તમે જાણો છો કે તમારે તમારા જીવન સાથે આગળ વધવાની જરૂર છે.

તે ઘણું સ્પષ્ટ છે.

પરંતુ જ્યારે તમને sh*t જેવું લાગે ત્યારે તમારે કેવી રીતે આગળ વધવું જોઈએ?

જ્યારે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેણે તમારી સાથે કોઈ બીજા સાથે છેતરપિંડી કરવાનું નક્કી કર્યું ત્યારે તમે કેવી રીતે આગળ વધશો?

તે અત્યારે અકલ્પ્ય લાગે છે.

મને ખબર હોવી જોઈએ. બે વર્ષ પહેલાં હું પણ આ જ બાબતમાંથી પસાર થયો હતો.

મારા જીવનસાથીએ બીજા માણસ સાથે મારી સાથે છેતરપિંડી કરી. તે એકદમ આત્માનો નાશ કરનાર હતો.

સારા સમાચાર?

આખરે હું તેમાંથી બહાર નીકળીને વધુ સારો, મજબૂત માણસ બનવામાં સફળ થયો.

અને આજના લેખમાં, હું મારા માટે બરાબર શું કામ કર્યું તેનું વર્ણન કરવા જઈ રહ્યો છું.

ચાલો...

છેતરપિંડીથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું: 12 પગલાં

1) તમે કેવું અનુભવો છો તે સ્વીકારો

તમે અત્યારે જે અનુભવો છો તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ છે.

મારા પર વિશ્વાસ કરો, હું અનુભવથી જાણું છું. જો તમે મારા જેવા છો, તો તમે કદાચ અસ્વસ્થ, દગો અને નિરાશ અનુભવો છો અને તમે મદદ કરી શકતા નથી પરંતુ તમારા પોતાના મૂલ્ય પર પ્રશ્ન કરી શકતા નથી.

પરંતુ તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આ લાગણીઓ એકદમ સામાન્ય છે. .

અને તમે જેટલી વધુ આ લાગણીઓને નકારી કાઢવાનો પ્રયત્ન કરશો, તેટલો વધુ સમય તેઓ આજુબાજુ વળગી રહેશે.

મેં બહાદુર ચહેરો રાખવાનો અને મારી લાગણીઓને અવગણવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ તે થયું નહીં કામ નથી.

મેં સામાન્ય રીતે જીવન જીવવાનો પ્રયાસ કર્યો અને જ્યારે લોકોએ માની લીધું હશે કે હું ઠીક છું, અંદરથી મને દુઃખ થતું હતું.

જ્યાં સુધી મેં સ્વીકાર્યું ન હતું કે હું દુઃખી છું, અસ્વસ્થ છું, અને દગો આપ્યો કે હુંઆજે તે ફેરફાર કરવા અને તંદુરસ્ત, પ્રેમાળ સંબંધો, સંબંધો કેળવવા માટે તમે જાણો છો કે તમે લાયક છો, તેની સરળ, સાચી સલાહ તપાસો.

મફત વિડિયો જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

જો તમે છેતરાયા પછી જીવન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ તો તે એક અદ્ભુત સંસાધન છે.

7) મેળવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં

જ્યારે તમારો સાથી છેતરે છે, ત્યારે તે ક્રોધ સાથે પ્રતિક્રિયા કરવા માટે ખૂબ જ આકર્ષક બનો, તેમની સાથે કચરાપેટી કરો અને તમારા પોતાના અફેર કરો.

હું પ્રામાણિક કહું છું કે મારો પહેલો વિચાર મારા જીવનસાથી સાથે તેને તોડી નાખવાનો હતો અને સંપૂર્ણ બેન્ડર પર જવાનો હતો અને પ્રયાસ કરો મને મળેલું સૌથી ગરમ બચ્ચું પસંદ કરો.

પરંતુ પાછળ જોતાં, મને આનંદ છે કે મેં તે કર્યું નથી. તે ભયાવહ, ક્ષુદ્ર, ઝેરી ઉર્જાથી ભરપૂર છે, અને સૌથી અગત્યનું, તે તમને કોઈ ફાયદો કરશે નહીં.

જેન ગ્રીર, PhD, ન્યુ યોર્ક સ્થિત સંબંધ નિષ્ણાત, શા માટે સમજાવે છે:

"સમજાવવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમારો ગુસ્સો જીવંત રહે છે, અને તમને નકારાત્મકતાની સ્થિતિમાં રાખે છે, જે તમને તમારા જીવનમાં આગળ વધતા અને આગળ વધતા અટકાવશે."

"સમસ્યા મેળવવી એ વેર વાળનાર જીવનસાથીને એક તક આપશે. ઇરિના ફર્સ્ટિન, LCSW, યુગલ ચિકિત્સક કહે છે, "સંતોષની ક્ષણિક ભાવના."

"પરંતુ આખરે તે તમને કોઈ ઉકેલ તરફ લઈ જશે નહીં અને ફક્ત વસ્તુઓને વધુ જટિલ બનાવશે."

8 ) તમારી સંભાળ રાખો

અમે એવી લાગણીઓ વિશે વાત કરી છે જે તમે નિઃશંકપણે અનુભવો છો. બેવફાઈ જેવું કઠોર કંઈક તમારા પર ભાવનાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે અનેશારીરિક રીતે.

તમે સામાન્ય કરતાં વધુ તણાવ અનુભવી રહ્યા હશો. કદાચ શું થયું તે વિશે વિચાર્યા વિના ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તમને મુશ્કેલ લાગી રહ્યું છે.

જેમ મેં ઉપર કહ્યું તેમ, હું સામાન્ય કરતાં વધુ સંઘર્ષ કરી રહ્યો હતો: હું મારી જાતને અને દરેકને કહી રહ્યો હોવા છતાં પણ ઊંઘ ન આવી, અને વધુ તણાવમાં હું જાણતો હતો કે હું ઠીક છું.

આ સામાન્ય છે, પરંતુ તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે આ અશાંત સમયમાં તમારી સંભાળ રાખો છો.

તેથી તમારા જીવનમાં એવા લોકો વિશે વિચારો કે જેને તમે પ્રેમ કરો છો. અને આદર.

તમે તેમની સાથે કેવી રીતે વર્તે છે? તમે તેમના પ્રત્યે દયાળુ છો, આદર કરો છો અને જો તેઓ ભૂલ કરે તો તેમને માફ કરો.

હવે વિચારો કે તમે તમારી સાથે કેવી રીતે વર્તે છે. શું તમે તમારી જાતને એ પ્રેમ અને આદર આપો છો જે તમે લાયક છો?

તમારી સાથે સારી રીતે વર્તવું એ પહેલા કરતાં વધુ મહત્વનું છે.

તમારે તમારા શરીર, તમારા મન અને તમારી જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.

તમે તમારા મન અને શરીરને સ્વ-પ્રેમથી તરબોળ કરી શકો તે બધી રીતો અહીં છે:

– યોગ્ય રીતે સૂવું

– સ્વસ્થ આહાર

– તમારી આધ્યાત્મિકતાને સમજવા માટે તમારી જાતને સમય અને જગ્યા આપો

- નિયમિતપણે કસરત કરો

- તમારો અને તમારી આસપાસના લોકોનો આભાર માનો

- જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે રમો

– દુર્ગુણો અને ઝેરી પ્રભાવોથી દૂર રહેવું

- ચિંતન કરવું અને ધ્યાન કરવું

આમાંની કેટલી પ્રવૃત્તિઓ તમે તમારી જાતને મંજૂરી આપો છો?

યાદ રાખો, તમારી જાતની સંભાળ રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ ક્રિયા દ્વારા છે .

9) કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરો જે તેને તમારા તરફથી જુએ છેપરિપ્રેક્ષ્ય

તમારી લાગણીઓ અને શું થયું તે વિશે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમારે તે યોગ્ય વ્યક્તિ સાથે કરવાની જરૂર છે.

જ્યારે તમારું હૃદય તૂટી ગયું હોય અને તમે પહેલેથી જ અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, ત્યારે છેલ્લે તમને જરૂર છે કે તમારી સામે ઊભેલી કોઈ વ્યક્તિ તમને બધા કારણો જણાવે કે બેવફાઈ તમારી ભૂલ છે.

તમારે એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાની જરૂર છે જે તમને અનુભવ અથવા કેવી રીતે અર્થ આપવાનો પ્રયાસ કરશે નહીં તમે તેમાંથી શીખી શકો છો.

મારો એક મિત્ર હતો જેણે મને તે બધી બાબતોની યાદ અપાવી જે મેં સંબંધમાં ખોટું કર્યું હતું.

મારે તે સાંભળવાની જરૂર નહોતી. આ બધું મને વધુ ખરાબ લાગ્યું.

તેથી ખાતરી કરો કે તેઓ ભાવનાત્મક રીતે હોશિયાર, સકારાત્મક અને તમારા પક્ષમાં છે.

અને જો તમારા જીવનસાથી સાથે પરસ્પર મિત્રો હોય, તો તમે કદાચ ઈચ્છો નહીં તે વિશે તેમની સાથે વાત કરવા માટે. તમે ખાતરી કરી શકતા નથી કે તેઓ કઈ બાજુ લેશે.

10) તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો

હવે તે હંમેશા સ્પષ્ટ નથી હોતું કે તમારે આનો સંપર્ક કેવી રીતે કરવો જોઈએ.

હું પ્રામાણિકપણે કહીશ, આ એવી વસ્તુ છે જે મેં કરવાની તસ્દી પણ લીધી ન હતી. મેં મારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનર સાથે સંક્ષિપ્ત ચેટ કરી હતી પરંતુ કારણ કે મેં પહેલેથી જ તેને સમાપ્ત કરવાનું નક્કી કર્યું છે, હું ફક્ત આગળ વધવા માંગતો હતો.

જો કે, જો તમે જાણતા ન હોવ કે તમે કરવા માંગો છો, અથવા તમે તેમની સાથે વળગી રહેવા માગો છો, તો તેના વિશે ચેટ કરવા માટે એક સારો વિચાર છે.

પ્રથમ, તમે બધી ઉપલબ્ધ માહિતી એકત્રિત કરવા માંગો છો. શું તમારી પાસે પુરાવા છે કે તમારા જીવનસાથીએ છેતરપિંડી કરી છે?

રિલેશનશિપ થેરાપિસ્ટ શેરીના જણાવ્યા અનુસારમેયર્સ, “સાબિતી વિના, તમે અવિશ્વાસુ મૂર્ખ જેવા દેખાશો (અથવા તેની સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવશે)”.

તમે મુકાબલો શરૂ કરો તે પહેલાં, તમે શું પરિણામ મેળવવા માંગો છો તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો.

શું તમે ખરેખર સાથે રહેવા માંગો છો? શું તમે તે જાણવા માગો છો કે તેઓ ખરેખર કેટલા પસ્તાવો કરે છે?

ક્યારેક તમને કદાચ ખબર ન હોય, ફેમિલી થેરાપિસ્ટ રોબર્ટ સી. જેમ્સન અનુસાર.

“તમે કહી શકો છો, “મારે તેની સાથે વાત કરવી છે / તેણીને સ્પષ્ટતા મેળવવા માટે. મને ખબર નથી કે મારે શું જોઈએ છે...જો આવું હોય તો તમે જે ઈચ્છો છો તે માહિતી ભેગી કરવી છે જેથી તમે નક્કી કરી શકો કે શું કરવું જોઈએ”.

આગળની વસ્તુ તમારે યોગ્ય સ્થળની યોજના બનાવવાની છે અને વાત કરવાનો સમય.

એક સલામત જગ્યા જ્યાં તમે બંને આરામ અનુભવો છો.

પછી ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય, તમારે પ્રયત્ન કરવો અને સાંભળવાની જરૂર છે કે તમારા પાર્ટનર શા માટે છેતરપિંડી કરે છે તે વિશે શું કહે છે. .

“છેતરપિંડી શૂન્યાવકાશમાં થતી નથી, અને સંબંધમાં તમારા ભાગ વિશે પ્રમાણિક રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે,” સંબંધ નિષ્ણાત એપ્રિલ મસિનીએ બસ્ટલને કહ્યું.

“પીડિતની ભૂમિકા ભજવવી સરળ છે , પરંતુ ઘણી વાર નથી કરતાં, છેતરપિંડી થઈ છે કારણ કે છેતરપિંડી કરનારને ઉપેક્ષિત અથવા દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો છે અથવા તેની કિંમત નથી. તે તે વ્યક્તિની વર્તણૂકને માફ કરતું નથી, પરંતુ તે તેને સમજાવે છે, અને તે દર્શાવે છે કે છેતરપિંડી એ એક લક્ષણ હતું, મુખ્ય સમસ્યા નથી.”

તમારા જીવનસાથીની બેવફાઈ વિશે વાત કરીને, તમે જે પરિણામ શોધી રહ્યાં છો તે કોઈ વાંધો નથી. જો તમે સંબંધને ઠીક કરવા માંગતા હોવ અથવા જો તમે તેને બંધ કરીને સમાપ્ત કરવા માંગતા હોવ તો તે જરૂરી છે.

“લોકો છેતરે છેવિવિધ કારણોસર. તે સમયે તેઓ તેમના ભાગીદારોને પ્રેમ કરી શકે છે. લૈંગિક વ્યસન, વ્યક્તિગત અસુરક્ષા અને વળતર એ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેના લગ્નેતર સંબંધોના કેટલાક કારણો છે. તેમાંથી કોઈ પણ સારું નથી, પરંતુ શા માટે મદદ કરી શકે છે તે સમજવું," મનોચિકિત્સક બાર્ટન ગોલ્ડસ્મિથે સાયકોલોજી ટુડેને જણાવ્યું.

તમારા જીવનસાથીનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હશે પરંતુ જો તમારે આગળ વધવું હોય તો તમારે તેના વિશે વાત કરવાની જરૂર છે. તમારો સંબંધ.

11) તમે તમારા સંબંધને બચાવી શકો છો પરંતુ તે માટે પ્રયત્નો કરવા પડશે

બેવફાઈ સામાન્ય રીતે લાંબા સમયથી ચાલતી, સંબંધોમાં ઊંડી સમસ્યાઓનું લક્ષણ છે અને તેની શોધ એ એક મહાન તક હોઈ શકે છે. દંપતી એ સમજવા માટે કે સંબંધમાં શું કામ નથી કરતું જેના કારણે એકબીજા સાથે દગો થયો.

જો દંપતીના બંને સભ્યો તેમના સંબંધોને બચાવવા માટે પ્રેરિત હોય, તો મેં વ્યાવસાયિક મદદ લેવાની ખૂબ ભલામણ કરી છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સંબંધને સાચવવાની વાત આવે ત્યારે રિલેશનશીપ હીરોના કોચ સાથે ચેટ કરવાથી બધો જ ફરક પડી શકે છે.

વ્યક્તિગત રીતે, મેં ગયા વર્ષે મારા પોતાના પ્રેમમાં તમામ કટોકટીની માતામાંથી પસાર થતાં તેનો પ્રયાસ કર્યો હતો. જીવન તેઓ ઘોંઘાટને તોડવામાં અને મને વાસ્તવિક ઉકેલો આપવામાં વ્યવસ્થાપિત થયા.

મારા કોચે મારી અનોખી પરિસ્થિતિને ખરેખર સમજવામાં સમય લીધો, અને સાચી મદદરૂપ સલાહ આપી.

માટે તૈયાર કરેલી સલાહ મેળવવા માટે તમારી પરિસ્થિતિ, અહીં રિલેશનશીપ હીરો તપાસો.

12) બનાવોતમારા જીવનનો નવો અર્થ

તમને તમારા મિત્રો પાસેથી મુખ્ય સલાહ શું મળી રહી છે?

જો તે મારા મિત્રો જેવું કંઈ હોય, તો તેઓ તમને "તમારા મિત્રો સાથે બહાર જવા" કહે છે ” અને “સારા સમય પસાર કરો”.

નક્કર સલાહ, પરંતુ સમસ્યા એ છે કે, તે જીવનને નવો અર્થ બનાવવામાં મદદ કરતું નથી જેમાં તમારા જીવનસાથીનો સમાવેશ થતો નથી.

ભલે તમે તમારા લગ્ન અથવા સંબંધમાં રહેવાનું નક્કી કર્યું છે, તમારા જીવનમાં નવા જોડાણો બનાવવું ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે અત્યારે ભયંકર અનુભવો છો તેનું એક કારણ એ છે કે તમારો સંબંધ તમારા જીવનનો મોટાભાગનો અર્થ પેદા કરે છે. .

હું જાણું છું કે જ્યારે મેં મારા સંબંધની શરૂઆત કરી ત્યારે મને પણ એવું જ લાગ્યું હતું.

પરંતુ તમારે જે સમજવાની જરૂર છે તે અહીં છે:

એમાં હોવું સંબંધ એ અર્થની અનુભૂતિ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો નથી.

જો તમે તમારા જીવનમાં અર્થના અન્ય સ્ત્રોતો મેળવી શકો છો, તો તમે તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવશો અને તમે છેતરપિંડીથી બચી શકશો.

તમે સંબંધ કે લગ્ન ચાલુ રાખવાનું નક્કી કર્યું હોય કે ન કર્યું હોય કે નહીં તે તમારા માટે નિર્ણાયક છે.

તમે અર્થના નવા સ્ત્રોતો શોધી શકો તે રીતે અમે વિચાર કરીએ તે પહેલાં, એ સમજવું અગત્યનું છે કે તમારી પાસે ફક્ત નવા અર્થ શોધવા પર ઘણું નિયંત્રણતમારા વલણ સાથે.

ભૂતપૂર્વ બીજા વિશ્વયુદ્ધ એકાગ્રતા શિબિરના કેદી વિક્ટર ફ્રેન્કલે મેન્સ સર્ચ ફોર મીનિંગ નામનું પુસ્તક લખ્યું હતું.

તેમાં, તેણે તે વિશે વાત કરી હતી કે તે પણ કેવી રીતે અત્યંત ભયાવહ સંજોગોમાં ઘટાડો કરે છે. જોડાણ અને સંબંધ શોધશે.

જે લોકો લગભગ ભૂખે મરતા હતા તેઓ તેમની બ્રેડનો છેલ્લો ટુકડો આપી દેશે અને અન્યને આરામ આપશે. અર્થ દરેક વસ્તુને પ્રોત્સાહિત કરે છે.

ફ્રેન્કલના સૌથી જાણીતા અવતરણોમાંથી એક છે "આપણી સૌથી મોટી સ્વતંત્રતા એ આપણું વલણ પસંદ કરવાની સ્વતંત્રતા છે."

છેતરપિંડી થયા પછી યાદ રાખવાની તે એક મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમે અત્યારે જે અનુભવી રહ્યા છો તે અસ્તવ્યસ્ત અને નિયંત્રિત કરવું અશક્ય લાગે છે.

અમને લાગે છે કે અમારી લાગણીઓ આપણી આગળ વધી રહી છે અને અમે તેને રોકવા માટે કંઈ કરી શકતા નથી.

અમને જેનો ડર છે. આપણું જીવન એ જીવન નથી જે આપણે વિચાર્યું હતું કે આપણી પાસે હશે. ફ્રેન્કલ કહેશે કે અમારે અમારું વલણ બદલવાનું પસંદ કરીને બીજી રીતે અર્થ શોધવો જોઈએ.

જીવનમાં તમારા અર્થને વધારવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:

1) આના પર કામ કરો તમારી મિત્રતા:

તમે તમારી મુખ્ય ભાગીદારીમાંથી જે અનુભૂતિ કરવા ઈચ્છો છો તેમાંથી મોટાભાગની લાગણી મિત્રતામાંથી મળી શકે છે.

તેમાં એક પછી એક મિત્રતા અને મિત્રતા જૂથો બંનેનો સમાવેશ થાય છે . જો તમારી પાસે ગમે તેટલા મિત્રો ન હોય, તો તેમને મેળવવા માટે કામ કરો.

તમને ગમતી વસ્તુઓ શોધો અને તેમના દ્વારા લોકોને મળો. તમે વર્ષોથી જોયા ન હોય તેવા જૂના મિત્રોને કૉલ કરો.

સારા મિત્રને બહાર લઈ જાઓકોફી પીઓ અને થોડો સમય સાથે વિતાવો, ફક્ત તમે બે જ.

2) તમારા સમુદાયનો ભાગ બનો:

આનો અર્થ ચેરિટી કાર્ય નથી. (જોકે તે કરી શકે છે). તેનો અર્થ ફક્ત તમારી આસપાસના લોકો પ્રત્યે જાગૃત રહેવાનો હોઈ શકે છે.

તમારા પાડોશીના પાર્સલ અંદર લઈ જવા અથવા કોઈની પાલતુ બિલાડી દૂર હોય ત્યારે તેને અંદર લઈ જવાની ઑફર કરો.

3) વધુ સારા શ્રોતા બનો.

અન્ય લોકો પાસેથી ઘણું શીખવાનું છે. પ્રતિભાવ સાથે જમ્પ કરવાને બદલે સમજવાના ઉદ્દેશ્યથી સાંભળો.

તમારા મોટા ભાગના મિત્રો કદાચ પહેલાં બ્રેકઅપમાંથી પસાર થયા હશે. તેમની પાસે તમને શીખવવા માટે કંઈક મૂલ્યવાન હોઈ શકે છે.

4) તમારી અન્યો સાથે સરખામણી કરવાનું બંધ કરો.

તમે બિનજરૂરી રીતે તમારી સરખામણી અન્ય લોકો સાથે કરી શકો છો, ખાસ કરીને તે લોકો સુખી સંબંધ.

પરંતુ અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાનો ખરેખર કોઈ અર્થ નથી. દરેક વ્યક્તિના સંજોગો જુદા હોય છે. અને તમે ખરેખર જાણતા નથી કે કોઈ બીજાના જીવન અને તેમના સંબંધો સાથે ખરેખર શું ચાલી રહ્યું છે.

કરુણાનો અભ્યાસ કરવો અને આપણે બધા સમાન છીએ તેવું માની લેવું વધુ સારું છે. તમારી અંદર જુઓ અને સરખામણી કરવાની જરૂરિયાત ભૂલી જાઓ.

5) તમારા પોતાના આંતરિક ડહાપણ સાથે જોડાઓ.

સલાહ અને તમારે શું કરવું જોઈએ તે માટે હંમેશા અન્યની તરફ જોવું એ કંટાળાજનક છે વિચારો તમારી સાથે શાંતિથી બેસો અને તમે ખરેખર શું વિચારો છો અને અનુભવો છો તે સમજો.

6) અપરાધને છોડી દો.

તે સાબિત કરવાની રીતો શોધવાનું બંધ કરોતમે પૂરતા નથી. હા, તમે છેતરપિંડીમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે પૂરતા સારા નથી. વિવિધ કારણોસર સંબંધો હંમેશા સમાપ્ત થાય છે.

એવું વધુ સંભવ છે કે જે છેતરપિંડી થઈ છે તેને તમારી સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તમારા મનને જ્ઞાનાત્મક પૂર્વગ્રહમાં ડૂબી જવા દો નહીં કે બધું તમારી ભૂલ છે. તેના બદલે સ્વ-કરુણા પસંદ કરો.

મફત ઇબુક: ધ મેરેજ રિપેર હેન્ડબુક

લગ્નમાં સમસ્યાઓ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે છૂટાછેડા તરફ આગળ વધી રહ્યા છો .

ચાવી એ છે કે મામલો વધુ ખરાબ થાય તે પહેલાં વસ્તુઓને ફેરવવા માટે હમણાં જ કાર્ય કરવું.

જો તમે તમારા લગ્નને નાટ્યાત્મક રીતે સુધારવા માટે વ્યવહારુ વ્યૂહરચનાઓ ઇચ્છતા હો, તો અહીં અમારી મફત ઇબુક તપાસો.

આ પુસ્તક સાથે અમારું એક ધ્યેય છે: તમારા લગ્નને સુધારવામાં તમારી મદદ કરવા માટે.

ફરી ઇ-બુકની અહીં એક લિંક છે

શું સંબંધ કોચ પણ તમને મદદ કરી શકે છે?

જો તમને તમારી પરિસ્થિતિ અંગે ચોક્કસ સલાહ જોઈતી હોય, તો રિલેશનશિપ કોચ સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હું આ અંગત અનુભવથી જાણું છું...

થોડા મહિના પહેલાં, મેં સંપર્ક કર્યો રિલેશનશીપ હીરો માટે જ્યારે હું મારા સંબંધમાં મુશ્કેલ પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હતો. આટલા લાંબા સમય સુધી મારા વિચારોમાં ખોવાયેલા રહ્યા પછી, તેઓએ મને મારા સંબંધોની ગતિશીલતા અને તેને કેવી રીતે પાટા પર લાવવા તે અંગે એક અનોખી સમજ આપી.

જો તમે પહેલાં રિલેશનશીપ હીરો વિશે સાંભળ્યું ન હોય, તો તે છે સાઇટ જ્યાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત સંબંધ કોચ લોકોને જટિલ અનેમુશ્કેલ પ્રેમ પરિસ્થિતિઓ.

માત્ર થોડી મિનિટોમાં તમે પ્રમાણિત સંબંધ કોચ સાથે જોડાઈ શકો છો અને તમારી પરિસ્થિતિ માટે અનુરૂપ સલાહ મેળવી શકો છો.

કેવી દયાળુ, સહાનુભૂતિપૂર્ણ અને મારા કોચ ખરેખર મદદરૂપ હતા.

તમારા માટે યોગ્ય કોચ સાથે મેચ કરવા માટે અહીં મફત ક્વિઝ લો.

અલબત્ત, તમારી લાગણીઓને સ્વીકારવાનું શીખવું એ સરળ પ્રક્રિયા નથી.

હું મારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં ક્યારેય આરામદાયક નથી રહ્યો, પરંતુ એક તકનીક જેણે મને મદદ કરી હું જે અનુભવી રહ્યો હતો તે લખી રહ્યો હતો.

મારા માટે, લેખન એ મનને ધીમું કરવાની અને મારા માથામાં માહિતીને સંરચિત કરવાની એક રીત છે. તે તમને તમારી લાગણીઓને સમજવા માટે પરવાનગી આપે છે.

જર્નલિંગ તમને તમારી પીડાદાયક લાગણીઓને સુરક્ષિત વાતાવરણમાં વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તમે જે લખો છો તે કોઈ વાંચશે નહીં.

તમે ગુસ્સે, ઉદાસ અથવા દગો કર્યો. તમે જે પણ અનુભવો છો, તેને બહાર આવવા દો. તે લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરો.

હાર્વર્ડ હેલ્થ બ્લોગમાં, જેરેમી નોબેલ, MD, MPH કહે છે કે જ્યારે લોકો તેમના હૃદય અને મગજમાં શું છે તે વિશે લખે છે, ત્યારે તેઓ વિશ્વ અને પોતાને વધુ સારી રીતે સમજે છે:

"લેખન એ લાગણીઓનું અન્વેષણ અને અભિવ્યક્તિનું લાભદાયી માધ્યમ પૂરું પાડે છે. તે તમને તમારી જાતને અને તમે અનુભવી રહ્યાં છો તે વિશ્વને સમજવાની મંજૂરી આપે છે. તમે કેવી રીતે વિચારો છો અને અનુભવો છો તેની ઊંડી સમજણ - તે સ્વ-જ્ઞાન - તમને તમારી જાત સાથે વધુ મજબૂત જોડાણ પ્રદાન કરે છે."

જો તમે વિચારી રહ્યાં હોવ કે તમે જર્નલિંગ કેવી રીતે શરૂ કરી શકો છો, તો આ ત્રણ પ્રશ્નો પૂછવાનો પ્રયાસ કરો:

મને કેવું લાગે છે?

હું શું કરી રહ્યો છું?

હું મારા જીવનમાં શું બદલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું?

આ પ્રશ્નો તમને આની સમજ આપશે તમારી લાગણીઓ અને તમને ભવિષ્ય વિશે વિચારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

2) તમારા માટે વિશિષ્ટ સલાહ જોઈએ છેપરિસ્થિતિ?

જ્યારે આ લેખ છેતરપિંડીમાંથી બહાર આવવાની સૌથી સામાન્ય રીતોની શોધ કરે છે, ત્યારે તમારી પરિસ્થિતિ વિશે સંબંધ કોચ સાથે વાત કરવી મદદરૂપ થઈ શકે છે.

વ્યાવસાયિક સંબંધ કોચ સાથે, તમે તમારા જીવન અને તમારા અનુભવો માટે વિશિષ્ટ સલાહ મેળવો...

રિલેશનશીપ હીરો એ એક એવી સાઇટ છે જ્યાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત રિલેશનશિપ કોચ લોકોને સંબંધોમાં બેવફાઈ જેવી જટિલ અને મુશ્કેલ પ્રેમ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે. આ પ્રકારના પડકારનો સામનો કરી રહેલા લોકો માટે તેઓ ખૂબ જ લોકપ્રિય સ્ત્રોત છે.

હું કેવી રીતે જાણું?

સારું, હું થોડા મહિનાઓ પહેલા જ્યારે હું આમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હતો ત્યારે રિલેશનશીપ હીરોનો સંપર્ક કર્યો હતો. મારા પોતાના સંબંધમાં કઠિન પેચ. આટલા લાંબા સમય સુધી મારા વિચારોમાં ખોવાયેલા રહ્યા પછી, તેઓએ મને મારા સંબંધની ગતિશીલતા અને તેને કેવી રીતે પાટા પર લાવવાની અનોખી સમજ આપી.

કેટલી દયાળુ, સહાનુભૂતિપૂર્ણ અને ખરેખર મદદરૂપ થઈ તે જોઈને હું અંજાઈ ગયો. મારા કોચ હતા.

માત્ર થોડી મિનિટોમાં તમે પ્રમાણિત સંબંધ કોચ સાથે જોડાઈ શકો છો અને તમારી પરિસ્થિતિ માટે અનુરૂપ સલાહ મેળવી શકો છો.

પ્રારંભ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

3) તમારી જાતને દોષિત ન ગણો

જ્યારે મને ખબર પડી કે મારો સાથી છેતરપિંડી કરી રહ્યો છે ત્યારે ઘણા મુશ્કેલ ભાગો હતા, પરંતુ વિશ્વાસઘાતની લાગણી નિઃશંકપણે વધુ ખરાબ હતી.

તેનાથી મારી જાતનો નાશ થયો - સન્માન. મને લાગ્યું કે હું પૂરતો સારો નથી.

અને જુઓ, મારો સંબંધ સંપૂર્ણ ન હતો, પરંતુ તે વ્યક્તિ કે જેને હું પ્રતિબદ્ધ માનતો હતો તે કોઈ બીજા સાથે બદલાઈ ગયોહું વ્યક્ત કરી શકું તેના કરતાં વધુ દુઃખ પહોંચાડું છું.

જ્યારે લોકો સાથે છેતરપિંડી થઈ હોય ત્યારે તેઓ પોતાને દોષી ઠેરવે તે અતિ સામાન્ય છે. "શું હું પૂરતો ન હતો?" “શું મેં પૂરતો આનંદ આપ્યો? ઉત્તેજના? ભાવનાત્મક સમર્થન?”

પરંતુ તમારે તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછવાની જરૂર નથી. આ પ્રકારના પ્રશ્નોએ મને sh*t જેવો અનુભવ કરાવ્યો કારણ કે હું ક્યારેય મારી જાતને સચોટ જવાબ આપી શક્યો ન હતો.

તમારા જીવનસાથીએ જે કરવાનું પસંદ કર્યું તેને તમારી સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. તમારે તમારા જીવનસાથીની ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર ન અનુભવવું જોઈએ.

શું થઈ શક્યું હોત અથવા શું હોત તેનું ધ્યાન રાખવું નકામું છે. ખરેખર કોઈ અર્થ નથી.

વેરી વેલ માઇન્ડ કેટલીક સરસ સલાહ આપે છે:

"તમારી જાતને, તમારા જીવનસાથી અથવા ત્રીજા પક્ષને દોષી ઠેરવવાથી કંઈપણ બદલાશે નહીં અને તે માત્ર શક્તિનો વ્યય છે. પીડિતને ન રમવાનો પ્રયાસ કરો, કાં તો, જો તમે તેને મદદ કરી શકો, અથવા સ્વ-દયામાં ડૂબી જાઓ. તે ફક્ત તમને તમારા વિશે વધુ અસહાય અને ખરાબ અનુભવ કરાવશે.”

શું ખોટું થયું છે તેની તપાસ કરવી સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી અને તે ચોક્કસપણે ફળદાયી નથી.

તે અત્યારે જેટલું અઘરું છે, ભૂતકાળમાં જીવવાને બદલે, ભવિષ્ય તરફ આગળ જોવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી આગળ શું છે.

જેટલો હું હતો તેટલો ઊંડો દુઃખ, હવે હું જોઈ શકું છું કે તે વિચિત્ર રીતે સશક્ત હતું. તેણે મને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાની નવી કુશળતા શીખવી.

હું સમજદાર અને સારી વ્યક્તિ બની ગયો છું. મારો આગામી સંબંધ નિઃશંકપણે તેના માટે વધુ મજબૂત હશે.

અંતમાં, તમે આનો સામનો કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ સંભવિત રીત છેતેને તમારા માટે યોગ્ય ન હતી તેમાંથી સ્પષ્ટ બહાર નીકળો તરીકે જોવા માટે.

અથવા જો તમે સંબંધમાં રહો છો, તો તે સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમારા સંબંધમાં વસ્તુઓ બદલાવાની જરૂર છે. પરિણામે, તમારા સંબંધો લાંબા ગાળે વધુ સારા બનશે.

4) ઈર્ષ્યાથી આગળ વધો અને નકારાત્મક પગલાં ન લો

જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમારી સાથે છેતરપિંડી થઈ છે , તે એકદમ હ્રદયસ્પર્શી છે. હું પણ તે જાણું છું અને તમે પણ.

આ ક્ષણે પ્રતિક્રિયા આપવી સરળ હોઈ શકે છે. પરંતુ તમારું માથું અથવા લાગણીઓ તમને કહે તે પ્રથમ કામ ન કરો.

સંપત્તિનો નાશ કરશો નહીં, કોઈને નુકસાન પહોંચાડશો નહીં અથવા તમારા ગુસ્સાના ઉદ્દેશ્ય પ્રત્યે નકારાત્મક પગલાં ન લો.

તે યોગ્ય નથી તે તે તમને શાંતિ લાવશે નહીં અને તમે સંબંધને બચાવવાની કોઈપણ તકને બરબાદ કરી દેશો (જો તે તમને જોઈએ તો).

જ્યારે ધૂળ સ્થિર થશે અને તમે શાંત થશો, ત્યારે તમે ખુશ થશો તમારી ગુસ્સાની લાગણીઓ પર પગલાં ન લો.

બેસો, ધીમેથી શ્વાસ લો અને તમારી જાતને એકત્રિત કરો.

જ્યારે તમે શાંત થાઓ અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારો, ત્યારે તમે વધુ સારી રીતે સક્ષમ બનશો તમારા આગલા પગલાં વિશે વિચારવા માટે

હા, ઈર્ષ્યાની લાગણી કદાચ અત્યારે પ્રચંડ રીતે ચાલી રહી છે. તે દરેક વ્યક્તિ માટે છે જેની સાથે છેતરપિંડી થઈ છે.

આખરે, જે પાર્ટનર તમને વફાદાર રહેવાનો હતો તે બીજા કોઈની સાથે હતો, ભલે તે થોડા સમય માટે જ હોય.

તે જ હું મારા માથામાંથી બહાર નીકળી શક્યું નથી.

આ વ્યક્તિ કોણ હતી? શું તેઓ મારા કરતાં વધુ આકર્ષક હતા?પથારીમાં વધુ સારું?

પરંતુ જેમ તમારી જાતને દોષી ઠેરવવું, અથવા ઉતાવળથી વર્તવું, આ એવા પ્રશ્નો છે જે તમારે તમારી જાતને પૂછવાની જરૂર નથી.

જો તમે છેતરાઈ જશો તો , તમારે તે ઈર્ષ્યા પર કાબૂ મેળવવાની જરૂર છે.

ઈર્ષ્યા રોષ તરફ દોરી શકે છે, અને જૂની કહેવત દાવો કરે છે કે: "રોષ એ એક ઝેર જેવું છે જે તમે જાતે પીઓ છો, અને પછી અન્ય વ્યક્તિના મૃત્યુની રાહ જુઓ".

બસ્ટલ સમજાવે છે કે ઈર્ષ્યા ખરેખર નકામી લાગણી શા માટે છે:

“ઈર્ષ્યા એક શક્તિશાળી લાગણી હોઈ શકે છે પરંતુ તે તર્ક માટે પરવાનગી આપતી નથી. જ્યારે તમે ઈર્ષ્યાભર્યા ધુમ્મસમાં હોવ ત્યારે, તમે સ્પષ્ટ રીતે વિચારતા નથી, તમે તમારી જાતને સારી રીતે વ્યક્ત કરી શકતા નથી, અને, આ અવાજ સાથે વાસ્તવિક હિપ્પી-ડિપ્પી મેળવવા માટે, તમે આ ક્ષણે અન્ય લોકો સાથે સંબંધ ધરાવતા નથી, અને તે ખરાબ છે.”

હવે મને ખોટું ન સમજો, તમારા પાર્ટનર સાથે વાત કરવી અને તમારા પાર્ટનરના મોંમાં શબ્દો ન નાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

શું થયું તે વિશે પ્રશ્નો પૂછો અને ધ્યાનથી સાંભળો.

તમારા હાથ હવામાં ફેંકી દેવાની અને સંબંધને તરત જ છોડી દેવાની કોઈ જરૂર નથી.

હા, તમારી લાગણીઓ પર કામ કરવા માટે વિરામની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ આ તમને જાગૃત કરવા માટે કૉલ કરી શકે છે. અને તમારા જીવનસાથીની જરૂર છે.

5) તમને ખરેખર શું જોઈએ છે?

શું છેતરપિંડી કર્યા પછી સંબંધ પુનઃપ્રાપ્ત કરવો શક્ય છે? ચોક્કસ.

આ વિશ્વાસનો ભંગ શા માટે થયો, તે ભંગને કેવી રીતે સુધારવો, અને સંબંધોમાં રહેલા લોકોએ શું સલામત અને પ્રેમ અનુભવવાની જરૂર છે તે સમજવા વિશે છે.

જુઓ, તે એકતમારા જીવનસાથી સાથે સંબંધ તોડવો કે નહીં તે નક્કી કરવાનો અઘરો નિર્ણય.

હકીકત એ છે કે, તે દરેક માટે અલગ હશે.

શું તમારી પાસે એક યુવાન કુટુંબ છે? બાળકો? અથવા શું તમે એવા સંબંધમાં છો કે જેની સાથે ખરેખર કોઈ નિશ્ચિત સંબંધો નથી?

મારા માટે, મારા જીવનસાથી સાથે કોઈ નક્કર સંબંધો નહોતા, અને આનાથી આગળ વધવું ઘણું સરળ બન્યું સંબંધ.

પરંતુ જો તમારી પાસે ઘર અને બાળકો હોય, તો તે વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા માટે કોઈ સાચો કે ખોટો જવાબ નથી.

કેટલાક યુગલો સફળતાપૂર્વક બેવફાઈથી આગળ વધે છે અને વધુ સારા, મજબૂત સંબંધ બનાવે છે. અન્ય યુગલો એવું કરતા નથી.

જો તમારી સાથે છેતરપિંડી થઈ હોય તો સંબંધ નિષ્ણાત એમી એન્ડરસન કેટલીક મહાન સલાહ આપે છે:

“હંમેશા તમારું હૃદય તમને જે કહે છે તેનું પાલન કરો...એકલા વીકએન્ડમાં જીવો- વિક્ષેપો અને દરેકના મંતવ્યોથી દૂર શોધો…તમારી મૂળ મૂલ્ય પ્રણાલીને યાદ રાખો અને ખૂબ જ સ્પષ્ટ માથા સાથે કેન્દ્રિત થવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે તમારા માટે જરૂરી સાચો જવાબ મેળવી શકો…જો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે રહીને ખુશ છો જેણે છેતરપિંડી કરી છે, તો તે જ છે. તમારા માટે કામ કરે છે... જો તમે જાણતા હોવ કે તમે હંમેશા શંકાસ્પદ રહેશો અથવા ખરેખર જે બન્યું તેનાથી આગળ વધી શકતા નથી, તો તમારી પાસે તમારો જવાબ છે.”

તમારા સાથીને કહો કે તમને થોડા સમય માટે એકલા છોડી દે જેથી તમે તમારી વસ્તુઓ એકત્રિત કરી શકો. વિચારો, અને સૌથી અગત્યનું, તમારી સાથે છેતરપિંડી કરવા બદલ તમે તમારા જીવનસાથીને ક્યારેય માફ કરી શકશો કે કેમ તે શોધો.

અહીં કેટલાક પ્રશ્નો છે જે તમે કરી શકો છોતમારી જાતને પૂછો કે શું તમારા જીવનસાથીએ તમારી સાથે છેતરપિંડી કરી છે:

1) શું તેઓ ધ્યાન રાખે છે કે તેઓએ તમને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે? શું તેઓ સમજે છે કે તેઓએ તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે? અને શું તેઓને તેઓએ જે કર્યું તેનો ખરેખર અફસોસ છે?

2) શું તમે તેમની છેતરપિંડીની સંપૂર્ણ હદ જાણો છો? શું તેઓ ખરેખર તમારી સાથે તેના વિશે પ્રમાણિક છે?

3) શું તમે આગળ વધી શકશો? અથવા તેઓએ છેતરપિંડી કરી છે તે હકીકત હંમેશા આપણા મગજમાં હશે? શું તમે ફરીથી તેમના પર વિશ્વાસ કરી શકશો?

4) શું સંબંધ સાચવવા યોગ્ય છે? અથવા આગળ વધવું વધુ સારું છે?

6) સમજો કે પ્રેમ ખરેખર શું છે

છેતરવામાં આવવું એ હિંમતમાં લાત સમાન છે.

પણ તે શું કરે છે તમને પ્રેમ ખરેખર શું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની તક આપે છે. અને પ્રેમની આસપાસ તમારી અપેક્ષાઓ વાસ્તવિક છે કે કેમ.

વિશ્વ વિખ્યાત શામન રુડા આંદે દ્વારા પ્રેમ અને આત્મીયતા પરનો મફત વિડિયો જોયા પછી, મને સમજાયું કે હું લાંબા સમયથી સંપૂર્ણ રોમાંસ કરવાના આદર્શમાં ફસાઈ ગયો હતો.

પશ્ચિમના લોકો "રોમેન્ટિક પ્રેમ" ના વિચારથી ગ્રસ્ત થઈને મોટા થાય છે. અમે સંપૂર્ણ યુગલો સુખી જીવન જીવતા વિશે ટીવી શો અને હોલીવુડની મૂવીઝ જોઈએ છીએ.

અને સ્વાભાવિક રીતે આપણે તે આપણા માટે જોઈએ છીએ.

જ્યારે રોમેન્ટિક પ્રેમનો વિચાર સુંદર છે, તે એક અવાસ્તવિક ધોરણ પણ છે.

નિષ્ણાતોનો અંદાજ છે કે આ ખ્યાલ માત્ર 250 વર્ષથી જ છે. આ પહેલાં, લોકો વધુ વ્યવહારુ કારણોસર ભેગા થયા હતા - સામાન્ય રીતે જીવન ટકાવી રાખવા અથવા રાખવા માટેબાળકો.

આ માસ્ટરક્લાસ જોયા પછી, મેં જોવાનું શરૂ કર્યું કે રોમેન્ટિક પ્રેમ એ ધોરણ ન હોવો જોઈએ જેના દ્વારા આપણે સંબંધોની સફળતાનો નિર્ણય કરીએ.

સમજવું કે સંપૂર્ણ રોમાંસ જરૂરી નથી અસ્તિત્વએ મને મારી પોતાની શરતો પર જીવન જીવવા માટે સ્વતંત્ર બનાવ્યું છે. તેણે મને સાર્થક સંબંધો માટે પણ ખોલ્યા વગર તેમને સંપૂર્ણ બનવાની જરૂર છે.

મેં શામન રુડા આન્ડે પાસેથી એક અવિશ્વસનીય રીતે મહત્વપૂર્ણ પાઠ પણ શીખ્યો.

સત્ય એ છે કે આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો અવિશ્વસનીય રીતે અવગણના કરે છે. આપણા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ તત્વ:

આપણી જાત સાથેનો સંબંધ.

મેં આ વિશે શામન રુડા ઇઆન્ડે પાસેથી શીખ્યું. તંદુરસ્ત સંબંધો કેળવવા પરના તેમના અસલી, મફત વિડિયોમાં, તે તમને તમારી દુનિયાના કેન્દ્રમાં તમારી જાતને રોપવા માટેના સાધનો આપે છે.

તે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આપણા સંબંધોમાં થતી કેટલીક મોટી ભૂલોને આવરી લે છે, જેમ કે સહનિર્ભરતાની ટેવ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ અપેક્ષાઓ. આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો તેને સમજ્યા વિના પણ ભૂલો કરે છે.

તો શા માટે હું રૂડાની જીવન બદલી નાખતી સલાહની ભલામણ કરું છું?

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

સારું, તે પ્રાચીન શામનિક ઉપદેશોમાંથી મેળવેલી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તે તેના પર પોતાનો આધુનિક સમયનો વળાંક મૂકે છે. તે શામન હોઈ શકે છે, પરંતુ પ્રેમમાં તેના અનુભવો તમારા અને મારા કરતા બહુ અલગ નહોતા.

જ્યાં સુધી તેને આ સામાન્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવાનો માર્ગ ન મળે ત્યાં સુધી. અને તે તે તમારી સાથે શેર કરવા માંગે છે.

તેથી જો તમે છો