Yn y post hwn, rydw i'n mynd i ddangos i chi sut y gallwch chi roi'r gorau i fod yn gaeth yn eich perthynas.

(Cam wrth gam)

Yn wir, os dilynwch y rhain awgrymiadau, nid yn unig y byddwch chi'n teimlo'n llai dibynnol ar eich partner, ond byddwch chi'n creu perthynas iachach hefyd.

Mae gennym ni lawer i'w gwmpasu felly gadewch i ni ddechrau arni.

Ydych chi'n bod rhy gaeth ac anghenus yn eich perthynas?

Cyn i chi allu gweithio ar broblem, mae angen gwneud diagnosis o'ch hun yn gyntaf.

Mae glynu'n gaeth, anghenus, neu feddiannol yn amlygu ei hun mewn ymddygiadau fel:<1

• Symud yn rhy gyflym mewn perthynas
• Bod yn afresymegol o genfigennus o bobl ym mywyd eich partner
• Negeseua eich partner yn ormodol
• Monitro gweithgarwch cyfryngau cymdeithasol eich partner yn gyson
• Esgeuluso ffrindiau, teulu, neu hyd yn oed weithio i dreulio amser gyda'ch partner

Efallai na fydd llawer o bobl yn ymwybodol bod y rhain yn ymddygiadau negyddol neu'n gwrthod cyfaddef eu bod yn clingy.

Er ei bod yn naturiol caru eich hanner arall a dymuno mynegi hynny, gall fod yn afiach ac yn fygu i fod yn ffocws i sylw rhywun yn unig.

Ai eich partner yw'r unig beth rhoi ystyr neu bwrpas i'ch bywyd?

Os felly, mae'n bosibl bod gennych broblem.

Mae ymlynu yn arwydd o drawma emosiynol. Pan fydd pobl yn chwilio am agosrwydd, cefnogaeth emosiynol, neu sicrwydd cyson gan ffynhonnell allanol, gallent fodunwaith y bydd eich partner yn penderfynu y dylech fynd ar ddêt.

Teithio heb eich partner: P'un a ydych yn trefnu taith dramor gyda'ch ffrindiau neu'n bwriadu galw heibio dinas gyfagos i roi cynnig ar fwyty, gan deithio heb eich partner yn gallu atgyfnerthu eich synnwyr o hunan. Hefyd, mae absenoldeb yn gwneud i'r galon ddod yn fwy hoffus.

Myfyrio neu ymarfer: Gall gweithgareddau ymwybyddiaeth ofalgar ac ymarfer corff fod yn bentwr ar gyfer cyflwr eich iechyd cyffredinol. Gall gadael i'ch meddwl a'ch corff symud i ffwrdd oddi wrth eich partner eich adfywio a'ch seilio ar bwy ydych chi fel person.

Darganfyddwch hobïau a diddordebau: Pan ddechreuoch chi mewn perthynas, efallai eich bod wedi esgeuluso pethau roeddech yn angerddol. am neu wedi anghofio dilyn rhywbeth yr oeddech chi'n meddwl oedd yn edrych yn hwyl. Os ydych chi'n mynd ati i weithio'n groes i'ch cydlyniaeth eich hun, bydd hobïau a diddordebau newydd yn bendant yn eich helpu i dynnu'ch meddwl oddi ar eich partner.

9) Lleihau glynu'n gorfforol

Defnyddir iaith y corff yn aml i gyfathrebu hoffter, megis dal dwylo neu gofleidio.

Fodd bynnag, gall cyffwrdd â'ch partner yn gyson fod yn anghyfforddus iddynt. Efallai na fyddan nhw'n sôn amdano wrthych chi ond fe allech chi fod yn ymyrryd â'u gofod corfforol.

Rhowch le i'ch partner anadlu drwy sefydlu amserlen dim cyswllt.

Efallai y gallwch chi addo peidio â gweld gilydd neu fynd ar ddyddiad am wythnos. Neu os ydych chi'n bwriadu cyfarfod, peidiwch â chyffwrdd cymaint â'ch gilyddyn bosibl.

Os ydych chi a’ch partner yn byw gyda’ch gilydd, ceisiwch osod amser pan fyddai’r ddau ohonoch mewn gwahanol rannau o’ch cartref.

Gall un ohonoch aros yn yr ystafell wely tra bydd y lolfeydd eraill yn yr ystafell fyw. Gallwch hefyd ddefnyddio arwyddion “Peidiwch ag Aflonyddu” pan fyddwch am gael eich gadael ar eich pen eich hun.

10) Anogwch eich partner i ddatblygu ei ddiddordebau ei hun

Mae'n hawdd anghofio amdanoch chi'ch hun pan fyddwch chi mewn cariad. Rydych chi'n rhoi anghenion eich partner o flaen eich rhai chi ac yn treulio'ch holl amser arnyn nhw.

Yn y tymor hir, mae hyn yn magu dicter i'r ddwy ochr. Efallai bod ganddyn nhw hobïau neu ddiddordebau maen nhw wedi'u gadael er mwyn iddyn nhw allu treulio eu hamser rhydd gyda chi.

Neu efallai iddyn nhw esgeuluso eu hen ffrindiau o blaid treulio mwy o amser gyda chyplau eraill roeddech chi'n cael ffrind gyda'ch gilydd.

Os ydych chi'n ceisio mynd i'r afael ag ymlyniad, mae'n bwysig annog ymdeimlad eich partner o'ch hunan.

Caniatáu iddyn nhw adnewyddu neu ddilyn eu nwydau mewn bywyd.

Peidiwch â gwneud iddyn nhw deimlo'n euog os maent yn treulio mwy o amser i ffwrdd oddi wrthych neu wedi rhoi'r gorau i anfon neges destun atoch yn ôl.

Mae hon yn agwedd allweddol ar reddf yr arwr. Soniais am y cysyniad hwn uchod.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Pan anogir dyn i ddilyn ei ddiddordebau, mae'n llawer mwy tebygol o ymrwymo i chi a'ch perthynas .

Oherwydd bod y berthynas yn ei helpu i fod y fersiwn orau ohono'i hun.

Os ydych chi eisiau dysgu'rpethau syml y gallwch chi eu gwneud heddiw i sbarduno'r reddf gwrywaidd naturiol iawn hon, gwyliwch y fideo rhad ac am ddim rhagorol hwn nawr.

11) Datblygwch eich rhwydwaith cymdeithasol

Pan fyddwch mewn perthynas lyngar, byddwch yn darganfyddwch mai eich person arwyddocaol arall mae'n debyg yw'r unig berson rydych chi'n ei weld y dyddiau hyn.

Os felly, mae'n bryd siarad â phobl eraill a rhoi seibiant cymdeithasol i chi'ch hun o gwmni eich partner.

Ceisiwch gwnewch rywbeth ar eich pen eich hun fel:

• Rhannwch bryd o fwyd gyda'ch grŵp o ffrindiau
• Cofrestrwch ar gyfer clwb neu ddosbarth
• Ymunwch â merched/ noson allan bois
• Talwch ymweliad â'ch rhieni
• Gwahoddwch gydnabod allan am goffi.

12) Cymerwch berthnasoedd newydd yn araf

Latching on i berson y dechreuoch ei weld yn ddiweddar, mae'n fecanwaith amddiffyn yn erbyn gwrthodiad.

Rydych chi'n ofni y bydd yn torri i ffwrdd fel eich bod yn ymddwyn mor ymosodol â phosibl fel nad ydynt yn gadael i chi fynd.

Fodd bynnag, mae'n debyg y byddai symud y berthynas yn rhy gyflym yn codi ofn arnyn nhw ac yn achosi iddyn nhw redeg i ffwrdd.

Ymlaciwch a chymerwch hi'n rhwydd. Dylech fwynhau'r cyfle i ddod i adnabod rhywun newydd, nid neidio'r gwn a mynnu ymrwymiad.

Os oes angen mwy o help arnoch gyda hyn, awgrymaf ymgynghori â'r arbenigwyr.

I mi, Arwr Perthynas yw'r adnodd gorau ar gyfer hyfforddwyr cariad nad ydynt yn siarad yn unig. Maen nhw wedi gweld y cyfan, felly maen nhw'n gwybod popeth am sut i fynd i'r afael â sefyllfaoedd cariad anodd.

Yn bersonol, rhoddais gynnig arnynt y llynedd tra roeddwn innau hefyd yn dioddef argyfwng poenus. Y peth gorau yw eu bod wedi llwyddo i dorri trwy'r sŵn a rhoi atebion go iawn i mi.

Roedd fy hyfforddwr yn ofalgar ac fe gymerodd yr amser i ddeall fy sefyllfa unigryw mewn gwirionedd. Yn anad dim, fe wnaethon nhw roi cyngor defnyddiol iawn i mi.

Mewn ychydig funudau yn unig gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i'w gwirio.

13) Osgoi babis

Pan fydd plant yn cael eu geni, mae rhai rhieni yn mabwysiadu'r syniad bod angen iddynt fod yno i'w plant 24/7 fel y gallant ofalu amdanynt, gan arwain at y term “rhiant hofrennydd”.

Yn yr un modd, mae person clingy yn dueddol o feddwl bod eu partner wir eu hangen fel eu bod yn hongian o gwmpas ac yn ceisio helpu eu person arwyddocaol arall - hyd yn oed os nad oes gwir angen cymorth arnynt . Mae'n sefyllfa rhwystredig i bawb.

Mae'n amser da i gofio a pharchu'r ffaith bod eich partner yn oedolyn sydd wedi tyfu, yn berffaith abl i weld eu hanghenion corfforol, meddyliol ac emosiynol eu hunain.

Os bydd angen eich help arnynt, byddant yn rhoi gwybod ichi felly peidiwch â'u cuddio. Mae'n well rhoi'r gorau i'r meddylfryd y byddai eu bywyd yn anghyflawn heb eich sylw na'ch cyngor chi hefyd.

14) Magwch eich hyder a'ch hunan-barch

Yn aml mae gan bobl glingy isel ymdeimlad o hunan-werth. Achos maen nhwansicr ac ofn cael eu gadael, maent yn dod yn glynu neu'n anghenus tuag at eu partneriaid ar gyfer dilysu. Os ydych chi'n synhwyro eich bod chi'n rhywun sydd â hunan-barch gwael, dylech chi geisio chwilio am bethau sy'n rhoi hwb i hyder y gallwch chi eu gwneud fel cyflawni prosiect ar eich pen eich hun. meithrin eich nwydau y tu allan i'r berthynas. Unwaith y byddwch chi'n dysgu sut i barchu a charu'ch hun, bydd eraill hefyd - ond erbyn hynny, ni fydd eu hangen arnoch chi o reidrwydd i oroesi neu i fod yn hapus.

15) Gweithiwch ar eich pryderon, cenfigen, neu faterion ymddiriedaeth

Gall problemau mewnol fel gorbryder, cenfigen, neu faterion ymddiriedaeth achosi i chi hunan-ddirmygu eich perthynas. Yn hytrach na mwynhau cwmni eich rhywun arall arwyddocaol, efallai y byddwch yn poeni am “beth os” a dechrau ymladd â nhw yn ddiangen.

Efallai eich bod yn poeni am eu hanffyddlondeb neu nad oes gennych chi ddigon o ffydd yn y cryfder o'ch cysylltiad.

P'un bynnag ydyw, mae'n rhaid i chi fynd i'r afael â'ch problemau er mwyn i chi allu mwynhau perthynas iach.

Cyn belled â phosibl, sianelwch eich pryderon a'ch amheuon i rywbeth cynhyrchiol yn lle hynny. hyd yn oed pe bai'r rhai “beth os” yn digwydd yn y dyfodol, ni fyddai eich hapusrwydd yn cael ei rwymo i un person yn unig.

16) Ymarfer hunanddibyniaeth

Yn dibynnu ar eich partner i gwrdd â'ch corfforol, byddai anghenion meddyliol, cymdeithasol, emosiynol neu hyd yn oed ariannol yn faich arnynt gyda mwycyfrifoldeb na'r hyn sy'n deg yn y berthynas.

Mae'n bryd cael gwared ar y syniad mai eich partner yw eich hanner arall a'ch bod yn anghyflawn hebddynt.

Canolbwyntiwch ar eich meddyliau eich hun a adeiladu eich hun i fyny o'r tu mewn fel y gallwch gymryd cyfrifoldeb am eich hapusrwydd eich hun.

Y rhan orau o ymarfer hunanddibyniaeth yw gallu rhannu fersiwn cyfoethocach ohonoch chi'ch hun gyda'ch person arwyddocaol arall.

17) Osgowch dueddiadau rheoli

Pan gyfunir anghenus, ofn, obsesiwn, ac anobaith, maent fel arfer yn amlygu eu hunain fel ymddygiadau rheoli — ond nid oes yr un o'r pethau hyn yn cyfrannu at gariad na hapusrwydd.

Y ffaith yw , yn syml, ni allwch reoli popeth am eich perthynas a bywyd eich partner.

Hyn nhw yw eu person eu hunain a gallant wneud eu penderfyniadau eu hunain.

Yr unig beth sydd gennych chi reolaeth drosto yw eich hun a sut rydych chi ymateb i'r hyn sy'n digwydd nesaf.

Bydd derbyn nad yw'r naill na'r llall ohonoch yn berffaith a bod camgymeriadau naturiol yn digwydd yn eich helpu i deimlo'n llai o bwysau i reoli popeth.

18) Dysgwch i hoffi bod ar eich pen eich hun

Pan mae pobl mewn perthynas, maen nhw’n gadael i’w partner eu caru nhw i’r graddau nad ydyn nhw’n teimlo’r angen i garu eu hunain.

Yn eu tro, maen nhw’n esgeuluso eu twf a’u datblygiad personol . Mae pryder, dicter ac anobaith yn setlo i mewn unwaith y byddant yn colli eu hunain yn y berthynas ac yn anghofioi werthfawrogi eu hunigoliaeth.

Yr iachâd i'r broblem hon yw neilltuo amser i chi'ch hun a dysgu sut i fwynhau bod ar eich pen eich hun.

Gwnewch beth bynnag sy'n eich cyflawni a'ch cadw'n brysur fel nad ydych yn dibynnu ar eich pen arall arwyddocaol am ymdeimlad o hunaniaeth.

Triciwch eich hun i hoffi amser ar eich pen eich hun trwy wneud y pethau na fyddech fel arfer yn gallu eu gwneud os yw'ch partner o gwmpas.

Mwynhewch eich bwyd caru (nad ydyn nhw'n ei hoffi) neu ddal ffilm rydych chi wedi bod eisiau ei gweld (nad oedden nhw'n ei hoffi).

Neu gollwng eich “gard cymdeithasol”, amsugnwch y tawelwch, a myfyriwch ar eich bywyd.

Bydd gwneud hynny yn hybu amgylchedd emosiynol cadarnhaol oherwydd eich bod chi a'ch partner yn dilyn eich hunan yn annibynnol gyda'ch gilydd.

Byddwch yn tystio i dwf eich gilydd, yn cyflwyno pobl newydd i bob un. arall, a rhannwch straeon diddorol am y pethau a brofwyd gennych ar wahân.

Darllen a argymhellir: Sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun: 7 awgrym i gael eich bywyd yn ôl ar y trywydd iawn

19) Ffigurwch pa “ymlyniad arddull” rydych yn

Theori ymlyniad yw damcaniaeth seicoleg sy'n disgrifio natur ymlyniad emosiynol rhwng bodau dynol.

Yn ôl seicolegwyr, mae yna 4 strategaeth ymlyniad wahanol y gall oedolion eu mabwysiadu.

Arddull ymlyniad diogel: Pobl sy'n gyfforddus yn dangos diddordeb ac anwyldeb. Maen nhw hefyd yn gyfforddus bod ar eu pen eu hunain.

Arddull ymlyniad pryderus: Y rhainmae pobl angen sicrwydd ac anwyldeb cyson gan eu partner. Maent yn aml yn cael trafferth bod yn sengl neu ar eu pen eu hunain.

Arddull ymlyniad osgoi: Mae'r bobl hyn yn anghyfforddus o ran agosatrwydd, ac yn hynod annibynnol. Maent yn dueddol o fod â phroblemau ymrwymiad ac yn teimlo'n mygu pan fydd pobl yn mynd yn rhy agos atynt.

Os oes gennych ddiddordeb mewn sefyll prawf i ddarganfod pa arddull ymlyniad ydych chi, cliciwch yma i wneud cwis.<1

Os ydych chi'n rhy gaeth yn eich perthynas, yna mae'n debygol bod gennych chi arddull ymlyniad bryderus.

Y newyddion da yw y gall eich arddull atodiad newid dros amser, ond nid heb ymdrech.<1

Mae seicolegwyr wedi theori bod arddull ymlyniad rhywun yn cyfateb i raddfa hunanddelwedd gadarnhaol/negyddol a delwedd gadarnhaol/negyddol eraill.

Felly, os mai chi yw'r arddull ymlyniad pryderus, gallwch weithio ar greu ffiniau iach a meithrin hunanddelwedd iach.

Chwiliwch am rywbeth yr ydych yn angerddol amdano, gwnewch yn dda arno, a gwnewch hynny yn ganolbwynt i'ch bywyd, yn hytrach na'ch partner.

Os mai chi yw'r math o osgoiwr, gallwch weithio ar agor eich hun i eraill. Darn gwych o gyngor ar gyfer mathau o osgoiyddion yw dod o hyd i rywbeth gwych ym mhawb rydych chi'n cwrdd â nhw. Byddwch yn chwilfrydig a pheidiwch â bod yn feirniadol.

Ond cofiwch, mae angen i chi weithio allan pa arddull ymlyniad ydych chi yn gyntaf. Unwaith y byddwch yn gwybod, gallwch weithio ar newid.

20)A ydych yn glynu oherwydd bod eu hangen arnoch yn eich bywyd?

Un rheswm cyffredin y gall partner fod yn rhy gaeth yw nad oes ganddynt ddigon o adnoddau i fyw bywyd sylfaenol, ac maent yn dibynnu ar eu partner i ddarparu'r adnoddau hynny .

Yn yr achosion hyn, mae’r person yn glynu wrth y llall fel ei ddull o gymorth ariannol.

Weithiau mae pethau heriol yn digwydd. Mae'n bosibl eich bod yn astudio'n llawn amser ac nad oes gennych amser sbâr i weithio.

Efallai bod gennych gyflwr corfforol dros dro sy'n eich cadw i ffwrdd o'r gwaith yn gyfan gwbl neu'n rhannol yn unig yn y swydd.<1

O dan yr amgylchiadau hyn, sylweddolwch mai dros dro yw eich sefyllfa. Ar ryw adeg, byddwch chi'n graddio. Bydd eich astudiaethau yn rhoi pŵer ennill uwch i chi. Yn y pen draw, bydd eich iechyd da yn dychwelyd, gan ganiatáu i chi ddychwelyd i gyflogaeth amser llawn.

Ceisiwch adael i'r ddealltwriaeth hon ddod â heddwch a thawelwch i chi.

Yna, edrychwch o'r newydd ar eich sefyllfa ariannol perthynas â’r llall.

A ellir ei wneud mewn ffordd sy’n lleihau ymlyniad?

Efallai y gallai cyllideb wythnosol/misol helpu, gyda’r arian yn cael ei drosglwyddo i’ch cyfrif banc eich hun, gan roi i chi rhywfaint o annibyniaeth.

Fel hyn, ni fydd yn rhaid i chi ofyn am bob ceiniog, gan achosi i chi deimlo (ac ymddangos) yn hollol gaeth.

Felly, pam nad ydych chi'n ennill arian ? Pam ydych chi wedi dewis yr opsiwn hwn? Ydych chi'n mwynhau cael eich gofalu? Ydych chi'n teimlo braidd yn ddiog?

Rydym i gyd eisiauseibiant o'r gwaith yn awr ac yn y man, weithiau am amser eithaf hir. Fodd bynnag, mae'n rhaid i ni sylweddoli mai ein “gorffwys gwaith” yw ein dewis.

Ni ddylai ein partneriaid, ein ffrindiau, a'n teulu ddioddef ein cydlyniaeth o ganlyniad i'n penderfyniad.

Gan mai chi sydd â rheolaeth. , newidiwch eich sefyllfa os yw'n achosi straen yn eich perthynas(au).

Yn gyffredinol, mae gwaith cyfreithiol bob amser os yw rhywun yn ddifrifol. Efallai nad yw yn eich proffesiwn. Efallai nad yw ar y lefel cyflog yr ydych wedi arfer ag ef. Efallai y bydd angen rhywfaint o hyfforddiant ychwanegol, ond byddwch yn ennill incwm, a byddwch yn teimlo (ac yn ymddangos i eraill) yn llai dibynnol a chling.

21) Ceisiwch beidio â dibynnu ar eich partner am eich hunan-ddibynnol eich hun. gwerth

Mae'r un hwn yn ymwneud â hunan-barch a hunanwerth. Mae cael “cyfoeth” personol isel (neu ddim) yn ymwneud â chredu ein bod ni’n ddiwerth, heb werth, yn ddibwys.

Gan ein bod ni’n teimlo’n wag, rydyn ni’n glynu wrth eraill i “ein llenwi.” Er enghraifft, rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n annwyl, felly rydyn ni'n cadw at ein partner yn dda neu'n ddrwg oherwydd pwy arall fyddai eisiau ni?

Mae'n bryd cynyddu eich hunanhyder, hunan-barch a hunan-barch. gwerth.

Ffordd effeithiol o wneud hyn yw trwy dynnu rhai o'ch wyau allan o'ch “basged perthynas.”

Debygolrwydd yw, rydych chi wedi bod yn diffinio eich hun i raddau helaeth (neu efallai yn gyfan gwbl) gan eich perthynas.

Felly, mae'n gwneud synnwyr bod yn gaeth oherwydd heb y berthynas hon, pwy ydych chi?profi hunan-barch isel neu ofn gadael.

Ac ni fydd aros mewn gwadu yn gwella'r sefyllfa.

Ar ôl i chi brosesu a derbyn y wybodaeth eich bod wedi mynd yn gaeth ac anghenus, byddwch yn gallu cymryd y camau angenrheidiol i newid eich ymddygiad.

Sut i roi'r gorau i fod yn gaeth ac anghenus mewn perthynas: 23 awgrym

1) Nodi ymddygiadau clingy

Cydnabod sut y gall ymlynu fod yn afiach yw'r cam cyntaf tuag at gymryd cyfrifoldeb amdano.

Does dim cywilydd mewn gwirionedd i gyfaddef os ydych chi'n rhy anghenus oherwydd mae'n debyg bod rhesymau dilys pam eich bod chi .

Mae perthnasoedd da yn werthfawr ac yn brin, felly gall bod yn lyngar olygu eich bod am fod yn rhagweithiol wrth ofalu am eich partner, er i raddau ychydig yn eithafol.

Fodd bynnag, mae'n dal yn dda cymryd nodyn yn union pa ymddygiadau y dylech eu cywiro er mwyn i chi allu eu dad-ddysgu.

Rhai arferion clingy cyffredin yw:

• Tagio ym mhobman gyda'ch partner
• Tyfu'n grac os maent yn dewis mynd i rywle hebddoch
• Gofyn nifer o gwestiynau busneslyd
• “Ymchwilio” ar a dilyn eu lleoliad
• Gwirio gyda nhw yn gyson ar gyfryngau cymdeithasol
• Obsesiynol dros eich partner yn anfon neges destun yn ôl
• Gwirioni neu dybio'r gwaethaf os nad yw'n clywed yn ôl ganddo ar unwaith
• Ynysu eich hun oddi wrth bobl eraill i wneud amser i chi yn unigBeth sydd gennych ar ôl?

Mae gormod o angen yn arwain at lynu, ac nid yw'r naill na'r llall yn ddeniadol.

Dyma rai “basgedi” eraill i roi eich wyau ynddynt:

• Treulio mwy o amser gyda theulu a ffrindiau.
• Teithio, yn enwedig ar eich pen eich hun – fe welwch pa mor hunanddibynnol y gallwch chi fod.
• Cymerwch gwrs neu dechreuwch hobi.
• Gwirfoddolwr - mae rhoi i eraill yn dod yn anrheg i ni ein hunain yn y pen draw.

22) Creu mwy o le rhyngoch chi a'ch partner

Hyd yn oed yn y perthnasoedd cryfaf, mwyaf cariadus, mae partneriaid angen amser ar wahân i'w gilydd.

Fel y soniasom uchod yn yr adran ffôn, roedd bod “dim cyswllt” yn yr hen ddyddiau yn un ffordd naturiol o gyflawni hyn.

Heddiw, rydym yn wedi arfer bod mewn cysylltiad yn llawer amlach. Felly, er mwyn perthnasoedd da, mae angen i ni adeiladu “ar wahân i amser” yn ymwybodol.

Cyfyngu ar gyswllt ffôn

Gallech fynd “dim cyswllt” yn ystod y diwrnod gwaith neu gyfyngu ar gysylltiadau rhagweithiol i nifer isel. Mewn gwirionedd, byddech yn diweddaru hen hac ysgol. Hawdd i'w wneud ac nid yw'n costio dim i chi.

Ar eich pen eich hun gyda'ch gilydd

Ar gyfer partneriaid sy'n rhannu cartref…

1. Trefnwch rywfaint o amser pan fydd pob un ohonoch yn meddiannu gwahanol rannau o'r preswylfa HEB fod mewn cysylltiad o gwbl. Er enghraifft, o 9-10am bob dydd Sadwrn, rydych chi yn yr ardd a'ch partner yn y gegin.
2. Defnyddiwch arwydd “peidiwch ag aflonyddu”. Ydy, yr un peth ag mewn gwestai. Pan fydd y person yn hongian yr arwydd ymlaendrws ystafell ac yn cau'r drws, ni ddylid eu poeni (dim hyd yn oed dros y ffôn) oni bai bod yna argyfwng y gellir ei gyfiawnhau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio'r opsiwn hwn hefyd, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo nad oes ei angen arnoch chi, er mwyn rhoi rhywfaint o le i'ch partner.

Gwnewch hynny ar eich pen eich hun

Dych chi ddim' Mae'n rhaid i chi gael rhywun gyda chi bob amser pan fyddwch chi'n siopa, yn cymryd dosbarth yoga/pilates, yn mynd i ffilm, yn bwyta allan, yn cerdded ar hyd y traeth, yn mynd i'r gampfa, ac ati.

A yw'n brafiach gyda'ch gilydd? Wrth gwrs, ond rydych yn oedolyn, ac mae oedolion yn gwybod sut i wneud pethau ar eu pen eu hunain pan fo angen…ac mae ei angen, felly mae gan eich partner/y llall le i anadlu.

Nosweithiau allan

Dyma’r awgrym poblogaidd “noson allan i ferched / noson allan bois”. Y syniad yma yw y gall pob un ohonoch chi fynd allan heb y llall mewn ffordd anfygythiol. Mae'n golygu nad ydych chi'n dibynnu ar eich gilydd i gael noson allan llawn hwyl.

Os nad oes gennych chi “lwyth” oherwydd eich bod chi wedi bod yn glynu wrth y person arall yn y berthynas yn unig, rydych chi'n mynd i orfod adeiladu un. Mae'n haws nag yr ydych chi'n meddwl.

Bydd llawer o bobl rydych chi'n eu hadnabod yn fodlon bod yn ffrindiau achlysurol gyda chi. Nid ydych yn gofyn am ymrwymiad mawr, dim ond gwneud rhywbeth pleserus gyda'ch gilydd o bryd i'w gilydd. z

Byddwch chi'n synnu faint o bobl sy'n chwilio am lwyth hefyd.

23) Ymgynghori â therapydd

Mae cyplau'n dueddol o feddwl am therapi fel ffos olaf -ymdrech ampan fydd perthynas yn mynd tua'r de.

Fodd bynnag, gall therapi cyplau fod yn hynod fuddiol p'un a ydych yn mynychu gyda'ch gilydd neu hyd yn oed ar eich pen eich hun.

Gall therapydd eich helpu i fynd i'r afael â'r materion sy'n plagio eich perthynas, sy'n yn llawer gwell na dim ond dymuno i'r broblem ddiflannu.

Er y gallai siarad â'ch partner weithio mewn rhai achosion, gall fod braidd yn anodd troi at y datrysiad hwn hefyd.

Ansicrwydd nid dyma'r unig achos o ymlynu; gallai ymddygiad eich partner fod wedi cyfrannu'n fawr.

Efallai bod brad wedi digwydd neu fod gan un partner resymau i amau ​​cariad y person arall.

Gall therapi fod yn effeithiol oherwydd eich bod yn gofyn i rywun arall. - rhywun o'r tu allan barnwrol, gwrthrychol i helpu i ddatrys eich camddealltwriaeth a nodi atebion priodol ar gyfer eich sefyllfa unigryw

Y canlyniadau

Drwy ddysgu am eich arddull ymlyniad a dewis gwneud newidiadau, ni fyddwch mor glynu wrth .

Mae hyn yn well ar y ddwy ochr. Byddwch yn teimlo'n fwy grymus ac annibynnol. Bydd eich hunan-barch yn cynyddu, a bydd eich hunanddelwedd yn gwella.

Ni fydd y person arall yn y berthynas yn teimlo mor “dagu” ac yn cael ei lusgo i lawr gan eich angen.

Byddan nhw gallu eich gweld fel y person a'u denodd yn y lle cyntaf.

Yn gyffredinol, bydd y newidiadau hyn yn helpu i gryfhau eich perthynas a'i newid mewn ffyrdd cadarnhaol.

Gall ahyfforddwr perthynas yn eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Unwaith y byddwch wedi nodi'n union beth sy'n rhaid i chi ei newid, bydd yn haws ichi wneud newidiadau i'r arferion hyn.

2) Mynnwch gyngor sy'n benodol i'ch sefyllfa

Tra bod yr erthygl hon yn archwilio'r prif newidiadau. awgrymiadau y gallwch roi cynnig arnynt os ydych yn glynu, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda hyfforddwr perthynas proffesiynol, gallwch gael cyngor sy'n benodol i'ch bywyd a'ch profiadau…<1

Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd caru cymhleth ac anodd, fel bod yn gaeth mewn perthynas Maen nhw'n adnodd poblogaidd iawn i bobl sy'n wynebu'r math hwn o her.

Sut ydw i'n gwybod?

Wel, fe wnes i estyn allan atyn nhw rai misoedd yn ôl pan oeddwn i'n mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas fy hun. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar iawn. roedd fy hyfforddwr.

Mewn ychydig funudau, gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

3) Gadewch i'ch partner fod yn rhyddgyda'r gweithredoedd a ganlyn

Pan fydd rhywun yn fwy clingy nag sydd angen iddynt fod, mae ganddynt y gred gynhenid ​​os byddant yn gafael yn dynnach ar eu hanwylyd, y byddant yn llai tebygol o'u colli.

Ond mae’n bryd golchi’r ddamcaniaeth honno i ffwrdd, a gwrando ar eiriau enwog yr awdur Richard Bach:

“Os ydych chi’n caru rhywun, rhyddhewch nhw. Os dônt yn ôl eich un chi ydynt; os nad ydyn nhw, doedden nhw byth.”

Wrth “rhydd”, nid ydym yn golygu dod â’r berthynas i ben. Mae rhad ac am ddim yn yr achos hwn yn golygu ymddiried digon yn y person arall yn y berthynas fel y gallant…

• mynd o gwmpas eu diwrnod heb anfon neges destun atoch i gofrestru sawl gwaith yr awr (neu eich bod yn anfon neges destun atynt)<6
• cwrdd â phobl heb i chi boeni gyda phwy maen nhw
• gwneud penderfyniadau ar eich rhan heb i chi deimlo colli pŵer
• cadw eu cyfryngau cymdeithasol yn breifat os dymunant
• >gweithredu mewn ffyrdd nad ydych yn eu deall eto nid ydych yn gweld hyn yn fygythiol mewn unrhyw ffordd
• byddwch mewn cysylltiad â chyn-bartneriaid os bydd angen (fel plant sy’n cyd-rianta neu ddigwyddiadau a rennir yn y teulu fel marwolaeth) heb i chi deimlo'n genfigennus

Gallwn oll gytuno mai gweithredu yw'r ffordd orau o ysgogi newid, felly dechreuwch y broses o fod yn llai caeth trwy ganiatáu i'ch partner wneud yr uchod.

4) Dysgwch ymddiried yn eich partner

Un o flociau adeiladu perthynas gadarn, iach a boddhaol yw ymddiriedaeth.

Hynny yw, credu ymae person arall yn eich cornel, gyda'ch lles yn ganolog iddo.

Gan wybod eu bod yr un mor ymroddedig i wneud i'r berthynas hon weithio ag yr ydych chi, ac y bydd yn gwneud popeth o fewn eu gallu i'ch cadw'n hapus ac yn ddiogel.

Yn gyffredinol, po fwyaf rydych chi'n ymddiried yn y llall, y lleiaf rydych chi'n bryderus am eich perthynas.

Weithiau, mae'r person arall wedi gwneud neu ddweud rhywbeth sydd wedi achosi i chi golli eich ffydd ynddynt.

Ar y llaw arall, efallai bod eich profiadau bywyd wedi eich dysgu NAD yw ymddiried mewn eraill yn syniad da.

Beth bynnag yw'r achos, os ydych yn brin o ymddiriedaeth yn eich perthynas, mae'n amlwg bod angen i'r ddau ohonoch fynd i'r afael â'r sefyllfa hon.

Y ffordd orau o wneud hynny?

Trwy sgwrs wyneb yn wyneb amdani.

Trwy gyfathrebu â'ch gilydd, byddwch chi'n gallu siarad am pam rydych chi (neu'ch partner) yn rhy gaeth a beth allwch chi ei wneud am y peth.

Efallai mai'r cyfan sydd angen i chi'ch dau ei wneud yw tawelu eich gilydd eich bod yn wir yn ymddiried yn eich gilydd, ac yna gosod rhai ffiniau (byddwn yn mynd i mewn i hynny yn ddiweddarach).

Yn eich sgwrs, dylai fod gennych 2 nod:

1. Eich partner cael gwybod pam fod eu gweithredoedd neu eiriau wedi achosi i chi golli ymddiriedaeth.
2. Mae cynllun yn cael ei wneud i osgoi sefyllfaoedd o'r fath yn y dyfodol.

5) Deall beth yw canlyniadau eithafol “clinginess” yw

Myth: Bydd ymlynu ac angen yn gwneud i chi a'ch cariad dyfu'n agosachgyda'ch gilydd.

Byddant yn gweld cymaint yr ydych yn eu caru ac yn gofalu amdanynt, felly byddant yn ymdrechu i'w hailadrodd — gan ddychwelyd eich holl gariad atoch.

Os mai dyma'r myth sy'n ysgogi eich bwriadau, y gwir amdani yw bod ymlynu yn wrthgynhyrchiol.

Gallai eich partner fod yn hunanfodlon amdanoch oherwydd eu bod yn gwybod y byddwch yn gollwng popeth drostynt.

Byddent yn rhoi'r gorau i ymdrechu i adeiladu'r berthynas ac yn mwynhau eu pŵer dros chi.

Yn llawer mwy tebygol (ac yn llai sinistr) yw y bydd eich partner yn teimlo dan bwysau oherwydd eich bod yn disgwyl iddo gyflawni eich anghenion emosiynol.

Byddent yn teimlo'n mygu wrth feddwl eu bod eich unig ffynhonnell bywyd a hapusrwydd.

Yn lle aros gyda chi, byddant yn teimlo'n gaeth ac yn ceisio dianc.

Cofiwch, dim ond rhan o'u bywyd ydych chi ac nid o'u holl fywyd — mae'r gwrthwyneb hefyd yn wir.

Mae cael eich cynlluniau, eich nodau a'ch breuddwydion eich hun yn gwneud y berthynas yn haws i'ch partner oherwydd nid oes yn rhaid iddynt eich cyfeilio drwy'r amser.

6) Sefydlu ac arsylwi ffiniau gyda'ch partner

Mae'r gyfrinach i drechu eich ofnau yn syml: wynebwch yr ofn a gweld pa mor ddibwrpas ydyw.

Efallai nad ydych chi'n ei hoffi ond mae gan eich partner fywyd i ffwrdd gennych chi.

Mae'n ffaith bod llawer o bobl glingy yn cael amser caled yn dod i delerau â hi.

Dydyn nhw ddim eisiau i'w partner gael swper gyda ffrindiau, gweler ffilm,neu hongian allan wrth y bar — o leiaf, nid hebddynt.

Rhaid i chi roi gofod i'ch partner a gosod ffiniau er mwyn gwneud lle i'ch bywydau cyn i'r llall ddod i'r llun. 1>

Caniatewch y cyfle iddynt fod yn rhywun arall oherwydd nid ydynt yn bodoli'n bennaf i chwarae rhan eich cariad.

Sefydlwch reolau fel:

• Galw i mewn unwaith y dydd yn unig
• Caniatáu amser “fi” iddynt ddwywaith yr wythnos
• Gwahardd eich hun rhag gwirio eu cyfrifon cyfryngau cymdeithasol

Bydd ffiniau bach fel hyn yn rhoi cyfle iddynt golli chi a'ch atgoffa nad ydych yn efeilliaid ynghlwm wrth y glun.

Darlleniad a argymhellir: Sut i roi lle iddo (ac osgoi ei golli): 10 awgrym effeithiol

7) Rhowch eich ffôn i lawr

Un tro, roedd yn llawer haws peidio â glynu.

Gan nad oedd galwadau ffôn llinell dir yn hawdd eu cyrraedd ac nid oedd unrhyw e-bost na chyfryngau cymdeithasol , byddai cyplau yn dal i fyny am eu diwrnodau gyda'r nos.

Mae ymddygiadau clingy fel gwirio ein ffonau am atebion neges yn beth yn yr 21ain ganrif yn unig.

Yn hytrach na chaniatáu i'ch partner ganolbwyntio ar eu diwrnod neu mwynhewch ychydig o amser segur, rydych chi'n chwilio am eu sylw trwy anfon neges destun, ffonio, neu eu peledu â lluniau, dolenni erthyglau, ac e-byst.

Mae'r sgwrs barhaus yn ôl ac ymlaen yn eich gadael heb ddim byd newydd i'w rannu unwaith rydych chi'n gweld eich gilydd mewn bywyd go iawn.

Ynachosion eraill, efallai y byddwch am wirio ar borthiant cyfryngau cymdeithasol eich partner i weld a yw'n cael hwyl neu'n gwneud pethau heboch chi a

Allwch chi gredu bod amser wedi bod yn y gorffennol agos...dim ond Tua 30 mlynedd yn ôl…

Gadawodd y partneriaid y tŷ yn y bore i fynd i’r gwaith, a doedden nhw ddim mewn cysylltiad o gwbl nes iddyn nhw ddychwelyd adref gyda’r nos!

Bryd hynny roedd yna dim (neu ychydig iawn) o ffonau symudol. Yn gyffredinol, mae gweithleoedd yn gwahardd galwadau personol yn ystod amser gwaith oni bai, wrth gwrs, fod yna argyfwng.

Golygodd hyn, am 8-10 awr bob dydd, nad oedd partneriaid yn gweld, yn siarad â nac yn sgwrsio â'i gilydd. O ganlyniad, cawsant seibiant oddi wrth ei gilydd…a chawsant rywbeth i siarad amdano yn ystod cinio—y clasur: “Sut oedd eich diwrnod?”

Pa mor aml ydych chi mewn cysylltiad dros y ffôn yn eich perthynas? Ydy e'n ormodol?

Edrychwch arno trwy ddewis cyfnod o 24 awr. Cadwch olwg ar BOB amser rydych mewn cysylltiad â'r llall mewn ffordd ragweithiol (ddim yn adweithiol megis ateb gyda sylw byr neu emoji).

Mae hyn yn cynnwys nid yn unig llais a sgwrs ond hefyd anfon delweddau, anfon ymlaen pethau, a phostio dolenni.

Am yr un cyfnod o 24 awr, cadwch olwg ar yr HOLL amseroedd roedd y llall mewn cysylltiad â chi mewn ffordd ragweithiol.

Gadewch i ni edrych ar y cyswllt rhagweithiol niferoedd ar gyfer eich cyfnod o 24 awr. Faint o wahaniaeth sydd rhwng y ddau rif? Mewn geiriau eraill, faintMWY ydych chi mewn cysylltiad na'r llall mewn cysylltiad â chi?

Os yw'r gwahaniaeth yn fwy na 5, dylech ystyried ei ddeialu yn ôl.

Er enghraifft, mewn cyfnod o 24 awr rydych mewn cysylltiad â'r 25 gwaith arall yn rhagweithiol. Mae'r llall yn cysylltu'n rhagweithiol â chi 16 o weithiau.

Efallai mai'r gwahaniaeth hwn o 9 gwaith yw'r rheswm pam maen nhw'n eich gweld chi'n “lyngar”, er efallai eich bod chi'n ei weld yn gariadus ac yn dangos eich bod chi'n eu colli.<1

Ac mae hynny'n afiach hefyd.

Y tro nesaf y byddwch chi'n cael yr awydd i gysylltu â'ch partner, ceisiwch guddio'ch ffôn neu ei aseinio i ffrind fel na fyddwch chi'n cael eich temtio i'w ddefnyddio.

Lleihau'r amser rydych yn ei dreulio o flaen eich sgrin a thalu mwy o sylw i'r hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas.

8) Cadwch eich hun yn brysur

Mae ymlynu yn dod yn broblem i bobl sy'n rhoi eu partner yng nghanol eu bywydau a dim byd arall.

Yn lle disgwyl i'ch partner eich diddanu a llenwi eich oriau effro gyda gweithgaredd, chi ddylai fod i ddod o hyd i rywbeth arall i'w wneud.

Dyma ychydig o enghreifftiau da ar sut i gadw'n brysur ac adennill eich hunaniaeth:

Treulio mwy o amser gyda theulu a ffrindiau: Roedd yna bobl yn eich bywyd cyn i chi gwrdd â'ch eraill arwyddocaol ac yn aml, dyma'r bobl sy'n aros ar ôl i chi dorri i fyny. Ailgysylltu â'ch rhieni, brodyr a chwiorydd, a ffrindiau yn bwrpasol. Peidiwch â'u gwahodd i gymdeithasu â chi dim ond i ganslo'ch cynlluniau