Alam mong kailangan mong ipagpatuloy ang iyong buhay.

Malinaw na iyon.

Pero paano ka magmo-move on kapag pakiramdam mo ay sh*t ka?

Paano ka magmo-move on kapag ang isang taong mahal mo ay nagpasya na lokohin ka sa iba?

Mukhang hindi maiisip sa ngayon.

Dapat kong malaman. Dalawang taon na ang nakalipas ay naranasan ko ang parehong bagay.

Niloko ako ng partner ko sa ibang lalaki. Ito ay talagang nakakasira ng kaluluwa.

Ang mabuting balita?

Sa kalaunan ay nagawa kong makaalis dito upang maging isang mas mabuti, mas malakas na tao.

At sa sa artikulo ngayon, ilalarawan ko nang eksakto kung ano ang nagtrabaho para sa akin.

Tara na…

Paano malalampasan ang pagiging niloko: 12 hakbang

1) Tanggapin ang nararamdaman mo

Mahirap tanggapin kung ano ang nararamdaman mo ngayon.

Trust me, I know from experience. Kung ikaw ay isang katulad ko, malamang na ikaw ay nakadarama ng pagkabalisa, pagtataksil, at pagkadismaya at hindi mo maiwasang tanungin ang iyong sariling pagpapahalaga.

Ngunit kailangan mong maunawaan na ang mga damdaming ito ay ganap na normal .

At habang sinusubukan mong tanggihan ang mga damdaming ito, mas magtatagal ang mga ito.

Sinubukan kong magpakita ng matapang na mukha at huwag pansinin ang aking nararamdaman, ngunit hindi ito nangyari. t work.

Sinubukan kong mamuhay ng normal at habang inaakala ng mga tao na okay lang ako, sa loob-loob ko ay nasasaktan ako.

Hanggang sa tinanggap ko na nasaktan ako, naiinis, at ipinagkanulo na akohandang gawin ang pagbabagong iyon ngayon at linangin ang malusog, mapagmahal na relasyon, mga relasyon na alam mong nararapat sa iyo, tingnan ang kanyang simple, tunay na payo.

Mag-click dito para mapanood ang libreng video .

Ito ay isang napakagandang mapagkukunan kung ikaw ay nahihirapan sa buhay pagkatapos mong lokohin.

7) Huwag subukang makaganti

Kapag ang iyong partner ay nanloko, maaari itong maging masyadong mapang-akit na mag-react nang may galit, kausapin sila ng basura at magkaroon ng sarili mong relasyon.

Sa totoo lang ang una kong naisip ay makipaghiwalay sa aking kapareha at pumunta sa isang ganap na bender at subukang kunin ang pinakamainit na sisiw na mahahanap ko.

Ngunit sa pagbabalik-tanaw, natutuwa akong hindi ko ginawa iyon. Ito ay desperado, maliit, puno ng nakakalason na enerhiya, at higit sa lahat, wala itong maitutulong sa iyo.

Si Jane Greer, PhD, isang eksperto sa relasyon na nakabase sa New York, ay nagpapaliwanag kung bakit:

“Ang pagsisikap na makaganti ay nagpapanatili sa iyong galit, at nagpapanatili sa iyo sa isang estado ng negatibiti, na hahadlang sa iyong magpatuloy at magpatuloy sa iyong buhay.”

“Ang paghihiganti ay magbibigay sa mapaghiganti na kapareha ng isang panandaliang pakiramdam ng kasiyahan,” sabi ni Irina Firstein, LCSW, isang couples therapist.

“Ngunit sa huli, hindi ka nito magagalaw sa anumang resolusyon at gagawin lamang itong mas kumplikado.”

8 ) Alagaan ang iyong sarili

Napag-usapan namin ang tungkol sa mga emosyon na walang alinlangan na nararamdaman mo. Ang isang bagay na kasing-drastic ng pagtataksil ay maaaring magdulot sa iyo ng damdamin at damdaminsa pisikal.

Maaaring mas stress ka kaysa karaniwan. Marahil ay nahihirapan kang mag-concentrate nang hindi iniisip ang nangyari.

Tulad ng sinabi ko sa itaas, mas nahihirapan ako kaysa sa karaniwan: Hindi rin ako natutulog, at mas na-stress, kahit na sinasabi ko sa sarili ko at sa lahat. Alam kong ayos lang ako.

Normal lang ito, ngunit kailangan mong tiyakin na pangalagaan mo ang iyong sarili sa magulong panahong ito.

Kaya isipin ang mga taong mahal mo sa buhay mo. at paggalang.

Paano mo sila tinatrato? Mabait ka sa kanila, magalang at patawarin mo sila kung nagkamali sila.

Ngayon isipin mo kung paano mo tratuhin ang iyong sarili. Ibinibigay mo ba sa iyong sarili ang pagmamahal at paggalang na nararapat sa iyo?

Ngayon ay mas mahalaga kaysa dati na tratuhin ang iyong sarili nang maayos.

Kailangan mong pangalagaan ang iyong katawan, isip, at iyong mga pangangailangan.

Narito ang lahat ng paraan na maaari mong ibuhos sa iyong isipan at katawan ng pagmamahal sa sarili:

– Natutulog nang maayos

– Masustansyang pagkain

– Pagbibigay ng oras at espasyo sa iyong sarili upang maunawaan ang iyong espirituwalidad

– Regular na pag-eehersisyo

– Pagpapasalamat sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo

– Paglalaro kapag kailangan mo ito

– Pag-iwas sa mga bisyo at nakakalason na impluwensya

– Pagninilay at pagninilay

Ilan sa mga aktibidad na ito ang pinapayagan mo sa iyong sarili?

Tandaan, ang pinakamahusay na paraan upang pangalagaan ang iyong sarili ay sa pamamagitan ng pagkilos .

9) Kausapin ito sa isang taong nakakakita nito mula sa iyopananaw

Mahalagang pag-usapan ang tungkol sa iyong nararamdaman at kung ano ang nangyari, ngunit kailangan mong gawin ito kasama ang tamang tao.

Kapag ang iyong puso ay nadurog at nakaramdam ka na ng kalungkutan, ang huling bagay na kailangan mo ay isang taong nakatayo sa harap mo na nagsasabi sa iyo ng lahat ng mga dahilan na ang pagtataksil ay kasalanan mo.

Kailangan mong makipag-usap sa isang tao na hindi susubukan na bigyan ka ng kahulugan ng karanasan o kung paano maaari kang matuto mula dito.

Mayroon akong kaibigan na nagpaalala sa akin ng lahat ng mga bagay na nagawa kong mali sa relasyon.

Hindi iyon ang kailangan kong marinig. Ang ginawa lang nito ay pinasama ang pakiramdam ko.

Kaya siguraduhing matalino sila sa emosyon, positibo at nasa iyong panig.

At kung mayroon kang mutual na kaibigan sa iyong kapareha, baka hindi mo gusto upang makipag-usap sa kanila tungkol dito, alinman. Hindi mo matiyak kung aling panig ang kanilang kukunin.

10) Makipag-usap sa iyong kapareha

Ngayon ay hindi palaging malinaw kung paano mo ito dapat lapitan.

I'll be honest, ito ay isang bagay na hindi ko man lang pinaghirapang gawin. I had a brief chat with my ex-partner but because I already decided to end it, I was just wanted to move on.

Gayunpaman, kung hindi mo alam gusto mong gawin, o ikaw gusto mong manatili sa kanila, pagkatapos ay magandang ideya na makipag-chat tungkol dito.

Una, gugustuhin mong ipunin ang lahat ng magagamit na impormasyon. May patunay ka bang niloko ang iyong partner?

Ayon sa relationship therapist na si SheriMeyers, “Kung walang patunay, magmumukha kang (o ituturing) na parang walang tiwala sa sarili”.

Bago ka magsimula ng komprontasyon, subukang alamin kung ano ang gusto mong kahihinatnan.

Bago mo ba gusto mo talagang magkatuluyan? Gusto mo bang malaman kung gaano sila nagsisisi?

Minsan maaaring hindi mo alam, ayon sa family therapist na si Robert C. Jameson.

“Maaari mong sabihin, “Kailangan ko siyang kausapin /her para makakuha ng kalinawan. Hindi ko alam kung ano ang gusto ko...Kung ganito ang kaso, ang gusto mo ay mangalap ng impormasyon para makapagpasya ka kung ano ang gagawin”.

Ang susunod na kailangan mong gawin ay magplano ng angkop na lugar at oras na para mag-usap.

Isang ligtas na lugar kung saan pareho kayong komportable.

Kung gayon, kahit mahirap, kailangan mong subukan at pakinggan kung ano ang sasabihin ng iyong partner kung bakit sila nanloko .

“Ang pagdaraya ay hindi nangyayari sa isang vacuum, at napakahalaga na maging tapat tungkol sa iyong bahagi sa relasyon,” sinabi ng eksperto sa relasyon na si April Masini kay Bustle.

“Madaling maging biktima , ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang pagdaraya ay nangyari dahil ang manloloko ay nakadama ng pagpapabaya o pagmamaltrato o hindi pinahahalagahan. Hindi iyon dahilan ng pag-uugali ng taong iyon, ngunit ipinaliliwanag nito ito, at ipinapakita nito na ang pagdaraya ay sintomas, hindi ang pangunahing problema.”

Kahit anong resulta ang hinahanap mo, pag-uusapan ang pagtataksil ng iyong kapareha ay kinakailangan kung nais mong ayusin ang relasyon o kung gusto mong tapusin ito sa ilang pagsasara.

“Manloloko ng mga taosa iba't ibang dahilan. Maaaring mahal nila ang kanilang mga kapareha sa panahong iyon. Ang pagkagumon sa sex, personal na kawalan ng kapanatagan, at pagbabayad ay ilan lamang sa mga dahilan kung bakit ang mga lalaki at babae ay may mga relasyon sa labas ng kasal. Wala sa kanila ang magaling, pero ang pag-unawa kung bakit makakatulong,” sabi ng psychotherapist na si Barton Goldsmith sa Psychology Today.

Mahihirapang harapin ang iyong kapareha ngunit ito ay isang bagay na kailangan mong pag-usapan kung gusto mong magpatuloy sa iyong relasyon.

11) Maaari mong iligtas ang iyong relasyon ngunit kakailanganin ito ng pagsisikap

Ang pagtataksil ay karaniwang sintomas ng matagal, mas malalalim na problema sa relasyon at ang pagtuklas nito ay maaaring maging isang magandang pagkakataon para sa isang na maunawaan ng mag-asawa kung ano ang hindi gumagana sa isang relasyon na humantong sa pag-arte at pagtataksil sa isa't isa.

Kung ang parehong miyembro ng mag-asawa ay naudyukan na iligtas ang kanilang relasyon, lubos kong inirerekomenda na humingi ng propesyonal na tulong.

Para sa halimbawa, ang pakikipag-chat sa isang coach mula sa Relationship Hero ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba pagdating sa pag-save ng isang relasyon.

Personal, sinubukan ko sila noong nakaraang taon habang dinaranas ang ina ng lahat ng krisis sa sarili kong pag-ibig buhay. Nalampasan nila ang ingay at binigyan nila ako ng mga tunay na solusyon.

Naglaan ng oras ang aking coach para talagang maunawaan ang aking kakaibang sitwasyon, at nagbigay ng tunay na kapaki-pakinabang na payo.

Upang makakuha ng payak na ginawa para sa iyong sitwasyon, tingnan ang Relationship Hero dito.

12) Bumuobagong kahulugan sa iyong buhay

Ano ang pangunahing payo na nakukuha mo mula sa iyong mga kaibigan?

Kung ito ay katulad ng aking mga kaibigan, sinasabi nila sa iyo na “lumabas kasama ang iyong mga kaibigan ” at “magsaya.”

Matibay na payo, ngunit ang problema, hindi ito nakakatulong na lumikha ng bagong kahulugan sa buhay na hindi kasama ang iyong kapareha.

Kahit na ikaw 've decided to stay in your marriage or relationship, it's really important to build new connections in your life.

Isa sa mga dahilan kung bakit masama ang pakiramdam mo ngayon ay dahil ang iyong relasyon ay nagbubunga ng karamihan sa iyong kahulugan sa buhay .

Kung tutuusin, ang pagiging umiibig ay nagbibigay sa atin ng kahulugan ng kahulugan.

Ang mga taong kamakailan lamang ay nagkaroon ng seryosong relasyon, o kamakailan lamang ay nagpakasal, ay madalas na pinag-uusapan ang panibagong pakiramdam ng layunin at kahulugan na nararamdaman nila bilang resulta.

Alam kong ganoon din ang naramdaman ko noong sinimulan ko ang aking relasyon.

Ngunit narito ang kailangan mong matanto:

Ang pagiging nasa isang Ang relasyon ay hindi lamang ang paraan upang madama ang kahulugan.

Kung maaari kang magkaroon ng iba pang mga mapagkukunan ng kahulugan sa iyong buhay, mas gaganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili at malalampasan mo ang pagiging niloko.

Mahalaga ito para sa iyong sarili, nagpasya ka man o hindi na ipagpatuloy ang relasyon o kasal.

Bago tayo gumawa ng mga paraan na makakahanap ka ng mga bagong mapagkukunan ng kahulugan, mahalagang malaman na mayroon ka maraming kontrol sa paghahanap ng bagong kahulugan langsa iyong saloobin.

Ang dating bilanggo sa kampong piitan ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig na si Viktor Frankl ay nagsulat ng isang aklat na tinatawag na Man's Search for Meaning.

Sa loob nito, binanggit niya kung paano maging ang mga nabawasan sa mga pinakadesperadong kalagayan. maghahanap ng koneksyon at pag-aari.

Ang mga taong halos magutom ay ibibigay ang kanilang huling piraso ng tinapay at mag-aalok ng kaaliwan sa iba. Ang ibig sabihin ay nag-uudyok sa lahat.

Isa sa mga kilalang quote ni Frankl ay "Ang aming pinakamalaking kalayaan ay ang kalayaang pumili ng aming saloobin."

Iyon ay isang mahalagang bagay na dapat tandaan pagkatapos na lokohin. Ang nararanasan mo ngayon ay parang magulo at imposibleng kontrolin.

Pakiramdam namin ay nauuna na ang aming mga emosyon at wala kaming magagawa para pigilan sila.

Ang aming kinakatakutan ang buhay natin ay hindi tulad ng inaakala nating magkakaroon tayo. Sasabihin ni Frankl na dapat nating hanapin ang kahulugan sa ibang paraan, sa pamamagitan ng pagpili na baguhin ang ating saloobin.

Narito ang ilang ideya upang mabuo ang iyong kahulugan sa buhay:

1) Magtrabaho sa iyong mga pagkakaibigan:

Karamihan sa pakiramdam ng pagiging kabilang na hinahangad mo mula sa iyong pangunahing pakikipagsosyo ay maaaring makuha mula sa pagkakaibigan.

Kabilang dito ang parehong isa-sa-isang pagkakaibigan, at mga grupo ng pagkakaibigan . Kung wala kang kasing daming kaibigan na gusto mo, sikaping makuha sila.

Maghanap ng mga bagay na gusto mong gawin at makilala ang mga tao sa pamamagitan nila. Tawagan ang mga dating kaibigan na matagal mo nang hindi nakikita.

Maglabas ng isang mabuting kaibiganpara magkape at magpalipas ng oras na magkasama, kayong dalawa lang.

2) Maging bahagi ng iyong komunidad:

Hindi ito nangangahulugan ng gawaing kawanggawa (bagaman maaari). Maaaring mangahulugan lamang ito ng pagiging malay sa mga tao sa paligid mo.

Mag-alok na kunin ang mga parsela ng iyong kapitbahay, o bumaba at tingnan ang alagang pusa ng isang tao habang wala sila.

3) Maging mas mabuting tagapakinig.

Maraming matututunan mula sa ibang tao. Makinig nang may layuning unawain sa halip na subukang tumalon sa isang tugon.

Malamang na karamihan sa iyong mga kaibigan ay dumaan na sa hiwalayan. Maaaring mayroon silang mahalagang ituro sa iyo.

4) Itigil ang pagkukumpara sa iyong sarili sa iba.

Maaaring hindi mo kailangang ihambing ang iyong sarili sa ibang tao, lalo na ang mga taong nasa isang masayang relasyon.

Ngunit wala talagang saysay na ikumpara ang iyong sarili sa iba. Ang bawat tao'y may iba't ibang kalagayan. At hindi mo talaga alam kung ano ang tunay na nangyayari sa buhay ng ibang tao at sa kanilang mga relasyon.

Mas mabuting magsanay ng pakikiramay at ipagpalagay na lahat tayo ay pantay-pantay. Tingnan mo ang iyong sarili at kalimutan ang pangangailangang magkumpara.

5) Kumonekta sa sarili mong karunungan sa loob.

Nakakapagod na laging tumingin sa iba para sa payo at kung ano ang dapat mong gawin isipin. Umupo nang tahimik sa iyong sarili at unawain kung ano talaga ang iyong iniisip at nararamdaman.

6) Pakawalan ang pagkakasala.

Huwag kang maghanap ng mga paraan upang patunayan iyonhindi ka sapat. Oo, pinagdadaanan mong niloloko ka, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka sapat. Ang mga relasyon ay nagtatapos sa lahat ng oras para sa iba't ibang mga kadahilanan.

Mas malamang na ang niloko ay walang kinalaman sa iyo. Huwag hayaang lumubog ang iyong isip sa isang cognitive bias na ang lahat ay kasalanan mo. Pumili na lang ng pakikiramay sa sarili.

LIBRE na eBook: The Marriage Repair Handbook

Dahil lang may mga isyu ang kasal ay hindi nangangahulugan na patungo ka na sa diborsyo .

Ang susi ay kumilos ngayon upang ibalik ang mga bagay bago lumala ang mga bagay.

Kung gusto mo ng mga praktikal na diskarte upang higit na mapabuti ang iyong pagsasama, tingnan ang aming LIBRENG eBook dito.

Mayroon kaming isang layunin sa aklat na ito: upang matulungan kang ayusin ang iyong kasal.

Narito ang isang link sa libreng eBook muli

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained na relationship coach ang mga tao sa pamamagitan ng kumplikado atmahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Nabigla ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na nakakatulong sa aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Siyempre, ang pag-aaral na tanggapin ang iyong nararamdaman ay hindi isang madaling proseso.

Hindi ako naging komportable na ipahayag ang aking nararamdaman, ngunit isang pamamaraan na nakatulong sa akin ay isinusulat ang aking nararamdaman.

Para sa akin, ang pagsusulat ay may paraan ng pagpapabagal ng isip at pagbubuo ng impormasyon sa aking isipan. Binibigyang-daan ka nitong maunawaan ang iyong mga damdamin.

Tumutulong sa iyo ang journal na ipahayag ang iyong masasakit na damdamin sa isang ligtas na kapaligiran dahil walang magbabasa ng iyong isinulat.

Maaaring ikaw ay magalit, malungkot, o pinagtaksilan. Kung ano man ang nararamdaman mo, ilabas mo. Iproseso ang mga damdaming iyon.

Sa Harvard Health Blog, sinabi ni Jeremy Nobel, MD, MPH na kapag isinulat ng mga tao ang tungkol sa kung ano ang nasa puso at isipan nila, mas naiintindihan nila ang mundo at ang kanilang sarili:

“Ang pagsulat ay nagbibigay ng isang kapakipakinabang na paraan ng paggalugad at pagpapahayag ng damdamin. Nagbibigay-daan ito sa iyo na magkaroon ng kahulugan sa iyong sarili at sa mundong iyong nararanasan. Ang pagkakaroon ng mas malalim na pag-unawa sa iyong iniisip at nararamdaman — ang kaalaman sa sarili na iyon — ay nagbibigay sa iyo ng mas malakas na koneksyon sa iyong sarili.”

Kung iniisip mo kung paano ka magsisimulang mag-journal, subukang itanong ang tatlong tanong na ito:

Ano ang nararamdaman ko?

Ano ang ginagawa ko?

Ano ang sinusubukan kong baguhin sa aking buhay?

Ang mga tanong na ito ay magbibigay sa iyo ng insight sa ang iyong mga emosyon at hinihimok kang isipin ang tungkol sa hinaharap.

2) Gusto ng payo na partikular sa iyositwasyon?

Habang tinutuklas ng artikulong ito ang mga pinakakaraniwang paraan upang mapagtagumpayan ang pagiging cheat on, maaaring makatulong na makipag-usap sa isang relationship coach tungkol sa iyong sitwasyon.

Sa isang propesyonal na coach ng relasyon, maaari mong makakuha ng payo na partikular sa iyong buhay at sa iyong mga karanasan…

Ang Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig, tulad ng pagtataksil sa isang relasyon. Ang mga ito ay isang napaka-tanyag na mapagkukunan para sa mga taong nahaharap sa ganitong uri ng hamon.

Paano ko malalaman?

Buweno, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero ilang buwan na ang nakakaraan nang may pinagdadaanan akong matigas na patch sa sarili kong relasyon. Pagkaraan ng mahabang panahon na mawala sa aking pag-iisip, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Nabigla ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin. ang aking coach noon.

Sa loob lamang ng ilang minuto maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng pinasadyang payo para sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang makapagsimula.

3) Huwag mong sisihin ang iyong sarili

Maraming mahirap na bahagi nang malaman kong niloloko ang aking kapareha, ngunit ang pakiramdam ng pagtataksil ay walang alinlangan na mas malala.

Nawasak nito ang aking sarili - pagpapahalaga. Pakiramdam ko ay hindi ako sapat.

At tingnan mo, hindi perpekto ang aking relasyon, ngunit ang pagkakaroon ng taong sa tingin ko ay nakatuon sa ibang taonasaktan nang higit pa kaysa sa maipahayag ko.

Napakakaraniwan para sa mga tao na sisihin ang kanilang sarili kapag sila ay niloko. "Hindi pa ba ako sapat?" “Nagbigay ba ako ng sapat na saya? excitement? Emosyonal na suporta?”

Ngunit hindi mo kailangang itanong sa iyong sarili ang mga tanong na ito. Ang mga tanong na tulad nito ay nagparamdam sa akin na parang sh*t dahil hindi ko nagawang bigyan ang sarili ko ng tumpak na sagot.

Walang kinalaman sa iyo ang pinili ng iyong partner. Hindi mo dapat madama ang pananagutan para sa mga aksyon ng iyong kapareha.

Ang pagmamasid sa kung ano ang maaaring mangyari o kung ano ang maaaring mangyari ay walang silbi. Wala talagang kwenta.

Nag-aalok ang Very Well Mind ng ilang magandang payo:

“Ang pagsisisi sa iyong sarili, sa iyong partner, o sa third party ay hindi magbabago ng anuman at nasasayang lang ang enerhiya. Subukang huwag makipaglaro sa biktima, alinman, kung matutulungan mo ito, o magpakawala sa awa sa sarili. Mas lalo ka lang makaramdam ng kawalan ng kakayahan at kalungkutan tungkol sa iyong sarili.”

Ang pagsusuri sa kung ano ang mali ay hindi malusog at tiyak na hindi ito produktibo.

Kahit na mahirap ito ngayon, sa halip na mabuhay sa nakaraan, subukang umasa sa hinaharap at kung ano ang naghihintay sa iyo.

Kahit gaano ako nasaktan, nakikita ko ngayon na ito ay kakaibang nagpapalakas. Nagturo ito sa akin ng mga bagong kasanayan sa pagharap sa mahirap na sitwasyon.

Naging mas matalino ako at mas mabuting tao. Ang susunod na relasyon na mayroon ako ay walang alinlangan na magiging mas matatag para dito.

Sa huli, ang pinakamahusay na posibleng paraan na maaari mong harapin ito ayupang makita ito bilang isang malinaw na paglabas sa isang bagay na hindi tama para sa iyo.

O kung mananatili ka sa relasyon, kung gayon ito ay isang malinaw na senyales na kailangang magbago ang mga bagay sa iyong relasyon. Bilang resulta, magiging mas mabuti ang iyong relasyon sa katagalan.

4) Alisin ang selos at huwag gumawa ng mga negatibong aksyon

Kapag nalaman mong niloko ka , talagang nakakadurog ng puso. Alam ko iyon pati na rin sa iyo.

Madaling mag-react sa ngayon. Ngunit huwag mong gawin ang unang bagay na sinasabi sa iyo ng iyong ulo o emosyon.

Huwag sirain ang ari-arian, saktan ang sinuman, o gumawa ng mga negatibong aksyon sa iyong kinagalitan.

Walang halaga. ito. Hindi ito magdadala sa iyo ng kapayapaan at masisira mo ang anumang pagkakataon na mailigtas mo ang relasyon (kung iyon ang gusto mo).

Kapag naayos na ang alikabok at huminahon ka, matutuwa kang ginawa mo ito. 'wag kumilos sa iyong nararamdamang galit.

Maglaan ng ilang oras para maupo, huminga nang dahan-dahan, at ayusin ang iyong sarili.

Kapag huminahon ka at mag-isip nang mabuti, mas magagawa mo pag-isipan ang mga susunod mong hakbang

Oo, malamang na lumalaganap ngayon ang pakiramdam ng selos. Para sa lahat ng niloko.

Tapos, ang partner na dapat ay loyal sayo ay may kasamang iba, kahit na panandalian lang.

Yun ang sinabi ko. hindi maalis sa isip ko.

Sino ang taong ito? Mas kaakit-akit ba sila kaysa sa akin?Mas mabuti sa kama?

Ngunit tulad ng pagsisisi sa iyong sarili, o pag-aasikaso nang padalus-dalos, ito ang mga tanong na hindi mo kailangang itanong sa iyong sarili.

Kung malalampasan mo ang panloloko. , kailangan mong malampasan ang selos na iyon.

Ang selos ay maaaring humantong sa sama ng loob, at gaya ng sinasabi ng matandang kasabihan: “Ang sama ng loob ay parang lason na iniinom mo sa sarili mo, at pagkatapos ay hintayin mong mamatay ang ibang tao”.

Ipinaliwanag ni Bustle kung bakit talagang walang kwentang emosyon ang selos:

“Ang selos ay maaaring isang malakas na emosyon ngunit hindi ito nagbibigay ng lohika. Kapag naninibugho ka, hindi ka nag-iisip nang maayos, hindi mo naipahayag nang maayos ang iyong sarili, at, para maging totoong hippy-dippy sa ingay na ito, wala ka sa sandaling ito ay nakikipag-ugnayan sa ibang tao, at iyon nakakainis.”

Ngayon huwag kang magkamali, mahalagang makipag-usap sa iyong kapareha at huwag maglagay ng mga salita sa bibig ng iyong kapareha.

Magtanong tungkol sa nangyari at makinig nang mabuti.

Hindi na kailangang ihagis ang iyong mga kamay sa hangin at ihinto kaagad ang relasyon.

Oo, maaaring kailanganin ng pahinga para malutas ang iyong nararamdaman, ngunit maaaring ito ang wake-up call sa iyo and your partner needed.

5) Ano ba talaga ang gusto mo?

Posible bang bumawi ang isang relasyon pagkatapos ng cheating? Talagang.

Ito ay tungkol sa pag-unawa kung bakit nangyari ang paglabag sa tiwala na ito, kung paano ayusin ang paglabag na iyon, at kung ano ang kailangang madama ng mga tao sa relasyon na ligtas at minamahal.

Narito, ito ay isangmahirap na desisyon na magpasya kung makikipaghiwalay ka sa iyong partner.

Ang totoo, magiging iba ito para sa lahat.

Mayroon ka bang batang pamilya? Mga bata? O ikaw ba ay nasa isang relasyon na wala talagang nakapirming relasyon?

Para sa akin, wala akong anumang konkretong relasyon sa aking kapareha, at ito ay naging mas madaling mag-move on mula sa relasyon.

Ngunit kung mayroon kang bahay at mga anak, maaari itong maging mas mahirap.

Tandaan na walang tama o maling sagot para sa iyo.

Ilan matagumpay na lumipat ang mga mag-asawa mula sa pagtataksil at lumikha ng isang mas mahusay, mas matatag na relasyon. Ang ibang mga mag-asawa ay hindi.

Ang eksperto sa relasyon na si Amy Anderson ay nag-aalok ng ilang mahusay na payo kung ikaw ay niloko:

“Palaging sundin kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong puso...Gumawa ng weekend nang mag-isa ng kaluluwa- naghahanap ng malayo sa mga distractions at opinyon ng lahat...Alalahanin ang iyong pangunahing sistema ng halaga at subukang magsentro sa isang napakalinaw na ulo para makuha mo ang tamang sagot na kailangan mo para sa iyo...Kung masaya kang manatili sa iyong partner na nanloko, iyon ang gumagana para sa iyo... Kung alam mong palagi kang maghihinala o hindi maka-move on sa totoong nangyari, nasa iyo ang sagot mo.”

Sabihin sa iyong kapareha na iwan ka muna sandali para matipon mo ang iyong iniisip, at higit sa lahat, alamin kung mapapatawad mo ba ang iyong partner sa panloloko sa iyo.

Narito ang ilang tanong na maaari mong gawintanungin ang iyong sarili kung niloko ka ng iyong partner:

1) May pakialam ba sila na nasaktan ka nila? Naiintindihan ba nila na nasaktan ka nila? At talagang pinagsisisihan nila ang kanilang ginawa?

2) Alam mo ba ang buong lawak ng kanilang panloloko? Naging tapat ba sila sa iyo tungkol dito?

3) Makaka-move on ka na ba? O palaging nasa likod ng ating isipan ang katotohanang niloko nila? Magagawa mo bang magtiwala muli sa kanila?

4) Is it worth saving the relationship? O mas mabuting mag-move on?

6) Unawain kung ano nga ba ang ibig sabihin ng pag-ibig

Ang panloloko ay parang sipa sa loob.

Ngunit kung ano ang ginagawa nito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong suriin kung ano talaga ang tungkol sa pag-ibig. At kung makatotohanan ba ang iyong mga inaasahan sa pag-ibig.

Pagkatapos panoorin ang libreng video sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob ng kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandê, napagtanto ko na sa mahabang panahon ay nakulong ako sa ideal na magkaroon ng perpektong romansa.

Ang mga Kanluranin ay lumaking nahuhumaling sa ideya ng "romantikong pag-ibig". Nanonood kami ng mga palabas sa TV at mga pelikula sa Hollywood tungkol sa perpektong mag-asawa na nabubuhay nang maligaya.

At natural na gusto namin ito para sa aming sarili.

Bagama't maganda ang ideya ng romantikong pag-ibig, isa rin itong hindi makatotohanang pamantayan.

Tinatantya ng mga eksperto na ang konsepto ay umiikot lamang sa loob ng 250 taon. Bago ito, nagsama-sama ang mga tao para sa mas praktikal na mga dahilan — kadalasan para sa kapakanan ng kaligtasan o para magkaroonmga bata.

Pagkatapos panoorin ang masterclass na ito, sinimulan kong makita na ang romantikong pag-ibig ay hindi dapat maging pamantayan kung saan hinuhusgahan natin ang tagumpay ng mga relasyon.

Pag-unawa na ang perpektong pag-iibigan ay hindi kinakailangan Ang umiiral ay naging malaya akong mamuhay sa sarili kong mga tuntunin. Binuksan din ako nito sa makabuluhang mga relasyon nang hindi kailangan na maging perpekto ang mga ito.

Natutunan ko rin ang isa pang hindi kapani-paniwalang mahalagang aral mula sa shaman na si Rudá Iandê.

Ang totoo, karamihan sa atin ay nakaligtaan ang isang hindi kapani-paniwalang aral. mahalagang elemento sa ating buhay:

Ang relasyon na mayroon tayo sa ating sarili.

Nalaman ko ito mula sa shaman na si Rudá Iandê. Sa kanyang tunay, libreng video sa paglinang ng malusog na relasyon, binibigyan ka niya ng mga tool upang itanim ang iyong sarili sa gitna ng iyong mundo.

Sinasaklaw niya ang ilan sa mga pangunahing pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa atin sa ating mga relasyon, tulad ng mga gawi sa codependency at hindi malusog na mga inaasahan. Mga pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa atin nang hindi natin namamalayan.

Kaya bakit ko inirerekomenda ang payo ni Rudá na nagbabago ng buhay?

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Buweno, gumagamit siya ng mga teknik na nagmula sa sinaunang mga turo ng shamanic, ngunit inilalagay niya ang sarili niyang modernong-panahong twist sa mga ito. Maaaring siya ay isang shaman, ngunit ang kanyang mga karanasan sa pag-ibig ay hindi gaanong naiiba sa iyo at sa akin.

Hanggang sa nakahanap siya ng paraan para malampasan ang mga karaniwang isyung ito. At iyon ang gusto niyang ibahagi sa iyo.

Kaya kung ikaw ay