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इस पोस्ट में, मैं आपको दिखाने जा रहा हूं कि आप अपने रिश्ते में चिपचिपा होने से कैसे रोक सकते हैं।
(स्टेप-बाय-स्टेप)
दरअसल, अगर आप इनका पालन करते हैं युक्तियाँ, न केवल आप अपने साथी पर कम निर्भर महसूस करेंगी, बल्कि आप एक स्वस्थ संबंध भी बनाएंगी।
हमारे पास कवर करने के लिए बहुत कुछ है तो चलिए शुरू करते हैं।
क्या आप जा रहे हैं अपने रिश्ते में बहुत आसक्त और ज़रूरतमंद हैं?
इससे पहले कि आप किसी समस्या पर काम कर सकें, पहले खुद का निदान करना आवश्यक है।
अकड़न, आवश्यकता, या स्वामित्व व्यवहार में खुद को प्रकट करता है जैसे:<1
- किसी रिश्ते में बहुत तेज़ी से आगे बढ़ना
- अपने साथी के जीवन में लोगों से तर्कहीन रूप से ईर्ष्या करना
- अपने साथी को अत्यधिक संदेश देना
- अपने साथी की सोशल मीडिया गतिविधि पर नज़र रखना लगातार
- अपने साथी के साथ समय बिताने के लिए दोस्तों, परिवार, या यहां तक कि काम की उपेक्षा करना
हो सकता है कि बहुत से लोगों को पता न हो कि ये नकारात्मक व्यवहार हैं या वे खुद को स्वीकार करने से इनकार करते हैं कि वे हैं चिपचिपा।
यद्यपि अपने दूसरे आधे हिस्से से प्यार करना स्वाभाविक है और इसे व्यक्त करना चाहते हैं, यह अस्वास्थ्यकर हो सकता है और किसी के ध्यान का एकमात्र केंद्र होना घुटन भरा हो सकता है।
क्या आपका साथी ही एकमात्र चीज है अपने जीवन को अर्थ या उद्देश्य दे रहे हैं?
यदि ऐसा है, तो आपको समस्या हो सकती है।
अकड़ना भावनात्मक आघात का संकेत है। जब लोग किसी बाहरी स्रोत से निकटता, भावनात्मक समर्थन, या निरंतर आश्वासन की तलाश कर रहे हों, तो वे हो सकते हैंएक बार जब आपका साथी तय कर ले कि आपको डेट पर जाना चाहिए।
अपने साथी के बिना यात्रा करें: चाहे आप अपने दोस्तों के साथ विदेश यात्रा का आयोजन कर रहे हों या रेस्तरां में जाने के लिए किसी नजदीकी शहर में जाने की योजना बना रहे हों, अपने साथी के बिना यात्रा कर रहे हों अपनी स्वयं की भावना को सुदृढ़ कर सकते हैं। साथ ही, अनुपस्थिति हृदय को और अधिक स्नेही बनाती है।
ध्यान या व्यायाम करें: माइंडफुलनेस गतिविधियाँ और शारीरिक व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य की स्थिति के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। अपने मन और शरीर को अपने साथी से दूर जाने की अनुमति देने से आप तरोताजा हो सकते हैं और आप एक व्यक्ति के रूप में जो हैं, उससे प्रभावित हो सकते हैं।
शौक और रुचियों की खोज करें: जब आप एक रिश्ते में आए, तो हो सकता है कि आपने उन चीजों की उपेक्षा की हो जो आप भावुक थे किसी ऐसी चीज़ के बारे में या पीछा करना भूल गए हैं जो आपको मज़ेदार लगी। अगर आप सक्रिय रूप से अपने खुद के दबंगपन के खिलाफ काम कर रहे हैं, तो नए शौक और रुचियां निश्चित रूप से आपको अपने साथी से अपने मन को हटाने में मदद करेंगी।
9) शारीरिक अकड़न को कम करें
बाडी लैंग्वेज का इस्तेमाल अक्सर संवाद करने के लिए किया जाता है स्नेह, जैसे हाथ पकड़ना या गले लगाना।
हालांकि, अपने साथी को लगातार छूना उनके लिए असुविधाजनक हो सकता है। हो सकता है कि वे आपसे इसका उल्लेख न करें लेकिन आप उनके भौतिक स्थान पर घुसपैठ कर सकते हैं।
संपर्क रहित कार्यक्रम स्थापित करके अपने साथी को सांस लेने के लिए जगह दें।
शायद आप वादा कर सकते हैं कि आप नहीं देखेंगे एक दूसरे को या एक हफ्ते के लिए डेट पर जाएं। या फिर मिलने का प्लान कर रहे हैं तो जितना हो सके एक-दूसरे को छूने से बचेंसंभव है।
यदि आप और आपका साथी एक साथ रह रहे हैं, तो एक समय निर्धारित करने का प्रयास करें जब आप दोनों अपने घर के अलग-अलग हिस्सों में होंगे।
आप में से कोई एक बेडरूम में रह सकता है जबकि लिविंग रूम में अन्य लाउंज। जब आप अकेले रहना चाहते हैं तो आप "परेशान न करें" संकेतों का भी उपयोग कर सकते हैं।
10) अपने साथी को अपनी रुचियों को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करें
जब आप अकेले हों तो अपने बारे में भूलना आसान है प्यार में। आप अपने साथी की ज़रूरतों को अपने से आगे रखते हैं और अपना सारा समय उन पर खर्च करते हैं।
लंबे समय में, यह दोनों पक्षों के लिए नाराज़गी पैदा करता है। हो सकता है कि उनके कुछ शौक या रुचियां हों, जिन्हें उन्होंने छोड़ दिया हो, ताकि वे अपना खाली समय आपके साथ बिता सकें।
या हो सकता है कि उन्होंने उन जोड़ों के साथ अधिक समय बिताने के पक्ष में अपने पुराने दोस्तों की उपेक्षा की हो, जिनसे आपने मित्रता की थी।
अगर आप दबंगपन का मुकाबला करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने साथी की स्वयं की भावना को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।
उन्हें जीवन में अपने जुनून को नवीनीकृत करने या आगे बढ़ाने की अनुमति दें।
अगर उन्हें दोषी महसूस न कराएं वे आपसे अधिक समय बिताते हैं या आपको वापस संदेश भेजना बंद कर देते हैं।
यह नायक प्रवृत्ति का एक प्रमुख पहलू है। मैंने इस अवधारणा का उल्लेख ऊपर किया है।
क्योंकि रिश्ता वास्तव में उसे खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने में मदद कर रहा है।
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11) अपना सामाजिक नेटवर्क विकसित करें
जब आप एक चिपचिपे रिश्ते में होते हैं, तो आप पाते हैं कि आपका जीवनसाथी शायद एकमात्र ऐसा व्यक्ति है जिसे आप आजकल देखते हैं।
यदि ऐसा है, तो अन्य लोगों से बात करने और अपने साथी की कंपनी से खुद को एक सामाजिक अवकाश देने का समय आ गया है।
कोशिश करें अपने दम पर कुछ करें जैसे:
- अपने दोस्तों के समूह के साथ भोजन साझा करें
- क्लब या कक्षा के लिए साइन अप करें
- लड़कियों में शामिल हों/ दोस्तों नाइट आउट
- अपने माता-पिता से मिलें
- किसी परिचित को कॉफ़ी के लिए आमंत्रित करें।
12) नए रिश्तों को धीरे-धीरे लें
लपकते रहें एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे आपने हाल ही में देखना शुरू किया है अस्वीकृति के खिलाफ एक रक्षा तंत्र है।
आपको डर है कि वे चीजों को तोड़ देंगे, इसलिए आप यथासंभव आक्रामक रूप से कार्य करें ताकि वे आपको जाने न दें।
हालांकि, रिश्ते को बहुत तेजी से आगे बढ़ाना शायद उन्हें डरा देगा और उन्हें दूर भगा देगा।
शांत हो जाएं और आराम करें। आपको किसी नए व्यक्ति को जानने के अवसर का आनंद लेना चाहिए, बंदूक चलाना और प्रतिबद्धता की मांग नहीं करना चाहिए।
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13) लोगों को बच्चा पैदा करने से बचें
जब बच्चे पैदा होते हैं, तो कुछ माता-पिता यह धारणा अपना लेते हैं कि उन्हें अपने बच्चों के लिए चौबीसों घंटे वहां रहने की जरूरत है, ताकि वे उनकी देखभाल कर सकें, जिससे बच्चे "हेलीकॉप्टर माता-पिता" शब्द।
इसी तरह, एक आश्रित व्यक्ति को यह सोचने की प्रवृत्ति होती है कि उनके साथी को वास्तव में उनकी ज़रूरत है, इसलिए वे घूमते रहते हैं और अपने महत्वपूर्ण दूसरे की मदद करने की कोशिश करते हैं - भले ही उन्हें वास्तव में मदद की ज़रूरत न हो . यह सभी के लिए एक निराशाजनक स्थिति है।
यह इस तथ्य को याद रखने और सम्मान करने का एक अच्छा समय है कि आपका साथी एक वयस्क है, जो अपनी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक जरूरतों को देखने में पूरी तरह सक्षम है।
यदि उन्हें आपकी सहायता की आवश्यकता होगी, तो वे आपको बता देंगे इसलिए उन्हें लाड़ प्यार न करें। बेहतर होगा कि आप इस मानसिकता को छोड़ दें कि आपके ध्यान या सलाह के बिना उनका जीवन अधूरा होगा।
14) अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण करें
चिपकने वाले लोगों में अक्सर कमियां होती हैं आत्म-मूल्य की भावना। क्योंकि वो हैअसुरक्षित और परित्याग का डर, वे सत्यापन के लिए अपने भागीदारों के प्रति आसक्त या जरूरतमंद बन जाते हैं। अगर आपको लगता है कि आप कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति हैं, तो आपको आत्मविश्वास बढ़ाने वाली चीजों की तलाश करने की कोशिश करनी चाहिए, जैसे कि आप अपने दम पर एक परियोजना को पूरा कर सकते हैं।
एक ऐसा उद्देश्य खोजें जिसके लिए आप खुद को समर्पित कर सकें और रिश्ते के बाहर अपने जुनून पैदा करें। एक बार जब आप खुद का सम्मान करना और प्यार करना सीख जाते हैं, तो दूसरे भी करेंगे - लेकिन उस समय तक, आपको जीवित रहने या खुश रहने के लिए उनकी आवश्यकता नहीं होगी।
15) अपनी चिंता, ईर्ष्या, या भरोसे के मुद्दों पर काम करें
चिंता, ईर्ष्या, या भरोसे के मुद्दे जैसी आंतरिक समस्याएं आपको अपने रिश्ते को खत्म करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। अपने साथी की कंपनी का आनंद लेने के बजाय, हो सकता है कि आप "क्या होगा अगर" पर झल्लाहट करने लगें और अनावश्यक रूप से उनसे लड़ना शुरू कर दें।
शायद आप उनकी बेवफाई के बारे में चिंतित हैं या आपको ताकत पर पर्याप्त विश्वास नहीं है आपके संबंध के बारे में।
जो भी हो, आपको अपने मुद्दों का समाधान करना होगा ताकि आप एक स्वस्थ रिश्ते का आनंद ले सकें।
जितना संभव हो, अपनी चिंताओं और संदेहों को किसी उत्पादक चीज़ में लगाएं, ताकि यहां तक कि अगर वे "क्या होगा अगर" भविष्य में होते हैं, आपकी खुशी सिर्फ एक व्यक्ति तक ही सीमित नहीं होगी।
16) आत्मनिर्भरता का अभ्यास करें
आपकी शारीरिक मुलाकात के लिए आपके साथी पर निर्भर करता है, मानसिक, सामाजिक, भावनात्मक, या यहाँ तक कि वित्तीय ज़रूरतें भी उन पर और अधिक बोझ डाल देंगीरिश्ते में जो उचित है उससे ज्यादा जिम्मेदारी।
यह समय इस विचार से छुटकारा पाने का है कि आपका साथी आपका जीवनसाथी है और आप उनके बिना अधूरे हैं।
अपने विचारों को खुद पर केंद्रित करें और अपने आप को भीतर से बनाएं ताकि आप अपनी खुशी की जिम्मेदारी ले सकें।
आत्मनिर्भरता का अभ्यास करने का सबसे अच्छा हिस्सा अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ अपने आप को एक समृद्ध संस्करण साझा करने में सक्षम होना है।
17) प्रवृत्तियों को नियंत्रित करने से बचें
जब आवश्यकता, भय, जुनून और हताशा संयुक्त होते हैं, तो वे आमतौर पर नियंत्रण व्यवहार के रूप में प्रकट होते हैं - लेकिन इनमें से कोई भी चीज प्यार या खुशी में योगदान नहीं करती है।
तथ्य यह है , आप बस अपने रिश्ते और साथी के जीवन के बारे में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते।
वे अपने स्वयं के व्यक्ति हैं और अपने निर्णय स्वयं ले सकते हैं।
केवल एक चीज जिस पर आपका नियंत्रण होता है वह है स्वयं पर और आप कैसे आगे क्या होता है उस पर प्रतिक्रिया दें।
यह स्वीकार करना कि आप दोनों में से कोई भी पूर्ण नहीं है और गलतियाँ स्वाभाविक रूप से होती हैं, आपको हर चीज़ पर नियंत्रण रखने के लिए कम दबाव महसूस करने में मदद करेगा।
18) अकेले रहना पसंद करना सीखें
जब लोग किसी रिश्ते में होते हैं, तो वे अपने साथी को इस हद तक प्यार करने की अनुमति देते हैं कि उन्हें खुद से प्यार करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती।
बदले में, वे अपने व्यक्तिगत विकास और विकास की उपेक्षा करते हैं . एक बार रिश्ते में खुद को खो देने और भूल जाने पर चिंता, नाराजगी और निराशा दूर हो जाती हैउनके व्यक्तित्व को महत्व देने के लिए।
इस समस्या का इलाज अपने लिए समय समर्पित करना और अकेले रहने का आनंद लेना सीखना है।
जो कुछ भी आपको संतुष्ट करता है और आपको व्यस्त रखता है ताकि आप निर्भर न रहें पहचान की भावना के लिए अपने महत्वपूर्ण दूसरे पर।
स्वयं को धोखा दें कि अकेले समय पसंद करने के लिए उन चीजों को करें जो आप आमतौर पर नहीं कर पाएंगे यदि आपका साथी आसपास है।
खाने का आनंद लें प्यार करें (जो उन्हें पसंद नहीं है) या एक ऐसी फिल्म देखें जिसे आप देखना चाहते हैं (जो उन्होंने नहीं देखी)। आपके जीवन पर।
ऐसा करने से एक सकारात्मक भावनात्मक वातावरण को बढ़ावा मिलेगा क्योंकि आप और आपका साथी एक साथ अपने स्वतंत्र अस्तित्व का पीछा कर रहे हैं।
आप एक-दूसरे के विकास के गवाह बनेंगे, नए लोगों को एक-दूसरे से मिलवाएंगे अन्य, और उन चीजों की दिलचस्प कहानियों को साझा करें जिन्हें आपने अलग से अनुभव किया।
अनुशंसित पढ़ना: अकेले कैसे खुश रहें: अपने जीवन को पटरी पर लाने के लिए 7 टिप्स
19) पता लगाएं कि "लगाव" क्या है शैली" आप हैं
अनुलग्नक सिद्धांत एक मनोविज्ञान सिद्धांत है जो मनुष्यों के बीच भावनात्मक लगाव की प्रकृति का वर्णन करता है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, 4 अलग-अलग लगाव रणनीतियाँ हैं जिन्हें वयस्क अपना सकते हैं।
वे हैं:
सुरक्षित लगाव शैली: वे लोग जो रुचि और स्नेह प्रदर्शित करने में सहज हैं। वे अकेले रहने में भी सहज हैं।
चिंताजनक लगाव शैली: येलोगों को अपने साथी से निरंतर आश्वासन और स्नेह की आवश्यकता होती है। इन्हें अक्सर अकेले या अकेले रहने में परेशानी होती है। उनके पास प्रतिबद्धता के मुद्दे होते हैं और जब लोग उनके बहुत करीब आते हैं तो घुटन महसूस करते हैं।
यदि आप यह पता लगाने के लिए परीक्षण करने में रुचि रखते हैं कि आप किस प्रकार की लगाव शैली हैं, तो प्रश्नोत्तरी लेने के लिए यहां क्लिक करें।<1
यदि आप अपने रिश्तों में अत्यधिक चिपकू हैं, तो संभव है कि आपके पास एक चिंताजनक लगाव शैली है।
अच्छी खबर यह है कि आपकी लगाव शैली समय के साथ बदल सकती है, हालांकि बिना प्रयास के नहीं।<1
मनोवैज्ञानिकों ने सिद्धांत दिया है कि किसी की लगाव शैली सकारात्मक/नकारात्मक आत्म-छवि और दूसरों की सकारात्मक/नकारात्मक छवि की डिग्री से मेल खाती है।
इसलिए, यदि आप उत्सुक लगाव शैली हैं, तो आप काम कर सकते हैं स्वस्थ सीमाएँ बनाने और एक स्वस्थ आत्म-छवि को बढ़ावा देने पर।
कुछ ऐसा खोजें जिसके बारे में आप भावुक हों, उसमें निपुण हों, और अपने साथी के बजाय उसे अपने जीवन का केंद्र बिंदु बनाएं।
यदि आप परिहार प्रकार हैं, तो आप स्वयं को दूसरों के सामने खोलने पर काम कर सकते हैं। परिहार प्रकार के लोगों के लिए एक बड़ी सलाह यह है कि आप जिस किसी से भी मिलें, उसमें कुछ अच्छा खोजें। जिज्ञासु बनें और आलोचना करना बंद करें।
लेकिन याद रखें, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि आप किस प्रकार के लगाव की शैली में हैं। एक बार जब आप जान जाते हैं, तो आप बदलाव पर काम कर सकते हैं।
20)क्या आप कंजूस हैं क्योंकि आपको अपने जीवन में उनकी आवश्यकता है?
एक साथी के अत्यधिक कंजूस होने का एक सामान्य कारण यह है कि उनके पास एक बुनियादी जीवन जीने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं, और वे उन संसाधनों को प्रदान करने के लिए अपने साथी पर भरोसा करते हैं .
इन मामलों में, व्यक्ति वित्तीय सहायता के अपने साधन के रूप में दूसरे से चिपक जाता है।
कभी-कभी चुनौतीपूर्ण चीजें होती हैं। यह हो सकता है कि आप पूर्णकालिक अध्ययन कर रहे हैं और आपके पास काम करने के लिए एक पल भी नहीं है।
शायद आपके पास एक अस्थायी शारीरिक स्थिति है जो आपको काम पर पूरी तरह से या केवल आंशिक रूप से बंद कर रही है।<1
इन परिस्थितियों में, यह समझ लें कि आपकी स्थिति अस्थायी है। किसी बिंदु पर, आप स्नातक होंगे। आपकी पढ़ाई आपको अधिक कमाई करने की शक्ति देगी। आखिरकार, आपका अच्छा स्वास्थ्य वापस आ जाएगा, जिससे आप पूर्णकालिक रोजगार पर लौट सकेंगे।
इस समझ को अपने लिए शांति और शांति लाने की कोशिश करें।
फिर, अपने वित्तीय पर नए सिरे से नज़र डालें दूसरे के साथ संबंध।
क्या यह इस तरह से किया जा सकता है जिससे अकड़न कम हो?
शायद एक साप्ताहिक/मासिक बजट आपके अपने बैंक खाते में धनराशि स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको कुछ स्वतंत्रता।
इस तरह, आपको हर पैसा नहीं मांगना पड़ेगा, जिससे आप पूरी तरह से चिपचिपा महसूस करेंगे (और प्रतीत होंगे)।
तो, आप पैसे क्यों नहीं कमा रहे हैं ? आपने यह विकल्प क्यों चुना है? क्या आपको देखभाल करने में मज़ा आता है? क्या आप कुछ आलसी महसूस कर रहे हैं?
हम सभी चाहते हैंकभी-कभी काम से छुट्टी, कभी-कभी काफी लंबे समय के लिए। हालाँकि, हमें यह महसूस करना चाहिए कि हमारा "काम आराम" हमारी पसंद है।
हमारे भागीदारों, दोस्तों और परिवार को हमारे फैसले के परिणामस्वरूप हमारी जकड़न का शिकार नहीं होना चाहिए।
चूंकि आपके पास नियंत्रण है , अपनी स्थिति को बदलें यदि यह आपके संबंधों में तनाव पैदा कर रहा है।
सामान्य तौर पर, अगर कोई गंभीर है तो हमेशा कानूनी काम होता है। यह आपके पेशे में नहीं हो सकता है। हो सकता है कि यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वेतन स्तर पर न हो। इसके लिए कुछ अतिरिक्त प्रशिक्षण की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आप एक आय अर्जित करेंगे, और आप कम आश्रित और आश्रित महसूस करेंगे (और दूसरों को प्रतीत होंगे)।
21) अपने स्वयं के लिए अपने साथी पर भरोसा न करने का प्रयास करें- मूल्य
यह आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य के बारे में है। कम (या नहीं) व्यक्तिगत "धन" होने का मतलब यह विश्वास करना है कि हम बेकार हैं, बिना मूल्य के हैं, महत्वहीन हैं।
चूंकि हम खाली महसूस करते हैं, हम "हमें भरने" के लिए दूसरों से चिपके रहते हैं। उदाहरण के लिए, हमें लगता है कि हम प्यार के लायक नहीं हैं, इसलिए हम अपने साथी को अच्छा या बुरा मानते हैं क्योंकि और कौन हमें चाहेगा?
यह समय आपके आत्म-विश्वास, आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान को बढ़ाने का है। मूल्य।
ऐसा करने का एक प्रभावी तरीका यह है कि आप अपने कुछ अंडों को अपनी "रिलेशनशिप बास्केट" से बाहर निकाल लें। पूरी तरह से) अपने रिश्ते से।
तो, चिपकू होना समझ में आता है क्योंकि इस रिश्ते के बिना, आप कौन हैं?कम आत्मसम्मान या परित्याग के डर का अनुभव करना।
और इनकार में रहने से स्थिति में सुधार नहीं होगा।
एक बार जब आप इस ज्ञान को संसाधित और स्वीकार कर लेते हैं कि आप कंजूस और जरूरतमंद बन गए हैं, तो आप अपने व्यवहार को बदलने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं।
किसी रिश्ते में कंजूस और जरूरतमंद होने से कैसे रोकें: 23 टिप्स
1) चिपचिपे व्यवहार को पहचानें
यह पहचानना कि चिपचिपापन अस्वास्थ्यकर कैसे हो सकता है, इसके लिए जिम्मेदारी लेने की दिशा में पहला कदम है।
यदि आप बहुत ज्यादा जरूरतमंद हैं तो यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है क्योंकि संभवतः इसके वैध कारण हैं कि आप क्यों हैं .
अच्छे रिश्ते मूल्यवान और दुर्लभ होते हैं, इसलिए चिपकू होने का मतलब यह हो सकता है कि आप अपने साथी की देखभाल करने में सक्रिय होना चाहते हैं, भले ही यह थोड़ी चरम सीमा तक हो।
हालाँकि, यह अभी भी अच्छा है ध्यान दें कि आपको वास्तव में कौन से व्यवहारों को ठीक करना चाहिए ताकि आप उन्हें भूल सकें।
कुछ सामान्य चिपचिपी आदतें हैं:
- अपने साथी के साथ हर जगह टैग करना
- क्रोध बढ़ रहा है अगर वे आपके बिना कहीं जाने का विकल्प चुनते हैं
- कई तरह के चुभने वाले सवाल पूछ रहे हैं
- "जांच कर रहे हैं" और उनके ठिकाने का पता लगा रहे हैं
- सोशल मीडिया पर उनके साथ लगातार जांच कर रहे हैं
- अपने साथी को संदेश भेजने पर जुनूनी होना
- अगर वे तुरंत उनसे वापस नहीं सुनते हैं तो उन्हें गुस्सा दिलाना या सबसे बुरा मान लेना
- केवल अपने लिए समय निकालने के लिए खुद को अन्य लोगों से अलग करनाआपके पास क्या बचा है?
अत्यधिक आवश्यकता से चिपकना होता है, और न ही आकर्षक है।
यहां कुछ अन्य "बास्केट" हैं जिनमें आप अपने अंडे डाल सकते हैं:
- परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं।
- यात्रा करें, विशेष रूप से अपने दम पर—आप देखेंगे कि आप कितने आत्मनिर्भर हो सकते हैं।
- कोई कोर्स करें या कोई शौक शुरू करें।
- स्वयंसेवक—दूसरों को देना हमारे लिए एक उपहार बन जाता है।
22) अपने और अपने साथी के बीच अधिक जगह बनाएं
यहां तक कि सबसे मजबूत, सबसे प्यारे रिश्तों में भी, साझेदारों को एक-दूसरे से अलग समय की आवश्यकता होती है।
जैसा कि हमने ऊपर फोन अनुभाग में उल्लेख किया है, पुराने दिनों में "कोई संपर्क नहीं" होना एक ऐसा तरीका था जिसे स्वाभाविक रूप से प्राप्त किया जाता था।
आज, हम अधिक बार संपर्क में रहते थे। इसलिए, अच्छे संबंधों के लिए, हमें सचेत रूप से "अलग समय" में निर्माण करने की आवश्यकता है।
फ़ोन संपर्क सीमित करें
आप कार्यदिवस के दौरान "कोई संपर्क नहीं" पर जा सकते हैं या सक्रिय संपर्कों को सीमित कर सकते हैं एक कम संख्या। वास्तव में, आप एक पुराने स्कूल हैक को अपडेट कर रहे होंगे। करना आसान है और इसके लिए आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है।
एक साथ अकेले
घर साझा करने वाले भागीदारों के लिए...
- कुछ समय निर्धारित करें जिसमें आप प्रत्येक अलग-अलग हिस्सों में रहें संपर्क में आए बिना निवास के। उदाहरण के लिए, प्रत्येक शनिवार सुबह 9-10 बजे से, आप बगीचे में हैं और आपका साथी रसोई में है।
- "परेशान न करें" चिह्न का उपयोग करें। हाँ, जैसा होटलों में होता है। जब व्यक्ति साइन ऑन करता हैएक कमरे के दरवाज़े की घुंडी और दरवाज़ा बंद कर देता है, उन्हें परेशान नहीं होना चाहिए (फ़ोन द्वारा भी नहीं) जब तक कि कोई उचित आपात स्थिति न हो। सुनिश्चित करें कि आप इस विकल्प का भी उपयोग करते हैं, भले ही आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, अपने साथी को कुछ स्थान देने के लिए।
इसे स्वयं करें
आप नहीं करते जब आप खरीदारी करते हैं, योगा/पिलेट्स क्लास लेते हैं, मूवी देखने जाते हैं, बाहर खाना खाते हैं, समुद्र तट पर टहलते हैं, जिम जाते हैं, तो हमेशा आपके साथ कोई नहीं होना चाहिए।
क्या साथ में रहना अच्छा है? निश्चित रूप से, लेकिन आप एक वयस्क हैं, और वयस्क जानते हैं कि जरूरत पड़ने पर चीजों को स्वयं कैसे करना है ... और इसकी आवश्यकता है, इसलिए आपके साथी/दूसरे के पास सांस लेने के लिए जगह है।
नाईट आउट
यह लोकप्रिय "लड़कियों की रात बाहर / लड़कों की रात बाहर" सुझाव है। यहाँ विचार यह है कि आप में से प्रत्येक एक दूसरे के बिना बिना किसी खतरे के बाहर जा सकते हैं। इसका मतलब है कि आप एक मज़ेदार रात बिताने के लिए एक-दूसरे पर निर्भर नहीं हैं।
यदि आपके पास "जनजाति" नहीं है, क्योंकि आप रिश्ते में दूसरे व्यक्ति से विशेष रूप से जुड़े हुए हैं, तो आप हैं एक बनाना होगा। यह आपके विचार से कहीं अधिक आसान है।
आप जिन लोगों को जानते हैं, उनमें से बहुत से लोग आपके साथ आकस्मिक मित्रता करने के इच्छुक होंगे। आप एक बड़ी प्रतिबद्धता के लिए नहीं कह रहे हैं, बस एक बार में एक साथ कुछ सुखद कर रहे हैं। z
आपको आश्चर्य होगा कि कितने लोग एक जनजाति की भी तलाश कर रहे हैं।
23) एक चिकित्सक से परामर्श करें
जोड़े चिकित्सा को अंतिम खाई के रूप में सोचते हैं। -के लिए प्रयासजब कोई रिश्ता दक्षिण की ओर जा रहा हो।
हालांकि, कपल्स थेरेपी बेहद फायदेमंद हो सकती है, चाहे आप एक साथ हों या अकेले भी। समस्या के दूर हो जाने की कामना करने से कहीं बेहतर है।
भले ही अपने साथी से बात करना कुछ मामलों में काम कर सकता है, इस समाधान की ओर मुड़ना भी कुछ मुश्किल हो सकता है।
असुरक्षा अकड़न का एकमात्र कारण नहीं है; आपके साथी के व्यवहार का बड़ा योगदान हो सकता था।
हो सकता है कि विश्वासघात हुआ हो या एक साथी के पास दूसरे व्यक्ति के प्यार पर संदेह करने के कारण हों।
चिकित्सा प्रभावी हो सकती है क्योंकि आप एक गैर पूछ रहे हैं -निर्णयात्मक, उद्देश्यपूर्ण बाहरी व्यक्ति आपकी गलतफहमियों को दूर करने में मदद करने के लिए और आपकी अनूठी स्थिति के लिए उचित समाधान खोजने में मदद करने के लिए
परिणाम
अपनी अटैचमेंट शैली के बारे में सीखकर और परिवर्तन करने का चयन करके, आप इतने कंजूस होना बंद कर देंगे .
यह दोनों तरफ से बेहतर है। आप अधिक सशक्त और स्वतंत्र महसूस करेंगे। आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, और आपकी आत्म-छवि में सुधार होगा।
रिश्ते में दूसरा व्यक्ति इतना "दबा हुआ" महसूस नहीं करेगा और आपकी ज़रूरतों से नीचे नहीं खींचेगा।
वे करेंगे आपको उस व्यक्ति के रूप में देखने में सक्षम होंगे जिसने उन्हें पहली बार आकर्षित किया था।
कुल मिलाकर, ये परिवर्तन आपके रिश्ते को मजबूत करने और इसे सकारात्मक तरीके से बदलने में मदद करेंगे।
क्या कोई कर सकता हैरिलेशनशिप कोच आपकी भी मदद करते हैं?
अगर आप अपनी स्थिति पर विशिष्ट सलाह चाहते हैं, तो रिलेशनशिप कोच से बात करना बहुत मददगार हो सकता है।
मैं इसे व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं...
कुछ महीने पहले, जब मैं अपने रिश्ते में मुश्किल दौर से गुज़र रहा था, तब मैंने रिलेशनशिप हीरो से संपर्क किया। इतने लंबे समय तक अपने विचारों में खोए रहने के बाद, उन्होंने मुझे अपने रिश्ते की गतिशीलता और इसे वापस पटरी पर लाने के तरीके के बारे में एक अनूठी अंतर्दृष्टि दी।
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मेरे कोच कितने दयालु, सहानुभूतिपूर्ण और वास्तव में मददगार थे, यह देखकर मैं अभिभूत हो गया।
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साथीएक बार जब आप यह पहचान लेते हैं कि आपको वास्तव में क्या बदलना है, तो आपके लिए इन आदतों में बदलाव करना आसान हो जाएगा।
2) अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट सलाह प्राप्त करें
जबकि यह लेख मुख्य बातों की पड़ताल करता है युक्तियाँ आप आजमा सकते हैं यदि आप कंजूस हैं, तो अपनी स्थिति के बारे में किसी रिलेशनशिप कोच से बात करना मददगार हो सकता है।
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मुझे कैसे पता चलेगा?
ठीक है, मैंने कुछ महीने पहले उनसे संपर्क किया था जब मैं अपने ही रिश्ते में एक कठिन दौर से गुजर रहा था। इतने लंबे समय तक अपने विचारों में खोए रहने के बाद, उन्होंने मुझे अपने रिश्ते की गतिशीलता और इसे वापस पटरी पर लाने के तरीकों के बारे में एक अनूठी अंतर्दृष्टि दी। मेरा कोच था।
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3) अपने साथी को आजाद रहने देंनिम्नलिखित कार्रवाइयों के साथ
जब कोई व्यक्ति आवश्यकता से अधिक चिपक जाता है, तो उनका अंतर्निहित विश्वास होता है कि यदि वे अपने प्रियजन को मजबूती से पकड़ते हैं, तो उन्हें खोने की संभावना कम होगी।
लेकिन उस सिद्धांत को दूर करने का समय आ गया है, और लेखक रिचर्ड बाख के प्रसिद्ध शब्दों पर ध्यान दें:
“यदि आप किसी से प्यार करते हैं, तो उन्हें आज़ाद कर दें। यदि वे वापस आते हैं तो वे आपके हैं; यदि वे नहीं थे तो वे कभी नहीं थे।"
"मुफ़्त" से हमारा मतलब रिश्ता खत्म करना नहीं है। इस मामले में मुफ्त का मतलब है कि रिश्ते में दूसरे व्यक्ति पर पर्याप्त भरोसा करना ताकि वे…
- एक घंटे में कई बार आपको चेक-इन करने के लिए टेक्स्ट किए बिना उनका दिन गुजार सकें (या आप उन्हें टेक्स्ट कर रहे हों)<6
- उन लोगों से मिलें बिना इस बात की चिंता किए कि वे किसके साथ हैं
- बिना अपनी ताकत गंवाए अपनी ओर से निर्णय लें
- अगर वे चाहें तो उनके सोशल मीडिया को निजी रखें
- ऐसे तरीकों से कार्य करें जिन्हें आप नहीं समझते हैं, फिर भी आप इसे अपने लिए किसी भी तरह से धमकी के रूप में नहीं देखते हैं
- आवश्यकता होने पर पूर्व भागीदारों के संपर्क में रहें (जैसे कि सह-अभिभावक बच्चे या साझा कार्यक्रम) बिना ईर्ष्या महसूस किए परिवार एक मौत की तरह)
हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि कार्रवाई करना परिवर्तन को प्रेरित करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए अपने साथी को उपरोक्त करने की अनुमति देकर कम चिपचिपा होने की प्रक्रिया शुरू करें।
4) अपने साथी पर विश्वास करना सीखें
विश्वास एक ठोस, स्वस्थ और संतोषजनक रिश्ते की नींव है।
अर्थात्, विश्वास करनादूसरा व्यक्ति आपके साथ है, दिल में आपकी भलाई के साथ।
यह जानते हुए कि वे इस रिश्ते को बनाने के लिए वैसे ही प्रतिबद्ध हैं जैसे आप हैं, और यह कि वे आपको खुश रखने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करेंगे और सुरक्षित।
आम तौर पर, जितना अधिक आप दूसरे पर भरोसा करते हैं, उतना ही कम आप अपने रिश्ते के बारे में चिंतित होते हैं।
कभी-कभी, दूसरे व्यक्ति ने कुछ ऐसा किया या कहा है जिसके कारण आपको नुकसान उठाना पड़ा है उन पर आपका विश्वास।
दूसरी ओर, आपके जीवन के अनुभवों ने आपको सिखाया होगा कि दूसरों पर भरोसा करना एक अच्छा विचार नहीं है।
मामला चाहे जो भी हो, अगर आपको अपने आप में विश्वास की कमी है संबंध, यह स्पष्ट है कि इस स्थिति को आप दोनों को संबोधित करने की आवश्यकता है।
ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है?
इसके बारे में आमने-सामने बातचीत के माध्यम से।
यह सभी देखें: 24 निश्चित संकेत आपका बॉस आपको रोमांटिक रूप से पसंद करता है (और इसके बारे में क्या करना है)एक दूसरे के साथ संवाद करके, आप इस बारे में बात करने में सक्षम होंगे कि आप (या आपका साथी) क्यों बहुत आसक्त हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
शायद आप दोनों को बस एक दूसरे को आश्वस्त करने की आवश्यकता है आप वास्तव में एक दूसरे पर भरोसा करते हैं, और फिर कुछ सीमाएँ निर्धारित करते हैं (हम बाद में उस पर विचार करेंगे)।
अपनी बातचीत में, आपके 2 लक्ष्य होने चाहिए:
- आपका साथी उन्हें इस बात से अवगत कराया जाता है कि उनके कार्यों या शब्दों के कारण आपने विश्वास क्यों खो दिया।
- भविष्य में ऐसी स्थितियों से बचने के लिए एक योजना बनाई जाती है।
5) समझें कि अति के परिणाम क्या होते हैं "चिपचिपापन" हैं
मिथक: चिपकूपन और ज़रूरत आपको और आपके प्रेमी को और करीब लाएगीएक साथ।
वे देखेंगे कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं और उनकी परवाह करते हैं, इसलिए वे इसका बदला लेने का प्रयास करेंगे - आपका सारा प्यार आपको लौटा देंगे।
यदि यह मिथक है जो आपके इरादों को प्रेरित करता है, वास्तविकता यह है कि अड़ियलपन अनुत्पादक होता है।
आपका साथी आपके बारे में आत्मसंतुष्ट हो सकता है क्योंकि वह जानता है कि आप उसके लिए सब कुछ छोड़ देंगे।
वे संबंध बनाने में प्रयास करना बंद कर देंगे और अपनी शक्ति का आनंद लेंगे। आपके ऊपर।
इस बात की बहुत अधिक संभावना है (और कम भयावह) कि आपका साथी दबाव महसूस करेगा क्योंकि आप उनसे अपनी भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा करने की उम्मीद करते हैं।
वे इस सोच से घुटन महसूस करेंगे कि वे आपके जीवन और खुशी का एकमात्र स्रोत।
आपके साथ रहने के बजाय, वे खुद को फंसा हुआ महसूस करेंगे और बचने की कोशिश करेंगे।
याद रखें, आप उनके जीवन का केवल एक हिस्सा हैं, उनका पूरा जीवन नहीं — इसका उल्टा भी सच है।
अपनी खुद की योजनाएं, लक्ष्य और सपने होने से आपके साथी के लिए रिश्ता आसान हो जाता है क्योंकि उन्हें हर समय आपको दुलारने की जरूरत नहीं होती है।
6) अपने साथी के साथ सीमाएँ स्थापित करें और उनका पालन करें
अपने डर को हराने का रहस्य सरल है: डर का सामना करें और देखें कि यह कितना व्यर्थ है। आपकी ओर से।
यह एक सच्चाई है कि बहुत से चिपचिपे लोगों के साथ समझौता करना कठिन होता है।
वे नहीं चाहते कि उनका साथी दोस्तों के साथ डिनर करे, फिल्म देखें,या एक बार में घूमें - कम से कम, उनके बिना नहीं।
आपको अपने साथी को स्पेस देना होगा और सीमाओं को निर्धारित करना होगा ताकि दूसरे के आने से पहले आपके जीवन के लिए जगह बनाई जा सके।
उन्हें कोई और बनने का अवसर दें क्योंकि वे मुख्य रूप से आपके प्रेमी या प्रेमिका की भूमिका निभाने के लिए मौजूद नहीं हैं।
यह सभी देखें: मेरा बॉयफ्रेंड मुझे धोखा दे रहा है: 15 चीजें जो आप इसके बारे में कर सकते हैं Iनियम सेट करें जैसे:
- दिन में केवल एक बार कॉल करना
- उन्हें सप्ताह में दो बार "मुझे" समय देना
- स्वयं को उनके सोशल मीडिया खातों की जांच करने से रोकना
इस तरह की छोटी सीमाएं उन्हें आपको याद करने और आपको याद दिलाने का मौका मिलता है कि आप कूल्हे से जुड़े जुड़वाँ बच्चे नहीं हैं। 7) अपना फ़ोन नीचे रख दें
एक ज़माने में, चिपकू न होना बहुत आसान था।
चूंकि लैंडलाइन फ़ोन कॉल आसानी से उपलब्ध नहीं थे और कोई ईमेल या सोशल मीडिया नहीं था , जोड़े शाम को अपने-अपने दिनों के बारे में जान पाएंगे।
संदेश के जवाबों के लिए हमारे फोन की जांच करने जैसा चिपचिपा व्यवहार विशुद्ध रूप से 21वीं सदी की चीज है।
अपने साथी को अपने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने के बजाय दिन या कुछ डाउनटाइम का आनंद लें, आप उनका ध्यान टेक्स्टिंग, कॉल करके, या उन्हें चित्रों, लेख लिंक और ईमेल के साथ बमबारी करके देखते हैं।
अंतहीन आगे-पीछे की बातचीत आपके पास एक बार साझा करने के लिए कुछ भी नया नहीं छोड़ती है आप वास्तविक जीवन में एक दूसरे को देखते हैं।
मेंअन्य मामलों में, हो सकता है कि आप अपने साथी के सोशल मीडिया फीड को देखना चाहें कि क्या वे मज़े कर रहे हैं या आपके बिना काम कर रहे हैं
क्या आप विश्वास कर सकते हैं कि एक समय ऐसा था जो बहुत दूर के अतीत में नहीं था...बस 30 साल पहले या तो...
साझेदार काम पर जाने के लिए सुबह घर से निकले थे, और रात को घर लौटने तक वे बिल्कुल भी संपर्क में नहीं थे!
उस समय वहाँ थे नहीं (या बहुत कम) मोबाइल फोन। कार्यस्थल आम तौर पर काम के समय के दौरान व्यक्तिगत कॉल की मनाही करते हैं, जब तक कि कोई आपात स्थिति न हो।
इसका मतलब है कि हर दिन 8-10 घंटे के लिए, भागीदारों ने एक-दूसरे को नहीं देखा, बात नहीं की, या चैट नहीं की। नतीजतन, उन्हें एक-दूसरे से ब्रेक मिला...और रात के खाने के दौरान बात करने के लिए कुछ था- क्लासिक: "आपका दिन कैसा रहा?"
आप अपने रिश्ते में कितनी बार फोन पर संपर्क में हैं? क्या यह अत्यधिक है?
24 घंटे की अवधि चुनकर इसे देखें। जब भी आप सक्रिय रूप से दूसरे के संपर्क में रहते हैं, उस पर नज़र रखें (प्रतिक्रियात्मक नहीं जैसे कि एक छोटी टिप्पणी या इमोजी के साथ जवाब देना)।
इसमें न केवल आवाज और चैट बल्कि छवियां भेजना, अग्रेषण करना भी शामिल है। चीज़ें, और लिंक पोस्ट करना।
उसी 24-घंटे की अवधि के लिए, उन सभी समयों पर नज़र रखें जब दूसरा सक्रिय रूप से आपके संपर्क में था।
चलिए सक्रिय संपर्क पर नज़र डालते हैं आपके 24 घंटे की अवधि के लिए नंबर। दोनों संख्याओं में कितना अंतर है? दूसरे शब्दों में, कितनाक्या आप उससे अधिक संपर्क में हैं जितना दूसरा आपके संपर्क में है?
यदि अंतर 5 से अधिक है, तो आपको इसे वापस डायल करने पर विचार करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, 24 घंटे की अवधि में आप अन्य 25 बार सक्रिय रूप से संपर्क में हैं। दूसरा सक्रिय रूप से आपके साथ 16 बार संपर्क में है।
9 बार के इस अंतर के कारण वे आपको "चिपचिपा" के रूप में देखते हैं, भले ही आप इसे प्यार करने के रूप में देख सकते हैं और दिखा सकते हैं कि आप उन्हें याद करते हैं।<1
और यह अस्वास्थ्यकर भी है।
अगली बार जब आपको अपने साथी से संपर्क करने की इच्छा हो, तो अपने फोन को दूर छिपाने की कोशिश करें या इसे किसी मित्र को सौंप दें ताकि आप इसका उपयोग करने के लिए लालायित न हों।
अपनी स्क्रीन के सामने बिताए जाने वाले समय को कम से कम करें और अपने आस-पास क्या हो रहा है इस पर अधिक ध्यान दें।
8) अपने आप को व्यस्त रखें
अकड़न लोगों के लिए एक समस्या बन जाती है जो अपने साथी को अपने जीवन के केंद्र में रखते हैं और कुछ नहीं।
अपने साथी से आपका मनोरंजन करने और आपके जागने के घंटों को गतिविधि से भरने की अपेक्षा करने के बजाय, यह आपके ऊपर होना चाहिए कि आप कुछ और करें।
व्यस्त रहने और अपने व्यक्तित्व को फिर से हासिल करने के कुछ अच्छे उदाहरण यहां दिए गए हैं:
परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं: आपके महत्वपूर्ण व्यक्ति से मिलने से पहले और कई बार आपके जीवन में लोग थे, ये वे लोग हैं जो एक बार जब आप टूट जाते हैं तो रह जाते हैं। उद्देश्यपूर्ण तरीके से अपने माता-पिता, भाई-बहनों और दोस्तों से दोबारा जुड़ें। केवल अपनी योजनाओं को रद्द करने के लिए उन्हें अपने साथ घूमने के लिए आमंत्रित न करें