Viete, že musíte pokračovať vo svojom živote.

To je jasné.

Ale ako sa máš pohnúť ďalej, keď sa cítiš ako sračka?

Ako sa máš pohnúť ďalej, keď sa človek, ktorého miluješ, rozhodol podviesť ťa s niekým iným?

V súčasnosti sa to zdá byť nemysliteľné.

Mala by som to vedieť. Pred dvoma rokmi som si prešla presne tým istým.

Môj partner ma podviedol s iným mužom. Bolo to úplne zničujúce.

Dobrá správa?

Nakoniec som sa z toho dokázal dostať a stať sa lepším a silnejším človekom.

A v dnešnom článku opíšem, čo presne sa mi osvedčilo.

Poďme...

Ako sa vyrovnať s podvádzaním: 12 krokov

1) Prijmite, ako sa cítite

Je ťažké prijať to, čo práve teraz cítite.

Verte mi, poznám to z vlastnej skúsenosti. Ak ste na tom podobne ako ja, pravdepodobne sa cítite rozrušený, zradený a sklamaný a nemôžete si pomôcť, ale pochybujete o vlastnej hodnote.

Musíte však pochopiť, že tieto pocity sú úplne normálne.

A čím viac sa budete snažiť tieto pocity popierať, tým dlhšie tu budú.

Snažila som sa tváriť statočne a ignorovať svoje pocity, ale nešlo to.

Snažila som sa žiť normálne, a hoci si ľudia mysleli, že som v poriadku, vo vnútri som trpela.

Až keď som sa zmierila s tým, že som zranená, rozrušená a zradená, začala som sa posúvať ďalej.

Samozrejme, naučiť sa prijímať svoje pocity nie je jednoduchý proces.

Nikdy mi nebolo príjemné vyjadrovať svoje pocity, ale pomohlo mi napísať si, čo cítim.

Pre mňa je písanie spôsob, ako spomaliť myseľ a štruktúrovať informácie v hlave. Umožňuje pochopiť svoje emócie.

Písanie denníka vám pomôže vyjadriť vaše bolestivé pocity v bezpečnom prostredí, pretože nikto nebude čítať, čo píšete.

Možno ste nahnevaní, smutní alebo zradení. Nech už cítite čokoľvek, dajte to zo seba von. Spracujte tieto pocity.

Na blogu Harvard Health Blog doktor Jeremy Nobel, MPH, hovorí, že keď ľudia píšu o tom, čo majú v srdci a v mysli, lepšie chápu svet a seba samých:

"Písanie poskytuje obohacujúci spôsob skúmania a vyjadrovania pocitov. Umožňuje vám pochopiť seba samého a svet, ktorý prežívate. Hlbšie pochopenie toho, ako myslíte a cítite - toto sebapoznanie - vám poskytuje silnejšie spojenie so sebou samým."

Ak sa pýtate, ako začať písať denník, skúste si položiť tieto tri otázky:

Ako sa cítim?

Čo robím?

Čo sa snažím zmeniť vo svojom živote?

Tieto otázky vám umožnia nahliadnuť do vašich emócií a podnietia vás zamyslieť sa nad budúcnosťou.

2) Chcete radu špecifickú pre vašu situáciu?

Hoci tento článok sa zaoberá najčastejšími spôsobmi, ako prekonať podvádzanie, môže byť užitočné poradiť sa o svojej situácii so vzťahovým koučom.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady špecifické pre váš život a vaše skúsenosti...

Relationship Hero je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom prekonať komplikované a ťažké milostné situácie, ako je napríklad nevera vo vzťahu. Sú veľmi obľúbeným zdrojom informácií pre ľudí, ktorí čelia takýmto výzvam.

Ako to viem?

Nuž, pred niekoľkými mesiacmi som oslovila spoločnosť Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vlastnom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

3) Neobviňujte sa

Keď som zistila, že ma partner podvádza, bolo to ťažké, ale pocit zrady bol nepochybne najhorší.

Zničilo to moje sebavedomie. Mala som pocit, že nie som dosť dobrá.

A pozrite, môj vzťah nebol dokonalý, ale keď sa človek, o ktorom som si myslela, že je mi oddaný, obrátil k niekomu inému, bolelo to viac, než dokážem vyjadriť.

Je neuveriteľne bežné, že sa ľudia obviňujú, keď ich niekto podvedie. "Nebol som dostatočný?" "Poskytol som dostatok zábavy? Vzrušenia?"

Ale tieto otázky si nemusíte klásť. Pri takýchto otázkach som sa cítila ako s*ačka, pretože som si nikdy nedokázala dať presnú odpoveď.

To, čo sa váš partner rozhodol urobiť, nemá s vami nič spoločné. Nemali by ste sa cítiť zodpovední za konanie svojho partnera.

Posadnutosť tým, čo by mohlo byť alebo čo by bolo, je zbytočná. Naozaj nemá zmysel.

Very Well Mind ponúka niekoľko skvelých rád:

"Obviňovanie seba, partnera alebo tretej strany nič nezmení a je to len zbytočne vynaložená energia. Ak si môžete pomôcť, snažte sa nehráť na obeť, ani sa neutápať v sebaľútosti. To vám len zvýši pocit bezmocnosti a zlej nálady."

Skúmanie toho, čo sa pokazilo, nie je zdravé a už vôbec nie produktívne.

Aj keď je to teraz ťažké, namiesto toho, aby ste žili minulosťou, skúste sa pozerať do budúcnosti a na to, čo vás čaká.

Aj keď ma to hlboko ranilo, teraz vidím, že ma to zvláštne posilnilo. Naučilo ma to novým zručnostiam, ako sa vyrovnať s ťažkou situáciou.

Stal som sa múdrejším a lepším človekom. Ďalší vzťah, ktorý budem mať, bude vďaka tomu nepochybne silnejší.

Nakoniec je najlepším možným spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, vnímať to ako jasný odchod z niečoho, čo pre vás nebolo správne.

Alebo ak vo vzťahu zostávate, je to jasný znak toho, že vo vašom vzťahu je potrebné niečo zmeniť. Výsledkom bude, že váš vzťah bude z dlhodobého hľadiska lepší.

4) Prekonajte žiarlivosť a neprijímajte negatívne opatrenia

Keď zistíte, že vás podviedol, je to absolútne srdcervúce. Poznám to rovnako dobre ako vy.

V danej chvíli môže byť ľahké reagovať. Nerobte však prvé, čo vám hlava alebo emócie hovoria.

Neničte majetok, nikomu neubližujte ani nepodnikajte negatívne kroky voči objektu svojho hnevu.

Nestojí to za to. Neprinesie vám to pokoj a zničíte akúkoľvek šancu na záchranu vzťahu (ak to chcete).

Keď sa prach usadí a vy sa upokojíte, budete radi, že ste v pocitoch hnevu nekonali.

Urobte si čas, aby ste si sadli, pomaly dýchali a vzpamätali sa.

Keď sa upokojíte a budete myslieť jasne, budete môcť lepšie premýšľať o svojich ďalších krokoch.

Áno, pocit žiarlivosti je teraz pravdepodobne veľmi silný. Je to tak u každého, kto bol podvedený.

Veď partner, ktorý vám mal byť verný, bol s niekým iným, aj keď len krátko.

To som nemohol dostať z hlavy.

Kto to bol? Bol atraktívnejší ako ja? Lepší v posteli?

Ale rovnako ako obviňovanie seba samého alebo unáhlené konanie sú to otázky, ktoré si nemusíte klásť.

Ak sa chcete vyrovnať s tým, že vás podviedol, musíte sa vyrovnať aj so žiarlivosťou.

Žiarlivosť môže viesť k nevôli, a ako hovorí staré príslovie: "Nevôľa je ako jed, ktorý vypiješ sám a potom čakáš, kým ten druhý zomrie."

Bustle vysvetľuje, prečo je žiarlivosť naozaj zbytočná emócia:

"Žiarlivosť je síce silná emócia, ale nie je to emócia, ktorá by umožňovala logiku. Keď ste v žiarlivostnej hmle, nemyslíte jasne, nevyjadrujete sa dobre, a aby som bol naozaj hipisácky hlučný, nie ste v danom momente vo vzťahu s inými ľuďmi, a to je na nič."

Nechápte ma zle, je dôležité hovoriť s partnerom a nevkladať mu slová do úst.

Pýtajte sa na to, čo sa stalo, a pozorne počúvajte.

Nemusíte hneď vyhadzovať ruky do vzduchu a ukončiť vzťah.

Áno, možno budete potrebovať prestávku, aby ste sa vyrovnali so svojimi pocitmi, ale toto by mohol byť budíček, ktorý ste vy a váš partner potrebovali.

5) Čo naozaj chcete?

Je možné, aby sa vzťah po nevere obnovil? Určite.

Ide o pochopenie toho, prečo došlo k narušeniu dôvery, ako toto narušenie napraviť a čo ľudia vo vzťahu potrebujú, aby sa cítili bezpečne a milovaní.

Podívajte sa, je ťažké rozhodnúť sa, či sa rozísť so svojím partnerom.

Faktom je, že pre každého to bude iné.

Máte mladú rodinu? Deti? Alebo ste vo vzťahu, ktorý v skutočnosti nemá žiadne pevné väzby?

Ja som nemala s partnerom žiadne konkrétne väzby, a preto bolo oveľa jednoduchšie odísť zo vzťahu.

Ak však máte dom a deti, môže to byť ťažšie.

Majte na pamäti, že pre vás neexistuje správna alebo nesprávna odpoveď.

Niektoré páry úspešne prekonajú neveru a vytvoria lepší, silnejší vzťah. Iné páry nie.

Odborníčka na vzťahy Amy Andersonová ponúka niekoľko skvelých rád, ak ste boli podvedení:

"Vždy sa riaďte tým, čo vám hovorí vaše srdce... Urobte si víkend na samote, počas ktorého budete skúmať svoju dušu, ďaleko od rušivých vplyvov a názorov všetkých... Pamätajte na svoj základný hodnotový systém a snažte sa sústrediť s veľmi jasnou hlavou, aby ste mohli vyvodiť správnu odpoveď, ktorú potrebujete pre seba... Ak ste šťastní, že zostávate s partnerom, ktorý vás podviedol, potom je to to, čo vám vyhovuje... Ak viete, že budete vždy podozriví alebo sa nemôžete pohnúťna to, čo sa skutočne stalo, máte odpoveď."

Povedzte partnerovi, aby vás nechal na chvíľu osamote, aby ste si mohli utriediť myšlienky, a hlavne zistiť, či budete niekedy schopní partnerovi odpustiť, že vás podvádza.

Tu je niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť, ak vás váš partner podviedol:

1) Záleží im na tom, že vám ublížili? Chápu vôbec, že vám ublížili? A naozaj ľutujú, čo urobili?

2) Poznáte celý rozsah ich podvádzania? Boli k vám skutočne úprimní?

3) Budete sa môcť pohnúť ďalej? Alebo budete mať stále na pamäti skutočnosť, že vás podviedli? Budete im môcť opäť dôverovať?

4) Stojí za to zachrániť vzťah? Alebo je lepšie ísť ďalej?

6) Pochopte, o čom láska skutočne je

Byť podvedený je ako kopanec do brucha.

Dáva vám však príležitosť zhodnotiť, o čom láska skutočne je a či sú vaše očakávania týkajúce sa lásky realistické.

Po zhliadnutí bezplatného videa o láske a intimite od svetoznámeho šamana Rudy Iandêho som si uvedomila, že som bola dlho v pasci ideálu dokonalého romániku.

Ľudia na Západe vyrastajú posadnutí predstavou "romantickej lásky". Sledujeme televízne programy a hollywoodske filmy o dokonalých pároch, ktoré žijú šťastne až do smrti.

A prirodzene to chceme aj pre seba.

Predstava romantickej lásky je síce krásna, ale zároveň je to nereálny štandard.

Odborníci odhadujú, že tento koncept existuje len 250 rokov. Predtým sa ľudia spájali z praktickejších dôvodov - zvyčajne kvôli prežitiu alebo aby mali deti.

Po zhliadnutí tejto majstrovskej lekcie som pochopil, že romantická láska by nemala byť meradlom, podľa ktorého posudzujeme úspešnosť vzťahov.

Pochopenie toho, že dokonalý románik nemusí nevyhnutne existovať, mi umožnilo žiť život podľa vlastných predstáv. Otvorilo mi to tiež cestu k zmysluplným vzťahom bez toho, aby museli byť dokonalé.

Od šamana Rudy Iandêho som sa naučil aj ďalšiu nesmierne dôležitú lekciu.

Pravdou je, že väčšina z nás prehliada neuveriteľne dôležitý prvok v našom živote:

Vzťah, ktorý máme sami k sebe.

Dozvedel som sa o tom od šamana Rudy Iandêho. Vo svojom originálnom bezplatnom videu o pestovaní zdravých vzťahov vám poskytne nástroje, ako sa zasadiť do stredu svojho sveta.

Venuje sa niektorým hlavným chybám, ktorých sa väčšina z nás dopúšťa vo vzťahoch, ako sú návyky spoluzávislosti a nezdravé očakávania. Chyby, ktorých sa väčšina z nás dopúšťa bez toho, aby si to uvedomovala.

Prečo teda odporúčam Rudove rady, ktoré menia život?

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

No používa techniky odvodené zo starých šamanských učení, ale dáva do nich svoj vlastný moderný zvrat. Možno je šaman, ale jeho zážitky v láske sa veľmi nelíšili od tých vašich a mojich.

Až kým nenašiel spôsob, ako tieto bežné problémy prekonať. A práve o to sa s vami chce podeliť.

Ak ste teda pripravení urobiť túto zmenu ešte dnes a pestovať zdravé, láskyplné vzťahy, vzťahy, o ktorých viete, že si ich zaslúžite, prečítajte si jeho jednoduché a úprimné rady.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video .

Je to skvelý zdroj informácií, ak sa trápite so životom po tom, čo ste boli podvedení.

7) Nesnažte sa vyrovnať

Keď vás partner podvádza, môže byť veľmi lákavé reagovať hnevom, nahovárať mu a mať vlastnú aféru.

Budem úprimný, moja prvá myšlienka bola rozísť sa s partnerom, ísť na absolútnu flám a pokúsiť sa zbaliť tú najhorúcejšiu babu, akú nájdem.

Ale keď sa pozriem späť, som rád, že som to neurobil. Je to zúfalé, malicherné, plné toxickej energie a hlavne vám to neprinesie nič dobré.

Doktorka Jane Greerová, newyorská odborníčka na vzťahy, vysvetľuje prečo:

"Snaha o vyrovnanie udržuje váš hnev pri živote a udržuje vás v negatívnom stave, ktorý vám bráni pohnúť sa ďalej a napredovať v živote."

"Pomsta prinesie pomstychtivému partnerovi chvíľkový pocit uspokojenia," hovorí Irina Firstein, LCSW, párová terapeutka.

"Ale v konečnom dôsledku vás to neposunie k žiadnemu riešeniu a len to všetko skomplikuje."

8) Starajte sa o seba

Hovorili sme o emóciách, ktoré nepochybne pociťujete. Niečo tak drastické, ako je nevera, vás môže emocionálne a fyzicky poznačiť.

Možno sa cítite viac vystresovaní ako zvyčajne. Možno je pre vás ťažké sústrediť sa bez toho, aby ste mysleli na to, čo sa stalo.

Ako som už spomínala, bojovala som s tým viac ako zvyčajne: nespala som tak dobre a bola som viac vystresovaná, aj keď som sebe a všetkým známym tvrdila, že som v poriadku.

Je to normálne, ale musíte sa uistiť, že sa o seba v tomto nepokojnom období postaráte.

Spomeňte si na ľudí vo svojom živote, ktorých máte radi a ktorých si vážite.

Ako sa k nim správate? Ste k nim milí, úctiví a odpustíte im, ak urobia chybu.

Teraz sa zamyslite nad tým, ako sa správate sami k sebe. Dávate si lásku a úctu, ktorú si zaslúžite?

Teraz je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, aby ste sa dobre starali o seba.

Musíte sa starať o svoje telo, myseľ a potreby.

Tu sú všetky spôsoby, ako môžete svoju myseľ a telo osprchovať láskou k sebe samému:

- Správne spanie

- Zdravé stravovanie

- Poskytnúť si čas a priestor na pochopenie svojej spirituality

- Pravidelné cvičenie

- Poďakovanie sebe a ľuďom okolo vás

- Hranie, keď ho potrebujete

- Vyhýbanie sa zlozvykom a toxickým vplyvom

- Rozjímanie a meditácia

Koľko z týchto činností si dovolíte?

Nezabudnite, že najlepším spôsobom, ako sa o seba postarať, je konať.

9) Porozprávajte sa o tom s niekým, kto to vidí z vašej perspektívy

Je dôležité hovoriť o svojich pocitoch a o tom, čo sa stalo, ale musíte to urobiť so správnou osobou.

Keď máte zlomené srdce a už sa cítite mizerne, posledná vec, ktorú potrebujete, je, aby pred vami niekto stál a hovoril vám všetky dôvody, prečo je nevera vašou vinou.

Potrebujete sa porozprávať s niekým, kto sa nebude snažiť, aby ste si z tejto skúsenosti vyvodili zmysel alebo ako sa z nej môžete poučiť.

Mala som priateľa, ktorý mi pripomínal všetky veci, ktoré som vo vzťahu urobila zle.

To nebolo to, čo som potrebovala počuť. Len som sa cítila ešte horšie.

Preto sa uistite, že sú emocionálne inteligentní, pozitívne naladení a na vašej strane.

A ak máte s partnerom spoločných priateľov, možno sa o tom nebudete chcieť rozprávať ani s nimi. Nemôžete si byť istí, na ktorú stranu sa postavia.

10) Porozprávajte sa so svojím partnerom

Nie vždy je jasné, ako by ste k tomu mali pristupovať.

Budem úprimná, toto je niečo, čo som ani neriešila. S bývalým partnerom som sa krátko porozprávala, ale keďže som sa už rozhodla to ukončiť, chcela som ísť ďalej.

Ak však neviete, čo chcete robiť, alebo sa ich chcete držať, je dobré sa o tom porozprávať.

Najskôr budete chcieť zhromaždiť všetky dostupné informácie. Máte dôkaz, že vás partner podviedol?

Podľa vzťahovej terapeutky Sheri Meyersovej "bez dôkazov budete vyzerať (alebo s vami budú zaobchádzať) ako nedôverčivý hlupák".

Skôr ako začnete konfrontáciu, skúste si ujasniť, aký výsledok by ste chceli.

Chcete naozaj zostať spolu? Chcete sa dozvedieť, aké sú skutočné výčitky svedomia?

Podľa rodinného terapeuta Roberta C. Jamesona to niekedy nemusíte vedieť.

"Možno si poviete: "Musím sa s ním/ňou porozprávať, aby som si to ujasnil/a. Neviem, čo chcem... Ak je to tak, potom to, čo chcete, je zhromaždiť informácie, aby ste sa mohli rozhodnúť, čo robiť."

Ďalej je potrebné naplánovať vhodné miesto a čas na rozhovor.

Bezpečný priestor, v ktorom sa obaja cítite uvoľnene.

Potom, aj keď je to ťažké, musíte sa pokúsiť vypočuť si, čo vám váš partner chce povedať o tom, prečo vás podviedol.

"K podvádzaniu nedochádza vo vákuu a je veľmi dôležité, aby ste boli vo vzťahu úprimní," povedala pre Bustle odborníčka na vzťahy April Masiniová.

"Je ľahké hrať sa na obeť, ale častejšie sa podvádzanie stalo preto, lebo podvádzajúci sa cítil zanedbávaný, týraný alebo nedocenený. To neospravedlňuje jeho správanie, ale vysvetľuje ho a ukazuje, že podvádzanie bolo symptómom, nie hlavným problémom."

Bez ohľadu na to, o aký výsledok sa usilujete, rozhovor o partnerovej nevere je nevyhnutný, ak chcete vzťah napraviť alebo ak ho chcete ukončiť s určitým uzavretím.

"Ľudia podvádzajú z rôznych dôvodov. V tom čase môžu svojich partnerov milovať. Závislosť od sexu, osobná neistota a pomsta sú len niektoré z dôvodov, prečo muži aj ženy podvádzajú. Žiadny z nich nie je dobrý, ale pochopenie dôvodov môže pomôcť," povedal psychoterapeut Barton Goldsmith pre Psychology Today.

Bude ťažké konfrontovať sa s partnerom, ale ak chcete pokračovať vo vzťahu, musíte o tom hovoriť.

11) Svoj vzťah môžete zachrániť, ale bude to vyžadovať úsilie

Nevera je zvyčajne príznakom dlhodobých, hlbších problémov vo vzťahu a jej odhalenie môže byť pre pár skvelou príležitosťou pochopiť, čo vo vzťahu nefunguje, čo viedlo k tomu, že sa začali správať a zrádzať.

Ak sú obaja členovia páru motivovaní zachrániť svoj vzťah, potom vrelo odporúčam vyhľadať odbornú pomoc.

Ak chcete zachrániť svoj vzťah, môžete sa poradiť s trénerom zo služby Relationship Hero.

Osobne som ich vyskúšal minulý rok, keď som prechádzal matkou všetkých kríz v mojom vlastnom milostnom živote. Podarilo sa im prelomiť šum a poskytnúť mi skutočné riešenia.

Môj tréner si našiel čas, aby skutočne pochopil moju jedinečnú situáciu, a poskytol mi skutočne užitočné rady.

Ak chcete získať rady šité na mieru vašej situácii, pozrite si službu Relationship Hero tu.

12) Vytvorte si nový zmysel života

Akú hlavnú radu dostávate od svojich priateľov?

Ak je to niečo podobné ako u mojich priateľov, hovoria vám, aby ste "išli von s priateľmi" a "dobre sa bavili".

Dobrá rada, ale problém je, že nepomáha vytvárať nový zmysel života, ktorý sa netýka vášho partnera.

Aj keď ste sa rozhodli zostať v manželstve alebo vo vzťahu, je naozaj dôležité budovať si v živote nové vzťahy.

Jedným z dôvodov, prečo sa teraz cítite hrozne, je, že váš vzťah vytvára väčšinu zmyslu vášho života.

Koniec koncov, zamilovanosť nám dáva zmysel.

Ľudia, ktorí nedávno nadviazali vážny vzťah alebo ktorí sa nedávno zosobášili, často hovoria o tom, že vďaka tomu získali nový zmysel a význam.

Viem, že som sa cítila rovnako, keď som začala svoj vzťah.

Musíte si však uvedomiť toto:

Byť vo vzťahu nie je jediný spôsob, ako cítiť zmysel.

Ak budete mať vo svojom živote iné zdroje zmyslu, budete sa cítiť lepšie a dokážete sa vyrovnať s tým, že ste boli podvedení.

Je to pre vás veľmi dôležité bez ohľadu na to, či ste sa rozhodli pokračovať vo vzťahu alebo manželstve.

Skôr než sa dostaneme k tomu, ako môžete nájsť nové zdroje zmyslu, je dôležité uvedomiť si, že nad hľadaním nového zmyslu máte veľkú kontrolu už len svojím postojom.

Bývalý väzeň koncentračného tábora z druhej svetovej vojny Viktor Frankl napísal knihu s názvom Človek hľadá zmysel.

Hovoril v ňom o tom, že aj tí, ktorí sa ocitli v najzúfalejších podmienkach, hľadajú spojenie a spolupatričnosť.

Ľudia, ktorí takmer hladovali, rozdávali svoj posledný kúsok chleba a ponúkali druhým útechu. Zmysel motivuje všetko.

Jeden z najznámejších Franklových citátov znie: "Naša najväčšia sloboda je sloboda zvoliť si svoj postoj."

To je dôležitá vec, ktorú si treba zapamätať po tom, čo vás niekto podviedol. To, čo teraz zažívate, je chaotické a nedá sa kontrolovať.

Máme pocit, že nás naše emócie predbiehajú a že nemôžeme urobiť nič, aby sme ich zastavili.

Čo sa bojíme, že náš život nebude taký, aký sme si mysleli, že budeme mať. Frankl by povedal, že by sme mali nájsť zmysel iným spôsobom, a to tak, že sa rozhodneme zmeniť svoj postoj.

Tu je niekoľko nápadov, ako budovať zmysel svojho života:

1) Pracujte na svojich priateľstvách:

Veľkú časť pocitu spolupatričnosti, po ktorom túžite v hlavnom partnerskom vzťahu, môžete získať z priateľstva.

To zahŕňa priateľstvá medzi jednotlivcami aj priateľské skupiny. Ak nemáte toľko priateľov, koľko by ste chceli, pracujte na ich získaní.

Nájdite si veci, ktoré radi robíte, a stretávajte sa prostredníctvom nich s ľuďmi. Zavolajte starým priateľom, ktorých ste už dávno nevideli.

Pozvite dobrého priateľa na kávu a strávte spolu nejaký čas len vy dvaja.

2) Buďte súčasťou svojej komunity:

Nemusí to znamenať charitatívnu prácu (aj keď by mohla). Môže to znamenať len uvedomenie si ľudí okolo seba.

Ponúknite susedovi, že mu odnesiete balíky, alebo že sa zastavíte a skontrolujete jeho mačku, kým je preč.

3) Staňte sa lepším poslucháčom.

Od iných ľudí sa môžete veľa naučiť. Počúvajte s úmyslom porozumieť, a nie sa snažiť reagovať.

Väčšina vašich priateľov už pravdepodobne rozchodom prešla. Možno vás môžu niečo cenné naučiť.

4) Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.

Možno sa zbytočne porovnávate s inými ľuďmi, najmä s tými, ktorí majú šťastný vzťah.

Ale naozaj nemá zmysel porovnávať sa s inými. Každý má iné podmienky. A naozaj neviete, čo sa skutočne deje v živote a vo vzťahoch niekoho iného.

Je lepšie praktizovať súcit a predpokladať, že sme si všetci rovní. Pozrite sa do svojho vnútra a zabudnite na potrebu porovnávať sa.

5) Spojte sa s vlastnou vnútornou múdrosťou.

Je únavné stále hľadať rady u iných a hľadať, čo si máte myslieť. Pokojne si sadnite sami so sebou a pochopte, čo si naozaj myslíte a cítite.

6) Zbavte sa pocitu viny.

Prestaňte hľadať spôsoby, ako dokázať, že nie ste dosť dobrá. Áno, prežívate, že vás podvádza, ale to neznamená, že nie ste dosť dobrá. Vzťahy sa neustále končia z rôznych dôvodov.

Je pravdepodobnejšie, že to, že vás podviedol, s vami nemá nič spoločné. Nedovoľte, aby vaša myseľ upadala do kognitívneho predsudku, že za všetko môžete vy. Namiesto toho si zvoľte súcit so sebou samým.

BEZPLATNÁ elektronická kniha: Príručka na opravu manželstva

To, že máte v manželstve problémy, neznamená, že smerujete k rozvodu.

Kľúčom k úspechu je konať teraz, aby sa situácia zmenila skôr, ako sa ešte zhorší.

Ak chcete praktické stratégie na výrazné zlepšenie svojho manželstva, pozrite si našu elektronickú knihu ZDARMA.

Táto kniha má jediný cieľ: pomôcť vám napraviť vaše manželstvo.

Tu je opäť odkaz na bezplatnú elektronickú knihu

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.