اس پوسٹ میں، میں آپ کو یہ بتانے جا رہا ہوں کہ آپ اپنے رشتے میں چپکے رہنے کو کیسے روک سکتے ہیں۔

(مرحلہ بہ قدم)

درحقیقت، اگر آپ ان کی پیروی کرتے ہیں تجاویز، نہ صرف آپ اپنے پارٹنر پر کم انحصار محسوس کریں گے، بلکہ آپ ایک صحت مند رشتہ بھی بنائیں گے۔

ہمارے پاس بہت کچھ ہے اس لیے آئیے شروع کریں۔

کیا آپ ہیں؟ آپ کے رشتے میں بہت زیادہ چپچپا اور ضرورت مند ہے؟

اس سے پہلے کہ آپ کسی مسئلے پر کام کر سکیں، پہلے اپنے آپ کی تشخیص کرنا ضروری ہے۔

چپڑے پن، ضرورت مندی، یا مالکیت خود کو رویوں سے ظاہر کرتی ہے جیسے:<1

• رشتہ میں بہت تیزی سے آگے بڑھنا
• اپنے ساتھی کی زندگی میں لوگوں سے غیر معقول طور پر حسد کرنا
• اپنے ساتھی کو ضرورت سے زیادہ میسج کرنا
• اپنے ساتھی کی سوشل میڈیا سرگرمی کی نگرانی کرنا مسلسل
• اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے دوستوں، خاندان یا یہاں تک کہ کام کو نظر انداز کرنا

بہت سے لوگ شاید اس بات سے واقف نہ ہوں کہ یہ منفی رویے ہیں یا خود یہ تسلیم کرنے سے انکار کرتے ہیں کہ وہ ہیں۔ چپچپا۔

اگرچہ اپنے دوسرے آدھے سے پیار کرنا اور اس کا اظہار کرنا فطری ہے، لیکن کسی کی توجہ کا واحد مرکز بننا غیر صحت بخش اور گھٹن کا باعث ہو سکتا ہے۔

کیا آپ کا ساتھی واحد چیز ہے؟ اپنی زندگی کو معنی یا مقصد دے ​​رہے ہیں؟

اگر ایسا ہے تو آپ کو کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے۔

چپکی رہنا جذباتی صدمے کی علامت ہے۔ جب لوگ کسی بیرونی ذریعہ سے قربت، جذباتی مدد، یا مسلسل یقین دہانی کی تلاش میں ہوتے ہیں، تو وہایک بار جب آپ کا ساتھی فیصلہ کر لیتا ہے کہ آپ کو ڈیٹ پر جانا چاہیے۔

اپنے ساتھی کے بغیر سفر کریں: چاہے آپ اپنے دوستوں کے ساتھ بیرون ملک سفر کا اہتمام کر رہے ہوں یا کسی قریبی شہر میں کسی ریستوراں میں جانے کا ارادہ کر رہے ہوں، اپنے ساتھی کے بغیر سفر کر رہے ہوں۔ اپنے احساس کو مضبوط کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، غیر موجودگی دل کو شوقین بناتی ہے۔

مراقبہ کریں یا ورزش کریں: ذہن سازی کی سرگرمیاں اور جسمانی ورزش آپ کی مجموعی صحت کی حالت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ آپ کے دماغ اور جسم کو اپنے پارٹنر سے دور جانے کی اجازت دینے سے آپ کو تازگی مل سکتی ہے اور آپ کو ایک شخص کے طور پر آپ کی حیثیت حاصل ہو سکتی ہے۔

شوق اور دلچسپیاں دریافت کریں: جب آپ کسی رشتے میں شامل ہوئے تو آپ نے ان چیزوں کو نظر انداز کر دیا ہو گا جن کا آپ پرجوش تھا۔ کسی ایسی چیز کے بارے میں یا اس کا تعاقب کرنا بھول گئے جس کے بارے میں آپ نے سوچا کہ یہ تفریحی ہے۔ اگر آپ سرگرمی سے اپنی چپٹی پن کے خلاف کام کر رہے ہیں تو نئے مشاغل اور دلچسپیاں یقینی طور پر آپ کو اپنے ساتھی سے دماغ ہٹانے میں مدد کریں گی۔

9) جسمانی چپقلش کو کم سے کم کریں

باڈی لینگویج کا استعمال اکثر بات چیت کے لیے کیا جاتا ہے۔ پیار، جیسے ہاتھ پکڑنا یا گلے لگانا۔

تاہم، اپنے ساتھی کو مسلسل چھونا ان کے لیے تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے وہ آپ سے اس کا تذکرہ نہ کریں لیکن آپ ان کی جسمانی جگہ میں دخل اندازی کر رہے ہیں۔

بغیر رابطہ کا شیڈول بنا کر اپنے ساتھی کو سانس لینے کے لیے کمرے دیں۔

ہو سکتا ہے کہ آپ نہ دیکھنے کا وعدہ کر سکیں۔ ایک دوسرے یا ایک ہفتے کے لئے ایک تاریخ پر جائیں. یا اگر آپ ملنے کا ارادہ کر رہے ہیں تو ایک دوسرے کو چھونے سے گریز کریں۔ممکن ہے۔

اگر آپ اور آپ کا ساتھی ایک ساتھ رہ رہے ہیں، تو ایک وقت مقرر کرنے کی کوشش کریں جب آپ دونوں اپنے گھر کے مختلف حصوں میں ہوں گے۔

آپ میں سے کوئی ایک بیڈروم میں رہ سکتا ہے جب رہنے کے کمرے میں دوسرے لاؤنجز۔ جب آپ اکیلے رہنا چاہتے ہیں تو آپ "ڈسٹرب نہ کریں" کے اشارے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

10) اپنے ساتھی کو ان کی اپنی دلچسپیوں کو فروغ دینے کی ترغیب دیں

جب آپ ہوں تو اپنے آپ کو بھول جانا آسان ہے۔ پیار میں. آپ اپنے پارٹنر کی ضروریات کو اپنی ضرورتوں سے پہلے رکھتے ہیں اور اپنا سارا وقت ان پر صرف کرتے ہیں۔

طویل مدت میں، یہ دونوں فریقوں کے لیے ناراضگی کو جنم دیتا ہے۔ ہو سکتا ہے ان کے مشاغل یا دلچسپیاں ہیں جو انہوں نے چھوڑ دی ہیں تاکہ وہ اپنا فارغ وقت آپ کے ساتھ گزار سکیں۔

یا ہو سکتا ہے کہ انہوں نے اپنے پرانے دوستوں کو نظر انداز کر دیا ہو کہ وہ دوسرے جوڑوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کے حق میں ہو جن سے آپ ایک ساتھ دوستی کرتے ہیں۔

اگر آپ چپچپا پن کا مقابلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے احساسِ نفس کی حوصلہ افزائی کریں۔

انہیں زندگی میں اپنے جذبوں کی تجدید یا تعاقب کرنے کی اجازت دیں۔

انہیں مجرم محسوس نہ کرو اگر وہ آپ سے زیادہ وقت گزارتے ہیں یا آپ کو واپس بھیجنا بند کر دیتے ہیں۔

یہ ہیرو کی جبلت کا ایک اہم پہلو ہے۔ میں نے اوپر اس تصور کا ذکر کیا ہے۔

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

جب ایک آدمی کو اپنی دلچسپیوں کو حاصل کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے، تو وہ آپ سے اور آپ کے تعلقات سے وابستگی کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔ .

کیونکہ رشتہ درحقیقت اسے خود کا بہترین ورژن بننے میں مدد کر رہا ہے۔

اگر آپ سیکھنا چاہتے ہیںاس انتہائی فطری مردانہ جبلت کو متحرک کرنے کے لیے آپ آج آسان چیزیں کر سکتے ہیں، یہ بہترین مفت ویڈیو ابھی دیکھیں۔

11) اپنا سوشل نیٹ ورک تیار کریں

جب آپ ایک چپچپا تعلقات میں ہوں گے تو آپ معلوم کریں کہ آپ کا اہم دوسرا شاید وہ واحد شخص ہے جسے آپ آج کل دیکھتے ہیں۔

اگر ایسا ہے تو، یہ وقت ہے کہ دوسرے لوگوں سے بات کریں اور اپنے آپ کو اپنے ساتھی کی کمپنی سے ایک سماجی وقفہ دیں۔

کوشش کریں اپنے طور پر کچھ کریں جیسے:

• اپنے دوستوں کے گروپ کے ساتھ کھانا بانٹیں
• کلب یا کلاس کے لیے سائن اپ کریں
• لڑکیوں میں شامل ہوں/ لڑکوں کا نائٹ آؤٹ
• اپنے والدین سے ملاقات کریں
• کسی جاننے والے کو کافی کے لیے مدعو کریں۔

12) نئے رشتوں کو آہستہ کریں

لچنگ آن کریں۔ ایک ایسے شخص کے لیے جسے آپ نے حال ہی میں دیکھنا شروع کیا ہے مسترد ہونے کے خلاف ایک دفاعی طریقہ کار ہے۔

آپ کو ڈر ہے کہ وہ چیزوں کو توڑ دیں گے اس لیے آپ ہر ممکن حد تک جارحانہ انداز میں کام کریں تاکہ وہ آپ کو جانے نہ دیں۔

تاہم، رشتے کو بہت تیزی سے آگے بڑھانا شاید انہیں صرف خوفزدہ کر دے گا اور انہیں بھاگنے کا سبب بنے گا۔

آرام کریں اور اسے آسان بنائیں۔ آپ کو کسی نئے کو جاننے کے موقع سے فائدہ اٹھانا چاہیے، بندوق اٹھانے اور عزم کا مطالبہ کرنے کی بجائے۔

اگر آپ کو اس میں مزید مدد کی ضرورت ہے، تو میں ماہرین سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیتا ہوں۔

میرے لیے، ریلیشن شپ ہیرو محبت کے کوچز کے لیے بہترین وسیلہ ہے جو صرف بات نہیں کرتے۔ انہوں نے یہ سب دیکھا ہے، لہذا وہ سب جانتے ہیں کہ محبت کے مشکل حالات سے کیسے نمٹنا ہے۔

ذاتی طور پر، میں نے گزشتہ سال انہیں آزمایا جب کہ میں نے بھی ایک تکلیف دہ بحران کا سامنا کیا۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ انہوں نے شور کو توڑنے میں کامیاب کیا اور مجھے حقیقی حل دیا۔

میرا کوچ دیکھ بھال کر رہا تھا اور اس نے واقعی میری منفرد صورتحال کو سمجھنے میں وقت نکالا۔ سب سے بہتر، انہوں نے مجھے حقیقی طور پر مددگار مشورہ دیا۔

صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ قائم کر سکتے ہیں اور اپنی صورتحال کے لیے موزوں مشورہ حاصل کر سکتے ہیں۔

انہیں چیک کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

13) بچے پیدا کرنے والے لوگوں سے بچیں

جب بچے پیدا ہوتے ہیں، تو کچھ والدین یہ خیال اپناتے ہیں کہ انہیں اپنے بچوں کے لیے 24/7 موجود رہنا چاہیے تاکہ وہ ان کی دیکھ بھال کر سکیں، اصطلاح "ہیلی کاپٹر پیرنٹ"۔

اسی طرح، ایک چپچپا شخص یہ سوچنے کا رجحان رکھتا ہے کہ اس کے ساتھی کو واقعی ان کی ضرورت ہے لہذا وہ گھومتے پھرتے ہیں اور اپنے اہم دوسرے کی مدد کرنے کی کوشش کرتے ہیں — چاہے انہیں واقعی مدد کی ضرورت نہ ہو۔ . یہ ہر کسی کے لیے مایوس کن صورتحال ہے۔

اس حقیقت کو یاد رکھنے اور اس کا احترام کرنے کا یہ ایک اچھا وقت ہے کہ آپ کا ساتھی ایک بالغ بالغ ہے، اپنی جسمانی، ذہنی اور جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کی مکمل صلاحیت رکھتا ہے۔

اگر انہیں آپ کی مدد کی ضرورت ہے، تو وہ آپ کو بتائیں گے، اس لیے ان سے لپٹ نہ لیں۔ بہتر ہے کہ آپ اس ذہنیت کو چھوڑ دیں کہ آپ کی توجہ یا مشورے کے بغیر ان کی زندگی بھی ادھوری ہو گی۔

14) اپنے اعتماد اور خود اعتمادی کو بڑھاؤ

چپڑے لوگوں میں اکثر کمزوری ہوتی ہے۔ خود کی قدر کا احساس. کیونکہ وہ ہیں۔غیر محفوظ اور خوف ترک کرنے سے، وہ توثیق کے لیے اپنے شراکت داروں کی طرف چپکے یا محتاج ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ خود اعتمادی کا کوئی کمزور فرد ہیں، تو آپ کو اعتماد بڑھانے والی چیزوں کو تلاش کرنے کی کوشش کرنی چاہیے جو آپ خود کر سکتے ہیں جیسے کہ اپنے طور پر کوئی پروجیکٹ مکمل کرنا۔

ایسا مقصد تلاش کریں جس کے لیے آپ خود کو وقف کر سکیں اور تعلقات سے باہر اپنے جذبات کو فروغ دیں۔ ایک بار جب آپ خود سے محبت کرنا اور خود سے محبت کرنا سیکھ لیں گے، تو دوسرے بھی کریں گے — لیکن اس وقت تک، آپ کو زندہ رہنے یا خوش رہنے کے لیے ان کی ضرورت نہیں پڑے گی۔

15) اپنی پریشانی، حسد، یا اعتماد کے مسائل پر کام کریں

اندرونی مسائل جیسے اضطراب، حسد، یا اعتماد کے مسائل آپ کو اپنے تعلقات کو خود سے سبوتاژ کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اپنے اہم دوسرے کی صحبت سے لطف اندوز ہونے کے بجائے، آپ "کیا ہے تو" پر پریشان ہو سکتے ہیں اور غیر ضروری طور پر ان کے ساتھ لڑنا شروع کر سکتے ہیں۔

شاید آپ ان کی بے وفائی سے پریشان ہیں یا آپ کو طاقت پر بھروسہ نہیں ہے۔ آپ کے کنکشن کا۔

جو بھی ہو، آپ کو اپنے مسائل کو حل کرنا ہوگا تاکہ آپ ایک صحت مند تعلقات سے لطف اندوز ہو سکیں۔

جتنا ممکن ہو، اپنی پریشانیوں اور شکوک و شبہات کو نتیجہ خیز چیز میں تبدیل کریں تاکہ یہاں تک کہ اگر وہ مستقبل میں "کیا ہو تو" ہو، آپ کی خوشی صرف ایک شخص کے ساتھ وابستہ نہیں ہوگی۔

16) خود انحصاری کی مشق کریں

اپنی جسمانی ملاقات کے لیے اپنے ساتھی پر منحصر ہے، ذہنی، سماجی، جذباتی، یا یہاں تک کہ مالی ضروریات ان پر مزید بوجھ ڈالیں گی۔اس سے زیادہ ذمہ داری جو تعلقات میں منصفانہ ہے۔

یہ اس خیال سے جان چھڑانے کا وقت ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کا دوسرا آدھا حصہ ہے اور آپ ان کے بغیر نامکمل ہیں۔

اپنے خیالات کو اپنے آپ پر مرکوز رکھیں اور اپنے آپ کو اندر سے تیار کریں تاکہ آپ اپنی خوشی کی ذمہ داری خود لے سکیں۔

خود انحصاری کی مشق کرنے کا بہترین حصہ یہ ہے کہ آپ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ شیئر کر سکیں۔

17) رحجانات کو کنٹرول کرنے سے گریز کریں

جب ضرورت، خوف، جنون اور مایوسی یکجا ہو جائے تو یہ عام طور پر کنٹرول کرنے والے رویوں کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں — لیکن ان میں سے کوئی بھی چیز محبت یا خوشی میں حصہ نہیں ڈالتی۔

حقیقت یہ ہے کہ آپ اپنے رشتے اور ساتھی کی زندگی کے بارے میں ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔

وہ ان کے اپنے فرد ہیں اور اپنے فیصلے خود کر سکتے ہیں۔

صرف ایک چیز جس پر آپ کا کنٹرول ہے وہ ہے آپ اور آپ کیسے اس کے بعد کیا ہوتا ہے اس پر ردعمل ظاہر کریں۔

اس بات کو قبول کرنے سے کہ آپ میں سے کوئی بھی کامل نہیں ہے اور یہ کہ غلطیاں قدرتی طور پر ہوتی ہیں آپ کو ہر چیز پر قابو پانے کے لیے کم دباؤ محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

18) تنہا رہنا پسند کرنا سیکھیں

جب لوگ رشتے میں ہوتے ہیں تو وہ اپنے ساتھی کو ان سے اس حد تک پیار کرنے دیتے ہیں کہ وہ خود سے محبت کرنے کی ضرورت محسوس نہیں کرتے۔

اس کے نتیجے میں، وہ اپنی ذاتی ترقی اور نشوونما کو نظر انداز کرتے ہیں۔ . اضطراب، ناراضگی اور ناامیدی ایک بار ختم ہوجاتی ہے جب وہ رشتے میں خود کو کھو دیتے ہیں اور بھول جاتے ہیں۔ان کی انفرادیت کی قدر کریں۔

اس مسئلے کا علاج یہ ہے کہ آپ اپنے لیے وقت نکالیں اور تنہا رہنے سے لطف اندوز ہونا سیکھیں۔

وہ کریں جو آپ کو پورا کرے اور آپ کو مصروف رکھے تاکہ آپ انحصار نہ کریں۔ شناخت کے احساس کے لیے اپنے اہم دوسرے پر۔

خود کو اکیلے وقت پسند کرنے کے لیے وہ کام کریں جو آپ عام طور پر نہیں کر پائیں گے اگر آپ کا ساتھی آس پاس ہو۔

کھانے سے لطف اندوز ہوں۔ پیار کریں (جو وہ پسند نہیں کرتے) یا ایسی فلم دیکھیں جسے آپ دیکھنا چاہتے ہیں (جو انہوں نے نہیں دیکھا)۔

یا صرف اپنے "سوشل گارڈ" کو چھوڑیں، خاموش رہیں، اور سوچیں آپ کی زندگی پر۔

ایسا کرنے سے ایک مثبت جذباتی ماحول کو فروغ ملے گا کیونکہ آپ اور آپ کا ساتھی مل کر اپنی خود مختاری کی پیروی کر رہے ہیں۔

آپ ایک دوسرے کی ترقی کی گواہی دیں گے، ہر ایک سے نئے لوگوں کا تعارف کروائیں گے۔ دیگر، اور ان چیزوں کی دلچسپ کہانیاں شیئر کریں جن کا آپ نے الگ سے تجربہ کیا ہے۔

تجویز کردہ پڑھنا: اکیلے خوش کیسے رہیں: اپنی زندگی کو دوبارہ پٹری پر لانے کے لیے 7 نکات

19) معلوم کریں کہ "منسلک اسٹائل” you are

اٹیچمنٹ تھیوری ایک نفسیاتی تھیوری ہے جو انسانوں کے درمیان جذباتی لگاؤ ​​کی نوعیت کو بیان کرتی ہے۔

ماہرین نفسیات کے مطابق، 4 مختلف منسلکہ حکمت عملییں ہیں جو بالغ افراد اپنا سکتے ہیں۔

وہ ہیں:

محفوظ منسلکہ انداز: وہ لوگ جو دلچسپی اور پیار ظاہر کرنے میں آرام سے ہیں۔ وہ تنہا رہنے میں بھی آرام دہ ہیں۔

پریشان کن اٹیچمنٹ اسٹائل: یہلوگوں کو اپنے ساتھی سے مسلسل یقین دہانی اور پیار کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں اکثر اکیلے یا اکیلے رہنے میں دشواری ہوتی ہے۔

انٹیچمنٹ سے بچنے کا انداز: یہ لوگ قربت میں بے چین ہوتے ہیں، اور انتہائی خودمختار ہوتے ہیں۔ ان میں وابستگی کے مسائل ہوتے ہیں اور جب لوگ ان کے بہت قریب پہنچتے ہیں تو ان میں گھٹن محسوس ہوتی ہے۔

اگر آپ یہ جاننے کے لیے ٹیسٹ لینے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ آپ کس منسلکہ انداز میں ہیں، تو کوئز لینے کے لیے یہاں کلک کریں۔

اگر آپ اپنے رشتوں میں حد سے زیادہ چپکے ہوئے ہیں، تو اس بات کا امکان ہے کہ آپ کا منسلک کرنے کا انداز فکر انگیز ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کے منسلک کرنے کا انداز وقت کے ساتھ بدل سکتا ہے، اگرچہ کوشش کے بغیر نہیں۔<1

ماہرینِ نفسیات نے یہ نظریہ پیش کیا ہے کہ کسی کا اٹیچمنٹ اسٹائل مثبت/منفی خود کی تصویر اور دوسروں کی مثبت/منفی امیج سے مطابقت رکھتا ہے۔

لہذا، اگر آپ فکر مند منسلک انداز ہیں، تو آپ کام کر سکتے ہیں۔ صحت مند حدود بنانے اور ایک صحت مند خود کی تصویر کو فروغ دینے پر۔

کوئی ایسی چیز تلاش کریں جس کے بارے میں آپ پرجوش ہوں، اس میں اچھا بنیں، اور اپنے ساتھی کی بجائے اسے اپنی زندگی کا مرکزی نقطہ بنائیں۔

اگر آپ پرہیز کرنے والے قسم کے ہیں، تو آپ خود کو دوسروں کے سامنے کھولنے پر کام کر سکتے ہیں۔ پرہیز کرنے والی اقسام کے لیے ایک بہترین نصیحت یہ ہے کہ آپ جس سے بھی ملتے ہیں ان میں کوئی اچھی چیز تلاش کریں۔ متجسس بنیں اور فیصلہ سازی کرنا چھوڑ دیں۔

لیکن یاد رکھیں، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ سب سے پہلے کس منسلکہ انداز میں ہیں۔ جان لینے کے بعد، آپ تبدیلی پر کام کر سکتے ہیں۔

20)کیا آپ اس لیے چپکے ہوئے ہیں کہ آپ کو اپنی زندگی میں ان کی ضرورت ہے؟

ایک ساتھی ضرورت سے زیادہ چپکے رہنے کی ایک عام وجہ یہ ہے کہ ان کے پاس بنیادی زندگی گزارنے کے لیے کافی وسائل نہیں ہیں، اور وہ ان وسائل کو فراہم کرنے کے لیے اپنے ساتھی پر انحصار کرتے ہیں۔ .

ان صورتوں میں، وہ شخص دوسرے کے ساتھ اپنی مالی مدد کے ذرائع کے طور پر چمٹا رہتا ہے۔

بعض اوقات چیلنجنگ چیزیں ہوتی ہیں۔ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کل وقتی تعلیم حاصل کر رہے ہوں اور آپ کے پاس کام کرنے کے لیے فالتو لمحہ نہ ہو۔

شاید آپ کی کوئی عارضی جسمانی حالت ہے جو آپ کو کام سے مکمل طور پر یا صرف جزوی طور پر کام سے روک رہی ہے۔

ان حالات میں، یہ سمجھیں کہ آپ کی صورتحال عارضی ہے۔ کسی وقت، آپ گریجویٹ ہو جائیں گے. آپ کی پڑھائی آپ کو زیادہ کمانے کی طاقت دے گی۔ آخرکار، آپ کی اچھی صحت واپس آ جائے گی، جس سے آپ کل وقتی ملازمت پر واپس جا سکیں گے۔

اس تفہیم سے آپ کو سکون اور سکون حاصل کرنے کی کوشش کریں۔

پھر، اپنے مالیاتی امور پر ایک تازہ نظر ڈالیں۔ دوسرے کے ساتھ تعلقات۔

کیا یہ اس طرح سے کیا جا سکتا ہے جس سے چپکی پن کم ہو؟

شاید ہفتہ وار/ماہانہ بجٹ آپ کے اپنے بینک اکاؤنٹ میں رقوم کی منتقلی کے ساتھ مدد کر سکتا ہے، آپ کو کچھ آزادی۔

اس طرح، آپ کو ہر ایک پیسہ نہیں مانگنا پڑے گا، جس کی وجہ سے آپ مکمل طور پر چپکے ہوئے محسوس کریں گے۔

تو، آپ پیسے کیوں نہیں کما رہے ہیں؟ ? آپ نے یہ آپشن کیوں چنا؟ کیا آپ دیکھ بھال کرنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں؟ کیا آپ کچھ سست محسوس کر رہے ہیں؟

ہم سب چاہتے ہیں۔کام سے وقفہ اب اور پھر، کبھی کبھی کافی دیر تک۔ تاہم، ہمیں یہ سمجھنا چاہیے کہ ہمارا "کام کا آرام" ہماری پسند ہے۔

ہمارے شراکت داروں، دوستوں اور خاندان والوں کو ہمارے فیصلے کے نتیجے میں ہماری چپٹی پن کا شکار نہیں ہونا چاہیے۔

چونکہ آپ کے پاس کنٹرول ہے اگر آپ کے رشتوں میں تناؤ پیدا ہو رہا ہے تو اپنی صورت حال کو تبدیل کریں۔

عام طور پر، اگر کوئی سنجیدہ ہے تو ہمیشہ قانونی کام ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے یہ آپ کے پیشے میں نہ ہو۔ ہوسکتا ہے کہ یہ تنخواہ کی سطح پر نہ ہو جس کے آپ عادی ہیں۔ اس کے لیے کچھ اضافی تربیت کی ضرورت ہو سکتی ہے، لیکن آپ کو آمدنی ہو رہی ہو گی، اور آپ محسوس کریں گے (اور دوسروں کو) کم انحصار اور چپکے ہوئے محسوس ہوں گے۔

21) اپنے ساتھی پر خود انحصار کرنے کی کوشش نہ کریں۔ قابل قدر

یہ خود اعتمادی اور عزت نفس کے بارے میں ہے۔ ذاتی "دولت" کا کم ہونا (یا نہیں) اس بات پر یقین کرنے کے بارے میں ہے کہ ہم بیکار، بے قدر، غیر اہم ہیں۔

چونکہ ہم خالی محسوس کرتے ہیں، اس لیے ہم "ہمیں بھرنے" کے لیے دوسروں سے چمٹے رہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم ناپسندیدہ ہیں، اس لیے ہم اپنے ساتھی کو اچھے یا برے کے ساتھ باندھتے ہیں کیونکہ اور کون ہمیں چاہے گا؟

اب وقت آگیا ہے کہ آپ خود اعتمادی، خود اعتمادی اور خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔ قابل قدر۔

ایسا کرنے کا ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے "رشتوں کی ٹوکری" سے اپنے کچھ انڈے نکال لیں۔ مکمل طور پر) اپنے رشتے سے۔

لہذا، چپکنے کا مطلب ہے کیونکہ اس رشتے کے بغیر، آپ کون ہیں؟کم خود اعتمادی یا ترک کرنے کے خوف کا سامنا کرنا۔

اور انکار میں رہنے سے صورتحال میں بہتری نہیں آئے گی۔

ایک بار جب آپ نے اس علم پر عمل کیا اور اسے قبول کرلیا کہ آپ چپکے اور محتاج ہوگئے ہیں، تو آپ اپنے رویے کو تبدیل کرنے کے لیے ضروری اقدامات کر سکتے ہیں۔

رشتے میں چپچپا اور محتاج ہونا کیسے روکا جائے: 23 نکات

1) چپچپا رویوں کی شناخت کریں

اس بات کو تسلیم کرنا کہ کس طرح چپچپا پن غیر صحت بخش ہو سکتا ہے اس کی ذمہ داری لینے کی طرف پہلا قدم ہے۔

اگر آپ بہت زیادہ محتاج ہیں تو یہ تسلیم کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے کیونکہ آپ کی وجہ کی درست وجوہات ہیں .

اچھے رشتے قیمتی اور نایاب ہوتے ہیں اس لیے چپکے رہنا اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی دیکھ بھال میں سرگرم رہنا چاہتے ہیں، اگرچہ قدرے انتہائی حد تک ہو۔

تاہم، یہ اب بھی لینا اچھا ہے۔ نوٹ کریں کہ آپ کو کون سے طرز عمل کو درست کرنا چاہئے تاکہ آپ ان سے جان نہ سکیں۔

چند عام چپچپا عادات یہ ہیں:

• اپنے ساتھی کے ساتھ ہر جگہ ٹیگ کرنا
• غصہ بڑھنے کی صورت میں وہ آپ کے بغیر کہیں جانے کا انتخاب کرتے ہیں
• متعدد پریشان کن سوالات پوچھتے ہیں
• ان کے ٹھکانے پر "تفتیش" کرتے ہیں اور ان کی پیروی کرتے ہیں
• سوشل میڈیا پر ان کے ساتھ مسلسل چیک اپ کرتے ہیں
• اپنے ساتھی کو ٹیکسٹ بھیجنے کا جنون
• اگر وہ ان کی طرف سے فوری طور پر جواب نہیں دیتا ہے تو گھبرانا یا بدترین تصور کرنا
• صرف اپنے لیے وقت نکالنے کے لیے اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے الگ تھلگ کرناآپ کے پاس کیا بچا ہے؟

زیادہ ضرورت کی وجہ سے چپک جانا پڑتا ہے، اور نہ ہی پرکشش۔

اپنے انڈے ڈالنے کے لیے کچھ اور "ٹوکریاں" یہ ہیں:

• خاندان اور دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں۔
• سفر کریں، خاص طور پر اپنے طور پر—آپ دیکھیں گے کہ آپ کتنے خود انحصار ہوسکتے ہیں۔
• کورس کریں یا کوئی شوق شروع کریں۔
• رضاکارانہ—دوسروں کو دینا ہمارے لیے ایک تحفہ ہے۔

22) اپنے اور اپنے ساتھی کے درمیان مزید جگہ پیدا کریں

مضبوط ترین، انتہائی محبت بھرے رشتوں میں بھی، شراکت داروں کو ایک دوسرے سے الگ وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔

جیسا کہ ہم نے اوپر فون سیکشن میں ذکر کیا ہے، پرانے دنوں میں "کوئی رابطہ نہیں" ہونا ایک ایسا طریقہ تھا جسے قدرتی طور پر حاصل کیا گیا تھا۔

آج، ہم زیادہ کثرت سے رابطے میں رہتے تھے۔ لہذا، اچھے تعلقات کی خاطر، ہمیں شعوری طور پر "الگ وقت" میں تعمیر کرنے کی ضرورت ہے۔

فون پر رابطے کو محدود کریں

آپ کام کے دن کے دوران "کوئی رابطہ نہیں" کر سکتے ہیں یا فعال رابطوں کو محدود کر سکتے ہیں۔ ایک کم تعداد. درحقیقت، آپ ایک پرانے اسکول ہیک کو اپ ڈیٹ کر رہے ہوں گے۔ کرنا آسان ہے اور آپ کو کچھ بھی خرچ نہیں کرنا پڑتا۔

اکیلے اکٹھے

گھر بانٹنے والے شراکت داروں کے لیے…

1. کچھ وقت طے کریں جس میں آپ ہر ایک مختلف حصوں پر قابض ہوں۔ کسی بھی رابطے میں رہنے کے بغیر رہائش کا۔ مثال کے طور پر، ہر ہفتہ صبح 9-10 بجے تک، آپ باغ میں ہوتے ہیں اور آپ کا ساتھی باورچی خانے میں ہوتا ہے۔
2. "پریشان نہ کریں" کا نشان استعمال کریں۔ ہاں، ہوٹلوں کی طرح۔ جب وہ شخص نشان لٹکائےایک کمرے کے دروازے کی دستک اور دروازہ بند کر دیتا ہے، انہیں پریشان نہیں کیا جانا چاہئے (فون کے ذریعے بھی نہیں) جب تک کہ کوئی معقول ایمرجنسی نہ ہو۔ اپنے ساتھی کو کچھ جگہ دینے کے لیے اس آپشن کا استعمال بھی یقینی بنائیں، یہاں تک کہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے۔

یہ آپ خود کریں

آپ جب آپ خریداری کرتے ہو، یوگا/پائلٹس کی کلاس لیتے ہو، فلم میں جاتے ہو، کھانا کھاتے ہو، ساحل سمندر پر چہل قدمی کرتے ہو، جم جاتے ہو، وغیرہ تو ہمیشہ اپنے ساتھ کوئی نہ ہو۔

کیا یہ ایک ساتھ اچھا ہے؟ یقیناً، لیکن آپ بالغ ہیں، اور بڑے لوگ جانتے ہیں کہ ضرورت پڑنے پر خود سے کیسے کام کرنا ہے…اور اس کی ضرورت ہے، اس لیے آپ کے ساتھی/دوسرے کے پاس سانس لینے کی جگہ ہے۔

راتیں باہر

یہ مشہور "گرلز نائٹ آؤٹ / گائز نائٹ آؤٹ" تجویز ہے۔ یہاں خیال یہ ہے کہ آپ میں سے ہر ایک دوسرے کے بغیر غیر دھمکی آمیز طریقے سے باہر جا سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ تفریحی رات گزارنے کے لیے ایک دوسرے پر انحصار نہیں کر رہے ہیں۔

اگر آپ کے پاس کوئی "قبیلہ" نہیں ہے کیونکہ آپ رشتے میں دوسرے فرد سے خاص طور پر چمٹے ہوئے ہیں، تو آپ ہیں ایک تعمیر کرنا پڑے گا. یہ آپ کے خیال سے زیادہ آسان ہے۔

آپ کے جاننے والے بہت سے لوگ آپ کے ساتھ غیر معمولی دوست بننے کے لیے تیار ہوں گے۔ آپ کسی بڑے عزم کے لیے نہیں کہہ رہے ہیں، بس کچھ دیر میں ایک ساتھ مل کر کچھ خوشگوار کرنا چاہتے ہیں۔ z

آپ حیران ہوں گے کہ کتنے لوگ قبیلے کی تلاش میں ہیں۔

23) معالج سے مشورہ کریں

جوڑے تھراپی کو آخری کھائی سمجھتے ہیں۔ - کے لئے کوششجب کوئی رشتہ جنوب کی طرف جا رہا ہو۔

تاہم، جوڑوں کی تھراپی بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے چاہے آپ اکٹھے ہوں یا اکیلے۔ اس سے کہیں زیادہ بہتر ہے کہ یہ خواہش کی جائے کہ یہ مسئلہ ختم ہوجائے۔

اگرچہ آپ کے ساتھی سے بات کرنا کچھ معاملات میں کام آسکتا ہے، لیکن اس حل کی طرف رجوع کرنا بھی کچھ مشکل ہوسکتا ہے۔

عدم تحفظ چپکے رہنے کی واحد وجہ نہیں ہے۔ آپ کے ساتھی کے رویے ایک بہت بڑا معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔

ہو سکتا ہے کہ کوئی دھوکہ ہوا ہو یا ایک ساتھی کے پاس دوسرے شخص کی محبت پر شک کرنے کی وجوہات ہوں۔

تھراپی کارگر ہو سکتی ہے کیونکہ آپ کسی غیر سے پوچھ رہے ہیں آپ کی غلط فہمیوں کو دور کرنے اور آپ کی انوکھی صورتحال کے لیے مناسب حل کی نشاندہی کرنے کے لیے فیصلہ کن، معروضی بیرونی فرد

نتائج

اپنی اٹیچمنٹ اسٹائل کے بارے میں جان کر اور تبدیلیاں کرنے کا انتخاب کرکے، آپ اس قدر چپچپا رہنا چھوڑ دیں گے۔ .

یہ دونوں طرف سے بہتر ہے۔ آپ خود کو زیادہ بااختیار اور خود مختار محسوس کریں گے۔ آپ کی خود اعتمادی میں اضافہ ہوگا، اور آپ کی خود کی شبیہہ میں بہتری آئے گی۔

تعلقات میں موجود دوسرا فرد آپ کی ضرورت کے باعث اتنا "دم گھٹا ہوا" محسوس نہیں کرے گا۔

وہ آپ کو اس شخص کے طور پر دیکھنے کے قابل ہوں گے جس نے انہیں پہلی بار اپنی طرف متوجہ کیا۔

مجموعی طور پر، یہ تبدیلیاں آپ کے تعلقات کو مضبوط بنانے اور اسے مثبت طریقوں سے تبدیل کرنے میں مدد کریں گی۔

ایکرشتے کا کوچ بھی آپ کی مدد کرتا ہے؟

اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں کوئی خاص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ کسی رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…

کچھ مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں ایک مشکل پیچیدگی سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔

اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔

صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔

آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔

ایک بار جب آپ اس بات کی نشاندہی کر لیں کہ آپ کو کیا تبدیل کرنا ہے، تو آپ کو ان عادات میں تبدیلیاں کرنے میں آسان وقت ملے گا۔

2) اپنی صورتحال کے لیے مخصوص مشورے حاصل کریں

جب کہ یہ مضمون اہم چیزوں کو تلاش کرتا ہے۔ تجاویز جو آپ آزما سکتے ہیں اگر آپ چپکے ہوئے ہیں، تو یہ آپ کی صورتحال کے بارے میں کسی رشتے کے کوچ سے بات کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

ایک پیشہ ور رشتہ دار کوچ کے ساتھ، آپ اپنی زندگی اور اپنے تجربات سے متعلق مخصوص مشورے حاصل کر سکتے ہیں…

ریلیشن شپ ہیرو ایک ایسی سائٹ ہے جہاں انتہائی تربیت یافتہ تعلقات کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں، جیسے کہ رشتے میں چپکے رہنا وہ اس قسم کے چیلنج کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لیے ایک بہت مقبول ذریعہ ہیں۔

میں کیسے جان سکتا ہوں؟

اچھا، میں نے کچھ مہینے پہلے ان سے رابطہ کیا جب میں اپنے ہی تعلقات میں ایک مشکل پیچیدگی سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک اپنے خیالات میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے طریقہ کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔

کتنی مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار دیکھ کر میں حیران رہ گیا۔ میرا کوچ تھا۔

صرف چند منٹوں میں، آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورتحال کے لیے موزوں مشورہ حاصل کر سکتے ہیں۔

شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

3) اپنے ساتھی کو آزاد رہنے دیں۔مندرجہ ذیل اعمال کے ساتھ

جب کوئی شخص اپنی ضرورت سے زیادہ چپچپا ہوتا ہے، تو ان کا موروثی عقیدہ ہوتا ہے کہ اگر وہ اپنے پیارے کو مضبوطی سے پکڑے گا، تو ان کے کھونے کا امکان کم ہوگا۔

لیکن اب وقت آگیا ہے کہ اس نظریہ کو ختم کر دیا جائے، اور مصنف رچرڈ باخ کے مشہور الفاظ پر دھیان دیں:

"اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں، تو اسے آزاد کر دیں۔ اگر وہ واپس آتے ہیں تو وہ آپ کے ہیں؛ اگر وہ نہ ہوتے تو وہ کبھی نہ ہوتے۔"

"آزاد" سے، ہمارا مطلب رشتہ ختم کرنا نہیں ہے۔ اس معاملے میں مفت کا مطلب ہے کہ رشتے میں دوسرے شخص پر اتنا بھروسہ کریں کہ وہ…

• ایک گھنٹے میں کئی بار آپ کو چیک ان کرنے کے لیے ٹیکسٹ کیے بغیر اپنا دن گزار سکیں (یا آپ انہیں ٹیکسٹ کریں)<6
• لوگوں سے اس بات کی فکر کیے بغیر ملیں کہ وہ کس کے ساتھ ہیں
• اپنی طرف سے فیصلے کریں اپنی طاقت کے نقصان کا احساس کیے بغیر
• اگر وہ چاہیں تو ان کے سوشل میڈیا کو نجی رکھیں
<5 ان طریقوں سے عمل کریں جنہیں آپ ابھی تک نہیں سمجھتے ہیں لیکن آپ اسے کسی بھی طرح سے آپ کے لیے خطرہ کے طور پر نہیں دیکھتے ہیں
• اگر ضرورت پیش آئے تو سابقہ ​​شراکت داروں کے ساتھ رابطے میں رہیں (جیسے بچوں کے ساتھ والدین بنانا یا مشترکہ واقعات ایک موت کی طرح خاندان) آپ کو حسد محسوس کیے بغیر

ہم سب اس بات سے اتفاق کر سکتے ہیں کہ اقدام کرنا تبدیلی کو آمادہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے، لہذا اپنے ساتھی کو مندرجہ بالا کام کرنے کی اجازت دے کر کم چپکے رہنے کا عمل شروع کریں۔

4) اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا سیکھیں

ایک ٹھوس، صحت مند اور اطمینان بخش رشتے کی بنیادوں میں سے ایک اعتماد ہے۔

یعنی اس پر یقین کرنادوسرا شخص آپ کے کونے میں ہے، آپ کی خیریت دل میں ہے۔

یہ جانتے ہوئے کہ وہ اس رشتے کو کام کرنے کے لیے آپ کی طرح ہی پرعزم ہیں، اور یہ کہ وہ آپ کو خوش رکھنے کے لیے اپنی پوری کوشش کریں گے۔ اور محفوظ۔

دوسری طرف، آپ کی زندگی کے تجربات نے آپ کو سکھایا ہو گا کہ دوسروں پر بھروسہ کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔

جو بھی ہو، اگر آپ میں اپنے اعتماد کی کمی ہے تعلقات، یہ واضح ہے کہ اس صورتحال کو آپ دونوں کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔

اس کا بہترین طریقہ؟

اس کے بارے میں آمنے سامنے گفتگو کے ذریعے۔

ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرکے، آپ اس بارے میں بات کر سکیں گے کہ آپ (یا آپ کا ساتھی) کیوں بہت زیادہ چپکے ہوئے ہیں اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

شاید آپ دونوں کو صرف ایک دوسرے کو یقین دلانے کی ضرورت ہے۔ کہ آپ واقعی ایک دوسرے پر بھروسہ کرتے ہیں، اور پھر کچھ حدود طے کرتے ہیں (ہم اس پر بعد میں بات کریں گے۔)

آپ کی گفتگو میں، آپ کے 2 مقاصد ہونے چاہئیں:

1. آپ کا ساتھی اس بات سے آگاہ کیا جاتا ہے کہ ان کے اعمال یا الفاظ کی وجہ سے آپ کا اعتماد کیوں ختم ہوتا ہے۔
2. مستقبل میں اس طرح کے حالات سے بچنے کے لیے ایک منصوبہ بنایا گیا ہے۔

5) سمجھیں کہ انتہا پسندی کے کیا نتائج ہوتے ہیں "چپکے رہنا" ہے

افسوس: چپچپا پن اور محتاجی آپ کو اور آپ کے عاشق کو قریب تر کرے گی۔ایک ساتھ۔

وہ دیکھیں گے کہ آپ ان سے کتنا پیار کرتے ہیں اور ان کا خیال رکھتے ہیں لہذا وہ اس کا بدلہ دینے کی کوشش کریں گے — آپ کی تمام محبتیں آپ کو واپس کردیں گے۔

اگر یہ افسانہ ہے جو آپ کے ارادوں کو متحرک کرتا ہے، حقیقت یہ ہے کہ چپکے رہنا نقصان دہ ہے۔

آپ کا ساتھی آپ کے بارے میں مطمئن ہو سکتا ہے کیونکہ وہ جانتا ہے کہ آپ ان کے لیے سب کچھ چھوڑ دیں گے۔

وہ تعلقات کو بنانے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں گے اور اپنی طاقت کا مزہ لیں گے۔ آپ پر۔

بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ کا ساتھی دباؤ محسوس کرے گا کیونکہ آپ اس سے آپ کی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کی توقع رکھتے ہیں۔

وہ یہ سوچ کر ہی گھٹن محسوس کریں گے کہ وہ آپ کی زندگی اور خوشی کا واحد ذریعہ۔

آپ کے ساتھ رہنے کے بجائے، وہ خود کو پھنسا ہوا محسوس کریں گے اور فرار ہونے کی کوشش کریں گے۔

یاد رکھیں، آپ ان کی زندگی کا صرف ایک حصہ ہیں نہ کہ ان کی پوری زندگی — اس کے برعکس بھی سچ ہے۔

اپنے اپنے منصوبے، اہداف اور خواب رکھنے سے آپ کے ساتھی کے لیے رشتہ آسان ہو جاتا ہے کیونکہ اسے ہر وقت آپ کو گلے لگانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

6) اپنے ساتھی کے ساتھ حدود قائم کریں اور ان کا مشاہدہ کریں

اپنے خوف کو شکست دینے کا راز آسان ہے: خوف کا سامنا کریں اور دیکھیں کہ یہ کتنا بے معنی ہے۔

ہو سکتا ہے آپ کو یہ پسند نہ آئے لیکن آپ کے ساتھی کی زندگی دور ہے۔ آپ کی طرف سے۔

یہ ایک حقیقت ہے کہ بہت سے چپکے ہوئے لوگوں کے ساتھ معاملات طے کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔

وہ نہیں چاہتے کہ ان کا ساتھی دوستوں کے ساتھ ڈنر کرے، فلم دیکھیں،یا کسی بار میں گھومنا — کم از کم، ان کے بغیر نہیں۔

آپ کو اپنے پارٹنر کو جگہ دینا ہوگی اور ان کی زندگیوں کے لیے جگہ بنانے کے لیے حدود قائم کرنی ہوں گی جو دوسرے کے تصویر میں آنے سے پہلے آپ کی تھیں۔

انہیں کوئی اور بننے کا موقع دیں کیونکہ وہ بنیادی طور پر آپ کے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کا کردار ادا کرنے کے لیے موجود نہیں ہیں۔

قواعد ترتیب دیں جیسے:

• دن میں صرف ایک بار کال کرنا
• ہفتے میں دو بار انہیں "مجھے" وقت دینے کی اجازت دینا
• خود کو ان کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس چیک کرنے سے روکنا

اس طرح کی چھوٹی حدود دے گی۔ انہیں آپ کو یاد کرنے اور یاد دلانے کا ایک موقع ہے کہ آپ کولہے پر جڑواں بچے نہیں ہیں۔

تجویز کردہ پڑھنا: اسے جگہ کیسے دی جائے (اور اسے کھونے سے بچیں): 10 موثر تجاویز

7) اپنا فون نیچے رکھیں

ایک زمانے میں، چپکے سے رہنا بہت آسان تھا۔

چونکہ لینڈ لائن فون کالز آسانی سے قابل رسائی نہیں تھے اور کوئی ای میل یا سوشل میڈیا نہیں تھا۔ , جوڑے شام کو اپنے اپنے دنوں کے بارے میں جان لیں گے۔

پیغام کے جوابات کے لیے ہمارے فونز کو چیک کرنے جیسے چپکے سے رویے خالصتاً 21ویں صدی کی چیز ہیں۔

اپنے ساتھی کو ان پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دینے کے بجائے دن یا کچھ وقت سے لطف اندوز ہونے کے بعد، آپ ان کی توجہ کو متن بھیج کر، کال کر کے، یا تصاویر، مضمون کے لنکس، اور ای میلز کے ذریعے ان کی توجہ تلاش کرتے ہیں۔

آگے پیچھے نہ ختم ہونے والی گفتگو آپ کے پاس ایک بار شیئر کرنے کے لیے کوئی نئی چیز نہیں چھوڑتی ہے۔ آپ ایک دوسرے کو حقیقی زندگی میں دیکھتے ہیں۔

میںدوسرے معاملات میں، آپ اپنے پارٹنر کی سوشل میڈیا فیڈ پر یہ دیکھنا چاہیں گے کہ آیا وہ آپ کے بغیر مزہ کر رہا ہے یا کام کر رہا ہے

کیا آپ یقین کر سکتے ہیں کہ ماضی میں کبھی ایسا نہیں ہوتا تھا… بس 30 سال پہلے یا اس سے زیادہ…

ساتھی صبح کام پر جانے کے لیے گھر سے نکلے تھے، اور رات کو گھر واپس آنے تک ان کا کوئی رابطہ نہیں تھا!

اس وقت وہاں موجود تھے۔ کوئی (یا بہت کم) موبائل فون۔ کام کی جگہیں عام طور پر کام کے وقت کے دوران ذاتی کال کرنے سے منع کرتی ہیں جب تک کہ یقیناً کوئی ہنگامی صورت حال نہ ہو۔

اس کا مطلب یہ تھا کہ روزانہ 8-10 گھنٹے تک، پارٹنرز ایک دوسرے کو نہیں دیکھتے، ان سے بات نہیں کرتے یا بات چیت نہیں کرتے۔ نتیجے کے طور پر، انہیں ایک دوسرے سے وقفہ ملا… اور رات کے کھانے کے دوران بات کرنے کے لیے کچھ تھا—کلاسک: "آپ کا دن کیسا رہا؟"

آپ اپنے رشتے میں کتنی بار فون پر رابطے میں رہتے ہیں؟ کیا یہ ضرورت سے زیادہ ہے؟

24 گھنٹے کی مدت کا انتخاب کرکے اسے چیک کریں۔ فعال طریقے سے جب بھی آپ دوسرے کے ساتھ رابطے میں ہوں ان تمام اوقات کا ٹریک رکھیں (رد عمل نہیں جیسے کہ مختصر تبصرہ یا ایموجی کے ساتھ جواب دینا)۔

اس میں نہ صرف آواز اور چیٹ شامل ہے بلکہ تصاویر بھیجنا، فارورڈ کرنا بھی شامل ہے۔ چیزیں، اور پوسٹ کرنے کے لنکس۔

اسی 24 گھنٹے کی مدت کے لیے، ان تمام اوقات پر نظر رکھیں جب دوسرا آپ کے ساتھ ایک فعال طریقے سے رابطے میں تھا۔

آئیے فعال رابطے کو دیکھتے ہیں۔ آپ کے 24 گھنٹے کی مدت کے لیے نمبر۔ دونوں نمبروں میں کتنا فرق ہے؟ دوسرے الفاظ میں، کتناکیا آپ دوسرے سے زیادہ رابطے میں ہیں؟

اگر فرق 5 سے زیادہ ہے، تو آپ کو اسے واپس ڈائل کرنے پر غور کرنا چاہیے۔

مثال کے طور پر، 24 گھنٹے کی مدت میں آپ دوسرے 25 بار مسلسل رابطے میں ہیں۔ دوسرا آپ کے ساتھ 16 بار رابطے میں رہتا ہے۔

9 بار کا یہ فرق یہ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو "چپڑے" کے طور پر کیوں دیکھتے ہیں، حالانکہ آپ اسے پیار کرتے ہوئے اور اپنی کمی محسوس کرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔

اور یہ غیر صحت بخش بھی ہے۔

اگلی بار جب آپ کو اپنے ساتھی سے رابطہ کرنے کی ترغیب ملے تو اپنے فون کو چھپانے کی کوشش کریں یا اسے کسی دوست کو تفویض کریں تاکہ آپ اسے استعمال کرنے کا لالچ میں نہ آئیں۔

اپنی اسکرین کے سامنے گزارنے والے وقت کو کم سے کم کریں اور اپنے ارد گرد جو کچھ ہو رہا ہے اس پر زیادہ توجہ دیں۔

8) اپنے آپ کو مصروف رکھیں

چپکی رہنا لوگوں کے لیے ایک مسئلہ بن جاتا ہے۔ جو اپنے ساتھی کو اپنی زندگی کے مرکز میں رکھتے ہیں اور کچھ نہیں۔

آپ کے ساتھی سے یہ توقع کرنے کے بجائے کہ وہ آپ کی تفریح ​​کرے گا اور آپ کے جاگنے کے اوقات کو سرگرمی سے بھر دے گا، یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ کچھ اور تلاش کریں۔

مصروف رہنے اور اپنی انفرادیت کو دوبارہ حاصل کرنے کے بارے میں یہاں چند اچھی مثالیں ہیں:

خاندان اور دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں: آپ کی زندگی میں ایسے لوگ موجود تھے جب آپ اپنے اہم دوسرے سے ملنے سے پہلے اور اکثر اوقات، یہ وہ لوگ ہیں جو آپ کے ٹوٹنے کے بعد باقی رہ جاتے ہیں۔ اپنے والدین، بہن بھائیوں اور دوستوں کے ساتھ جان بوجھ کر دوبارہ جڑیں۔ انہیں صرف اپنے منصوبوں کو منسوخ کرنے کے لیے اپنے ساتھ ہینگ آؤٹ کرنے کے لیے مدعو نہ کریں۔