En aquesta publicació, us mostraré com podeu deixar de ser enganxós a la vostra relació.

(Pas a pas)

De fet, si seguiu aquests passos consells, no només et sentiràs menys dependent de la teva parella, sinó que també crearàs una relació més sana.

Tenim molt per cobrir, així que comencem.

Estàs sent massa enganxós i necessitat en la teva relació?

Abans de poder treballar en un problema, primer cal diagnosticar-te a tu mateix.

L'aferrament, la necessitat o la possessivitat es manifesta en comportaments com:

• Mostrar-se massa ràpid en una relació
• Ser irracionalment gelós de les persones de la vida de la teva parella
• Enviar missatges excessius a la teva parella
• Supervisar l'activitat de la teva parella a les xarxes socials constantment
• Descuidar els amics, la família o fins i tot la feina per passar temps amb la teva parella

És possible que moltes persones no siguin conscients que es tracta de comportaments negatius o es neguen a admetre que ho són. enganxat.

Tot i que és natural estimar la teva altra meitat i voler expressar-ho, pot ser poc saludable i ofegant ser l'únic focus d'atenció d'algú.

La teva parella és l'única cosa. donar sentit o propòsit a la teva vida?

Si és així, pots tenir un problema.

L'aferrament és un signe de trauma emocional. Quan les persones busquen proximitat, suport emocional o tranquil·litat constant d'una font externa, podrien ser-hoquan la teva parella decideixi que has d'anar a una cita.

Viatjar sense la teva parella: tant si estàs organitzant un viatge a l'estranger amb els teus amics com si estàs planejant passar per una ciutat propera per provar un restaurant, viatjant sense la teva parella. pot reforçar el vostre sentit de si mateix. A més, l'absència fa que el cor creixi més afectuós.

Mediteu o feu exercici: les activitats de mindfulness i l'exercici físic poden fer un munt per a l'estat de la vostra salut general. Permetre que la teva ment i el teu cos s'allunyin de la teva parella pot refrescar-te i assentar-te a qui ets com a persona.

Descobreix aficions i interessos: quan vas entablar una relació, és possible que hagis descuidat coses que t'apassionaven. sobre o oblidar de perseguir alguna cosa que creieu que semblava divertida. Si estàs treballant activament contra la teva pròpia adherència, les noves aficions i interessos sens dubte t'ajudaran a treure la ment de la teva parella.

9) Minimitzar l'adherència física

Sovint s'utilitza el llenguatge corporal per comunicar-te. afecte, com agafar-se de la mà o abraçar-se.

No obstant això, tocar constantment la teva parella pot ser incòmode per a ells. Potser no us ho mencionen, però podríeu estar intrusint en el seu espai físic.

Deixeu espai per respirar a la vostra parella establint un horari sense contacte.

Potser podeu prometre que no ho veuràs. entre ells o anar a una cita durant una setmana. O si teniu previst reunir-vos, eviteu tocar-vos tant com siguipossible.

Si tu i la teva parella viviu junts, intenteu establir un moment en què tots dos estareu a diferents parts de la vostra llar.

Un de vosaltres pot quedar-se al dormitori mentre el altres salons a la sala d'estar. També pots fer servir els signes de "No molestis" quan vulguis que et deixin sol.

10) Anima la teva parella a desenvolupar els seus propis interessos

És fàcil oblidar-te de tu mateix quan estàs enamorat. Poses les necessitats de la teva parella per davant de les teves i dediques tot el teu temps a elles.

A la llarga, això genera ressentiment per a ambdues parts. És possible que tinguin aficions o interessos que van abandonar per poder passar el seu temps lliure amb tu.

O potser van descuidar els seus vells amics a favor de passar més temps amb altres parelles amb les quals vas fer amistat junts.

Si estàs intentant combatre l'adherència, és important fomentar el sentit de si mateix de la teva parella.

Permet-li renovar o perseguir les seves passions a la vida.

No la facis sentir culpable si passen més temps lluny de tu o han deixat de enviar-te missatges de text.

Aquest és un aspecte clau de l'instint d'heroi. He esmentat aquest concepte més amunt.

Històries relacionades de Hackspirit:

Quan s'anima a un home a perseguir els seus interessos, és molt més probable que es comprometi amb tu i amb la teva relació. .

Perquè la relació l'està ajudant a ser la millor versió de si mateix.

Si vols aprendre elcoses senzilles que podeu fer avui per activar aquest instint masculí tan natural, mira ara aquest excel·lent vídeo gratuït.

11) Desenvolupa la teva xarxa social

Quan tinguis una relació enganxosa, descobreix que la teva parella és probablement l'única persona que veus avui dia.

Si és així, és hora de parlar amb altres persones i donar-te un descans social de l'empresa de la teva parella.

Intenta fer-ho. fes alguna cosa pel teu compte com:

• Comparteix un àpat amb el teu grup d'amics
• Inscriu-te a un club o a una classe
• Participa en un grup de noies/ nit de nois
• Fes una visita als teus pares
• Convida un conegut a sortir a prendre un cafè.

12) Fes que les noves relacions siguin lent

Enganxa't. per a una persona que fa poc has començat a veure és un mecanisme de defensa contra el rebuig.

Temes que trenquin les coses perquè actuïs de la manera més agressiva possible perquè no et deixin marxar.

No obstant això, moure la relació massa ràpid probablement els espantaria i els farà fugir.

Relaxa't i pren-ho amb calma. Hauríeu d'aprofitar l'oportunitat de conèixer algú nou, no tirar-vos de l'arma i exigir compromís.

Si necessiteu més ajuda amb això, us suggereixo que consulteu amb els experts.

Per mi, Relationship Hero és el millor recurs per als entrenadors amorosos que no només parlen. Ho han vist tot, així que ho saben tot sobre com afrontar situacions amoroses difícils.

Personalment, els vaig provar l'any passat mentre jo també vaig suportar una dolorosa crisi. El millor és que van aconseguir trencar el soroll i em van donar solucions reals.

El meu entrenador es va preocupar i es va prendre el temps per entendre realment la meva situació única. El millor de tot és que em van donar consells realment útils.

En pocs minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

Feu clic aquí per comprovar-los .

13) Eviteu fer nadons a les persones

Quan neixen els nens, alguns pares adopten la idea que han d'estar allà per als seus fills les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, perquè puguin cuidar-los, donant lloc a el terme "pare en helicòpter".

De la mateixa manera, una persona enganxada té la tendència a pensar que la seva parella realment els necessita, de manera que es queden i intenten ajudar la seva parella, fins i tot si realment no necessita ajuda. . És una situació frustrant per a tothom.

És un bon moment per recordar i respectar el fet que la teva parella és una persona adulta, perfectament capaç de fer front a les seves pròpies necessitats físiques, mentals i emocionals.

Si necessiten la teva ajuda, t'ho faran saber, així que no els mimes. El millor és deixar anar la mentalitat que la seva vida seria incompleta sense la teva atenció o consells també.

14) Augmenta la teva confiança i autoestima.

Les persones enganxades sovint tenen un baix nivell. sentit d'autoestima. Perquè ho sóninsegurs i temen l'abandonament, es tornen enganxosos o necessitats cap a les seves parelles per a la validació. Si sents que ets algú amb poca autoestima, hauríeu d'intentar buscar coses que augmenten la confiança que pugueu fer, com ara realitzar un projecte pel vostre compte.

Troba un propòsit al qual et puguis dedicar i cultiva les teves passions fora de la relació. Una vegada que aprenguis a resecar-te i estimar-te, els altres també ho faran, però en aquest moment, no necessàriament els necessitaràs per sobreviure o ser feliç.

15) Treballa els teus problemes d'ansietat, gelosia o confiança

Els problemes interns com l'ansietat, la gelosia o els problemes de confiança poden fer que us autosabotegeu la vostra relació. En comptes de gaudir de la companyia de la teva parella, pots acabar preocupant-te pel "què passa si és" i començant baralles amb ells innecessàriament.

Potser estàs preocupat per la seva infidelitat o no tens prou fe en la força. de la teva connexió.

Sigui el que sigui, has d'abordar els teus problemes per poder gaudir d'una relació sana.

En la mesura del possible, canalitza les teves ansietats i sospites cap a quelcom productiu per tal que fins i tot si aquests "i si" succeeixen en el futur, la teva felicitat no estaria lligada a una sola persona.

16) Practica l'autosuficiència

Depenent de la teva parella per satisfer el teu físic, necessitats mentals, socials, emocionals o fins i tot financeres els carregarien mésresponsabilitat que el que és just en la relació.

És hora de desfer-te de la idea que la teva parella és la teva altra meitat i que estàs incomplet sense elles.

Centra els teus pensaments en tu mateix i construeix-te des de dins perquè puguis assumir la responsabilitat de la teva pròpia felicitat.

La millor part de practicar l'autosuficiència és poder compartir una versió més rica de tu mateix amb la teva parella.

17) Eviteu les tendències de control

Quan es combinen la necessitat, la por, l'obsessió i la desesperació, normalment es manifesten com a conductes de control, però cap d'aquestes coses contribueix a l'amor o la felicitat.

El fet és , simplement no pots controlar-ho tot sobre la teva relació i la vida de la teva parella.

Són la seva pròpia persona i poden prendre les seves pròpies decisions.

L'únic que tens control és tu mateix i com ets reaccionar al que succeeix després.

Acceptar que cap dels dos sou perfecte i que els errors succeeixen de manera natural us ajudarà a sentir-vos menys pressionat per exercir el control sobre tot.

18) Aprèn a agradar estar sol

Quan les persones estan en una relació, permeten que la seva parella l'estimi fins al punt que no senten la necessitat d'estimar-se a si mateixes.

Al seu torn, descuiden el seu creixement i desenvolupament personal. . L'ansietat, el ressentiment i la desesperança s'instal·len un cop es perden en la relació i s'oblidenvalorar la seva individualitat.

La cura d'aquest problema és dedicar-te temps i aprendre a gaudir d'estar sol.

Fes el que et satisfaci i et mantingui ocupat per no dependre. a la teva parella per a una sensació d'identitat.

Enganya't perquè t'agradi el temps a soles fent les coses que normalment no podries fer si la teva parella és a prop.

Gaudeix el menjar que et trobes. estimar (que no els agrada) o agafar una pel·lícula que has volgut veure (que no ho van fer).

O simplement baixa la teva "guàrdia social", absorbeix la calma i reflexiona. en la teva vida.

Fes-ho afavoriràs un entorn emocional positiu perquè tu i la teva parella esteu perseguint la vostra independència junts.

Donareu testimoni del creixement dels altres, presentareu gent nova a cadascú. un altre i compartiu històries interessants de les coses que vau experimentar per separat.

Lectura recomanada: Com ser feliç sol: 7 consells per recuperar la vostra vida

19) Descobriu quin "apego" estil” tu ets

La teoria del vincle és una teoria de la psicologia que descriu la naturalesa del vincle emocional entre humans.

Segons els psicòlegs, hi ha 4 estratègies d'afecció diferents que els adults poden adoptar.

Són:

Estil de vincle segur: persones que se senten còmodes mostrant interès i afecte. També se senten còmodes en estar sols.

Estil d'aferrament ansiós: aquestsles persones necessiten tranquil·litat i afecte constant de la seva parella. Sovint tenen problemes per estar sols o sols.

Estil d'afecció evitant: aquestes persones se senten incòmodes amb la intimitat i són extremadament independents. Acostumen a tenir problemes de compromís i se senten ofegats quan la gent s'acosta massa a ells.

Si estàs interessat a fer una prova per esbrinar quin estil d'adjunt tens, fes clic aquí per fer un qüestionari.

Si ets massa aferrat a les teves relacions, és probable que tinguis un estil d'afecció ansiós.

La bona notícia és que el teu estil d'afecció pot canviar amb el temps, encara que no sense esforç.

Els psicòlegs han teoritzat que l'estil d'aferrament d'una persona correspon al grau d'autoimatge positiva/negativa i d'imatge positiva/negativa dels altres.

Per tant, si ets l'estil d'aferrament ansiós, pots treballar. per crear límits saludables i fomentar una autoimatge saludable.

Troba alguna cosa que t'apassiona, fes-ho bé i fes-ho un punt central de la teva vida, en lloc de la teva parella.

Si ets del tipus evitador, pots treballar per obrir-te als altres. Un gran consell per als tipus evitants és trobar alguna cosa fantàstica en tots els que coneixeu. Sigues curiós i deixa de jutjar.

Però recorda, primer has d'esbrinar quin estil d'aferrament ets. Un cop ho sàpigues, pots treballar en el canvi.

20)Ets enganxós perquè els necessites a la teva vida?

Una de les raons habituals per les quals una parella pot ser massa enganxada és que no té prou recursos per viure una vida bàsica i confien en la seva parella per proporcionar aquests recursos. .

En aquests casos, la persona s'aferra a l'altra com a mitjà de suport econòmic.

De vegades passen coses difícils. Pot ser que estigueu estudiant a temps complet i no teniu un moment lliure per treballar.

Potser teniu una condició física temporal que us impedeix deixar de treballar completament o només parcialment.

En aquestes circumstàncies, tingueu en compte que la vostra situació és temporal. En algun moment et graduaràs. Els teus estudis et donaran un major poder de guanys. Finalment, la teva bona salut tornarà i et permetrà tornar a una feina a temps complet.

Intenta que aquesta comprensió t'aporti pau i calma.

A continuació, fes una ullada nova a les teves finances. relació amb l'altre.

Es pot fer d'una manera que redueixi l'adherència?

Potser un pressupost setmanal/mensual podria ajudar, transferint els fons al vostre compte bancari, donant-vos una mica d'independència.

D'aquesta manera, no hauràs de demanar cada cèntim, cosa que farà que et sentis (i sembli) totalment enganxat.

Així doncs, per què no guanyes diners ? Per què has triat aquesta opció? T'agrada que et cuidin? Et sents una mica mandrós?

Tots ho volemuna pausa de la feina de tant en tant, de vegades durant força temps. Tanmateix, hem d'adonar-nos que el nostre "descans laboral" és la nostra elecció.

Els nostres socis, amics i familiars no haurien de patir la nostra adherència com a conseqüència de la nostra decisió.

Com que vostè té el control , canvia la teva situació si està causant estrès a les teves relacions.

En general, sempre hi ha feina legal si algú parla seriosament. Pot ser que no sigui a la teva professió. Pot ser que no estigui al nivell salarial al qual esteu acostumats. Pot ser que requereixi una mica de formació addicional, però guanyaràs ingressos i et sentiràs (i semblarà als altres) menys dependent i enganxat.

21) Intenta no confiar en la teva parella per a tu mateix. worth

Aquest tracta sobre l'autoestima i l'autoestima. Tenir una "riquesa" personal baixa (o nul·la) és creure que no valem per a res, sense valor, sense importància.

Com que ens sentim buits, ens aferrem als altres per "omplir-nos". Per exemple, sentim que no som amables, així que ens aferrem a la nostra parella, bé o dolent, perquè qui més ens voldria?

És hora d'augmentar la teva autoconfiança, autoestima i autoestima. Val la pena.

Una manera eficaç de fer-ho és traient alguns dels teus ous de la teva "cistella de relacions".

És probable que t'hagis definit en gran part (o potser completament) per la teva relació.

Llavors, té sentit ser enganxós perquè sense aquesta relació, qui ets?experimentar una baixa autoestima o por a l'abandonament.

I mantenir-se en la negació no millorarà la situació.

Un cop hagi processat i acceptat el coneixement que t'has tornat pegajosa i necessitada, pot prendre les mesures necessàries per canviar el teu comportament.

Com deixar de ser pegajosa i necessitada en una relació: 23 consells

1) Identificar comportaments enganxosos

Reconèixer com l'adherència pot ser poc saludable és el primer pas per assumir-ne la responsabilitat.

Realment no hi ha vergonya admetre si ets massa necessitat perquè probablement hi ha raons vàlides per a què ho ets. .

Les bones relacions són valuoses i rares, de manera que ser enganxós pot significar que voleu ser proactiu a l'hora de tenir cura de la vostra parella, encara que fins a un grau una mica extrem.

No obstant això, encara és bo prendre's Apunteu-vos exactament quins comportaments heu de corregir perquè pugueu desaprendre-los.

Alguns hàbits habituals d'enganxar són:

• Etiquetar a tot arreu amb la vostra parella
• Enfadar-se si opten per anar a algun lloc sense tu
• Fer una sèrie de preguntes indiscretes
• "Investigar" i seguir el seu parador
• Consultar-los constantment a les xarxes socials
• Obsessionar-se amb la teva parella que enviï missatges de text
• Flopar o assumir el pitjor si no els escolta immediatament
• Aïllar-te d'altres persones per dedicar temps només al teuQuè et queda?

  Una necessitat excessiva condueix a l'adherència, i cap dels dos és atractiu.

  Aquí tens altres "cistelles" on posar els teus ous:

  • Pasa més temps amb la família i els amics.
  • Viatja, sobretot pel teu compte; veuràs com d'autosuficient pots ser.
  • Fes un curs o comença una afició.
  • Fer voluntari: donar als altres acaba sent un regal per a nosaltres mateixos.

  22) Crea més espai entre tu i la teva parella

  Fins i tot en les relacions més fortes i amoroses, els socis necessiten temps separats els uns dels altres.

  Com hem esmentat anteriorment a la secció de telèfons, no tenir contacte en els vells temps era una manera d'aconseguir-ho de manera natural.

  Avui estem acostumat a estar en contacte molt més sovint. Per tant, pel bé de les bones relacions, hem de construir de manera conscient el "temps parcial".

  Limitar el contacte telefònic

  Podeu anar a "sense contacte" durant la jornada laboral o limitar els contactes proactius a un nombre baix. De fet, actualitzeu un hack de la vella escola. Fàcil de fer i no et costa res.

  Sols junts

  Per als socis que comparteixen casa...

  1. Programeu una estona en què cadascun ocupeu parts diferents de la residència SENSE estar en contacte en absolut. Per exemple, de 9 a 10 del matí tots els dissabtes, ets al jardí i la teva parella a la cuina.
  2. Fes servir un senyal de “no molestar”. Sí, igual que als hotels. Quan la persona penja el rètolel pom d'una habitació i tanca la porta, no han de ser molestats (ni tan sols per telèfon) llevat que hi hagi una emergència justificada. Assegura't d'utilitzar aquesta opció també, encara que creguis que no la necessites, per tal de donar-hi espai a la teva parella.

  Fes-ho tu mateix

  No ho fas. Sempre has de tenir algú amb tu quan compres, fas una classe de ioga/pilates, vas al cinema, sopes fora, passeges per la platja, vas al gimnàs, etc.

  És més agradable junts? És clar, però ets gran, i els adults saben com fer les coses per ells mateixos quan cal... i és necessari, de manera que la teva parella/l'altre té espai per respirar.

  Sortides nocturnes

  Aquest és el suggeriment popular "nit de noies / nit de nois". La idea aquí és que cadascun de vosaltres pugui sortir sense l'altre d'una manera no amenaçadora. Vol dir que no depeneu l'un de l'altre per passar una nit divertida.

  Si no teniu una "tribu" perquè us heu aferrat exclusivament a l'altra persona de la relació, sou caldrà construir-ne un. És més fàcil del que penses.

  Moltes persones que coneixes estaran disposades a ser amics casuals amb tu. No estàs demanant un gran compromís, només fent alguna cosa agradable junts de tant en tant. z

  També us sorprendrà quantes persones busquen una tribu.

  23) Consulteu amb un terapeuta

  Les parelles tendeixen a pensar en la teràpia com una última fossa. - esforç perquan una relació va cap al sud.

  No obstant això, la teràpia de parella pot ser extremadament beneficiosa tant si assistiu junts com fins i tot sols.

  Un terapeuta us pot ajudar a resoldre activament els problemes que afecten la vostra relació, que és molt millor que simplement desitjar que el problema desaparegui.

  Tot i que parlar amb la teva parella pot funcionar en alguns casos, també pot ser una mica difícil recórrer a aquesta solució.

  Inseguretat no és l'única causa de l'adherència; els comportaments de la teva parella podrien haver estat un gran col·laborador.

  Potser s'havia produït una traïció o una parella tenia motius per dubtar de l'amor de l'altra persona.

  La teràpia pot ser eficaç perquè li estàs demanant a un no. -Extern objectiu i crític per ajudar a desenredar els vostres malentesos i trobar solucions adequades per a la vostra situació única. .

  Això és millor per ambdós costats. Et sentiràs més empoderat i independent. La teva autoestima augmentarà i la teva imatge de si mateix millorarà.

  L'altra persona de la relació no se sentirà tan "ofegada" i arrossegada per la teva necessitat.

  Ells ho farà. poder veure't com la persona que els va atreure en primer lloc.

  En general, aquests canvis ajudaran a enfortir la teva relació i canviar-la de manera positiva.

  Pot unL'entrenador de relacions també t'ajuda?

  Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

  Ho sé per experiència personal...

  Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil en la meva relació. Després d'haver-me perdut tant de temps en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

  Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on els entrenadors de relacions altament formats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

  En pocs minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat per a la teva situació.

  Em va sorprendre l'amabilitat, l'empatia i la veritat que va ser el meu entrenador.

  Presa el test gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

  parella
• Perdre l'interès per les passions i aficions anteriors
• Creixen gelosa pels seus atractius companys de feina o amics
• Sacrificar la teva felicitat per la seva

Un cop hàgiu identificat exactament què heu de canviar, us serà més fàcil fer canvis en aquests hàbits.

2) Obteniu consells específics per a la vostra situació

Mentre aquest article explora els principals consells que pots provar si ets aferrat, pot ser útil parlar amb un entrenador de relacions sobre la teva situació.

Amb un coach de relacions professional, pots obtenir consells específics per a la teva vida i les teves experiències...

Relationship Hero és un lloc on entrenadors de relacions altament entrenats ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils, com ara ser enganxós en una relació. Són un recurs molt popular per a les persones que s'enfronten a aquest tipus de reptes.

Com ho sé?

Bé, vaig contactar amb ells fa uns mesos quan estava passant per un pegat difícil en la meva pròpia relació. Després d'haver-me perdut durant tant de temps en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Em va sorprendre l'amable, empàtic i realment útil. el meu entrenador era.

En només uns minuts, pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i rebre assessorament personalitzat per a la teva situació.

Fes clic aquí per començar.

3) Deixa que la teva parella sigui lliureamb les accions següents

Quan algú és més enganxós del que ha de ser, té la creença inherent que si s'aferra més fort al seu ésser estimat, serà menys probable que el perdi.

Però és hora de netejar aquesta teoria i fer cas de les famoses paraules de l'autor Richard Bach:

“Si estimes algú, allibera’l. Si tornen són teus; si no ho fan mai ho van ser.”

Per “lliure”, no volem dir acabar amb la relació. Lliure, en aquest cas, significa confiar prou en l'altra persona en la relació perquè pugui...

• passar el seu dia sense enviar-te missatges de text per registrar-te diverses vegades per hora (o enviar-li missatges de text)
• Coneix gent sense que et preocupis amb qui són
• Prengui decisions en nom teu sense que sentis una pèrdua de poder
• Mantingues les seves xarxes socials privades si ho desitgen
• actuar d'una manera que encara no enteneu, no ho veieu com una amenaça per a vosaltres de cap manera
• estar en contacte amb ex-parelles si és necessari (com ara la criança de fills o esdeveniments compartits a la família com una mort) sense que et sentis gelós

Tots podem estar d'acord que actuar és la millor manera d'induir el canvi, així que comença el procés de ser menys enganxós permetent que la teva parella faci l'anterior.

4) Aprèn a confiar en la teva parella

Un dels elements bàsics d'una relació sòlida, sana i satisfactòria és la confiança.

És a dir, creure't en ell'altra persona està al teu racó, amb el teu benestar al cor.

Saber que estan tan compromesos a fer que aquesta relació funcioni com tu, i que farà tot el que estigui a les seves mans per mantenir-te feliç. i segur.

En general, com més confies en l'altre, menys angoixa estàs per la teva relació.

De vegades, l'altra persona ha fet o ha dit alguna cosa que t'ha fet perdre la teva fe en ells.

D'altra banda, les teves experiències vitals poden haver-te ensenyat que confiar en els altres NO és una bona idea.

Sigui com sigui, si et falta confiança en el teu relació, està clar que tots dos han d'abordar aquesta situació.

La millor manera de fer-ho?

A través d'una conversa cara a cara sobre això.

En comunicar-vos entre vosaltres, podreu parlar sobre per què sou (o la vostra parella) massa enganxós i què podeu fer al respecte.

Potser els dos només necessiteu tranquil·litzar-vos els uns als altres. que realment confieu els uns en els altres i, a continuació, establiu alguns límits (ens parlarem més endavant).

En la vostra conversa, hauríeu de tenir 2 objectius:

1. La vostra parella es fa conscient de per què les seves accions o paraules et van fer perdre la confiança.
2. Es fa un pla per evitar aquestes situacions en el futur.

5) Comprèn quines són les conseqüències d'una situació extrema. "l'aferrament" són

Mite: l'aferrament i la necessitat faran que tu i el teu amant estiguis més a propjunts.

Ells veuran quant els estimes i els cuides perquè s'esforçaran per correspondre'ls, retornant-te tot el teu amor.

Si aquest és el mite que motiva les teves intencions, la realitat és que l'adherència és contraproduent.

La teva parella podria ser complaent amb tu perquè sap que ho deixaràs tot per ella.

Deixarien d'esforçar-se per construir la relació i gaudir del seu poder. sobre tu.

Molt més probable (i menys sinistre) és que la teva parella se senti pressionada perquè esperes que compleixi les teves necessitats emocionals.

Es sentirien ofegats al pensar que ho són. la teva única font de vida i felicitat.

En lloc de quedar-se amb tu, se sentiran atrapats i intentaran escapar.

Recorda que només ets part de la seva vida i no tota la seva vida. el contrari també és cert.

Tenir plans, objectius i somnis propis fa que la relació sigui més fàcil per a la teva parella perquè no t'ha de mimar tot el temps.

6) Establiu i observeu límits amb la vostra parella

El secret per vèncer les vostres pors és senzill: enfronteu-vos a la por i comproveu com és inútil.

Potser no us agradi, però la vostra parella té una vida lluny. de tu.

És un fet que a moltes persones enganxades els costa arribar a un acord.

No volen que la seva parella sopi amb els amics, vegi una pel·lícula,o passar l'estona en un bar, almenys, no sense ells.

Has de donar espai a la teva parella i establir límits per tal de fer lloc a les vides que teníeu abans que l'altre aparegués en escena.

Deixeu-los l'oportunitat de ser una altra persona perquè no existeixen principalment per interpretar el paper del vostre xicot o xicota.

Configureu regles com ara:

• Trucar només una vegada al dia
• Permetre'ls el temps de "jo" dues vegades per setmana
• Prohibir-te de comprovar els seus comptes de xarxes socials

Petits límits com aquest donaran tenen l'oportunitat de trobar-te a faltar i recordar-te que no sou bessons enganxats al maluc.

Lectura recomanada: Com donar-li espai (i evitar-lo perdre): 10 consells efectius

7) Deixeu el telèfon

Hi havia una vegada, era molt més fàcil no estar enganxat.

Com que les trucades de telèfon fix no eren fàcilment accessibles i no hi havia correu electrònic ni xarxes socials. , les parelles es posarien al dia sobre els seus respectius dies al vespre.

Els comportaments enganxosos com comprovar els nostres telèfons per trobar respostes als missatges són purament una cosa del segle XXI.

En lloc de permetre que la teva parella es concentri en la seva dia o gaudiu d'una estona d'inactivitat, busqueu la seva atenció enviant-los missatges de text, trucant-los o bombardejant-los amb imatges, enllaços d'articles i correus electrònics.

La conversa interminable d'anada i tornada no us deixa res de nou per compartir una vegada. us veieu a la vida real.

Enen altres casos, potser voldreu consultar el feed de xarxes socials de la vostra parella per veure si s'estan divertint o fent coses sense vosaltres a

Podeu creure que hi va haver una vegada en un passat no tan llunyà... Fa 30 anys més o menys...

Els socis sortien de casa al matí per anar a treballar, i no van tenir cap contacte fins que van tornar a casa a la nit!

En aquella època hi havia cap (o molt pocs) telèfons mòbils. Els llocs de treball generalment prohibeixen les trucades personals durant el temps de treball tret que, per descomptat, hi hagués una emergència.

Això significava que durant 8-10 hores cada dia, els socis no es veien, no parlaven ni xerren entre ells. Com a resultat, es van descansar l'un de l'altre... i van tenir alguna cosa de què parlar durant el sopar: el clàssic: "Com va anar el dia?"

Quan sovint us poseu en contacte per telèfon en la vostra relació? És excessiu?

Comprova-ho escollint un període de 24 hores. Feu un seguiment de TOTES les vegades que esteu en contacte amb l'altre d'una manera proactiva (no reactiva, com ara respondre amb un comentari breu o un emoji).

Això inclou no només la veu i el xat, sinó també l'enviament d'imatges, el reenviament. coses i publicar enllaços.

Durant el mateix període de 24 hores, feu un seguiment de TOTES les vegades que l'altre ha estat en contacte amb vosaltres de manera proactiva.

Mirem el contacte proactiu. números per al vostre període de 24 hores. Quina diferència hi ha entre els dos nombres? En altres paraules, quantEstàs MÉS en contacte que l'altre està en contacte amb tu?

Si la diferència és superior a 5, hauríeu de considerar tornar a marcar-la.

Per exemple, en un període de 24 hores estàs en contacte proactivament amb les altres 25 vegades. L'altre està en contacte amb tu de manera proactiva 16 vegades.

Aquesta diferència de 9 vegades pot ser el motiu pel qual et veuen "enganxat", tot i que potser ho veus com si ets amorós i demostres que els trobes a faltar.

I això també no és saludable.

La propera vegada que tinguis les ganes de contactar amb la teva parella, intenta amagar el teu telèfon o assignar-lo a un amic perquè no tinguis la temptació d'utilitzar-lo.

Minimitza el temps que passes davant de la pantalla i presta més atenció al que passa al teu voltant.

8) Mantingues-te ocupat

L'aferrament es converteix en un problema per a la gent que posen la seva parella al centre de les seves vides i res més.

En lloc d'esperar que la teva parella t'entretingui i ompli les teves hores de vigília d'activitat, hauria de dependre de tu trobar alguna cosa més a fer.

A continuació es mostren alguns bons exemples sobre com mantenir-se ocupat i recuperar la seva individualitat:

Pasa més temps amb la família i els amics: hi havia persones a la teva vida abans de conèixer la teva parella i sovint, aquestes són les persones que es queden un cop es trenqui. Torna a connectar amb els teus pares, germans i amics de manera decidida. No els convidis a passar l'estona amb tu només per cancel·lar els teus plans