Ushbu postda men sizga qanday qilib munosabatlaringizda yopishib qolishni to'xtatishingiz mumkinligini ko'rsataman.

(Bosqichma-bosqich)

Aslida, agar siz ushbu qoidalarga amal qilsangiz. maslahatlar, nafaqat sherigingizga kamroq qaram bo'lib qolasiz, balki sog'lom munosabatlarni ham yaratasiz.

Bizda ko'p narsa bor, keling, boshlaylik.

Siz shundaymisiz? munosabatlaringizda juda yopishib qolgan va muhtojmisiz?

Muammo ustida ishlashdan oldin, avvalo o'zingizga tashxis qo'yishingiz kerak.

Yopishqoqlik, muhtojlik yoki egalik quyidagi xatti-harakatlarda namoyon bo'ladi:

• Munosabatlarda juda tez harakat qilish
• Juda sherigingiz hayotidagi odamlarga aql bovar qilmaydigan darajada hasad qilish
• Juda sherigingizga haddan tashqari ko'p xabar yuborish
• Juda hamkoringizning ijtimoiy tarmoqlardagi faolligini kuzatish doimiy ravishda
• Do'stlaringiz, oilangiz yoki hatto sherigingiz bilan vaqt o'tkazish uchun ishingizni e'tiborsiz qoldirish

Ko'p odamlar bu salbiy xatti-harakatlar ekanligini bilmasligi yoki o'zlarini shunday deb tan olishdan bosh tortishi mumkin. yopishib qolgan.

Ikkinchi yarmini sevish va uni ifoda etishni xohlash tabiiy bo'lsa-da, kimningdir diqqat markazida bo'lish nosog'lom va bo'g'uvchi bo'lishi mumkin.

Sizning sherigingiz yagonami? hayotingizga mazmun yoki maqsad berasizmi?

Agar shunday bo'lsa, sizda muammo bo'lishi mumkin.

Yopishqoqlik hissiy travma belgisidir. Odamlar tashqi manbadan yaqinlik, hissiy qo'llab-quvvatlash yoki doimiy ishonchni qidirganda, ular bo'lishi mumkinsherigingiz uchrashuvga borishga qaror qilganidan so'ng.

Hamkoringizsiz sayohat qiling: do'stlaringiz bilan chet elga sayohat uyushtiryapsizmi yoki yaqin atrofdagi shaharga restoranga borishni rejalashtiryapsizmi, sherigingizsiz sayohat qiling. o'z-o'zini his qilishni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, yo'qlik yurakning ishini kuchaytiradi.

Meditatsiya qiling yoki mashq qiling: Zehnlilik va jismoniy mashqlar sizning umumiy sog'ligingiz holatiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Aqlingiz va tanangizga sherigingizdan uzoqlashishga ruxsat berish sizni yangilashi va shaxs sifatida kimligingizga asoslanishi mumkin.

Sevimli mashg'ulotlar va qiziqishlaringizni kashf eting: Munosabatga kirishganingizda, siz o'zingiz ishtiyoqli bo'lgan narsalarni e'tiborsiz qoldirgan bo'lishingiz mumkin. qiziqarli ko'rinadigan narsa haqida yoki unutgan. Agar siz o'zingizning jipsligingizga qarshi faol ishlayotgan bo'lsangiz, yangi sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz, shubhasiz, sherigingizdan xafa bo'lishingizga yordam beradi.

9) Jismoniy yopishqoqlikni minimallashtiring

Ko'pincha muloqot qilish uchun tana tilidan foydalaniladi. qo'l ushlash yoki quchoqlash kabi mehr.

Biroq, sherigingizga doimo teginish ular uchun noqulay bo'lishi mumkin. Ular bu haqda sizga aytmagan bo‘lishi mumkin, lekin siz ularning jismoniy maydoniga tajovuz qilayotgan bo‘lishingiz mumkin.

Aloqasiz rejimni o‘rnatish orqali hamkoringizga nafas olish uchun xona bering.

Balki, siz ko‘rmaslikka va’da berishingiz mumkin. bir-biriga yoki bir hafta davomida uchrashishga boring. Yoki uchrashishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, bir-biringizga iloji boricha tegmangmumkin.

Agar siz va turmush o'rtog'ingiz birga yashasangiz, ikkalangiz ham uyingizning turli qismlarida bo'ladigan vaqtni belgilashga harakat qiling.

Sizdan biringiz yotoqxonada qolishi mumkin. yashash xonasidagi boshqa zallar. Yolgʻiz qolmoqchi boʻlganingizda “Bezovta qilinmasin” belgilaridan ham foydalanishingiz mumkin.

10) Hamkoringizni oʻz manfaatlarini rivojlantirishga undash

Oʻzingiz haqingizda unutish oson. sevib qolgan. Siz sherigingizning ehtiyojlarini o'zingizdan ustun qo'yasiz va butun vaqtingizni ularga sarflaysiz.

Bu uzoq muddatda ikkala tomon uchun ham norozilikni keltirib chiqaradi. Ularning sevimli mashg'ulotlari yoki qiziqishlari bo'lishi mumkin, shuning uchun ular bo'sh vaqtlarini siz bilan o'tkazishlari mumkin.

Yoki ular eski do'stlarini e'tiborsiz qoldirib, siz birga bo'lgan boshqa juftliklar bilan ko'proq vaqt o'tkazishni afzal ko'rgandirlar.

Agar siz yopishib qolishga qarshi kurashmoqchi bo'lsangiz, sherigingizning o'ziga bo'lgan tuyg'usini rag'batlantirish juda muhim.

Ularga hayotdagi ehtiroslarini yangilash yoki davom ettirishga imkon bering.

Agar shunday bo'lsa, ularni aybdor his qilmang. ular sizdan uzoqroq vaqt o'tkazishadi yoki sizga SMS yuborishni to'xtatdilar.

Bu qahramon instinktining asosiy jihati. Men bu kontseptsiyani yuqorida aytib o'tdim.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Agar erkak o'z manfaatlarini ko'zlash uchun rag'batlantirilsa, u sizga va munosabatlaringizga ko'proq ishonadi. .

Chunki munosabatlar aslida unga o'zining eng yaxshi versiyasi bo'lishga yordam beradi.

Agar o'rganishni istasangizBu juda tabiiy erkak instinktini qo'zg'atish uchun bugun qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy narsalar, bu ajoyib bepul videoni hozir tomosha qiling.

11) Ijtimoiy tarmog'ingizni rivojlantiring

Agar siz o'zaro munosabatlarda bo'lsangiz, Sizning yaqin odamingiz, ehtimol, hozirgi kunda siz ko'rgan yagona odam ekanligini aniqlang.

Agar shunday bo'lsa, boshqa odamlar bilan gaplashish va o'zingizga sherikingizning kompaniyasidan ijtimoiy tanaffus qilish vaqti keldi.

Bunga harakat qiling. o'zingiz uchun biror narsa qiling, masalan:

• Do'stlaringiz guruhi bilan ovqatlanishni baham ko'ring
• Klubga yoki sinfga yoziling
• Qizlarga qo'shiling/ yigitlar kechasi
• Ota-onangizni ziyorat qiling
• Bir tanishingizni kofega taklif qiling.

12) Yangi munosabatlarni sekinlashtiring

Ota-onangizni kofega taklif qiling. Siz yaqinda ko'rishni boshlagan odam uchun bu rad etishdan himoya mexanizmi.

U sizni qo'yib yubormasliklari uchun imkon qadar tajovuzkorlik bilan harakat qilishdan qo'rqasiz.

Ammo munosabatlarni haddan tashqari tez o'tkazish ularni qo'rqitishi va qochib ketishiga sabab bo'lishi mumkin.

Tinchlaning va xotirjam bo'ling. Siz yangi odam bilan tanishish imkoniyatidan bahramand bo'lishingiz kerak, quroldan sakrab o'tirmaslik va majburiyat talab qilmaslik kerak.

Agar sizga bu borada ko'proq yordam kerak bo'lsa, men mutaxassislar bilan maslahatlashishni maslahat beraman.

Men uchun, Munosabatlar qahramoni shunchaki gaplashmaydigan sevgi murabbiylari uchun eng yaxshi manbadir. Ular hamma narsani ko'rgan, shuning uchun ular qiyin sevgi vaziyatlarini qanday engish haqida hamma narsani bilishadi.

Shaxsan men ularni o'tgan yili sinab ko'rdim, men ham og'riqli inqirozni boshdan kechirdim. Eng yaxshisi, ular shovqinni yorib o'tishga muvaffaq bo'lishdi va menga haqiqiy echimlarni berishdi.

Mening murabbiyim g'amxo'rlik qildi va mening o'ziga xos holatimni tushunish uchun vaqt ajratdi. Eng muhimi, ular menga juda foydali maslahat berishdi.

Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga moslashtirilgan maslahat olishingiz mumkin.

Ularni tekshirish uchun shu yerni bosing.

13) Bolalar tug'ilishidan saqlaning

Farzandlar tug'ilganda, ba'zi ota-onalar farzandlariga g'amxo'rlik qilishlari uchun 24/7 yonida bo'lishlari kerak, degan tushunchani qabul qilishadi. “vertolyot ota-onasi” atamasi.

Shunga o'xshab, yopishib qolgan odam ham sherigi haqiqatan ham ularga muhtoj deb o'ylashga moyil bo'ladi, shuning uchun ular o'z yaqinlariga yordam berishga harakat qiladilar - hatto yordamga muhtoj bo'lmasa ham. . Bu hamma uchun asabiy holat.

Bu sizning sherigingiz o'zining jismoniy, aqliy va hissiy ehtiyojlarini ko'ra oladigan voyaga etganini yodda tutish va hurmat qilish uchun yaxshi vaqt.

Agar ular sizning yordamingizga muhtoj bo'lsa, ular sizga xabar berishadi, shuning uchun ularni xafa qilmang. Sizning e'tiboringiz yoki maslahatingizsiz ularning hayoti to'liq bo'lmaydi, degan fikrdan voz kechganingiz ma'qul.

14) O'zingizga bo'lgan ishonch va o'ziga bo'lgan ishonchni oshiring

Yoshiq odamlar ko'pincha past bahoga ega. o'zini qadrlash hissi. Chunki ularishonchsizlik va tashlab ketishdan qo'rqish, ular o'z sheriklariga yopishib qolishadi yoki tasdiqlash uchun muhtoj bo'lishadi. Agar o'zingizni o'zingizni past baholagan odam ekanligingizni his qilsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradigan narsalarni izlashga harakat qiling, masalan, loyihani mustaqil ravishda amalga oshirish.

O'zingizni bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan maqsadni toping va munosabatlardan tashqari ehtiroslaringizni rivojlantiring. O'zingizni haqorat qilishni va o'zingizni sevishni o'rgansangiz, boshqalar ham shunday bo'ladi - lekin bu vaqtga kelib, omon qolish yoki baxtli bo'lish uchun ularga kerak bo'lmaydi.

15) Xavotir, rashk yoki ishonch muammolari ustida ishlang

Tashvish, hasad yoki ishonch bilan bog'liq muammolar kabi ichki muammolar sizning munosabatlaringizni o'z-o'zidan sabotaj qilishga olib kelishi mumkin. O'zingizning muhim odamingiz bilan muloqot qilishdan zavqlanish o'rniga, siz "agar bo'lsa-chi" deb xafa bo'lishingiz va ular bilan keraksiz janjal boshlashingiz mumkin.

Balki siz ularning xiyonatidan tashvishlanayotgandirsiz yoki kuchga ishonmaysiz. aloqangiz haqida.

Qaysi bo'lishidan qat'iy nazar, sog'lom munosabatlardan bahramand bo'lishingiz uchun muammolaringizni hal qilishingiz kerak.

Iloji boricha tashvish va shubhalaringizni samarali narsaga yo'naltiring. Kelajakda bu "na bo'lsa" sodir bo'lgan taqdirda ham, sizning baxtingiz faqat bir kishiga bog'liq bo'lmaydi.

16) O'zingizga ishonishni mashq qiling

Jismoniy, sherigingiz bilan uchrashishiga qarab, aqliy, ijtimoiy, hissiy yoki hatto moliyaviy ehtiyojlar ularga ko'proq yuklaydimunosabatlardagi adolatdan ko'ra mas'uliyat.

Hamkoringiz sizning ikkinchi yarmingiz va ularsiz siz to'liqsiz degan fikrdan xalos bo'lish vaqti keldi.

Fikrlaringizni o'zingizga qarating va O'z baxtingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz uchun o'zingizni ichingizdan shakllantiring.

O'z-o'ziga ishonishni mashq qilishning eng yaxshi qismi bu o'zingiz haqingizda yanada boyroq versiyani yaqinlaringiz bilan baham ko'rishdir.

17) Nazorat qilish tendentsiyalaridan saqlaning

Ehtiyoj, qo'rquv, obsesyon va umidsizlik birlashganda, ular odatda nazorat qiluvchi xatti-harakatlar sifatida namoyon bo'ladi, lekin bularning hech biri sevgi yoki baxtga hissa qo'shmaydi.

Haqiqat shundaki. , siz shunchaki munosabatlaringiz va hamkoringiz hayotiga oid hamma narsani nazorat qila olmaysiz.

Ular o'z shaxsiyatlari va o'zlari qaror qabul qilishlari mumkin.

Siz nazorat qila oladigan yagona narsa - bu o'zingiz va qandayligingiz. keyin nima bo'layotganiga munosabat bildiring.

Sizning hech biringiz mukammal emasligingizni va xatolar tabiiy ravishda sodir bo'lishini qabul qilish sizga hamma narsani nazorat qilish uchun bosimni kamaytirishga yordam beradi.

18) Yolg'iz bo'lishni yoqtirishni o'rganing

Odamlar o'zaro munosabatlarda bo'lganlarida, ular o'z sherigiga o'zlarini sevishga ehtiyoj sezmaydigan darajada sevishiga yo'l qo'yadilar.

O'z navbatida, ular shaxsiy o'sishi va rivojlanishini e'tiborsiz qoldiradilar. . Xavotir, norozilik va umidsizlik munosabatlarda o'zlarini yo'qotib, unutganlaridan keyin o'rnashadiularning individualligini qadrlash.

Bu muammoning davosi - o'zingiz uchun vaqt ajratish va yolg'iz qolishdan zavqlanishni o'rganishdir.

O'zingizga bog'liq bo'lmaslik uchun sizni to'ldiradigan va band qiladigan ishni qiling. o'zligini tuyg'usi uchun o'z qadr-qimmatini his qilish uchun.

Agar sherigingiz bo'lsa, odatda qila olmaydigan narsalarni qilish orqali yolg'izlik vaqtini yoqtirish uchun o'zingizni aldab qo'ying.

Taomlardan rohatlaning. seving (ular yoqtirmaydi) yoki siz ko'rmoqchi bo'lgan filmni (ular buni ko'rmagan) qo'lga oling.

Yoki shunchaki "ijtimoiy qo'riqchini" tashlab, jim bo'ling va o'ylang. Sizning hayotingiz haqida.

Bunday qilish ijobiy hissiy muhitni rag'batlantiradi, chunki siz va sizning hamkoringiz birgalikda mustaqil bo'lishga intilasiz.

Siz bir-biringizning o'sishiga guvoh bo'lasiz, har biringizga yangi odamlarni tanishtirasiz. boshqa va o'zingiz boshdan kechirgan qiziqarli voqealarni alohida o'rtoqlashing.

Tavsiya etiladigan o'qish: Qanday qilib yolg'iz baxtli bo'lish mumkin: hayotingizni yo'lga qaytarish uchun 7 ta maslahat

19) "Birikish" nima ekanligini aniqlang. style” you are

Birikish nazariyasi — bu psixologiya nazariyasi boʻlib, u odamlar oʻrtasidagi hissiy bogʻlanish xususiyatini tavsiflaydi.

Psixologlarning fikriga koʻra, kattalar qabul qilishi mumkin boʻlgan 4 xil bogʻlanish strategiyasi mavjud.

Ular:

Ishonchli biriktirilish uslubi: Qiziqish va mehr-muhabbatni bemalol namoyon eta oladigan odamlar. Ular, shuningdek, yolg'iz qolishlari uchun qulaydir.

Tashvishli bog'lanish uslubi: Bularodamlar sherigidan doimiy ishonch va mehrga muhtoj. Ular ko'pincha yolg'iz yoki yolg'iz bo'lishda muammolarga duch kelishadi.

Qochuvchi bog'lanish uslubi: Bu odamlar yaqinlikdan noqulay va nihoyatda mustaqil. Odatda ular o‘zlariga sodiqlik bilan bog‘liq muammolarga duch kelishadi va odamlar ularga yaqinlashganda bo‘g‘ilib qolishadi.

Agar siz qaysi biriktirma uslubi ekanligingizni aniqlash uchun testdan o‘tmoqchi bo‘lsangiz, testdan o‘tish uchun shu yerni bosing.

Agar siz munosabatlaringizda haddan tashqari qattiqqo'l bo'lsangiz, demak, sizda tashvishli bog'lanish uslubingiz bordir.

Yaxshi xabar shundaki, sizning bog'lanish uslubingiz vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin, ammo harakatsiz emas.

Psixologlar odamning bog'lanish uslubi o'ziga xos ijobiy/salbiy va boshqalarning ijobiy/salbiy imidji darajasiga to'g'ri kelishini nazariya qilgan.

Shuning uchun, agar siz tashvishli bog'lanish uslubi bo'lsangiz, ishlashingiz mumkin. sog'lom chegaralarni yaratish va sog'lom o'zini-o'zi imidjini rivojlantirish haqida.

O'zingizga qiziq bo'lgan narsani toping, uni yaxshi bajaring va buni sherigingizdan ko'ra hayotingizning asosiy nuqtasiga aylantiring.

Agar siz qochqin odam bo'lsangiz, o'zingizni boshqalarga ochish ustida ishlashingiz mumkin. Qochish turlari uchun ajoyib maslahat - siz uchrashadigan har bir kishidan ajoyib narsani topishdir. Qiziquvchan bo'ling va tanqid qilishni bas qiling.

Ammo esda tutingki, siz birinchi navbatda qanday bog'lanish uslubi ekanligingizni aniqlab olishingiz kerak. Bilganingizdan so'ng, siz o'zgartirish ustida ishlashingiz mumkin.

20)Sizning hayotingizda ular sizga kerak bo'lgani uchun yopishib qolasizmi?

Hamkorning haddan tashqari yopishib qolishining keng tarqalgan sabablaridan biri shundaki, ular asosiy hayot kechirish uchun etarli resurslarga ega emaslar va bu resurslarni ta'minlashda ular sherigiga tayanadilar. .

Bunday hollarda, odam moliyaviy yordam vositasi sifatida boshqasiga yopishib oladi.

Ba'zida qiyin narsalar sodir bo'ladi. Ehtimol, siz toʻliq vaqtda oʻqiyapsiz va ishlashga boʻsh vaqtingiz yoʻq.

Ehtimol, vaqtinchalik jismoniy holatingiz sizni ishdan toʻliq yoki qisman toʻxtatib qoʻygandir.

Bunday vaziyatlarda sizning vaziyatingiz vaqtinchalik ekanligini tushunib oling. Bir nuqtada siz bitirasiz. O'qishlaringiz sizga yuqori daromad keltiradi. Oxir-oqibat, yaxshi sog'ligingiz qaytadi va bu sizga to'liq vaqtli ishga qaytishingizga imkon beradi.

Ushbu tushuncha sizga tinchlik va osoyishtalik olib kelishiga yo'l qo'yishga harakat qiling.

Keyin, moliyaviy ahvolingizga yangicha nazar tashlang. boshqa bilan munosabatlar.

Buni yopishib qolishni kamaytiradigan tarzda qilish mumkinmi?

Ehtimol, haftalik/oylik byudjet yordam berishi mumkin, bu sizning bank hisobingizga o'tkaziladi va sizga yordam beradi. Bir oz mustaqillik.

Shunday qilib, siz har bir tiyinni so'rashingiz shart emas, bu o'zingizni butunlay yopishib qolgandek his qilishingizga olib keladi.

Xo'sh, nega pul ishlamayapsiz ? Nega bu variantni tanladingiz? Sizga g'amxo'rlik qilishdan zavqlanasizmi? O'zingizni biroz dangasa his qilyapsizmi?

Biz hammamiz xohlaymizvaqti-vaqti bilan ishdan tanaffus, ba'zan ancha uzoq vaqt. Biroq, biz tushunishimiz kerakki, bizning "ish damimiz" bizning tanlovimizdir.

Bizning sheriklarimiz, do'stlarimiz va oilamiz qarorimiz natijasida bizning yopishib qolishimizdan aziyat chekmasligi kerak.

Chunki nazorat sizda. , agar bu sizning munosabatlaringizda stressni keltirib chiqarsa, vaziyatingizni o'zgartiring.

Umuman olganda, kimdir jiddiy bo'lsa, har doim qonuniy ish bor. Bu sizning kasbingizda bo'lmasligi mumkin. Siz o'rganib qolgan ish haqi darajasida bo'lmasligi mumkin. Bu biroz qo'shimcha ta'limni talab qilishi mumkin, lekin siz daromad olasiz va o'zingizni kamroq qaram va yopishib qolgan his qilasiz (va boshqalarga ko'rinasiz).

21) O'zingiz uchun sherigingizga ishonmaslikka harakat qiling. qiymat

Bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini o'zi qadrlash haqida. Kam (yoki yo'q) shaxsiy "boylik"ga ega bo'lish - bu o'zimizni qadrsiz, qadrsiz, ahamiyatsiz ekanligimizga ishonishdir.

O'zimizni bo'sh his qilganimiz sababli, "bizni to'ldirish" uchun boshqalarga yopishib olamiz. Misol uchun, biz o'zimizni sevib bo'lmaydigan deb hisoblaymiz, shuning uchun biz sherigimizga yaxshi yoki yomon munosabatda bo'lamiz, chunki bizni boshqa kim xohlaydi?

O'zingizga bo'lgan ishonchni, o'z-o'zini hurmat qilishni va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish vaqti keldi. arziydi.

Buni amalga oshirishning samarali yo'li "munosabatlar savati" dan tuxumlaringizning bir qismini olib tashlashdir.

Ehtimol, siz o'zingizni katta qismda (yoki ehtimol) belgilagansiz. butunlay) munosabatlaringiz bo'yicha.

Shunday qilib, yopishib olish mantiqan, chunki bu munosabatlarsiz siz kimsiz?o'zingizni past baholaysiz yoki tashlab ketish qo'rquvini boshdan kechirasiz.

Va inkor etish vaziyatni yaxshilamaydi.

O'zingizni yopishib qolgan va muhtoj bo'lib qolganingiz haqidagi bilimlarni qayta ishlaganingiz va qabul qilganingizdan so'ng, siz xatti-harakatingizni o'zgartirish uchun zarur choralarni ko'rishi mumkin.

Munosabatlarda yopishib qolish va muhtojlikni qanday to'xtatish kerak: 23 maslahat

1) Yopishqoq xatti-harakatlarni aniqlang

Yopishqoqlik qanchalik nosog'lom bo'lishi mumkinligini tan olish bu mas'uliyatni o'z zimmangizga olish yo'lidagi birinchi qadamdir.

Agar siz juda muhtoj bo'lsangiz, tan olishdan uyalmaslik kerak, chunki buning sababini bilish uchun asosli sabablar bo'lishi mumkin. .

Yaxshi munosabatlar qimmatli va kamdan-kam uchraydi, shuning uchun yopishib qolish sizning sherigingizga g'amxo'rlik qilishda faol bo'lishni xohlayotganingizni anglatishi mumkin, ammo biroz o'ta darajada.

Biroq, buni qabul qilish yaxshidir Qaysi xatti-harakatlaringizni tuzatishingiz kerakligiga e'tibor bering.

Ba'zi umumiy odatlar:

• Hamkoringiz bilan hamma joyda teglash
• Agar jahli chiqsa. ular sizsiz biror joyga borishni tanlaydilar
• Bir qator qiziq savollar berish
• Ularning qayerdaligini "Tekshirish" va kuzatish
• Ijtimoiy tarmoqlarda doimiy ravishda ular bilan tanishish
• Hamkoringizning javob yozishiga havas qilish
• Agar ular darhol javob bermasa, qo'rqib ketish yoki eng yomon narsa deb o'ylash
• Faqat o'zingizga vaqt ajratish uchun o'zingizni boshqalardan ajratib qo'ying.Sizda nima qoldi?

  Haddan tashqari muhtojlik yopishib qolishga olib keladi va ikkalasi ham jozibador emas.

  Mana, tuxum qo'yish uchun boshqa "savatlar":

  • Oila va doʻstlar bilan koʻproq vaqt oʻtkazing.
  • Sayohat qiling, ayniqsa, oʻzingiz – oʻzingizga qanchalik ishonuvchan ekanligingizni koʻrasiz.
  • Kursga boring yoki sevimli mashgʻulotingizni boshlang.
  • Ko'ngilli - boshqalarga sovg'a qilish oxir-oqibat o'zimizga sovg'a bo'ladi.

  22) Siz va sherigingiz o'rtasida ko'proq bo'sh joy yarating

  Hatto eng kuchli, eng mehrli munosabatlarda ham, hamkorlar bir-biridan alohida vaqtga muhtoj.

  Telefon bo'limida yuqorida aytib o'tganimizdek, eski kunlarda "aloqa yo'q" bo'lish bunga tabiiy ravishda erishilgan usullardan biri edi.

  Bugungi kunda biz tez-tez aloqada bo'lishga odatlangan. Shunday qilib, yaxshi munosabatlar uchun biz ongli ravishda "alohida vaqt" qurishimiz kerak.

  Telefon bilan aloqani cheklash

  Siz ish kuni davomida "aloqa yo'q" yoki faol aloqalarni cheklashingiz mumkin. past raqam. Aslida, siz eski maktab hackini yangilagan bo'lar edingiz. Bajarish oson va sizga hech narsa xarajat qilmaydi.

  Birgalikda yolg'iz

  Uyda yashaydigan hamkorlar uchun...

  1. Har biringiz turli qismlarni egallagan vaqtni rejalashtiring. umuman aloqada bo'lmagan holda yashash joyi. Misol uchun, har shanba kuni ertalab soat 9-10 dan siz bog'dasiz, sherigingiz esa oshxonada.
  2. "Bezovta qilinmasin" belgisidan foydalaning. Ha, xuddi mehmonxonalardagi kabi. Odam belgini osganidaxonaning eshigi tutqichi va eshikni yopsa, agar asosli favqulodda vaziyat bo'lmasa, ularni bezovta qilmaslik kerak (hatto telefon orqali ham). Sherigingizga biroz joy berish uchun, hatto sizga kerak emas deb hisoblasangiz ham, ushbu variantdan foydalanganingizga ishonch hosil qiling.

  Buni o'zingiz bajaring

  Siz buni qilmaysiz. t xarid qilganingizda, yoga/pilates mashg'ulotlariga qatnashganingizda, kinoga borganingizda, ovqatlanayotganda, sohil bo'ylab sayr qilganingizda, sport zaliga borganingizda va hokazolarda har doim yoningizda kimdir bo'lishi shart.

  Birgalikda bo'lish yoqimlimi? Albatta, lekin siz voyaga etgansiz va kattalar kerak bo'lganda o'zlari qanday qilib ishni qilishni biladilar... va bu kerak, shuning uchun hamkoringiz/boshqangiz nafas olish uchun joy bor.

  Tunlar tashqarida

  Bu mashhur "qizlar kechasi / yigitlar kechasi" taklifi. Bu erda g'oya shundan iboratki, har biringiz bir-biringizsiz tashqariga chiqishingiz mumkin. Bu siz kechani qiziqarli o'tkazish uchun bir-biringizga bog'liq emasligingizni anglatadi.

  Agar sizda "qabila" bo'lmasa, chunki siz faqat boshqa odam bilan munosabatda bo'lgansiz, siz qurish kerak bo'ladi. Bu siz o'ylagandan ham osonroq.

  Siz bilgan ko'p odamlar siz bilan oddiy do'st bo'lishga tayyor. Siz katta majburiyat so'ramaysiz, shunchaki vaqti-vaqti bilan birga yoqimli narsalarni qiling. z

  Siz ham qancha odam qabila izlayotganiga hayron qolasiz.

  23) Terapevt bilan maslahatlashing

  Juftlar terapiyani oxirgi xandaq deb bilishadi. - uchun harakatmunosabatlar janubga qarab ketayotganda.

  Ammo, er-xotinlar terapiyasi siz birgalikda yoki yolg'iz bo'lishingizdan qat'i nazar, juda foydali bo'lishi mumkin.

  Terapevt sizga munosabatlaringizni bezovta qiladigan muammolarni hal qilishda faol yordam berishi mumkin. Muammoning yo'qolishini xohlashdan ko'ra ancha yaxshi.

  Garchi ba'zi hollarda sherigingiz bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu yechimga murojaat qilish ham biroz qiyin bo'lishi mumkin.

  Ishonchsizlik. yopishib qolishning yagona sababi emas; Sizning sherikingizning xatti-harakatlari katta hissa qo'shgan bo'lishi mumkin.

  Ehtimol, xiyonat sodir bo'lgan yoki sheriklardan biri boshqa odamning sevgisiga shubha qilish uchun sabablar bo'lgan.

  Terapiya samarali bo'lishi mumkin, chunki siz boshqa odamdan so'rayapsiz. - noto'g'ri tushunishlaringizni hal qilishda yordam beradigan va o'ziga xos vaziyatingiz uchun to'g'ri echimlarni aniqlashga yordam beradigan xolis, xolis odam

  Natijalar

  O'z bog'lanish uslubingizni bilib, o'zgartirishni tanlasangiz, siz juda yopishib qolishni to'xtatasiz. .

  Bu har ikki tomondan ham yaxshi. Siz o'zingizni yanada kuchliroq va mustaqil his qilasiz. O'zingizga bo'lgan hurmatingiz oshadi va o'zingizning imidjingiz yaxshilanadi.

  Munosabatdagi boshqa odam sizning muhtojligingizdan "bo'g'ilib qolgan" va pastga tortilganini his qilmaydi.

  Ular Sizni birinchi navbatda ularni o'ziga jalb qilgan shaxs sifatida ko'rish imkoniyatiga ega bo'ling.

  Umuman olganda, bu o'zgarishlar munosabatlaringizni mustahkamlashga va uni ijobiy tomonga o'zgartirishga yordam beradi.

  munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam beradimi?

  Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

  Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

  Bir necha oy oldin, munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

  Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga murakkab va ogʻir sevgi holatlarida yordam beradigan sayt.

  Bir necha daqiqadan soʻng siz sertifikatlangan munosabatlar boʻyicha murabbiy bilan bogʻlanib, vaziyatingizga mos maslahatlar olishingiz mumkin.

  Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

  Siz uchun eng zo'r murabbiyni topish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

  sherik
• Oldingi ehtiros va sevimli mashg'ulotlariga qiziqishni yo'qotish
• Ularning jozibali hamkasblari yoki do'stlariga hasad qilish
• Ular uchun baxtingizni qurbon qilish

Aynan nimani o'zgartirishingiz kerakligini aniqlaganingizdan so'ng, bu odatlarni o'zgartirish uchun vaqtingiz osonroq bo'ladi.

2) Vaziyatingizga oid maslahatlar oling

Ushbu maqolada asosiy narsa o'rganiladi. Agar yopishib qolgan bo'lsangiz, sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan maslahatlar, vaziyatingiz haqida munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin.

Munosabatlar bo'yicha professional murabbiy bilan hayotingiz va tajribangizga oid maslahatlar olishingiz mumkin...

Munosabatlar Qahramoni - bu yuqori malakali murabbiylar odamlarga murakkab va qiyin sevgi vaziyatlarida yordam beradigan saytdir, masalan, munosabatlarda yopishib qolish, ular bunday qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar uchun juda mashhur manbadir.

Men qayerdan bilsam bo'ladi?

Xo'sh, men bir necha oy oldin o'z munosabatlarimdagi og'ir yamoqni boshdan kechirayotganimda ularga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida g‘oyib bo‘lganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Men qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligimdan hayratda qoldim. mening murabbiyim edi.

Bir necha daqiqadan so‘ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo‘yicha murabbiy bilan bog‘lanib, vaziyatingizga mos maslahat olishingiz mumkin.

Boshlash uchun shu yerni bosing.

3) Sizning sherigingiz ozod bo'lsinquyidagi harakatlar bilan

Kimdir kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq yopishib olsa, ular o'z sevganini qattiqroq mahkam ushlasa, uni yo'qotish ehtimoli kamroq bo'ladi, degan ajralmas ishonchga ega.

Ammo bu nazariyani yo'q qilish va muallif Richard Baxning mashhur so'zlariga amal qilish vaqti keldi:

“Agar siz kimnidir sevsangiz, uni ozod qiling. Agar ular qaytib kelishsa, ular sizniki; agar ular bo'lmasa, ular hech qachon bo'lmagan."

"Erkin" deganda biz munosabatlarni tugatishni nazarda tutmaymiz. Bu holatda bepul degani munosabatlardagi boshqa odamga etarlicha ishonishni bildiradi, shunda u o'z kunini o'tkazishi mumkin ...

• sizga bir soatda bir necha marta ro'yxatdan o'tish uchun SMS yozmasdan (yoki siz unga SMS yuborasiz)
• Odamlar kim bilan ekanligidan xavotirlanmasdan uchrashing
• o'z kuchingizni yo'qotmasdan sizning nomingizdan qaror qabul qiling
• agar xohlasalar, ularning ijtimoiy tarmoqlarini maxfiy tuting
• o'zingiz tushunmaydigan tarzda harakat qiling, lekin buni siz uchun hech qanday tahdid sifatida ko'rmaysiz
• agar kerak bo'lsa, sobiq hamkorlar bilan aloqada bo'ling (masalan, bolalarni birgalikda tarbiyalash yoki bolalardagi umumiy tadbirlar kabi) oila o'lim kabi) sizda hasad qilmasdan

Harakat qilish o'zgarishlarni keltirib chiqarishning eng yaxshi usuli ekanligiga barchamiz rozi bo'lishimiz mumkin, shuning uchun sherigingizga yuqoridagilarni bajarishiga ruxsat berish orqali kamroq yopishib olish jarayonini boshlang.

4) O'z sherigingizga ishonishni o'rganing

Mustahkam, sog'lom va qoniqarli munosabatlarning qurilish bloklaridan biri bu ishonchdir.

Ya'ni, o'zaro munosabatlarga ishonishdir.boshqa odam sizning burchakingizda, qalbingiz farovonligi bilan.

Ular ham xuddi siz kabi bu munosabatlarni rivojlantirishga sodiq ekanliklarini va sizni baxtli qilish uchun qo'lidan kelgan barcha ishni qilishlarini bilish. va xavfsiz.

Umuman olganda, siz boshqasiga qanchalik ko'p ishonsangiz, munosabatlaringiz haqida shunchalik kamroq tashvishlanasiz.

Ba'zida boshqa odam sizni yo'qotishingizga sabab bo'lgan biror narsa qilgan yoki aytgan. ularga bo'lgan ishonchingiz.

Boshqa tomondan, hayot tajribangiz sizga boshqalarga ishonish yaxshi fikr emasligini o'rgatgan bo'lishi mumkin.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar o'zingizga ishonchingiz kam bo'lsa. munosabatlar, bu vaziyatni ikkalangiz ham hal qilishingiz kerakligi aniq.

Bunday qilishning eng yaxshi usuli?

Bu haqda yuzma-yuz suhbat orqali.

Bir-biringiz bilan muloqot qilish orqali siz (yoki sherigingiz) nima uchun juda yopishib qolganligingiz va bu haqda nima qilishingiz mumkinligi haqida gaplasha olasiz.

Ehtimol, ikkalangiz ham bir-biringizni tinchlantirishingiz kerakdir. Siz haqiqatan ham bir-biringizga ishonasiz va keyin chegaralarni belgilang (bu haqda keyinroq gaplashamiz).

Suhbatda siz ikkita maqsadni qo'yishingiz kerak:

1. Sizning sherigingiz Nima uchun ularning xatti-harakatlari yoki so'zlari ishonchni yo'qotishiga sabab bo'lganligi haqida ma'lumot beriladi.
2. Kelajakda bunday holatlarning oldini olish uchun reja tuziladi.

5) Ekstremal harakatlar qanday oqibatlarga olib kelishini tushuning. “yopishqoqlik” bu

Afsona: Yopishqoqlik va muhtojlik sizni va sevgilingizni yanada yaqinlashtiradi.birga.

Ular siz ularni qanchalik sevishingizni va ularga g'amxo'rlik qilishingizni ko'rishadi, shunda ular buni sizga qaytarishga harakat qilishadi - butun sevgingizni sizga qaytarishadi.

Agar bu sizning niyatlaringizni uyg'otadigan afsona bo'lsa, Haqiqat shundaki, yopishib qolish samarasiz.

Sizning sherigingiz sizdan mamnun bo'lishi mumkin, chunki ular siz ular uchun hamma narsadan voz kechishingizni bilishadi.

Ular munosabatlarni o'rnatishga harakat qilishni to'xtatib, o'z kuchidan zavqlanishadi. Sizning ustingizdan.

Ko'proq (va unchalik yomon) sherigingiz bosim ostida bo'ladi, chunki siz ulardan sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirishini kutasiz.

Ular o'zlarini shunday deb o'ylashdan bo'g'ilib qolishadi. sizning hayotingiz va baxtingizning yagona manbai.

Ular siz bilan qolish o'rniga, ular o'zlarini tuzoqqa tushib qolgandek his qilishadi va qochishga harakat qilishadi.

Yodda tutingki, siz ularning butun hayotining emas, balki faqat bir qismisiz — Buning teskarisi ham to'g'ri.

O'zingizning rejalaringiz, maqsadlaringiz va orzularingiz bo'lsa, sherigingiz bilan munosabatlarni osonlashtiradi, chunki ular sizni doimo erkalashlari shart emas.

6) Sherigingiz bilan chegaralarni belgilang va ularga rioya qiling

Qo'rquvni yengish siri oddiy: qo'rquv bilan yuzma-yuz bo'ling va uning naqadar ma'nosiz ekanligini ko'ring.

Bu sizga yoqmasligi mumkin, lekin sherigingiz umri uzoqda. sizdan.

Bu haqiqat, ko'p yopishib qolgan odamlar bilan kelisha olish qiyin.

Ular sherigining do'stlari bilan kechki ovqatlanishini, kino ko'rishini,yoki barda dam oling - hech bo'lmaganda, ularsiz emas.

Siz sherigingizga joy berishingiz va boshqasi rasmga tushgunga qadar bo'lgan hayotingizga joy ochish uchun chegaralarni belgilashingiz kerak.

Ularga boshqa odam bo'lish imkoniyatini bering, chunki ular asosan sizning yigitingiz yoki qiz do'stingiz rolini o'ynash uchun mavjud emas.

Qaydalarni o'rnating:

• Kuniga faqat bir marta qo'ng'iroq qilish
• Ularga haftada ikki marta "men" vaqtini berish
• Ularning ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlarini tekshirishni taqiqlash

Bu kabi kichik chegaralar beradi Ular sizni sog'inib, egizaklar emasligingizni eslatish imkoniyatini beradi.

Tavsiya etiladigan o'qish: Unga qanday joy berish (va uni yo'qotmaslik): 10 ta samarali maslahat

7) Telefoningizni qo'ying

Bir vaqtlar yopishib qolmaslik ancha oson edi.

Shabitat telefon qo'ng'iroqlariga osonlikcha kirish imkoni bo'lmagani uchun elektron pochta yoki ijtimoiy tarmoqlar yo'q edi. , er-xotinlar kechki payt oʻz kunlarini kutib olishardi.

Telefonlarimizni xabarlarga javob olish uchun tekshirish kabi jirkanch xatti-harakatlar 21-asrga xosdir.

Juftingiz oʻz ishiga diqqatini qaratishga ruxsat berish oʻrniga. Bir kun yoki bir muncha vaqt ishdan zavqlansangiz, SMS yuborish, qo'ng'iroq qilish yoki rasmlar, maqolalar havolalari va elektron pochta xabarlari bilan bombardimon qilish orqali ularning e'tiborini qidirasiz.

Cheksiz suhbat sizni bir marta baham ko'rish uchun yangi hech narsa qoldirmaydi. siz bir-biringizni haqiqiy hayotda ko'rasiz.

Inboshqa holatlarda hamkoringiz sizsiz dam olayotgan yoki biror narsa qilyaptimi yoki yoʻqligini bilish uchun uning ijtimoiy media tasmasini tekshirib koʻrishingiz mumkin. a

Bir vaqtlar unchalik uzoq boʻlmagan oʻtmishda boʻlganiga ishona olasizmi… shunchaki 30 yil oldin yoki undan ko'p vaqt oldin...

Hamkorlar ertalab ishga ketish uchun uydan chiqib ketishgan va ular kechasi uyga qaytgunlaricha umuman aloqa qilishmagan!

O'sha paytda ular bor edi. mobil telefonlar yo'q (yoki juda kam). Ish joylarida, albatta, favqulodda vaziyat bo'lmasa, ish vaqtida shaxsiy qo'ng'iroqlar taqiqlanadi.

Bu har kuni 8-10 soat davomida hamkorlar bir-birlarini ko'rmagan, gaplashmagan yoki suhbatlashmagan degani. Natijada, ular bir-birlaridan tanaffus olishdi... va kechki ovqat paytida gaplashadigan narsa bor edi - klassik: "Kuningiz qanday o'tdi?"

Munosabatlaringizda telefon orqali qanchalik tez-tez bog'lanasiz? Bu ortiqchami?

24 soatlik muddatni tanlash orqali tekshiring. Bir-biringiz bilan aloqada bo'lgan barcha vaqtlaringizni proaktiv usulda kuzatib boring (qisqa izoh yoki kulgich bilan javob berish kabi reaktiv emas).

Bu nafaqat ovozli va chat, balki tasvirlarni yuborish, yo'naltirishni ham o'z ichiga oladi. narsalar va havolalarni joylash.

Bir xil 24 soatlik vaqt davomida boshqa odam siz bilan proaktiv aloqada bo'lgan HAMMA vaqtlarni kuzatib boring.

Keling, faol kontaktni ko'rib chiqaylik. 24 soatlik davringiz uchun raqamlar. Ikki raqam o'rtasida qancha farq bor? Boshqacha aytganda, qanchaSiz boshqasiga qaraganda ko'proq aloqadamisiz?

Agar farq 5 dan ortiq bo'lsa, uni qayta terishni o'ylab ko'ring.

Masalan, 24 soat ichida siz boshqa 25 marta faol aloqadasiz. Ikkinchisi siz bilan 16 marta faol aloqada.

Bu 9 marta farqi, ular sizni "yopishqoq" deb bilishining sababi bo'lishi mumkin, garchi siz buni sevish va ularni sog'inayotganingizni ko'rsatishingiz mumkin.

Va bu ham zararli.

Keyingi safar sherigingiz bilan bog'lanish istagi paydo bo'lganda, undan foydalanish vasvasasiga tushib qolmaslik uchun telefoningizni yashirishga yoki uni do'stingizga topshirishga harakat qiling.

Ekran oldida o'tkazadigan vaqtingizni minimallashtiring va atrofingizdagi voqealarga ko'proq e'tibor bering.

8) O'zingizni band qiling

Yopiqlik odamlar uchun muammoga aylanadi. o'z sherigini hayotining markaziga qo'yadigan va boshqa hech narsa emas.

Jeringiz sizni ko'ngil ochishini va uyg'onish vaqtingizni faollik bilan to'ldirishini kutishning o'rniga, boshqa qiladigan ish topish sizga bog'liq bo'lishi kerak.

Mana, qanday qilib band bo'lish va o'z shaxsiyligini tiklashga oid bir nechta yaxshi misollar:

Oila va do'stlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing: Sizning yaqinlaringiz bilan uchrashishingizdan oldin ham hayotingizda odamlar bo'lgan va ko'pincha, bular siz ajrashganingizdan keyin qoladigan odamlardir. Ota-onangiz, aka-ukalaringiz va do'stlaringiz bilan maqsadli ravishda aloqa o'rnating. Faqat rejalaringizni bekor qilish uchun ularni siz bilan uchrashishga taklif qilmang