Žinote, kad turite gyventi toliau.

Tai akivaizdu.

Bet kaip galėtum judėti toliau, kai jautiesi kaip šūdas?

Kaip turėtumėte gyventi toliau, kai vienintelis žmogus, kurį mylite, nusprendė jus apgauti su kitu?

Šiuo metu tai atrodo neįsivaizduojama.

Turėčiau žinoti. Prieš dvejus metus išgyvenau lygiai tą patį.

Mano partnerė mane apgavo su kitu vyru. Tai visiškai sugniuždė sielą.

Geros naujienos?

Galiausiai man pavyko iš to išsikapstyti ir tapti geresniu, stipresniu žmogumi.

Šiandienos straipsnyje aprašysiu, kas man padėjo.

Eime...

Kaip įveikti neištikimybę: 12 žingsnių

1) Susitaikykite su savo savijauta

Sunku susitaikyti su tuo, ką dabar jaučiate.

Patikėkite manimi, žinau tai iš patirties. Jei esate panašus į mane, tikriausiai jaučiatės nusiminęs, išduotas ir nuviltas, todėl negalite neabejoti savo paties verte.

Tačiau turite suprasti, kad šie jausmai yra visiškai normalūs.

Kuo labiau stengsitės neigti šiuos jausmus, tuo ilgiau jie išliks.

Bandžiau nusiteikti drąsiai ir nekreipti dėmesio į savo jausmus, bet tai nepadėjo.

Stengiausi gyventi įprastai, ir nors žmonės manė, kad man viskas gerai, viduje man skaudėjo.

Tik tada, kai pripažinau, kad buvau įskaudinta, nusiminusi ir išduota, pradėjau gyventi toliau.

Žinoma, išmokti priimti savo jausmus nėra lengva.

Man niekada nebuvo patogu reikšti savo jausmus, bet man padėjo metodas, kai užrašydavau tai, ką jaučiu.

Man rašymas padeda sulėtinti protą ir susisteminti informaciją galvoje. Jis leidžia suprasti savo emocijas.

Dienoraščio rašymas padeda išreikšti skaudžius jausmus saugioje aplinkoje, nes niekas nesiruošia skaityti to, ką rašote.

Gali būti, kad pykstate, liūdite arba esate išduotas. Kad ir ką jaučiate, išleiskite tai iš savęs. Peržiūrėkite šiuos jausmus.

Harvardo sveikatos tinklaraštyje daktaras Jeremy Nobel, MPH, teigia, kad kai žmonės rašo apie tai, kas yra jų širdyse ir mintyse, jie geriau supranta pasaulį ir save:

"Rašymas yra naudingas būdas tyrinėti ir išreikšti jausmus. Jis leidžia įprasminti save ir pasaulį, kurį patiriate. Geresnis savo mąstymo ir jausmų supratimas - savęs pažinimas - suteikia stipresnį ryšį su savimi."

Jei svarstote, kaip pradėti rašyti dienoraštį, pabandykite užduoti šiuos tris klausimus:

Kaip aš jaučiuosi?

Ką aš darau?

Ką bandau pakeisti savo gyvenime?

Šie klausimai padės jums suprasti savo emocijas ir paskatins galvoti apie ateitį.

2) Norite konkretaus patarimo savo situacijai?

Nors šiame straipsnyje aptariami dažniausiai pasitaikantys būdai, kaip įveikti neištikimybę, gali būti naudinga pasikalbėti apie savo situaciją su santykių konsultantu.

Su profesionaliu santykių treneriu galėsite gauti patarimų, pritaikytų jūsų gyvenimui ir patirčiai...

Santykių herojus - tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas, pavyzdžiui, neištikimybę santykiuose. Tai labai populiarus šaltinis žmonėms, susiduriantiems su tokiais iššūkiais.

Iš kur aš tai žinau?

Na, o į "Relationship Hero" kreipiausi prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų savo santykių etapą. Ilgai pasimetęs savo mintyse, gavau unikalią galimybę suprasti savo santykių dinamiką ir sužinoti, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Spustelėkite čia ir pradėkite.

3) Nekaltinkite savęs

Kai sužinojau, kad mano partneris mane apgaudinėja, buvo daug sunkių dalykų, bet išdavystės jausmas, be abejo, buvo sunkiausias.

Tai sugriovė mano savivertę. Jaučiausi nepakankamai gera.

Mano santykiai nebuvo tobuli, bet tai, kad žmogus, kurį laikiau įsipareigojusiu, pasuko pas kitą, skaudina labiau, nei galiu išreikšti.

Neįtikėtinai dažnai žmonės kaltina save, kai yra apgaudinėjami. "Ar aš nebuvau pakankamas?" "Ar aš suteikiau pakankamai malonumo? Jaudulio? Emocinės paramos?"

Tačiau jums nereikia sau užduoti šių klausimų. Dėl tokių klausimų jaučiausi kaip š*das, nes niekada nesugebėdavau sau tiksliai atsakyti.

Tai, ką jūsų partneris pasirinko daryti, neturi nieko bendra su jumis. Neturėtumėte jaustis atsakingas už savo partnerio veiksmus.

Apsėdimas dėl to, kas galėjo būti ar kas būtų buvę, yra nenaudingas. Tikrai nėra prasmės.

"Very Well Mind" pateikia keletą puikių patarimų:

"Kaltindami save, partnerį ar trečiąją šalį nieko nepakeisite ir tik veltui eikvosite energiją. Jei galite, stenkitės nevaidinti aukos ir nepaskęsti savigailos jausme. Dėl to tik dar labiau pasijusite bejėgiai ir blogai vertinsite save."

Nagrinėti, kas nepavyko, nėra sveika ir tikrai nėra produktyvu.

Kad ir kaip sunku būtų dabar, užuot gyvenę praeitimi, pasistenkite žvelgti į ateitį ir tai, kas jūsų laukia ateityje.

Kad ir kaip stipriai buvau įskaudinta, dabar matau, kad tai man suteikė nepaprastai daug jėgų. Išmokau naujų įgūdžių, kaip susidoroti su sunkia situacija.

Tapau išmintingesnis ir geresnis žmogus. Kiti mano santykiai neabejotinai bus stipresni.

Galiausiai geriausias būdas, kaip su tuo susidoroti, - vertinti tai kaip aiškią išeitį iš to, kas jums netiko.

Arba jei liekate santykiuose, tai aiškus ženklas, kad jūsų santykiuose reikia ką nors keisti. Dėl to jūsų santykiai ilgainiui bus geresni.

4) Įveikite pavydą ir nesiimkite neigiamų veiksmų

Kai sužinai, kad buvai apgautas, tai visiškai sukrečia. Žinau tai taip pat gerai kaip ir tu.

Šiuo metu gali būti lengva reaguoti. Tačiau nedarykite pirmojo dalyko, kurį jums liepia galva ar emocijos.

Nenuniokokite turto, niekam nekenkite ir nesiimkite neigiamų veiksmų pykčio objekto atžvilgiu.

Neverta. Tai neatneš jums ramybės ir sugriausite bet kokią galimybę išsaugoti santykius (jei to norite).

Kai dulkės nuslūgs ir nusiraminsite, džiaugsitės, kad nesiėmėte pykčio veiksmų.

Skirkite šiek tiek laiko atsisėsti, lėtai kvėpuoti ir susikaupti.

Kai nusiraminsite ir aiškiai mąstysite, galėsite geriau apgalvoti tolesnius veiksmus.

Taip, dabar tikriausiai kankina pavydo jausmas. Taip būna visiems, kurie buvo apgauti.

Juk partneris, kuris turėjo būti jums ištikimas, buvo su kitu žmogumi, net jei tai buvo tik trumpam.

Štai ko negalėjau išmesti iš galvos.

Kas buvo tas žmogus? Ar jis buvo patrauklesnis už mane? Geresnis lovoje?

Tačiau kaip ir kaltinti save ar elgtis neapgalvotai, tai klausimai, kurių nereikia sau užduoti.

Jei ketinate įveikti neištikimybę, turite įveikti pavydą.

Pavydas gali sukelti nuoskaudą, o kaip sakoma sename posakyje: "Nuoskauda - tai tarsi nuodai, kuriuos geriate patys, o paskui laukiate, kol kitas žmogus numirs".

"Bustle" paaiškina, kodėl pavydas iš tiesų yra nenaudinga emocija:

"Pavydas gali būti galinga emocija, bet ji neleidžia vadovautis logika. Kai esate pavydo migloje, negalvojate aiškiai, blogai išreiškiate savo mintis ir, jei kalbėsime apie tikrą hipišką triukšmą, nesijaučiate esantys santykyje su kitais žmonėmis, o tai yra blogai."

Nesupraskite manęs neteisingai, svarbu kalbėtis su partneriu, o ne dėti žodžius į jo lūpas.

Užduokite klausimų apie tai, kas nutiko, ir atidžiai klausykitės.

Nereikia iš karto skėsčioti rankomis ir nutraukti santykius.

Taip, gali prireikti pertraukos jausmams išgyventi, bet tai gali būti tas skambutis, kurio reikėjo jums ir jūsų partneriui.

5) Ko iš tikrųjų norite?

Ar įmanoma atkurti santykius po neištikimybės? Žinoma.

Reikia suprasti, kodėl buvo pažeistas pasitikėjimas, kaip šį pažeidimą ištaisyti ir ko reikia, kad žmonės santykiuose jaustųsi saugūs ir mylimi.

Žinokite, sunku nuspręsti, ar išsiskirti su partneriu.

Tiesą sakant, kiekvienam žmogui tai bus skirtinga.

Ar turite jauną šeimą? Vaikų? Arba esate santykiuose, kurie iš tikrųjų nėra susiję jokiais pastoviais ryšiais?

Aš neturėjau jokių konkrečių ryšių su partneriu, todėl buvo daug lengviau nutraukti santykius.

Tačiau jei turite namą ir vaikų, gali būti sunkiau.

Atminkite, kad nėra teisingo ar neteisingo atsakymo.

Kai kurios poros sėkmingai įveikia neištikimybę ir sukuria geresnius, stipresnius santykius. Kitos poros to nepajėgia padaryti.

Santykių ekspertė Amy Anderson pateikia keletą puikių patarimų, jei buvote apgautas:

"Visada vadovaukitės tuo, ką jums sako širdis... Savaitgalį vieni pasinerkite į sielos paieškas, atokiau nuo trukdžių ir visų nuomonių... Prisiminkite savo pagrindinę vertybių sistemą ir pasistenkite susitelkti labai aiškia galva, kad galėtumėte gauti teisingą atsakymą, kurio jums reikia... Jei esate laimingi likdami su partneriu, kuris jus apgavo, vadinasi, tai jums tinka... Jei žinote, kad visada būsite įtarūs arba negalėsite pajudėti.nuo to, kas iš tikrųjų įvyko, turite atsakymą."

Pasakykite savo partneriui, kad jis paliktų jus ramybėje, kad galėtumėte susikaupti ir, svarbiausia, išsiaiškinti, ar kada nors galėsite atleisti partneriui už tai, kad jis jus apgavo.

Štai keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau, jei jūsų partneris jus apgavo:

1) Ar jiems rūpi, kad jie jus įskaudino? Ar jie apskritai supranta, kad jus įskaudino? Ir ar jie tikrai gailisi dėl to, ką padarė?

2) Ar žinote visą jų neištikimybės mastą? Ar jie iš tikrųjų buvo sąžiningi su jumis?

3) Ar sugebėsite gyventi toliau? O gal tai, kad jie apgaudinėjo, visada bus galvoje? Ar galėsite vėl jais pasitikėti?

4) Ar verta išsaugoti santykius? O gal geriau gyventi toliau?

6) Suprasti, kas iš tikrųjų yra meilė

Būti apgautam - tarsi smūgis į paširdžius.

Tačiau tai suteikia jums galimybę įvertinti, kas iš tikrųjų yra meilė ir ar jūsų lūkesčiai, susiję su meile, yra realūs.

Peržiūrėjusi nemokamą pasaulinio garso šamano Rudos Iandės vaizdo įrašą apie meilę ir intymumą, supratau, kad ilgą laiką buvau įkalinta tobulo romano idealo.

Vakariečiai auga apsėsti "romantiškos meilės" idėjos. Žiūrime televizijos laidas ir Holivudo filmus apie tobulas poras, gyvenančias ilgai ir laimingai.

Natūralu, kad norime to ir patys.

Nors romantiškos meilės idėja yra graži, ji taip pat yra nerealus standartas.

Ekspertai apskaičiavo, kad ši sąvoka gyvuoja tik 250 metų. Anksčiau žmonės jungdavosi dėl praktiškesnių priežasčių - dažniausiai dėl išgyvenimo arba norėdami susilaukti vaikų.

Peržiūrėjęs šią meistriškumo pamoką supratau, kad romantiška meilė neturėtų būti standartas, pagal kurį vertiname santykių sėkmę.

Supratusi, kad tobulas romanas nebūtinai egzistuoja, galėjau gyventi pagal savo sąlygas. Tai taip pat leido man užmegzti prasmingus santykius, nereikalaujant, kad jie būtų tobuli.

Iš šamano Rudá Iandê išmokau dar vieną nepaprastai svarbią pamoką.

Tiesa ta, kad dauguma mūsų nepastebi nepaprastai svarbaus savo gyvenimo elemento:

Santykiai su savimi.

Apie tai sužinojau iš šamano Rudá Iandê. Savo nuoširdžiame nemokamame vaizdo įraše apie sveikų santykių puoselėjimą jis pateikia įrankius, kaip pasodinti save į savo pasaulio centrą.

Jis aptaria kai kurias pagrindines klaidas, kurias dauguma iš mūsų daro santykiuose, pavyzdžiui, bendražmogiškos priklausomybės įpročius ir nesveikus lūkesčius. Klaidas, kurias dauguma iš mūsų daro to net nesuvokdami.

Taigi kodėl rekomenduoju Rudos patarimus, kurie keičia gyvenimą?

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Na, jis naudoja metodus, kilusius iš senovės šamanų mokymų, tačiau juos savaip šiuolaikiškai pritaiko. Galbūt jis yra šamanas, tačiau jo meilės patirtys nedaug kuo skiriasi nuo jūsų ir mano.

Kol rado būdą, kaip įveikti šias bendras problemas. Būtent tuo jis nori pasidalyti su jumis.

Taigi, jei esate pasiruošęs šiandien keistis ir kurti sveikus, mylinčius santykius, santykius, kurių, kaip žinote, esate nusipelnęs, susipažinkite su jo paprastais ir nuoširdžiais patarimais.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

Tai puikus šaltinis, jei jums sunku gyventi po to, kai buvote apgautas.

7) Nesistenkite atsilyginti

Kai partneris apgaudinėja, gali būti labai viliojanti pagunda į tai reaguoti pykčiu, apkalbėti jį ir užmegzti savo romaną.

Būsiu sąžiningas, pirmoji mintis buvo nutraukti santykius su savo partneriu, eiti į absoliutų pasilinksminimą ir pabandyti pasiimti karščiausią merginą, kokią tik galėjau rasti.

Tačiau žvelgdamas atgal džiaugiuosi, kad to nedariau. Tai desperatiška, smulkmeniška, kupina nuodingos energijos, o svarbiausia - nieko gero iš to nebus.

Daktarė Jane Greer, Niujorke gyvenanti santykių ekspertė, paaiškina, kodėl:

"Bandymas atlyginti nuostolius palaiko pyktį ir neigiamą nuotaiką, o tai trukdo jums judėti į priekį."

"Atkeršijimas kerštaujančiam partneriui suteiks trumpalaikį pasitenkinimo jausmą", - sako porų terapeutė Irina Firstein, LCSW.

"Tačiau galiausiai tai nepadės išspręsti problemos, o tik dar labiau ją apsunkins."

8) Rūpinkitės savimi

Kalbėjome apie emocijas, kurias neabejotinai jaučiate. Toks drastiškas dalykas kaip neištikimybė gali jus paveikti emociškai ir fiziškai.

Gali būti, kad jaučiate daugiau streso nei įprastai. Galbūt jums sunku susikaupti negalvojant apie tai, kas nutiko.

Kaip jau minėjau, man buvo sunkiau nei įprastai: blogai miegojau ir buvau labiau įsitempęs, nors sau ir visiems pažįstamiems sakiau, kad man viskas gerai.

Tai normalu, tačiau turite pasirūpinti savimi šiuo neramiu laikotarpiu.

Pagalvokite apie žmones, kuriuos mylite ir gerbiate.

Kaip su jais elgiatės? Esate jiems malonūs, pagarbūs ir atleidžiate, jei jie suklysta.

Dabar pagalvokite, kaip elgiatės su savimi. Ar atiduodate sau meilę ir pagarbą, kurios nusipelnėte?

Dabar kaip niekad svarbu gerai elgtis su savimi.

Turite rūpintis savo kūnu, protu ir poreikiais.

Štai visi būdai, kaip galėtumėte apgaubti savo protą ir kūną meile sau:

- Tinkamas miegas

- Sveika mityba

- Skirti sau laiko ir erdvės suprasti savo dvasingumą

- Reguliari mankšta

- Dėkojimas sau ir aplinkiniams

- Žaidimas, kai jo reikia

- Vengti ydų ir toksinių įtakų

- Apmąstymai ir meditacija

Kiek iš šių veiklų sau leidžiate?

Atminkite, kad geriausias būdas pasirūpinti savimi yra veikti.

9) Pasikalbėkite apie tai su žmogumi, kuris į tai žvelgia iš jūsų perspektyvos.

Svarbu kalbėti apie savo jausmus ir tai, kas nutiko, tačiau tai reikia daryti su tinkamu žmogumi.

Kai jūsų širdis sudaužyta ir jaučiatės prastai, mažiausiai jums reikia, kad kas nors stovėtų prieš jus ir pasakotų jums visas priežastis, dėl kurių neištikimybė yra jūsų kaltė.

Turite pasikalbėti su žmogumi, kuris nesistengs jums aiškinti, kaip suprasti šią patirtį ar kaip iš jos pasimokyti.

Turėjau draugą, kuris man priminė visus dalykus, kuriuos santykiuose dariau blogai.

Tai nebuvo tai, ką man reikėjo išgirsti. Dėl to tik dar blogiau pasijutau.

Todėl įsitikinkite, kad jie yra emociškai protingi, pozityvūs ir jūsų pusėje.

Jei turite bendrų draugų su savo partneriu, galbūt nenorėsite apie tai kalbėti ir su jais. Negalite būti tikri, į kurią pusę jie stos.

10) Pasikalbėkite su partneriu

Dabar ne visada aišku, kaip turėtumėte tai daryti.

Būsiu sąžiningas, to net nesistengiau daryti. Trumpai pabendravau su buvusiu partneriu, bet kadangi jau buvau nusprendęs viską nutraukti, norėjau tiesiog judėti toliau.

Tačiau, jei nežinote, ką norite daryti, arba norite likti su jais, verta apie tai pasikalbėti.

Pirmiausia norėsite surinkti visą turimą informaciją. Ar turite įrodymų, kad partneris jus apgavo?

Pasak santykių terapeutės Sheri Meyers, "neturėdami įrodymų atrodysite (arba būsite traktuojami) kaip nepasitikintys kvailiai".

Prieš pradėdami konfrontaciją, pasistenkite išsiaiškinti, kokio rezultato norėtumėte.

Ar tikrai norite likti kartu? Ar norite sužinoti, ar jie iš tiesų gailisi?

Pasak šeimos terapeuto Roberto C. Jamesono, kartais galite to nežinoti.

"Galbūt sakysite: "Norėdamas gauti aiškumo, turiu su juo (ja) pasikalbėti. Nežinau, ko noriu..." Jei taip yra, tuomet jūs norite surinkti informaciją, kad galėtumėte nuspręsti, ką daryti".

Kitas dalykas, kurį turite padaryti, tai suplanuoti tinkamą vietą ir laiką pokalbiui.

Saugi erdvė, kurioje abu jaučiatės laisvai.

Tada, kad ir kaip būtų sunku, turite pabandyti išklausyti, ką jūsų partneris nori pasakyti apie tai, kodėl jis apgaudinėjo.

"Neištikimybė neįvyksta vakuume, todėl labai svarbu sąžiningai pripažinti savo vaidmenį santykiuose", - "Bustle" sakė santykių ekspertė April Masini.

"Lengva vaidinti auką, tačiau dažniausiai neištikimybė įvyksta dėl to, kad apgaudinėjantis asmuo jautėsi apleistas, blogai vertinamas ar neįvertintas. Tai nepateisina tokio asmens elgesio, tačiau paaiškina jį ir rodo, kad neištikimybė buvo simptomas, o ne pagrindinė problema."

Nesvarbu, kokio rezultato siekiate, kalbėtis apie partnerio neištikimybę būtina, jei norite pataisyti santykius arba juos užbaigti.

"Žmonės apgaudinėja dėl įvairių priežasčių. Jie gali mylėti savo partnerius tuo metu. Priklausomybė nuo sekso, asmeninis nesaugumas ir kerštas - tai tik keletas priežasčių, dėl kurių tiek vyrai, tiek moterys užmezga nesantuokinius ryšius. Nė viena iš jų nėra gera, tačiau supratimas, kodėl taip yra, gali padėti", - "Psychology Today" sakė psichoterapeutas Bartonas Goldsmithas.

Bus sunku susidurti su partneriu, bet jei norite tęsti santykius, turite apie tai pasikalbėti.

11) Galite išsaugoti savo santykius, bet tam prireiks pastangų

Neištikimybė paprastai yra ilgalaikių, gilesnių santykių problemų simptomas, todėl jos atskleidimas gali būti puiki proga porai suprasti, kas santykiuose neveikia, dėl ko jie ėmė elgtis ir išduoti vienas kitą.

Jei abu poros nariai yra motyvuoti gelbėti savo santykius, primygtinai rekomenduočiau ieškoti profesionalios pagalbos.

Pavyzdžiui, pokalbiai su santykių herojaus treneriu gali būti labai svarbūs siekiant išsaugoti santykius.

Asmeniškai aš juos išbandžiau praėjusiais metais, kai išgyvenau visų krizių motiną savo meilės gyvenime. Jie sugebėjo prasiskverbti pro triukšmą ir pateikti man realius sprendimus.

Mano treneris skyrė laiko, kad tikrai suprastų mano unikalią situaciją, ir davė tikrai naudingų patarimų.

Jei norite gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą, apsilankykite "Santykių herojus" čia.

12) Sukurkite naują gyvenimo prasmę

Kokį pagrindinį patarimą gaunate iš savo draugų?

Jei jie panašūs į mano draugus, jie jums sako "eikite su draugais" ir "gerai praleiskite laiką".

Patarimas geras, bet problema ta, kad jis nepadeda sukurti naujos gyvenimo prasmės, kuri nebūtų susijusi su jūsų partneriu.

Net jei nusprendėte likti santuokoje ar santykiuose, labai svarbu užmegzti naujus ryšius savo gyvenime.

Viena iš priežasčių, kodėl dabar jaučiatės siaubingai, yra ta, kad jūsų santykiai sukuria didžiąją dalį jūsų gyvenimo prasmės.

Juk meilė suteikia mums prasmės jausmą.

Neseniai užmezgę rimtus santykius arba neseniai susituokę žmonės dažnai pasakoja apie tai, kad dėl to jie jaučia naują tikslo ir prasmės jausmą.

Žinau, kad pradėdama santykius jaučiausi taip pat.

Bet štai ką turite suprasti:

Santykiai nėra vienintelis būdas pajusti prasmę.

Jei turėsite kitų gyvenimo prasmės šaltinių, jausitės geriau ir galėsite įveikti neištikimybę.

Tai labai svarbu jums patiems, nesvarbu, ar nusprendėte tęsti santykius ar santuoką, ar ne.

Prieš pradedant aptarti būdus, kaip galite rasti naujų prasmės šaltinių, svarbu suvokti, kad naują prasmę galite labai kontroliuoti vien savo požiūriu.

Buvęs Antrojo pasaulinio karo koncentracijos stovyklos kalinys Viktoras Franklis parašė knygą "Žmogaus prasmės paieškos".

Jame jis kalbėjo apie tai, kad net ir beviltiškiausiomis aplinkybėmis atsidūrę žmonės ieško ryšio ir priklausomybės.

Beveik badaujantys žmonės atiduodavo paskutinį duonos gabalėlį ir siūlydavo kitiems paguodą. Prasmė viską motyvuoja.

Viena iš geriausiai žinomų Franklio citatų: "Didžiausia mūsų laisvė yra laisvė pasirinkti savo požiūrį."

Tai gyvybiškai svarbus dalykas, kurį reikia prisiminti po to, kai buvai apgautas. Tai, ką dabar patiriate, mokesl chaotiška ir neįmanoma kontroliuoti.

Jaučiame, kad mūsų emocijos mus užvaldo ir kad negalime nieko padaryti, kad jas sustabdytume.

Bijome, kad mūsų gyvenimas nebus toks, kokį manėme, kad gyvensime. Franklis pasakytų, kad prasmę turėtume rasti kitu būdu, pasirinkdami keisti savo požiūrį.

Štai keletas idėjų, kaip sustiprinti savo gyvenimo prasmę:

1) Dirbkite su draugais:

Didelę dalį priklausymo jausmo, kurio trokštate iš pagrindinės partnerystės, galite patirti iš draugystės.

Tai apima ir individualias draugystes, ir draugų grupes. Jei neturite tiek draugų, kiek norėtumėte, stenkitės jų įgyti.

Raskite mėgstamų užsiėmimų ir susitikite su žmonėmis. Paskambinkite seniems draugams, kurių nematėte jau seniai.

Pasikvieskite gerą draugą išgerti kavos ir praleiskite šiek tiek laiko tik dviese.

2) Būkite savo bendruomenės dalimi:

Tai nebūtinai turi reikšti labdaringą veiklą (nors ir gali). Tai gali reikšti tiesiog sąmoningą požiūrį į jus supančius žmones.

Pasisiūlykite nunešti kaimynui siuntinių arba užsukite pas ką nors ir prižiūrėkite jo augintinę katę, kol jis išvykęs.

3) Tapkite geresniu klausytoju.

Iš kitų žmonių galima daug ko išmokti. Klausykitės norėdami suprasti, o ne bandydami atsakyti.

Dauguma jūsų draugų tikriausiai jau yra išgyvenę išsiskyrimą. Jie gali jus ko nors vertingo pamokyti.

4) Nustokite lyginti save su kitais.

Galbūt be reikalo lyginate save su kitais žmonėmis, ypač su tais, kurie palaiko laimingus santykius.

Tačiau tikrai nėra prasmės lyginti save su kitais. Kiekvieno aplinkybės skirtingos. Ir jūs tikrai nežinote, kas iš tikrųjų vyksta kito žmogaus gyvenime ir jo santykiuose.

Geriau praktikuoti užuojautą ir manyti, kad visi esame lygūs. Pažvelkite į savo vidų ir pamirškite poreikį lygintis.

5) Prisijunkite prie savo vidinės išminties.

Nuolat ieškoti kitų patarimų ir to, ką turėtumėte galvoti, vargina. Ramiai pasėdėkite su savimi ir supraskite, ką iš tikrųjų galvojate ir jaučiate.

6) Atleiskite kaltę.

Nustokite ieškoti būdų įrodyti, kad esate nepakankamai geras. Taip, jūs išgyvenate, kad jus apgaudinėja, bet tai nereiškia, kad esate nepakankamai geras. Santykiai nuolat nutrūksta dėl įvairių priežasčių.

Labiau tikėtina, kad tai, jog buvote apgaudinėjamas, su jumis nesusiję. Neleiskite savo protui pasinerti į kognityvinį šališkumą, kad dėl visko esate kaltas. Vietoj to pasirinkite užuojautą sau.

NEMOKAMA elektroninė knyga: Santuokos remonto vadovas

Tai, kad santuoka turi problemų, nereiškia, kad jūsų laukia skyrybos.

Svarbiausia veikti dabar, kad padėtis pasikeistų, kol ji dar nepablogėjo.

Jei norite gauti praktinių strategijų, kaip iš esmės pagerinti savo santuoką, peržiūrėkite mūsų NEMOKAMĄ elektroninę knygą čia.

Šia knyga siekiame vieno tikslo: padėti jums pataisyti savo santuoką.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą elektroninę knygą

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.