V tomto príspevku vám ukážem, ako môžete prestať byť vo svojom vzťahu priliehaví.

(Krok za krokom)

Ak sa budete riadiť týmito tipmi, nielenže sa budete cítiť menej závislí od svojho partnera, ale vytvoríte si aj zdravší vzťah.

Máme toho veľa, takže začnime.

Ste vo svojom vzťahu príliš vľúdni a potrební?

Predtým, ako začnete pracovať na probléme, je potrebné sa najprv diagnostikovať.

Priľnavosť, potrebnosť alebo majetnícke správanie sa prejavuje napríklad:

• Príliš rýchly pohyb vo vzťahu
• iracionálna žiarlivosť na ľudí vo vašom partnerskom živote
• nadmerné posielanie správ partnerovi
• Neustále monitorovanie aktivít partnera na sociálnych sieťach
• zanedbávanie priateľov, rodiny alebo dokonca práce, aby ste mohli tráviť čas so svojím partnerom.

Mnohí ľudia si možno neuvedomujú, že ide o negatívne správanie, alebo si odmietajú priznať, že sú priliehaví.

Hoci je prirodzené milovať svoju polovičku a chcieť to vyjadriť, môže byť nezdravé a dusivé byť jediným stredobodom niečej pozornosti.

Je váš partner jedinou vecou, ktorá dáva vášmu životu zmysel alebo cieľ?

Ak áno, môžete mať problém.

Priľnavosť je znakom emocionálnej traumy. Keď ľudia hľadajú blízkosť, emocionálnu podporu alebo neustále uisťovanie z vonkajšieho zdroja, môžu prežívať nízke sebavedomie alebo strach z opustenia.

Ak budete situáciu popierať, nezlepší sa to.

Keď ste si uvedomili a prijali, že ste sa stali príťažlivými a potrebnými, môžete podniknúť potrebné kroky na zmenu svojho správania.

Ako prestať byť vo vzťahu vtieravý a potrebný: 23 tipov

1) Identifikujte clingy správanie

Uvedomiť si, že lipnutie na sebe môže byť nezdravé, je prvým krokom k tomu, aby sme zaň prevzali zodpovednosť.

Naozaj nie je hanba priznať si, že ste príliš potrební, pretože pravdepodobne existujú oprávnené dôvody, prečo ste takí.

Dobré vzťahy sú cenné a vzácne, takže to, že sa na partnera upínate, môže znamenať, že chcete byť aktívni v starostlivosti o neho, aj keď v trochu extrémnej miere.

Napriek tomu je dobré si všímať, ktoré správanie by ste mali korigovať, aby ste sa ho mohli odnaučiť.

Niektoré bežné zvyky sú:

• Všade s partnerom
• Rozčúliť sa, ak sa rozhodnú ísť niekam bez vás.
• Kladie množstvo zvedavých otázok
• "vyšetrovanie" a sledovanie ich pobytu
• Neustále ich kontrolujete na sociálnych sieťach
• Posadnutosť partnerom, ktorý vám odpovedá na SMS
• Vyľakanie alebo predpokladanie najhoršieho, ak sa im okamžite neozvú.
• Izolovanie sa od ostatných ľudí, aby ste si našli čas len pre svojho partnera
• Strata záujmu o bývalé vášne a koníčky
• Žiarli na svojich atraktívnych spolupracovníkov alebo priateľov.
• Obetovanie svojho šťastia pre ich šťastie

Keď presne určíte, čo musíte zmeniť, bude pre vás jednoduchšie tieto návyky zmeniť.

2) Získajte radu špecifickú pre vašu situáciu

V tomto článku sa venujeme hlavným tipom, ktoré môžete vyskúšať, ak ste dotieraví, ale môže byť užitočné, ak sa o svojej situácii poradíte so vzťahovým poradcom.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady špecifické pre váš život a vaše skúsenosti...

Relationship Hero je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní tréneri pre vzťahy pomáhajú ľuďom prekonať komplikované a náročné milostné situácie, ako je napríklad clingy vo vzťahu Sú veľmi obľúbeným zdrojom informácií pre ľudí, ktorí čelia takýmto výzvam.

Ako to viem?

No pred niekoľkými mesiacmi som ich oslovila, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vlastnom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho vrátiť do správnych koľají.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

3) Nechajte svojho partnera slobodného vďaka nasledujúcim činnostiam

Keď je niekto viac lipnúci, ako by mal byť, je presvedčený, že ak sa bude pevnejšie držať svojej milovanej osoby, je menej pravdepodobné, že ju stratí.

Je však načase túto teóriu vypustiť a počúvať slávne slová autora Richarda Bacha:

"Ak niekoho miluješ, vysloboď ho. Ak sa vráti, je tvoj, ak nie, nikdy nebol."

Pod pojmom "slobodný" nemáme na mysli ukončenie vzťahu. Slobodný v tomto prípade znamená dôverovať druhej osobe vo vzťahu natoľko, aby mohla...

• budú sa venovať svojmu dňu bez toho, aby vám niekoľkokrát za hodinu písali kontrolné správy (alebo aby ste vy písali im).
• stretávať sa s ľuďmi bez toho, aby ste sa obávali, s kým sú.
• rozhodovať vo vašom mene bez toho, aby ste mali pocit straty moci.
• zachovať si súkromie na sociálnych sieťach, ak si to želajú.
• konajú spôsobom, ktorému nerozumiete, ale nevnímate to ako ohrozenie.
• byť v kontakte s bývalými partnermi, ak to bude potrebné (napríklad pri spoločnom rodičovstve alebo spoločných udalostiach v rodine, ako je úmrtie), bez toho, aby ste cítili žiarlivosť.

Všetci sa zhodneme na tom, že najlepším spôsobom, ako dosiahnuť zmenu, je konať, preto začnite proces menšej vľúdnosti tým, že partnerovi umožníte urobiť vyššie uvedené kroky.

4) Naučte sa dôverovať svojmu partnerovi

Jedným zo základných kameňov pevného, zdravého a uspokojivého vzťahu je dôvera.

To znamená, že veríte, že druhá osoba je na vašej strane a že jej leží na srdci vaše dobro.

Vedieť, že sú rovnako odhodlaní, aby tento vzťah fungoval, ako vy, a že urobia všetko, čo je v ich silách, aby ste boli šťastní a v bezpečí.

Vo všeobecnosti platí, že čím viac druhému dôverujete, tým menej sa o svoj vzťah obávate.

Niekedy druhá osoba urobila alebo povedala niečo, čo spôsobilo, že ste v ňu stratili dôveru.

Na druhej strane, vaše životné skúsenosti vás možno naučili, že dôverovať druhým nie je dobrý nápad.

Nech je to akokoľvek, ak vám vo vzťahu chýba dôvera, je jasné, že túto situáciu musíte riešiť obaja.

Najlepší spôsob, ako to urobiť?

Prostredníctvom osobného rozhovoru o tom.

Vďaka vzájomnej komunikácii sa budete môcť porozprávať o tom, prečo ste (vy alebo váš partner) príliš priliehaví a čo s tým môžete urobiť.

Možno sa obaja potrebujete uistiť, že si naozaj dôverujete, a potom si stanoviť nejaké hranice (k tomu sa dostaneme neskôr).

Počas rozhovoru by ste mali mať dva ciele:

1. Váš partner si uvedomí, prečo ste jeho konaním alebo slovami stratili dôveru.
2. Vytvorí sa plán, ako sa takýmto situáciám v budúcnosti vyhnúť.

5) Pochopiť, aké sú dôsledky extrémnej "priľnavosti"

Mýtus: Priľnavosť a potrebnosť vás a vášho milenca zblíži.

Budú vidieť, ako veľmi ich milujete a ako veľmi sa o nich staráte, takže sa vám to budú snažiť opätovať - budú vám vracať všetku vašu lásku.

Ak je to mýtus, ktorý motivuje vaše zámery, skutočnosť je taká, že lipnutie je kontraproduktívne.

Váš partner by si na vás mohol zvyknúť, pretože vie, že pre neho všetko zahodíte.

Prestanú vynakladať úsilie na budovanie vzťahu a budú si vychutnávať svoju moc nad vami.

Oveľa pravdepodobnejšie (a menej zlovestné) je, že váš partner sa bude cítiť pod tlakom, pretože od neho očakávate, že naplní vaše emocionálne potreby.

Cítili by sa udusení pri pomyslení, že sú vaším jediným zdrojom života a šťastia.

Namiesto toho, aby s vami zostali, budú sa cítiť uväznení a pokúsia sa utiecť.

Nezabúdajte, že ste len súčasťou ich života a nie celým ich životom - platí to aj naopak.

Ak máte vlastné plány, ciele a sny, je to pre vášho partnera jednoduchšie, pretože vás nemusí neustále rozmaznávať.

6) Stanovte a dodržiavajte hranice s partnerom

Tajomstvo prekonania strachu je jednoduché: postavte sa strachu a zistite, aký je zbytočný.

Možno sa vám to nepáči, ale váš partner má svoj život mimo vás.

Je to fakt, s ktorým sa mnohí clivci ťažko vyrovnávajú.

Nechcú, aby ich partner išiel na večeru s priateľmi, do kina alebo do baru - aspoň nie bez nich.

Musíte dať partnerovi priestor a stanoviť hranice, aby ste vytvorili priestor pre život, ktorý ste mali pred tým, ako sa objavil ten druhý.

Dajte im možnosť byť niekým iným, pretože neexistujú primárne preto, aby hrali úlohu vášho priateľa alebo priateľky.

Nastavte si pravidlá, ako napríklad:

• Volanie len raz denne
• Poskytnutie času pre seba dvakrát týždenne
• Zákaz kontrolovať ich účty na sociálnych sieťach

Takéto malé hranice im dajú šancu postrážiť si vás a pripomenú vám, že nie ste dvojčatá spojené v bedrách.

Odporúčané čítanie: Ako mu dať priestor (a nestratiť ho): 10 účinných tipov

7) Odložte telefón

Kedysi bolo oveľa jednoduchšie nebyť clivka.

Keďže telefonáty z pevnej linky neboli ľahko dostupné a neexistovali e-maily ani sociálne siete, páry si večer hovorili o svojich dňoch.

Ústretové správanie, ako je kontrola telefónov, či nám niekto neodpovedá na správy, je čisto záležitosťou 21. storočia.

Namiesto toho, aby ste partnerovi umožnili sústrediť sa na svoj deň alebo si užiť chvíľu voľna, usilujete sa o jeho pozornosť písaním správ, telefonovaním alebo bombardovaním obrázkami, odkazmi na články a e-mailami.

V nekonečnej konverzácii, ktorá sa odvíja od toho, čo ste si povedali, vám nezostane nič nové, o čo by ste sa mohli podeliť, keď sa uvidíte v reálnom živote.

V iných prípadoch by ste mohli chcieť skontrolovať, či sa váš partner na sociálnych sieťach baví alebo robí niečo bez vás.

Verili by ste, že kedysi, v nie tak dávnej minulosti... asi pred 30 rokmi...

Partneri ráno odišli z domu do práce a až do večera, keď sa vrátili domov, neboli vôbec v kontakte!

V tom čase neexistovali mobilné telefóny (alebo ich bolo len veľmi málo). Na pracoviskách sa vo všeobecnosti zakazovali osobné hovory počas pracovného času, samozrejme, ak nešlo o núdzovú situáciu.

To znamenalo, že každý deň sa partneri 8-10 hodín nevideli, nerozprávali sa ani sa nerozprávali. Vďaka tomu si od seba oddýchli... a mali sa o čom rozprávať pri večeri - klasická otázka: "Ako si sa mal?"

Ako často ste vo vašom vzťahu v telefonickom kontakte? Je to nadmerné?

Overte si to tak, že si vyberiete 24-hodinové obdobie. Sledujte VŠETKY prípady, keď ste s druhým v kontakte proaktívnym spôsobom (nie reaktívnym, ako napríklad odpovedanie krátkym komentárom alebo emoji).

To zahŕňa nielen hlas a chat, ale aj posielanie obrázkov, preposielanie vecí a odosielanie odkazov.

Počas rovnakého 24-hodinového obdobia si zapíšte VŠETKY prípady, keď s vami bol druhý človek v kontakte aktívnym spôsobom.

Pozrime sa na proaktívne čísla kontaktov za vaše 24-hodinové obdobie. Aký veľký je rozdiel medzi týmito dvoma číslami? Inými slovami, o koľko viac ste v kontakte vy, ako je ten druhý v kontakte s vami?

Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste zvážiť jeho zníženie.

Napríklad za 24 hodín ste s druhým aktívne v kontakte 25-krát. Druhý je s vami aktívne v kontakte 16-krát.

Tento rozdiel 9 krát môže byť dôvodom, prečo vás vnímajú ako "priliehavého", aj keď vy to môžete vnímať ako lásku a prejav toho, že vám chýbajú.

A to je tiež nezdravé.

Keď budete mať nabudúce nutkanie kontaktovať partnera, skúste svoj telefón schovať alebo ho prideliť priateľovi, aby ste neboli v pokušení ho použiť.

Minimalizujte čas, ktorý trávite pred obrazovkou, a venujte viac pozornosti tomu, čo sa deje okolo vás.

8) Zamestnajte sa

Priľnavosť sa stáva problémom pre ľudí, ktorí kladú svojho partnera do centra svojho života a nič iné.

Namiesto toho, aby ste očakávali, že vás partner zabaví a vyplní vaše bdelé hodiny činnosťou, mali by ste si nájsť niečo iné.

Tu je niekoľko dobrých príkladov, ako sa zamestnať a získať späť svoju individualitu:

Trávte viac času s rodinou a priateľmi: Predtým, ako ste stretli svoju polovičku, boli vo vašom živote ľudia, ktorí často zostávajú aj po rozchode. Cieľavedome obnovte kontakty s rodičmi, súrodencami a priateľmi. Nepozývajte ich na spoločné stretnutia len preto, aby ste zrušili svoje plány, keď sa váš partner rozhodne, že by ste mali ísť na rande.

Cestovanie bez partnera: Či už organizujete výlet do zahraničia s priateľmi, alebo plánujete zájsť do blízkeho mesta a vyskúšať reštauráciu, cestovanie bez partnera môže posilniť vaše sebavedomie. Navyše, neprítomnosť robí srdce milším.

Meditujte alebo cvičte: Aktivity zamerané na všímavosť a fyzické cvičenie môžu urobiť veľa pre váš celkový zdravotný stav. Ak dovolíte svojej mysli a telu, aby sa vzdialili od vášho partnera, môže vás to osviežiť a uzemniť v tom, kým ste ako osoba.

Objavte svoje koníčky a záujmy: Keď ste sa dostali do vzťahu, možno ste zanedbali veci, ktoré vás bavili, alebo ste sa zabudli venovať niečomu, čo vám pripadalo zábavné. Ak aktívne pracujete proti vlastnému lipnutiu, nové koníčky a záujmy vám určite pomôžu odpútať pozornosť od partnera.

9) Minimalizujte fyzickú priľnavosť

Reč tela sa často používa na vyjadrenie náklonnosti, napríklad držanie sa za ruky alebo objatie.

Neustále dotýkanie sa vášho partnera však môže byť pre neho nepríjemné. Možno vám to nepovie, ale môžete narúšať jeho fyzický priestor.

Dajte svojmu partnerovi priestor na vydýchnutie tým, že si stanovíte časový harmonogram bez kontaktu.

Možno si môžete sľúbiť, že sa týždeň nebudete vídať ani nepôjdete na rande. Alebo ak sa plánujete stretnúť, vyhýbajte sa čo najviac vzájomným dotykom.

Ak s partnerom žijete spolu, skúste si určiť čas, kedy budete obaja v rôznych častiach domu.

Jeden z vás môže zostať v spálni, zatiaľ čo druhý bude ležať v obývačke. Môžete tiež použiť nápisy "Nerušiť", keď chcete zostať sami.

10) Podporujte partnera v rozvíjaní jeho vlastných záujmov

Keď ste zamilovaní, je ľahké zabudnúť na seba. Uprednostňujete potreby partnera pred svojimi a venujete mu všetok svoj čas.

Z dlhodobého hľadiska to plodí nevôľu na oboch stranách. Môžu mať koníčky alebo záujmy, ktorých sa vzdali, aby mohli tráviť voľný čas s vami.

Alebo možno zanedbávali svojich starých priateľov v prospech trávenia viac času s inými pármi, s ktorými ste sa spoločne spriatelili.

Ak sa snažíte bojovať proti lipnutiu na sebe, je dôležité podporiť partnerov zmysel pre seba.

Umožnite im obnoviť alebo realizovať ich životné vášne.

Necíťte sa vinní, ak trávia viac času mimo vás alebo vám prestali písať späť.

Toto je kľúčový aspekt hrdinského inštinktu. Tento koncept som už spomenul vyššie.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Keď muža povzbudíte, aby sa venoval svojim záujmom, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vám a vášmu vzťahu zaviaže.

Pretože tento vzťah mu v skutočnosti pomáha byť najlepšou verziou seba samého.

Ak sa chcete naučiť jednoduché veci, ktoré môžete urobiť ešte dnes, aby ste spustili tento veľmi prirodzený mužský inštinkt, pozrite si teraz toto vynikajúce bezplatné video.

11) Rozvíjajte svoju sociálnu sieť

Keď ste vo vzťahu, v ktorom na sebe lipnete, zistíte, že vaša drahá polovička je pravdepodobne jedinou osobou, ktorú v dnešnej dobe vidíte.

Ak áno, je čas porozprávať sa s inými ľuďmi a dať si spoločenskú prestávku od partnerovej spoločnosti.

Skúste urobiť niečo na vlastnú päsť, napríklad:

• Zdieľajte jedlo so skupinou priateľov
• Prihláste sa do klubu alebo na kurz
• Pridajte sa k dievčenskej/chlapčenskej noci
• Navštívte svojich rodičov
• Pozvite známeho na kávu.

12) Nové vzťahy nadväzujte pomaly

Pripútanie sa k osobe, s ktorou ste sa začali stretávať len nedávno, je obranný mechanizmus proti odmietnutiu.

Bojíte sa, že to ukončia, a tak sa správate čo najagresívnejšie, aby vás nepustili.

Príliš rýchly pohyb vo vzťahu by ich však pravdepodobne len vyplašil a prinútil by ich utiecť.

Mali by ste si vychutnávať príležitosť spoznať niekoho nového, a nie sa hnať dopredu a vyžadovať záväzky.

Ak potrebujete viac pomoci, odporúčam vám poradiť sa s odborníkmi.

Pre mňa je Relationship Hero najlepším zdrojom trénerov lásky, ktorí nie sú len rečami. Zažili už všetko, takže vedia všetko o tom, ako riešiť ťažké milostné situácie.

Osobne som ich vyskúšal minulý rok, keď som aj ja prežíval bolestivú krízu. Najlepšie je, že sa im podarilo prelomiť šum a dali mi skutočné riešenia.

Môj tréner bol starostlivý a našiel si čas, aby skutočne pochopil moju jedinečnú situáciu. Najlepšie zo všetkého bolo, že mi poskytol skutočne užitočné rady.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknutím sem si ich môžete pozrieť .

13) Vyhnite sa opatrovaniu ľudí

Keď sa narodia deti, niektorí rodičia si osvoja predstavu, že musia byť pri svojich deťoch 24 hodín denne, aby sa o ne mohli postarať, čo viedlo k vzniku pojmu "helikoptérový rodič".

Podobne aj clivý človek má tendenciu myslieť si, že ho jeho partner naozaj potrebuje, a tak sa zdržiava okolo seba a snaží sa svojmu blízkemu pomôcť - aj keď ten pomoc v skutočnosti nepotrebuje. Je to frustrujúca situácia pre všetkých.

Je dobré si uvedomiť a rešpektovať skutočnosť, že váš partner je dospelý človek, ktorý sa dokáže postarať o svoje fyzické, duševné a emocionálne potreby.

Ak budú potrebovať vašu pomoc, dajú vám to najavo, takže ich nerozmaznávajte. Najlepšie je zbaviť sa myslenia, že ich život by bol bez vašej pozornosti alebo rád tiež neúplný.

14) Posilnite si sebadôveru a sebavedomie

Clingy ľudia majú často nízky pocit vlastnej hodnoty. Pretože sú neistí a obávajú sa opustenia, stávajú sa clingy alebo potrebujú voči partnerovi potvrdenie. Ak cítite, že ste niekto so slabým sebavedomím, mali by ste sa pokúsiť hľadať veci, ktoré vám zvýšia sebavedomie, ako napríklad realizácia projektu na vlastnú päsť.

Nájdite si cieľ, ktorému sa môžete venovať, a pestujte svoje vášne mimo vzťahu. Keď sa naučíte rešpektovať a milovať seba, budú to vedieť aj ostatní - ale dovtedy ich už nebudete nevyhnutne potrebovať na to, aby ste prežili alebo boli šťastní.

15) Pracujte na svojej úzkosti, žiarlivosti alebo problémoch s dôverou

Vnútorné problémy, ako je úzkosť, žiarlivosť alebo problémy s dôverou, môžu spôsobiť, že sa budete vo svojom vzťahu sebadeštruovať. Namiesto toho, aby ste si užívali spoločnosť svojej polovičky, môžete sa nakoniec trápiť nad tým, "čo by bolo, keby bolo", a zbytočne s ňou začínať hádky.

Možno sa obávate ich nevery alebo nemáte dostatočnú vieru v pevnosť vášho vzťahu.

Nech je to akokoľvek, musíte riešiť svoje problémy, aby ste sa mohli tešiť zo zdravého vzťahu.

Svoje obavy a podozrenia radšej v čo najväčšej miere nasmerujte na niečo produktívne, aby aj v prípade, že sa v budúcnosti stane to "čo ak", vaše šťastie nebolo viazané len na jednu osobu.

16) Trénujte sebestačnosť

Ak by ste sa spoliehali na to, že váš partner uspokojí vaše fyzické, duševné, sociálne, emocionálne alebo dokonca finančné potreby, zaťažili by ste ho väčšou zodpovednosťou, než je vo vzťahu spravodlivé.

Je čas zbaviť sa myšlienky, že váš partner je vaša druhá polovica a že bez neho ste neúplní.

Zamerajte svoje myšlienky na seba a budujte sa zvnútra, aby ste mohli prevziať zodpovednosť za svoje šťastie.

Najlepšou súčasťou praktizovania sebestačnosti je možnosť podeliť sa o bohatšiu verziu seba samého so svojou polovičkou.

17) Vyhnite sa kontrolným tendenciám

Keď sa skombinujú potreba, strach, posadnutosť a zúfalstvo, zvyčajne sa prejavia ako kontrolné správanie - ale nič z toho neprispieva k láske alebo šťastiu.

Faktom je, že nemôžete mať pod kontrolou všetko, čo sa týka vášho vzťahu a partnerského života.

Sú samostatnou osobou a môžu sa rozhodovať sami.

Jediné, čo môžete ovplyvniť, ste vy sami a to, ako zareagujete na to, čo sa stane ďalej.

Akceptujete, že ani jeden z vás nie je dokonalý a že chyby sa prirodzene stávajú, pomôže vám to znížiť tlak na to, aby ste všetko kontrolovali.

18) Naučte sa byť radi sami

Keď sú ľudia vo vzťahu, dovolia svojmu partnerovi, aby ich miloval do takej miery, že necítia potrebu milovať sami seba.

Na druhej strane zanedbávajú svoj osobný rast a rozvoj. Úzkosť, odpor a beznádej sa u nich usadia, keď sa stratia vo vzťahu a zabudnú si vážiť svoju individualitu.

Liekom na tento problém je venovať si čas pre seba a naučiť sa užívať si samotu.

Robte to, čo vás napĺňa a zamestnáva, aby ste neboli závislí na svojej polovičke a nemali pocit identity.

Nalákajte sa na čas strávený osamote tým, že budete robiť veci, ktoré by ste za normálnych okolností nemohli, keby bol váš partner nablízku.

Vychutnajte si jedlo, ktoré máte radi (a ktoré oni nemajú radi), alebo si pozrite film, ktorý ste chceli vidieť (a ktorý oni nevideli).

Alebo jednoducho zložte spoločenskú stráž, ponorte sa do ticha a zamyslite sa nad svojím životom.

Týmto spôsobom podporíte pozitívne emocionálne prostredie, pretože vy a váš partner spoločne presadzujete svoje nezávislé ja.

Budete svedkami vzájomného rastu, zoznámite sa s novými ľuďmi a podelíte sa o zaujímavé príbehy, ktoré ste zažili každý zvlášť.

Odporúčané čítanie: Ako byť šťastný sám: 7 tipov, ktoré vám pomôžu vrátiť život do správnych koľají

19) Zistite, aký je váš štýl pripútanosti

Teória pripútania je psychologická teória, ktorá opisuje povahu citovej väzby medzi ľuďmi.

Podľa psychológov existujú 4 rôzne stratégie pripútania, ktoré si dospelí môžu osvojiť.

Sú to:

Bezpečný štýl pripútania: Ľudia, ktorým vyhovuje prejavovanie záujmu a náklonnosti. Vyhovuje im aj to, že sú sami.

Úzkostný štýl pripútania: Títo ľudia potrebujú od svojho partnera neustále uisťovanie a náklonnosť. Často majú problém byť sami alebo osamote.

Vyhýbavý štýl pripútania: Títo ľudia sa necítia dobre v intimite a sú extrémne nezávislí. Majú problémy so záväzkami a cítia sa udusení, keď sa k nim ľudia priblížia príliš blízko.

Ak máte záujem absolvovať test, aby ste zistili, aký štýl pripútanosti vyznávate, kliknite sem a vyplňte kvíz.

Ak ste vo svojich vzťahoch príliš lipnúci, je pravdepodobné, že máte úzkostný štýl pripútania.

Dobrou správou je, že váš štýl pripútania sa môže časom zmeniť, hoci nie bez námahy.

Psychológovia tvrdia, že štýl pripútanosti zodpovedá miere pozitívneho/negatívneho sebaobrazu a pozitívneho/negatívneho obrazu druhých.

Preto ak patríte k úzkostnému štýlu pripútania, môžete pracovať na vytváraní zdravých hraníc a posilňovaní zdravého sebaobrazu.

Nájdite si niečo, čo vás baví, zdokonaľte sa v tom a urobte z toho ústredný bod svojho života, a nie svojho partnera.

Ak ste vyhýbavý typ, môžete pracovať na tom, aby ste sa otvorili ostatným. Skvelá rada pre vyhýbavé typy znie: Nájdite niečo skvelé na každom, koho stretnete. Staňte sa zvedavými a prestaňte súdiť.

Nezabudnite však, že najprv musíte zistiť, aký štýl pripútanosti máte. Keď to budete vedieť, môžete pracovať na zmene.

20) Ste lipnúci, pretože ich vo svojom živote potrebujete?

Jedným z častých dôvodov, prečo môže byť partner príliš lipnúci, je, že nemá dostatok prostriedkov na základný život a spolieha sa na to, že mu ich partner poskytne.

V týchto prípadoch sa osoba upne na druhého ako na prostriedok finančnej podpory.

Niekedy sa stanú náročné veci. Môže sa stať, že študujete na dennom štúdiu a nemáte voľnú chvíľu na prácu.

Možno máte dočasný zdravotný problém, ktorý vám bráni v práci úplne alebo len čiastočne.

Za týchto okolností si uvedomte, že vaša situácia je dočasná. V určitom okamihu ukončíte štúdium. Štúdium vám umožní vyšší zárobok. Nakoniec sa vám vráti dobrý zdravotný stav, čo vám umožní vrátiť sa do zamestnania na plný úväzok.

Pokúste sa, aby vám toto pochopenie prinieslo pokoj a mier.

Potom sa nanovo pozrite na svoje finančné vzťahy s druhým partnerom.

Dá sa to urobiť tak, aby sa znížila priľnavosť?

Možno by vám mohol pomôcť týždenný/mesačný rozpočet, pričom finančné prostriedky by ste si mohli posielať na svoj vlastný bankový účet, čo by vám poskytlo určitú nezávislosť.

Týmto spôsobom nebudete musieť žiadať o každý cent, čo spôsobí, že sa budete cítiť (a pôsobiť) úplne dotieravo.

Prečo teda nezarábate peniaze? Prečo ste si vybrali túto možnosť? Páči sa vám, že sa o vás niekto stará? Cítite sa trochu leniví?

Všetci si občas chceme oddýchnuť od práce, niekedy aj na dlhší čas. Musíme si však uvedomiť, že náš "pracovný oddych" je našou voľbou.

Naši partneri, priatelia a rodina by nemali trpieť našou náklonnosťou v dôsledku nášho rozhodnutia.

Keďže máte kontrolu, zmeňte situáciu, ak spôsobuje stres vo vašom vzťahu.

Vo všeobecnosti platí, že ak to niekto myslí vážne, vždy sa nájde legálna práca. Nemusí to byť vo vašej profesii. Nemusí to byť na takej úrovni platu, na akú ste zvyknutí. Môže si to vyžadovať ďalšie školenia, ale budete zarábať a budete sa cítiť (a ostatným sa to bude zdať) menej závislí a cliví.

21) Snažte sa nespoliehať na svojho partnera, aby ste si vážili sami seba

Tento sa týka sebaúcty a sebahodnoty. Nízke (alebo žiadne) osobné "bohatstvo" znamená presvedčenie, že sme bezcenní, bez hodnoty, nedôležití.

Keďže sa cítime prázdni, upíname sa na iných, aby nás "naplnili". Napríklad máme pocit, že sme nemilovaní, a tak sa upíname na svojho partnera, či už dobrého alebo zlého, pretože kto iný by nás chcel?

Je čas zvýšiť si sebavedomie, sebaúctu a sebahodnotu.

Účinným spôsobom, ako to urobiť, je vybrať niektoré vajcia z vášho "vzťahového košíka".

Je pravdepodobné, že ste sa z veľkej časti (alebo možno úplne) definovali podľa svojho vzťahu.

Takže má zmysel byť lipnúci, pretože kto ste bez tohto vzťahu? Čo vám zostane?

Nadmerná potreba vedie k lipnutiu a ani jedno nie je príťažlivé.

Tu je niekoľko ďalších "košíkov", do ktorých môžete vložiť vajcia:

• Strávte viac času s rodinou a priateľmi.
• Cestujte, najmä na vlastnú päsť - uvidíte, akí môžete byť samostatní.
• Absolvujte kurz alebo sa začnite venovať nejakému koníčku.
• Dobrovoľnícka pomoc druhým je nakoniec darom pre nás samých.

22) Vytvorte si viac priestoru medzi sebou a partnerom

Dokonca aj v tých najpevnejších a najláskyplnejších vzťahoch potrebujú partneri čas od seba.

Ako sme už spomenuli v časti o telefóne, byť "nekontaktný" v dávnych časoch bol jeden zo spôsobov, ako to dosiahnuť prirodzene.

Dnes sme zvyknutí byť v kontakte oveľa častejšie. Preto si v záujme dobrých vzťahov musíme vedome vytvoriť "čas odlúčenia".

Obmedziť telefonický kontakt

Počas pracovného dňa by ste mohli prejsť na "žiadny kontakt" alebo obmedziť proaktívne kontakty na nízky počet. V podstate by ste aktualizovali hack starých škôl. Ľahko sa to robí a nič vás to nestojí.

Sami spolu

Pre partnerov žijúcich v spoločnej domácnosti...

1. Naplánujte si čas, keď každý z vás bude obývať inú časť obydlia BEZ toho, aby ste boli v kontakte. Napríklad každú sobotu od 9 do 10 hod. ste vy v záhrade a váš partner je v kuchyni.
2. Používajte ceduľku "nerušiť". Áno, rovnakú ako v hoteloch. Keď človek zavesí ceduľku na kľučku izby a zavrie dvere, nemá ho nikto rušiť (ani telefonicky), pokiaľ nejde o odôvodnenú núdzovú situáciu. Určite túto možnosť využite aj vy, aj keď máte pocit, že ju nepotrebujete, aby ste partnerovi poskytli priestor.

Urobte to sami

Nemusíte mať vždy niekoho so sebou, keď nakupujete, chodíte na hodiny jogy/pilatesu, do kina, na jedlo, na prechádzku po pláži, do posilňovne atď.

Je to spolu krajšie? Iste, ale ste dospelý človek a dospelí ľudia vedia robiť veci sami, keď je to potrebné... a je to potrebné, aby váš partner/druh mal priestor na vydýchnutie.

Noci vonku

Ide o obľúbený návrh "dievčenská noc / chlapská noc". Ide o to, že každý z vás môže ísť von bez toho druhého neohrozujúcim spôsobom. Znamená to, že nie ste odkázaní jeden na druhého, aby ste sa zabavili.

Ak nemáte "kmeň", pretože ste vo vzťahu lipli výlučne na druhej osobe, budete si ho musieť vybudovať. Je to jednoduchšie, ako si myslíte.

Mnoho ľudí, ktorých poznáte, bude ochotných byť s vami príležitostnými priateľmi. Nežiadate veľký záväzok, len raz za čas spolu podniknete niečo príjemné. z

Budete prekvapení, koľko ľudí tiež hľadá kmeň.

23) Konzultácia s terapeutom

Páry majú tendenciu považovať terapiu za poslednú možnosť, keď sa vzťah zhoršuje.

Párová terapia však môže byť mimoriadne prospešná, či už ju navštevujete spolu, alebo dokonca sami.

Terapeut vám môže pomôcť aktívne pracovať na problémoch, ktoré trápia váš vzťah, čo je oveľa lepšie ako si len priať, aby problém zmizol.

Aj keď rozhovor s partnerom môže v niektorých prípadoch fungovať, môže byť trochu ťažké obrátiť sa aj na toto riešenie.

Neistota nie je jedinou príčinou lipnutia; veľkou mierou k tomu mohlo prispieť správanie vášho partnera.

Možno došlo k zrade alebo jeden z partnerov mal dôvod pochybovať o láske toho druhého.

Terapia môže byť účinná, pretože požiadate objektívneho človeka zvonku, ktorý vás neodsudzuje, aby vám pomohol rozpliesť vaše nedorozumenia a nájsť vhodné riešenia pre vašu jedinečnú situáciu.

Výsledky

Ak sa dozviete o svojom štýle pripútania a rozhodnete sa pre zmeny, prestanete byť takí príťažliví.

Je to lepšie pre obe strany. Budete sa cítiť silnejší a nezávislejší. Zvýši sa vaše sebavedomie a zlepší sa váš obraz o sebe.

Druhá osoba vo vzťahu sa nebude cítiť tak "dusená" a ťahaná vašou potrebou.

Budú vás môcť vidieť ako osobu, ktorá ich v prvom rade zaujala.

Celkovo tieto zmeny pomôžu posilniť váš vzťah a pozitívne ho zmeniť.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.