Në këtë postim, unë do t'ju tregoj se si mund të ndaloni së qeni i ngjitur në marrëdhënien tuaj.

(Hap pas hapi)

Në fakt, nëse ndiqni këto këshilla, jo vetëm që do të ndiheni më pak të varur nga partneri juaj, por do të krijoni edhe një marrëdhënie më të shëndetshme.

Kemi shumë për të mbuluar kështu që le të fillojmë.

A po shumë i ngjitur dhe nevojtar në marrëdhënien tuaj?

Para se të mund të punoni me një problem, është e nevojshme që fillimisht të diagnostikoni veten.

Ngjitja, nevoja ose posesiviteti manifestohet në sjellje si:

• Të lëvizësh shumë shpejt në një marrëdhënie
• Të jesh xheloz në mënyrë të paarsyeshme ndaj njerëzve në jetën e partnerit tënd
• Të dërgosh mesazhe partnerit në mënyrë të tepruar
• Monitorimi i aktivitetit të partnerit në rrjetet sociale Vazhdimisht
• Neglizhimi i miqve, familjes apo edhe i punës për të kaluar kohë me partnerin tuaj

Shumë njerëz mund të mos jenë të vetëdijshëm se këto janë sjellje negative ose të refuzojnë ta pranojnë veten se janë i ngjitur.

Megjithëse është e natyrshme të duash gjysmën tjetër dhe dëshiron ta shprehësh atë, mund të jetë e pashëndetshme dhe mbytëse të jesh fokusi i vetëm i vëmendjes së dikujt.

A është partneri juaj e vetmja gjë duke i dhënë kuptim apo qëllim jetës suaj?

Nëse po, mund të keni një problem.

Ngjitësia është një shenjë e traumës emocionale. Kur njerëzit kërkojnë afërsi, mbështetje emocionale ose siguri të vazhdueshme nga një burim i jashtëm, ata mund të jenësapo partneri juaj vendos që ju duhet të shkoni në një takim.

Udhëtoni pa partnerin tuaj: Nëse jeni duke organizuar një udhëtim jashtë vendit me miqtë tuaj ose planifikoni të shkoni në një qytet aty pranë për të provuar një restorant, duke udhëtuar pa partnerin tuaj mund të përforcojë ndjenjën tuaj për veten. Plus, mungesa e bën zemrën të rritet.

Meditoni ose stërvitni: Aktivitetet e ndërgjegjësimit dhe ushtrimet fizike mund të bëjnë shumë për gjendjen e shëndetit tuaj të përgjithshëm. Lejimi i mendjes dhe trupit tuaj që të largohen nga partneri juaj mund t'ju freskojë dhe bazojë në atë që jeni si person.

Zbuloni hobi dhe interesa: Kur keni hyrë në një lidhje, mund të keni lënë pas dore gjërat që keni pasur pasion rreth ose harruat të ndiqni diçka që mendonit se dukej argëtuese. Nëse jeni duke punuar në mënyrë aktive kundër prirjes suaj, hobi dhe interesa të reja patjetër do t'ju ndihmojnë të largoni mendjen nga partneri juaj.

9) Minimizoni ngjitjen fizike

Gjuha e trupit përdoret shpesh për të komunikuar dashuri, të tilla si mbajtja për dore ose përqafimi.

Megjithatë, prekja e vazhdueshme e partnerit mund të jetë e pakëndshme për ta. Ata mund të mos ju përmendin, por ju mund të ndërhyni në hapësirën e tyre fizike.

Jepini partnerit tuaj hapësirë ​​për të marrë frymë duke vendosur një orar pa kontakt.

Ndoshta mund të premtoni se nuk do të shihni njëri-tjetrin ose shkoni në një takim për një javë. Ose nëse planifikoni të takoheni, shmangni prekjen e njëri-tjetrit për aq saështë e mundur.

Nëse ju dhe partneri juaj jetoni së bashku, përpiquni të caktoni një kohë kur të dy do të jeni në pjesë të ndryshme të shtëpisë tuaj.

Njëri prej jush mund të qëndrojë në dhomën e gjumit ndërsa sallone të tjera në dhomën e ndenjes. Ju gjithashtu mund të përdorni shenjat "Mos shqetëso" kur dëshironi të mbeteni vetëm.

10) Inkurajoni partnerin tuaj të zhvillojë interesat e tij

Është e lehtë të harroni veten kur jeni ne dashuri. Ju i vendosni nevojat e partnerit tuaj përpara nevojave tuaja dhe shpenzoni gjithë kohën tuaj për to.

Në planin afatgjatë, kjo ngjall pakënaqësi për të dyja palët. Ata mund të kenë hobi ose interesa që i kanë lënë në mënyrë që të kalojnë kohën e lirë me ju.

Ose ndoshta kanë lënë pas dore miqtë e tyre të vjetër në favor të kalimit të më shumë kohë me çiftet e tjera me të cilat keni miqësuar së bashku.

Nëse po përpiqeni të luftoni ngjitjen, është e rëndësishme të inkurajoni ndjenjën e vetes së partnerit tuaj.

Lërini ata të rinovojnë ose të ndjekin pasionet e tyre në jetë.

Mos i bëni të ndihen fajtorë nëse ata kalojnë më shumë kohë larg jush ose nuk ju dërgojnë më mesazhe.

Ky është një aspekt kyç i instinktit të heroit. E përmenda këtë koncept më lart.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Kur një mashkull inkurajohet të ndjekë interesat e tij, ai ka më shumë gjasa të angazhohet për ju dhe marrëdhënien tuaj .

Sepse marrëdhënia në fakt po e ndihmon atë të jetë versioni më i mirë i vetes.

Nëse doni të mësonigjëra të thjeshta që mund të bëni sot për të nxitur këtë instinkt shumë natyral mashkullor, shikoni këtë video të shkëlqyer falas tani.

11) Zhvilloni rrjetin tuaj social

Kur jeni në një marrëdhënie të ngushtë, do të zbuloni se tjetri juaj i rëndësishëm është ndoshta i vetmi person që shihni ndonjëherë në ditët e sotme.

Nëse po, është koha të flisni me njerëz të tjerë dhe t'i jepni vetes një pushim social nga shoqëria e partnerit tuaj.

Përpiquni të bëni diçka vetë si p.sh.:

• Ndani një vakt me grupin tuaj të miqve
• Regjistrohuni në një klub ose një klasë
• Bashkohuni në një vajzë/ djem jashtë natës
• Bëjini një vizitë prindërve tuaj
• Ftoni një të njohur për kafe.

12) Merr ngadalë marrëdhëniet e reja

Të qëndrosh pranë për një person që sapo keni filluar ta shihni është një mekanizëm mbrojtës kundër refuzimit.

Keni frikë se do t'i prishin gjërat në mënyrë që të veproni sa më agresivisht që të jetë e mundur që të mos ju lënë të largoheni.

Megjithatë, lëvizja shumë e shpejtë e marrëdhënies ndoshta thjesht do t'i frikësonte dhe do t'i bënte të iknin.

Relaksohuni dhe qetësohuni. Ju duhet të shijoni mundësinë për të njohur dikë të ri, jo duke kërcyer armën dhe duke kërkuar angazhim.

Nëse keni nevojë për më shumë ndihmë për këtë, ju sugjeroj të konsultoheni me ekspertët.

Për mua, Heroi i Marrëdhënieve është burimi më i mirë për trajnerët e dashurisë që nuk janë vetëm të flasin. Ata i kanë parë të gjitha, kështu që dinë gjithçka se si t'i trajtojnë situatat e vështira të dashurisë.

Personalisht i kam provuar vitin e kaluar, ndërkohë që edhe unë kam kaluar një krizë të dhimbshme. Gjëja më e mirë është se ata ia dolën të thyenin zhurmën dhe më dhanë zgjidhje reale.

Trajneri im ishte i kujdesshëm dhe gjeti kohë për të kuptuar vërtet situatën time unike. Më e mira nga të gjitha, ata më dhanë këshilla vërtet të dobishme.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Klikoni këtu për t'i kontrolluar ato.

13) Shmangni fëmijën e fëmijëve

Kur fëmijët lindin, disa prindër adoptojnë një nocion se ata duhet të jenë pranë fëmijëve të tyre 24/7 në mënyrë që ata të kujdesen për ta, duke shkaktuar kështu termi "prind helikopteri".

Po kështu, një person i ngjitur ka prirjen të mendojë se partneri i tij ka vërtet nevojë për ta, kështu që ata rrinë përreth dhe përpiqen të ndihmojnë të tjerët - edhe nëse nuk kanë vërtet nevojë për ndihmë . Është një situatë frustruese për të gjithë.

Është një kohë e mirë për të kujtuar dhe respektuar faktin që partneri juaj është një i rritur i rritur, i aftë për të përmbushur nevojat e veta fizike, mendore dhe emocionale.

0>Nëse ata kanë nevojë për ndihmën tuaj, ata do t'ju bëjnë të ditur, kështu që mos i përkëdhelu. Është më mirë të hiqni dorë nga mendësia se jeta e tyre do të ishte e paplotë pa vëmendjen ose këshillën tuaj gjithashtu.

14) Ndërtoni besimin dhe vetëvlerësimin tuaj

Njerëzit e ngjitur shpesh kanë një ndjenjën e vetëvlerësimit. Sepse ata janëtë pasigurt dhe me frikë nga braktisja, ata bëhen të ngjitur ose nevojtarë ndaj partnerëve të tyre për vërtetim. Nëse ndjeni se jeni dikush me vetëvlerësim të dobët, duhet të përpiqeni të kërkoni gjëra që të rrisin besimin që mund të bëni, si për shembull realizimi i një projekti vetë.

Gjeni një qëllim të cilit mund t'i kushtoheni dhe kultivoni pasionet tuaja jashtë marrëdhënies. Pasi të mësoni të refuzoni dhe të doni veten, të tjerët do ta bëjnë gjithashtu - por deri në atë kohë, nuk do t'ju nevojiten domosdoshmërisht për të mbijetuar ose për të qenë të lumtur.

15) Punoni për problemet tuaja të ankthit, xhelozisë ose besimit

Problemet e brendshme si ankthi, xhelozia ose çështjet e besimit mund t'ju bëjnë të vetë-sabotoni marrëdhënien tuaj. Në vend që të shijoni shoqërinë e tjetrit tuaj të rëndësishëm, mund të përfundoni të shqetësoheni për "po sikur të jetë" dhe të filloni grindjet me ta pa qenë nevoja.

Ndoshta jeni të shqetësuar për pabesinë e tyre ose nuk keni besim të mjaftueshëm në forcën të lidhjes suaj.

Cilido që të jetë, ju duhet të adresoni çështjet tuaja në mënyrë që të mund të shijoni një marrëdhënie të shëndetshme.

Sa më shumë që të jetë e mundur, kanalizoni ankthet dhe dyshimet tuaja në diçka produktive në vend të kësaj, në mënyrë që edhe nëse ato "po sikur" të ndodhin në të ardhmen, lumturia juaj nuk do të lidhet vetëm me një person.

16) Praktikoni mbështetjen te vetja

Në varësi të partnerit tuaj për të përmbushur trupin tuaj fizik, Nevojat mendore, sociale, emocionale apo edhe financiare do t'i ngarkonin me më shumëpërgjegjësi sesa ajo që është e drejtë në marrëdhënie.

Është koha për të hequr qafe idenë se partneri juaj është gjysma juaj tjetër dhe se nuk jeni të plotë pa të.

Përqendroni mendimet tuaja te vetja dhe Ndërtoje veten nga brenda në mënyrë që të mund të marrësh përgjegjësinë për lumturinë tënde.

Pjesa më e mirë e praktikimit të mbështetjes te vetja është të jesh në gjendje të ndash një version më të pasur të vetes me tjetrin.

17) Shmangni tendencat kontrolluese

Kur nevoja, frika, obsesioni dhe dëshpërimi kombinohen, ato zakonisht shfaqen si sjellje kontrolluese – por asnjë nga këto gjëra nuk kontribuon në dashuri ose lumturi.

Fakti është , thjesht nuk mund të kontrolloni gjithçka në lidhje me marrëdhënien tuaj dhe jetën e partnerit.

Ata janë personi i tyre dhe mund të marrin vendimet e tyre.

E vetmja gjë mbi të cilën keni kontroll është vetja dhe mënyra se si ju reagoni ndaj asaj që ndodh më pas.

Pranimi se asnjëri prej jush nuk është i përsosur dhe se gabimet ndodhin natyrshëm, do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak nën presion për të ushtruar kontroll mbi gjithçka.

18) Mësoni të pëlqeni të jeni vetëm

Kur njerëzit janë në një lidhje, ata lejojnë partnerin e tyre t'i dojë ata deri në atë pikë sa të mos ndiejnë nevojën për ta dashur veten.

Nga ana tjetër, ata neglizhojnë rritjen dhe zhvillimin e tyre personal . Ankthi, pakënaqësia dhe dëshpërimi vendosen pasi humbasin veten në marrëdhënie dhe harrojnëpër të vlerësuar individualitetin e tyre.

Kurimi për këtë problem është t'i kushtoni kohë vetes dhe të mësoni të shijoni të qenit vetëm.

Bëni çdo gjë që ju plotëson dhe ju mban të zënë në mënyrë që të mos vareni ndaj tjetrit tuaj të rëndësishëm për një ndjenjë identiteti.

Mashtroni veten që të pëlqeni kohën vetëm duke bërë gjërat që normalisht nuk do të mund t'i bënit nëse partneri juaj është pranë.

Kënaquni me ushqim dashuroni (që nuk ju pëlqen) ose kapni një film që keni dashur të shihni (që nuk e kanë parë).

Ose thjesht hiqni "rojën tuaj sociale", pushoni qetësinë dhe reflektoni në jetën tuaj.

Duke bërë këtë do të promovoni një mjedis emocional pozitiv sepse ju dhe partneri juaj po ndiqni veten tuaj të pavarur së bashku.

Do të jeni dëshmitarë për rritjen e njëri-tjetrit, do të prezantoni njerëz të rinj me secilin të tjera dhe ndani histori interesante për gjërat që keni përjetuar veçmas.

Leximi i rekomanduar: Si të jeni të lumtur vetëm: 7 këshilla për ta rikthyer jetën tuaj në rrugën e duhur

19) Kuptoni se çfarë "lidhjeje style” you are

Teoria e lidhjes është një teori psikologjike që përshkruan natyrën e lidhjes emocionale midis njerëzve.

Sipas psikologëve, ekzistojnë 4 strategji të ndryshme të lidhjes që të rriturit mund të adoptojnë.

0>Ata janë:

Stili i sigurt i lidhjes: Njerëz që janë të kënaqur të shfaqin interes dhe dashuri. Ata janë gjithashtu rehat duke qenë vetëm.

Stili i lidhjes në ankth: Këtonjerëzit kanë nevojë për siguri dhe dashuri të vazhdueshme nga partneri i tyre. Ata shpesh kanë probleme të jenë beqarë ose vetëm.

Stili i lidhjes shmangëse: Këta njerëz nuk ndjehen rehat me intimitetin dhe janë jashtëzakonisht të pavarur. Ata priren të kenë probleme me angazhimin dhe ndihen të mbytur kur njerëzit afrohen shumë me ta.

Nëse jeni të interesuar të bëni një test për të kuptuar se çfarë stili të lidhjes jeni, klikoni këtu për të bërë një kuiz.

Nëse jeni tepër ngjitës në marrëdhëniet tuaja, atëherë ka të ngjarë që të keni një stil lidhjeje në ankth.

Lajmi i mirë është se stili juaj i lidhjes mund të ndryshojë me kalimin e kohës, por jo pa përpjekje.

Psikologët kanë teorizuar se stili i lidhjes së dikujt korrespondon me shkallën e vetë-imazhit pozitiv/negativ dhe imazhit pozitiv/negativ të të tjerëve.

Prandaj, nëse jeni stili i lidhjes ankthioze, mund të punoni në krijimin e kufijve të shëndetshëm dhe nxitjen e një imazhi të shëndetshëm për veten.

Gjeni diçka për të cilën jeni të apasionuar, bëhuni të mirë në të dhe bëjeni atë një pikë qendrore të jetës suaj, në vend të partnerit tuaj.

0>Nëse jeni tip shmangës, mund të punoni për t'u hapur ndaj të tjerëve. Një këshillë e shkëlqyeshme për tipat shmangës është që të gjeni diçka të mrekullueshme tek të gjithë ata që takoni. Bëhuni kurioz dhe ndaloni së qeni gjykues.

Por mbani mend, së pari duhet të kuptoni se çfarë stili lidhjeje jeni. Pasi ta dini, mund të punoni për ndryshimin.

20)A jeni ngjitës sepse keni nevojë për to në jetën tuaj?

Një arsye e zakonshme që një partner mund të jetë tepër ngjitës është se ata nuk kanë burime të mjaftueshme për të jetuar një jetë bazë dhe mbështeten te partneri i tyre për t'i siguruar ato burime .

Në këto raste, personi ngjitet pas tjetrit si mjet për mbështetjen financiare.

Ndonjëherë ndodhin gjëra sfiduese. Mund të jetë që po studioni me kohë të plotë dhe nuk keni një moment të lirë për të punuar.

Ndoshta keni një gjendje të përkohshme fizike që po ju mban jashtë punës plotësisht ose vetëm pjesërisht në punë.

Në këto rrethana, kuptoni se situata juaj është e përkohshme. Në një moment, ju do të diplomoheni. Studimet tuaja do t'ju japin një fuqi më të lartë fitimi. Përfundimisht, shëndeti juaj i mirë do të kthehet, duke ju lejuar të ktheheni në punësim me kohë të plotë.

Përpiquni ta lini këtë mirëkuptim t'ju sjellë paqe dhe qetësi.

Më pas, hidhni një vështrim të ri në financat tuaja marrëdhëniet me tjetrin.

A mund të bëhet në një mënyrë që redukton ngjitjen?

Ndoshta një buxhet javor/mujor mund të ndihmojë, me fondet që transferohen në llogarinë tuaj bankare, duke ju dhënë njëfarë pavarësie.

Në këtë mënyrë, nuk do t'ju duhet të kërkoni çdo qindarkë, duke ju bërë të ndiheni (dhe të dukeni) krejtësisht të ngjitur.

Pra, pse nuk po fitoni para ? Pse keni zgjedhur këtë opsion? A ju pëlqen të kujdeseni për të? A ndiheni disi dembel?

Ne të gjithë duamnjë pushim nga puna herë pas here, ndonjëherë për një kohë mjaft të gjatë. Megjithatë, ne duhet të kuptojmë se "pushimi ynë i punës" është zgjedhja jonë.

Partnerët tanë, miqtë dhe familja nuk duhet të vuajnë nga afërsia jonë si rezultat i vendimit tonë.

Meqenëse ju keni kontrollin , ndryshoni situatën tuaj nëse po shkakton stres në marrëdhëniet tuaja.

Në përgjithësi, ka gjithmonë punë ligjore nëse dikush është serioz. Mund të mos jetë në profesionin tuaj. Mund të mos jetë në nivelin e pagës me të cilën jeni mësuar. Mund të kërkojë disa trajnime shtesë, por do të fitoni të ardhura dhe do të ndiheni (dhe të tjerëve u dukeni) më pak të varur dhe të ngjitur.

21) Përpiquni të mos mbështeteni tek partneri juaj për veten tuaj. vlerë

Kjo ka të bëjë me vetëvlerësimin dhe vetëvlerësimin. Të kesh "pasuri" personale të ulët (ose aspak) ka të bëjë me të besuarit se jemi të pavlerë, pa vlerë, të parëndësishëm.

Meqë ndihemi bosh, ne kapemi pas të tjerëve që të "na mbushin". Për shembull, ne mendojmë se jemi të padashur, kështu që ne varemi me partnerin tonë të mirë apo të keq, sepse kush tjetër do të na donte?

Është koha për të rritur vetëbesimin, vetëvlerësimin dhe vetëvlerësimin tuaj. ia vlen.

Një mënyrë efektive për ta bërë këtë është duke hequr disa nga vezët tuaja nga "shporta juaj e marrëdhënieve".

Shanset janë që ju e keni përcaktuar veten në një pjesë të madhe (ose ndoshta plotësisht) nga marrëdhënia jote.

Pra, ka kuptim të jesh ngjitës sepse pa këtë marrëdhënie, kush je ti?duke përjetuar vetëvlerësim të ulët ose frikë nga braktisja.

Dhe qëndrimi në mohim nuk do ta përmirësojë situatën.

Pasi të keni përpunuar dhe pranuar njohurinë se jeni bërë i lidhur dhe nevojtar, ju mund të ndërmarrë hapat e nevojshëm për të ndryshuar sjelljen tuaj.

Si të ndaloni së qeni i ngjitur dhe nevojtar në një marrëdhënie: 23 këshilla

1) Identifikoni sjelljet ngjitëse

Të kuptosh se si ngjitja mund të jetë e pashëndetshme është hapi i parë drejt marrjes së përgjegjësisë për të.

Nuk është me të vërtetë turp të pranosh nëse je shumë nevojtar, sepse ndoshta ka arsye të vlefshme se pse je .

Marrëdhëniet e mira janë të vlefshme dhe të rralla, kështu që të qenit ngjitës mund të nënkuptojë se dëshironi të jeni proaktiv në kujdesin për partnerin tuaj, megjithëse në një shkallë paksa ekstreme.

Megjithatë, është ende mirë të merrni vini re saktësisht se cilat sjellje duhet të korrigjoni në mënyrë që t'i çmësoni ato.

Disa zakone të zakonshme ngjitëse janë:

• Të etiketoni kudo me partnerin tuaj
• Të zemëroheni nëse ata zgjedhin të shkojnë diku pa ty
• Duke bërë një sërë pyetjesh kureshtare
• “hetimin” dhe ndjekjen e vendndodhjes së tyre
• Kontrolluar vazhdimisht me ta në mediat sociale
• Të fiksuar pas kthimit të mesazheve nga partneri juaj
• Të mërziteni ose të supozoni më të keqen nëse ai nuk merr përgjigje menjëherë prej tij
• Të izoloheni nga njerëzit e tjerë për të lënë kohë vetëm përÇfarë ju ka mbetur?

  Nevoja e tepërt çon në ngjitje, dhe asnjëra nuk është tërheqëse.

  Këtu janë disa "shporta" të tjera në të cilat vendosni vezët:

  • Kaloni më shumë kohë me familjen dhe miqtë.
  • Udhëtoni, veçanërisht vetë—do të shihni se sa të pavarur mund të jeni.
  • Merrni një kurs ose filloni një hobi.
  • Vullnetarizmi—dhënia për të tjerët përfundon të jetë një dhuratë për veten tonë.

  22) Krijoni më shumë hapësirë ​​mes jush dhe partnerit tuaj

  Edhe në marrëdhëniet më të forta dhe më të dashura, partnerët kanë nevojë për kohë të ndarë nga njëri-tjetri.

  Siç e përmendëm më lart në seksionin e telefonit, të qenit "pa kontakt" në kohët e vjetra ishte një mënyrë që kjo arrihej natyrshëm.

  Sot, ne jemi përdoret për të qenë në kontakt shumë më shpesh. Pra, për hir të marrëdhënieve të mira, ne duhet të ndërtojmë me vetëdije "kohë të ndarë".

  Kufizoni kontaktet telefonike

  Mund të shkoni "pa kontakt" gjatë ditës së punës ose të kufizoni kontaktet proaktive në një numër i ulët. Në fakt, ju do të përditësoni një hak të vjetër të shkollës. Lehtë për t'u bërë dhe nuk ju kushton asgjë.

  Të vetëm së bashku

  Për partnerët që ndajnë një shtëpi…

  1. Planifikoni një kohë në të cilën secili do të zërë pjesë të ndryshme te rezidences PA kontakt fare. Për shembull, nga ora 9-10 e mëngjesit çdo të shtunë, ju jeni në kopsht dhe partneri juaj është në kuzhinë.
  2. Përdorni një shenjë "mos shqetëso". Po, njësoj si në hotele. Kur personi e var shenjëndoreza e derës së një dhome dhe mbyll derën, ata nuk duhet të shqetësohen (as me telefon) përveç nëse ka një urgjencë të justifikuar. Sigurohuni që ta përdorni edhe këtë opsion, edhe nëse mendoni se nuk keni nevojë për të, në mënyrë që t'i jepni partnerit tuaj pak hapësirë.

  Bëjeni vetë

  Ju nuk Gjithmonë duhet të keni dikë me vete kur bëni pazar, merrni një klasë joga/pilates, shkoni në një film, hani jashtë, ecni përgjatë plazhit, shkoni në palestër, etj.

  A është më mirë së bashku? Sigurisht, por ju jeni i rritur dhe të rriturit dinë t'i bëjnë gjërat vetë kur është e nevojshme…dhe është e nevojshme, kështu që partneri/tjetri ka hapësirë ​​për të marrë frymë.

  Netët jashtë

  Ky është sugjerimi i popullarizuar për "natën e vajzave / natën e djemve". Ideja këtu është që secili prej jush mund të dalë pa tjetrin në një mënyrë jo kërcënuese. Do të thotë që ju nuk jeni të varur nga njëri-tjetri për të kaluar një natë argëtuese.

  Nëse nuk keni një "fis" sepse keni qenë të kapur ekskluzivisht me personin tjetër në marrëdhënie, ju jeni do të duhet të ndërtojë një. Është më e lehtë se sa mendoni.

  Shumë njerëz që njihni do të jenë të gatshëm të jenë miq të rastësishëm me ju. Ju nuk po kërkoni një angazhim të madh, thjesht duke bërë diçka të këndshme së bashku herë pas here. z

  Do të habiteni se sa njerëz po kërkojnë gjithashtu një fis.

  23) Konsultohuni me një terapist

  Çiftet priren ta mendojnë terapinë si një hendek të fundit -përpjekje përkur një marrëdhënie po shkon drejt jugut.

  Megjithatë, terapia në çift mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme pavarësisht nëse merrni pjesë së bashku apo edhe vetëm.

  Një terapist mund t'ju ndihmojë të punoni në mënyrë aktive përmes çështjeve që mundojnë marrëdhënien tuaj, të cilat është shumë më mirë sesa thjesht të dëshironi që problemi të largohet.

  Edhe pse biseda me partnerin tuaj mund të funksionojë në disa raste, mund të jetë disi e vështirë t'i drejtoheni kësaj zgjidhjeje gjithashtu.

  Pasiguri nuk është shkaku i vetëm i ngjitjes; sjelljet e partnerit tuaj mund të kenë qenë një kontribuues i madh.

  Ndoshta ka ndodhur një tradhti ose njëri partner ka pasur arsye për të dyshuar në dashurinë e tjetrit.

  Terapia mund të jetë efektive sepse po kërkoni një jo -I huaj gjykues, objektiv për të ndihmuar në zgjidhjen e keqkuptimeve tuaja dhe për të gjetur zgjidhje të përshtatshme për situatën tuaj unike

  Rezultatet

  Duke mësuar rreth stilit tuaj të lidhjes dhe duke zgjedhur të bëni ndryshime, do të ndaloni së qeni kaq ngjitës .

  Kjo është më mirë nga të dyja anët. Do të ndiheni më të fuqizuar dhe të pavarur. Vetëvlerësimi juaj do të rritet dhe imazhi juaj për veten do të përmirësohet.

  Personi tjetër në marrëdhënie nuk do të ndihet aq i “mbytur” dhe i tërhequr nga nevoja juaj.

  Ai do të të jetë në gjendje t'ju shohë si personin që i tërhoqi ata në radhë të parë.

  Në përgjithësi, këto ndryshime do të ndihmojnë për të forcuar marrëdhënien tuaj dhe për ta ndryshuar atë në mënyra pozitive.

  A mundet njëtrajneri i marrëdhënieve ju ndihmon gjithashtu?

  Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

  Unë e di këtë nga përvoja personale...

  0>Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

  Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

  Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

  Isha i mahnitur nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

  Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

  partneri
• Humbja e interesit për pasionet dhe hobi të mëparshëm
• Rritja e xhelozisë ndaj kolegëve ose miqve të tyre tërheqës
• Skrifikimi i lumturisë tuaj për të tyren

Pasi të keni identifikuar saktësisht se çfarë duhet të ndryshoni, do ta keni më të lehtë të bëni ndryshime në këto zakone.

2) Merrni këshilla specifike për situatën tuaj

Ndërsa ky artikull eksploron gjërat kryesore këshilla që mund të provoni nëse jeni ngjitës, mund të jetë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh për situatën tuaj.

Me një trajner profesionist të marrëdhënieve, mund të merrni këshilla specifike për jetën dhe përvojat tuaja...

Hero i marrëdhënieve është një sajt ku trajnerë të trajnuar marrëdhëniesh ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie, si p.sh. të qenit i lidhur në një marrëdhënie. Ata janë një burim shumë i popullarizuar për njerëzit që përballen me këtë lloj sfide.

Si ta di?

Epo, unë kontaktova me ta disa muaj më parë kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Isha i mahnitur nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Në vetëm pak minuta, mund të lidheni me një trajner të certifikuar për marrëdhënie dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Kliko këtu për të filluar.

9>3) Lëreni partnerin tuaj të jetë i lirëme veprimet e mëposhtme

Kur dikush është më i ngjitur nga sa duhet, ata kanë besimin e natyrshëm se nëse e kapin më fort personin e tyre të dashur, do të kenë më pak gjasa ta humbasin atë.

“Nëse e doni dikë, lëreni të lirë. Nëse kthehen janë të tutë; nëse nuk kanë qenë kurrë.”

Me “të lirë”, nuk nënkuptojmë përfundimin e marrëdhënies. Falas në këtë rast do të thotë t'i besosh personit tjetër në lidhje mjaftueshëm në mënyrë që ata të mund të...

• të kalojnë ditën e tyre pa ju dërguar mesazhe për check-in disa herë në orë (ose ju i dërgoni mesazh)
• takoni njerëz pa u shqetësuar se me kë janë
• merrni vendime në emrin tuaj pa ndjerë humbjen e pushtetit
• mbajini rrjetet e tyre sociale private nëse dëshirojnë
• veproni në mënyra që nuk i kuptoni, por nuk e shihni këtë si kërcënuese për ju në asnjë mënyrë
• jini në kontakt me ish-partnerët nëse lind nevoja (si p.sh. bashkëprindërimi i fëmijëve ose ngjarjet e përbashkëta në familja si një vdekje) pa ju ndjerë xheloz

Ne të gjithë mund të pajtohemi se ndërmarrja e veprimeve është mënyra më e mirë për të nxitur ndryshimin, kështu që filloni procesin e të qenit më pak të ngjitur duke lejuar partnerin tuaj të bëjë sa më sipër.

4) Mësoni t'i besoni partnerit tuaj

Një nga elementët kryesorë të një marrëdhënieje solide, të shëndetshme dhe të kënaqshme është besimi.

Dmth të besosh nënjë person tjetër është në këndin tuaj, me mirëqenien tuaj në zemër.

Duke ditur se ata janë po aq të përkushtuar për ta bërë këtë marrëdhënie të funksionojë sa ju dhe se do të bëjnë gjithçka në fuqinë e tyre për t'ju mbajtur të lumtur dhe i sigurt.

Në përgjithësi, sa më shumë t'i besoni tjetrit, aq më pak jeni në ankth për marrëdhënien tuaj.

Ndonjëherë, personi tjetër ka bërë ose ka thënë diçka që ju ka bërë të humbni besimi juaj në to.

Nga ana tjetër, përvojat tuaja të jetës mund t'ju kenë mësuar se t'u besoni të tjerëve NUK është një ide e mirë.

Sido që të jetë rasti, nëse ju mungon besimi në marrëdhëniet, është e qartë se kjo situatë duhet të trajtohet nga të dy.

Mënyra më e mirë për ta bërë këtë?

Përmes një bisede ballë për ballë për këtë.

Duke komunikuar me njëri-tjetrin, do të jeni në gjendje të flisni për arsyen pse ju (ose partneri juaj) jeni shumë të ngjitur dhe çfarë mund të bëni për këtë.

Ndoshta ju të dy duhet thjesht të qetësoni njëri-tjetrin se vërtet i besoni njëri-tjetrit dhe më pas vendosni disa kufij (do t'i shqyrtojmë më vonë).

Në bisedën tuaj, duhet të keni 2 synime:

1. Partneri juaj bëhet i vetëdijshëm se përse veprimet ose fjalët e tyre ju bënë të humbisni besimin.
2. Një plan është bërë për të shmangur situata të tilla në të ardhmen.

5) Kuptoni se cilat janë pasojat e ekstremit "Ngjituria" janë

Mit: Ngjitja dhe nevoja do t'ju bëjnë ju dhe të dashurin tuaj të afroheni më shumësë bashku.

Ata do të shohin se sa shumë i doni dhe kujdeseni për ta, kështu që do të përpiqen ta kthejnë atë - duke ju kthyer gjithë dashurinë tuaj.

Nëse ky është miti që motivon qëllimet tuaja, realiteti është se ngjitja është kundërproduktive.

Partneri juaj mund të bëhet i vetëkënaqur me ju, sepse ai e di se ju do të hiqni dorë nga gjithçka për ta.

Ai do të ndalonte përpjekjet për të ndërtuar marrëdhënien dhe do të shijonte fuqinë e tyre mbi ju.

Shumë më e mundshme (dhe më pak e keqe) është që partneri juaj të ndihet nën presion sepse prisni që ai të përmbushë nevojat tuaja emocionale.

Ata do të ndihen të mbytur nga mendimi se janë burimi juaj i vetëm i jetës dhe lumturisë.

Në vend që të qëndrojnë me ju, ata do të ndihen të bllokuar dhe do të përpiqen të shpëtojnë.

Mos harroni, ju jeni vetëm një pjesë e jetës së tyre dhe jo e gjithë jeta e tyre — e kundërta është gjithashtu e vërtetë.

Të kesh plane, qëllime dhe ëndrra të tua e bën marrëdhënien më të lehtë për partnerin, sepse ai nuk duhet të të përkëdhelë gjatë gjithë kohës.

6) Vendosni dhe respektoni kufijtë me partnerin tuaj

Sekreti për të mposhtur frikën tuaj është i thjeshtë: përballuni me frikën dhe shikoni sa e kotë është.

Mund të mos ju pëlqejë, por partneri juaj ka një jetë larg nga ju.

Është një fakt që shumë njerëz të ngjitur e kanë të vështirë të pajtohen me të.

Ata nuk duan që partneri i tyre të darkojë me miqtë, të shohë një film,ose rri në një bar — të paktën, jo pa to.

Duhet t'i jepni partnerit hapësirë ​​dhe të vendosni kufij në mënyrë që të lini vend për jetët që kishit përpara se tjetri të vinte në foto.

Lërini mundësinë që të jenë dikush tjetër sepse ata nuk ekzistojnë kryesisht për të luajtur rolin e të dashurit ose të dashurës suaj.

Vendosni rregulla si:

• Thirrja vetëm një herë në ditë
• Duke i lejuar atyre kohë "unë" dy herë në javë
• Të ndalosh veten të kontrollosh llogaritë e tyre në mediat sociale

Kufij të vegjël si ky do të japin ata kanë një shans për t'ju munguar dhe për t'ju kujtuar se nuk jeni binjakë të lidhur në ijë.

Lexim i rekomanduar: Si t'i jepni hapësirë ​​(dhe të mos e humbni): 10 këshilla efektive

7) Hiqeni telefonin tuaj

Njëherë e një kohë, ishte shumë më e lehtë të mos ngutesh.

Meqë telefonatat fikse nuk ishin lehtësisht të arritshme dhe nuk kishte email apo media sociale , çiftet do të kapnin për ditët e tyre përkatëse në mbrëmje.

Sjelljet ngjitëse si kontrollimi i telefonave tanë për përgjigjet e mesazheve janë thjesht një gjë e shekullit të 21-të.

Në vend që ta lejoni partnerin tuaj të fokusohet në ditë ose shijoni pak kohë joproduktive, ju kërkoni vëmendjen e tyre duke i dërguar mesazhe, duke i telefonuar ose duke i bombarduar me fotografi, lidhje artikujsh dhe email.

Biseda e pafundme para dhe prapa nuk ju lë asgjë të re për të ndarë një herë ju e shihni njëri-tjetrin në jetën reale.

Nëraste të tjera, ju mund të dëshironi të kontrolloni burimin e rrjeteve sociale të partnerit tuaj për të parë nëse ai po argëtohet apo po bën gjëra pa ju a

A mund ta besoni se ka pasur një herë në një të kaluar jo aq të largët…vetëm Rreth 30 vjet më parë…

Partnerët dolën nga shtëpia në mëngjes për të shkuar në punë dhe nuk ishin në kontakt fare derisa u kthyen në shtëpi natën!

Në atë kohë kishte jo (ose shumë pak) telefona celularë. Vendet e punës përgjithësisht ndalojnë telefonatat personale gjatë kohës së punës, përveç nëse, sigurisht, ka pasur një urgjencë.

Kjo do të thoshte që për 8-10 orë çdo ditë, partnerët nuk shihnin, flisnin ose bisedonin me njëri-tjetrin. Si rezultat, ata patën një pushim nga njëri-tjetri…dhe kishin diçka për të folur gjatë darkës – klasikja: “Si ishte dita jote?”

Sa shpesh jeni në kontakt me telefon në marrëdhënien tuaj? A është e tepruar?

Shikojeni duke zgjedhur një periudhë 24-orëshe. Mbani gjurmët e TË GJITHA herët kur jeni në kontakt me tjetrin në mënyrë proaktive (jo reaktive, si p.sh. përgjigjet me një koment të shkurtër ose emoji).

Kjo përfshin jo vetëm zërin dhe bisedën, por edhe dërgimin e imazheve, përcjelljen gjërat dhe postimi i lidhjeve.

Për të njëjtën periudhë 24-orëshe, mbani shënim TË GJITHA herët kur tjetri ka qenë në kontakt me ju në mënyrë proaktive.

Le të shohim kontaktin proaktiv numrat për periudhën tuaj 24-orëshe. Sa ndryshim ka midis dy numrave? Me fjalë të tjera, saMË SHUMË jeni ju në kontakt sesa tjetri është në kontakt me ju?

Nëse diferenca është më shumë se 5, duhet të konsideroni ta telefononi përsëri.

Për shembull, në një periudhë 24-orëshe ju jeni në kontakt në mënyrë aktive me 25 herë të tjera. Tjetri është në kontakt në mënyrë proaktive me ju 16 herë.

Ky ndryshim prej 9 herë mund të jetë arsyeja pse ata ju shohin si "të ngjitur", edhe pse ju mund ta shihni atë si të jeni të dashur dhe duke treguar se ju mungon.

Dhe kjo është gjithashtu e pashëndetshme.

Herën tjetër që të keni dëshirën për të kontaktuar partnerin tuaj, përpiquni ta fshihni telefonin ose ia caktoni një shoku, në mënyrë që të mos tundoheni ta përdorni.

Minimizoni kohën që kaloni para ekranit tuaj dhe kushtojini më shumë vëmendje asaj që po ndodh rreth jush.

8) Mbajeni veten të zënë

Ngjitësia bëhet problem për njerëzit të cilët vendosin partnerin e tyre në qendër të jetës së tyre dhe asgjë tjetër.

Në vend që të prisni që partneri juaj t'ju argëtojë dhe t'ju mbushë orët e zgjimit me aktivitet, duhet të varet nga ju që të gjeni diçka tjetër për të bërë.

Këtu janë disa shembuj të mirë se si të qëndroni të zënë dhe të rifitoni individualitetin tuaj:

Kaloni më shumë kohë me familjen dhe miqtë: Kishte njerëz në jetën tuaj përpara se të takoni të dashurit tuaj të rëndësishëm dhe shpesh, Këta janë njerëzit që mbeten pasi të ndaheni. Rilidhuni me prindërit, vëllezërit e motrat dhe miqtë tuaj me qëllim. Mos i ftoni ata të shoqërohen me ju vetëm për të anuluar planet tuaja