Сіз өз өміріңізді жалғастыру керек екенін білесіз.

Бұл түсінікті.

Бірақ өзіңізді тым-тырыс сезінген кезде қалай жалғастыру керек?

Сіздің бір жақсы көретін адамыңыз сізді басқа біреумен алдауды шешкенде, сіз қалай әрекет етесіз?

Қазіргі уақытта бұл мүмкін емес сияқты.

Мен білуім керек. Екі жыл бұрын мен де дәл осындай жағдайды бастан өткердім.

Менің жолдасым мені басқа жігітпен алдады. Бұл адамның жанын қирататын болды.

Жақсы жаңалық?

Ақырында мен одан да жақсырақ, күшті адам болу үшін одан құтылдым.

Және Бүгінгі мақалада мен маған не көмектескенін нақты сипаттайтын боламын.

Келейік...

Алданудан қалай құтылуға болады: 12 қадам

1) Өзіңізді қалай сезініп жатқаныңызды қабылдаңыз

Дәл қазір сезініп жатқан нәрсені қабылдау қиын.

Маған сеніңіз, мен өз тәжірибемнен білемін. Егер сіз де мен сияқты болсаңыз, сіз өзіңізді ренжітіп, сатқындық жасап, ренжіген боларсыз және өз құндылығыңызға күмәнданбау мүмкін емес.

Бірақ бұл сезімдердің қалыпты жағдай екенін түсінуіңіз керек. .

Және сіз бұл сезімдерді жоққа шығаруға тырысқан сайын, олар соғұрлым ұзақ сақталады.

Мен батыл кейіп танытып, сезімдерімді елемеуге тырыстым, бірақ олай болмады. t жұмыс.

Мен қалыпты өмір сүруге тырыстым және адамдар мені жақсы деп ойлағанымен, ішім ауырды.

Мен ренжідім, ренжідім, мен сатқындық жасадыбүгін сол өзгерісті жасауға және сау, сүйіспеншілікке толы қарым-қатынастарды, сіз лайық деп білетін қарым-қатынастарды дамытуға дайын болсаңыз, оның қарапайым, шынайы кеңестерін қараңыз.

Тегін бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.

Егер сіз алданғаннан кейін өмірмен күресіп жатсаңыз, бұл тамаша ресурс.

7) Төтенше жағдайға жетуге тырыспаңыз

Серіктесіңіз алдаса, ол мүмкін болады. ашумен жауап беруге ынталы болыңыз, оларды қоқысқа тастаңыз және өзіңізбен қарым-қатынаста болыңыз.

Шынымды айтсам, менің ең бірінші ойым серіктесіммен қарым-қатынасты үзіп, абсолютті иілу және оған тырысу болды. Мен тапқан ең ыстық балапанды алыңыз.

Бірақ артыма қарасам, мен мұны істемегеніме қуаныштымын. Бұл шарасыз, ұсақ-түйек, улы энергияға толы және ең бастысы, ол сізге жақсылық әкелмейді.

Джейн Грир, PhD, Нью-Йорктегі қарым-қатынас жөніндегі сарапшы, себебін түсіндіреді:

«Теңуге тырысу ашуыңызды сақтайды және сізді теріс күйде ұстайды, бұл сіздің өміріңізде алға жылжуыңызға және алға жылжуыңызға кедергі жасайды.»

«Теңіске жету кекшіл серіктеске мүмкіндік береді. бір сәттік қанағат сезімі», - дейді Ирина Фиртейн, LCSW, жұптық терапевт.

«Бірақ бұл сізді ешбір шешімге жетелемейді және тек жағдайды қиындатады»

8. ) Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Біз сіз күмәнсіз сезінетін эмоциялар туралы айттық. Сенімсіздік сияқты қатал нәрсе сізді эмоционалды және күйзеліске ұшыратуы мүмкінфизикалық.

Сіз әдеттегіден көбірек күйзеліске ұшырауыңыз мүмкін. Бәлкім, не болғанын ойламай, зейінді шоғырландыру қиынға соғатын шығар.

Жоғарыда айтқанымдай, мен әдеттегіден қатты қиналып жүрмін: Мен өзіме және бәріне айтып отырсам да, жақсы ұйықтамаймын және қатты күйзелдім. Мен өзімнің жақсы екенімді білдім.

Бұл қалыпты жағдай, бірақ сіз осы аумалы-төкпелі уақытта өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек.

Сондықтан өміріңіздегі өзіңіз жақсы көретін адамдар туралы ойлаңыз. және құрметтеңіз.

Оларға қалай қарайсыз? Сіз оларға мейірімдісіз, сыйлайсыз және қателессе кешіресіз.

Енді өзіңізге қалай қарайтыныңызды ойлаңыз. Сіз өзіңізге лайықты сүйіспеншілік пен құрметті көрсетесіз бе?

Қазір өзіңізге жақсы қарау бұрынғыдан да маңызды.

Сіз өз денеңізге, ақыл-ойыңызға және қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасауыңыз керек.

Міне, сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізге деген сүйіспеншілікті көрсетудің барлық жолдары:

– Дұрыс ұйықтау

– Дұрыс тамақтану

– Руханиятыңызды түсіну үшін өзіңізге уақыт пен кеңістік беру

– Жүйелі түрде жаттығу жасау

– Өзіңізге және айналаңызға алғыс айту

– Қажет кезде ойнау

– Жағымсыз әрекеттер мен улы әсерлерден аулақ болу

– Рефлексия және медитация

Осы әрекеттердің қаншасына өзіңізге рұқсат бересіз?

Есіңізде болсын, өзіңізге қамқорлық жасаудың ең жақсы жолы - әрекет ету. .

9) Оны өзіңізден көретін адаммен сөйлесіңізперспектива

Сезімдерің және болған оқиға туралы айту маңызды, бірақ мұны дұрыс адаммен жасау керек.

Жүрегің жараланғанда және өзіңізді нашар сезінгенде, соңғы Сізге қажет нәрсе - сіздің алдыңызда тұрып, опасыздық сіздің кінәлі екендігіңіздің барлық себептерін айтып беруі.

Сізге тәжірибенің мағынасын түсіндіруге тырыспайтын адаммен сөйлесу керек немесе оны қалай түсінуге болады? сіз одан сабақ ала аласыз.

Менің досым бар еді, ол маған қарым-қатынаста қателескен барлық нәрселерді еске түсірді.

Бұл маған естудің қажеті жоқ еді. Мұның бәрі мені нашар сезінді.

Сондықтан олардың эмоционалды, позитивті және сіз жақта екеніне көз жеткізіңіз.

Егер серіктесіңізбен ортақ достарыңыз болса, сіз оны қаламауыңыз мүмкін. олармен бұл туралы сөйлесу. Олардың қай тарапты ұстанатынын білмейсіз.

10) Әріптесіңізбен сөйлесіңіз

Енді бұған қалай қарау керектігі әрқашан түсініксіз.

Шынымды айтсам, бұл мен жасауды әуре болмайтын нәрсе. Мен бұрынғы серіктесіммен қысқаша сөйлестім, бірақ мен оны аяқтауды шешкендіктен, мен жай ғана жалғастырғым келді.

Алайда, егер сіз мұны қалайтыныңызды білмесеңіз, немесе сіз олармен бірге болғыңыз келсе, бұл туралы сөйлескеніңіз дұрыс.

Біріншіден, сіз барлық қолжетімді ақпаратты жинағыңыз келеді. Сіздің серіктесіңіздің алдағаны туралы дәлеліңіз бар ма?

Қарым-қатынас терапевті Шеридің айтуы бойыншаМейерс, "Дәлелсіз, сіз сенімсіз ақымақ сияқты көрінесіз (немесе оларға қарайтын боласыз)".

Қарғыласуды бастамас бұрын, өзіңізге қандай нәтиже қалайтынын анықтауға тырысыңыз.

Сіз қалайсыз? шынымен бірге болғың келе ме? Олардың қаншалықты өкінетінін білгіңіз келе ме?

Отбасылық терапевт Роберт Си Джейсонның айтуынша, кейде сіз білмеуіңіз мүмкін.

«Сіз: «Мен онымен сөйлесуім керек» деуі мүмкін. түсінікті болу үшін. Мен не қалайтынымды білмеймін...Егер бұлай болса, не істеу керектігін шешу үшін ақпарат жинау керек».

Келесі нәрсе - тиісті орынды жоспарлау және сөйлесетін уақыт.

Екеуіңіз де өзіңізді еркін сезінетін қауіпсіз кеңістік.

Сосын қаншалықты қиын болса да, серіктесіңіздің неліктен алдағаны туралы айтқанын тыңдап көру керек. .

«Алдау бос жерде болмайды және қарым-қатынастағы өз үлесің туралы адал болу өте маңызды», - деді қарым-қатынас жөніндегі сарапшы Апрель Масини Bustle-ге.

«Құрбан ретінде ойнау оңай. , бірақ көбінесе алдау алаяқтың өзін елеусіз қалдырғанын немесе нашар қарағанын немесе бағаланбағанын сезінгендіктен орын алды. Бұл адамның мінез-құлқын ақтамайды, бірақ оны түсіндіреді және алдау негізгі мәселе емес, симптом болғанын көрсетеді.»

Қандай нәтиже іздесеңіз де, серіктесіңіздің опасыздығы туралы айту. егер сіз қарым-қатынасты түзеткіңіз келсе немесе оны біраз жабумен аяқтағыңыз келсе қажет.

«Адамдар алдайды.әртүрлі себептермен. Олар сол уақытта серіктестерін жақсы көруі мүмкін. Жыныстық тәуелділік, жеке сенімсіздік және өтемақы - ерлердің де, әйелдердің де некеден тыс қарым-қатынастарының кейбір себептерінің бірі ғана. Олардың ешқайсысы жақсы емес, бірақ неге көмектесе алатынын түсіну», - деді психотерапевт Бартон Голдсмит. Сіздің қарым-қатынасыңыз.

11) Сіз қарым-қатынасыңызды сақтай аласыз, бірақ ол күш-жігерді қажет етеді

Опасыздық әдетте қарым-қатынастағы бұрыннан келе жатқан, тереңірек проблемалардың белгісі болып табылады және оның ашылуы жақын қарым-қатынас үшін тамаша мүмкіндік болуы мүмкін. ерлі-зайыптылардың бір-біріне опасыздық жасап, сатқындық жасауына әкелетін қарым-қатынаста не істемейтінін түсіну үшін.

Егер жұптың екі мүшесі де қарым-қатынастарын сақтап қалуға ынталы болса, мен кәсіби көмекке жүгінуді өте ұсынамын.

Мысалы, Relationship Hero компаниясының жаттықтырушысымен сөйлесу қарым-қатынасты сақтап қалуға қатысты барлық нәрсені өзгерте алады.

Жеке мен оларды өткен жылы өз махаббатымдағы барлық дағдарыстардың анасын бастан өткеру кезінде сынап көрдім. өмір. Олар шуды жеңіп, маған нақты шешімдерді ұсына алды.

Менің жаттықтырушым менің ерекше жағдайымды түсінуге уақыт бөлді және шынайы пайдалы кеңестер берді.

Текшеленген кеңестер алу үшін. Сіздің жағдайыңыз, осы жерден Қарым-қатынас қаһарманын қараңыз.

12) Құрастырусіздің өміріңіздегі жаңа мән

Достарыңыздан алатын негізгі кеңес қандай?

Егер бұл менің достарым сияқты болса, олар сізге «достарыңызбен қыдырыңыз» дейді. ” және “уақытыңызды жақсы өткізіңіз”.

Қатты кеңес, бірақ мәселе мынада, ол серіктесіңіздің қатысы жоқ өмірде жаңа мағынаны жасауға көмектеспейді.

Тіпті сіз Сіз некеде немесе қарым-қатынаста қалуды шешкен болсаңыз, өміріңізде жаңа байланыстар орнату өте маңызды.

Дәл қазір өзіңізді қорқынышты сезіну себептерінің бірі - сіздің қарым-қатынасыңыз сіздің өміріңіздегі мағынаның көп бөлігін тудырады. .

Өйткені, ғашық болу бізге мағыналық сезім береді.

Жақында байсалды қарым-қатынаста болған немесе жақында тұрмысқа шыққан адамдар жиі қайталанған сезім туралы айтады. олардың нәтиже ретінде сезінетін мақсаты мен мағынасы.

Мен қарым-қатынасымды бастаған кезде мен де солай сезіндім.

Бірақ мынаны түсіну керек:

Бір жерде болу Қарым-қатынас – мәнді сезінудің жалғыз жолы емес.

Егер өміріңізде басқа мағыналық көздерге ие бола алсаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз және алданып қалудан арыла аласыз.

Қарым-қатынасты немесе некені жалғастыруды шешкеніңізге қарамастан, бұл өзіңіз үшін өте маңызды.

Мағынаның жаңа көздерін табуға болатын жолдарды қарастырмас бұрын, сізде мынаны түсіну маңызды: жаңа мағынаны табуды бақылау көпСіздің көзқарасыңызбен.

Екінші дүниежүзілік соғыс кезіндегі бұрынғы концлагерь тұтқыны Виктор Франкл «Адамның мағынаны іздеуі» деп аталатын кітап жазды.

Онда ол тіпті ең қиын жағдайларға ұшырағандар туралы айтты. байланыс пен тиесілілікті іздейтін еді.

Аштықтан өлетін адамдар соңғы нандарын беріп, басқаларға жайлылық ұсынатын. Мағына бәрін ынталандырады.

Франклдің ең танымал дәйексөздерінің бірі: «Біздің ең үлкен еркіндігіміз – өз көзқарасымызды таңдау еркіндігі».

Бұл алданғаннан кейін есте сақтау маңызды нәрсе. Сіз қазір бастан кешіріп жатқан нәрсе хаотикалық және бақылау мүмкін емес болып көрінеді.

Біз эмоцияларымыз алда келе жатқанын және оларды тоқтату үшін ештеңе істей алмайтынымызды сезінеміз.

Біз неден қорқамыз? біздің өміріміз біз ойлағандай емес. Франкл өз көзқарасымызды өзгертуді таңдау арқылы мағынаны басқа жолмен табуымыз керек дейді.

Міне, өмірдегі мағынасына негізделетін кейбір идеялар:

1) Жұмыс сіздің достық қарым-қатынастарыңыз:

Негізгі серіктестігіңізден қалаған тиесілілік сезімінің көпшілігі достықтан туындауы мүмкін.

Оған жеке достық пен достық топтары кіреді. . Егер сіз қалағандай көп достарыңыз болмаса, оларды табуға тырысыңыз.

Сізге ұнайтын істерді табыңыз және олар арқылы адамдармен танысыңыз. Көптен бері көрмеген ескі достарыңызды шақырыңыз.

Жақсы досыңызды шығарып салыңызкофе ішіп, бірге біраз уақыт өткізіңіз, тек екеуіңіз ғана.

2) Қоғамдастықтың бір бөлігі болыңыз:

Бұл қайырымдылық жұмысын білдірмейді. (бірақ ол мүмкін). Бұл жай ғана айналаңыздағы адамдарға назар аударуды білдіруі мүмкін.

Көршіңіздің сәлемдемелерін әкелуді немесе олар жоқ кезде біреудің үй жануарларының мысығын апарып, тексеруді ұсыныңыз.

3) Жақсы тыңдаушы болыңыз.

Басқа адамдардан үйренетін нәрсе көп. Жауап беруге тырыспай, түсіну ниетімен тыңдаңыз.

Достарыңыздың көпшілігі бұрын ажырасып кеткен болуы мүмкін. Олардың сізге үйрететін құнды нәрсесі болуы мүмкін.

4) Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз.

Сіз өзіңізді басқа адамдармен, әсіресе, сол адамдармен қажетсіз салыстыруыңыз мүмкін. бақытты қарым-қатынас.

Бірақ өзіңізді басқалармен салыстырудың мәні жоқ. Әркімде әртүрлі жағдайлар болады. Ал сіз біреудің өмірінде және олардың қарым-қатынасында шын мәнінде не болып жатқанын білмейсіз.

Қайырымдылық танытып, бәріміз бірдейміз деп есептеген дұрыс. Ішіңізге қараңыз және салыстыру қажеттігін ұмытыңыз.

5) Өзіңіздің ішкі даналығыңызға қосылыңыз.

Әрқашан басқалардан кеңес және не істеу керек екенін іздеу шаршатады. ойлау. Өзіңізбен тыныш отырыңыз және шын мәнінде не ойлайтыныңызды және сезінетініңізді түсініңіз.

6) Кінәдан арылыңыз.

Оны дәлелдеу жолдарын іздеуді доғарыңыз.сен жетпейсің. Иә, сіз алданып жатырсыз, бірақ бұл сіздің жақсы емес екеніңізді білдірмейді. Қарым-қатынастар әр түрлі себептерге байланысты үзіледі.

Алданған адамның сізге ешқандай қатысы болмағаны ықтимал. Сіздің ақыл-ойыңыздың бәрі сіздің кінәлі деген когнитивтік көзқарасқа түсуіне жол бермеңіз. Оның орнына өзін-өзі аяушылықты таңдаңыз.

ТЕГІН электрондық кітап: Некеге қатысты анықтамалық

Некеде мәселелердің болуы ажырасуға бет алғаныңызды білдірмейді. .

Ең бастысы - жағдай ушығып кетпес бұрын, жағдайды өзгерту үшін қазір әрекет ету.

Некеңізді түбегейлі жақсарту үшін практикалық стратегиялар қажет болса, біздің ТЕГІН электрондық кітапты мына жерден қараңыз.

Бұл кітаптың бір мақсаты бар: некеңізді қалпына келтіруге көмектесу.

Міне, тағы да тегін электрондық кітаптың сілтемесі

Сізге қарым-қатынас жаттықтырушы көмектесе ала ма?

Жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, қарым-қатынас жөніндегі жаттықтырушымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын мен хабарластым. Мен қарым-қатынасымда қиын кезеңді бастан өткерген кездегі қарым-қатынас қаһарманына. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға күрделі және қиын жағдайда көмектесетін сайтқиын махаббат жағдайлары.

Бар болғаны бірнеше минуттың ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сай кеңес ала аласыз.

Мен қаншалықты мейірімді, жанашырлық пен жанашырлыққа таң қалдым. Менің жаттықтырушым шынымен пайдалы болды.

Осы жерде тегін викторинадан өтіп, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

Әрине, өз сезімдеріңізді қабылдауды үйрену оңай процесс емес.

Мен өз сезімдерімді ешқашан еркін білдірген емеспін, бірақ маған көмектескен әдіс Мен сезінгенімді жазып отырдым.

Мен үшін жазудың ақыл-ойды баяулататын және мидағы ақпаратты құрылымдау тәсілі бар. Бұл сіздің эмоцияларыңызды түсінуге мүмкіндік береді.

Журналдау қауіпсіз ортада ауыр сезімдеріңізді білдіруге көмектеседі, өйткені жазғандарыңызды ешкім оқымайды.

Сіз ашулануыңыз, мұңайуыңыз мүмкін немесе сатқындық жасады. Қандай сезімде болсаңыз да, оны сыртқа шығарыңыз. Сол сезімдерді өңдеңіз.

Гарвард денсаулық блогында Джереми Нобель, MD, MPH, адамдар жүректері мен саналарында не бар екенін жазғанда, олар әлемді және өздерін жақсырақ түсінетінін айтады:

«Жазу сезімдерді зерттеудің және білдірудің пайдалы құралын қамтамасыз етеді. Бұл өзіңізді және сіз бастан кешіп жатқан әлемді түсінуге мүмкіндік береді. Сіз қалай ойлайтыныңызды және сезінетініңізді тереңірек түсіну — бұл өзін-өзі тану — өзіңізбен тығыз байланыс орнатуға мүмкіндік береді.»

Егер күнделік жүргізуді қалай бастауға болатынын білгіңіз келсе, мына үш сұрақты қойып көріңіз:

Мен өзімді қалай сезінемін?

Мен не істеп жатырмын?

Мен өмірімде нені өзгертуге тырысамын?

Бұл сұрақтар сізге түсінік береді. сіздің эмоцияларыңызды және сізді болашақ туралы ойлауға итермелейді.

2) Өзіңізге тән кеңес алғыңыз келеді.жағдай?

Бұл мақалада алдауды жеңудің ең көп тараған жолдары қарастырылғанымен, сіздің жағдайыңыз туралы қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысының көмегімен сіз өміріңізге және тәжірибеңізге қатысты кеңестер алыңыз...

Қарым-қатынас қаһарманы — қарым-қатынастардағы опасыздық сияқты күрделі және қиын махаббат жағдайлары арқылы адамдарға қарым-қатынас жасау бойынша жоғары дайындықтан өткен жаттықтырушылар көмектесетін сайт. Олар осындай қиындыққа тап болған адамдар үшін өте танымал ресурс.

Мен қайдан білемін?

Мен бірнеше ай бұрын мен қарым-қатынас қаһарманына хабарластым. менің жеке қарым-қатынасымдағы қиын патч. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып жүргеннен кейін, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Мен қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы пайдалы екеніне таң қалдым. менің жаттықтырушым болды.

Бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сәйкес кеңес ала аласыз.

Бастау үшін осы жерді басыңыз.

3) Өзіңізді кінәламаңыз

Серіктесімнің алдап жатқанын білгенде көп қиыншылықтар болды, бірақ сатқындық сезімі одан да жаман болды.

Бұл менің өзімді құртты. -құрмет. Мен өзімді жақсы емес екенімді сезіндім.

Қараңызшы, менің қарым-қатынасым мінсіз болған жоқ, бірақ мен адал деп ойлаған адам басқа біреуге бұрылды.Мен айтып жеткізе алмайтынымды ренжіттім.

Адамдардың алданып қалған кезде өзін кінәлауы өте жиі кездеседі. «Мен жеткіліксіз болдым ба?» «Мен жеткілікті көңіл көтеруді қамтамасыз еттім бе? Толқу? Эмоциялық қолдау?»

Бірақ бұл сұрақтарды өзіңізге қоюдың қажеті жоқ. Осы сияқты сұрақтар мені өзімді-өзім сезіндім, өйткені мен өзіме ешқашан нақты жауап бере алмадым.

Сіздің серіктесіңіз таңдаған нәрсенің сізге ешқандай қатысы жоқ. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің әрекеттері үшін жауапкершілікті сезінбеуіңіз керек.

Не болғаны немесе не болатыны туралы ойлану пайдасыз. Шынында да мағынасы жоқ.

Very Well Mind керемет кеңес береді:

«Өзіңізді, серіктесіңізді немесе үшінші тарапты кінәлау ештеңені өзгертпейді және бұл жай ғана энергияны босқа жұмсайды. Егер сіз оған көмектесе алсаңыз, жәбірленуші ретінде ойнамауға тырысыңыз немесе өзін-өзі аямаңыз. Бұл сіздің өзіңізді дәрменсіз және өзіңізді нашар сезінуіңізге себеп болады.»

Қате болғанын тексеру денсаулыққа зиян және нәтижелі емес.

Қазіргі жағдай қаншалықты қиын болса да, Өткенмен өмір сүрудің орнына, болашаққа және сізді алда не күтіп тұрғанын асыға күтуге тырысыңыз.

Мен қаншалықты қатты қиналсам да, оның біртүрлі күш беретінін қазір көріп тұрмын. Бұл маған қиын жағдайдан шығудың жаңа дағдыларын үйретті.

Мен дана әрі жақсырақ адам болдым. Менің келесі қарым-қатынасым бұл үшін күштірек болатыны сөзсіз.

Соңында, мұнымен күресудің ең жақсы жолы -оны өзіңіз үшін дұрыс емес нәрседен шығудың анық белгісі ретінде қарастыру.

Немесе қарым-қатынаста қалып жатсаңыз, бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы нәрселердің өзгеруі керек екендігінің айқын белгісі. Нәтижесінде қарым-қатынасыңыз ұзақ мерзімді перспективада жақсарады.

4) Қызғаныштан арылыңыз және жағымсыз әрекеттерге бармаңыз

Сізді алдағаныңызды білгенде , бұл мүлдем жүректі ауыртады. Мен мұны сіз сияқты білемін.

Қазір әрекет ету оңай болуы мүмкін. Бірақ сіздің басыңыздың немесе эмоцияларыңыздың айтқанын бірінші орындамаңыз.

Мүлікті қиратпаңыз, ешкімді ренжітпеңіз немесе ашуланатын объектіңізге теріс әрекеттер жасамаңыз.

Бұл тұрмайды. ол. Бұл сізге тыныштық әкелмейді және сіз қарым-қатынасты қалпына келтіруге кез келген мүмкіндікті бұзасыз (егер сіз қаласаңыз).

Шаң басылып, тынышталғанда, сіз мұны істегеніңізге қуанышты боласыз. 'ашу сезімдеріңізге шара қолданбаңыз.

Отыруға, баяу дем алып, өзіңізді жинақтауға біраз уақыт бөліңіз.

Тыныштанып, анық ойлаған кезде, сіз жақсырақ боласыз. келесі қадамдарыңыз туралы ойлану

Иә, қызғаныш сезімі дәл қазір кең етек алған шығар. Бұл алданғандардың бәріне бірдей әсер етеді.

Ақырында, сізге адал болуы керек серіктес қысқа уақытқа болса да басқа біреумен болды.

Мен солай болдым. менің басымнан шыға алмады.

Бұл адам кім еді? Олар маған қарағанда тартымды болды ма?Төсек жақсы ма?

Бірақ өзіңізді кінәлау немесе ойланбастан әрекет ету сияқты, бұл өзіңізге қоюдың қажеті жоқ сұрақтар.

Егер сіз алданудан құтылғыңыз келсе. , сол қызғаныштан арылу керек.

Қызғаныш ренжітуге әкеліп соқтырады, ал ескі халық мақалы айтқандай: «Кеніш – өзің ішетін у сияқты, сосын басқаның өлгенін күтесің».

Қызғаныш неліктен пайдасыз эмоция екенін түсіндіреді:

«Қызғаныш күшті эмоция болуы мүмкін, бірақ ол логикаға мүмкіндік бермейді. Сіз қызғаныш тұманында болсаңыз, сіз анық ойламайсыз, өзіңізді жақсы жеткізе алмайсыз және осы шумен нағыз хиппи-диппи болу үшін сіз басқа адамдармен қарым-қатынаста емессіз және бұл жаман.»

Енді мені қате түсінбеңіз, серіктесіңізбен сөйлесу және оның аузына сөз салмау маңызды.

Болған оқиға туралы сұрақтар қойыңыз және мұқият тыңдаңыз.

Қолыңызды аспанға лақтырып, қарым-қатынасты бірден тоқтатудың қажеті жоқ.

Иә, сезімдеріңізді шешу үшін үзіліс қажет болуы мүмкін, бірақ бұл сізді ояту қоңырауы болуы мүмкін. және сіздің серіктесіңіз қажет болды.

5) Сіз шынымен нені қалайсыз?

Алданғаннан кейін қарым-қатынастың қалпына келуі мүмкін бе? Мүлдем.

Бұл сенімнің бұзылуының неліктен орын алғанын, бұл бұзылуды қалай жөндеуге болатынын және қарым-қатынастағы адамдар өздерін қауіпсіз және сүйікті сезінуі үшін не қажет екенін түсінуге қатысты.

Міне, бұлСеріктесіңізбен ажырасу туралы шешім қабылдау қиынға соғады.

Рас, бұл әркім үшін әр түрлі болады.

Жас отбасыңыз бар ма? Балалар? Немесе сіз шынымен ешқандай тұрақты байланысы жоқ қарым-қатынастасыз ба?

Мен үшін серіктесіммен ешқандай нақты байланысым болмады, бұл одан әрі қарай жүруді әлдеқайда жеңілдетті. қарым-қатынас.

Бірақ үйіңіз бен балаларыңыз болса, бұл қиынырақ болуы мүмкін.

Сіз үшін дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ екенін есте сақтаңыз.

Кейбіреулер ерлі-зайыптылар опасыздықтан сәтті өтіп, жақсырақ, күшті қарым-қатынас жасайды. Басқа жұптар мұны істемейді.

Қарым-қатынас жөніндегі сарапшы Эми Андерсон, егер сізді алданып қалсаңыз, тамаша кеңес береді:

«Әрқашан жүрегіңіздің айтқанын орындаңыз... Демалыс күндерін жан-жақты өткізіңіз. алаңдататын нәрселерден және әркімнің пікірінен аулақ болу…Өзіңіздің негізгі құндылықтар жүйесін есте сақтаңыз және өзіңізге қажетті дұрыс жауапты алу үшін өте айқын оймен шоғырлануға тырысыңыз…Егер сіз алдаған серіктесіңізбен бірге болғаныңызға қуанышты болсаңыз, онда дәл солай. сіз үшін жұмыс істейді… Егер сіз әрқашан күдікті болатыныңызды білсеңіз немесе шын мәнінде болған оқиғадан арыла алмайтыныңызды білсеңіз, сізде өз жауабыңыз бар.»

Серіктесіңізге сізді біраз уақытқа жалғыз қалдыруын айтыңыз. ойлар, және ең бастысы, серіктесіңізді сізді алдағаны үшін кешіре алатыныңызды анықтаңыз.

Міне, кейбір сұрақтар қоюға болады.Сіздің серіктесіңіз сізді алдады ма деп сұраңыз:

1) Олар сізді ренжіткеніне мән бере ме? Олар сізді ренжіткенін түсінеді ме? Және олар істеген істеріне шынымен өкіне ме?

2) Олардың алдауының толық көлемін білесіз бе? Олар сізге бұл туралы шын айтты ма?

3) Сіз әрі қарай жүре аласыз ба? Әлде олардың алдағаны біздің есімізде қалады ма? Сіз оларға қайтадан сене аласыз ба?

4) Қарым-қатынасты сақтау керек пе? Әлде әрі қарай қозғалған дұрыс па?

6) Шын мәнінде махаббаттың не екенін түсініңіз

Алдану - іштей тепкілеу сияқты.

Бірақ ол не істейді? бұл сізге махаббаттың не туралы екенін бағалауға мүмкіндік береді. Ал махаббатқа қатысты үміттеріңіз шындыққа сай ма?

Әлемге әйгілі бақсы Руда Ианденің махаббат пен жақындық туралы тегін бейнеролигін көргеннен кейін мен ұзақ уақыт бойы тамаша романтикаға ие болу идеалында қалып қойғанымды түсіндім.

Батыс адамдары «романтикалық махаббат» идеясына құмар болып өседі. Біз мінсіз жұптар мәңгілік бақытты өмір сүретіні туралы телешоулар мен Голливуд фильмдерін көреміз.

Әрине, біз мұны өзіміз үшін қалаймыз.

Романтикалық махаббат идеясы әдемі болғанымен, бұл шындыққа жанаспайтын стандарт.

Сарапшылардың бағалауынша, бұл тұжырымдама бар болғаны 250 жыл болды. Бұған дейін адамдар практикалық себептермен жиналды - әдетте өмір сүру немесе бар болу үшінбалалар.

Осы мастер-классты көргеннен кейін мен романтикалық махаббат қарым-қатынастардың сәттілігін бағалайтын стандарт болмауы керек екенін түсіндім.

Мінсіз романтика міндетті емес екенін түсіндім. бар болу мені өз шарттарыммен өмір сүруге еркін етті. Бұл сондай-ақ маған мінсіз болуын қажет етпейтін мағыналы қарым-қатынастарға жол ашты.

Сонымен қатар мен Руда Иандэ бақсысынан тағы бір керемет маңызды сабақ алдым.

Шындығында, көпшілігіміз керемет нәрсені елемеді. біздің өміріміздің маңызды элементі:

Өзімізбен қарым-қатынасымыз.

Мен бұл туралы бақсы Руда Иандеден білдім. Салауатты қарым-қатынастарды дамытуға арналған шынайы, тегін бейнеде ол сізге өзіңізді әлеміңіздің орталығына қоюға арналған құралдарды береді.

Ол біздің көпшілігіміз қарым-қатынасымызда жіберетін кейбір негізгі қателіктерді қамтиды, мысалы, тәуелділік әдеттер және зиянды үміттер. Көбіміз байқамай жіберетін қателіктер.

Неліктен мен Руданың өмірін өзгертетін кеңесін ұсынамын?

Hackspirit-тен ұқсас әңгімелер:

Ол ежелгі шамандық ілімдерден алынған әдістерді пайдаланады, бірақ ол оларға қазіргі заманғы өз көзқарасын енгізеді. Ол бақсы болуы мүмкін, бірақ оның ғашықтық тәжірибесі сіз бен менікіден айтарлықтай ерекшеленбеді.

Ол осы ортақ мәселелерді жеңудің жолын тапқанша. Міне, ол сізбен бөліскісі келеді.

Егер сіз болсаңыз