I det här inlägget ska jag visa dig hur du kan sluta vara klängig i ditt förhållande.

(Steg-för-steg)

Om du följer de här tipsen kommer du inte bara att känna dig mindre beroende av din partner, utan du kommer också att skapa ett sundare förhållande.

Vi har mycket att ta upp, så låt oss börja.

Är du för klängig och behövande i ditt förhållande?

Innan du kan arbeta med ett problem måste du först ställa en diagnos på dig själv.

Knapphet, behov eller besatthet visar sig i beteenden som:

• Att det går för fort i ett förhållande
• Att vara irrationellt svartsjuk på personer i din partners liv.
• Skicka överdrivet många meddelanden till din partner
• Övervaka din partners sociala medier hela tiden
• Försummar vänner, familj eller till och med arbete för att tillbringa tid med din partner.

Många människor är kanske inte medvetna om att detta är negativa beteenden eller vägrar att erkänna för sig själva att de är klängande.

Även om det är naturligt att älska sin andra hälft och att vilja uttrycka det kan det vara ohälsosamt och kvävande att vara den enda fokuseringen av någons uppmärksamhet.

Är din partner det enda som ger ditt liv en mening eller ett syfte?

Om så är fallet kan du ha ett problem.

När människor söker närhet, känslomässigt stöd eller ständig bekräftelse från en extern källa kan det vara fråga om låg självkänsla eller rädsla för att bli övergiven.

Att fortsätta att förneka situationen blir inte bättre av att förneka den.

När du har bearbetat och accepterat att du har blivit klängig och behövande kan du vidta nödvändiga åtgärder för att ändra ditt beteende.

Hur man slutar vara klängig och behövande i ett förhållande: 23 tips

1) Identifiera klängande beteenden

Att erkänna hur klängighet kan vara ohälsosamt är det första steget mot att ta ansvar för den.

Det är verkligen ingen skam att erkänna att du är för behövande, för det finns förmodligen giltiga skäl till varför du är det.

Goda relationer är värdefulla och sällsynta, så att vara klängig kan betyda att du vill vara proaktiv och ta hand om din partner, om än i en något extrem grad.

Men det är ändå bra att notera exakt vilka beteenden du bör korrigera så att du kan lära dig dem ur.

Några vanliga vanor är att klamra sig fast:

• Följ med din partner överallt
• Blir arg om de väljer att gå någonstans utan dig.
• Ställer ett antal nyfikna frågor.
• "Utredning" av och uppföljning av deras vistelseort.
• Att ständigt hålla koll på dem på sociala medier.
• Att vara besatt av att din partner sms:ar tillbaka
• Bli galen eller anta det värsta om de inte hör av sig omedelbart.
• Isolera dig från andra människor för att få tid bara för din partner.
• Förlorat intresse för tidigare passioner och hobbies.
• blir avundsjuk på sina attraktiva arbetskamrater eller vänner
• Offra din lycka för deras lycka

När du har identifierat exakt vad du måste ändra på kommer du att ha lättare att ändra på dessa vanor.

2) Få råd som är specifika för din situation

I den här artikeln beskrivs de viktigaste tipsen som du kan prova om du är klängig, men det kan vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, som att vara klängig i ett förhållande.De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

3) Låt din partner vara fri med följande åtgärder

När någon är mer klängig än vad de behöver vara, har de en inneboende tro att om de håller fast vid sin älskade person kommer de inte att förlora den.

Men det är dags att tvätta bort den teorin och lyssna på författaren Richard Bachs berömda ord:

"Om du älskar någon, släpp dem fria. Om de kommer tillbaka är de dina, om de inte gör det har de aldrig varit det."

Med "fri" menar vi inte att relationen ska avslutas, utan fri betyder i det här fallet att man litar tillräckligt mycket på den andra personen i relationen för att kunna...

• går sin dag till mötes utan att sms:a dig flera gånger i timmen för att höra av sig (eller utan att du sms:ar dem).
• träffa människor utan att du behöver oroa dig för vem de är tillsammans med.
• fatta beslut för din räkning utan att du känner dig maktlös.
• hålla sina sociala medier privata om de vill
• agerar på ett sätt som du inte förstår men som du inte ser som ett hot mot dig på något sätt
• ha kontakt med tidigare partners om behovet uppstår (t.ex. vid gemensamma föräldraskap eller gemensamma händelser i familjen, t.ex. ett dödsfall) utan att du känner dig svartsjuk.

Vi är alla överens om att det bästa sättet att åstadkomma förändring är att agera, så börja processen med att bli mindre klängig genom att låta din partner göra ovanstående.

4) Lär dig att lita på din partner

En av byggstenarna i ett stabilt, hälsosamt och tillfredsställande förhållande är tillit.

Det vill säga att tro att den andra personen är på din sida och har ditt välbefinnande i åtanke.

Att veta att de är lika engagerade i att få relationen att fungera som du är, och att de kommer att göra allt de kan för att hålla dig lycklig och säker.

I allmänhet gäller att ju mer du litar på den andra, desto mindre är du orolig för din relation.

Ibland har den andra personen gjort eller sagt något som fått dig att tappa förtroendet för honom eller henne.

Å andra sidan kan dina livserfarenheter ha lärt dig att det INTE är en bra idé att lita på andra.

Om ni saknar förtroende i ert förhållande är det uppenbart att ni båda måste ta itu med den här situationen.

Det bästa sättet att göra det?

Genom ett personligt samtal om det.

Genom att kommunicera med varandra kan ni prata om varför du (eller din partner) är för klängig och vad ni kan göra åt det.

Kanske behöver ni båda bara försäkra varandra om att ni verkligen litar på varandra, och sedan sätta gränser (vi kommer att gå in på det senare).

I ditt samtal bör du ha två mål:

1. Din partner blir medveten om varför hans eller hennes handlingar eller ord fick dig att förlora förtroendet.
2. En plan upprättas för att undvika sådana situationer i framtiden.

5) Förstå konsekvenserna av extrem "fasthållning".

Myt: Klyftor och behov gör att du och din älskare kommer närmare varandra.

De kommer att se hur mycket du älskar och bryr dig om dem och kommer därför att försöka återgälda det och återge dig all din kärlek.

Om detta är den myt som motiverar dina avsikter, är verkligheten att fasthet är kontraproduktivt.

Din partner kan bli nöjd med dig eftersom han eller hon vet att du släpper allt för honom eller henne.

De skulle sluta anstränga sig för att bygga upp relationen och njuta av sin makt över dig.

Det är mycket mer troligt (och mindre ondskefullt) att din partner kommer att känna sig pressad eftersom du förväntar dig att han eller hon ska uppfylla dina känslomässiga behov.

De skulle känna sig kvävda vid tanken på att de är din enda källa till liv och lycka.

I stället för att stanna hos dig kommer de att känna sig fångade och försöka fly.

Kom ihåg att du bara är en del av deras liv och inte hela deras liv - det omvända gäller också.

Att ha egna planer, mål och drömmar gör förhållandet lättare för din partner eftersom han eller hon inte behöver ta hand om dig hela tiden.

6) Skapa och iaktta gränser med din partner

Hemligheten med att besegra din rädsla är enkel: möt rädslan och se hur meningslös den är.

Du kanske inte gillar det, men din partner har ett liv utanför dig.

Det är ett faktum som många klängigare människor har svårt att komma till rätta med.

De vill inte att deras partner ska äta middag med vänner, gå på bio eller umgås på en bar - åtminstone inte utan dem.

Du måste ge din partner utrymme och sätta upp gränser för att ge plats för de liv ni hade innan den andra kom in i bilden.

Ge dem möjlighet att vara någon annan, för de finns inte i första hand till för att spela rollen som din pojkvän eller flickvän.

Sätt upp regler som t.ex:

• Endast en gång om dagen
• Ge dem tid för "mig" två gånger i veckan.
• Förbjuda dig själv från att kontrollera deras konton i sociala medier.

Små gränser som dessa ger dem en chans att sakna dig och påminner dig om att ni inte är tvillingar som sitter ihop.

Rekommenderad läsning: Hur du ger honom utrymme (och undviker att förlora honom): 10 effektiva tips

7) Lägg ner telefonen

En gång i tiden var det mycket lättare att inte vara klängig.

Eftersom det inte var lätt att ringa fasta samtal och det inte fanns någon e-post eller sociala medier, pratade paren om sina respektive dagar på kvällen.

Klingande beteenden som att kolla telefonen för att få svar på meddelanden är en ren 2000-talsgrej.

Istället för att låta din partner fokusera på sin dag eller njuta av lite lugn och ro, försöker du få deras uppmärksamhet genom att sms:a, ringa eller bombardera dem med bilder, länkar till artiklar och e-post.

Den oändliga diskussionen i fram och tillbaka gör att du inte har något nytt att dela med dig av när du träffar varandra i verkligheten.

I andra fall kanske du vill kolla in din partners sociala medier för att se om de har roligt eller gör saker utan dig.

Kan du tänka dig att det en gång i tiden fanns en tid i en inte så avlägsen förfluten tid... för bara 30 år sedan eller så...

Partnerna lämnade huset på morgonen för att gå till jobbet och de hade ingen kontakt alls förrän de kom hem på kvällen!

På den tiden fanns det inga (eller mycket få) mobiltelefoner och på arbetsplatserna är det i allmänhet förbjudet att ringa privata samtal under arbetstid, såvida det inte rörde sig om en nödsituation.

Detta innebar att partnerna inte träffade, talade eller pratade med varandra under 8-10 timmar varje dag, vilket ledde till att de fick en paus från varandra... och hade något att prata om under middagen - den klassiska frågan: "Hur har din dag varit?".

Hur ofta har ni telefonkontakt i ert förhållande? Är det överdrivet ofta?

Kontrollera det genom att välja en 24-timmarsperiod. Håll reda på ALLA gånger du är i kontakt med den andra på ett proaktivt sätt (inte reaktivt, t.ex. genom att svara med en kort kommentar eller en emoji).

Detta omfattar inte bara röst och chatt utan även att skicka bilder, vidarebefordra saker och publicera länkar.

Under samma 24-timmarsperiod kan du hålla reda på ALLA gånger som den andra personen har varit i kontakt med dig på ett proaktivt sätt.

Låt oss titta på de proaktiva kontaktnumren för din 24-timmarsperiod. Hur stor skillnad är det mellan de två numren? Med andra ord, hur mycket MERA är du i kontakt än vad den andra är i kontakt med dig?

Om skillnaden är mer än 5 bör du överväga att minska den.

Under en 24-timmarsperiod är du till exempel proaktivt i kontakt med den andra 25 gånger och den andra är proaktivt i kontakt med dig 16 gånger.

Denna skillnad på 9 gånger kan vara orsaken till att de ser dig som "klängig", även om du kanske ser det som kärleksfullt och visar att du saknar dem.

Och det är också ohälsosamt.

Nästa gång du får lust att kontakta din partner kan du försöka gömma undan telefonen eller ge den till en vän så att du inte frestas att använda den.

Minimera den tid du tillbringar framför skärmen och var mer uppmärksam på vad som händer runt omkring dig.

8) Håll dig sysselsatt

Kringhållande blir ett problem för personer som sätter sin partner i centrum för sitt liv och inget annat.

Istället för att förvänta dig att din partner ska underhålla dig och fylla dina vakna timmar med aktiviteter borde det vara upp till dig att hitta något annat att göra.

Här är några bra exempel på hur du kan hålla dig sysselsatt och återfå din individualitet:

Spendera mer tid med familj och vänner: Det fanns människor i ditt liv innan du träffade din partner och ofta är det dessa människor som stannar kvar när ni gör slut. Återuppta kontakten med dina föräldrar, syskon och vänner målmedvetet. Bjud inte in dem för att umgås med dig och avboka planerna när din partner bestämmer sig för att ni ska gå på en dejt.

Resa utan din partner: Oavsett om du organiserar en utlandsresa med dina vänner eller planerar att åka till en närliggande stad för att prova en restaurang, kan en resa utan din partner stärka din självkänsla. Dessutom får frånvaro hjärtat att växa starkare.

Meditera eller motionera: Mindfulness-aktiviteter och fysisk träning kan göra mycket för din allmänna hälsa. Att låta ditt sinne och din kropp komma bort från din partner kan friska upp dig och ge dig en ny grund att stå på vem du är som person.

Upptäck hobbies och intressen: När du hamnade i ett förhållande kan du ha försummat saker som du brann för eller glömt bort något som du tyckte var roligt. Om du aktivt arbetar mot din egen fasthet kan nya hobbies och intressen definitivt hjälpa dig att tänka på något annat än din partner.

9) Minimera fysisk fasthet

Kroppsspråket används ofta för att kommunicera tillgivenhet, t.ex. genom att hålla handen eller omfamna varandra.

Att ständigt röra vid din partner kan dock vara obekvämt för honom eller henne. Han eller hon kanske inte nämner det för dig, men du kan inkräkta på hans eller hennes fysiska utrymme.

Ge din partner utrymme att andas genom att upprätta ett schema utan kontakt.

Ni kanske kan lova att inte träffas eller gå ut på en dejt på en vecka. Eller om ni planerar att träffas, undvik att röra vid varandra så länge som möjligt.

Om du och din partner bor tillsammans, försök att bestämma en tid då ni båda befinner er i olika delar av hemmet.

En av er kan stanna i sovrummet medan den andra sitter i vardagsrummet. Ni kan också använda skyltar med "Stör inte"-signaler när ni vill vara ifred.

10) Uppmuntra din partner att utveckla sina egna intressen

Det är lätt att glömma sig själv när man är kär. Du sätter din partners behov före dina egna och lägger all din tid på dem.

I det långa loppet skapar det bitterhet hos båda parter. De kanske har hobbies eller intressen som de har släppt för att kunna spendera sin fritid med dig.

Eller så har de kanske försummat sina gamla vänner för att tillbringa mer tid med andra par som ni blev vänner tillsammans.

Om du försöker motverka klängighet är det viktigt att uppmuntra din partners självkänsla.

Låt dem förnya eller fullfölja sina passioner i livet.

Få dem inte att känna sig skyldiga om de tillbringar mer tid borta från dig eller slutar att sms:a dig.

Detta är en viktig aspekt av hjälteinstinkten, som jag nämnde ovan.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

När en man uppmuntras att följa sina intressen är han mycket mer benägen att engagera sig i dig och ditt förhållande.

För att förhållandet faktiskt hjälper honom att bli den bästa versionen av sig själv.

Om du vill lära dig hur du enkelt kan göra idag för att utlösa denna naturliga manliga instinkt, se den här utmärkta gratis videon nu.

11) Utveckla ditt sociala nätverk

När du är i en klängig relation kommer du att märka att din partner förmodligen är den enda person som du träffar nuförtiden.

Om så är fallet är det dags att prata med andra människor och ge dig själv en social paus från din partners sällskap.

Försök att göra något på egen hand, till exempel:

• Dela en måltid med dina vänner
• Anmäl dig till en klubb eller en klass
• Delta i en tjej- eller killkväll
• Besök dina föräldrar
• Bjud ut en bekant på kaffe.

12) Ta det lugnt med nya relationer

Att hålla fast vid en person som du först nyligen börjat träffa är en försvarsmekanism mot att bli avvisad.

Du är rädd att de ska göra slut så du agerar så aggressivt som möjligt för att de inte ska släppa dig.

Men om du flyttar förhållandet för snabbt skulle du förmodligen bara skrämma bort dem och få dem att springa iväg.

Slappna av och ta det lugnt. Du bör njuta av möjligheten att lära känna någon ny, inte hoppa fram och kräva engagemang.

Om du behöver mer hjälp med detta föreslår jag att du rådfrågar experterna.

För mig är Relationship Hero den bästa resursen för kärlekscoacher som inte bara är prat, utan som har varit med om allt, så de vet allt om hur man hanterar svåra kärlekssituationer.

Själv provade jag dem förra året när jag också genomgick en smärtsam kris. Det bästa är att de lyckades bryta igenom bruset och gav mig verkliga lösningar.

Min tränare var omtänksam och tog sig tid att verkligen förstå min unika situation. Det bästa av allt var att de gav mig verkligt hjälpsamma råd.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att kolla in dem.

13) Undvik att vara en barnvakt

När barnen föds har vissa föräldrar en föreställning om att de måste vara där dygnet runt för att kunna ta hand om sina barn, vilket ger upphov till begreppet "helikopterförälder".

På samma sätt har en klängig person en tendens att tro att partnern verkligen behöver honom eller henne, så han eller hon stannar kvar och försöker hjälpa sin partner - även om han eller hon egentligen inte behöver hjälp. Det är en frustrerande situation för alla.

Det är ett bra tillfälle att komma ihåg och respektera det faktum att din partner är en vuxen person som är fullt kapabel att tillgodose sina egna fysiska, mentala och känslomässiga behov.

Om de behöver din hjälp kommer de att låta dig veta det, så låt bli att skämma bort dem. Det är bäst att släppa tanken på att deras liv skulle vara ofullständigt utan din uppmärksamhet eller dina råd också.

14) Bygg upp ditt självförtroende och din självkänsla

Klingande personer har ofta en låg självkänsla. Eftersom de är osäkra och rädda för att bli övergivna blir de klängig eller behövande gentemot sin partner för att få bekräftelse. Om du känner att du är en person med dålig självkänsla bör du försöka hitta saker som stärker ditt självförtroende, till exempel att genomföra ett projekt på egen hand.

Hitta ett syfte som du kan ägna dig åt och odla dina passioner utanför förhållandet. När du väl lärt dig att skydda och älska dig själv kommer andra också att göra det - men då behöver du inte nödvändigtvis dem för att överleva eller vara lycklig.

15) Arbeta med din ångest, svartsjuka eller förtroendeproblem.

Inre problem som ångest, svartsjuka eller förtroendeproblem kan leda till att du saboterar ditt förhållande. Istället för att njuta av din partners sällskap kan du börja oroa dig för vad som skulle ha hänt och börja bråka med honom eller henne i onödan.

Kanske är du orolig för deras otrohet eller så tror du inte tillräckligt mycket på styrkan i er relation.

Oavsett vad det är, måste du ta itu med dina problem så att du kan få ett hälsosamt förhållande.

Kanalisera så mycket som möjligt din oro och dina misstankar till något produktivt i stället, så att din lycka inte är bunden till en enda person, även om dessa "tänk om"-händelser skulle inträffa i framtiden.

16) Öva på självförsörjning

Att förlita sig på att din partner ska tillgodose dina fysiska, mentala, sociala, känslomässiga eller till och med ekonomiska behov skulle innebära att han eller hon får ett större ansvar än vad som är rättvist i förhållandet.

Det är dags att göra sig av med tanken att din partner är din andra hälft och att du är ofullständig utan honom eller henne.

Fokusera dina tankar på dig själv och bygg upp dig själv inifrån så att du kan ta ansvar för din egen lycka.

Det bästa med att öva sig i självförsörjning är att kunna dela en rikare version av dig själv med din partner.

17) Undvik kontrollerande tendenser

När behov, rädsla, besatthet och desperation kombineras brukar de yttra sig som kontrollerande beteenden - men inget av detta bidrar till kärlek eller lycka.

Faktum är att du helt enkelt inte kan kontrollera allt som rör ditt förhållande och din partners liv.

De är en egen person och kan fatta sina egna beslut.

Det enda du kan kontrollera är dig själv och hur du reagerar på det som händer härnäst.

Att acceptera att ingen av er är perfekt och att misstag naturligt nog kan inträffa hjälper dig att känna dig mindre pressad att kontrollera allting.

18) Lär dig att gilla att vara ensam

När människor är i ett förhållande låter de sin partner älska dem så mycket att de inte känner behov av att älska sig själva.

I sin tur försummar de sin personliga utveckling. Ångest, förbittring och hopplöshet infinner sig när de förlorar sig själva i relationen och glömmer bort att värdesätta sin individualitet.

Lösningen på detta problem är att avsätta tid för dig själv och lära dig att njuta av att vara ensam.

Gör det som tillfredsställer dig och håller dig sysselsatt så att du inte är beroende av din partner för att få en känsla av identitet.

Lura dig själv att tycka om att vara ensam genom att göra saker som du normalt sett inte skulle kunna göra om din partner var i närheten.

Njut av mat du älskar (som de inte gillar) eller se en film som du har velat se (som de inte har sett).

Eller så kan du helt enkelt släppa din "sociala bevakning", njuta av lugnet och reflektera över ditt liv.

Detta främjar en positiv känslomässig miljö eftersom du och din partner tillsammans strävar efter att bli självständiga.

Ni kommer att bevittna varandras utveckling, presentera nya människor för varandra och dela intressanta historier om saker som ni upplevt var för sig.

Rekommenderad läsning: Hur man blir lycklig ensam: 7 tips för att få ditt liv på rätt spår igen

19) Ta reda på vilken "anknytningsstil" du har

Anknytningsteorin är en psykologisk teori som beskriver hur känslomässig anknytning mellan människor fungerar.

Enligt psykologer finns det fyra olika anknytningsstrategier som vuxna kan använda.

De är:

Trygg anknytningsstil: Personer som är bekväma med att visa intresse och tillgivenhet och som också är bekväma med att vara ensamma.

Orolig anknytningsstil: De här personerna behöver ständigt bekräftelse och ömhet från sin partner och har ofta svårt att vara ensamstående eller ensamma.

Undvikande anknytningsstil: Dessa personer är obekväma med intimitet och är extremt oberoende. De har ofta problem med att binda sig och känner sig kvävda när människor kommer för nära dem.

Om du är intresserad av att göra ett test för att ta reda på vilken anknytningsstil du har, klicka här för att göra ett test.

Om du är överdrivet klängig i dina relationer är det troligt att du har en ängslig anknytningsstil.

Den goda nyheten är att din anknytningsstil kan förändras med tiden, även om det inte är utan ansträngning.

Psykologer har teoretiserat att anknytningsstilen motsvarar graden av positiv/negativ självbild och positiv/negativ bild av andra.

Om du har den ängsliga anknytningsstilen kan du därför arbeta med att skapa sunda gränser och främja en sund självbild.

Hitta något som du brinner för, bli bra på det och gör det till en central punkt i ditt liv, snarare än din partner.

Om du är den undvikande typen kan du arbeta med att öppna dig för andra. Ett bra råd för undvikande typer är att hitta något bra hos alla du möter. Bli nyfiken och sluta döma.

Men kom ihåg att du först måste ta reda på vilken anknytningsstil du har. När du vet det kan du arbeta för att förändra dig.

20) Är du klängig för att du behöver dem i ditt liv?

En vanlig anledning till att en partner kan vara alltför klängig är att han eller hon inte har tillräckligt med resurser för att leva ett grundläggande liv och att han eller hon är beroende av att partnern ska tillhandahålla dessa resurser.

I dessa fall klamrar sig personen fast vid den andra för att få ekonomiskt stöd.

Ibland kan det hända att du studerar på heltid och inte har någon tid över för att arbeta.

Kanske har du ett tillfälligt fysiskt tillstånd som gör att du inte kan arbeta helt eller delvis på jobbet.

I dessa fall bör du inse att din situation är tillfällig. Någon gång kommer du att ta examen. Dina studier kommer att ge dig högre inkomster. Så småningom kommer din hälsa att återvända och du kan återgå till ett heltidsarbete.

Försök att låta denna förståelse ge dig lugn och ro.

Ta sedan en ny titt på ditt ekonomiska förhållande till den andra parten.

Kan man göra det på ett sätt som minskar klistrethet?

Kanske kan en vecko-/månadsbudget hjälpa dig, där pengarna överförs till ditt eget bankkonto, vilket ger dig ett visst oberoende.

På så sätt behöver du inte be om varenda krona, vilket gör att du känner dig (och verkar) helt klängig.

Så varför tjänar du inte pengar? Varför har du valt detta alternativ? Tycker du om att bli omhändertagen? Känner du dig lite lat?

Vi vill alla ha en paus från arbetet då och då, ibland under en ganska lång tid. Vi måste dock inse att vår "arbetsvila" är vårt val.

Våra partners, vänner och familj ska inte behöva lida av vår klamring till följd av vårt beslut.

Eftersom du har kontroll över din situation kan du ändra den om den orsakar stress i din relation.

Generellt sett finns det alltid ett juridiskt arbete om någon är seriös. Det kanske inte är inom ditt yrke, det kanske inte är på den lönenivå som du är van vid. Det kan kräva ytterligare utbildning, men du kommer att tjäna en inkomst och du kommer att känna dig (och verka för andra) mindre beroende och klängig.

21) Försök att inte förlita dig på din partner när det gäller ditt eget självförtroende.

Den här handlar om självkänsla och självvärde. Att ha låg (eller ingen) personlig "rikedom" handlar om att vi tror att vi är värdelösa, utan värde och oviktiga.

Eftersom vi känner oss tomma klamrar vi oss fast vid andra för att "fylla oss", t.ex. om vi känner att vi är oälskvärda, så vi håller fast vid vår partner, oavsett om den är bra eller dålig, för vem skulle annars vilja ha oss?

Det är dags att öka ditt självförtroende, din självkänsla och ditt självförtroende.

Ett effektivt sätt att göra detta är att ta bort en del av dina ägg från "relationskorgen".

Det är troligt att du har definierat dig själv till stor del (eller kanske helt och hållet) utifrån ditt förhållande.

Så det är logiskt att vara klängig, för utan det här förhållandet, vem är du då? Vad har du kvar?

Överdriven behovskänsla leder till fasthållning, och ingetdera är attraktivt.

Här är några andra "korgar" som du kan lägga dina ägg i:

• Tillbringa mer tid med familj och vänner.
• Res, särskilt på egen hand - du kommer att se hur självständig du kan vara.
• Gå en kurs eller börja med en hobby.
• Att ge volontärhjälp till andra blir i slutändan en gåva till oss själva.

22) Skapa mer utrymme mellan dig och din partner

Även i de starkaste och mest kärleksfulla relationerna behöver parterna tid för sig själva.

Som vi nämnde ovan i avsnittet om telefoner var det ett naturligt sätt att uppnå detta att vara "kontaktlös" på den gamla tiden.

I dag är vi vana vid att vara i kontakt mycket oftare, så för att skapa goda relationer måste vi medvetet bygga in "tid för att vara ifrån varandra".

Begränsa telefonkontakten

Du skulle kunna låta bli att ta kontakt under arbetsdagen eller begränsa antalet proaktiva kontakter till ett lågt antal. I själva verket skulle du uppdatera ett gammaldags hack. Det är lätt att göra och kostar ingenting.

Ensamma tillsammans

För partners som delar hem...

1. Planera in en tid då ni var och en tar upp olika delar av bostaden UTAN att ha kontakt alls. Till exempel, från 9-10 på morgonen varje lördag är du i trädgården och din partner är i köket.
2. Använd en skylt "stör inte". Ja, samma som på hotell. När personen hänger skylten på dörrhandtaget till ett rum och stänger dörren får han eller hon inte bli störd (inte ens via telefon) om det inte finns en motiverad nödsituation. Se till att du också använder detta alternativ, även om du känner att du inte behöver det, för att ge din partner lite utrymme.

Gör det själv

Du behöver inte alltid ha någon med dig när du handlar, tar en yoga-/pilateskurs, går på bio, äter ute, går längs stranden, går till gymmet osv.

Är det trevligare tillsammans? Visst, men du är vuxen och vuxna människor vet hur man gör saker på egen hand när det behövs... och det behövs, så att din partner/den andra får utrymme att andas.

Nätter ute

Det här är det populära förslaget om "girls night out / guys night out". Tanken är att var och en av er kan gå ut utan den andra på ett icke hotfullt sätt. Det innebär att ni inte är beroende av varandra för att ha en rolig kväll.

Om du inte har någon "stam" eftersom du har hållit fast vid den andra personen i förhållandet, måste du bygga upp en. Det är lättare än du tror.

Många av dina bekanta är villiga att vara vänner med dig. Du ber inte om ett stort åtagande, utan bara om att göra något trevligt tillsammans då och då. z

Du kommer att bli förvånad över hur många människor som också letar efter en stam.

23) Rådgör med en terapeut

Par tenderar att betrakta terapi som en sista utväg när förhållandet håller på att gå åt helvete.

Parterapi kan dock vara mycket fördelaktigt oavsett om ni deltar tillsammans eller ensamma.

En terapeut kan hjälpa dig att aktivt arbeta med de problem som plågar ditt förhållande, vilket är mycket bättre än att bara önska att problemet ska försvinna.

Även om det i vissa fall kan fungera att prata med din partner kan det vara svårt att använda även denna lösning.

Otrygghet är inte den enda orsaken till klamhet; din partners beteende kan ha varit en stor bidragande orsak.

Kanske har en partner blivit sviken eller så har den ena parten haft skäl att tvivla på den andra personens kärlek.

Terapi kan vara effektivt eftersom du ber en objektiv utomstående person som inte dömer dig att hjälpa dig att reda ut dina missförstånd och hitta lämpliga lösningar för din unika situation.

Resultat

Genom att lära dig mer om din anknytningsstil och välja att göra förändringar kan du sluta vara så klängig.

Det är bättre för båda parter. Du kommer att känna dig starkare och mer självständig. Din självkänsla kommer att öka och din självbild kommer att förbättras.

Den andra personen i förhållandet kommer inte att känna sig så "kvävd" och neddragen av din behovslöshet.

De kommer att kunna se dig som den person som lockade dem från början.

På det hela taget kan dessa förändringar bidra till att stärka ert förhållande och förändra det i positiv riktning.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.