Hûn dizanin ku hûn hewce ne ku jiyana xwe bidomînin.

Ew pir diyar e.

Lê gava ku hûn xwe wek ş*t hîs bikin hûn ê çawa bimeşin?

Divê hûn çawa bimeşin dema ku kesê ku hûn jê hez dikin biryar da ku hûn bi yekî din re bixapînin?

Di vê gavê de ne xeyal e.

Divê ez bizanim. Du sal berê min jî heman tişt derbas kir.

Hevalê min bi zilamekî din re xapand. Ew bi tevahî giyanê wêranker bû.

Mizgînî?

Di dawiyê de min karî rêka xwe ji wê derxim û bibim mirovek çêtir û bihêztir.

Û di gotara îroyîn, ez ê tam diyar bikim ka çi ji min re xebitî.

Werin em herin…

Çawa meriv li ser xapandinê derbas dibe: 12 gav

1) Bipejirînin ka hûn çawa hîs dikin

Zehmet e ku hûn tiştên ku hûn niha hîs dikin qebûl bikin.

Ji min bawer bikin, ez ji ezmûnê dizanim. Ger tu tiştekî wek min î, belkî tu xwe aciz dikî, îxanet li te tê kirin, û tu nikarî qîmeta xwe bipirsî.

Lê divê tu fam bikî ku ev hest bi tevahî normal in .

Û her ku hûn hewl bidin ku van hestan înkar bikin, ew ê dirêjtir li dora xwe bimînin.

Min hewl da ku rûyekî wêrek li xwe bikim û hestên xwe guh nekim, lê wisa nebû. ez dixebitim.

Min hewl da ku bi awayekî normal bijîm û her çend ku mirov texmîn dikir ku ez baş im, lê di hundurê min de ez diêşiyam.

Heta ku min qebûl nekir ku ez birîndar bûm, xemgîn bûm, û îxanet kir ku minamade ne ku îro wê guhartinê pêk bînin û têkiliyên saxlem, evînî, têkiliyên ku hûn pê dizanin ku hûn heq dikin, bişopînin, şîreta wî ya sade û rast bibînin.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

Eger hûn piştî xapandinê bi jiyanê re têdikoşin ew çavkaniyek ecêb e.

7) Hewl nedin ku hûn jî bibin

Dema ku hevjînê we bixapîne, ew dikare pir dilxwaz be ku bi hêrs reaksiyonê bike, bi wan re biaxive û bi xwe re têkiliyek çêbibe.

Ez ê rast bibêjim ramana min a yekem ew bû ku ez bi hevjînê xwe re veqetînim û biçim bertekek bêkêmasî û hewl bidim çîçika herî germ a ku min dît hilde.

Lê li paş xwe mêze dikim, ez kêfxweş im ku min ew nekir. Ew bêhêvî ye, piçûk e, tijî enerjiya jehrî ye, û ya herî girîng, ew ê ji we re ne tiştek baş be.

Jane Greer, PhD, pisporek têkiliya New York-ê, diyar dike ku çima:

"Hewldana ji bo hilgirtinê jî hêrsa we zindî dihêle, û we di rewşek negatîf de dihêle, ev yek dê pêşî li we bigire ku hûn di jiyana xwe de pêşde biçin û pêşde biçin."

"Desthilatandin dê hevjînê tolhildêr bide hesta razîbûnê ya demkî," dibêje Irina Firstein, LCSW, terapîstek zewacê.

"Lê di dawiyê de ew ê we ber bi çareseriyekê ve nekişîne û tenê dê tiştan tevlihevtir bike."

8 ) Hay ji xwe hebin

Me li ser hestên ku hûn bê guman hîs dikin axivîn. Tiştek bi qasî nesadiqbûnê dikare ji we re bi hestyarî ûji aliyê fizîkî ve.

Dibe ku hûn ji her demê bêhtir bi stres bin. Dibe ku ji we re zehmet be ku hûn bêyî ku li ser çi qewimîn bifikirin.

Wek ku min li jor jî got, ez ji her carê bêtir têdikoşiyam: Ne xew jî bûm, û bêtir stres bûm, her çend min ji xwe û her kesî re digot. Min dizanibû ku ez baş im.

Ev normal e, lê hûn hewce ne ku di vê dema aloz de hay ji xwe hebin.

Ji ber vê yekê li kesên jiyana xwe yên ku hûn jê hez dikin bifikirin. û rêz.

Hûn çawa bi wan re tevdigerin? Tu ji wan re dilnizm î, hurmetdar î û eger ew xeletiyek bikin, wan bibore.

Niha bifikire ku tu çawa bi xwe re mijûl dibî. Ma hûn hezkirin û hurmeta ku hûn heq dikin didin xwe?

Niha ji her demê girîngtir e ku meriv xwe baş derman bike.

Divê hûn bala xwe bidin laşê xwe, hişê xwe û hewcedariyên xwe.

Li vir hemî awayên ku hûn dikarin hiş û laşê xwe bi hezkirina xwe bişewitînin hene:

– Bi rêkûpêk razan

– Xwarina tendurist

– Wext û cîhê xwe bidin ku hûn ruhanîtiya xwe fam bikin

– Bi rêkûpêk werzîş kirin

– Spasiya xwe û yên li dora we dikin

– Dema ku hûn hewce bibin lîstin

– Dûrketina ji xirabî û bandorên jehrî

– Refleksandin û meditandin

Hûn çend ji van çalakiyan rê didin xwe?

Bînin bîra xwe, baştirîn rê ji bo lênihêrîna xwe bi çalakiyê ye. .

9) Bi kesekî ku ji te dibîne re bipeyiveperspektîf

Girîng e ku meriv li ser hestên xwe û tiştên ku qewimîne biaxive, lê hewce ye ku hûn bi kesê rast re wiya bikin.

Dema ku dilê we şikest û hûn berê xwe gêj bikin, ya dawî tiştê ku hûn hewce ne ew e ku kesek li ber we radiweste û hemî sedemên ku nebawerî sûcê we ye ji we re vedibêje.

Pêdivî ye ku hûn bi yekî re bipeyivin ku dê hewl nede ku we bigihîne wateya ezmûnê an çawa tu dikarî jê hîn bibî.

Hevalekî min hebû ku hemû tiştên ku min di pêwendiyê de xelet kiribûn anî bîra min.

Tiştê ku ez hewce bûm bibihîzim ne ev bû. Tiştê ku wî kir ev bû ku min hest xirabtir kir.

Ji ber vê yekê piştrast bin ku ew bi hestyarî jîr in, erênî ne û li kêleka we ne.

Û heke hûn bi hevjînê xwe re hevalên hevdu hebin, dibe ku hûn nexwazin ji wan re li ser wê bipeyivim jî. Tu nikarî bawer bikî ku ew ê bi kîjan alî ve bikevin.

10) Bi hevjîna xwe re bipeyivin

Niha her gav ne diyar e ka divê hûn çawa nêzî vê yekê bibin.

Ez ê rast bibêjim, ev tiştek e ku min jî aciz nekir. Min bi hevjînê xwe yê berê re sohbetek kurt kir, lê ji ber ku min berê biryar da ku ez wê biqedînim, min dixwest ez biçim.

Lêbelê, heke hûn nizanin hûn dixwazin bikin, an hûn Dixwazin bi wan re bimînin, wê hingê fikreke baş e ku hûn li ser vê yekê sohbet bikin.

Pêşî, hûn dixwazin hemî agahdariya berdest berhev bikin. Ma delîlên we hene ku hevjînê we xapandiye?

Li gorî terapîstê têkiliyê SheriMeyers, "Bêyî delîl, hûn ê mîna ehmeqek bêbawer xuya bikin (an jî bi we re were derman kirin".

Berî ku hûn pevçûnê bidin destpêkirin, hewl bidin ku hûn bibînin ka hûn çi encam dixwazin.

Ma hûn bi rastî hûn dixwazin bi hev re bimînin? Ma hûn dixwazin fêr bibin ka ew çiqas bi rastî poşman in?

Li gorî terapîstê malbatê Robert C. Jameson carinan dibe ku hûn nizanin.

“Dibe ku hûn bibêjin, “Divê ez bi wî re biaxivim / wê ji bo ku zelal bibe. Nizanim ez çi dixwazim… Ger weha be, hûn dixwazin agahiyê berhev bikin, da ku hûn biryar bidin ku hûn çi bikin.”

Tişta ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn cîhek guncan plan bikin û dema axaftinê ye.

Cihekî ewledar ku hûn her du jî xwe rehet hîs bikin.

Hingê ew çiqas zehmet be jî, divê hûn biceribînin û guhdarî bikin ka hevjînê we ji bo çi dibêje çima xapandine. .

"Xapandin di valahiyê de çênabe, û pir girîng e ku hûn di derbarê rola xwe ya di têkiliyê de dilsoz bin," pisporê têkiliyan April Masini ji Bustle re got.

"Lîstina qurbanî hêsan e. , lê pirê caran, xapandin çêbû ji ber ku xapînok hîs kir ku hatiye îhmalkirin an xirab kirin an jî bê nirx kirin. Ev reftarên wî kesî efû nake, lê wê rave dike, û nîşan dide ku xapandin nîşanek bû, ne pirsgirêka sereke.”

Tu li kîjan encamê digerî jî, behsa nesadiqbûna hevjînê xwe dike. ger hûn dixwazin pêwendiyê rast bikin an jî hûn dixwazin wê bi girtina hin tiştan biqedînin pêwîst e.

“Mirov dixapîninji ber sedemên cuda. Dibe ku ew di wê demê de ji hevalbendên xwe hez bikin. Girêdana seksê, bêbaweriya kesane, û berdêl tenê hin ji sedemên ku hem mêr û hem jî jin xwedî têkiliyên derveyî zewacê ne. Yek ji wan ne baş e, lê têgihîştina çima dikare bibe alîkar," psîkoterapîst Barton Goldsmith ji Psychology Today re got.

Dê dijwar be ku hûn bi hevjînê xwe re rûbirû bibin, lê ew tiştek e ku hûn hewce ne ku li ser biaxivin ger hûn dixwazin bi pêş ve biçin. têkiliya xwe.

11) Hûn dikarin têkiliya xwe xilas bikin lê ew ê hewl bide

Nesadiqtî bi gelemperî nîşanek pirsgirêkên dirêj û kûrtir ên di têkiliyê de ye û vedîtina wê ji bo zewac fêm bikin ka di têkiliyekê de çi nexebite, ku bû sedem ku tevbigerin û xiyanet li hev bikin.

Heke her du endamên zewacê bi motîvasyon in ku têkiliya xwe xilas bikin, wê hingê ez pir pêşniyar dikim ku hûn li alîkariya pispor bigerin.

0> Mînakî, sohbeta bi rahênerek ji Qehremanê Têkilî re dikare hemî cûdahiyê bike dema ku ew têkiliyek xilas bike.

Bi kesane, min sala çûyî wan ceriband dema ku di evîna xwe de dayika hemî qeyranan derbas kir jîyan. Wan karî dengê xwe bişkînin û çareseriyên rast bidin min.

Rahênerê min wext girt ku bi rastî rewşa min a yekta fam bike, û bi rastî şîretên arîkar da.

Ji bo ku şîretên xwerû ji bo rewşa xwe, li vir Hero Têkilî binêrin.

12) Avakirinwateya nû di jiyana te de

Şîreta sereke ya ku tu ji hevalên xwe distînî çi ye?

Eger tiştek mîna hevalên min be, ew ji te re dibêjin “bi hevalên xwe re derkevin derve " û "dema we xweş be".

Şêwirmendiya zexm, lê pirsgirêk ev e, ku ew di jiyanê de ne alîkariyek nû diafirîne ku hevjînê we negire.

Her çend hûn 'biryar daye ku hûn di zewaca an pêwendiya xwe de bimînin, bi rastî girîng e ku hûn di jiyana xwe de têkiliyên nû ava bikin.

Yek ji sedemên ku hûn niha xwe tirsnak hîs dikin ev e ku têkiliya we piraniya wateya we di jiyanê de çêdike. .

Axir, evîndarbûn hesta wateyekê dide me.

Kesên ku van demên dawî ketine têkiliyeke cidî, an jî van demên dawîn zewicî ne, pir caran behsa hestên nûjen dikin. armanc û wateya ku ew di encamê de hîs dikin.

Ez dizanim dema ku min dest bi têkiliya xwe kir, min jî heman hest kir.

Lê li vir tiştê ku divê hûn zanibin ev e:

Di nav têkilî ne tenê rê ye ku meriv watedar hîs bike.

Heke hûn di jiyana xwe de çavkaniyên din ên wateyê hebin, hûn ê xwe bi xwe çêtir hîs bikin û hûn ê karibin li ser xapandinê derbas bibin.

Ev ji bo xwe pir girîng e, gelo we biryar daye ku têkilî an zewacê bidomînin an na.

Berî ku em têkevin nav awayên ku hûn dikarin çavkaniyên nû yên wateyê bibînin, girîng e ku hûn zanibin ku we heye. gelek kontrol li ser dîtina wateya nû tenêbi helwesta te re.

Girtî yê berê yê kampa komkirinê ya Şerê Cîhanê yê Duyemîn Viktor Frankl pirtûkek bi navê Lêgerîna Mirov li Wateyê nivîsand.

Di wê de, wî behsa wê yekê kir ku ew jî di nav şert û mercên herî bêhêvî de ne. li peywendiyê û aîdiyetê digeriyan.

Kesên ku hema ji birçîna diman pariyê xwe yê dawî yê nanê xwe didan û rehetiyê pêşkêşî kesên din dikirin. Wate her tiştî motîve dike.

Yek ji gotinên Frankl yên herî naskirî ev e "Azadiya me ya herî mezin azadiya hilbijartina helwesta xwe ye."

Ev tiştek girîng e ku meriv piştî xapandinê bi bîr bîne. Tişta ku hûn niha dijîn, kaotîk xuya dike û ne gengaz e ku were kontrol kirin.

Em hîs dikin ku hestên me li pêşiya me ne û em nikarin tiştekî bikin ku wan rawestîne.

Em ji çi ditirsin jiyana me ne ew jiyan e ku em difikirîn ku em bibin xwedî. Frankl dê bêje ku divê em bi rengekî din wateyê bibînin, bi hilbijartina helwêsta xwe biguherînin.

Li vir çend raman hene ku hûn li ser wateya xwe ya jiyanê ava bikin:

1) Li ser bixebitin hevaltiya we:

Piraniya hesta aîdiyetê ya ku hûn ji hevalbendiya xwe ya sereke dixwazin, dikare ji hevaltiyê peyda bibe.

Ev hem hevaltiya yek bi yek, hem jî komên hevaltiyê vedihewîne . Heger bi qasî ku hûn dixwazin hevalên we tune bin, ji bo bidestxistina wan bixebitin.

Tiştên ku hûn jê hez dikin bibînin û bi wan kesan re hevdîtin bikin. Gazî hevalên kevin bike ku te bi salan e nedîtine.

Hevalekî baş derxe derveji bo qehweyekê û demekê bi hev re derbas bikin, tenê hûn her du.

2) Beşek ji civata xwe bin:

Ev nayê wateya karê xêrxwaziyê (her çend ew dikaribû). Dibe ku ev tenê were wateya ku hûn ji mirovên li dora xwe haydar bin.

Pêşniyar bikin ku hûn paketên cîranê xwe bigirin, an jî dema ku ew dûr in pisîka heywanê yekî bavêjin hundir û kontrol bikin.

3) Bibe guhdarek çêtir.

Gelek tişt hene ku meriv ji kesên din fêr bibe. Bi mebesta têgihîştinê ne ku hewl bidin ku bi bersivekê bibihurin, guhdarî bikin.

Bêguman piraniya hevalên we berê ji hev veqetiyane. Dibe ku tiştekî wan yê bi qîmet hebe ku hûn hînî we bikin.

4) Dev ji hevberdana xwe bi kesên din re rawestin.

Dibe ku hûn nehewce xwe bi kesên din re bidin ber hev, bi taybetî bi wan kesan re. têkiliyeke bextewar.

Lê bi rastî tu wateya xwe bi kesên din re muqayese bike tune. Her kes xwediyê rewşên cûda ye. Û hûn bi rastî nizanin ka bi rastî bi jiyana yekî din û têkiliyên wan re çi diqewime.

Çêtir e ku hûn dilovaniyê bikin û bifikirin ku em hemî wekhev in. Li hundurê xwe mêze bike û hewcedariya berhevdanê ji bîr bike.

5) Bi şehrezayiya xwe ya hundurîn ve girêbide.

Tiring e ku meriv her gav li kesên din ji bo şîretan û tiştê ku divê hûn bigerin. ponijîn. Bi xwe re bêdeng rûnin û fêm bikin ku hûn bi rastî çi difikirin û çi hîs dikin.

6) Dest ji sûcdariyê berdin.

Dest ji dîtina rêyên ku hûn îsbat bikinhûn têr nakin. Erê, hûn di xapandinê re derbas dibin, lê ev nayê vê wateyê ku hûn têra xwe ne baş in. Têkilî her dem ji ber sedemên cûrbecûr diqedin.

Bi îhtimaleke mezin ew e ku têkiliya wî bi we re tunebe. Nehêlin ku hişê we bikeve nav pêşbaziyek cognitive ku her tişt sûcê we ye. Di şûna xwe de dilovaniya xwe hilbijêrin.

E-Pirtûka BELAŞ: Pirtûka Tamîrkirina Zewacê

Tenê ji ber ku di zewacê de pirsgirêk hene, nayê vê wateyê ku hûn ber bi hevberdanê ve diçin. .

Ya sereke ev e ku hûn niha tevbigerin da ku berî ku rewş xirabtir bibe, tiştan bizivirînin.

Heke hûn stratejiyên pratîkî dixwazin ku zewaca we bi rengek berbiçav çêtir bikin, li vir e-Pirtûka meya BELAŞ bibînin.

Armanceke me bi vê pirtûkê re heye: alîkarîya we bikin ku zewaca xwe rast bikin.

Li vir dîsa lînka ePirtûka belaş heye

Gelo rahênerek têkilîyê jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyek re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, min xwe gihand ji Têkiliya Hero re dema ku ez di pêwendiya xwe de di pêlekek dijwar re derbas dibûm. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku rahênerên pêwendiya pir perwerdekirî bi riya tevlihev û alîkariya mirovan dikinrewşên evînê yên dijwar.

Tenê di nav çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên lihevhatî werbigirin.

Ez ji ber çawaniya dilovan, dilşewat, û rahênerê min bi rastî arîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Bê guman, hînbûna qebûlkirina hestên xwe ne pêvajoyek hêsan e.

Min tu carî rehet nebû ku hestên xwe îfade bikim, lê teknîkek ku alîkariya min kir tiştê ku min hîs dikir dinivîsand.

Ji bo min, nivîsandin rêyek heye ku hişê xwe hêdî bike û agahdariya di serê min de saz bike. Ew dihêle ku hûn hestên xwe fam bikin.

Rojnamegerî ji we re dibe alîkar ku hûn hestên xwe yên bi êş di hawîrdorek ewledar de diyar bikin ji ber ku kes naxwaze tiştên ku hûn dinivîsin bixwîne.

Dibe ku hûn hêrs, xemgîn, an îxanet kirin. Tiştê ku hûn hîs dikin, bila derkevin. Van hestan pêvajo bikin.

Di Bloga Tenduristiyê ya Harvardê de, Jeremy Nobel, MD, MPH dibêje ku dema mirov li ser tiştên ku di dil û mejiyê wan de ye dinivîsin, ew çêtir dinya û xwe fêm dikin:

“Nivîsandin ji bo vekolîn û îfadekirina hestan navgînek hêja peyda dike. Ew dihêle hûn xwe û cîhana ku hûn lê dijîn fêm bikin. Hebûna têgihiştinek kûr a ku hûn çawa difikirin û hîs dikin - ew xwenasîn - pêwendiyek bihêztir bi xwe re peyda dike."

Heke hûn meraq dikin ka hûn çawa dikarin dest bi rojnameyê bikin, van sê pirsan bipirsin:

Ez çawa hest dikim?

Ez çi dikim?

Ez hewl didim ku di jiyana xwe de çi biguherim?

Ev pirs dê têgihîştina we bidin hestên xwe û ji we re dihêlin ku hûn li ser paşerojê bifikirin.

2) Şêwirmendiya xwe ya taybetî dixwazinrewş?

Dema ku ev gotar rêyên herî gelemperî yên jinavbirina xapandinê vedikole, ew dikare bibe alîkar ku hûn bi rahênerek têkiliyê re li ser rewşa xwe biaxivin.

Bi rahênerek têkiliyek profesyonel, hûn dikarin şîretên taybetî ji bo jiyan û ezmûnên xwe bistînin…

Relationship Hero malperek e ku rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de, mîna nesadiqbûna di têkiliyekê de, alîkariya mirovan dikin. Ew çavkaniyek pir populer in ji bo kesên ku bi vî rengî dijwariyê re rû bi rû ne.

Ez çawa dizanim?

Belê, min çend meh berê xwe gihand Qehremanê Têkiliyê dema ku ez di nav pirsgirêkek de derbas bûm di têkiliya min de pişkek dijwar. Piştî ku ji bo demeke dirêj di ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min de û çawa ez ê vegerim ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Ez ji ber çiqas dilovan, dilşewat û bi rastî alîkar bûm. rahênerê min bû.

Tenê di nav çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ji bo destpêkirinê li vir bikirtînin.

3) Xwe sûcdar nekin

Dema ku min zanî hevjînê min xapandinê dike gelek tiştên dijwar hebûn, lê bê guman hesta xiyanetê xerabtir bû.

Ew xweya min hilweşand. -rûmet. Min hîs kir ku ez têra xwe ne baş im.

Û binerin, pêwendiya min ne bêkêmasî bû, lê hebûna kesê ku ez difikirîm pabend bû, berê xwe dide yekî dinji ya ku ez dikarim bibêjim bêtir êşê dikişîne.

Gelek gelemperî ye ku mirov xwe sûcdar bikin dema ku hatine xapandin. "Ma ez ne bes bûm?" “Gelo min bi têra xwe kêf pêşkêş kir? Qehirîn? Piştgiriya hestyarî?”

Lê ne hewce ye ku hûn van pirsan ji xwe bipirsin. Pirsên bi vî rengî min hîs kir ku ez xwe wek ş*t hîs bikim ji ber ku min tu carî nikarîbû bersivek rast bidim xwe.

Tiştê ku hevjînê we hilbijartiye ku bike tiştek bi we re tune. Divê hûn li hember kirinên hevjînê xwe xwe berpirsiyar hîs nekin.

Çêkirina li ser tiştên ku dikaribû bibûya an dê bibûya bêkêr e. Bi rastî tu xal tune.

Pir baş Mind hin şîretên hêja pêşkêşî dike:

“Sûcdarkirina xwe, hevjîna xwe, an kesê sêyemîn dê tiştek neguhere û ew tenê enerjiyê winda dike. Hewl bidin ku mexdûr nelîzin, heke hûn dikarin jê re bibin alîkar, an jî xwe-rehm bikin. Ew ê ji we re bêtir bêhêvî û xirabtir li ser xwe hîs bike.”

Lêkolîna tiştê ku xelet derket ne saxlem e û bê guman ne berhemdar e.

Niha çiqasî dijwar be, Li şûna ku hûn di paşerojê de bijîn, hewl bidin ku li pêşerojê û tiştên ku li pêşiya we ne binêrin.

Çawa ku ez pir êşiyam, ez niha dibînim ku ew ecêb hêzdar bû. Di warê rûbirûbûna rewşek dijwar de jêhatîbûnên nû fêrî min kir.

Ez biaqiltir û mirovek çêtir bûm. Têkiliya din a ku min heye bê guman dê ji bo wê bihêztir be.

Di dawiyê de, awayê çêtirîn ku hûn dikarin bi vê yekê re mijûl bibin ev e.ji bo dîtina wê wekî derketina zelal ji tiştekî ku ji bo we ne rast bû.

An jî heke hûn di pêwendiyê de bimînin, hingê ew nîşanek eşkere ye ku divê tişt di têkiliya we de biguhere. Wekî encamek, têkiliya we dê di demek dirêj de baştir bibe.

4) Ji çavnebariyê derbas bibin û kiryarên neyînî nekin

Dema ku hûn fêr bibin ku hûn hatine xapandin. , ew bi tevahî dil-xerab e. Ez jî wek te dizanim.

Di vê gavê de reaksîyonek hêsan e. Lê yekem tiştê ku serê xwe an jî hestên xwe ji we re dibêjin nekin.

Mal û milk xera nekin, kesî neêşînin û li hember tiştê xwe yê hêrsê kiryarên neyînî nekin.

Ev ne hêja ye ew. Ew ê ji we re aşitiyê neyne û hûn ê her şansek ku we ji bo xilaskirina têkiliyan hebû xera bike (heke hûn ew dixwazin).

Dema ku toz rûne û hûn aram bibin, hûn ê kêfxweş bibin ku we ev yek kir. Li ser hestên xwe yên hêrsê tevbigerin.

Hinek wextê xwe bidin rûniştin, hêdî hêdî nefesê bigirin û xwe berhev bikin.

Dema ku hûn aram bibin û zelal bifikirin, hûn ê çêtir karibin ku hûn li ser gavên xwe yên paşîn bifikirin

Erê, hesta çavnebariyê belkî niha zêde dibe. Ew ji bo her kesê ku hatiye xapandin dike.

Axir, hevjînê ku diviyabû bi we re dilsoz bibûya bi kesekî din re bû, her çend bi kurtî be jî.

Tiştê min ev e nikarîbû ji serê min derkeve.

Ev kes kî bû? Ma ew ji min balkêştir bûn?Di nav nivînan de çêtir e?

Lê mîna ku hûn xwe sûcdar bikin, an jî bi lez tevbigerin, ev pirsên ku hûn ne hewce ne ku hûn ji xwe bipirsin in.

Heke hûn ê li ser xapandinê derbas bibin , divê hûn vê çavnebariyê derbas bikin.

Hesûdî dikare bibe sedema hêrsbûnê, û wekî gotina kevnar dibêje: "Kînbûn mîna jehrekê ye ku hûn bi xwe vexwin û paşê li benda mirina kesê din bin".

Bustle diyar dike ku çima çavnebarî bi rastî hestek bêkêr e:

“Hesûdî dibe ku hestek bi hêz be lê ew ne ew e ku destûrê dide mentiqê. Gava ku hûn di nav mijek çavnebar de ne, hûn zelal nafikirin, hûn xwe baş îfade nakin, û ji bo ku hûn bi vî dengî re rastî hippy-dippy bibin, hûn di vê gavê de ne bi mirovên din re têkildar in, û ew şêrîn e.”

Niha min şaş fêm neke, girîng e ku hûn bi hevjînê xwe re biaxivin û gotinan nexin devê hevjînê xwe.

Li ser çi qewimî pirsan bipirsin û bi baldarî guhdarî bikin.

Ne hewce ye ku hûn destên xwe bavêjin hewayê û tavilê dev ji têkiliya xwe berdin.

Belê, dibe ku navberek hewce be ku hûn bi hestên xwe bixebitin, lê ev dikare bibe banga hişyarbûna we û hevjîna we hewce ye.

5) Hûn bi rastî çi dixwazin?

Gelo piştî xapandinê têkiliyek çêdibe? Bê guman.

Ev li ser têgihîştina çima ev binpêkirina pêbaweriyê qewimî, meriv çawa wê binpêkirinê tamîr bike, û mirovên di têkiliyê de hewce ne ku xwe ewledar û hezkirinê hîs bikin.

Binêrin, ev yek ebiryarek dijwar e ku hûn biryar bidin ka hûn ji hevjîna xwe veqetin an na.

Rastî ev e, ew ê ji bo her kesî cûda be.

Malbata we ya ciwan heye? Zarok? An jî hûn di nav têkiliyek ku bi rastî bi hev re ne xwedî têkiliyek rast in?

Ji bo min, min bi hevjînê xwe re ti têkiliyên berbiçav tune bûn, û vê yekê pir hêsantir kir ku ez ji hevjînê xwe bimeşim. têkilî.

Lê heke mal û zarokên we hebin, dibe ku ev yek dijwartir bike.

Bê bîra we ku ji we re bersivek rast an xelet tune.

Hinek zewac bi serketî ji nesadiqtiyê derbas dibin û têkiliyek çêtir, bihêztir diafirînin. Hevalên din vê nakin.

Pispora pêwendiyê Amy Anderson hin şîretên hêja pêşkêşî we dike, eger hûn hatin xapandin:

“Her tim tiştên ku dilê xwe ji we re dibêje bişopînin… Dawiya hefteyekê bi tenê bi can- lêgerîna dûrî balkêşan û ramanên her kesî… Sîstema nirxa xwe ya bingehîn bînin bîra xwe û hewl bidin ku bi serê xwe pir zelal navendê bikin, da ku hûn bersiva rast ji we re hewce bikin… Ger hûn bi hevjînê xwe yê ku xapandiye re dilxweş in, wê hingê ev e ji bo we kar dike… Heke hûn dizanin ku hûn ê her gav bi guman bin an jî nikaribin ji tiştên ku bi rastî qewimîne derbikevin, bersiva we heye.”

Ji hevjînê xwe re bêje ku demek we tenê bihêle da ku hûn bikarin xwe bicivînin raman, û ya herî girîng, fêhm bikin ka hûn ê çu carî karibin hevjînê xwe ji ber xapandina we efû bikin.

Li vir çend pirs hene ku hûn dikarinji xwe bipirse ka hevjînê te tu xapandiye:

1) Ma xema wan e ku wan êşandiye te? Ma ew jî fêm dikin ku wan êşandiye we? Û ew bi rastî ji kirinên xwe poşman in?

2) Ma hûn bi temamiya xapandina wan dizanin? Ma ew bi rastî li ser vê yekê bi we re rastgo bûn?

3) Ma hûn ê karibin pêş de biçin? An dê rastiya ku wan xapandine her dem di pişta hişê me de be? Ma hûn ê karibin dîsa bi wan bawer bikin?

4) Ma hêja ye ku pêwendiyê xilas bike? An jî çêtir e ku meriv pêde biçe?

6) Fêm bikin ku evîna bi rastî çi ye

Xapandin wekî lêdanek di zik de ye.

Lê ew çi dike ev fersendê dide we ku hûn binirxînin ka evîna bi rastî li ser çi ye. Û gelo hêviyên we yên li dor evînê realîst in.

Piştî temaşekirina vîdyoya belaş a li ser evîn û nêzîkbûnê ji hêla şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandê ve, min fêm kir ku demek dirêj ez di bin îdeala romantîka bêkêmasî de mam.

Rojavayî bi ramana "evîna romantîkî" re mezin dibin. Em li pêşandanên TV û fîlimên Hollywoodê yên li ser zewacên bêkêmasî temaşe dikin.

Û bi awayekî xwezayî em wê ji bo xwe dixwazin.

Her çend ramana evîna romantîk xweş e, ew di heman demê de standardek nerealîst e.

Pispor texmîn dikin ku ev têgeh tenê 250 sal e ku li dora xwe ye. Berî vê yekê, mirov ji ber sedemên pratîktir - bi gelemperî ji bo saxbûnê an jî hebûnê li hev diciviyanzarok.

Piştî temaşekirina vê masterclassê, min dest pê kir ku evîna romantîk nebe pîvana ku em li ser serkeftina têkiliyan dadbar dikin.

Fêmkirina ku evînek bêkêmasî ne hewce ye hebûna min azad kir ku ez jiyana xwe li gorî xwe bijîm. Di heman demê de min ji têkiliyên watedar re vekir bêyî ku hewce bike ku ew bêkêmasî bin.

Min ji şaman Rudá Iandê dersek din a pir girîng jî fêr kir.

Rastî ev e, ku piraniya me li ber çavan nagirin. di jiyana me de hêmanek girîng:

Têkiliya me bi xwe re heye.

Min ev yek ji şaman Rudá Iandê hîn kir. Di vîdyoya xweya rastîn, belaş a li ser çandina têkiliyên saxlem de, ew amûran dide we ku hûn xwe li navenda cîhana xwe biçînin.

Ew hin xeletiyên sereke yên ku piraniya me di têkiliyên xwe de dikin vedihewîne, wek adetên hevgirêdanê û hêviyên netendurist. Xeletiyên ku piraniya me bêyî ku haya wan jê hebe dikin.

Ji ber vê yekê ez çima şîreta Rudá-ya-guhertina jiyanê pêşniyar dikim?

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Belê, ew teknîkên ku ji hînkirinên şamanîk ên kevnar hatine wergirtin bikar tîne, lê ew guheztina xwe ya nûjen li ser wan dixe. Dibe ku ew şaman be, lê serpêhatiyên wî yên di evînê de ji yên te û yên min pir cûda nebûn.

Heta ku wî rêyek dît ku van pirsgirêkên hevpar derbas bike. Û ya ku ew dixwaze bi we re parve bike ev e.

Ji ber vê yekê heke hûn in