Знаш да треба да наставиш са својим животом.

То је јасно.

Али како да наставиш даље када се осећаш као говно?

Како би требало да наставиш даље када је једна особа коју волиш одлучила да те превари са неким другим?

У овом тренутку изгледа незамисливо.

Требао бих да знам. Пре две године сам прошао кроз потпуно исту ствар.

Партнер ме је преварио са другим мушкарцем. То је било апсолутно уништавајуће за душу.

Добре вести?

На крају сам успео да се извучем из тога како бих постао боље, јаче људско биће.

И у У данашњем чланку, описаћу шта је тачно успело код мене.

Идемо...

Како да преболим превару: 12 корака

1) Прихватите како се осећате

Тешко је прихватити оно што тренутно осећате.

Верујте ми, знам из искуства. Ако сте нешто попут мене, вероватно се осећате узнемирено, издано и разочарано и не можете а да не преиспитате сопствену вредност.

Али морате да схватите да су ова осећања сасвим нормална .

И што више покушавате да поричете та осећања, дуже ће се задржати.

Покушао сам да набацим храбро лице и игноришем своја осећања, али није т радим.

Покушао сам да живим нормално и иако су људи можда претпостављали да сам добро, изнутра ме боли.

Тек када сам прихватио да сам био повређен, узнемирен, и издао да сам јаспреман да направи ту промену данас и негује здраве, љубавне односе, везе за које знате да заслужујете, погледајте његов једноставан, искрен савет.

Кликните овде да погледате бесплатни видео.

То је диван ресурс ако се борите са животом након што сте били преварени.

7) Не покушавајте да се изједначите

Када ваш партнер вара, може будете веома примамљиви да реагујете бесом, причајте о њима и имате сопствену аферу.

Бићу искрена моја прва мисао је била да раскинем са својим партнером и да се потпуно савијам и покушам да покупи најзгоднију рибу коју сам могао да нађем.

Али гледајући уназад, драго ми је што то нисам урадио. Очајна је, ситна, пуна токсичне енергије, и што је најважније, неће вам донети ништа добро.

Џејн Грир, др, стручњак за односе са седиштем у Њујорку, објашњава зашто:

„Покушај да се изједначиш одржава твој бес живим и држи те у стању негативности, што ће те спречити да наставиш даље и напредујеш у свом животу.“

„Израчунавање ће осветољубивом партнеру дати тренутни осећај задовољства“, каже Ирина Фирстеин, ЛЦСВ, терапеут за парове.

„Али на крају вас то неће померити ка решењу и само ће закомпликовати ствари.“

8 ) Водите рачуна о себи

Разговарали смо о емоцијама које несумњиво осећате. Нешто тако драстично као што је неверство може вас емоционално утицати ифизички.

Можда се осећате под стресом него иначе. Можда вам је тешко да се концентришете без размишљања о томе шта се догодило.

Као што сам већ рекао, имао сам више мука него иначе: не спавам добро и под стресом, иако сам говорио себи и свима Знао сам да сам добро.

Ово је нормално, али морате да водите рачуна о себи током овог турбулентног времена.

Зато мислите на људе у свом животу које волите и поштовање.

Како се понашате према њима? Љубазни сте према њима, поштујете их и опростите им ако погреше.

Сада размислите како се понашате према себи. Да ли себи пружате љубав и поштовање које заслужујете?

Сада је важније него икада да се понашате добро према себи.

Морате да водите рачуна о свом телу, уму и потребама.

Ево свих начина на које бисте могли да обасипате свој ум и тело љубављу према себи:

– Правилно спавање

– Здрава исхрана

– Дајте себи времена и простора да разумете своју духовност

– Редовно вежбање

– Захвалност себи и онима око себе

– Играње када вам је потребно

– Избегавање порока и токсичних утицаја

– Размишљање и медитација

Колико од ових активности себи дозвољавате?

Запамтите, најбољи начин да се бринете о себи је акција .

9) Разговарајте о томе са неким ко то види од васперспектива

Важно је да причате о својим осећањима и ономе што се догодило, али то треба да урадите са правом особом.

Када вам је срце сломљено и већ се осећате лоше, последњи оно што вам треба је да неко стоји испред вас и каже вам све разлоге зашто је неверство ваша кривица.

Морате да разговарате са неким ко неће покушати да вас наведе да схватите смисао искуства или како можете научити из тога.

Имао сам пријатеља који ме је подсетио на све ствари које сам погрешио у вези.

То није било оно што сам морао да чујем. Све што је учинило је да се осећам још горе.

Зато се побрините да буду емоционално интелигентни, позитивни и на вашој страни.

А ако имате заједничке пријатеље са својим партнером, можда не желите да разговарам са њима о томе. Не можете бити сигурни на коју ће страну стати.

10) Разговарајте са својим партнером

Сада није увек јасно како треба да приступите овоме.

Бићу искрен, ово је нешто што се нисам ни трудио да радим. Кратко сам разговарао са својим бившим партнером, али пошто сам већ одлучио да то окончам, само сам хтео да наставим даље.

Међутим, ако не знаш, желиш да то урадиш или ако желите да их се придржавате, онда је добра идеја да разговарате о томе.

Прво, желећете да прикупите све доступне информације. Да ли имате доказ да је ваш партнер варао?

Према терапеуту за односе ШериМеиерс, „Без доказа, изгледаћете (или се према вама понашају) као будала са неповерењем“.

Пре него што започнете сукоб, покушајте да схватите какав исход желите.

Да ли стварно желите да останете заједно? Да ли желите да сазнате колико су истински кајање?

Понекад можда не знате, према породичном терапеуту Роберту Ц. Џејмсону.

„Можете да кажете: „Морам да разговарам с њим /њу да би се добила јасноћа. Не знам шта желим...Ако је то случај, онда је оно што желите је да прикупите информације како бисте могли да одлучите шта да радите.”

Следеће што треба да урадите је да испланирате одговарајуће место и време за разговор.

Безбедан простор у којем се обоје осећате опуштено.

Онда колико год да је тешко, морате да покушате да саслушате шта ваш партнер има да каже о томе зашто су вас преварили .

„Превара се не дешава у вакууму и кључно је да будете искрени у вези са својим уделом у вези“, рекла је стручњакиња за односе Ејприл Масини за Бустле.

„Лако је играти жртву , али чешће него не, варање се дешавало јер се варалица осећала занемареним, малтретираним или нецењеним. То не оправдава понашање те особе, али то објашњава и показује да је превара била симптом, а не главни проблем.”

Без обзира какав исход тражите, причајте о неверству вашег партнера је неопходно ако желите да поправите везу или ако желите да је окончате неким затварањем.

„Људи варајуиз различитих разлога. Можда воле своје партнере у то време. Зависност од секса, лична несигурност и враћање само су неки од разлога због којих и мушкарци и жене имају ванбрачне везе. Ниједан од њих није добар, али разумевање зашто може да помогне“, рекао је психотерапеут Бартон Голдсмит за Псицхологи Тодаи.

Биће тешко суочити се са својим партнером, али то је нешто о чему треба да разговарате ако желите да наставите са Вашу везу.

11) Можете сачувати своју везу, али биће потребно труда

Невера је обично симптом дуготрајних, дубљих проблема у вези и њено откривање може бити одлична прилика за пар да разуме шта не функционише у вези која је довела до тога да се понашају и издају једно друго.

Ако су оба члана пара мотивисана да спасу своју везу, топло препоручујем да потражите стручну помоћ.

На пример, ћаскање са тренером из Релатионсхип Хероја може да направи велику разлику када је у питању спасавање везе.

Лично, пробао сам их прошле године док сам пролазио кроз мајку свих криза у сопственој љубави живот. Успели су да пробију буку и дају ми права решења.

Мој тренер је одвојио време да заиста разуме моју јединствену ситуацију и дао је заиста корисне савете.

Да добијем прилагођене савете за своју ситуацију, погледајте Релатионсхип Херо овде.

12) Градитеново значење у твом животу

Који је главни савет који добијаш од својих пријатеља?

Ако је то нешто као моји пријатељи, они ти говоре да „изђи са пријатељима ” и „добро се проведи”.

Чврст савјет, али проблем је у томе што не помаже у стварању новог смисла у животу који не укључује вашег партнера.

Чак и ако Одлучили сте да останете у браку или вези, заиста је важно да изградите нове везе у свом животу.

Један од разлога зашто се тренутно осећате ужасно је тај што ваша веза производи већину вашег смисла у животу .

На крају крајева, заљубљеност нам пружа осећај смисла.

Људи који су недавно ступили у озбиљну везу, или који су се недавно венчали, често говоре о обновљеном осећају за сврху и значење које осећају као резултат.

Знам да сам се осећао исто када сам започео своју везу.

Али ево шта треба да схватите:

Бити у веза није једини начин да осетите смисао.

Ако можете да имате друге изворе значења у свом животу, осећаћете се боље у себи и моћи ћете да преболите превару.

Ово је пресудно за вас, без обзира на то да ли сте одлучили да наставите везу или брак.

Пре него што уђемо у начине на које можете да пронађете нове изворе значења, важно је да схватите да имате много контроле над проналажењем новог значења самосвојим ставом.

Бивши логораш из Другог светског рата Виктор Франкл написао је књигу под називом Човекова потрага за смислом.

У њој је говорио о томе како и они сведени у најочајније околности би тражили везу и припадност.

Људи који су скоро умирали од глади би дали своје последње парче хлеба и понудили другима утеху. Значење мотивише све.

Један од најпознатијих Франклових цитата је „Наша највећа слобода је слобода да изаберемо свој став.“

То је витална ствар коју треба запамтити након што смо преварени. Оно што сада доживљавате је хаотично и немогуће је контролисати.

Осећамо да су наше емоције испред нас и да не можемо ништа да учинимо да их зауставимо.

Чега се плашимо наши животи нису животи за које смо мислили да ћемо имати. Франкл би рекао да треба да пронађемо смисао на други начин, тако што ћемо изабрати да променимо свој став.

Ево неких идеја које треба да изградите на свом смислу живота:

1) Радите на ваша пријатељства:

Велики део осећаја припадности за којим жудите из свог главног партнерства може се стећи из пријатељства.

То укључује и пријатељства један на један и групе пријатељства . Ако немате онолико пријатеља колико бисте желели, радите на томе да их стекнете.

Пронађите ствари које волите да радите и упознајте људе преко њих. Позовите старе пријатеље које нисте видели годинама.

Изведите доброг пријатељана кафу и проведите неко време заједно, само вас двоје.

2) Будите део своје заједнице:

Ово не мора да значи добротворни рад (иако би могло). То би могло да значи само да будете свесни људи око себе.

Понудите се да однесете комшијске пакете или да свратите и проверите нечију мачку док је одсутан.

3) Постаните бољи слушалац.

Можете много да научите од других људи. Слушајте са намером да разумете, а не да покушавате да ускочите са одговором.

Већина ваших пријатеља је вероватно већ прошла кроз раскид. Можда имају нешто вредно да вас науче.

4) Престаните да се поредите са другима.

Можда се непотребно упоређујете са другим људима, посебно оним људима у срећна веза.

Али заиста нема смисла да се поредите са другима. Свако има различите околности. И заправо не знате шта се заиста дешава са нечијим животом и њиховим односима.

Боље је практиковати саосећање и претпоставити да смо сви једнаки. Погледајте у себе и заборавите на потребу за упоређивањем.

5) Повежите се са сопственом унутрашњом мудрошћу.

Заморно је увек тражити савет од других и шта би требало мислити. Седите мирно са собом и схватите шта заиста мислите и осећате.

6) Ослободите се кривице.

Престаните да проналазите начине да то докажетениси довољан. Да, пролазите кроз превару, али то не значи да нисте довољно добри. Везе се стално завршавају из разних разлога.

Вероватније је да то што сте преварени нема никакве везе са вама. Не дозволите да вам ум потоне у когнитивну пристрасност да сте за све криви. Уместо тога, изаберите самосаосећање.

БЕСПЛАТНА е-књига: Приручник за поправку брака

Само зато што брак има проблема не значи да сте на путу ка разводу .

Кључ је да реагујете сада да бисте преокренули ствари пре него што се ствари погоршају.

Ако желите да практичне стратегије драматично побољшају ваш брак, погледајте нашу БЕСПЛАТНУ е-књигу овде.

Имамо један циљ са овом књигом: да вам помогнемо да поправите свој брак.

Ево поново везе до бесплатне е-књиге

Може ли и вама да помогне тренер веза?

Ако желите конкретан савет о својој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства...

Пре неколико месеци сам контактирао Хероју везе када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт где високо обучени тренери за односе помажу људима кроз компликоване итешке љубавне ситуације.

За само неколико минута можете да се повежете са сертификованим тренером веза и добијете прилагођене савете за вашу ситуацију.

Била сам одушевљена колико сам љубазан, емпатичан и мој тренер је био од велике помоћи.

Овде урадите бесплатни квиз да бисте се упарили са савршеним тренером за вас.

Наравно, учење да прихватиш своја осећања није лак процес.

Никада ми није било пријатно да изражавам своја осећања, али техника која ми је помогла је записивао шта осећам.

За мене писање има начин да успори ум и структурише информације у мојој глави. Омогућава вам да разумете своје емоције.

Вођење дневника вам помаже да изразите болна осећања у безбедном окружењу јер нико неће читати оно што пишете.

Можда сте љути, тужни или изневерен. Шта год да осећате, пустите то. Обрадите та осећања.

У Харвард Хеалтх Блогу, Џереми Нобел, МД, МПХ каже да када људи пишу о ономе што им је у срцу и умовима, боље да разумеју свет и себе:

„Писање пружа награђујуће средство за истраживање и изражавање осећања. Омогућава вам да схватите себе и свет који доживљавате. Дубље разумевање тога како размишљате и осећате – то самоспознаја – пружа вам јачу везу са самим собом.”

Ако се питате како да почнете да пишете дневник, покушајте да поставите ова три питања:

Како се осећам?

Шта радим?

Шта покушавам да променим у свом животу?

Ова питања ће вам дати увид у ваше емоције и подстичу вас да размишљате о будућности.

2) Желите савет који је специфичан за вашеситуација?

Иако овај чланак истражује најчешће начине да превазиђете превару, може бити од помоћи да разговарате са тренером за односе о својој ситуацији.

Са професионалним тренером за односе можете добијте савете специфичне за ваш живот и ваша искуства...

Релатионсхип Херо је сајт на коме високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама, попут неверства у вези. Они су веома популаран ресурс за људе који се суочавају са оваквом врстом изазова.

Како да знам?

Па, обратио сам се Релатионсхип Хероју пре неколико месеци када сам пролазио кроз тешка закрпа у мојој сопственој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Била сам одушевљена колико сам љубазан, емпатичан и истински од помоћи мој тренер је био.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити прилагођене савете за своју ситуацију.

Кликните овде да бисте започели.

3) Не криви себе

Било је много тешких делова када сам сазнао да мој партнер вара, али осећај издаје је несумњиво био гори.

Уништио је мене -поштовање. Осећао сам да нисам довољно добар.

И види, моја веза није била савршена, али када сам се особа за коју сам мислио да је посвећена окренула неком другомповредио сам више него што могу да искажем.

Невероватно је уобичајено да људи криве себе када су преварени. "Зар нисам био довољан?" „Да ли сам пружио довољно забаве? Узбуђење? Емоционална подршка?”

Али не морате себи да постављате ова питања. Оваква питања су ме натерала да се осећам као говно јер никада нисам могао себи да дам тачан одговор.

Оно што је ваш партнер изабрао нема никакве везе са вама. Не би требало да се осећате одговорним за поступке свог партнера.

Опседнутост оним што је могло бити или шта би могло бити је бескорисно. Заиста нема смисла.

Вери Велл Минд нуди сјајне савете:

„Окривљавање себе, партнера или треће стране ништа неће променити и само је трошење енергије. Покушајте да не глумите жртву, ако можете да јој помогнете, или да се не ваљате у самосажаљењу. То ће само учинити да се осећате беспомоћније и лоше у вези са собом.”

Испитивање шта је пошло наопако није здраво и сигурно није продуктивно.

Колико год да је тешко сада, уместо да живите у прошлости, покушајте да се радујете будућности и ономе што је пред вама.

Колико год да сам био дубоко повређен, сада видим да је то било необично оснажујуће. Научио ме је новим вештинама да се носим са тешком ситуацијом.

Постао сам мудрији и боља особа. Следећа веза коју имам ће несумњиво бити јача за то.

На крају, најбољи могући начин на који можете да се носите са овим једа то видите као јасан излаз из нечега што вам није одговарало.

Или ако остајете у вези, онда је то јасан знак да ствари морају да се промене у вашој вези. Као резултат тога, ваша веза ће дугорочно бити боља.

4) Преболите љубомору и не предузимајте негативне радње

Када сазнате да сте преварени , то је апсолутно срцепарајуће. Знам то као и ти.

Може бити лако реаговати у овом тренутку. Али немојте да радите оно што вам глава или емоције кажу прво.

Не уништавајте имовину, не повређујте никога, нити предузимајте негативне радње према свом предмету беса.

Не вреди то. То вам неће донети мир и уништићете сваку шансу коју сте имали да спасете везу (ако је то оно што желите).

Када се прашина слегне и смирите, биће вам драго да јесте не предузимајте ништа у вези са својим осећањима беса.

Одвојите мало времена да седнете, дишете полако и саберете се.

Када се смирите и размишљате јасно, моћи ћете да размислите о својим следећим корацима

Да, осећај љубоморе вероватно тренутно расте. То важи за све који су били преварени.

На крају крајева, партнер који је требало да вам буде одан био је са неким другим, макар то било само накратко.

То је оно што ја нисам могао да изађем из главе.

Ко је била та особа? Да ли су били привлачнији од мене?Боље у кревету?

Али, као што окривљујете себе или се понашате пренагљено, ово су питања која не морате себи да постављате.

Ако ћете преболети превару , морате превазићи ту љубомору.

Љубомора може довести до озлојеђености, а како каже стара пословица: „Огорченост је као отров који сам попијеш, а онда чекаш да друга особа умре“.

Бустле објашњава зашто је љубомора заиста бескорисна емоција:

„Љубомора може бити моћна емоција, али не дозвољава логику. Када сте у љубоморној магли, не размишљате јасно, не изражавате се добро и, да бисте постали прави хипи уз ову буку, нисте у тренутку у вези са другим људима, и то срање.“

Сада немојте да ме схватите погрешно, важно је да разговарате са својим партнером и не стављате речи партнеру у уста.

Постављајте питања о томе шта се догодило и пажљиво слушајте.

Нема потребе да дижете руке у ваздух и одмах прекинете везу.

Да, можда ће бити потребна пауза да бисте решили своја осећања, али ово може бити позив за буђење и потребан ваш партнер.

5) Шта заиста желите?

Да ли је могуће да се веза опорави након преваре? Апсолутно.

Ради се о разумевању зашто је дошло до ове повреде поверења, како да исправите то кршење и шта је људима у вези потребно да би се осећали безбедно и вољено.

Видите, то јетешка одлука да одлучите да ли да раскинете са партнером.

Чињеница је да ће за свакога бити другачије.

Да ли имате младу породицу? Клинци? Или сте у вези која заправо нема чврсте везе заједно?

За мене, нисам имала никакве конкретне везе са својим партнером, и то ми је много олакшало да пређем са однос.

Али ако имате кућу и децу, то би могло да отежава.

Имајте на уму да за вас не постоји тачан или погрешан одговор.

Неки парови успешно прелазе из неверства и стварају бољу, чвршћу везу. Други парови то не чине.

Стручњак за везе Ејми Андерсон нуди сјајне савете ако сте преварени:

„Увек следите оно што вам срце говори... Проведите викенд сами душе- тражећи даље од ометања и свачијег мишљења… Запамтите свој основни систем вредности и покушајте да се усредсредите са веома бистром главом како бисте могли да извучете прави одговор који вам је потребан… Ако сте срећни што остајете са својим партнером који вас је варао, онда је то оно што ради за тебе... Ако знаш да ћеш увек бити сумњичав или да не можеш да наставиш са оним што се заиста догодило, имаш свој одговор.“

Реците свом партнеру да вас остави на миру неко време како бисте могли да саберете мисли, и што је најважније, схватите да ли ћете икада моћи да опростите свом партнеру што вас је преварио.

Ево неколико питања која можетезапитајте се да ли вас је партнер преварио:

1) Да ли их је брига што вас је повредио? Да ли уопште схватају да су те повредили? И да ли се заиста кају због онога што су урадили?

2) Да ли знате колики је степен њихове преваре? Да ли су заиста били искрени према вама у вези са тим?

3) Хоћете ли моћи да наставите даље? Или ће нам чињеница да су варали увек бити у позадини? Да ли ћете моћи поново да им верујете?

4) Да ли вреди сачувати везу? Или је боље да наставимо даље?

6) Схватите шта је љубав у ствари

Бити преварен је као ударац у стомак.

Али шта она ради даје вам прилику да процените шта је љубав заправо. И да ли су ваша очекивања у вези са љубављу реална.

Након што сам одгледао бесплатни видео о љубави и интимности светски познатог шамана Руде Иандеа, схватио сам да сам дуго био заробљен идеалом савршене романсе.

Западњаци одрастају опседнути идејом „романтичне љубави“. Гледамо ТВ емисије и холивудске филмове о савршеним паровима који живе срећно до краја живота.

И наравно, желимо то за себе.

Иако је идеја романтичне љубави лепа, она је такође нереалан стандард.

Стручњаци процењују да концепт постоји тек 250 година. Пре тога, људи су се окупљали из практичнијих разлога - обично ради преживљавања или због тогадеца.

Након овог мајсторског курса, почео сам да схватам да романтична љубав не би требало да буде стандард по коме оцењујемо успех везе.

Разумевање да савршена романса не мора нужно постојање ме је учинило слободним да живим живот под својим условима. Такође ме је отворио за смислене везе без потребе да буду савршене.

Такође сам научио још једну невероватно важну лекцију од шамана Руде Иандеа.

Истина је да већина нас превиђа невероватно важан елемент у нашим животима:

Однос који имамо са самим собом.

За ово сам сазнао од шамана Руде Ианде. У свом оригиналном, бесплатном видеу о неговању здравих односа, он вам даје алате да се ставите у центар свог света.

Он покрива неке од главних грешака које већина нас прави у нашим везама, као што су навике сузависности и нездрава очекивања. Већина нас прави грешке, а да тога и не схватамо.

Зашто онда препоручујем Рудин савет који ће променити живот?

Сродне приче из Хацкспирита:

Па, он користи технике проистекле из древних шаманских учења, али на њих ставља свој модерни обрт. Можда је шаман, али његова љубавна искуства нису се много разликовала од ваших и мојих.

Све док није нашао начин да превазиђе ове уобичајене проблеме. И то је оно што жели да подели са вама.

Дакле, ако јеси