Í þessari færslu ætla ég að sýna þér hvernig þú getur hætt að vera viðloðandi í sambandi þínu.

(Skref-fyrir-skref)

Í raun, ef þú fylgir þessum ábendingar, þú munt ekki aðeins líða minna háð maka þínum heldur muntu skapa heilbrigðara samband líka.

Við höfum mikið að gera svo við skulum byrja.

Ert þú að vera of viðloðandi og þurfandi í sambandi þínu?

Áður en þú getur unnið að vandamáli er nauðsynlegt að greina sjálfan þig fyrst.

Kringi, þörf eða eignarhátt birtist í hegðun eins og:

• Hreyfa sig of hratt í sambandi
• Að vera óskynsamlega afbrýðisamur út í fólk í lífi maka þíns
• Senda of miklum skilaboðum til maka þíns
• Að fylgjast með virkni maka þíns á samfélagsmiðlum stöðugt
• Að vanrækja vini, fjölskyldu eða jafnvel vinnu til að eyða tíma með maka þínum

Margir eru kannski ekki meðvitaðir um að þetta sé neikvæð hegðun eða neita að viðurkenna fyrir sjálfu sér að þeir séu viðloðandi.

Þó að það sé eðlilegt að elska hinn helminginn og vilja tjá það, þá getur það verið óhollt og kæfandi að vera eini áherslan á athygli einhvers.

Er maki þinn það eina sem gefa lífi þínu tilgang eða tilgang?

Ef svo er gætir þú átt í vandræðum.

Kringi er merki um tilfinningalegt áfall. Þegar fólk er að leita að nálægð, tilfinningalegum stuðningi eða stöðugri fullvissu frá utanaðkomandi aðilum gæti það verið þaðþegar maki þinn hefur ákveðið að þú ættir að fara á stefnumót.

Ferðastu án maka þíns: Hvort sem þú ert að skipuleggja utanlandsferð með vinum þínum eða ætlar að kíkja í borg í nágrenninu til að prófa veitingastað, ferðast án maka þíns getur styrkt sjálfsmynd þína. Auk þess fær fjarvera hjartað til að gleðjast.

Hugleiðsla eða hreyfing: Núvitundarstarfsemi og líkamsrækt geta gert helling fyrir heilsufar þitt. Að leyfa huganum og líkamanum að hverfa frá maka þínum getur frískað þig á það sem þú ert sem manneskja.

Uppgötvaðu áhugamál og áhugamál: Þegar þú komst í samband gætirðu hafa vanrækt hluti sem þú varst ástríðufullur af. um eða gleymdi að stunda eitthvað sem þér þótti skemmtilegt. Ef þú ert að vinna á virkan hátt gegn eigin viðloðun, munu ný áhugamál og áhugamál örugglega hjálpa þér að taka hugann frá maka þínum.

9) Lágmarka líkamlegt viðloðunarkennd

Líkamsmál er oft notað til að hafa samskipti ástúð, eins og að halda í hendur eða faðma.

Hins vegar getur það verið óþægilegt fyrir hann að snerta maka þinn stöðugt. Þeir minnast kannski ekki á það við þig en þú gætir verið að troðast inn í líkamlegt rými þeirra.

Gefðu maka þínum svigrúm til að anda með því að koma á áætlun án sambands.

Kannski geturðu lofað að sjá ekki hvort annað eða farið á stefnumót í viku. Eða ef þú ætlar að hittast skaltu forðast að snerta hvort annað eins mikið ogmögulegt.

Ef þú og maki þinn búið saman, reyndu þá að ákveða tíma þegar þið yrðuð báðir í sitthvorum hlutum heimilisins.

Annað ykkar getur verið í svefnherberginu á meðan aðrar stofur í stofunni. Þú getur líka notað „Ekki trufla“ merki þegar þú vilt vera í friði.

10) Hvettu maka þinn til að þróa eigin áhugamál

Það er auðvelt að gleyma sjálfum sér þegar þú ert ástfanginn. Þú setur þarfir maka þíns fram yfir þínar og eyðir öllum þínum tíma í þær.

Til lengri tíma litið veldur þetta gremju hjá báðum aðilum. Þeir gætu haft áhugamál eða áhugamál sem þeir hættu svo að þeir gætu eytt frítíma sínum með þér.

Eða kannski vanræktu þeir gömlu vini sína í þágu þess að eyða meiri tíma með öðrum pörum sem þú vingaðir saman.

Ef þú ert að reyna að berjast gegn þröngsýni er mikilvægt að hvetja maka þínum til sjálfsmyndar.

Leyfðu þeim að endurnýja eða stunda ástríður sínar í lífinu.

Ekki láta hann finna til samviskubits ef þeir eyða meiri tíma í burtu frá þér eða hættu að senda þér skilaboð til baka.

Þetta er lykilatriði í hetjueðlinu. Ég nefndi þetta hugtak hér að ofan.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Þegar karlmaður er hvattur til að sinna áhugamálum sínum er miklu líklegra að hann skuldbindi sig til þín og sambands þíns .

Vegna þess að sambandið hjálpar honum í raun að vera besta útgáfan af sjálfum sér.

Ef þú vilt læraEinfaldir hlutir sem þú getur gert í dag til að kveikja á þessu mjög náttúrulega karlkynshvöt, horfðu á þetta frábæra ókeypis myndband núna.

11) Þróaðu samfélagsnetið þitt

Þegar þú ert í viðloðandi sambandi muntu komist að því að ástvinur þinn er líklega eina manneskjan sem þú sérð nú á dögum.

Ef svo er, þá er kominn tími til að tala við annað fólk og gefa þér félagslegt frí frá fyrirtæki maka þíns.

Reyndu að gerðu eitthvað sjálfur eins og:

• Deildu máltíð með vinahópnum þínum
• Skráðu þig í klúbb eða námskeið
• Vertu með í stelpu/ krakkakvöld
• Kíktu í heimsókn til foreldra þinna
• Bjóddu kunningja í kaffi.

12) Taktu nýjum samböndum rólega

Haltur á fyrir manneskju sem þú byrjaðir nýlega að hitta er vörn gegn höfnun.

Þú ert hræddur um að þeir brjóti hlutina af svo þú bregst eins hart og hægt er svo þeir sleppa þér ekki.

Hins vegar, að færa sambandið of hratt myndi líklega bara fæla þau frá og valda því að þau flýja.

Slappaðu af og taktu því rólega. Þú ættir að notfæra þér tækifærið til að kynnast einhverjum nýjum, ekki hoppa yfir byssuna og krefjast skuldbindingar.

Ef þú þarft meiri hjálp við þetta mæli ég með að þú ráðfærir þig við sérfræðinga.

Fyrir mig, Relationship Hero er besta úrræðið fyrir ástarþjálfara sem eru ekki bara að tala. Þeir hafa séð allt, svo þeir vita allt um hvernig á að takast á við erfiðar ástaraðstæður.

Persónulega prófaði ég þá í fyrra á meðan ég þjáðist líka af sársaukafullri kreppu. Það besta er að þeim tókst að brjótast í gegnum hávaðann og gáfu mér raunverulegar lausnir.

Þjálfarinn minn var umhyggjusamur og gaf sér tíma til að skilja einstaka aðstæður mínar. Best af öllu, þeir gáfu mér virkilega gagnleg ráð.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að skoða þau .

13) Forðastu að vera með börn

Þegar börn fæðast tileinka sumir foreldrar sér þá hugmynd að þeir þurfi að vera til staðar fyrir börnin sín allan sólarhringinn svo þeir geti séð um þau, sem gefur tilefni til hugtakið „þyrluforeldri“.

Eins og viðloðandi einstaklingur hefur tilhneigingu til að halda að maki þeirra þurfi virkilega á þeim að halda þannig að þeir hanga í kringum sig og reyna að hjálpa öðrum – jafnvel þó þeir þurfi ekki hjálp . Þetta eru pirrandi aðstæður fyrir alla.

Það er góður tími til að muna og virða þá staðreynd að maki þinn er fullorðinn fullorðinn, fullkomlega fær um að sjá um eigin líkamlegar, andlegar og tilfinningalegar þarfir.

Ef þeir þurfa á hjálp þinni að halda, munu þeir láta þig vita, svo ekki kúra þá. Það er best að sleppa því hugarfari að líf þeirra væri ófullkomið án athygli þinnar eða ráðlegginga líka.

14) Byggðu upp sjálfstraust þitt og sjálfsálit

Klangt fólk hefur oft lágt tilfinningu um sjálfsvirðingu. Vegna þess að þeir eru þaðóörugg og óttast að vera yfirgefin, verða þau viðloðandi eða þurfandi gagnvart maka sínum til staðfestingar. Ef þú skynjar að þú sért einhver með lélegt sjálfsálit, ættir þú að reyna að leita að hlutum sem auka sjálfstraust sem þú getur gert eins og að framkvæma verkefni á eigin spýtur.

Finndu tilgang sem þú getur helgað þig og rækta ástríður þínar utan sambandsins. Þegar þú hefur lært að skera úr og elska sjálfan þig munu aðrir gera það líka - en á þeim tíma þarftu þá ekki endilega að lifa af eða vera hamingjusamur.

15) Vinndu í kvíða þínum, afbrýðisemi eða traustsvandamálum

Innri vandamál eins og kvíði, afbrýðisemi eða traustsvandamál geta valdið því að þú eyðileggur sambandið þitt. Í stað þess að njóta félagsskapar merkilegs annars gætirðu endað á því að pirra þig yfir „hvað ef“ og hefja slagsmál við þá að óþörfu.

Kannski hefurðu áhyggjur af framhjáhaldi þeirra eða þú hefur ekki næga trú á styrkleikanum. af tengingu þinni.

Hvort sem það er, þá þarftu að taka á vandamálum þínum svo þú getir notið heilbrigðs sambands.

Ef þú getur notað kvíða þína og grunsemdir í eitthvað afkastamikið í staðinn þannig að jafnvel þótt þessir „hvað ef“ gerist í framtíðinni, væri hamingja þín ekki bundin við eina manneskju.

16) Æfðu þig í sjálfsbjargarviðleitni

Það fer eftir maka þínum til að mæta líkamlegu, andlegar, félagslegar, tilfinningalegar eða jafnvel fjárhagslegar þarfir myndu íþyngja þeim meiraábyrgð en það sem er sanngjarnt í sambandinu.

Það er kominn tími til að losna við þá hugmynd að maki þinn sé hinn helmingurinn þinn og að þú sért ófullnægjandi án hans.

Setjið hugsanir þínar á sjálfan þig og byggtu sjálfan þig upp innan frá svo þú getir tekið ábyrgð á eigin hamingju.

Það besta við að iðka sjálfstraust er að geta deilt ríkari útgáfu af sjálfum þér með öðrum.

17) Forðastu stjórnandi tilhneigingar

Þegar neyð, ótta, þráhyggja og örvænting eru sameinuð birtast þau venjulega sem stjórnandi hegðun - en ekkert af þessu stuðlar að ást eða hamingju.

Staðreyndin er sú að , þú getur einfaldlega ekki stjórnað öllu um samband þitt og líf maka.

Þeir eru þeirra eigin manneskja og geta tekið sínar eigin ákvarðanir.

Það eina sem þú hefur stjórn á er sjálfum þér og hvernig þú bregðast við því sem gerist næst.

Að samþykkja að hvorugt ykkar sé fullkomið og að mistök eigi sér stað náttúrulega mun hjálpa þér að finna fyrir minni þrýstingi til að hafa stjórn á öllu.

18) Lærðu að hafa gaman af því að vera einn

Þegar fólk er í sambandi leyfir það maka sínum að elska það að því marki að það telur ekki þörf á að elska sjálft sig.

Aftur á móti vanrækir það persónulegan vöxt sinn og þroska . Kvíði, gremja og vonleysi setjast að þegar þeir missa sig í sambandinu og gleymaað meta einstaklingseinkenni þeirra.

Lækningin við þessu vandamáli er að verja tíma fyrir sjálfan þig og læra að njóta þess að vera einn.

Gerðu það sem uppfyllir þig og heldur þér uppteknum svo að þú sért ekki háður á mikilvægum öðrum til að fá tilfinningu fyrir sjálfsmynd.

Brúðra sjálfan þig til að líka við einn tíma með því að gera það sem þú gætir venjulega ekki gert ef maki þinn er nálægt.

Njóttu matar sem þú elska (sem þeim líkar ekki við) eða ná bíómynd sem þig hefur langað að sjá (sem þau gerðu ekki).

Eða einfaldlega slepptu „félagsverðinum“, drekktu í þig kyrrðina og hugleiddu á lífi þínu.

Að gera það mun stuðla að jákvæðu tilfinningalegu umhverfi vegna þess að þú og maki þinn eltumst saman við sjálfstætt sjálf þitt.

Þið munuð bera vitni um vöxt hvers annars, kynna nýtt fólk fyrir hvort öðru. annað og deildu áhugaverðum sögum af því sem þú upplifðir sérstaklega.

Mælt er með lestri: Hvernig á að vera hamingjusamur einn: 7 ráð til að koma lífi þínu aftur á réttan kjöl

19) Finndu út hvaða „viðhengi“ stíll“ þú ert

Attachment theory er sálfræðikenning sem lýsir eðli tilfinningalegrar tengingar milli manna.

Samkvæmt sálfræðingum eru 4 mismunandi tengslaaðferðir sem fullorðnir geta tileinkað sér.

Þau eru:

Öryggur viðhengisstíll: Fólk sem er þægilegt að sýna áhuga og ástúð. Þeim finnst líka þægilegt að vera ein.

Áhyggjufullur viðhengisstíll: Þessirfólk þarf stöðuga fullvissu og ástúð frá maka sínum. Þeir eiga oft í erfiðleikum með að vera einhleypnir eða einir.

Forðastu viðhengisstíll: Þetta fólk er óþægilegt með nánd og er mjög sjálfstætt. Þeir hafa tilhneigingu til að eiga í vandræðum með skuldbindingar og finnst þeir kafna þegar fólk kemst of nálægt þeim.

Ef þú hefur áhuga á að taka próf til að komast að því hvaða viðhengisstíll þú ert, smelltu hér til að taka spurningakeppni.

Ef þú ert of viðloðandi í samböndum þínum, þá er líklegt að þú sért með kvíðafullan viðhengisstíl.

Góðu fréttirnar eru þær að viðhengisstíll þinn getur breyst með tímanum, þó ekki án fyrirhafnar.

Sálfræðingar hafa sett fram þá kenningu að viðhengisstíll manns samsvari hversu jákvæð/neikvæð sjálfsmynd og jákvæð/neikvæð ímynd annarra er.

Þess vegna, ef þú ert kvíðinn viðhengisstíll, geturðu unnið um að búa til heilbrigð mörk og efla heilbrigða sjálfsmynd.

Finndu eitthvað sem þú hefur brennandi áhuga á, farðu vel í það og gerðu það að þungamiðju í lífi þínu, frekar en maka þínum.

Ef þú ert forðast týpan geturðu unnið að því að opna þig fyrir öðrum. Frábært ráð fyrir týpurnar sem forðast eru að finna eitthvað frábært hjá öllum sem þú hittir. Vertu forvitinn og hættu að vera dæmandi.

En mundu að þú þarft fyrst að finna út hvaða viðhengisstíll þú ert. Þegar þú veist það geturðu unnið að breytingum.

20)Ert þú viðloðandi vegna þess að þú þarft á þeim að halda í lífi þínu?

Ein algeng ástæða fyrir því að maki getur verið of klístraður er sú að hann hefur ekki nóg úrræði til að lifa grunnlífi og þeir treysta á maka sinn til að útvega þau úrræði .

Í þessum tilfellum loðir manneskjan við hinn sem fjárstuðning sinn.

Stundum gerast krefjandi hlutir. Það gæti verið að þú sért í fullu námi og hafir ekki frístund til að vinna.

Kannski ertu með tímabundið líkamlegt ástand sem heldur þér frá vinnu alveg eða aðeins að hluta til í vinnunni.

Við þessar aðstæður skaltu gera þér grein fyrir því að aðstæður þínar eru tímabundið. Á einhverjum tímapunkti útskrifast þú. Námið mun gefa þér meiri tekjumátt. Að lokum mun góð heilsa þín koma aftur, sem gerir þér kleift að fara aftur í fullt starf.

Reyndu að láta þennan skilning færa þér frið og ró.

Skoðaðu síðan fjárhagslegan þína upp á nýtt. samband við hinn.

Er hægt að gera það þannig að það dragi úr klípum?

Kannski gæti vikulegt/mánaðarlegt kostnaðarhámark hjálpað, þar sem fjármunirnir eru færðir á þinn eigin bankareikning, sem gefur þér smá sjálfstæði.

Þannig þarftu ekki að biðja um hverja eyri, sem veldur því að þér finnst (og virðist) vera algjörlega viðloðandi.

Svo, af hverju ertu ekki að græða peninga ? Hvers vegna hefur þú valið þennan kost? Finnst þér gaman að láta sjá um þig? Ertu eitthvað latur?

Við viljum öllhlé frá vinnu af og til, stundum í nokkuð langan tíma. Hins vegar verðum við að gera okkur grein fyrir því að „vinnuhvíldin“ er okkar val.

Samstarfsaðilar okkar, vinir og fjölskylda ættu ekki að þjást af því að vera viðkvæm vegna ákvörðunar okkar.

Þar sem þú hefur stjórn , breyttu aðstæðum þínum ef það veldur streitu í samböndum þínum.

Almennt séð er alltaf lögfræðivinna ef einhverjum er alvara. Það er kannski ekki í þínu fagi. Það er kannski ekki á því launastigi sem þú ert vanur. Það gæti þurft einhverja viðbótarþjálfun, en þú munt afla tekna og þér mun finnast (og öðrum virðist) minna háð og viðloðandi.

21) Reyndu að treysta ekki á maka þinn fyrir þitt eigið sjálf- virði

Þessi snýst um sjálfsvirðingu og sjálfsvirðingu. Að eiga lítinn (eða engan) persónulegan „auð“ snýst um að trúa því að við séum einskis virði, verðlaus, óveruleg.

Þar sem okkur finnst við vera tóm höldum við okkur við aðra til að „fylla okkur“. Okkur finnst til dæmis að við séum óelskanleg, þannig að við höldum í maka okkar gott eða slæmt vegna þess að hver annar myndi vilja okkur?

Það er kominn tími til að auka sjálfstraust þitt, sjálfsálit og sjálfs- virði.

Áhrifarík leið til að gera þetta er með því að taka eitthvað af eggjunum þínum úr "samböndakörfunni."

Líkur eru líkur á að þú hafir verið að skilgreina sjálfan þig að stórum hluta (eða kannski algjörlega) af sambandi þínu.

Svo, það er skynsamlegt að vera viðloðandi því án þessa sambands, hver ert þú?upplifir lágt sjálfsálit eða ótta við að vera yfirgefin.

Og að vera í afneitun mun ekki bæta ástandið.

Þegar þú hefur unnið úr og samþykkt þá vitneskju að þú sért orðinn viðloðandi og þurfandi, getur gert nauðsynlegar ráðstafanir til að breyta hegðun þinni.

Hvernig á að hætta að vera klístraður og þurfandi í sambandi: 23 ráð

1) Þekkja klístraða hegðun

Að viðurkenna hvernig klístur getur verið óhollt er fyrsta skrefið í átt að því að taka ábyrgð á því.

Það er í raun engin skömm að viðurkenna ef þú ert of þurfandi því það eru líklega gildar ástæður fyrir því hvers vegna þú ert .

Góð sambönd eru mikils virði og sjaldgæf svo að vera viðloðandi getur táknað að þú viljir vera fyrirbyggjandi í umönnun maka þíns, þó að það sé í örlítið ýtrustu stigi.

Hins vegar er samt gott að taka athugaðu nákvæmlega hvaða hegðun þú ættir að leiðrétta svo þú getir aflært hana.

Nokkrar algengar fastar venjur eru:

• Takta alls staðar með maka þínum
• Verða reiður ef þeir velja að fara eitthvert án þín
• Spyrja fjölda hnýsinns spurninga
• „Að rannsaka“ um og fylgjast með dvalarstað þeirra
• Að fylgjast stöðugt með þeim á samfélagsmiðlum
• Þráhyggja yfir því að maki þinn sendir skilaboð til baka
• Hrífa sig eða gera ráð fyrir því versta ef hann heyrir ekki strax frá þeim
• Að einangra þig frá öðru fólki til að gefa þér tíma aðeins fyrir þigHvað á þú eftir?

  Óþarfur leiðir til klígjuskapar og hvorugt er aðlaðandi.

  Hér eru nokkrar aðrar „körfur“ til að setja eggin þín í:

  • Eyddu meiri tíma með fjölskyldu og vinum.
  • Ferðastu, sérstaklega á eigin spýtur—þú munt sjá hversu sjálfbjarga þú getur verið.
  • Sæktu námskeið eða stofnaðu áhugamál.
  • Sjálfboðaliði—að gefa öðrum endar með því að vera gjöf til okkar sjálfra.

  22) Búðu til meira pláss á milli þín og maka þíns

  Jafnvel í sterkustu, ástríkustu samböndum, samstarfsaðilar þurfa tíma frá hvor öðrum.

  Eins og við nefndum hér að ofan í símahlutanum var það að vera „enginn samband“ í gamla daga ein leiðin til þess að nást náttúrulega.

  Í dag erum við vanur að vera í miklu oftar sambandi. Svo, vegna góðra samskipta, þurfum við meðvitað að byggja inn „aðskilda tíma“.

  Takmarka símasamband

  Þú gætir notað „engan samband“ á vinnudeginum eða takmarkað fyrirbyggjandi tengiliði við lág tala. Í raun væritu að uppfæra gamla skólahakk. Auðvelt að gera og kostar þig ekki neitt.

  Ein saman

  Fyrir maka sem deila heimili...

  1. Taktu tíma þar sem þið sitjið hver í sinn hlut dvalarheimilisins ÁN þess að hafa neitt samband. Til dæmis, frá 9-10 á hverjum laugardegi ertu í garðinum og félagi þinn er í eldhúsinu.
  2. Notaðu „ónáðið ekki“ merki. Já, það sama og á hótelum. Þegar viðkomandi hengir skiltið áhurðarhúninn á herbergi og lokar hurðinni, þá má ekki trufla þá (ekki einu sinni í síma) nema réttlætanlegt neyðartilvik sé til staðar. Gakktu úr skugga um að þú notir þennan valmöguleika líka, jafnvel þótt þér finnist þú ekki þurfa þess, til að gefa maka þínum smá pláss.

  Gerðu það sjálfur

  Þú gerir það' þarf ekki alltaf að hafa einhvern með sér þegar þú verslar, fer í jóga/pilatestíma, fer í bíó, borðar úti, labbar meðfram ströndinni, fer í ræktina o.s.frv.

  Er flottara saman? Jú, en þú ert fullorðinn og fullorðið fólk veit hvernig á að gera hlutina sjálft þegar þess er þörf...og þess er þörf, svo makinn þinn/hinn hefur pláss til að anda.

  Næturkvöld

  Þetta er hin vinsæla „stelpukvöld / strákakvöld“ tillagan. Hugmyndin hér er sú að hvert ykkar geti farið út án hins á óógnandi hátt. Það þýðir að þið eruð ekki háð hvort öðru til að eiga skemmtilegt kvöld út.

  Ef þú ert ekki með „ættkvísl“ vegna þess að þú hefur verið að loða eingöngu við hina manneskjuna í sambandinu, þá ertu þarf að byggja einn. Það er auðveldara en þú heldur.

  Margir sem þú þekkir munu vera tilbúnir til að vera frjálslegur vinir með þér. Þú ert ekki að biðja um mikla skuldbindingu, bara að gera eitthvað skemmtilegt saman af og til. z

  Þú verður líka hissa hversu margir eru að leita að ættbálki.

  23) Ráðfærðu þig við meðferðaraðila

  Pör hafa tilhneigingu til að hugsa um meðferð sem síðasta skurðinn -átak fyrirþegar samband er að fara suður á bóginn.

  Hins vegar getur parameðferð verið afar gagnleg hvort sem þið mætið saman eða jafnvel ein.

  Sjúkraþjálfari getur hjálpað þér að vinna á virkan hátt í gegnum vandamálin sem hrjá sambandið þitt, sem er miklu betra en að óska ​​þess einfaldlega að vandamálið hverfi.

  Jafnvel þó að það geti virkað í sumum tilfellum að tala við maka þinn getur verið svolítið erfitt að snúa sér að þessari lausn líka.

  Óöryggi er ekki eina orsök klípunnar; Hegðun maka þíns gæti hafa verið stór þátttakandi.

  Kannski hafði svik átt sér stað eða einn félagi hafði ástæður til að efast um ást hinnar manneskjunnar.

  Meðferð getur verið árangursrík vegna þess að þú ert að biðja um það sem er ekki -dæmandi, málefnalegur utanaðkomandi til að hjálpa til við að leysa misskilning þinn og finna viðeigandi lausnir fyrir þína einstöku aðstæður

  Niðurstöðurnar

  Með því að læra um viðhengisstíl þinn og velja að gera breytingar, hættir þú að vera svona viðloðandi .

  Sjá einnig: Er það sambandskvíði eða ertu ekki ástfanginn? 8 leiðir til að segja frá

  Þetta er betra á báða bóga. Þú munt finna fyrir meiri krafti og sjálfstæði. Sjálfsálit þitt eykst og sjálfsmynd þín batnar.

  Hinn aðilinn í sambandinu mun ekki líða svona „kæfður“ og dreginn niður vegna neyðar þinnar.

  Þau munu ekki líða svona „kæfð“ geta litið á þig sem manneskjuna sem laðaði þá í fyrsta sæti.

  Á heildina litið munu þessar breytingar hjálpa til við að styrkja sambandið þitt og breyta því á jákvæðan hátt.

  Getur asambandsþjálfari hjálpar þér líka?

  Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

  Ég veit þetta af eigin reynslu...

  Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

  Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

  Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

  Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

  Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

  maki
• Að missa áhugann á fyrri ástríðum og áhugamálum
• Vaxa öfund yfir aðlaðandi vinnufélaga sína eða vini
• Fórna hamingju þinni fyrir sína

Þegar þú hefur skilgreint nákvæmlega hverju þú þarft að breyta muntu eiga auðveldara með að breyta þessum venjum.

2) Fáðu ráðleggingar sem lúta að aðstæðum þínum

Þó að þessi grein fjallar um helstu ráð sem þú getur prófað ef þú ert viðloðandi, það getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.

Með faglegum sambandsþjálfara geturðu fengið ráðleggingar sem lúta að lífi þínu og reynslu þinni...

Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður, eins og að vera viðloðandi í sambandi. Þeir eru mjög vinsæl úrræði fyrir fólk sem stendur frammi fyrir svona áskorun.

Hvernig veit ég það?

Jæja, ég náði til þeirra fyrir nokkrum mánuðum þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í eigin sambandi. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig ég gæti komið því aftur á réttan kjöl.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur. þjálfarinn minn var.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að byrja.

3) Láttu maka þinn vera frjálsmeð eftirfarandi aðgerðum

Þegar einhver er viðloðandi en hann þarf að vera, þá hefur hann þá trú að ef hann grípur fastar í ástvin sinn séu ólíklegri til að missa hann.

En það er kominn tími til að skola þá kenningu í burtu og taka eftir frægum orðum rithöfundarins Richards Bach:

“Ef þú elskar einhvern, slepptu þeim. Ef þeir koma aftur eru þeir þínir; ef þeir gera það ekki voru þeir það aldrei.“

Með „frjáls“ er ekki átt við að slíta sambandinu. Frjáls í þessu tilfelli þýðir að treysta hinum manneskjunni í sambandinu nógu mikið til að hún geti...

• haldið daglega áfram án þess að senda þér skilaboð til innritunar nokkrum sinnum á klukkustund (eða þú sendir þeim skilaboð)
• hitta fólk án þess að þú hafir áhyggjur af hverjum það er með
• taktu ákvarðanir fyrir þína hönd án þess að þú upplifir valdamissi
• hafðu samfélagsmiðla þess persónulega ef þeir vilja
• hegðaðu þér á þann hátt sem þú skilur ekki enn þú sérð þetta ekki sem ógnun við þig á nokkurn hátt
• vertu í sambandi við fyrrverandi maka ef þörf krefur (svo sem að vera með uppeldi barna eða sameiginlegir atburðir í fjölskylda eins og dauði) án þess að þú verðir afbrýðisamur

Við getum öll verið sammála um að það að grípa til aðgerða er besta leiðin til að framkalla breytingar, svo byrjaðu ferlið að vera minna viðloðandi með því að leyfa maka þínum að gera ofangreint.

4) Lærðu að treysta maka þínum

Ein af byggingareiningum trausts, heilbrigðs og ánægjulegs sambands er traust.

Það er að segja að trúa því aðönnur manneskja er í þínu horni, með vellíðan þína að leiðarljósi.

Veitandi að þeir eru jafn staðráðnir í að láta þetta samband virka og þú og að þeir munu gera allt sem í þeirra valdi stendur til að halda þér hamingjusömum og öruggt.

Almennt séð, því meira sem þú treystir hinum, því minna kvíðir þú sambandi þínu.

Stundum hefur hinn aðilinn gert eða sagt eitthvað sem hefur valdið því að þú tapar trú þín á þeim.

Á hinn bóginn gæti lífsreynsla þín kennt þér að það er EKKI góð hugmynd að treysta öðrum.

Hvað sem það er, ef þig vantar traust til þín samband, það er ljóst að þetta ástand þarf að takast á við af ykkur báðum.

Besta leiðin til að gera það?

Með samtali augliti til auglitis um það.

Með því að hafa samskipti sín á milli getið þið talað um hvers vegna þið (eða maki þinn) eruð of viðloðandi og hvað þið getið gert í því.

Kannski þurfið þið bara bæði að fullvissa hvort annað að þið treystið hvort öðru og setjið síðan nokkur mörk (við munum koma inn á það síðar).

Í samtali þínu ættir þú að hafa 2 markmið:

1. Maki þinn er gert meðvitað um hvers vegna gjörðir þeirra eða orð olli því að þú misstir traust.
2. Áætlun er gerð til að forðast slíkar aðstæður í framtíðinni.

5) Skildu hvaða afleiðingar öfgafullar aðstæður hafa „klúður“ eru

Goðsögn: Klúður og neyð mun gera þér og elskhuga þínum nánarisaman.

Þeir munu sjá hversu mikið þú elskar og þykir vænt um þá svo þeir munu leitast við að endurgjalda það - skila allri ást þinni til þín.

Ef þetta er goðsögnin sem hvetur fyrirætlanir þínar, Raunveruleikinn er sá að viðleitni er gagnkvæm.

Maki þinn gæti orðið sjálfumglaður yfir þér vegna þess að hann veit að þú munt sleppa öllu fyrir þá.

Þeir myndu hætta að leggja sig fram við að byggja upp sambandið og njóta krafta sinna yfir þig.

Miklu líklegra (og minna óheillvænlegt) er að maki þinn finni fyrir þrýstingi vegna þess að þú býst við að hann uppfylli tilfinningalegar þarfir þínar.

Þeim myndi finnast þeir kæfa við tilhugsunina um að þeir séu þín eina uppspretta lífs og hamingju.

Í stað þess að vera hjá þér munu þeir finnast þeir vera fastir og reyna að flýja.

Mundu að þú ert aðeins hluti af lífi þeirra en ekki öllu lífi þeirra — hið gagnstæða er líka satt.

Að hafa eigin áætlanir, markmið og drauma gerir sambandið auðveldara fyrir maka þínum vegna þess að hann þarf ekki að kúra þig allan tímann.

6) Settu og fylgdu mörkum með maka þínum

Leyndarmálið við að vinna bug á ótta þínum er einfalt: horfast í augu við óttann og sjá hversu tilgangslaus hann er.

Þér líkar það kannski ekki en maki þinn á líf í burtu frá þér.

Það er staðreynd sem margir viðloðandi eiga erfitt með að sætta sig við.

Þeir vilja ekki að maki þeirra borði kvöldmat með vinum, sjái kvikmynd,eða hanga á bar — að minnsta kosti, ekki án þeirra.

Þú verður að gefa maka þínum pláss og setja upp mörk til að rýma fyrir lífinu sem þú áttir áður en hinn kom til sögunnar.

Leyfðu þeim tækifæri til að vera einhver annar því þeir eru ekki til fyrst og fremst til að gegna hlutverki kærasta þíns eða kærustu.

Settu upp reglur eins og:

• Hringir aðeins inn einu sinni á dag
• Leyfa þeim „mér“ tíma tvisvar í viku
• Að banna sjálfum þér að skoða samfélagsmiðlareikninga sína

Svona lítil mörk munu gefa þeim gefst tækifæri til að sakna þín og minna þig á að þú sért ekki tvíburar tengdir við mjöðm.

Lestur sem mælt er með: Hvernig á að gefa honum pláss (og forðast að missa hann): 10 áhrifarík ráð

7) Leggðu frá þér símann

Einu sinni var miklu auðveldara að vera ekki klístraður.

Þar sem heimasímtöl voru ekki aðgengileg og enginn tölvupóstur eða samfélagsmiðlar , pör myndu ná tali af hverjum degi sínum á kvöldin.

Klúðaleg hegðun eins og að skoða símann okkar fyrir skilaboðasvör er eingöngu 21. aldar hlutur.

Frekar en að leyfa maka þínum að einbeita sér að sínum dag eða njóttu niður í miðbæ, þú leitar að athygli þeirra með því að senda skilaboð, hringja eða sprengja þá með myndum, greinartenglum og tölvupósti.

Endalausa fram- og til baka samtalið skilur þig eftir ekkert nýtt til að deila einu sinni þið sjáið hvort annað í raunveruleikanum.

Íí öðrum tilvikum gætirðu viljað kíkja á samfélagsmiðlastraum maka þíns til að sjá hvort hann skemmtir sér eða gerir hluti án þín a

Geturðu trúað því að það hafi einu sinni verið í ekki svo fjarlægri fortíð...bara Fyrir 30 árum eða svo...

Samfélagar fóru út úr húsi á morgnana til að fara í vinnuna og þeir höfðu ekkert samband fyrr en þeir komu heim á kvöldin!

Á þeim tíma voru engir (eða mjög fáir) farsímar. Vinnustaðir banna almennt persónuleg símtöl á vinnutíma nema auðvitað hafi verið neyðartilvik.

Þetta þýddi að í 8-10 klukkustundir á dag sáu félagar hvorki, töluðu saman né spjalluðu saman. Fyrir vikið fengu þau hvíld frá hvort öðru… og höfðu eitthvað til að tala um í kvöldmatnum – klassíkin: „Hvernig var dagurinn þinn?“

Hversu oft hefurðu samband í síma í sambandi þínu? Er það óhóflegt?

Athugaðu það með því að velja 24 tíma tímabil. Fylgstu með ÖLLUM tímunum sem þú ert í sambandi við hinn á fyrirbyggjandi hátt (ekki viðbragðsgóður eins og að svara með stuttum athugasemd eða emoji).

Þetta felur ekki aðeins í sér rödd og spjall heldur einnig að senda myndir, áframsenda hluti, og birta tengla.

Í sama sólarhring skaltu fylgjast með ÖLLUM þeim skiptum sem hinn var í sambandi við þig á fyrirbyggjandi hátt.

Við skulum líta á fyrirbyggjandi tengiliðinn tölur fyrir 24 tíma tímabilið þitt. Hversu mikill munur er á þessum tveimur tölum? Með öðrum orðum, hversu mikiðFLEIRI ert þú í sambandi en hinn er í sambandi við þig?

Ef munurinn er meiri en 5, ættir þú að íhuga að hringja til baka.

Til dæmis á 24 klukkustunda tímabili þú ert fyrirbyggjandi í sambandi við hin 25 skiptin. Hinn er fyrirbyggjandi í sambandi við þig 16 sinnum.

Þessi munur, 9 sinnum, gæti verið ástæðan fyrir því að þeir sjá þig sem "klúður", jafnvel þó að þú gætir séð það sem elskandi og sýna að þú saknar þeirra.

Og það er líka óhollt.

Næst þegar þú færð löngun til að hafa samband við maka þinn skaltu reyna að fela símann þinn eða úthluta honum til vinar svo þú freistist ekki til að nota hann.

Lágmarkaðu tímann sem þú eyðir fyrir framan skjáinn þinn og gefðu meiri gaum að því sem er að gerast í kringum þig.

8) Haltu sjálfum þér uppteknum

Kringi verður vandamál fyrir fólk sem setja maka sinn í miðpunkt lífs síns og ekkert annað.

Í stað þess að ætlast til að maki þinn skemmti þér og fylli andvöku þína af hreyfingu ætti það að vera undir þér komið að finna þér eitthvað annað að gera.

Hér eru nokkur góð dæmi um hvernig þú getur haldið uppteknum hætti og endurheimt persónuleika þinn:

Eyddu meiri tíma með fjölskyldu og vinum: Það var fólk í lífi þínu áður en þú hittir mikilvægan annan og oft, þetta er fólkið sem er eftir þegar þú hættir. Tengstu aftur markvisst foreldra þína, systkini og vini. Ekki bjóða þeim að hanga með þér aðeins til að hætta við áætlanir þínar