Jūs zināt, ka jums ir jāturpina dzīvot tālāk.

Tas ir skaidrs.

Bet kā gan jums jāturpina dzīvot tālāk, ja jūtaties kā sūds?

Kā tu vari dzīvot tālāk, ja vienīgais cilvēks, kuru mīli, ir nolēmis tevi krāpt ar kādu citu?

Šobrīd tas šķiet neiedomājami.

Man vajadzētu zināt. Pirms diviem gadiem es piedzīvoju tieši to pašu.

Mana partnere mani krāpa ar citu vīrieti. Tas bija absolūti sagraujoši.

Labās ziņas?

Galu galā man izdevās no tā izkļūt un kļūt par labāku, spēcīgāku cilvēku.

Un šodienas rakstā es aprakstīšu, kas tieši man palīdzēja.

Iesim...

Kā pārvarēt krāpšanu: 12 soļi

1) Pieņemiet savu pašsajūtu

Ir grūti pieņemt to, ko jūs šobrīd jūtat.

Ticiet man, es zinu no savas pieredzes. Ja jums ir kaut kas līdzīgs man, jūs, iespējams, jūtaties apbēdināts, nodots un pievilts, un jūs nevarat palīdzēt, bet apšaubāt savu pašvērtību.

Taču jums ir jāsaprot, ka šīs sajūtas ir pilnīgi normālas.

Jo vairāk jūs mēģināsiet noliegt šīs sajūtas, jo ilgāk tās saglabāsies.

Es centos izturēties drosmīgi un ignorēt savas sajūtas, taču tas neizdevās.

Es centos dzīvot normāli, un, lai gan cilvēki, iespējams, uzskatīja, ka ar mani viss ir kārtībā, man bija sāpīgi.

Tikai tad, kad es pieņēmu, ka esmu ievainota, satraukta un nodota, es sāku dzīvot tālāk.

Protams, iemācīties pieņemt savas jūtas nav viegls process.

Man nekad nav bijis ērti paust savas jūtas, bet man palīdzēja paņēmiens - pierakstīt, ko es jūtos.

Man rakstīšana palīdz palēnināt prātu un strukturēt informāciju galvā. Tā ļauj izprast savas emocijas.

Žurnālu rakstīšana palīdz jums paust savas sāpīgās izjūtas drošā vidē, jo neviens nelasa, ko jūs rakstāt.

Lai kādas būtu jūsu jūtas, ļaujiet tām izpausties. Apstrādājiet šīs jūtas.

Hārvardas veselības blogā medicīnas doktors Džeremijs Nobels (Jeremy Nobel, MD, MPH) raksta, ka tad, kad cilvēki raksta par to, kas ir viņu sirdīs un prātos, viņi labāk izprot pasauli un sevi:

"Rakstīšana ir vērtīgs veids, kā izzināt un paust savas jūtas. Tā ļauj izprast sevi un pasauli, ko piedzīvojat. Dziļāka izpratne par to, kā jūs domājat un jūtaties, - šī pašizziņa - sniedz jums spēcīgāku saikni ar sevi."

Ja vēlaties uzzināt, kā sākt rakstīt dienasgrāmatu, mēģiniet uzdot šos trīs jautājumus:

Kā es jūtos?

Ko es daru?

Ko es cenšos mainīt savā dzīvē?

Šie jautājumi sniegs jums ieskatu jūsu emocijās un rosinās domāt par nākotni.

2) Vai vēlaties saņemt padomu, kas attiecas tieši uz jūsu situāciju?

Lai gan šajā rakstā aplūkoti visbiežāk sastopamie veidi, kā pārvarēt krāpšanu, var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību treneri.

Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas ir īpaši pielāgoti jūsu dzīvei un pieredzei...

Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem risināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas, piemēram, neticību attiecībās. Tie ir ļoti populārs resurss cilvēkiem, kas saskaras ar šāda veida izaicinājumiem.

Kā es to zinu?

Nu, es vērsos pie Relationship Hero pirms dažiem mēnešiem, kad man pašam bija grūti savās attiecībās. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal atgriezt uz pareizā ceļa.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

3) Nevaino sevi

Kad uzzināju, ka mans partneris mani krāpj, bija daudz smagu brīžu, bet vissmagākā neapšaubāmi bija nodevības sajūta.

Tas sagrāva manu pašapziņu. Es jutos nepietiekami laba.

Manas attiecības nebija perfektas, bet tas, ka cilvēks, kuru es uzskatīju par uzticīgu, pievērsās kādam citam, sāpināja vairāk, nekā es varu izteikt.

Ļoti bieži cilvēki vaino sevi, kad viņi ir tikuši apkrāpti. "Vai es biju nepietiekams?" "Vai es sniedzu pietiekami daudz jautrības, uztraukuma? Emocionālo atbalstu?" "Vai es sniedzu pietiekami daudz jautrības, uztraukuma?"

Bet jums nav nepieciešams uzdot sev šos jautājumus. Šādi jautājumi lika man justies kā s*rā, jo es nekad nespēju sniegt sev precīzu atbildi.

Tas, ko jūsu partneris ir izvēlējies darīt, nav saistīts ar jums. Jums nevajadzētu justies atbildīgam par partnera rīcību.

Apsēstība par to, kas varētu būt bijis vai kas būtu bijis, ir bezjēdzīga. Tam patiešām nav jēgas.

Ļoti labs prāts piedāvā dažus lieliskus padomus:

"Vainojot sevi, savu partneri vai trešo pusi, neko nemainīsiet, un tā ir tikai veltīga enerģijas izšķiešana. Ja varat, mēģiniet arī nespēlēties par upuri un neieslīgt sevis žēlā. Tas tikai liks jums justies vēl bezspēcīgāk un sliktāk par sevi."

Pārbaudīt, kas nav izdevies, nav veselīgi un noteikti nav produktīvi.

Lai cik grūti būtu šobrīd, tā vietā, lai dzīvotu pagātnē, mēģiniet raudzīties nākotnē un raudzīties uz to, kas jūs sagaida.

Lai cik dziļi ievainots es biju, tagad redzu, ka tas man deva dīvainu spēku. Tas man iemācīja jaunas prasmes, kā tikt galā ar sarežģītu situāciju.

Esmu kļuvusi gudrāka un labāka. Nākamās attiecības, kas man būs, neapšaubāmi, būs stiprākas.

Visbeidzot, vislabākais veids, kā jūs varat ar to tikt galā, ir uztvert to kā skaidru izeju no kaut kā, kas jums nebija piemērots.

Vai arī, ja jūs paliekat attiecībās, tad tā ir skaidra zīme, ka jūsu attiecībās ir jāmaina lietas. Rezultātā jūsu attiecības ilgtermiņā būs labākas.

4) Pārvarēt greizsirdību un neveikt negatīvas darbības.

Kad uzzini, ka esi krāpis, tas ir absolūti sirdi plosošs pārdzīvojums. Es to zinu tikpat labi kā tu.

Brīdī var būt viegli reaģēt. Taču nedariet pirmo, ko jums liek galva vai emocijas.

Nebojājiet īpašumu, nekaitējiet nevienam un neveiciet negatīvas darbības pret savu dusmu objektu.

Tas nav tā vērts. Tas nedos jums mieru un jūs sagrausiet jebkādas iespējas glābt attiecības (ja to vēlaties).

Kad putekļi noslāņosies un jūs nomierināsieties, jūs priecāsieties, ka neesat rīkojies dusmu dēļ.

Atvēliet laiku, lai apsēstos, lēni elpotu un sakopotos.

Kad būsiet nomierinājies un skaidri domājis, varēsiet labāk pārdomāt nākamos soļus.

Jā, iespējams, ka greizsirdības sajūta šobrīd ir ļoti liela. Tā ir ikvienam, kurš ir bijis krāpts.

Galu galā partneris, kuram vajadzēja būt tev uzticīgam, bija ar kādu citu, pat ja tas bija tikai uz īsu brīdi.

Tas ir tas, ko es nevarēju izdzīt no galvas.

Kas bija šis cilvēks? Vai viņš bija pievilcīgāks par mani? Labāks gultā?

Taču, tāpat kā vainot sevi vai rīkojoties pārsteidzīgi, šie ir jautājumi, kas jums nav sev jāuzdod.

Ja vēlaties pārvarēt krāpšanu, jums ir jāpārvar greizsirdība.

Greizsirdība var novest pie aizvainojuma, un, kā teikts vecā sakāmvārdā: "Aizvainojums ir kā inde, ko dzer pats, un tad jāgaida, kad otrs cilvēks nomirs."

Bustle skaidro, kāpēc greizsirdība patiešām ir bezjēdzīga emocija:

"Greizsirdība var būt spēcīga emocija, bet tā nav tā, kas ļauj loģiski spriest. Kad esi greizsirdības miglā, tu nedomā skaidri, slikti izsakies, un, lai kļūtu īsts hipijs ar šo troksni, tu neesi šajā brīdī saistīts ar citiem cilvēkiem, un tas ir slikti."

Nesaprotiet mani nepareizi, ir svarīgi runāt ar savu partneri, nevis likt vārdus viņa mutē.

Uzdodiet jautājumus par notikušo un uzmanīgi klausieties.

Nav nepieciešams uzreiz mest rokas gaisā un pārtraukt attiecības.

Jā, iespējams, ir nepieciešams pārtraukums, lai pārdomātu savas jūtas, bet tas varētu būt brīdinājums, kas jums un jūsu partnerim bija nepieciešams.

5) Ko jūs patiešām vēlaties?

Vai ir iespējams atjaunot attiecības pēc krāpšanas? Noteikti.

Runa ir par to, kā saprast, kāpēc noticis šis uzticības trūkums, kā to novērst un kas cilvēkiem attiecībās ir nepieciešams, lai justos droši un mīlēti.

Izlemt, vai šķirties no partnera, ir grūts lēmums.

Fakts ir tāds, ka katram tas būs atšķirīgs.

Vai jums ir jauna ģimene? Bērni? Vai arī esat attiecībās, kas nav cieši saistītas?

Man nebija nekādu konkrētu saišu ar partneri, un tas ļāva daudz vieglāk pārtraukt attiecības.

Taču, ja jums ir māja un bērni, tas var apgrūtināt situāciju.

Paturiet prātā, ka jums nav pareizas vai nepareizas atbildes.

Daži pāri veiksmīgi pārdzīvo neuzticību un izveido labākas, stiprākas attiecības. Citi pāri to nespēj.

Attiecību eksperte Eimija Andersone (Amy Anderson) sniedz dažus lieliskus padomus, ja esat bijis krāpts:

"Vienmēr sekojiet tam, ko jums saka jūsu sirds... Nedēļas nogalē vienatnē veiciet dvēseles izpēti prom no traucēkļiem un ikviena viedokļa... Atcerieties savu galveno vērtību sistēmu un mēģiniet centrēties ar ļoti skaidru galvu, lai jūs varētu iegūt pareizo atbildi, kas jums ir nepieciešama... Ja esat laimīgs, paliekot kopā ar savu partneri, kurš krāpa, tad tas ir tas, kas jums der... Ja jūs zināt, ka vienmēr būsiet aizdomīgs vai nevarat pārietpar to, kas patiešām notika, jums ir jūsu atbilde."

Pasakiet savam partnerim, lai viņš uz kādu laiku atstāj jūs vienu, lai jūs varētu apkopot savas domas un, pats galvenais, noskaidrot, vai jūs kādreiz spēsiet piedot savam partnerim par to, ka viņš jūs krāpj.

Lūk, daži jautājumi, kurus varat sev uzdot, ja jūsu partneris jūs ir krāpis:

1) Vai viņiem nav vienalga, ka viņi ir jūs ievainojuši? Vai viņi vispār saprot, ka ir jūs ievainojuši? Un vai viņi patiesi nožēlo savu rīcību?

2) Vai jūs zināt, cik lielā mērā viņi ir krāpušies? Vai viņi patiešām ir bijuši godīgi ar jums par to?

3) Vai jūs spēsiet dzīvot tālāk? Vai arī tas, ka viņi ir krāpuši, vienmēr paliks prātā? Vai jūs spēsiet viņiem atkal uzticēties?

4) Vai ir vērts glābt attiecības? Vai labāk doties tālāk?

6) Izpratne par to, kas patiesībā ir mīlestība

Krāpšana ir kā sitiens iekšā.

Taču tas dod jums iespēju izvērtēt, kas īsti ir mīlestība un vai jūsu cerības attiecībā uz mīlestību ir reālas.

Pēc tam, kad noskatījos pasaulslavenā šamaņa Rudas Iandē bezmaksas video par mīlestību un intimitāti, es sapratu, ka ilgu laiku biju ideāla ideāla par perfektu romantiku ieslodzījumā.

Rietumnieki uzaug apsēsti ar "romantiskas mīlestības" ideju. Mēs skatāmies TV seriālus un Holivudas filmas par ideāliem pāriem, kas dzīvo ilgi un laimīgi.

Un, protams, mēs to vēlamies sev.

Lai gan ideja par romantisku mīlestību ir skaista, tā ir arī nereāls standarts.

Eksperti lēš, ka šis jēdziens pastāv tikai 250 gadus. Pirms tam cilvēki apvienojās praktisku iemeslu dēļ - parasti, lai izdzīvotu vai lai iegūtu bērnus.

Pēc šīs meistarklases noskatīšanās es sāku saprast, ka romantiskai mīlestībai nevajadzētu būt standartam, pēc kura mēs vērtējam attiecību veiksmīgumu.

Sapratne par to, ka ideāls romāns ne vienmēr eksistē, ļāva man brīvi dzīvot dzīvi saskaņā ar saviem nosacījumiem. Tas arī pavēra man iespēju veidot jēgpilnas attiecības, neprasot, lai tās būtu perfektas.

No šamana Rudā Iandē es iemācījos vēl vienu ārkārtīgi svarīgu mācību.

Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums neņem vērā ārkārtīgi svarīgu mūsu dzīves elementu:

Mūsu attiecības ar sevi.

Par to es uzzināju no šamaņa Rudā Iandē. Viņa patiesajā bezmaksas video par veselīgu attiecību kultivēšanu viņš sniedz jums instrumentus, kā iestādīt sevi savas pasaules centrā.

Viņš aplūko dažas no galvenajām kļūdām, ko lielākā daļa no mums pieļauj attiecībās, piemēram, līdzatkarības paradumus un neveselīgas cerības. Kļūdas, ko lielākā daļa no mums pieļauj, pat neapzinoties to.

Tad kāpēc es iesaku Rūdas padomu, kas maina dzīvi?

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Nu, viņš izmanto paņēmienus, kas aizgūti no senajām šamanisma mācībām, taču pieliek tiem savu, mūsdienīgu ievirzi. Viņš, iespējams, ir šamanis, taču viņa pieredze mīlestībā daudz neatšķiras no tavas un manas.

Līdz viņš atrada veidu, kā pārvarēt šīs kopīgās problēmas. Un tieši ar to viņš vēlas dalīties ar jums.

Tāpēc, ja esat gatavs veikt pārmaiņas jau šodien un veidot veselīgas, mīlošas attiecības, attiecības, kuras esat pelnījis, iepazīstieties ar viņa vienkāršo un patieso padomu.

Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu .

Tas ir brīnišķīgs resurss, ja jums ir grūtības ar dzīvi pēc krāpšanas.

7) Nemēģiniet izlīdzināties

Kad partneris krāpj, var būt ļoti kārdinoši reaģēt ar dusmām, uzrunāt viņu un pašam uzsākt afēru.

Es būšu godīgs, mana pirmā doma bija pārtraukt to ar savu partneri un doties absolūtā blēdīšanās un mēģināt uzņemt karstāko cāļa es varētu atrast.

Bet, atskatoties atpakaļ, es priecājos, ka to nedarīju. Tas ir izmisīgi, sīkumaini, toksiskas enerģijas pilni, un, pats galvenais, no tā tev nekas labs nebūs.

Ņujorkā dzīvojošā attiecību eksperte Dr. Jane Greer skaidro, kāpēc:

"Mēģinājumi izlīdzināties uztur jūsu dusmas dzīvas un uztur jūs negatīvisma stāvoklī, kas neļaus jums turpināt dzīvi un virzīties uz priekšu.""

"Atriebība atnesīs atriebīgajam partnerim īslaicīgu gandarījuma sajūtu," saka pāru terapeite Irina Firšteina, LCSW.

"Taču galu galā tas neveicinās jūsu virzību uz atrisinājumu un tikai sarežģīs situāciju.""

8) Rūpējieties par sevi

Mēs runājām par emocijām, kuras jūs neapšaubāmi izjūtat. Kaut kas tik drastisks kā neuzticība var jūs emocionāli un fiziski nomākt.

Iespējams, jūs jūtaties saspringtāks nekā parasti. Varbūt jums ir grūti koncentrēties, nedomājot par to, kas noticis.

Kā jau minēju iepriekš, man bija grūtāk nekā parasti: es slikti gulēju un biju vairāk stresa pārņemta, lai gan sev un visiem, kurus pazinu, apgalvoju, ka ar mani viss ir kārtībā.

Tas ir normāli, taču jums ir jārūpējas par sevi šajā nemierīgajā laikā.

Padomājiet par cilvēkiem savā dzīvē, kurus jūs mīlat un cienāt.

Kā jūs pret viņiem izturaties? Jūs esat laipns, cieņpilns un piedodat viņiem, ja viņi kļūdās.

Tagad padomājiet, kā jūs izturaties pret sevi. Vai jūs izrādāt sev mīlestību un cieņu, ko esat pelnījis?

Tagad ir vēl svarīgāk nekā jebkad agrāk sevi labi kopt.

Jums ir jārūpējas par savu ķermeni, prātu un vajadzībām.

Šeit ir uzskaitīti visi veidi, kā jūs varētu aplaistīt savu prātu un ķermeni ar sevis mīlēšanu:

- Pareiza gulēšana

- Veselīgs uzturs

- Piešķirt sev laiku un telpu, lai izprastu savu garīgumu.

- Regulāra vingrošana

- Pateicība sev un apkārtējiem

- Spēlējot, kad tas ir nepieciešams

- Izvairīšanās no netikumiem un toksiskas ietekmes

- Pārdomas un meditācija

Cik daudz no šīm darbībām jūs sev atļaujat?

Atcerieties, ka vislabākais veids, kā par sevi rūpēties, ir rīkoties.

9) Pārrunājiet to ar kādu, kas uz to raugās no jūsu perspektīvas.

Ir svarīgi runāt par savām jūtām un notikušo, taču tas jādara ar īsto cilvēku.

Kad jūsu sirds ir salauzta un jūs jau jūtaties slikti, pēdējais, kas jums ir vajadzīgs, ir kāds, kurš stāv jūsu priekšā un stāsta jums visus iemeslus, kāpēc neuzticība ir jūsu vaina.

Jums ir jārunā ar kādu, kurš necentīsies jums likt saprast, kāda ir šīs pieredzes jēga vai kā jūs varat no tās mācīties.

Man bija draugs, kurš man atgādināja par visām lietām, ko es attiecībās darīju nepareizi.

Tas nebija tas, ko man vajadzēja dzirdēt. Tas tikai pasliktināja manu pašsajūtu.

Tāpēc pārliecinieties, ka viņi ir emocionāli inteliģenti, pozitīvi noskaņoti un ir jūsu pusē.

Un, ja jums ar partneri ir kopīgi draugi, iespējams, nevēlaties par to runāt arī ar viņiem. Jūs nevarat būt pārliecināts, kurā pusē viņi nostāsies.

10) Runājiet ar savu partneri

Tagad ne vienmēr ir skaidrs, kā to darīt.

Atklāti sakot, to es pat necentos darīt. Man bija īsa saruna ar bijušo partneri, bet, tā kā es jau biju nolēmusi to izbeigt, es vienkārši gribēju doties tālāk.

Tomēr, ja nezināt, ko vēlaties darīt, vai arī vēlaties palikt kopā ar viņiem, ir labi par to aprunāties.

Vispirms apkopojiet visu pieejamo informāciju. Vai jums ir pierādījumi, ka jūsu partneris ir krāpis?

Kā saka attiecību terapeite Šerija Meijersa (Sheri Meyers): "Bez pierādījumiem jūs izskatīsieties (vai pret jums izturēsies) kā neuzticīgs muļķis."

Pirms uzsākat konfrontāciju, mēģiniet noskaidrot, kādu rezultātu jūs vēlētos.

Vai jūs patiešām vēlaties palikt kopā? Vai vēlaties uzzināt, cik patiesi viņi izjūt nožēlu?

Dažkārt jūs to nezināt, kā norāda ģimenes terapeits Roberts Džeimons (Robert C. Jameson).

"Jūs varētu teikt: "Man ar viņu ir jārunā, lai gūtu skaidrību. Es nezinu, ko es gribu..." Ja tas tā ir, tad jūs vēlaties iegūt informāciju, lai varētu izlemt, ko darīt.".

Nākamā lieta, kas jums ir jāieplāno piemērota vieta un laiks sarunai.

Droša telpa, kurā abi jūtaties ērti.

Tad, lai arī cik grūti tas būtu, jums ir jāmēģina uzklausīt, ko jūsu partneris vēlas pateikt par to, kāpēc viņš ir krāpis.

"Krāpšana nenotiek vakuumā, un ir ļoti svarīgi būt godīgam par savu lomu attiecībās," izdevumam Bustle teica attiecību eksperte April Masini.

"Ir viegli izlikties par upuri, taču visbiežāk krāpšana notika tāpēc, ka krāpnieks jutās atstumts, slikti aprūpēts vai nenovērtēts. Tas neattaisno šīs personas uzvedību, taču izskaidro to un parāda, ka krāpšana bija simptoms, nevis galvenā problēma."

Neatkarīgi no tā, kādu iznākumu meklējat, ir nepieciešams runāt par partnera neuzticību, ja vēlaties salabot attiecības vai tās noslēgt.

"Cilvēki krāpj dažādu iemeslu dēļ. Iespējams, ka tajā laikā viņi mīl savu partneri. Seksa atkarība, personīgā nedrošība un atriebība ir tikai daži no iemesliem, kāpēc gan vīrieši, gan sievietes nodibina ārlaulības sakarus. Neviens no tiem nav labs, taču izpratne par to, kāpēc tas notiek, var palīdzēt," psihoterapeits Bārtons Goldsmits (Barton Goldsmith) stāsta izdevumam Psychology Today.

Jums būs grūti konfrontēt savu partneri, taču, ja vēlaties turpināt attiecības, jums par to ir jārunā.

11) Jūs varat glābt savas attiecības, bet tas prasīs pūles.

Neizticība parasti ir ilgstošu, dziļāku problēmu simptoms attiecībās, un tās atklāšana var būt lieliska iespēja pārim saprast, kas attiecībās nedarbojas, kas novedis pie tā, ka viņi sāk uzvesties un nodod viens otru.

Ja abi pāra locekļi ir motivēti glābt savas attiecības, es ļoti iesaku meklēt profesionālu palīdzību.

Lai to uzsāktu, tērzēšana ar treneri no Relationship Hero var būt ļoti svarīga, kad runa ir par attiecību glābšanu.

Personīgi es tos izmēģināju pagājušajā gadā, kad pārdzīvoju visu krīžu māti savā mīlas dzīvē. Viņiem izdevās izlauzties cauri troksnim un sniegt man reālus risinājumus.

Mans treneris veltīja laiku, lai patiešām izprastu manu unikālo situāciju, un sniedza patiesi noderīgus padomus.

Lai saņemtu jūsu situācijai pielāgotu padomu, apmeklējiet attiecību varoni šeit.

12) Izveidojiet jaunu jēgu savā dzīvē

Kāds ir galvenais padoms, ko saņemat no saviem draugiem?

Ja ir kaut kas līdzīgs maniem draugiem, viņi jums saka "ejiet ārā ar draugiem" un "labi pavadiet laiku".

Labs padoms, bet problēma ir tā, ka tas nepalīdz radīt jaunu dzīves jēgu, kas neietver jūsu partneri.

Pat ja esat nolēmis palikt laulībā vai attiecībās, ir ļoti svarīgi savā dzīvē veidot jaunus kontaktus.

Viens no iemesliem, kādēļ šobrīd jūtaties briesmīgi, ir tas, ka jūsu attiecības rada lielāko daļu jūsu dzīves jēgas.

Galu galā mīlestība mums sniedz jēgas sajūtu.

Cilvēki, kuri nesen stājušies nopietnās attiecībās vai nesen apprecējušies, bieži stāsta par to, ka viņiem ir atjaunojusies mērķa un jēgas sajūta.

Zinu, ka es jutos tāpat, kad sāku savas attiecības.

Bet šeit ir tas, kas jums ir jāsaprot:

Būt attiecībās nav vienīgais veids, kā sajust jēgu.

Ja jūsu dzīvē būs citi jēgas avoti, jūs jutīsieties labāk un spēsiet pārvarēt krāpšanu.

Tas ir ļoti svarīgi jums pašiem, neatkarīgi no tā, vai esat vai neesat nolēmuši turpināt attiecības vai laulību.

Pirms mēs pievērsīsimies tam, kā jūs varat atrast jaunus jēgas avotus, ir svarīgi saprast, ka jums ir liela ietekme uz jaunas jēgas atrašanu jau ar savu attieksmi.

Bijušais Otrā pasaules kara koncentrācijas nometnes ieslodzītais Viktors Frankls ir sarakstījis grāmatu "Cilvēka jēgas meklējumi".

Tajā viņš stāstīja par to, ka pat tie, kas nonākuši izmisīgākajos apstākļos, meklē saikni un piederību.

Cilvēki, kas bija gandrīz badā, atdeva savu pēdējo maizes gabaliņu un piedāvāja citiem mierinājumu. Nozīme motivē visu.

Viens no pazīstamākajiem Frankla citātiem ir: "Mūsu lielākā brīvība ir brīvība izvēlēties savu attieksmi."

Tas ir ļoti svarīgi atcerēties pēc krāpšanas. Tas, ko jūs piedzīvojat tagad, ir haotiski un nav iespējams kontrolēt.

Mēs jūtam, ka mūsu emocijas mūs apsteidz un ka mēs neko nevaram darīt, lai tās apturētu.

Tas, no kā mēs baidāmies, ka mūsu dzīve nebūs tāda, kā mēs domājām, ka tā būs. Frankls teiktu, ka mums vajadzētu atrast jēgu citā veidā, izvēloties mainīt savu attieksmi.

Šeit ir dažas idejas, kā stiprināt savu dzīves jēgu:

1) Strādājiet pie draudzības:

Lielu daļu no piederības sajūtas, pēc kuras jūs ilgojaties no savām galvenajām partnerattiecībām, var iegūt no draudzības.

Tas attiecas gan uz individuālām draudzībām, gan uz draudzības grupām. Ja jums nav tik daudz draugu, cik vēlētos, strādājiet pie tā, lai tos iegūtu.

Atrodi lietas, ko tev patīk darīt, un iepazīsties ar cilvēkiem, kas tev patīk. Sazinies ar veciem draugiem, kurus sen neesi redzējis.

Paņemiet labu draugu uz kafiju un pavadiet laiku kopā, tikai jūs abi.

2) Esi daļa no savas kopienas:

Tas nenozīmē labdarības darbu (lai gan tas varētu nozīmēt). Tas varētu nozīmēt vienkārši apzināties cilvēkus sev apkārt.

Piedāvājiet kaimiņam aiznest viņa sūtījumus vai ierasties pie kāda kaimiņa un pārbaudīt viņa mājdzīvnieku kaķi, kamēr viņš ir prombūtnē.

3) Kļūsti labāks klausītājs.

No citiem cilvēkiem var daudz ko iemācīties. Klausieties, lai saprastu, nevis mēģiniet atbildēt ar savu atbildi.

Iespējams, ka lielākā daļa jūsu draugu jau ir piedzīvojuši šķiršanos. Viņiem var būt kas vērtīgs, ko jums iemācīt.

4) Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem.

Iespējams, jūs nevajadzīgi salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, jo īpaši ar tiem, kuriem ir laimīgas attiecības.

Taču nav jēgas sevi salīdzināt ar citiem. Katram ir atšķirīgi apstākļi. Un jūs īsti nezināt, kas patiesībā notiek kāda cita cilvēka dzīvē un attiecībās.

Labāk ir praktizēt līdzcietību un pieņemt, ka mēs visi esam vienlīdzīgi. Ieskatieties sevī un aizmirstiet par nepieciešamību salīdzināt.

5) Savienojieties ar savu iekšējo gudrību.

Ir nogurdinoši vienmēr meklēt padomu no citiem un uzzināt, kas jums būtu jādomā. Sēdiet klusumā ar sevi un saproti, ko tu patiešām domā un jūt.

6) Atlaidiet vainas apziņu.

Pārstājiet meklēt veidus, kā pierādīt, ka neesat pietiekami. Jā, jūs pārdzīvojat, ka esat krāpts, bet tas nenozīmē, ka neesat pietiekami labs. Attiecības beidzas visu laiku dažādu iemeslu dēļ.

Visticamāk, ka krāpšanai nav nekāda sakara ar jums. Neļaujiet savam prātam ieslīgt kognitīvajā aizspriedumā, ka visā esat vainīgs jūs. Tā vietā izvēlieties līdzjūtību pret sevi.

BEZMAKSAS e-grāmata: Laulības remonta rokasgrāmata

Tas, ka laulībā ir problēmas, nenozīmē, ka laulība ir šķirta.

Svarīgākais ir rīkoties tagad, lai situāciju mainītu, pirms tā vēl vairāk pasliktinās.

Ja vēlaties praktiskas stratēģijas, lai ievērojami uzlabotu savu laulību, apskatiet mūsu BEZMAKSAS e-grāmatu šeit.

Mūsu mērķis šajā grāmatā ir viens: palīdzēt jums salabot jūsu laulību.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas e-grāmatu

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.