Bạn biết rằng bạn cần phải tiếp tục cuộc sống của mình.

Điều đó rất rõ ràng.

Nhưng làm thế nào bạn có thể tiếp tục khi bạn cảm thấy tồi tệ?

Làm thế nào bạn có thể tiếp tục khi người bạn yêu quyết định lừa dối bạn với người khác?

Có vẻ như không thể tưởng tượng được vào lúc này.

Tôi nên biết. Hai năm trước, tôi cũng trải qua điều tương tự.

Bạn đời của tôi đã lừa dối tôi để đi với một người đàn ông khác. Điều đó hoàn toàn hủy hoại tâm hồn.

Tin tốt là?

Cuối cùng tôi cũng xoay sở để thoát khỏi nó để trở thành một con người tốt hơn, mạnh mẽ hơn.

Và trong Trong bài viết hôm nay, tôi sẽ mô tả chính xác những gì hiệu quả với tôi.

Hãy bắt đầu…

Làm thế nào để vượt qua việc bị lừa dối: 12 bước

1) Chấp nhận cảm giác của bạn

Thật khó để chấp nhận cảm giác của bạn ngay bây giờ.

Hãy tin tôi, tôi biết từ kinh nghiệm. Nếu bạn giống tôi, có lẽ bạn đang cảm thấy buồn bã, bị phản bội, thất vọng và không thể không đặt câu hỏi về giá trị bản thân.

Nhưng bạn cần hiểu những cảm giác này là hoàn toàn bình thường .

Và bạn càng cố gắng phủ nhận những cảm xúc này, thì chúng sẽ càng tồn tại lâu hơn.

Tôi đã cố gắng tỏ ra dũng cảm và phớt lờ cảm xúc của mình, nhưng điều đó đã không xảy ra' Tôi không làm việc.

Tôi đã cố gắng sống một cuộc sống bình thường và trong khi mọi người có thể cho rằng tôi ổn, thì bên trong tôi đang bị tổn thương.

Chỉ đến khi tôi chấp nhận thì tôi mới bị tổn thương, buồn bã, và phản bội rằng tôisẵn sàng thực hiện sự thay đổi đó ngay hôm nay và vun đắp những mối quan hệ yêu thương, lành mạnh, những mối quan hệ mà bạn biết bạn xứng đáng, hãy xem lời khuyên chân thành, đơn giản của anh ấy.

Bấm vào đây để xem video miễn phí .

Đó là một nguồn thông tin tuyệt vời nếu bạn đang vật lộn với cuộc sống sau khi bị lừa dối.

7) Đừng cố gắng trả đũa

Khi đối tác của bạn lừa dối, điều đó có thể rất dễ phản ứng bằng sự tức giận, nói xấu họ và ngoại tình.

Thành thật mà nói, suy nghĩ đầu tiên của tôi là chia tay với đối tác của mình và tiếp tục uốn éo tuyệt đối và cố gắng nhặt con gà nóng bỏng nhất mà tôi có thể tìm thấy.

Nhưng nhìn lại, tôi rất vui vì mình đã không làm điều đó. Nó tuyệt vọng, nhỏ nhen, chứa đầy năng lượng độc hại và quan trọng nhất là nó chẳng mang lại điều gì tốt đẹp cho bạn.

Tiến sĩ Jane Greer, một chuyên gia về quan hệ ở New York, giải thích lý do:

“Cố gắng trả đũa sẽ khiến cơn giận của bạn tồn tại và khiến bạn luôn ở trong trạng thái tiêu cực, điều này sẽ ngăn cản bạn tiếp tục và tiến về phía trước trong cuộc sống của mình.”

“Trả thù hận sẽ mang lại cho đối tác báo thù một cơ hội cảm giác thỏa mãn nhất thời,” Irina Firstein, LCSW, nhà trị liệu cho các cặp đôi cho biết.

“Nhưng cuối cùng, điều đó sẽ không đưa bạn đến bất kỳ giải pháp nào mà chỉ khiến mọi thứ trở nên phức tạp hơn.”

8 ) Hãy chăm sóc bản thân

Chúng tôi đã nói về những cảm xúc mà bạn chắc chắn đang cảm thấy. Một cái gì đó nghiêm trọng như sự không chung thủy có thể ảnh hưởng đến bạn về mặt cảm xúc vàthể chất.

Bạn có thể cảm thấy căng thẳng hơn bình thường. Có lẽ bạn đang cảm thấy khó tập trung mà không suy nghĩ về những gì đã xảy ra.

Như đã nói ở trên, tôi trằn trọc hơn bình thường: Ngủ không ngon và căng thẳng hơn, mặc dù tôi đã nói với chính mình và mọi người Tôi biết rằng mình vẫn ổn.

Điều này là bình thường, nhưng bạn cần đảm bảo rằng bạn sẽ chăm sóc bản thân trong khoảng thời gian hỗn loạn này.

Vì vậy, hãy nghĩ đến những người mà bạn yêu thương trong cuộc đời mình và sự tôn trọng.

Bạn đối xử với họ như thế nào? Bạn tử tế với họ, tôn trọng và tha thứ cho họ nếu họ mắc lỗi.

Bây giờ hãy nghĩ xem bạn đối xử với bản thân như thế nào. Bạn có dành cho mình tình yêu và sự tôn trọng xứng đáng không?

Bây giờ, điều quan trọng hơn bao giờ hết là đối xử tốt với bản thân.

Bạn cần chăm sóc cơ thể, tâm trí và các nhu cầu của mình.

Dưới đây là tất cả các cách mà bạn có thể tắm rửa cho tâm trí và cơ thể mình bằng tình yêu bản thân:

– Ngủ đúng cách

– Ăn uống lành mạnh

– Cho bản thân thời gian và không gian để hiểu tâm linh của bạn

– Tập thể dục thường xuyên

– Biết ơn bản thân và những người xung quanh bạn

– Chơi khi bạn cần

– Tránh xa những tệ nạn và ảnh hưởng độc hại

– Suy ngẫm và thiền định

Bạn cho phép mình thực hiện bao nhiêu hoạt động trong số này?

Hãy nhớ rằng, cách tốt nhất để chăm sóc bản thân là thông qua hành động .

9) Nói ra với người nhìn thấy nó từ bạnquan điểm

Việc nói về cảm xúc của bạn và những gì đã xảy ra là rất quan trọng, nhưng bạn cần nói điều đó với đúng người.

Khi trái tim bạn tan vỡ và bạn đã cảm thấy tồi tệ, điều cuối cùng điều bạn cần là ai đó đứng trước mặt bạn nói cho bạn biết tất cả những lý do mà việc bạn ngoại tình là do lỗi của bạn.

Bạn cần nói chuyện với một người sẽ không cố gắng khiến bạn hiểu ý nghĩa của trải nghiệm hoặc cách bạn có thể học hỏi từ nó.

Tôi có một người bạn đã nhắc nhở tôi về tất cả những điều tôi đã làm sai trong mối quan hệ.

Đó không phải là điều tôi cần nghe. Tất cả những gì nó làm chỉ khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn.

Vì vậy, hãy đảm bảo rằng họ thông minh về mặt cảm xúc, tích cực và đứng về phía bạn.

Và nếu bạn có bạn chung với đối tác của mình, bạn có thể không muốn để nói chuyện với họ về nó, một trong hai. Bạn không thể chắc chắn họ sẽ đứng về phía nào.

10) Nói chuyện với đối tác của bạn

Bây giờ, không phải lúc nào bạn cũng rõ ràng về cách tiếp cận vấn đề này.

Thành thật mà nói, đây là điều mà tôi thậm chí còn không buồn làm. Tôi đã có một cuộc trò chuyện ngắn với đối tác cũ của mình nhưng vì tôi đã quyết định kết thúc nên tôi chỉ muốn tiếp tục.

Tuy nhiên, nếu bạn không biết bạn muốn làm gì, hoặc bạn muốn gắn bó với họ thì bạn nên trò chuyện về vấn đề đó.

Trước tiên, bạn sẽ muốn thu thập tất cả thông tin có sẵn. Bạn có bằng chứng cho thấy đối tác của mình lừa dối không?

Theo nhà trị liệu mối quan hệ SheriMeyers, “Nếu không có bằng chứng, bạn sẽ bị coi (hoặc bị đối xử) như một kẻ ngốc đáng tin cậy”.

Trước khi bạn bắt đầu đối đầu, hãy thử tìm hiểu kết quả mà bạn muốn.

Bạn có thực sự muốn ở lại với nhau? Bạn có muốn biết họ thực sự hối hận như thế nào không?

Theo nhà trị liệu gia đình Robert C. Jameson, đôi khi bạn có thể không biết.

“Bạn có thể nói: “Tôi phải nói chuyện với anh ấy /her để có được sự rõ ràng. Tôi không biết mình muốn gì…Nếu đúng như vậy thì điều bạn muốn là thu thập thông tin để có thể quyết định phải làm gì”.

Điều tiếp theo bạn cần làm là lên kế hoạch cho một địa điểm thích hợp và thời gian để nói chuyện.

Một không gian an toàn mà cả hai bạn đều cảm thấy thoải mái.

Sau đó, dù khó khăn đến đâu, bạn cũng cần cố gắng lắng nghe những gì đối tác của mình nói về lý do họ lừa dối .

“Gian lận không tự nhiên xảy ra và điều quan trọng là bạn phải trung thực về vai trò của mình trong mối quan hệ,” chuyên gia về mối quan hệ April Masini nói với Bustle.

“Thật dễ dàng để đóng vai nạn nhân , nhưng thường xuyên hơn không, gian lận xảy ra vì kẻ gian lận cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bị ngược đãi hoặc không được coi trọng. Điều đó không bào chữa cho hành vi của người đó, nhưng nó giải thích điều đó và cho thấy gian lận là một triệu chứng chứ không phải vấn đề chính.”

Dù bạn đang tìm kiếm kết quả như thế nào, hãy nói về sự không chung thủy của đối tác. là cần thiết nếu bạn muốn hàn gắn mối quan hệ hoặc nếu bạn muốn kết thúc nó bằng một số kết thúc.

“Mọi người lừa dốivì các lý do khác nhau. Họ có thể yêu đối tác của họ vào thời điểm đó. Nghiện sex, bất an cá nhân và hoàn lương chỉ là một số lý do khiến đàn ông và phụ nữ ngoại tình. Không ai trong số họ là tốt cả, nhưng việc hiểu tại sao có thể giúp ích,” nhà trị liệu tâm lý Barton Goldsmith nói với tờ Tâm lý học Ngày nay.

Sẽ rất khó để đối mặt với đối tác của bạn nhưng đó là điều bạn cần nói ra nếu muốn tiến tới. mối quan hệ của bạn.

11) Bạn có thể cứu vãn mối quan hệ của mình nhưng sẽ cần nỗ lực

Sự không chung thủy thường là triệu chứng của những vấn đề lâu dài, sâu sắc hơn trong mối quan hệ và việc phát hiện ra nó có thể là một cơ hội tuyệt vời để cặp đôi để hiểu những điều không ổn trong một mối quan hệ dẫn đến hành động bộc phát và phản bội nhau.

Nếu cả hai thành viên trong cặp đôi đều có động lực để cứu vãn mối quan hệ của họ, thì tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.

Ví dụ, trò chuyện với huấn luyện viên từ Người hùng trong mối quan hệ có thể tạo ra mọi sự khác biệt khi cứu vãn một mối quan hệ.

Cá nhân tôi đã thử chúng vào năm ngoái khi trải qua giai đoạn khủng hoảng nhất trong tình yêu của chính mình mạng sống. Họ đã vượt qua được những ồn ào và đưa ra cho tôi những giải pháp thiết thực.

Huấn luyện viên của tôi đã dành thời gian để thực sự hiểu tình huống đặc biệt của tôi và đưa ra lời khuyên thực sự hữu ích.

Để nhận được lời khuyên phù hợp cho tình huống của bạn, hãy xem Người hùng trong mối quan hệ tại đây.

12) Xây dựngý nghĩa mới trong cuộc sống của bạn

Lời khuyên chính mà bạn nhận được từ bạn bè của mình là gì?

Nếu đó là bất cứ điều gì giống như bạn bè của tôi, họ sẽ bảo bạn “hãy đi chơi với bạn bè của bạn ” và “chúc bạn vui vẻ”.

Lời khuyên chắc chắn, nhưng vấn đề là nó không giúp tạo ra ý nghĩa mới trong cuộc sống mà không có sự tham gia của người bạn đời của bạn.

Ngay cả khi bạn Nếu bạn đã quyết định tiếp tục cuộc hôn nhân hoặc mối quan hệ của mình, thì việc xây dựng những mối quan hệ mới trong cuộc sống của bạn thực sự quan trọng.

Một trong những lý do khiến bạn cảm thấy tồi tệ lúc này là vì mối quan hệ của bạn tạo ra hầu hết ý nghĩa của cuộc đời bạn .

Xét cho cùng, đang yêu mang lại cho chúng ta cảm giác ý nghĩa.

Những người mới bắt đầu một mối quan hệ nghiêm túc hoặc mới kết hôn thường nói về cảm giác mới mẻ về tình yêu. kết quả là mục đích và ý nghĩa mà họ cảm nhận được.

Tôi biết tôi cũng cảm thấy như vậy khi bắt đầu mối quan hệ của mình.

Nhưng đây là điều bạn cần nhận ra:

Đang ở trong một mối quan hệ mối quan hệ không phải là cách duy nhất để cảm thấy ý nghĩa.

Nếu bạn có thể có những nguồn ý nghĩa khác trong cuộc sống của mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân và bạn sẽ có thể vượt qua việc bị lừa dối.

Điều này rất quan trọng đối với bản thân bạn, cho dù bạn có quyết định tiếp tục mối quan hệ hay hôn nhân hay không.

Trước khi chúng ta đi sâu vào các cách để bạn có thể tìm thấy những nguồn ý nghĩa mới, điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn có rất nhiều quyền kiểm soát đối với việc tìm kiếm ý nghĩa mới chỉvới thái độ của bạn.

Viktor Frankl, cựu tù nhân trong trại tập trung Thế chiến thứ hai, đã viết một cuốn sách có tựa đề Con người đi tìm ý nghĩa.

Trong đó, ông nói về việc ngay cả những người bị đẩy vào hoàn cảnh tuyệt vọng nhất cũng như thế nào sẽ tìm kiếm sự kết nối và thuộc về.

Những người gần như sắp chết đói sẽ cho đi mẩu bánh mì cuối cùng của mình và mang đến sự an ủi cho người khác. Ý nghĩa thúc đẩy mọi thứ.

Một trong những câu nói nổi tiếng nhất của Frankl là “Tự do lớn nhất của chúng ta là tự do lựa chọn thái độ của mình”.

Đó là điều quan trọng cần ghi nhớ sau khi bị lừa dối. Những gì bạn đang trải qua bây giờ thật hỗn loạn và không thể kiểm soát được.

Chúng ta cảm thấy như cảm xúc của mình đang vượt lên phía trước và chúng ta không thể làm gì để ngăn chặn chúng.

Điều chúng ta sợ hãi cuộc sống của chúng ta không phải là cuộc sống mà chúng ta nghĩ chúng ta sẽ có. Frankl sẽ nói rằng chúng ta nên tìm ý nghĩa theo một cách khác, bằng cách chọn thay đổi thái độ của mình.

Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn xây dựng ý nghĩa cuộc sống:

1) Tiếp tục tình bạn của bạn:

Phần lớn cảm giác thân thuộc mà bạn khao khát từ mối quan hệ đối tác chính của mình có thể có được từ tình bạn.

Điều đó bao gồm cả tình bạn trực tiếp và tình bạn nhóm . Nếu bạn không có nhiều bạn bè như mong muốn, hãy nỗ lực để có được họ.

Tìm những việc bạn thích làm và gặp gỡ mọi người thông qua họ. Gọi cho những người bạn cũ lâu ngày không gặp.

Dẫn một người bạn tốt đi chơiđi uống cà phê và dành thời gian bên nhau, chỉ hai bạn.

2) Hãy là một phần của cộng đồng của bạn:

Điều này không nhất thiết có nghĩa là làm từ thiện (mặc dù nó có thể). Nó chỉ có thể có nghĩa là ý thức được những người xung quanh bạn.

Đề nghị nhận bưu kiện của hàng xóm hoặc ghé qua và kiểm tra con mèo cưng của ai đó khi họ đi vắng.

3) Trở thành một người biết lắng nghe hơn.

Có rất nhiều điều để học hỏi từ người khác. Hãy lắng nghe với mục đích để hiểu hơn là cố gắng nhảy vào để phản hồi.

Hầu hết bạn bè của bạn có thể đã từng trải qua một cuộc chia tay. Họ có thể có điều gì đó quý giá để dạy cho bạn.

4) Ngừng so sánh bản thân với người khác.

Bạn có thể đang so sánh bản thân với người khác một cách không cần thiết, đặc biệt là những người trong một mối quan hệ hạnh phúc.

Nhưng thực sự chẳng ích gì khi so sánh bản thân với người khác. Mỗi người đều có những hoàn cảnh khác nhau. Và bạn không thực sự biết điều gì đang thực sự xảy ra với cuộc sống của người khác và các mối quan hệ của họ.

Tốt hơn hết là bạn nên thực hành lòng trắc ẩn và cho rằng tất cả chúng ta đều bình đẳng. Nhìn vào bên trong bản thân và quên đi nhu cầu so sánh.

5) Kết nối với trí tuệ bên trong của chính bạn.

Thật mệt mỏi khi luôn tìm kiếm lời khuyên từ người khác và những điều bạn nên làm nghĩ. Hãy ngồi yên lặng với chính mình và hiểu những gì bạn thực sự nghĩ và cảm nhận.

6) Bỏ qua cảm giác tội lỗi.

Ngừng tìm cách chứng minh điều đóbạn không đủ. Vâng, bạn đang bị lừa dối, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không đủ tốt. Các mối quan hệ luôn kết thúc vì nhiều lý do.

Có nhiều khả năng việc bị lừa dối không liên quan gì đến bạn. Đừng để tâm trí bạn chìm đắm trong nhận thức thiên lệch rằng mọi thứ đều là lỗi của bạn. Thay vào đó, hãy chọn lòng từ bi với bản thân.

Sách điện tử MIỄN PHÍ: Cẩm nang hàn gắn hôn nhân

Chỉ vì hôn nhân có vấn đề không có nghĩa là bạn sắp ly hôn .

Điều quan trọng là phải hành động ngay bây giờ để xoay chuyển tình thế trước khi vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn muốn có những chiến lược thiết thực để cải thiện đáng kể cuộc hôn nhân của mình, hãy xem Sách điện tử MIỄN PHÍ của chúng tôi tại đây.

Chúng tôi có một mục tiêu với cuốn sách này: giúp bạn hàn gắn cuộc hôn nhân của mình.

Đây là liên kết đến Sách điện tử miễn phí một lần nữa

Chuyên gia huấn luyện mối quan hệ cũng có thể giúp bạn không?

Nếu bạn muốn có lời khuyên cụ thể về tình huống của mình, bạn có thể nói chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

Vài tháng trước, tôi đã liên hệ với Người hùng trong mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của mình và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng trong mối quan hệ trước đây, thì đó là một trang web nơi huấn luyện viên mối quan hệ được đào tạo cao giúp mọi người thông qua phức tạp vànhững tình huống khó xử trong tình yêu.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận được lời khuyên phù hợp với tình huống của bạn.

Tôi đã bị choáng ngợp bởi sự tử tế, đồng cảm và huấn luyện viên của tôi thực sự hữu ích.

Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được kết hợp với huấn luyện viên hoàn hảo dành cho bạn.

Tất nhiên, học cách chấp nhận cảm xúc của bạn không phải là một quá trình dễ dàng.

Tôi chưa bao giờ cảm thấy thoải mái khi bày tỏ cảm xúc của mình, nhưng một kỹ thuật đã giúp tôi đang viết ra những gì tôi đang cảm thấy.

Đối với tôi, viết lách là một cách để khiến tâm trí tôi chậm lại và sắp xếp lại thông tin trong đầu. Nó cho phép bạn hiểu được cảm xúc của mình.

Việc ghi nhật ký giúp bạn bày tỏ cảm xúc đau khổ của mình trong một môi trường an toàn vì sẽ không có ai đọc những gì bạn viết.

Bạn có thể tức giận, buồn bã hoặc bị phản bội. Dù bạn đang cảm thấy thế nào, hãy để nó ra ngoài. Xử lý những cảm xúc đó.

Trong Blog Sức khỏe Harvard, Jeremy Nobel, MD, MPH nói rằng khi mọi người viết về những gì trong trái tim và khối óc của họ, họ sẽ hiểu rõ hơn về thế giới và bản thân họ:

“Viết cung cấp một phương tiện bổ ích để khám phá và bày tỏ cảm xúc. Nó cho phép bạn hiểu được bản thân và thế giới mà bạn đang trải nghiệm. Hiểu sâu hơn về cách bạn suy nghĩ và cảm nhận — sự hiểu biết về bản thân — giúp bạn kết nối mạnh mẽ hơn với chính mình.”

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để có thể bắt đầu viết nhật ký, hãy thử hỏi ba câu hỏi sau:

Tôi cảm thấy thế nào?

Tôi đang làm gì?

Tôi đang cố gắng thay đổi điều gì trong cuộc sống của mình?

Những câu hỏi này sẽ cho bạn cái nhìn sâu sắc về cảm xúc của bạn và nhắc bạn nghĩ về tương lai.

2) Muốn có lời khuyên dành riêng cho bạntình huống?

Mặc dù bài viết này khám phá những cách phổ biến nhất để vượt qua việc bị lừa dối, nhưng có thể hữu ích nếu bạn nói chuyện với một chuyên gia huấn luyện mối quan hệ về tình huống của mình.

Với một chuyên gia huấn luyện mối quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận lời khuyên dành riêng cho cuộc sống và trải nghiệm của bạn…

Relationship Hero là trang web nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo bài bản giúp mọi người vượt qua những tình huống phức tạp và khó khăn trong tình yêu, chẳng hạn như sự không chung thủy trong một mối quan hệ. Chúng là một nguồn tài nguyên rất phổ biến cho những người đang đối mặt với loại thử thách này.

Làm sao tôi biết được?

Chà, tôi đã liên hệ với Người hùng mối quan hệ vài tháng trước khi tôi đang trải qua một thử thách bản vá khó khăn trong mối quan hệ của riêng tôi. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của tôi và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Tôi đã bị choáng ngợp bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu ích của tôi huấn luyện viên của tôi đã từng như vậy.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của bạn.

Nhấp vào đây để bắt đầu.

3) Đừng tự trách mình

Có rất nhiều điều khó khăn khi tôi phát hiện ra đối tác của mình lừa dối, nhưng cảm giác bị phản bội chắc chắn còn tồi tệ hơn.

Nó đã hủy hoại bản thân tôi -kính trọng. Tôi cảm thấy mình chưa đủ tốt.

Và hãy nhìn xem, mối quan hệ của tôi không hoàn hảo, nhưng người mà tôi từng nghĩ là đã gắn bó lại quay sang yêu người kháctổn thương nhiều hơn những gì tôi có thể bày tỏ.

Mọi người thường tự trách mình khi bị lừa dối. “Tôi vẫn chưa đủ sao?” “Tôi đã cung cấp đủ niềm vui chưa? Sự phấn khích? Hỗ trợ tinh thần?”

Nhưng bạn không cần phải tự hỏi mình những câu hỏi này. Những câu hỏi như thế này khiến tôi cảm thấy muốn chết vì tôi không bao giờ có thể đưa ra câu trả lời chính xác cho mình.

Việc đối tác của bạn chọn làm gì không liên quan gì đến bạn. Bạn không nên cảm thấy phải chịu trách nhiệm về hành động của đối tác.

Việc ám ảnh về những gì có thể hoặc những gì sẽ xảy ra là vô ích. Thực sự chẳng ích gì.

Very Well Mind đưa ra một số lời khuyên hữu ích:

“Đổ lỗi cho bản thân, đối tác của bạn hoặc bên thứ ba sẽ không thay đổi được gì mà chỉ lãng phí năng lượng. Cố gắng đừng đóng vai nạn nhân, nếu bạn có thể giúp được, hoặc đắm mình trong sự tủi thân. Điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy bất lực và tồi tệ hơn về bản thân mình”.

Việc xem xét lại những gì đã xảy ra là không lành mạnh và chắc chắn là không hiệu quả.

Ngay bây giờ, dù khó khăn đến đâu, thay vì sống trong quá khứ, hãy cố gắng hướng tới tương lai và những gì phía trước bạn.

Mặc dù đã từng bị tổn thương sâu sắc nhưng giờ đây tôi có thể thấy rằng điều đó đã tiếp thêm sức mạnh một cách kỳ lạ. Nó đã dạy cho tôi những kỹ năng mới để đối phó với một tình huống khó khăn.

Tôi đã trở nên khôn ngoan hơn và là một người tốt hơn. Mối quan hệ tiếp theo mà tôi có chắc chắn sẽ bền chặt hơn vì nó.

Cuối cùng, cách tốt nhất bạn có thể giải quyết vấn đề này làđể coi đó là lối thoát rõ ràng khỏi điều gì đó không phù hợp với bạn.

Hoặc nếu bạn đang tiếp tục mối quan hệ này, thì đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy mối quan hệ của bạn cần phải thay đổi. Nhờ đó, mối quan hệ của bạn sẽ tốt đẹp hơn về lâu dài.

4) Vượt qua sự ghen tuông và không có những hành động tiêu cực

Khi biết mình bị lừa dối , nó hoàn toàn đau lòng. Tôi cũng như bạn biết điều đó.

Bạn có thể dễ dàng phản ứng vào lúc này. Nhưng đừng làm điều đầu tiên mà lý trí hoặc cảm xúc mách bảo.

Không phá hủy tài sản, làm tổn thương bất kỳ ai hoặc có hành động tiêu cực đối với đối tượng khiến bạn tức giận.

Điều đó không đáng Nó. Nó sẽ không mang lại cho bạn sự bình yên và bạn sẽ phá hỏng mọi cơ hội mà bạn có để cứu vãn mối quan hệ (nếu đó là điều bạn muốn).

Khi mọi chuyện lắng xuống và bạn bình tĩnh lại, bạn sẽ thấy vui vì mình đã làm được đừng hành động khi bạn đang tức giận.

Hãy dành thời gian ngồi xuống, thở chậm và bình tĩnh lại.

Khi bạn bình tĩnh và suy nghĩ rõ ràng, bạn sẽ có thể làm tốt hơn để suy nghĩ về các bước tiếp theo của bạn

Vâng, cảm giác ghen tị có lẽ đang lan tràn ngay bây giờ. Điều đó đúng với tất cả những người đã bị lừa dối.

Sau tất cả, đối tác được cho là trung thành với bạn đã ở bên người khác, ngay cả khi chỉ trong thời gian ngắn.

Đó là những gì tôi không thể thoát ra khỏi đầu tôi.

Người này là ai? Họ có hấp dẫn hơn tôi không?Tốt hơn trên giường?

Nhưng cũng giống như đổ lỗi cho bản thân hoặc hành động hấp tấp, đây là những câu hỏi mà bạn không cần phải tự hỏi mình.

Nếu bạn sắp vượt qua được việc bị lừa dối , bạn cần phải vượt qua sự ghen tị đó.

Ghen tị có thể dẫn đến oán hận, và như ngạn ngữ xưa đã nói: “Sự oán giận giống như liều thuốc độc mà bạn tự uống, rồi chờ người khác chết”.

Bustle giải thích lý do tại sao ghen tị thực sự là một cảm xúc vô ích:

“Ghen tị có thể là một cảm xúc mạnh mẽ nhưng nó không phải là thứ cho phép logic. Khi bạn đang ở trong cơn ghen tuông mù quáng, bạn không suy nghĩ rõ ràng, bạn không thể hiện bản thân tốt, và để trở nên thực sự hippy-dippy với tiếng ồn này, bạn không có liên hệ với người khác vào thời điểm đó, và điều đó tệ hại.”

Bây giờ đừng hiểu sai ý tôi, điều quan trọng là phải nói chuyện với đối tác của bạn và không nhét chữ vào miệng đối tác của bạn.

Hãy đặt câu hỏi về những gì đã xảy ra và lắng nghe cẩn thận.

Bạn không cần phải vung tay lên trời và từ bỏ mối quan hệ ngay lập tức.

Đúng vậy, bạn có thể cần nghỉ ngơi để vượt qua cảm xúc, nhưng đây có thể là hồi chuông cảnh tỉnh bạn và đối tác của bạn cần thiết.

5) Bạn thực sự muốn gì?

Có thể phục hồi mối quan hệ sau khi lừa dối không? Chắc chắn rồi.

Đó là về việc hiểu lý do tại sao sự vi phạm lòng tin này lại xảy ra, cách khắc phục sự vi phạm đó và những gì mọi người trong mối quan hệ cần để cảm thấy an toàn và được yêu thương.

Hãy nhìn xem, đó là mộtquyết định khó khăn để quyết định có nên chia tay với người bạn đời của mình hay không.

Thực tế là mọi người sẽ khác nhau.

Bạn có một gia đình trẻ? Trẻ em? Hay bạn đang ở trong một mối quan hệ không thực sự có bất kỳ ràng buộc cố định nào với nhau?

Đối với tôi, tôi không có bất kỳ ràng buộc cụ thể nào với đối tác của mình và điều này giúp tôi dễ dàng bước tiếp hơn rất nhiều mối quan hệ.

Nhưng nếu bạn có một ngôi nhà và những đứa trẻ, điều đó có thể khiến mọi chuyện trở nên khó khăn hơn.

Hãy nhớ rằng không có câu trả lời đúng hay sai cho bạn.

Một số các cặp vợ chồng bước tiếp thành công từ sự không chung thủy và tạo dựng một mối quan hệ tốt đẹp hơn, bền chặt hơn. Các cặp đôi khác thì không.

Chuyên gia về các mối quan hệ Amy Anderson đưa ra một số lời khuyên hữu ích nếu bạn bị lừa dối:

“Hãy luôn làm theo những gì trái tim mách bảo...Hãy tận hưởng một ngày cuối tuần một mình- tránh xa những phiền nhiễu và ý kiến ​​của mọi người…Hãy ghi nhớ hệ thống giá trị cốt lõi của bạn và cố gắng tập trung vào một cái đầu thật tỉnh táo để bạn có thể đưa ra câu trả lời phù hợp mà bạn cần…Nếu bạn hạnh phúc khi ở bên người bạn đời đã lừa dối, thì đó là điều bạn nên làm phù hợp với bạn… Nếu bạn biết mình sẽ luôn nghi ngờ hoặc không thể tiếp tục từ những gì đã thực sự xảy ra, thì bạn đã có câu trả lời cho mình.”

Nói với đối tác của bạn để bạn yên một lúc để bạn có thể thu thập thông tin của mình. suy nghĩ và quan trọng nhất là tìm hiểu xem liệu bạn có thể tha thứ cho người bạn đời vì đã lừa dối bạn hay không.

Dưới đây là một số câu hỏi mà bạn có thểtự hỏi bản thân xem đối tác có lừa dối bạn không:

1) Họ có quan tâm đến việc họ đã làm tổn thương bạn không? Họ thậm chí có hiểu rằng họ đã làm tổn thương bạn không? Và họ có thực sự hối hận về những gì mình đã làm không?

2) Bạn có biết mức độ gian lận của họ không? Họ có thực sự thành thật với bạn về điều đó không?

3) Bạn có thể tiếp tục không? Hay sự thật rằng họ đã lừa dối sẽ luôn ở trong tâm trí chúng ta? Bạn có thể tin tưởng họ lần nữa không?

4) Có đáng để cứu vãn mối quan hệ không? Hay tốt hơn là nên tiếp tục?

6) Hiểu tình yêu thực sự là gì

Bị lừa dối giống như một cú đá vào ruột.

Nhưng nó làm gì là cho bạn cơ hội để đánh giá tình yêu thực sự là gì. Và liệu những kỳ vọng của bạn về tình yêu có thực tế hay không.

Sau khi xem video miễn phí về tình yêu và sự thân mật của pháp sư nổi tiếng thế giới Rudá Iandê, tôi nhận ra rằng mình đã bị mắc kẹt trong một thời gian dài với lý tưởng có được một mối tình lãng mạn hoàn hảo.

Người phương Tây lớn lên bị ám ảnh bởi ý tưởng về “tình yêu lãng mạn”. Chúng ta xem các chương trình truyền hình và phim Hollywood về những cặp đôi hoàn hảo chung sống hạnh phúc mãi mãi.

Và đương nhiên chúng ta muốn điều đó cho riêng mình.

Mặc dù ý tưởng về tình yêu lãng mạn là đẹp nhưng đó cũng là một tiêu chuẩn phi thực tế.

Các chuyên gia ước tính rằng khái niệm này chỉ mới xuất hiện được 250 năm. Trước đó, mọi người gặp nhau vì những lý do thiết thực hơn - thường là vì mục đích sinh tồn hoặc để cócác con.

Sau khi xem lớp học nâng cao này, tôi bắt đầu nhận ra rằng tình yêu lãng mạn không nên là tiêu chuẩn để chúng ta đánh giá sự thành công của các mối quan hệ.

Hiểu rằng không nhất thiết phải có một mối tình lãng mạn hoàn hảo tồn tại khiến tôi tự do sống cuộc sống theo cách riêng của mình. Nó cũng mở ra cho tôi những mối quan hệ ý nghĩa mà không cần phải hoàn hảo.

Tôi cũng học được một bài học vô cùng quan trọng khác từ pháp sư Rudá Iandê.

Sự thật là hầu hết chúng ta đều bỏ qua một điều vô cùng quan trọng. yếu tố quan trọng trong cuộc sống của chúng ta:

Mối quan hệ mà chúng ta có với chính mình.

Tôi biết được điều này từ thầy cúng Rudá Iandê. Trong video chính hãng, miễn phí về việc vun đắp các mối quan hệ lành mạnh, anh ấy cung cấp cho bạn các công cụ để đặt bạn vào trung tâm thế giới của bạn.

Anh ấy đề cập đến một số sai lầm lớn mà hầu hết chúng ta mắc phải trong các mối quan hệ của mình, chẳng hạn như thói quen đồng phụ thuộc và kỳ vọng không lành mạnh. Những sai lầm mà hầu hết chúng ta mắc phải mà không hề nhận ra.

Vậy tại sao tôi lại giới thiệu lời khuyên thay đổi cuộc đời của Rudá?

Những câu chuyện có liên quan từ Hackspirit:

Chà, anh ấy sử dụng các kỹ thuật bắt nguồn từ những lời dạy của pháp sư cổ đại, nhưng anh ấy đã biến tấu chúng theo phong cách hiện đại của riêng mình. Anh ấy có thể là một pháp sư, nhưng trải nghiệm tình yêu của anh ấy không khác nhiều so với của bạn và của tôi.

Cho đến khi anh ấy tìm ra cách khắc phục những vấn đề phổ biến này. Và đó là những gì anh ấy muốn chia sẻ với bạn.

Vì vậy, nếu bạn