Vous savez que vous devez avancer dans votre vie.

Cela est clair.

Mais comment aller de l'avant quand on se sent comme une merde ?

Comment peut-on aller de l'avant lorsque la personne que l'on aime a décidé de nous tromper avec quelqu'un d'autre ?

Cela semble impensable à l'heure actuelle.

Il y a deux ans, j'ai vécu exactement la même chose.

Mon partenaire m'a trompée avec un autre homme, ce qui m'a complètement découragée.

La bonne nouvelle ?

J'ai finalement réussi à m'en sortir pour devenir un être humain meilleur et plus fort.

Dans l'article d'aujourd'hui, je vais décrire exactement ce qui a fonctionné pour moi.

Allons-y...

Comment se remettre d'une tromperie : 12 étapes

1) Acceptez ce que vous ressentez

Il est difficile d'accepter ce que vous ressentez en ce moment.

Si vous êtes comme moi, vous vous sentez probablement contrarié, trahi et déçu, et vous ne pouvez pas vous empêcher de remettre en question votre propre valeur.

Mais vous devez comprendre que ces sentiments sont parfaitement normaux.

Et plus vous essayez de nier ces sentiments, plus ils resteront présents.

J'ai essayé de faire bonne figure et d'ignorer mes sentiments, mais cela n'a pas fonctionné.

J'ai essayé de vivre normalement et bien que les gens aient pu penser que j'allais bien, à l'intérieur je souffrais.

Ce n'est que lorsque j'ai accepté d'être blessée, contrariée et trahie que j'ai commencé à aller de l'avant.

Bien sûr, il n'est pas facile d'apprendre à accepter ses sentiments.

Je n'ai jamais été à l'aise pour exprimer mes sentiments, mais une technique qui m'a aidé a été d'écrire ce que je ressentais.

Pour moi, l'écriture est un moyen de ralentir l'esprit et de structurer l'information dans ma tête. Elle permet de comprendre ses émotions.

La tenue d'un journal vous aide à exprimer vos sentiments douloureux dans un environnement sûr, car personne ne lira ce que vous écrivez.

Vous pouvez être en colère, triste ou trahi. Quel que soit votre sentiment, laissez-le sortir. Traitez ces sentiments.

Dans le Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH, explique que lorsque les gens écrivent sur ce qu'ils ont dans le cœur et dans l'esprit, ils donnent un meilleur sens au monde et à eux-mêmes :

"L'écriture est un moyen gratifiant d'explorer et d'exprimer ses sentiments. Elle permet de donner un sens à soi-même et au monde que l'on vit. Une meilleure compréhension de ce que l'on pense et de ce que l'on ressent - cette connaissance de soi - permet d'établir un lien plus fort avec soi-même."

Si vous vous demandez comment commencer à tenir un journal, posez-vous les trois questions suivantes :

Comment me sens-je ?

Qu'est-ce que je fais ?

Qu'est-ce que j'essaie de changer dans ma vie ?

Ces questions vous donneront un aperçu de vos émotions et vous inciteront à penser à l'avenir.

2) Vous souhaitez des conseils spécifiques à votre situation ?

Bien que cet article explore les moyens les plus courants de surmonter la tromperie, il peut être utile de parler de votre situation à un conseiller en relations interpersonnelles.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils spécifiques à votre vie et à vos expériences...

Relationship Hero est un site où des coachs relationnels hautement qualifiés aident les gens à surmonter des situations amoureuses compliquées et difficiles, telles que l'infidélité dans une relation.

Comment le sais-je ?

J'ai contacté Relationship Hero il y a quelques mois alors que je traversais une période difficile dans ma propre relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

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3) Ne vous blâmez pas

Lorsque j'ai découvert que mon partenaire me trompait, j'ai eu beaucoup de difficultés, mais le sentiment de trahison a sans aucun doute été le pire.

J'ai eu l'impression de ne pas être à la hauteur.

Ma relation n'était pas parfaite, mais le fait que la personne que je croyais engagée se tourne vers quelqu'un d'autre m'a fait plus de mal que je ne peux l'exprimer.

Il est très fréquent que les gens s'en prennent à eux-mêmes lorsqu'ils ont été trompés. "N'ai-je pas été assez présent ?" "Ai-je été assez amusant ? Excitant ? Soutien émotionnel ?"

Mais tu n'as pas besoin de te poser ce genre de questions, qui m'ont donné l'impression d'être une merde parce que je n'ai jamais été capable de me donner une réponse précise.

Ce que votre partenaire a choisi de faire n'a rien à voir avec vous. Vous ne devez pas vous sentir responsable des actions de votre partenaire.

Il est inutile de se demander ce qui aurait pu être ou ce qui aurait été, cela ne sert à rien.

Very Well Mind offre de très bons conseils :

"Le fait de vous blâmer, de blâmer votre partenaire ou une tierce personne ne changera rien et ne fera que gaspiller de l'énergie. Essayez de ne pas jouer les victimes non plus, si vous pouvez l'éviter, et de ne pas vous apitoyer sur votre sort. Cela ne fera qu'accroître votre sentiment d'impuissance et votre mauvaise opinion de vous-même."

Examiner ce qui n'a pas fonctionné n'est ni sain ni productif.

Aussi difficile que soit la situation actuelle, au lieu de vivre dans le passé, essayez de vous tourner vers l'avenir et ce qui vous attend.

Aussi profondément blessée que j'ai pu l'être, je me rends compte aujourd'hui que cette expérience m'a curieusement permis d'acquérir de nouvelles compétences pour faire face à une situation difficile.

J'ai gagné en sagesse et en qualité, et la prochaine relation que j'aurai sera sans aucun doute plus forte.

En fin de compte, la meilleure façon de gérer cette situation est de la considérer comme une sortie claire de quelque chose qui ne vous convenait pas.

Si vous restez dans la relation, c'est un signe clair que les choses doivent changer dans votre relation et que celle-ci s'en portera mieux à long terme.

4) Dépasser la jalousie et ne pas prendre de mesures négatives

Quand on découvre qu'on a été trompé, c'est absolument déchirant, je le sais aussi bien que vous.

Il peut être facile de réagir sur le moment, mais ne faites pas la première chose que votre tête ou vos émotions vous dictent.

Ne détruisez pas de biens, ne blessez personne et n'agissez pas négativement envers l'objet de votre colère.

Cela n'en vaut pas la peine, cela ne vous apportera pas la paix et vous ruinerez toute chance de sauver la relation (si c'est ce que vous voulez).

Lorsque la poussière sera retombée et que vous vous serez calmé, vous serez heureux de ne pas avoir agi sous l'effet de votre colère.

Prenez le temps de vous asseoir, de respirer lentement et de vous recueillir.

Lorsque vous vous serez calmé et que vous aurez les idées claires, vous serez mieux à même de réfléchir aux étapes suivantes.

Oui, le sentiment de jalousie est probablement omniprésent en ce moment, comme c'est le cas pour toutes les personnes qui ont été trompées.

Après tout, le partenaire qui était censé vous être fidèle était avec quelqu'un d'autre, même si ce n'était que brièvement.

C'est ce que je n'arrivais pas à me sortir de la tête.

Qui était cette personne ? Était-elle plus attirante que moi ? Meilleure au lit ?

Mais tout comme le fait de se blâmer ou d'agir de manière irréfléchie, ce sont des questions que vous n'avez pas besoin de vous poser.

Si vous voulez vous remettre d'une tromperie, vous devez vous débarrasser de votre jalousie.

La jalousie peut conduire au ressentiment, et comme le dit le vieil adage : "Le ressentiment est comme un poison que l'on boit soi-même, en attendant que l'autre meure".

Bustle explique pourquoi la jalousie est vraiment une émotion inutile :

"Lorsque vous êtes dans le brouillard de la jalousie, vous ne pensez pas clairement, vous ne vous exprimez pas bien et, pour être vraiment hippie avec ce bruit, vous n'êtes pas dans le moment de la relation avec les autres, et ça craint."

Ne vous méprenez pas, il est important de parler à votre partenaire et de ne pas mettre des mots dans sa bouche.

Posez des questions sur ce qui s'est passé et écoutez attentivement.

Il n'est pas nécessaire de jeter les mains en l'air et de mettre fin à la relation sur-le-champ.

Il est vrai qu'une pause peut s'avérer nécessaire pour faire le point sur vos sentiments, mais cela pourrait être le signal d'alarme dont vous et votre partenaire aviez besoin.

5) Que voulez-vous vraiment ?

Une relation peut-elle se rétablir après une tromperie ? Absolument.

Il s'agit de comprendre pourquoi cette rupture de confiance s'est produite, comment réparer cette rupture et ce dont les personnes dans la relation ont besoin pour se sentir en sécurité et aimées.

Écoutez, c'est une décision difficile à prendre que de rompre avec votre partenaire.

Le fait est que la situation sera différente pour chacun.

Vous avez une jeune famille, des enfants, ou vous vivez une relation qui n'a pas vraiment d'attaches fixes ?

Pour ma part, je n'avais pas de liens concrets avec mon partenaire, ce qui m'a permis de tourner la page beaucoup plus facilement.

Mais si vous avez une maison et des enfants, cela peut être plus difficile.

Gardez à l'esprit qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse pour vous.

Certains couples parviennent à tourner la page sur l'infidélité et à créer une relation meilleure et plus forte, d'autres non.

L'experte en relations amoureuses Amy Anderson donne quelques conseils utiles si vous avez été trompé(e) :

"Suivez toujours ce que vous dit votre cœur... Faites un week-end d'introspection seul, loin des distractions et des opinions de chacun... Souvenez-vous de votre système de valeurs fondamentales et essayez de vous centrer avec un esprit très clair afin de dériver la bonne réponse dont vous avez besoin pour vous... Si vous êtes heureux de rester avec votre partenaire qui vous a trompé, alors c'est ce qui vous convient... Si vous savez que vous serez toujours méfiant ou que vous ne pouvez pas bouger... vous ne pouvez pas faire de compromis.de ce qui s'est réellement passé, vous avez votre réponse".

Demandez à votre partenaire de vous laisser seul pendant un certain temps afin que vous puissiez rassembler vos idées et, surtout, déterminer si vous serez un jour en mesure de lui pardonner de vous avoir trompé.

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser si votre partenaire vous a trompé :

1) Se soucient-ils du fait qu'ils vous ont blessé ? Comprennent-ils qu'ils vous ont blessé ? Regrettent-ils vraiment ce qu'ils ont fait ?

2) Connaissez-vous toute l'étendue de leur infidélité ? Ont-ils été honnêtes avec vous à ce sujet ?

3) Serez-vous en mesure de passer à autre chose ? Ou le fait qu'il vous ait trompé sera-t-il toujours présent à l'esprit ? Serez-vous en mesure de lui faire à nouveau confiance ?

4) Cela vaut-il la peine de sauver la relation ou vaut-il mieux passer à autre chose ?

6) Comprendre ce qu'est réellement l'amour

Être trompé est comme un coup de pied dans les tripes.

Mais cela vous donne l'occasion d'évaluer ce qu'est réellement l'amour et de voir si vos attentes en la matière sont réalistes.

Après avoir visionné la vidéo gratuite sur l'amour et l'intimité du chaman de renommée mondiale Rudá Iandê, j'ai réalisé que j'avais longtemps été piégée par l'idéal d'une romance parfaite.

Les Occidentaux grandissent obsédés par l'idée de l'"amour romantique". Nous regardons des séries télévisées et des films hollywoodiens montrant des couples parfaits vivant heureux pour toujours.

Et naturellement, nous le voulons pour nous-mêmes.

Si l'idée de l'amour romantique est belle, c'est aussi une norme irréaliste.

Les experts estiment que ce concept n'existe que depuis 250 ans. Auparavant, les gens se réunissaient pour des raisons plus pratiques, généralement pour survivre ou pour avoir des enfants.

Après avoir suivi cette masterclass, j'ai commencé à comprendre que l'amour romantique ne devrait pas être la norme par laquelle nous jugeons le succès des relations.

Comprendre que la romance parfaite n'existe pas nécessairement m'a permis de vivre ma vie comme je l'entendais et m'a ouvert à des relations significatives sans qu'elles aient besoin d'être parfaites.

J'ai également appris une autre leçon extrêmement importante du chaman Rudá Iandê.

En réalité, la plupart d'entre nous négligent un élément incroyablement important de notre vie :

La relation que nous entretenons avec nous-mêmes.

C'est ce que m'a appris le chaman Rudá Iandê qui, dans sa vidéo authentique et gratuite sur la façon de cultiver des relations saines, vous donne les outils pour vous placer au centre de votre monde.

Il aborde certaines des principales erreurs que la plupart d'entre nous commettent dans nos relations, telles que les habitudes de codépendance et les attentes malsaines, ainsi que les erreurs que la plupart d'entre nous commettent sans même s'en rendre compte.

Alors pourquoi est-ce que je recommande les conseils de Rudá qui changent la vie ?

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Il utilise des techniques dérivées d'anciens enseignements chamaniques, mais il leur donne sa propre tournure moderne. Il est peut-être chaman, mais ses expériences amoureuses ne sont pas très différentes des vôtres et des miennes.

Jusqu'à ce qu'il trouve un moyen de surmonter ces problèmes courants, et c'est ce qu'il veut partager avec vous.

Si vous êtes prêt à changer aujourd'hui et à cultiver des relations saines et amoureuses, des relations que vous savez mériter, lisez ses conseils simples et sincères.

Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.

Il s'agit d'une ressource merveilleuse si vous avez du mal à vivre après avoir été trompé.

7) N'essayez pas de vous venger

Lorsque votre partenaire vous trompe, il peut être très tentant de réagir avec colère, de lui faire des remarques désobligeantes et d'avoir votre propre aventure.

Je vais être honnête, ma première pensée a été de rompre avec mon partenaire, de prendre une cuite absolue et d'essayer de draguer la fille la plus sexy que je puisse trouver.

C'est désespéré, mesquin, plein d'énergie toxique et, surtout, cela ne vous apportera rien de bon.

Jane Greer, PhD, experte en relations amoureuses basée à New York, explique pourquoi :

"Essayer de se venger entretient votre colère et vous maintient dans un état de négativité qui vous empêchera d'aller de l'avant et de progresser dans votre vie.

"Se venger donnera au partenaire vengeur un sentiment de satisfaction momentanée", explique Irina Firstein, LCSW, thérapeute de couple.

"Mais en fin de compte, cela ne vous fera pas avancer vers une quelconque résolution et ne fera que compliquer les choses.

8) Prenez soin de vous

Nous avons parlé des émotions que vous ressentez sans aucun doute. Quelque chose d'aussi radical qu'une infidélité peut vous affecter émotionnellement et physiquement.

Vous vous sentez peut-être plus stressé que d'habitude, vous avez peut-être du mal à vous concentrer sans penser à ce qui s'est passé.

Comme je l'ai dit plus haut, je luttais plus que d'habitude : je ne dormais pas aussi bien et j'étais plus stressée, même si je me disais à moi-même et à tous ceux que je connaissais que j'allais bien.

C'est normal, mais vous devez veiller à prendre soin de vous pendant cette période turbulente.

Pensez donc aux personnes que vous aimez et respectez dans votre vie.

Vous êtes gentil avec eux, respectueux et vous leur pardonnez s'ils font une erreur.

Pensez maintenant à la façon dont vous vous traitez : vous donnez-vous l'amour et le respect que vous méritez ?

Aujourd'hui, il est plus important que jamais de se faire plaisir.

Vous devez prendre soin de votre corps, de votre esprit et de vos besoins.

Voici toutes les façons dont vous pourriez inonder votre esprit et votre corps d'amour-propre :

- Dormir correctement

- Manger sainement

- Se donner du temps et de l'espace pour comprendre sa spiritualité

- Faire de l'exercice régulièrement

- Remercier soi-même et son entourage

- Jouer quand on en a besoin

- Éviter les vices et les influences toxiques

- Réflexion et méditation

Combien de ces activités vous permettez-vous ?

N'oubliez pas que la meilleure façon de prendre soin de vous est d'agir.

9) Parlez-en avec quelqu'un qui voit les choses de votre point de vue.

Il est important de parler de ses sentiments et de ce qui s'est passé, mais il faut le faire avec la bonne personne.

Lorsque votre cœur est brisé et que vous vous sentez déjà mal, la dernière chose dont vous avez besoin est que quelqu'un se tienne devant vous pour vous dire que l'infidélité est de votre faute.

Vous avez besoin de parler à quelqu'un qui n'essaiera pas de vous faire donner un sens à cette expérience ou de vous dire comment vous pouvez en tirer des leçons.

J'avais un ami qui me rappelait tout ce que j'avais fait de mal dans ma relation.

Ce n'était pas ce que j'avais besoin d'entendre. Tout ce que cela a fait, c'est me faire sentir encore plus mal.

Veillez donc à ce qu'ils soient émotionnellement intelligents, positifs et de votre côté.

Et si vous avez des amis communs avec votre partenaire, vous ne voudrez peut-être pas leur en parler non plus, car vous ne pouvez pas savoir quel parti ils prendront.

10) Parlez avec votre partenaire

Il n'est pas toujours évident de savoir comment aborder cette question.

J'ai eu une brève discussion avec mon ex-partenaire, mais comme j'avais déjà décidé de mettre fin à la relation, je voulais simplement passer à autre chose.

Cependant, si vous ne savez pas ce que vous voulez faire, ou si vous voulez rester avec eux, il est bon d'en discuter.

Tout d'abord, vous devez rassembler toutes les informations disponibles. Avez-vous la preuve que votre partenaire vous a trompé ?

Selon Sheri Meyers, thérapeute en relations humaines, "sans preuve, vous passerez (ou serez traité) pour un imbécile méfiant".

Avant d'engager la confrontation, essayez de déterminer le résultat que vous souhaitez obtenir.

Voulez-vous vraiment rester ensemble ? Voulez-vous savoir s'ils ont vraiment des remords ?

Selon le thérapeute familial Robert C. Jameson, il arrive que vous ne le sachiez pas.

"Vous pourriez dire : "Je dois lui parler pour y voir plus clair. Je ne sais pas ce que je veux... Si c'est le cas, ce que vous voulez, c'est rassembler des informations pour pouvoir décider de ce qu'il faut faire".

La prochaine chose à faire est de planifier un lieu et un moment appropriés pour parler.

Un espace sûr où vous vous sentez tous les deux à l'aise.

Même si c'est difficile, vous devez essayer d'écouter ce que votre partenaire a à dire sur les raisons qui l'ont poussé à vous tromper.

"La tromperie ne se produit pas dans le vide, et il est essentiel d'être honnête sur votre rôle dans la relation", a déclaré April Masini, experte en relations amoureuses, à Bustle.

"Il est facile de jouer les victimes, mais le plus souvent, la tromperie a eu lieu parce que le trompeur s'est senti négligé, maltraité ou non valorisé. Cela n'excuse pas le comportement de cette personne, mais cela l'explique, et cela montre que la tromperie était un symptôme, et non le problème principal."

Quel que soit le résultat que vous recherchez, il est nécessaire de parler de l'infidélité de votre partenaire si vous voulez réparer la relation ou y mettre un terme.

"Les gens sont infidèles pour différentes raisons. Ils peuvent aimer leur partenaire à ce moment-là. L'addiction au sexe, l'insécurité personnelle et la vengeance ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles les hommes et les femmes ont des aventures extraconjugales. Aucune d'entre elles n'est bonne, mais comprendre les raisons peut aider", a déclaré le psychothérapeute Barton Goldsmith à Psychology Today.

Il sera difficile d'affronter votre partenaire, mais c'est une chose dont vous devez parler si vous voulez aller de l'avant dans votre relation.

11) Vous pouvez sauver votre relation, mais cela demandera des efforts.

L'infidélité est généralement le symptôme de problèmes anciens et plus profonds dans la relation et sa découverte peut être une excellente occasion pour un couple de comprendre ce qui ne fonctionne pas dans la relation et qui l'a conduit à agir et à se trahir.

Si les deux membres du couple sont motivés pour sauver leur relation, je leur recommande vivement de demander l'aide d'un professionnel.

Par exemple, discuter avec un coach de Relationship Hero peut faire toute la différence lorsqu'il s'agit de sauver une relation.

Personnellement, je les ai essayés l'année dernière, alors que je traversais la crise la plus grave de ma vie amoureuse, et ils ont réussi à briser le bruit et à m'apporter de vraies solutions.

Mon coach a pris le temps de comprendre ma situation unique et m'a donné des conseils vraiment utiles.

Pour obtenir des conseils adaptés à votre situation, consultez Relationship Hero ici.

12) Donner un nouveau sens à sa vie

Quel est le principal conseil que vous donnent vos amis ?

Si c'est comme mes amis, ils vous disent de "sortir avec vos amis" et de "passer un bon moment".

C'est un conseil solide, mais le problème est qu'il n'aide pas à donner un nouveau sens à la vie qui n'implique pas votre partenaire.

Même si vous avez décidé de rester dans votre mariage ou votre relation, il est très important d'établir de nouvelles relations dans votre vie.

L'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez mal en ce moment est que votre relation est à l'origine de la majeure partie du sens que vous donnez à votre vie.

Après tout, l'amour nous donne un sens.

Les personnes qui ont récemment entamé une relation sérieuse ou qui se sont récemment mariées parlent souvent du sentiment renouvelé d'utilité et de sens qu'elles ressentent à la suite de cette relation.

Je sais que j'ai ressenti la même chose au début de ma relation.

Mais voici ce qu'il faut savoir :

Le fait d'être en couple n'est pas le seul moyen d'avoir du sens.

Si tu peux avoir d'autres sources de sens dans ta vie, tu te sentiras mieux dans ta peau et tu pourras te remettre de la tromperie.

C'est essentiel pour vous, que vous ayez ou non décidé de poursuivre la relation ou le mariage.

Avant d'aborder les moyens de trouver de nouvelles sources de sens, il est important de comprendre que vous avez beaucoup de contrôle sur la recherche de nouveaux sens, rien qu'avec votre attitude.

Viktor Frankl, ancien détenu d'un camp de concentration pendant la Seconde Guerre mondiale, a écrit un livre intitulé La quête de sens chez l'homme.

Il y expliquait que même les personnes réduites aux situations les plus désespérées cherchaient à établir des liens et à appartenir à un groupe.

Les gens qui étaient presque affamés donnaient leur dernier morceau de pain et offraient du réconfort aux autres. Le sens motive tout.

L'une des citations les plus connues de Frankl est la suivante : "Notre plus grande liberté est celle de choisir notre attitude".

C'est une chose essentielle à retenir après avoir été trompé. Ce que vous vivez actuellement semble chaotique et impossible à contrôler.

Nous avons l'impression que nos émotions nous dépassent et que nous ne pouvons rien faire pour les arrêter.

Ce que nous craignons, c'est que nos vies ne soient pas celles que nous pensions avoir. Frankl dirait que nous devrions trouver un sens d'une autre manière, en choisissant de changer d'attitude.

Voici quelques idées pour donner un sens à votre vie :

1) Travaillez sur vos amitiés :

Une grande partie du sentiment d'appartenance que vous recherchez dans votre partenariat principal peut être obtenue grâce à vos amitiés.

Si vous n'avez pas autant d'amis que vous le souhaiteriez, efforcez-vous d'en gagner.

Trouvez des activités que vous aimez et rencontrez des gens grâce à elles. Appelez de vieux amis que vous n'avez pas vus depuis longtemps.

Emmenez un bon ami prendre un café et passez du temps ensemble, juste tous les deux.

2) Faites partie de votre communauté :

Il ne s'agit pas nécessairement de faire du bénévolat (bien que ce soit possible), mais simplement d'être conscient des personnes qui vous entourent.

Proposez à votre voisin de lui apporter ses colis ou de passer voir son chat pendant son absence.

3) Devenir plus à l'écoute.

Il y a beaucoup à apprendre des autres. Écoutez avec l'intention de comprendre plutôt que d'essayer d'apporter une réponse.

La plupart de tes amis ont probablement déjà vécu une rupture et ont peut-être quelque chose de précieux à t'apprendre.

4) Arrêtez de vous comparer aux autres.

Il se peut que vous vous compariez inutilement à d'autres personnes, en particulier à celles qui vivent une relation heureuse.

Mais il ne sert à rien de se comparer aux autres. Chacun a des circonstances différentes. Et vous ne savez pas vraiment ce qui se passe dans la vie et les relations de quelqu'un d'autre.

Il vaut mieux pratiquer la compassion et partir du principe que nous sommes tous égaux. Regardez à l'intérieur de vous et oubliez le besoin de vous comparer.

5) Connectez-vous à votre propre sagesse intérieure.

Il est fatigant de toujours chercher des conseils auprès des autres et de savoir ce qu'il faut penser. Asseyez-vous tranquillement avec vous-même et comprenez ce que vous pensez et ressentez vraiment.

6) Se défaire de la culpabilité.

Arrêtez de trouver des moyens de prouver que vous n'êtes pas à la hauteur. Oui, vous êtes victime d'une tromperie, mais cela ne signifie pas que vous n'êtes pas à la hauteur. Les relations se terminent tout le temps pour diverses raisons.

Il est plus probable que la personne trompée n'ait rien à voir avec vous. Ne laissez pas votre esprit sombrer dans un préjugé cognitif selon lequel tout est de votre faute. Optez plutôt pour l'autocompassion.

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