Þú veist að þú þarft að halda áfram með líf þitt.

Svo mikið er ljóst.

En hvernig á að halda áfram þegar þér líður eins og sh*t?

Hvernig áttu að halda áfram þegar manneskjan sem þú elskar ákvað að halda framhjá þér við einhvern annan?

Það virðist óhugsandi í augnablikinu.

Ég ætti að vita það. Fyrir tveimur árum gekk ég í gegnum nákvæmlega það sama.

Samfélagi minn hélt framhjá mér með öðrum manni. Þetta var algjörlega sálareyðileggjandi.

Góðu fréttirnar?

Mér tókst að lokum að færa mig út úr því til að verða betri og sterkari mannvera.

Og í Í greininni í dag ætla ég að lýsa nákvæmlega hvað virkaði fyrir mig.

Við skulum fara...

Hvernig á að komast yfir að vera svikinn: 12 skref

1) Samþykktu hvernig þér líður

Það er erfitt að sætta sig við það sem þér líður núna.

Treystu mér, ég veit það af reynslu. Ef þú ert eitthvað eins og ég ertu líklega í uppnámi, svikin og svikin og þú getur ekki annað en efast um þitt eigið sjálfsvirði.

En þú þarft að skilja að þessar tilfinningar eru fullkomlega eðlilegar. .

Og því meira sem þú reynir að afneita þessum tilfinningum, því lengur munu þær haldast við.

Ég reyndi að setja upp hugrakkur andlit og hunsa tilfinningar mínar, en það gerðist' ekki að vinna.

Ég reyndi að lifa lífinu eðlilega og þó að fólk hafi kannski gert ráð fyrir að ég væri í lagi, þá meiddist ég innra með mér.

Það var ekki fyrr en ég sætti mig við að ég var sár, í uppnámi, og sveik að égtilbúinn til að gera þá breytingu í dag og rækta heilbrigð, ástrík sambönd, sambönd sem þú veist að þú átt skilið, skoðaðu einföldu, ósviknu ráðin hans.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið .

Þetta er dásamlegt úrræði ef þú ert að glíma við lífið eftir að hafa verið svikinn.

7) Ekki reyna að jafna þig

Þegar maki þinn svindlar getur það verið mjög freistandi að bregðast við með reiði, rugla þeim og eiga í eigin ástarsambandi.

Ég skal vera heiðarlegur fyrsta hugsun mín var að slíta það með maka mínum og fara í algjöra beygju og reyna að ná í heitustu skvísuna sem ég gat fundið.

En þegar ég lít til baka er ég fegin að hafa ekki gert það. Það er örvæntingarfullt, smáræði, fullt af eitruðum orku, og síðast en ekki síst, það mun ekki gera þér neitt gott.

Jane Greer, PhD, tengslasérfræðingur í New York, útskýrir hvers vegna:

“Að reyna að jafna þig heldur reiði þinni á lífi og heldur þér í neikvæðu ástandi, sem kemur í veg fyrir að þú haldir áfram og heldur áfram í lífi þínu.”

“Að jafna þig mun gefa hinum hefnandi maka a augnabliks ánægjutilfinning,“ segir Irina Firstein, LCSW, parameðferðarfræðingur.

„En á endanum mun það ekki færa þig í átt að neinni upplausn og mun aðeins gera hlutina flóknari.“

8 ) Farðu vel með þig

Við ræddum tilfinningarnar sem þú ert eflaust að finna fyrir. Eitthvað eins harkalegt og framhjáhald getur tekið á þig tilfinningalega oglíkamlega.

Þú gætir fundið fyrir meiri streitu en venjulega. Kannski átt þú erfitt með að einbeita þér án þess að hugsa um hvað gerðist.

Eins og ég sagði hér að ofan átti ég í erfiðleikum með að sofa meira en venjulega: Sofnaði ekki eins vel og meira stressuð, þó ég hafi sagt sjálfum mér og öllum það Ég vissi að mér leið vel.

Þetta er eðlilegt, en þú þarft að passa upp á sjálfan þig á þessum umbrotatíma.

Svo hugsaðu um fólkið í lífi þínu sem þú elskar og virðingu.

Hvernig kemur þú fram við þá? Þú ert góður við þá, ber virðingu fyrir og fyrirgefur þeim ef þeir gera mistök.

Hugsaðu nú um hvernig þú kemur fram við sjálfan þig. Gefur þú sjálfum þér þá ást og virðingu sem þú átt skilið?

Nú er mikilvægara en nokkru sinni fyrr að koma vel fram við sjálfan þig.

Þú þarft að hugsa um líkama þinn, huga og þarfir.

Hér eru allar leiðirnar sem þú gætir verið að sturta yfir huga þinn og líkama með sjálfsást:

– Að sofa rétt

– Borða hollt

– Að gefa sjálfum þér tíma og pláss til að skilja andlega eiginleika þinn

– Æfa reglulega

– Þakka sjálfum þér og þeim sem eru í kringum þig

– Spila þegar þú þarft á því að halda

– Forðastu lesti og eitruð áhrif

– Hugleiða og hugleiða

Hversu margar af þessum athöfnum leyfir þú sjálfum þér?

Mundu að besta leiðin til að sjá um sjálfan þig er með aðgerðum .

9) Talaðu við einhvern sem sér það frá þérsjónarhorn

Það er mikilvægt að tala um tilfinningar þínar og það sem gerðist, en þú þarft að gera það með rétta manneskjunni.

Þegar hjarta þitt er brotið og þér líður þegar illa, þá er síðasta það sem þú þarft er einhver sem stendur fyrir framan þig og segir þér allar ástæður þess að framhjáhaldið er þér að kenna.

Þú þarft að tala við einhvern sem vill ekki reyna að fá þig til að gera merkingu úr upplifuninni eða hvernig þú getur lært af því.

Ég átti vin sem minnti mig á allt það sem ég gerði rangt í sambandinu.

Það var ekki það sem ég þurfti að heyra. Það eina sem það gerði var að láta mér líða verr.

Svo vertu viss um að þeir séu tilfinningalega greindir, jákvæðir og við hliðina á þér.

Og ef þú átt sameiginlega vini með maka þínum, gætirðu ekki viljað að tala við þá um það líka. Þú getur ekki verið viss um hvoru megin þeir munu taka.

10) Talaðu við maka þinn

Nú er ekki alltaf ljóst hvernig þú ættir að nálgast þetta.

Eg skal vera hreinskilinn, þetta er eitthvað sem ég nennti ekki einu sinni að gera. Ég átti stutt spjall við fyrrverandi maka minn en vegna þess að ég ákvað að hætta því vildi ég bara halda áfram.

Hins vegar, ef þú veist það ekki viltu að þú viljir gera það, eða þú viltu halda þig við þá, þá er gott að spjalla um það.

Fyrst þarftu að safna öllum tiltækum upplýsingum. Ertu með sannanir fyrir því að maki þinn hafi haldið framhjá?

Samkvæmt Sheri sambandsmeðferðarfræðingiMeyers, "Án sannana muntu líta út (eða verða meðhöndluð) eins og vantraustsfífl".

Áður en þú byrjar á árekstrum skaltu reyna að átta þig á hvaða niðurstöðu þú vilt.

Ert þú viltu virkilega vera saman? Viltu læra hversu raunverulega iðrun þeir eru?

Stundum veistu kannski ekki, samkvæmt fjölskyldumeðferðarfræðingnum Robert C. Jameson.

“Þú gætir sagt: „Ég verð að tala við hann / hana til að fá skýrleika. Ég veit ekki hvað ég vil...Ef þetta er raunin þá er það sem þú vilt að safna upplýsingum svo þú getir ákveðið hvað þú átt að gera“.

Næst þarf að skipuleggja viðeigandi stað og tími til að tala saman.

Öruggt rými þar sem ykkur líður báðum vel.

Svo erfitt og það er, þá þarftu að reyna að hlusta á hvað maki þinn hefur að segja um hvers vegna hann svindlaði .

„Svindl gerist ekki í tómarúmi og það er mikilvægt að vera heiðarlegur um hlut þinn í sambandinu,“ sagði sambandssérfræðingurinn April Masini við Bustle.

„Það er auðvelt að leika fórnarlambið. , en oftar en ekki átti svindlið sér stað vegna þess að svindlarinn fannst vanræktur eða illa haldinn eða ekki metinn. Það afsakar ekki hegðun viðkomandi, en það útskýrir hana og sýnir að framhjáhald var einkenni, ekki aðalvandamálið.“

Sama hvaða niðurstöðu þú ert að leita að, að tala um framhjáhald maka þíns. er nauðsynlegt ef þú átt að laga sambandið eða ef þú vilt binda enda á það með einhverri lokun.

“Fólk svindlaraf mismunandi ástæðum. Þeir kunna að elska maka sína á þeim tíma. Kynlífsfíkn, persónulegt óöryggi og endurgreiðsla eru aðeins nokkrar af ástæðunum fyrir því að bæði karlar og konur eiga í samböndum utan hjónabands. Engin þeirra er góð, en að skilja hvers vegna getur hjálpað,“ sagði sálfræðingurinn Barton Goldsmith við Psychology Today.

Það verður erfitt að horfast í augu við maka þinn en það er eitthvað sem þú þarft að tala um ef þú ætlar að halda áfram með sambandið þitt.

11) Þú getur bjargað sambandi þínu en það mun krefjast átaks

Vantrú er venjulega einkenni langvarandi, dýpri vandamála í sambandinu og uppgötvun þess getur verið frábært tækifæri fyrir a par til að skilja hvað er ekki að virka í sambandi sem leiddi til framkomu og svíkja hvort annað.

Ef báðir meðlimir hjónanna eru hvattir til að bjarga sambandi sínu, þá mæli ég eindregið með því að leita sérfræðiaðstoðar.

Til dæmis getur spjallað við þjálfara frá Relationship Hero skipt sköpum þegar kemur að því að bjarga sambandi.

Persónulega prófaði ég þá á síðasta ári á meðan ég gekk í gegnum móður allra kreppu í eigin ást minni lífið. Þeim tókst að brjótast í gegnum hávaðann og gefa mér raunverulegar lausnir.

Þjálfarinn minn gaf sér tíma til að skilja einstaka aðstæður mínar og gaf virkilega gagnleg ráð.

Til að fá sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar, skoðaðu Relationship Hero hér.

12) Byggjaný merking í lífi þínu

Hver er helsta ráðið sem þú færð frá vinum þínum?

Ef það er eitthvað eins og vinir mínir eru þeir að segja þér að „fara út með vinum þínum ” og „hafðu það gott“.

Stór ráð, en vandamálið er að það hjálpar ekki til við að skapa nýja merkingu í lífinu sem tekur ekki þátt í maka þínum.

Jafnvel þó þú þú hefur ákveðið að vera áfram í hjónabandi þínu eða sambandi, það er mjög mikilvægt að byggja upp nýjar tengingar í lífi þínu.

Ein af ástæðunum fyrir því að þér líður hræðilega núna er sú að sambandið þitt skapar mesta merkingu þína í lífinu .

Þegar allt kemur til alls veitir það okkur tilfinningu fyrir merkingu að vera ástfanginn.

Fólk sem hefur nýlega lent í alvarlegu sambandi, eða hefur nýlega gift sig, talar oft um endurnýjaða tilfinningu fyrir tilgang og merkingu sem þeim finnst í kjölfarið.

Ég veit að mér leið eins þegar ég byrjaði sambandið mitt.

En hér er það sem þú þarft að átta þig á:

Að vera í samband er ekki eina leiðin til að finna merkingu.

Ef þú getur haft aðrar uppsprettur merkingar í lífi þínu mun þér líða betur með sjálfan þig og þú munt geta komist yfir að vera svikinn.

Þetta skiptir sköpum fyrir sjálfan þig, hvort sem þú hefur ákveðið að halda sambandinu eða hjónabandi áfram eða ekki.

Áður en við förum inn á leiðir sem þú getur fundið nýjar uppsprettur merkingar er mikilvægt að gera sér grein fyrir að þú hefur mikil stjórn á því að finna nýja merkingu barameð viðhorfi þínu.

Fyrrverandi fangabúðafangi í seinni heimsstyrjöldinni Viktor Frankl skrifaði bók sem heitir Leitin að merkingu mannsins.

Í henni talaði hann um hvernig jafnvel þeir sem voru gerðir niður í örvæntingarfyllstu aðstæður myndi leita að tengingu og tilheyrandi.

Fólk sem var næstum því að svelta myndi gefa frá sér síðasta brauðið sitt og veita öðrum huggun. Merking hvetur allt.

Ein af þekktustu tilvitnunum Frankl er „Okkar mesta frelsi er frelsi til að velja viðhorf okkar.“

Það er mikilvægt að muna eftir að hafa verið svikinn. Það sem þú ert að upplifa núna er óreiðukennt og ómögulegt að stjórna.

Okkur finnst tilfinningar okkar fara á undan okkur og að við getum ekkert gert til að stöðva þær.

Það sem við óttumst líf okkar er ekki það líf sem við héldum að við myndum eiga. Frankl myndi segja að við ættum að finna merkingu á annan hátt, með því að velja að breyta viðhorfi okkar.

Hér eru nokkrar hugmyndir til að byggja á tilgangi lífsins:

1) Vinna að vináttubönd þín:

Mikið af þeirri tilfinningu að tilheyra sem þú þráir af aðalsamstarfi þínu er hægt að fá vegna vináttu.

Það felur í sér bæði einstaklingsvináttu og vináttuhópa . Ef þú átt ekki eins marga vini og þú vilt skaltu vinna að því að eignast þá.

Finndu hluti sem þú elskar að gera og hittu fólk í gegnum þá. Hringdu í gamla vini sem þú hefur ekki séð lengi.

Taktu góðan vin útí kaffi og eyddu smá tíma saman, bara þið tvö.

2) Vertu hluti af samfélaginu þínu:

Þetta þarf ekki að þýða góðgerðarstarf (þó það gæti það). Það gæti bara þýtt að vera meðvitaður um fólkið í kringum þig.

Bjóða til að taka böggla nágrannans inn eða koma inn og kíkja á gæludýraketti einhvers á meðan hann er í burtu.

3) Verða betri hlustandi.

Það er margt að læra af öðru fólki. Hlustaðu með það í huga að skilja frekar en að reyna að stökkva inn með svari.

Flestir vina þinna hafa sennilega lent í sambandsslitum áður. Þeir kunna að hafa eitthvað dýrmætt að kenna þér.

4) Hættu að bera þig saman við aðra.

Þú gætir verið að bera þig að óþörfu saman við annað fólk, sérstaklega þá sem eru í hamingjusamt samband.

En það þýðir ekkert að bera sig saman við aðra. Allir hafa mismunandi aðstæður. Og þú veist í raun ekki hvað er raunverulega að gerast með líf einhvers annars og sambönd þeirra.

Það er betra að iðka samúð og gera ráð fyrir að við séum öll jöfn. Horfðu inn í sjálfan þig og gleymdu þörfinni til að bera saman.

5) Tengstu eigin innri visku.

Það er þreytandi að leita alltaf til annarra til að fá ráð og hvað þú ættir að gera. hugsa. Sittu rólegur með sjálfum þér og skildu hvað þú raunverulega hugsar og finnst.

6) Slepptu sektarkenndinni.

Hættu að finna leiðir til að sanna þaðþú ert ekki nóg. Já, það er verið að svindla á þér, en það þýðir ekki að þú sért ekki nógu góður. Sambönd enda alltaf af ýmsum ástæðum.

Það er líklegra að það að vera svikið hafi ekkert með þig að gera. Ekki láta hugann sökkva niður í vitsmunalega hlutdrægni að allt sé þér að kenna. Veldu sjálfsvorkunn í staðinn.

ÓKEYPIS rafbók: The Marriage Repair Handbook

Þegar það er vandamál í hjónabandi þýðir það ekki að þú sért á leið í skilnað .

Lykillinn er að bregðast við núna til að snúa hlutunum við áður en málið versnar.

Ef þú vilt hagnýtar aðferðir til að bæta hjónabandið þitt verulega skaltu skoða ÓKEYPIS rafbókina okkar hér.

Við höfum eitt markmið með þessari bók: að hjálpa þér að laga hjónabandið þitt.

Hér er tengill á ókeypis rafbókina aftur

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég í sambandið til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiðan plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flókið ogerfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og þjálfarinn minn var virkilega hjálpsamur.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Auðvitað er ekki auðvelt ferli að læra að sætta sig við tilfinningar sínar.

Mér hefur aldrei þótt þægilegt að tjá tilfinningar mínar, en tækni sem hjálpaði mér var að skrifa niður það sem ég var að finna fyrir.

Fyrir mér hefur ritun leið til að hægja á huganum og skipuleggja upplýsingarnar í höfðinu á mér. Það gerir þér kleift að skilja tilfinningar þínar.

Tímabók hjálpar þér að tjá sársaukafullar tilfinningar þínar í öruggu umhverfi þar sem enginn er að fara að lesa það sem þú skrifar.

Þú gætir verið reiður, leiður eða svikin. Hvað sem það er sem þú ert að líða, slepptu því. Vinndu úr þessum tilfinningum.

Í Harvard Health Blog segir Jeremy Nobel, MD, MPH að þegar fólk skrifar um það sem býr í hjörtum þess og huga, skili það betur heiminum og sjálfu sér:

“Ritning veitir gefandi leið til að kanna og tjá tilfinningar. Það gerir þér kleift að skilja sjálfan þig og heiminn sem þú ert að upplifa. Að hafa dýpri skilning á því hvernig þú hugsar og líður - þessi sjálfsþekking - veitir þér sterkari tengingu við sjálfan þig.“

Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig þú getur byrjað að skrifa dagbók, reyndu að spyrja þessara þriggja spurninga:

Hvernig líður mér?

Hvað er ég að gera?

Hvað er ég að reyna að breyta í lífi mínu?

Þessar spurningar munu gefa þér innsýn í tilfinningar þínar og hvetja þig til að hugsa um framtíðina.

2) Viltu ráðleggingar sem eiga við þigástandið?

Þó að þessi grein kannar algengustu leiðirnar til að sigrast á því að vera svindlari, getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.

Með faglegum sambandsþjálfara geturðu fáðu ráðleggingar sem lúta að lífi þínu og reynslu þinni...

Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður, eins og framhjáhald í sambandi. Þau eru mjög vinsæl úrræði fyrir fólk sem stendur frammi fyrir svona áskorun.

Hvernig veit ég það?

Jæja, ég náði sambandi við Relationship Hero fyrir nokkrum mánuðum þegar ég var að ganga í gegnum erfiður plástur í mínu eigin sambandi. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þau mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig ég gæti komið því aftur á réttan kjöl.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur. þjálfarinn minn var.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að byrja.

3) Ekki kenna sjálfum þér um

Það voru margir erfiðir þættir þegar ég komst að því að félagi minn var að svindla, en svikatilfinningin var án efa verri.

Það eyðilagði sjálfan mig -virðing. Mér fannst ég ekki vera nógu góð.

Og sjáðu, sambandið mitt var ekki fullkomið, en að láta manneskjuna sem ég hélt að væri skuldbundinn snúa sér til einhvers annarsmeiða meira en ég get lýst.

Það er ótrúlega algengt að fólk kenni sjálfu sér um þegar það hefur verið svikið. "Var ég ekki nóg?" „Bjó ég til nóg af skemmtun? Spennan? Tilfinningalegur stuðningur?“

En þú þarft ekki að spyrja sjálfan þig þessara spurninga. Spurningar eins og þessar létu mig líða eins og sh*t vegna þess að ég gat aldrei gefið sjálfum mér nákvæmt svar.

Það sem maki þinn valdi að gera hefur ekkert með þig að gera. Þú ættir ekki að vera ábyrgur fyrir gjörðum maka þíns.

Þráhyggju yfir því sem hefði getað verið eða það sem hefði verið er gagnslaust. Það er í raun enginn tilgangur.

Very Well Mind býður upp á frábær ráð:

“Að kenna sjálfum sér, maka þínum eða þriðja aðila um mun ekki breyta neinu og það er bara sóun á orku. Reyndu að leika ekki fórnarlambið, ef þú getur hjálpað því, eða velt þér í sjálfsvorkunn. Það mun bara láta þér líða meira vanmáttarkennd og illa með sjálfan þig.“

Að skoða hvað fór úrskeiðis er ekki heilbrigt og það er svo sannarlega ekki afkastamikið.

Eins erfitt og það er núna, í stað þess að lifa í fortíðinni, reyndu að hlakka til framtíðarinnar og þess sem framundan er.

Eins djúpt sár og ég var, sé ég núna að það var einkennilega styrkjandi. Það kenndi mér nýja færni í að takast á við erfiðar aðstæður.

Ég er orðinn vitrari og betri manneskja. Næsta samband sem ég á mun án efa verða sterkara fyrir það.

Á endanum er besta mögulega leiðin til að takast á við þetta.að sjá það sem skýra útgöngu út úr einhverju sem var ekki rétt fyrir þig.

Eða ef þú ert áfram í sambandi, þá er það skýrt merki um að það þurfi að breytast í sambandi þínu. Fyrir vikið mun sambandið þitt verða betra til lengri tíma litið.

4) Komdu yfir vandlætinguna og ekki grípa til neikvæðra aðgerða

Þegar þú kemst að því að þú hefur verið svikinn , það er algjörlega hjartsláttur. Ég veit það alveg eins vel og þú.

Það getur verið auðvelt að bregðast við í augnablikinu. En ekki gera það fyrsta sem höfuðið eða tilfinningarnar segja þér að gera.

Ekki eyðileggja eignir, særa neinn eða grípa til neikvæðra aðgerða í garð reiðiefnisins.

Það er ekki þess virði það. Það mun ekki færa þér frið og þú eyðir öllum möguleikum sem þú hafðir á að bjarga sambandinu (ef það er það sem þú vilt).

Þegar rykið sest og þú róast, munt þú vera ánægður með að þú gerðir það. ekki grípa til aðgerða vegna reiðitilfinningar þinnar.

Gefðu þér tíma til að setjast niður, andaðu rólega og safna þér saman.

Þegar þú róar þig niður og hugsar skýrt, muntu verða betri til að hugsa um næstu skref

Já, tilfinningin um að vera afbrýðisöm er sennilega í gangi núna. Það gerir það fyrir alla sem hafa verið sviknir.

Enda var félaginn sem átti að vera tryggur þér með einhverjum öðrum, jafnvel þótt það væri bara stutt.

Það er það sem ég gat ekki farið út úr hausnum á mér.

Hver var þessi manneskja? Voru þeir meira aðlaðandi en ég?Betur í rúminu?

En alveg eins og að kenna sjálfum sér um, eða bregðast við yfirlæti, þá eru þetta spurningar sem þú þarft ekki að spyrja sjálfan þig.

Ef þú ætlar að komast yfir að vera svikinn. , þú þarft að komast yfir þá afbrýðisemi.

Öfund getur leitt til gremju, og eins og gamla orðatiltækið heldur fram: "Grind er eins og eitur sem þú drekkur sjálfur og bíður svo eftir að hinn aðilinn deyi".

Bustle útskýrir hvers vegna afbrýðisemi er í raun gagnslaus tilfinning:

“Öfund getur verið öflug tilfinning en hún er ekki sú sem leyfir rökfræði. Þegar þú ert í afbrýðissamri þoku, hugsarðu ekki skýrt, þú tjáir þig ekki vel og til að verða algjörlega hippalegur af þessum hávaða, þá ertu ekki í augnablikinu í sambandi við annað fólk, og það sjúga.“

Ekki misskilja mig, það er mikilvægt að tala við maka þinn og leggja ekki orð í munn maka þíns.

Spyrðu spurninga um hvað gerðist og hlustaðu vel.

Það er óþarfi að kasta út í loftið og hætta strax í sambandinu.

Já, það gæti þurft hlé til að vinna úr tilfinningum þínum, en þetta gæti verið vekjaraklukkan hjá þér og maka þínum þörf.

5) Hvað viltu í raun og veru?

Er mögulegt fyrir samband að jafna sig eftir framhjáhald? Algjörlega.

Þetta snýst um að skilja hvers vegna þessi trúnaðarbrestur átti sér stað, hvernig á að laga það og hvað fólk í sambandinu þarf til að finnast það öruggt og elskað.

Sjáðu, þetta ererfið ákvörðun um að ákveða hvort þú eigir að hætta með maka þínum.

Staðreyndin er sú að það verður öðruvísi fyrir alla.

Áttu unga fjölskyldu? Krakkar? Eða ertu í sambandi sem tengist í raun og veru ekki föstum böndum?

Fyrir mér var ég ekki í neinum áþreifanlegum böndum við maka minn og þetta gerði það miklu auðveldara að komast áfram frá samband.

En ef þú átt hús og börn gæti það gert það erfiðara.

Hafðu í huga að það er ekkert rétt eða rangt svar fyrir þig.

Sumt pör halda áfram frá framhjáhaldi og skapa betra og sterkara samband. Önnur pör gera það ekki.

Sambandssérfræðingurinn Amy Anderson gefur góð ráð ef þú hefur verið svikinn:

“Fylgdu alltaf því sem hjartað segir þér...Gerðu helgi ein af sál- að leita í burtu frá truflunum og skoðunum allra...Mundu kjarnagildakerfið þitt og reyndu að vera í miðju með mjög skýru höfði svo þú getir fundið rétta svarið sem þú þarft fyrir þig...Ef þú ert ánægður með að vera hjá maka þínum sem svindlaði, þá er það það sem virkar fyrir þig... Ef þú veist að þú munt alltaf vera tortrygginn eða getur ekki haldið áfram frá því sem raunverulega gerðist, þá hefurðu svarið þitt.“

Segðu maka þínum að skilja þig í friði í smá stund svo þú getir safnað saman hugsanir, og síðast en ekki síst, finna út hvort þú munt einhvern tíma geta fyrirgefið maka þínum fyrir að hafa haldið framhjá þér.

Hér eru nokkrar spurningar sem þú geturspyrðu sjálfan þig hvort maki þinn hafi haldið framhjá þér:

1) Er þeim sama um að þeir hafi sært þig? Skilja þeir jafnvel að þeir hafi sært þig? Og sjá þeir virkilega eftir því sem þeir gerðu?

2) Veistu að fullu umfang svindlsins þeirra? Hafa þeir raunverulega verið heiðarlegir við þig um það?

3) Muntu geta haldið áfram? Eða mun sú staðreynd að þeir hafa svikið alltaf vera í huga okkar? Ætlarðu að treysta þeim aftur?

4) Er það þess virði að bjarga sambandinu? Eða er betra að halda áfram?

6) Skildu hvað ást snýst um í raun og veru

Að vera svikinn er eins og spark í magann.

En hvað það gerir er að gefa þér tækifæri til að meta hvað ást snýst í raun um. Og hvort væntingar þínar í kringum ást séu raunhæfar.

Eftir að hafa horft á ókeypis myndbandið um ást og nánd eftir hinn heimsþekkta töframann Rudá Iandê, áttaði ég mig á því að ég var lengi föst í þeirri hugsjón að eiga fullkomna rómantík.

Vesturlandabúar alast upp með þráhyggju fyrir hugmyndinni um „rómantíska ást“. Við horfum á sjónvarpsþætti og Hollywood-myndir um fullkomin pör sem lifa hamingjusöm til æviloka.

Og auðvitað viljum við hafa það fyrir okkur sjálf.

Þó að hugmyndin um rómantíska ást sé falleg er hún líka óraunhæfur staðall.

Sérfræðingar áætla að hugmyndin hafi aðeins verið til í 250 ár. Fyrir þetta kom fólk saman af hagnýtari ástæðum - venjulega til að lifa af eða til að hafakrakkar.

Eftir að hafa horft á þennan meistaranámskeið fór ég að sjá að rómantísk ást ætti ekki að vera staðallinn sem við metum árangur sambönda eftir.

Að skilja að fullkomin rómantík þarf ekki endilega tilveran gerði mér frjálst að lifa lífinu á mínum eigin forsendum. Það opnaði mig líka fyrir þroskandi samböndum án þess að þurfa að hafa þau til að vera fullkomin.

Ég lærði líka aðra ótrúlega mikilvæga lexíu af töframanninum Rudá Iandê.

Sannleikurinn er sá að flest okkar sjáum framhjá ótrúlega mikilvægri lexíu. mikilvægur þáttur í lífi okkar:

Sambandið sem við höfum við okkur sjálf.

Ég lærði um þetta hjá töframanninum Rudá Iandê. Í ósviknu, ókeypis myndbandi sínu um að rækta heilbrigð sambönd, gefur hann þér tækin til að planta þér í miðju heimsins þíns.

Hann fjallar um nokkur af helstu mistökunum sem flest okkar gera í samböndum okkar, svo sem meðvirknivenjur og óheilbrigðar væntingar. Mistök sem við gerum flest án þess að gera okkur grein fyrir því.

Svo hvers vegna mæli ég með ráðleggingum Rudá sem breyta lífi?

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Jæja, hann notar aðferðir sem eru unnar úr fornum sjamanískum kenningum, en hann setur eigin nútíma ívafi á þær. Hann er kannski sjaman, en upplifun hans af ást var ekki mikið frábrugðin þínum og minni.

Þangað til hann fann leið til að sigrast á þessum algengu vandamálum. Og það er það sem hann vill deila með þér.

Svo ef þú ert