Bu yazıda size ilişkinizde yapışkan olmayı nasıl bırakabileceğinizi göstereceğim.

(Adım adım)

Aslında, bu ipuçlarını takip ederseniz, yalnızca partnerinize daha az bağımlı hissetmekle kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı bir ilişki yaratırsınız.

Anlatacak çok şeyimiz var, o yüzden başlayalım.

İlişkinizde fazla yapışkan ve muhtaç mı davranıyorsunuz?

Bir sorun üzerinde çalışmadan önce, önce kendinizi teşhis etmeniz gerekir.

Yapışkanlık, muhtaçlık veya sahiplenme gibi davranışlarda kendini gösterir:

• Bir ilişkide çok hızlı hareket etmek
• Partnerinizin hayatındaki insanları mantıksız bir şekilde kıskanmak
• Partnerinizle aşırı mesajlaşmak
• Partnerinizin sosyal medya faaliyetlerini sürekli izlemek
• Partnerinizle vakit geçirmek için arkadaşlarınızı, ailenizi ve hatta işinizi ihmal etmek

Birçok kişi bunların olumsuz davranışlar olduğunun farkında olmayabilir veya yapışkan olduklarını kendilerine itiraf etmeyi reddedebilir.

Diğer yarınızı sevmeniz ve bunu ifade etmek istemeniz doğal olsa da, birinin ilgisinin tek odağı olmak sağlıksız ve boğucu olabilir.

Hayatınıza anlam veya amaç katan tek şey eşiniz mi?

Eğer öyleyse, bir sorununuz olabilir.

Yapışkanlık duygusal travmanın bir işaretidir. İnsanlar dış bir kaynaktan yakınlık, duygusal destek veya sürekli güvence aradıklarında, düşük benlik saygısı veya terk edilme korkusu yaşıyor olabilirler.

İnkârda kalmak da durumu iyileştirmeyecektir.

Yapışkan ve muhtaç hale geldiğiniz bilgisini işledikten ve kabul ettikten sonra, davranışınızı değiştirmek için gerekli adımları atabilirsiniz.

Bir ilişkide yapışkan ve muhtaç olmaktan nasıl vazgeçilir: 23 ipucu

1) Yapışkan davranışları tanımlayın

Bağlılığın ne kadar sağlıksız olabileceğini kabul etmek, bunun sorumluluğunu almaya yönelik ilk adımdır.

Çok muhtaç olduğunuzu kabul etmekte gerçekten utanılacak bir şey yok çünkü muhtemelen bunun geçerli nedenleri var.

İyi ilişkiler değerli ve nadirdir, bu nedenle yapışkan olmak, biraz aşırı derecede de olsa partnerinizle ilgilenme konusunda proaktif olmak istediğinizi gösterebilir.

Ancak yine de hangi davranışları düzeltmeniz gerektiğini not etmeniz iyi olur, böylece onları unutabilirsiniz.

Bazı yaygın yapışkan alışkanlıklar şunlardır:

• Partnerinizle birlikte her yere gitmek
• Siz olmadan bir yere gitmeyi tercih ettiklerinde öfkelenmek
• Bir dizi meraklı soru sormak
• Nerede olduklarını "araştırmak" ve takip etmek
• Sosyal medyada sürekli onları kontrol etmek
• Partnerinizin size mesaj atmasını takıntı haline getirmek
• Onlardan hemen cevap alamazlarsa korkmak veya en kötüsünü düşünmek
• Sadece partnerinize zaman ayırmak için kendinizi diğer insanlardan soyutlamak
• Eski tutkularına ve hobilerine olan ilgisini kaybetmek
• Çekici iş arkadaşlarını ya da dostlarını kıskanmak
• Onların mutluluğu için kendi mutluluğunu feda etmek

Tam olarak neyi değiştirmeniz gerektiğini belirledikten sonra, bu alışkanlıklarda değişiklik yapmak için daha kolay bir zamanınız olacaktır.

2) Durumunuza özel tavsiyeler alın

Bu makale yapışkan biriyseniz deneyebileceğiniz ana ipuçlarını ele alırken, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.

Profesyonel bir ilişki koçu ile hayatınıza ve deneyimlerinize özel tavsiyeler alabilirsiniz...

Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının, bir ilişkide yapışkan olmak gibi karmaşık ve zor aşk durumlarında insanlara yardımcı olduğu bir sitedir. Bu tür zorluklarla karşılaşan insanlar için çok popüler bir kaynaktır.

Nereden bilebilirim ki?

Birkaç ay önce kendi ilişkimde zor bir dönemden geçerken onlara ulaştım. Uzun süre düşüncelerimde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Başlamak için buraya tıklayın.

3) Aşağıdaki eylemlerle partnerinizi özgür bırakın

Bir kişi olması gerekenden daha yapışkan olduğunda, sevdiği kişiye daha sıkı sarılırsa onu kaybetme olasılığının daha düşük olacağına dair içsel bir inanca sahiptir.

Ancak bu teoriyi bir kenara bırakmanın ve yazar Richard Bach'ın ünlü sözlerine kulak vermenin zamanı geldi:

"Birini seviyorsanız, onu özgür bırakın. Eğer geri dönerse sizindir; dönmezse hiç olmamıştır."

"Özgür" derken, ilişkiyi bitirmeyi kastetmiyoruz. Bu durumda özgür olmak, ilişkideki diğer kişiye yeterince güvenmek anlamına gelir, böylece...

• Saatte birkaç kez kontrol etmek için size mesaj atmadan (ya da siz onlara mesaj atmadan) günlerine devam etmeleri
• Kiminle oldukları konusunda endişelenmeden insanlarla tanışın
• güç kaybı hissetmeden sizin adınıza karar vermek
• isterlerse sosyal medyalarını gizli tutabilirler
• anlamadığınız şekillerde davranır, ancak bunu sizin için herhangi bir şekilde tehdit olarak görmezsiniz
• İhtiyaç duyulduğunda (çocukların ortak ebeveynliği veya ailede ölüm gibi ortak olaylar gibi) kıskançlık hissetmeden eski partnerlerle iletişim halinde olmak

Harekete geçmenin değişimi tetiklemenin en iyi yolu olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz, bu nedenle partnerinizin yukarıdakileri yapmasına izin vererek daha az yapışkan olma sürecine başlayın.

4) Partnerinize güvenmeyi öğrenin

Sağlam, sağlıklı ve tatmin edici bir ilişkinin yapı taşlarından biri güvendir.

Yani, diğer kişinin sizin iyiliğinizi düşünerek sizin tarafınızda olduğuna inanmak.

Bu ilişkinin yürümesi için en az sizin kadar kararlı olduklarını ve sizi mutlu ve güvende tutmak için ellerinden gelen her şeyi yapacaklarını bilmek.

Genel olarak, karşınızdakine ne kadar güvenirseniz, ilişkiniz hakkında o kadar az endişe duyarsınız.

Bazen karşınızdaki kişi ona olan inancınızı kaybetmenize neden olacak bir şey yapmış ya da söylemiştir.

Öte yandan, yaşam deneyimleriniz size başkalarına güvenmenin iyi bir fikir OLMADIĞINI öğretmiş olabilir.

Durum ne olursa olsun, ilişkinizde güven eksikliği yaşıyorsanız, bu durumun her ikiniz tarafından da ele alınması gerektiği açıktır.

Bunu yapmanın en iyi yolu nedir?

Bu konuda yüz yüze bir konuşma yoluyla.

Birbirinizle iletişim kurarak, sizin (veya eşinizin) neden fazla yapışkan olduğunuzu ve bu konuda neler yapabileceğinizi konuşabilirsiniz.

Belki de ikinizin de birbirinize gerçekten güvendiğinize dair güvence vermeniz ve ardından bazı sınırlar belirlemeniz gerekiyordur (bu konuya daha sonra değineceğiz).

Konuşmanızda 2 hedefiniz olmalıdır:

1. Partneriniz, eylemlerinin veya sözlerinin neden güveninizi kaybetmenize neden olduğunun farkına varır.
2. Gelecekte bu tür durumlardan kaçınmak için bir plan yapılır.

5) Aşırı "yapışkanlığın" sonuçlarının ne olduğunu anlayın

Efsane: Yapışkanlık ve muhtaçlık sizi ve sevgilinizi birbirinize daha da yakınlaştıracaktır.

Onları ne kadar çok sevdiğinizi ve önemsediğinizi görecekler, böylece onlar da buna karşılık vermeye çalışacaklar - tüm sevginizi size geri verecekler.

Eğer niyetlerinizi motive eden efsane buysa, gerçek şu ki bağlılık ters etki yaratır.

Partneriniz onun için her şeyi bırakacağınızı bildiğinden size karşı kayıtsız kalabilir.

İlişki kurmak için çaba sarf etmeyi bırakacak ve üzerinizdeki güçlerinin tadını çıkaracaklardır.

Çok daha büyük olasılıkla (ve daha az uğursuz bir şekilde) partneriniz, duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamasını beklediğiniz için kendini baskı altında hissedecektir.

Tek yaşam ve mutluluk kaynağınız oldukları düşüncesiyle kendilerini boğulmuş hissedeceklerdir.

Sizinle kalmak yerine, kendilerini kapana kısılmış hissedecek ve kaçmaya çalışacaklardır.

Unutmayın, siz onların hayatının sadece bir parçasısınız, tamamı değil - bunun tersi de doğrudur.

Kendinize ait planlarınız, hedefleriniz ve hayalleriniz olması ilişkinizi partneriniz için daha kolay hale getirir çünkü sizi sürekli şımartmak zorunda kalmaz.

6) Partnerinizle sınırlar oluşturun ve bu sınırlara uyun

Korkularınızı yenmenin sırrı basittir: korkuyla yüzleşin ve onun ne kadar anlamsız olduğunu görün.

Hoşunuza gitmeyebilir ama partnerinizin sizden uzakta bir hayatı var.

Bu, birçok yapışkan insanın kabullenmekte zorlandığı bir gerçektir.

Partnerlerinin arkadaşlarıyla yemeğe çıkmasını, sinemaya gitmesini veya barda takılmasını istemezler - en azından onlar olmadan.

Partnerinize alan tanımalı ve diğerinin resme girmesinden önce sahip olduğunuz hayatlara yer açmak için sınırlar koymalısınız.

Onlara başka biri olma fırsatı tanıyın çünkü onlar öncelikle erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız rolünü oynamak için var değiller.

Şöyle kurallar koyun:

• Günde sadece bir kez aramak
• Haftada iki kez "kendime" zaman ayırmalarına izin vermek
• Sosyal medya hesaplarını kontrol etmeyi kendinize yasaklamak

Bunun gibi küçük sınırlar onlara sizi özleme şansı verecek ve kalçadan bağlı ikizler olmadığınızı hatırlatacaktır.

Tavsiye edilen okuma: Ona nasıl alan bırakırsınız (ve onu kaybetmekten nasıl kaçınırsınız): 10 etkili ipucu

7) Telefonunuzu bırakın

Bir zamanlar, cıvık olmamak çok daha kolaydı.

Sabit telefonlara kolaylıkla erişilemediğinden ve e-posta ya da sosyal medya olmadığından, çiftler akşamları kendi günleri hakkında sohbet ederlerdi.

Mesajlara yanıt almak için telefonlarımızı kontrol etmek gibi yapışkan davranışlar tamamen 21. yüzyıla özgüdür.

Partnerinizin gününe odaklanmasına veya boş zamanlarının tadını çıkarmasına izin vermek yerine, mesaj atarak, arayarak veya onu resimler, makale bağlantıları ve e-postalarla bombardımana tutarak dikkatini çekmeye çalışırsınız.

Sonu gelmeyen ileri geri konuşmalar, birbirinizi gerçek hayatta gördüğünüzde paylaşacak yeni bir şey bırakmaz.

Diğer durumlarda, partnerinizin sosyal medya akışını kontrol ederek siz olmadan eğlenip eğlenmediğini veya bir şeyler yapıp yapmadığını görmek isteyebilirsiniz.

Çok da uzak olmayan bir geçmişte bir zamanlar, sadece 30 yıl kadar önce...

Ortaklar sabah işe gitmek için evden ayrıldılar ve akşam eve dönene kadar hiç iletişim kurmadılar!

O zamanlar cep telefonu yoktu (ya da çok azdı). İşyerleri, acil bir durum olmadığı sürece, çalışma saatleri içinde kişisel görüşmeleri genellikle yasaklıyordu.

Bu, ortakların her gün 8-10 saat boyunca birbirlerini görmedikleri, konuşmadıkları veya sohbet etmedikleri anlamına geliyordu. Sonuç olarak, birbirlerinden uzakta bir mola verdiler... ve akşam yemeği sırasında konuşacak bir şeyleri oldu - klasik: "Günün nasıl geçti?"

İlişkinizde telefonla ne sıklıkta görüşüyorsunuz? Bu aşırı mı?

Bunu 24 saatlik bir süre seçerek kontrol edin. Diğeriyle proaktif bir şekilde iletişimde olduğunuz TÜM zamanları takip edin (kısa bir yorum veya emoji ile cevap vermek gibi reaktif değil).

Buna sadece ses ve sohbet değil, aynı zamanda görüntü gönderme, bir şeyler iletme ve bağlantı gönderme de dahildir.

Aynı 24 saatlik süre boyunca, diğerinin sizinle proaktif bir şekilde iletişime geçtiği TÜM zamanları takip edin.

Şimdi 24 saatlik döneminiz için proaktif irtibat numaralarına bakalım. İki numara arasında ne kadar fark var? Başka bir deyişle, siz diğerinin sizinle irtibatta olduğundan ne kadar DAHA FAZLA irtibat halindesiniz?

Fark 5'ten fazlaysa, geri çevirmeyi düşünmelisiniz.

Örneğin, 24 saatlik bir süre içinde siz proaktif olarak diğeriyle 25 kez iletişim kurarsınız. Diğeriyse proaktif olarak sizinle 16 kez iletişim kurar.

Bu 9 katlık fark, siz bunu sevgi dolu ve onları özlediğinizi gösteren bir davranış olarak görseniz de, onların sizi "yapışkan" olarak görmesinin nedeni olabilir.

Ve bu da sağlıksız.

Bir dahaki sefere partnerinizle iletişime geçme dürtüsü hissettiğinizde, telefonunuzu saklamaya çalışın veya bir arkadaşınıza verin, böylece onu kullanmak için cazip olmayacaksınız.

Ekran başında geçirdiğiniz zamanı en aza indirin ve etrafınızda olup bitenlere daha fazla dikkat edin.

8) Kendinizi meşgul edin

Bağlılık, partnerlerini hayatlarının merkezine koyan ve başka hiçbir şeyi önemsemeyen kişiler için bir sorun haline gelir.

Partnerinizin sizi eğlendirmesini ve uyanık olduğunuz saatleri aktivitelerle doldurmasını beklemek yerine, yapacak başka bir şey bulmak sizin elinizde olmalıdır.

İşte meşgul olmak ve bireyselliğinizi yeniden kazanmak için birkaç iyi örnek:

Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin: Sevgilinizle tanışmadan önce de hayatınızda olan insanlar vardı ve çoğu zaman ayrıldıktan sonra da hayatınızda kalanlar bu insanlardır. Ebeveynleriniz, kardeşleriniz ve arkadaşlarınızla kasıtlı olarak yeniden bağlantı kurun. Onları sizinle takılmaları için davet etmeyin, ancak partneriniz bir randevuya çıkmanız gerektiğine karar verdiğinde planlarınızı iptal etmeyin.

Partneriniz olmadan seyahat edin: İster arkadaşlarınızla bir yurt dışı gezisi düzenliyor olun, ister bir restoranı denemek için yakındaki bir şehre uğramayı planlıyor olun, partneriniz olmadan seyahat etmek benlik duygunuzu güçlendirebilir. Ayrıca, yokluk kalbin daha da büyümesini sağlar.

Meditasyon veya egzersiz: Farkındalık aktiviteleri ve fiziksel egzersiz genel sağlık durumunuz için çok şey yapabilir. Zihninizin ve bedeninizin partnerinizden uzaklaşmasına izin vermek sizi yenileyebilir ve bir kişi olarak kim olduğunuza topraklayabilir.

Hobilerinizi ve ilgi alanlarınızı keşfedin: Bir ilişkiye girdiğinizde, tutkulu olduğunuz şeyleri ihmal etmiş veya eğlenceli olduğunu düşündüğünüz bir şeyin peşinden gitmeyi unutmuş olabilirsiniz. Kendi bağlılığınıza karşı aktif olarak çalışıyorsanız, yeni hobiler ve ilgi alanları kesinlikle zihninizi partnerinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.

9) Fiziksel yapışkanlığı en aza indirin

Beden dili genellikle el ele tutuşmak veya kucaklaşmak gibi sevgi iletişiminde kullanılır.

Bununla birlikte, partnerinize sürekli dokunmak onlar için rahatsız edici olabilir. Size bundan bahsetmeyebilirler, ancak fiziksel alanlarına izinsiz giriyor olabilirsiniz.

Temassız bir program oluşturarak partnerinize nefes alması için alan tanıyın.

Belki bir hafta boyunca birbirinizi görmeyeceğinize veya bir randevuya çıkmayacağınıza söz verebilirsiniz. Ya da buluşmayı planlıyorsanız, birbirinize mümkün olduğunca dokunmaktan kaçının.

Siz ve eşiniz birlikte yaşıyorsanız, her ikinizin de evinizin farklı bölümlerinde olacağınız bir zaman belirlemeye çalışın.

Biriniz yatak odasında kalırken diğeriniz oturma odasında uzanabilir. Yalnız kalmak istediğinizde "Rahatsız Etmeyin" işaretlerini de kullanabilirsiniz.

10) Partnerinizi kendi ilgi alanlarını geliştirmeye teşvik edin

Aşık olduğunuzda kendinizi unutmak kolaydır. Partnerinizin ihtiyaçlarını kendinizinkilerin önüne koyar ve tüm zamanınızı ona harcarsınız.

Uzun vadede bu her iki taraf için de kızgınlık yaratır. Boş zamanlarını sizinle geçirebilmek için bıraktıkları hobileri veya ilgi alanları olabilir.

Ya da belki de birlikte arkadaş olduğunuz diğer çiftlerle daha fazla zaman geçirmek için eski arkadaşlarını ihmal ettiler.

Tutuculukla mücadele etmeye çalışıyorsanız, partnerinizin benlik duygusunu teşvik etmeniz önemlidir.

Hayattaki tutkularını yenilemelerine veya sürdürmelerine izin verin.

Sizden uzakta daha fazla zaman geçirdiklerinde veya size mesaj atmayı bıraktıklarında kendilerini suçlu hissetmelerine neden olmayın.

Bu, kahraman içgüdüsünün kilit bir yönüdür. Bu kavramdan yukarıda bahsetmiştim.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Bir erkek ilgi alanlarının peşinden gitmeye teşvik edildiğinde, size ve ilişkinize bağlanma olasılığı çok daha yüksektir.

Çünkü bu ilişki aslında onun kendisinin en iyi versiyonu olmasına yardımcı oluyor.

Bu çok doğal erkek içgüdüsünü tetiklemek için bugün yapabileceğiniz basit şeyleri öğrenmek istiyorsanız, bu mükemmel ücretsiz videoyu şimdi izleyin.

11) Sosyal ağınızı geliştirin

Yapışkan bir ilişki içindeyseniz, sevgilinizin muhtemelen bugünlerde gördüğünüz tek kişi olduğunu fark edeceksiniz.

Eğer öyleyse, başka insanlarla konuşmanın ve partnerinizin arkadaşlığına sosyal bir mola vermenin zamanı geldi.

Kendi başınıza bir şeyler yapmaya çalışın:

• Arkadaş grubunuzla bir yemek paylaşın
• Bir kulübe veya sınıfa kaydolun
• Kızlar/erkekler gecesine katılın
• Ailenizi ziyaret edin
• Bir tanıdığınızı kahve içmeye davet edin.

12) Yeni ilişkileri yavaştan alın

Yeni görüşmeye başladığınız bir kişiye tutunmak, reddedilmeye karşı bir savunma mekanizmasıdır.

İlişkiyi koparacaklarından korkuyorsunuz, bu yüzden sizi bırakmamaları için mümkün olduğunca agresif davranıyorsunuz.

Ancak ilişkiyi çok hızlı ilerletmek muhtemelen onları korkutacak ve kaçmalarına neden olacaktır.

Rahatlayın ve sakin olun. Yeni birini tanıma fırsatının tadını çıkarmalısınız, aceleci davranıp bağlılık talep etmemelisiniz.

Bu konuda daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, uzmanlara danışmanızı öneririm.

Bana göre, Relationship Hero sadece konuşmayan aşk koçları için en iyi kaynak. Onlar her şeyi gördüler, bu yüzden zor aşk durumlarıyla nasıl başa çıkılacağını biliyorlar.

Şahsen, geçen yıl ben de acı verici bir kriz yaşarken onları denedim. En iyi şey, gürültüyü kırmayı başardılar ve bana gerçek çözümler sundular.

Koçum çok ilgiliydi ve benim özel durumumu gerçekten anlamak için zaman ayırdı. Hepsinden iyisi, bana gerçekten yararlı tavsiyeler verdi.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Kontrol etmek için buraya tıklayın.

13) İnsanlara bebek gibi davranmaktan kaçının

Çocuklar doğduğunda, bazı ebeveynler çocuklarına bakabilmek için 7/24 yanlarında olmaları gerektiği düşüncesini benimseyerek "helikopter ebeveyn" teriminin ortaya çıkmasına neden olurlar.

Aynı şekilde, yapışkan bir kişi de partnerinin kendisine gerçekten ihtiyacı olduğunu düşünme eğilimindedir, bu nedenle gerçekten yardıma ihtiyacı olmasa bile etrafta dolanır ve sevgilisine yardım etmeye çalışır. Bu herkes için sinir bozucu bir durumdur.

Partnerinizin kendi fiziksel, zihinsel ve duygusal ihtiyaçlarını karşılayabilecek yetişkin bir birey olduğunu hatırlamak ve bu gerçeğe saygı duymak için iyi bir zamandır.

Yardımınıza ihtiyaç duyduklarında bunu size bildireceklerdir, bu yüzden onların üzerine titremeyin. Sizin ilginiz veya tavsiyeleriniz olmadan hayatlarının eksik kalacağı düşüncesini bir kenara bırakmak en iyisidir.

14) Özgüveninizi ve özsaygınızı geliştirin

Yapışkan insanlar genellikle düşük bir öz-değer duygusuna sahiptir. Güvensiz oldukları ve terk edilmekten korktukları için, onaylanmak için partnerlerine yapışkan veya muhtaç hale gelirler. Öz-saygısı zayıf biri olduğunuzu hissediyorsanız, kendi başınıza bir projeyi tamamlamak gibi yapabileceğiniz güven artırıcı şeyler aramaya çalışmalısınız.

Kendinizi adayabileceğiniz bir amaç bulun ve ilişki dışındaki tutkularınızı geliştirin. Kendinizi korumayı ve sevmeyi öğrendiğinizde, başkaları da sevecektir - ancak o zamana kadar, hayatta kalmak veya mutlu olmak için onlara ihtiyacınız olmayacaktır.

15) Kaygı, kıskançlık veya güven sorunlarınız üzerinde çalışın

Anksiyete, kıskançlık veya güven sorunları gibi içsel sorunlar ilişkinizi kendi kendinize sabote etmenize neden olabilir. Sevgilinizin arkadaşlığından keyif almak yerine, "ya olursa" diye endişelenebilir ve gereksiz yere onunla kavga etmeye başlayabilirsiniz.

Belki sadakatsizliklerinden endişe ediyorsunuz ya da aranızdaki bağın gücüne yeterince güvenmiyorsunuz.

Hangisi olursa olsun, sağlıklı bir ilişkinin tadını çıkarabilmeniz için sorunlarınızı ele almalısınız.

Endişelerinizi ve şüphelerinizi mümkün olduğunca üretken bir şeye kanalize edin ki gelecekte bu "ya olursa "lar gerçekleşse bile mutluluğunuz tek bir kişiye bağlı kalmasın.

16) Kendine güvenme pratiği yapın

Fiziksel, zihinsel, sosyal, duygusal ve hatta finansal ihtiyaçlarınızı karşılamak için partnerinize bağımlı olmak, ilişkide adil olandan daha fazla sorumluluk yükleyecektir.

Partnerinizin sizin diğer yarınız olduğu ve onsuz eksik olduğunuz düşüncesinden kurtulmanın zamanı geldi.

Düşüncelerinizi kendinize odaklayın ve kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu üstlenebilmek için kendinizi içinizden inşa edin.

Kendine güvenmenin en iyi yanı, kendinizin daha zengin bir versiyonunu sevgilinizle paylaşabilmektir.

17) Kontrolcü eğilimlerden kaçının

Muhtaçlık, korku, saplantı ve çaresizlik bir araya geldiğinde, genellikle kontrolcü davranışlar olarak ortaya çıkar - ancak bunların hiçbiri sevgiye veya mutluluğa katkıda bulunmaz.

Gerçek şu ki, ilişkiniz ve partnerinizin hayatıyla ilgili her şeyi kontrol edemezsiniz.

Kendi başlarına bir bireydirler ve kendi kararlarını verebilirler.

Kontrol edebileceğiniz tek şey kendiniz ve bundan sonra olacaklara nasıl tepki vereceğinizdir.

İkinizin de mükemmel olmadığını ve hataların doğal olarak meydana geleceğini kabul etmek, her şeyi kontrol etme baskısını daha az hissetmenize yardımcı olacaktır.

18) Yalnız olmayı sevmeyi öğrenin

İnsanlar bir ilişki içindeyken, kendilerini sevme ihtiyacı hissetmedikleri noktaya kadar partnerlerinin onları sevmesine izin verirler.

Buna karşılık, kişisel gelişimlerini ve büyümelerini ihmal ederler. İlişkide kendilerini kaybettiklerinde ve bireyselliklerine değer vermeyi unuttuklarında kaygı, kızgınlık ve umutsuzluk yerleşir.

Bu sorunun çaresi, kendinize zaman ayırmak ve yalnız kalmaktan keyif almayı öğrenmektir.

Sizi tatmin eden ve meşgul eden her şeyi yapın ki kimlik duygusu için sevgilinize bağımlı kalmayın.

Partneriniz yanınızdayken normalde yapamayacağınız şeyleri yaparak kendinizi yalnız zaman geçirmekten hoşlanmaya ikna edin.

Sevdiğiniz (onların sevmediği) yemeklerin tadını çıkarın veya görmek istediğiniz (onların izlemediği) bir filmi izleyin.

Ya da sadece "sosyal gardınızı" düşürün, sessizliği içinize çekin ve hayatınız üzerine düşünün.

Bunu yapmak olumlu bir duygusal ortamı teşvik edecektir çünkü siz ve eşiniz bağımsız benliklerinizi birlikte sürdürüyorsunuz.

Birbirinizin gelişimine tanıklık edecek, birbirinize yeni insanlar tanıtacak ve ayrı ayrı deneyimlediğiniz şeylerle ilgili ilginç hikayeler paylaşacaksınız.

Tavsiye edilen okuma: Yalnızken nasıl mutlu olunur: Hayatınızı yeniden rayına oturtmak için 7 ipucu

19) Hangi "bağlanma stiline" sahip olduğunuzu öğrenin

Bağlanma teorisi, insanlar arasındaki duygusal bağlılığın doğasını açıklayan bir psikoloji teorisidir.

Psikologlara göre yetişkinlerin benimseyebileceği 4 farklı bağlanma stratejisi vardır.

Onlar:

Güvenli bağlanma stili: İlgi ve şefkat göstermekte rahat olan kişilerdir. Aynı zamanda yalnız kalmakta da rahattırlar.

Kaygılı bağlanma stili: Bu kişiler partnerlerinin sürekli güvencesine ve şefkatine ihtiyaç duyar. Genellikle bekar veya yalnız kalmakta zorlanırlar.

Kaçıngan bağlanma stili: Bu kişiler yakınlıktan rahatsız olurlar ve son derece bağımsızdırlar. Bağlanma sorunları yaşama eğilimindedirler ve insanlar kendilerine çok yaklaştığında boğulmuş hissederler.

Hangi bağlanma stiline sahip olduğunuzu anlamak için bir test yapmak istiyorsanız, teste katılmak için buraya tıklayın.

İlişkilerinizde aşırı yapışkansanız, muhtemelen kaygılı bir bağlanma stiliniz var demektir.

İyi haber şu ki, bağlanma tarzınız çaba sarf etmeden olmasa da zaman içinde değişebilir.

Psikologlar, kişinin bağlanma stilinin olumlu/olumsuz benlik imajı ve olumlu/olumsuz başkaları imajının derecesine karşılık geldiğini teorize etmişlerdir.

Bu nedenle, kaygılı bağlanma stiline sahipseniz, sağlıklı sınırlar oluşturmak ve sağlıklı bir benlik imajı geliştirmek için çalışabilirsiniz.

Tutkulu olduğunuz bir şey bulun, o konuda iyi olun ve bunu hayatınızın odak noktası haline getirin, eşiniz yerine.

Eğer çekingen bir tipseniz, kendinizi başkalarına açmaya çalışabilirsiniz. Çekingen tipler için harika bir tavsiye, tanıştığınız herkeste harika bir şeyler bulmaktır. Meraklı olun ve yargılayıcı olmayı bırakın.

Ancak unutmayın, önce hangi bağlanma stiline sahip olduğunuzu bulmanız gerekir. Bunu öğrendikten sonra değişim üzerinde çalışabilirsiniz.

20) Onlara hayatınızda ihtiyaç duyduğunuz için mi yapışkansınız?

Bir partnerin aşırı yapışkan olmasının yaygın nedenlerinden biri, temel bir yaşam sürmek için yeterli kaynağa sahip olmaması ve bu kaynakları sağlamak için partnerine güvenmesidir.

Bu durumlarda, kişi finansal destek aracı olarak diğerine tutunur.

Bazen zorlayıcı şeyler olabilir. Tam zamanlı okuyor ve çalışmak için boş vaktiniz olmuyor olabilir.

Belki de sizi tamamen ya da kısmen işten uzak tutan geçici bir fiziksel rahatsızlığınız vardır.

Bu koşullarda, durumunuzun geçici olduğunun farkına varın. Bir noktada mezun olacaksınız. Eğitiminiz size daha yüksek bir kazanç gücü sağlayacak. Sonunda, sağlığınız geri gelecek ve tam zamanlı işe geri dönmenize izin verecek.

Bu anlayışın size huzur ve sakinlik getirmesine izin vermeye çalışın.

Ardından, diğeriyle olan finansal ilişkinize yeni bir göz atın.

Yapışkanlığı azaltacak bir şekilde yapılabilir mi?

Belki de haftalık/aylık bir bütçe yardımcı olabilir, fonlar kendi banka hesabınıza aktarılır ve size biraz bağımsızlık kazandırır.

Bu şekilde, her kuruşu istemek zorunda kalmazsınız, bu da kendinizi tamamen yapışkan hissetmenize (ve öyle görünmenize) neden olur.

Peki, neden para kazanmıyorsunuz? Neden bu seçeneği seçtiniz? Size bakılmasından hoşlanıyor musunuz? Kendinizi biraz tembel mi hissediyorsunuz?

Hepimiz ara sıra, bazen de oldukça uzun bir süre işimize ara vermek isteriz. Ancak, "iş dinlenmemizin" bizim seçimimiz olduğunun farkına varmalıyız.

Eşlerimiz, arkadaşlarımız ve ailemiz, kararımızın bir sonucu olarak bağlılığımızın acısını çekmemelidir.

Kontrol sizde olduğu için, ilişkinizde/ilişkilerinizde strese neden oluyorsa durumunuzu değiştirin.

Genel olarak, eğer birisi ciddi ise her zaman yasal bir iş vardır. Bu iş sizin mesleğinizde olmayabilir, alıştığınız maaş seviyesinde olmayabilir, ek eğitim gerektirebilir, ancak bir gelir elde edeceksiniz ve kendinizi daha az bağımlı ve yapışkan hissedeceksiniz (ve başkalarına öyle görüneceksiniz).

21) Kendi öz değeriniz için partnerinize güvenmemeye çalışın

Düşük (ya da hiç) kişisel "zenginliğe" sahip olmak, değersiz, değersiz ve önemsiz olduğumuza inanmakla ilgilidir.

Kendimizi boş hissettiğimiz için, "bizi doldurması" için başkalarına tutunuruz. Örneğin, sevilemez olduğumuzu hissederiz, bu yüzden iyi ya da kötü partnerimize tutunuruz çünkü bizi başka kim ister ki?

Özgüveninizi, özsaygınızı ve özdeğerinizi artırmanın zamanı geldi.

Bunu yapmanın etkili bir yolu, yumurtalarınızın bir kısmını "ilişki sepetinizden" çıkarmaktır.

Muhtemelen kendinizi büyük ölçüde (ya da belki de tamamen) ilişkinizle tanımlıyorsunuz.

Dolayısıyla, yapışkan olmak mantıklıdır çünkü bu ilişki olmadan siz kimsiniz? Elinizde ne kaldı?

Aşırı muhtaçlık yapışkanlığa yol açar ve ikisi de çekici değildir.

İşte yumurtalarınızı koyabileceğiniz diğer bazı "sepetler":

• Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin.
• Seyahat edin, özellikle de kendi başınıza - kendinize ne kadar güvenebileceğinizi göreceksiniz.
• Bir kursa katılın veya bir hobi edinin.
• Başkalarına gönüllü olarak yardım etmek, kendimize verdiğimiz bir hediye haline gelir.

22) Partnerinizle aranızda daha fazla alan yaratın

En güçlü, en sevgi dolu ilişkilerde bile partnerlerin birbirlerinden ayrı kalmaya ihtiyaçları vardır.

Yukarıda telefon bölümünde bahsettiğimiz gibi, eski günlerde "temassız" olmak bunun doğal olarak başarılmasının bir yoluydu.

Günümüzde çok daha sık iletişim halinde olmaya alıştık. Bu nedenle, iyi ilişkiler için bilinçli olarak "ayrı zaman" oluşturmamız gerekiyor.

Telefon iletişimini sınırlayın

İş günü boyunca "temas kurmayabilirsiniz" veya proaktif temasları düşük bir sayıyla sınırlayabilirsiniz. Aslında eski usul bir hack'i güncellemiş olursunuz. Yapması kolaydır ve size hiçbir maliyeti yoktur.

Birlikte yalnız

Bir evi paylaşan ortaklar için...

1. Her birinizin evinizin farklı bölümlerinde hiç temas etmeden geçireceğiniz bir zaman planlayın. Örneğin, her Cumartesi sabah 9-10 arası siz bahçede, eşiniz mutfakta olsun.
2. "Rahatsız etmeyin" tabelası kullanın. Evet, otellerdeki gibi. Kişi tabelayı odanın kapı koluna asıp kapıyı kapattığında, haklı bir acil durum olmadıkça rahatsız edilmeyecektir (telefonla bile). İhtiyacınız olmadığını düşünseniz bile, partnerinize biraz alan tanımak için bu seçeneği de kullandığınızdan emin olun.

Kendiniz yapın

Alışveriş yaparken, yoga/pilates dersine katılırken, sinemaya giderken, dışarıda yemek yerken, sahilde yürürken, spor salonuna giderken vs. her zaman yanınızda birinin olması gerekmez.

Birlikte daha mı güzel? Elbette, ama siz bir yetişkinsiniz ve yetişkinler gerektiğinde işleri kendi başlarına nasıl yapacaklarını bilirler... ve buna ihtiyaç vardır, böylece eşinizin/diğerinin nefes alacak alanı olur.

Dışarıda geceler

Bu, popüler "kızlar gecesi dışarı / erkekler gecesi dışarı" önerisidir. Buradaki fikir, her birinizin diğeri olmadan tehdit edici olmayan bir şekilde dışarı çıkabilmesidir. Bu, eğlenceli bir gece geçirmek için birbirinize bağımlı olmadığınız anlamına gelir.

Eğer ilişkinizde sadece diğer kişiye bağlı kaldığınız için bir "kabileniz" yoksa, bir kabile oluşturmanız gerekecektir. Bu düşündüğünüzden daha kolaydır.

Tanıdığınız pek çok kişi sizinle sıradan arkadaş olmaya istekli olacaktır. Büyük bir bağlılık istemiyorsunuz, sadece arada bir birlikte keyifli bir şeyler yapıyorsunuz. z

Ne kadar çok insanın bir kabile aradığını görünce siz de şaşıracaksınız.

23) Bir terapiste danışın

Çiftler, terapiyi ilişkilerinin kötüye gittiği zamanlarda başvurulan son bir çare olarak görme eğilimindedir.

Ancak çift terapisi, ister birlikte ister tek başınıza katılın, son derece faydalı olabilir.

Bir terapist, ilişkinizi rahatsız eden sorunlar üzerinde aktif olarak çalışmanıza yardımcı olabilir; bu, sorunun ortadan kalkmasını dilemekten çok daha iyidir.

Partnerinizle konuşmak bazı durumlarda işe yarasa da, bu çözüme yönelmek de biraz zor olabilir.

Yapışkanlığın tek nedeni güvensizlik değildir; partnerinizin davranışları da buna büyük katkıda bulunmuş olabilir.

Belki bir ihanet yaşanmıştır ya da eşlerden birinin diğerinin sevgisinden şüphe etmek için nedenleri vardır.

Terapi etkili olabilir çünkü yargılayıcı olmayan, tarafsız bir yabancıdan yanlış anlamalarınızı çözmesine ve benzersiz durumunuz için uygun çözümleri belirlemesine yardımcı olmasını istersiniz

Sonuçlar

Bağlanma stilinizi öğrenerek ve değişiklik yapmayı seçerek, bu kadar yapışkan olmayı bırakacaksınız.

Bu her iki taraf için de daha iyidir. Kendinizi daha güçlü ve bağımsız hissedeceksiniz. Özsaygınız artacak ve öz imajınız gelişecektir.

İlişkideki diğer kişi sizin muhtaçlığınız tarafından "boğulmuş" ve aşağı çekilmiş hissetmeyecektir.

Sizi ilk etapta onları cezbeden kişi olarak görebileceklerdir.

Genel olarak, bu değişiklikler ilişkinizi güçlendirmeye ve olumlu yönde değiştirmeye yardımcı olacaktır.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.