آپ جانتے ہیں کہ آپ کو اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔

یہ بہت کچھ واضح ہے۔

لیکن جب آپ کو ش*ٹ محسوس ہوتا ہے تو آپ کو کیسے آگے بڑھنا ہے؟

جب آپ جس شخص سے پیار کرتے ہیں اس نے آپ کو کسی اور کے ساتھ دھوکہ دینے کا فیصلہ کیا ہے تو آپ کو کیسے آگے بڑھنا ہے؟

اس وقت ایسا لگتا ہے کہ یہ ناقابل تصور ہے۔

مجھے معلوم ہونا چاہیے۔ دو سال پہلے میں بالکل اسی چیز سے گزرا تھا۔

میرے ساتھی نے مجھے دوسرے آدمی کے ساتھ دھوکہ دیا۔ یہ بالکل روح کو تباہ کرنے والا تھا۔

اچھی خبر؟

میں بالآخر ایک بہتر، مضبوط انسان بننے کے لیے اس سے باہر نکلنے میں کامیاب ہوگیا۔

اور آج کا مضمون، میں بالکل وہی بیان کرنے جا رہا ہوں جو میرے لیے کام کرتا ہے۔

چلیں…

دھوکہ دہی سے کیسے بچا جائے: 12 مراحل

1) قبول کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں

آپ جو محسوس کر رہے ہیں اسے قبول کرنا مشکل ہے۔

مجھ پر بھروسہ کریں، میں تجربے سے جانتا ہوں۔ اگر آپ میری طرح کچھ بھی ہیں تو، آپ شاید پریشان، دھوکہ دہی اور مایوسی محسوس کر رہے ہیں اور آپ مدد نہیں کر سکتے لیکن اپنی عزت نفس پر سوال نہیں اٹھا سکتے۔

لیکن آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ یہ احساسات بالکل نارمل ہیں۔ .

اور جتنی زیادہ آپ ان احساسات کو جھٹلانے کی کوشش کریں گے، وہ اتنی ہی دیر تک چپکے رہیں گے۔

میں نے ایک بہادر چہرہ پیش کرنے اور اپنے جذبات کو نظر انداز کرنے کی کوشش کی، لیکن ایسا نہیں ہوا۔ کام نہیں کرتا۔

میں نے معمول کے مطابق زندگی گزارنے کی کوشش کی اور جب لوگوں نے یہ سمجھا کہ میں ٹھیک ہوں، اندر سے مجھے تکلیف ہو رہی ہے۔

یہ اس وقت تک نہیں ہوا جب تک میں نے یہ قبول نہیں کیا کہ میں زخمی، پریشان، اور دھوکہ دیا کہ میںآج وہ تبدیلی لانے کے لیے تیار ہیں اور صحت مند، پیار بھرے رشتے، ایسے رشتے جو آپ جانتے ہیں کہ آپ مستحق ہیں، ان کا سادہ، حقیقی مشورہ دیکھیں۔

مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

اگر آپ دھوکہ دہی کے بعد زندگی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو یہ ایک شاندار وسیلہ ہے۔

7) حاصل کرنے کی کوشش نہ کریں

جب آپ کا ساتھی دھوکہ دیتا ہے، تو یہ ہوسکتا ہے غصے کے ساتھ ردعمل کا اظہار کرنے کے لیے بہت پرجوش رہیں، ان سے بات کریں اور اپنا کوئی معاملہ رکھیں۔

میں ایمانداری سے کہوں گا کہ میرا پہلا خیال یہ تھا کہ اپنے ساتھی کے ساتھ اس کو توڑ دوں اور ایک مکمل موڑنے کی کوشش کروں سب سے گرم چوزہ اٹھاؤ جو مجھے مل سکا۔

لیکن پیچھے مڑ کر دیکھتا ہوں، مجھے خوشی ہے کہ میں نے ایسا نہیں کیا۔ یہ مایوس، چھوٹی، زہریلی توانائی سے بھرا ہوا ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کو کوئی فائدہ نہیں دے گا۔

جین گریر، پی ایچ ڈی، نیویارک میں مقیم تعلقات کی ماہر، وضاحت کرتی ہیں کہ کیوں:

"بھی حاصل کرنے کی کوشش کرنا آپ کے غصے کو زندہ رکھتا ہے، اور آپ کو منفی کی حالت میں رکھتا ہے، جو آپ کو اپنی زندگی میں آگے بڑھنے اور آگے بڑھنے سے روکے گا۔"

"بھی حاصل کرنے سے انتقام لینے والے ساتھی کو ایک موقع ملے گا۔ جوڑے کی معالج ارینا فرسٹائن، LCSW کہتی ہیں، "اطمینان کا لمحاتی احساس۔"

"لیکن بالآخر یہ آپ کو کسی حل کی طرف نہیں لے جائے گا اور صرف چیزوں کو مزید پیچیدہ بنا دے گا۔"

8 ) اپنا خیال رکھیں

ہم نے ان جذبات کے بارے میں بات کی جو آپ بلاشبہ محسوس کر رہے ہیں۔ بے وفائی جیسی سخت چیز آپ کو جذباتی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔جسمانی طور پر۔

ہو سکتا ہے آپ معمول سے زیادہ تناؤ محسوس کر رہے ہوں۔ جو کچھ ہوا اس کے بارے میں سوچے بغیر شاید آپ کو توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو رہا ہے۔

جیسا کہ میں نے اوپر کہا، میں معمول سے زیادہ جدوجہد کر رہا تھا: نیند بھی نہیں آ رہی تھی، اور زیادہ تناؤ، حالانکہ میں خود کو اور سب کو بتا رہا تھا میں جانتا تھا کہ میں ٹھیک ہوں۔

یہ معمول کی بات ہے، لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اس مشکل وقت میں اپنا خیال رکھیں۔

اس لیے اپنی زندگی میں ان لوگوں کے بارے میں سوچیں جن سے آپ محبت کرتے ہیں اور احترام۔

آپ ان کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟ آپ ان کے ساتھ مہربان ہیں، احترام کرتے ہیں اور اگر وہ کوئی غلطی کرتے ہیں تو انہیں معاف کر دیتے ہیں۔

اب سوچیں کہ آپ اپنے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں۔ کیا آپ اپنے آپ کو وہ پیار اور احترام دیتے ہیں جس کے آپ مستحق ہیں؟

اب یہ پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ آپ اپنے ساتھ اچھا سلوک کریں۔

آپ کو اپنے جسم، اپنے دماغ اور اپنی ضروریات کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔

یہاں وہ تمام طریقے ہیں جن سے آپ اپنے دماغ اور جسم کو خود سے پیار کر سکتے ہیں:

– مناسب طریقے سے سونا

– صحت مند کھانا

– اپنی روحانیت کو سمجھنے کے لیے اپنے آپ کو وقت اور جگہ دینا

- باقاعدگی سے ورزش کرنا

- اپنا اور اپنے آس پاس والوں کا شکریہ ادا کرنا

- جب آپ کو ضرورت ہو کھیلنا

– برائیوں اور زہریلے اثرات سے بچنا

– غور کرنا اور غور کرنا

آپ ان میں سے کتنی سرگرمیوں کی اجازت دیتے ہیں؟

یاد رکھیں، اپنے آپ کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ عمل ہے۔ .

9) کسی ایسے شخص سے بات کریں جو اسے آپ سے دیکھتا ہے۔نقطہ نظر

اپنے احساسات اور کیا ہوا اس کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے، لیکن آپ کو اسے صحیح شخص کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے۔

جب آپ کا دل ٹوٹ جاتا ہے اور آپ پہلے سے ہی گھٹیا محسوس کر رہے ہوتے ہیں، تو آخری جس چیز کی آپ کو ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ کوئی آپ کے سامنے کھڑا ہو آپ کو تمام وجوہات بتائے کہ بے وفائی آپ کی غلطی ہے۔

آپ کو کسی ایسے شخص سے بات کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو تجربے کے معنی میں لانے کی کوشش نہیں کرے گا۔ آپ اس سے سیکھ سکتے ہیں۔

میرا ایک دوست تھا جس نے مجھے وہ تمام چیزیں یاد دلائی تھیں جو میں نے رشتے میں غلط کی تھیں۔

مجھے یہ سننے کی ضرورت نہیں تھی۔ اس نے مجھے برا محسوس کیا۔

لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ جذباتی طور پر ذہین، مثبت اور آپ کے ساتھ ہیں۔

اور اگر آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے باہمی دوست ہیں، تو آپ شاید یہ نہ چاہیں یا تو اس کے بارے میں ان سے بات کرنے کے لیے۔ آپ یقین سے نہیں کہہ سکتے کہ وہ کس طرف جائیں گے۔

10) اپنے ساتھی سے بات کریں

اب یہ ہمیشہ واضح نہیں ہوتا کہ آپ کو اس سے کیسے رجوع کرنا چاہیے۔

میں سچ کہوں گا، یہ وہ چیز ہے جس کی میں نے زحمت بھی نہیں کی۔ میں نے اپنے سابق ساتھی کے ساتھ ایک مختصر بات چیت کی تھی لیکن چونکہ میں نے پہلے ہی اسے ختم کرنے کا فیصلہ کر لیا تھا، میں صرف آگے بڑھنا چاہتا تھا۔

تاہم، اگر آپ نہیں جانتے ہیں کہ آپ ایسا کرنا چاہتے ہیں، یا آپ ان کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں، پھر اس کے بارے میں بات چیت کرنا اچھا خیال ہے۔

سب سے پہلے، آپ تمام دستیاب معلومات اکٹھا کرنا چاہیں گے۔ کیا آپ کے پاس اس بات کا ثبوت ہے کہ آپ کے ساتھی نے دھوکہ دیا؟

رشتہ دار معالج شیری کے مطابقمیئرز، "بغیر ثبوت کے، آپ کو ایک ناقابل اعتماد احمق کی طرح نظر آئے گا (یا اس کے ساتھ برتاؤ کیا جائے گا)"۔

اس سے پہلے کہ آپ محاذ آرائی شروع کریں، یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ کیا نتیجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

کیا آپ کیا واقعی ساتھ رہنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ وہ کتنے پچھتاوا ہیں؟

خاندانی معالج رابرٹ سی جیمسن کے مطابق، بعض اوقات آپ کو معلوم نہیں ہوتا۔

"آپ کہہ سکتے ہیں، "مجھے اس سے بات کرنی ہے /اس کی وضاحت حاصل کرنے کے لیے۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں کیا چاہتا ہوں… اگر ایسا ہے تو آپ جو چاہتے ہیں وہ معلومات اکٹھا کرنا ہے تاکہ آپ فیصلہ کر سکیں کہ کیا کرنا ہے۔

اگلی چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے ایک مناسب جگہ کی منصوبہ بندی کرنا اور بات کرنے کا وقت۔

ایک محفوظ جگہ جہاں آپ دونوں آرام سے محسوس کرتے ہیں۔

پھر جتنا مشکل ہو، آپ کو کوشش کرنے اور سننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ساتھی کا کیا کہنا ہے کہ اس نے دھوکہ کیوں دیا .

"دھوکہ دہی کسی خلا میں نہیں ہوتی، اور رشتے میں اپنے کردار کے بارے میں ایماندار ہونا بہت ضروری ہے،" تعلقات کے ماہر اپریل مسینی نے بسٹل کو بتایا۔

"شکار کو کھیلنا آسان ہے لیکن اکثر دھوکہ دہی اس لیے ہوئی کہ دھوکہ دینے والے کو نظر انداز کیا گیا یا اس کے ساتھ بدسلوکی کی گئی یا اس کی قدر نہیں کی گئی۔ یہ اس شخص کے رویے کو معاف نہیں کرتا، لیکن یہ اس کی وضاحت کرتا ہے، اور یہ ظاہر کرتا ہے کہ دھوکہ دہی ایک علامت تھی، بنیادی مسئلہ نہیں۔"

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جو بھی نتیجہ تلاش کر رہے ہیں، اپنے ساتھی کی بے وفائی کے بارے میں بات کرتے ہوئے اگر آپ رشتہ ٹھیک کرنا چاہتے ہیں یا اگر آپ اسے کچھ بندش کے ساتھ ختم کرنا چاہتے ہیں تو ضروری ہے۔

"لوگ دھوکہ دیتے ہیںمختلف وجوہات کے لئے. وہ اس وقت اپنے ساتھیوں سے پیار کر سکتے ہیں۔ جنسی لت، ذاتی عدم تحفظ، اور واپسی صرف کچھ وجوہات ہیں جو مرد اور عورت دونوں کے غیر ازدواجی تعلقات ہیں۔ ان میں سے کوئی بھی اچھا نہیں ہے، لیکن یہ سمجھنا کیوں مدد کر سکتا ہے،" ماہر نفسیات بارٹن گولڈ اسمتھ نے سائیکالوجی ٹوڈے کو بتایا۔

اپنے ساتھی کا سامنا کرنا مشکل ہوگا لیکن اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو اس کے بارے میں آپ کو بات کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کا رشتہ۔

11) آپ اپنے رشتے کو بچا سکتے ہیں لیکن اس کے لیے کوشش کرنا پڑے گی

بے وفائی عموماً رشتے میں دیرینہ، گہرے مسائل کی علامت ہوتی ہے اور اس کی دریافت کسی کے لیے ایک بہترین موقع ہو سکتی ہے۔ جوڑے کو یہ سمجھنے کے لیے کہ اس رشتے میں کیا کام نہیں کر رہا ہے جس کی وجہ سے ایک دوسرے کو دھوکہ دیا گیا ہے۔

اگر جوڑے کے دونوں ممبران اپنے تعلقات کو بچانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتے ہیں، تو میں نے پیشہ ورانہ مدد لینے کی انتہائی سفارش کی۔

مثال کے طور پر، ریلیشن شپ ہیرو کے کوچ کے ساتھ بات چیت کرنے سے تمام فرق پڑ سکتا ہے جب بات کسی رشتے کو بچانے کی ہو زندگی وہ شور کو ختم کرنے اور مجھے حقیقی حل فراہم کرنے میں کامیاب رہے۔

میرے کوچ نے واقعی میری منفرد صورتحال کو سمجھنے میں وقت نکالا، اور حقیقی طور پر مفید مشورہ دیا۔

آپ کی صورتحال، یہاں رشتہ کا ہیرو دیکھیں۔

12) تعمیر کریں۔آپ کی زندگی میں نئے معنی

آپ کو اپنے دوستوں سے اہم مشورے کیا مل رہے ہیں؟

اگر یہ میرے دوستوں کی طرح ہے، تو وہ آپ سے کہہ رہے ہیں کہ "اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جاؤ ” اور “اچھا وقت گزاریں”۔

ٹھوس مشورہ، لیکن مسئلہ یہ ہے کہ اس سے زندگی میں نئے معنی پیدا کرنے میں مدد نہیں ملتی جس میں آپ کا ساتھی شامل نہ ہو۔

چاہے آپ آپ کی شادی یا رشتے میں رہنے کا فیصلہ کیا ہے، آپ کی زندگی میں نئے روابط قائم کرنا واقعی اہم ہے۔

اس وقت آپ کو خوفناک محسوس کرنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ کا رشتہ آپ کی زندگی میں زیادہ تر معنی پیدا کرتا ہے۔ .

آخر میں، محبت میں ہونا ہمیں معنی کا احساس فراہم کرتا ہے۔

وہ لوگ جو حال ہی میں سنجیدہ تعلقات میں شامل ہوئے ہیں، یا جنہوں نے حال ہی میں شادی کی ہے، اکثر اس کے نئے احساس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ جس کے نتیجے میں وہ محسوس کرتے ہیں مقصد اور معنی رشتہ ہی معنی کو محسوس کرنے کا واحد ذریعہ نہیں ہے۔

اگر آپ اپنی زندگی میں معنی کے دوسرے ذرائع حاصل کر سکتے ہیں، تو آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں گے اور آپ دھوکہ دہی سے بچنے کے قابل ہو جائیں گے۔

یہ آپ کے لیے بہت اہم ہے، چاہے آپ نے رشتہ یا شادی کو جاری رکھنے کا فیصلہ کیا ہو۔

اس سے پہلے کہ ہم ان طریقوں کو دیکھیں جن سے آپ معنی کے نئے ذرائع تلاش کر سکتے ہیں، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے پاس صرف نئے معنی تلاش کرنے پر بہت زیادہ کنٹرولآپ کے رویے کے ساتھ۔

دوسری جنگ عظیم کے حراستی کیمپ کے سابق قیدی وکٹر فرینک نے ایک کتاب لکھی جس کا نام مینز سرچ فار میننگ ہے۔

اس میں اس نے اس بارے میں بات کی کہ کس طرح وہ لوگ بھی انتہائی مایوس کن حالات میں تعلق اور تعلق تلاش کریں گے۔

لوگ جو تقریباً بھوک سے مر رہے تھے وہ اپنی روٹی کا آخری ٹکڑا دے دیتے اور دوسروں کو سکون دیتے۔ مطلب ہر چیز کو تحریک دیتا ہے۔

فرینک کے سب سے مشہور اقتباسات میں سے ایک ہے "ہماری سب سے بڑی آزادی اپنے رویے کو منتخب کرنے کی آزادی ہے۔"

دھوکہ دہی کے بعد یاد رکھنے کی یہ ایک اہم چیز ہے۔ اب آپ جس چیز کا تجربہ کر رہے ہیں وہ افراتفری کا شکار ہے اور اس پر قابو پانا ناممکن ہے۔

ہمیں ایسا لگتا ہے کہ ہمارے جذبات ہم سے آگے بڑھ رہے ہیں اور ہم انہیں روکنے کے لیے کچھ نہیں کر سکتے۔

ہمیں جس چیز کا خوف ہے ہماری زندگی وہ زندگی نہیں ہے جو ہم نے سوچا تھا کہ ہمارے پاس ہوں گے۔ فرینکل کہے گا کہ ہمیں اپنا رویہ تبدیل کرنے کا انتخاب کرتے ہوئے کسی اور طریقے سے معنی تلاش کرنا چاہیے۔

زندگی میں آپ کے معنی پیدا کرنے کے لیے کچھ خیالات یہ ہیں:

1) اس پر کام کریں۔ آپ کی دوستی:

اپنی اہم شراکت داری سے تعلق رکھنے کا زیادہ تر احساس دوستی سے حاصل کیا جاسکتا ہے۔

اس میں آپس میں دوستی اور دوستی کے گروپ دونوں شامل ہیں۔ . اگر آپ کے اتنے دوست نہیں ہیں جتنے آپ چاہیں تو انہیں حاصل کرنے کے لیے کام کریں۔

وہ چیزیں تلاش کریں جو آپ کرنا پسند کرتے ہیں اور ان کے ذریعے لوگوں سے ملیں۔ پرانے دوستوں کو کال کریں جنہیں آپ نے عمروں سے نہیں دیکھا۔

کسی اچھے دوست کو باہر لے جائیں۔کافی کے لیے اور کچھ وقت ایک ساتھ گزاریں، صرف آپ دونوں۔

2) اپنی کمیونٹی کا حصہ بنیں:

اس کا مطلب خیراتی کام نہیں ہے۔ (اگرچہ یہ ہوسکتا ہے)۔ اس کا مطلب صرف اپنے اردگرد کے لوگوں کے بارے میں ہوش میں رہنا ہو سکتا ہے۔

اپنے پڑوسی کے پارسل اندر لے جانے کی پیشکش کریں، یا کسی کی پالتو بلی کے دور ہونے پر اسے اندر جانے اور چیک کریں۔

3) ایک بہتر سامع بنیں۔

دوسرے لوگوں سے سیکھنے کے لیے بہت کچھ ہے۔ جواب دینے کی کوشش کرنے کی بجائے سمجھنے کے ارادے سے سنیں۔

آپ کے زیادہ تر دوست شاید اس سے پہلے بریک اپ سے گزر چکے ہیں۔ ان کے پاس آپ کو سکھانے کے لیے کوئی قیمتی چیز ہو سکتی ہے۔

4) اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا بند کریں۔

ہو سکتا ہے کہ آپ غیر ضروری طور پر اپنا موازنہ دوسرے لوگوں سے کر رہے ہوں، خاص طور پر وہ لوگ جو خوشگوار تعلقات۔

لیکن اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے کا واقعی کوئی فائدہ نہیں ہے۔ ہر ایک کے مختلف حالات ہوتے ہیں۔ اور آپ واقعی نہیں جانتے کہ واقعی کسی اور کی زندگی اور ان کے تعلقات کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔

ہمدردی کی مشق کرنا اور یہ فرض کرنا بہتر ہے کہ ہم سب برابر ہیں۔ اپنے اندر جھانکیں اور موازنہ کرنے کی ضرورت کو بھول جائیں۔

5) اپنی اندرونی حکمت سے جڑیں۔

مشورہ کے لیے ہمیشہ دوسروں کی طرف دیکھنا اور آپ کو کیا کرنا چاہیے یہ تھکا دینے والا ہے۔ سوچو اپنے ساتھ خاموشی سے بیٹھیں اور سمجھیں کہ آپ واقعی کیا سوچتے اور محسوس کرتے ہیں۔

6) جرم کو چھوڑ دیں۔

اس بات کو ثابت کرنے کے طریقے تلاش کرنا بند کریں۔آپ کافی نہیں ہیں. ہاں، آپ دھوکہ دہی سے گزر رہے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔ تعلقات ہر وقت مختلف وجوہات کی بنا پر ختم ہوتے رہتے ہیں۔

اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ دھوکہ دہی کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ اپنے دماغ کو علمی تعصب میں ڈوبنے نہ دیں کہ سب کچھ آپ کی غلطی ہے۔ اس کے بجائے خود ہمدردی کا انتخاب کریں۔

مفت ای بک: شادی کی مرمت کا ہینڈ بک

صرف اس وجہ سے کہ شادی میں مسائل ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ طلاق کی طرف جارہے ہیں۔ .

اہم بات یہ ہے کہ معاملات مزید خراب ہونے سے پہلے معاملات کو تبدیل کرنے کے لیے ابھی کام کریں۔

اگر آپ اپنی شادی کو ڈرامائی طور پر بہتر بنانے کے لیے عملی حکمت عملی چاہتے ہیں، تو ہماری مفت ای بک یہاں دیکھیں۔

اس کتاب کے ساتھ ہمارا ایک مقصد ہے: آپ کی شادی کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنا۔

یہاں مفت ای بک کا دوبارہ لنک ہے

کیا رشتے کا کوچ بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے؟

اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے وہ سائٹ جہاں انتہائی تربیت یافتہ ریلیشن شپ کوچز پیچیدہ اور پیچیدہ طریقوں سے لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔مشکل محبت کے حالات۔

صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

میں کتنے مہربان، ہمدرد، اور میرا کوچ واقعی مددگار تھا۔

آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔

یقیناً، اپنے جذبات کو قبول کرنا سیکھنا آسان عمل نہیں ہے۔

میں اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں کبھی آرام سے نہیں رہا، لیکن ایک ایسی تکنیک جس نے میری مدد کی۔ وہ لکھ رہا تھا جو میں محسوس کر رہا تھا۔

میرے لیے، لکھنا دماغ کو سست کرنے اور معلومات کو اپنے دماغ میں ڈھانپنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ آپ کو اپنے جذبات کو سمجھنے کی اجازت دیتا ہے۔

جرنلنگ آپ کو محفوظ ماحول میں اپنے دردناک احساسات کا اظہار کرنے میں مدد دیتی ہے کیونکہ آپ جو لکھتے ہیں اسے کوئی نہیں پڑھتا ہے۔ دھوکہ دیا. آپ جو کچھ بھی محسوس کر رہے ہیں، اسے باہر جانے دیں۔ ان احساسات پر عمل کریں۔

ہارورڈ ہیلتھ بلاگ میں، جیریمی نوبل، ایم ڈی، ایم پی ایچ کا کہنا ہے کہ جب لوگ اپنے دلوں اور دماغوں کے بارے میں لکھتے ہیں، تو وہ دنیا اور اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھتے ہیں:

"لکھنا احساسات کو تلاش کرنے اور اظہار کرنے کا ایک فائدہ مند ذریعہ فراہم کرتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے اور اس دنیا کا احساس دلانے کی اجازت دیتا ہے جس کا آپ تجربہ کر رہے ہیں۔ آپ کے سوچنے اور محسوس کرنے کے بارے میں گہری سمجھنا — وہ خود علم — آپ کو اپنے آپ سے ایک مضبوط تعلق فراہم کرتا ہے۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ جرنلنگ کیسے شروع کر سکتے ہیں، تو یہ تین سوالات پوچھنے کی کوشش کریں:

میں کیسا محسوس کر رہا ہوں؟

میں کیا کر رہا ہوں؟

میں اپنی زندگی میں کیا تبدیلی لانے کی کوشش کر رہا ہوں؟

یہ سوالات آپ کو بصیرت فراہم کریں گے آپ کے جذبات اور آپ کو مستقبل کے بارے میں سوچنے کی ترغیب دیتے ہیں۔

2) اپنے لیے مخصوص مشورہ چاہتے ہیںصورتحال؟

جبکہ یہ مضمون دھوکہ دہی پر قابو پانے کے سب سے عام طریقوں کی کھوج کرتا ہے، یہ آپ کی صورت حال کے بارے میں رشتے کے کوچ سے بات کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

ایک پیشہ ورانہ تعلقات کے کوچ کے ساتھ، آپ اپنی زندگی اور اپنے تجربات کے لیے مخصوص مشورے حاصل کریں…

رشتہ ہیرو ایک ایسی سائٹ ہے جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی محبت کے پیچیدہ اور مشکل حالات میں مدد کرتے ہیں، جیسے کہ رشتے میں بے وفائی۔ وہ اس قسم کے چیلنج کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لیے ایک بہت ہی مقبول وسیلہ ہیں۔

مجھے کیسے معلوم ہوگا؟

اچھا، میں نے کچھ مہینے پہلے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں ایک مشکل سے گزر رہا تھا۔ میرے اپنے تعلقات میں سخت پیچ۔ اتنی دیر تک اپنے خیالات میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے طریقہ کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔

کتنی مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار دیکھ کر میں حیران رہ گیا۔ میرا کوچ تھا۔

صرف چند منٹوں میں آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورتحال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

3) اپنے آپ کو موردِ الزام نہ ٹھہرائیں

جب مجھے پتہ چلا کہ میرا ساتھی دھوکہ دے رہا ہے تو بہت سارے مشکل حصے تھے، لیکن دھوکہ دہی کا احساس بلاشبہ بدتر تھا۔

اس نے میری ذات کو تباہ کر دیا -عزت. مجھے لگا کہ میں کافی اچھا نہیں ہوںاس سے زیادہ تکلیف جس کا میں اظہار کر سکتا ہوں۔

لوگوں کے ساتھ دھوکہ دہی کے وقت اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا ناقابل یقین حد تک عام ہے۔ "کیا میں کافی نہیں تھا؟" "کیا میں نے کافی تفریح ​​فراہم کی؟ جوش جذباتی تعاون؟"

لیکن آپ کو اپنے آپ سے یہ سوالات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس طرح کے سوالات نے مجھے sh*t کی طرح محسوس کیا کیونکہ میں کبھی بھی اپنے آپ کو درست جواب دینے کے قابل نہیں تھا۔

آپ کے ساتھی کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ آپ کو اپنے ساتھی کے اعمال کے لیے خود کو ذمہ دار محسوس نہیں کرنا چاہیے۔

کیا ہو سکتا تھا یا کیا ہوتا اس پر غور کرنا بیکار ہے۔ واقعی کوئی فائدہ نہیں ہے۔

بہت اچھا دماغ کچھ بہترین مشورہ پیش کرتا ہے:

"خود، آپ کے ساتھی، یا فریق ثالث کو مورد الزام ٹھہرانے سے کچھ نہیں بدلے گا اور یہ صرف توانائی کا ضیاع ہے۔ شکار سے کھیلنے کی کوشش نہ کریں، یا تو، اگر آپ اس کی مدد کر سکتے ہیں، یا خود ترسی میں ڈوب جائیں۔ یہ صرف آپ کو اپنے بارے میں مزید بے بس اور برا محسوس کرے گا۔

جو غلط ہوا اس کا جائزہ لینا صحت مند نہیں ہے اور یہ یقینی طور پر نتیجہ خیز نہیں ہے۔

جتنا مشکل یہ ابھی ہے، ماضی میں جینے کے بجائے، مستقبل کو دیکھنے کی کوشش کریں اور آپ کے سامنے کیا ہے۔

جتنا مجھے گہرا نقصان پہنچا، اب میں دیکھ سکتا ہوں کہ یہ عجیب طور پر بااختیار تھا۔ اس نے مجھے مشکل صورتحال سے نمٹنے کے لیے نئے ہنر سکھائے۔

میں سمجھدار اور بہتر انسان بن گیا ہوں۔ میرا اگلا رشتہ بلاشبہ اس کے لیے زیادہ مضبوط ہوگا۔

آخر میں، آپ اس سے نمٹنے کا بہترین ممکنہ طریقہ ہےاسے کسی ایسی چیز سے باہر نکلنے کے طور پر دیکھنا جو آپ کے لیے درست نہیں تھا۔

یا اگر آپ رشتے میں رہ رہے ہیں، تو یہ اس بات کی واضح علامت ہے کہ آپ کے تعلقات میں چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کے تعلقات طویل عرصے میں بہتر ہوں گے۔

4) حسد سے بچیں اور منفی اقدامات نہ کریں

جب آپ کو پتہ چلے کہ آپ کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے۔ , یہ بالکل دل wrenching ہے. آپ کے ساتھ ساتھ میں بھی جانتا ہوں۔

اس وقت رد عمل کرنا آسان ہو سکتا ہے۔ لیکن وہ سب سے پہلے نہ کریں جو آپ کا سر یا جذبات آپ کو بتائے یہ. اس سے آپ کو سکون نہیں ملے گا اور آپ تعلقات کو بچانے کا کوئی بھی موقع ضائع کر دیں گے (اگر آپ یہی چاہتے ہیں)۔ اپنے غصے کے جذبات پر کارروائی نہ کریں۔

بیٹھنے کے لیے کچھ وقت نکالیں، آہستہ سانس لیں اور اپنے آپ کو اکٹھا کریں۔

جب آپ پرسکون ہو جائیں اور واضح طور پر سوچیں تو آپ بہتر طور پر قابل ہو جائیں گے۔ اپنے اگلے اقدامات کے بارے میں سوچنے کے لیے

جی ہاں، حسد کا احساس شاید اس وقت بہت زیادہ چل رہا ہے۔ یہ ہر اس شخص کے لیے کرتا ہے جس کے ساتھ دھوکہ ہوا ہے۔

آخر کار، جس پارٹنر کو آپ کا وفادار ہونا چاہیے تھا، وہ کسی اور کے ساتھ تھا، چاہے وہ مختصر وقت کے لیے ہی کیوں نہ ہو۔

میں نے یہی کیا میرے سر سے باہر نہیں نکل سکا۔

یہ شخص کون تھا؟ کیا وہ مجھ سے زیادہ پرکشش تھے؟بستر پر بہتر ہے؟

لیکن جیسے خود کو مورد الزام ٹھہرانا، یا عجلت میں کام کرنا، یہ ایسے سوالات ہیں جو آپ کو اپنے آپ سے پوچھنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اگر آپ دھوکہ دہی کا شکار ہونے جا رہے ہیں آپ کو اس حسد پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔

حسد ناراضگی کا باعث بن سکتا ہے، اور جیسا کہ پرانی کہاوت کا دعویٰ ہے: "ناراضگی ایک زہر کی طرح ہے جسے آپ خود پیتے ہیں، اور پھر دوسرے شخص کے مرنے کا انتظار کرتے ہیں"۔

ہلچل بتاتی ہے کہ حسد واقعی ایک بیکار جذبہ کیوں ہے:

"حسد ایک طاقتور جذبات ہوسکتا ہے لیکن یہ ایسا نہیں ہے جو منطق کی اجازت دیتا ہے۔ جب آپ غیرت مند دھند میں ہوتے ہیں، تو آپ واضح طور پر نہیں سوچتے، آپ اپنے آپ کو اچھی طرح سے ظاہر نہیں کرتے، اور، اس شور کے ساتھ حقیقی ہپی ڈپی حاصل کرنے کے لیے، آپ اس وقت دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلق نہیں رکھتے، اور یہ کہ بیکار ہے۔"

اب مجھے غلط مت سمجھیں، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے بات کریں اور اپنے ساتھی کے منہ میں الفاظ نہ ڈالیں۔

کیا ہوا اس کے بارے میں سوالات پوچھیں اور غور سے سنیں۔<1 ">0 اور آپ کے ساتھی کی ضرورت ہے۔

5) آپ واقعی کیا چاہتے ہیں؟

کیا دھوکہ دہی کے بعد رشتہ بحال ہونا ممکن ہے؟ بالکل۔

یہ اس بات کو سمجھنے کے بارے میں ہے کہ اعتماد کی یہ خلاف ورزی کیوں ہوئی، اس خلاف ورزی کو کیسے ٹھیک کیا جائے، اور رشتے میں شامل لوگوں کو اپنے آپ کو محفوظ اور پیار کرنے کی کیا ضرورت ہے۔

دیکھیں، یہ ایکاپنے ساتھی سے علیحدگی اختیار کرنے کا فیصلہ کرنے کا سخت فیصلہ۔

حقیقت یہ ہے کہ یہ ہر ایک کے لیے مختلف ہوگا۔

کیا آپ کا خاندان نوجوان ہے؟ بچے؟ یا کیا آپ کسی ایسے رشتے میں ہیں جس کے آپس میں واقعی کوئی طے شدہ تعلقات نہیں ہیں؟

میرے لیے، میرے ساتھی کے ساتھ کوئی ٹھوس تعلقات نہیں تھے، اور اس نے اس سے آگے بڑھنا بہت آسان بنا دیا۔ رشتہ۔

لیکن اگر آپ کے پاس گھر اور بچے ہیں تو یہ اسے مزید مشکل بنا سکتا ہے۔

ذہن میں رکھیں کہ آپ کے لیے کوئی صحیح یا غلط جواب نہیں ہے۔

کچھ جوڑے کامیابی کے ساتھ بے وفائی سے آگے بڑھتے ہیں اور ایک بہتر، مضبوط رشتہ بناتے ہیں۔ دوسرے جوڑے ایسا نہیں کرتے۔

تعلقات کی ماہر ایمی اینڈرسن کچھ بہترین مشورے پیش کرتی ہیں اگر آپ کو دھوکہ دیا گیا ہے:

"ہمیشہ اس پر عمل کریں جو آپ کا دل آپ کو کہتا ہے۔ خلفشار اور ہر کسی کی رائے سے دور تلاش کرنا… اپنے بنیادی قدر کے نظام کو یاد رکھیں اور بہت واضح ذہن کے ساتھ مرکز میں رہنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے لیے درکار صحیح جواب حاصل کر سکیں… اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ رہ کر خوش ہیں جس نے دھوکہ دیا، تو یہی ہے آپ کے لیے کام کرتا ہے… اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ ہمیشہ مشکوک رہیں گے یا جو کچھ ہوا اس سے آگے نہیں بڑھ سکتے، تو آپ کے پاس آپ کا جواب ہے۔"

اپنے ساتھی سے کہیں کہ وہ آپ کو تھوڑی دیر کے لیے اکیلا چھوڑ دے تاکہ آپ اپنا سامان اکٹھا کر سکیں۔ خیالات، اور سب سے اہم بات، معلوم کریں کہ کیا آپ کبھی اپنے ساتھی کو اپنے ساتھ دھوکہ دہی کے لیے معاف کر پائیں گے۔

یہاں کچھ سوالات ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کے ساتھی نے آپ کو دھوکہ دیا ہے:

1) کیا انہیں اس بات کی پرواہ ہے کہ اس نے آپ کو تکلیف دی ہے؟ کیا وہ سمجھتے ہیں کہ انہوں نے آپ کو تکلیف دی ہے؟ اور کیا انہیں اپنے کیے پر واقعی پچھتاوا ہے؟

2) کیا آپ ان کی دھوکہ دہی کی پوری حد جانتے ہیں؟ کیا وہ واقعی آپ کے ساتھ اس کے بارے میں ایماندار رہے ہیں؟

3) کیا آپ آگے بڑھ سکیں گے؟ یا حقیقت یہ ہے کہ انہوں نے دھوکہ دیا ہے ہمیشہ ہمارے ذہن کے پیچھے رہے گا؟ کیا آپ دوبارہ ان پر بھروسہ کر سکیں گے؟

4) کیا یہ رشتہ بچانے کے قابل ہے؟ یا آگے بڑھنا بہتر ہے؟

6) سمجھیں کہ محبت اصل میں کیا ہے

دھوکہ دینا ہمت پر لات مارنے کے مترادف ہے۔

لیکن یہ کیا کرتا ہے یہ آپ کو اس بات کا اندازہ کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے کہ واقعی محبت کیا ہے۔ اور کیا محبت کے بارے میں آپ کی توقعات حقیقت پسندانہ ہیں۔

دنیا کے مشہور شمن روڈا ایانڈی کی محبت اور قربت پر مفت ویڈیو دیکھنے کے بعد، میں نے محسوس کیا کہ میں ایک طویل عرصے سے کامل رومانس کرنے کے آئیڈیل میں پھنسا ہوا تھا۔

مغربی لوگ "رومانٹک محبت" کے خیال کے جنون میں پروان چڑھتے ہیں۔ ہم بہترین جوڑوں کے بارے میں ٹی وی شوز اور ہالی ووڈ فلمیں دیکھتے ہیں جو ہمیشہ خوشی سے رہتے ہیں۔

اور قدرتی طور پر ہم اسے اپنے لیے چاہتے ہیں۔

جبکہ رومانوی محبت کا خیال خوبصورت ہے، یہ ایک غیر حقیقی معیار بھی ہے۔

ماہرین کا اندازہ ہے کہ یہ تصور صرف 250 سال سے موجود ہے۔ اس سے پہلے، لوگ زیادہ عملی وجوہات کی بناء پر اکٹھے ہوئے — عام طور پر بقا یا حاصل کرنے کی خاطربچے۔

اس ماسٹر کلاس کو دیکھنے کے بعد، میں نے یہ دیکھنا شروع کیا کہ رومانوی محبت وہ معیار نہیں ہونا چاہیے جس کے ذریعے ہم رشتوں کی کامیابی کا اندازہ لگائیں۔

یہ سمجھنا کہ کامل رومانس ضروری نہیں ہے وجود نے مجھے اپنی شرائط پر زندگی گزارنے کے لیے آزاد کر دیا۔ اس نے مجھے پرفیکٹ ہونے کی ضرورت کے بغیر بامعنی رشتوں کے لیے بھی کھول دیا۔

میں نے شمن روڈا ایانڈی سے ایک اور ناقابل یقین حد تک اہم سبق بھی سیکھا۔

سچ تو یہ ہے کہ ہم میں سے اکثر لوگ ناقابل یقین حد تک نظر انداز کرتے ہیں۔ ہماری زندگی کا اہم عنصر:

وہ رشتہ جو ہمارا اپنے ساتھ ہے۔

میں نے اس کے بارے میں شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ صحت مند تعلقات کو فروغ دینے کے بارے میں اپنی حقیقی، مفت ویڈیو میں، وہ آپ کو اپنی دنیا کے مرکز میں اپنے آپ کو پودے لگانے کے اوزار فراہم کرتا ہے۔

وہ کچھ بڑی غلطیوں کا احاطہ کرتا ہے جو ہم میں سے اکثر اپنے رشتوں میں کرتے ہیں، جیسے کہ انحصار کی عادتیں اور غیر صحت بخش توقعات۔ ہم میں سے اکثر غلطیاں اس کا احساس کیے بغیر بھی کرتے ہیں۔

تو میں کیوں Rudá کی زندگی بدل دینے والے مشورے کی سفارش کر رہا ہوں؟

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

ٹھیک ہے، وہ قدیم شامی تعلیمات سے اخذ کردہ تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے، لیکن وہ ان پر اپنا جدید دور کا موڑ رکھتا ہے۔ وہ ایک شمن ہوسکتا ہے، لیکن محبت میں اس کے تجربات آپ اور میرے سے زیادہ مختلف نہیں تھے۔

جب تک کہ اسے ان عام مسائل پر قابو پانے کا کوئی راستہ نہ مل جائے۔ اور یہ وہی ہے جو وہ آپ کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہے۔

تو اگر آپ ہیں۔