Je weet dat je verder moet gaan met je leven.

Dat is duidelijk.

Maar hoe moet je verder als je je klote voelt?

Hoe moet je verder als die ene persoon van wie je houdt je bedriegt met iemand anders?

Het lijkt momenteel ondenkbaar.

Ik kan het weten. Twee jaar geleden heb ik precies hetzelfde meegemaakt.

Mijn partner bedroog me met een andere man. Het was absoluut zielsvernietigend.

Het goede nieuws?

Ik heb me er uiteindelijk uit weten te redden om een beter en sterker mens te worden.

En in het artikel van vandaag ga ik precies beschrijven wat voor mij werkte.

Laten we gaan...

Hoe kom je er overheen dat je bent bedrogen: 12 stappen

1) Accepteer hoe je je voelt

Het is moeilijk te accepteren wat je nu voelt.

Geloof me, ik weet het uit ervaring. Als je op mij lijkt, voel je je waarschijnlijk overstuur, verraden en in de steek gelaten en kun je niet anders dan je eigenwaarde in twijfel trekken.

Maar je moet begrijpen dat deze gevoelens volkomen normaal zijn.

En hoe meer je deze gevoelens probeert te ontkennen, hoe langer ze blijven hangen.

Ik probeerde een dapper gezicht op te zetten en mijn gevoelens te negeren, maar dat werkte niet.

Ik probeerde normaal te leven en hoewel mensen misschien dachten dat ik in orde was, had ik van binnen pijn.

Pas toen ik accepteerde dat ik gekwetst, overstuur en verraden was, begon ik het proces om verder te gaan.

Natuurlijk is het leren accepteren van je gevoelens geen gemakkelijk proces.

Ik heb me nooit prettig gevoeld bij het uiten van mijn gevoelens, maar een techniek die me hielp was opschrijven wat ik voelde.

Voor mij heeft schrijven een manier om de geest te vertragen en de informatie in mijn hoofd te structureren. Het stelt je in staat je emoties te begrijpen.

Journaling helpt je om je pijnlijke gevoelens te uiten in een veilige omgeving, want niemand zal lezen wat je schrijft.

Misschien ben je boos, verdrietig of verraden. Wat je ook voelt, laat het eruit. Verwerk die gevoelens.

In de Harvard Health Blog zegt Jeremy Nobel, MD, MPH dat wanneer mensen schrijven over wat hen bezighoudt, ze de wereld en zichzelf beter begrijpen:

"Schrijven biedt een dankbaar middel om gevoelens te verkennen en uit te drukken. Het stelt je in staat om zin te geven aan jezelf en de wereld die je ervaart. Een dieper begrip hebben van hoe je denkt en voelt - die zelfkennis - geeft je een sterkere band met jezelf."

Als je je afvraagt hoe je kunt beginnen met dagboeken, stel dan deze drie vragen:

Hoe voel ik me?

Wat ben ik aan het doen?

Wat probeer ik te veranderen aan mijn leven?

Deze vragen geven je inzicht in je emoties en zetten je aan tot nadenken over de toekomst.

2) Wilt u specifiek advies voor uw situatie?

Hoewel dit artikel ingaat op de meest voorkomende manieren om vreemdgaan te overwinnen, kan het nuttig zijn om met een relatiecoach over uw situatie te praten.

Met een professionele relatiecoach kun je advies krijgen dat specifiek op jouw leven en jouw ervaringen is afgestemd...

Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties, zoals ontrouw in een relatie. Ze zijn een zeer populaire bron voor mensen die met dit soort uitdagingen worden geconfronteerd.

Hoe weet ik dat?

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik een moeilijke periode doormaakte in mijn eigen relatie. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Klik hier om te beginnen.

3) Geef jezelf niet de schuld

Er waren veel moeilijke momenten toen ik erachter kwam dat mijn partner vreemdging, maar het gevoel van verraad was ongetwijfeld het ergste.

Het vernietigde mijn gevoel van eigenwaarde. Ik voelde me niet goed genoeg.

En kijk, mijn relatie was niet perfect, maar dat de persoon waarvan ik dacht dat hij toegewijd was zich tot iemand anders wendde, deed meer pijn dan ik kan uitdrukken.

Het komt vaak voor dat mensen zichzelf de schuld geven als ze bedrogen zijn. "Was ik niet genoeg?" "Heb ik genoeg plezier gegeven? Opwinding? Emotionele steun?"

Maar je hoeft jezelf deze vragen niet te stellen. Door dit soort vragen voelde ik me klote omdat ik mezelf nooit een goed antwoord kon geven.

Wat je partner kiest heeft niets met jou te maken. Je moet je niet verantwoordelijk voelen voor de daden van je partner.

Obsederen over wat had kunnen zijn of wat zou zijn geweest is nutteloos. Het heeft echt geen zin.

Very Well Mind geeft geweldig advies:

"Jezelf, je partner of de derde partij de schuld geven zal niets veranderen en het is alleen maar verspilde energie. Probeer ook niet het slachtoffer te spelen, als je het kunt helpen, of zwelgt in zelfmedelijden. Het zal je alleen maar meer hulpeloos en slecht over jezelf laten voelen."

Onderzoeken wat er fout ging is niet gezond en zeker niet productief.

Hoe moeilijk het nu ook is, probeer in plaats van in het verleden te leven, vooruit te kijken naar de toekomst en wat je te wachten staat.

Zo diep gekwetst als ik was, zie ik nu dat het op een vreemde manier versterkend werkte. Het leerde me nieuwe vaardigheden om met een moeilijke situatie om te gaan.

Ik ben wijzer en een beter mens geworden. De volgende relatie die ik heb zal er ongetwijfeld sterker door worden.

Uiteindelijk kun je hier het beste mee omgaan door het te zien als een duidelijke exit uit iets wat niet goed voor je was.

Of als je in de relatie blijft, dan is dat een duidelijk teken dat er dingen moeten veranderen in je relatie. Daardoor zal je relatie op de lange termijn beter af zijn.

4) Overwin de jaloezie en neem geen negatieve acties.

Als je erachter komt dat je bent bedrogen, is dat hartverscheurend. Dat weet ik net zo goed als jij.

Het kan makkelijk zijn om op het moment zelf te reageren. Maar doe niet het eerste wat je hoofd of emoties je vertellen.

Vernietig geen eigendommen, doe niemand pijn en onderneem geen negatieve acties tegen je voorwerp van woede.

Het is het niet waard. Het zal je geen rust brengen en je verpest elke kans die je had om de relatie te redden (als dat is wat je wilt).

Als het stof is neergedaald en je kalmeert, zul je blij zijn dat je je woedegevoelens niet hebt aangepakt.

Neem de tijd om te gaan zitten, langzaam te ademen en tot rust te komen.

Als je kalmeert en helder denkt, kun je beter nadenken over je volgende stappen...

Ja, het gevoel van jaloezie viert nu hoogtij. Dat geldt voor iedereen die bedrogen is.

Immers, de partner die je trouw moest blijven was met iemand anders, al was het maar kort.

Dat kreeg ik niet uit mijn hoofd.

Wie was deze persoon? Waren ze aantrekkelijker dan ik? Beter in bed?

Maar net als jezelf de schuld geven, of onbezonnen handelen, zijn dit vragen die je jezelf niet hoeft te stellen.

Als je over je bedrog heen wilt komen, moet je over die jaloezie heen komen.

Jaloezie kan leiden tot wrok, en zoals het oude gezegde luidt: "Wrok is als een gif dat je zelf drinkt, en dan wacht tot de ander sterft".

Bustle legt uit waarom jaloezie echt een nutteloze emotie is:

"Jaloezie kan een krachtige emotie zijn, maar het is niet een die logica toelaat. Als je in een jaloerse mist bent, denk je niet helder, je drukt je niet goed uit, en, om echt hippie-dippie te worden met dit geluid, je bent niet in het moment met andere mensen, en dat zuigt."

Begrijp me niet verkeerd, het is belangrijk om met je partner te praten en hem geen woorden in de mond te leggen.

Stel vragen over wat er gebeurd is en luister goed.

Het is niet nodig om je handen in de lucht te gooien en meteen uit de relatie te stappen.

Ja, een pauze kan nodig zijn om uw gevoelens te verwerken, maar dit kan de wake-up call zijn die u en uw partner nodig hadden.

5) Wat wil je echt?

Kan een relatie herstellen na bedrog? Absoluut.

Het gaat erom te begrijpen waarom deze vertrouwensbreuk heeft plaatsgevonden, hoe die kan worden hersteld, en wat de mensen in de relatie nodig hebben om zich veilig en geliefd te voelen.

Kijk, het is een moeilijke beslissing om het uit te maken met je partner.

Het feit is dat het voor iedereen anders zal zijn.

Heb je een jong gezin? Kinderen? Of heb je een relatie die niet echt vaste banden met elkaar heeft?

Voor mij had ik geen concrete banden met mijn partner, en dat maakte het een stuk gemakkelijker om verder te gaan met de relatie.

Maar als je een huis en kinderen hebt, kan het moeilijker worden.

Onthoud dat er geen goed of fout antwoord voor je is.

Sommige stellen komen succesvol uit ontrouw en creëren een betere, sterkere relatie. Andere stellen niet.

Relatie-expert Amy Anderson geeft geweldig advies als je bent bedrogen:

"Volg altijd wat je hart je ingeeft...Doe een weekend alleen aan soul-searching, weg van afleidingen en ieders mening...Denk aan je kernwaardesysteem en probeer met een heel helder hoofd gecentreerd te raken, zodat je het juiste antwoord kunt afleiden dat je voor jou nodig hebt...Als je blij bent dat je bij je partner blijft die is vreemdgegaan, dan is dat wat voor jou werkt...Als je weet dat je altijd achterdochtig zult zijn of niet kunt verhuizen....van wat er echt gebeurd is, heb je je antwoord."

Zeg tegen je partner dat hij je een tijdje met rust moet laten, zodat je je gedachten kunt ordenen, en vooral, om uit te zoeken of je je partner ooit zult kunnen vergeven dat hij je heeft bedrogen.

Hier zijn enkele vragen die je jezelf kunt stellen als je partner is vreemdgegaan:

1) Vinden ze het erg dat ze je gekwetst hebben? Begrijpen ze wel dat ze je gekwetst hebben? En hebben ze echt spijt van wat ze gedaan hebben?

2) Weet je de volledige omvang van hun bedrog? Zijn ze er eerlijk over geweest?

3) Zal je verder kunnen gaan? Of zal het feit dat ze bedrogen hebben altijd in het achterhoofd zitten? Zal je ze weer kunnen vertrouwen?

4) Is het de moeite waard om de relatie te redden? Of is het beter om verder te gaan?

6) Begrijpen wat liefde werkelijk inhoudt

Bedrogen worden is als een schop onder de kont.

Maar wat het wel doet is je de kans geven om te evalueren wat liefde echt is. En of je verwachtingen rond liefde realistisch zijn.

Na het bekijken van de gratis video over liefde en intimiteit door de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê, besefte ik dat ik lange tijd gevangen zat in het ideaal van de perfecte romance.

Westerlingen groeien op met het idee van "romantische liefde". We kijken naar tv-programma's en Hollywood-films over perfecte stellen die nog lang en gelukkig leven.

En natuurlijk willen we het voor onszelf.

Hoewel het idee van romantische liefde mooi is, is het ook een onrealistische norm.

Deskundigen schatten dat het concept pas 250 jaar bestaat. Daarvoor kwamen mensen bij elkaar om meer praktische redenen - meestal om te overleven of om kinderen te krijgen.

Na het zien van deze masterclass begon ik in te zien dat romantische liefde niet de standaard zou moeten zijn waarmee we het succes van relaties beoordelen.

Het inzicht dat de perfecte romance niet noodzakelijkerwijs bestaat, maakte me vrij om het leven op mijn eigen voorwaarden te leven. Het stelde me ook open voor betekenisvolle relaties zonder dat ze perfect hoefden te zijn.

Ik heb ook een andere ongelooflijk belangrijke les geleerd van de sjamaan Rudá Iandê.

De waarheid is dat de meesten van ons een ongelooflijk belangrijk element in ons leven over het hoofd zien:

De relatie die we met onszelf hebben.

Ik heb dit geleerd van de sjamaan Rudá Iandê. In zijn oprechte, gratis video over het cultiveren van gezonde relaties geeft hij je de instrumenten om jezelf in het centrum van je wereld te planten.

Hij behandelt enkele van de belangrijkste fouten die de meesten van ons maken in onze relaties, zoals codependency gewoonten en ongezonde verwachtingen. Fouten die de meesten van ons maken zonder het te beseffen.

Dus waarom beveel ik Rudá's levensveranderende advies aan?

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Nou, hij gebruikt technieken uit de oude sjamanistische leer, maar hij geeft er zijn eigen moderne draai aan. Hij mag dan een sjamaan zijn, maar zijn ervaringen in de liefde waren niet veel anders dan die van jou en mij.

Totdat hij een manier vond om deze gemeenschappelijke problemen te overwinnen. En dat is wat hij met u wil delen.

Dus als je klaar bent om die verandering vandaag te maken en gezonde, liefdevolle relaties te cultiveren, relaties waarvan je weet dat je ze verdient, bekijk dan zijn eenvoudige, oprechte advies.

Klik hier om de gratis video te bekijken.

Het is een prachtige bron als je worstelt met het leven nadat je bent bedrogen.

7) Probeer niet wraak te nemen

Als je partner vreemdgaat, kan het heel verleidelijk zijn om boos te reageren, over hem te praten en zelf een affaire te beginnen.

Ik zal eerlijk zijn, mijn eerste gedachte was om het uit te maken met mijn partner en helemaal los te gaan en de lekkerste meid die ik kon vinden op te pikken.

Maar terugkijkend ben ik blij dat ik dat niet gedaan heb. Het is wanhopig, kleinzielig, vol giftige energie, en het belangrijkste, het zal je geen goed doen.

Jane Greer, PhD, een relatie-expert uit New York, legt uit waarom:

"Proberen wraak te nemen houdt je woede levend, en houdt je in een staat van negativiteit, waardoor je niet verder kunt en niet vooruit kunt in je leven."

"Wraak nemen geeft de wraakzuchtige partner een kortstondig gevoel van voldoening," zegt Irina Firstein, LCSW, relatietherapeut.

"Maar uiteindelijk leidt het niet tot een oplossing en maakt het de zaken alleen maar ingewikkelder."

8) Zorg goed voor jezelf

We spraken over de emoties die je ongetwijfeld voelt. Zoiets drastisch als ontrouw kan emotioneel en lichamelijk zijn tol eisen.

Je voelt je misschien meer gestrest dan normaal. Misschien vind je het moeilijk om je te concentreren zonder te denken aan wat er gebeurd is.

Zoals ik hierboven al zei, had ik het moeilijker dan normaal: ik sliep minder goed en was meer gestrest, ook al zei ik tegen mezelf en tegen iedereen die ik kende dat het goed met me ging.

Dit is normaal, maar je moet ervoor zorgen dat je voor jezelf zorgt tijdens deze turbulente tijd.

Dus denk aan de mensen in je leven die je liefhebt en respecteert.

Hoe behandel je ze? Je bent aardig voor ze, respectvol en vergeeft ze als ze een fout maken.

Denk nu aan hoe je jezelf behandelt. Geef je jezelf de liefde en het respect dat je verdient?

Nu is het belangrijker dan ooit om jezelf goed te behandelen.

Je moet zorgen voor je lichaam, je geest en je behoeften.

Hier zijn alle manieren waarop je je lichaam en geest met zelfliefde zou kunnen overgieten:

- Goed slapen

- Gezond eten

- Jezelf tijd en ruimte geven om je spiritualiteit te begrijpen

- Regelmatig oefenen

- Jezelf en je omgeving bedanken

- Spelen wanneer je het nodig hebt

- Het vermijden van ondeugden en giftige invloeden

- Reflecteren en mediteren

Hoeveel van deze activiteiten sta je jezelf toe?

Onthoud, de beste manier om voor jezelf te zorgen is door actie.

9) Praat erover met iemand die het vanuit jouw perspectief ziet.

Het is belangrijk om te praten over je gevoelens en wat er is gebeurd, maar je moet het met de juiste persoon doen.

Als je hart gebroken is en je je al slecht voelt, is het laatste wat je nodig hebt iemand die je alle redenen vertelt waarom de ontrouw jouw schuld is.

Je moet met iemand spreken die je niet probeert wijs te maken uit de ervaring of hoe je ervan kunt leren.

Ik had een vriend die me herinnerde aan alle dingen die ik fout deed in de relatie.

Dat wilde ik niet horen. Ik voelde me er alleen maar slechter door.

Dus zorg ervoor dat ze emotioneel intelligent, positief en aan jouw kant staan.

En als je gemeenschappelijke vrienden hebt met je partner, wil je er misschien ook niet met hen over praten. Je weet niet zeker welke kant zij zullen kiezen.

10) Praat met je partner

Nu is het niet altijd duidelijk hoe je dit moet aanpakken.

Ik zal eerlijk zijn, dit is iets waar ik niet eens de moeite voor heb genomen. Ik had een kort gesprek met mijn ex-partner, maar omdat ik al besloten had er een eind aan te maken, wilde ik gewoon verder.

Maar als je niet weet wat je wilt, of je wilt bij hen blijven, dan is het een goed idee om er eens over te praten.

Eerst wil je alle beschikbare informatie verzamelen. Heb je bewijs dat je partner is vreemdgegaan?

Volgens relatietherapeut Sheri Meyers: "Zonder bewijs kom je over (of word je behandeld) als een wantrouwende dwaas".

Probeer, voordat je de confrontatie aangaat, te bedenken welk resultaat je wilt.

Wil je echt bij elkaar blijven? Wil je leren hoe echt berouwvol ze zijn?

Soms weet je het niet, volgens gezinstherapeut Robert C. Jameson.

"Je zou kunnen zeggen: "Ik moet met hem/haar praten om duidelijkheid te krijgen. Ik weet niet wat ik wil...Als dat het geval is dan wil je wat informatie verzamelen zodat je kunt beslissen wat je gaat doen".

Vervolgens moet u een geschikte plaats en tijd plannen om te praten.

Een veilige ruimte waar jullie je allebei op je gemak voelen.

Dan moet je, hoe moeilijk het ook is, proberen te luisteren naar wat je partner te zeggen heeft over waarom hij is vreemdgegaan.

"Vreemdgaan gebeurt niet in een vacuüm, en het is cruciaal om eerlijk te zijn over jouw aandeel in de relatie," vertelde relatie-expert April Masini aan Bustle.

"Het is gemakkelijk om slachtoffer te spelen, maar meestal gebeurde het bedrog omdat de bedrieger zich verwaarloosd, mishandeld of niet gewaardeerd voelde. Dat is geen excuus voor het gedrag van die persoon, maar het verklaart het wel, en het toont aan dat het bedrog een symptoom was, niet het hoofdprobleem."

Welk resultaat je ook zoekt, praten over de ontrouw van je partner is noodzakelijk als je de relatie wilt herstellen of als je de relatie met enige afsluiting wilt beëindigen.

"Mensen gaan om verschillende redenen vreemd. Ze kunnen op dat moment van hun partner houden. Seksverslaving, persoonlijke onzekerheid en wraak zijn slechts enkele van de redenen waarom zowel mannen als vrouwen buitenechtelijke affaires hebben. Geen van die redenen is goed, maar begrijpen waarom kan helpen," vertelde psychotherapeut Barton Goldsmith aan Psychology Today.

Het zal moeilijk zijn om je partner ermee te confronteren, maar het is iets waar je over moet praten als je verder wilt met je relatie.

11) Je kunt je relatie redden, maar het zal moeite kosten

Ontrouw is meestal een symptoom van langdurige, diepere problemen in de relatie en de ontdekking ervan kan voor een stel een geweldige gelegenheid zijn om te begrijpen wat er niet werkt in een relatie die heeft geleid tot gedrag en verraad.

Als beide leden van het koppel gemotiveerd zijn om hun relatie te redden, dan raad ik ten zeerste aan professionele hulp te zoeken.

Om te beginnen kan chatten met een coach van Relatieheld het verschil maken bij het redden van een relatie.

Persoonlijk heb ik ze vorig jaar geprobeerd toen ik door de moeder van alle crises in mijn eigen liefdesleven ging. Ze slaagden erin door de ruis heen te breken en me echte oplossingen te geven.

Mijn coach nam de tijd om mijn unieke situatie echt te begrijpen en gaf echt nuttig advies.

Om advies op maat te krijgen voor jouw situatie, kijk je hier bij Relatieheld.

12) Bouw nieuwe betekenis in je leven

Wat is het belangrijkste advies dat je van je vrienden krijgt?

Als het net zo is als bij mijn vrienden, zeggen ze dat je "uit moet gaan met je vrienden" en "een leuke tijd moet hebben".

Solide advies, maar het probleem is dat het niet helpt om nieuwe betekenis in het leven te creëren waar je partner niet bij betrokken is.

Zelfs als je besloten hebt om in je huwelijk of relatie te blijven, is het echt belangrijk om nieuwe verbindingen in je leven op te bouwen.

Een van de redenen dat je je nu vreselijk voelt, is omdat je relatie het grootste deel van je betekenis in het leven produceert.

Verliefdheid geeft ons immers een gevoel van betekenis.

Mensen die onlangs een serieuze relatie hebben gekregen, of die onlangs zijn getrouwd, praten vaak over het hernieuwde gevoel van doelgerichtheid en betekenis dat zij daardoor hebben gekregen.

Ik weet dat ik hetzelfde voelde toen ik mijn relatie begon.

Maar hier is wat je je moet realiseren:

Een relatie hebben is niet de enige manier om betekenis te voelen.

Als je andere bronnen van betekenis in je leven kunt hebben, zul je je beter voelen over jezelf en kun je het bedrog te boven komen.

Dit is cruciaal voor jezelf, of je nu besloten hebt de relatie of het huwelijk voort te zetten of niet.

Voordat we ingaan op manieren waarop je nieuwe bronnen van betekenis kunt vinden, is het belangrijk te beseffen dat je veel controle hebt over het vinden van nieuwe betekenis, gewoon met je houding.

De voormalige concentratiekampgevangene van de Tweede Wereldoorlog Viktor Frankl schreef een boek genaamd Man's Search for Meaning.

Daarin sprak hij over hoe zelfs degenen die in de meest wanhopige omstandigheden verkeren, aansluiting en saamhorigheid zoeken.

Mensen die bijna uitgehongerd waren gaven hun laatste stukje brood weg en boden anderen troost. Betekenis motiveert alles.

Een van Frankl's bekendste citaten is "Onze grootste vrijheid is de vrijheid om onze houding te kiezen".

Dat is belangrijk om te onthouden nadat je bent bedrogen. Wat je nu ervaart is chaotisch en onmogelijk te controleren.

We hebben het gevoel dat onze emoties ons voorgaan en dat we niets kunnen doen om ze te stoppen.

We zijn bang dat ons leven niet het leven is dat we dachten te hebben. Frankl zou zeggen dat we op een andere manier betekenis moeten vinden, door ervoor te kiezen onze houding te veranderen.

Hier zijn enkele ideeën om te bouwen aan je zin in het leven:

1) Werk aan je vriendschappen:

Veel van het gevoel van verbondenheid dat u verlangt van uw voornaamste partnerschap kan worden verkregen door vriendschappen.

Dat omvat zowel één-op-één vriendschappen als vriendschapsgroepen. Als je niet zoveel vrienden hebt als je zou willen, werk er dan aan om ze te krijgen.

Zoek dingen die je graag doet en ontmoet daardoor mensen. Bel oude vrienden op die je al tijden niet hebt gezien.

Neem een goede vriend mee voor een kop koffie en breng wat tijd door met z'n tweeën.

2) Maak deel uit van je gemeenschap:

Dit hoeft geen liefdadigheidswerk te betekenen (al zou het kunnen). Het kan gewoon betekenen dat je je bewust bent van de mensen om je heen.

Bied aan om de pakjes van je buren binnen te brengen, of om even bij iemands kat te gaan kijken terwijl hij weg is.

3) Word een betere luisteraar.

Er is veel te leren van andere mensen. Luister met de intentie om te begrijpen in plaats van te proberen te reageren.

De meeste van je vrienden hebben waarschijnlijk al eens een scheiding meegemaakt. Ze kunnen je misschien iets waardevols leren.

4) Stop met jezelf te vergelijken met anderen.

Je vergelijkt jezelf misschien onnodig met andere mensen, vooral met mensen in een gelukkige relatie.

Maar het heeft geen zin om jezelf met anderen te vergelijken. Iedereen heeft andere omstandigheden. En je weet niet wat er echt aan de hand is met andermans leven en relaties.

Het is beter om mededogen te oefenen en aan te nemen dat we allemaal gelijk zijn. Kijk in jezelf en vergeet de behoefte om te vergelijken.

5) Maak contact met je eigen innerlijke wijsheid.

Het is vermoeiend om altijd naar anderen te kijken voor advies en wat je moet denken. Ga rustig bij jezelf zitten en begrijp wat je werkelijk denkt en voelt.

6) Laat het schuldgevoel los.

Stop met het vinden van manieren om te bewijzen dat je niet genoeg bent. Ja, je maakt mee dat je bedrogen wordt, maar dat betekent niet dat je niet goed genoeg bent. Relaties eindigen altijd om verschillende redenen.

Het is waarschijnlijker dat het bedrogen worden niets met jou te maken had. Laat je geest niet verzinken in een cognitief vooroordeel dat alles jouw schuld is. Kies in plaats daarvan voor zelfcompassie.

GRATIS eBook: Het handboek voor huwelijksherstel

Het is niet omdat een huwelijk problemen heeft, dat je op een scheiding afstevent.

De sleutel is om nu te handelen om de dingen om te keren voordat het erger wordt.

Als je praktische strategieën wilt om je huwelijk drastisch te verbeteren, bekijk dan hier ons GRATIS eBook.

We hebben één doel met dit boek: u helpen uw huwelijk te herstellen.

Hier is weer een link naar het gratis eBook

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.