توهان کي ڪيئن اڳتي وڌڻو آهي جڏهن هڪ ماڻهو جنهن کي توهان پسند ڪيو آهي اهو توهان سان ڪنهن ٻئي سان ٺڳي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي؟

اهو هن وقت ناقابل تصور لڳي ٿو.

مون کي ڄاڻڻ گهرجي. ٻه سال اڳ مان به ساڳي شيءِ مان گذريو هئس.

منهنجي ساٿيءَ مون سان ڪنهن ٻئي ماڻهوءَ سان ٺڳي ڪئي. اهو بلڪل روح کي تباهه ڪندڙ هو.

خوشخبري؟

آخرڪار مان هڪ بهتر، مضبوط انسان بڻجڻ لاءِ پنهنجو رستو ان مان نڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويس.

۽ اندر اڄ جي آرٽيڪل ۾، مان اهو بيان ڪرڻ وارو آهيان جيڪو منهنجي لاءِ ڪم ڪيو آهي.

اچو ته هلون…

ڪيئن حاصل ڪجي ڌوڪو ٿيڻ تي: 12 قدم

1) قبول ڪريو توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو

جيڪو توهان هن وقت محسوس ڪري رهيا آهيو اهو قبول ڪرڻ ڏکيو آهي.

مون تي يقين ڪر، مان تجربي مان ڄاڻان ٿو. جيڪڏهن توهان مون وانگر ڪجهه آهيو، توهان شايد پريشان، خيانت ۽ مايوس محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان مدد نٿا ڪري سگهو پر توهان جي پنهنجي ذات جي قيمت تي سوال ڪيو.

پر توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهي جذبات بلڪل عام آهن. .

۽ جيتري وڌيڪ توهان انهن احساسن کي رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، اوترو گهڻو وقت اهي چوڌاري لٽڪندا رهندا.

مون هڪ بهادر منهن تي رکڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ پنهنجن جذبن کي نظرانداز ڪيو، پر ائين نه ٿيو. t work.

مون زندگي عام طور تي جيئڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ جڏهن ته ماڻهو سمجهندا هوندا ته مان ٺيڪ آهيان، اندر ۾ مون کي ڏک ٿي رهيو هو.

اهو نه هو جيستائين مون قبول نه ڪيو ته مون کي ڏک، پريشان، ۽ خيانت ڪئي ته ماناڄ اھا تبديلي ڪرڻ لاءِ تيار آھيو ۽ صحتمند، پيار ڪندڙ رشتا، رشتا پيدا ڪريو جيڪي توھان ڄاڻو ٿا ته توھان جا حقدار آھيو، سندس سادو، حقيقي مشورو ڏسو.

مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي ڌوڪو ڏيڻ کان پوءِ زندگي سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته اهو هڪ شاندار وسيلو آهي.

7) حاصل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو

جڏهن توهان جو ساٿي ٺڳي ڪري ٿو، اهو ٿي سگهي ٿو غصي سان رد عمل ڏيڻ لاءِ ڏاڍا پرجوش رهو، انهن کي ٽوڙي ڇڏيو ۽ پنهنجو پاڻ سان ڪو معاملو رکو.

مان سچ پڇندس ته منهنجو پهريون خيال اهو هو ته ان کي پنهنجي پارٽنر سان ٽوڙي ڇڏيان ۽ مڪمل بينڈر تي وڃڻ جي ڪوشش ڪريان. سڀ کان وڌيڪ گرم ڪڪڙ مون کي ڳولي لڌو.

پر پوئتي ڏسندي، مون کي خوشي آهي ته مون ائين نه ڪيو. اهو خطرناڪ، ننڍڙو، زهريلي توانائي سان ڀريل آهي، ۽ سڀ کان اهم، اهو توهان کي ڪو به فائدو نه ڏيندو.

جين گريئر، پي ايڇ ڊي، نيو يارڪ جي بنياد تي تعلق رکندڙ ماهر، وضاحت ڪري ٿو ڇو:

“جيستائين حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ توهان جي ڪاوڙ کي زنده رکي ٿي، ۽ توهان کي منفي حالت ۾ رکي ٿي، جيڪا توهان کي توهان جي زندگي ۾ اڳتي وڌڻ ۽ اڳتي وڌڻ کان روڪي ٿي. اطمينان جو لمحاتي احساس،“ ارينا فرسٽين، LCSW، جوڙو جي معالج جو چوڻ آهي.

“پر آخرڪار اهو توهان کي ڪنهن به حل طرف نه آڻيندو ۽ صرف شين کي وڌيڪ پيچيده بڻائيندو.”

8 ) پنهنجو خيال رکجو

اسان انهن جذبن بابت ڳالهايو آهي جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. بي وفائي وانگر سخت شيءِ توهان کي جذباتي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽جسماني طور تي.

توهان شايد معمول کان وڌيڪ دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو. ٿي سگهي ٿو ته توهان کي ان ڳالهه جي باري ۾ سوچڻ کان سواءِ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي رهي آهي.

جيئن مون مٿي چيو آهي، مان معمول کان وڌيڪ جدوجهد ڪري رهيو هوس: ننڊ نه پئي آئي، ۽ وڌيڪ دٻاءُ، جيتوڻيڪ مان پاڻ کي ۽ سڀني کي ٻڌائي رهيو هوس. مون کي خبر هئي ته مان ٺيڪ آهيان.

اها عام ڳالهه آهي، پر توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان هن مشڪل وقت ۾ پنهنجو خيال رکو ٿا.

تنهنڪري پنهنجي زندگيءَ ۾ انهن ماڻهن بابت سوچيو جن کي توهان پسند ڪيو ٿا. ۽ احترام.

توهان انهن سان ڪيئن ٿا علاج ڪريو؟ توھان انھن سان مھربان آھيو، عزت ڪندا آھيو ۽ جيڪڏھن اھي ڪا غلطي ڪن ٿا ته کين معاف ڪريو.

ھاڻي سوچيو ته توھان پاڻ سان ڪيئن سلوڪ ڪندا آھيو. ڇا توهان پنهنجو پاڻ کي پيار ۽ عزت ڏيو ٿا جنهن جا توهان حقدار آهيو؟

هاڻي اهو پهريان کان وڌيڪ ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ سان سٺو سلوڪ ڪريو.

توهان کي پنهنجي جسم، پنهنجي دماغ ۽ پنهنجي ضرورتن جو خيال رکڻو پوندو.

هتي اهي سڀ طريقا آهن جن سان توهان پنهنجي دماغ ۽ جسم کي پاڻ سان پيار ڪري سگهو ٿا:

- صحيح سمهڻ

- صحتمند کاڌو

- پنهنجي روحانيت کي سمجهڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي وقت ۽ جاءِ ڏيو

- باقاعدي ورزش ڪريو

- پنهنجو ۽ پنهنجي آس پاس وارن جو شڪر ڪريو

- جڏهن توهان کي ضرورت هجي ته کيڏڻ

- خرابين ۽ زهريلي اثرن کان پاسو ڪرڻ

- سوچڻ ۽ غور ڪرڻ

انهن مان ڪيترين سرگرمين جي توهان پاڻ کي اجازت ڏيو ٿا؟

ياد رکو، پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جو بهترين طريقو عمل ذريعي آهي .

9) ان کي ڪنهن سان ڳالهايو جيڪو ان کي توهان جي طرفان ڏسي ٿونقطه نظر

پنهنجي احساسن جي باري ۾ ڳالهائڻ ضروري آهي ۽ ڇا ٿيو آهي، پر توهان کي اهو صحيح شخص سان ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان جي دل ڀڄي وئي آهي ۽ توهان اڳ ۾ ئي خراب محسوس ڪري رهيا آهيو، آخري جنهن شيءِ کي توهان جي ضرورت آهي اها آهي ڪو توهان جي سامهون بيٺو توهان کي سڀ سبب ٻڌائي ته بيوفائي توهان جي غلطي آهي.

توهان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي جيڪو توهان کي تجربو يا ڪيئن مطلب ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪندو. توهان ان مان سکي سگهو ٿا.

منهنجو هڪ دوست هو جنهن مون کي انهن سڀني شين جي ياد ڏياريندو هو جيڪي مون رشتي ۾ غلط ڪيا هئا.

اهو نه هو جيڪو مون کي ٻڌڻ جي ضرورت هئي. اهو سڀ ڪجهه مون کي خراب محسوس ڪرڻ جو سبب بڻيو.

تنهنڪري پڪ ڪريو ته اهي جذباتي طور تي هوشيار، مثبت ۽ توهان جي پاسي آهن.

۽ جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي ساٿين سان گڏيل دوستي آهي، توهان شايد نه چاهيو ان بابت انهن سان ڳالهائڻ لاء، يا ته. توهان پڪ نه ٿا ڪري سگهو ته اهي ڪهڙي طرف وٺي ويندا.

10) پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو

هاڻي اهو هميشه واضح ناهي ته توهان کي ڪيئن وڃڻ گهرجي.

مان ايماندار ٿيندس، اهو ڪجهه آهي جيڪو مون کي ڪرڻ جي تڪليف نه ڪئي هئي. مون پنهنجي اڳوڻي پارٽنر سان هڪ مختصر ڳالهه ٻولهه ڪئي پر ڇاڪاڻ ته مون اڳ ۾ ئي ان کي ختم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، مان صرف اڳتي وڌڻ چاهيان ٿو.

تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان نٿا ڄاڻو ته توهان چاهيو ٿا، يا توهان انھن سان گڏ رھڻ چاھيو ٿا، پوءِ اھو سٺو خيال آھي ان بابت ڳالھ ٻولھ ڪرڻ لاءِ.

پھريائين، توھان چاھيو ٿا سڀ موجود معلومات گڏ ڪرڻ. ڇا توهان وٽ ثبوت آهي ته توهان جي ڀائيواري ٺڳي ڪئي آهي؟

رابطي جي معالج شيري جي مطابقميئرز، ”بغير ثبوت جي، توهان کي هڪ بي اعتمادي بيوقوف وانگر نظر ايندو (يا علاج ڪيو ويندو)“.

ان کان اڳ جو توهان مقابلو شروع ڪريو، اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ڪهڙو نتيجو چاهيو ٿا.

ڇا توهان ڇا واقعي گڏ رهڻ چاهيو ٿا؟ ڇا توھان اھو سکڻ چاھيو ٿا ته اھي ڪيترا پشيمان آھن؟

ڪڏھن توھان کي خبر نه ھجي، خانداني معالج رابرٽ سي جيمزسن جي مطابق.

“توھان شايد چئو، ”مون کي ھن سان ڳالھائڻو آھي. / هن جي وضاحت حاصل ڪرڻ لاء. مون کي خبر ناهي ته مان ڇا ٿو چاهيان...جيڪڏهن اهو معاملو آهي ته پوءِ توهان جيڪي چاهيو ٿا اهو معلومات گڏ ڪرڻ آهي ته جيئن توهان فيصلو ڪري سگهو ته ڇا ڪجي“.

اڳيون شيءِ جيڪا توهان کي گهرجي اها آهي هڪ مناسب جڳهه جي رٿابندي ڪرڻ ۽ ڳالهائڻ لاءِ وقت.

هڪ محفوظ جاءِ جتي توهان ٻنهي کي آرام سان محسوس ڪيو.

پوءِ جيترو مشڪل هجي، توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ ٻڌڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي پارٽنر کي ڇا چوڻو آهي ته هن ڇو ڌوڪو ڪيو. .

“چيٽنگ خال ۾ نه ٿي ٿئي، ۽ رشتي ۾ پنهنجي حصي جي باري ۾ ايماندار هجڻ تمام ضروري آهي،“ رشتي جي ماهر اپريل مسيني بسٽل کي ٻڌايو.

“قرباني کيڏڻ آسان آهي ، پر گهڻو ڪري نه ته، ٺڳيءَ جو واقعو ٿيو آهي ڇاڪاڻ ته خيانت ڪندڙ محسوس ڪيو نظرانداز ڪيو ويو يا بدسلوڪي ڪئي وئي يا قدر نه ڪئي وئي. اهو ان شخص جي رويي کي معاف نٿو ڪري، پر اهو ان جي وضاحت ڪري ٿو، ۽ اهو ظاهر ڪري ٿو ته ٺڳي هڪ علامتي هئي، بنيادي مسئلو نه. "

ڪڏهن به توهان جو نتيجو ڳولي رهيا آهيو، توهان جي پارٽنر جي بي وفائي بابت ڳالهائڻ ضروري آھي جيڪڏھن توھان تعلقات کي درست ڪرڻ چاھيو ٿا يا جيڪڏھن توھان ان کي ختم ڪرڻ چاھيو ٿا ڪنھن بندش سان.

“ماڻھو ٺڳي ڪن ٿامختلف سببن لاء. اهي شايد پنهنجي ڀائيوارن کي وقت تي پيار ڪن. جنسي لت، ذاتي عدم تحفظ، ۽ واپسي صرف ڪجهه سبب آهن جيڪي مرد ۽ عورت ٻنهي جي غير شادياتي معاملن ۾ آهن. انهن مان ڪو به سٺو ناهي، پر سمجھڻ ۾ مدد ڇو ٿي سگهي ٿي،“ نفسيات جي ماهر بارٽن گولڊ سمٿ Psychology Today کي ٻڌايو.

توهان جي پارٽنر کي منهن ڏيڻ ڏکيو هوندو پر اهو ڪجهه آهي جنهن بابت توهان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا. توهان جو تعلق.

11) توهان پنهنجي رشتي کي بچائي سگهو ٿا پر ان لاءِ ڪوششون ڪرڻيون پونديون

بيوفائي عام طور تي رشتي ۾ ڊگهي عرصي کان گهري مسئلن جي علامت آهي ۽ ان جي دريافت هڪ بهترين موقعو ٿي سگهي ٿي. جوڙو سمجھڻ لاءِ ته رشتي ۾ ڇا ڪم نه ڪري رهيو آهي جيڪو هڪ ٻئي کي دغا ڏيڻ ۽ خيانت ڪرڻ جو سبب بڻيو.

جيڪڏهن جوڙي جا ٻئي ميمبر پنهنجي رشتي کي بچائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪن ٿا، ته پوءِ مون پيشه ورانه مدد گهرڻ جي ڏاڍي صلاح ڏني.

مثال طور، رشتي جي هيرو جي ڪوچ سان چيٽ ڪرڻ تمام فرق آڻي سگھي ٿو جڏهن اهو تعلق بچائڻ جي اچي ٿو.

ذاتي طور تي، مون انهن کي گذريل سال آزمايو هو جڏهن منهنجي پنهنجي پيار ۾ سڀني بحرانن جي ماءُ مان گذري رهيو هو. زندگي. انهن شور کي ٽوڙڻ ۽ مون کي حقيقي حل ڏيڻ ۾ مدد ڪئي.

منهنجي ڪوچ واقعي منهنجي منفرد صورتحال کي سمجهڻ لاءِ وقت ڪڍيو، ۽ حقيقي مددگار مشورو ڏنو. توهان جي صورتحال، چيڪ ڪريو رشتي هيرو هتي.

12) تعمير ڪريوتوهان جي زندگيءَ ۾ نئين معنيٰ

توهان کي پنهنجي دوستن کان ڪهڙي مشوري ملي رهي آهي؟

جيڪڏهن اها منهنجي دوستن وانگر آهي، ته اهي توهان کي چئي رهيا آهن ته ”پنهنجن دوستن سان گڏ ٻاهر وڃو ”۽ ”سٺو وقت گذاريو“.

سٺو مشورو، پر مسئلو اهو آهي ته، اهو زندگي ۾ نئين معنيٰ پيدا ڪرڻ ۾ مدد نٿو ڪري جنهن ۾ توهان جو ساٿي شامل نه هجي.

جيتوڻيڪ توهان توهان جي شادي يا رشتي ۾ رهڻ جو فيصلو ڪيو آهي، اهو واقعي اهم آهي توهان جي زندگيءَ ۾ نوان لاڳاپا قائم ڪرڻ.

هڪ سبب اهو آهي ته توهان هن وقت خوفناڪ محسوس ڪري رهيا آهيو، ڇاڪاڻ ته توهان جو رشتو زندگيءَ ۾ توهان جي تمام گهڻي معنيٰ پيدا ڪري ٿو. .

آخرڪار، پيار ۾ هجڻ اسان کي معنيٰ جو احساس فراهم ڪري ٿو.

ماڻهو جن کي تازو هڪ سنگين رشتي ملي آهي، يا جن تازو ئي شادي ڪئي آهي، اهي اڪثر ڪري نئين احساس جي باري ۾ ڳالهائيندا آهن. مقصد ۽ معنيٰ انهن جي نتيجي ۾ محسوس ٿيندي آهي.

مون کي خبر آهي ته مون اهو ئي محسوس ڪيو جڏهن مون پنهنجو تعلق شروع ڪيو.

پر هتي اهو آهي ته توهان کي محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي:

هڪ ۾ هجڻ رشتا معنيٰ محسوس ڪرڻ جو واحد رستو نه آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ معنيٰ جا ٻيا ذريعا حاصل ڪري سگهو ٿا، ته توهان پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪندا ۽ توهان سان ٺڳيءَ کان بچڻ جي قابل ٿي ويندا.

اهو توهان جي لاءِ انتهائي اهم آهي، ڇا توهان تعلق يا شادي کي جاري رکڻ جو فيصلو ڪيو آهي يا نه.

ان کان اڳ جو اسان طريقن ۾ وڃون ته توهان معنيٰ جا نوان ذريعا ڳولي سگهو ٿا، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته توهان وٽ نئين معنيٰ ڳولڻ تي تمام گهڻو ڪنٽرولپنهنجي رويي سان.

اڳوڻي ٻي عالمي جنگ جي حراستي ڪيمپ جي قيدي وڪٽر فرانڪل هڪ ڪتاب لکيو جنهن جو نالو آهي انسان جي ڳولا لاءِ معنيٰ.

ان ۾، هن ڳالهه ڪئي ته ڪيئن انهن انتهائي مايوس ڪندڙ حالتن ۾ به گهٽتائي ڪئي. واسطو ۽ واسطو ڳوليندا.

ماڻهو جيڪي بک کان مرڻ لڳندا هئا، اهي پنهنجي مانيءَ جو آخري ٽڪرو ڏئي ڇڏيندا ۽ ٻين کي آرام ڏيندا. مطلب هر شيءِ کي متحرڪ ڪري ٿو.

فرانڪل جي مشهور حوالن مان هڪ آهي ”اسان جي سڀ کان وڏي آزادي اسان جي رويي کي چونڊڻ جي آزادي آهي. جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، اهو محسوس ڪري رهيو آهي ته هن وقت افراتفري ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ناممڪن آهي.

اسان محسوس ڪري رهيا آهيون ته اسان جا جذبا اسان جي اڳيان وڌي رهيا آهن ۽ اسان انهن کي روڪڻ لاء ڪجهه به نٿا ڪري سگهون.

جنهن جو اسان کي خوف آهي. اسان جون زندگيون زندگيون نه آهن جيڪي اسان سوچيو ته اسان وٽ هوندو. فرينڪل چوندو هو ته اسان کي پنهنجي رويي کي تبديل ڪرڻ جي چونڊ ڪندي، ڪنهن ٻئي طريقي سان معنيٰ ڳولڻ گهرجي.

هتي ڪجهه خيال آهن ته جيئن توهان جي زندگيءَ ۾ معنيٰ پيدا ٿئي:

1) ڪم ڪريو. توهان جون دوستيون:

تمام گهڻو تعلق جو احساس جيڪو توهان پنهنجي مکيه ڀائيواري مان چاهيو ٿا اهو دوستي مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.

ان ۾ هڪ ٻئي جي دوستي ۽ دوستي جا گروپ شامل آهن . جيڪڏھن توھان وٽ اوترا دوست نه آھن جيترا توھان چاھيو، انھن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪريو.

اھڙا شيون ڳولھيو جيڪي توھان کي پسند آھن ۽ انھن ذريعي ماڻھن سان ملن. پراڻن دوستن کي ڪال ڪريو جن کي توهان سالن کان نه ڏٺو آهي.

سٺو دوست ڪڍوڪافي لاءِ ۽ ڪجهه وقت گڏ گذاريو، صرف توهان مان ٻه.

2) پنهنجي ڪميونٽي جو حصو بڻجو:

ان جو مطلب خيراتي ڪم نه آهي (جيتوڻيڪ اهو ٿي سگهي ٿو). ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو پنھنجي آس پاس جي ماڻھن کان باخبر رھو.

پنھنجي پاڙيسري جا پارسل اندر کڻي وڃڻ، يا ڪنھن جي پالتو ٻلي کي اندر وڃڻ جي آڇ ڪريو جڏھن ھو پري ھجي.

3) بهتر ٻڌندڙ بڻجي وڃو.

ٻين ماڻهن کان سکڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي. جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاءِ سمجھڻ جي نيت سان ٻڌو.

توھان جا گھڻا دوست شايد اڳي ئي بريڪ اپ ٿي چڪا آھن. ٿي سگهي ٿو انهن وٽ توهان کي سيکارڻ لاءِ ڪا قيمتي شيءِ هجي.

4) پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ بند ڪريو.

توهان شايد غير ضروري طور پنهنجو پاڻ کي ٻين ماڻهن سان ڀيٽيو، خاص ڪري اهي ماڻهو خوشگوار تعلقات.

پر حقيقت ۾ پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ جو ڪو به فائدو ناهي. هرڪو مختلف حالتون آهن. ۽ توهان کي خبر ناهي ته واقعي ڪنهن ٻئي جي زندگي ۽ انهن جي رشتن سان ڇا ٿي رهيو آهي.

اهو بهتر آهي ته شفقت جي مشق ڪريو ۽ فرض ڪريو ته اسان سڀ برابر آهيون. پنهنجي اندر ۾ ڏسو ۽ موازنہ ڪرڻ جي ضرورت کي وساريو.

5) پنهنجي اندر جي عقل سان ڳنڍيو.

هميشه ٻين کان مشورو وٺڻ ۽ توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي سوچڻ. خاموشيءَ سان پاڻ سان ويھي رھو ۽ سمجھو ته توھان ڇا ٿا سمجھو ۽ محسوس ڪريو.

6) ڏوھ کي ڇڏي ڏيو.

ان کي ثابت ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ بند ڪريو.توهان ڪافي نه آهيو. ها، توهان کي ٺڳيو پيو وڃي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو. لاڳاپا هر وقت مختلف سببن جي ڪري ختم ٿي ويندا آهن.

اهو وڌيڪ امڪان آهي ته جنهن کي ڌوڪو ڏنو پيو وڃي ان جو توهان سان ڪو به واسطو نه هو. توهان جي ذهن کي هڪ سنجڪاتي تعصب ۾ ٻڏڻ نه ڏيو ته سڀ ڪجهه توهان جي غلطي آهي. بجاءِ خود شفقت چونڊيو.

مفت eBook: The Marriage Repair Handbook

صرف ان ڪري جو شادي ۾ مسئلا آهن ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان طلاق ڏانهن رخ ڪري رهيا آهيو .

اها اهم آهي ته هاڻي ڪم ڪرڻ لاءِ شيون ڦيرائڻ کان اڳ ۾ معاملو وڌيڪ خراب ٿئي.

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا عملي حڪمت عمليون ڊرامائي طور تي پنهنجي شادي کي بهتر بڻائڻ لاءِ، چيڪ ڪريو اسان جو مفت اي بڪ هتي.

هن ڪتاب سان اسان جو هڪ مقصد آهي: توهان جي شادي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

هتي هڪ لنڪ آهي مفت eBook جي ٻيهر

ڇا ڪو رشتي ڪوچ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي صورتحال تي خاص صلاح چاهيو ٿا، ته اهو ڪنهن رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

مان اها ذاتي تجربي مان ڄاڻان ٿو...

ڪجهه مهينا اڳ، مون رابطو ڪيو رشتي جي هيرو ڏانهن جڏهن مان پنهنجي رشتي ۾ هڪ سخت پيچ مان گذري رهيو هوس. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ رشتي جي هيرو بابت نه ٻڌو آهي، اهو هڪ آهي سائيٽ جتي انتهائي تربيت يافته رشتي ڪوچ ماڻهن کي پيچيده ۽ پيچيده ذريعي مدد ڪن ٿاڏکيو پيار جون حالتون.

بس ڪجهه منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.

مان ڪيترو نه مهربان، جذباتي ۽ واقعي مددگار منهنجو ڪوچ هو.

هتي مفت کوئز وٺو توهان جي لاءِ ڀرپور ڪوچ سان ملائڻ لاءِ.

يقيناً، پنھنجن احساسن کي قبول ڪرڻ سکڻ ڪو آسان عمل نه آھي.

مان پنھنجي جذبات کي بيان ڪرڻ ۾ ڪڏھن به آرام سان نه رھيو آھيان، پر ھڪ ٽيڪنڪ جنھن منھنجي مدد ڪئي جيڪو مان محسوس ڪري رهيو هوس سو لکندو رهيس.

منهنجي لاءِ لکڻ جو هڪ طريقو آهي ذهن کي سست ڪرڻ ۽ معلومات کي منهنجي سر ۾ ترتيب ڏيڻ. اهو توهان کي توهان جي جذبات کي سمجهڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

صحافي توهان کي محفوظ ماحول ۾ توهان جي ڏکوئيندڙ احساسن جو اظهار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيئن ڪو به توهان کي پڙهڻ وارو ناهي جيڪو توهان لکي رهيا آهيو.

توهان شايد ناراض، اداس، يا دغا ڏنو. جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو، ان کي ڇڏي ڏيو. انهن احساسن تي عمل ڪريو.

هارورڊ هيلٿ بلاگ ۾، جريمي نوبل، ايم ڊي، ايم پي ايڇ چوي ٿو ته جڏهن ماڻهو لکن ٿا ته انهن جي دلين ۽ دماغن ۾ ڇا آهي، اهي بهتر طور تي دنيا ۽ پنهنجو پاڻ کي سمجهندا آهن:

”لکڻ احساسن کي ڳولڻ ۽ اظهار ڪرڻ جو هڪ انعامي وسيلو مهيا ڪري ٿو. اهو توهان کي پنهنجي پاڻ ۽ دنيا جو احساس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو. توهان ڪيئن ٿا سوچيو ۽ محسوس ڪيو ان بابت گهڻي ڄاڻ حاصل ڪرڻ - اهو خود علم - توهان کي پنهنجو پاڻ سان وڌيڪ مضبوط ڪنيڪشن فراهم ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان جرنلنگ ڪيئن شروع ڪري سگهو ٿا، اهي ٽي سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪريو:

مان ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهيان؟

مان ڇا ڪري رهيو آهيان؟

مان پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪهڙي تبديلي آڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان؟

اهي سوال توهان کي ان بابت ڄاڻ ڏيندا توهان جا جذبا ۽ توهان کي مستقبل بابت سوچڻ لاءِ ترغيب ڏين ٿا.

2) توهان جي لاءِ مخصوص صلاح چاهيو ٿاصورتحال؟

جڏهن ته هي آرٽيڪل خيانت تي قابو پائڻ جا سڀ کان عام طريقا ڳولي ٿو، اهو مددگار ٿي سگهي ٿو رشتي جي ڪوچ سان توهان جي صورتحال بابت ڳالهائڻ لاءِ.

هڪ پروفيشنل رشتي ڪوچ سان، توهان پنهنجي زندگيءَ ۽ پنهنجن تجربن لاءِ مخصوص مشورا حاصل ڪريو…

رشتي جو هيرو هڪ سائيٽ آهي جتي اعليٰ تربيت يافته رشتي جا ڪوچ ماڻهن جي مدد ڪندا آهن پيچيدگين ۽ ڏکين محبت جي حالتن، جهڙوڪ رشتي ۾ بيوفائي. اهي هن قسم جي چيلنج کي منهن ڏيڻ وارن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو مشهور وسيلو آهن.

مان ڪيئن ڄاڻان؟

خير، مان ڪجهه مهينا اڳ رليشن شپ هيرو تائين پهتو آهيان جڏهن مان هڪ اهڙي چئلينج مان گذري رهيو هوس. منهنجي پنهنجي رشتي ۾ سخت پيچ. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.

مون کي حيرت ۾ پئجي ويو ته ڪيئن مهربان، همدردي ۽ حقيقي مددگار منهنجو ڪوچ هو.

بس ڪجهه منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاح حاصل ڪري سگهو ٿا.

شروع ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

3) پنهنجو پاڻ کي ملامت نه ڪريو

جڏهن مون کي معلوم ٿيو ته منهنجو ساٿي خيانت ڪري رهيو آهي ته ڪيترائي ڏکيا حصا هئا، پر خيانت جو احساس بلاشڪ ان کان وڌيڪ خراب هو.

هن منهنجي نفس کي تباهه ڪيو. - عزت. مون محسوس ڪيو ته مان ڪافي سٺو نه آهيان.

۽ ڏس، منهنجو تعلق بلڪل صحيح نه هو، پر ان شخص جو هجڻ جنهن کي مون سمجهيو هو اهو ڪنهن ٻئي ڏانهن موٽڻ جو پابند هومنهنجي بيان کان وڌيڪ ڏک آهي.

جڏهن انهن سان ٺڳي ڪئي وئي آهي ته ماڻهن لاءِ پاڻ کي الزام ڏيڻ ناقابل يقين حد تائين عام آهي. "ڇا مان ڪافي نه هوس؟" ”ڇا مون ڪافي مزو ڏنو؟ جوش؟ جذباتي مدد؟”

پر توهان کي پنهنجي پاڻ کان اهي سوال پڇڻ جي ضرورت ناهي. ھن جھڙن سوالن مون کي شھ *t وانگر محسوس ڪيو ڇاڪاڻ ته مان پاڻ کي ڪڏھن به صحيح جواب نه ڏئي سگھيس.

جيڪو توھان جي پارٽنر چونڊڻ لاءِ چونڊيو آھي تنھن جو توھان سان ڪو واسطو ناھي. توهان کي پنهنجي پارٽنر جي ڪمن لاءِ ذميوار محسوس نه ڪرڻ گهرجي.

جنهن تي غور ڪرڻ گهرجي ته ڇا ٿي سگهي ٿو يا ڇا ٿئي ها، بيڪار آهي. حقيقت ۾ ڪو به مقصد ناهي.

تمام سٺو دماغ ڪجهه عظيم صلاحون پيش ڪري ٿو:

“پاڻ کي، توهان جي ڀائيواري، يا ٽئين پارٽي کي الزام ڏيڻ سان ڪا به تبديلي نه ايندي ۽ اها صرف توانائي ضايع ٿيندي. ڪوشش ڪريو قرباني کي راند نه ڪريو، يا ته، جيڪڏهن توهان ان جي مدد ڪري سگهو ٿا، يا خود رحم ۾ ويلو. اهو صرف توهان کي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ لاچار ۽ خراب محسوس ڪندو. ”

جيڪو غلط ٿيو ان جو جائزو وٺڻ صحت مند ناهي ۽ اهو يقيني طور تي ڪارائتو ناهي.

جيترو سخت اهو هن وقت آهي، ماضي ۾ رهڻ جي بدران، مستقبل ڏانهن اڳتي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان جي اڳيان ڇا آهي.

جيترو مون کي تمام گهڻو ڏک ٿيو هو، مان هاڻي ڏسي سگهان ٿو ته اهو غير معمولي طاقتور هو. ان مون کي مشڪل صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ نيون صلاحيتون سيکاريون.

مان سمجهدار ۽ بهتر ماڻهو بڻجي ويو آهيان. منهنجو ايندڙ تعلق بلاشڪ ان لاءِ وڌيڪ مضبوط هوندو.

آخر ۾، بهترين ممڪن طريقو آهي جيڪو توهان هن سان ڊيل ڪري سگهو ٿا.ان کي ڪنهن شيءِ مان صاف نڪرڻ جي طور تي ڏسڻ لاءِ جيڪا توهان لاءِ صحيح نه هئي.

يا جيڪڏهن توهان رشتي ۾ رهي رهيا آهيو ته پوءِ اها هڪ واضح نشاني آهي ته شيون توهان جي رشتي ۾ تبديل ٿيڻ گهرجن. نتيجي طور، توھان جو تعلق ڊگھي عرصي ۾ بھتر ٿيندو.

4) حسد کان پاسو ڪريو ۽ ناڪاري عمل نه ڪريو

جڏھن توھان کي خبر پوي ته توھان سان ٺڳي ڪئي وئي آھي. ، اهو بلڪل دل کي ڇڪيندڙ آهي. مان ڄاڻان ٿو ته توهان پڻ.

ان وقت رد عمل ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو. پر اهو سڀ کان پهرين نه ڪريو جيڪو توهان جو دماغ يا جذبات توهان کي ٻڌائي.

جائداد کي تباهه نه ڪريو، ڪنهن کي نقصان نه پهچايو، يا توهان جي ڪاوڙ جي اعتراض لاء منفي عمل نه ڪريو.

اها قيمت ناهي اهو. اهو توهان کي سڪون نه آڻيندو ۽ توهان رشتي کي بچائڻ جو ڪو به موقعو برباد ڪري ڇڏيندا (جيڪڏهن اهو توهان چاهيو ٿا). پنهنجي ڪاوڙ جي احساسن تي عمل نه ڪريو.

ڪجهه وقت ويهڻ لاءِ وٺو، آهستگي سان سانس وٺو ۽ پاڻ کي گڏ ڪريو.

جڏهن توهان پرسڪون ٿي وڃو ۽ صاف سوچيو، توهان بهتر ٿي سگهندا توهان جي ايندڙ قدمن بابت سوچڻ

ها، حسد جو احساس شايد هن وقت تيزيءَ سان هلندڙ آهي. اهو هر ڪنهن لاءِ ڪندو آهي جنهن سان ڌوڪو ڪيو ويو آهي.

آخرڪار، جنهن پارٽنر کي توهان جو وفادار ٿيڻو هو، اهو ڪنهن ٻئي سان گڏ هو، جيتوڻيڪ اهو صرف مختصر طور تي هو.

اهو ئي آهي جيڪو مان آهيان. منهنجي مٿي مان نڪري نه سگهيس.

هي شخص ڪير هو؟ ڇا اهي مون کان وڌيڪ پرڪشش هئا؟بستري ۾ بهتر؟

پر جيئن ته پاڻ کي الزام ڏيڻ، يا تڪڙو ڪم ڪرڻ وانگر، اهي سوال آهن جيڪي توهان کي پنهنجي پاڻ کان پڇڻ جي ضرورت ناهي.

جيڪڏهن توهان کي ڌوڪو ڏيڻ کان مٿانهون ٿيڻو آهي توهان کي ان حسد کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

حسد ناراضگي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ جيئن پراڻي چوڻي دعويٰ ڪري ٿي ته: ”ناراضگي هڪ زهر وانگر آهي جيڪو توهان پاڻ پيئندا آهيو، ۽ پوءِ انتظار ڪريو ته ٻئي شخص جي مرڻ جو“.

بسٽل وضاحت ڪري ٿو ته حسد واقعي هڪ بيڪار جذبو آهي:

“حسد هڪ طاقتور جذبو ٿي سگهي ٿو پر اهو اهڙو ناهي جيڪو منطق جي اجازت ڏئي. جڏهن توهان هڪ حسد واري ڪوهيڙي ۾ آهيو، توهان واضح طور تي نه سوچيو، توهان پنهنجو پاڻ کي چڱي طرح ظاهر نه ڪيو، ۽، هن شور سان حقيقي هپي-ڊپي حاصل ڪرڻ لاء، توهان هن وقت ٻين ماڻهن سان لاڳاپيل نه آهيو، ۽ اهو بيڪار آهي.“

هاڻي مون کي غلط نه سمجهو، اهو ضروري آهي ته پنهنجي پارٽنر سان ڳالهايو ۽ پنهنجي پارٽنر جي وات ۾ لفظ نه وجھو.

سوال پڇو ته ڇا ٿيو ۽ غور سان ٻڌو.

پنهنجي هٿن کي هوا ۾ اُڇلائڻ ۽ تعلق کي فوري طور ڇڏڻ جي ڪا ضرورت ناهي.

ها، توهان جي احساسن تي عمل ڪرڻ لاءِ هڪ وقفو گهربل هجي، پر اهو ٿي سگهي ٿو توهان کي جاڳائڻ جو سڏ ۽ توهان جي پارٽنر جي ضرورت آهي.

5) توهان واقعي ڇا ٿا چاهيو؟

ڇا اهو ممڪن آهي ته رشتي ٺڳيءَ کان پوءِ بحال ٿي سگهي؟ بلڪل.

اها سمجھڻ جي باري ۾ آهي ته اعتماد جي اها ڀڃڪڙي ڇو ٿي، ان ڀڃڪڙي کي ڪيئن مرمت ڪجي، ۽ ڪهڙي رشتي ۾ ماڻهن کي محفوظ ۽ پيار محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڏس، اهو هڪ آهياهو فيصلو ڪرڻ لاءِ سخت فيصلو آهي ته ڇا توهان جي پارٽنر سان ڌار ٿيڻو آهي.

حقيقت اها آهي ته، اهو هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندو.

ڇا توهان وٽ هڪ نوجوان خاندان آهي؟ ٻار؟ يا ڇا توهان ڪنهن اهڙي رشتي ۾ آهيو جنهن جا حقيقت ۾ پاڻ ۾ ڪي به پڪا لاڳاپا نه آهن؟

منهنجي لاءِ، منهنجي پارٽنر سان ڪي به ٺوس لاڳاپا نه هئا، ۽ ان ڪري ان کي اڳتي وڌڻ تمام آسان بڻائي ڇڏيو تعلق.

پر جيڪڏھن توھان وٽ گھر آھي ۽ ٻار آھن، اھو ٿي سگھي ٿو اھو وڌيڪ ڏکيو.

ياد رکو ته توھان لاءِ ڪو به صحيح يا غلط جواب نه آھي.

ڪجھ جوڙا ڪاميابيءَ سان بي وفائي کان اڳتي وڌندا آهن ۽ هڪ بهتر، مضبوط رشتو ٺاهيندا آهن. ٻيا جوڙا نه ٿا ڪن.

رشتي جي ماهر ايمي اينڊرسن ڪجهه عظيم صلاحون پيش ڪري ٿو جيڪڏهن توهان کي ڌوڪو ڏنو ويو آهي:

"هميشه ان تي عمل ڪريو جيڪو توهان جي دل توهان کي ٻڌائي ٿو... هڪ هفتي جي آخر ۾ اڪيلو روح سان ڪريو- خلفشار ۽ هر ڪنهن جي راءِ کان پري ڳولهيو… پنهنجي بنيادي قدر واري نظام کي ياد رکو ۽ هڪ تمام واضح سر سان مرڪزيت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان پنهنجي لاءِ گهربل صحيح جواب حاصل ڪري سگهو... جيڪڏهن توهان خوش آهيو ته پنهنجي ساٿيءَ سان گڏ رهي جنهن ڌوڪو ڪيو، پوءِ اهو ئي آهي. توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو… جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان هميشه شڪ ۾ رهندا يا واقعي کان اڳتي نه ٿا وڌي سگهو، توهان وٽ توهان جو جواب آهي. سوچون، ۽ سڀ کان اهم، اهو معلوم ڪريو ته ڇا توهان ڪڏهن به پنهنجي ساٿي کي توهان سان خيانت ڪرڻ لاءِ معاف ڪري سگهندا.

هتي ڪجهه سوال آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿاپنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان جو ساٿي توهان سان ٺڳي ڪئي آهي:

1) ڇا انهن کي پرواه آهي ته انهن توهان کي نقصان پهچايو آهي؟ ڇا اهي سمجهن ٿا ته انهن توهان کي نقصان پهچايو آهي؟ ۽ ڇا اُھي پشيمان آھن اُن تي جيڪي اُنھن ڪيو؟

2) ڇا توھان ڄاڻو ٿا ته سندن خيانت جي پوري حد آھي؟ ڇا اهي اصل ۾ توهان سان ان بابت ايماندار آهن؟

3) ڇا توهان اڳتي وڌڻ جي قابل هوندا؟ يا حقيقت اها آهي ته انهن کي ٺڳيو آهي هميشه اسان جي ذهن جي پوئتي ۾؟ ڇا توهان انهن تي ٻيهر اعتماد ڪري سگهندا؟

4) ڇا اهو رشتو بچائڻ جي لائق آهي؟ يا اڳتي ھلڻ بھتر آھي؟

6) سمجھو ته پيار ڇا آھي حقيقت ۾

دھوڪا ھڻڻ ھمت ۾ لات مارڻ وانگر آھي.

پر اھو ڇا ٿو ڪري. توهان کي اهو اندازو لڳائڻ جو موقعو ڏئي ٿو ته محبت ڇا آهي. ۽ ڇا پيار جي باري ۾ توهان جون اميدون حقيقت پسند آهن.

دنيا جي مشهور شمن رودا ايانڊي جي پيار ۽ قربت تي مفت وڊيو ڏسڻ کان پوءِ، مون محسوس ڪيو ته ڪافي عرصي کان مان مڪمل رومانس ڪرڻ جي مثالي ۾ ڦاسي پيو آهيان.

مغرب وارا ”رومانٽڪ پيار“ جي خيال سان جنون وڌي ويندا آهن. اسان ٽي وي شوز ۽ هالي ووڊ فلمون ڏسندا آهيون مڪمل جوڙن جي باري ۾ جيڪي ڪڏهن به خوشيءَ سان زندگي گذاريندا آهن.

۽ قدرتي طور تي اسان پنهنجي لاءِ چاهيون ٿا.

جڏهن ته رومانوي محبت جو خيال خوبصورت آهي، اهو پڻ هڪ غير حقيقي معيار آهي.

ماهرن جو اندازو آهي ته اهو تصور صرف 250 سالن کان آهي. ان کان اڳ، ماڻهو گڏ ٿيا وڌيڪ عملي سببن لاءِ - عام طور تي بقا جي خاطر يا حاصل ڪرڻ لاءِٻارن.

هن ماسٽر ڪلاس کي ڏسڻ کان پوءِ، مون اهو ڏسڻ شروع ڪيو ته رومانوي پيار اهو معيار نه هجڻ گهرجي جنهن ذريعي اسان رشتن جي ڪاميابي جو اندازو لڳائي سگهون.

سمجهڻ ته مڪمل رومانس ضروري ناهي وجود مون کي پنهنجي شرطن تي زندگي گذارڻ لاءِ آزاد ڪيو. ان مون کي بامعني رشتن لاءِ به کولي ڇڏيو، سواءِ انهن جي مڪمل هجڻ جي ضرورت جي.

مون هڪ ٻيو ناقابل يقين حد تائين اهم سبق شمن رودا آئيانڊي کان پڻ سکيو.

سچ اهو آهي ته، اسان مان گھڻا هڪ ناقابل يقين حد تائين نظر انداز ڪندا آهن. اسان جي زندگين ۾ اهم عنصر:

اهو تعلق جيڪو اسان جو پاڻ سان آهي.

مون ان بابت شمن رودا انڊي کان سکيو. هن جي حقيقي، مفت ويڊيو ۾ صحتمند رشتا پيدا ڪرڻ تي، هو توهان کي توهان جي دنيا جي مرڪز تي پنهنجو پاڻ کي پوکڻ لاء اوزار ڏئي ٿو.

هو ڪجهه وڏين غلطين جو احاطو ڪري ٿو جيڪي اسان مان اڪثر اسان جي رشتن ۾ ڪندا آهن، جهڙوڪ جفاڪشي جون عادتون ۽ غير صحتمند اميدون. غلطيون اسان مان اڪثر ڪريون ٿا ان کي سمجهڻ کان سواءِ.

پوءِ مان ڇو سفارش ڪري رهيو آهيان رودا جي زندگي بدلائيندڙ صلاح؟

هيڪ اسپرٽ کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

خير، هو قديم شامي تعليمات مان نڪتل ٽيڪنڪ استعمال ڪري ٿو، پر هو انهن تي پنهنجو جديد دور جو موڙ رکي ٿو. هو هڪ شمن ٿي سگهي ٿو، پر محبت ۾ هن جا تجربا توهان ۽ منهنجي کان گهڻو مختلف نه هئا. 1><0 ۽ اھو اھو آھي جيڪو توھان سان حصيداري ڪرڻ چاھيو ٿا.

پوءِ جيڪڏهن توهان آهيو