Šiame įraše parodysiu, kaip santykiuose galite nustoti būti įkyrūs.

(žingsnis po žingsnio)

Iš tiesų, jei laikysitės šių patarimų, ne tik jausitės mažiau priklausomi nuo partnerio, bet ir sukursite sveikesnius santykius.

Turime daug ką aptarti, todėl pradėkime.

Ar jūsų santykiai nėra pernelyg įkyrūs ir reikalingi?

Prieš pradėdami spręsti problemą, pirmiausia turite nustatyti sau diagnozę.

Priklausomybė, reiklumas ar savininkiškumas pasireiškia tokiu elgesiu kaip:

• Pernelyg greitas judėjimas santykiuose
• neracionalus pavydas partnerio gyvenimo žmonėms.
• Pernelyg dažnas žinučių siuntimas partneriui
• nuolat stebėkite partnerio veiklą socialinėje žiniasklaidoje
• Draugų, šeimos ar net darbo nepaisymas, kad galėtumėte leisti laiką su partneriu.

Daugelis žmonių gali nežinoti, kad tai yra neigiamas elgesys, arba atsisako sau pripažinti, kad yra įkyrūs.

Nors natūralu mylėti savo antrąją pusę ir norėti tai išreikšti, būti vieninteliu žmogaus dėmesio centru gali būti nesveika ir dusinantis dalykas.

Ar jūsų partneris yra vienintelis dalykas, suteikiantis jūsų gyvenimui prasmę ar tikslą?

Jei taip, gali būti, kad susidūrėte su problema.

Prigludimas yra emocinės traumos požymis. Kai žmonės ieško artumo, emocinės paramos ar nuolatinio užtikrinimo iš išorinio šaltinio, gali būti, kad jie patiria žemą savivertę arba baimę būti paliktiems.

O neigimas situacijos nepagerins.

Kai tik suprasite ir priimsite žinią, kad tapote įkyrus ir reikalingas, galėsite imtis reikiamų veiksmų, kad pakeistumėte savo elgesį.

Kaip nustoti būti įkyriam ir reikliam santykiuose: 23 patarimai

1) Nustatykite įkyrų elgesį

Pripažinti, kad prisirišimas gali būti nesveikas, yra pirmas žingsnis siekiant prisiimti atsakomybę už tai.

Tikrai nėra gėda prisipažinti, kad esate per daug reiklus, nes tikriausiai yra pagrįstų priežasčių, kodėl taip yra.

Geri santykiai yra vertingi ir reti, todėl tai, kad esate įkyrus, gali reikšti, jog norite aktyviai rūpintis savo partneriu, nors ir šiek tiek ekstremaliai.

Tačiau vis tiek verta atkreipti dėmesį į tai, kokį elgesį turėtumėte ištaisyti, kad galėtumėte jo išmokyti.

Kai kurie dažniausi lipšnumo įpročiai yra šie:

• Visur keliaujate kartu su partneriu
• pyksta, jei nusprendžia kur nors eiti be jūsų.
• užduoti daugybę smalsių klausimų.
• "tirti" ir sekti jų buvimo vietą.
• Nuolat tikrinti juos socialinėje žiniasklaidoje
• Apsėdimas dėl partnerio atsakymo į žinutę
• išgąsdinti arba manyti blogiausia, jei iš karto negauna atsakymo.
• Atsiribojimas nuo kitų žmonių, kad galėtumėte skirti laiko tik savo partneriui.
• Prarandamas susidomėjimas buvusiomis aistromis ir pomėgiais
• pavydi dėl patrauklių bendradarbių ar draugų.
• Paaukoti savo laimę dėl jų laimės

Kai tiksliai nustatysite, ką turite keisti, jums bus lengviau pakeisti šiuos įpročius.

2) Gaukite konkretų patarimą apie savo situaciją

Nors šiame straipsnyje aptariami pagrindiniai patarimai, kuriuos galite išbandyti, jei esate įkyrus, gali būti naudinga pasikalbėti apie savo situaciją su santykių konsultantu.

Su profesionaliu santykių treneriu galėsite gauti patarimų, pritaikytų jūsų gyvenimui ir patirčiai...

Santykių herojus - tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas, pvz., santykių įkyrumą, jie yra labai populiarus šaltinis žmonėms, susiduriantiems su tokiais iššūkiais.

Iš kur aš tai žinau?

Na, prieš kelis mėnesius kreipiausi į juos, kai išgyvenau sunkų savo santykių laikotarpį. Po ilgo pasimetimo savo mintyse jie suteikė man unikalią galimybę suprasti savo santykių dinamiką ir sužinoti, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Spustelėkite čia ir pradėkite.

3) Leiskite savo partneriui būti laisvam atlikdami šiuos veiksmus

Kai kas nors yra labiau prisirišęs, nei reikia, jis tiki, kad jei stipriau prisiglaus prie mylimo žmogaus, mažiau tikėtina, kad jį praras.

Tačiau atėjo laikas šią teoriją išsklaidyti ir įsiklausyti į garsius rašytojo Richardo Bacho žodžius:

"Jei ką nors myli, išlaisvink juos. Jei jie sugrįžta, jie yra tavo, o jei ne - niekada nebuvo."

Sakydami "laisvas", neturime omenyje santykių nutraukimo. Laisvas šiuo atveju reiškia pasitikėjimą kitu asmeniu santykiuose tiek, kad jis galėtų...

• tęsti savo dienos darbus ir kelis kartus per valandą nesiųsti jums trumpųjų žinučių (arba jūs - jiems).
• susitikti su žmonėmis nesirūpinant, su kuo jie yra.
• priimti sprendimus jūsų vardu, kad jūs neprarastumėte savo galių.
• laikyti savo socialinę žiniasklaidą privačia, jei to nori.
• elgtis taip, kaip nesuprantate, tačiau nemanote, kad tai jums kelia kokią nors grėsmę.
• bendrauti su buvusiais partneriais, jei to prireiktų (pavyzdžiui, dėl bendro vaikų auklėjimo ar bendrų šeimos įvykių, pavyzdžiui, mirties), nejaučiant pavydo.

Visi sutinkame, kad geriausiai pokyčius paskatina veiksmai, todėl pradėkite mažiau prisirišimo procesą leisdami savo partneriui atlikti pirmiau nurodytus veiksmus.

4) Išmokite pasitikėti savo partneriu

Vienas iš tvirtų, sveikų ir pasitenkinimą teikiančių santykių pagrindų yra pasitikėjimas.

Tai reiškia, kad tikite, jog kitas asmuo yra jūsų pusėje ir siekia jūsų gerovės.

Žinokite, kad jie taip pat kaip ir jūs siekia, kad šie santykiai būtų sėkmingi, ir kad jie padarys viską, kas nuo jų priklauso, kad būtumėte laimingi ir saugūs.

Apskritai, kuo labiau pasitikite kitu, tuo mažiau nerimaujate dėl savo santykių.

Kartais kitas žmogus padarė ar pasakė kažką, dėl ko praradote tikėjimą juo.

Kita vertus, galbūt jūsų gyvenimo patirtis jus išmokė, kad pasitikėti kitais NĖRA gera mintis.

Kad ir kaip būtų, jei jūsų santykiuose trūksta pasitikėjimo, akivaizdu, kad šią situaciją turite spręsti abu.

Geriausias būdas tai padaryti?

Per pokalbį akis į akį.

Bendraudami vienas su kitu galėsite pasikalbėti apie tai, kodėl jūs (arba jūsų partneris) esate pernelyg įkyrus ir ką galite dėl to padaryti.

Galbūt jums abiem reikia tik patikinti vienas kitą, kad iš tiesų pasitikite vienas kitu, ir nustatyti tam tikras ribas (apie tai kalbėsime vėliau).

Pokalbio metu turėtumėte siekti dviejų tikslų:

1. Jūsų partneris supranta, kodėl dėl jo veiksmų ar žodžių praradote pasitikėjimą.
2. Sudaromas planas, kaip išvengti tokių situacijų ateityje.

5) Suprasti, kokios yra itin didelio "įsikibimo" pasekmės.

Mitas: Priklausomybė ir poreikis suartins jus ir jūsų mylimąjį.

Jie matys, kaip stipriai juos mylite ir rūpinatės jais, todėl stengsis atsilyginti tuo pačiu - grąžins jums visą jūsų meilę.

Jei jūsų ketinimai paremti šiuo mitu, tikrovė yra tokia, kad prisirišimas duoda priešingą rezultatą.

Jūsų partneris gali pradėti jumis abejoti, nes žino, kad dėl jo viską metate.

Jie nustos stengtis kurti santykius ir mėgausis savo galia jūsų atžvilgiu.

Kur kas labiau tikėtina (ir ne taip grėsminga), kad jūsų partneris jausis spaudžiamas, nes tikitės, kad jis patenkins jūsų emocinius poreikius.

Jie jaustųsi prislėgti minties, kad yra vienintelis jūsų gyvenimo ir laimės šaltinis.

Užuot pasilikę su jumis, jie jausis įkalinti ir bandys pabėgti.

Atminkite, kad esate tik dalis jų gyvenimo, o ne visas jų gyvenimas, ir atvirkščiai.

Turint savo planų, tikslų ir svajonių, partneriui lengviau užmegzti santykius, nes jam nereikia jūsų nuolat globoti.

6) Nustatykite ir laikykitės ribų su partneriu

Paslaptis, kaip nugalėti baimes, yra paprasta: susidurkite su baime ir supraskite, kokia ji beprasmė.

Galbūt jums tai nepatinka, bet jūsų partneris turi gyvenimą atskirai nuo jūsų.

Tai faktas, su kuriuo daugeliui įkyrių žmonių sunku susitaikyti.

Jie nenori, kad jų partneris vakarieniautų su draugais, žiūrėtų filmą ar lankytųsi bare - bent jau ne be jų.

Turite suteikti partneriui erdvės ir nustatyti ribas, kad liktų vietos gyvenimui, kurį turėjote iki kito partnerio atsiradimo.

Suteikite jiems galimybę būti kuo nors kitu, nes jie egzistuoja ne tam, kad atliktų jūsų vaikino ar merginos vaidmenį.

Nustatykite tokias taisykles:

• Skambinimas tik kartą per dieną
• Du kartus per savaitę skirkite jiems laiko sau.
• Draudimas sau tikrinti jų socialinės žiniasklaidos paskyras

Tokios mažos ribos suteiks jiems galimybę pasiilgti jūsų ir primins, kad nesate dvyniai, susieti tarpusavyje.

Rekomenduojama skaityti: Kaip suteikti jam erdvės (ir jo neprarasti): 10 veiksmingų patarimų

7) Padėkite telefoną

Kadaise buvo daug paprasčiau būti nesukalbamam.

Kadangi skambučiai fiksuotojo ryšio telefonu buvo sunkiai prieinami, nebuvo elektroninio pašto ar socialinės žiniasklaidos, poros vakare pasikalbėdavo apie savo dienas.

Tokia rūpestinga elgsena, kaip tikrinimas, ar telefonas atsako į žinutę, yra tik XXI amžiaus dalykas.

Užuot leidę savo partneriui susikaupti ar pasimėgauti laisvalaikiu, siekiate jo dėmesio rašydami žinutes, skambindami ar bombarduodami nuotraukomis, straipsnių nuorodomis ir el. laiškais.

Nesibaigiantys pokalbiai, kai pamatote vienas kitą realiame gyvenime, nebeturite nieko naujo, kuo galėtumėte pasidalyti.

Kitais atvejais galbūt norėsite patikrinti savo partnerio socialinės žiniasklaidos kanalą, kad sužinotumėte, ar jis linksminasi arba ką nors veikia be jūsų.

Ar galite patikėti, kad kažkada netolimoje praeityje... vos prieš 30 metų...

Partneriai ryte išėjo iš namų į darbą, o vakare, kol grįžo namo, visiškai nebendravo!

Tuo metu mobiliųjų telefonų nebuvo (arba jų buvo labai nedaug). Darbovietėse paprastai draudžiama darbo metu skambinti asmeniniais telefonais, išskyrus, žinoma, skubios pagalbos atvejus.

Tai reiškė, kad kasdien 8-10 valandų partneriai nematydavo vienas kito, nesikalbėdavo ir nesišnekėdavo. Dėl to jie pailsėdavo vienas nuo kito ir turėdavo apie ką pasikalbėti per vakarienę - klasikinis klausimas: "Kaip praėjo diena?"

Kaip dažnai palaikote ryšį telefonu? Ar dažnai?

Patikrinkite tai pasirinkdami 24 valandų laikotarpį. Stebėkite VISUS kartus, kai aktyviai (o ne reaktyviai, pvz., atsakydami trumpu komentaru ar emoji) palaikote ryšį su kitu žmogumi.

Tai apima ne tik balsą ir pokalbius, bet ir vaizdų siuntimą, daiktų persiuntimą ir nuorodų skelbimą.

Per tą patį 24 valandų laikotarpį susirašykite VISUS kartus, kai kitas asmuo aktyviai su jumis bendravo.

Pažvelkime į proaktyvių kontaktų numerius jūsų 24 valandų laikotarpiu. Kiek skiriasi šie du numeriai? Kitaip tariant, kiek daugiau jūs bendraujate su kitu nei kitas su jumis?

Jei skirtumas yra didesnis nei 5, turėtumėte apsvarstyti galimybę jį sumažinti.

Pavyzdžiui, per 24 valandų laikotarpį jūs aktyviai bendraujate su kitu 25 kartus. Kitas aktyviai bendrauja su jumis 16 kartų.

Dėl šio 9 kartų skirtumo jie gali jus laikyti "įkyriu", nors jūs tai laikote meile ir rodote, kad jų pasiilgstate.

Tai taip pat nesveika.

Kai kitą kartą norėsite susisiekti su partneriu, pasistenkite paslėpti savo telefoną arba patikėkite jį draugui, kad nekiltų pagunda juo naudotis.

Sumažinkite laiką, kurį praleidžiate prie ekrano, ir daugiau dėmesio skirkite tam, kas vyksta aplinkui.

8) Užsiimkite savimi

Prisirišimas tampa problema žmonėms, kurie savo partnerį laiko savo gyvenimo centru ir niekuo kitu.

Užuot tikėjęsi, kad partneris jus linksmins ir užpildys jūsų budėjimo valandas veikla, patys turėtumėte rasti, ką veikti.

Pateikiame keletą gerų pavyzdžių, kaip būti užimtam ir atgauti individualumą:

Daugiau laiko praleiskite su šeima ir draugais: Prieš susipažįstant su antrąja puse jūsų gyvenime buvo žmonių, kurie dažnai lieka ir po išsiskyrimo. Tikslingai atkurkite ryšius su tėvais, broliais ir seserimis bei draugais. Nekvieskite jų praleisti laiko tik tam, kad atšauktumėte savo planus, kai jūsų partneris nuspręs, kad turėtumėte eiti į pasimatymą.

Keliaukite be partnerio: Nesvarbu, ar su draugais organizuojate kelionę į užsienį, ar planuojate užsukti į netoliese esantį miestą paragauti restorano, keliavimas be partnerio gali sustiprinti jūsų savivertę. Be to, nesant partneriui širdis tampa mielesnė.

Medituokite arba mankštinkitės: sąmoningumo užsiėmimai ir fiziniai pratimai gali labai pagerinti jūsų bendrą sveikatos būklę. Leidimas protui ir kūnui atsitraukti nuo partnerio gali jus atgaivinti ir priartinti prie to, kas esate kaip asmenybė.

Atraskite pomėgius ir interesus: Kai užmezgėte santykius, galbūt apleidote dalykus, kurie jus domino, arba pamiršote užsiimti tuo, kas jums atrodė įdomu. Jei aktyviai kovojate su savo lipšnumu, nauji pomėgiai ir interesai neabejotinai padės jums atitraukti mintis nuo partnerio.

9) Sumažinkite fizinį lipnumą

Kūno kalba dažnai naudojama prieraišumui išreikšti, pavyzdžiui, laikant už rankų ar apkabinant.

Tačiau nuolatinis partnerio lietimas gali būti jam nemalonus. Jis gali jums apie tai neužsiminti, bet jūs galite įsibrauti į jo fizinę erdvę.

Suteikite savo partneriui galimybę atsikvėpti ir sudarykite nebendravimo grafiką.

Galbūt galite pasižadėti savaitę nesimatyti ir neiti į pasimatymą. Arba, jei planuojate susitikti, kiek įmanoma venkite liesti vienas kitą.

Jei su partneriu gyvenate kartu, pasistenkite nustatyti laiką, kai abu būsite skirtingose namų vietose.

Vienas iš jūsų gali likti miegamajame, o kitas - svetainėje. Taip pat galite naudoti ženklus "Netrukdyti", kai norite likti vieni.

10) Skatinkite savo partnerį plėtoti savo interesus

Įsimylėjus lengva pamiršti save. Partnerio poreikius iškeliate aukščiau už savo ir visą laiką skiriate jam.

Ilgainiui tai kelia abiejų šalių nepasitenkinimą. Jie gali turėti pomėgių ar interesų, kurių atsisakė, kad galėtų leisti laisvalaikį su jumis.

O gal jie apleido savo senus draugus, kad galėtų daugiau laiko praleisti su kitomis poromis, su kuriomis kartu susidraugavote.

Jei bandote kovoti su prisirišimu, svarbu skatinti partnerio savivertę.

Leiskite jiems atnaujinti ar siekti savo gyvenimo aistrų.

Neverskite jų jaustis kaltais, jei jie praleidžia daugiau laiko be jūsų arba nustojo jums atrašinėti.

Tai pagrindinis herojaus instinkto aspektas. Šią sąvoką minėjau pirmiau.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Kai vyras yra skatinamas siekti savo interesų, jis daug labiau linkęs įsipareigoti jums ir jūsų santykiams.

Nes šie santykiai iš tikrųjų padeda jam tapti geriausia savo paties versija.

Jei norite sužinoti, ką galite padaryti šiandien, kad sužadintumėte šį natūralų vyrišką instinktą, žiūrėkite šį puikų nemokamą vaizdo įrašą.

11) Plėtokite savo socialinį tinklą

Kai esate susipykę, pastebėsite, kad jūsų antroji pusė tikriausiai yra vienintelis žmogus, kurį dabar matote.

Jei taip, metas pasikalbėti su kitais žmonėmis ir pailsėti nuo partnerio draugijos.

Pabandykite ką nors padaryti patys, pvz:

• Dalinkitės maistu su draugų grupe
• Užsiregistruokite į klubą arba užsiėmimus
• Dalyvaukite merginų / vaikinų vakare
• Aplankykite tėvus
• Pakvieskite pažįstamą žmogų išgerti kavos.

12) Naujus santykius užmegzkite neskubėdami

Prisirišimas prie žmogaus, su kuriuo tik neseniai pradėjote susitikinėti, yra gynybos nuo atstūmimo mechanizmas.

Bijote, kad jie nutrauks santykius, todėl elgiatės kuo agresyviau, kad jie jūsų nepaleistų.

Tačiau pernelyg greitas santykių perkėlimas greičiausiai juos išgąsdintų ir priverstų bėgti.

Atsipalaiduokite ir neskubėkite. Turėtumėte mėgautis galimybe susipažinti su nauju žmogumi, o ne skubėti ir reikalauti įsipareigoti.

Jei jums reikia daugiau pagalbos, siūlau pasikonsultuoti su ekspertais.

Man "Santykių herojus" yra geriausias meilės trenerių šaltinis, kurie nėra tik kalbos. Jie yra matę visko, todėl žino viską, kaip spręsti sudėtingas meilės situacijas.

Asmeniškai aš juos išbandžiau praėjusiais metais, kai ir aš išgyvenau skausmingą krizę. Geriausia, kad jie sugebėjo prasibrauti pro triukšmą ir pateikė man realius sprendimus.

Mano treneris buvo rūpestingas ir skyrė laiko tam, kad iš tiesų suprastų mano unikalią situaciją. Geriausia tai, kad jis man davė tikrai naudingų patarimų.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Spustelėkite čia ir patikrinkite juos.

13) Venkite auklėti žmones

Kai gimsta vaikai, kai kurie tėvai įsivaizduoja, kad jie turi būti šalia savo vaikų 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, kad galėtų jais pasirūpinti, todėl atsiranda terminas "tėvai sraigtasparniai".

Panašiai ir įkyrūs žmonės yra linkę manyti, kad jų partneriui jų tikrai reikia, todėl jie kabinėjasi ir stengiasi padėti savo antrosioms pusėms, net jei joms iš tikrųjų pagalbos nereikia. Tai visus varginanti situacija.

Tai geras metas prisiminti ir gerbti tai, kad jūsų partneris yra suaugęs žmogus, kuris pats gali pasirūpinti savo fiziniais, protiniais ir emociniais poreikiais.

Jei jiems reikės jūsų pagalbos, jie jums apie tai praneš, todėl jų nespauskite. Geriausia atsisakyti mąstymo, kad jų gyvenimas be jūsų dėmesio ar patarimų taip pat būtų nepilnavertis.

14) Stiprinkite pasitikėjimą savimi ir savigarbą

Užsispyrę žmonės dažnai turi žemą savivertės jausmą. Kadangi jie yra nesaugūs ir bijo būti palikti, jie tampa užguiti arba reikalingi partnerio, kad gautų patvirtinimą. Jei jaučiate, kad esate žmogus, turintis žemą savivertę, turėtumėte pasistengti ieškoti pasitikėjimą savimi didinančių dalykų, pavyzdžiui, savarankiškai įgyvendinti projektą.

Raskite tikslą, kuriam galėtumėte atsiduoti, ir puoselėkite savo aistras už santykių ribų. Kai išmoksite save gerbti ir mylėti, kiti taip pat tai padarys - bet iki to laiko jums nebūtinai jų reikės, kad išgyventumėte ar būtumėte laimingi.

15) Spręskite nerimo, pavydo ar pasitikėjimo problemas

Vidinės problemos, tokios kaip nerimas, pavydas ar pasitikėjimo problemos, gali priversti jus pačius žlugdyti savo santykius. Užuot mėgavęsi savo antrosios pusės draugija, galiausiai galite nerimauti dėl to, kas būtų, jeigu būtų, ir be reikalo pradėti su ja ginčytis.

Galbūt nerimaujate dėl jų neištikimybės arba nepakankamai tikite savo ryšio tvirtumu.

Kad ir kas tai būtų, turite spręsti savo problemas, kad galėtumėte džiaugtis sveikais santykiais.

Kiek įmanoma, nukreipkite savo nerimą ir įtarimus į kažką produktyvaus, kad net jei tie "kas būtų, jei būtų" nutiktų ateityje, jūsų laimė nebūtų pririšta tik prie vieno žmogaus.

16) praktikuokite savarankiškumą

Jei priklausysite nuo partnerio, kad jis patenkins jūsų fizinius, psichinius, socialinius, emocinius ar net finansinius poreikius, jam tektų daugiau atsakomybės, nei tai būtų teisinga santykiuose.

Laikas atsikratyti minties, kad jūsų partneris yra jūsų antroji pusė ir kad be jo esate nepilnavertis.

Sutelkite mintis į save ir stiprinkite save iš vidaus, kad galėtumėte prisiimti atsakomybę už savo laimę.

Geriausia savarankiškumo praktika - tai galimybė dalytis turtingesne savęs versija su kitu žmogumi.

17) Venkite kontrolės tendencijų

Kai poreikis, baimė, apsėdimas ir neviltis yra kartu, jie paprastai pasireiškia kaip kontroliuojantis elgesys, tačiau nė vienas iš šių dalykų neprisideda prie meilės ar laimės.

Tiesa ta, kad tiesiog negalite kontroliuoti visko, kas susiję su jūsų santykiais ir partnerio gyvenimu.

Jie yra atskiri asmenys ir gali patys priimti sprendimus.

Vienintelis dalykas, kurį galite kontroliuoti, yra jūs patys ir tai, kaip reaguosite į tai, kas vyksta toliau.

Pripažindami, kad nė vienas iš jūsų nėra tobulas ir kad klaidų pasitaiko natūraliai, galėsite jaustis mažiau priversti viską kontroliuoti.

18) Išmokite pamėgti būti vieni

Kai žmonės palaiko santykius, jie leidžia savo partneriui mylėti juos taip, kad nejaučia poreikio mylėti save.

Savo ruožtu jie apleidžia savo asmeninį augimą ir tobulėjimą. Nerimas, apmaudas ir beviltiškumas įsivyrauja, kai jie praranda save santykiuose ir pamiršta vertinti savo individualumą.

Vaistas nuo šios problemos - skirti laiko sau ir išmokti mėgautis buvimu vienam.

Darykite tai, kas jus tenkina ir užima, kad nebūtumėte priklausomi nuo savo antrosios pusės, kad jaustumėtės savimi.

Įkalbėkite save, kad mėgstate leisti laiką vieni, darydami dalykus, kurių paprastai negalėtumėte daryti, jei šalia būtų jūsų partneris.

Mėgaukitės mėgstamu maistu (kurio jie nemėgsta) arba žiūrėkite filmą, kurį norėjote pamatyti (kurio jie nematė).

Arba tiesiog nusimeskite socialinę apsaugą, pasinerkite į ramybę ir apmąstykite savo gyvenimą.

Tai skatins teigiamą emocinę aplinką, nes jūs ir jūsų partneris kartu sieksite nepriklausomybės.

Liudysite vienas kito augimą, supažindinsite vienas kitą su naujais žmonėmis ir dalinsitės įdomiomis istorijomis apie tai, ką patyrėte atskirai.

Rekomenduojama skaityti: Kaip būti laimingam vienam: 7 patarimai, kaip sugrąžinti gyvenimą į vėžes

19) Išsiaiškinkite, koks yra jūsų prisirišimo stilius.

Prieraišumo teorija - tai psichologijos teorija, apibūdinanti emocinio prisirišimo tarp žmonių prigimtį.

Psichologų teigimu, suaugusieji gali taikyti 4 skirtingas prisirišimo strategijas.

Tai:

Saugaus prisirišimo stilius: Žmonės, kuriems patogu rodyti susidomėjimą ir prieraišumą. Jiems taip pat patogu būti vieniems.

Nerimastingo prisirišimo stilius: šiems žmonėms reikia nuolatinio partnerio patikinimo ir meilės. Jiems dažnai būna sunku būti vienišiems ar vienišiems.

Vengiantis prisirišimo stilius: šie žmonės nemėgsta intymumo ir yra labai nepriklausomi. Jie linkę turėti problemų dėl įsipareigojimų ir jaučiasi uždusę, kai žmonės pernelyg priartėja prie jų.

Jei norite atlikti testą ir išsiaiškinti, kokiam prisirišimo stiliui priklausote, spustelėkite čia ir atlikite testą.

Jei santykiuose pernelyg prisirišate prie kitų, tikėtina, kad jums būdingas nerimastingas prisirišimo stilius.

Gera žinia ta, kad prisirišimo stilius laikui bėgant gali pasikeisti, nors ir ne be pastangų.

Psichologai teigia, kad prisirišimo stilius atitinka teigiamo/neigiamo savęs ir kitų žmonių teigiamo/neigiamo įvaizdžio laipsnį.

Todėl, jei esate nerimastingo prisirišimo stiliaus atstovas, galite kurti sveikas ribas ir puoselėti sveiką savivaizdį.

Susiraskite ką nors, kas jums patinka, išmokite tai daryti ir paverskite tai savo gyvenimo centru, o ne partnerį.

Jei esate vengiančio tipo žmogus, galite stengtis atsiverti kitiems. Puikus patarimas vengiančiam tipui - kiekviename sutiktame žmoguje atrasti kažką nuostabaus. Tapkite smalsūs ir nustokite vertinti.

Tačiau atminkite, kad pirmiausia turite išsiaiškinti, koks prisirišimo stilius jums būdingas. Kai tai sužinosite, galėsite imtis pokyčių.

20) Ar esate įkyrus, nes jums jų reikia jūsų gyvenime?

Viena dažniausių priežasčių, kodėl partneris gali būti pernelyg įkyrus, yra ta, kad jis neturi pakankamai išteklių būtiniausiam gyvenimui, todėl pasikliauja partneriu, kad jis tuos išteklius suteiks.

Tokiais atvejais asmuo laikosi ant kito asmens kaip finansinės paramos priemonės.

Kartais nutinka sudėtingų dalykų. Gali būti, kad studijuojate dieninėse studijose ir neturite laisvos akimirkos darbui.

Galbūt turite laikiną fizinę būklę, dėl kurios negalite visiškai arba tik iš dalies dirbti.

Tokiomis aplinkybėmis supraskite, kad jūsų padėtis yra laikina. Kada nors baigsite mokslus. Studijos suteiks jums daugiau galimybių uždirbti. Galiausiai jūsų sveikata sugrįš ir galėsite vėl dirbti visą darbo dieną.

Pasistenkite, kad šis supratimas suteiktų jums ramybės ir taikos.

Tada iš naujo pažvelkite į savo finansinius santykius su kitu žmogumi.

Ar galima tai padaryti taip, kad būtų mažiau lipnumo?

Galbūt padėtų savaitės ar mėnesio biudžetas, kai lėšos būtų pervedamos į jūsų banko sąskaitą, taip suteikiant jums šiek tiek savarankiškumo.

Tokiu būdu jums nereikės prašyti kiekvieno cento, todėl jausitės (ir atrodysite) visiškai įkyrūs.

Taigi, kodėl neuždirbate pinigų? Kodėl pasirinkote šią galimybę? Ar jums patinka, kai jumis rūpinasi? Ar jaučiatės tinginys?

Visi kartais norime pailsėti nuo darbo, kartais gana ilgam. Tačiau turime suprasti, kad "poilsis darbe" yra mūsų pasirinkimas.

Mūsų partneriai, draugai ir šeima neturėtų kentėti dėl mūsų sprendimo.

Kadangi jūs galite kontroliuoti situaciją, pakeiskite ją, jei ji kelia stresą jūsų santykiuose.

Apskritai, jei kas nors rimtai nusiteikęs, visada galima rasti legalaus darbo. Jis gali būti ne pagal jūsų profesiją. Gali būti ne tokio atlyginimo lygio, prie kokio esate įpratę. Gali prireikti papildomų mokymų, tačiau gausite pajamų ir jausitės (ir kitiems atrodysite) ne tokie priklausomi ir įkyrūs.

21) Stenkitės nepasikliauti savo partneriu, nes tai yra jūsų savivertė.

Tai susiję su savigarba ir savivertės jausmu. Mažas asmeninis "turtas" (arba jo nebuvimas) reiškia, kad manome, jog esame nieko verti, be vertės, nesvarbūs.

Kadangi jaučiamės tušti, įsikibę į kitus, kad jie mus "užpildytų". Pavyzdžiui, manome, kad esame nemylimi, todėl kabinamės į savo partnerį - gerą ar blogą, nes kas kitas mūsų norėtų?

Atėjo laikas padidinti pasitikėjimą savimi, savigarbą ir savivertę.

Veiksmingas būdas tai padaryti - išimti dalį kiaušinių iš santykių krepšelio.

Tikėtina, kad save iš dalies (o gal ir visiškai) apibrėžiate pagal savo santykius.

Taigi, prasminga būti prisirišusiam, nes be šių santykių kas jūs esate? Kas jums liko?

Pernelyg didelis poreikis veda į lipnumą, o tai nėra patrauklu.

Štai keletas kitų "krepšelių", į kuriuos galite sudėti kiaušinius:

• Daugiau laiko praleiskite su šeima ir draugais.
• Keliaukite, ypač savarankiškai - pamatysite, kokie savarankiški galite būti.
• Pradėkite lankyti kursus arba užsiimkite kokiu nors hobiu.
• Savanoriška pagalba kitiems galiausiai tampa dovana mums patiems.

22) Sukurkite daugiau erdvės tarp savęs ir partnerio

Net ir stipriausiuose, labiausiai mylinčiuose santykiuose partneriams reikia skirti laiko vienas kitam.

Kaip jau minėjome telefono skyriuje, senovėje "nekontaktuoti" buvo vienas iš būdų tai pasiekti natūraliai.

Šiandien esame įpratę bendrauti daug dažniau, todėl, norėdami išsaugoti gerus santykius, turime sąmoningai skirti laiko "atskirai".

Apribokite kontaktus telefonu

Darbo dienos metu galite nekontaktuoti arba apriboti aktyvius kontaktus iki nedidelio skaičiaus. Iš esmės atnaujinsite seną mokyklinį įsilaužimą. Tai lengva padaryti ir nieko nekainuoja.

Vieni kartu

Partneriams, gyvenantiems viename name...

1. Suplanuokite laiką, kai kiekvienas iš jūsų užima skirtingas gyvenamosios vietos dalis, visiškai nesusisiekdami. Pavyzdžiui, kiekvieną šeštadienį nuo 9 iki 10 val. ryto būkite sode, o jūsų partneris - virtuvėje.
2. Naudokite ženklą "netrukdyti". Taip, tą patį, kaip ir viešbučiuose. Kai asmuo pakabina ženklą ant kambario durų rankenos ir uždaro duris, jo negalima trukdyti (net telefonu), nebent tai būtų pateisinama skubi pagalba. Būtinai pasinaudokite šia galimybe ir jūs, net jei manote, kad jums to nereikia, kad suteiktumėte partneriui šiek tiek erdvės.

Darykite tai patys

Ne visada reikia, kad kas nors būtų su jumis, kai apsipirkinėjate, einate į jogos ir pilateso pamokas, filmus, valgote, vaikštote paplūdimyje, einate į sporto salę ir t. t.

Ar gražiau kartu? Žinoma, bet jūs esate suaugęs žmogus, o suaugę žmonės žino, kaip prireikus viską daryti vieni... ir to reikia, kad jūsų partneris ar partnerė turėtų erdvės atsikvėpti.

Nakvynės

Tai populiarus "merginų / vaikinų vakaro" pasiūlymas. Jo esmė ta, kad kiekvienas iš jūsų gali išeiti be kito, nesukeldamas grėsmės. Tai reiškia, kad nesate priklausomi vienas nuo kito, kad smagiai praleistumėte vakarą.

Jei neturite "genties", nes buvote įsikibęs tik į kitą asmenį santykiuose, turėsite ją susikurti. Tai lengviau, nei manote.

Daugelis pažįstamų žmonių noriai su jumis draugauja atsitiktinai. Jūs neprašote didelių įsipareigojimų, tiesiog retkarčiais kartu nuveikti ką nors malonaus. z

Nustebsite, kiek daug žmonių taip pat ieško genties.

23) Konsultuokitės su terapeutu

Poros linkusios manyti, kad terapija yra paskutinė priemonė, kai santykiai pašlyja.

Tačiau porų terapija gali būti labai naudinga tiek kartu, tiek atskirai.

Terapeutas gali padėti aktyviai spręsti jūsų santykius kamuojančias problemas, o tai yra daug geriau nei tiesiog norėti, kad problema išnyktų.

Nors kai kuriais atvejais pokalbis su partneriu gali būti veiksmingas, gali būti šiek tiek sudėtinga rasti ir tokį sprendimą.

Nesaugumo jausmas nėra vienintelė lipnumo priežastis; prie to galėjo prisidėti ir jūsų partnerio elgesys.

Galbūt įvyko išdavystė arba vienas iš partnerių turėjo priežasčių abejoti kito asmens meile.

Terapija gali būti veiksminga, nes kreipiatės į objektyvų, nesmerkiantį pašalinį asmenį, kad jis padėtų išsiaiškinti jūsų nesusipratimus ir rasti tinkamus sprendimus jūsų unikaliai situacijai.

Rezultatai

Sužinoję apie savo prisirišimo stilių ir nusprendę jį keisti, nustosite būti tokie įkyrūs.

Taip bus geriau abiem pusėms. Jausitės labiau sustiprėję ir nepriklausomi. Padidės jūsų savivertė, pagerės savęs vertinimas.

Kitas santykių dalyvis nesijaus toks "prislėgtas" ir prislėgtas jūsų poreikio.

Jie galės į jus pažvelgti kaip į asmenį, kuris pirmiausia juos patraukė.

Apskritai šie pokyčiai padės sustiprinti jūsų santykius ir juos pakeisti teigiama linkme.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.