვენ არ თვლით, რომ ეს არანაირად არ გემუქრებათ
• დაკავშირდით ყოფილ პარტნიორებთან, თუ ამის საჭიროება გაჩნდება (როგორიცაა ბავშვების თანამშობლობა ან გაზიარებული მოვლენები ოჯახი, როგორც სიკვდილი) თქვენი ეჭვიანობის გარეშე

ჩვენ ყველანი ვთანხმდებით, რომ ქმედება არის საუკეთესო გზა ცვლილებების გამოწვევისთვის, ასე რომ, დაიწყეთ ნაკლებად მიჯაჭვულობის პროცესი იმით, რომ თქვენს პარტნიორს ნება მიეცით გააკეთოს ზემოთ.

4) ისწავლეთ თქვენი პარტნიორის ნდობა

სოლიდური, ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობის ერთ-ერთი საშენი ელემენტი არის ნდობა.

ანუ, რწმენასხვა ადამიანი თქვენს კუთხეშია, თქვენი კეთილდღეობით.

იცოდნენ, რომ ისინი ისევე არიან მოწოდებულნი იმაში, რომ ეს ურთიერთობა იმუშაოს, როგორც შენ, და რომ ისინი ყველაფერს გააკეთებენ იმისთვის, რომ ბედნიერი დარჩე. და უსაფრთხოდ.

ზოგადად, რაც უფრო მეტად ენდობით სხვას, მით უფრო ნაკლებად ინერვიულებთ თქვენი ურთიერთობის გამო.

ზოგჯერ სხვა ადამიანმა ისეთი რამ გააკეთა ან თქვა, რამაც გამოიწვია თქვენი დაკარგვა. თქვენი რწმენა მათ მიმართ.

მეორეს მხრივ, თქვენმა ცხოვრებისეულმა გამოცდილებამ შეიძლება გასწავლათ, რომ სხვებისადმი ნდობა არ არის კარგი იდეა.

როგორც არ უნდა იყოს, თუ თქვენ არ გაქვთ ნდობა თქვენი მიმართ. ურთიერთობისას, ცხადია, რომ ამ სიტუაციას ორივე თქვენგანმა უნდა მიმართოთ.

ამის საუკეთესო გზა?

პირისპირ საუბრის საშუალებით.

ერთმანეთთან კომუნიკაციით, თქვენ შეძლებთ ისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ ხართ თქვენ (ან თქვენი პარტნიორი) ზედმეტად მიჯაჭვული და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ.

ალბათ თქვენ ორივეს უბრალოდ უნდა დაამშვიდოთ ერთმანეთი რომ თქვენ ნამდვილად ენდობით ერთმანეთს და შემდეგ დააწესეთ გარკვეული საზღვრები (ამას მოგვიანებით შევეხებით).

საუბარში თქვენ უნდა გქონდეთ 2 მიზანი:

1. თქვენი პარტნიორი აცნობიერებენ, თუ რატომ დაკარგეთ ნდობა მათმა ქმედებებმა ან სიტყვებმა.
2. შემუშავებულია გეგმა მომავალში ასეთი სიტუაციების თავიდან აცილების მიზნით.

5) გაიგეთ რა შედეგები მოჰყვება უკიდურესობას. „მიჯაჭვულობა“ არის

მითი: მიჯაჭვულობა და გაჭირვება თქვენ და თქვენს შეყვარებულს დააახლოებთერთად.

ისინი დაინახავენ, თუ რამდენად გიყვართ და ზრუნავთ მათზე, ამიტომ ისინი შეეცდებიან უპასუხონ ამას - მთელი თქვენი სიყვარული დაგიბრუნონ.

თუ ეს არის მითი, რომელიც ამოძრავებს თქვენს განზრახვებს, რეალობა ის არის, რომ მიჯაჭვულობა კონტრპროდუქტიულია.

თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს თვითკმაყოფილი თქვენზე, რადგან იცის, რომ თქვენ ყველაფერს მიატოვებთ მისთვის.

ისინი შეწყვეტენ ძალისხმევას ურთიერთობის დასამყარებლად და დატკბებიან თავიანთი ძალით. თქვენზე მეტი.

უფრო სავარაუდოა (და ნაკლებად საზიზღარი) არის ის, რომ თქვენი პარტნიორი იგრძნობს ზეწოლას, რადგან თქვენ ელოდებით, რომ დააკმაყოფილებს თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებს. თქვენი ცხოვრებისა და ბედნიერების ერთადერთი წყარო.

ნაცვლად იმისა, რომ თქვენთან დარჩეს, ისინი თავს ხაფანგში იგრძნობენ და შეეცდებიან გაქცევას.

გახსოვდეთ, თქვენ მხოლოდ მათი ცხოვრების ნაწილი ხართ და არა მთელი ცხოვრება — საპირისპიროც ასეა.

საკუთარი გეგმების, მიზნებისა და ოცნებების ქონა პარტნიორს უადვილებს ურთიერთობას, რადგან მას არ უწევს მუდამ გაგიჟება.

6) დაადგინეთ და დაიცავით საზღვრები თქვენს პარტნიორთან ერთად

თქვენი შიშების დამარცხების საიდუმლო მარტივია: შეხედეთ შიშს და ნახეთ, რამდენად უაზროა ეს.

შეიძლება არ მოგეწონოთ, მაგრამ თქვენს პარტნიორს ცხოვრება არ აქვს. თქვენგან.

ფაქტია, რომ ბევრ მიჯაჭვულ ადამიანს უჭირს შეგუება.

მათ არ სურთ, რომ მათმა პარტნიორმა მეგობრებთან ერთად ისადილოს, ნახოს ფილმი,ან დაისვენეთ ბარში — ყოველ შემთხვევაში, არა მათ გარეშე.

თქვენ უნდა დაუთმოთ თქვენს პარტნიორს სივრცე და დააწესოთ საზღვრები, რათა ადგილი დაუთმოთ იმ ცხოვრებას, რომელიც გქონდათ მანამ, სანამ მეორე სურათზე გამოჩნდებოდა.

მიეცით მათ საშუალება იყვნენ სხვები, რადგან ისინი არ არსებობენ, ძირითადად, თქვენი მეგობრის ან შეყვარებულის როლის შესასრულებლად.

დააყენეთ წესები, როგორიცაა:

• დარეკვა მხოლოდ დღეში ერთხელ
• მიეცით მათ „მე“ დრო კვირაში ორჯერ
• აუკრძალეთ საკუთარ თავს სოციალური მედიის ანგარიშების შემოწმება

ასეთი მცირე საზღვრები მოგცემთ მათ აქვთ შანსი გამოგრჩეთ და შეგახსენოთ, რომ თქვენ არ ხართ ტყუპები, რომლებიც თეძოზე მიმაგრებული ხართ.

რეკომენდებული კითხვა: როგორ მივცეთ მას სივრცე (და არ დაკარგოთ): 10 ეფექტური რჩევა

7) დადე ტელეფონი

ოდესღაც, ბევრად უფრო ადვილი იყო იყო არ აინტერესებდე.

რადგან სახმელეთო სატელეფონო ზარები არ იყო ადვილად ხელმისაწვდომი და არ იყო ელექტრონული ფოსტა ან სოციალური მედია , წყვილები საღამოს ეცნობიან თავიანთ დღეებს.

მიჯაჭვული ქცევები, როგორიცაა ჩვენი ტელეფონების შეტყობინებების პასუხების შემოწმება, მხოლოდ 21-ე საუკუნის საქმეა.

ნაცვლად იმისა, რომ პარტნიორს მისცეთ საშუალება ფოკუსირება მოახდინოს მათზე. დღის განმავლობაში ან ისიამოვნეთ გარკვეული დროის განმავლობაში, თქვენ ეძებთ მათ ყურადღებას მესიჯების გაგზავნით, დარეკვით ან დაბომბვით მათ სურათებით, სტატიების ბმულებითა და ელფოსტით.

გაუთავებელი საუბარი არ გიტოვებთ ახალს ერთხელ გასაზიარებლად. რეალურ ცხოვრებაში ხედავთ ერთმანეთს.

შისხვა შემთხვევებში, შეიძლება გინდოდეთ თქვენი პარტნიორის სოციალური მედიის არხის შემოწმება, რომ ნახოთ, მხიარულობენ თუ რაიმეს აკეთებენ თქვენს გარეშე.

შეგიძლიათ დაიჯეროთ, რომ იყო ერთხელ არც ისე შორეულ წარსულში… დაახლოებით 30 წლის წინ...

პარტნიორები სახლიდან დილით წავიდნენ სამსახურში წასასვლელად და მათ საერთოდ არ უკავშირდებოდნენ, სანამ ღამით არ დაბრუნდნენ სახლში!

იმ დროს იყო არ არის (ან ძალიან ცოტა) მობილური ტელეფონები. სამუშაო ადგილები, როგორც წესი, კრძალავს პერსონალურ ზარებს სამუშაო დროს, თუ, რა თქმა უნდა, არ იყო გადაუდებელი შემთხვევა.

ეს იმას ნიშნავდა, რომ ყოველდღე 8-10 საათის განმავლობაში პარტნიორები არ ხედავდნენ, არ ესაუბრებოდნენ ან ესაუბრებოდნენ ერთმანეთს. შედეგად, მათ დაისვენეს ერთმანეთისგან… და სადილის დროს სალაპარაკო ჰქონდათ - კლასიკა: „როგორ ჩაიარა დღემ?“

რამდენად ხშირად უკავშირდებით ტელეფონს თქვენს ურთიერთობაში? გადაჭარბებულია?

შეამოწმეთ 24-საათიანი პერიოდის არჩევით. თვალყური ადევნეთ ყველა იმ დროს, როცა სხვასთან ხართ პროაქტიული გზით (არარეაქტიული, როგორიცაა მოკლე კომენტარით ან emoji-ით პასუხის გაცემა).

ეს მოიცავს არა მხოლოდ ხმას და ჩატს, არამედ სურათების გაგზავნას, გადამისამართებას. ნივთები და ბმულების გამოქვეყნება.

იგივე 24-საათიანი პერიოდის განმავლობაში თვალყური ადევნეთ ყველა იმ დროს, როდესაც სხვა იყო თქვენთან კონტაქტში პროაქტიული გზით.

მოდით, გადავხედოთ პროაქტიულ კონტაქტს ნომრები თქვენი 24-საათიანი პერიოდისთვის. რამდენი განსხვავებაა ორ რიცხვს შორის? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რამდენადუფრო მეტად ხართ თქვენთან კავშირში, ვიდრე სხვა თქვენთან?

თუ სხვაობა 5-ზე მეტია, უნდა განიხილოთ მისი აკრეფა.

მაგალითად, 24-საათიან პერიოდში თქვენ პროაქტიულად ხართ კონტაქტში დანარჩენ 25-ჯერ. მეორე პროაქტიულად გიკავშირდებათ 16-ჯერ.

ეს 9-ჯერ სხვაობა შეიძლება იყოს იმის მიზეზი, რომ ისინი გიყურებენ, როგორც „მიჯაჭვულები“, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება აღიქვათ ეს, როგორც გიყვართ და აჩვენებთ, რომ გენატრებათ ისინი.

და ეს ასევე არაჯანსაღია.

შემდეგ ჯერზე, როცა პარტნიორთან დაკავშირების სურვილი გაგიჩნდებათ, შეეცადეთ დამალოთ თქვენი ტელეფონი ან მიეცით იგი მეგობარს, რათა არ გაგიჩნდეთ მისი გამოყენების ცდუნება.

შეამცირეთ თქვენი ეკრანის წინ გატარებული დრო და მეტი ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც თქვენს გარშემო ხდება.

8) იყავით დაკავებული

მიჯაჭვულობა ხდება პრობლემა ხალხისთვის. ვინც პარტნიორს აყენებს ცხოვრების ცენტრში და სხვა არაფერში.

იმის ნაცვლად, რომ ელოდოთ, რომ თქვენი პარტნიორი გაგართობს და თქვენი სიფხიზლის საათები აქტიურობით შეავსებს, თქვენ უნდა იპოვნოთ სხვა რამ.

აქ არის რამდენიმე კარგი მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა იყოთ დაკავებული და დაიბრუნოთ თქვენი ინდივიდუალობა:

გაატარეთ მეტი დრო ოჯახთან და მეგობრებთან: თქვენს ცხოვრებაში იყვნენ ადამიანები, სანამ შეხვდებოდით თქვენს მნიშვნელოვან სხვას და ხშირად, ეს ის ხალხია, ვინც დარჩება თქვენი დაშლის შემდეგ. მიზანმიმართულად დაუკავშირდით თქვენს მშობლებს, ძმებსა და მეგობრებს. არ მოიწვიოთ ისინი თქვენთან ერთად მხოლოდ თქვენი გეგმების გასაუქმებლად