এই পোস্টে, আমি আপনাকে দেখাতে যাচ্ছি কিভাবে আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আঁকড়ে থাকা বন্ধ করতে পারেন।

(ধাপে ধাপে)

আসলে, আপনি যদি এইগুলি অনুসরণ করেন টিপস, আপনি কেবল আপনার সঙ্গীর উপর কম নির্ভরশীল বোধ করবেন না, তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কও তৈরি করবেন।

আমাদের অনেক কিছু কভার করার আছে তাই আসুন শুরু করা যাক।

আপনি কি হচ্ছেন আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব আঁটসাঁট এবং অভাবী?

কোনও সমস্যা নিয়ে কাজ করার আগে, প্রথমে নিজেকে নির্ণয় করা প্রয়োজন।

আঁটসাঁটতা, প্রয়োজনহীনতা বা অধিকারীতা নিজেকে প্রকাশ করে যেমন:<1

• একটি সম্পর্কের মধ্যে খুব দ্রুত এগিয়ে যাওয়া
• আপনার সঙ্গীর জীবনে অযৌক্তিকভাবে ঈর্ষান্বিত হওয়া
• আপনার সঙ্গীকে অতিরিক্ত মেসেজ করা
• আপনার সঙ্গীর সামাজিক মিডিয়া কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করা প্রতিনিয়ত
• আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটানোর জন্য বন্ধু, পরিবার বা এমনকি কাজকে অবহেলা করা

অনেকে হয়তো সচেতন নাও হতে পারে যে এগুলো নেতিবাচক আচরণ বা নিজের কাছে স্বীকার করতে অস্বীকার করে যে তারা আঁটসাঁট।

যদিও আপনার অন্য অর্ধেককে ভালবাসা এবং তা প্রকাশ করতে চাওয়া স্বাভাবিক, তবে কারও মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়াটা অস্বাস্থ্যকর এবং শ্বাসরুদ্ধকর হতে পারে।

আপনার সঙ্গী কি একমাত্র জিনিস আপনার জীবনকে অর্থ বা উদ্দেশ্য দিচ্ছেন?

যদি তাই হয়, তাহলে আপনার সমস্যা হতে পারে।

আঁটসাঁট ভাব মানসিক আঘাতের লক্ষণ। যখন লোকেরা ঘনিষ্ঠতা, মানসিক সমর্থন বা বাহ্যিক উত্স থেকে ধ্রুবক আশ্বাসের সন্ধান করে, তখন তারা হতে পারেএকবার আপনার সঙ্গী সিদ্ধান্ত নিলে আপনাকে ডেটে যেতে হবে৷

আপনার সঙ্গী ছাড়া ভ্রমণ করুন: আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে বিদেশ ভ্রমণের আয়োজন করছেন বা একটি রেস্তোরাঁর চেষ্টা করার জন্য কাছের কোনো শহরে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, আপনার সঙ্গী ছাড়া ভ্রমণ করছেন নিজের অনুভূতিকে শক্তিশালী করতে পারে। এছাড়াও, অনুপস্থিতি হৃদয়কে অনুরাগী করে তোলে।

ধ্যান করুন বা ব্যায়াম করুন: মননশীলতা ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরিক ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর কাজ করতে পারে। আপনার মন এবং শরীরকে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে সরে যেতে দেওয়া আপনাকে সতেজ করে তুলতে পারে এবং আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে কে তা বুঝতে পারেন।

শখ এবং আগ্রহগুলি আবিষ্কার করুন: আপনি যখন একটি সম্পর্কের মধ্যে পড়েছিলেন, তখন আপনি যে বিষয়গুলিকে অনুরাগী ছিলেন তা অবহেলা করতে পারেন। সম্পর্কে বা আপনি মজা লাগছিল মনে কিছু অনুসরণ করতে ভুলে গেছেন. আপনি যদি সক্রিয়ভাবে আপনার নিজের আঁকড়ে থাকার বিরুদ্ধে কাজ করেন, নতুন শখ এবং আগ্রহ অবশ্যই আপনাকে আপনার সঙ্গীর থেকে মন সরিয়ে নিতে সাহায্য করবে।

9) শারীরিক আঁটসাঁট কম করুন

প্রায়শই যোগাযোগের জন্য শারীরিক ভাষা ব্যবহার করা হয় স্নেহ, যেমন হাত ধরা বা আলিঙ্গন।

তবে, ক্রমাগত আপনার সঙ্গীকে স্পর্শ করা তাদের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। তারা হয়তো আপনাকে এটি উল্লেখ নাও করতে পারে কিন্তু আপনি তাদের শারীরিক স্থানের উপর অনুপ্রবেশ করতে পারেন।

আপনার সঙ্গীকে শ্বাস নেওয়ার জন্য একটি নো-যোগাযোগের সময়সূচী স্থাপন করে দিন।

হয়ত আপনি না দেখার প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন। একে অপরকে বা এক সপ্তাহের জন্য ডেটে যান। অথবা আপনি যদি দেখা করার পরিকল্পনা করেন তবে একে অপরকে যতটা না স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুনসম্ভব।

যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে থাকেন, তাহলে একটি সময় সেট করার চেষ্টা করুন যখন আপনি উভয়েই আপনার বাড়ির বিভিন্ন স্থানে থাকবেন।

আপনার মধ্যে একজন বেডরুমে থাকতে পারেন বসার ঘরে অন্যান্য লাউঞ্জ। আপনি যখন একা থাকতে চান তখন আপনি "বিরক্ত করবেন না" চিহ্নগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷

10) আপনার সঙ্গীকে তাদের নিজস্ব আগ্রহগুলি বিকাশ করতে উত্সাহিত করুন

যখন আপনি থাকেন তখন নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহজ প্রণয়াসক্ত. আপনি আপনার সঙ্গীর চাহিদাকে আপনার চেয়ে এগিয়ে রাখেন এবং আপনার সমস্ত সময় তাদের জন্য ব্যয় করেন।

দীর্ঘমেয়াদে, এটি উভয় পক্ষের জন্য বিরক্তি তৈরি করে। তাদের শখ বা আগ্রহ থাকতে পারে যাতে তারা আপনার সাথে তাদের অবসর সময় কাটাতে পারে।

অথবা তারা তাদের পুরানো বন্ধুদের অবহেলা করেছে যে আপনার সাথে বন্ধুত্ব করা অন্যান্য দম্পতিদের সাথে বেশি সময় কাটানোর পক্ষে।

আপনি যদি আঁটসাঁটতার বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনার সঙ্গীর আত্মবোধকে উৎসাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

তাদের জীবনে তাদের আবেগকে পুনর্নবীকরণ বা অনুসরণ করার অনুমতি দিন।

তাদেরকে অপরাধী বোধ করবেন না যদি তারা আপনার কাছ থেকে আরও বেশি সময় কাটায় বা আপনাকে আবার টেক্সট করা বন্ধ করে দেয়।

এটি নায়ক প্রবৃত্তির একটি মূল দিক। আমি উপরে এই ধারণাটি উল্লেখ করেছি৷

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্পগুলি:

যখন একজন মানুষকে তার আগ্রহগুলি অনুসরণ করতে উত্সাহিত করা হয়, তখন সে আপনার এবং আপনার সম্পর্কের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি .

কারণ সম্পর্ক আসলে তাকে নিজের সেরা সংস্করণ হতে সাহায্য করছে।

আপনি যদি শিখতে চানএই খুব স্বাভাবিক পুরুষ প্রবৃত্তিকে ট্রিগার করার জন্য আপনি আজ সহজ জিনিসগুলি করতে পারেন, এখনই এই দুর্দান্ত বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখুন৷

11) আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক বিকাশ করুন

যখন আপনি একটি আঁকড়ে থাকা সম্পর্কের মধ্যে থাকবেন, তখন আপনি খুঁজে বের করুন যে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য ব্যক্তিটি সম্ভবত একমাত্র ব্যক্তি যা আপনি আজকাল দেখেন৷

যদি তাই হয়, এটি অন্য লোকেদের সাথে কথা বলার এবং আপনার সঙ্গীর কোম্পানি থেকে নিজেকে একটি সামাজিক বিরতি দেওয়ার সময়৷

চেষ্টা করুন৷ নিজে থেকে কিছু করুন যেমন:

• আপনার বন্ধুদের সাথে একটি খাবার ভাগ করুন
• একটি ক্লাব বা একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন
• একটি মেয়ের সাথে যোগ দিন/ বন্ধুরা নাইট আউট
• আপনার বাবা-মায়ের সাথে দেখা করুন
• একজন পরিচিতকে কফি খেতে আমন্ত্রণ জানান।

12) নতুন সম্পর্কগুলিকে ধীরে ধীরে নিন

ল্যাচিং চালু করুন আপনি সম্প্রতি দেখা শুরু করেছেন এমন একজন ব্যক্তির কাছে প্রত্যাখ্যানের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।

আপনি ভয় পাচ্ছেন যে তারা জিনিসগুলি ভেঙে ফেলবে যাতে আপনি যতটা সম্ভব আক্রমণাত্মকভাবে কাজ করেন যাতে তারা আপনাকে যেতে না দেয়।

তবে, সম্পর্ককে খুব দ্রুত সরানো হলে তা সম্ভবত তাদের ভয় দেখাবে এবং তাদের পালিয়ে যেতে বাধ্য করবে।

আরাম করুন এবং সহজে নিন। আপনার নতুন কাউকে জানার সুযোগটি উপভোগ করা উচিত, বন্দুক নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়া এবং প্রতিশ্রুতির দাবি না করা।

এতে আপনার আরও সাহায্যের প্রয়োজন হলে, আমি বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিচ্ছি।

আমার জন্য, রিলেশনশিপ হিরো প্রেমের কোচদের জন্য সেরা সম্পদ যারা শুধু কথা বলে না। তারা এটি সব দেখেছে, তাই তারা কীভাবে কঠিন প্রেমের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে সব জানে।

ব্যক্তিগতভাবে, আমি গত বছর তাদের চেষ্টা করেছি যখন আমিও একটি বেদনাদায়ক সংকট সহ্য করেছি। সর্বোত্তম জিনিস হল তারা গোলমাল ভেঙ্গে ফেলতে পেরেছে এবং আমাকে আসল সমাধান দিয়েছে।

আমার কোচ যত্নশীল ছিলেন এবং সত্যিই আমার অনন্য পরিস্থিতি বুঝতে সময় নিয়েছিলেন। সর্বোপরি, তারা আমাকে সত্যিকারের সহায়ক পরামর্শ দিয়েছে।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।

তাদের চেক আউট করতে এখানে ক্লিক করুন.

13) বাচ্চাদের জন্ম দেওয়া এড়িয়ে চলুন

শিশুরা যখন জন্ম নেয়, তখন কিছু বাবা-মা একটি ধারণা গ্রহণ করেন যে তাদের 24/7 বাচ্চাদের জন্য সেখানে থাকতে হবে যাতে তারা তাদের যত্ন নিতে পারে, জন্ম দেয় "হেলিকপ্টার প্যারেন্ট" শব্দটি।

একইভাবে, একজন আঁকড়ে থাকা ব্যক্তির মনে করার প্রবণতা থাকে যে তাদের সঙ্গীর সত্যিই তাদের প্রয়োজন তাই তারা ঘুরে বেড়ায় এবং তাদের গুরুত্বপূর্ণ অন্যকে সাহায্য করার চেষ্টা করে — এমনকি তাদের সত্যিই সাহায্যের প্রয়োজন না থাকলেও . এটি প্রত্যেকের জন্য একটি হতাশাজনক পরিস্থিতি।

আপনার সঙ্গী যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক, তার নিজের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক চাহিদাগুলি দেখতে পুরোপুরি সক্ষম এই সত্যটি মনে রাখার এবং সম্মান করার এটি একটি ভাল সময়।

তাদের যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে তারা আপনাকে জানাবে তাই তাদের কোমল করবেন না। আপনার মনোযোগ বা পরামর্শ ছাড়া তাদের জীবন অসম্পূর্ণ হবে এমন মানসিকতা ছেড়ে দেওয়াই ভাল।

14) আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদা গড়ে তুলুন

আঁটসাঁট মানুষদের প্রায়ই কম থাকে স্ব-মূল্যবোধ কারণ তারাঅনিরাপদ এবং ভয় পরিত্যাগ, তারা বৈধতার জন্য তাদের অংশীদারদের প্রতি আঁকড়ে বা অভাবী হয়ে ওঠে। আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনি দুর্বল আত্ম-সম্মানসম্পন্ন কেউ, তাহলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জিনিসগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করা উচিত যা আপনি নিজে থেকে একটি প্রকল্প সম্পাদন করতে পারেন।

এমন একটি উদ্দেশ্য খুঁজুন যা আপনি নিজেকে উৎসর্গ করতে পারেন এবং সম্পর্কের বাইরে আপনার আবেগ চাষ করুন। একবার আপনি নিজেকে রিসেক্ট করতে এবং ভালোবাসতে শিখলে, অন্যরাও তা করবে — কিন্তু ততক্ষণে, বেঁচে থাকার বা সুখী হওয়ার জন্য আপনার তাদের প্রয়োজন হবে না।

15) আপনার উদ্বেগ, হিংসা বা বিশ্বাসের সমস্যা নিয়ে কাজ করুন

অভ্যন্তরীণ সমস্যা যেমন দুশ্চিন্তা, ঈর্ষা, বা বিশ্বাসের সমস্যাগুলি আপনাকে আপনার সম্পর্ককে স্ব-নাশকতার কারণ করতে পারে। আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সঙ্গ উপভোগ করার পরিবর্তে, আপনি "যদি কি হয়" নিয়ে বিরক্ত হতে পারেন এবং অকারণে তাদের সাথে ঝগড়া শুরু করতে পারেন।

হয়ত আপনি তাদের অবিশ্বাস নিয়ে চিন্তিত বা আপনার শক্তিতে যথেষ্ট বিশ্বাস নেই আপনার সংযোগের।

যেটিই হোক না কেন, আপনাকে আপনার সমস্যার সমাধান করতে হবে যাতে আপনি একটি সুস্থ সম্পর্ক উপভোগ করতে পারেন।

যতটা সম্ভব, আপনার উদ্বেগ এবং সন্দেহকে ফলদায়ক কিছুতে পরিণত করুন যাতে করে এমনকি ভবিষ্যতে যদি সেগুলি "যদি হয়" হয়, তবে আপনার সুখ শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত হবে না।

16) আত্মনির্ভরতার অনুশীলন করুন

আপনার শারীরিক মিলনের জন্য আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করে, মানসিক, সামাজিক, সংবেদনশীল, এমনকি আর্থিক চাহিদা তাদের আরও বেশি বোঝায়সম্পর্কের ক্ষেত্রে যা ন্যায্য তার চেয়ে দায়িত্ব।

এটাই সময় এই ধারণা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার যে আপনার সঙ্গী আপনার অর্ধেক এবং আপনি তাদের ছাড়া অসম্পূর্ণ।

আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিজের দিকে কেন্দ্রীভূত করুন এবং নিজেকে ভেতর থেকে গড়ে তুলুন যাতে আপনি নিজের সুখের দায়িত্ব নিতে পারেন।

আত্মনির্ভরতা অনুশীলনের সর্বোত্তম অংশ হল আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যদের সাথে নিজের একটি সমৃদ্ধ সংস্করণ শেয়ার করতে সক্ষম হওয়া।

17) প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করা এড়িয়ে চলুন

যখন প্রয়োজন, ভয়, আবেশ এবং হতাশা একত্রিত হয়, তখন তারা সাধারণত নিয়ন্ত্রণকারী আচরণ হিসাবে প্রকাশ পায় — তবে এই জিনিসগুলির কোনটিই ভালবাসা বা সুখে অবদান রাখে না।

বাস্তবতা হল , আপনি কেবল আপনার সম্পর্ক এবং সঙ্গীর জীবন সম্পর্কে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।

তারা তাদের নিজস্ব ব্যক্তি এবং তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

একমাত্র জিনিসটি হল আপনার নিজের এবং আপনি কীভাবে পরবর্তীতে যা ঘটবে তার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখান।

আপনাদের মধ্যে কেউই নিখুঁত নন এবং যে ভুলগুলি স্বাভাবিকভাবেই ঘটে তা স্বীকার করা আপনাকে সবকিছুর উপর নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কম চাপ অনুভব করতে সাহায্য করবে।

18) একা থাকতে পছন্দ করতে শিখুন

লোকেরা যখন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকে, তখন তারা তাদের সঙ্গীকে তাদের এমনভাবে ভালবাসতে দেয় যে তারা নিজেকে ভালবাসার প্রয়োজন অনুভব করে না।

পাল্টে, তারা তাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং বিকাশকে অবহেলা করে . দুশ্চিন্তা, বিরক্তি এবং হতাশা স্থির হয়ে যায় একবার তারা সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলে এবং ভুলে যায়তাদের ব্যক্তিত্বকে মূল্য দেওয়া।

এই সমস্যার নিরাময় হল নিজের জন্য সময় উৎসর্গ করা এবং একা থাকা উপভোগ করতে শেখা।

যাই আপনাকে পরিপূর্ণ করে এবং আপনাকে ব্যস্ত রাখে যাতে আপনি নির্ভর না করেন পরিচয়ের অনুভূতির জন্য আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যের উপর।

আপনার সঙ্গী আশেপাশে থাকলে আপনি সাধারণত যে কাজগুলি করতে পারবেন না সেগুলি করে একাকী সময় পছন্দ করার জন্য নিজেকে চালান।

আপনার খাবার উপভোগ করুন। ভালোবাসুন (যেটি তারা পছন্দ করেন না) অথবা আপনি যে সিনেমাটি দেখতে চান তা ধরুন (যেটি তারা দেখেনি)।

অথবা কেবল আপনার "সামাজিক প্রহরী" নামিয়ে দিন, শান্ত হয়ে যান এবং প্রতিফলিত করুন আপনার জীবনে অন্যান্য, এবং আপনার অভিজ্ঞতার মজার গল্পগুলি আলাদাভাবে শেয়ার করুন৷

প্রস্তাবিত পড়া: কীভাবে একা সুখী হবেন: আপনার জীবনকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার 7 টি টিপস

19) "সংযুক্তি" কী তা খুঁজে বের করুন শৈলী” you are

সংযুক্তি তত্ত্ব হল একটি মনোবিজ্ঞানের তত্ত্ব যা মানুষের মধ্যে মানসিক সংযুক্তির প্রকৃতি বর্ণনা করে।

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, প্রাপ্তবয়স্করা 4টি ভিন্ন সংযুক্তি কৌশল অবলম্বন করতে পারে।

তারা হল:

নিরাপদ সংযুক্তি শৈলী: যারা আগ্রহ এবং স্নেহ প্রদর্শন করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। তারা একা থাকতেও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে।

উদ্বেগপূর্ণ সংযুক্তি শৈলী: এগুলোমানুষ তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে ক্রমাগত আশ্বাস এবং স্নেহ প্রয়োজন. তাদের প্রায়ই একা বা একা থাকতে সমস্যা হয়।

অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল: এই লোকেরা ঘনিষ্ঠতা নিয়ে অস্বস্তিকর, এবং অত্যন্ত স্বাধীন। তাদের প্রতিশ্রুতি সংক্রান্ত সমস্যা থাকে এবং লোকেরা যখন তাদের খুব কাছে যায় তখন তাদের দম বন্ধ হয়ে যায়।

আপনি যদি সংযুক্তি শৈলীর বিষয়ে জানতে একটি পরীক্ষা দিতে আগ্রহী হন, তাহলে একটি কুইজ নিতে এখানে ক্লিক করুন।

আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অত্যধিক আঁকড়ে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনার একটি উদ্বিগ্ন সংযুক্তি শৈলী রয়েছে৷

সুসংবাদ হল যে আপনার সংযুক্তি শৈলী সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, যদিও পরিশ্রম ছাড়াই নয়৷<1

মনোবিজ্ঞানীরা তত্ত্ব দিয়েছেন যে একজনের সংযুক্তি শৈলী ইতিবাচক/নেতিবাচক স্ব-ইমেজ এবং অন্যের ইতিবাচক/নেতিবাচক চিত্রের মাত্রার সাথে মিলে যায়।

অতএব, আপনি যদি উদ্বিগ্ন সংযুক্তি শৈলী হন তবে আপনি কাজ করতে পারেন স্বাস্থ্যকর সীমানা তৈরি করা এবং একটি সুস্থ স্ব-ইমেজ গড়ে তোলার বিষয়ে।

আপনার সঙ্গীর পরিবর্তে আপনার জীবনের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করুন। 0>আপনি যদি পরিহারকারী টাইপের হন, তাহলে আপনি নিজেকে অন্যের কাছে উন্মুক্ত করার জন্য কাজ করতে পারেন। পরিহারকারী প্রকারের জন্য একটি দুর্দান্ত উপদেশ হল আপনার সাথে দেখা করা প্রত্যেকের মধ্যে দুর্দান্ত কিছু খুঁজে পাওয়া। কৌতূহলী হয়ে উঠুন এবং বিচার করা বন্ধ করুন৷

কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি প্রথমে কোন সংযুক্তি শৈলীতে কাজ করবেন তা আপনাকে কাজ করতে হবে৷ একবার আপনি জানলে, আপনি পরিবর্তনের জন্য কাজ করতে পারেন।

20)আপনি কি আঁকড়ে আছেন কারণ আপনার জীবনে তাদের প্রয়োজন?

একজন সঙ্গীকে অতিরিক্ত আঁকড়ে থাকার একটি সাধারণ কারণ হল মৌলিক জীবন যাপন করার জন্য তাদের কাছে পর্যাপ্ত সংস্থান নেই এবং তারা সেই সংস্থানগুলি সরবরাহ করার জন্য তাদের সঙ্গীর উপর নির্ভর করে .

এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি তার আর্থিক সহায়তার মাধ্যম হিসাবে অন্যকে আঁকড়ে থাকে।

কখনও কখনও চ্যালেঞ্জিং জিনিসগুলি ঘটে। এটা হতে পারে যে আপনি ফুল-টাইম অধ্যয়ন করছেন এবং কাজ করার জন্য আপনার অতিরিক্ত মুহূর্ত নেই।

সম্ভবত আপনার একটি অস্থায়ী শারীরিক অবস্থা রয়েছে যা আপনাকে সম্পূর্ণভাবে বা শুধুমাত্র আংশিকভাবে কাজ থেকে বিরত রাখছে।<1

এই পরিস্থিতিতে, বুঝতে হবে যে আপনার পরিস্থিতি সাময়িক। এক পর্যায়ে, আপনি স্নাতক হবে. আপনার পড়াশুনা আপনাকে একটি উচ্চ উপার্জন শক্তি দেবে। অবশেষে, আপনার সুস্বাস্থ্য ফিরে আসবে, আপনাকে পূর্ণ-সময়ের কর্মসংস্থানে ফিরে আসার অনুমতি দেবে।

এই বোঝাপড়াটি আপনাকে শান্তি ও প্রশান্তি আনতে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

তারপর, আপনার আর্থিক দিকে নতুন করে দেখুন অন্যের সাথে সম্পর্ক।

এটি কি এমনভাবে করা যেতে পারে যা আঁটসাঁটতা কমিয়ে দেয়?

সম্ভবত একটি সাপ্তাহিক/মাসিক বাজেট সাহায্য করতে পারে, যাতে আপনার নিজের ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে তহবিল স্থানান্তর করা হয়, আপনাকে দেয় কিছু স্বাধীনতা।

এভাবে, আপনাকে প্রতিটি পয়সা চাইতে হবে না, যার ফলে আপনি সম্পূর্ণভাবে আঁকড়ে আছেন।

তাহলে, কেন আপনি অর্থ উপার্জন করছেন না? ? কেন আপনি এই বিকল্পটি বেছে নিয়েছেন? আপনি কি যত্ন নেওয়া উপভোগ করেন? আপনি কি কিছুটা অলস বোধ করছেন?

আমরা সবাই চাইকাজ থেকে বিরতি এখন এবং তারপর, কখনও কখনও বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য। যাইহোক, আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে আমাদের "কাজের বিশ্রাম" আমাদের পছন্দ।

আমাদের অংশীদার, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আমাদের সিদ্ধান্তের ফলে আমাদের আঁকড়ে থাকা উচিত নয়।

যেহেতু আপনার নিয়ন্ত্রণ আছে , আপনার অবস্থা পরিবর্তন করুন যদি এটি আপনার সম্পর্কের(গুলি) মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে।

সাধারণভাবে, কেউ গুরুতর হলে সবসময় আইনি কাজ থাকে। এটা আপনার পেশায় নাও হতে পারে। এটি আপনার অভ্যস্ত বেতন স্তরে নাও হতে পারে। এটির জন্য কিছু অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু আপনি একটি আয় উপার্জন করবেন, এবং আপনি কম নির্ভরশীল এবং আঁকড়ে বোধ করবেন।

21) আপনার নিজের জন্য আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর না করার চেষ্টা করুন। মূল্য

এটি আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্য সম্পর্কে। কম (বা না) ব্যক্তিগত "সম্পদ" থাকা মানে এই বিশ্বাস করা যে আমরা মূল্যহীন, মূল্যহীন, গুরুত্বহীন।

যেহেতু আমরা খালি বোধ করি, তাই আমরা "আমাদের পূরণ করতে" অন্যদের আঁকড়ে থাকি। উদাহরণ স্বরূপ, আমরা অনুভব করি যে আমরা প্রেমের অযোগ্য, তাই আমরা আমাদের সঙ্গীর সাথে ভালো বা মন্দ থাকি কারণ আর কে আমাদের চাইবে?

এখন আপনার আত্মবিশ্বাস, আত্মসম্মান এবং আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি করার সময়। মূল্য।

এটি করার একটি কার্যকর উপায় হল আপনার "সম্পর্কের ঝুড়ি" থেকে কিছু ডিম বের করে নেওয়া৷ সম্পূর্ণরূপে) আপনার সম্পর্কের দ্বারা।

সুতরাং, আঁকড়ে থাকাটা বোধগম্য কারণ এই সম্পর্ক ছাড়া আপনি কে?কম আত্মসম্মানবোধ বা পরিত্যাগের ভয় অনুভব করা।

এবং অস্বীকারে থাকা পরিস্থিতির উন্নতি করবে না।

একবার আপনি যে জ্ঞানটি প্রক্রিয়াজাত ও গ্রহণ করেছেন যে আপনি আঁটসাঁট এবং অভাবগ্রস্ত হয়ে পড়েছেন, আপনি আপনার আচরণ পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারেন।

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আঁকড়ে থাকা এবং অভাবগ্রস্ত হওয়া বন্ধ করবেন: 23 টিপস

1) আঁটসাঁট আচরণ সনাক্ত করুন

আড়ম্বরপূর্ণতা কীভাবে অস্বাস্থ্যকর হতে পারে তা স্বীকার করা হল এর দায়িত্ব নেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ৷

আপনি যদি খুব বেশি অভাবী হন তবে স্বীকার করতে সত্যিই লজ্জার কিছু নেই কারণ আপনি কেন করছেন তার বৈধ কারণ থাকতে পারে .

ভাল সম্পর্ক মূল্যবান এবং বিরল তাই আঁটসাঁট হওয়া বোঝাতে পারে যে আপনি আপনার সঙ্গীর যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে সক্রিয় হতে চান, যদিও কিছুটা চরম মাত্রায়।

তবে, এটি এখনও নেওয়া ভাল আপনার ঠিক কোন আচরণগুলি সংশোধন করা উচিত যাতে আপনি সেগুলিকে মুক্ত করতে পারেন তা নোট করুন৷

কিছু ​​সাধারণ আঁটসাঁট অভ্যাস হল:

• আপনার সঙ্গীর সাথে সর্বত্র ট্যাগ করা
• যদি রাগান্বিত হয় তারা আপনাকে ছাড়া কোথাও যেতে পছন্দ করে
• অনেকগুলি উদ্ভট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে
• তাদের অবস্থান সম্পর্কে "তদন্ত করা" এবং অনুসরণ করা
• সামাজিক মিডিয়াতে তাদের সাথে ক্রমাগত চেক আপ করা
• আপনার সঙ্গীকে আবার টেক্সট পাঠানোর প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে পড়া
• নিশ্চিত হয়ে যাওয়া বা সবচেয়ে খারাপ অনুমান করা যদি তারা অবিলম্বে তাদের কাছ থেকে ফিরে না আসে
• শুধু আপনার জন্য সময় বের করতে অন্য লোকেদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করাআপনার কি বাকি আছে?

অত্যধিক প্রয়োজনের কারণে আঁটসাঁট হয়ে যায়, এবং কোনটিই আকর্ষণীয় নয়।

এখানে আপনার ডিম দেওয়ার জন্য আরও কিছু "ঝুড়ি" রয়েছে:

• পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় কাটান।
• ভ্রমণ করুন, বিশেষ করে আপনার নিজের—আপনি দেখতে পাবেন আপনি কতটা স্বাবলম্বী হতে পারেন।
• কোন কোর্স করুন বা একটি শখ শুরু করুন।
• স্বেচ্ছাসেবক—অন্যদের দেওয়া আমাদের নিজেদের জন্য একটি উপহার হিসাবে শেষ হয়৷

22) আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে আরও জায়গা তৈরি করুন

এমনকি শক্তিশালী, সবচেয়ে প্রেমময় সম্পর্কের মধ্যেও, অংশীদারদের একে অপরের থেকে আলাদা সময় প্রয়োজন।

যেমন আমরা ফোন বিভাগে উপরে উল্লেখ করেছি, পুরানো দিনে "কোন যোগাযোগ নেই" না হওয়া একটি উপায় ছিল এটি স্বাভাবিকভাবেই অর্জন করা হয়েছিল।

আজ, আমরা প্রায়শই যোগাযোগে অভ্যস্ত। সুতরাং, সুসম্পর্কের স্বার্থে, আমাদের সচেতনভাবে "অ্যাপার্ট টাইম" তৈরি করতে হবে।

ফোন যোগাযোগ সীমিত করুন

আপনি কর্মদিবসের সময় "কোন যোগাযোগ নেই" বা সক্রিয় যোগাযোগ সীমিত করতে পারেন একটি কম সংখ্যা। প্রকৃতপক্ষে, আপনি একটি পুরানো স্কুল হ্যাক আপডেট করবেন। এটি করা সহজ এবং আপনার কোনো খরচ নেই।

একা একা

একটি বাড়ি ভাগ করে নেওয়া অংশীদারদের জন্য...

1. এমন কিছু সময় নির্ধারণ করুন যেখানে আপনি প্রত্যেকে বিভিন্ন অংশে থাকবেন যোগাযোগ ছাড়াই বাসস্থানের। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি শনিবার সকাল 9-10 টা পর্যন্ত, আপনি বাগানে থাকেন এবং আপনার সঙ্গী রান্নাঘরে থাকেন৷
2. "বিরক্ত করবেন না" চিহ্ন ব্যবহার করুন৷ হ্যাঁ, হোটেলের মতোই। যখন ব্যক্তি সাইনটি ঝুলিয়ে রাখেএকটি ঘরের দরজার নব এবং দরজা বন্ধ করে, তাদের বিরক্ত করা উচিত নয় (এমনকি ফোনেও নয়) যদি না কোনও যুক্তিযুক্ত জরুরি অবস্থা থাকে। নিশ্চিত করুন যে আপনি এই বিকল্পটিও ব্যবহার করছেন, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এটির প্রয়োজন নেই, আপনার সঙ্গীকে কিছুটা জায়গা দেওয়ার জন্য।

এটি নিজেই করুন

আপনি কেনাকাটা করার সময়, যোগব্যায়াম/পাইলেট ক্লাস নেওয়ার সময়, সিনেমায় যেতে, বাইরে খেতে, সমুদ্র সৈকতে হাঁটতে, জিমে যেতে ইত্যাদির সময় সবসময় আপনার সাথে কাউকে থাকতে হবে।

এটা কি একসাথে ভালো? অবশ্যই, কিন্তু আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক, এবং প্রাপ্তবয়স্করা জানেন কীভাবে প্রয়োজনের সময় নিজেরাই কাজ করতে হয়...এবং এটি প্রয়োজন, তাই আপনার সঙ্গী/অন্যের শ্বাস নেওয়ার জায়গা আছে।

রাত্রি ত্যাগ

এটি জনপ্রিয় "গার্লস নাইট আউট / ছেলেরা নাইট আউট" পরামর্শ। এখানে ধারণাটি হল যে আপনারা প্রত্যেকে অন্যকে ছাড়া হুমকিহীন উপায়ে বাইরে যেতে পারেন। এর মানে হল যে আপনি একটি মজার রাত কাটাতে একে অপরের উপর নির্ভরশীল নন৷

যদি আপনার একটি "গোত্র" না থাকে কারণ আপনি একচেটিয়াভাবে সম্পর্কের অন্য ব্যক্তির সাথে আঁকড়ে ধরে আছেন, তাহলে আপনি একটি নির্মাণ করতে হবে যাচ্ছে. এটা আপনার ভাবার চেয়ে সহজ।

আপনার পরিচিত অনেক লোক আপনার সাথে নৈমিত্তিক বন্ধু হতে ইচ্ছুক। আপনি একটি বড় প্রতিশ্রুতি জন্য জিজ্ঞাসা করছেন না, শুধুমাত্র একটি সময়ে একবার একসঙ্গে উপভোগ্য কিছু করা. z

আপনি অবাক হবেন যে কতজন লোক একটি উপজাতির সন্ধান করছে।

23) একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন

দম্পতিরা থেরাপিকে শেষ খাদ হিসাবে ভাবতে থাকে -এর জন্য প্রচেষ্টাযখন একটি সম্পর্ক দক্ষিণ দিকে যাচ্ছে।

তবে, দম্পতিদের থেরাপি অত্যন্ত উপকারী হতে পারে আপনি একসাথে বা এমনকি একা যান।

একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার সম্পর্ককে জর্জরিত করে এমন সমস্যাগুলির সাথে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে, যা শুধু সমস্যাটি চলে যাওয়ার চেয়ে অনেক ভালো।

যদিও আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা কিছু ক্ষেত্রে কাজ করতে পারে, তবে এই সমাধানের দিকে ফিরে যাওয়া কিছুটা কঠিনও হতে পারে।

নিরাপত্তাহীনতা আঁকড়ে থাকার একমাত্র কারণ নয়; আপনার সঙ্গীর আচরণ একটি বড় অবদানকারী হতে পারে।

সম্ভবত একটি বিশ্বাসঘাতকতা ঘটেছে বা একজন সঙ্গীর অন্য ব্যক্তির ভালবাসা নিয়ে সন্দেহ করার কারণ ছিল।

থেরাপি কার্যকর হতে পারে কারণ আপনি একটি অপ্রয়োজনীয় বিষয়ে জিজ্ঞাসা করছেন - আপনার ভুল বোঝাবুঝি দূর করতে এবং আপনার অনন্য পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত সমাধানগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করার জন্য বিচারমূলক, উদ্দেশ্যমূলক বহিরাগত

ফলাফল

আপনার সংযুক্তি শৈলী সম্পর্কে শিখে এবং পরিবর্তনগুলি বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি এতটা আঁকড়ে থাকা বন্ধ করবেন .

এটি উভয় দিকেই ভালো। আপনি আরও ক্ষমতায়িত এবং স্বাধীন বোধ করবেন। আপনার আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার নিজের ভাবমূর্তি উন্নত হবে।

সম্পর্কের অন্য ব্যক্তিটি আপনার অভাবের কারণে এত "দমবন্ধ" বোধ করবে না এবং টেনে আনবে না।

তারা করবে আপনাকে সেই ব্যক্তি হিসাবে দেখতে সক্ষম হবেন যিনি প্রথমে তাদের আকর্ষণ করেছিলেন৷

সামগ্রিকভাবে, এই পরিবর্তনগুলি আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে এবং এটিকে ইতিবাচক উপায়ে পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে৷

একটি করতে পারেনসম্পর্কের প্রশিক্ষকও আপনাকে সাহায্য করেন?

আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট পরামর্শ চান, তাহলে একজন সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।

আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটা জানি...

কয়েক মাস আগে, আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলাম যখন আমি আমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।

আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।

আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।

আপনাকে ঠিক কী পরিবর্তন করতে হবে তা শনাক্ত করার পরে, এই অভ্যাসগুলিতে পরিবর্তন করতে আপনার আরও সহজ সময় হবে।

2) আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পান

যখন এই নিবন্ধটি প্রধান অন্বেষণ করে টিপস আপনি চেষ্টা করতে পারেন যদি আপনি আঁকড়ে থাকেন তবে আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে।

একজন পেশাদার সম্পর্ক কোচের সাথে, আপনি আপনার জীবন এবং আপনার অভিজ্ঞতার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন...

রিলেশনশিপ হিরো এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে, যেমন একটি সম্পর্কে আঁকড়ে থাকা এই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া লোকেদের জন্য তারা একটি খুব জনপ্রিয় সম্পদ৷

আমি কীভাবে জানব?

আচ্ছা, আমি কয়েক মাস আগে তাদের কাছে পৌঁছেছিলাম যখন আমি আমার নিজের সম্পর্কের মধ্যে একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আমি কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী দেখে বিস্মিত হয়েছিলাম আমার প্রশিক্ষক ছিলেন।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।

শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।

3) আপনার সঙ্গীকে মুক্ত হতে দিননিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলির সাথে

যখন কেউ তার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি আঁকড়ে থাকে, তখন তাদের অন্তর্নিহিত বিশ্বাস থাকে যে তারা যদি তাদের প্রিয়জনকে আরও শক্ত করে আঁকড়ে ধরে থাকে তবে তাদের হারানোর সম্ভাবনা কম হবে।

কিন্তু এই তত্ত্বটি ধুয়ে ফেলার সময় এসেছে, এবং লেখক রিচার্ড বাখের বিখ্যাত কথায় মনোযোগ দিন:

"আপনি যদি কাউকে ভালোবাসেন তবে তাকে মুক্ত করুন৷ যদি তারা ফিরে আসে তারা আপনার; যদি তারা না থাকে তাহলে তারা কখনই ছিল না।"

"মুক্ত" দ্বারা, আমরা সম্পর্ক শেষ করার অর্থ নয়। এই ক্ষেত্রে বিনামূল্যের অর্থ হল সম্পর্কের অন্য ব্যক্তিকে যথেষ্ট বিশ্বাস করা যাতে তারা...

• এক ঘণ্টায় কয়েকবার চেক-ইন করার জন্য আপনাকে টেক্সট না করেই তাদের দিন কাটাতে পারে (অথবা আপনি তাদের টেক্সট করেন)<6
• মানুষের সাথে আপনার চিন্তা না করেই দেখা করুন তারা কার সাথে আছে
• আপনার ক্ষমতার অভাব অনুভব না করে আপনার পক্ষে সিদ্ধান্ত নিন
• তারা চাইলে তাদের সামাজিক মিডিয়া গোপন রাখুন
<5 আপনি এমনভাবে কাজ করুন যা আপনি বুঝতে পারেন না তবুও আপনি এটিকে কোনোভাবেই আপনার জন্য হুমকিস্বরূপ দেখছেন না
• প্রয়োজন দেখা দিলে প্রাক্তন অংশীদারদের সাথে যোগাযোগ করুন (যেমন সহ-অভিভাবক সন্তান বা ভাগ করা ইভেন্ট একটি মৃত্যুর মত পরিবার) আপনি ঈর্ষান্বিত বোধ না করে

আমরা সকলেই একমত হতে পারি যে পদক্ষেপ নেওয়া হল পরিবর্তন প্ররোচিত করার সর্বোত্তম উপায়, তাই আপনার সঙ্গীকে উপরোক্ত কাজ করার অনুমতি দিয়ে কম আঁকড়ে থাকার প্রক্রিয়া শুরু করুন।

4) আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে শিখুন

একটি দৃঢ়, স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক সম্পর্কের অন্যতম ভিত্তি হল বিশ্বাস।

অর্থাৎ বিশ্বাস করাঅন্য ব্যক্তি আপনার মঙ্গল নিয়ে আপনার কোণে রয়েছে।

এই জেনে যে তারা এই সম্পর্কটিকে আপনার মতোই কার্যকর করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং আপনাকে খুশি রাখতে তারা তাদের ক্ষমতায় সব করবে। এবং নিরাপদ।

সাধারণত, আপনি অন্যকে যত বেশি বিশ্বাস করেন, ততই আপনার সম্পর্কের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন।

কখনও কখনও, অন্য ব্যক্তি এমন কিছু করেছে বা বলেছে যার কারণে আপনি হারিয়েছেন। তাদের প্রতি আপনার বিশ্বাস।

অন্যদিকে, আপনার জীবনের অভিজ্ঞতা হয়তো আপনাকে শিখিয়েছে যে অন্যকে বিশ্বাস করা ভালো ধারণা নয়।

যাই হোক না কেন, যদি আপনার প্রতি আস্থার অভাব হয় সম্পর্ক, এটা স্পষ্ট যে এই পরিস্থিতিটি আপনাদের উভয়েরই সমাধান করা দরকার৷

সেটি করার সর্বোত্তম উপায়?

এটি সম্পর্কে মুখোমুখি কথোপকথনের মাধ্যমে৷

একে অপরের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে, আপনি কেন (বা আপনার সঙ্গী) খুব বেশি আঁকড়ে আছেন এবং এটি সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হবেন।

সম্ভবত আপনাদের উভয়েরই একে অপরকে আশ্বস্ত করতে হবে যে আপনি প্রকৃতপক্ষে একে অপরকে বিশ্বাস করেন, এবং তারপর কিছু সীমানা নির্ধারণ করুন (আমরা পরে এটিতে যাব)।

আপনার কথোপকথনে আপনার 2টি লক্ষ্য থাকা উচিত:

1. আপনার সঙ্গী কেন তাদের কাজ বা কথার কারণে আপনি আস্থা হারিয়েছেন সে সম্পর্কে সচেতন করা হয়।
2. ভবিষ্যতে এই ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে একটি পরিকল্পনা তৈরি করা হয়।

5) চরমের পরিণতি কী হতে পারে তা বুঝুন। "আঁটসাঁট" হল

মিথ: আঁকড়ে থাকা এবং প্রয়োজন আপনাকে এবং আপনার প্রেমিককে আরও ঘনিষ্ঠ করে তুলবেএকসাথে।

তারা দেখতে পাবে যে আপনি তাদের কতটা ভালোবাসেন এবং তাদের প্রতি যত্নবান হন তাই তারা এটির প্রতিদান দেওয়ার চেষ্টা করবে — আপনার সমস্ত ভালবাসা আপনাকে ফিরিয়ে দেবে।

এটি যদি মিথ হয় যা আপনার উদ্দেশ্যকে অনুপ্রাণিত করে, বাস্তবতা হল আঁকড়ে থাকা উল্টো ফলদায়ক।

আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে আত্মতৃপ্তি পেতে পারে কারণ তারা জানে আপনি তাদের জন্য সবকিছু ছেড়ে দেবেন।

তারা সম্পর্ক গড়ে তোলার প্রচেষ্টা বন্ধ করে দেবে এবং তাদের শক্তি উপভোগ করবে আপনার উপর।

সম্ভাব্য অনেক বেশি (এবং কম অশুভ) হল আপনার সঙ্গী চাপ অনুভব করবে কারণ আপনি তাদের থেকে আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ করবেন বলে আশা করছেন।

তারা এই ভেবে দমবন্ধ বোধ করবে যে তারা আপনার জীবন এবং সুখের একমাত্র উৎস।

আপনার সাথে থাকার পরিবর্তে, তারা আটকা পড়ে বোধ করবে এবং পালানোর চেষ্টা করবে।

মনে রাখবেন, আপনি তাদের জীবনের একটি অংশ এবং তাদের পুরো জীবন নয় — বিপরীতটিও সত্য।

নিজের পরিকল্পনা, লক্ষ্য এবং স্বপ্ন থাকা আপনার সঙ্গীর জন্য সম্পর্ককে সহজ করে তোলে কারণ তাদের সব সময় আপনাকে কোমল করতে হবে না।

6) আপনার সঙ্গীর সাথে সীমানা স্থাপন এবং পর্যবেক্ষণ করুন

আপনার ভয়কে পরাস্ত করার রহস্যটি সহজ: ভয়ের মুখোমুখি হন এবং দেখুন এটি কতটা অর্থহীন।

আপনি এটি পছন্দ নাও করতে পারেন তবে আপনার সঙ্গীর জীবন দূরে রয়েছে আপনার কাছ থেকে।

এটি একটি সত্য যে অনেক আঁকড়ে থাকা লোকের সাথে চুক্তি করা কঠিন সময় থাকে।

তারা চায় না যে তাদের সঙ্গী বন্ধুদের সাথে ডিনার করুক, একটি সিনেমা দেখুক,অথবা একটি বারে আড্ডা দিন — অন্তত, তাদের ছাড়া নয়৷

আপনাকে আপনার সঙ্গীকে জায়গা দিতে হবে এবং সীমানা নির্ধারণ করতে হবে যাতে অন্যের ছবিতে আসার আগে আপনি যে জীবনযাপন করেছিলেন তার জন্য জায়গা তৈরি করতে৷

তাদের অন্য কেউ হওয়ার সুযোগ দিন কারণ তারা প্রাথমিকভাবে আপনার বয়ফ্রেন্ড বা গার্লফ্রেন্ডের ভূমিকা পালন করার জন্য বিদ্যমান নেই।

নিয়ম সেট আপ করুন যেমন:

• দিনে মাত্র একবার কল করা
• তাদের সপ্তাহে দুবার "আমাকে" সময় দেওয়ার অনুমতি দেওয়া
• নিজেকে তাদের সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি পরীক্ষা করা থেকে নিষিদ্ধ করা

এরকম সামান্য সীমানা দেবে তারা আপনাকে মিস করার এবং মনে করিয়ে দেওয়ার একটি সুযোগ যে আপনি নিতম্বের সাথে সংযুক্ত যমজ নন।

পঠন প্রস্তাবিত: কীভাবে তাকে স্থান দেওয়া যায় (এবং তাকে হারানো এড়াতে): 10টি কার্যকর টিপস

7) আপনার ফোনটি নামিয়ে রাখুন

একসময়, আঁটসাঁট না থাকা অনেক সহজ ছিল।

যেহেতু ল্যান্ডলাইন ফোন কলগুলি সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল না এবং কোনও ইমেল বা সোশ্যাল মিডিয়া ছিল না , দম্পতিরা সন্ধ্যায় তাদের নিজ নিজ দিনগুলি সম্পর্কে জানতে পারে৷

মেসেজের উত্তরগুলির জন্য আমাদের ফোন চেক করার মতো আঁকড়ে থাকা আচরণগুলি সম্পূর্ণরূপে 21 শতকের জিনিস৷

আপনার সঙ্গীকে তাদের উপর ফোকাস করার অনুমতি দেওয়ার পরিবর্তে দিন বা কিছু ডাউনটাইম উপভোগ করুন, আপনি টেক্সট করে, কল করে বা ছবি, নিবন্ধের লিঙ্ক এবং ইমেল দিয়ে তাদের মনোযোগের সন্ধান করেন।

অন্তহীন কথোপকথন আপনাকে একবার শেয়ার করার মতো নতুন কিছু দেয় না। আপনি বাস্তব জীবনে একে অপরকে দেখতে পান৷

ইন্অন্যান্য ক্ষেত্রে, আপনি আপনার সঙ্গীর সোশ্যাল মিডিয়া ফিডে চেক করতে চাইতে পারেন যে তারা আপনাকে ছাড়া মজা করছে বা কিছু করছে কিনা একটি

আপনি কি বিশ্বাস করতে পারেন যে এত দূর অতীতে এক সময় ছিল...শুধু 30 বছর আগে বা তারও আগে...

পার্টনাররা কাজে যাওয়ার জন্য সকালে বাড়ি থেকে বেরিয়েছিল, এবং তারা রাতে বাড়ি ফিরে না আসা পর্যন্ত তাদের সাথে যোগাযোগ ছিল না!

সেই সময় ছিল কোন (বা খুব কম) মোবাইল ফোন। কর্মক্ষেত্রগুলি সাধারণত কাজের সময় ব্যক্তিগত কল নিষিদ্ধ করে, যদি না, অবশ্যই, কোনও জরুরী অবস্থা হয়৷

এর মানে হল যে প্রতিদিন 8-10 ঘন্টা, অংশীদাররা একে অপরের সাথে দেখা, কথা বা চ্যাট করে না৷ ফলস্বরূপ, তারা একে অপরের কাছ থেকে বিরতি পেয়েছে…এবং রাতের খাবারের সময় কথা বলার কিছু ছিল—ক্লাসিক: “আপনার দিনটি কেমন ছিল?”

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কত ঘন ঘন ফোনে যোগাযোগ করেন? এটা কি অত্যধিক?

24-ঘন্টার সময় বেছে নিয়ে এটি পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি যতবার অন্যের সাথে যোগাযোগ করছেন তার সমস্ত সময় একটি সক্রিয় উপায়ে ট্র্যাক করুন (প্রতিক্রিয়াশীল নয় যেমন একটি ছোট মন্তব্য বা ইমোজির সাথে উত্তর দেওয়া)।

এতে শুধুমাত্র ভয়েস এবং চ্যাট নয় ছবি পাঠানো, ফরওয়ার্ড করাও অন্তর্ভুক্ত। জিনিস, এবং পোস্টিং লিঙ্ক।

একই 24-ঘণ্টার সময়ের জন্য, অন্যরা আপনার সাথে সক্রিয়ভাবে যোগাযোগ করেছিল এমন সমস্ত সময় ট্র্যাক রাখুন।

আসুন সক্রিয় যোগাযোগের দিকে নজর দিন। আপনার 24-ঘন্টা সময়ের জন্য সংখ্যা। দুটি সংখ্যার মধ্যে কত পার্থক্য আছে? অন্য কথায়, কতআপনি কি আপনার সাথে অন্যের যোগাযোগের চেয়ে বেশি সংস্পর্শে আছেন?

যদি পার্থক্যটি 5-এর বেশি হয়, তাহলে আপনার এটি আবার ডায়াল করার কথা বিবেচনা করা উচিত।

উদাহরণস্বরূপ, 24-ঘণ্টার সময়কালে আপনি সক্রিয়ভাবে অন্য 25 বার সাথে যোগাযোগ করছেন. অন্যটি আপনার সাথে 16 বার সক্রিয়ভাবে যোগাযোগ করছে।

9 বারের এই পার্থক্য হতে পারে কেন তারা আপনাকে "আঁটসাঁট" হিসাবে দেখে, যদিও আপনি এটিকে প্রেমময় হিসাবে দেখতে পারেন এবং দেখাতে পারেন যে আপনি তাদের মিস করছেন।<1

এবং এটি অস্বাস্থ্যকরও।

পরের বার যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার তাগিদ পাবেন, তখন আপনার ফোনটি লুকিয়ে রাখার চেষ্টা করুন বা এটি কোনও বন্ধুকে বরাদ্দ করুন যাতে আপনি এটি ব্যবহার করতে প্রলুব্ধ না হন।

আপনি আপনার স্ক্রিনের সামনে যে সময় ব্যয় করেন তা কমিয়ে দিন এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার প্রতি আরও মনোযোগ দিন।

8) নিজেকে ব্যস্ত রাখুন

আড়ম্বরপূর্ণতা মানুষের জন্য একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যারা তাদের সঙ্গীকে তাদের জীবনের কেন্দ্রবিন্দুতে রাখে এবং অন্য কিছু নয়।

আপনার সঙ্গী আপনাকে বিনোদন দেবে এবং আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময়গুলিকে কার্যকলাপে ভরিয়ে দেবে এমন প্রত্যাশা করার পরিবর্তে, অন্য কিছু খুঁজে বের করা আপনার উপর নির্ভর করা উচিত।

ব্যস্ত থাকা এবং আপনার ব্যক্তিত্ব পুনরুদ্ধার করার জন্য এখানে কয়েকটি ভাল উদাহরণ রয়েছে:

পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় কাটান: আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যদের সাথে দেখা করার আগে আপনার জীবনে এমন কিছু লোক ছিল এবং প্রায়শই, ব্রেক আপ হয়ে গেলে এই মানুষগুলোই থেকে যায়। আপনার পিতামাতা, ভাইবোন এবং বন্ধুদের সাথে উদ্দেশ্যমূলকভাবে পুনরায় সংযোগ করুন। শুধুমাত্র আপনার পরিকল্পনা বাতিল করতে তাদের আপনার সাথে হ্যাং আউট করার জন্য আমন্ত্রণ জানাবেন না