আপনি জানেন যে আপনাকে আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে হবে।

এটা অনেকটাই পরিষ্কার।

কিন্তু আপনি যখন শ*ট অনুভব করেন তখন আপনি কীভাবে এগিয়ে যাবেন?

আপনার ভালোবাসার মানুষটি যখন অন্য কারো সাথে আপনার সাথে প্রতারণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তখন আপনি কীভাবে এগিয়ে যাবেন?

এটা এই মুহূর্তে অচিন্তনীয় মনে হচ্ছে।

আমার জানা উচিত। দুই বছর আগে আমি ঠিক একই জিনিসের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম।

আমার সঙ্গী অন্য একজনের সাথে আমার সাথে প্রতারণা করেছে। এটা ছিল একেবারেই আত্মা-ধ্বংসকারী।

ভালো খবর?

অবশেষে আমি আরও ভালো, শক্তিশালী মানুষ হওয়ার জন্য আমার পথ বের করে আনতে পেরেছি।

এবং আজকের নিবন্ধ, আমি বর্ণনা করতে যাচ্ছি যে আমার জন্য ঠিক কী কাজ করেছে।

চলুন…

কীভাবে প্রতারিত হওয়া থেকে মুক্তি পাবেন: 12টি ধাপ

1) আপনি কেমন অনুভব করছেন তা গ্রহণ করুন

আপনি এখন যা অনুভব করছেন তা গ্রহণ করা কঠিন।

আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি অভিজ্ঞতা থেকে জানি। আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে আপনি সম্ভবত বিচলিত, বিশ্বাসঘাতকতা এবং হতাশ বোধ করছেন এবং আপনি আপনার নিজের মূল্যকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারবেন না।

কিন্তু আপনাকে বুঝতে হবে এই অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। | কাজ না।

আমি স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন করার চেষ্টা করেছি এবং যখন লোকেরা ধরে নিতে পারে যে আমি ঠিক ছিলাম, ভিতরে আমি ব্যথা করছিলাম।

আমি যতক্ষণ না মেনে নিলাম যে আমি আহত, মন খারাপ, এবং বিশ্বাসঘাতকতা করেছে যে আমিআজ সেই পরিবর্তন করতে এবং সুস্থ, প্রেমময় সম্পর্ক, সম্পর্ক গড়ে তুলতে প্রস্তুত যা আপনি জানেন যে আপনি প্রাপ্য, তার সহজ, প্রকৃত পরামর্শ দেখুন।

বিনামূল্যে ভিডিও দেখতে এখানে ক্লিক করুন.

আপনি যদি প্রতারিত হওয়ার পরে জীবনের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত সংস্থান।

7) পাওয়ার চেষ্টা করবেন না

যখন আপনার সঙ্গী প্রতারণা করে, এটি হতে পারে রাগের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে খুব লোভনীয় হোন, তাদের সাথে কথা বলুন এবং আপনার নিজের একটি ব্যাপার আছে৷

আমি সত্যি বলতে আমার প্রথম চিন্তা ছিল আমার সঙ্গীর সাথে এটি বন্ধ করে দেওয়া এবং একটি সম্পূর্ণ বাঁকানো এবং চেষ্টা করার আমার খুঁজে পাওয়া সবচেয়ে উষ্ণ ছানাটি তুলে নিন।

কিন্তু পিছনে তাকালে, আমি খুশি যে আমি তা করিনি। এটি মরিয়া, তুচ্ছ, বিষাক্ত শক্তিতে পূর্ণ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনার কোন উপকার করবে না।

নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ জেন গ্রিয়ার, পিএইচডি, ব্যাখ্যা করেছেন কেন:

"এমনকি পাওয়ার চেষ্টা করা আপনার রাগকে বাঁচিয়ে রাখে, এবং আপনাকে নেতিবাচক অবস্থায় রাখে, যা আপনাকে আপনার জীবনে এগিয়ে যেতে এবং এগিয়ে যেতে বাধা দেয়৷"

"এমনকি পাওয়া প্রতিহিংসাপরায়ণ অংশীদারকে একটি দেবে ক্ষণিকের সন্তুষ্টির অনুভূতি,” বলেছেন ইরিনা ফার্স্টেইন, LCSW, একজন দম্পতি থেরাপিস্ট৷

"কিন্তু শেষ পর্যন্ত এটি আপনাকে কোনও সমাধানের দিকে নিয়ে যাবে না এবং কেবল জিনিসগুলিকে আরও জটিল করে তুলবে৷"

8 ) নিজের যত্ন নিন

নিঃসন্দেহে আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আমরা কথা বলেছি। অবিশ্বাসের মতো কঠোর কিছু আপনাকে আবেগগতভাবে এবং ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারেশারীরিকভাবে।

আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপ অনুভব করছেন। যা ঘটেছে সে সম্পর্কে চিন্তা না করে হয়তো আপনার মনোনিবেশ করা কঠিন হচ্ছে।

আমি উপরে বলেছি, আমি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংগ্রাম করছিলাম: পাশাপাশি ঘুমাচ্ছিলাম না, এবং আরও বেশি চাপ, যদিও আমি নিজেকে এবং সবাইকে বলছি আমি জানতাম যে আমি ভালো আছি।

এটা স্বাভাবিক, কিন্তু এই অস্থির সময়ে আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে হবে।

তাই আপনার জীবনের সেই মানুষদের কথা ভাবুন যাদের আপনি ভালবাসেন এবং সম্মান।

আপনি তাদের সাথে কেমন আচরণ করেন? আপনি তাদের প্রতি সদয়, শ্রদ্ধাশীল এবং তারা ভুল করলে ক্ষমা করে দেন।

এখন ভাবুন আপনি কীভাবে আপনার সাথে আচরণ করেন। আপনি কি নিজেকে আপনার প্রাপ্য ভালবাসা এবং সম্মান দেন?

এখন নিজের সাথে ভাল আচরণ করা আগের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

আপনাকে আপনার শরীর, আপনার মন এবং আপনার প্রয়োজনের যত্ন নিতে হবে।

এখানে সমস্ত উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার মন এবং শরীরকে স্ব-প্রেমে বর্ষণ করতে পারেন:

– সঠিকভাবে ঘুমানো

– স্বাস্থ্যকর খাওয়া

– আপনার আধ্যাত্মিকতা বোঝার জন্য নিজেকে সময় এবং স্থান দেওয়া

- নিয়মিত ব্যায়াম করা

- নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের ধন্যবাদ জানানো

- যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন খেলা করা

– পাপ এবং বিষাক্ত প্রভাব এড়িয়ে চলা

- প্রতিফলিত করা এবং ধ্যান করা

এগুলির মধ্যে কতগুলি ক্রিয়াকলাপ আপনি নিজেকে অনুমতি দেন?

মনে রাখবেন, নিজের যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল কর্মের মাধ্যমে .

9) যে আপনার থেকে এটি দেখে তার সাথে কথা বলুনদৃষ্টিভঙ্গি

আপনার অনুভূতি এবং কী ঘটেছে সে সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনাকে সঠিক ব্যক্তির সাথে এটি করতে হবে।

যখন আপনার হৃদয় ভেঙে যায় এবং আপনি ইতিমধ্যেই খারাপ বোধ করেন, শেষ আপনার যা প্রয়োজন তা হল এমন কেউ আপনার সামনে দাঁড়িয়ে আপনাকে সমস্ত কারণ বলে যে অবিশ্বাসটি আপনার দোষ৷

আপনাকে এমন একজনের সাথে কথা বলতে হবে যে আপনাকে অভিজ্ঞতার অর্থ বোঝানোর চেষ্টা করবে না বা কীভাবে আপনি এটা থেকে শিখতে পারেন।

আমার একজন বন্ধু ছিল যে সম্পর্কের মধ্যে আমি যে ভুল করেছি সেগুলি আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছিল।

এটা আমার শোনার দরকার ছিল না। এটি যা করেছে তা আমাকে আরও খারাপ করেছে।

তাই নিশ্চিত করুন যে তারা মানসিকভাবে বুদ্ধিমান, ইতিবাচক এবং আপনার পাশে রয়েছে।

এবং যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার পারস্পরিক বন্ধু থাকে তবে আপনি নাও চাইতে পারেন এটি সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলতে। আপনি নিশ্চিত হতে পারেন না যে তারা কোন দিকটি নেবে।

10) আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন

এখন আপনার এটির সাথে কীভাবে যোগাযোগ করা উচিত তা সর্বদা পরিষ্কার নয়।

আমি সত্যি বলছি, এটা এমন কিছু যা আমি করতেও বিরক্ত করিনি। আমি আমার প্রাক্তন অংশীদারের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত চ্যাট করেছি কিন্তু যেহেতু আমি ইতিমধ্যেই এটি শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, তাই আমি কেবল এগিয়ে যেতে চেয়েছিলাম৷

তবে, আপনি যদি না জানেন যে আপনি করতে চান বা আপনি তাদের সাথে লেগে থাকতে চান, তারপর এটি সম্পর্কে একটি চ্যাট করা একটি ভাল ধারণা৷

প্রথমে, আপনি সমস্ত উপলব্ধ তথ্য সংগ্রহ করতে চাইবেন৷ আপনার কাছে কি প্রমাণ আছে যে আপনার সঙ্গী প্রতারণা করেছে?

সম্পর্ক থেরাপিস্ট শেরির মতেমেয়ার্স, "প্রমাণ ছাড়াই, আপনাকে অবিশ্বাসী বোকার মতো দেখাবে (বা আচরণ করা হবে)"৷

আপনি দ্বন্দ্ব শুরু করার আগে, আপনি কী ফলাফল চান তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন৷

আপনি কি সত্যিই একসাথে থাকতে চান? আপনি কি জানতে চান তারা কতটা অনুতপ্ত?

কখনও কখনও আপনি হয়তো জানেন না, পারিবারিক থেরাপিস্ট রবার্ট সি. জেমসনের মতে।

“আপনি হয়তো বলতে পারেন, “আমাকে তার সাথে কথা বলতে হবে /তার স্পষ্টতা পাওয়ার জন্য। আমি জানি না আমি কি চাই...যদি এমন হয় তাহলে আপনি যা চান তা হল তথ্য সংগ্রহ করা যাতে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কি করতে হবে৷ কথা বলার সময়।

একটি নিরাপদ স্থান যেখানে আপনি উভয়েই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।

তাহলে এটি যত কঠিনই হোক না কেন, আপনার সঙ্গী কেন প্রতারণা করেছে সে সম্পর্কে আপনাকে কী বলে তা শোনার চেষ্টা করতে হবে। .

"প্রতারণা একটি শূন্যে ঘটে না, এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা সম্পর্কে সৎ থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ," সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এপ্রিল মাসিনি বাস্টলকে বলেছেন৷

"ভিকটিমকে খেলানো সহজ , কিন্তু প্রায়শই, প্রতারণার ঘটনা ঘটেছে কারণ প্রতারক অবহেলিত বা দুর্ব্যবহার করেছে বা মূল্যবান নয়। এটি সেই ব্যক্তির আচরণকে অজুহাত দেয় না, তবে এটি এটিকে ব্যাখ্যা করে এবং এটি দেখায় যে প্রতারণা একটি লক্ষণ ছিল, মূল সমস্যা নয়৷”

আপনার সঙ্গীর অবিশ্বস্ততা সম্পর্কে কথা বলুন, আপনি যে ফলাফল খুঁজছেন তা বিবেচ্য নয় আপনি যদি সম্পর্কটি ঠিক করতে চান বা কিছু বন্ধ করে এটি শেষ করতে চান তবে এটি প্রয়োজনীয়৷

"মানুষ প্রতারণা করেবিভিন্ন কারণে। তারা সেই সময়ে তাদের সঙ্গীদের ভালোবাসতে পারে। যৌন আসক্তি, ব্যক্তিগত নিরাপত্তাহীনতা এবং প্রতিদান পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্কের কিছু কারণ। তাদের মধ্যে কোনটিই ভালো নয়, কিন্তু কেন সাহায্য করতে পারে তা বোঝা,” সাইকোথেরাপিস্ট বার্টন গোল্ডস্মিথ সাইকোলজি টুডেকে বলেন।

আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হওয়া কঠিন হবে কিন্তু আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান তবে এটির বিষয়ে আপনাকে কথা বলতে হবে আপনার সম্পর্ক।

11) আপনি আপনার সম্পর্ককে বাঁচাতে পারেন তবে এর জন্য প্রচেষ্টা লাগবে

বিশ্বস্ততা সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী, সম্পর্কের গভীরতর সমস্যার একটি উপসর্গ এবং এটির আবিষ্কার একটি বড় সুযোগ হতে পারে দম্পতি বোঝার জন্য যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী কাজ করছে না যা একে অপরের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে।

যদি দম্পতির উভয় সদস্যই তাদের সম্পর্ক রক্ষা করতে অনুপ্রাণিত হয়, তাহলে আমি পেশাদারদের সাহায্য নেওয়ার সুপারিশ করছি।

উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্ক রক্ষা করার ক্ষেত্রে রিলেশনশিপ হিরোর কোচের সাথে চ্যাট করা সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে৷

ব্যক্তিগতভাবে, আমি আমার নিজের ভালবাসায় সমস্ত সংকটের মাকে অতিক্রম করার সময় গত বছর তাদের চেষ্টা করেছিলাম জীবন তারা গোলমাল ভেঙ্গে আমাকে বাস্তব সমাধান দিতে পেরেছে।

আমার কোচ আমার অনন্য পরিস্থিতি বুঝতে সময় নিয়েছিলেন এবং সত্যিকার অর্থে সহায়ক পরামর্শ দিয়েছেন।

এর জন্য দর্জি-তৈরি পরামর্শ পেতে আপনার অবস্থা, এখানে রিলেশনশিপ হিরো দেখুন।

12) বিল্ড করুনআপনার জীবনের নতুন অর্থ

আপনি আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে প্রধান পরামর্শ কী পাচ্ছেন?

এটি যদি আমার বন্ধুদের মতো হয় তবে তারা আপনাকে বলছে "আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে ” এবং “ভালো সময় কাটাও”।

সঠিক পরামর্শ, কিন্তু সমস্যা হল, এটা জীবনের নতুন অর্থ তৈরি করতে সাহায্য করে না যেটা আপনার সঙ্গীকে জড়িত করে না।

যদিও আপনি 'আপনার বিয়ে বা সম্পর্কে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আপনার জীবনে নতুন সংযোগ তৈরি করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

এই মুহূর্তে আপনি যে ভয়ঙ্কর বোধ করছেন তার একটি কারণ হল আপনার সম্পর্ক আপনার জীবনের বেশিরভাগ অর্থ তৈরি করে

আমি জানি আমি যখন আমার সম্পর্ক শুরু করেছি তখন আমি একই অনুভব করেছি।

কিন্তু এখানে আপনার যা উপলব্ধি করা দরকার তা হল:

এতে থাকা সম্পর্কই অর্থ অনুভব করার একমাত্র উপায় নয়৷

যদি আপনি আপনার জীবনের অর্থের অন্যান্য উত্স পেতে পারেন তবে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন এবং আপনি প্রতারিত হওয়া কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন৷

আপনি সম্পর্ক বা বিবাহ চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন বা না করেছেন তা আপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

আপনি নতুন অর্থের উত্সগুলি খুঁজে পেতে পারেন এমন উপায়গুলিতে যাওয়ার আগে, এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শুধু নতুন অর্থ খোঁজার উপর অনেক নিয়ন্ত্রণআপনার মনোভাব নিয়ে।

প্রাক্তন দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের কনসেনট্রেশন ক্যাম্পের বন্দী ভিক্টর ফ্র্যাঙ্কল ম্যানস সার্চ ফর মিনিং নামে একটি বই লিখেছিলেন।

এতে, তিনি কথা বলেছেন কিভাবে এমনকি যারা সবচেয়ে বেপরোয়া পরিস্থিতিতেও নেমে গেছে। সংযোগ এবং স্বত্ব খোঁজা হবে।

যারা প্রায় ক্ষুধার্ত ছিল তারা তাদের শেষ রুটির টুকরোটি দিয়ে দেবে এবং অন্যদের আরাম দেবে। অর্থ সবকিছুকে অনুপ্রাণিত করে৷

ফ্রাঙ্কলের সবচেয়ে পরিচিত উদ্ধৃতিগুলির মধ্যে একটি হল "আমাদের সর্বশ্রেষ্ঠ স্বাধীনতা হল আমাদের মনোভাব বেছে নেওয়ার স্বাধীনতা৷"

প্রতারিত হওয়ার পরে এটি মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়৷ আপনি এখন যা অনুভব করছেন তা বিশৃঙ্খল এবং নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে।

আমাদের মনে হচ্ছে আমাদের আবেগ আমাদের থেকে এগিয়ে যাচ্ছে এবং আমরা তাদের থামাতে কিছুই করতে পারছি না।

আমরা যা ভয় পাই আমাদের জীবন সেই জীবন নয় যা আমরা ভেবেছিলাম আমাদের থাকবে। ফ্র্যাঙ্কল বলবেন যে আমাদের মনোভাব পরিবর্তন করে অন্য উপায়ে অর্থ খুঁজে বের করা উচিত।

জীবনে আপনার অর্থ তৈরি করার জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:

1) কাজ করুন আপনার বন্ধুত্ব:

আপনি আপনার প্রধান অংশীদারিত্ব থেকে যে আত্মীয়তার অনুভূতি চান তার বেশিরভাগই বন্ধুত্ব থেকে পাওয়া যেতে পারে।

এর মধ্যে একের পর এক বন্ধুত্ব এবং বন্ধুত্বের গ্রুপ উভয়ই অন্তর্ভুক্ত . আপনার পছন্দ মতো অনেক বন্ধু না থাকলে, সেগুলি অর্জনের জন্য কাজ করুন৷

আপনার পছন্দের জিনিসগুলি খুঁজুন এবং তাদের মাধ্যমে লোকেদের সাথে দেখা করুন৷ পুরনো বন্ধুদের কল করুন যাদের আপনি যুগে যুগে দেখেননি।

একজন ভালো বন্ধুকে নিয়ে যানকফি পান করুন এবং একসাথে কিছু সময় কাটান, শুধু আপনারা দুজন।

2) আপনার সম্প্রদায়ের অংশ হোন:

এর অর্থ দাতব্য কাজ নয় (যদিও পারে)। এর অর্থ হতে পারে আপনার আশেপাশের লোকেদের সম্পর্কে সচেতন হওয়া।

আপনার প্রতিবেশীর পার্সেলগুলি ভিতরে নিয়ে যাওয়ার অফার করুন, অথবা কেউ দূরে থাকাকালীন তাদের পোষা বিড়াল দেখে নিন।

3) একজন ভালো শ্রোতা হয়ে উঠুন।

অন্যদের থেকে অনেক কিছু শেখার আছে। উত্তর দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেষ্টা না করে বোঝার অভিপ্রায় নিয়ে শুনুন।

আপনার বেশিরভাগ বন্ধুই সম্ভবত আগে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গেছেন। আপনাকে শেখানোর জন্য তাদের কাছে মূল্যবান কিছু থাকতে পারে।

4) নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন।

আপনি হয়তো অকারণে নিজেকে অন্য লোকেদের সাথে তুলনা করছেন, বিশেষ করে সেই ব্যক্তিদের সাথে সুখী সম্পর্ক।

কিন্তু অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করে আসলেই কোন লাভ নেই। প্রত্যেকের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আছে। এবং আপনি সত্যিই জানেন না যে অন্য কারো জীবন এবং তাদের সম্পর্কের সাথে সত্যিই কী ঘটছে।

সমবেদনা অনুশীলন করা এবং ধরে নেওয়া ভাল যে আমরা সবাই সমান। নিজের ভিতরে তাকান এবং তুলনা করার প্রয়োজন ভুলে যান।

5) আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ প্রজ্ঞার সাথে সংযোগ করুন।

পরামর্শের জন্য এবং আপনার কী করা উচিত তা সর্বদা অন্যের দিকে তাকানো ক্লান্তিকর। মনে নিজের সাথে চুপচাপ বসে থাকুন এবং আপনি আসলে কী ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা বুঝুন।

6) অপরাধবোধ ছেড়ে দিন।

প্রমান করার উপায় খুঁজে বের করা বন্ধ করুন।আপনি যথেষ্ট নন। হ্যাঁ, আপনি প্রতারিত হওয়ার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি যথেষ্ট ভালো নন। বিভিন্ন কারণে সম্পর্ক সব সময় শেষ হয়ে যায়।

প্রতারণার সাথে আপনার কোনো সম্পর্ক নেই। আপনার মনকে একটি জ্ঞানীয় পক্ষপাতের মধ্যে ডুবতে দেবেন না যে সবকিছুই আপনার দোষ। পরিবর্তে আত্ম-সহানুভূতি বেছে নিন।

ফ্রি ইবুক: দ্য ম্যারেজ রিপেয়ার হ্যান্ডবুক

শুধু বিয়েতে সমস্যা থাকার মানে এই নয় যে আপনি বিবাহবিচ্ছেদের দিকে যাচ্ছেন .

বিষয়গুলি আরও খারাপ হওয়ার আগে জিনিসগুলিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য এখনই কাজ করা মূল বিষয়৷

আপনি যদি আপনার বিবাহকে নাটকীয়ভাবে উন্নত করতে ব্যবহারিক কৌশলগুলি চান তবে এখানে আমাদের বিনামূল্যের ইবুকটি দেখুন৷

এই বইটির সাথে আমাদের একটি লক্ষ্য রয়েছে: আপনাকে আপনার বিয়ে ঠিক করতে সাহায্য করা।

এখানে আবার বিনামূল্যের ই-বুকের একটি লিঙ্ক রয়েছে

কোন সম্পর্ক প্রশিক্ষকও কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে?

আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট পরামর্শ চান, তাহলে একজন সম্পর্কের কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।

আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটি জানি...

কয়েক মাস আগে, আমি যোগাযোগ করেছি সম্পর্কের নায়কের কাছে যখন আমি আমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষক জটিল এবং মাধ্যমে মানুষ সাহায্যকঠিন প্রেমের পরিস্থিতি।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্কের কোচের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।

আমি কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং আমার প্রশিক্ষক সত্যিই সহায়ক ছিলেন।

আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।

অবশ্যই, আপনার অনুভূতিগুলিকে গ্রহণ করতে শেখা একটি সহজ প্রক্রিয়া নয়৷

আমি কখনই আমার অনুভূতি প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করিনি, কিন্তু একটি কৌশল যা আমাকে সাহায্য করেছিল আমি যা অনুভব করছিলাম তা লিখছি।

আমার জন্য, লেখার একটি উপায় আছে মনকে ধীর করার এবং আমার মাথায় তথ্য গঠন করার। এটি আপনাকে আপনার আবেগ বুঝতে দেয়।

জার্নালিং আপনাকে নিরাপদ পরিবেশে আপনার বেদনাদায়ক অনুভূতি প্রকাশ করতে সাহায্য করে কারণ আপনি যা লিখছেন তা কেউ পড়বে না।

আপনি রাগান্বিত, দুঃখিত বা বিশ্বাসঘাতকতা আপনি যা অনুভব করছেন, তা বের হতে দিন। সেই অনুভূতিগুলোকে প্রক্রিয়া করুন।

হার্ভার্ড হেলথ ব্লগে, জেরেমি নোবেল, MD, MPH বলেছেন যে মানুষ যখন তাদের হৃদয় ও মনের কথা লেখে, তখন তারা বিশ্ব এবং নিজেদেরকে আরও ভালোভাবে উপলব্ধি করতে পারে:

"লেখা অন্বেষণ এবং অনুভূতি প্রকাশের একটি ফলপ্রসূ উপায় প্রদান করে। এটি আপনাকে নিজের এবং আপনি যে বিশ্বের অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন তা বোঝার অনুমতি দেয়। আপনি কীভাবে চিন্তা করেন এবং অনুভব করেন - সেই আত্ম-জ্ঞান - আপনাকে নিজের সাথে আরও শক্তিশালী সংযোগ প্রদান করে৷”

আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে আপনি জার্নালিং শুরু করতে পারেন, তাহলে এই তিনটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন:

আমি কেমন অনুভব করছি?

আমি কী করছি?

আমি আমার জীবন সম্পর্কে কী পরিবর্তন করার চেষ্টা করছি?

এই প্রশ্নগুলি আপনাকে অন্তর্দৃষ্টি দেবে আপনার আবেগ এবং আপনাকে ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবতে প্ররোচিত করে।

2) আপনার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ চাইপরিস্থিতি?

যদিও এই নিবন্ধটি প্রতারণা কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে সাধারণ উপায়গুলি অন্বেষণ করে, এটি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে৷

একজন পেশাদার সম্পর্ক কোচের সাথে, আপনি করতে পারেন আপনার জীবন এবং আপনার অভিজ্ঞতার জন্য সুনির্দিষ্ট পরামর্শ পান...

রিলেশনশিপ হিরো এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্কের প্রশিক্ষকরা একটি সম্পর্কের মধ্যে অবিশ্বস্ততার মতো জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে মানুষকে সাহায্য করে। তারা এই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া লোকেদের জন্য একটি খুব জনপ্রিয় সংস্থান৷

আমি কীভাবে জানব?

আচ্ছা, আমি কয়েক মাস আগে যখন আমি একটি সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর সাথে যোগাযোগ করেছি। আমার নিজের সম্পর্কের মধ্যে কঠিন প্যাচ। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।

আমি কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী দেখে বিস্মিত হয়েছিলাম আমার প্রশিক্ষক ছিলেন।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।

শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।

3) নিজেকে দোষারোপ করবেন না

আমি যখন জানতে পারলাম আমার সঙ্গী প্রতারণা করছে তখন অনেক কঠিন অংশ ছিল, কিন্তু বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতি নিঃসন্দেহে আরও খারাপ ছিল।

এটি আমার নিজেকে ধ্বংস করেছে -সম্মান। আমি অনুভব করেছি যে আমি যথেষ্ট ভালো ছিলাম না।

এবং দেখুন, আমার সম্পর্ক নিখুঁত ছিল না, কিন্তু আমি যে ব্যক্তির কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বলে মনে করি তা অন্য কারো কাছে ফিরে আসেআমি যতটা দুঃখ প্রকাশ করতে পারি তার চেয়ে বেশি।

লোকেরা যখন প্রতারিত হয় তখন তাদের নিজেদের দোষ দেওয়াটা অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ। "আমি কি যথেষ্ট ছিলাম না?" "আমি কি যথেষ্ট মজা প্রদান করেছি? উত্তেজনা? মানসিক সমর্থন?”

কিন্তু আপনাকে এই প্রশ্নগুলো করার দরকার নেই। এই ধরনের প্রশ্নগুলি আমাকে sh*t এর মতো অনুভব করেছে কারণ আমি কখনই নিজেকে সঠিক উত্তর দিতে পারিনি৷

আপনার সঙ্গী যা করতে বেছে নিয়েছে তার সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই৷ আপনার সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার দায়বদ্ধ বোধ করা উচিত নয়।

কী হতে পারত বা কী হত তা নিয়ে নিরীক্ষণ করা অর্থহীন। আসলেই কোন লাভ নেই৷

খুব ভাল মন কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ দেয়:

"নিজেকে, আপনার সঙ্গীকে বা তৃতীয় পক্ষকে দোষারোপ করা কিছুই পরিবর্তন করবে না এবং এটি কেবল শক্তির অপচয়৷ শিকার না খেলতে চেষ্টা করুন, হয়, যদি আপনি এটিকে সাহায্য করতে পারেন, অথবা আত্ম-মমতায় আচ্ছন্ন হন। এটি কেবল আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও অসহায় এবং খারাপ বোধ করবে।”

যা ভুল হয়েছে তা পরীক্ষা করা স্বাস্থ্যকর নয় এবং এটি অবশ্যই ফলদায়ক নয়।

এখন যতটা কঠিন, অতীতে বেঁচে থাকার পরিবর্তে, ভবিষ্যতের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার সামনে কী আছে।

আমি যতটা গভীরভাবে আহত ছিলাম, আমি এখন দেখতে পাচ্ছি যে এটি অদ্ভুতভাবে ক্ষমতায়িত ছিল। এটা আমাকে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার নতুন দক্ষতা শিখিয়েছে।

আমি আরও জ্ঞানী এবং একজন ভালো মানুষ হয়েছি। আমার পরবর্তী সম্পর্কটি নিঃসন্দেহে এর জন্য আরও শক্তিশালী হবে।

শেষ পর্যন্ত, আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারেন এমন সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায় হলআপনার জন্য সঠিক নয় এমন কিছু থেকে এটিকে একটি পরিষ্কার প্রস্থান হিসাবে দেখতে।

অথবা আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যেই থাকেন, তবে এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনার সম্পর্কের পরিবর্তন হওয়া দরকার। ফলস্বরূপ, আপনার সম্পর্ক দীর্ঘমেয়াদে আরও ভালো হবে।

4) ঈর্ষার সাথে কাটিয়ে উঠুন এবং নেতিবাচক পদক্ষেপ নেবেন না

যখন আপনি জানতে পারবেন যে আপনি প্রতারিত হয়েছেন , এটা একেবারে হৃদয় বিদারক. আমি এটা জানি আপনিও।

এই মুহূর্তে প্রতিক্রিয়া করা সহজ হতে পারে। তবে আপনার মাথা বা আবেগ আপনাকে প্রথমে যে কাজটি করতে বলে তা করবেন না।

সম্পত্তি ধ্বংস করবেন না, কাউকে আঘাত করবেন না বা আপনার রাগের উদ্দেশ্যে নেতিবাচক পদক্ষেপ নেবেন না।

এটি মূল্যবান নয় এটা এটি আপনাকে শান্তি আনবে না এবং আপনি সম্পর্ক রক্ষা করার যে কোনও সুযোগ নষ্ট করবেন (যদি আপনি চান)।

যখন ধুলো জমে যাবে এবং আপনি শান্ত হবেন, আপনি খুশি হবেন যে আপনি করেছেন আপনার রাগের অনুভূতিতে পদক্ষেপ নেবেন না।

বসতে কিছু সময় নিন, ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং নিজেকে সংগ্রহ করুন।

আপনি যখন শান্ত হন এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করেন, তখন আপনি আরও ভালোভাবে সক্ষম হবেন আপনার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে ভাবতে

হ্যাঁ, ঈর্ষার অনুভূতি সম্ভবত এই মুহূর্তে প্রবলভাবে চলছে। এটি তাদের প্রত্যেকের জন্যই প্রতারণা করা হয়েছে।

অবশ্যই, যে অংশীদারটি আপনার প্রতি অনুগত থাকার কথা ছিল সে অন্য কারো সাথে ছিল, এমনকি তা সংক্ষিপ্তভাবে হলেও।

আমি তাই আমার মাথা থেকে বের হতে পারলাম না।

এই ব্যক্তি কে ছিল? তারা কি আমার চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় ছিল?বিছানায় ভালো হয়?

কিন্তু ঠিক যেমন নিজেকে দোষারোপ করা বা তাড়াহুড়ো করে কাজ করা, এগুলি এমন প্রশ্ন যা আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করার দরকার নেই।

যদি আপনি প্রতারিত হতে যাচ্ছেন , আপনাকে সেই ঈর্ষা কাটিয়ে উঠতে হবে৷

ঈর্ষা বিরক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে, এবং পুরানো প্রবাদটি দাবি করে: "বিরক্তি এমন একটি বিষের মতো যা আপনি নিজে পান করেন এবং তারপরে অন্য ব্যক্তির মৃত্যুর জন্য অপেক্ষা করুন"৷

Bustle ব্যাখ্যা করে কেন ঈর্ষা সত্যিই একটি অকেজো আবেগ:

“ঈর্ষা একটি শক্তিশালী আবেগ হতে পারে কিন্তু এটি যুক্তির জন্য অনুমতি দেয় না। আপনি যখন ঈর্ষান্বিত কুয়াশায় থাকেন, আপনি স্পষ্টভাবে চিন্তা করেন না, আপনি নিজেকে ভালভাবে প্রকাশ করতে পারেন না এবং, এই শব্দের সাথে সত্যিকারের হিপ্পি-ডিপ্পি পেতে, আপনি এই মুহূর্তে অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্কযুক্ত হন না এবং খারাপ।"

এখন আমাকে ভুল বুঝবেন না, আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা এবং আপনার সঙ্গীর মুখে কথা না বলা গুরুত্বপূর্ণ।

কী ঘটেছে সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং মনোযোগ দিয়ে শুনুন।

এখনই আপনার হাত বাতাসে নিক্ষেপ করার এবং সম্পর্কটি ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই৷

হ্যাঁ, আপনার অনুভূতির সাথে কাজ করার জন্য একটি বিরতির প্রয়োজন হতে পারে, তবে এটি আপনাকে জেগে ওঠার আহ্বান হতে পারে এবং আপনার সঙ্গীর প্রয়োজন।

5) আপনি আসলে কী চান?

প্রতারণার পরে কি সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করা সম্ভব? একেবারে।

এটা বোঝার বিষয় যে কেন এই বিশ্বাসের লঙ্ঘন ঘটেছে, কীভাবে সেই লঙ্ঘনটি মেরামত করা যায় এবং সম্পর্কের লোকেদের কী নিরাপদ এবং প্রিয় বোধ করা দরকার।

দেখুন, এটি একটিআপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য কঠিন সিদ্ধান্ত।

আসলে, এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা হতে চলেছে।

আপনার কি একটি তরুণ পরিবার আছে? বাচ্চাদের? অথবা আপনি কি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন যার মধ্যে সত্যিই কোনো স্থির সম্পর্ক নেই?

আমার জন্য, আমার সঙ্গীর সাথে আমার কোনো সুনির্দিষ্ট সম্পর্ক ছিল না, এবং এটি থেকে এগিয়ে যাওয়া অনেক সহজ করে তুলেছে সম্পর্কে দম্পতিরা সফলভাবে অবিশ্বস্ততা থেকে এগিয়ে যায় এবং একটি ভাল, শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি করে। অন্য দম্পতিরা তা করে না।

আপনি যদি প্রতারিত হন তবে সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ অ্যামি অ্যান্ডারসন কিছু দুর্দান্ত পরামর্শ দেয়:

“আপনার হৃদয় আপনাকে যা বলে তা সর্বদা অনুসরণ করুন... এক সপ্তাহান্তে একা একা করুন- বিভ্রান্তি এবং প্রত্যেকের মতামত থেকে দূরে অনুসন্ধান করুন…আপনার মূল মূল্য সিস্টেমটি মনে রাখবেন এবং খুব পরিষ্কার মাথার সাথে কেন্দ্রীভূত হওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার জন্য প্রয়োজনীয় সঠিক উত্তরটি পেতে পারেন…আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করেছেন তার সাথে থাকতে পেরে আপনি খুশি হন, তাহলে এটাই হবে আপনার জন্য কাজ করে… আপনি যদি জানেন যে আপনি সবসময় সন্দেহজনক হবেন বা সত্যিই যা ঘটেছে তা থেকে আপনি এগোতে পারবেন না, আপনার উত্তর আছে।”

আপনার সঙ্গীকে কিছু সময়ের জন্য আপনাকে একা থাকতে বলুন যাতে আপনি আপনার সংগ্রহ করতে পারেন চিন্তাভাবনা, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার সাথে প্রতারণা করার জন্য আপনি আপনার সঙ্গীকে কখনও ক্ষমা করতে পারবেন কিনা তা বের করুন৷

এখানে কিছু প্রশ্ন রয়েছে যা আপনি করতে পারেনআপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করেছে কিনা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

1) তারা কি চিন্তা করে যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে? তারা কি বুঝতে পারে যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে? এবং তারা যা করেছে তার জন্য কি সত্যিই অনুতপ্ত?

2) আপনি কি তাদের প্রতারণার সম্পূর্ণ মাত্রা জানেন? তারা কি আসলেই এ বিষয়ে আপনার সাথে সৎ ছিল?

3) আপনি কি এগিয়ে যেতে পারবেন? নাকি তারা প্রতারণা করেছে তা কি সবসময় আমাদের মনের পিছনে থাকবে? আপনি কি তাদের আবার বিশ্বাস করতে পারবেন?

4) সম্পর্ক রক্ষা করা কি মূল্যবান? নাকি এগোনোই ভালো?

6) ভালোবাসা আসলে কী তা বুঝে নিন

প্রতারিত হওয়া মানেই ধাক্কা মারার মতো।

কিন্তু এটা কি করে ভালবাসা আসলে কি তা মূল্যায়ন করার সুযোগ দেয়। এবং প্রেমের চারপাশে আপনার প্রত্যাশা বাস্তবসম্মত কিনা।

বিশ্বখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতার বিনামূল্যের ভিডিও দেখার পর, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে দীর্ঘকাল ধরে আমি নিখুঁত রোমান্স করার আদর্শে আটকে ছিলাম।

পশ্চিমারা "রোমান্টিক প্রেম" ধারণায় আচ্ছন্ন হয়ে বেড়ে ওঠে। আমরা নিখুঁত দম্পতিদের সুখী জীবনযাপন সম্পর্কে টিভি শো এবং হলিউডের সিনেমা দেখি।

এবং স্বাভাবিকভাবেই আমরা এটি নিজেদের জন্য চাই।

রোমান্টিক প্রেমের ধারণাটি সুন্দর হলেও এটি একটি অবাস্তব মানও।

বিশেষজ্ঞরা অনুমান করেন যে ধারণাটি প্রায় 250 বছর ধরে রয়েছে৷ এর আগে, লোকেরা আরও ব্যবহারিক কারণে একত্রিত হয়েছিল - সাধারণত বেঁচে থাকার জন্য বা থাকার জন্যবাচ্চারা।

এই মাস্টারক্লাসটি দেখার পরে, আমি দেখতে শুরু করেছি যে রোমান্টিক প্রেম এমন মানদণ্ড হওয়া উচিত নয় যার দ্বারা আমরা সম্পর্কের সাফল্যকে বিচার করি।

বুঝতে পারি যে নিখুঁত রোম্যান্স অপরিহার্য নয় অস্তিত্ব আমাকে আমার নিজের শর্তে জীবনযাপন করার জন্য স্বাধীন করেছে। এটি আমাকে নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই অর্থপূর্ণ সম্পর্কের জন্য উন্মুক্ত করেছে৷

আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে আরেকটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ পাঠও শিখেছি৷

সত্য হল, আমাদের বেশিরভাগই অবিশ্বাস্যভাবে উপেক্ষা করি আমাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান:

নিজেদের সাথে আমাদের সম্পর্ক।

আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এই বিষয়ে শিখেছি। সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার বিষয়ে তার প্রকৃত, বিনামূল্যের ভিডিওতে, তিনি আপনাকে আপনার বিশ্বের কেন্দ্রে নিজেকে রোপণ করার সরঞ্জাম দেন।

তিনি আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমাদের বেশিরভাগেরই কিছু প্রধান ভুল কভার করেন, যেমন সহনির্ভরতার অভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর প্রত্যাশা। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ভুলটা না বুঝেই করে থাকে।

তাহলে কেন আমি রুদার জীবন-পরিবর্তনকারী পরামর্শের সুপারিশ করছি?

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্পগুলি:

ঠিক আছে, তিনি প্রাচীন শামানিক শিক্ষা থেকে প্রাপ্ত কৌশলগুলি ব্যবহার করেন, তবে তিনি সেগুলিতে তার নিজের আধুনিক যুগের মোড় রাখেন৷ তিনি একজন শামান হতে পারেন, তবে তার প্রেমের অভিজ্ঞতা আপনার এবং আমার থেকে খুব বেশি আলাদা ছিল না।

যতক্ষণ না তিনি এই সাধারণ সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে পান। এবং এটাই সে আপনার সাথে শেয়ার করতে চায়।

তাই যদি আপনি হন