Anda tahu bahwa Anda harus melanjutkan hidup Anda.

Itu sudah jelas.

Tetapi bagaimana Anda bisa melanjutkan hidup ketika Anda merasa seperti sampah?

Bagaimana Anda bisa melanjutkan hidup ketika orang yang Anda cintai memutuskan untuk berselingkuh dengan orang lain?

Tampaknya hal itu tidak terpikirkan pada saat ini.

Saya seharusnya tahu. Dua tahun lalu saya mengalami hal yang sama.

Pasangan saya berselingkuh dengan pria lain, dan itu benar-benar menghancurkan jiwa saya.

Kabar baiknya?

Saya akhirnya berhasil keluar dari masalah tersebut dan menjadi manusia yang lebih baik dan lebih kuat.

Dan dalam artikel hari ini, saya akan menjelaskan secara tepat apa yang berhasil bagi saya.

Ayo pergi...

Cara mengatasi perselingkuhan: 12 langkah

1) Terimalah apa yang Anda rasakan

Sulit untuk menerima apa yang Anda rasakan saat ini.

Percayalah, saya tahu dari pengalaman. Jika Anda sama seperti saya, Anda mungkin merasa kesal, dikhianati, dan dikecewakan, dan Anda pasti mempertanyakan harga diri Anda sendiri.

Tetapi Anda perlu memahami bahwa perasaan ini sangat normal.

Dan semakin Anda mencoba untuk menyangkal perasaan ini, semakin lama perasaan itu akan bertahan.

Saya mencoba memasang wajah berani dan mengabaikan perasaan saya, tetapi tidak berhasil.

Saya mencoba menjalani hidup secara normal dan meskipun orang-orang mungkin menganggap saya baik-baik saja, di dalam hati saya terluka.

Baru setelah saya menerima bahwa saya terluka, kecewa, dan dikhianati, saya memulai proses untuk melanjutkan hidup.

Tentu saja, belajar untuk menerima perasaan Anda bukanlah proses yang mudah.

Saya tidak pernah merasa nyaman mengekspresikan perasaan saya, tetapi teknik yang membantu saya adalah menuliskan apa yang saya rasakan.

Bagi saya, menulis memiliki cara untuk memperlambat pikiran dan menyusun informasi di kepala saya, sehingga Anda dapat memahami emosi Anda.

Membuat jurnal membantu Anda mengekspresikan perasaan menyakitkan dalam lingkungan yang aman karena tidak ada yang akan membaca apa yang Anda tulis.

Anda mungkin marah, sedih, atau dikhianati. Apa pun yang Anda rasakan, keluarkanlah. Proseslah perasaan itu.

Dalam Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH mengatakan bahwa ketika orang menulis tentang apa yang ada di hati dan pikiran mereka, mereka lebih memahami dunia dan diri mereka sendiri:

"Menulis memberikan sarana yang bermanfaat untuk mengeksplorasi dan mengekspresikan perasaan, memungkinkan Anda untuk memahami diri sendiri dan dunia yang Anda alami, dan memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana Anda berpikir dan merasa - pengetahuan diri itu - memberi Anda hubungan yang lebih kuat dengan diri Anda sendiri."

Jika Anda bertanya-tanya, bagaimana Anda bisa mulai membuat jurnal, cobalah ajukan tiga pertanyaan ini:

Bagaimana perasaanku?

Apa yang aku lakukan?

Apa yang ingin saya ubah dalam hidup saya?

Pertanyaan-pertanyaan ini akan memberi Anda wawasan tentang emosi Anda dan mendorong Anda untuk memikirkan masa depan.

2) Ingin saran yang spesifik untuk situasi Anda?

Meskipun artikel ini membahas cara-cara yang paling umum untuk mengatasi perselingkuhan, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan seorang pelatih hubungan tentang situasi Anda.

Dengan seorang pelatih hubungan profesional, Anda bisa mendapatkan saran yang spesifik untuk kehidupan dan pengalaman Anda...

Relationship Hero adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang-orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit, seperti perselingkuhan dalam suatu hubungan. Mereka adalah sumber daya yang sangat populer bagi orang-orang yang menghadapi tantangan semacam ini.

Bagaimana aku tahu?

Saya menghubungi Relationship Hero beberapa bulan yang lalu saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya sendiri. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana cara mengembalikannya ke jalur yang benar.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Klik di sini untuk memulai.

3) Jangan menyalahkan diri sendiri

Ada banyak bagian yang sulit ketika saya mengetahui pasangan saya selingkuh, tetapi perasaan dikhianati tidak diragukan lagi adalah yang paling buruk.

Hal itu menghancurkan harga diri saya, saya merasa tidak cukup baik.

Dan dengar, hubungan saya tidak sempurna, tetapi memiliki orang yang saya pikir berkomitmen berpaling ke orang lain lebih menyakitkan daripada yang bisa saya ungkapkan.

Sangat umum bagi orang untuk menyalahkan diri sendiri ketika mereka diselingkuhi. "Apakah saya tidak cukup?" "Apakah saya sudah memberikan kesenangan yang cukup? Kegembiraan? Dukungan emosional?"

Tetapi Anda tidak perlu bertanya pada diri sendiri. Pertanyaan seperti ini membuat saya merasa seperti orang bodoh karena saya tidak pernah bisa memberikan jawaban yang akurat.

Apa yang dipilih oleh pasangan Anda untuk dilakukan tidak ada hubungannya dengan Anda. Anda tidak perlu merasa bertanggung jawab atas tindakan pasangan Anda.

Terobsesi dengan apa yang seharusnya atau apa yang akan terjadi tidak ada gunanya, tidak ada gunanya.

Very Well Mind menawarkan beberapa saran yang bagus:

"Menyalahkan diri sendiri, pasangan, atau pihak ketiga tidak akan mengubah apa pun dan hanya membuang-buang energi. Cobalah untuk tidak menjadi korban, jika bisa, atau berkubang dalam mengasihani diri sendiri, karena itu hanya akan membuat Anda semakin merasa tidak berdaya dan buruk tentang diri Anda sendiri."

Memeriksa apa yang salah itu tidak sehat dan tentu saja tidak produktif.

Sesulit apa pun saat ini, alih-alih hidup di masa lalu, cobalah untuk menatap masa depan dan apa yang ada di depan Anda.

Meskipun saya sangat terluka, saya dapat melihat sekarang bahwa hal tersebut justru memberdayakan. Hal tersebut mengajarkan saya keterampilan baru dalam menghadapi situasi yang sulit.

Saya telah menjadi lebih bijaksana dan menjadi orang yang lebih baik. Hubungan selanjutnya yang saya miliki tidak diragukan lagi akan lebih kuat karenanya.

Pada akhirnya, cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hal ini adalah dengan melihatnya sebagai jalan keluar yang jelas dari sesuatu yang tidak sesuai untuk Anda.

Atau jika Anda tetap bertahan dalam hubungan tersebut, maka ini adalah tanda yang jelas bahwa ada yang perlu diubah dalam hubungan Anda. Hasilnya, hubungan Anda akan lebih baik dalam jangka panjang.

4) Singkirkan rasa cemburu dan jangan mengambil tindakan negatif

Ketika Anda mengetahui bahwa Anda telah diselingkuhi, hal itu benar-benar menyayat hati. Saya tahu itu seperti halnya Anda.

Mungkin mudah untuk bereaksi saat ini, tetapi jangan lakukan hal pertama yang diperintahkan oleh kepala atau emosi Anda.

Jangan merusak properti, menyakiti siapa pun, atau melakukan tindakan negatif terhadap objek kemarahan Anda.

Hal ini tidak sepadan, tidak akan memberikan kedamaian dan Anda akan menghancurkan kesempatan yang Anda miliki untuk menyelamatkan hubungan (jika itu yang Anda inginkan).

Setelah debu mengendap dan Anda merasa tenang, Anda akan merasa senang bahwa Anda tidak mengambil tindakan atas perasaan marah Anda.

Luangkan waktu untuk duduk, bernapaslah secara perlahan, dan tenangkan diri Anda.

Ketika Anda tenang dan berpikir jernih, Anda akan lebih mampu memikirkan langkah selanjutnya

Ya, perasaan cemburu mungkin sedang merajalela saat ini, dan itu terjadi pada semua orang yang pernah diselingkuhi.

Bagaimanapun juga, pasangan yang seharusnya setia kepada Anda ternyata bersama orang lain, meskipun hanya sebentar.

Itulah yang tidak bisa saya hilangkan dari kepala saya.

Siapa orang ini? Apakah mereka lebih menarik daripada saya? Lebih baik di tempat tidur?

Namun, seperti halnya menyalahkan diri sendiri, atau bertindak gegabah, ini adalah pertanyaan yang tidak perlu Anda tanyakan pada diri sendiri.

Jika Anda ingin melupakan perselingkuhan, Anda harus melupakan rasa cemburu.

Kecemburuan dapat menyebabkan kebencian, dan seperti yang dikatakan pepatah lama: "Kebencian seperti racun yang Anda minum sendiri, lalu menunggu orang lain mati".

Bustle menjelaskan mengapa cemburu adalah emosi yang tidak berguna:

"Cemburu mungkin merupakan emosi yang kuat, namun bukan emosi yang dapat diterima oleh logika. Ketika Anda berada dalam kabut cemburu, Anda tidak dapat berpikir jernih, tidak dapat mengekspresikan diri Anda dengan baik, dan, yang lebih parahnya lagi, Anda tidak dapat menikmati saat-saat Anda berhubungan dengan orang lain, dan hal ini sangat menyebalkan."

Sekarang jangan salah paham, penting untuk berbicara dengan pasangan Anda dan tidak memasukkan kata-kata ke dalam mulut pasangan Anda.

Ajukan pertanyaan tentang apa yang terjadi dan dengarkan dengan seksama.

Tidak perlu langsung angkat tangan dan keluar dari hubungan tersebut.

Ya, istirahat mungkin diperlukan untuk mengatasi perasaan Anda, tetapi ini bisa menjadi panggilan untuk membangunkan Anda dan pasangan.

5) Apa yang sebenarnya Anda inginkan?

Apakah mungkin sebuah hubungan bisa pulih setelah selingkuh? Tentu saja.

Ini adalah tentang memahami mengapa pelanggaran kepercayaan ini terjadi, bagaimana cara memperbaiki pelanggaran tersebut, dan apa yang dibutuhkan orang-orang dalam hubungan untuk merasa aman dan dicintai.

Dengar, ini adalah keputusan yang sulit untuk memutuskan apakah akan putus dengan pasangan Anda.

Faktanya adalah, hal ini akan berbeda bagi setiap orang.

Apakah Anda memiliki keluarga muda? Anak-anak? Atau apakah Anda berada dalam hubungan yang tidak benar-benar memiliki ikatan yang tetap?

Bagi saya, saya tidak memiliki ikatan konkret dengan pasangan saya, dan hal ini membuat saya lebih mudah untuk beralih dari hubungan tersebut.

Tetapi jika Anda memiliki rumah dan anak-anak, mungkin akan lebih sulit.

Ingatlah bahwa tidak ada jawaban yang benar atau salah untuk Anda.

Beberapa pasangan berhasil move on dari perselingkuhan dan menciptakan hubungan yang lebih baik dan lebih kuat, sementara pasangan lainnya tidak.

Pakar hubungan Amy Anderson menawarkan beberapa saran yang bagus jika Anda pernah diselingkuhi:

"Selalu ikuti apa yang dikatakan hati Anda... Lakukan pencarian jiwa di akhir pekan sendirian, jauh dari gangguan dan pendapat semua orang... Ingatlah sistem nilai inti Anda dan cobalah untuk berpusat pada pikiran yang sangat jernih sehingga Anda dapat memperoleh jawaban yang tepat yang Anda butuhkan untuk Anda... Jika Anda bahagia tinggal dengan pasangan Anda yang berselingkuh, maka itulah yang cocok untuk Anda... Jika Anda tahu bahwa Anda akan selalu curiga atau tidak bisa bergerakdari apa yang sebenarnya terjadi, Anda sudah mendapatkan jawabannya."

Katakan pada pasangan Anda untuk meninggalkan Anda sendiri untuk sementara waktu agar Anda dapat mengumpulkan pikiran Anda, dan yang paling penting, cari tahu apakah Anda dapat memaafkan pasangan Anda yang telah berselingkuh.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri jika pasangan Anda berselingkuh:

1) Apakah mereka peduli bahwa mereka telah menyakiti Anda? Apakah mereka mengerti bahwa mereka telah menyakiti Anda? Dan apakah mereka benar-benar menyesali apa yang telah mereka lakukan?

2) Apakah Anda mengetahui sepenuhnya kecurangan mereka? Apakah mereka benar-benar jujur kepada Anda tentang hal itu?

3) Apakah Anda dapat melanjutkan hidup? Atau akankah fakta bahwa mereka telah menipu selalu ada di belakang pikiran kita? Apakah Anda dapat mempercayai mereka lagi?

4) Apakah layak untuk menyelamatkan hubungan? Atau apakah lebih baik untuk melanjutkan?

6) Memahami apa arti cinta yang sebenarnya

Diselingkuhi itu seperti sebuah tendangan di nyali.

Namun, apa yang dilakukannya adalah memberi Anda kesempatan untuk mengevaluasi apa sebenarnya cinta itu. Dan apakah ekspektasi Anda tentang cinta itu realistis.

Setelah menonton video gratis tentang cinta dan keintiman oleh dukun terkenal di dunia, Rudá Iandê, saya menyadari bahwa untuk waktu yang lama saya terjebak oleh cita-cita memiliki romansa yang sempurna.

Orang Barat tumbuh dengan terobsesi dengan ide "cinta romantis." Kita menonton acara TV dan film Hollywood tentang pasangan sempurna yang hidup bahagia selamanya.

Dan tentu saja kita menginginkannya untuk diri kita sendiri.

Meskipun ide tentang cinta romantis itu indah, namun juga merupakan standar yang tidak realistis.

Para ahli memperkirakan bahwa konsep ini baru ada sejak 250 tahun yang lalu. Sebelum itu, orang-orang berkumpul untuk alasan yang lebih praktis - biasanya untuk bertahan hidup atau memiliki anak.

Setelah menonton kelas master ini, saya mulai melihat bahwa cinta romantis seharusnya tidak menjadi standar yang digunakan untuk menilai keberhasilan suatu hubungan.

Memahami bahwa romansa yang sempurna tidak selalu ada membuat saya bebas menjalani hidup dengan cara saya sendiri, dan juga membuka diri saya terhadap hubungan yang bermakna tanpa harus sempurna.

Saya juga mendapatkan pelajaran lain yang sangat penting dari dukun Rudá Iandê.

Kenyataannya, sebagian besar dari kita mengabaikan elemen yang sangat penting dalam hidup kita:

Hubungan yang kita miliki dengan diri kita sendiri.

Saya belajar tentang hal ini dari dukun Rudá Iandê. Dalam video gratisnya yang asli tentang membina hubungan yang sehat, dia memberi Anda alat untuk menanamkan diri Anda di pusat dunia Anda.

Dia membahas beberapa kesalahan utama yang kebanyakan dari kita lakukan dalam hubungan kita, seperti kebiasaan ketergantungan dan ekspektasi yang tidak sehat. Kesalahan yang kebanyakan dari kita lakukan tanpa menyadarinya.

Jadi, mengapa saya merekomendasikan saran Rudá yang mengubah hidup saya?

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Dia menggunakan teknik yang berasal dari ajaran perdukunan kuno, namun dia memberikan sentuhan modernnya sendiri. Dia mungkin seorang dukun, namun pengalamannya dalam cinta tidak jauh berbeda dengan Anda dan saya.

Sampai ia menemukan cara untuk mengatasi masalah umum ini. Dan itulah yang ingin ia bagikan kepada Anda.

Jadi, jika Anda siap untuk melakukan perubahan hari ini dan membina hubungan yang sehat dan penuh kasih, hubungan yang Anda tahu layak Anda dapatkan, simak nasihatnya yang sederhana dan tulus.

Klik di sini untuk menonton video gratis .

Ini adalah sumber yang luar biasa jika Anda berjuang dengan kehidupan setelah diselingkuhi.

7) Jangan mencoba untuk membalas dendam

Ketika pasangan Anda selingkuh, bisa jadi sangat menggoda untuk bereaksi dengan kemarahan, mengata-ngatainya, dan berselingkuh.

Sejujurnya, pikiran pertama saya adalah memutuskan hubungan dengan pasangan saya dan pergi dengan cara yang benar-benar gila dan mencoba untuk mendapatkan cewek paling seksi yang bisa saya temukan.

Namun melihat ke belakang, saya senang saya tidak melakukan hal itu. Itu putus asa, picik, penuh dengan energi beracun, dan yang paling penting, itu tidak akan ada gunanya bagi Anda.

Jane Greer, PhD, seorang pakar hubungan yang berbasis di New York, menjelaskan alasannya:

"Mencoba untuk membalas dendam akan membuat kemarahan Anda tetap hidup, dan membuat Anda tetap dalam kondisi negatif, yang akan menghalangi Anda untuk melanjutkan dan melangkah maju dalam hidup Anda."

"Membalaskan dendam akan memberikan pasangan yang pendendam rasa puas sesaat," kata Irina Firstein, LCSW, seorang terapis pasangan.

"Namun pada akhirnya, hal ini tidak akan membuat Anda mencapai resolusi apa pun dan hanya akan membuat segalanya menjadi lebih rumit."

8) Jaga dirimu sendiri

Kami berbicara tentang emosi yang pasti Anda rasakan. Sesuatu yang drastis seperti perselingkuhan dapat mempengaruhi Anda secara emosional dan fisik.

Anda mungkin merasa lebih stres daripada biasanya. Mungkin Anda merasa sulit berkonsentrasi tanpa memikirkan apa yang terjadi.

Seperti yang saya katakan di atas, saya berjuang lebih keras dari biasanya: Tidak bisa tidur, dan lebih stres, meskipun saya mengatakan pada diri sendiri dan semua orang yang saya kenal bahwa saya baik-baik saja.

Hal ini normal, tetapi Anda harus memastikan bahwa Anda menjaga diri Anda sendiri selama masa yang penuh gejolak ini.

Jadi, pikirkanlah orang-orang dalam hidup Anda yang Anda cintai dan hormati.

Bagaimana Anda memperlakukan mereka? Anda bersikap baik kepada mereka, menghormati dan memaafkan mereka jika mereka melakukan kesalahan.

Sekarang pikirkan bagaimana Anda memperlakukan diri Anda sendiri. Apakah Anda memberi diri Anda cinta dan rasa hormat yang layak Anda dapatkan?

Sekarang, lebih penting dari sebelumnya untuk memperlakukan diri Anda dengan baik.

Anda perlu menjaga tubuh, pikiran, dan kebutuhan Anda.

Berikut ini adalah cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk menghujani pikiran dan tubuh Anda dengan cinta diri:

- Tidur dengan benar

- Makan sehat

- Memberi diri Anda waktu dan ruang untuk memahami spiritualitas Anda

- Berolahraga secara teratur

- Berterima kasih kepada diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda

- Bermain saat Anda membutuhkannya

- Menghindari sifat buruk dan pengaruh racun

- Merenung dan bermeditasi

Berapa banyak dari aktivitas ini yang Anda izinkan untuk diri Anda sendiri?

Ingatlah, cara terbaik untuk merawat diri sendiri adalah melalui tindakan.

9) Bicarakan dengan seseorang yang melihatnya dari sudut pandang Anda

Penting untuk membicarakan perasaan Anda dan apa yang terjadi, tetapi Anda harus melakukannya dengan orang yang tepat.

Saat hati Anda patah dan Anda sudah merasa buruk, hal terakhir yang Anda butuhkan adalah seseorang yang berdiri di depan Anda memberi tahu Anda semua alasan bahwa perselingkuhan itu adalah kesalahan Anda.

Anda perlu berbicara dengan seseorang yang tidak akan mencoba membuat Anda memaknai pengalaman tersebut atau bagaimana Anda dapat belajar darinya.

Saya memiliki seorang teman yang mengingatkan saya tentang semua hal yang saya lakukan salah dalam hubungan.

Bukan itu yang perlu saya dengar, yang ada hanya membuat saya merasa lebih buruk.

Jadi, pastikan mereka cerdas secara emosional, positif, dan berada di pihak Anda.

Dan jika Anda memiliki teman yang sama dengan pasangan Anda, Anda mungkin juga tidak ingin membicarakannya dengan mereka. Anda tidak dapat memastikan sisi mana yang akan mereka ambil.

10) Bicaralah dengan pasangan Anda

Sekarang, tidak selalu jelas bagaimana Anda harus melakukan pendekatan ini.

Jujur saja, ini adalah sesuatu yang bahkan tidak saya pikirkan sebelumnya. Saya sempat mengobrol sebentar dengan mantan pasangan saya, namun karena saya sudah memutuskan untuk mengakhirinya, saya hanya ingin melanjutkan hidup.

Namun, jika Anda tidak tahu apa yang ingin Anda lakukan, atau Anda ingin tetap bersama mereka, maka ada baiknya Anda membicarakannya.

Pertama, Anda harus mengumpulkan semua informasi yang tersedia. Apakah Anda memiliki bukti bahwa pasangan Anda selingkuh?

Menurut terapis hubungan Sheri Meyers, "Tanpa bukti, Anda akan terlihat (atau diperlakukan) seperti orang bodoh yang tidak percaya".

Sebelum Anda memulai konfrontasi, cobalah untuk mencari tahu hasil yang Anda inginkan.

Apakah Anda benar-benar ingin tetap bersama? Apakah Anda ingin mengetahui seberapa besar penyesalan mereka?

Terkadang Anda mungkin tidak tahu, menurut terapis keluarga Robert C. Jameson.

"Anda mungkin berkata, "Saya harus berbicara dengannya untuk mendapatkan kejelasan. Saya tidak tahu apa yang saya inginkan... Jika ini masalahnya, maka yang Anda inginkan adalah mengumpulkan informasi agar Anda dapat memutuskan apa yang harus dilakukan".

Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah merencanakan tempat dan waktu yang tepat untuk berbicara.

Tempat yang aman di mana Anda berdua merasa nyaman.

Maka sesulit apa pun itu, Anda harus mencoba dan mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda tentang mengapa mereka berselingkuh.

"Perselingkuhan tidak terjadi dalam ruang hampa, dan sangat penting untuk jujur tentang peran Anda dalam hubungan," kata pakar hubungan April Masini kepada Bustle.

"Sangat mudah untuk menjadi korban, tetapi lebih sering terjadi, kecurangan terjadi karena si penipu merasa diabaikan atau dianiaya atau tidak dihargai. Hal itu tidak memaafkan perilaku orang tersebut, tetapi itu menjelaskannya, dan itu menunjukkan bahwa kecurangan itu adalah sebuah gejala, bukan masalah utama."

Apa pun hasil yang Anda cari, membicarakan perselingkuhan pasangan Anda diperlukan jika Anda ingin memperbaiki hubungan atau jika Anda ingin mengakhirinya dengan penutupan.

"Orang berselingkuh karena berbagai alasan. Mereka mungkin mencintai pasangannya pada saat itu. Kecanduan seks, rasa tidak aman, dan balas dendam adalah beberapa alasan mengapa pria dan wanita berselingkuh. Tak satu pun dari alasan-alasan tersebut yang baik, tapi memahami alasannya bisa membantu," kata psikoterapis Barton Goldsmith kepada Psychology Today.

Akan sulit untuk menghadapi pasangan Anda, tetapi ini adalah sesuatu yang perlu Anda bicarakan jika Anda ingin melanjutkan hubungan Anda.

11) Anda dapat menyelamatkan hubungan Anda tetapi itu akan membutuhkan usaha

Perselingkuhan biasanya merupakan gejala dari masalah yang sudah berlangsung lama dan lebih dalam dalam suatu hubungan, dan penemuannya dapat menjadi peluang besar bagi pasangan untuk memahami apa yang tidak berjalan baik dalam suatu hubungan yang menyebabkan mereka bertingkah dan mengkhianati satu sama lain.

Jika kedua anggota pasangan termotivasi untuk menyelamatkan hubungan mereka, maka saya sangat menyarankan untuk mencari bantuan profesional.

Sebagai contoh, mengobrol dengan seorang pelatih dari Relationship Hero dapat membuat perbedaan besar dalam menyelamatkan sebuah hubungan.

Secara pribadi, saya mencobanya tahun lalu ketika mengalami krisis terbesar dalam kehidupan cinta saya. Mereka berhasil menerobos kebisingan dan memberi saya solusi nyata.

Pelatih saya meluangkan waktu untuk benar-benar memahami situasi saya yang unik, dan memberikan saran yang sangat membantu.

Untuk mendapatkan saran yang dibuat khusus untuk situasi Anda, lihat Relationship Hero di sini.

12) Membangun makna baru dalam hidup Anda

Apa nasihat utama yang Anda dapatkan dari teman-teman Anda?

Jika seperti teman-teman saya, mereka mengatakan kepada Anda untuk "pergi bersama teman-teman Anda" dan "bersenang-senanglah".

Saran yang bagus, tetapi masalahnya, saran ini tidak membantu menciptakan makna baru dalam hidup yang tidak melibatkan pasangan Anda.

Bahkan jika Anda telah memutuskan untuk tetap bertahan dalam pernikahan atau hubungan Anda, sangatlah penting untuk membangun koneksi baru dalam hidup Anda.

Salah satu alasan mengapa Anda merasa tidak enak saat ini adalah karena hubungan Anda menghasilkan sebagian besar makna hidup Anda.

Bagaimanapun juga, jatuh cinta memberi kita rasa penuh makna.

Orang-orang yang baru saja menjalin hubungan serius, atau yang baru saja menikah, sering kali membicarakan tentang tujuan dan makna baru yang mereka rasakan sebagai hasilnya.

Saya tahu saya merasakan hal yang sama ketika memulai hubungan saya.

Namun, inilah yang perlu Anda sadari:

Berada dalam sebuah hubungan bukanlah satu-satunya cara untuk merasakan makna.

Jika Anda dapat memiliki sumber makna lain dalam hidup Anda, Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri dan Anda akan dapat melupakan perselingkuhan.

Hal ini sangat penting bagi diri Anda sendiri, apakah Anda telah memutuskan untuk melanjutkan hubungan atau pernikahan atau tidak.

Sebelum kita membahas cara-cara untuk menemukan sumber-sumber makna baru, penting untuk disadari bahwa Anda memiliki banyak kendali untuk menemukan makna baru hanya dengan sikap Anda.

Mantan narapidana kamp konsentrasi Perang Dunia Kedua, Viktor Frankl, menulis sebuah buku berjudul Man's Search for Meaning.

Di dalamnya, ia berbicara tentang bagaimana mereka yang berada dalam situasi yang paling menyedihkan sekalipun akan mencari hubungan dan rasa memiliki.

Orang-orang yang hampir kelaparan akan memberikan sepotong roti terakhir mereka dan menawarkan kenyamanan kepada orang lain. Makna memotivasi segalanya.

Salah satu kutipan Frankl yang paling terkenal adalah "Kebebasan terbesar kita adalah kebebasan untuk memilih sikap."

Itu adalah hal penting yang harus diingat setelah diselingkuhi. Apa yang Anda alami sekarang terasa kacau dan tidak mungkin dikendalikan.

Kita merasa bahwa emosi kita semakin menguasai diri kita dan kita tidak dapat melakukan apa pun untuk menghentikannya.

Apa yang kita takutkan adalah hidup kita tidak seperti yang kita pikirkan, Frankl mengatakan bahwa kita harus menemukan makna dengan cara lain, dengan memilih untuk mengubah sikap kita.

Berikut adalah beberapa ide untuk membangun makna hidup Anda:

1) Kembangkan pertemanan Anda:

Sebagian besar perasaan memiliki yang Anda dambakan dari kemitraan utama Anda dapat diperoleh dari persahabatan.

Ini termasuk pertemanan satu lawan satu, dan kelompok pertemanan. Jika Anda tidak memiliki teman sebanyak yang Anda inginkan, berusahalah untuk mendapatkannya.

Temukan hal-hal yang Anda sukai dan temui orang-orang melalui hal-hal tersebut. Hubungi teman lama yang sudah lama tidak Anda temui.

Ajaklah seorang teman baik untuk minum kopi dan habiskan waktu bersama, hanya Anda berdua.

2) Jadilah bagian dari komunitas Anda:

Ini tidak harus berarti kegiatan amal (meskipun bisa juga), namun bisa berarti menjadi sadar akan orang-orang di sekitar Anda.

Tawarkan diri Anda untuk mengantarkan paket tetangga Anda, atau mampir dan memeriksa kucing peliharaan seseorang saat mereka pergi.

3) Menjadi pendengar yang lebih baik.

Ada banyak hal yang bisa dipelajari dari orang lain. Dengarkan dengan niat untuk memahami daripada mencoba untuk langsung memberikan tanggapan.

Sebagian besar teman Anda mungkin pernah mengalami putus cinta, dan mereka mungkin memiliki sesuatu yang berharga untuk diajarkan kepada Anda.

4) Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Anda mungkin secara tidak perlu membandingkan diri Anda dengan orang lain, terutama orang-orang yang memiliki hubungan yang bahagia.

Namun, tidak ada gunanya membandingkan diri Anda dengan orang lain. Setiap orang memiliki kondisi yang berbeda. Dan Anda tidak benar-benar tahu apa yang sebenarnya terjadi pada kehidupan orang lain dan hubungan mereka.

Lebih baik mempraktikkan welas asih dan menganggap kita semua setara. Lihatlah ke dalam diri Anda dan lupakan kebutuhan untuk membandingkan.

5) Terhubung dengan kebijaksanaan batin Anda sendiri.

Melelahkan untuk selalu meminta saran dari orang lain dan apa yang seharusnya Anda pikirkan. Duduklah dengan tenang bersama diri Anda sendiri dan pahami apa yang sebenarnya Anda pikirkan dan rasakan.

6) Lepaskan rasa bersalah.

Berhentilah mencari cara untuk membuktikan bahwa Anda tidak cukup. Ya, Anda memang pernah diselingkuhi, tetapi itu bukan berarti Anda tidak cukup baik. Hubungan berakhir setiap saat karena berbagai alasan.

Kemungkinan besar orang yang diselingkuhi tidak ada hubungannya dengan Anda. Jangan biarkan pikiran Anda tenggelam dalam bias kognitif bahwa segala sesuatu adalah kesalahan Anda. Pilihlah belas kasihan diri sebagai gantinya.

E-book GRATIS: Buku Panduan Perbaikan Pernikahan

Hanya karena pernikahan Anda bermasalah, bukan berarti Anda akan bercerai.

Kuncinya adalah bertindak sekarang untuk membalikkan keadaan sebelum keadaan menjadi lebih buruk.

Jika Anda menginginkan strategi praktis untuk meningkatkan pernikahan Anda secara dramatis, bacalah eBook GRATIS kami di sini.

Kami memiliki satu tujuan dengan buku ini: membantu Anda memperbaiki pernikahan Anda.

Berikut ini tautan ke eBook gratis lagi

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.