ھاياتىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىسىز.

بۇ بەك ئېنىق.

سىز ياخشى كۆرىدىغان بىر ئادەم باشقىلار بىلەن سىزنى ئالداشنى قارار قىلغاندا ، قانداق ئىلگىرىلىشىڭىز كېرەك؟

ھازىرچە تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولمايدىغاندەك قىلىدۇ. ئىككى يىل ئىلگىرى مەنمۇ ئوخشاش ئىشنى باشتىن كەچۈردۈم.

ھەمراھىم مېنى باشقا بىر ئەر بىلەن ئالدىدى. بۇ ئادەمنى پۈتۈنلەي ۋەيران قىلاتتى.

خۇشخەۋەر؟ بۈگۈنكى ماقالىدە ، مەن ئۈچۈن نېمىلەرنى ئىشلىگەنلىكىنى ئېنىق تەسۋىرلەپ ئۆتىمەن.

ماڭايلى…

ئالدامچىلىقتىن قانداق قۇتۇلۇش: 12 باسقۇچ 1>

1) ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ

ھازىر ھېس قىلغانلىرىڭىزنى قوبۇل قىلىش تەس.

ماڭا ئىشىنىڭ ، مەن تەجرىبىدىن بىلىمەن. ئەگەر سىز ماڭا ئوخشاش بىر نەرسە بولسىڭىز ، بەلكىم كۆڭلىڭىز يېرىم بولغان ، خىيانەت قىلغان ۋە ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزدىن گۇمانلانماي تۇرالمايسىز.

ئەمما سىز بۇ ھېسسىياتلارنىڭ نورمال ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. .1 < ="" p="" خىزمەت.="">

مەن نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈشكە تىرىشتىم ، كىشىلەر بەلكىم مېنى ياخشى دەپ پەرەز قىلغان بولۇشى مۇمكىن ، ئىچىدە مەن ئازابلىنىۋاتىمەن. ھەمدە ماڭا خىيانەت قىلدىبۈگۈن بۇ ئۆزگىرىشنى قىلىپ ، ساغلام ، سۆيۈملۈك مۇناسىۋەت ، ئۆزىڭىز لايىق دەپ بىلىدىغان مۇناسىۋەتنى يېتىلدۈرۈشكە تەييار ، ئۇنىڭ ئاددىي ، ھەقىقىي نەسىھىتىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

بۇ يەرنى چېكىپ ھەقسىز سىننى كۆرۈڭ.

ئەگەر سىز ئالدانغاندىن كېيىن ھايات بىلەن كۈرەش قىلسىڭىز ، بۇ بىر ئېسىل بايلىق. غەزەپ بىلەن ئىنكاس قايتۇرۇشقا بەك قىزىقتۇرۇڭ ، ئەخلەت ساندۇقى بىلەن پاراڭلىشىڭ ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ئىشى بار. مەن تاپالايدىغان ئەڭ ئىسسىق توخۇنى ئېلىڭ.

ئەمما كەينىگە قارىسام ، بۇنداق قىلمىغانلىقىمدىن خۇشالمەن. ئۇ ئۈمىدسىز ، ئۇششاق ، زەھەرلىك ئېنېرگىيىگە تولغان ، ھەممىدىن مۇھىمى ، ئۇ سىزگە ھېچقانداق پايدىسى يوق> «ھەتتا ئاچچىقىڭىزنى تىرىلدۈرۈشكە ئۇرۇنۇش سىزنى پاسسىپ ھالەتتە ساقلايدۇ ، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدا ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.»

«ھەتتا ئېرىشىش قىساسكار ھەمراھىغا ئا. بىر مەزگىللىك قانائەت تۇيغۇسى ، - دېدى LCSW ، ئەر-ئايال داۋالىغۇچى Irina Firstein. ) ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ

بىز شۈبھىسىزكى ھېس قىلىۋاتقان ھېسسىيات توغرىسىدا پاراڭلاشتۇق. ۋاپاسىزلىقتەك كەسكىن بىر ئىش سىزگە ھېسسىيات جەھەتتە زىيان ئېلىپ كېلىدۇجىسمانى جەھەتتىن.

سىز ئادەتتىكىدىن بەكرەك بېسىم ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم يۈز بەرگەن ئىشلارنى ئويلىمايلا زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش تەسكە توختىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزۈمنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىمنى بىلەتتىم.

بۇ نورمال ئەھۋال ، ئەمما سىز بۇ قاينام-تاشقىنلىق ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك. ۋە ھۆرمەت قىلىڭ.

ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىسىز؟ سىز ئۇلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ ، خاتالىق ئۆتكۈزسە ئۇلارنى ھۆرمەتلەڭ ۋە ئۇلارنى كەچۈرۈڭ.

ئەمدى ئۆزىڭىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئۆزىڭىزگە لايىق مۇھەببەت ۋە ھۆرمەت بېرەمسىز؟

ھازىر ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىش ئىلگىرىكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىدىنمۇ مۇھىم.

بۇ يەردە سىز ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ئارقىلىق زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنى يۇيۇشىڭىزنىڭ بارلىق ئۇسۇللىرى:

- مۇۋاپىق ئۇخلاش

- ساغلام يېيىش

- روھىيىتىڭىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە ۋاقىت ۋە بوشلۇق بېرىڭ

- دائىم چېنىقىش

- ئۆزىڭىزگە ۋە ئەتراپىڭىزدىكىلەرگە رەھمەت ئېيتىش

- ئېھتىياجلىق بولغاندا ئويناش

- ناچار ئىللەتلەر ۋە زەھەرلىك تەسىرلەردىن ساقلىنىش

- ئويلىنىش ۋە ئويلىنىش

بۇ پائالىيەتلەرنىڭ قانچىسىگە ئۆزىڭىزگە يول قويىدۇ؟

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئۆزىڭىزنى ئاسراشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ھەرىكەت ئارقىلىق بولىدۇ. .

9) ئۇنى ئۆزىڭىزدىن كۆرگەن كىشى بىلەن پاراڭلىشىڭكۆز قاراش

ھېسسىياتىڭىز ۋە يۈز بەرگەن ئىشلارنى سۆزلەش ناھايىتى مۇھىم ، ئەمما ئۇنى توغرا ئادەم بىلەن قىلىشىڭىز كېرەك. سىزگە لازىملىق نەرسە سىزنىڭ ئالدىڭىزدا تۇرۇپ ، ساداقەتسىزلىك سىزنىڭ سەۋەنلىكىڭىزنىڭ بارلىق سەۋەبلىرىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن ئۆگەنسىڭىز بولىدۇ.

مېنىڭ بىر دوستۇم بار ئىدى ، ئۇ ماڭا مۇناسىۋەتتە خاتالىق سادىر قىلغان بارلىق ئىشلارنى ئەسلىتىپ قويدى. ئۇنىڭ قىلىدىغىنى مېنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋەتتى.

شۇڭا ئۇلارنىڭ ھېسسىيات جەھەتتە ئەقىللىق ، ئاكتىپ ۋە يېنىڭىزدا ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ. ئۇلارغا بۇ توغرىلىق سۆزلەش. ئۇلارنىڭ قايسى تەرەپكە ماڭىدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرەلمەيسىز.

10) ھەمراھىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ

ھازىر بۇنىڭغا قانداق مۇئامىلە قىلىشىڭىز ھەمىشە ئېنىق ئەمەس> راست گەپ قىلىمەن ، بۇ مەن ھەتتا ئاۋارە قىلىپ باقمىغان ئىش. مەن ئىلگىرىكى ھەمراھىم بىلەن قىسقا پاراڭلاشتىم ، ئەمما مەن ئۇنى ئاخىرلاشتۇرۇشنى قارار قىلغانلىقىم ئۈچۈن ، مەن پەقەت ئالغا ئىلگىرىلەشنىلا ئويلايتتىم.

ئەمما ، ئەگەر قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى بىلمىسىڭىز ياكى سىز ئۇلار بىلەن بىللە بولۇشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىش ياخشى پىكىر.

ئالدى بىلەن ، بارلىق ئۇچۇرلارنى توپلىماقچى بولىسىز. ھەمراھىڭىزنىڭ ئالدانغانلىقىغا ئىسپات بارمۇ؟

مۇناسىۋەت داۋالىغۇچى شېرىنىڭ سۆزىگە قارىغاندامېيېرس: «ئىسپاتسىز ، سىز ئىشەنمەيدىغان ئەخمەقتەك كۆرۈنىسىز (ياكى مۇئامىلە قىلىنىسىز)».

قارشىلىشىشنى باشلاشتىن بۇرۇن ، قانداق نەتىجىگە ئېرىشىشنى ئويلاپ بېقىڭ.

بىللە تۇرۇشنى خالامسىز؟ ئۇلارنىڭ ھەقىقىي پۇشايمان قىلغانلىقىنى ئۆگىنىشنى خالامسىز؟ ئېنىقلىققا ئېرىشىش ئۈچۈن. مەن نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىمنى بىلمەيمەن… ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال بولسا ، سىز نېمىگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ئۇچۇر توپلاش ئارقىلىق نېمە قىلىشنى قارار قىلالايسىز ».

كېيىنكى ئىش سىز مۇۋاپىق جاينى پىلانلاش ۋە پاراڭلىشىش ۋاقتى.

ھەر ئىككىڭلار خاتىرجەم ھېس قىلىدىغان بىخەتەر بوشلۇق. . ، ئەمما كۆپىنچە ھاللاردا ئالدامچىلىق يۈز بەردى ، چۈنكى ئالدامچى سەل قارالغان ياكى ناچار مۇئامىلىگە ئۇچرىغان ياكى قەدىرلەنمىگەندەك ھېس قىلغان. بۇ ئۇ كىشىنىڭ قىلمىشىنى باھانە قىلمايدۇ ، ئەمما ئۇ بۇنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ ، ھەمدە ئالدامچىلىقنىڭ ئاساسلىق مەسىلە ئەمەس ، بەلكى بىر كېسەللىك ئالامىتى ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. »

مەيلى قانداق نەتىجىنى ئىزدەشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ھەمراھىڭىزنىڭ ۋاپاسىزلىقى توغرىسىدا پاراڭلىشىڭ ئەگەر مۇناسىۋەتنى ئوڭشىماقچى بولسىڭىز ياكى ئۇنى تاقاش بىلەن ئاخىرلاشتۇرماقچى بولسىڭىز ، زۆرۈر.

«كىشىلەر ئالدايدۇئوخشىمىغان سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن. ئۇلار شۇ ۋاقىتتا ھەمراھىنى ياخشى كۆرۈشى مۇمكىن. جىنسىي خۇمار ، شەخسىي خاتىرجەمسىزلىك ۋە قايتۇرۇش پەقەت ئەر-ئاياللارنىڭ نىكاھتىن سىرتقى ئىشلار بولۇشىدىكى بەزى سەۋەبلەر. ئۇلارنىڭ ھېچقايسىسى ياخشى ئەمەس ، ئەمما نېمىشقا ياردەم قىلالايدىغانلىقىنى چۈشىنىش »، دېدى پىسخىكا دوختۇرى بارتون گولدسمىس بۈگۈن پىسخولوگىيەگە. مۇناسىۋىتىڭىز.

11) مۇناسىۋىتىڭىزنى تېجەپ قالالايسىز ، ئەمما بۇنىڭغا كۈچ كېتىدۇ ئەر-خوتۇن ئىككىيلەننىڭ ئۆز-ئارا خىيانەت قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مۇناسىۋەتتە نېمە ئىش قىلمايدىغانلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن. 0> جىددىيلىشىش ئۈچۈن ، مۇناسىۋەت قەھرىمانىنىڭ مەشقاۋۇلى بىلەن پاراڭلىشىش مۇناسىۋەتنى تېجەشتە بارلىق پەرقلەرنى ئېلىپ كېلەلەيدۇ. ھايات. ئۇلار شاۋقۇندىن بۆسۈپ ئۆتۈپ ، ماڭا ھەقىقىي ھەل قىلىش چارىسى بەردى.

مەشقاۋۇلىم ۋاقىت چىقىرىپ مېنىڭ ئالاھىدە ئەھۋالىمنى ھەقىقىي چۈشىنىپ ، ھەقىقىي پايدىلىق مەسلىھەتلەرنى بەردى. ئەھۋالىڭىز ، بۇ يەردىكى مۇناسىۋەت قەھرىمانىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

12) قۇرۇشھاياتىڭىزدىكى يېڭى مەنا

دوستلىرىڭىزدىن ئالغان ئاساسلىق نەسىھەت نېمە؟

ئەگەر دوستلىرىمغا ئوخشاش بولسا ، ئۇلار سىزگە «دوستلىرىڭىز بىلەن سىرتقا چىقىڭ» دېيىشىدۇ »ۋە« خۇشال-خۇرام ئۆتكۈزۈڭ ». نىكاھىڭىز ياكى مۇناسىۋىتىڭىزدە تۇرۇشنى قارار قىلدىڭىز ، ھاياتىڭىزدا يېڭى ئۇلىنىش ئورنىتىش ھەقىقەتەن مۇھىم. .

نېمىلا دېگەن بىلەن ، مۇھەببەتلىشىش بىزگە بىر خىل مەنىۋى تۇيغۇ ئاتا قىلىدۇ. مەقسەت ۋە مەنىسى ئۇلار نەتىجىدە ھېس قىلىدۇ.

مەن مۇناسىۋىتىمنى باشلىغان ۋاقتىمدا ئوخشاش ھېس قىلغانلىقىمنى بىلىمەن. مۇناسىۋەت مەنىنى ھېس قىلىشنىڭ بىردىنبىر يولى ئەمەس.

ئەگەر ھاياتىڭىزدا باشقا مەنا مەنبەلىرىگە ئىگە بولالىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىسىز ۋە ئالدانغانلىقىڭىزدىن قۇتۇلالايسىز.

مۇناسىۋەتنى ياكى نىكاھنى داۋاملاشتۇرۇشنى قارار قىلغان ياكى قىلماسلىقىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، بۇ ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. يېڭى مەنىنى تېپىشقا نۇرغۇن كونترول قىلىشسىزنىڭ پوزىتسىيىڭىز بىلەن. ئۇلىنىش ۋە تەۋەلىكنى ئىزدەيدۇ.

ئاچ قالغىلى تاس قالغان كىشىلەر ئەڭ ئاخىرقى بولكىسىنى سوۋغا قىلىپ باشقىلارغا تەسەللىي بېرەتتى. مەنىسى ھەممىنى قوزغىتىدۇ.

فرانكنىڭ ئەڭ داڭلىق سۆزىنىڭ بىرى «بىزنىڭ ئەڭ چوڭ ئەركىنلىكىمىز پوزىتسىيىمىزنى تاللاش ئەركىنلىكى».

بۇ ئالدانغاندىن كېيىن ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىنتايىن مۇھىم ئىش. سىز ھازىر ئۇچراۋاتقان قالايمىقانچىلىق ۋە كونترول قىلىش مۇمكىن ئەمەس.

ھېسسىياتىمىز ئالدىمىزدا قالغاندەك ھېس قىلىمىز ۋە ئۇلارنى توسۇش ئۈچۈن ھېچ ئىش قىلالمايمىز. ھاياتىمىز بىز ئويلىغان ھايات ئەمەس. فرانكل پوزىتسىيىمىزنى ئۆزگەرتىشنى تاللاش ئارقىلىق باشقا ئۇسۇلدا مەنە تېپىشىمىز كېرەك دەيتتى.

بۇ يەردە ھاياتتىكى مەنىسىڭىزنى ئاساس قىلىدىغان بەزى پىكىرلەر بار: دوستلۇقىڭىز:

ئاساسلىق ھەمكارلىقتىن ئىنتىلىدىغان تەۋەلىك تۇيغۇسىنىڭ كۆپىنچىسى دوستلۇقتىن بولۇشى مۇمكىن.

بۇ ھەم يەككە دوستلۇق ، ھەم دوستلۇق گۇرۇپپىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. . ئەگەر خالىغىنىڭىزدەك دوستلىرىڭىز بولمىسا ، ئۇلارنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن تىرىشىڭ.

ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئىشلارنى تېپىڭ ۋە ئۇلار ئارقىلىق كىشىلەر بىلەن كۆرۈشىڭ. نەچچە يىلدىن بۇيان كۆرۈپ باقمىغان كونا دوستلارنى چاقىرىڭ.

ياخشى دوستنى سىرتقا چىقىرىڭبىر قەھۋە ئۈچۈن ۋە بىر ئاز ۋاقىت بىللە ئۆتكۈزۈڭ ، پەقەت ئىككىڭلارلا.

2) مەھەللىڭىزنىڭ بىر ئەزاسى بولۇڭ: (مۇمكىن بولسىمۇ). بۇ پەقەت ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەردىن ھوشيار بولۇشتىن دېرەك بېرىدۇ> 3) تېخىمۇ ياخشى ئاڭلىغۇچىغا ئايلىنىڭ.

باشقا كىشىلەردىن ئۆگىنىدىغان نۇرغۇن نەرسە بار. جاۋاب بىلەن سەكرەشكە ئۇرۇنماي ، چۈشىنىش نىيىتى بىلەن ئاڭلاڭ.

دوستلىرىڭىزنىڭ كۆپىنچىسى ئىلگىرى ئايرىلىپ كەتكەن بولۇشى مۇمكىن. ئۇلاردا سىزگە ئۆگىتىدىغان قىممەتلىك نەرسىلەر بولۇشى مۇمكىن.

4) ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇشنى توختىتىڭ. بەختلىك مۇناسىۋەت.

ئەمما ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇشنىڭ ھەقىقەتەن پايدىسى يوق. ھەممە ئادەمنىڭ ئەھۋالى ئوخشىمايدۇ. سىز باشقىلارنىڭ ھاياتى ۋە ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتى بىلەن زادى نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ھەقىقىي بىلمەيسىز.

رەھىمدىللىك قىلىپ ، ھەممىمىزنى باراۋەر دەپ پەرەز قىلغان ياخشى. ئۆزىڭىزگە قاراپ بېقىڭ ھەمدە سېلىشتۇرۇشنىڭ زۆرۈرلىكىنى ئۇنتۇپ كېتىڭ.

5) ئۆزىڭىزنىڭ ئىچكى ئەقىل-پاراسىتىگە ئۇلىنىڭ. ئويلاڭ. ئۆزىڭىز بىلەن خاتىرجەم ئولتۇرۇڭ ، ھەقىقىي ئويلىغان ۋە ھېس قىلغانلىرىڭىزنى چۈشىنىڭ.

6) گۇناھنى تاشلاڭ.سىز يېتەرلىك ئەمەس. شۇنداق ، سىز ئالدانماقچى بولۇۋاتىسىز ، ئەمما بۇ سىزنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن مۇناسىۋەت ھەمىشە ئاخىرلىشىدۇ.

ئالدانغانلارنىڭ سىز بىلەن مۇناسىۋىتى يوق بولۇشى مۇمكىن. كاللىڭىزنى ھەممە نەرسە سىزنىڭ خاتالىقىڭىز دەپ بىلىشكە مايىل قىلماڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا ئۆزىڭىزگە كۆيۈمچان بولۇشنى تاللاڭ. .

مۇھىمى ئىشلار تېخىمۇ ناچارلىشىشتىن بۇرۇن ئىشلارنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىش.

بىزنىڭ بۇ كىتاب بىلەن بىر نىشانىمىز بار: سىزنىڭ نىكاھىڭىزنى ئوڭشىشىڭىزغا ياردەم بېرىش.

بۇ يەردە ھەقسىز ئېلېكترونلۇق كىتابقا يەنە بىر ئۇلىنىش بار 0> ئەگەر ئەھۋالىڭىزغا ئائىت كونكرېت مەسلىھەتلەرنى ئويلىسىڭىز ، مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلى بىلەن سۆزلىشىش ناھايىتى پايدىلىق. مەن مۇناسىۋىتىمدىكى جاپالىق ياماقنى باشتىن كەچۈرگەندە مۇناسىۋەت قەھرىمانىغا. خىيالىمدا ئۇزاققىچە يۈتۈپ كەتكەندىن كېيىن ، ئۇلار ماڭا مۇناسىۋىتىمنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ۋە ئۇنى قانداق قىلىپ ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھەققىدە ئۆزگىچە چۈشەنچە بەردى.

ئەگەر سىز ئىلگىرى قەھرىماننى ئاڭلاپ باقمىغان بولسىڭىز ، ئۇ بىر يۇقىرى تەربىيەلەنگەن مۇناسىۋەت تىرېنېرلىرى مۇرەككەپ ۋەمۈشكۈل مۇھەببەت ئەھۋاللىرى. مېنىڭ ترېنېرىم ھەقىقەتەن پايدىلىق ئىدى.ئالغا ئىلگىرىلەش جەريانىنى باشلىدى.

ئەلۋەتتە ، ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىش ئۇنچە ئاسان ئىش ئەمەس. مېنىڭ ھېس قىلىۋاتقانلىرىمنى يېزىۋاتاتتى.

ماڭا نىسبەتەن ، يېزىشنىڭ كاللامنى ئاستىلىتىش ۋە كاللامدىكى ئۇچۇرلارنى قۇرۇلما قىلىش ئۇسۇلى بار. ئۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ژۇرنال سىزنىڭ يازغانلىرىڭىزنى ئوقۇمايدىغان بولغاچقا ، ئازابلىق ھېسسىياتىڭىزنى بىخەتەر مۇھىتتا ئىپادىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. خىيانەت قىلدى. نېمىنى ھېس قىلىۋاتىسىز ، ئۇنى قويۇپ بېرىڭ. بۇ ھېسسىياتلارنى بىر تەرەپ قىلىڭ> «يېزىش ھېسسىيات ئۈستىدە ئىزدىنىش ۋە ئىپادىلەشنىڭ پايدىلىق ۋاسىتىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ سىزنى ۋە سىز ئۇچراۋاتقان دۇنيانى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. سىزنىڭ قانداق ئويلىشىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى چوڭقۇر چۈشىنىشىڭىز - ئۇ ئۆزىنى بىلىش سىزنى ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ كۈچلۈك باغلىنىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. »

ئەگەر ژۇرنالنى قانداق باشلاشنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ ئۈچ سوئالنى سوراپ بېقىڭ:

مەن قانداق ھېس قىلىۋاتىمەن؟

مەن نېمە قىلىۋاتىمەن؟ ھېسسىياتىڭىز ۋە كەلگۈسى ھەققىدە ئويلىنىشىڭىزغا ھەيدەكچىلىك قىلىدۇ.

2) ئۆزىڭىزگە خاس مەسلىھەت تەلەپ قىلىڭئەھۋالمۇ؟ ھاياتىڭىز ۋە كەچۈرمىشلىرىڭىزگە ماس كېلىدىغان مەسلىھەتلەرگە ئېرىشىڭ…

مۇناسىۋەت قەھرىمانى يۇقىرى تەربىيەلەنگەن مۇناسىۋەت تىرېنېرلىرى مۇناسىۋەتتىكى ۋاپاسىزلىقتەك مۇرەككەپ ۋە قىيىن مۇھەببەت ئەھۋاللىرى ئارقىلىق كىشىلەرگە ياردەم بېرىدىغان تور بېكەت. ئۇلار بۇ خىل رىقابەتكە دۇچ كەلگەن كىشىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن ئالقىشقا ئېرىشكەن بايلىق.

مەن قانداق بىلىمەن؟

شۇنداق ، مەن بىر نەچچە ئاي ئىلگىرى مۇناسىۋەت قەھرىمانى بىلەن ئالاقىلاشتىم مېنىڭ مۇناسىۋىتىمدىكى قاتتىق ياماق. خىيالىمدا ئۇزاق ۋاقىت يۈتۈپ كەتكەندىن كېيىن ، ئۇلار ماڭا مۇناسىۋىتىمنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ۋە ئۇنى قانداق قىلىپ ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھەققىدە ئۆزگىچە چۈشەنچە بەردى. مېنىڭ ترېنېرىم ئىدى. . -esteem. مەن ئۆزۈمنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىمنى ھېس قىلدىم.مەن ئىپادىلىگىنىمدىنمۇ بەكرەك ئازابلاندى.

كىشىلەرنىڭ ئالدانغاندا ئۆزىنى ئەيىبلىشى ئاجايىپ كۆپ ئۇچرايدۇ. - مەن يېتەرلىك ئەمەسمۇ؟ «مەن يېتەرلىك قىزىقارلىق تەمىنلىدىممۇ؟ ھاياجانمۇ؟ ھېسسىيات جەھەتتە قوللاشمۇ؟ »

ئەمما بۇ سوئاللارنى ئۆزىڭىزدىن سورىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش سوئاللار مېنى ش * تدەك ھېس قىلدۇردى ، چۈنكى مەن ئەزەلدىن ئۆزۈمگە توغرا جاۋاب بېرەلمىدىم.

ھەمراھىڭىزنىڭ قىلىشنى تاللىشىنىڭ سىز بىلەن مۇناسىۋىتى يوق. ھەمراھىڭىزنىڭ ئىش-ھەرىكەتلىرىگە مەسئۇل بولۇشىڭىزنى ھېس قىلماسلىقىڭىز كېرەك. بۇ يەردە ھەقىقەتەنمۇ بىر نۇقتا يوق. ئەگەر ياردەم قىلالىسىڭىز ياكى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئوينىماسلىققا تىرىشىڭ. ئۇ پەقەت ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ چارىسىز ۋە ناچار ھېس قىلدۇرىدۇ. »

خاتالىقنى تەكشۈرۈش ساغلام ئەمەس ، ئەلۋەتتە ئۈنۈم بەرمەيدۇ.

ھازىرقىدەك جاپالىق ، ئۆتمۈشتە ياشاشنىڭ ئورنىغا ، كەلگۈسىگە ۋە ئالدىڭىزدا نېمىلەرگە ئىنتىزار بولۇشقا تىرىشىڭ. ئۇ ماڭا قىيىن ئەھۋالغا تاقابىل تۇرۇشتا يېڭى ماھارەتلەرنى ئۆگەتتى.

مەن تېخىمۇ ئەقىللىق ۋە تېخىمۇ ياخشى ئادەم بولۇپ قالدىم. مېنىڭ كېيىنكى مۇناسىۋىتىم شۈبھىسىزكى ئۇنىڭ ئۈچۈن تېخىمۇ كۈچلۈك بولىدۇ.

ئاخىرىدا ، سىز بۇنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىئۇنى ئۆزىڭىزگە ماس كەلمەيدىغان نەرسىدىن ئېنىق چىقىش دەپ قاراش.

ياكى ئەگەر سىز مۇناسىۋەتتە تۇرسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدە ئۆزگىرىش بولۇشى كېرەكلىكىنىڭ روشەن بەلگىسى. نەتىجىدە ، ئۇزۇن مۇددەت مۇناسىۋىتىڭىز تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

4) ھەسەتخورلۇقتىن قۇتۇلۇپ ، سەلبىي ھەرىكەتلەرنى قىلماڭ ، بۇ كىشىنى تولىمۇ ئازابلايدۇ. مەن سىزنىمۇ بىلىمەن.

ھازىرچە ئىنكاس قايتۇرۇش ئاسان. ئەمما بېشىڭىز ياكى ھېسسىياتىڭىز سىزگە ئېيتقان بىرىنچى ئىشنى قىلماڭ. it. ئۇ سىزگە خاتىرجەملىك ئېلىپ كەلمەيدۇ ھەمدە مۇناسىۋەتنى قۇتقۇزۇش پۇرسىتىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىسىز (ئەگەر خالىسىڭىز). ئاچچىقلىنىش ھېسسىياتىڭىزغا ھەرىكەت قوللانماڭ.

بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ئولتۇرۇپ ئاستا نەپەس ئېلىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى يىغىڭ. كېيىنكى قەدەملىرىڭىزنى ئويلاش

شۇنداق ، ھەسەتخورلۇق ھېسسىياتى ھازىر ئەۋج ئېلىۋاتىدۇ. ئالدانغان ھەممە ئادەم ئۈچۈن قىلىدۇ.

نېمىلا دېگەن بىلەن ، سىزگە سادىق بولۇشى كېرەك دەپ قارالغان شېرىك قىسقا ۋاقىت بولسىمۇ باشقىلار بىلەن بىللە ئىدى. بېشىمدىن چىقالمىدى.

بۇ ئادەم كىم؟ ئۇلار مەندىنمۇ جەلپكارمۇ؟كارىۋاتتا ياخشىراقمۇ؟ ، سىز بۇ ھەسەتخورلۇقتىن قۇتۇلۇشىڭىز كېرەك. 1>

بوستېل ھەسەتخورلۇقنىڭ نېمىشقا كارغا كەلمەيدىغان ھېسسىيات ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ:

«ھەسەتخورلۇق كۈچلۈك ھېسسىيات بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ لوگىكىغا يول قويمايدۇ. ھەسەتخورلۇق تۇمانغا پېتىپ قالغىنىڭىزدا ، ئېنىق ئويلىمايسىز ، ئۆزىڭىزنى ياخشى ئىپادىلىمەيسىز ، ھەمدە بۇ شاۋقۇن بىلەن ھەقىقىي ھىپپىغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، سىز ھازىر باشقا كىشىلەر بىلەن مۇناسىۋىتىڭىز يوق ، ۋە بۇ سۈمۈردى. »

ھازىر مېنى خاتا چۈشىنىۋالماڭ ، ھەمراھىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ ئاغزىغا سۆز سالماسلىق كېرەك.

يۈز بەرگەن ئىشلار توغرىسىدا سوئال سوراڭ ۋە ئەستايىدىل ئاڭلاڭ.

قولىڭىزنى ھاۋاغا تاشلاپ ، مۇناسىۋەتتىن دەرھال ۋاز كېچىشنىڭ ھاجىتى يوق. ھەمراھىڭىز لازىم.

5) سىز نېمىگە ھەقىقىي ئېھتىياجلىق؟

ئالدامچىلىقتىن كېيىن مۇناسىۋەت ئەسلىگە كېلىشى مۇمكىنمۇ؟ مۇتلەق.ھەمراھىڭىز بىلەن ئاجرىشىشنى قارار قىلىشتىكى قاتتىق قارار.

ئەمەلىيەت شۇكى ، ئۇ ھەممە ئادەمگە ئوخشىمايدۇ.

سىزنىڭ ياش ئائىلىڭىز بارمۇ؟ بالىلار؟ ياكى سىز راستىنلا مۇقىم باغلىنىشلىق مۇناسىۋەتتە ئەمەسمۇ؟ مۇناسىۋەت.

ئەمما ئۆيىڭىز ۋە بالىلىرىڭىز بولسا ، ئۇنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. ئەر-خوتۇنلار ۋاپاسىزلىقتىن مۇۋەپپەقىيەتلىك ئىلگىرىلەپ ، تېخىمۇ ياخشى ، تېخىمۇ كۈچلۈك مۇناسىۋەت ئورنىتىدۇ. باشقا ئەر-خوتۇنلار ئۇنداق قىلمايدۇ. دىققىتىڭىزنى چېچىدىغان ئىشلار ۋە كۆپچىلىكنىڭ پىكىرىدىن يىراقلاشتۇرۇڭ core يادرولۇق قىممەت سىستېمىسىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ھەمدە ناھايىتى ئېنىق بىر باشنى مەركەز قىلىشقا تىرىشىڭ ، شۇندىلا سىز ئۆزىڭىزگە لازىملىق توغرا جاۋابقا ئېرىشەلەيسىز… ئەگەر ئالدامچىلىق قىلغان ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە خۇشال بولسىڭىز ، ئۇنداقتا ئۇ شۇ. سىز ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ… ئەگەر سىز ھەمىشە گۇمانلىنىدىغانلىقىڭىزنى ياكى ھەقىقىي يۈز بەرگەن ئىشلاردىن ئىلگىرىلىيەلمەيدىغانلىقىڭىزنى بىلسىڭىز ، جاۋابىڭىز بولىدۇ. ئويلار ، ھەممىدىن مۇھىمى ھەمراھىڭىزنىڭ سىزنى ئالدىغانلىقىڭىزنى مەڭگۈ كەچۈرەلەمسىز يوق ئېنىقلاپ چىقىڭ.

بۇ يەردە سىز قىلالايدىغان بەزى سوئاللار بار.ھەمراھىڭىز سىزنى ئالدانغانلىقىنى ئۆزىڭىزدىن سوراڭ:

1) ئۇلار سىزگە ئازار بەرگەنلىكىگە كۆڭۈل بۆلەمدۇ؟ ئۇلار ھەتتا سىزگە ئازار بەرگەنلىكىنى چۈشىنەمدۇ؟ ئۇلار قىلغانلىرىغا ھەقىقەتەن پۇشايمان قىلامدۇ؟

2) ئۇلارنىڭ ئالدامچىلىقىنى تولۇق بىلەمسىز؟ ئۇلار ئەمەلىيەتتە سىزگە سەمىمىي مۇئامىلە قىلدىمۇ؟

3) ئالغا ئىلگىرىلىيەلەمسىز؟ ياكى ئۇلارنىڭ ئالدانغانلىقى ھەمىشە كاللىمىزدا بولامدۇ؟ ئۇلارغا قايتا ئىشەنچ قىلالامسىز؟

4) مۇناسىۋەتنى ساقلاشقا ئەرزىمدۇ؟ ياكى ئالغا ئىلگىرىلەش ياخشىمۇ؟ سىزگە مۇھەببەتنىڭ زادى نېمە ئىكەنلىكىنى باھالاش پۇرسىتى بېرىدۇ. سىزنىڭ مۇھەببەت ئەتراپىدىكى ئۈمىدىڭىز ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن ياكى ئەمەسمۇ.

غەربلىكلەر «رومانتىك مۇھەببەت» ئىدىيىسىگە ھەۋەس قىلىپ چوڭ بولىدۇ. بىز مۇكەممەل ئەر-خوتۇنلارنىڭ بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشى توغرىسىدىكى تېلېۋىزىيە پروگراممىلىرىنى ۋە ھوللىۋود كىنولىرىنى كۆرىمىز.

تەبىئىيكى بىز ئۇنى ئۆزىمىز ئارزۇ قىلىمىز.

مۇتەخەسسىسلەرنىڭ مۆلچەرىچە ، بۇ ئۇقۇم پەقەت 250 يىل ئەتراپىدا بولغان. بۇنىڭدىن ئىلگىرى ، كىشىلەر تېخىمۇ ئەمەلىي سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بىر يەرگە جەم بولدى - ئادەتتە ھايات قېلىش ياكى ئېرىشىش ئۈچۈنبالىلار. مەۋجۇتلۇق مېنى ئۆز شەرتلىرىم بىلەن ياشاشقا ئەركىن قىلدى. ئۇ يەنە ئۇلارنىڭ مۇكەممەل بولۇشىغا موھتاج بولماي ، ئەھمىيەتلىك مۇناسىۋەتلەرنى ئاچتى.

مەن يەنە شامان رۇدا Iandê دىن ئاجايىپ ئاجايىپ بىر ساۋاق ئالدىم. ھاياتىمىزدىكى مۇھىم ئېلېمېنت:

ئۆزىمىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىز.

مەن بۇ ئىشنى شامان رۇدا Iandê دىن ئۆگەندىم. ساغلام مۇناسىۋەتنى يېتىلدۈرۈش ھەققىدىكى ھەقىقىي ، ھەقسىز سىندا ئۇ سىزگە ئۆزىڭىزنى دۇنيانىڭ مەركىزىگە تىكىدىغان قوراللارنى بېرىدۇ.

ئۇ كۆپىنچىمىزنىڭ مۇناسىۋەتلىرىمىزدە كودقا تايىنىش ئادىتى ۋە ساغلام بولمىغان ئۈمىد قاتارلىق بەزى چوڭ خاتالىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كۆپىنچىمىز ئۆزىمىزمۇ سەزمەيلا خاتالىق سادىر قىلىمىز.

ئۇنداقتا مەن نېمىشقا رۇدانىڭ ھاياتىنى ئۆزگەرتىش تەكلىپىنى تەۋسىيە قىلىمەن؟

خاكسپىرىتتىن مۇناسىۋەتلىك ھېكايىلەر:

شۇنداق ، ئۇ قەدىمكى شامان تەلىماتلىرىدىن كەلگەن تېخنىكىلارنى ئىشلىتىدۇ ، ئەمما ئۇ ئۇلارغا ئۆزىنىڭ زامانىۋى بۇرۇلۇشىنى قويدى. ئۇ بەلكىم شامان بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇنىڭ مۇھەببەتتىكى كەچۈرمىشلىرى سىزنىڭ ۋە مېنىڭكىگە ئانچە ئوخشىمايتتى.

ئۇ بۇ ئورتاق مەسىلىلەرنى يېڭىشنىڭ يولىنى تاپقۇچە. مانا بۇ ئۇنىڭ سىز بىلەن ئورتاقلاشماقچى بولغان ئىشى.

ئەگەر سىز بولسىڭىز