Te teate, et peate oma eluga edasi liikuma.

Nii palju on selge.

Aga kuidas sa peaksid edasi liikuma, kui sa tunned end nagu s*t?

Kuidas sa peaksid edasi liikuma, kui see inimene, keda sa armastad, otsustas sind kellegi teisega petta?

Praegu tundub see mõeldamatu.

Ma peaksin teadma. Kaks aastat tagasi tegin täpselt sama asja läbi.

Minu partner pettis mind teise mehega. See oli täiesti hingetuks tegev.

Hea uudis?

Lõpuks õnnestus mul sellest välja tulla, et saada paremaks ja tugevamaks inimeseks.

Ja tänases artiklis kirjeldan ma täpselt, mis minu jaoks töötas.

Lähme...

Kuidas saada üle petetud: 12 sammu

1) Aktsepteerige, kuidas te end tunnete

Seda, mida sa praegu tunned, on raske aktsepteerida.

Uskuge mind, ma tean seda kogemusest. Kui te olete nagu mina, siis tunnete end tõenäoliselt ärritatuna, petetuna ja pettununa ning te ei saa aidata, kuid kahtlete oma eneseväärtuses.

Kuid te peate mõistma, et need tunded on täiesti normaalsed.

Ja mida rohkem sa üritad neid tundeid eitada, seda kauem nad püsivad.

Üritasin teha vaprat nägu ja ignoreerida oma tundeid, kuid see ei õnnestunud.

Püüdsin elada normaalselt ja kuigi inimesed võisid arvata, et mul on kõik korras, oli mul sisimas valus.

Alles siis, kui ma aktsepteerisin, et olin haavatud, häiritud ja petetud, hakkasin edasi liikuma.

Loomulikult ei ole oma tunnete aktsepteerimine lihtne protsess.

Mul ei ole kunagi olnud mugav oma tundeid väljendada, kuid üks tehnika, mis mind aitas, oli tunnete üleskirjutamine.

Minu jaoks on kirjutamine viis, kuidas aeglustada meelt ja struktureerida teavet minu peas. See võimaldab mõista oma emotsioone.

Ajakirja kirjutamine aitab teil väljendada oma valusaid tundeid turvalises keskkonnas, sest keegi ei loe seda, mida te kirjutate.

Sa võid olla vihane, kurb või petetud. Mida iganes sa ka ei tunneks, lase see välja. Töötle neid tundeid.

Harvardi terviseblogis ütleb Jeremy Nobel, MD, MPH, et kui inimesed kirjutavad sellest, mis on nende südames ja mõtetes, saavad nad maailma ja iseennast paremini mõista:

"Kirjutamine pakub rahuldust pakkuvat vahendit tunnete uurimiseks ja väljendamiseks. See võimaldab sul mõtestada ennast ja kogetud maailma. Sügavam arusaam sellest, kuidas sa mõtled ja tunned - see eneseteadlikkus - annab sulle tugevama sideme iseendaga."

Kui te mõtlete, kuidas alustada päevikuga, proovige esitada need kolm küsimust:

Kuidas ma end tunnen?

Mida ma teen?

Mida ma püüan oma elus muuta?

Need küsimused annavad teile ülevaate oma tunnetest ja panevad teid mõtlema tuleviku peale.

2) Soovite nõuandeid konkreetselt oma olukorrale?

Kuigi selles artiklis käsitletakse kõige levinumaid viise, kuidas pettusest üle saada, võib olla kasulik rääkida oma olukorrast suhte treeneriga.

Professionaalse suhtecoachiga saate nõuandeid, mis on suunatud just teie elule ja teie kogemustele...

Relationship Hero on sait, kus kõrgelt koolitatud suhte treenerid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade, nagu näiteks truudusetus suhtes. Nad on väga populaarne allikas inimestele, kes seisavad silmitsi selliste väljakutsetega.

Kuidas ma tean?

Noh, ma pöördusin paar kuud tagasi Relationship Hero'i poole, kui mul oli enda suhtes raske periood. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et alustada.

3) Ärge süüdistage ennast

Oli palju raskusi, kui sain teada, et mu partner mind petab, kuid pettuse tunne oli kahtlemata kõige hullem.

See hävitas mu enesehinnangu. Ma tundsin, et ma ei ole piisavalt hea.

Ja vaadake, minu suhe ei olnud täiuslik, kuid see, et inimene, keda ma pidasin pühendunuks, pöördus kellegi teise poole, tegi rohkem haiget, kui ma suudan väljendada.

On uskumatult tavaline, et inimesed süüdistavad ennast, kui neid on petetud. "Kas ma ei olnud piisavalt?" "Kas ma pakkusin piisavalt rõõmu? Põnevust? Emotsionaalset tuge?"

Aga sa ei pea endale selliseid küsimusi esitama. Sellised küsimused panid mind ennast s*tma, sest ma ei suutnud kunagi endale täpset vastust anda.

See, mida teie partner otsustas teha, ei ole teiega seotud. Te ei peaks tundma end vastutavana oma partneri tegude eest.

Mõtiskleda selle üle, mis oleks võinud olla või mis oleks võinud olla, on mõttetu. Sellel ei ole tõesti mingit mõtet.

Very Well Mind pakub häid nõuandeid:

"Enda, partneri või kolmanda osapoole süüdistamine ei muuda midagi ja see on lihtsalt energia raiskamine. Püüa ka mitte mängida ohvrit, kui saad selle vastu midagi teha, või enesehaletsuses vedeleda. See paneb sind ainult veel abitumaks ja end veel halvemini tundma."

Selle uurimine, mis läks valesti, ei ole tervislik ja kindlasti ei ole see produktiivne.

Nii raske kui see praegu ka ei ole, püüdke minevikus elamise asemel vaadata tulevikku ja sellele, mis teid ees ootab.

Nii sügavalt haavatud kui ma ka olin, näen nüüd, et see oli kummaliselt jõudu andev. See õpetas mulle uusi oskusi raskes olukorras toimetulekuks.

Olen saanud targemaks ja paremaks inimeseks. Järgmine suhe, mis mul on, on kahtlemata tugevam.

Lõppkokkuvõttes on parim võimalik viis, kuidas sellega toime tulla, näha seda kui selget väljapääsu millestki, mis ei olnud teie jaoks õige.

Või kui te jääte suhtesse, siis on see selge märk sellest, et teie suhetes on vaja midagi muuta. Selle tulemusena on teie suhe pikas perspektiivis paremas seisus.

4) Saage üle armukadedusest ja ärge võtke negatiivseid meetmeid.

Kui sa avastad, et sind on petetud, on see täiesti südantlõhestav. Ma tean seda sama hästi kui sina.

Hetkel võib olla lihtne reageerida. Kuid ärge tehke seda, mida teie pea või emotsioonid teile esimesena ütlevad.

Ära hävita vara, tee kellelegi haiget ega võta negatiivseid meetmeid oma viha objekti suhtes.

See ei ole seda väärt. See ei too sulle rahu ja sa hävitad kõik võimalused, mis sul olid suhte päästmiseks (kui sa seda soovid).

Kui tolm settib ja te rahunete, siis on teil hea meel, et te ei võtnud oma vihatunde tõttu meetmeid.

Võtke aega maha istuda, hingake aeglaselt ja kogunege.

Kui te rahunete ja mõtlete selgelt, suudate paremini mõelda oma järgmiste sammude üle.

Jah, armukadeduse tunne on ilmselt praegu üleval. Nii on see kõigil, keda on petetud.

Lõppude lõpuks oli partner, kes pidi olema teile lojaalne, koos kellegi teisega, isegi kui see oli vaid lühiajaline.

Seda ma ei saanudki oma peast välja.

Kes see inimene oli? Kas ta oli atraktiivsem kui mina? Kas ta oli parem voodis?

Aga nagu ka enda süüdistamine või rutakas tegutsemine, on need küsimused, mida te ei pea endale esitama.

Kui sa kavatsed üle saada sellest, et sind on petetud, pead sa üle saama sellest armukadedusest.

Kadedus võib viia pahameeleni, ja nagu vana vanasõna väidab: "pahameel on nagu mürk, mida sa ise jood ja siis ootad, et teine inimene sureks".

Bustle selgitab, miks armukadedus on tõesti kasutu emotsioon:

"Armukadedus võib olla võimas emotsioon, kuid see ei võimalda loogikat. Kui oled armukadeduse udus, ei mõtle sa selgelt, sa ei väljenda end hästi ja, et selle müraga tõeliselt hippi-dippi saada, sa ei ole hetkega seotud teiste inimestega, ja see on jube."

Ärge saage minust valesti aru, oluline on rääkida oma partneriga ja mitte panna sõnu oma partneri suhu.

Esitage küsimusi juhtunu kohta ja kuulake tähelepanelikult.

Ei ole vaja käsi õhku heita ja kohe suhtest loobuda.

Jah, vaheaeg võib olla vajalik, et oma tundeid läbi töötada, kuid see võib olla teie ja teie partneri jaoks vajalik äratuskõne.

5) Mida sa tegelikult tahad?

Kas on võimalik, et suhe taastub pärast petmist? Absoluutselt.

Küsimus on mõistmises, miks see usalduse rikkumine juhtus, kuidas seda rikkumist parandada ja mida inimesed suhetes vajavad, et tunda end turvaliselt ja armastatud.

Vaadake, see on raske otsus otsustada, kas oma partnerist lahkuda.

Fakt on see, et igaühe jaoks on see erinev.

Kas sul on noor pere? Lapsed? Või oled sa suhtes, mis ei ole päris kindlalt seotud?

Minu jaoks ei olnud mul partneriga mingeid konkreetseid sidemeid ja see tegi suhtest edasi mineku palju lihtsamaks.

Aga kui teil on maja ja lapsed, võib see muuta selle keerulisemaks.

Pidage meeles, et teie jaoks ei ole õiget või valet vastust.

Mõned paarid liiguvad truudusetusest edukalt edasi ja loovad parema, tugevama suhte. Teised paarid aga mitte.

Suhete ekspert Amy Anderson annab häid nõuandeid, kui teid on petetud:

"Järgige alati seda, mida teie süda teile ütleb... Tehke üksinda nädalavahetusel hingeotsinguid eemal häiretest ja kõigi arvamustest... Pidage meeles oma põhiväärtuste süsteemi ja püüdke väga selge peaga keskenduda, et saaksite tuletada õige vastuse, mida te vajate enda jaoks... Kui te olete õnnelik, kui jääte oma partneriga, kes teid petis, siis see on see, mis teile sobib... Kui te teate, et te alati kahtlete või ei saa liikuda... Kui te teate, et te alati kahtlete või ei saa liikudasellest, mis tegelikult juhtus, siis on teil vastus olemas."

Paluge oma partneril teid mõneks ajaks rahule jätta, et saaksite oma mõtteid koguda ja mis kõige tähtsam, aru saada, kas te suudate oma partnerile kunagi andestada, et ta teid petab.

Siin on mõned küsimused, mida võite endalt küsida, kui teie partner on teid petnud:

1) Kas nad hoolivad sellest, et nad sulle haiget tegid? Kas nad üldse mõistavad, et nad sulle haiget tegid? Ja kas nad tõesti kahetsevad seda, mida nad tegid?

2) Kas te teate nende petmise täielikku ulatust? Kas nad on olnud teiega selles osas tegelikult ausad?

3) Kas sa suudad edasi liikuda? Või jääb alati tagantjärele meelde, et nad on petnud? Kas sa suudad neid uuesti usaldada?

4) Kas tasub suhet päästa või on parem edasi liikuda?

6) Mõista, mida armastus tegelikult tähendab

Pettuse ohvriks langemine on nagu jalalöök sisikonda.

Kuid see annab sulle võimaluse hinnata, mida armastus tegelikult endast kujutab. Ja kas sinu ootused armastuse suhtes on realistlikud.

Pärast seda, kui vaatasin maailmakuulsa šamaani Rudá Iandêi tasuta videot armastuse ja intiimsuse kohta, mõistsin, et olin pikka aega ideaalis, mille kohaselt peaks mul olema täiuslik romantika, lõksus.

Lääne inimesed kasvavad üles "romantilise armastuse" ideest kinnisideena. Me vaatame telesaateid ja Hollywoodi filme täiuslikest paaridest, kes elavad õnnelikult ja õnnelikult.

Ja loomulikult tahame seda ka iseendale.

Kuigi romantilise armastuse idee on ilus, on see ka ebarealistlik standard.

Ekspertide hinnangul on see mõiste olnud kasutusel alles 250 aastat. Enne seda tulid inimesed kokku praktilisematel põhjustel - tavaliselt ellujäämise või laste saamise eesmärgil.

Pärast selle meistriklassi vaatamist hakkasin mõistma, et romantiline armastus ei peaks olema see standard, mille järgi me suhete edukust hindame.

Mõistmine, et täiuslikku romantikat ei ole tingimata olemas, tegi mind vabaks elama elu oma tingimustel. See avas mulle ka võimaluse sisukateks suheteks, ilma et need peaksid olema täiuslikud.

Ma sain veel ühe uskumatult olulise õppetunni šamaan Rudá Iandê'lt.

Tõsi on see, et enamik meist jätab tähelepanuta ühe uskumatult olulise elemendi oma elus:

Suhted, mis meil on iseendaga.

Ma õppisin seda šamaan Rudá Iandê'lt. Tema ehtsas, tasuta videos tervete suhete viljelemisest annab ta teile vahendid, kuidas istutada end oma maailma keskmesse.

Ta käsitleb mõningaid peamisi vigu, mida enamik meist oma suhetes teeb, nagu näiteks kaassõltuvusharjumused ja ebatervislikud ootused. Vigu, mida enamik meist teeb, ilma et me seda isegi mõistaksime.

Miks ma siis soovitan Rudá elumuutvaid nõuandeid?

Seotud lood Hackspiritist:

Noh, ta kasutab iidsetest šamaaniõpetustest tuletatud tehnikaid, kuid ta paneb neile oma tänapäevase vindi. Ta võib olla šamaan, kuid tema kogemused armastuses ei erinenud palju sinu ja minu kogemustest.

Kuni ta leidis viisi, kuidas neid ühiseid probleeme ületada. Ja seda tahab ta teiega jagada.

Nii et kui olete valmis tegema seda muutust täna ja kasvatama terveid, armastavaid suhteid, suhteid, mida te teate, et te väärite, vaadake tema lihtsaid ja tõelisi nõuandeid.

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin .

See on suurepärane abivahend, kui teil on elu pärast petmist raskusi.

7) Ära püüa tasa teha

Kui teie partner petab, võib olla väga ahvatlev reageerida vihaselt, rääkida talle rämedalt ja alustada ise afääri.

Ausalt öeldes oli minu esimene mõte, et ma katkestan oma partneriga ja lähen absoluutselt purjuspäi ja püüan üles võtta kõige kuumema tibi, keda ma leida võin.

Aga tagasi vaadates olen ma rõõmus, et ma seda ei teinud. See on meeleheitlik, väiklane, täis mürgist energiat ja mis kõige tähtsam, see ei tee sulle midagi head.

Jane Greer, PhD, New Yorgis asuv suhete ekspert, selgitab, miks:

"Tasu püüdmine hoiab viha elus ja hoiab teid negatiivsuse seisundis, mis takistab teil edasi liikuda ja oma elus edasi minna."

"Tasu saamine annab kättemaksuhimulisele partnerile hetkelise rahulolutunde," ütleb Irina Firstein, LCSW, paaride terapeut.

"Aga lõppkokkuvõttes ei vii see teid mingi lahenduse poole ja teeb asjad ainult keerulisemaks."

8) Hoolitse enda eest

Me rääkisime emotsioonidest, mida te kahtlemata tunnete. Midagi nii drastilist kui truudusetus võib teid emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnata.

Võib-olla tunnete end tavapärasest rohkem stressis. Võib-olla on teil raske keskenduda, ilma et mõtleksite juhtunule.

Nagu ma eespool ütlesin, olin ma rohkem hädas kui tavaliselt: ma ei maganud nii hästi ja olin rohkem stressis, kuigi ma ütlesin endale ja kõigile tuttavatele, et mul on kõik korras.

See on normaalne, kuid te peate hoolitsema enda eest sel tormilisel ajal.

Seega mõtle oma elus olevatele inimestele, keda sa armastad ja austad.

Kuidas te neid kohtlete? Te olete nende suhtes lahke, lugupidav ja andestate neile, kui nad teevad vea.

Mõtle nüüd sellele, kuidas sa iseennast kohtled. Kas sa annad endale armastust ja austust, mida sa väärid?

Nüüd on olulisem kui kunagi varem, et ravida ennast hästi.

Sa pead hoolitsema oma keha, meele ja vajaduste eest.

Siin on kõik viisid, kuidas sa võiksid oma keha ja vaimu enesearmastusega üle ujutada:

- Korralik magamine

- Tervislik toitumine

- Anda endale aega ja ruumi oma vaimsuse mõistmiseks

- Regulaarne treenimine

- Enda ja ümbritsevate inimeste tänamine

- Mängimine, kui seda on vaja

- Vältida pahed ja mürgised mõjud

- Mõtisklemine ja mediteerimine

Kui palju selliseid tegevusi te endale lubate?

Pea meeles, et parim viis enda eest hoolitseda on tegutsemine.

9) Rääkige sellest kellegagi, kes näeb seda sinu vaatenurgast.

Oluline on rääkida oma tunnetest ja juhtunust, kuid seda tuleb teha õige inimesega.

Kui su süda on murtud ja sa tunned end niigi halvasti, on viimane asi, mida sa vajad, et keegi seisaks su ees ja räägiks sulle kõiki põhjusi, miks truudusetus on sinu süü.

Te peate rääkima kellegagi, kes ei püüa teile anda kogemusele tähendust või seda, kuidas te sellest õppida saate.

Mul oli sõber, kes tuletas mulle meelde kõiki asju, mida ma suhetes valesti tegin.

See ei olnud see, mida mul oli vaja kuulda. See tegi mind ainult halvemaks.

Seega veenduge, et nad on emotsionaalselt intelligentsed, positiivsed ja teie poolel.

Ja kui teil on oma partneriga ühiseid sõpru, ei pruugi te ka nendega sellest rääkida. Te ei saa olla kindel, kumma poole nad võtavad.

10) Rääkige oma partneriga

Nüüd ei ole alati selge, kuidas sellele läheneda.

Ütlen ausalt, et see on midagi, mida ma isegi ei viitsinud teha. Mul oli lühike vestlus oma endise partneriga, kuid kuna ma juba otsustasin selle lõpetada, tahtsin lihtsalt edasi minna.

Kui te aga ei tea, mida soovite teha, või kui te tahate nende juures püsida, siis on hea mõte selle üle vestelda.

Kõigepealt peaksite koguma kogu olemasoleva teabe. Kas teil on tõendeid, et teie partner on teid petnud?

Suhteterapeut Sheri Meyersi sõnul: "Ilma tõenditeta näete (või teid koheldakse) kui umbusklikku lolli".

Enne vastasseisu algatamist püüdke välja mõelda, millist tulemust te tahaksite.

Kas sa tõesti tahad koos püsida? Kas sa tahad teada saada, kui tõeliselt kahetsevad nad on?

Mõnikord ei pruugi te seda teada, leiab pereterapeut Robert C. Jameson.

"Sa võid öelda: "Ma pean temaga rääkima, et saada selgust. Ma ei tea, mida ma tahan... Kui see on nii, siis sa, mida sa tahad, on koguda teavet, et sa saaksid otsustada, mida teha".

Järgmine asi, mida te peate tegema, on planeerida sobiv koht ja aeg, kus rääkida.

Turvaline ruum, kus te mõlemad tunnete end mugavalt.

Siis, nii raske kui see ka ei ole, peate püüdma kuulata, mida teie partner ütleb selle kohta, miks ta teid pettis.

"Petmine ei toimu vaakumis ja on väga oluline olla aus oma osa suhtes," ütles suhteekspert April Masini Bustle'ile.

"Ohvrit on lihtne mängida, kuid enamasti juhtus petmine sellepärast, et petja tundis end hooletusse jäetuna, halvasti kohelduna või mitte väärtustatuna. See ei vabanda selle inimese käitumist, kuid seletab seda ja näitab, et petmine oli sümptom, mitte peamine probleem."

Olenemata sellest, millist tulemust te otsite, on teie partneri truudusetusest rääkimine vajalik, kui tahate suhte parandada või kui soovite selle lõpetada.

"Inimesed petavad erinevatel põhjustel. Nad võivad sel ajal oma partnerit armastada. Seksisõltuvus, isiklik ebakindlus ja kättemaks on vaid mõned põhjused, miks nii mehed kui ka naised on abieluvälistes suhetes. Ükski neist ei ole hea, kuid mõistmine, miks, võib aidata," ütles psühhoterapeut Barton Goldsmith Psychology Today'le.

Teie partnerile on raske vastu astuda, kuid see on midagi, millest te peate rääkima, kui tahate oma suhetes edasi liikuda.

11) Sa võid oma suhet päästa, kuid see nõuab pingutust

Tavaliselt on truudusetus pikaajaliste, sügavamate probleemide sümptom suhetes ja selle avastamine võib olla paarile suurepärane võimalus mõista, mis ei toimi suhtes, mis viis teineteise väljaütlemiseni ja reetmiseni.

Kui mõlemad paari liikmed on motiveeritud oma suhet päästma, siis soovitan tungivalt pöörduda professionaalse abi poole.

Suhete päästmisel võib suhte kangelase treeneriga vestlemine teha suhte päästmisel kõik, mis vaja.

Mina isiklikult proovisin neid eelmisel aastal, kui läbisin oma armuelu kõigi kriiside ema. Neil õnnestus mürast läbi murda ja anda mulle tõelisi lahendusi.

Minu treener võttis aega, et tõesti mõista minu ainulaadset olukorda ja andis tõeliselt kasulikke nõuandeid.

Kui soovite saada teie olukorrale kohandatud nõuandeid, vaadake siit Relationship Hero.

12) Ehita oma ellu uus tähendus

Mis on peamine nõuanne, mida sa oma sõpradelt saad?

Kui see on nagu minu sõpradega, siis nad ütlevad sulle, et "mine oma sõpradega välja" ja "veeda mõnusalt aega".

Kindel nõuanne, kuid probleem on selles, et see ei aita luua elule uut tähendust, mis ei hõlma teie partnerit.

Isegi kui olete otsustanud jääda oma abielusse või suhtesse, on väga oluline luua oma ellu uusi sidemeid.

Üks põhjus, miks te end praegu kohutavalt tunnete, on see, et teie suhe toodab suurema osa teie elu mõtestamisest.

Lõppude lõpuks annab armunud olemine meile tähenduse.

Hiljuti tõsise suhte sõlminud või hiljuti abiellunud inimesed räägivad sageli sellest, et nad tunnevad selle tulemusena uut eesmärki ja tähendust.

Ma tean, et ma tundsin sama, kui ma oma suhet alustasin.

Aga siin on see, mida te peate mõistma:

Suhtes olemine ei ole ainus võimalus tunda tähendust.

Kui teil on oma elus teisi tähenduse allikaid, tunnete end paremini ja suudate üle saada sellest, et teid on petetud.

See on teie jaoks väga oluline, olenemata sellest, kas olete otsustanud suhet või abielu jätkata või mitte.

Enne kui me räägime sellest, kuidas te saate leida uusi tähenduse allikaid, on oluline mõista, et teil on palju kontrolli uue tähenduse leidmise üle just oma suhtumisega.

Endine teise maailmasõja koonduslaagri vang Viktor Frankl kirjutas raamatu "Inimene otsib mõtet".

Selles rääkis ta sellest, kuidas isegi need, kes on sattunud kõige meeleheitlikumatesse oludesse, otsivad ühendust ja kuuluvust.

Inimesed, kes olid peaaegu näljas, andsid oma viimase leivatüki ära ja pakkusid teistele lohutust. Tähendus motiveerib kõike.

Üks Frankli tuntumaid tsitaate on "Meie suurim vabadus on vabadus valida oma suhtumine".

See on oluline asi, mida pärast petmist meeles pidada. See, mida sa praegu koged, tasub olla kaootiline ja võimatu kontrollida.

Me tunneme, et meie emotsioonid lähevad meist üle ja me ei saa midagi teha, et neid peatada.

Mida me kardame, et meie elu ei ole selline, nagu me arvasime. Frankl ütleks, et me peaksime leidma tähenduse muul viisil, valides oma suhtumise muutmise.

Siin on mõned ideed, kuidas oma elu mõtestada:

1) Töötage oma sõprussuhete kallal:

Suur osa ühtekuuluvustundest, mida te oma põhipartnerlusest ihkate, saab sõprussuhetest.

See hõlmab nii üks-ühele sõprussuhteid kui ka sõpruskondi. Kui sul ei ole nii palju sõpru, kui sa sooviksid, siis tee tööd selle nimel, et neid juurde saada.

Leidke asju, mida te armastate teha, ja kohtuge nende kaudu inimestega. Helistage vanadele sõpradele, keda te pole ammu näinud.

Võtke hea sõber kohvile ja veetke aega koos, ainult kahekesi.

2) Olge osa oma kogukonnast:

See ei pea tähendama heategevust (kuigi võib), see võib tähendada lihtsalt teadlikkust ümbritsevatest inimestest.

Paku, et võtad naabrile pakke sisse või käid kellegi lemmiklooma kassiga, kui ta on ära.

3) muutuge paremaks kuulajaks.

Teistelt inimestelt on palju õppida. Kuulake pigem kavatsusega mõista, kui et püüate vastusega sisse hüpata.

Enamik teie sõpradest on tõenäoliselt varemgi lahkumineku läbi elanud. Neil võib olla teile midagi väärtuslikku õpetada.

4) Lõpetage enda võrdlemine teistega.

Te võite ennast asjatult võrrelda teiste inimestega, eriti nendega, kes on õnnelikus suhtes.

Aga tegelikult ei ole mõtet ennast teistega võrrelda. Igaühel on erinevad olud. Ja sa ei tea ju tegelikult, mis kellegi teise elus ja suhetes tegelikult toimub.

Parem on harjutada kaastunnet ja eeldada, et me kõik oleme võrdsed. Vaadake endasse ja unustage vajadus võrrelda.

5) Ühendage end oma sisemise tarkusega.

On väsitav alati teiste käest nõu küsida ja seda, mida sa peaksid mõtlema. Istu vaikselt iseendaga ja mõista, mida sa tegelikult mõtled ja tunned.

6) Lase lahti süütundest.

Lõpeta viiside leidmine, kuidas tõestada, et sa ei ole piisav. Jah, sa oled läbi elanud, et sind petetakse, kuid see ei tähenda, et sa ei ole piisavalt hea. Suhted lõpevad kogu aeg erinevatel põhjustel.

Tõenäolisem on, et petetuks saamisel polnud sinuga midagi pistmist. Ära lase oma mõtetel vajuda kognitiivsesse eelarvamusse, et kõik on sinu süü. Vali selle asemel enesekaastunne.

TASUTA e-raamat: Abielu parandamise käsiraamat

See, et abielus on probleeme, ei tähenda, et te olete lahutusele määratud.

Oluline on tegutseda kohe, et muuta olukord enne, kui olukord halveneb.

Kui soovite praktilisi strateegiaid, et oma abielu oluliselt parandada, vaadake meie TASUTA e-raamatut siin.

Meil on selle raamatuga üks eesmärk: aidata teil oma abielu parandada.

Siin on taas link tasuta e-raamatule

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.