Trong bài đăng này, tôi sẽ chỉ cho bạn cách bạn có thể ngừng đeo bám trong mối quan hệ của mình.

(Từng bước một)

Thực tế, nếu bạn làm theo những điều này các mẹo nhỏ, bạn không chỉ cảm thấy ít phụ thuộc hơn vào đối tác của mình mà còn tạo ra một mối quan hệ lành mạnh hơn.

Chúng ta có rất nhiều điều phải giải quyết, vì vậy hãy bắt đầu nào.

Bạn có đang quá đeo bám và thiếu thốn trong mối quan hệ của bạn?

Trước khi bạn có thể giải quyết một vấn đề, trước tiên bạn cần phải chẩn đoán chính mình.

Sự đeo bám, bất cần hoặc chiếm hữu thể hiện ở những hành vi như:

• Tiến tới quá nhanh trong một mối quan hệ
• Ghen tuông vô lý với những người trong cuộc sống của bạn đời
• Gửi tin nhắn cho bạn đời quá nhiều
• Theo dõi hoạt động trên mạng xã hội của bạn đời liên tục
• Bỏ bê bạn bè, gia đình hoặc thậm chí là công việc để dành thời gian cho đối tác của bạn

Nhiều người có thể không nhận thức được rằng đây là những hành vi tiêu cực hoặc từ chối thừa nhận với bản thân rằng họ là đeo bám.

Mặc dù yêu nửa kia của mình và muốn bày tỏ tình cảm là điều tự nhiên, nhưng việc trở thành tâm điểm chú ý duy nhất của ai đó có thể không lành mạnh và ngột ngạt.

Đối tác của bạn có phải là điều duy nhất không mang lại ý nghĩa hoặc mục đích cho cuộc sống của bạn?

Nếu vậy, bạn có thể gặp vấn đề.

Sự đeo bám là một dấu hiệu của tổn thương tình cảm. Khi mọi người đang tìm kiếm sự gần gũi, hỗ trợ tinh thần hoặc sự trấn an liên tục từ một nguồn bên ngoài, họ có thể làkhi đối tác của bạn quyết định bạn nên hẹn hò.

Đi du lịch mà không có đối tác của bạn: Cho dù bạn đang tổ chức một chuyến đi nước ngoài với bạn bè hay dự định ghé qua một thành phố gần đó để thử một nhà hàng, đi du lịch mà không có đối tác của bạn có thể củng cố ý thức về bản thân của bạn. Thêm vào đó, sự vắng mặt khiến trái tim trở nên dịu dàng hơn.

Thiền định hoặc tập thể dục: Các hoạt động chánh niệm và tập thể dục có thể giúp ích rất nhiều cho tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Cho phép tâm trí và cơ thể của bạn rời xa đối tác của mình có thể giúp bạn sảng khoái và củng cố con người thật của mình.

Khám phá sở thích và mối quan tâm: Khi bắt đầu một mối quan hệ, bạn có thể đã bỏ bê những điều mà bạn đam mê về hoặc quên theo đuổi điều gì đó mà bạn cho là thú vị. Nếu bạn đang tích cực chống lại sự đeo bám của chính mình, thì những thú vui và sở thích mới chắc chắn sẽ giúp bạn quên đi đối tác của mình.

9) Giảm thiểu sự đeo bám về thể chất

Ngôn ngữ cơ thể thường được sử dụng để giao tiếp tình cảm, chẳng hạn như nắm tay hoặc ôm.

Tuy nhiên, việc liên tục chạm vào người bạn đời của bạn có thể khiến họ không thoải mái. Họ có thể không đề cập đến điều đó với bạn nhưng bạn có thể đang xâm phạm không gian thực của họ.

Hãy cho đối tác của bạn không gian để thở bằng cách thiết lập một lịch trình không liên lạc.

Có thể bạn hứa sẽ không gặp nhau hoặc hẹn hò trong một tuần. Hoặc nếu bạn định gặp mặt, hãy tránh chạm vào nhau càng nhiều càng tốt.có thể.

Nếu bạn và đối tác của mình đang sống cùng nhau, hãy cố gắng sắp xếp thời gian mà cả hai sẽ ở những nơi khác nhau trong nhà.

Một trong hai người có thể ở trong phòng ngủ trong khi đối tác các phòng chờ khác trong phòng khách. Bạn cũng có thể sử dụng biển báo “Không làm phiền” khi muốn ở một mình.

10) Khuyến khích đối tác của bạn phát triển sở thích của riêng họ

Bạn rất dễ quên đi bản thân khi bạn đang ở bên đang yêu. Bạn đặt nhu cầu của đối tác lên trên nhu cầu của mình và dành toàn bộ thời gian cho họ.

Về lâu dài, điều này gây ra sự oán giận cho cả hai bên. Họ có thể có sở thích hoặc mối quan tâm mà họ đã bỏ qua để có thể dành thời gian rảnh rỗi cho bạn.

Hoặc có thể họ bỏ bê những người bạn cũ của mình để dành nhiều thời gian hơn cho những cặp đôi khác mà bạn đã kết bạn cùng nhau.

Nếu bạn đang cố gắng chống lại sự đeo bám, thì điều quan trọng là phải khuyến khích ý thức về bản thân của đối tác.

Cho phép họ đổi mới hoặc theo đuổi đam mê trong cuộc sống.

Đừng khiến họ cảm thấy tội lỗi nếu họ dành nhiều thời gian hơn cho bạn hoặc ngừng nhắn tin lại cho bạn.

Đây là khía cạnh quan trọng của bản năng anh hùng. Tôi đã đề cập đến khái niệm này ở trên.

Các câu chuyện có liên quan từ Hackspirit:

Khi một người đàn ông được khuyến khích theo đuổi sở thích của mình, anh ấy có nhiều khả năng cam kết với bạn và mối quan hệ của bạn hơn .

Bởi vì mối quan hệ thực sự đang giúp anh ấy trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Nếu bạn muốn tìm hiểunhững điều đơn giản bạn có thể làm ngay hôm nay để kích hoạt bản năng đàn ông rất tự nhiên này, hãy xem video miễn phí tuyệt vời này ngay bây giờ.

11) Phát triển mạng lưới xã hội của bạn

Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ đeo bám, bạn sẽ thấy rằng người ấy của bạn có lẽ là người duy nhất bạn từng gặp hiện nay.

Nếu vậy, đã đến lúc nói chuyện với người khác và cho bạn một khoảng thời gian tạm rời xa công ty của đối tác.

Cố gắng tự mình làm điều gì đó như:

• Chia sẻ bữa ăn với nhóm bạn của bạn
• Đăng ký câu lạc bộ hoặc lớp học
• Tham gia vào nhóm bạn gái/ Các chàng trai đi chơi đêm
• Về thăm bố mẹ bạn
• Mời một người quen đi uống cà phê.

12) Từ từ đón nhận những mối quan hệ mới

Chốt lại đối với một người mà bạn mới bắt đầu hẹn hò là một cơ chế bảo vệ chống lại sự từ chối.

Bạn sợ họ sẽ phá hỏng mọi thứ nên bạn hành động quyết liệt nhất có thể để họ không cho bạn đi.

Tuy nhiên, việc tiến triển mối quan hệ quá nhanh có thể sẽ chỉ khiến họ sợ hãi và bỏ chạy.

Hãy thư giãn và thoải mái. Bạn nên tận hưởng cơ hội làm quen với một người mới, chứ không phải vội vã và đòi hỏi sự cam kết.

Nếu bạn cần thêm trợ giúp về vấn đề này, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia.

Đối với tôi, Người hùng trong mối quan hệ là nguồn tài nguyên tốt nhất dành cho những huấn luyện viên tình yêu không chỉ nói suông. Họ đã nhìn thấy tất cả, vì vậy họ biết tất cả về cách giải quyết những tình huống khó khăn trong tình yêu.

Cá nhân tôi đã thử chúng vào năm ngoái trong khi tôi cũng phải chịu đựng một cuộc khủng hoảng đau đớn. Điều tốt nhất là họ đã vượt qua được tiếng ồn và đưa ra cho tôi những giải pháp thực sự.

Huấn luyện viên của tôi rất quan tâm và dành thời gian để thực sự hiểu hoàn cảnh đặc biệt của tôi. Hơn hết, họ đã cho tôi những lời khuyên thực sự hữu ích.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của mình.

Nhấp vào đây để xem chúng .

13) Tránh làm nũng mọi người

Khi con chào đời, một số cha mẹ có quan niệm rằng họ cần phải ở bên con 24/7 để họ có thể chăm sóc con, dẫn đến thuật ngữ “cha mẹ trực thăng”.

Tương tự như vậy, một người đeo bám có xu hướng nghĩ rằng đối tác của họ thực sự cần họ nên họ quanh quẩn và cố gắng giúp đỡ nửa kia — ngay cả khi họ không thực sự cần giúp đỡ . Đó là một tình huống khó chịu đối với tất cả mọi người.

Đây là thời điểm tốt để ghi nhớ và tôn trọng thực tế rằng đối tác của bạn là một người trưởng thành, hoàn toàn có khả năng đáp ứng các nhu cầu về thể chất, tinh thần và cảm xúc của chính họ.

Nếu họ cần sự giúp đỡ của bạn, họ sẽ cho bạn biết vì vậy đừng chiều chuộng họ. Tốt nhất bạn nên từ bỏ suy nghĩ rằng cuộc sống của họ sẽ không trọn vẹn nếu không có sự quan tâm hay lời khuyên của bạn.

14) Xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn

Những người đeo bám thường có mức độ thấp ý nghĩa của giá trị bản thân. Tại vi họ lakhông an toàn và sợ bị bỏ rơi, họ trở nên đeo bám hoặc thiếu thốn đối với đối tác của mình để được xác nhận. Nếu cảm thấy mình là người có lòng tự trọng kém, thì bạn nên cố gắng tìm kiếm những điều giúp tăng cường sự tự tin mà bạn có thể làm, chẳng hạn như tự mình hoàn thành một dự án.

Tìm mục đích mà bạn có thể cống hiến hết mình và nuôi dưỡng niềm đam mê của bạn bên ngoài mối quan hệ. Một khi bạn học cách từ bỏ và yêu thương bản thân, những người khác cũng sẽ như vậy — nhưng đến lúc đó, bạn không nhất thiết cần họ để tồn tại hoặc hạnh phúc.

15) Giải quyết các vấn đề về lo lắng, ghen tuông hoặc lòng tin của bạn

Các vấn đề nội tâm như lo lắng, ghen tuông hoặc mất lòng tin có thể khiến bạn tự hủy hoại mối quan hệ của mình. Thay vì tận hưởng bầu bạn với người quan trọng của mình, bạn có thể sẽ băn khoăn về “điều gì sẽ xảy ra nếu như” và bắt đầu gây gổ với họ một cách không cần thiết.

Có thể bạn lo lắng về sự không chung thủy của họ hoặc bạn không có đủ niềm tin vào sức mạnh về mối quan hệ của bạn.

Cho dù đó là vấn đề gì, bạn cũng phải giải quyết các vấn đề của mình để có thể tận hưởng một mối quan hệ lành mạnh.

Thay vào đó, hãy chuyển những lo lắng và nghi ngờ của bạn thành một điều gì đó hữu ích để ngay cả khi những điều “giá như” đó xảy ra trong tương lai, thì hạnh phúc của bạn sẽ không chỉ bó buộc vào một người.

16) Rèn luyện tính tự lực

Dựa vào người bạn đời để đáp ứng nhu cầu thể chất của bạn, các nhu cầu về tinh thần, xã hội, tình cảm hoặc thậm chí tài chính sẽ khiến họ phải chịu nhiều gánh nặng hơntrách nhiệm hơn là những gì công bằng trong mối quan hệ.

Đã đến lúc loại bỏ suy nghĩ rằng đối tác là nửa kia của bạn và rằng bạn sẽ không trọn vẹn nếu không có họ.

Hãy tập trung suy nghĩ của bạn vào bản thân và xây dựng bản thân từ bên trong để bạn có thể chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính mình.

Phần tốt nhất của việc rèn luyện tính tự lập là có thể chia sẻ phiên bản phong phú hơn của bạn với nửa kia của bạn.

17) Tránh các xu hướng kiểm soát

Khi sự cần thiết, sợ hãi, ám ảnh và tuyệt vọng kết hợp với nhau, chúng thường biểu hiện dưới dạng các hành vi kiểm soát — nhưng không điều nào trong số này góp phần tạo nên tình yêu hay hạnh phúc.

Thực tế là , đơn giản là bạn không thể kiểm soát mọi thứ về mối quan hệ của mình và cuộc sống của đối tác.

Họ là con người của chính họ và có thể đưa ra quyết định của riêng họ.

Điều duy nhất bạn có quyền kiểm soát là bản thân bạn và cách bạn phản ứng với những gì xảy ra tiếp theo.

Chấp nhận rằng không ai trong hai bạn là hoàn hảo và những sai lầm xảy ra một cách tự nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy bớt áp lực hơn trong việc kiểm soát mọi thứ.

18) Học cách thích ở một mình

Khi mọi người đang trong một mối quan hệ, họ cho phép đối phương yêu mình đến mức họ không cảm thấy cần phải yêu chính mình.

Đổi lại, họ bỏ bê sự trưởng thành và phát triển cá nhân của mình . Lo lắng, oán giận và vô vọng lắng xuống khi họ đánh mất chính mình trong mối quan hệ và quên đicoi trọng giá trị cá nhân của họ.

Cách chữa trị cho vấn đề này là dành thời gian cho bản thân và học cách tận hưởng việc ở một mình.

Hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn hài lòng và khiến bạn bận rộn để không bị phụ thuộc dành cho nửa kia của bạn để có cảm giác đồng nhất.

Hãy đánh lừa bản thân để thích có thời gian ở một mình bằng cách làm những việc mà bình thường bạn sẽ không thể làm nếu có người yêu ở bên.

Thưởng thức đồ ăn của bạn tình yêu (mà họ không thích) hoặc xem một bộ phim mà bạn muốn xem (mà họ không thích).

Hoặc đơn giản là bỏ “bảo vệ xã hội” của bạn, hòa mình vào sự yên tĩnh và suy ngẫm trong cuộc sống của bạn.

Làm như vậy sẽ thúc đẩy môi trường cảm xúc tích cực vì bạn và đối tác của mình đang cùng nhau theo đuổi con người độc lập của mình.

Các bạn sẽ chứng kiến ​​sự trưởng thành của nhau, giới thiệu những người mới cho nhau người khác và chia sẻ những câu chuyện thú vị về những điều bạn đã trải nghiệm riêng.

Đề xuất nên đọc: Cách để hạnh phúc khi ở một mình: 7 mẹo để đưa cuộc sống của bạn trở lại đúng hướng

19) Tìm hiểu xem “sự gắn bó là gì phong cách” bạn là

Thuyết gắn bó là một lý thuyết tâm lý học mô tả bản chất của sự gắn bó tình cảm giữa con người với nhau.

Theo các nhà tâm lý học, có 4 chiến lược gắn bó khác nhau mà người lớn có thể áp dụng.

0>Đó là:

Kiểu gắn bó an toàn: Những người thoải mái thể hiện sự quan tâm và tình cảm. Họ cũng cảm thấy thoải mái khi ở một mình.

Kiểu gắn bó lo lắng: Nhữngmọi người cần sự trấn an và tình cảm liên tục từ đối tác của họ. Họ thường gặp khó khăn khi độc thân hoặc ở một mình.

Kiểu gắn bó tránh né: Những người này không thoải mái với sự thân mật và cực kỳ độc lập. Họ có xu hướng gặp vấn đề về cam kết và cảm thấy ngột ngạt khi mọi người ở quá gần họ.

Nếu bạn muốn làm bài kiểm tra để biết mình thuộc kiểu gắn bó nào, hãy nhấp vào đây để làm bài kiểm tra.

Nếu bạn quá đeo bám trong các mối quan hệ của mình, thì có khả năng bạn thuộc kiểu gắn bó lo lắng.

Tin tốt là kiểu gắn bó của bạn có thể thay đổi theo thời gian, mặc dù không phải không có nỗ lực.

Các nhà tâm lý học đã đưa ra giả thuyết rằng kiểu gắn bó của một người tương ứng với mức độ hình ảnh tích cực/tiêu cực của bản thân và hình ảnh tích cực/tiêu cực của người khác.

Vì vậy, nếu bạn thuộc kiểu gắn bó lo lắng, bạn có thể làm việc về việc tạo ra các ranh giới lành mạnh và nuôi dưỡng hình ảnh lành mạnh về bản thân.

Tìm thứ gì đó mà bạn đam mê, giỏi về nó và biến nó thành tâm điểm trong cuộc sống của bạn, thay vì đối tác của bạn.

Nếu bạn thuộc tuýp người tránh né, bạn có thể bắt đầu mở lòng với người khác. Một lời khuyên hữu ích dành cho kiểu người tránh né là tìm thấy điều gì đó tuyệt vời ở tất cả những người bạn gặp. Trở nên tò mò và ngừng phán xét.

Nhưng hãy nhớ rằng trước tiên, bạn cần tìm ra kiểu gắn bó của mình. Khi đã biết, bạn có thể bắt tay vào thay đổi.

20)Bạn có đeo bám vì bạn cần họ trong cuộc sống của mình không?

Một lý do phổ biến khiến đối tác có thể quá đeo bám là họ không có đủ nguồn lực để sống một cuộc sống cơ bản và họ dựa vào đối tác của mình để cung cấp những nguồn lực đó .

Trong những trường hợp này, người này bám vào người kia như một phương tiện hỗ trợ tài chính.

Đôi khi có những điều khó khăn xảy ra. Có thể là do bạn đang học toàn thời gian và không có thời gian rảnh rỗi để làm việc.

Có thể bạn có một tình trạng thể chất tạm thời khiến bạn không thể hoàn toàn hoặc chỉ một phần trong công việc.

Trong những trường hợp này, hãy hiểu rằng tình hình của bạn chỉ là tạm thời. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ tốt nghiệp. Các nghiên cứu của bạn sẽ cung cấp cho bạn một khả năng kiếm tiền cao hơn. Cuối cùng, sức khỏe tốt của bạn sẽ trở lại, cho phép bạn quay lại làm việc toàn thời gian.

Cố gắng để sự hiểu biết này mang lại cho bạn sự bình yên và thanh thản.

Sau đó, hãy xem xét lại tình hình tài chính của bạn mối quan hệ với người khác.

Có thể thực hiện theo cách giảm bớt sự bám víu không?

Có lẽ ngân sách hàng tuần/hàng tháng có thể hữu ích, với số tiền được chuyển vào tài khoản ngân hàng của chính bạn, mang lại cho bạn một chút độc lập.

Bằng cách này, bạn sẽ không phải xin từng đồng xu, khiến bạn cảm thấy (và dường như) hoàn toàn đeo bám.

Vậy tại sao bạn không kiếm được tiền ? Tại sao bạn chọn tùy chọn này? Bạn có thích được chăm sóc? Bạn có cảm thấy hơi lười biếng không?

Tất cả chúng ta đều muốnthỉnh thoảng nghỉ làm, đôi khi khá lâu. Tuy nhiên, chúng ta phải nhận ra rằng “nghỉ ngơi để làm việc” là lựa chọn của chúng ta.

Đối tác, bạn bè và gia đình của chúng ta sẽ không phải chịu sự đeo bám của chúng ta do quyết định của chúng ta.

Vì bạn có quyền kiểm soát , hãy thay đổi tình huống của bạn nếu điều đó gây căng thẳng trong (các) mối quan hệ của bạn.

Nói chung, luôn có công việc pháp lý nếu ai đó nghiêm túc. Nó có thể không phải là trong nghề nghiệp của bạn. Nó có thể không ở mức lương mà bạn đã quen. Nó có thể yêu cầu một số khóa đào tạo bổ sung, nhưng bạn sẽ kiếm được thu nhập và bạn sẽ cảm thấy (và dường như đối với những người khác) bớt phụ thuộc và bám víu hơn.

21) Cố gắng không dựa dẫm vào đối tác của bạn vì lợi ích cá nhân của bạn value

Cái này nói về lòng tự trọng và giá trị bản thân. Có “sự giàu có” cá nhân thấp (hoặc không có) đồng nghĩa với việc tin rằng chúng ta vô dụng, không có giá trị, không quan trọng.

Vì cảm thấy trống rỗng nên chúng ta bám vào người khác để “lấp đầy mình”. Ví dụ: chúng tôi cảm thấy rằng mình không đáng yêu, vì vậy chúng tôi bám lấy đối tác của mình dù tốt hay xấu bởi vì còn ai muốn chúng tôi nữa?

Đã đến lúc tăng cường sự tự tin, lòng tự trọng và tự chủ của bạn giá trị.

Một cách hiệu quả để làm điều này là lấy một số quả trứng của bạn ra khỏi “rổ mối quan hệ”.

Rất có thể, bạn đã xác định được bản thân trong một phần lớn (hoặc có lẽ hoàn toàn) bởi mối quan hệ của bạn.

Vì vậy, bạn nên đeo bám vì không có mối quan hệ này, bạn là ai?có lòng tự trọng thấp hoặc sợ bị bỏ rơi.

Và việc tiếp tục từ chối sẽ không cải thiện được tình hình.

Khi bạn đã xử lý và chấp nhận kiến ​​thức rằng mình đã trở nên đeo bám và thiếu thốn, bạn có thể thực hiện các bước cần thiết để thay đổi hành vi của bạn.

Cách để không còn đeo bám và thiếu thốn trong một mối quan hệ: 23 mẹo

1) Xác định các hành vi đeo bám

Nhận ra sự đeo bám có thể không lành mạnh như thế nào là bước đầu tiên để nhận trách nhiệm về điều đó.

Thực sự không có gì xấu hổ khi thừa nhận nếu bạn quá túng thiếu vì có thể có những lý do chính đáng giải thích tại sao bạn lại như vậy .

Các mối quan hệ tốt rất quý giá và hiếm có nên việc đeo bám có thể cho thấy rằng bạn muốn chủ động quan tâm đến đối tác của mình, mặc dù ở mức độ hơi cực đoan.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên chấp nhận ghi lại chính xác những hành vi nào bạn nên sửa chữa để bạn có thể không học được chúng.

Một số thói quen đeo bám phổ biến là:

• Đi đâu cũng có bạn đời của bạn để bám đuôi
• Càng tức giận nếu họ chọn đi đâu đó mà không có bạn
• Đặt một số câu hỏi tò mò
• “Điều tra” và theo dõi nơi ở của họ
• Liên tục theo dõi họ trên mạng xã hội
• Ám ảnh về việc đối tác của bạn nhắn tin lại
• Sợ hãi hoặc cho rằng điều tồi tệ nhất nếu họ không nhận được phản hồi ngay lập tức
• Cô lập bản thân khỏi những người khác để chỉ dành thời gian cho bạnBạn còn lại gì?

  Sự cần thiết quá mức dẫn đến sự đeo bám và cả hai đều không hấp dẫn.

  Dưới đây là một số “giỏ” khác để bạn bỏ trứng vào:

  • Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè.
  • Hãy đi du lịch, đặc biệt là đi du lịch một mình—bạn sẽ thấy mình có thể tự chủ đến mức nào.
  • Tham gia một khóa học hoặc bắt đầu một sở thích.
  • Tình nguyện—việc trao cho người khác cuối cùng lại trở thành một món quà cho chính chúng ta.

  22) Tạo thêm khoảng cách giữa bạn và đối tác của mình

  Ngay cả trong những mối quan hệ bền chặt nhất, yêu thương nhất, các đối tác cần có thời gian xa nhau.

  Như chúng tôi đã đề cập ở trên trong phần điện thoại, ngày xưa, việc “không liên lạc” là một cách để đạt được điều này một cách tự nhiên.

  Ngày nay, chúng tôi là quen với việc liên lạc thường xuyên hơn nhiều. Vì vậy, vì lợi ích của các mối quan hệ tốt đẹp, chúng ta cần xây dựng một cách có ý thức trong “thời gian xa nhau”.

  Hạn chế liên lạc qua điện thoại

  Bạn có thể “không liên lạc” trong ngày làm việc hoặc hạn chế các cuộc tiếp xúc chủ động trong phạm vi một con số thấp. Trên thực tế, bạn sẽ cập nhật một bản hack trường học cũ. Dễ dàng thực hiện và bạn không mất bất kỳ chi phí nào.

  Một mình cùng nhau

  Dành cho các đối tác ở chung nhà…

  1. Lên lịch cho thời gian mà mỗi người chiếm các phần khác nhau của nơi cư trú mà KHÔNG có liên lạc nào cả. Ví dụ: từ 9-10 giờ sáng Thứ Bảy hàng tuần, bạn ở ngoài vườn và đối tác của bạn ở trong bếp.
  2. Sử dụng biển báo “không làm phiền”. Vâng, giống như trong khách sạn. Khi người ta treo tấm biển lênnắm cửa phòng và đóng cửa lại, họ sẽ không bị làm phiền (kể cả qua điện thoại) trừ khi có trường hợp khẩn cấp chính đáng. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng sử dụng tùy chọn này, ngay cả khi bạn cảm thấy mình không cần nó, để cho đối tác của mình không gian riêng.

  Tự làm điều đó

  Bạn không' Bạn không cần phải luôn có người đi cùng khi mua sắm, tham gia lớp yoga/pilates, đi xem phim, đi ăn, đi dạo trên bãi biển, đến phòng tập thể dục, v.v.

  Cùng nhau có đẹp hơn không? Chắc chắn rồi, nhưng bạn là người lớn và người lớn biết cách tự làm mọi việc khi cần…và điều đó là cần thiết để đối tác của bạn/đối phương có không gian để thở.

  Đi chơi qua đêm

  Đây là gợi ý phổ biến “các cô gái đi chơi đêm / các chàng trai đi chơi đêm”. Ý tưởng ở đây là mỗi người trong số các bạn có thể ra ngoài mà không có người kia theo cách không đe dọa. Điều đó có nghĩa là các bạn không phụ thuộc vào nhau để có một đêm vui vẻ.

  Nếu bạn không có “bộ lạc” vì bạn chỉ bám lấy người kia trong mối quan hệ, thì bạn là sẽ phải xây dựng một. Điều đó dễ hơn bạn nghĩ.

  Nhiều người bạn biết sẽ sẵn lòng làm bạn bình thường với bạn. Bạn không yêu cầu một cam kết lớn, chỉ thỉnh thoảng làm điều gì đó thú vị cùng nhau. z

  Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết bao nhiêu người cũng đang tìm kiếm một bộ lạc.

  23) Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trị liệu

  Các cặp đôi có xu hướng coi liệu pháp trị liệu là giải pháp cuối cùng -nỗ lực chokhi một mối quan hệ đang đi xuống phía nam.

  Tuy nhiên, liệu pháp cặp đôi có thể cực kỳ có lợi cho dù bạn tham gia cùng nhau hay thậm chí là một mình.

  Nhà trị liệu có thể giúp bạn tích cực giải quyết các vấn đề đang cản trở mối quan hệ của bạn, trong đó tốt hơn nhiều so với việc chỉ mong vấn đề biến mất.

  Mặc dù nói chuyện với đối tác của bạn có thể hiệu quả trong một số trường hợp, nhưng việc chuyển sang giải pháp này cũng có thể hơi khó khăn.

  Sự bất an không phải là nguyên nhân duy nhất của sự dính mắc; hành vi của đối tác của bạn có thể là một nguyên nhân lớn.

  Có thể đã xảy ra sự phản bội hoặc một đối tác có lý do để nghi ngờ tình yêu của người kia.

  Liệu pháp có thể hiệu quả vì bạn không yêu cầu đối phương -Người ngoài cuộc khách quan, phán xét để giúp bạn gỡ rối những hiểu lầm và xác định giải pháp phù hợp cho tình huống riêng của bạn

  Kết quả

  Bằng cách tìm hiểu về kiểu gắn bó của bạn và lựa chọn thực hiện thay đổi, bạn sẽ không còn quá đeo bám nữa .

  Điều này tốt hơn cho cả hai bên. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ và độc lập hơn. Lòng tự trọng của bạn sẽ được nâng cao và hình ảnh của bạn sẽ được cải thiện.

  Người khác trong mối quan hệ sẽ không cảm thấy quá “nghẹn ngào” và bị kéo xuống bởi sự bất cần của bạn.

  Họ sẽ có thể thấy bạn là người đã thu hút họ ngay từ đầu.

  Nhìn chung, những thay đổi này sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn và thay đổi nó theo hướng tích cực.

  Liệu mộtchuyên gia huấn luyện mối quan hệ cũng giúp bạn?

  Nếu bạn muốn có lời khuyên cụ thể về tình huống của mình, thì việc nói chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ có thể rất hữu ích.

  Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

  Cách đây vài tháng, tôi đã liên hệ với Người hùng trong mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của mình và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

  Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng trong mối quan hệ trước đây, thì đó là một nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo chuyên sâu giúp mọi người vượt qua các tình huống khó khăn và phức tạp trong tình yêu.

  Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của mình.

  Tôi đã bị ấn tượng bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích của huấn luyện viên của mình.

  Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được ghép đôi với huấn luyện viên hoàn hảo dành cho bạn.

  đối tác
• Mất hứng thú với những đam mê và sở thích trước đây
• Ngày càng ghen tị với đồng nghiệp hoặc bạn bè hấp dẫn của họ
• Hy sinh hạnh phúc của bạn vì họ

Khi bạn đã xác định chính xác những gì mình phải thay đổi, bạn sẽ dễ dàng thay đổi những thói quen này hơn.

2) Nhận lời khuyên cụ thể cho tình huống của bạn

Trong khi bài viết này khám phá những vấn đề chính các mẹo bạn có thể thử nếu bạn đeo bám, có thể hữu ích khi nói chuyện với một huấn luyện viên về mối quan hệ về tình huống của bạn.

Với một huấn luyện viên về mối quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được lời khuyên cụ thể cho cuộc sống và trải nghiệm của mình…

Relationship Hero là trang web nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo bài bản giúp mọi người vượt qua các tình huống yêu đương phức tạp và khó khăn, chẳng hạn như bị đeo bám trong một mối quan hệ. Họ là nguồn tài nguyên rất phổ biến cho những người đối mặt với loại thử thách này.

Làm sao tôi biết được?

Chà, tôi đã liên hệ với họ cách đây vài tháng khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của chính mình. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của tôi và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Tôi đã bị choáng ngợp bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích của tôi huấn luyện viên của tôi.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ đã được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của bạn.

Nhấp vào đây để bắt đầu.

3) Hãy để đối tác của bạn được tự dovới những hành động sau

Khi ai đó đeo bám nhiều hơn mức cần thiết, họ có niềm tin cố hữu rằng nếu càng ôm chặt người mình yêu, họ sẽ ít có khả năng đánh mất họ hơn.

Nhưng đã đến lúc gạt bỏ lý thuyết đó và lưu ý đến câu nói nổi tiếng của tác giả Richard Bach:

“Nếu bạn yêu ai đó, hãy để họ tự do. Nếu họ quay lại, họ là của bạn; nếu không thì họ chưa bao giờ như vậy.”

Khi nói “tự do”, chúng tôi không có nghĩa là kết thúc mối quan hệ. Tự do trong trường hợp này có nghĩa là đủ tin tưởng vào người kia trong mối quan hệ để họ có thể…

• tiếp tục một ngày của họ mà không cần nhắn tin cho bạn để đăng ký nhiều lần trong một giờ (hoặc bạn nhắn tin cho họ)
• gặp gỡ mọi người mà bạn không cần lo lắng họ đi cùng với ai
• đưa ra quyết định thay cho bạn mà bạn không cảm thấy mất quyền lực
• giữ bí mật mạng xã hội của họ nếu họ muốn
• hành động theo cách mà bạn không hiểu nhưng bạn không coi điều này là mối đe dọa đối với mình theo bất kỳ cách nào
• hãy liên lạc với bạn đời cũ nếu có nhu cầu (chẳng hạn như cùng nuôi dạy con cái hoặc các sự kiện chung trong gia đình như chết) mà bạn không cảm thấy ghen tị

Tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng hành động là cách tốt nhất để tạo ra sự thay đổi, vì vậy hãy bắt đầu quá trình bớt đeo bám bằng cách cho phép đối tác của bạn làm những điều trên.

4) Học cách tin tưởng đối tác của bạn

Một trong những nền tảng của một mối quan hệ vững chắc, lành mạnh và thỏa mãn là sự tin tưởng.

Tức là, tin tưởngngười khác ở trong góc của bạn, quan tâm đến hạnh phúc của bạn.

Biết rằng họ cũng cam kết làm cho mối quan hệ này có hiệu quả giống như bạn và rằng họ sẽ làm tất cả trong khả năng của mình để giữ cho bạn hạnh phúc và an toàn.

Nói chung, bạn càng tin tưởng đối phương thì bạn càng ít lo lắng về mối quan hệ của mình.

Đôi khi, người kia đã làm hoặc nói điều gì đó khiến bạn mất mát niềm tin của bạn vào họ.

Mặt khác, kinh nghiệm sống của bạn có thể đã dạy bạn rằng tin tưởng người khác KHÔNG phải là một ý tưởng hay.

Dù thế nào đi chăng nữa, nếu bạn thiếu tin tưởng vào chính mình mối quan hệ thân thiết, rõ ràng là cả hai bạn cần phải giải quyết tình huống này.

Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề đó?

Thông qua một cuộc trò chuyện trực tiếp về vấn đề đó.

Bằng cách giao tiếp với nhau, bạn sẽ có thể nói về lý do tại sao bạn (hoặc đối tác của bạn) quá đeo bám và bạn có thể làm gì với điều đó.

Có lẽ cả hai bạn chỉ cần trấn an lẫn nhau rằng các bạn thực sự tin tưởng lẫn nhau và sau đó đặt ra một số ranh giới (chúng ta sẽ nói về điều đó sau).

Trong cuộc trò chuyện của mình, bạn nên có 2 mục tiêu:

1. Đối tác của bạn được biết lý do tại sao hành động hoặc lời nói của họ khiến bạn mất lòng tin.
2. Có kế hoạch để tránh những tình huống như vậy trong tương lai.

5) Hiểu hậu quả của hành vi cực đoan là gì “đeo bám” là

Lầm tưởng: Sự đeo bám và bất cần sẽ khiến bạn và người yêu ngày càng thân thiết hơncùng nhau.

Họ sẽ thấy bạn yêu thương và quan tâm đến họ nhiều như thế nào nên họ sẽ cố gắng đáp lại điều đó — trả lại tất cả tình yêu thương cho bạn.

Nếu đây là huyền thoại thúc đẩy ý định của bạn, thực tế là sự đeo bám phản tác dụng.

Đối tác của bạn có thể trở nên tự mãn về bạn vì họ biết bạn sẽ từ bỏ mọi thứ vì họ.

Họ sẽ ngừng nỗ lực xây dựng mối quan hệ và tận hưởng quyền lực của mình hơn bạn.

Nhiều khả năng (và ít nham hiểm hơn) là đối tác của bạn sẽ cảm thấy áp lực vì bạn mong đợi họ đáp ứng nhu cầu tình cảm của bạn.

Họ sẽ cảm thấy ngột ngạt khi nghĩ rằng họ là nguồn sống và hạnh phúc duy nhất của bạn.

Thay vì ở bên bạn, họ sẽ cảm thấy bị mắc kẹt và cố gắng trốn thoát.

Hãy nhớ rằng bạn chỉ là một phần cuộc sống của họ chứ không phải toàn bộ cuộc đời họ — điều ngược lại cũng đúng.

Việc có kế hoạch, mục tiêu và ước mơ của riêng bạn giúp mối quan hệ trở nên dễ dàng hơn với đối tác của bạn vì họ không phải lúc nào cũng chiều chuộng bạn.

6) Thiết lập và tuân thủ ranh giới với đối tác của bạn

Bí quyết để đánh bại nỗi sợ hãi của bạn rất đơn giản: đối mặt với nỗi sợ hãi và xem nó vô nghĩa như thế nào.

Bạn có thể không thích nhưng đối tác của bạn còn cả đời từ bạn.

Có một thực tế là nhiều người đeo bám rất khó chấp nhận.

Họ không muốn đối tác của mình đi ăn tối với bạn bè, xem phim,hoặc đi chơi ở quán bar — ít nhất là không thể thiếu họ.

Bạn phải cho đối tác của mình không gian và thiết lập các ranh giới để nhường chỗ cho cuộc sống mà bạn đã có trước khi người kia xuất hiện.

Cho phép họ có cơ hội trở thành người khác vì họ không tồn tại chủ yếu để đóng vai bạn trai hay bạn gái của bạn.

Thiết lập các quy tắc như:

• Chỉ gọi điện một lần một ngày
• Cho họ thời gian dành cho “tôi” hai lần một tuần
• Cấm bản thân kiểm tra tài khoản mạng xã hội của họ

Những ranh giới nhỏ như thế này sẽ tạo ra họ có cơ hội nhớ bạn và nhắc nhở bạn rằng bạn không phải là anh em sinh đôi gắn bó với nhau.

Đề xuất đọc: Cách cho anh ấy không gian (và tránh đánh mất anh ấy): 10 mẹo hiệu quả

7) Đặt điện thoại xuống

Ngày xửa ngày xưa, việc không đeo bám dễ dàng hơn rất nhiều.

Vì không dễ dàng truy cập các cuộc gọi điện thoại cố định và không có email hay mạng xã hội , các cặp đôi sẽ trao đổi về những ngày tương ứng của họ vào buổi tối.

Các hành vi đeo bám như kiểm tra điện thoại của chúng tôi để xem tin nhắn trả lời hoàn toàn là một điều của thế kỷ 21.

Thay vì cho phép đối tác của bạn tập trung vào cuộc sống của họ một ngày hoặc tận hưởng một chút thời gian rảnh rỗi, bạn tìm kiếm sự chú ý của họ bằng cách nhắn tin, gọi điện hoặc tấn công họ bằng hình ảnh, liên kết bài viết và email.

Cuộc trò chuyện qua lại bất tận khiến bạn không có gì mới để chia sẻ một lần các bạn gặp nhau ngoài đời.

Trongcác trường hợp khác, bạn có thể muốn kiểm tra nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của đối tác để xem liệu họ có đang vui vẻ hay làm việc gì mà không có bạn không

Bạn có thể tin rằng đã từng có một thời trong quá khứ không xa…chỉ Khoảng 30 năm trước…

Các đối tác rời khỏi nhà vào buổi sáng để đi làm và họ hoàn toàn không liên lạc với nhau cho đến khi họ trở về nhà vào buổi tối!

Vào thời điểm đó có không (hoặc rất ít) điện thoại di động. Nơi làm việc thường cấm các cuộc gọi cá nhân trong giờ làm việc, tất nhiên, trừ trường hợp khẩn cấp.

Điều này có nghĩa là trong 8-10 giờ mỗi ngày, các đối tác không gặp, nói chuyện hoặc trò chuyện với nhau. Kết quả là họ đã tạm xa nhau…và có điều gì đó để nói trong bữa tối—câu hỏi kinh điển: “Ngày hôm nay của bạn thế nào?”

Bạn có thường xuyên liên lạc qua điện thoại trong mối quan hệ của mình không? Có quá nhiều không?

Hãy kiểm tra bằng cách chọn khoảng thời gian 24 giờ. Theo dõi TẤT CẢ những lần bạn liên lạc với đối phương theo cách chủ động (không phản ứng lại, chẳng hạn như trả lời bằng một nhận xét ngắn hoặc biểu tượng cảm xúc).

Điều này không chỉ bao gồm thoại và trò chuyện mà còn gửi hình ảnh, chuyển tiếp mọi thứ và đăng liên kết.

Trong cùng khoảng thời gian 24 giờ, hãy theo dõi TẤT CẢ thời gian người khác chủ động liên lạc với bạn.

Hãy xem xét liên hệ chủ động số cho khoảng thời gian 24 giờ của bạn. Có bao nhiêu sự khác biệt giữa hai số? Nói cách khác, bao nhiêuBạn đang liên lạc NHIỀU HƠN người kia liên lạc với bạn?

Nếu chênh lệch lớn hơn 5, bạn nên cân nhắc quay số lại.

Ví dụ: trong khoảng thời gian 24 giờ bạn chủ động liên lạc với 25 lần khác. Đối phương chủ động liên lạc với bạn 16 lần.

Sự chênh lệch 9 lần này có thể là lý do khiến họ thấy bạn là người “đeo bám”, mặc dù bạn có thể thấy điều đó là yêu thương và thể hiện rằng bạn nhớ họ.

Và điều đó cũng không tốt cho sức khỏe.

Lần tới khi bạn muốn liên lạc với đối tác của mình, hãy cố gắng giấu điện thoại của bạn đi hoặc giao nó cho một người bạn để bạn không bị cám dỗ sử dụng.

Giảm thiểu thời gian ngồi trước màn hình và chú ý nhiều hơn đến những gì đang diễn ra xung quanh bạn.

8) Giữ cho bản thân luôn bận rộn

Sự đeo bám trở thành một vấn đề đối với mọi người những người đặt đối tác làm trung tâm trong cuộc sống của họ và không có gì khác.

Thay vì mong đợi đối tác của bạn giúp bạn giải trí và lấp đầy thời gian thức giấc của bạn bằng hoạt động, bạn nên tìm việc khác để làm.

Dưới đây là một số ví dụ điển hình về cách giữ bận rộn và lấy lại cá tính của bạn:

Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè: Có những người trong cuộc đời bạn trước khi bạn gặp người ấy và đôi khi, đây là những người ở lại sau khi bạn chia tay. Kết nối lại với cha mẹ, anh chị em và bạn bè của bạn một cách có mục đích. Đừng mời họ đi chơi với bạn chỉ để hủy kế hoạch của bạn