În această postare, îți voi arăta cum poți înceta să mai fii lipicioasă în relația ta.

(Pas cu pas)

De fapt, dacă urmați aceste sfaturi, nu numai că vă veți simți mai puțin dependentă de partenerul dumneavoastră, dar veți crea și o relație mai sănătoasă.

Avem multe de acoperit, așa că haideți să începem.

Ești prea lipicios și nevoiaș în relația ta?

Înainte de a putea lucra la o problemă, este necesar să vă diagnosticați mai întâi.

Lipirea, nevoia sau posesivitatea se manifestă prin comportamente precum:

• Mutarea prea rapidă într-o relație
• Să fii gelos în mod irațional pe persoanele din viața partenerului tău
• Trimiterea excesivă de mesaje către partenerul tău
• Monitorizarea constantă a activității partenerului tău în social media
• Neglijarea prietenilor, a familiei sau chiar a muncii pentru a petrece timp cu partenerul dvs.

Mulți oameni ar putea să nu fie conștienți că acestea sunt comportamente negative sau refuză să recunoască faptul că sunt lipicioși.

Deși este firesc să îți iubești jumătatea și să dorești să o exprimi, poate fi nesănătos și sufocant să fii singurul centru de atenție al cuiva.

Este partenerul tău singurul lucru care dă sens sau scop vieții tale?

Dacă da, este posibil să aveți o problemă.

Lipirea este un semn de traumă emoțională. Atunci când oamenii caută apropiere, sprijin emoțional sau reasigurare constantă din partea unei surse externe, ei ar putea avea o stimă de sine scăzută sau o teamă de abandon.

Iar faptul de a rămâne în negare nu va îmbunătăți situația.

Odată ce ați procesat și acceptat faptul că ați devenit lipicios și nevoiaș, puteți lua măsurile necesare pentru a vă schimba comportamentul.

Cum să nu mai fii lipicioasă și nevoiașă într-o relație: 23 de sfaturi

1) Identificați comportamentele lipicioase

Recunoașterea modului în care agățarea poate fi nesănătoasă este primul pas spre asumarea responsabilității pentru ea.

Nu este nicio rușine să recunoști dacă ești prea nevoiaș, pentru că există probabil motive întemeiate pentru care ești așa.

Relațiile bune sunt valoroase și rare, așa că a fi lipicios poate însemna că vrei să fii proactiv în a avea grijă de partenerul tău, chiar dacă într-un grad ușor extrem.

Cu toate acestea, este totuși bine să rețineți exact care sunt comportamentele pe care ar trebui să le corectați pentru a le putea deprinde.

Unele obiceiuri comune de a fi lipicios sunt:

• Să mergi peste tot cu partenerul tău
• Să se enerveze dacă aleg să meargă undeva fără tine
• Punând o serie de întrebări indiscrete
• "Investigând" și urmărindu-le locația.
• Verificându-i în mod constant pe rețelele de socializare
• Obsesionarea asupra partenerului tău care îți răspunde la mesajele de răspuns
• Să se sperie sau să presupună ce e mai rău dacă nu primesc imediat vești de la ei
• Te izolezi de alte persoane pentru a-ți face timp doar pentru partenerul tău
• Pierderea interesului pentru pasiunile și hobby-urile anterioare
• Crește gelozia pe colegii sau prietenii lor atrăgători
• Să-ți sacrifici fericirea ta pentru a lor

Odată ce ați identificat exact ceea ce trebuie să schimbați, vă va fi mai ușor să faceți schimbări în aceste obiceiuri.

2) Obțineți sfaturi specifice situației dumneavoastră

În timp ce acest articol explorează principalele sfaturi pe care le puteți încerca dacă sunteți lipicios, poate fi util să vorbiți cu un coach de relații despre situația dumneavoastră.

Cu un coach profesionist în domeniul relațiilor, poți primi sfaturi specifice vieții și experiențelor tale...

Relationship Hero este un site în care antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații de dragoste complicate și dificile, cum ar fi să fii lipicios într-o relație Sunt o resursă foarte populară pentru persoanele care se confruntă cu acest tip de provocare.

De unde să știu eu?

Ei bine, i-am contactat în urmă cu câteva luni, când treceam printr-o perioadă dificilă în propria mea relație. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și asupra modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

În doar câteva minute, vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți obține sfaturi adaptate situației dumneavoastră.

Faceți clic aici pentru a începe.

3) Lasă-ți partenerul să fie liber cu următoarele acțiuni

Atunci când cineva este mai lipicios decât trebuie să fie, are convingerea inerentă că, dacă se agață mai strâns de persoana iubită, va fi mai puțin probabil să o piardă.

Dar este timpul să eliminăm această teorie și să luăm aminte la faimoasele cuvinte ale autorului Richard Bach:

"Dacă iubești pe cineva, eliberează-l. Dacă se întoarce, este al tău, dacă nu, nu a fost niciodată."

Prin "liber" nu ne referim la încheierea relației. Liber, în acest caz, înseamnă să ai suficientă încredere în cealaltă persoană din relație pentru a putea...

• își văd de ziua lor fără să-ți trimită mesaje de check-in de mai multe ori pe oră (sau ca tu să le trimiți mesaje)
• întâlniți oameni fără să vă faceți griji cu cine sunt împreună
• să ia decizii în numele dumneavoastră fără ca dumneavoastră să simțiți o pierdere de putere
• să își păstreze confidențialitatea pe rețelele de socializare, dacă doresc
• acționează în moduri pe care nu le înțelegeți, dar nu considerați că acest lucru vă amenință în vreun fel
• să țineți legătura cu foștii parteneri în caz de nevoie (cum ar fi co-părinții copiilor sau evenimente comune în familie, cum ar fi un deces), fără să vă simțiți geloși.

Putem fi cu toții de acord că luarea de măsuri este cea mai bună modalitate de a induce schimbarea, așa că începeți procesul de a fi mai puțin lipicioși permițându-i partenerului dvs. să facă cele de mai sus.

4) Învață să ai încredere în partenerul tău

Unul dintre elementele de bază ale unei relații solide, sănătoase și satisfăcătoare este încrederea.

Adică, să crezi că cealaltă persoană este de partea ta, având la inimă bunăstarea ta.

Știind că sunt la fel de hotărâți ca și tine să facă această relație să funcționeze și că vor face tot ce le stă în putință pentru a te menține fericită și în siguranță.

În general, cu cât aveți mai multă încredere în celălalt, cu atât sunteți mai puțin neliniștit în legătură cu relația voastră.

Uneori, cealaltă persoană a făcut sau a spus ceva care v-a făcut să vă pierdeți încrederea în ea.

Pe de altă parte, este posibil ca experiențele de viață să vă fi învățat că încrederea în ceilalți NU este o idee bună.

Oricare ar fi cazul, dacă vă lipsește încrederea în relația voastră, este clar că această situație trebuie să fie abordată de amândoi.

Cel mai bun mod de a face asta?

Printr-o conversație față în față pe această temă.

Comunicând unul cu celălalt, veți putea vorbi despre motivul pentru care tu (sau partenerul tău) sunteți prea lipicioși și ce puteți face în acest sens.

Poate că amândoi trebuie doar să vă asigurați unul pe celălalt că aveți într-adevăr încredere unul în celălalt și apoi să stabiliți niște limite (vom vorbi despre asta mai târziu).

În conversația dumneavoastră, ar trebui să aveți 2 obiective:

1. Partenerul dvs. este conștient de motivul pentru care acțiunile sau cuvintele sale v-au făcut să vă pierdeți încrederea.
2. Se elaborează un plan pentru a evita astfel de situații în viitor.

5) Înțelegeți care sunt consecințele unei "agățări" extreme

Mit: Agățatul și nevoia vă vor face pe tine și pe iubitul tău să vă apropiați.

Ei vor vedea cât de mult îi iubiți și vă pasă de ei, așa că se vor strădui să vă întoarcă toată dragostea.

Dacă acesta este mitul care vă motivează intențiile, realitatea este că agățarea este contraproductivă.

Partenerul tău ar putea deveni mulțumit de tine pentru că știe că vei renunța la tot pentru el.

Ar înceta să mai depună efort pentru a construi relația și ar savura puterea lor asupra ta.

Mult mai probabil (și mai puțin sinistru) este ca partenerul tău să se simtă presat pentru că te aștepți ca el să-ți satisfacă nevoile emoționale.

S-ar simți sufocați la gândul că ei sunt singura ta sursă de viață și fericire.

În loc să rămână cu tine, se vor simți prinși în capcană și vor încerca să scape.

Nu uitați că sunteți doar o parte din viața lor, nu întreaga lor viață - și invers.

Faptul de a avea planuri, obiective și vise proprii face ca relația să fie mai ușoară pentru partenerul tău, deoarece nu trebuie să te menajeze tot timpul.

6) Stabiliți și respectați limitele cu partenerul dvs.

Secretul pentru a-ți învinge temerile este simplu: înfruntă frica și vezi cât de inutilă este.

Poate că nu vă place, dar partenerul dvs. are o viață departe de dvs.

Este un fapt cu care multe persoane lipicioase au dificultăți în a se împăca.

Nu vor ca partenerul lor să ia cina cu prietenii, să vadă un film sau să iasă la un bar - cel puțin, nu fără ei.

Trebuie să îi oferiți partenerului spațiu și să stabiliți limite pentru a face loc vieții pe care o aveați înainte ca celălalt să intre în peisaj.

Dați-le posibilitatea de a fi altcineva, pentru că nu există în primul rând pentru a juca rolul iubitului sau iubitei dumneavoastră.

Stabiliți reguli de genul:

• Apelarea doar o singură dată pe zi
• Să le acordăm timp pentru "mine" de două ori pe săptămână
• Interzicerea de a vă verifica conturile lor de social media

Micile limite de acest fel le vor da șansa de a vă simți lipsa și vă vor reaminti că nu sunteți gemeni atașați de șold.

Recomandare de lectură: Cum să-i dai spațiu (și să nu-l pierzi): 10 sfaturi eficiente

7) Lasă telefonul jos

Cândva, era mult mai ușor să nu fii "nu-clingy".

Deoarece telefoanele fixe nu erau ușor accesibile și nu existau e-mailuri sau rețele de socializare, cuplurile discutau seara despre zilele lor.

Comportamentele de tip "agățat", cum ar fi verificarea telefoanelor noastre pentru a afla răspunsurile la mesaje, sunt pur și simplu un lucru din secolul 21.

În loc să îi permiteți partenerului dvs. să se concentreze asupra zilei sau să se bucure de un timp liber, îi căutați atenția prin mesaje text, apeluri sau bombardându-l cu poze, link-uri de articole și e-mailuri.

Conversația interminabilă de tip "du-te și vino" nu vă lasă cu nimic nou de împărtășit atunci când vă vedeți în viața reală.

În alte cazuri, este posibil să vrei să verifici feed-ul de social media al partenerului tău pentru a vedea dacă se distrează sau face lucruri fără tine a

Vă vine să credeți că a fost odată, într-un trecut nu foarte îndepărtat... acum 30 de ani sau cam așa ceva...

Partenerii plecau dimineața de acasă pentru a merge la serviciu și nu mai țineau deloc legătura până nu se întorceau seara acasă!

La acea vreme nu existau (sau existau foarte puține) telefoane mobile. Locurile de muncă interzic, în general, apelurile personale în timpul programului de lucru, cu excepția cazului în care, desigur, era vorba de o urgență.

Acest lucru însemna că timp de 8-10 ore în fiecare zi, partenerii nu se vedeau, nu vorbeau și nu discutau unul cu celălalt. Prin urmare, aveau o pauză unul de celălalt... și aveau despre ce să vorbească în timpul cinei - clasica întrebare: "Cum a fost ziua ta?".

Cât de des țineți legătura prin telefon în relația voastră? Este excesiv?

Verificați alegând o perioadă de 24 de ore. Țineți evidența TUTUROR momentelor în care ați luat legătura cu celălalt într-un mod proactiv (nu reactiv, cum ar fi răspunsul cu un comentariu scurt sau un emoji).

Acest lucru include nu numai vocea și chat-ul, ci și trimiterea de imagini, expedierea de documente și postarea de link-uri.

Pentru aceeași perioadă de 24 de ore, țineți evidența TUTUROR momentelor în care celălalt a luat legătura cu dumneavoastră într-un mod proactiv.

Să ne uităm la numerele de contact proactiv pentru perioada de 24 de ore. Cât de mare este diferența dintre cele două numere? Cu alte cuvinte, cu cât mai mult ești tu în contact decât celălalt este în contact cu tine?

Dacă diferența este mai mare de 5, ar trebui să vă gândiți să o reduceți.

De exemplu, într-o perioadă de 24 de ore, dumneavoastră sunteți în contact proactiv cu celălalt de 25 de ori, iar celălalt este în contact proactiv cu dumneavoastră de 16 ori.

Această diferență de 9 ori poate fi motivul pentru care ei vă văd ca fiind "lipicioși", chiar dacă dumneavoastră considerați că sunteți iubitori și că le arătați că vă este dor de ei.

Și asta e nesănătos.

Data viitoare când simțiți nevoia să vă contactați partenerul, încercați să vă ascundeți telefonul sau să îl încredințați unui prieten, astfel încât să nu fiți tentat să îl folosiți.

Reduceți la minimum timpul petrecut în fața ecranului și acordați mai multă atenție la ceea ce se întâmplă în jurul dumneavoastră.

8) Țineți-vă ocupat

Alipirea devine o problemă pentru persoanele care își pun partenerul în centrul vieții lor și nimic altceva.

În loc să vă așteptați ca partenerul dvs. să vă distreze și să vă umple orele de veghe cu activități, ar trebui să depindeți de dvs. să găsiți altceva de făcut.

Iată câteva exemple bune despre cum să vă mențineți ocupat și să vă recâștigați individualitatea:

Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii: Au existat oameni în viața dumneavoastră înainte de a vă întâlni jumătatea semnificativă și, de multe ori, aceștia sunt cei care rămân după ce vă despărțiți. Reconectați-vă cu părinții, frații și prietenii în mod intenționat. Nu-i invitați să iasă cu dumneavoastră doar pentru a vă anula planurile odată ce partenerul dumneavoastră decide că ar trebui să mergeți la o întâlnire.

Călătoriți fără partener: Fie că organizați o excursie în străinătate cu prietenii sau plănuiți să treceți printr-un oraș din apropiere pentru a încerca un restaurant, călătoriile fără partenerul dvs. vă pot întări sentimentul de sine. În plus, absența face ca inima să devină mai îndrăgostită.

Meditați sau faceți exerciții fizice: Activitățile de conștientizare și exercițiile fizice pot face enorm pentru starea dumneavoastră generală de sănătate. Dacă vă permiteți ca mintea și corpul să se îndepărteze de partenerul dumneavoastră, puteți să vă reîmprospătați și să vă împământați în ceea ce sunteți ca persoană.

Descoperă-ți hobby-uri și interese: Când ai intrat într-o relație, este posibil să fi neglijat lucrurile care te pasionau sau să fi uitat să urmărești ceva ce ți se părea distractiv. Dacă lucrezi activ împotriva propriei tale lipici, noile hobby-uri și interese te vor ajuta cu siguranță să te detașezi de partenerul tău.

9) Reduceți la minimum lipirea fizică

Limbajul corpului este adesea folosit pentru a comunica afecțiune, cum ar fi ținutul de mână sau îmbrățișarea.

Cu toate acestea, atingerea constantă a partenerului tău poate fi inconfortabilă pentru el. Poate că nu-ți va menționa acest lucru, dar ai putea să te amesteci în spațiul său fizic.

Oferiți-i partenerului dvs. spațiu pentru a respira, stabilind un program fără contact.

Poate că puteți promite să nu vă vedeți sau să nu ieșiți la o întâlnire timp de o săptămână. Sau, dacă plănuiți să vă întâlniți, evitați pe cât posibil să vă atingeți unul pe celălalt.

În cazul în care locuiți împreună cu partenerul, încercați să stabiliți un moment în care să vă aflați amândoi în părți diferite ale casei.

Unul dintre voi poate rămâne în dormitor, în timp ce celălalt se relaxează în sufragerie. De asemenea, puteți folosi semnele "Nu deranjați" atunci când doriți să fiți lăsați singuri.

10) Încurajează-ți partenerul să își dezvolte propriile interese

Este ușor să uiți de tine atunci când ești îndrăgostit. Pui nevoile partenerului tău mai presus de ale tale și îți petreci tot timpul cu el.

Pe termen lung, acest lucru generează resentimente pentru ambele părți. Este posibil să aibă hobby-uri sau interese la care au renunțat pentru a-și putea petrece timpul liber cu tine.

Sau poate că și-au neglijat vechii prieteni în favoarea petrecerii mai mult timp cu alte cupluri cu care v-ați împrietenit împreună.

Dacă încerci să combați lipirea, este important să încurajezi sentimentul de sine al partenerului tău.

Permiteți-le să își reînnoiască sau să își urmeze pasiunile în viață.

Nu-i faceți să se simtă vinovați dacă petrec mai mult timp departe de voi sau dacă nu vă mai răspund la mesaje.

Acesta este un aspect cheie al instinctului de erou. Am menționat acest concept mai sus.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Atunci când un bărbat este încurajat să își urmărească interesele, este mult mai probabil să se angajeze față de tine și față de relația voastră.

Pentru că relația îl ajută să fie cea mai bună versiune a sa.

Dacă vrei să înveți lucrurile simple pe care le poți face astăzi pentru a declanșa acest instinct masculin foarte natural, urmărește acum acest excelent videoclip gratuit.

11) Dezvoltă-ți rețeaua socială

Atunci când sunteți într-o relație lipicioasă, veți descoperi că partenerul dvs. de viață este probabil singura persoană pe care o vedeți vreodată în zilele noastre.

Dacă da, este timpul să vorbiți cu alte persoane și să vă acordați o pauză socială de la compania partenerului dumneavoastră.

Încearcă să faci ceva pe cont propriu, cum ar fi:

• Împărtășește o masă cu grupul tău de prieteni
• Înscrieți-vă la un club sau la o clasă
• Participați la o ieșire în oraș cu fetele/băieții
• Faceți o vizită părinților dvs.
• Invitați o cunoștință la o cafea.

12) Luați noile relații încet

Agățarea de o persoană cu care ai început să te vezi de curând este un mecanism de apărare împotriva respingerii.

Ți-e teamă că vor rupe relația, așa că te comporți cât se poate de agresiv ca să nu te lase să pleci.

Cu toate acestea, o mișcare prea rapidă a relației le-ar speria și le-ar face să fugă.

Relaxează-te și ia-o ușor. Ar trebui să savurezi oportunitatea de a cunoaște pe cineva nou, nu să te grăbești și să ceri un angajament.

Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor în acest sens, vă sugerez să vă consultați cu experții.

Pentru mine, Relationship Hero este cea mai bună resursă pentru antrenori de dragoste care nu sunt doar vorbe. Ei au văzut de toate, așa că știu totul despre cum să abordeze situațiile amoroase dificile.

Personal, i-am încercat anul trecut, în timp ce am trecut și eu printr-o criză dureroasă. Cel mai bun lucru este că au reușit să treacă peste zgomot și mi-au oferit soluții reale.

Antrenorul meu a fost grijuliu și și-a făcut timp să înțeleagă cu adevărat situația mea unică. Cel mai bun lucru este că mi-a oferit sfaturi cu adevărat utile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Click aici pentru a le verifica.

13) Evitați să vă îngrijiți de oameni

Atunci când se nasc copiii, unii părinți adoptă ideea că trebuie să fie acolo pentru copiii lor 24 de ore din 24, 7 zile din 7, pentru a avea grijă de ei, ceea ce a dat naștere la termenul de "părinte elicopter".

De asemenea, o persoană lipicioasă are tendința de a crede că partenerul său are cu adevărat nevoie de ea, așa că stă în preajmă și încearcă să îl ajute pe celălalt - chiar dacă acesta nu are cu adevărat nevoie de ajutor. Este o situație frustrantă pentru toată lumea.

Este un moment bun să vă amintiți și să respectați faptul că partenerul dvs. este un adult matur, perfect capabil să se ocupe de propriile nevoi fizice, mentale și emoționale.

Dacă au nevoie de ajutorul tău, te vor anunța, așa că nu-i cocoloși. Cel mai bine este să renunți la mentalitatea că viața lor ar fi incompletă fără atenția sau sfaturile tale, de asemenea.

14) Să-ți întărești încrederea și stima de sine

Persoanele lipicioase au deseori un sentiment scăzut al valorii de sine. Pentru că sunt nesigure și se tem de abandon, devin lipicioase sau au nevoie de partenerii lor pentru validare. Dacă simți că ești o persoană cu o stimă de sine scăzută, ar trebui să încerci să cauți lucruri care să îți sporească încrederea în tine, cum ar fi realizarea unui proiect pe cont propriu.

Găsește-ți un scop căruia să te dedici și cultivă-ți pasiunile în afara relației. Odată ce înveți să te protejezi și să te iubești, o vor face și ceilalți - dar, până atunci, nu vei avea neapărat nevoie de ei pentru a supraviețui sau a fi fericit.

15) Lucrează la problemele tale de anxietate, gelozie sau încredere

Problemele interne, cum ar fi anxietatea, gelozia sau problemele de încredere, vă pot determina să vă autosabotați relația. În loc să vă bucurați de compania celuilalt partener de viață, s-ar putea să ajungeți să vă frământați cu "ce-ar fi fost dacă" și să începeți certuri inutile cu el.

Poate că ești îngrijorată de infidelitatea lor sau nu ai suficientă încredere în forța legăturii voastre.

Oricare ar fi, trebuie să vă abordați problemele pentru a vă putea bucura de o relație sănătoasă.

Pe cât posibil, canalizați-vă anxietățile și suspiciunile în ceva productiv, astfel încât, chiar dacă acele "ce-ar fi dacă" se vor întâmpla în viitor, fericirea dumneavoastră nu va fi legată de o singură persoană.

16) Practicați încrederea în sine

A depinde de partenerul tău pentru a-ți satisface nevoile fizice, mentale, sociale, emoționale sau chiar financiare l-ar împovăra cu o responsabilitate mai mare decât este corect în relație.

Este timpul să scapi de ideea că partenerul tău este jumătatea ta și că ești incompletă fără el.

Centrează-ți gândurile pe tine însuți și construiește-te din interior, astfel încât să-ți poți asuma responsabilitatea pentru propria fericire.

Cea mai bună parte a practicării autonomiei este posibilitatea de a împărtăși o versiune mai bogată a ta cu partenerul tău.

17) Evitați tendințele de control

Atunci când nevoia, frica, obsesia și disperarea sunt combinate, ele se manifestă de obicei prin comportamente de control - dar niciunul dintre aceste lucruri nu contribuie la dragoste sau fericire.

Adevărul este că, pur și simplu, nu puteți controla totul în ceea ce privește relația și viața partenerului dumneavoastră.

Ei sunt propria lor persoană și pot lua propriile decizii.

Singurul lucru pe care îl poți controla ești tu însuți și modul în care reacționezi la ceea ce se întâmplă în continuare.

Acceptarea faptului că niciunul dintre voi nu este perfect și că greșelile se întâmplă în mod natural vă va ajuta să vă simțiți mai puțin presați să exercitați controlul asupra tuturor lucrurilor.

18) Învață să-ți placă să fii singur

Atunci când oamenii sunt într-o relație, ei permit partenerului să îi iubească până la punctul în care nu simt nevoia să se iubească pe ei înșiși.

La rândul lor, își neglijează creșterea și dezvoltarea personală. Anxietatea, resentimentele și lipsa de speranță se instalează odată ce se pierd în relație și uită să își prețuiască individualitatea.

Leacul la această problemă este să vă dedicați timp pentru dumneavoastră și să învățați să vă bucurați de singurătate.

Fă orice te împlinește și te ține ocupată, astfel încât să nu depinzi de partenerul tău de viață pentru un sentiment de identitate.

Înșelați-vă să vă placă timpul petrecut singur făcând lucruri pe care în mod normal nu ați putea să le faceți dacă partenerul dvs. este prin preajmă.

Bucurați-vă de mâncarea pe care o iubiți (care nu le place) sau vedeți un film pe care v-ați dorit să-l vedeți (pe care ei nu l-au văzut).

Sau, pur și simplu, renunțați la "garda socială", absorbiți liniștea și reflectați asupra vieții dumneavoastră.

În acest fel, veți promova un mediu emoțional pozitiv, deoarece dumneavoastră și partenerul dumneavoastră vă căutați împreună independența.

Veți fi martori la creșterea celuilalt, vă veți prezenta reciproc oameni noi și veți împărtăși povești interesante despre lucrurile pe care le-ați trăit separat.

Recomandare de lectură: Cum să fii fericit singur: 7 sfaturi pentru a-ți readuce viața pe drumul cel bun

19) Află ce "stil de atașament" ești

Teoria atașamentului este o teorie psihologică care descrie natura atașamentului emoțional dintre oameni.

Potrivit psihologilor, există 4 strategii de atașament diferite pe care adulții le pot adopta.

Acestea sunt:

Stilul de atașament securizant: Persoane care se simt confortabil să manifeste interes și afecțiune. De asemenea, se simt confortabil să fie singure.

Stilul de atașament anxios: Aceste persoane au nevoie de reasigurare și afecțiune constantă din partea partenerului lor. Adesea au probleme în a fi singure sau singure.

Stilul de atașament evitant: Aceste persoane nu se simt confortabil cu intimitatea și sunt extrem de independente. Au tendința de a avea probleme de angajament și se simt sufocate atunci când oamenii se apropie prea mult de ele.

Dacă sunteți interesat să faceți un test pentru a afla ce stil de atașament aveți, dați click aici pentru a face un test.

Dacă ești prea lipicios în relațiile tale, atunci este posibil să ai un stil de atașament anxios.

Vestea bună este că stilul tău de atașament se poate schimba în timp, deși nu fără efort.

Psihologii au teoretizat că stilul de atașament al unei persoane corespunde gradului de imagine de sine pozitivă/negativă și de imagine pozitivă/negativă a celorlalți.

Prin urmare, dacă sunteți stilul de atașament anxios, puteți lucra la crearea unor limite sănătoase și la promovarea unei imagini de sine sănătoase.

Găsește ceva care te pasionează, devino bun în acel domeniu și fă din acest lucru punctul central al vieții tale, mai degrabă decât din partenerul tău.

Dacă ești de tipul evitant, poți lucra la deschiderea față de ceilalți. Un sfat grozav pentru tipurile evitante este să găsești ceva grozav în fiecare persoană pe care o întâlnești. Devino curios și nu mai judeca.

Dar nu uitați că trebuie să vă dați seama mai întâi care este stilul de atașament pe care îl aveți. Odată ce știți, puteți lucra la schimbare.

20) Ești lipicioasă pentru că ai nevoie de ei în viața ta?

Un motiv comun pentru care un partener poate fi prea lipicios este acela că nu are suficiente resurse pentru a trăi o viață de bază și se bazează pe partenerul său pentru a asigura aceste resurse.

În aceste cazuri, persoana se agață de celălalt ca mijloc de sprijin financiar.

Uneori se întâmplă lucruri dificile. Poate fi vorba de faptul că studiați cu normă întreagă și nu aveți un moment liber pentru a lucra.

Poate că aveți o afecțiune fizică temporară care vă împiedică să vă deplasați complet sau doar parțial la locul de muncă.

În aceste circumstanțe, conștientizați că situația dumneavoastră este temporară. La un moment dat, veți absolvi. Studiile dumneavoastră vă vor oferi o putere de câștig mai mare. În cele din urmă, sănătatea dumneavoastră bună va reveni, permițându-vă să vă întoarceți la un loc de muncă cu normă întreagă.

Încercați să lăsați această înțelegere să vă aducă pace și calm.

Apoi, aruncați o privire nouă asupra relației financiare pe care o aveți cu celălalt.

Se poate face într-un mod care să reducă agățarea?

Poate că un buget săptămânal/lunar ar putea fi de ajutor, iar fondurile ar putea fi transferate în propriul cont bancar, ceea ce v-ar oferi o anumită independență.

În acest fel, nu va trebui să cereți fiecare bănuț, ceea ce vă face să vă simțiți (și să păreți) total lipicioasă.

Deci, de ce nu câștigi bani? De ce ai ales această opțiune? Îți place să ai grijă de tine? Te simți oarecum leneș?

Cu toții ne dorim o pauză de la muncă din când în când, uneori pentru o perioadă destul de lungă de timp. Cu toate acestea, trebuie să realizăm că "odihna de lucru" este alegerea noastră.

Partenerii, prietenii și familia noastră nu ar trebui să sufere de pe urma deciziei noastre.

Din moment ce dețineți controlul, schimbați-vă situația dacă aceasta provoacă stres în relația (relațiile) dumneavoastră.

În general, există întotdeauna un loc de muncă în domeniul juridic dacă cineva este serios. S-ar putea să nu fie în profesia dumneavoastră. S-ar putea să nu fie la nivelul de salarizare cu care sunteți obișnuită. S-ar putea să fie nevoie de o pregătire suplimentară, dar veți câștiga un venit și vă veți simți (și veți părea celorlalți) mai puțin dependentă și mai puțin agățată.

21) Încearcă să nu te bazezi pe partenerul tău pentru propria ta valoare de sine

Aceasta se referă la stima de sine și la valoarea de sine. A avea o "bogăție" personală scăzută (sau inexistentă) înseamnă să credem că suntem lipsiți de valoare, fără valoare, neimportanți.

Din moment ce ne simțim goi, ne agățăm de alții pentru a ne "umple." De exemplu, simțim că nu putem fi iubiți, așa că ne agățăm de partenerul nostru, bun sau rău, pentru că cine altcineva ne-ar vrea?

Este timpul să vă creșteți încrederea în sine, stima de sine și valoarea de sine.

O modalitate eficientă de a face acest lucru este să vă scoateți o parte din ouăle din "coșul relațiilor".

Există șanse ca tu să te fi definit în mare parte (sau poate chiar în totalitate) prin relația ta.

Deci, are sens să fii lipicios, pentru că fără această relație, cine ești tu? Ce ți-a mai rămas?

Nevoia excesivă duce la agățare și niciuna dintre ele nu este atractivă.

Iată câteva alte "coșuri" în care să vă puneți ouăle:

• Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii.
• Călătoriți, mai ales pe cont propriu - veți vedea cât de autonomi puteți fi.
• Urmați un curs sau începeți un hobby.
• Dăruirea de voluntariat altora sfârșește prin a fi un cadou pentru noi înșine.

22) Creează mai mult spațiu între tine și partenerul tău

Chiar și în cele mai puternice și mai iubitoare relații, partenerii au nevoie de timp separat unul de celălalt.

Așa cum am menționat mai sus în secțiunea despre telefon, în trecut, "lipsa de contact" era o modalitate naturală de a realiza acest lucru.

Astăzi, suntem obișnuiți să fim în contact mult mai des. Așadar, pentru a avea relații bune, trebuie să ne rezervăm în mod conștient "timp separat".

Limitarea contactului telefonic

Ați putea să nu aveți niciun contact în timpul zilei de lucru sau să limitați contactele proactive la un număr redus. De fapt, ați actualiza un hack de școală veche. Este ușor de făcut și nu vă costă nimic.

Singuri împreună

Pentru partenerii care împart o casă...

1. Programează-ți niște momente în care fiecare dintre voi ocupă părți diferite ale reședinței FĂRĂ a fi în contact deloc. De exemplu, în fiecare sâmbătă, între orele 9-10 dimineața, tu ești în grădină, iar partenerul tău în bucătărie.
2. Folosiți un semn "nu deranjați". Da, la fel ca în hoteluri. Atunci când persoana respectivă agață semnul pe clanța unei camere și închide ușa, nu trebuie să fie deranjată (nici măcar la telefon), cu excepția cazului în care există o urgență justificată. Asigurați-vă că folosiți și această opțiune, chiar dacă simțiți că nu aveți nevoie, pentru a-i oferi partenerului dvs. puțin spațiu.

Fă-o de unul singur

Nu trebuie să ai întotdeauna pe cineva cu tine atunci când faci cumpărături, când mergi la un curs de yoga/pilates, când mergi la film, când mănânci în oraș, când te plimbi pe plajă, când mergi la sală etc.

Este mai frumos împreună? Sigur, dar tu ești un adult, iar adulții știu cum să facă lucrurile de unii singuri atunci când este nevoie... și este nevoie, pentru ca partenerul/celălalt să aibă spațiu pentru a respira.

Nopți în oraș

Aceasta este sugestia populară "seara fetelor în oraș / seara băieților în oraș". Ideea aici este că fiecare dintre voi poate ieși în oraș fără celălalt într-un mod neamenințător. Aceasta înseamnă că nu depindeți unul de celălalt pentru a avea o seară distractivă.

Dacă nu ai un "trib" pentru că te-ai agățat exclusiv de cealaltă persoană din relație, va trebui să-ți construiești unul. Este mai ușor decât crezi.

Mulți oameni pe care îi cunoașteți vor fi dispuși să fie prieteni ocazionali cu dvs. Nu cereți un angajament mare, ci doar să faceți ceva plăcut împreună din când în când. z

Vei fi surprins să afli câți oameni caută și ei un trib.

23) Consultați-vă cu un terapeut

Cuplurile au tendința de a considera terapia ca fiind un ultim efort pentru atunci când o relație se duce de râpă.

Cu toate acestea, terapia de cuplu poate fi extrem de benefică, fie că o urmați împreună sau chiar singuri.

Un terapeut vă poate ajuta să lucrați în mod activ la problemele care vă afectează relația, ceea ce este mult mai bine decât să vă doriți pur și simplu ca problema să dispară.

Chiar dacă discuția cu partenerul poate funcționa în unele cazuri, poate fi oarecum dificil să apelezi și la această soluție.

Nesiguranța nu este singura cauză a lipirii; comportamentele partenerului tău ar fi putut avea o contribuție importantă.

Poate că a avut loc o trădare sau unul dintre parteneri avea motive să se îndoiască de dragostea celuilalt.

Terapia poate fi eficientă pentru că îi cereți unei persoane din afară, care nu vă judecă și care este obiectivă, să vă ajute să vă descâlciți neînțelegerile și să găsiți soluții adecvate pentru situația dumneavoastră unică.

Rezultatele

Învățând despre stilul tău de atașament și alegând să faci schimbări, vei înceta să mai fii atât de lipicios.

Acest lucru este mai bine de ambele părți. Vă veți simți mai împuternicită și mai independentă. Stima de sine va fi crescută, iar imaginea de sine se va îmbunătăți.

Cealaltă persoană din relație nu se va simți atât de "sufocată" și trasă în jos de nevoia ta.

Ei vor putea să vă vadă ca pe persoana care i-a atras în primul rând.

În general, aceste schimbări vor contribui la consolidarea relației voastre și la schimbarea ei în sens pozitiv.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.