Šajā rakstā es jums parādīšu, kā jūs varat pārtraukt būt uzmācīgs savās attiecībās.

(Soli pa solim)

Patiesībā, ja ievērosiet šos padomus, ne tikai jutīsieties mazāk atkarīgs no partnera, bet arī izveidosiet veselīgākas attiecības.

Mums ir daudz kas jāaplūko, tāpēc sāksim.

Vai jūsu attiecības ir pārāk uzmācīgas un vajadzīgas?

Pirms jūs varat strādāt ar problēmu, vispirms ir nepieciešams diagnosticēt sevi.

Pieķeršanās, vajadzība vai valdonība izpaužas kā, piemēram, uzvedība:

• Pārāk ātra pāreja attiecībās
• Iracionāla greizsirdība uz cilvēkiem partnera dzīvē.
• Pārmērīga ziņu sūtīšana partnerim
• Pastāvīga partnera aktivitāšu sociālajos tīklos uzraudzīšana
• draugu, ģimenes vai pat darba atstāšana novārtā, lai pavadītu laiku kopā ar partneri.

Daudzi cilvēki, iespējams, neapzinās, ka tā ir negatīva uzvedība, vai arī atsakās atzīt sev, ka viņi ir uzmācīgi.

Lai gan ir dabiski mīlēt savu otro pusīti un vēlēties to izrādīt, būt vienīgajam uzmanības centrā var būt neveselīgi un nomācoši.

Vai jūsu partneris ir vienīgā lieta, kas piešķir jūsu dzīvei jēgu vai mērķi?

Ja tā, iespējams, ir problēma.

Ja cilvēki meklē tuvību, emocionālu atbalstu vai pastāvīgu pārliecību no ārēja avota, iespējams, viņi izjūt zemu pašvērtējumu vai bailes no pamestības.

Un noliegšana situāciju neuzlabos.

Kad esat apzinājies un pieņēmis, ka esat kļuvis uzmācīgs un vajadzīgs, varat veikt nepieciešamos pasākumus, lai mainītu savu uzvedību.

Kā pārtraukt būt uzmācīgam un nevajadzīgam attiecībās: 23 padomi

1) Identificēt uzmācīgu uzvedību

Pirmais solis ceļā uz atbildības uzņemšanos ir apzināties, ka lipīgums var būt neveselīgs.

Patiesībā nav kauns atzīt, ka esi pārāk prasīgs, jo, iespējams, ir pamatoti iemesli, kāpēc esi tāds.

Labas attiecības ir vērtīgas un reti sastopamas, tāpēc tas, ka esi uzmācīgs, var liecināt par to, ka vēlies aktīvi rūpēties par savu partneri, kaut arī nedaudz ekstrēmā pakāpē.

Tomēr joprojām ir lietderīgi atzīmēt, kuras uzvedības paradumus vajadzētu labot, lai tos varētu atkopt.

Daži izplatītākie uzmācīgi ieradumi ir šādi:

• Visur kopā ar partneri
• dusmojas, ja viņi izvēlas doties uz kādu vietu bez jums.
• uzdodot vairākus ziņkārīgus jautājumus
• "Izmeklēšana" un sekošana viņu atrašanās vietai.
• Pastāvīga viņu informēšana sociālajos plašsaziņas līdzekļos
• Apsēstība ar partnera atbildes īsziņu sūtīšanu
• satraukums vai pieņēmums par sliktāko, ja viņi nekavējoties nesaņem atbildi.
• Izolēt sevi no citiem cilvēkiem, lai atvēlētu laiku tikai savam partnerim.
• Zaudē interesi par kādreizējām kaislībām un hobijiem.
• kļūst greizsirdīgi par saviem pievilcīgajiem kolēģiem vai draugiem.
• Upurējot savu laimi viņu labā

Kad būsiet precīzi apzinājis, kas tieši ir jāmaina, jums būs vieglāk veikt izmaiņas šajos ieradumos.

2) Saņemiet jūsu situācijai atbilstošu padomu

Lai gan šajā rakstā aplūkoti galvenie padomi, ko varat izmēģināt, ja esat uzmācīgs, var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību konsultantu.

Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas ir īpaši pielāgoti jūsu dzīvei un pieredzei...

Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem risināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas, piemēram, ja attiecībās ir uzmācīgi, un ir ļoti populārs resurss cilvēkiem, kas saskaras ar šāda veida izaicinājumiem.

Kā es to zinu?

Nu, es vērsos pie viņiem pirms dažiem mēnešiem, kad man pašai bija grūti savās attiecībās. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu par manu attiecību dinamiku un to, kā tās atgriezt atpakaļ uz pareizā ceļa.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

3) Ļaujiet savam partnerim būt brīvam ar šādām darbībām.

Ja kāds ir pieķērīgāks, nekā nepieciešams, viņam ir iedzimta pārliecība, ka, ciešāk pieķeroties mīļotajam cilvēkam, mazāka iespēja, ka viņš viņu zaudēs.

Taču ir pienācis laiks šo teoriju izskalot un ņemt vērā autora Ričarda Baha slavenos vārdus:

"Ja tu kādu mīli, atlaid viņu. Ja viņš atgriežas, viņš ir tavs, ja neatgriežas, viņš tāds nekad nav bijis.""

Ar vārdu "brīvs" mēs nedomājam izbeigt attiecības. Brīvi šajā gadījumā nozīmē uzticēties otram cilvēkam attiecībās pietiekami, lai viņš varētu...

• turpināt savu dienu, nesūtot jums īsziņas, lai pārbaudītu, vai jūs sūtāt īsziņas (vai arī jūs sūtāt īsziņas viņiem).
• satikt cilvēkus, neuztraucoties par to, ar ko viņi ir kopā.
• pieņemt lēmumus jūsu vārdā, lai jūs nejustu, ka zaudējat varu.
• saglabāt savu sociālo mediju privātumu, ja viņi to vēlas.
• rīkojas tā, kā jūs to nesaprotat, taču neuzskatāt, ka tas jūs kaut kādā veidā apdraud.
• sazināties ar bijušajiem partneriem, ja rodas nepieciešamība (piemēram, kopīgi audzinot bērnus vai saistībā ar kopīgiem notikumiem ģimenē, piemēram, nāvi), nejūtoties greizsirdīgam.

Mēs visi varam piekrist, ka vislabākais veids, kā panākt pārmaiņas, ir rīkoties, tāpēc sāciet mazāk pieķeršanās procesu, ļaujot savam partnerim veikt iepriekš minētos pasākumus.

4) Iemācieties uzticēties savam partnerim

Viens no stabilu, veselīgu un apmierinošu attiecību pamatelementiem ir uzticēšanās.

Tas ir, ticēt, ka otra persona ir jūsu pusē un rūpējas par jūsu labklājību.

Zinot, ka viņi ir tikpat apņēmības pilni veidot šīs attiecības, kā jūs, un ka viņi darīs visu, kas ir viņu spēkos, lai jūs būtu laimīgs un drošs.

Kopumā, jo vairāk uzticaties otram, jo mazāk uztraucaties par savām attiecībām.

Dažkārt otrs cilvēks ir izdarījis vai pateicis kaut ko tādu, kas ir licis jums zaudēt ticību viņam.

No otras puses, iespējams, jūsu dzīves pieredze jums ir iemācījusi, ka uzticēties citiem NAV laba ideja.

Lai kā arī būtu, ja jūsu attiecībās trūkst uzticības, ir skaidrs, ka šī situācija ir jārisina jums abiem.

Labākais veids, kā to izdarīt?

Sarunājieties par to klātienē.

Sazinoties savā starpā, jūs varēsiet runāt par to, kāpēc jūs (vai jūsu partneris) esat pārāk uzmācīgs un ko jūs varat darīt, lai to novērstu.

Iespējams, jums abiem ir tikai jāpārliecina viens otram, ka jūs patiešām uzticaties viens otram, un tad jānosaka robežas (par to mēs runāsim vēlāk).

Sarunā jums ir jāizvirza 2 mērķi:

1. Jūsu partneris tiek informēts par to, kāpēc viņa rīcība vai vārdi ir izraisījuši jūsu uzticības zaudēšanu.
2. Tiek izstrādāts plāns, kā izvairīties no šādām situācijām nākotnē.

5) Izpratne par sekām, ko rada pārmērīga "pieķeršanās".

Mīts: Uzķeršanās un vajadzība satuvinās jūs un jūsu mīļoto.

Viņi redzēs, cik ļoti jūs viņus mīlat un rūpējaties par viņiem, tāpēc viņi centīsies jums to atmaksāt, atgriežot visu jūsu mīlestību.

Ja šis ir mīts, kas motivē jūsu nodomus, realitāte ir tāda, ka pieķeršanās ir neproduktīva.

Jūsu partneris var kļūt pašapmierināts ar jums, jo zina, ka jūs visu atmetīsiet viņa dēļ.

Viņi pārstās pielikt pūles, lai veidotu attiecības, un izbaudīs savu varu pār jums.

Daudz ticamāk (un mazāk draudīgi), ka jūsu partneris jutīsies spiests, jo jūs sagaidāt, ka viņš apmierinās jūsu emocionālās vajadzības.

Viņi jutīsies nosmacēti, domājot, ka viņi ir jūsu vienīgais dzīvības un laimes avots.

Tā vietā, lai paliktu kopā ar jums, viņi jutīsies iesprostoti un mēģinās aizbēgt.

Atcerieties, ka jūs esat tikai daļa no viņu dzīves, nevis visa viņu dzīve, un otrādi.

Ja jums ir savi plāni, mērķi un sapņi, partnerim ir vieglāk veidot attiecības, jo viņam nav visu laiku jārūpējas par jums.

6) Noteikt un ievērot robežas ar partneri

Baiļu pārvarēšanas noslēpums ir vienkāršs: saskaroties ar bailēm un redzot, cik bezjēdzīgas tās ir.

Iespējams, jums tas nepatīk, bet jūsu partnerim ir sava dzīve, kas nav saistīta ar jums.

Tas ir fakts, ar kuru daudziem uzmācīgiem cilvēkiem ir grūti samierināties.

Viņi nevēlas, lai viņu partneris vakariņotu ar draugiem, skatītos filmu vai izklaidētos bārā - vismaz ne bez viņiem.

Jums ir jādod savam partnerim vieta un jānosaka robežas, lai atbrīvotu vietu dzīvei, kāda jums bija pirms otra partnera parādīšanās.

Dodiet viņiem iespēju būt kādam citam, jo viņi neeksistē galvenokārt tāpēc, lai spēlētu jūsu drauga vai draudzenes lomu.

Iestatiet šādus noteikumus:

• Zvanīšana tikai reizi dienā
• Divas reizes nedēļā ļaujiet viņiem veltīt laiku "man".
• Aizliegt sev pārbaudīt viņu sociālo mediju kontus

Šādas nelielas robežas dos viņiem iespēju pakavēties bez jums un atgādinās, ka jūs neesat dvīņi, kas ir saistīti pie viena gūžas locītavas.

Ieteicamā lasāmviela: Kā dot viņam vietu (un nezaudēt viņu): 10 efektīvi padomi

7) Nolieciet tālruni

Kādreiz bija daudz vieglāk būt nelokāmam.

Tā kā fiksētie tālruņi nebija viegli pieejami un nebija e-pasta vai sociālo plašsaziņas līdzekļu, pāri vakaros pārrunāja savas dienas.

Uzmācīga uzvedība, piemēram, pārbaudot tālruni, vai saņemam atbildi uz ziņu, ir tikai 21. gadsimta parādība.

Tā vietā, lai ļautu savam partnerim koncentrēties uz savu dienu vai izbaudīt brīvdienas, jūs cenšaties pievērst viņa uzmanību, sūtot īsziņas, zvanot vai bombardējot viņu ar bildēm, rakstu saitēm un e-pastiem.

Bezgalīgā saruna uz priekšu un atpakaļ neatstāj jums neko jaunu, ar ko dalīties, kad redzēsieties reālajā dzīvē.

Citos gadījumos, iespējams, vēlēsieties pārbaudīt sava partnera sociālo mediju plūsmu, lai redzētu, vai viņi izklaidējas vai dara lietas bez jums. a

Vai jūs varat noticēt, ka kādreiz, ne tik tālā pagātnē... tikai pirms 30 gadiem...

Partneri no rīta izgāja no mājām uz darbu, un viņi vispār nesazinājās, līdz vakarā atgriezās mājās!

Tajā laikā nebija mobilo tālruņu (vai to bija ļoti maz). Darbavietās parasti bija aizliegts zvanīt darba laikā, ja vien, protams, nebija ārkārtas situācijas.

Tas nozīmēja, ka katru dienu 8-10 stundas partneri viens otru neredzēja, nerunāja un nesarunājās. Tādējādi viņi atpūtās viens no otra... un vakariņu laikā bija par ko runāt - klasiskais jautājums: "Kā tev pagāja diena?".

Cik bieži attiecībās jūs sazināties pa tālruni? Vai tas ir pārmērīgi bieži?

Pārbaudiet to, izvēloties 24 stundu periodu. Sekojiet līdzi VISIEM gadījumiem, kad esat sazinājušies ar otru personu proaktīvā veidā (nevis reaģējot, piemēram, atbildot ar īsu komentāru vai emoji).

Tas ietver ne tikai balss un tērzēšanu, bet arī attēlu sūtīšanu, pārsūtīšanu un saišu publicēšanu.

Tajā pašā 24 stundu laikposmā reģistrējiet VISUS gadījumus, kad otrs partneris ar jums sazinājās proaktīvā veidā.

Aplūkosim proaktīvo kontaktu numurus jūsu 24 stundu periodā. Cik liela ir atšķirība starp abiem numuriem? Citiem vārdiem sakot, cik daudz vairāk jūs sazināties ar otru kontaktpersonu nekā otra kontaktpersona ar jums?

Ja starpība ir lielāka par 5, jāapsver iespēja to samazināt.

Piemēram, 24 stundu laikā jūs proaktīvi sazināties ar otru 25 reizes. Otrs proaktīvi sazinās ar jums 16 reizes.

Šī atšķirība 9 reizes var būt iemesls, kāpēc viņi jūs uzskata par "uzmācīgu", lai gan jūs to uzskatāt par mīlošu un apliecinošu, ka jums viņu pietrūkst.

Arī tas ir neveselīgi.

Nākamreiz, kad jums radīsies vēlme sazināties ar partneri, mēģiniet paslēpt savu tālruni vai uzticēt to draugam, lai jums nerastos kārdinājums to izmantot.

Samaziniet laiku, ko pavadāt pie ekrāna, un pievērsiet vairāk uzmanības tam, kas notiek apkārt.

8) Nodarbiniet sevi

Pieķeršanās kļūst par problēmu cilvēkiem, kuri par savas dzīves centru izvirza savu partneri un neko citu.

Tā vietā, lai gaidītu, ka jūsu partneris jūs izklaidēs un aizpildīs jūsu nomoda stundas ar aktivitātēm, jums pašam ir jāatrod, ko darīt.

Šeit ir daži labi piemēri, kā būt aizņemtam un atgūt individualitāti:

Pavadiet vairāk laika kopā ar ģimeni un draugiem: Pirms satikāt savu otro pusīti, jūsu dzīvē bija cilvēki, un bieži vien tieši tie ir tie, kas paliek pēc šķiršanās. Mērķtiecīgi atjaunojiet attiecības ar vecākiem, brāļiem un māsām un draugiem. Neaiciniet viņus uz tikšanos tikai tāpēc, lai atceltu savus plānus, kad jūsu partneris nolemj, ka jums vajadzētu doties uz randiņu.

Ceļošana bez partnera: neatkarīgi no tā, vai kopā ar draugiem organizējat ceļojumu uz ārzemēm vai plānojat iegriezties tuvējā pilsētā, lai nobaudītu kādu restorānu, ceļošana bez partnera var stiprināt jūsu pašapziņu. Turklāt prombūtne patiešām padara sirdi mīļāku.

Meditējiet vai vingrojiet: apzinātības aktivitātes un fiziskās nodarbības var ļoti uzlabot jūsu vispārējo veselības stāvokli. Ļaujot jūsu prātam un ķermenim attālināties no partnera, jūs varat atsvaidzināt un piezemēt sevi kā personību.

Atklājiet hobijus un intereses: Iespējams, ka, stājoties attiecībās, esat atstājis novārtā lietas, kas jums ir patikušas, vai aizmirsis nodarboties ar kaut ko tādu, kas jums šķita interesants. Ja aktīvi strādājat pret savu pieķeršanos, jauni hobiji un intereses noteikti palīdzēs jums novērst domas no partnera.

9) Samaziniet fizisko pieķeršanos

Ķermeņa valodu bieži izmanto, lai izteiktu simpātijas, piemēram, turoties par rokām vai apskāvušies.

Tomēr pastāvīga pieskaršanās partnerim var radīt neērtības. Iespējams, viņš jums par to neminēsies, bet jūs varētu iejaukties viņa fiziskajā telpā.

Dodiet savam partnerim iespēju atvilkt elpu, izveidojot bezkontakta grafiku.

Varbūt jūs varat apsolīt, ka nedēļu neredzēsiet viens otru vai nedosieties uz randiņu. Vai arī, ja plānojat tikties, pēc iespējas ilgāk izvairieties viens otram pieskarties.

Ja ar partneri dzīvojat kopā, mēģiniet noteikt laiku, kad abi atradīsieties dažādās mājas daļās.

Viens no jums var palikt guļamistabā, bet otrs atpūsties viesistabā. Varat arī izmantot zīmes "Netraucēt", ja vēlaties palikt vienatnē.

10) Mudiniet savu partneri attīstīt savas intereses.

Kad esat iemīlējies, ir viegli aizmirst par sevi. Partnera vajadzības ir svarīgākas par jūsu vajadzībām, un jūs visu savu laiku veltāt viņam.

Ilgtermiņā tas rada aizvainojumu abām pusēm. Viņiem var būt hobiji vai intereses, ko viņi atmetuši, lai varētu pavadīt savu brīvo laiku ar jums.

Vai varbūt viņi ir atstājuši novārtā savus vecos draugus, lai pavadītu vairāk laika ar citiem pāriem, ar kuriem jūs kopā sadraudzējāties.

Ja cenšaties cīnīties pret pieķeršanos, ir svarīgi veicināt partnera pašapziņu.

Ļaujiet viņiem atjaunot vai īstenot savas dzīves kaislības.

Neļaujiet viņiem justies vainīgiem, ja viņi pavada vairāk laika prom no jums vai pārtrauc atbildēt uz īsziņām.

Tas ir galvenais varoņa instinkta aspekts. Šo koncepciju jau minēju iepriekš.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Ja vīrietis tiek iedrošināts īstenot savas intereses, viņš daudz labprātāk uzticēsies jums un jūsu attiecībām.

Jo šīs attiecības patiesībā palīdz viņam kļūt par savu labāko versiju.

Ja vēlies uzzināt, ko vari darīt jau šodien, lai iedarbinātu šo ļoti dabisko vīriešu instinktu, noskaties šo lielisko bezmaksas video.

11) Attīstiet savu sociālo tīklu

Ja esat uzmācīgās attiecībās, jūs redzēsiet, ka jūsu otrais pusaudzis, iespējams, ir vienīgā persona, kuru jūs redzat mūsdienās.

Ja tā, ir pienācis laiks aprunāties ar citiem cilvēkiem un atpūsties no partnera kompānijas.

Mēģiniet kaut ko darīt patstāvīgi, piemēram:

• Kopīga maltīte ar draugu grupu
• Reģistrējieties klubā vai nodarbībā
• Piedalieties meiteņu/puišu vakara pasākumā
• Apmeklējiet vecākus
• Uzaiciniet paziņu uz kafiju.

12) Uz jaunajām attiecībām nesteidzieties

Pieķeršanās cilvēkam, ar kuru sāc satikties tikai nesen, ir aizsardzības mehānisms pret noraidījumu.

Jūs baidāties, ka viņi pārtrauks attiecības, tāpēc rīkojaties pēc iespējas agresīvāk, lai viņi jūs neatlaistu.

Tomēr, ja attiecības pārvietosiet pārāk ātri, iespējams, tās tikai nobīsies un aizbēgs prom.

Atpūties un nesteidzies. Tev vajadzētu izbaudīt iespēju iepazīties ar kādu jaunu cilvēku, nevis uzsteigties un pieprasīt saistības.

Ja jums ir nepieciešama papildu palīdzība, iesaku konsultēties ar ekspertiem.

Manuprāt, "Attiecību varonis" ir labākais mīlestības treneru resurss, kas nav tikai runas. Viņi ir redzējuši visu, tāpēc zina visu par to, kā risināt sarežģītas mīlas situācijas.

Personīgi es tos izmēģināju pagājušajā gadā, kad arī es pārdzīvoju sāpīgu krīzi. Vislabākais ir tas, ka viņiem izdevās izlauzties cauri troksnim un sniegt man reālus risinājumus.

Mans treneris bija gādīgs un veltīja laiku, lai patiešām saprastu manu unikālo situāciju. Vislabākais no visiem bija tas, ka viņi man sniedza patiesi noderīgus padomus.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Noklikšķiniet šeit, lai tos apskatītu.

13) Izvairieties no cilvēku pieskatīšanas

Kad piedzimst bērni, daži vecāki uzskata, ka viņiem ir jābūt blakus saviem bērniem 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, lai viņi varētu par viņiem rūpēties, tādējādi radot terminu "helikopteru vecāki".

Tāpat arī uzmācīgam cilvēkam ir tendence domāt, ka viņa partneris patiešām ir vajadzīgs, tāpēc viņš turas apkārt un cenšas palīdzēt savam otram, pat ja viņam patiesībā nav vajadzīga palīdzība. Tā ir nomācoša situācija visiem.

Tas ir labs brīdis atcerēties un respektēt to, ka jūsu partneris ir pieaugušs cilvēks, kas pats spēj apmierināt savas fiziskās, garīgās un emocionālās vajadzības.

Ja viņiem būs nepieciešama jūsu palīdzība, viņi jums par to paziņos, tāpēc nevajag viņus lutināt. Vislabāk ir atteikties no domāšanas, ka viņu dzīve būtu nepilnīga arī bez jūsu uzmanības vai padoma.

14) Stipriniet savu pašapziņu un pašcieņu.

Uzmācīgiem cilvēkiem bieži vien ir zema pašvērtības sajūta. Tā kā viņi ir nedroši un baidās no pamestības, viņi kļūst uzmācīgi vai atkarīgi no partnera, lai saņemtu apstiprinājumu. Ja jūtat, ka esat cilvēks ar zemu pašvērtību, jāmēģina meklēt pašapziņu veicinošas lietas, ko varat darīt, piemēram, paveikt kādu projektu patstāvīgi.

Atrodi mērķi, kuram vari sevi veltīt, un izkop savas kaislības ārpus attiecībām. Kad iemācīsies sevi cienīt un mīlēt, arī citi iemācīsies - bet līdz tam laikam tev tie vairs nebūs obligāti vajadzīgi, lai izdzīvotu vai būtu laimīgs.

15) Strādājiet pie savas trauksmes, greizsirdības vai uzticēšanās problēmām.

Iekšējās problēmas, piemēram, trauksme, greizsirdība vai uzticēšanās problēmas, var izraisīt attiecību pašsabotāžu. Tā vietā, lai izbaudītu savas otrās pusītes kompāniju, jūs varat beigties ar raizēm par to, "kas būtu, ja būtu", un nevajadzīgi sākt strīdus ar viņu.

Varbūt jūs uztrauc viņu neuzticība vai jums nav pietiekamas ticības jūsu saiknes stiprumam.

Lai arī kas tas nebūtu, jums ir jārisina problēmas, lai varētu baudīt veselīgas attiecības.

Cik vien iespējams, novirziet savas bažas un aizdomas uz kaut ko produktīvu, lai pat tad, ja nākotnē notiks "kas būtu, ja būtu", jūsu laime nebūtu saistīta tikai ar vienu cilvēku.

16) Praktizējiet pašpaļāvību

Atkarība no tā, vai partneris apmierinās jūsu fiziskās, garīgās, sociālās, emocionālās vai pat finansiālās vajadzības, apgrūtinātu viņu ar lielāku atbildību, nekā tas ir godīgi attiecībās.

Ir pienācis laiks atbrīvoties no domas, ka jūsu partneris ir jūsu otrā pusīte un ka bez viņa jūs neesat pilnīgs.

Koncentrējiet savas domas uz sevi un veidojiet sevi no iekšienes, lai jūs varētu uzņemties atbildību par savu laimi.

Vislabākā pašpietiekamības praktizēšanas daļa ir iespēja dalīties ar savu otro pusīti ar bagātāku sevis versiju.

17) Izvairieties no kontrolējošām tendencēm

Kad vajadzība, bailes, apsēstība un izmisums ir apvienoti, tie parasti izpaužas kā kontrolējoša uzvedība, bet neviena no šīm lietām neveicina mīlestību vai laimi.

Fakts ir tāds, ka jūs vienkārši nevarat kontrolēt visu, kas attiecas uz jūsu attiecībām un partnera dzīvi.

Viņi ir savas personības un var pieņemt savus lēmumus.

Vienīgais, ko tu vari kontrolēt, esi tu pats un tas, kā tu reaģē uz to, kas notiek tālāk.

Pieņemot, ka neviens no jums nav perfekts un ka kļūdas, protams, gadās, varēsiet justies mazāk spiesti visu kontrolēt.

18) Iemācies mīlēt būt vienatnē

Kad cilvēki ir attiecībās, viņi ļauj savam partnerim mīlēt viņus tik ļoti, ka nejūt vajadzību mīlēt sevi.

Savukārt viņi atstāj novārtā savu personīgo izaugsmi un attīstību. Trauksme, aizvainojums un bezcerība iestājas, kad viņi zaudē sevi attiecībās un aizmirst novērtēt savu individualitāti.

Šīs problēmas risinājums ir veltīt laiku sev un iemācīties izbaudīt atrašanos vienatnē.

Dariet visu, kas jūs piepilda un nodarbina, lai jūsu identitātes izjūta nebūtu atkarīga no otra partnera.

Pārlieciniet sevi, ka jums patīk pavadīt laiku vienatnē, darot lietas, ko parasti nevarētu darīt, ja jūsu partneris ir blakus.

Izbaudiet ēdienu, ko mīlat (kas viņiem nepatīk), vai noskatieties filmu, ko esat vēlējies noskatīties (ko viņi nav redzējuši).

Vai arī vienkārši atmetiet savu "sociālo sargsuni", iedziļinieties klusumā un pārdomājiet savu dzīvi.

Šāda rīcība veicinās pozitīvu emocionālo vidi, jo jūs un jūsu partneris kopā veidosiet savu neatkarīgo "es".

Jūs kļūsiet liecinieki viens otra izaugsmei, iepazīstināsiet viens otru ar jauniem cilvēkiem un dalīsieties interesantos stāstos par lietām, ko esat piedzīvojuši katrs atsevišķi.

Ieteicamā lasāmviela: Kā būt laimīgam vienatnē: 7 padomi, kā atgriezt savu dzīvi pareizajā gultnē

19) Noskaidrojiet, kāds ir jūsu pieķeršanās stils.

Pieķeršanās teorija ir psiholoģijas teorija, kas apraksta cilvēku emocionālās piesaistes būtību.

Psihologi uzskata, ka pieaugušajiem ir 4 dažādas piesaistes stratēģijas.

Tās ir:

Drošs pieķeršanās stils: Cilvēki, kuriem ir ērti izrādīt interesi un mīlestību. Viņiem ir ērti arī būt vienatnē.

Trauksmains pieķeršanās stils: Šiem cilvēkiem ir nepieciešama pastāvīga partnera pārliecība un mīlestība. Viņiem bieži vien ir grūti būt vientuļiem vai vienatnē.

Izvairīšanās no pieķeršanās stila: šie cilvēki jūtas neērti intīmā tuvībā un ir ārkārtīgi neatkarīgi. Viņiem mēdz būt problēmas ar saistībām un viņi jūtas nosmacēti, kad cilvēki nonāk pārāk tuvu.

Ja vēlaties veikt testu, lai noskaidrotu, kāds ir jūsu piesaistes stils, noklikšķiniet šeit, lai aizpildītu viktorīnu.

Ja attiecībās esat pārāk uzmācīgs, iespējams, ka jums ir trauksmains pieķeršanās stils.

Labā ziņa ir tā, ka jūsu pieķeršanās stils laika gaitā var mainīties, lai gan ne bez pūlēm.

Psihologi ir izvirzījuši teoriju, ka piesaistes stils atbilst pozitīva/negatīva pašvērtējuma un pozitīva/negatīva citu cilvēku tēla pakāpei.

Tāpēc, ja jums ir trauksmains pieķeršanās stils, varat strādāt pie veselīgu robežu izveides un veselīga sevis tēla veicināšanas.

Atrodi kaut ko, kas tevi aizrauj, kļūsti tajā labs un padari to par savas dzīves centrālo punktu, nevis partneri.

Ja esat izvairīgais tips, varat strādāt pie tā, lai atvērtos citiem. Lielisks padoms izvairīgajiem tipiem ir atrast kaut ko lielisku ikvienā cilvēkā, kuru satiekat. Kļūstiet ziņkārīgs un pārstājiet nosodīt.

Taču atcerieties, ka vispirms jums ir jānoskaidro, kāds ir jūsu pieķeršanās stils. Kad to zināt, varat strādāt pie pārmaiņām.

20) Vai esi uzstājīgs, jo tev viņi ir vajadzīgi tavā dzīvē?

Viens no izplatītākajiem iemesliem, kāpēc partneris var būt pārāk uzmācīgs, ir tas, ka viņam nav pietiekami daudz līdzekļu, lai nodrošinātu pamata dzīvi, un viņš paļaujas uz to, ka partneris šos līdzekļus nodrošinās.

Šādos gadījumos persona pieķeras otrai personai kā finansiāla atbalsta līdzeklim.

Dažreiz gadās sarežģītas lietas. Var gadīties, ka tu studē pilna laika studijās un tev nav brīva brīža, lai strādātu.

Iespējams, jums ir īslaicīgs fizisks stāvoklis, kas neļauj jums strādāt pilnībā vai tikai daļēji.

Šādos apstākļos apzinieties, ka jūsu situācija ir īslaicīga. Kādā brīdī jūs pabeigsiet augstskolu. Jūsu studijas dos jums lielākas iespējas nopelnīt. Galu galā jūsu veselība atgriezīsies un jūs varēsiet atgriezties pie pilna laika darba.

Centieties, lai šī sapratne sniedz jums mieru un klusumu.

Tad no jauna izvērtējiet savas finansiālās attiecības ar otru personu.

Vai to var izdarīt tā, lai mazinātu pielipšanu?

Iespējams, jums varētu palīdzēt iknedēļas/mēneša budžets, kura līdzekļi tiktu pārskaitīti uz jūsu bankas kontu, tādējādi nodrošinot zināmu neatkarību.

Šādā veidā jums nebūs jālūdz katrs cents, liekot justies (un izskatīties) pilnīgi uzmācīgam.

Tātad, kāpēc jūs nenopelnāt naudu? Kāpēc esat izvēlējies šo iespēju? Vai jums patīk, ka par jums rūpējas? Vai jūtaties slinks?

Mēs visi laiku pa laikam vēlamies atpūsties no darba, dažkārt pat uz ilgu laiku. Tomēr mums ir jāsaprot, ka mūsu "darba atpūta" ir mūsu izvēle.

Mūsu partneri, draugi un ģimene nedrīkst ciest no mūsu pieķeršanās mūsu lēmuma dēļ.

Tā kā jums ir kontrole, mainiet situāciju, ja tā rada stresu jūsu attiecībās.

Vispār, ja kāds ir nopietni noskaņots, vienmēr ir legāls darbs. Tas var nebūt jūsu profesijā. Tas var nebūt tādā atalgojuma līmenī, kādā esat pieradis. Tas var prasīt papildu apmācību, bet jūs gūsiet ienākumus un jutīsieties (un citiem šķitīsiet) mazāk atkarīgs un pieķērīgs.

21) Centieties nepaļauties uz savu partneri, lai nodrošinātu savu pašvērtību.

Šī ir par pašcieņu un pašvērtību. Zema (vai nekāda) personīgā "bagātība" nozīmē pārliecību, ka esam nevērtīgi, bezvērtīgi, mazsvarīgi.

Tā kā mēs jūtamies tukši, mēs pieķeramies citiem, lai mūs "piepildītu". Piemēram, mēs jūtamies nemīlēti, tāpēc mēs pieķeramies savam partnerim - labam vai sliktam, jo kurš gan cits mūs gribētu?

Ir pienācis laiks palielināt pašapziņu, pašcieņu un pašvērtējumu.

Efektīvs veids, kā to izdarīt, ir izņemt dažas olas no "attiecību groza".

Iespējams, ka jūs sevi lielā mērā (vai varbūt pilnībā) definējat pēc savām attiecībām.

Tāpēc ir jēga būt pieķerīgam, jo bez šīm attiecībām, kas tu esi? Kas tev ir palicis?

Pārmērīga vajadzība rada pieķeršanos, un ne viens, ne otrs nav pievilcīgs.

Šeit ir daži citi "grozi", kuros varat ielikt olas:

• Pavadiet vairāk laika kopā ar ģimeni un draugiem.
• Ceļojiet, jo īpaši vienatnē - jūs redzēsiet, cik patstāvīgs varat būt.
• Apmeklējiet kursus vai sāciet nodarboties ar kādu vaļasprieku.
• Brīvprātīgā darba sniegšana citiem kļūst par dāvanu mums pašiem.

22) Izveidojiet lielāku telpu starp sevi un partneri.

Pat visstiprākajās un vismīlošākajās attiecībās partneriem ir nepieciešams laiks, lai viens no otra atpūstos.

Kā jau iepriekš minējām sadaļā par tālruni, viens no veidiem, kā to dabiski panākt, bija "bezkontakta" režīms vecajos laikos.

Mūsdienās mēs esam pieraduši daudz biežāk sazināties. Tāpēc, lai saglabātu labas attiecības, mums ir apzināti jāparedz "atsevišķs laiks".

Ierobežojiet tālruņa kontaktus

Darba dienas laikā jūs varētu pāriet uz "bez kontaktiem" vai ierobežot proaktīvos kontaktus līdz nelielam skaitam. Faktiski jūs atjauninātu vecās skolas hakeru sistēmu. To ir viegli izdarīt, un tas jums neko nemaksā.

Vienatnē kopā

Partneriem, kas dzīvo vienā mājoklī...

1. Ieplānojiet laiku, kad katrs no jums aizņems atšķirīgas dzīvesvietas daļas BEZ jebkādas saskarsmes. Piemēram, katru sestdienu no plkst. 9 līdz 10 jūs atrodaties dārzā, bet jūsu partneris ir virtuvē.
2. Izmantojiet zīmi "netraucēt". Jā, tādu pašu kā viesnīcās. Kad cilvēks piekarina zīmi pie istabas durvju roktura un aizver durvis, viņu nedrīkst traucēt (pat pa telefonu), ja vien nav pamatota ārkārtas situācija. Pārliecinieties, ka izmantojat šo iespēju arī jūs, pat ja jums šķiet, ka tā nav vajadzīga, lai dotu savam partnerim vietu.

Dariet to pats

Jums ne vienmēr ir nepieciešams, lai kāds būtu kopā ar jums, kad iepērkaties veikalā, apmeklējat jogas/pilatesa nodarbības, ejat uz kino, ēdat ārā, pastaigājaties pa pludmali, apmeklējat sporta zāli utt.

Vai kopā ir patīkamāk? Protams, bet tu esi pieaugušais, un pieaugušie zina, kā darīt lietas vienatnē, kad tas ir nepieciešams... un tas ir nepieciešams, lai tavam partnerim/viņai būtu vieta atvilkt elpu.

Naktis ārā

Šis ir populārais ieteikums "meiteņu nakts / puišu nakts." Ideja šeit ir tāda, ka katrs no jums var doties ārā bez otra neapdraudošā veidā. Tas nozīmē, ka jūs neesat atkarīgi viens no otra, lai pavadītu jautru vakaru.

Ja tev nav "cilts", jo esi pieķēries tikai un vienīgi otrai personai attiecībās, tev nāksies to izveidot. Tas ir vieglāk, nekā tu domā.

Daudzi cilvēki, kurus pazīstat, būs gatavi ar jums draudzēties gadījuma kārtā. Jūs neprasāt lielas saistības, tikai laiku pa laikam kopā darīt kaut ko patīkamu. z

Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz cilvēku arī meklē ciltsbrāļus.

23) Konsultējieties ar terapeitu

Pāri mēdz uzskatīt, ka terapija ir pēdējais līdzeklis, kad attiecības iet bojā.

Tomēr pāru terapija var būt ļoti noderīga neatkarīgi no tā, vai to apmeklējat kopā vai pat vienatnē.

Terapeits var palīdzēt jums aktīvi risināt problēmas, kas nomāc jūsu attiecības, un tas ir daudz labāk nekā vienkārši vēlēties, lai problēma izzūd.

Lai gan dažos gadījumos sarunas ar partneri var palīdzēt, tomēr arī šo risinājumu var būt diezgan grūti izmantot.

Nedrošība nav vienīgais iemesls, kas izraisa pieķeršanos; lielu ieguldījumu varētu būt devusi arī jūsu partnera uzvedība.

Varbūt ir notikusi nodevība vai vienam no partneriem ir bijuši iemesli apšaubīt otra partnera mīlestību.

Terapija var būt efektīva, jo jūs lūdzat objektīvu, objektīvu ārējo personu, kas nesoda, palīdzēt atšķetināt nesaprašanās un rast piemērotus risinājumus jūsu unikālajai situācijai.

Rezultāti

Izzinot savu pieķeršanās stilu un izvēloties veikt izmaiņas, jūs pārtrauksiet būt tik pieķerīgs.

Tas ir labāk abām pusēm. Jūs jutīsieties spēcīgāks un neatkarīgāks. Paaugstināsies jūsu pašapziņa un uzlabosies pašvērtējums.

Otrs attiecību dalībnieks nejutīsies tik ļoti "apslāpēts" un jūsu vajadzību nomākts.

Viņi varēs redzēt jūs kā personu, kas viņus piesaistīja jau pašā sākumā.

Kopumā šīs izmaiņas palīdzēs stiprināt jūsu attiecības un pozitīvi tās mainīt.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.