Argitalpen honetan, zure harremanean itsatsita izateari nola utz diezaiokezun erakutsiko dizut.

(Pausoz pauso)

Izan ere, hauek jarraitzen badituzu aholkuak, zure bikotearekiko menpekotasun gutxiago sentituko zarela ez ezik, harreman osasuntsuagoa ere sortuko duzu.

Asko dugu estaltzeko, has gaitezen.

Zu al zara. itsatsi eta behartsuegia zure harremanean?

Arazoren bat landu aurretik, zure burua diagnostikatzea beharrezkoa da lehenik.

Eskuskortasuna, beharrizana edo posesibitatea bezalako jokabideetan agertzen da:

• Harreman batean azkarregi mugitzea
• Bikotekidearen bizitzako pertsonei irrazionalki jeloskorra izatea
• Bikotekideari gehiegizko mezuak ematea
• Bikotekidearen sare sozialen jarduera kontrolatzea etengabe
• Lagunak, familiak edo lana alde batera utzita zure bikotearekin denbora pasatzeko

Pertsona askok ez dute jakitun jokabide negatiboak direla edo bere buruari uko egiten dio horiek direla. itsatsita.

Nahiz eta zure beste erdia maitatzea eta adierazi nahi izatea naturala den, osasungarria eta itogarria izan daiteke norbaiten arretaren ardatz bakarra izatea.

Zure bikotea al da gauza bakarra. Zure bizitzari zentzua edo xedea ematea?

Hala bada, baliteke arazoren bat izatea.

Eskintasuna trauma emozionalaren seinale da. Jendea hurbiltasuna, laguntza emozionala edo kanpoko iturri batetik etengabeko lasaitasuna bilatzen ari denean, izan litekezure bikotekideak zita batera joan behar duzula erabakitzen duenean.

Bikotekiderik gabe bidaiatu: zure lagunekin atzerrira bidaia bat antolatzen ari zaren edo inguruko hiri batera jatetxe bat probatzera joateko asmoa baduzu, zure bikoterik gabe bidaiatzen baduzu. zure buruaren zentzua indartu dezake. Gainera, absentziak bihotza gehiago hazten du.

Meditatu edo ariketa fisikoa egin: Mindfulness jarduerak eta ariketa fisikoak asko eragin ditzakete zure osasun orokorraren egoeran. Zure adimena eta gorputza bikotekidearengandik urruntzen uzteak pertsona gisa zarela freskatu eta finkatu dezakezu.

Ezagutu zaletasunak eta interesak: harreman batean sartu zinenean, baliteke sutsua zinen gauzak alde batera utzi izana. dibertigarria iruditu zaizun zerbaiti buruz edo egitea ahaztu zaizu. Zure atxikimenduaren aurka aktiboki lanean ari bazara, zaletasun eta interes berriek zure bikotekideari burutik kentzen lagunduko dizute zalantzarik gabe.

9) Murriztu atxikimendu fisikoa

Gorputz-hizkuntza erabiltzen da askotan komunikatzeko. maitasuna, hala nola, eskutik helduta edo besarkatzea.

Hala ere, bikotekidea etengabe ukitzea deserosoa izan daiteke beraientzat. Agian ez dizute aipatuko, baina haien espazio fisikoan sar zaitezke.

Eman zure bikotekideari arnasa hartzeko gela, harremanik gabeko ordutegi bat ezarriz.

Agian ez ikusiko duzula agindu dezakezu. elkarri edo astebeteko zita batera joan. Edo elkartzeko asmoa baduzu, saihestu elkar ukitzeaposible.

Zu eta zure bikotekidea elkarrekin bizi bazarete, saiatu biak zure etxeko leku ezberdinetan egongo zareten ordua ezartzen.

Zuetako bat logelan egon daiteke, bitartean. egongelan beste egongela batzuk. Bakarrik geratu nahi duzunean "Ez molestatu" seinaleak ere erabil ditzakezu.

10) Sustatu zure bikotekidea bere interesak garatzera

Erraza da zure buruaz ahaztea. maiteminduta. Bikotekidearen beharrak zureak baino lehen jartzen dituzu eta denbora guztia haietan ematen duzu.

Epe luzera, horrek bi aldeen erresumina sortzen du. Aisialdia zurekin pasa ahal izateko utzitako zaletasun edo interesak izan ditzakete.

Edo, agian, lagun zaharrak alde batera utzi zituzten elkarrekin lagun egin zineten beste bikoteekin denbora gehiago igarotzearen alde.

Itzulkortasunari aurre egiten saiatzen ari bazara, garrantzitsua da bikotekidearen norberaren zentzua bultzatzea.

Utzi bizitzako pasioak berritzeko edo jarraitzeko.

Ez utzi errudun sentiarazten badituzu. denbora gehiago pasatzen dute zuregandik urrun edo mezuak bidaltzeari utzi diote.

Hau heroi senaren funtsezko alderdi bat da. Goian aipatu dut kontzeptu hau.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Gizon bat bere interesak jarraitzera animatzen denean, askoz ere litekeena da zurekin eta zure harremanarekin konprometitzea. .

Harremanak bere buruaren bertsio onena izaten laguntzen diolako.

Ikasi nahi baduzu.Gaur egun egin ditzakezun gauza sinpleak gizonezkoen sen natural hori abiarazteko, ikusi orain doan bideo bikain hau.

11) Garatu zure sare soziala

Harreman estua duzunean, aurkitu zure beste esanguratsua gaur egun ikusten duzun pertsona bakarra dela ziurrenik.

Hala bada, beste pertsona batzuekin hitz egiteko garaia da eta zure bikotekidearen konpainiatik atseden sozial bat emateko garaia da.

Saiatu egiten egin zerbait zure kabuz, hala nola:

• Partekatu otordu bat zure lagun taldearekin
• Eman izena klub batean edo klase batean
• Sartu neskekin/ mutilak gaua
• Eman bisita gurasoei
• Gonbidatu ezagun bat kafea hartzera.

12) Hartu harreman berriak motel

Eskutatu. Duela gutxi ikusten hasi zaren pertsona bati errefusaren aurkako defentsa-mekanismoa da.

Gauzak hautsiko ote dituen beldur zara, ahalik eta erasokorren jokatzeko, ez zaituzten uzten.

Hala ere, harremana azkarregi mugitzeak uxatu eta ihes egingo luke ziurrenik.

Lasai eta lasai. Norbait berria ezagutzeko aukeraz gozatu beharko zenuke, pistolaz ez salto egin eta konpromisoa eskatzeko.

Horretarako laguntza gehiago behar baduzu, adituekin kontsultatzea gomendatzen dizut.

Niretzat, Relationship Hero hitz egiten ez diren maitasun entrenatzaileentzako baliabiderik onena da. Dena ikusi dute, beraz, amodio-egoera zailei aurre egiteko dena dakite.

Pertsonalki, iaz probatu nituen nik ere krisi mingarria jasan nuen bitartean. Onena da zarata gainditzea lortu zutela eta benetako irtenbideak eman zizkidatela.

Nire entrenatzailea arduratsua zen eta denbora hartu zuen nire egoera berezia benetan ulertzeko. Onena, benetan aholku lagungarriak eman zizkidaten.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.

Egin klik hemen horiek ikusteko.

13) Saihestu jendea haurrak.

Haurrak jaiotzen direnean, guraso batzuek beren seme-alabentzat 24/7 egon behar dutela uste dute, haiek zaindu ahal izateko, eta ondorioz "helikoptero-guraso" terminoa.

Era berean, pertsona itsatsiak bere bikotekideak benetan behar dituela pentsatzeko joera du, beraz, inguruan egoten da eta bere bikotekideari laguntzen saiatzen da, nahiz eta benetan laguntzarik behar ez izan. . Guztiontzat egoera frustragarria da.

Une ona da zure bikotea heldu heldua dela gogoratzeko eta errespetatzeko une egokia, bere behar fisiko, psikiko eta emozionalak betetzeko gai dena.

Zure laguntza behar badute, jakinaraziko dizute, beraz, ez itzazu kikildu. Hobe da zure arreta edo aholkurik gabe haien bizitza osatugabea izango litzatekeen pentsamoldea alde batera uztea.

14) Zure konfiantza eta autoestimua eraikitzea

Pertsonei itsatsiak sarritan baxua izaten dute. norberaren balioaren zentzua. Beraiek direlakosegurtasunik eza eta abandonuaren beldurra, beren bikotekideekiko itsatsita edo behartsu bihurtzen dira baliozkotzeko. Autoestimu eskasa duen norbait zarela sumatzen baduzu, saiatu beharko zenuke zure kabuz proiektu bat burutzea adibidez egin ditzakezun konfiantza suspertzeko gauza bilatzen.

Bilatu zeure buruari eskaini diezaiozun helburu bat eta landu zure pasioak harremanetik kanpo. Behin zeure burua errezekatzen eta maitatzen ikasten duzunean, besteek ere egingo dute, baina ordurako, ez dituzu zertan beharrik izango bizirik irauteko edo zoriontsu izateko.

15) Landu zure antsietatea, jelosia edo konfiantza-arazoak

Barne arazoek antsietatea, jeloskortasuna edo konfiantza arazoak bezalakoak izan daitezke zure harremana autosabotea. Zure beste esanguratsuaren konpainiaz gozatu beharrean, baliteke "zer gertatuko balitz" kezkatzen eta haiekin borrokak hasi beharrik gabe.

Beharbada, haien desleialtasunagatik kezkatuta zaude edo ez duzu indarrarengan nahikoa federik izango. zure konexioa.

Dena dela, zure arazoei aurre egin behar diezu, harreman osasuntsu batez gozatu ahal izateko.

Ahal den neurrian, bideratu zure antsietateak eta susmoak emankorra den zerbaitetara. Etorkizunean "zer gertatuko balitz" horiek gertatuko balira ere, zure zoriona ez litzateke pertsona bakar bati lotuta egongo.

16) Landu auto-konfiantza

Bikotekidearen arabera, zure fisikoa betetzeko, behar mentalak, sozialak, emozionalak edota finantza-beharrak gehiago zamatuko lituzkeharremanean bidezkoa dena baino erantzukizuna.

Bikotekidea zure beste erdia dela eta haiek gabe osatu gabe zaudela ideia kentzeko garaia da.

Zentratu zure pentsamenduak zeure buruan eta eraiki ezazu zeure burua barrutik, zure zoriontasunaren erantzukizuna har dezazun.

Norbere buruan konfiantza lantzearen alderik onena zure buruaren bertsio aberatsagoa zure beste esanguratsuarekin partekatzeko gai izatea da.

17) Saihestu kontrolatzeko joerak

Behartasuna, beldurra, obsesioa eta etsipena uztartzen direnean, normalean jokabide kontrolatzaile gisa agertzen dira, baina gauza horietako batek ere ez du maitasuna edo zoriontasuna laguntzen.

Izan ere. , besterik gabe, ezin duzu zure harremanari eta bikotekidearen bizitzari buruzko guztia kontrolatu.

Bere pertsona dira eta bere erabakiak har ditzakete.

Zuk kontrolatzen duzun gauza bakarra zeure burua eta nola zauden da. Ondoren gertatzen denaren aurrean erreakzionatu.

Zuetako bat ez dela perfektua eta akatsak modu naturalean gertatzen direla onartzeak dena kontrolatzeko presio gutxiago sentitzen lagunduko dizu.

18) Ikasi bakarrik egotea gustatzen

Pertsonek harreman batean daudenean, bikotekideari maitatzen uzten diote bere burua maitatzeko beharrik ez sentitzeko.

Aldi berean, beren hazkuntza eta garapen pertsonala alde batera uzten dute. . Antsietatea, erresumina eta etsipena finkatzen dira harremanean galdu eta ahazten direneanhaien indibidualtasuna baloratzeko.

Arazo honen sendabidea zeure buruari denbora eskaintzea eta bakarrik egoteaz gozatzen ikastea da.

Egizu betetzen zaituen eta lanpetuta mantentzen zaituen guztia, menpe egon ez dadin. zure bikote esanguratsuarengan identitate sentimendurako.

Engainatu zeure burua bakarrik denbora gustatzen zaizula, zure bikotekidea inguruan egonez gero egin ezingo zenituzkeen gauzak eginez.

Gozatu janaria. maitatu (ez dutela gustuko) edo ikusi nahi izan duzun pelikula bat harrapatu (ez dutena).

Edo, besterik gabe, utzi zure “guardia soziala”, hartu isiltasuna eta hausnartu. zure bizitzan.

Hori eginez gero, ingurune emozional positiboa sustatuko da, zu eta zure bikotekidea elkarrekin burutzen ari zarelako.

Bakoitzaren hazkundearen lekuko izango zara, pertsona berriak aurkeztuko dituzu bakoitzari. beste batzuk, eta partekatu bereizita bizitako gauzen istorio interesgarriak.

Irakurketa gomendatua: Nola izan zoriontsu bakarrik: 7 aholku zure bizitza bidera itzultzeko

19) Asmatu zer "atxikimendua". estiloa” zara

Atxikimenduaren teoria gizakien arteko atxikimendu emozionalaren izaera deskribatzen duen psikologia teoria da.

Psikologoen arabera, helduek har ditzaketen 4 atxikimendu estrategia ezberdin daude.

Hauek dira:

Atxikimendu estilo segurua: interesa eta maitasuna erakusten eroso dauden pertsonak. Bakarrik egoten ere gustura daude.

Atxikimendu estiloa: hauekpertsonek etengabeko lasaitasuna eta maitasuna behar dute bikotekidearengandik. Askotan arazoak izaten dituzte ezkongabe edo bakarrik egoteko.

Atxikimendu saihesteko estiloa: pertsona hauek deseroso daude intimitatearekin, eta oso independenteak dira. Konpromiso arazoak izan ohi dituzte eta itota sentitzen dira jendea haiengana gehiegi hurbiltzen denean.

Proba bat egitea interesatzen bazaizu zein atxikimendu-estilo zaren jakiteko, egin klik hemen galdetegi bat egiteko.

Zure harremanetan itsatsiegi bazara, litekeena da atxikimendu-estilo larri bat izatea.

Albiste ona da zure atxikimendu-estiloa denborarekin alda daitekeela, baina ez ahaleginik egin gabe.

Psikologoek teorizatu dute norberaren atxikimendu-estiloa norberaren irudi positibo/negatiboaren eta besteen irudi positiboa/negatiboaren mailarekin bat datorrela.

Hori dela eta, atxikimendu-estilo antsietatea bazara, lan egin dezakezu. muga osasuntsuak sortzeaz eta norberaren irudi osasuntsua sustatzeaz.

Aurkitu gogoko duzun zerbait, egin ona eta egin ezazu hori zure bizitzako ardatza, zure bikotekidea baino.

Saihesteko modukoa bazara, besteei irekitzen lan egin dezakezu. Mota saihesteko gomendio bikaina topatzen dituzun guztiengan zerbait bikaina aurkitzea da. Jakin-mina piztu eta epaiketa egiteari utzi.

Baina gogoratu, lehenik eta behin zein atxikimendu-estilo zaren landu behar duzula. Behin jakinda, aldaketan lan egin dezakezu.

20)Itsatsa al zara zure bizitzan behar dituzulako?

Bikotekidea gehiegi itsatsita egon daitekeen arrazoi arrunt bat da ez dutela baliabide nahikorik oinarrizko bizitza bat bizitzeko, eta bere bikotekidearengan oinarritzen da baliabide horiek emateko. .

Kasu hauetan, pertsona besteari atxikitzen zaio bere diru-laguntza gisa.

Batzuetan gauza zailak gertatzen dira. Baliteke lanaldi osoko ikasketak egiten ari zarela eta lan egiteko unerik sobera ez izatea.

Agian behin-behineko egoera fisikoren bat duzu, eta horrek lanetik kanpo uzten zaitu erabat edo partzialki lanean.

Inguruabar hauetan, konturatu zure egoera behin-behinekoa dela. Noizbait, lizentziatuko zara. Zure ikasketek irabazi ahalmen handiagoa emango dizute. Azkenean, zure osasun ona itzuliko da, eta lanaldi osoko lanera itzultzeko aukera emango dizu.

Saiatu ulermen horrek bakea eta lasaitasuna ekartzen uzten.

Ondoren, begiratu berri bat zure finantzari. bestearekin harremana.

Egin al daiteke estutasuna murrizteko moduan?

Agian, asteko/hilabeteko aurrekontu batek lagun dezake, funtsak zure banku-kontura transferituz, emanez. nolabaiteko independentzia.

Horrela, ez duzu zentimo bakoitza eskatu beharrik izango, eta guztiz itsatsita sentituko zara (eta dirudizu).

Beraz, zergatik ez duzu dirua irabazten. ? Zergatik aukeratu duzu aukera hau? Gustatzen al zara zaintzea? Alfer samarra sentitzen al zara?

Denok nahi duguLanetik atsedenaldi bat noizean behin, batzuetan denbora luzez. Hala ere, konturatu behar dugu gure “laneko atsedena” gure aukera dela.

Gure bikotekideek, lagunek eta familiak ez lukete gure erabakiaren ondorioz gure atxikimendurik jasan behar.

Zuk kontrola duzunez. , aldatu zure egoera zure harremanean estresa eragiten badu.

Oro har, beti dago legezko lana norbait serio bada. Baliteke zure lanbidean ez egotea. Baliteke ohituta zauden soldata mailan ez egotea. Baliteke prestakuntza gehigarriren bat behar izatea, baina diru-sarrerak lortuko dituzu, eta menpekotasun eta itsutasun gutxiago sentituko zara (eta besteei iruditzen zaie).

21) Saiatu bikotekidearengan ez fidatzen zure kabuz. worth

Honek autoestimuari eta norberaren balioari buruzkoa da. "Aberastasun" pertsonal baxua izatea (edo ez izatea) baliorik gabe, baliorik gabe, garrantzirik gabekoa garela sinestea da.

Hutsik sentitzen garenez, besteengana atxikitzen gara "betetzeko". Esaterako, maitagaitzak garela sentitzen dugu, beraz, gure bikotearekin zintzilikatzen gara on edo txarretik, nork nahi gintuzkeelako?

Zure buruarekiko konfiantza, autoestimua eta autoestimua areagotzeko garaia da. merezi.

Horretarako modu eraginkor bat zure arrautza batzuk zure "harreman-saskitik" ateratzea da.

Litekeena da zure burua definitzen joan zara zati handi batean (edo agian guztiz) zure harremanagatik.

Beraz, zentzuzkoa da itsatsita egoteak harreman hori gabe, nor zara zu?autoestimu baxua edo abandonatzeko beldurra bizitzea.

Eta ukazioan egoteak ez du egoera hobetuko.

Behin itsatsi eta behartsu bihurtu zaren ezagutza prozesatu eta onartu ondoren, zure jokabidea aldatzeko beharrezko pausoak har ditzake.

Nola utzi harreman batean itsatsita eta behartsu izateari: 23 aholku

1) Identifikatu itsatsizko jokabideak

Itskortasuna osasungaitza izan daitekeen onartzea da horren ardura hartzeko lehen urratsa.

Ez dago lotsarik behartsuegia bazara onartzea, ziurrenik arrazoi baliotsuak daudelako zergatik zauden jakiteko. .

Harreman onak baliotsuak eta arraroak dira, beraz, itsaskorra izateak zure bikotekidea zaintzeko proaktiboa izan nahi duzula esan nahi du, nahiz eta maila apur batean muturrekoa izan.

Hala ere, oraindik ere ona da hartzea. Kontuan izan zehatz-mehatz zein jokabide zuzendu behar dituzun, horiek desikasi ahal izateko.

Ohitura itsaskor arrunt batzuk hauek dira:

• Bikotekidearekin nonahi etiketatzea
• Haserre haztea bada. zu gabe norabait joatea aukeratzen dute
• Hainbat galdera esanguratsu eginez
• Haien nondik norakoen gainean "ikertzen" eta jarraitzea
• Etengabe haiekin konprobatzen dute sare sozialetan
• Bikotekideari testu-mezuak bidaltzearekin obsesionatzea
• Izugarri egitea edo okerrena suposatzea ez badute berehala erantzunik jasotzen
• Zure burua beste pertsonengandik isolatzea zuretzako bakarrik denbora egiteko.Zer geratzen zaizu?

  Gehiegizko beharrak itsatsita eragiten du, eta ez bata ez bestea erakargarria.

  Hona hemen arrautzak sartzeko beste “saski” batzuk:

  • Eman denbora gehiago familiarekin eta lagunekin.
  • Bidaiatu, batez ere zure kabuz—ikusiko duzu zein autonomoa izan zaitezkeen.
  • Eman ikastaro bat edo hasi zaletasun bat.
  • Boluntarioa—besteei emateak geure buruarentzat opari bat izaten amaitzen du.

  22) Sortu espazio gehiago zure eta zure bikotearen artean

  Harreman sendo eta maitagarrienetan ere, bazkideek denbora behar dute elkarrengandik urrun.

  Goian telefono atalean aipatu dugun bezala, antzina "harremanik gabe" izatea zen hori modu naturalean lortzen zen.

  Gaur egun, gaude. askoz ere sarriago egoten ohi da. Beraz, harreman onen mesedetan, kontzienteki eraiki behar dugu "denbora tarte batean".

  Mugatu telefono-harremana

  Lanegunetan "harremanik gabe" joan zaitezke edo kontaktu proaktiboetara mugatu. kopuru baxua. Izan ere, eskola zaharreko hack bat eguneratuko zenuke. Erraza da eta ez dizu ezer kostatzen.

  Bakarrik elkarrekin

  Etxebizitza partekatzen duten bazkideentzat...

  1. Programatu denbora pixka bat zeinetan bakoitzak zati desberdinak okupatzeko egoitzaren batere kontaktuan egon GABE. Adibidez, larunbatero goizeko 9etatik 10etara, lorategian zaude eta zure bikotea sukaldean.
  2. Erabili “ez molestatu” seinalea. Bai, hoteletan bezala. Pertsonak seinalea zintzilikatzen dueneangela bateko atea itxi eta atea ixten du, ez zaie trabarik eman behar (ezta telefonoz ere), justifikatutako larrialdirik egon ezean. Ziurtatu aukera hau ere erabiltzen duzula, behar ez duzula sentitzen baduzu ere, bikotekideari leku pixka bat emateko.

  Zeuk egin ezazu

  Zuk ez duzu. Erosketak egiten dituzunean, yoga/pilates klase bat hartzen duzunean, zinemara joaten zarenean, kanpoan jaten duzunean, hondartzatik ibiltzen zarenean, gimnasiora joaten zarenean, beti egon behar duzu beti.

  Elkarrekin atseginagoa al da? Noski, baina heldua zara, eta helduek beraiek badakite gauzak behar direnean nola egiten dituzten... eta beharrezkoa da, beraz, zure bikotekideak/besteak arnasa hartzeko tartea du.

  Gauak

  Hau da "nesken gaua / mutilen gaua" iradokizun ezaguna. Hemen ideia da zuetako bakoitza bestea gabe irten zaiteztela mehatxurik gabeko modu batean. Esan nahi du ez zarela elkarren menpeko gaupasa bat pasatzeko.

  Ez baduzu “tribu”rik harremaneko beste pertsonari esklusiboki atxikitzen egon zarelako, zu zara. bat eraiki beharko da. Uste baino errazagoa da.

  Ezagutzen duzun jende asko zurekin kasualitatez lagun izateko prest egongo da. Ez duzu konpromiso handirik eskatzen, noizean behin elkarrekin zerbait atsegina egitea baizik. z

  Harrituko zara zenbat jende tribu baten bila ari den ere.

  23) Terapeuta batekin kontsultatu

  Bikoteek terapia azken lubaki gisa pentsatu ohi dute. -esfortzuaharreman bat hegoaldera doanean.

  Hala ere, bikote-terapia oso onuragarria izan daiteke elkarrekin edo bakarrik joaten bazara.

  Terapeuta batek zure harremana pairatzen duten arazoak modu aktiboan lantzen lagun zaitzake. askoz hobea da arazoa desagertu nahi izatea baino.

  Bikotekidearekin hitz egiteak kasu batzuetan funtziona dezakeen arren, zaila izan daiteke irtenbide honetara jotzea ere.

  Segurtasunik eza. ez da itsatsiaren kausa bakarra; zure bikotekidearen jokabideak eragin handia izan zezakeen.

  Agian traizioren bat gertatu zen edo bikotekide batek bestearen maitasunaz zalantzan jartzeko arrazoiak izan zituen.

  Terapia eraginkorra izan daiteke, ez den bati galdetzen ari zarelako. -Epaiketa eta objektiboa kanpotarra zure gaizki-ulertuak askatzen laguntzeko eta zure egoera berezirako irtenbide egokiak zehazten laguntzeko. .

  Hau hobe da bi aldeetatik. Ahaldun eta independenteago sentituko zara. Zure autoestimua handitu egingo da, eta zure auto-irudia hobetuko da.

  Harremaneko beste pertsona ez da hain "itota" sentituko eta arrastaka zure beharrak.

  Haiek izango dira. lehenik erakarri zuen pertsona bezala ikusteko gai izan zaitez.

  Oro har, aldaketa hauek zure harremana sendotzen eta modu positiboan aldatzen lagunduko dizute.

  Ba al daitekeharremanetako entrenatzaileak ere lagunduko dizu?

  Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

  Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

  Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

  Harremanen Heroiari buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

  Ikusi ere: Emozionalki min ematen dizun norbaiti nola aurre egin: 10 aholku garrantzitsu

  Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

  Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

  Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

  bikotekidea
• Lehenengo pasio eta zaletasunekiko interesa galtzea
• Bere lankide edo lagun erakargarriekiko jeloskor haztea
• Zure zoriontasuna beraiengatik sakrifikatzea

Aldatu behar duzuna zehatz-mehatz identifikatu ondoren, errazago izango duzu ohitura horiek aldaketak egiteko.

2) Lortu zure egoerari buruzko aholku zehatzak

Artikulu honetan nagusiak aztertzen dituen bitartean. Gogorra bazara proba ditzakezun aholkuak, lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin zure egoerari buruz hitz egitea.

Harremanetako entrenatzaile profesional batekin, zure bizitzari eta zure esperientziei buruzko aholku zehatzak jaso ditzakezu...

Harremanen Heroia oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan zehar laguntzen dieten gunea da, harreman batean itsatsita egotea esaterako. Oso baliabide ezagunak dira erronka mota honi aurre egiten dioten pertsonentzat.

Nola dakit?

Beno, orain dela hilabete batzuk nire harremanean adabaki gogor bat pasatzen ari nintzela iritsi nintzen haiekin. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ostean, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harrituta geratu nintzen zein adeitsu, enpatiko eta benetan lagungarri izanda. nire entrenatzailea zen.

Minutu gutxitan, harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Hasteko, egin klik hemen.

3) Utzi zure bikotea libre izanhonako ekintzekin

Norbaitek behar baino itsatsiago dagoenean, berezko ustea dauka bere maiteari estuago helduz gero, galtzeko aukera gutxiago izango duela.

Baina teoria hori ezabatzeko garaia da, eta Richard Bach idazlearen hitz ospetsuei kasu egin:

«Norbait maite baduzu, askatu. Itzultzen badira zureak dira; egiten ez badute, ez dira inoiz izan.”

“libre” esanda, ez dugu harremana amaitzea esan nahi. Aske, kasu honetan, beste pertsonarekin harremanean nahikoa konfiantza izatea esan nahi du, horrela...

• egunean zehar joan zaitezke testu-mezurik gabe, ordu batean hainbat aldiz erregistratzeko (edo mezuak bidaliz)
• ezagutu jendea zu norekin dagoen kezkatu gabe
• zure izenean erabakiak hartu boterea galdu gabe
• nahi badute beren sare sozialak pribatuan mantendu
• Oraindik ulertzen ez duzun moduan jokatu, ez duzu hori inola ere mehatxagarritzat ikusten
• Bikotekide ohiekin harremanetan egon beharra badago (esaterako, seme-alabak gurasoak izatea edo partekatutako ekitaldiak). familia heriotza bat bezala) jeloskor sentitu gabe

Guztiok ados gaitezke neurriak hartzea aldaketak eragiteko modurik onena dela, beraz, has zaitez gutxiago itsatsi izateko prozesua zure bikotekideari aurrekoa egiten utziz.

4) Ikasi zure bikotekideari konfiantza ematen

Harreman sendo, osasuntsu eta asegarri baten oinarrietako bat konfiantza da.

Hau da, sinestea.beste pertsona zure txokoan dago, zure ongizatea bihotzean.

Harreman honek zu bezain konprometituta daudela jakitea, eta bere esku dagoen guztia egingo duela zu zoriontsu izateko. eta seguru.

Oro har, bestearekin zenbat eta gehiago fidatu, orduan eta kezka gutxiago izango zara zure harremanaz.

Batzuetan, beste pertsonak galtzea eragin dizun zerbait egin edo esan du. haietan duzun fedea.

Bestalde, zure bizitzako esperientziek besteengan konfiantza izatea EZ dela ideia ona irakatsi dizute.

Dena dela, zuregan konfiantza falta bazara. harremana, argi dago egoera honi biek zuzendu behar zaretela.

Horretarako modurik onena?

Hori buruzko aurrez aurreko elkarrizketa baten bidez.

Elkarrekin komunikatuz gero, zu (edo zure bikotekidea) gehiegi itsatsiak eta zer egin dezakezun buruz hitz egin ahal izango duzu.

Agian, biek elkar lasaitu besterik ez duzu behar. Benetan konfiantza duzula elkarren artean, eta gero muga batzuk ezarri (geroago sartuko gara).

Zure elkarrizketan, 2 helburu izan behar dituzu:

1. Zure bikotea haien ekintzek edo hitzek konfiantza galtzea zergatik eragin dizuten jakitun da.
2. Etorkizunean horrelako egoerak saihesteko plana egiten da.

5) Ulertzea muturreko ondorioak zeintzuk diren. "Clingingness" dira

Mitoa: itsatsiak eta beharrizanak zu eta zure maitalea hurbilduko zaituzteelkarrekin.

Zenbat maite eta zaintzen dituzun ikusiko dute, beraz, elkarren artean ematen ahaleginduko dira, zure maitasun guztia zuri itzuliz.

Hau bada zure asmoak bultzatzen dituen mitoa, errealitatea da atxikimendua kontrakoragarria dela.

Zure bikotea konformatu egin daiteke zurekin dena utziko diozula badakielako.

Harremanak eraikitzeko ahalegina egiteari utziko lioke eta bere botereaz gozatuko lukete. zure gainean.

Askoz litekeena da (eta hain maltzuragoa) zure bikotekidea presioa sentitzea espero duzulako zure behar emozionalak betetzea.

Itotuta sentituko lirateke haiek direla pentsatzean. zure bizitzaren eta zoriontasunaren iturri bakarra.

Zurekin geratu beharrean, harrapatuta sentituko dira eta ihes egiten saiatuko dira.

Gogoratu, haien bizitzaren zati bat baino ez zarela eta ez haien bizitza osoa — alderantziz ere gertatzen da.

Zure planak, helburuak eta ametsak izateak harremana errazten dio bikotekideari, ez zaituztelako denbora guztian laztu beharrik.

6) Ezarri eta behatu mugak zure bikotearekin

Zure beldurrak gainditzeko sekretua sinplea da: beldurrari aurre egin eta ikusi zein alferrikakoa den.

Agian ez zaizu gustatuko baina zure bikotekideak bizitza bat dauka. Zuregandik.

Egia da pertsona itsatsi askori kosta egiten zaiela akordatzea.

Ez dute nahi bikotekidea lagunekin afaldu, pelikula bat ikustea,edo taberna batean egon —gutxienez, ez horiek gabe.

Bikotekideari lekua eman eta mugak ezarri behar dizkiozu, bestea argazkian sartu aurretik izan zenuen bizitzei lekua egiteko.

Eman iezaiezu beste norbait izateko aukera, ez baitaude existitzen nagusiki zure mutil-lagunaren edo neska-lagunaren papera betetzeko.

Konfiguratu arauak:

• Egunean behin bakarrik deitzea
• Astean bitan “niri” denbora ematea
• Bere sare sozialetako kontuak egiaztatzea debekatzea

Horrelako muga txikiek emango dute galduko zaituzte eta ez zarela bikiak aldakan atxikita gogorarazten dizute.

Irakurketa gomendatua: Nola eman lekua (eta ez galtzea): 10 aholku eraginkor

7) Jarri telefonoa

Garai batean, askoz errazagoa zen ez-koskorra izatea.

Telefono finkoko deiak erraz eskuratzen ez zirenez eta ez zegoenez posta elektronikorik edo sare sozialik. , bikoteek beren egunei buruz hitz egingo lukete arratsaldean.

Gure telefonoak mezuen erantzunak egiaztatzea bezalako jokaera itsatsiak XXI. mendeko gauza hutsa dira.

Zure bikotekideari arreta jartzen uztea baino. egunean edo atsedenaldi batez gozatu, haien arreta bilatzen duzu mezuak bidaliz, deituz edo argazkiekin, artikuluen estekekin eta mezu elektronikoekin bonbardatuz.

Atzera eta aurrerako elkarrizketa amaigabeak ez dizu ezer berririk uzten behin partekatzeko. bizitza errealean elkar ikusten duzu.

Inbeste kasu batzuetan, baliteke zure bikotekidearen sare sozialen jarioa egiaztatu nahi izatea, zu gabe ondo pasatzen edo gauzak egiten ari ote diren ikusteko. Duela 30 urte edo...

Bikotekideak goizetik ateratzen ziren lanera joateko, eta ez ziren batere harremanik egon gauez etxera itzuli ziren arte!

Orduan bazeuden. telefono mugikorrik ez (edo oso gutxi). Lantokiek, oro har, dei pertsonalak debekatzen dituzte lan denboran, noski, larrialdirik egon ezean.

Horrek esan nahi zuen egunero 8-10 orduz, bazkideek ez zutela elkar ikusten, ez hitz egiten eta ez txateatzen. Ondorioz, bata bestearengandik atseden hartu zuten... eta zertaz hitz egin zuten afarian: klasikoa: "Nola izan zen zure eguna?"

Zenbat maiztasunez harremanetan jartzen zara zure harremanean? Gehiegizkoa al da?

Egiaztatu 24 orduko epea aukeratuz. Jarrai ezazu bestearekin harremanetan zauden aldi GUZTIAK modu proaktibo batean (ez erreaktiboa, esate baterako, iruzkin labur batekin edo emoji batekin erantzutea).

Horrek ahotsa eta txata ez ezik, irudiak bidaltzea eta birbidaltzea ere barne hartzen ditu. gauzak eta estekak argitaratzea.

24 orduko aldi berean, egin jarraipena bestea zurekin harremanetan egon den aldi GUZTIAK modu proaktibo batean.

Ikus dezagun kontaktu proaktiboa. zure 24 orduko zenbakiak. Zenbateko aldea dago bi zenbakien artean? Beste era batera esanda, zenbatGEHIAGO al zaude bestea zurekin harremanetan dagoena baino?

Diferentzia 5 baino gehiago bada, itzulera deitzea pentsatu beharko zenuke.

Adibidez, 24 orduko epean. proaktiboki harremanetan zaude beste 25 aldiz. Bestea 16 aldiz proaktiboki zurekin harremanetan jartzen da.

9 aldiz arteko aldea hau izan daiteke zergatik ikusten zaituzten "estentsu" gisa, nahiz eta maitagarria dela ikusi eta haiek faltan botatzen dituzula erakustea.

Eta hori ere ez da osasungarria.

Bikotekidearekin harremanetan jartzeko gogoa hartzen duzun hurrengoan, saiatu telefonoa ezkutatzen edo esleitu lagun bati, erabiltzeko tentaziorik izan ez izateko.

Gutxitu ezazu pantailaren aurrean pasatzen duzun denbora eta jarri arreta gehiago zure inguruan gertatzen denari.

8) Mantendu zaitez lanpetuta

Eskuratasuna arazo bat bihurtzen da jendearentzat. bikotekidea beren bizitzaren erdigunean jartzen dutenak eta kito.

Bikotekideak entretenituko zaituela eta esna-orduak jardueraz beteko dituela espero beharrean, zure esku egon beharko zenuke beste zerbait aurkitzea.

Hona hemen lanpetuta mantentzeko eta zure nortasuna berreskuratzeko adibide on batzuk:

Eman denbora gehiago familiarekin eta lagunekin: zure bizitzan bazegoen jendea zure bikote esanguratsua ezagutu aurretik eta askotan, Hauek behin hausten zarenean geratzen diren pertsonak dira. Berriro konektatu zure gurasoekin, anai-arrebekin eta lagunekin nahita. Ez gonbidatu zurekin ibiltzera zure planak bertan behera uzteko soilik