तपाईंलाई थाहा छ तपाईंले आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्नु आवश्यक छ।

त्यो धेरै स्पष्ट छ।

तर जब तपाईं sh*t जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ तब तपाईं कसरी अगाडि बढ्नु पर्छ?

तपाईंलाई माया गर्ने व्यक्तिले अरू कसैसँग तपाईंलाई धोका दिने निर्णय गरेपछि तपाईं कसरी अगाडि बढ्नु पर्ने हुन्छ?

यो अहिले सोच्नै नसकिने देखिन्छ।

मलाई थाहा हुनुपर्छ। दुई वर्षअघि म ठ्याक्कै यस्तै कुराबाट गुज्रिएको थिएँ।

मेरो पार्टनरले मलाई अर्को मानिससँग धोका दियो। यो एकदम आत्मा विनाशकारी थियो।

राम्रो खबर?

अन्ततः मैले एउटा राम्रो, बलियो मानव बन्नको लागि यसबाट बाहिर निस्कन सफल भएँ।

र भित्र आजको लेख, म ठ्याक्कै मेरो लागि के काम गर्यो भनेर वर्णन गर्न जाँदैछु।

जाऔं...

धोखाबाट कसरी बच्ने: 12 चरणहरू

1) तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ स्वीकार गर्नुहोस्

तपाईंले अहिले के महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर स्वीकार गर्न गाह्रो छ।

मलाई विश्वास गर्नुहोस्, मलाई अनुभवबाट थाहा छ। यदि तपाईं म जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सायद अप्ठ्यारो महसुस गरिरहनुभएको छ, धोका दिनुभएको छ, र निराश हुनुहुन्छ र तपाईंले मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर तपाईंको आफ्नै मूल्यमाथि प्रश्न उठाउन सक्नुहुन्छ।

तर तपाईंले यी भावनाहरू पूर्णतया सामान्य छन् भनेर बुझ्न आवश्यक छ। .

र जति धेरै तपाईंले यी भावनाहरूलाई अस्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, त्यति नै लामो समयसम्म तिनीहरू वरिपरि अडिग रहन्छन्।

मैले साहसी अनुहार राख्ने प्रयास गरें र मेरा भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गरें, तर त्यसो भएन। काम गर्दैन।

मैले सामान्य रूपमा जीवन जिउने प्रयास गरेँ र मानिसहरूले म ठीक छु भनी सोचेको हुनसक्छ, भित्रभित्रै म दुखीरहेको थिएँ।

मलाई चोट लागेको, दुखित भएको स्वीकार नगरुन्जेल यो थिएन, र धोका दियो कि मआज त्यो परिवर्तन गर्न तयार हुनुहुन्छ र स्वस्थ, मायालु सम्बन्धहरू, सम्बन्धहरू जो तपाईलाई थाहा छ तपाई योग्य हुनुहुन्छ, उहाँको सरल, वास्तविक सल्लाह हेर्नुहोस्।

नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

तपाईं धोका पाए पछि जीवन संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने यो एक अद्भुत स्रोत हो।

7) प्राप्त गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्

जब तपाईंको पार्टनरले धोका दिन्छ, यसले गर्न सक्छ रिसको साथ प्रतिक्रिया गर्न धेरै लोभलाग्दो हुनुहोस्, तिनीहरूलाई रद्दीटोकरी गर्नुहोस् र तपाईंको आफ्नै सम्बन्ध राख्नुहोस्।

म इमानदार हुनेछु मेरो पहिलो विचार मेरो पार्टनरसँग तोड्ने र पूर्ण बेन्डरमा जाने र प्रयास गर्ने थियो। मैले फेला पार्न सक्ने सबैभन्दा तातो चल्ला उठाउनुहोस्।

तर फर्केर हेर्दा, म खुसी छु कि मैले त्यो गरेन। यो हताश, क्षुद्र, विषाक्त ऊर्जाले भरिएको छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यसले तपाईंलाई कुनै फाइदा गर्दैन।

जेन ग्रीर, पीएचडी, न्यु योर्कमा आधारित सम्बन्ध विशेषज्ञ, किन:

"प्राप्त गर्ने प्रयासले पनि तपाईंको रिसलाई जीवित राख्छ, र तपाईंलाई नकारात्मकताको स्थितिमा राख्छ, जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा अगाडि बढ्न र अगाडि बढ्नबाट रोक्छ।"

"सबै प्राप्त गर्नाले बदला लिने पार्टनरलाई एक सन्तुष्टिको क्षणिक भावना," इरिना फर्स्टाइन, LCSW, एक जोडी थेरापिस्ट भन्छिन्।

"तर अन्ततः यसले तपाईंलाई कुनै पनि समाधानतर्फ लैजाँदैन र केवल चीजहरूलाई थप जटिल बनाउँछ।"

8 ) आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्

हामीले तपाईंले निस्सन्देह महसुस गरिरहनुभएको भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्यौं। बेवफाई जत्तिकै कठोर चीजले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा र टोल लिन सक्छशारीरिक रूपमा।

तपाईंले सामान्यभन्दा बढी तनाव महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ। सायद तपाईलाई के भयो भनेर सोच्न बिना ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो भइरहेको छ।

मैले माथि भनेझैं, म सामान्य भन्दा बढी संघर्ष गरिरहेको थिएँ: राम्रोसँग निद्रा लागेन, र थप तनाव भयो, यद्यपि म आफैं र सबैलाई भन्दै थिएँ। मलाई थाहा थियो कि म ठीक छु।

यो सामान्य हो, तर तपाईंले यो अशान्तिपूर्ण समयमा आफ्नो ख्याल राख्नु पर्छ।

त्यसैले आफ्नो जीवनमा आफूले मन पराउने मान्छेहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र सम्मान।

तिनीहरूलाई कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ? तपाईं तिनीहरूलाई दयालु हुनुहुन्छ, आदर गर्नुहुन्छ र यदि तिनीहरूले गल्ती गर्छन् भने माफ गर्नुहोस्।

अब सोच्नुहोस् कि तपाईं आफैलाई कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ। के तपाईं आफूलाई योग्यको माया र सम्मान दिनुहुन्छ?

अब आफूलाई राम्रोसँग व्यवहार गर्नु पहिलेभन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंले आफ्नो शरीर, आफ्नो दिमाग र आफ्ना आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्न आवश्यक छ।

तपाईंले आफ्नो मन र शरीरलाई आत्म-प्रेमले नुहाउन सक्ने सबै तरिकाहरू यहाँ छन्:

– राम्रोसँग सुत्ने

– स्वस्थ खाने

– आफ्नो आध्यात्मिकता बुझ्नको लागि आफैलाई समय र ठाउँ दिनुहोस्

- नियमित व्यायाम गर्नुहोस्

- आफूलाई र आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई धन्यवाद दिनुहोस्

- तपाईंलाई आवश्यक पर्दा खेल्नुहोस्

– दुर्गुणहरू र विषाक्त प्रभावहरूबाट जोगिन

– चिन्तन र मनन गर्ने

यस्ता गतिविधिहरूमध्ये कतिवटा तपाईं आफैलाई अनुमति दिनुहुन्छ?

याद राख्नुहोस्, आफ्नो हेरचाह गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको कार्य हो। .

9) तपाईंको बाट यो देख्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्परिप्रेक्ष्य

तपाईंको भावना र के भयो भन्ने बारे कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर तपाईंले यो सही व्यक्तिसँग गर्न आवश्यक छ।

जब तपाईंको मुटु टुटेको छ र तपाईंले पहिले नै खराब महसुस गरिरहनुभएको छ, अन्तिम तपाईलाई चाहिने कुरा भनेको तपाईको अगाडि उभिएको कोही तपाईलाई बेवफाई तपाईको गल्ती हो भन्ने सबै कारणहरू बताउने हो।

तपाईले त्यस्तो व्यक्तिसँग कुरा गर्न आवश्यक छ जसले तपाईलाई अनुभवको अर्थ बनाउन प्रयास गर्दैन। तपाईंले यसबाट सिक्न सक्नुहुन्छ।

मेरो एकजना साथी थिए जसले मलाई सम्बन्धमा गल्ती गरेको सबै कुराको सम्झना गराए।

त्यो मैले सुन्न आवश्यक थिएन। यसले मलाई नराम्रो महसुस गराएको थियो।

त्यसैले तिनीहरू भावनात्मक रूपमा बौद्धिक, सकारात्मक र तपाईंको पक्षमा छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

र यदि तपाईंसँग आफ्नो पार्टनरसँग आपसी साथीहरू छन् भने, तपाईंले चाहनुहुन्न होला तिनीहरूसँग यसको बारेमा कुरा गर्न। तिनीहरूले कुन पक्ष लिनेछन् भनेर तपाईं पक्का हुन सक्नुहुन्न।

10) आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्

अब यो सधैं स्पष्ट छैन कि तपाइँ यसलाई कसरी हेर्नु पर्छ।

म इमानदार हुनेछु, यो त्यस्तो चीज हो जुन मैले गर्न पनि मन पराएको छैन। मैले मेरो भूतपूर्व साझेदारसँग छोटो कुराकानी गरेको थिएँ तर मैले पहिले नै यसलाई अन्त्य गर्ने निर्णय गरेको हुनाले, म अगाडि बढ्न चाहन्थें।

तथापि, यदि तपाईंलाई थाहा छैन भने तपाईं गर्न चाहनुहुन्छ वा तपाईं तिनीहरूसँग रहन चाहनुहुन्छ, त्यसपछि यसको बारेमा कुराकानी गर्नु राम्रो विचार हो।

पहिले, तपाइँ सबै उपलब्ध जानकारी सङ्कलन गर्न चाहानुहुन्छ। के तपाइँसँग तपाइँको पार्टनरले धोका दिएको प्रमाण छ?

सम्बन्ध थेरापिस्ट शेरीका अनुसारमेयर्स, "प्रमाण बिना, तपाईलाई अविश्वासी मूर्ख जस्तो देखिनेछ (वा व्यवहार गरिनेछ)"।

तपाईले टकराव सुरु गर्नु अघि, तपाई कस्तो नतिजा चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्।

के तपाई साँच्चै सँगै बस्न चाहनुहुन्छ? के तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरू कत्तिको साँच्चै पछुताउँछन्?

कहिलेकाहीँ तपाइँलाई थाहा नहुन सक्छ, पारिवारिक चिकित्सक रोबर्ट सी. जेमसनका अनुसार।

"तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "मैले उहाँसँग कुरा गर्नुपर्छ / उनको स्पष्टता प्राप्त गर्न को लागी। मलाई थाहा छैन म के चाहन्छु...यदि यो अवस्था हो भने तपाईले के गर्ने भन्ने निर्णय गर्न सक्नुको लागि तपाई के चाहानुहुन्छ जानकारी सङ्कलन गर्नु हो। कुरा गर्ने समय।

एक सुरक्षित ठाउँ जहाँ तपाईं दुवै सहज महसुस गर्नुहुन्छ।

त्यसो भए जतिसुकै गाह्रो हुन्छ, तपाईंले प्रयास गर्नुपर्छ र तपाईंको पार्टनरले किन धोका दियो भन्ने कुरा सुन्नु पर्छ। .

“धोकानी शून्यमा हुँदैन, र सम्बन्धमा आफ्नो भूमिकाको बारेमा इमानदार हुनु महत्त्वपूर्ण छ,” सम्बन्ध विशेषज्ञ अप्रिल मासिनीले बस्टललाई भने।

“पीडक खेल्न सजिलो छ , तर धेरै पटक, धोखाधडी भयो किनभने ठगीले बेवास्ता गरेको वा दुर्व्यवहार गरेको वा मूल्यवान नभएको महसुस गर्यो। यसले त्यो व्यक्तिको व्यवहारलाई माफ गर्दैन, तर यसले यसको व्याख्या गर्छ, र यसले धोखाधडी एउटा लक्षण थियो, मुख्य समस्या होइन भनेर देखाउँछ।"

तपाईंले चाहे जस्तोसुकै नतिजा खोज्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको पार्टनरको बेवफाईको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। आवश्यक छ यदि तपाइँ सम्बन्धलाई ठीक गर्न चाहनुहुन्छ वा तपाइँ यसलाई केहि बन्द गरेर समाप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने।

“मानिसहरूले धोका दिन्छन्विभिन्न कारणले। तिनीहरूले समयमा आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्न सक्छन्। यौन लत, व्यक्तिगत असुरक्षा, र पैसा फिर्ता पुरुष र महिला दुवैको विवाहबाह्य सम्बन्धका केही कारणहरू मात्र हुन्। तिनीहरूमध्ये कुनै पनि राम्रो छैन, तर किन मद्दत गर्न सक्छ भन्ने कुरा बुझ्ने," मनोचिकित्सक बार्टन गोल्डस्मिथले साइकोलोजी टुडेलाई भने।

तपाईंको पार्टनरको सामना गर्न यो गाह्रो हुने छ तर यदि तपाईं अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भने यो कुरा तपाईंले कुरा गर्न आवश्यक छ। तपाईंको सम्बन्ध।

11) तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई बचाउन सक्नुहुन्छ तर यसका लागि प्रयास चाहिन्छ

बेवफाई सामान्यतया लामो समयदेखि रहेको सम्बन्धमा गहिरो समस्याहरूको लक्षण हो र यसको खोज एक महान अवसर हुन सक्छ। दम्पतीले एकअर्कालाई व्यवहार गर्ने र धोका दिने सम्बन्धमा के काम गर्दैन भन्ने कुरा बुझ्न।

यदि दम्पतीका दुवै सदस्यहरू आफ्नो सम्बन्धलाई बचाउन उत्प्रेरित छन् भने, मैले व्यावसायिक मद्दत खोज्न सिफारिस गरेको छु।

उदाहरणका लागि, रिलेसनसिप हिरोबाट कोचसँग च्याट गर्दा सबै फरक पार्न सक्छ जब यो सम्बन्ध बचाउनको लागि आउँछ।

व्यक्तिगत रूपमा, मैले मेरो आफ्नै प्रेममा सबै संकटहरूको आमाबाट गुज्रिरहेको बेला गत वर्ष तिनीहरूलाई प्रयास गरें। जीवन। तिनीहरूले कोलाहललाई तोड्न र मलाई वास्तविक समाधानहरू दिन सफल भए।

मेरो प्रशिक्षकले मेरो अद्वितीय अवस्था बुझ्नको लागि समय निकाले, र साँच्चै उपयोगी सल्लाह दिनुभयो।

का लागि दर्जी-निर्मित सल्लाह प्राप्त गर्न तपाईंको अवस्था, यहाँ सम्बन्ध नायक जाँच गर्नुहोस्।

12) निर्माण गर्नुहोस्तपाईंको जीवनमा नयाँ अर्थ

तपाईंले आफ्ना साथीहरूबाट पाउनुहुने सल्लाहको मुख्य अंश के हो?

यदि यो मेरा साथीहरू जस्तै हो भने, तिनीहरूले तपाईंलाई "आफ्ना साथीहरूसँग बाहिर जानुहोस्" भनिरहेका छन्। " र "राम्रो समय बिताउनुहोस्"।

ठोस सल्लाह, तर समस्या यो हो, यसले जीवनमा नयाँ अर्थ सिर्जना गर्न मद्दत गर्दैन जसले तपाईंको पार्टनरलाई समावेश गर्दैन।

तपाईंले चाहे पनि तपाईंको विवाह वा सम्बन्धमा रहने निर्णय गरेको छ, यो तपाईंको जीवनमा नयाँ जडानहरू निर्माण गर्न साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं अहिले डरलाग्दो महसुस गरिरहनुको एउटा कारण यो हो कि तपाईंको सम्बन्धले तपाईंको जीवनमा धेरैजसो अर्थ निकाल्छ। .

आखिरमा, प्रेममा हुनुले हामीलाई अर्थको भावना प्रदान गर्दछ।

हालसालै गम्भीर सम्बन्धमा परेका, वा भर्खरै विवाह गरेका व्यक्तिहरू प्रायः नयाँ भावनाको बारेमा कुरा गर्छन्। उद्देश्य र अर्थ तिनीहरूले परिणामको रूपमा महसुस गर्छन्।

मलाई थाहा छ मैले मेरो सम्बन्ध सुरु गर्दा पनि त्यस्तै महसुस गरें।

तर यहाँ तपाईंले महसुस गर्न आवश्यक छ:

एक मा हुनु सम्बन्ध भनेको अर्थ महसुस गर्ने एक मात्र तरिका होइन।

यदि तपाईंले आफ्नो जीवनमा अर्थका अन्य स्रोतहरू पाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ र तपाईं धोकाबाट बच्न सक्षम हुनुहुनेछ।<1

तपाईंले सम्बन्ध वा विवाहलाई जारी राख्ने निर्णय गर्नुभएको होस् वा होइन, यो तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंले अर्थका नयाँ स्रोतहरू फेला पार्न सक्ने तरिकाहरूमा जानु अघि, यो महसुस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंसँग नयाँ अर्थ खोज्न धेरै नियन्त्रणतपाईंको मनोवृत्तिको साथ।

पूर्व दोस्रो विश्व युद्ध यातना शिविरका कैदी भिक्टर फ्रान्कले अर्थको लागि मानिसको खोज नामक पुस्तक लेखे।

यसमा, उनले ती व्यक्तिहरू पनि कसरी अत्यन्त निराशाजनक परिस्थितिहरूमा कम भए भन्ने बारेमा कुरा गरे। जडान र सम्बद्धता खोज्नेछन्।

लगभग भोकाएका मानिसहरूले आफ्नो अन्तिम टुक्रा रोटी दिएर अरूलाई आराम दिनेछन्। अर्थले सबै कुरालाई उत्प्रेरित गर्छ।

फ्राङ्कलको सबैभन्दा प्रसिद्ध उद्धरणहरू मध्ये एक हो "हाम्रो सबैभन्दा ठूलो स्वतन्त्रता हाम्रो मनोवृत्ति छनोट गर्ने स्वतन्त्रता हो।"

धोखा खाएपछि सम्झनु पर्ने यो महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईंले अहिले जे अनुभव गरिरहनु भएको छ त्यो अराजक र नियन्त्रण गर्न असम्भव देखिन्छ।

हामीलाई लाग्छ हाम्रा भावनाहरू हामीभन्दा अगाडि बढिरहेका छन् र हामीले तिनीहरूलाई रोक्न केही गर्न सक्दैनौं।

हामीलाई के डर छ हाम्रो जीवन हामीले सोचेको जीवन होइन। फ्रान्कले भन्नुहुन्छ कि हामीले हाम्रो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न छनौट गरेर अर्को तरिकामा अर्थ खोज्नुपर्छ।

जीवनमा तपाईंको अर्थ निर्माण गर्न यहाँ केही विचारहरू छन्:

१) काम गर्नुहोस्। तपाईंको मित्रता:

आफ्नो मुख्य साझेदारीबाट आफूले चाहेको धेरैजसो सम्बन्ध मित्रताबाट पाउन सकिन्छ।

यसमा एक-अर्काको मित्रता र मित्रता समूह दुवै समावेश छन्। । यदि तपाईंसँग आफूले चाहेजति धेरै साथीहरू छैनन् भने, तिनीहरूलाई प्राप्त गर्ने दिशामा काम गर्नुहोस्।

आफूलाई मन पर्ने कुराहरू फेला पार्नुहोस् र तिनीहरूमार्फत मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्। तपाईंले वर्षौंदेखि नदेखेका पुराना साथीहरूलाई कल गर्नुहोस्।

एउटा असल साथीलाई बाहिर लैजानुहोस्कफीको लागि र केहि समय सँगै बिताउनुहोस्, केवल तपाईं दुई।

2) आफ्नो समुदायको हिस्सा बन्नुहोस्:

यसको मतलब परोपकारी कार्य हो भन्ने होइन। (यद्यपि यो हुन सक्छ)। यसको मतलब तपाईं वरपरका मानिसहरूप्रति सचेत हुनु मात्र हुन सक्छ।

आफ्नो छिमेकीका पार्सलहरू भित्र लैजाने प्रस्ताव गर्नुहोस्, वा तिनीहरू टाढा हुँदा कसैको घरपालुवा बिरालो जाँच गर्नुहोस्।

3) राम्रो श्रोता बन्नुहोस्।

अन्य व्यक्तिहरूबाट सिक्नको लागि धेरै कुराहरू छन्। प्रतिक्रियाको साथ हाम फाल्ने प्रयास गर्नुको सट्टा बुझ्ने अभिप्रायले सुन्नुहोस्।

तपाईंका धेरैजसो साथीहरू सायद पहिले ब्रेकअपबाट गुज्रिएका छन्। तिनीहरूसँग तपाईंलाई सिकाउनको लागि मूल्यवान कुरा हुन सक्छ।

4) आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न रोक्नुहोस्।

तपाईं अनावश्यक रूपमा आफूलाई अरू मानिसहरूसँग तुलना गर्दै हुनुहुन्छ, विशेष गरी ती मानिसहरूसँग। सुखी सम्बन्ध।

तर आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुको कुनै अर्थ छैन। सबैको फरक परिस्थिति हुन्छ। र अरू कसैको जीवन र तिनीहरूको सम्बन्धमा के भइरहेको छ भन्ने कुरा तपाईंलाई साँच्चै थाहा छैन।

अनुकम्पाको अभ्यास गर्नु र हामी सबै समान छौं भनी मान्नु राम्रो हुन्छ। आफै भित्र हेर्नुहोस् र तुलना गर्न आवश्यक बिर्सनुहोस्।

5) आफ्नो भित्री बुद्धिमा जडान गर्नुहोस्।

सल्लाहको लागि सधैं अरूलाई हेर्दा थकित हुन्छ र तपाईंले के गर्नुपर्छ। सोच्नुहोस्। आफैसँग चुपचाप बस्नुहोस् र तपाई के सोच्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बुझ्नुहोस्।

6) अपराधलाई छोड्नुहोस्।

त्यो प्रमाणित गर्ने तरिकाहरू खोज्न रोक्नुहोस्।तपाईं पर्याप्त हुनुहुन्न। हो, तपाईं धोकाबाट गुज्रिरहनुभएको छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न। सम्बन्धहरू विभिन्न कारणहरूले गर्दा सधैं समाप्त हुन्छन्।

यसले धोका दिएकोले तपाईंसँग कुनै सरोकार नभएको सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईको दिमागलाई संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहमा डुब्न नदिनुहोस् कि सबै तपाईको गल्ती हो। यसको सट्टा आत्म-दयालु छनौट गर्नुहोस्।

नि:शुल्क eBook: विवाह मर्मत पुस्तिका

विवाहमा समस्या भएकोले तपाईं सम्बन्धविच्छेदको लागि जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने होइन। .

कुञ्जी भनेको कुराहरू बिग्रनु अघि नै चीजहरू फेर्नको लागि अहिले नै कार्य गर्नु हो।

यदि तपाईं आफ्नो वैवाहिक सम्बन्धलाई नाटकीय रूपमा सुधार गर्न व्यावहारिक रणनीतिहरू चाहनुहुन्छ भने, यहाँ हाम्रो नि:शुल्क ईबुक हेर्नुहोस्।

यो पुस्तकसँग हामीसँग एउटा लक्ष्य छ: तपाइँलाई तपाइँको वैवाहिक सम्बन्ध सुधार गर्न मद्दत गर्न।

यहाँ नि: शुल्क eBook को लिङ्क फेरि छ

के सम्बन्ध कोचले पनि तपाइँलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाइँ तपाइँको अवस्था मा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो एक सम्बन्ध कोच संग कुरा गर्न को लागी धेरै उपयोगी हुन सक्छ।

मलाई यो व्यक्तिगत अनुभवबाट थाहा छ...

केही महिना पहिले, मैले सम्पर्क गरें सम्बन्ध नायक को लागी जब म मेरो सम्बन्ध मा एक कठिन प्याच मार्फत जाँदै थिए। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले मानिसहरूलाई जटिल र मार्फत मद्दत गर्छन्कठिन प्रेम परिस्थितिहरू।

केही मिनेटमा तपाईं एक प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

कति दयालु, समानुभूतिपूर्ण र मेरो कोच साँच्चै उपयोगी थियो।

तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिलाउन यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।

निस्सन्देह, आफ्ना भावनाहरूलाई स्वीकार गर्न सिक्नु सजिलो प्रक्रिया होइन।

म आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न कहिल्यै सहज भएको छैन, तर एउटा प्रविधि जसले मलाई मद्दत गर्यो। मैले महसुस गरेको कुरा लेख्दै थिए।

मेरो लागि, लेखनले दिमागलाई ढिलो गर्ने र मेरो टाउकोमा जानकारीलाई संरचना गर्ने तरिका हो। यसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू बुझ्न अनुमति दिन्छ।

जर्नलिङले तपाईंलाई सुरक्षित वातावरणमा आफ्ना पीडादायी भावनाहरू व्यक्त गर्न मद्दत गर्छ किनकि तपाईंले लेखेका कुरा कसैले पढ्ने छैनन्।

तपाईं क्रोधित, दुःखी, वा धोका दिए। तपाईले जे महसुस गरिरहनुभएको छ, यसलाई बाहिर निकाल्नुहोस्। ती भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्नुहोस्।

हार्वर्ड हेल्थ ब्लगमा, जेरेमी नोबेल, एमडी, एमपीएच भन्छन् कि जब मानिसहरूले आफ्नो हृदय र दिमागमा के छ भनेर लेख्छन्, उनीहरूले संसार र आफैलाई अझ राम्रोसँग बुझाउँछन्:

"लेखनले भावनाहरू अन्वेषण र अभिव्यक्त गर्ने एक इनामदायी माध्यम प्रदान गर्दछ। यसले तपाईंलाई आफ्नो र तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको संसारको अर्थ बनाउन अनुमति दिन्छ। तपाईं कसरी सोच्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे गहिरो बुझाइले — त्यो आत्म-ज्ञान — तपाईंलाई आफैसँग बलियो जडान प्रदान गर्दछ।”

यदि तपाईं जर्नलिङ कसरी सुरु गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यी तीन प्रश्नहरू सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्:

म कस्तो महसुस गरिरहेको छु?

म के गर्दैछु?

म मेरो जीवनमा के परिवर्तन गर्न खोज्दै छु?

यी प्रश्नहरूले तपाईंलाई अन्तरदृष्टि दिनेछन् तपाईंका भावनाहरू र तपाईंलाई भविष्यको बारेमा सोच्न प्रेरित गर्नुहोस्।

2) तपाईंको लागि विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छस्थिति?

यस लेखले धोखाधडीबाट बच्ने सबैभन्दा सामान्य तरिकाहरू खोजी गर्दा, यो तपाईंको अवस्थाको बारेमा सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न उपयोगी हुन सक्छ।

एक व्यावसायिक सम्बन्ध कोचको साथ, तपाईं सक्नुहुन्छ तपाइँको जीवन र तपाइँको अनुभवहरु को लागी विशेष सल्लाह प्राप्त गर्नुहोस्...

रिलेसनसिप हिरो एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले मानिसहरूलाई सम्बन्धमा बेवफाई जस्ता जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मद्दत गर्छन्। तिनीहरू यस प्रकारको चुनौतीको सामना गरिरहेका मानिसहरूका लागि धेरै लोकप्रिय स्रोत हुन्।

मलाई कसरी थाहा हुन्छ?

ठीक छ, मैले केही महिना अघि रिलेसनसिप हिरोसँग सम्पर्क गरें जब म एउटा समस्याबाट गुज्रिरहेको थिएँ। मेरो आफ्नै सम्बन्धमा कडा प्याच। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

कति दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी देखेर म छक्क परें। मेरो कोच हुनुहुन्थ्यो।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

3) आफैलाई दोष नदिनुहोस्

मेरो पार्टनरले धोका दिएको थाहा पाएपछि धेरै कठिन भागहरू थिए, तर विश्वासघातको भावना निस्सन्देह झन् खराब थियो।

यसले मेरो आत्मलाई नष्ट गर्यो। - सम्मान। मलाई लाग्थ्यो कि म पर्याप्त राम्रो छैन।

र हेर्नुहोस्, मेरो सम्बन्ध पूर्ण थिएन, तर मैले सोचेको व्यक्ति अरू कसैसँग फर्किएँ।मैले व्यक्त गर्न सक्ने भन्दा बढी चोट लागेको छ।

मानिसहरूले धोका पाएको बेला आफूलाई दोष दिनु सामान्य कुरा हो। "के म पर्याप्त थिएन?" "के मैले पर्याप्त रमाइलो प्रदान गरें? उत्साह? भावनात्मक समर्थन?"

तर तपाईंले आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्न आवश्यक छैन। यस्ता प्रश्नहरूले मलाई sh*t जस्तो महसुस गरायो किनभने मैले आफैलाई सही जवाफ दिन सक्दिनँ।

तपाईँको पार्टनरले के गर्न रोजेको छ त्यसको तपाईँसँग कुनै सरोकार छैन। तपाईंले आफ्नो पार्टनरको कार्यको लागि जिम्मेवार महसुस गर्नुहुँदैन।

के हुन्थ्यो वा के हुन्थ्यो भन्ने कुरामा ध्यान दिनु बेकार हो। त्यहाँ साँच्चै कुनै मतलब छैन।

धेरै राम्रो दिमागले केही उत्कृष्ट सल्लाह दिन्छ:

“आफूलाई, आफ्नो पार्टनर वा तेस्रो पक्षलाई दोष दिनुले केही परिवर्तन गर्दैन र यो केवल ऊर्जा बर्बाद हो। यदि तपाइँ यसलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ भने, पीडितलाई खेल्ने प्रयास नगर्नुहोस्, वा आत्म-दयामा डुब्नुहोस्। यसले तपाईलाई आफ्नो बारेमा अझ असहाय र नराम्रो महसुस गराउनेछ।"

के गल्ती भयो भनेर जाँच्नु स्वस्थ छैन र यो पक्कै पनि फलदायी छैन।

अहिले जति गाह्रो छ, विगतमा बाँच्नुको सट्टा, भविष्यलाई हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको अगाडि के छ।

मलाई जति गहिरो चोट लागेको थियो, म अहिले देख्न सक्छु कि यो अनौठो रूपमा सशक्त थियो। यसले मलाई कठिन परिस्थितिको सामना गर्न नयाँ सीपहरू सिकाएको छ।

म बुद्धिमान् र राम्रो व्यक्ति भएको छु। मसँग भएको अर्को सम्बन्ध निस्सन्देह यसको लागि बलियो हुनेछ।

अन्तमा, तपाईंले यसलाई सामना गर्न सक्ने उत्तम तरिका होयसलाई तपाईंको लागि सही नभएको कुराबाट स्पष्ट निकासको रूपमा हेर्न।

वा यदि तपाईं सम्बन्धमा रहँदै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको सम्बन्धमा चीजहरू परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भन्ने स्पष्ट संकेत हो। नतिजाको रूपमा, तपाईंको सम्बन्ध लामो समयसम्म अझ राम्रो हुनेछ।

4) ईर्ष्यालु तरिकामा लिनुहोस् र नकारात्मक कार्यहरू नगर्नुहोस्

तपाईंलाई धोका भएको थाहा हुँदा , यो एकदम हृदय विदारक छ। मलाई पनि थाहा छ तपाईलाई पनि।

अहिले प्रतिक्रिया दिन सजिलो हुन सक्छ। तर तपाईको टाउको वा भावनाले तपाईलाई पहिलो कुरा नगर्नुहोस्।

सम्पत्ति नष्ट नगर्नुहोस्, कसैलाई चोट पुर्‍याउनुहोस् वा आफ्नो क्रोधको वस्तुप्रति नकारात्मक कार्यहरू नगर्नुहोस्।

यो मूल्यवान छैन। यो। यसले तपाईलाई शान्ति ल्याउने छैन र तपाईले सम्बन्धलाई बचाउने कुनै पनि मौकालाई बर्बाद गर्नुहुनेछ (यदि तपाईले चाहानुहुन्छ भने)।

जब धूलो जम्मा हुन्छ र तपाई शान्त हुन्छ, तपाई खुसी हुनुहुनेछ कि तपाईले गर्नुभयो। आफ्नो क्रोधको भावनालाई कारबाही नगर्नुहोस्।

बस्न केही समय लिनुहोस्, बिस्तारै सास फेर्नुहोस्, र आफैलाई सङ्कलन गर्नुहोस्।

जब तपाईं शान्त हुनुहोस् र स्पष्ट रूपमा सोच्नुहोस्, तपाईं अझ राम्रोसँग सक्षम हुनुहुनेछ। तपाईंको अर्को चरणहरू बारे सोच्न

हो, ईर्ष्याको भावना अहिले नै व्याप्त छ। यसले धोका पाएका सबैका लागि गर्छ।

आखिरमा, तपाईंप्रति वफादार हुनु पर्ने साझेदार अरू कसैसँग थियो, चाहे त्यो छोटो समयको लागि होस्।

मैले यही हो। मेरो टाउकोबाट निस्कन सकिन।

यो व्यक्ति को थियो? के तिनीहरू म भन्दा बढी आकर्षक थिए?ओछ्यानमा राम्रो हुन्छ?

तर आफैलाई दोष लगाउने, वा हतारमा व्यवहार गरे जस्तै, यी प्रश्नहरू हुन् जुन तपाईंले आफैलाई सोध्नु पर्दैन।

यदि तपाईं धोकामा पर्दै हुनुहुन्छ भने , तपाईंले त्यो ईर्ष्यालाई हटाउन आवश्यक छ।

इर्ष्याले क्रोध निम्त्याउन सक्छ, र पुरानो भनाइले दावी गरे जस्तै: "आक्रोश एउटा विष जस्तै हो जुन तपाईं आफैले पिउनुहुन्छ, र त्यसपछि अर्को व्यक्तिको मृत्युको लागि पर्खनुहोस्"।

बस्टलले ईर्ष्या वास्तवमा किन बेकार भावना हो भनेर बताउँछ:

“इर्ष्या एक शक्तिशाली भावना हुन सक्छ तर यो तर्कको लागि अनुमति दिने होइन। जब तपाईं ईर्ष्यालु कुहिरोमा हुनुहुन्छ, तपाईं स्पष्ट रूपमा सोच्नुहुन्न, तपाईं आफैलाई राम्रोसँग अभिव्यक्त गर्नुहुन्न, र, यो आवाजको साथ वास्तविक हिप्पी-डिप्पी प्राप्त गर्नको लागि, तपाईं यस क्षणमा अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्बन्धित हुनुहुन्न, र त्यो। बेकार।"

अब मलाई गलत नठान्नुहोस्, आफ्नो पार्टनरसँग बोल्नु र आफ्नो पार्टनरको मुखमा शब्दहरू नराख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

के भयो भनेर प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र ध्यान दिएर सुन्नुहोस्।<1

हावामा हात हावामा फाल्ने र सम्बन्ध तुरुन्तै त्याग्नु आवश्यक छैन।

हो, तपाइँको भावनालाई काम गर्न एक ब्रेक चाहिन्छ, तर यो तपाइँलाई उठाउने कल हुन सक्छ। र तपाइँको पार्टनर चाहिन्छ।

5) तपाइँ साँच्चै के चाहनुहुन्छ?

के धोका पछि सम्बन्ध पुन: प्राप्त गर्न सम्भव छ? पूर्ण रूपमा।

यो विश्वासको यो भंग किन भयो, त्यो भंग कसरी सुधार गर्ने र सम्बन्धमा रहेका मानिसहरूले सुरक्षित र मायालु महसुस गर्न आवश्यक छ भन्ने कुरा बुझ्नको लागि हो।

हेर्नुहोस्, यो एउटाआफ्नो पार्टनरसँग ब्रेकअप गर्ने कि नगर्ने भन्ने निर्णय गर्न कठिन निर्णय।

तथ्य यो हो, यो सबैको लागि फरक हुने छ।

तपाईंको जवान परिवार छ? बच्चाहरु? वा के तपाईं सम्बन्धमा हुनुहुन्छ जुन वास्तवमा सँगै कुनै निश्चित सम्बन्धहरू छैनन्?

मेरो लागि, मेरो पार्टनरसँग मेरो कुनै ठोस सम्बन्ध छैन, र यसले यसलाई बाट अगाडि बढ्न धेरै सजिलो बनायो। सम्बन्ध।

तर यदि तपाईंसँग घर र बच्चाहरू छन् भने, यसले अझ गाह्रो बनाउन सक्छ।

ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंको लागि कुनै सही वा गलत जवाफ छैन।

केही जोडीहरू सफलतापूर्वक बेवफाईबाट अगाडि बढ्छन् र राम्रो, बलियो सम्बन्ध सिर्जना गर्छन्। अन्य जोडीहरूले गर्दैनन्।

तपाईंलाई धोका दिइयो भने सम्बन्ध विशेषज्ञ एमी एन्डरसनले केही उत्कृष्ट सल्लाह दिन्छन्:

“तपाईंको हृदयले तपाईंलाई के भन्छ, त्यसलाई सधैं पछ्याउनुहोस्...आत्माको एक्लै सप्ताहन्त गर्नुहोस्- अलमल्लहरू र सबैको विचारहरूबाट टाढा खोज्दै ... आफ्नो मूल मूल्य प्रणालीलाई सम्झनुहोस् र धेरै स्पष्ट टाउकोको साथ केन्द्रित हुने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईंले आफ्नो लागि आवश्यक पर्ने सही जवाफ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ ... यदि तपाईं धोका दिने आफ्नो पार्टनरसँग बस्न पाउँदा खुसी हुनुहुन्छ भने, त्यसो हो। तपाईंको लागि काम गर्दछ... यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं सधैं शंकास्पद हुनुहुनेछ वा वास्तवमा के भयो त्यसबाट अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंसँग तपाईंको जवाफ छ।"

तपाईंको पार्टनरलाई केही समयको लागि एक्लै छोड्न भन्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो जम्मा गर्न सक्नुहुन्छ। विचारहरू, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंले आफ्नो साझेदारलाई धोका दिएकोमा माफ गर्न सक्नु हुन्छ कि भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

यहाँ केही प्रश्नहरू छन् जुन तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ।यदि तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई धोका दिएको छ भने आफैलाई सोध्नुहोस्:

१) के उनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याएका छन् भन्ने वास्ता गर्छन्? के तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याएको बुझ्छन्? र के उनीहरू आफूले गरेको काममा साँच्चै पछुताउँछन्?

२) के तपाईंलाई उनीहरूको धोखाको पूर्ण हद थाहा छ? के तिनीहरू वास्तवमा तपाईंसँग यसको बारेमा इमानदार छन्?

3) के तपाईं अगाडि बढ्न सक्षम हुनुहुनेछ? वा तिनीहरूले धोका दिएको तथ्य सधैं हाम्रो दिमागको पछाडि हुनेछ? के तपाइँ तिनीहरूलाई फेरि विश्वास गर्न सक्षम हुनुहुनेछ?

4) के यो सम्बन्ध बचत गर्न लायक छ? वा अगाडि बढ्नु राम्रो हो?

6) माया वास्तवमा के हो भनेर बुझ्नुहोस्

धोखा पाउनु भनेको हिम्मतमा लात हाने जस्तै हो।

तर यसले के गर्छ तपाईंलाई प्रेम वास्तवमा के हो भनेर मूल्याङ्कन गर्ने मौका दिन्छ। र प्रेम वरपरका तपाईंका अपेक्षाहरू यथार्थपरक छन् कि छैनन्।

विश्व प्रख्यात शामन रुडा इयान्डेको प्रेम र घनिष्टतामा नि:शुल्क भिडियो हेरेपछि, मैले लामो समयसम्म पूर्ण रोमान्स गर्ने आदर्शमा फसेको महसुस गरें।

पश्चिमीहरू "रोमान्टिक प्रेम" को विचारमा व्याकुल हुन्छन्। हामी सिद्ध जोडीहरू सुखी जीवन बिताउने बारे टिभी कार्यक्रमहरू र हलिउड चलचित्रहरू हेर्छौं।

र स्वाभाविक रूपमा हामी यो आफ्नै लागि चाहन्छौं।

रोमान्टिक प्रेमको विचार सुन्दर छ, यो एक अवास्तविक मानक पनि हो।

विज्ञहरूको अनुमान छ कि अवधारणा लगभग 250 वर्षको लागि मात्र हो। यो भन्दा पहिले, मानिसहरू अधिक व्यावहारिक कारणहरूका लागि भेला भए - सामान्यतया बाँच्नको लागि वा प्राप्त गर्नको लागिबच्चाहरू।

यो मास्टरक्लास हेरेपछि, मैले रोमान्टिक प्रेम सम्बन्धको सफलताको मूल्याङ्कन गर्ने मापदण्ड हुनु हुँदैन भन्ने कुरा बुझ्न थालें।

परिपूर्ण रोमान्स आवश्यक छैन भन्ने बुझ्दै अस्तित्वले मलाई आफ्नै शर्तमा जीवन जिउन स्वतन्त्र बनायो। यसले मलाई सार्थक सम्बन्धहरू पूर्ण हुन आवश्यक नभईकन पनि खोलिदियो।

मैले शमन रुडा इआन्डेबाट अर्को अविश्वसनीय महत्त्वपूर्ण पाठ पनि सिकेको छु।

सत्य के हो भने, हामीमध्ये धेरैले अविश्वसनीय रूपमा बेवास्ता गर्छौं। हाम्रो जीवनमा महत्त्वपूर्ण तत्व:

हामी आफैंसँगको सम्बन्ध।

मैले यसबारे शमन रुडा इयान्डेबाट सिकें। आफ्नो वास्तविक, स्वस्थ सम्बन्ध खेती मा नि: शुल्क भिडियो मा, उहाँले तपाईंलाई आफ्नो संसारको केन्द्र मा आफैं रोपण गर्न उपकरण दिन्छ।

उसले हामी मध्ये अधिकांशले हाम्रो सम्बन्धमा गर्ने केही प्रमुख गल्तीहरू समावेश गर्दछ, जस्तै सहनिर्भरता बानी र अस्वस्थ अपेक्षाहरू। गल्तीहरू हामी मध्ये धेरैले यो महसुस नगरी गर्छौं।

त्यसोभए म रुडाको जीवन परिवर्तन गर्ने सल्लाह किन सिफारिस गर्दैछु?

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

ठिक छ, उसले पुरातन शामानिक शिक्षाहरूबाट व्युत्पन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ, तर उसले तिनीहरूमा आफ्नै आधुनिक-दिनको ट्विस्ट राख्छ। ऊ शमन हुन सक्छ, तर उसको प्रेममा भएका अनुभवहरू तपाईंको र मेरो भन्दा धेरै फरक थिएनन्।

जबसम्म उसले यी सामान्य समस्याहरू हटाउने बाटो फेला पारेन। र त्यो उहाँ तपाईसँग साझेदारी गर्न चाहानुहुन्छ।

त्यसैले यदि तपाईं हुनुहुन्छ