Ebben a bejegyzésben megmutatom, hogyan hagyhatod abba a ragaszkodást a kapcsolatodban.

(Lépésről lépésre)

Sőt, ha követi ezeket a tippeket, nem csak kevésbé fogja magát függőnek érezni a partnerétől, de egészségesebb kapcsolatot is kialakíthat.

Sok mindent kell átbeszélnünk, úgyhogy kezdjük el.

Túlságosan ragaszkodó és igényes vagy a kapcsolatodban?

Mielőtt egy problémán dolgozhatna, először diagnosztizálni kell magát.

A ragaszkodás, a rászorultság vagy a birtoklási vágy olyan viselkedésekben nyilvánul meg, mint:

• Túl gyorsan mozogni egy kapcsolatban
• Irracionálisan féltékeny vagy a partnered életében lévő emberekre.
• Túlzottan sokat üzenget a partnerének
• A partnered közösségi média tevékenységének folyamatos figyelése
• A barátok, a család vagy akár a munka elhanyagolása, hogy időt töltsön a partnerével.

Sokan talán nem is tudják, hogy ezek negatív viselkedési formák, vagy nem hajlandóak beismerni maguknak, hogy ragaszkodóak.

Bár természetes, hogy szeretjük a másik felünket, és ezt ki is akarjuk fejezni, egészségtelen és fojtogató lehet, ha valaki csak ránk figyel.

A partnered az egyetlen dolog, ami értelmet vagy célt ad az életednek?

Ha igen, akkor lehet, hogy problémája van.

A ragaszkodás az érzelmi trauma jele. Amikor az emberek külső forrásból keresik a közelséget, az érzelmi támogatást vagy az állandó megnyugtatást, akkor alacsony önértékeléssel vagy az elhagyatottságtól való félelemmel küzdhetnek.

És a tagadással nem javul a helyzet.

Miután feldolgoztad és elfogadtad a tudatot, hogy ragaszkodóvá és szűkölködővé váltál, megteheted a szükséges lépéseket a viselkedésed megváltoztatására.

Hogyan hagyjuk abba a ragaszkodó és rászoruló egy kapcsolatban: 23 tippek

1) Azonosítsa a ragaszkodó viselkedésformákat

Annak felismerése, hogy a ragaszkodás egészségtelen lehet, az első lépés a felelősségvállalás felé.

Tényleg nem szégyen beismerni, ha túlságosan rászoruló vagy, mert valószínűleg megalapozott okai vannak annak, hogy miért vagy az.

A jó kapcsolatok értékesek és ritkák, ezért a ragaszkodó viselkedés azt jelezheti, hogy Ön proaktívan akar gondoskodni a partneréről, bár kissé szélsőséges mértékben.

Azonban még mindig jó, ha pontosan feljegyzed, hogy mely viselkedési formákat kell kijavítanod, hogy el tudd őket tanulni.

Néhány gyakori ragaszkodó szokás:

• Mindenhová a partnereddel tartasz
• Dühös leszel, ha úgy döntenek, hogy nélküled mennek valahová.
• Számos kíváncsiskodó kérdés feltevése
• "Nyomozás" és a hollétük nyomon követése.
• Folyamatosan ellenőrizni őket a közösségi médiában
• A partnered megszállottja, aki visszaüzen
• Kiakadnak, vagy a legrosszabbat feltételezik, ha nem kapnak azonnal választ tőlük.
• Elszigeteled magad a többi embertől, hogy csak a partneredre legyen időd.
• A korábbi szenvedélyek és hobbik iránti érdeklődés elvesztése
• Féltékennyé válnak vonzó munkatársaik vagy barátaik iránt.
• Feláldozod a boldogságodat az övékért.

Ha egyszer pontosan meghatározta, hogy min kell változtatnia, könnyebben fog változtatni ezeken a szokásokon.

2) Kérjen az Ön helyzetére szabott tanácsokat

Bár ez a cikk a legfontosabb tippeket tárja fel, amelyeket kipróbálhatsz, ha ragaszkodó vagy, hasznos lehet, ha beszélsz egy párkapcsolati tanácsadóval a helyzetedről.

Egy profi párkapcsolati coach segítségével az Ön életére és tapasztalataira szabott tanácsokat kaphat...

A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben, például abban, hogy ragaszkodóak legyenek egy párkapcsolatban Nagyon népszerű forrás az ilyen jellegű kihívásokkal szembesülő emberek számára.

Honnan tudjam?

Nos, néhány hónappal ezelőtt kerestem meg őket, amikor a saját kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan lehet újra a helyes útra térni.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

Kattintson ide a kezdéshez.

3) Engedje partnerét szabadon a következő cselekvésekkel

Ha valaki a kelleténél jobban ragaszkodik, akkor az a belső meggyőződés él benne, hogy ha jobban belekapaszkodik a szerettébe, akkor kevésbé fogja elveszíteni őt.

De itt az ideje, hogy ezt az elméletet elmossuk, és meghallgassuk Richard Bach író híres szavait:

"Ha szeretsz valakit, engedd szabadon. Ha visszajön, a tiéd, ha nem, akkor soha nem is volt az."

A "szabad" alatt nem a kapcsolat befejezését értjük. A szabad ebben az esetben azt jelenti, hogy eléggé bízunk a másik emberben a kapcsolatban ahhoz, hogy...

• anélkül, hogy óránként többször SMS-t küldenének neked, hogy bejelentkezzenek (vagy te üzenj nekik).
• találkozhatsz emberekkel anélkül, hogy aggódnod kellene, hogy kivel vannak együtt.
• döntéseket hozhat az Ön nevében anélkül, hogy Ön úgy érezné, hogy elveszíti a hatalmát.
• ha akarják, a közösségi médiát magánjellegűvé tehetik
• olyan módon viselkedik, amit nem ért, de mégsem látja, hogy ez bármilyen módon fenyegetné Önt.
• hogy szükség esetén (például közös gyermeknevelés vagy közös családi események, például haláleset esetén) kapcsolatban legyen korábbi partnereivel anélkül, hogy féltékenységet érezne.

Abban mindannyian egyetérthetünk, hogy a cselekvés a legjobb módja a változás előidézésének, ezért kezdje el a kevésbé ragaszkodó viselkedés folyamatát azzal, hogy lehetővé teszi partnere számára a fentiek megtételét.

4) Tanuljon meg bízni a partnerében

A szilárd, egészséges és kielégítő kapcsolat egyik építőköve a bizalom.

Azaz, hogy elhiszed, hogy a másik személy a te sarkadban áll, és a te jólétedet tartja szem előtt.

Tudni, hogy ők is ugyanolyan elkötelezettek abban, hogy ez a kapcsolat működjön, mint te, és hogy mindent megtesznek azért, hogy boldog és biztonságos legyen a kapcsolatod.

Általánosságban elmondható, hogy minél jobban bízik a másikban, annál kevésbé szorong a kapcsolata.

Néha a másik személy olyasmit tett vagy mondott, ami miatt elvesztetted a belé vetett bizalmadat.

Másrészt az élettapasztalataid megtaníthattak arra, hogy másokban bízni NEM jó ötlet.

Bárhogy is legyen, ha hiányzik a bizalom a kapcsolatotokból, egyértelmű, hogy ezzel a helyzettel mindkettőtöknek foglalkoznia kell.

A legjobb módja ennek?

Egy személyes beszélgetésen keresztül.

Ha kommunikáltok egymással, akkor meg tudjátok beszélni, hogy miért vagy (vagy a partnered) túlságosan ragaszkodó, és mit tudtok tenni ellene.

Talán csak meg kell nyugtatnotok egymást arról, hogy valóban bíztok egymásban, majd fel kell állítanotok bizonyos határokat (erről majd később).

A beszélgetés során 2 célt kell kitűznie:

1. Partnere tudatosítja, hogy tettei vagy szavai miért okozták a bizalomvesztést.
2. Tervet készítenek az ilyen helyzetek jövőbeni elkerülésére.

5) Értsd meg, hogy mik a következményei a szélsőséges "ragaszkodásnak".

Mítosz: A ragaszkodás és a szűkölködés közelebb hoz téged és a szerelmedet egymáshoz.

Látni fogják, hogy mennyire szereted és törődsz velük, ezért igyekeznek majd viszonozni ezt - viszonozva minden szeretetedet.

Ha ez a mítosz motiválja a szándékait, a valóság az, hogy a ragaszkodás kontraproduktív.

A partnere önelégültté válhat önnel kapcsolatban, mert tudja, hogy ön mindent eldob értük.

Nem fognak több erőfeszítést tenni a kapcsolat kiépítésére, és élvezni fogják a hatalmukat Ön felett.

Sokkal valószínűbb (és kevésbé baljós), hogy a partnere nyomást érez, mert Ön elvárja, hogy kielégítse az Ön érzelmi igényeit.

Megfulladnának a gondolattól, hogy ők az élet és a boldogság egyetlen forrása.

Ahelyett, hogy veled maradnának, csapdában érzik magukat, és megpróbálnak elmenekülni.

Ne feledd, hogy te csak egy része vagy az életüknek, és nem az egész életük - ez fordítva is igaz.

Ha vannak saját terveid, céljaid és álmaid, az megkönnyíti a kapcsolatodat a partnered számára, mert nem kell állandóan kényeztetned téged.

6) Állítson fel és tartsa be a partnerével a határokat

A félelmek legyőzésének titka egyszerű: nézz szembe a félelemmel, és lásd, hogy mennyire értelmetlen.

Lehet, hogy nem tetszik, de a partnerednek van egy életed távol tőled.

Ez egy olyan tény, amellyel sok ragaszkodó embernek nehéz megbékélnie.

Nem akarják, hogy a partnerük a barátaikkal vacsorázzon, moziba menjen, vagy egy bárban lógjon - legalábbis nem nélkülük.

Teret kell adnod a partnerednek, és határokat kell felállítanod, hogy teret adj annak az életnek, amit a másik belépése előtt éltetek.

Engedd meg nekik a lehetőséget, hogy valaki más legyenek, mert nem elsősorban azért léteznek, hogy a barátod vagy barátnőd szerepét játsszák.

Állítson fel olyan szabályokat, mint:

• Naponta csak egyszer telefonáljon be
• Hetente kétszer "én" időt hagyni nekik.
• Megtiltja magának, hogy ellenőrizze a közösségi média fiókjait

Az ilyen kis korlátok lehetőséget adnak nekik arra, hogy hiányoljanak téged, és emlékeztetnek arra, hogy nem vagytok csípőből összekötözött ikrek.

Ajánlott olvasmány: Így adj neki teret (és ne veszítsd el): 10 hatékony tipp

7) Tedd le a telefonod

Valamikor régen sokkal könnyebb volt a nem-clingy.

Mivel a vezetékes telefonhívások nem voltak könnyen elérhetők, és nem volt e-mail vagy közösségi média, a párok este beszélgettek a napjaikról.

Az olyan ragaszkodó viselkedés, mint a telefonunk ellenőrzése az üzenetekre adott válaszokért, tisztán 21. századi dolog.

Ahelyett, hogy hagynád, hogy a partnered a napodra koncentráljon, vagy élvezd a pihenőidőt, inkább SMS-ekkel, telefonhívásokkal vagy képekkel, cikkek linkjeivel és e-mailekkel bombázod a figyelmét.

A végtelen oda-vissza beszélgetésből nem marad semmi új, amit megoszthatnátok egymással, ha a való életben találkoztok.

Más esetekben érdemes megnézni a partnered közösségi médiáját, hogy lássa, jól érzi-e magát vagy csinál-e valamit nélküled.

El tudjátok hinni, hogy volt egyszer egy idő a nem is olyan távoli múltban... úgy 30 évvel ezelőtt...

A partnerek reggel elmentek a házból, hogy munkába menjenek, és egyáltalán nem tartották a kapcsolatot, amíg este haza nem tértek!

Abban az időben még nem (vagy csak nagyon kevés) mobiltelefon létezett. A munkahelyeken általában tilos volt munkaidőben személyes hívásokat kezdeményezni, kivéve természetesen, ha vészhelyzetről volt szó.

Ez azt jelentette, hogy a partnerek naponta 8-10 órán keresztül nem látták, nem beszéltek, nem csevegtek egymással. Ennek eredményeként szünetet tartottak egymás között... és volt miről beszélgetniük vacsora közben - a klasszikus: "Milyen volt a napod?".

Milyen gyakran tartjátok a kapcsolatotokat telefonon a kapcsolatotok során? Túlzásba vittétek?

Ellenőrizd, hogy 24 órás időszakot választva. Nyomon követed MINDIG, amikor proaktív módon (nem reaktívan, például egy rövid kommenttel vagy emojival válaszolva) tartod a kapcsolatot a másikkal.

Ez nem csak a hang és a csevegés, hanem a képek küldése, a dolgok továbbítása és a linkek közzététele is.

Ugyanebben a 24 órás időszakban jegyezd fel, hogy a másik fél hányszor lépett veled proaktív módon kapcsolatba.

Nézzük meg a 24 órás időszakotok proaktív kapcsolati számait. Mekkora a különbség a két szám között? Más szóval, mennyivel TÖBBször tartjátok a kapcsolatot, mint amennyivel a másik tartja veletek a kapcsolatot?

Ha a különbség több mint 5, akkor érdemes megfontolni a visszavételét.

Például egy 24 órás időszak alatt 25 alkalommal lépsz proaktívan kapcsolatba a másikkal. A másik 16 alkalommal lép proaktívan kapcsolatba veled.

Ez a 9-szeres különbség lehet az oka annak, hogy ők "ragaszkodónak" látnak téged, még akkor is, ha te ezt szeretetnek tekinted, és megmutatod, hogy hiányzik neked.

És ez is egészségtelen.

Legközelebb, amikor késztetést érez arra, hogy kapcsolatba lépjen a partnerével, próbálja meg elrejteni a telefonját, vagy bízza egy barátjára, hogy ne legyen kísértés a használatára.

Minimalizálja a képernyő előtt töltött időt, és fordítson nagyobb figyelmet arra, ami körülötted történik.

8) Foglalja le magát

A ragaszkodás azoknál az embereknél válik problémává, akik a partnerüket helyezik életük középpontjába, és semmi mást.

Ahelyett, hogy elvárná a partnerétől, hogy szórakoztassa Önt, és töltse ki az ébren töltött órákat tevékenységgel, inkább Önnek kellene találnia valami más elfoglaltságot.

Íme néhány jó példa arra, hogyan lehet elfoglalni magad és visszanyerni az egyéniségedet:

Tölts több időt a családoddal és a barátaiddal: Voltak emberek az életedben, mielőtt találkoztál volna a jelentős másikkal, és gyakran ezek azok az emberek, akik maradnak, ha egyszer szakítotok. Vedd fel újra a kapcsolatot a szüleiddel, testvéreiddel és barátaiddal céltudatosan. Ne hívd meg őket, hogy együtt lógjatok, csak azért, hogy lemondd a terveket, amint a partnered úgy dönt, hogy randiznotok kellene.

Utazzon a partnere nélkül: Akár egy külföldi utat szervez a barátaival, akár azt tervezi, hogy beugrik egy közeli városba, hogy kipróbáljon egy éttermet, a partner nélküli utazás megerősítheti az önismeretét. Ráadásul a távollét valóban felvidítja a szívet.

Meditálj vagy mozogj: A tudatossággal kapcsolatos tevékenységek és a testmozgás rengeteget tehetnek az általános egészségi állapotodért. Ha megengeded, hogy elméd és tested eltávolodjon a partneredtől, az felfrissíthet és földhöz vághat téged, hogy ki vagy te mint személyiség.

Fedezd fel a hobbijaidat és érdeklődési köreidet: Amikor belekerültél egy kapcsolatba, lehet, hogy elhanyagoltad azokat a dolgokat, amelyek iránt szenvedélyesen érdeklődtél, vagy elfelejtettél olyasmit folytatni, amit szórakoztatónak találtál. Ha aktívan dolgozol a ragaszkodásod ellen, az új hobbik és érdeklődési körök biztosan segítenek elterelni a figyelmedet a partneredről.

9) A fizikai ragaszkodás minimalizálása

A testbeszédet gyakran használják a szeretet kifejezésére, mint például a kézenfogás vagy az ölelés.

A partnered állandó érintése azonban kellemetlen lehet a számára. Lehet, hogy nem említi neked, de lehet, hogy behatolsz a fizikai terébe.

Adjon teret partnerének, hogy fellélegezhessen, és hozzon létre egy kapcsolattartási tilalmi ütemtervet.

Esetleg megígérhetnétek, hogy egy hétig nem találkoztok, vagy nem randiztok. Vagy ha találkozót terveztek, kerüljétek egymást, ameddig csak lehet.

Ha Ön és partnere együtt élnek, próbáljon meg olyan időpontot meghatározni, amikor mindketten az otthon különböző részein tartózkodnak.

Egyikőtök maradhat a hálószobában, míg a másik a nappaliban pihen. Használhatjátok a "Ne zavarjanak" táblákat is, ha egyedül szeretnétek maradni.

10) Bátorítsa partnerét, hogy fejlessze saját érdeklődési körét

Szerelemben könnyen megfeledkezel magadról, amikor szerelmes vagy. A partnered igényeit a sajátod elé helyezed, és minden idődet vele töltöd.

Hosszú távon ez mindkét fél számára neheztelést szül. Lehet, hogy vannak olyan hobbijaik vagy érdeklődési köreik, amelyeket feladtak, hogy a szabadidejüket veled tölthessék.

Vagy talán elhanyagolták a régi barátaikat, hogy inkább más párokkal töltsenek több időt, akikkel együtt barátkoztak.

Ha a ragaszkodás ellen próbálsz küzdeni, fontos, hogy bátorítsd a partnered önérzetét.

Engedje meg nekik, hogy megújítsák vagy folytassák szenvedélyeiket az életben.

Ne kelts bennük bűntudatot, ha több időt töltenek távol tőled, vagy ha már nem válaszolnak neked.

Ez a hősösztön egyik legfontosabb aspektusa, ezt a koncepciót már említettem fentebb.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Ha egy férfit arra bátorítanak, hogy kövesse az érdeklődési körét, sokkal valószínűbb, hogy elkötelezi magát Ön és a kapcsolatuk mellett.

Mert a kapcsolat valójában segít neki abban, hogy önmaga legjobb változata legyen.

Ha szeretnéd megtanulni, milyen egyszerű dolgokat tehetsz ma, hogy kiváltsd ezt a nagyon természetes férfiösztönt, nézd meg ezt a kiváló ingyenes videót most.

11) Fejleszd a szociális hálózatodat

Ha ragaszkodó kapcsolatban élsz, azt fogod tapasztalni, hogy valószínűleg a másik fél az egyetlen ember, akit manapság látsz.

Ha igen, itt az ideje, hogy beszélgessen más emberekkel, és adjon magának egy kis társadalmi szünetet a partnere társaságában.

Próbálj meg valamit egyedül csinálni, például:

• Osszon meg egy étkezést a baráti társasággal
• Jelentkezz be egy klubba vagy egy osztályba
• Csatlakozz egy csajos/pasis estéhez
• Látogasd meg a szüleidet
• Hívja meg egy ismerősét egy kávéra.

12) Lassan vegye az új kapcsolatokat

Ha valaki olyan személyhez ragaszkodik, akivel csak nemrég kezdtél el találkozgatni, az egy védekező mechanizmus az elutasítás ellen.

Félsz, hogy szakítanak veled, ezért a lehető legagresszívebben viselkedsz, hogy ne engedjenek el.

A kapcsolat túl gyors elmozdítása azonban valószínűleg csak elijesztené őket, és elmenekülnének.

Nyugodjon meg, és vegye lazán a dolgot. Élvezze ki a lehetőséget, hogy megismerkedhet valakivel, ne pedig elhamarkodottan és elkötelezettséget követelve.

Ha további segítségre van szüksége, javaslom, hogy konzultáljon a szakértőkkel.

Számomra a Relationship Hero a legjobb forrás a szerelmi coachok számára, akik nem csak beszélnek. Ők már mindent láttak, így mindent tudnak arról, hogyan kell kezelni a nehéz szerelmi helyzeteket.

Én személy szerint tavaly próbáltam ki őket, miközben én is fájdalmas válságot éltem át. A legjobb az, hogy sikerült áttörniük a zajt, és valódi megoldásokat adtak.

Az edzőm gondoskodó volt, és időt szánt arra, hogy valóban megértse az egyedi helyzetemet. A legjobb az egészben, hogy valóban hasznos tanácsokat adott.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

Kattintson ide, hogy megnézze őket.

13) Kerülje az emberek babusgatását

Amikor a gyerekek megszületnek, egyes szülők azt a felfogást vallják, hogy a nap 24 órájában ott kell lenniük a gyerekeik mellett, hogy gondoskodhassanak róluk, így született meg a "helikopterszülő" kifejezés.

Hasonlóképpen, egy ragaszkodó személy hajlamos azt hinni, hogy a partnerének valóban szüksége van rá, ezért ott lógnak és próbálnak segíteni a másiknak - még akkor is, ha valójában nincs is szüksége segítségre. Ez mindenki számára frusztráló helyzet.

Ez egy jó alkalom arra, hogy ne feledje és tiszteletben tartsa azt a tényt, hogy partnere felnőtt ember, aki tökéletesen képes gondoskodni saját fizikai, mentális és érzelmi szükségleteiről.

Ha szükségük van a segítségedre, akkor ezt tudatni fogják veled, ezért ne kényeztesd őket. A legjobb, ha elengeded azt a gondolkodásmódot, hogy az életük a te figyelmed vagy tanácsaid nélkül is hiányos lenne.

14) Építse önbizalmát és önbecsülését

A ragaszkodó embereknek gyakran alacsony az önértékelésük. Mivel bizonytalanok, és félnek az elhagyástól, a partnerükhöz ragaszkodóvá vagy rászorulóvá válnak, hogy megerősítést kapjanak. Ha úgy érzed, hogy gyenge önértékeléssel rendelkezel, akkor próbálj meg olyan önbizalom-növelő dolgokat keresni, amelyeket egyedül is megtehetsz, mint például egy projekt elvégzése.

Találj egy célt, aminek szentelheted magad, és ápold a szenvedélyeidet a kapcsolaton kívül. Ha megtanulod magadat tisztelni és szeretni, mások is meg fogják - de addigra már nem feltétlenül lesz szükséged rájuk a túléléshez vagy a boldogsághoz.

15) Dolgozz a szorongásodon, féltékenységeden vagy bizalmi problémáidon.

Az olyan belső problémák, mint a szorongás, a féltékenység vagy a bizalmi problémák miatt önszabotálhatja a kapcsolatát. Ahelyett, hogy élvezné a másik fél társaságát, a végén a "mi lett volna, ha" miatt bosszankodik, és feleslegesen veszekedéseket kezd vele.

Talán aggódik a hűtlenségük miatt, vagy nem hisz eléggé a kapcsolatuk erejében.

Bármelyikről is legyen szó, meg kell oldania a problémáit, hogy egészséges kapcsolatot élvezhessen.

Amennyire csak lehetséges, a szorongásaidat és a gyanakvásodat inkább valami produktív dologba irányítsd, hogy még ha a jövőben meg is történnek ezek a "mi van, ha", a boldogságod ne csak egy személyhez legyen kötve.

16) Gyakorolja az önállóságot

Ha a partnerétől függ, hogy kielégíti-e az Ön fizikai, mentális, szociális, érzelmi vagy akár pénzügyi szükségleteit, az több felelősséggel terhelné őt, mint ami a kapcsolatban tisztességes lenne.

Itt az ideje, hogy megszabadulj attól a gondolattól, hogy a partnered a másik feled, és hogy nélküle nem vagy teljes.

A gondolataidat összpontosítsd magadra, és építsd fel magad belülről, hogy felelősséget tudj vállalni a saját boldogságodért.

Az önállóság gyakorlásának legjobb része, hogy önmagad egy gazdagabb változatát oszthatod meg a másik féllel.

17) Kerülje az irányító tendenciákat

Ha a szükséglet, a félelem, a megszállottság és a kétségbeesés együttesen jelentkezik, általában irányító viselkedésként jelentkezik - de ezek egyike sem járul hozzá a szeretethez vagy a boldogsághoz.

Tény, hogy egyszerűen nem tudsz mindent irányítani a kapcsolatod és a partnered életében.

Ők a saját személyiségük, és saját döntéseket hozhatnak.

Az egyetlen dolog, ami fölött irányíthatod magad, az te magad vagy, és az, hogy hogyan reagálsz arra, ami ezután történik.

Ha elfogadjátok, hogy egyikőtök sem tökéletes, és hogy a hibák természetesen előfordulnak, akkor kevésbé fogjátok magatokat nyomás alatt érezni, hogy mindent irányítani akartok.

18) Tanulj meg egyedül lenni

Amikor az emberek kapcsolatban élnek, megengedik a partnerüknek, hogy annyira szeresse őket, hogy nem érzik szükségét annak, hogy önmagukat szeressék.

Szorongás, neheztelés és reménytelenség telepszik rájuk, amint elveszítik magukat a kapcsolatban, és elfelejtik értékelni az egyéniségüket.

Ennek a problémának a gyógymódja az, hogy időt szánsz magadra, és megtanulod élvezni az egyedüllétet.

Csinálj bármit, ami kielégít és lefoglal, hogy ne függjön az identitástudatod a másiktól.

Csapd be magad azzal, hogy szereted az egyedül töltött időt, hogy olyan dolgokat csinálsz, amikre általában nem lennél képes, ha a partnered a közelben van.

Élvezze az ételeket, amelyeket szeret (és ők nem szeretnek), vagy nézzen meg egy filmet, amelyet már régóta meg akart nézni (és ők nem).

Vagy egyszerűen csak dobja le a "társadalmi őrséget", szívja magába a csendet, és gondolkodjon el az életéről.

Ez elősegíti a pozitív érzelmi környezet kialakulását, mivel Ön és partnere együtt törekszenek független önmagukra.

Tanúi lesztek egymás fejlődésének, új embereket ismertethetitek meg egymással, és érdekes történeteket mesélhettek egymásnak azokról a dolgokról, amelyeket külön-külön megtapasztaltatok.

Ajánlott olvasmány: Hogyan legyél boldog egyedül: 7 tipp, hogy az életed újra sínen legyen

19) Találd ki, hogy milyen "kötődési stílus" vagy.

A kötődéselmélet egy pszichológiai elmélet, amely az emberek közötti érzelmi kötődés természetét írja le.

A pszichológusok szerint a felnőttek 4 különböző kötődési stratégiát alkalmazhatnak.

Ezek a következők:

Biztonságos kötődési stílus: Olyan emberek, akiknek kényelmes az érdeklődés és a szeretet kimutatása. Ők is kényelmesek az egyedüllétben.

Szorongó kötődési stílus: Ezeknek az embereknek állandó megnyugtatásra és szeretetre van szükségük a partnerük részéről. Gyakran nehezükre esik egyedül vagy egyedül lenni.

Elkerülő kötődési stílus: Ezek az emberek nem érzik jól magukat az intimitásban, és rendkívül függetlenek. Hajlamosak az elköteleződési problémákkal küzdeni, és úgy érzik, megfulladnak, ha az emberek túl közel kerülnek hozzájuk.

Ha érdekli egy teszt, amivel kiderítheti, hogy milyen kötődési stílusban él, kattintson ide a kvíz kitöltéséhez.

Ha túlságosan ragaszkodó vagy a kapcsolataidban, akkor valószínűleg szorongó kötődési stílusod van.

A jó hír az, hogy a kötődési stílusod idővel megváltozhat, bár nem minden erőfeszítés nélkül.

A pszichológusok elmélete szerint az egyén kötődési stílusa megfelel a pozitív/negatív énkép és a másokról alkotott pozitív/negatív kép mértékének.

Ezért ha Ön a szorongó kötődési stílushoz tartozik, akkor dolgozhat az egészséges határok kialakításán és az egészséges önkép kialakításán.

Találj valamit, ami a szenvedélyed, legyél jó benne, és ez legyen az életed középpontjában, ne pedig a partnered.

Ha elkerülő típus vagy, dolgozhatsz azon, hogy megnyílj mások felé. Egy nagyszerű tanács az elkerülő típusoknak, hogy mindenkiben találj valami nagyszerűt, akivel találkozol. Légy kíváncsi, és ne ítélkezz tovább.

De ne feledd, először ki kell találnod, hogy milyen kötődési stílusú vagy. Ha ezt tudod, akkor dolgozhatsz a változtatáson.

20) Azért ragaszkodsz hozzájuk, mert szükséged van rájuk az életedben?

Az egyik gyakori ok, amiért egy partner túlzottan ragaszkodó lehet, az, hogy nincs elég erőforrásuk az alapvető életvitelhez, és a partnerükre támaszkodnak, hogy biztosítsa ezeket az erőforrásokat.

Ezekben az esetekben a személy a másikba kapaszkodik, mint anyagi támaszába.

Előfordulhat, hogy teljes munkaidőben tanulsz, és nincs egy szabad perced sem, hogy dolgozz.

Lehet, hogy átmeneti fizikai állapota miatt nem vagy csak részben tud dolgozni.

Ilyen körülmények között vegye tudomásul, hogy a helyzete átmeneti. Egyszer majd diplomát szerez. Tanulmányai révén magasabb jövedelemhez jut. Végül visszatér az egészsége, és visszatérhet a teljes munkaidős foglalkoztatáshoz.

Próbáld meg, hogy ez a megértés békét és nyugalmat hozzon neked.

Ezután nézze meg újra a másikhoz fűződő pénzügyi kapcsolatát.

Meg lehet ezt úgy csinálni, hogy csökkenjen a ragaszkodás?

Talán egy heti/havi költségvetés segíthetne, amelynek összegét a saját bankszámlájára utalná, és ezzel némi függetlenséget biztosítana Önnek.

Így nem kell minden fillért elkérned, ami miatt teljesen ragaszkodónak érzed (és annak is tűnsz) magad.

Miért nem keresel pénzt? Miért választottad ezt a lehetőséget? Élvezed, hogy gondoskodnak rólad? Kissé lustának érzed magad?

Mindannyian szeretnénk néha egy kis szünetet tartani a munkában, néha elég hosszú időre. Azonban fel kell ismernünk, hogy a "munkapihenő" a mi választásunk.

Partnereink, barátaink és családtagjaink ne szenvedjék el a ragaszkodásunkat a döntésünk miatt.

Mivel Ön irányít, változtasson a helyzetén, ha az stresszt okoz a kapcsolatában (kapcsolataiban).

Általában mindig van legális munka, ha valaki komolyan gondolja. Lehet, hogy nem az Ön szakmájában. Lehet, hogy nem az Ön által megszokott fizetési szinten. Lehet, hogy némi továbbképzést igényel, de jövedelemre tesz szert, és kevésbé érzi magát (és tűnik másoknak) függőnek és ragaszkodónak.

21) Próbálj meg nem a partneredre támaszkodni a saját önértékelésed tekintetében.

Ez az önbecsülésről és az önértékelésről szól. Az alacsony (vagy semmilyen) személyes "gazdagság" azt jelenti, hogy azt hisszük, értéktelenek, értéktelenek, jelentéktelenek vagyunk.

Mivel üresnek érezzük magunkat, másokba kapaszkodunk, hogy "feltöltsenek minket." Például úgy érezzük, hogy nem szerethetőek vagyunk, ezért jóban-rosszban ragaszkodunk a partnerünkhöz, mert ki másnak kellenénk?

Itt az ideje, hogy növelje önbizalmát, önbecsülését és önértékelését.

Ennek hatékony módja, ha kiveszel néhány tojást a "kapcsolati kosárból".

Valószínű, hogy Ön nagyrészt (vagy talán teljesen) a kapcsolata alapján határozza meg önmagát.

Tehát van értelme ragaszkodni, mert e nélkül a kapcsolat nélkül ki vagy te? Mi marad neked? Mi marad neked?

A túlzott szűkölködés ragaszkodáshoz vezet, és egyik sem vonzó.

Íme néhány más "kosár", amelybe a tojásokat teheti:

• Töltsön több időt a családjával és a barátaival.
• Utazz, különösen egyedül - meglátod, mennyire önálló tudsz lenni.
• Vegyen részt egy tanfolyamon vagy kezdjen el egy hobbit.
• A másoknak való önkéntes adakozás végül önmagunk megajándékozásává válik.

22) Teremtsen több teret ön és partnere között

Még a legerősebb, legszeretőbb kapcsolatokban is szükségük van arra, hogy a partnereknek külön is legyen idejük egymásra.

Ahogy fentebb, a telefonos résznél említettük, a régi időkben a "kapcsolatmentesség" volt az egyik természetes módja ennek.

Ma már megszoktuk, hogy sokkal gyakrabban vagyunk kapcsolatban. A jó kapcsolatok érdekében tehát tudatosan be kell építenünk a "külön töltött időt".

Telefonos kapcsolat korlátozása

A munkanapok alatt "nem léphetsz kapcsolatba", vagy a proaktív kapcsolatfelvételt alacsony számra korlátozhatod. Valójában egy régimódi hacket frissítenél. Könnyen kivitelezhető, és nem kerül semmibe.

Egyedül együtt

Az egy otthonon osztozó partnerek számára...

1. Tervezz be néhány olyan időszakot, amikor mindketten a lakás különböző részeit foglaljátok el, NÉLKÜL, hogy egyáltalán ne érintkezzetek. Például minden szombaton 9-10 óra között te a kertben vagy, a partnered pedig a konyhában.
2. Használjon "ne zavarjanak" táblát. Igen, ugyanazt, mint a szállodákban. Ha az illető a szoba kilincsére akasztja a táblát, és becsukja az ajtót, akkor nem szabad zavarni (még telefonon sem), kivéve, ha indokolt vészhelyzetről van szó. Mindenképpen használja ezt a lehetőséget Ön is, még akkor is, ha úgy érzi, nincs rá szüksége, hogy a partnerének teret adjon.

Csináld egyedül

Nem kell, hogy mindig legyen veled valaki, amikor bevásárolsz, jóga- vagy pilatesórára jársz, moziba mész, étterembe, a tengerparton sétálsz, edzőterembe mész stb.

Szebb együtt? Persze, de te felnőtt vagy, és a felnőttek tudják, hogyan kell egyedül csinálni a dolgokat, ha szükséges... és szükség van rá, hogy a partnerednek/társadnak legyen helye levegőhöz jutni.

Éjszakai kiruccanások

Ez a népszerű "csajos este / pasis este" javaslat. Ennek lényege, hogy egyikőtök a másik nélkül is elmehet szórakozni, de nem fenyegető módon. Ez azt jelenti, hogy nem vagytok egymásra utalva, hogy jól érezzétek magatokat.

Ha nincs "törzsed", mert kizárólag a kapcsolat másik tagjához ragaszkodtál, akkor ki kell építened egyet. Ez könnyebb, mint gondolnád.

Sok ismerősöd hajlandó lesz alkalmi barátságot kötni veled. Nem kérsz nagy elkötelezettséget, csak időnként valami élvezetes dolgot csinálni együtt. z

Meg fogsz lepődni, hogy hányan keresnek egy törzset is.

23) Konzultáljon egy terapeutával

A párok hajlamosak úgy gondolni a terápiára, mint egy utolsó árokpartra, amikor a kapcsolat dél felé halad.

A párterápia azonban rendkívül hasznos lehet, akár együtt, akár egyedül vesznek részt rajta.

Egy terapeuta segíthet aktívan feldolgozni a kapcsolatotokat sújtó problémákat, ami sokkal jobb, mintha csak azt kívánnátok, hogy a probléma eltűnjön.

Bár a partnerrel való beszélgetés bizonyos esetekben működhet, némileg nehéz lehet ehhez a megoldáshoz is folyamodni.

Nem a bizonytalanság az egyetlen oka a ragaszkodásnak; partnere viselkedése is nagyban hozzájárulhatott ehhez.

Talán árulás történt, vagy az egyik félnek oka volt kételkedni a másik szeretetében.

A terápia azért lehet hatékony, mert egy nem ítélkező, objektív kívülállót kér meg arra, hogy segítsen kibogozni a félreértéseket és megtalálni az egyedi helyzetének megfelelő megoldásokat.

Az eredmények

Ha megismered a kötődési stílusodat, és úgy döntesz, hogy változtatsz rajta, nem leszel többé olyan ragaszkodó.

Ez mindkét félnek jobb. Ön erőteljesebbnek és függetlenebbnek fogja érezni magát. Az önbecsülése megnő, és javul az önképén.

A kapcsolat másik tagja nem fogja úgy érezni, hogy az Ön szűkölködése annyira "fojtogatja" és lehúzza.

Képesek lesznek úgy látni téged, mint azt a személyt, aki először is vonzotta őket.

Összességében ezek a változtatások segítenek megerősíteni a kapcsolatotokat, és pozitív irányba változtatni azt.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére szabottan.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.