Bu yazıda mən sizə münasibətinizdə yapışqanlığı necə dayandıra biləcəyinizi göstərəcəyəm.

(Addım-addım)

Əslində bunlara əməl etsəniz məsləhətlər, nəinki partnyorunuzdan asılı olduğunuzu hiss etməyəcəksiniz, həm də daha sağlam münasibət yaradacaqsınız.

Bizim əhatə edəcəyimiz çox şey var, ona görə də başlayaq.

münasibətlərinizdə çox yapışqan və ehtiyacsızsınız?

Problem üzərində işləməzdən əvvəl ilk növbədə özünüzə diaqnoz qoymalısınız.

Yapışqanlıq, ehtiyacsızlıq və ya sahiblik özünü aşağıdakı kimi davranışlarda göstərir:

• Münasibətdə çox tez hərəkət etmək
• Partnyorunuzun həyatındakı insanlara məntiqsiz şəkildə qısqanclıq etmək
• Partnyorunuza həddindən artıq mesaj göndərmək
• Partnyorunuzun sosial media fəaliyyətini izləmək daim
• Dostlarınız, ailəniz və ya hətta partnyorunuzla vaxt keçirmək üçün işə laqeyd yanaşmaq

Bir çox insanlar bunun mənfi davranışlar olduğunu bilmirlər və ya özlərinə etiraf etməkdən imtina edə bilərlər. yapışqan.

Digər yarınızı sevmək və onu ifadə etmək istəmək təbii olsa da, kiminsə diqqət mərkəzində olmaq qeyri-sağlam və boğucu ola bilər.

Tək ortağınızdır? həyatınıza məna və ya məqsəd verirsiniz?

Əgər belədirsə, probleminiz ola bilər.

Yapışqanlıq emosional travmanın əlamətidir. İnsanlar yaxınlıq, emosional dəstək və ya xarici mənbədən daimi arxayınlıq axtardıqda, ola bilərpartnyorunuz görüşə getməyinizə qərar verdikdən sonra.

Tərəfdaşınız olmadan səyahət edin: istər dostlarınızla xaricə səyahət təşkil edirsiniz, istərsə də yaxınlıqdakı bir şəhərə restoranı sınamaq üçün səfər etməyi planlaşdırırsınız, istər tərəfdaşınız olmadan səyahət edirsiniz. mənlik hissini gücləndirə bilər. Üstəlik, yoxluq ürəyin daha da güclənməsinə səbəb olur.

Meditasiya edin və ya məşq edin: Zehinlilik fəaliyyətləri və fiziki məşq ümumi sağlamlığınızın vəziyyəti üçün çox şey edə bilər. Ağlınızın və bədəninizin partnyorunuzdan uzaqlaşmasına icazə vermək sizi təravətləndirə və şəxsiyyət olaraq kim olduğunuza əsaslandıra bilər.

Hobbi və maraqlarınızı kəşf edin: Münasibətə girəndə ehtiraslı olduğunuz şeyləri laqeyd etmiş ola bilərsiniz. haqqında və ya əyləncəli göründüyünü düşündüyünüz bir şeyin arxasınca getməyi unutmusunuz. Öz yapışqanlığınıza qarşı aktiv şəkildə işləyirsinizsə, yeni hobbilər və maraqlar, şübhəsiz ki, fikrinizi partnyorunuzdan uzaqlaşdırmağa kömək edəcək.

9) Fiziki yapışqanlığı minimuma endirmək

Ünsiyyət üçün tez-tez bədən dili istifadə olunur. əl-ələ tutmaq və ya qucaqlamaq kimi sevgi.

Lakin tərəfdaşınıza daim toxunmaq onlar üçün narahat ola bilər. Ola bilsin ki, onlar bunu sizə deməsinlər, lakin siz onların fiziki məkanına müdaxilə edə bilərsiniz.

Əlaqəsiz qrafik yaradaraq tərəfdaşınıza nəfəs alması üçün otaq verin.

Bəlkə görməyəcəyinizə söz verə bilərsiniz. bir-birinizə və ya bir həftəlik görüşə gedin. Və ya görüşməyi planlaşdırırsınızsa, bir-birinizə toxunmayınmümkündür.

Əgər siz və partnyorunuz birlikdə yaşayırsınızsa, hər ikinizin evinizin müxtəlif yerlərində olacağınız vaxt təyin etməyə çalışın.

Sizdən biriniz yataq otağında qalarkən yataq otağında qala bilər. qonaq otağında digər salonlar. Siz tək qalmaq istədiyiniz zaman “Narahat Etməyin” işarələrindən də istifadə edə bilərsiniz.

10) Partnyorunuzu öz maraqlarını inkişaf etdirməyə təşviq edin

Yolsuz olduğunuz zaman özünüzü unutmaq asandır. aşiq. Siz partnyorunuzun ehtiyaclarını öz ehtiyaclarınızdan üstün tutursunuz və bütün vaxtınızı onlara sərf edirsiniz.

Uzun müddətdə bu, hər iki tərəf üçün narazılıq yaradır. Boş vaxtlarını sizinlə keçirə bilmək üçün onların hobbiləri və ya maraqları var.

Ya da ola bilsin ki, birlikdə dostluq etdiyiniz digər cütlüklərlə daha çox vaxt keçirmək üçün köhnə dostlarına etinasızlıq göstəriblər.

Əgər yapışqanlıqla mübarizə aparmağa çalışırsınızsa, partnyorunuzun mənlik hissini təşviq etmək vacibdir.

Onlara həyatda öz ehtiraslarını yeniləmək və ya davam etdirmək imkanı verin.

Onları günahkar hiss etdirməyin. onlar sizdən uzaqda daha çox vaxt keçirirlər və ya sizə mesaj göndərməyi dayandırırlar.

Bu, qəhrəman instinktinin əsas cəhətidir. Bu konsepsiyanı yuxarıda qeyd etdim.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Kişi öz maraqlarını həyata keçirməyə həvəsləndirildikdə, o, sizə və münasibətlərinizə daha çox bağlı olacaq. .

Çünki münasibətlər əslində ona özünün ən yaxşı versiyası olmağa kömək edir.

Əgər siz öyrənmək istəyirsinizsəBu çox təbii kişi instinktini işə salmaq üçün bu gün edə biləcəyiniz sadə şeylər, bu mükəmməl pulsuz videoya indi baxın.

11) Sosial şəbəkənizi inkişaf etdirin

Yalnız bir münasibətdə olduğunuz zaman, yaxın adamınızın yəqin ki, bu gün gördüyünüz yeganə insan olduğunu tapın.

Əgər belədirsə, başqa insanlarla danışmağın və tərəfdaşınızın şirkətindən özünüzə sosial fasilə verməyin vaxtıdır.

Çalışın özünüz üçün bir şey edin:

• Dostlarınızla yemək paylaşın
• Klub və ya sinif üçün qeydiyyatdan keçin
• Qızlara qoşulun/ uşaqlar gecələmə
• Valideynlərinizi ziyarət edin
• Tanışınızı qəhvə içməyə dəvət edin.

12) Yeni münasibətləri yavaş-yavaş edin

Artıq yenicə görməyə başladığınız bir insan üçün rədd edilməkdən müdafiə mexanizmidir.

Sizi buraxmamaq üçün mümkün qədər aqressiv davranmaq üçün onların hər şeyi pozacağından qorxursunuz.

Lakin münasibətləri çox sürətli etmək, yəqin ki, onları qorxutacaq və qaçmağa səbəb olacaq.

Rahatlayın və rahat olun. Silahı atlamadan və öhdəlik tələb etmədən yeni bir insanla tanış olmaq fürsətindən zövq almalısınız.

Bununla bağlı daha çox köməyə ehtiyacınız olarsa, ekspertlərlə məsləhətləşməyi təklif edirəm.

Mənim üçün, Münasibət Qəhrəmanı, sadəcə danışmayan sevgi məşqçiləri üçün ən yaxşı mənbədir. Onlar hər şeyi görmüşlər, ona görə də çətin sevgi vəziyyətlərinin öhdəsindən necə gəlmək barədə hər şeyi bilirlər.

Şəxsən mən keçən il onları sınamışam və mən də ağrılı bir böhran keçirmişəm. Ən yaxşısı odur ki, onlar səs-küyü aradan qaldıra bildilər və mənə real həllər verdilər.

Məşqçim qayğıkeş idi və mənim unikal vəziyyətimi həqiqətən dərk etmək üçün vaxt ayırdı. Ən yaxşısı, onlar mənə həqiqətən faydalı məsləhətlər verdilər.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

Onları yoxlamaq üçün bura klikləyin.

13) Uşaq dünyaya gətirməkdən çəkinin

Uşaqlar doğulan zaman bəzi valideynlər belə bir fikir qəbul edirlər ki, onlar 24/7 uşaqlarının yanında olmalıdırlar ki, onlara qayğı göstərə bilsinlər. “Helikopter valideyni” termini.

Eyni şəkildə, yapışqan insan partnyorunun onlara həqiqətən ehtiyacı olduğunu düşünməyə meyllidir, ona görə də onlar yaxınlıqda qalıb yaxınlarına kömək etməyə çalışırlar – hətta həqiqətən köməyə ehtiyacı olmasa belə . Bu, hər kəs üçün məyusedici bir vəziyyətdir.

Tərəfdaşınızın öz fiziki, əqli və emosional ehtiyaclarını mükəmməl şəkildə görə bilən yetkin bir yetkin olduğunu xatırlamaq və ona hörmət etmək üçün yaxşı vaxtdır.

Əgər onların köməyinizə ehtiyacları varsa, sizə xəbər verəcəklər ki, onları incitməyin. Yaxşı olar ki, sizin diqqətiniz və ya məsləhətiniz olmadan onların həyatının natamam olacağı düşüncəsini buraxın.

14) Öz güvəninizi və özünə hörmətinizi artırın

Yapışqan insanlar tez-tez aşağı olurlar. özünə dəyər hissi. Çünki onlaretibarsız və tərk edilməkdən qorxduqları halda, təsdiqlənmək üçün tərəfdaşlarına qarşı yapışqan və ya möhtac olurlar. Özünə hörməti zəif olan biri olduğunuzu hiss edirsinizsə, özünüzə bir layihəni həyata keçirmək kimi özünüzə inamı artıran şeylər axtarmağa çalışmalısınız.

Özünüzü həsr edə biləcəyiniz bir məqsəd tapın və ehtiraslarınızı münasibətdən kənarda inkişaf etdirin. Siz özünüzü tənbeh etməyi və sevməyi öyrəndikdən sonra başqaları da öyrənəcək, lakin o vaxta qədər yaşamaq və ya xoşbəxt olmaq üçün onlara ehtiyacınız olmayacaq.

15) Narahatlıq, qısqanclıq və ya güvən problemləriniz üzərində çalışın

Narahatlıq, qısqanclıq və ya güvən problemləri kimi daxili problemlər sizin münasibətinizi sabote etməyə səbəb ola bilər. Əhəmiyyətli digərinizin şirkətindən həzz almaq əvəzinə, siz “nə olarsa” deyə narahat ola və lazımsız yerə onlarla mübahisəyə başlaya bilərsiniz.

Bəlkə siz onların xəyanətindən narahatsınız və ya onun gücünə kifayət qədər inamınız yoxdur. əlaqənizdən asılıdır.

Hansı olursa olsun, sağlam münasibətdən həzz ala bilmək üçün problemlərinizi həll etməlisiniz.

Mümkün olduğu qədər, narahatlıqlarınızı və şübhələrinizi məhsuldar bir şeyə yönləndirin ki, bunun əvəzinə Gələcəkdə bu “nə olarsa” baş versə belə, xoşbəxtliyiniz yalnız bir insana bağlı olmayacaq.

16) Özünüzə güvənməyi məşq edin

Fiziki vəziyyətinizi qarşılamaq üçün partnyorunuzdan asılı olaraq, zehni, sosial, emosional və hətta maliyyə ehtiyacları onları daha çox yükləyəcəkmünasibətlərdə ədalətli olandan daha çox məsuliyyət daşıyırlar.

Partnerinizin sizin digər yarınız olduğu və onsuz natamam olduğunuz fikrindən qurtulmağın vaxtıdır.

Fikirlərinizi özünüzə yönəldin və Öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyəti öz üzərinizə götürə bilmək üçün özünüzü daxildən inkişaf etdirin.

Özünə güvənməyin ən yaxşı tərəfi, yaxınlarınızla özünüzün daha zəngin versiyasını paylaşa bilməkdir.

17) Nəzarət meyillərindən çəkinin

Möhtaclıq, qorxu, vəsvəsə və çarəsizlik birləşdikdə, onlar adətən nəzarət edən davranışlar kimi özünü göstərir, lakin bunların heç biri sevgi və ya xoşbəxtliyə kömək etmir.

Fakt budur ki, , siz sadəcə olaraq münasibətləriniz və partnyorunuzun həyatı ilə bağlı hər şeyi idarə edə bilməzsiniz.

Onlar öz adamlarıdır və öz qərarlarını verə bilərlər.

Sizin nəzarət etdiyiniz yeganə şey özünüz və necə olduğunuzdur. sonra baş verənlərə reaksiya verin.

İkinizin də mükəmməl olmadığını və səhvlərin təbii olaraq baş verdiyini qəbul etmək sizə hər şeyə nəzarət etmək üçün daha az təzyiq hiss etməsinə kömək edəcək.

18) Tək olmağı sevməyi öyrənin

İnsanlar münasibətdə olduqları zaman partnyorunun onları sevməsinə o qədər icazə verirlər ki, onlar özlərini sevməyə ehtiyac duymurlar.

Öz növbəsində, şəxsi böyümə və inkişaflarına laqeyd yanaşırlar. . Narahatlıq, inciklik və ümidsizlik münasibətlərdə özlərini itirəndə və unutduqda yerləşəronların fərdiliyini qiymətləndirmək.

Bu problemin çarəsi özünüzə vaxt ayırmaq və tək qalmaqdan həzz almağı öyrənməkdir.

Asılı olmamaq üçün sizi doyuran və sizi məşğul edən hər şeyi edin. kimlik hissi üçün dəyərli digəriniz üzərində.

Əgər ortağınız varsa, adətən edə bilməyəcəyiniz şeyləri etməklə təklikdə vaxt keçirmək üçün özünüzü aldadın.

Yeməkdən həzz alın. sevmək (bəyənmədikləri) və ya görmək istədiyiniz filmi (onların istəmədiyi) tutmaq.

Və ya sadəcə olaraq “sosial mühafizəçini” buraxın, sakitliyə dalın və düşünün. Həyatınızda.

Bunu etsəniz, müsbət emosional mühit yaranacaq, çünki siz və partnyorunuz birlikdə müstəqil şəxsiyyətlərinizi təqib edirsiniz.

Bir-birinizin böyüməsinə şahidlik edəcək, hər birinə yeni insanlar təqdim edəcəksiniz. digərlərini və yaşadığınız hadisələrin maraqlı hekayələrini ayrıca paylaşın.

Tövsiyə olunan oxu: Tək başına necə xoşbəxt olmaq: həyatınızı yoluna qaytarmaq üçün 7 məsləhət

19) “Bağlantı”nın nə olduğunu anlayın. stil” sizsiniz

Bağlanma nəzəriyyəsi insanlar arasındakı emosional bağlılığın təbiətini təsvir edən psixologiya nəzəriyyəsidir.

Psixoloqların fikrincə, böyüklərin qəbul edə biləcəyi 4 fərqli bağlanma strategiyası var.

Onlar:

Təhlükəsiz bağlanma tərzi: Maraq və məhəbbət göstərməkdə rahat olan insanlar. Onlar tək qalmaqda da rahatdırlar.

Narahat bağlanma tərzi: Bunlarinsanlar tərəfdaşlarının daimi arxayınlığına və sevgisinə ehtiyac duyurlar. Onlar tez-tez tək və ya tək olmaqda çətinlik çəkirlər.

Qaçınma bağlanma tərzi: Bu insanlar yaxınlıqdan narahatdırlar və son dərəcə müstəqildirlər. Onlar adətən öhdəliklə bağlı problemlərlə üzləşirlər və insanlar onlara çox yaxınlaşdıqda özlərini boğulurlar.

Əgər siz hansı qoşma tərziniz olduğunu öyrənmək üçün testdən keçmək istəyirsinizsə, imtahan vermək üçün bura klikləyin.

Əgər münasibətlərinizdə həddən artıq yapışqansınızsa, çox güman ki, sizdə narahat bir bağlılıq tərzi var.

Yaxşı xəbər odur ki, bağlanma tərziniz zamanla, lakin səy göstərmədən dəyişə bilər.

Psixoloqlar insanın bağlılıq tərzinin müsbət/mənfi özünəməxsus imicinin və başqalarının müsbət/mənfi imicinin dərəcəsinə uyğun gəldiyi nəzəriyyəsini irəli sürüblər.

Ona görə də, əgər siz narahat bağlanma tərzisinizsə, işləyə bilərsiniz. sağlam sərhədlər yaratmaq və sağlam mənlik imicini inkişaf etdirmək haqqında.

Ehtiraslı olduğunuz bir şeyi tapın, onu yaxşı bacarın və bunu tərəfdaşınızdansa, həyatınızın mərkəzinə çevirin.

Əgər siz çəkinən tipsinizsə, özünüzü başqalarına açmaq üzərində işləyə bilərsiniz. Qarşılaşdığınız hər kəsdə əla bir şey tapmaqdır. Maraqlı olun və mühakimə etməyi dayandırın.

Ancaq unutmayın ki, ilk növbədə hansı bağlılıq tərzini müəyyənləşdirməlisiniz. Bildikdən sonra dəyişiklik üzərində işləyə bilərsiniz.

20)Həyatınızda onlara ehtiyacınız olduğuna görə yapışırsınız?

Partnyorun həddən artıq yapışqan olmasının ümumi səbəbi onların əsas həyat sürmək üçün kifayət qədər resurslarının olmaması və bu resursları təmin etmək üçün tərəfdaşına güvənməsidir. .

Bu hallarda insan maddi dəstək vasitəsi kimi digərindən yapışır.

Bəzən çətin şeylər olur. Ola bilər ki, siz tam iş günü oxuyursunuz və işləmək üçün boş vaxtınız yoxdur.

Ola bilsin ki, müvəqqəti fiziki vəziyyətiniz sizi işdən tamamilə və ya qismən uzaqlaşdırıb.

Bu şəraitdə vəziyyətinizin müvəqqəti olduğunu anlayın. Nə vaxtsa məzun olacaqsan. Təhsilləriniz sizə daha yüksək qazanc gücü verəcək. Nəhayət, sağlamlığınız geri qayıdacaq və tam zamanlı işə qayıtmağınıza imkan verəcək.

Bu anlayışın sizə sülh və əmin-amanlıq gətirməsinə imkan verməyə çalışın.

Sonra maliyyə vəziyyətinizə yeni nəzər salın. digəri ilə münasibət.

Bu, yapışqanlığı azaldan şəkildə edilə bilərmi?

Bəlkə həftəlik/aylıq büdcə kömək edə bilər ki, pul öz bank hesabınıza köçürülərək sizə kömək edə bilər. bir az müstəqillik.

Beləliklə, siz hər qəpiyi istəmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız, bu da özünüzü tamamilə yapışqan hiss etməyə (və görünməyə) səbəb olacaq.

Beləliklə, niyə pul qazanmırsınız. ? Niyə bu seçimi seçdiniz? Sizə qayğı göstərməkdən zövq alırsınız? Özünüzü bir qədər tənbəl hiss edirsiniz?

Hamımız istəyirikarabir işdən fasilə, bəzən kifayət qədər uzun müddətdir. Bununla belə, biz dərk etməliyik ki, bizim “iş istirahətimiz” bizim seçimimizdir.

Tərəfdaşlarımız, dostlarımız və ailəmiz qərarımızın nəticəsi olaraq bizim yapışqanlığımızdan əziyyət çəkməməlidir.

Çünki nəzarət sizdədir. , münasibətlərinizdə stress yaradırsa, vəziyyətinizi dəyişdirin.

Ümumiyyətlə, kimsə ciddidirsə, hər zaman qanuni iş var. Bu sizin peşənizdə olmaya bilər. Öyrəndiyiniz maaş səviyyəsində olmaya bilər. Bu, bir az əlavə təlim tələb edə bilər, lakin siz gəlir əldə edəcəksiniz və özünüzü daha az asılı və yapışqan hiss edəcəksiniz (və başqalarına belə görünür).

21) Özünüz üçün tərəfdaşınıza güvənməməyə çalışın. dəyər

Bu, özünə hörmət və özünə dəyər haqqındadır. Aşağı (və ya heç) şəxsi “sərvətə” sahib olmaq bizim dəyərsiz, dəyərsiz, əhəmiyyətsiz olduğumuza inanmaq deməkdir.

Özümüzü boş hiss etdiyimiz üçün “bizi doldurmaq” üçün başqalarından yapışırıq. Məsələn, biz özümüzü sevilmədiyimizi hiss edirik, ona görə də partnyorumuza yaxşı və ya pis bağlanırıq, çünki bizi başqa kim istəyə bilər?

Özünə inamını, özünə hörmətini və özünə inamını artırmağın vaxtıdır. dəyər.

Bunun təsirli yolu yumurtalarınızın bir hissəsini "əlaqə səbətinizdən" çıxarmaqdır.

Şansdır ki, siz özünüzü böyük bir hissədə (və ya bəlkə də) müəyyən etmisiniz. tamamilə).aşağı özünə hörmət və ya tərk edilmə qorxusu yaşayırsınız.

Və inkarda qalmaq vəziyyəti yaxşılaşdırmayacaq.

Yapışqan və ehtiyaclı olduğunuzu biliyiniz işləyib qəbul etdikdən sonra, siz davranışınızı dəyişdirmək üçün lazımi addımları ata bilər.

Bir əlaqədə yapışqan və ehtiyacsız olmağı necə dayandırmalı: 23 məsləhət

1) Yapışqan davranışları müəyyənləşdirin

Yapışmanın nə qədər zərərli ola biləcəyini dərk etmək onun məsuliyyətini öz üzərinə götürmək üçün atılan ilk addımdır.

Həqiqətən də çox ehtiyaclı olduğunuzu etiraf etmək heç bir utanc doğurmur, çünki nə üçün belə olduğunuza dair əsaslı səbəblər var. .

Yaxşı münasibətlər dəyərli və nadirdir, ona görə də yapışqanlıq bir qədər ifrat dərəcədə olsa da, tərəfdaşınıza qayğı göstərməkdə fəal olmaq istədiyinizi ifadə edə bilər.

Bununla belə, bunu qəbul etmək hələ də yaxşıdır. Onları öyrənməmək üçün dəqiq olaraq hansı davranışları düzəltməli olduğunuzu qeyd edin.

Bəzi ümumi yapışqan vərdişlər bunlardır:

• Hər yerdə partnyorunuzla birlikdə etiketləmək
• Əsəbiləşirsinizsə onlar sənsiz harasa getməyi seçirlər
• Bir sıra maraqlı suallar vermək
• Onların harada olduqlarını "araşdırmaq" və izləmək
• Sosial mediada daim onlarla əlaqə saxlamaq
• Tərəfdaşınızın cavab mesajı göndərməsinə vəsvəsə olmaq
• Dərhal onlardan cavab almadıqda çaşqınlıq etmək və ya ən pisini qəbul etmək
• Yalnız işinizə vaxt ayırmaq üçün özünüzü başqa insanlardan təcrid etməkSəndə nə qalıb?

  Həddindən artıq ehtiyac yapışqanlığa gətirib çıxarır və heç biri cəlbedici deyil.

  Yumurtalarınızı içəriyə qoymaq üçün bir neçə başqa "səbət" var:

  • Ailə və dostlarla daha çox vaxt keçirin.
  • Səyahət edin, xüsusən də təkbaşına səyahət edin—özünüzə nə qədər güvəndiyinizi görəcəksiniz.
  • Kurs keçin və ya hobbi ilə məşğul olun.
  • Könüllü olmaq—başqalarına vermək özümüz üçün bir hədiyyə olur.

  22) Sizinlə partnyorunuz arasında daha çox boşluq yaradın

  Hətta ən güclü, ən sevgi dolu münasibətlərdə belə, partnyorların bir-birindən ayrı vaxta ehtiyacı var.

  Yuxarıda telefon bölməsində qeyd etdiyimiz kimi, köhnə dövrlərdə “əlaqəsiz” olmaq buna təbii olaraq nail olmağın yollarından biri idi.

  Bu gün biz daha tez-tez əlaqə saxlamağa alışırdı. Beləliklə, yaxşı münasibətlər naminə biz şüurlu şəkildə “ayrı vaxtda” qurmalıyıq.

  Telefonla əlaqəni məhdudlaşdırın

  İş günü ərzində "əlaqəsiz" ola və ya proaktiv əlaqələri məhdudlaşdıra bilərsiniz. aşağı rəqəm. Əslində, köhnə məktəb hackini yeniləyəcəksiniz. Bunu etmək asandır və sizə heç bir xərc tələb etmir.

  Birlikdə tək

  Bir evi paylaşan partnyorlar üçün...

  1. Hər birinizin fərqli hissələrini tutacağınız bir müddət planlaşdırın. ümumiyyətlə əlaqə saxlamadan yaşayış yeri. Məsələn, hər şənbə səhər saat 9-10-dan siz bağdasınız, tərəfdaşınız isə mətbəxdədir.
  2. “Narahat olmayın” işarəsindən istifadə edin. Bəli, otellərdə olduğu kimi. Şəxs işarəni asdıqdaotağın qapısının qulpunu bağlayır və qapını bağlayırsa, əsaslı fövqəladə hal olmadıqda onları narahat etmək olmaz (telefonla belə). Partnyorunuza bir az yer vermək üçün ehtiyacınız olmadığını hiss etsəniz belə, bu seçimdən də istifadə etdiyinizə əmin olun.

  Bunu özünüz edin

  alış-veriş edərkən, yoqa/pilates dərsi keçirərkən, kinoya getdiyinizdə, yemək yeyəndə, çimərlikdə gəzəndə, idman zalına gedəndə və s. hər zaman yanınızda kimsə olmalıdır.

  Birlikdə daha xoşdurmu? Əlbətdə, amma sən böyüksən və böyüklər lazım olanda özləri işi necə edəcəyini bilirlər... və bu lazımdır, ona görə də partnyorunuzun/digərinizin nəfəs almağa yeri var.

  Gecələr çöldə

  Bu, məşhur “qızlar gecəsi / oğlanlar gecəsi” təklifidir. Burada fikir ondan ibarətdir ki, hər biriniz bir-biriniz olmadan təhlükə yaratmayan şəkildə çölə çıxa bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, siz əyləncəli bir gecə keçirmək üçün bir-birinizdən asılı deyilsiniz.

  Əgər sizin bir “tayfanız” yoxdursa, çünki yalnız başqa bir insanla münasibətdə olduğunuz üçün, siz birini qurmaq məcburiyyətində qalacaq. Bu, düşündüyünüzdən də asandır.

  Tanıdığınız bir çox insan sizinlə təsadüfi dostluq etməyə hazır olacaq. Siz böyük bir öhdəlik tələb etmirsiniz, sadəcə aradabir birlikdə xoş bir iş görürsünüz. z

  Nə qədər insanın qəbilə axtardığına siz də təəccüblənəcəksiniz.

  23) Terapevtlə məsləhətləşin

  Cütlüklər terapiyanı son bir addım kimi düşünürlər. - üçün səyəlaqələr cənuba doğru gedən zaman.

  Lakin, cütlük terapiyası istər birlikdə, istərsə də tək iştirak etməyinizdən asılı olmayaraq son dərəcə faydalı ola bilər.

  Terapevt münasibətlərinizi narahat edən məsələlərin həllində fəal şəkildə kömək edə bilər. sadəcə olaraq problemin aradan qaldırılmasını arzulamaqdan daha yaxşıdır.

  Hətta partnyorunuzla danışmaq bəzi hallarda işə yarasa da, bu həll yoluna müraciət etmək də bir qədər çətin ola bilər.

  Təhlükəsizlik yapışmanın yeganə səbəbi deyil; partnyorunuzun davranışları böyük rol oynaya bilərdi.

  Ola bilsin ki, xəyanət baş verib və ya partnyorlardan birinin digərinin sevgisindən şübhələnmək üçün səbəbləri var.

  Terapiya effektiv ola bilər, çünki siz başqalarından soruşursunuz. -Anlaşılmazlıqlarınızı aradan qaldırmağa və unikal vəziyyətinizə uyğun həll yollarını təyin etməyə kömək etmək üçün mühakimə edən, obyektiv kənar şəxs

  Nəticələr

  Bağlanma tərzinizi öyrənmək və dəyişiklik etməyi seçməklə siz bu qədər yapışqan olmağı dayandıracaqsınız. .

  Bu, hər iki tərəfdən daha yaxşıdır. Özünüzü daha güclü və müstəqil hiss edəcəksiniz. Özünüzə hörmətiniz artacaq və mənlik imiciniz yaxşılaşacaq.

  Münasibətdə olan digər insan sizin ehtiyacınız tərəfindən o qədər “boğulmuş” və aşağı çəkilmiş hiss etməyəcək.

  Onlar sizi ilk növbədə onları cəlb edən şəxs kimi görə bilərsiniz.

  Ümumiyyətlə, bu dəyişikliklər münasibətlərinizi gücləndirməyə və onu müsbət yöndə dəyişməyə kömək edəcək.

  münasibətlər üzrə məşqçi sizə də kömək edir?

  Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət almaq istəyirsinizsə, münasibətlər üzrə məşqçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

  Bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

  Bir neçə ay əvvəl münasibətimdə çətin bir yamaqdan keçəndə Münasibət Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

  Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək etdiyi sayt.

  Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı münasibətlər üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

  Məşqçimin nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən yardımçı olduğuna heyran oldum.

  Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə tanış olmaq üçün burada pulsuz viktorinada iştirak edin.

  partnyor
• Keçmiş ehtiraslara və hobbilərə marağını itirmək
• Cəlbedici iş yoldaşlarına və ya dostlarına paxıllıq etmək
• Xoşbəxtliyinizi onların xoşbəxtliyinə qurban vermək

Nəyi dəyişməli olduğunuzu dəqiq müəyyən etdikdən sonra bu vərdişləri dəyişdirmək daha asan olacaq.

2) Vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər alın

Bu məqalədə əsas məqamlar araşdırılır. Əgər yapışqansınızsa, sınaya biləcəyiniz məsləhətlər, vəziyyətiniz barədə bir münasibət məşqçisi ilə danışmaq faydalı ola bilər.

Peşəkar münasibətlər üzrə məşqçi ilə həyatınıza və təcrübələrinizlə bağlı məsləhətlər ala bilərsiniz...

Münasibət Qəhrəmanı yüksək təlim keçmiş əlaqələr məşqçilərinin insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək etdiyi saytdır, məsələn, münasibətlərdə yapışqan olmaq. Onlar bu cür problemlə üzləşən insanlar üçün çox məşhur resursdur.

Mən hardan bilə bilərəm?

Yaxşı, mən bir neçə ay əvvəl öz münasibətlərimdə çətin bir yamaqdan keçəndə onlarla əlaqə saxladım. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra, onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən faydalı olduğuna heyran oldum. mənim məşqçim idi.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhət ala bilərsiniz.

Başlamaq üçün buraya klikləyin.

3) Partnyorunuz azad olsunaşağıdakı hərəkətlərlə

Kimsə olması lazım olduğundan daha çox yapışqan olduqda, onların doğma inamı var ki, sevdiklərini daha möhkəm tutsalar, onu itirmək ehtimalı daha az olacaq.

Ancaq bu nəzəriyyəni yuyub, müəllif Riçard Baxın məşhur sözlərinə qulaq asmağın vaxtıdır:

“Əgər kimisə sevirsənsə, onu azad et. Əgər geri gəlsələr, onlar sənindir; əgər onlar olmasaydı, onlar heç vaxt olmamışdılar.”

“Azad” dedikdə, biz münasibəti bitirməyi nəzərdə tutmuruq. Bu halda pulsuz olmaq o deməkdir ki, münasibətdə olan digər şəxsə kifayət qədər etibar etməkdir ki, o...

• Sizə saatda bir neçə dəfə qeydiyyatdan keçmək üçün mesaj göndərmədən (yaxud siz onlara mesaj göndərirsiniz) gününü keçirə bilsin
• İnsanlarla kiminlə olduğundan narahat olmadan tanış olun
• gücünüzü itirmədən sizin adınıza qərarlar qəbul edin
• istədikləri təqdirdə sosial medialarını gizli saxlayın
• anlamadığınız tərzdə hərəkət edin, hələ də bunu sizin üçün heç bir şəkildə təhdid kimi görmürsünüz
• zərurət yaranarsa, keçmiş partnyorlarla əlaqə saxlayın (məsələn, uşaqları birgə tərbiyə etmək və ya ortaq tədbirlərdə ailə ölüm kimi) qısqanclıq hiss etmədən

Hamımız razılaşa bilərik ki, hərəkətə keçmək dəyişikliyə sövq etməyin ən yaxşı yoludur, ona görə də tərəfdaşınıza yuxarıda göstərilənləri etməyə icazə verməklə daha az yapışqanlıq prosesinə başlayın.

4) Partnyorunuza güvənməyi öyrənin

Möhkəm, sağlam və məmnunedici bir əlaqənin tikinti bloklarından biri inamdır.

Yəni, tərəfdaşınıza inanmaqdır.başqa bir insan sənin küncündədir, ürəyində rifahdır.

Bilərək ki, onlar da sizin kimi bu münasibəti davam etdirməyə sadiqdirlər və sizi xoşbəxt etmək üçün əllərindən gələni edəcəklər. və təhlükəsizdir.

Ümumiyyətlə, siz başqasına nə qədər çox güvənirsinizsə, bir o qədər də münasibətlərinizlə bağlı narahatlığınız azalır.

Bəzən başqası sizi itirməyinizə səbəb olan bir şey etdi və ya dedi. onlara olan inamınız.

Digər tərəfdən, həyat təcrübələriniz sizə başqalarına güvənməyin yaxşı fikir olmadığını öyrədib.

Hər halda, özünüzə inamınız yoxdursa. münasibətdə, bu vəziyyətin hər ikiniz tərəfindən həll edilməli olduğu aydındır.

Bunun ən yaxşı yolu?

Bununla bağlı üz-üzə söhbət vasitəsilə.

Bir-birinizlə ünsiyyət qurmaqla siz (və ya partnyorunuz) niyə çox yapışqan olduğunuzu və bununla bağlı nə edə biləcəyinizi danışa biləcəksiniz.

Ola bilsin ki, hər ikiniz bir-birinizi sakitləşdirməlisiniz. həqiqətən bir-birinizə güvəndiyinizi və sonra müəyyən sərhədlər qoyduğunuzu (buna daha sonra girəcəyik).

Söhbətinizdə 2 məqsədiniz olmalıdır:

1. Tərəfdaşınız onların hərəkətləri və ya sözləri niyə etibarınızı itirməyinizə səbəb olduğu barədə məlumatlandırılır.
2. Gələcəkdə belə halların qarşısını almaq üçün plan hazırlanır.

5) Həddindən artıq həddindən artıq hərəkətlərin nə ilə nəticələnəcəyini anlayın. “yapışqanlıq”

Mif: Yapışqanlıq və möhtaclıq sizi və sevgilinizi daha da yaxınlaşdıracaqbirlikdə.

Onlar sizin onları nə qədər sevdiyinizi və qayğı göstərdiyinizi görəcəklər ki, onlar da bunun qarşılığını almağa, bütün sevginizi sizə qaytarmağa çalışacaqlar.

Əgər bu, niyyətlərinizi motivasiya edən mifdirsə, reallıq ondan ibarətdir ki, yapışqanlıq əks məhsuldardır.

Tərəfdaşınız sizdən razı qala bilər, çünki bilirlər ki, onlar sizin onlar üçün hər şeydən əl çəkəcəksiniz.

Onlar münasibət qurmaq üçün səy göstərməyi dayandıracaq və güclərindən həzz alacaqlar. sizin üzərinizdə.

Daha çox ehtimal (və daha az pis) odur ki, partnyorunuz emosional ehtiyaclarınızı yerinə yetirməsini gözlədiyiniz üçün təzyiq hiss edəcək.

Onlar özlərini boğulmuş hiss edəcəklər. yeganə həyat və xoşbəxtlik mənbəyiniz.

Sizinlə qalmaq əvəzinə, onlar özlərini tələyə düşəcək və qaçmağa çalışacaqlar.

Unutmayın ki, siz onların bütün həyatının deyil, yalnız həyatının bir hissəsisiniz — bunun əksi də doğrudur.

Özünüzə aid planlarınız, məqsədləriniz və xəyallarınız varsa, tərəfdaşınız üçün münasibətləri asanlaşdırır, çünki onlar sizi hər zaman aldatmaq məcburiyyətində deyillər.

6) Partnyorunuzla sərhədləri müəyyənləşdirin və onlara riayət edin

Qorxularınızı məğlub etməyin sirri sadədir: qorxu ilə üzləşin və bunun nə qədər mənasız olduğunu görün.

Bunu bəyənməyə bilərsiniz, amma partnyorunuzun həyatı var. sizdən.

Bir çox yapışqan insanların barışmaqda çətinlik çəkdiyi bir həqiqətdir.

Onlar partnyorunun dostları ilə nahar etməsini, kinoya baxmasını,və ya barda əyləşin — heç olmasa, onlarsız deyil.

Siz partnyorunuza yer verməli və digəri şəkilə gəlməzdən əvvəl yaşadığınız həyatlara yer açmaq üçün sərhədlər qoymalısınız.

Onlara başqası olmaq imkanı verin, çünki onlar əsasən sizin sevgiliniz və ya sevgiliniz rolunu oynamaq üçün mövcud deyillər.

Bu kimi qaydalar qurun:

• Gündə yalnız bir dəfə zəng etmək
• Onlara həftədə iki dəfə “mənə” vaxt vermək
• Sosial media hesablarını yoxlamaqdan özünüzü qadağan etmək

Bu kimi kiçik sərhədlər sizə kömək edəcək onlara sizin üçün darıxmaq və omba nahiyəsindən əkiz olmadığınızı xatırlatmaq şansı verir.

Tövsiyə olunan oxu: Ona yer vermək (və onu itirməmək üçün): 10 təsirli məsləhət

7) Telefonunuzu yerə qoyun

Bir vaxtlar yapışmamaq çox asan idi.

Sabit telefon zəngləri asan əlçatan olmadığından və e-poçt və ya sosial media olmadığından , cütlüklər axşam saatlarında öz günlərini görüşəcəkdilər.

Mesaj cavabları üçün telefonlarımızı yoxlamaq kimi xoşagəlməz davranışlar sırf 21-ci əsrin işidir.

Tərəfdaşınızın diqqətini öz işinə yönəltməsinə icazə vermək əvəzinə gün ərzində və ya bir az boş vaxtdan zövq alsanız, mesaj yazmaqla, zəng etməklə və ya şəkillər, məqalə linkləri və e-poçtlarla bombardman etməklə onların diqqətini axtarırsınız.

Sonsuz geri-gəliş söhbəti sizə bir dəfə paylaşmaq üçün yeni heç nə qoymur. bir-birinizi real həyatda görürsünüz.

İçindədigər hallarda partnyorunuzun sizsiz əyləndiyini və ya hər hansı bir iş gördüyünü öyrənmək üçün onun sosial media lentinə baxmaq istəyə bilərsiniz a

İnanırsınızmı ki, çox da uzaq olmayan keçmişdə bir zamanlar olub... Təxminən 30 il əvvəl...

Tərəfdaşlar işə getmək üçün səhər evdən çıxdılar və gecə evə qayıdana qədər heç bir əlaqə saxlamadılar!

O vaxtlar cib telefonu yoxdur (və ya çox azdır). İş yerlərində, təbii ki, fövqəladə vəziyyət olmadığı halda, iş vaxtı ərzində şəxsi zəngləri ümumiyyətlə qadağan edir.

Bu o demək idi ki, hər gün 8-10 saat partnyorlar bir-birini görmür, danışmır və ya söhbət etmirdi. Nəticədə, onlar bir-birindən ara verdilər... və şam yeməyi zamanı danışacaqları bir şey oldu – klassik: “Günün necə keçdi?”

Münasibətinizdə nə qədər tez-tez telefonla əlaqə saxlayırsınız? Həddindən artıqdır?

24 saatlıq müddət seçərək onu yoxlayın. Proaktiv şəkildə digərinizlə əlaqə saxladığınız bütün vaxtları izləyin (qısa şərh və ya emoji ilə cavab vermək kimi reaktiv deyil).

Bura təkcə səs və söhbət deyil, həm də şəkillərin göndərilməsi, yönləndirilməsi daxildir. şeylər və keçidlər yerləşdirin.

Eyni 24 saat ərzində digərinin sizinlə proaktiv şəkildə əlaqə saxladığı BÜTÜN vaxtları izləyin.

Gəlin proaktiv kontakta baxaq. 24 saatlıq dövrünüz üçün nömrələr. İki rəqəm arasında nə qədər fərq var? Başqa sözlə, nə qədərSizinlə daha çox əlaqə saxlayırsınız?

Əgər fərq 5-dən çox olarsa, onu yenidən yığmağı düşünməlisiniz.

Məsələn, 24 saat ərzində siz digər 25 dəfə aktiv şəkildə əlaqə saxlayırsınız. Digəri isə sizinlə 16 dəfə proaktiv əlaqə saxlayır.

9 dəfə olan bu fərq onların sizi "yapışqan" kimi görməsinin səbəbi ola bilər, baxmayaraq ki, siz bunu sevən və darıxdığınızı göstərdiyiniz kimi görürsünüz.

Və bu da zərərlidir.

Növbəti dəfə partnyorunuzla əlaqə saxlamaq istəyi yarandıqda telefonunuzu gizlətməyə və ya onu dostunuza tapşırmağa çalışın ki, ondan istifadə etmək həvəsinə düşməyəsiniz.

Ekranın qarşısında keçirdiyiniz vaxtı minimuma endirin və ətrafınızda baş verənlərə daha çox diqqət yetirin.

8) Özünüzü məşğul edin

Yapışqanlıq insanlar üçün problemə çevrilir partnyorunu həyatlarının mərkəzinə qoyan və başqa heç nə olmayan.

Partnyorunuzun sizi əyləndirməsini və oyanma saatlarınızı fəaliyyətlə doldurmasını gözləmək əvəzinə, görəcək başqa bir şey tapmaq sizin ixtiyarınızda olmalıdır.

Məşğul olmaq və fərdiliyinizi bərpa etmək üçün bir neçə yaxşı nümunə var:

Ailə və dostlarınızla daha çox vaxt keçirin: Siz yaxınlarınızla görüşməzdən əvvəl həyatınızda insanlar olub və tez-tez, bunlar ayrıldıqdan sonra qalan insanlardır. Valideynləriniz, qardaşlarınız və dostlarınızla məqsədyönlü şəkildə yenidən əlaqə saxlayın. Planlarınızı ləğv etmək üçün onları sizinlə görüşməyə dəvət etməyin