Sie wissen, dass Sie mit Ihrem Leben weitermachen müssen.

So viel ist klar.

Aber wie soll man weitermachen, wenn man sich beschissen fühlt?

Wie soll man weitermachen, wenn die eine Person, die man liebt, beschlossen hat, einen mit einer anderen zu betrügen?

Das scheint im Moment undenkbar zu sein.

Ich muss es wissen, denn vor zwei Jahren habe ich genau das Gleiche durchgemacht.

Mein Partner hat mich mit einem anderen Mann betrogen, und das hat mir das Herz gebrochen.

Die gute Nachricht?

Schließlich gelang es mir, mich davon zu lösen und ein besserer, stärkerer Mensch zu werden.

Und im heutigen Artikel werde ich genau beschreiben, was bei mir funktioniert hat.

Los geht's...

Wie man darüber hinwegkommt, betrogen worden zu sein: 12 Schritte

1) Akzeptiere, wie du dich fühlst

Es ist schwer zu akzeptieren, was Sie gerade fühlen.

Glauben Sie mir, ich weiß es aus eigener Erfahrung: Wenn es Ihnen so geht wie mir, fühlen Sie sich wahrscheinlich verärgert, betrogen und enttäuscht und können nicht anders, als Ihr Selbstwertgefühl in Frage zu stellen.

Aber Sie müssen verstehen, dass diese Gefühle völlig normal sind.

Und je mehr Sie versuchen, diese Gefühle zu verleugnen, desto länger werden sie bestehen bleiben.

Ich versuchte, ein tapferes Gesicht zu machen und meine Gefühle zu ignorieren, aber es funktionierte nicht.

Ich versuchte, ein normales Leben zu führen, und während die Leute vielleicht annahmen, dass es mir gut ging, war ich innerlich verletzt.

Erst als ich akzeptierte, dass ich verletzt, verärgert und betrogen worden war, begann ich mit dem Prozess des Weiterlebens.

Natürlich ist es nicht einfach, zu lernen, seine Gefühle zu akzeptieren.

Ich habe mich nie wohl dabei gefühlt, meine Gefühle auszudrücken, aber eine Technik, die mir geholfen hat, war das Aufschreiben meiner Gefühle.

Für mich hat das Schreiben die Eigenschaft, den Verstand zu verlangsamen und die Informationen in meinem Kopf zu strukturieren. Es ermöglicht, die eigenen Gefühle zu verstehen.

Ein Tagebuch hilft Ihnen, Ihre schmerzhaften Gefühle in einer sicheren Umgebung auszudrücken, da niemand lesen wird, was Sie schreiben.

Vielleicht sind Sie wütend, traurig oder verraten. Was auch immer Sie fühlen, lassen Sie es raus. Verarbeiten Sie diese Gefühle.

Im Harvard Health Blog sagt Jeremy Nobel, MD, MPH, dass Menschen, die über das schreiben, was ihnen auf dem Herzen liegt, die Welt und sich selbst besser verstehen können:

"Schreiben ist ein lohnendes Mittel, um Gefühle zu erforschen und auszudrücken. Es erlaubt dir, dir selbst und der Welt, die du erlebst, einen Sinn zu geben. Ein tieferes Verständnis dessen, was du denkst und fühlst - diese Selbsterkenntnis - gibt dir eine stärkere Verbindung zu dir selbst."

Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit dem Führen eines Tagebuchs beginnen können, versuchen Sie, diese drei Fragen zu stellen:

Wie geht es mir?

Was mache ich eigentlich?

Was will ich in meinem Leben ändern?

Diese Fragen geben Ihnen Einblick in Ihre Gefühle und regen Sie dazu an, über die Zukunft nachzudenken.

2) Sie möchten einen Rat, der speziell auf Ihre Situation zugeschnitten ist?

In diesem Artikel werden zwar die gängigsten Methoden zur Überwindung des Fremdgehens vorgestellt, aber es kann hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

Mit einem professionellen Beziehungscoach können Sie Ratschläge erhalten, die speziell auf Ihr Leben und Ihre Erfahrungen zugeschnitten sind...

Relationship Hero ist eine Website, auf der hochqualifizierte Beziehungscoaches Menschen in komplizierten und schwierigen Liebessituationen helfen, z. B. bei Untreue in einer Beziehung. Sie sind eine sehr beliebte Anlaufstelle für Menschen, die vor solchen Herausforderungen stehen.

Woher soll ich das wissen?

Ich habe mich vor ein paar Monaten an Relationship Hero gewandt, als ich eine schwierige Phase in meiner eigenen Beziehung durchmachte. Nachdem ich so lange in meinen Gedanken versunken war, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und wie ich sie wieder auf den richtigen Weg bringen konnte.

Ich war überwältigt davon, wie freundlich, einfühlsam und wirklich hilfreich mein Coach war.

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3) Machen Sie sich keine Vorwürfe

Als ich herausfand, dass mein Partner mich betrügt, gab es viele schwierige Momente, aber das Gefühl des Verrats war zweifellos der schlimmste.

Das hat mein Selbstwertgefühl zerstört, ich hatte das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Und sieh mal, meine Beziehung war nicht perfekt, aber dass die Person, von der ich dachte, dass sie mir treu ist, sich jemand anderem zuwendet, tut mehr weh, als ich ausdrücken kann.

Es ist sehr verbreitet, dass Menschen sich selbst die Schuld geben, wenn sie betrogen wurden: "War ich nicht genug?" "Habe ich genug Spaß, Aufregung, emotionale Unterstützung geboten?"

Aber Sie brauchen sich diese Fragen nicht zu stellen. Bei solchen Fragen habe ich mich beschissen gefühlt, weil ich mir nie eine genaue Antwort geben konnte.

Was Ihr Partner getan hat, hat nichts mit Ihnen zu tun. Sie sollten sich nicht für die Handlungen Ihres Partners verantwortlich fühlen.

Es ist sinnlos, sich Gedanken darüber zu machen, was hätte sein können oder was gewesen wäre. Es hat wirklich keinen Sinn.

Very Well Mind bietet einige gute Ratschläge:

"Sich selbst, dem Partner oder einem Dritten die Schuld zu geben, ändert nichts und ist reine Energieverschwendung. Versuchen Sie auch nicht, das Opfer zu spielen, wenn Sie es vermeiden können, oder sich in Selbstmitleid zu suhlen. Dadurch fühlen Sie sich nur noch hilfloser und schlechter."

Zu untersuchen, was falsch gelaufen ist, ist nicht gesund und schon gar nicht produktiv.

So schwer es im Moment auch ist, versuchen Sie, statt in der Vergangenheit zu leben, in die Zukunft zu blicken und zu sehen, was vor Ihnen liegt.

So tief ich auch verletzt war, kann ich heute feststellen, dass es mich auf seltsame Weise gestärkt hat. Ich habe neue Fähigkeiten erlernt, mit einer schwierigen Situation umzugehen.

Ich bin weiser und ein besserer Mensch geworden, und die nächste Beziehung, die ich führe, wird dadurch zweifellos stärker sein.

Die beste Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, es als einen klaren Ausstieg aus etwas zu sehen, das nicht das Richtige für Sie war.

Wenn Sie in der Beziehung bleiben, ist das ein klares Zeichen dafür, dass sich die Dinge in Ihrer Beziehung ändern müssen, damit Ihre Beziehung auf lange Sicht besser dasteht.

4) Überwinde die Eifersucht und ergreife keine negativen Maßnahmen

Wenn man herausfindet, dass man betrogen wurde, ist das absolut herzzerreißend. Ich weiß das genauso gut wie Sie.

Es kann leicht sein, in diesem Moment zu reagieren, aber tun Sie nicht das Erste, was Ihr Kopf oder Ihr Gefühl Ihnen sagt.

Zerstören Sie kein Eigentum, verletzen Sie niemanden und unternehmen Sie keine negativen Handlungen gegenüber dem Objekt Ihres Ärgers.

Das ist es nicht wert. Es wird Ihnen keinen Frieden bringen und Sie ruinieren jede Chance, die Sie hatten, um die Beziehung zu retten (wenn es das ist, was Sie wollen).

Wenn sich die Wogen geglättet haben und Sie sich beruhigt haben, werden Sie froh sein, dass Sie Ihre Wut nicht in die Tat umgesetzt haben.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich hinzusetzen, langsam zu atmen und sich zu sammeln.

Wenn Sie sich beruhigt haben und klar denken können, sind Sie auch besser in der Lage, über Ihre nächsten Schritte nachzudenken.

Ja, das Gefühl der Eifersucht macht sich wahrscheinlich gerade breit, und zwar bei jedem, der betrogen worden ist.

Schließlich war der Partner, der Ihnen eigentlich treu sein sollte, mit jemand anderem zusammen, und sei es nur für kurze Zeit.

Das ist es, was mir nicht aus dem Kopf geht.

Wer war diese Person? War sie attraktiver als ich? Besser im Bett?

Aber genau wie Selbstvorwürfe oder unüberlegtes Handeln sind dies Fragen, die Sie sich nicht stellen müssen.

Wenn du darüber hinwegkommen willst, dass du betrogen wurdest, musst du die Eifersucht überwinden.

Eifersucht kann zu Groll führen, und wie ein altes Sprichwort sagt: "Groll ist wie ein Gift, das man selbst trinkt und dann darauf wartet, dass die andere Person stirbt".

Bustle erklärt, warum Eifersucht wirklich ein unnützes Gefühl ist:

"Wenn man eifersüchtig ist, kann man nicht klar denken, man kann sich nicht gut ausdrücken und, um es mal ganz hippelig auszudrücken, man ist nicht in der Lage, mit anderen Menschen in Beziehung zu treten, und das nervt."

Verstehen Sie mich nicht falsch, es ist wichtig, mit Ihrem Partner zu sprechen und ihm keine Worte in den Mund zu legen.

Stellen Sie Fragen zum Geschehen und hören Sie aufmerksam zu.

Es gibt keinen Grund, die Hände in die Luft zu werfen und die Beziehung sofort zu beenden.

Ja, vielleicht brauchen Sie eine Pause, um Ihre Gefühle zu verarbeiten, aber das könnte der Weckruf sein, den Sie und Ihr Partner brauchen.

5) Was wollen Sie wirklich?

Ist es möglich, dass sich eine Beziehung nach einem Betrug erholt? Auf jeden Fall.

Es geht darum, zu verstehen, warum es zu diesem Vertrauensbruch gekommen ist, wie man diesen Bruch beheben kann und was die Menschen in der Beziehung brauchen, um sich sicher und geliebt zu fühlen.

Es ist eine schwierige Entscheidung, ob man sich von seinem Partner trennen soll.

Tatsache ist, dass es für jeden anders sein wird.

Haben Sie eine junge Familie, Kinder oder sind Sie in einer Beziehung, die nicht wirklich fest zusammenhält?

Für mich gab es keine konkreten Bindungen zu meinem Partner, und das machte es viel einfacher, die Beziehung zu beenden.

Aber wenn Sie ein Haus und Kinder haben, könnte es schwieriger werden.

Denken Sie daran, dass es keine richtige oder falsche Antwort für Sie gibt.

Manche Paare überwinden die Untreue erfolgreich und bauen eine bessere, stärkere Beziehung auf, andere nicht.

Die Beziehungsexpertin Amy Anderson bietet einige gute Ratschläge, wenn Sie betrogen wurden:

"Folgen Sie immer dem, was Ihr Herz Ihnen sagt... Machen Sie ein Wochenende allein, um Ihre Seele zu erforschen, fernab von Ablenkungen und jedermanns Meinung... Erinnern Sie sich an Ihr zentrales Wertesystem und versuchen Sie, sich mit einem sehr klaren Kopf zu zentrieren, damit Sie die richtige Antwort finden, die Sie für sich brauchen... Wenn Sie glücklich sind, bei Ihrem Partner zu bleiben, der Sie betrogen hat, dann ist es das, was für Sie funktioniert... Wenn Sie wissen, dass Sie immer misstrauisch sein werden oder sich nicht bewegen können.Wenn Sie wissen, was wirklich passiert ist, haben Sie Ihre Antwort."

Sagen Sie Ihrem Partner, dass er Sie eine Weile in Ruhe lassen soll, damit Sie Ihre Gedanken sammeln und vor allem herausfinden können, ob Sie Ihrem Partner jemals verzeihen können, dass er Sie betrogen hat.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können, wenn Ihr Partner Sie betrogen hat:

1) Ist es ihnen egal, dass sie dich verletzt haben? Verstehen sie überhaupt, dass sie dich verletzt haben? Und bereuen sie wirklich, was sie getan haben?

2) Kennen Sie das ganze Ausmaß ihres Betrugs? Sind sie tatsächlich ehrlich zu Ihnen gewesen?

3) Werden Sie in der Lage sein, weiterzumachen? Oder wird die Tatsache, dass er oder sie uns betrogen hat, immer im Hinterkopf bleiben? Werden Sie in der Lage sein, ihm oder ihr wieder zu vertrauen?

4) Lohnt es sich, die Beziehung zu retten, oder ist es besser, weiterzuziehen?

6) Verstehen, worum es in der Liebe wirklich geht

Betrogen zu werden ist wie ein Tritt in die Magengrube.

Aber es gibt Ihnen die Möglichkeit zu prüfen, was Liebe wirklich bedeutet und ob Ihre Erwartungen an die Liebe realistisch sind.

Nachdem ich mir das kostenlose Video über Liebe und Intimität des weltberühmten Schamanen Rudá Iandê angesehen hatte, wurde mir klar, dass ich lange Zeit in dem Ideal der perfekten Romanze gefangen war.

Wir in der westlichen Welt wachsen wie besessen mit der Idee der "romantischen Liebe" auf und sehen uns Fernsehsendungen und Hollywood-Filme über perfekte Paare an, die glücklich bis ans Ende ihrer Tage leben.

Und natürlich wollen wir es für uns selbst.

Die Idee der romantischen Liebe ist zwar schön, aber auch ein unrealistischer Maßstab.

Experten schätzen, dass es dieses Konzept erst seit 250 Jahren gibt. Davor taten sich die Menschen aus eher praktischen Gründen zusammen - in der Regel, um zu überleben oder um Kinder zu bekommen.

Nachdem ich diese Meisterklasse gesehen hatte, begann ich zu verstehen, dass die romantische Liebe nicht der Maßstab sein sollte, nach dem wir den Erfolg von Beziehungen beurteilen.

Die Erkenntnis, dass es die perfekte Romanze nicht unbedingt gibt, hat mir die Freiheit gegeben, das Leben nach meinen eigenen Vorstellungen zu leben, und mir den Zugang zu bedeutungsvollen Beziehungen eröffnet, ohne dass sie perfekt sein müssen.

Eine weitere unglaublich wichtige Lektion habe ich von dem Schamanen Rudá Iandê gelernt.

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns ein unglaublich wichtiges Element in unserem Leben übersehen:

Die Beziehung, die wir zu uns selbst haben.

Das habe ich von dem Schamanen Rudá Iandê gelernt: In seinem unverfälschten, kostenlosen Video über die Kultivierung gesunder Beziehungen gibt er dir die Werkzeuge an die Hand, um dich in den Mittelpunkt deiner Welt zu stellen.

Er geht auf einige der wichtigsten Fehler ein, die die meisten von uns in ihren Beziehungen machen, wie z. B. Abhängigkeitsgewohnheiten und ungesunde Erwartungen. Fehler, die die meisten von uns machen, ohne es zu merken.

Warum also empfehle ich den lebensverändernden Rat von Rudá?

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Nun, er verwendet Techniken, die von alten schamanischen Lehren abgeleitet sind, aber er gibt ihnen seine eigene moderne Wendung. Er mag ein Schamane sein, aber seine Erfahrungen in der Liebe waren nicht viel anders als Ihre und meine.

Bis er einen Weg fand, diese allgemeinen Probleme zu überwinden, und genau das möchte er mit Ihnen teilen.

Wenn Sie also bereit sind, diese Veränderung noch heute vorzunehmen und gesunde, liebevolle Beziehungen zu kultivieren, von denen Sie wissen, dass Sie sie verdienen, lesen Sie seine einfachen, ehrlichen Ratschläge.

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Es ist ein wunderbares Hilfsmittel, wenn Sie mit dem Leben kämpfen, nachdem Sie betrogen wurden.

7) Versuchen Sie nicht, sich zu rächen

Wenn Ihr Partner fremdgeht, kann es sehr verlockend sein, mit Wut zu reagieren, ihn zu beschimpfen und selbst eine Affäre zu haben.

Um ehrlich zu sein, war mein erster Gedanke, mit meinem Partner Schluss zu machen und auf Sauftour zu gehen und zu versuchen, die heißeste Tussi aufzureißen, die ich finden konnte.

Aber im Nachhinein bin ich froh, dass ich das nicht getan habe. Es ist verzweifelt, kleinlich, voller giftiger Energie und vor allem bringt es nichts.

Jane Greer, PhD, Beziehungsexpertin aus New York, erklärt warum:

"Der Versuch, sich zu rächen, hält die Wut am Leben und hält dich in einem Zustand der Negativität, der dich daran hindert, weiterzumachen und in deinem Leben voranzukommen."

"Sich zu rächen, verschafft dem rachsüchtigen Partner ein kurzes Gefühl der Befriedigung", sagt Irina Firstein, LCSW, eine Paartherapeutin.

"Aber letztendlich wird es Sie nicht zu einer Lösung führen und die Dinge nur noch komplizierter machen.

8) Passen Sie auf sich auf

Wir haben über die Emotionen gesprochen, die Sie zweifellos empfinden. Etwas so Drastisches wie Untreue kann Sie emotional und körperlich sehr belasten.

Vielleicht fühlen Sie sich gestresster als sonst, vielleicht fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, ohne an das Geschehene zu denken.

Wie ich bereits sagte, hatte ich mehr zu kämpfen als sonst: Ich schlief schlechter und war gestresster, obwohl ich mir selbst und allen, die ich kannte, einredete, dass es mir gut ging.

Das ist normal, aber Sie müssen darauf achten, dass Sie in dieser turbulenten Zeit auf sich selbst aufpassen.

Denken Sie also an die Menschen in Ihrem Leben, die Sie lieben und respektieren.

Sie sind freundlich zu ihnen, respektvoll und verzeihen ihnen, wenn sie einen Fehler machen.

Denken Sie daran, wie Sie sich selbst behandeln: Geben Sie sich die Liebe und den Respekt, den Sie verdienen?

Jetzt ist es wichtiger denn je, sich selbst etwas Gutes zu tun.

Sie müssen sich um Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Bedürfnisse kümmern.

Hier sind alle Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist und Körper mit Selbstliebe überhäufen können:

- Richtig Schlafen

- Sich gesund ernähren

- Sich Zeit und Raum geben, um die eigene Spiritualität zu verstehen

- Regelmäßig Sport treiben

- Sich selbst und seinem Umfeld danken

- Spielen, wenn Sie es brauchen

- Vermeiden von Lastern und schädlichen Einflüssen

- Nachdenken und Meditieren

Wie viele dieser Aktivitäten erlauben Sie sich?

Denken Sie daran, dass Sie am besten für sich selbst sorgen können, indem Sie handeln.

9) Sprechen Sie mit jemandem darüber, der die Sache aus Ihrer Sicht sieht.

Es ist wichtig, über Ihre Gefühle und das Geschehene zu sprechen, aber Sie müssen es mit der richtigen Person tun.

Wenn dein Herz gebrochen ist und du dich bereits schlecht fühlst, ist es das Letzte, was du brauchst, dass jemand vor dir steht und dir alle Gründe für die Untreue aufzählt, die deine Schuld sind.

Sie müssen mit jemandem sprechen, der nicht versucht, Sie dazu zu bringen, der Erfahrung einen Sinn zu geben oder zu erklären, wie Sie daraus lernen können.

Ich hatte einen Freund, der mich an all die Dinge erinnerte, die ich in unserer Beziehung falsch gemacht hatte.

Das war nicht das, was ich hören wollte, denn dadurch fühlte ich mich nur noch schlechter.

Stellen Sie also sicher, dass sie emotional intelligent, positiv und auf Ihrer Seite sind.

Und wenn Sie gemeinsame Freunde mit Ihrem Partner haben, sollten Sie vielleicht auch nicht mit ihnen darüber sprechen, denn Sie können nicht sicher sein, auf welcher Seite sie stehen werden.

10) Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Nun ist nicht immer klar, wie man dabei vorgehen sollte.

Um ehrlich zu sein, habe ich mir nicht einmal die Mühe gemacht, dies zu tun. Ich hatte ein kurzes Gespräch mit meinem Ex-Partner, aber da ich mich bereits entschieden hatte, die Beziehung zu beenden, wollte ich einfach weitermachen.

Wenn Sie jedoch nicht wissen, was Sie tun sollen, oder wenn Sie bei ihnen bleiben wollen, ist es eine gute Idee, ein Gespräch darüber zu führen.

Zunächst sollten Sie alle verfügbaren Informationen zusammentragen: Haben Sie Beweise dafür, dass Ihr Partner Sie betrogen hat?

Die Beziehungstherapeutin Sheri Meyers sagt: "Ohne Beweise werden Sie wie ein misstrauischer Narr aussehen (oder behandelt werden)".

Bevor Sie eine Konfrontation beginnen, versuchen Sie herauszufinden, welches Ergebnis Sie sich wünschen.

Wollen Sie wirklich zusammenbleiben? Wollen Sie erfahren, wie reumütig sie wirklich sind?

Manchmal weiß man es nicht, so der Familientherapeut Robert C. Jameson.

"Sie könnten sagen: "Ich muss mit ihm/ihr reden, um Klarheit zu bekommen. Ich weiß nicht, was ich will... Wenn das der Fall ist, dann wollen Sie Informationen sammeln, um entscheiden zu können, was zu tun ist".

Als Nächstes müssen Sie einen geeigneten Ort und Zeitpunkt für das Gespräch planen.

Ein sicherer Raum, in dem Sie sich beide wohlfühlen.

So schwer es auch sein mag, Sie müssen versuchen, sich anzuhören, was Ihr Partner zu sagen hat, warum er fremdgegangen ist.

"Fremdgehen passiert nicht im luftleeren Raum, und es ist wichtig, dass man ehrlich über seine Rolle in der Beziehung spricht", so Beziehungsexpertin April Masini gegenüber Bustle.

"Es ist leicht, das Opfer zu spielen, aber in den meisten Fällen ist der Betrug darauf zurückzuführen, dass der Betrogene sich vernachlässigt, misshandelt oder nicht wertgeschätzt fühlte. Das entschuldigt nicht das Verhalten dieser Person, aber es erklärt es und zeigt, dass der Betrug ein Symptom war, nicht das Hauptproblem."

Unabhängig davon, welches Ergebnis Sie anstreben, ist es notwendig, über die Untreue Ihres Partners zu sprechen, wenn Sie die Beziehung in Ordnung bringen oder sie mit einem Schlussstrich beenden wollen.

"Menschen gehen aus verschiedenen Gründen fremd. Sie lieben ihre Partner zu dieser Zeit. Sexsucht, persönliche Unsicherheit und Rache sind nur einige der Gründe, warum Männer und Frauen außereheliche Affären haben. Keiner davon ist gut, aber zu verstehen, warum, kann helfen", sagte der Psychotherapeut Barton Goldsmith gegenüber Psychology Today.

Es wird schwer sein, Ihren Partner damit zu konfrontieren, aber Sie müssen darüber sprechen, wenn Sie in Ihrer Beziehung weiterkommen wollen.

11) Sie können Ihre Beziehung retten, aber es wird Sie einiges kosten

Untreue ist in der Regel ein Symptom für langjährige, tiefer liegende Probleme in der Beziehung, und ihre Aufdeckung kann für ein Paar eine großartige Gelegenheit sein, zu verstehen, was in einer Beziehung nicht funktioniert, was dazu geführt hat, dass man sich verhält und einander betrügt.

Wenn beide Mitglieder des Paares motiviert sind, ihre Beziehung zu retten, dann empfehle ich dringend, professionelle Hilfe zu suchen.

Zum Beispiel kann ein Gespräch mit einem Coach von Relationship Hero den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, eine Beziehung zu retten.

Ich persönlich habe sie im letzten Jahr ausprobiert, als ich die Mutter aller Krisen in meinem eigenen Liebesleben durchmachte. Sie haben es geschafft, den Lärm zu durchbrechen und mir echte Lösungen zu geben.

Mein Coach hat sich die Zeit genommen, meine besondere Situation zu verstehen, und hat mir wirklich hilfreiche Ratschläge gegeben.

Um maßgeschneiderte Ratschläge für Ihre Situation zu erhalten, besuchen Sie Relationship Hero hier.

12) Schaffen Sie einen neuen Sinn in Ihrem Leben

Was ist der wichtigste Ratschlag, den Sie von Ihren Freunden erhalten?

Wenn es so ist wie bei meinen Freunden, sagen sie dir, du sollst "mit deinen Freunden ausgehen" und "eine schöne Zeit haben".

Ein guter Rat, aber das Problem ist, dass er nicht dazu beiträgt, dem Leben einen neuen Sinn zu geben, der nicht mit dem Partner zu tun hat.

Auch wenn Sie sich entschieden haben, in Ihrer Ehe oder Beziehung zu bleiben, ist es wirklich wichtig, neue Verbindungen in Ihrem Leben aufzubauen.

Einer der Gründe, warum Sie sich im Moment so schlecht fühlen, ist, dass Ihre Beziehung den größten Teil Ihres Lebens ausmacht.

Verliebt zu sein, gibt uns schließlich einen Sinn.

Menschen, die vor kurzem eine ernsthafte Beziehung eingegangen sind oder kürzlich geheiratet haben, sprechen oft über das neue Gefühl von Sinn und Bedeutung, das sie dadurch bekommen haben.

Ich weiß, dass es mir genauso ging, als ich meine Beziehung begann.

Aber hier ist, was Sie wissen müssen:

Eine Beziehung ist nicht die einzige Möglichkeit, Sinn zu empfinden.

Wenn Sie andere Sinnquellen in Ihrem Leben finden können, werden Sie sich besser fühlen und über den Betrug hinwegkommen können.

Dies ist für Sie selbst von entscheidender Bedeutung, unabhängig davon, ob Sie sich für eine Fortsetzung der Beziehung oder der Ehe entschieden haben oder nicht.

Bevor wir uns damit befassen, wie Sie neue Sinnquellen finden können, ist es wichtig zu erkennen, dass Sie allein durch Ihre Einstellung einen großen Einfluss auf die Suche nach neuem Sinn haben.

Der ehemalige KZ-Häftling Viktor Frankl schrieb ein Buch mit dem Titel "Die Suche des Menschen nach dem Sinn".

Darin sprach er darüber, dass selbst diejenigen, die sich in den verzweifeltsten Situationen befinden, nach Anschluss und Zugehörigkeit suchen.

Menschen, die fast verhungert waren, gaben ihr letztes Stück Brot weg, um anderen Trost zu spenden. Der Sinn motiviert alles.

Eines der bekanntesten Zitate Frankls lautet: "Unsere größte Freiheit ist die Freiheit, unsere Einstellung zu wählen."

Das ist ein wichtiger Punkt, an den man sich erinnern muss, wenn man betrogen wurde. Was Sie jetzt erleben, ist chaotisch und nicht zu kontrollieren.

Wir haben das Gefühl, dass unsere Gefühle uns übermannen und wir nichts dagegen tun können.

Wir fürchten, dass unser Leben nicht so ist, wie wir es uns vorgestellt haben. Frankl würde sagen, dass wir den Sinn auf andere Weise finden sollten, indem wir uns entscheiden, unsere Einstellung zu ändern.

Hier sind einige Ideen, wie Sie Ihren Lebenssinn ausbauen können:

1) Arbeiten Sie an Ihren Freundschaften:

Ein Großteil des Gefühls der Zugehörigkeit, nach dem Sie sich in Ihrer Hauptpartnerschaft sehnen, kann durch Freundschaften erreicht werden.

Dazu gehören sowohl persönliche Freundschaften als auch Freundschaftsgruppen. Wenn Sie nicht so viele Freunde haben, wie Sie gerne hätten, arbeiten Sie daran, sie zu gewinnen.

Finden Sie Dinge, die Sie gerne tun, und lernen Sie dabei Menschen kennen. Rufen Sie alte Freunde an, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben.

Gehen Sie mit einem guten Freund oder einer guten Freundin auf einen Kaffee und verbringen Sie etwas Zeit miteinander, nur zu zweit.

2) Seien Sie Teil Ihrer Gemeinschaft:

Das muss nicht zwangsläufig Wohltätigkeitsarbeit bedeuten (obwohl es das auch könnte), sondern kann auch einfach bedeuten, dass man sich der Menschen um sich herum bewusst ist.

Bieten Sie Ihren Nachbarn an, ihre Pakete mitzunehmen oder nach der Katze zu sehen, während sie weg sind.

3) Werden Sie ein besserer Zuhörer.

Man kann viel von anderen Menschen lernen. Hören Sie zu, mit der Absicht, zu verstehen, und nicht, um gleich mit einer Antwort zu kommen.

Die meisten deiner Freunde haben wahrscheinlich schon einmal eine Trennung hinter sich und können dir vielleicht etwas Wertvolles beibringen.

4) Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen.

Vielleicht vergleichen Sie sich unnötigerweise mit anderen Menschen, insbesondere mit denen, die in einer glücklichen Beziehung leben.

Aber es macht wirklich keinen Sinn, sich mit anderen zu vergleichen. Jeder hat andere Lebensumstände, und man weiß nicht wirklich, was im Leben und in den Beziehungen der anderen wirklich vor sich geht.

Es ist besser, sich in Mitgefühl zu üben und davon auszugehen, dass wir alle gleich sind. Schauen Sie in sich hinein und vergessen Sie das Bedürfnis zu vergleichen.

5) Verbinden Sie sich mit Ihrer eigenen inneren Weisheit.

Es ist ermüdend, immer andere um Rat zu fragen und zu wissen, was man denken soll. Setzen Sie sich ruhig mit sich selbst auseinander und verstehen Sie, was Sie wirklich denken und fühlen.

6) Lassen Sie die Schuldgefühle los.

Hören Sie auf, nach Wegen zu suchen, um zu beweisen, dass Sie nicht genug sind. Ja, Sie werden betrogen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht gut genug sind. Beziehungen enden immer wieder aus den verschiedensten Gründen.

Es ist wahrscheinlicher, dass der Betrogene nichts mit Ihnen zu tun hatte. Lassen Sie Ihren Verstand nicht in die kognitive Voreingenommenheit verfallen, dass alles Ihre Schuld ist. Wählen Sie stattdessen Selbstmitgefühl.

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Ich weiß das aus eigener Erfahrung...

Vor einigen Monaten wandte ich mich an Relationship Hero, als ich eine schwierige Phase in meiner Beziehung durchmachte. Nachdem ich so lange in meinen Gedanken versunken war, gaben sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und wie ich sie wieder auf Kurs bringen konnte.

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