Wiesz, że musisz ruszyć dalej ze swoim życiem.

Tyle jest jasne.

Ale jak masz ruszyć dalej, kiedy czujesz się jak gówno?

Jak masz ruszyć dalej, kiedy jedyna osoba, którą kochasz, postanowiła zdradzić cię z kimś innym?

W tej chwili wydaje się to nie do pomyślenia.

Powinienem wiedzieć. Dwa lata temu przechodziłem dokładnie to samo.

Mój partner zdradzał mnie z innym mężczyzną. To było absolutnie niszczące dla duszy.

Dobra wiadomość?

W końcu udało mi się z niego wyprowadzić, by stać się lepszym, silniejszym człowiekiem.

A w dzisiejszym artykule opiszę dokładnie, co zadziałało w moim przypadku.

Chodźmy...

Jak poradzić sobie z byciem zdradzanym: 12 kroków

1) Zaakceptuj to, jak się czujesz

Trudno jest zaakceptować to, co teraz czujesz.

Zaufaj mi, wiem z doświadczenia. Jeśli jesteś kimś takim jak ja, prawdopodobnie czujesz się zdenerwowany, zdradzony i zawiedziony i nie możesz pomóc, ale kwestionujesz swoją własną wartość.

Ale musisz zrozumieć, że te uczucia są całkowicie normalne.

A im bardziej starasz się zaprzeczyć tym uczuciom, tym dłużej będą się trzymać.

Próbowałam przybrać dzielną twarz i zignorować swoje uczucia, ale to nie działało.

Starałem się żyć normalnie i podczas gdy ludzie mogli zakładać, że jestem w porządku, w środku bolało mnie to.

Dopiero gdy zaakceptowałam, że zostałam zraniona, zdenerwowana i zdradzona, zaczęłam proces przechodzenia dalej.

Oczywiście, nauka akceptacji swoich uczuć nie jest łatwym procesem.

Nigdy nie byłem wygodny w wyrażaniu swoich uczuć, ale techniką, która mi pomogła, było zapisywanie tego, co czuję.

Dla mnie pisanie ma sposób na spowolnienie umysłu i uporządkowanie informacji w głowie. Pozwala zrozumieć swoje emocje.

Journaling pomaga wyrazić swoje bolesne uczucia w bezpiecznym środowisku, ponieważ nikt nie będzie czytał tego, co piszesz.

Możesz być zły, smutny lub zdradzony. Cokolwiek czujesz, wyrzuć to z siebie. Przetwórz te uczucia.

W Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH mówi, że kiedy ludzie piszą o tym, co jest w ich sercach i umysłach, lepiej nadają sens światu i sobie:

"Pisanie zapewnia satysfakcjonujące środki eksploracji i wyrażania uczuć. Pozwala nadać sens sobie i światu, którego doświadczasz. Posiadanie głębszego zrozumienia tego, jak myślisz i czujesz - tej samowiedzy - zapewnia ci silniejszy związek z samym sobą."

Jeśli zastanawiasz się, jak możesz zacząć prowadzić dziennik, spróbuj zadać te trzy pytania:

Jak się czuję?

Co ja robię?

Co próbuję zmienić w swoim życiu?

Te pytania dadzą Ci wgląd w Twoje emocje i skłonią do myślenia o przyszłości.

2) Chcesz porady specyficznej dla Twojej sytuacji?

Podczas gdy ten artykuł bada najczęstsze sposoby pokonywać być cheat on, ja może być pomocny mówić związek trenera o twój sytuaci.

Z profesjonalnym trenerem relacji, możesz uzyskać porady specyficzne dla twojego życia i twoich doświadczeń....

Związek Hero jest miejscem, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne, takie jak niewierność w związku. Są one bardzo popularnym zasobem dla ludzi stojących przed tego rodzaju wyzwaniem.

Skąd mam wiedzieć?

Cóż, dotarłem do Relationship Hero kilka miesięcy temu, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim własnym związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć.

3) Nie obwiniaj się

Było wiele trudnych elementów, kiedy dowiedziałam się, że mój partner zdradza, ale poczucie zdrady było niewątpliwie najgorsze.

To zniszczyło moją samoocenę, czułam, że nie jestem wystarczająco dobra.

I spójrz, mój związek nie był idealny, ale posiadanie osoby, którą uważałem za zaangażowaną, zwróciło się do kogoś innego, bolało bardziej niż mogę wyrazić.

To niesamowicie powszechne, że ludzie obwiniają się, gdy zostali oszukani. "Czy nie byłem wystarczający?" "Czy dostarczyłem wystarczająco dużo zabawy? Podniecenia? Emocjonalnego wsparcia?".

Ale nie musisz zadawać sobie takich pytań. Pytania tego typu sprawiały, że czułam się jak gówno, bo nigdy nie potrafiłam udzielić sobie dokładnej odpowiedzi.

To, co twój partner wybrał, nie ma nic wspólnego z tobą. Nie powinieneś czuć się odpowiedzialny za działania swojego partnera.

Obsesja na temat tego, co mogłoby być lub co by było, jest bezużyteczna, naprawdę nie ma sensu.

Very Well Mind oferuje kilka świetnych porad:

"Obwinianie siebie, swojego partnera lub osoby trzeciej niczego nie zmieni i jest to tylko zmarnowana energia. Staraj się też nie grać ofiary, jeśli możesz pomóc, ani nie taplać się w użalaniu się nad sobą. To tylko sprawi, że poczujesz się bardziej bezradny i źle o sobie".

Analizowanie tego, co poszło nie tak, nie jest zdrowe i z pewnością nie jest produktywne.

Tak trudne, jak to jest teraz, zamiast żyć przeszłością, spróbuj spojrzeć w przyszłość i to, co jest przed tobą.

Tak głęboko zraniony, jak byłem, widzę teraz, że było to dziwnie wzmacniające. Nauczyło mnie to nowych umiejętności radzenia sobie z trudną sytuacją.

Stałem się mądrzejszy i lepszy człowiek, a następny związek, który mam, będzie niewątpliwie silniejszy dla niego.

W końcu najlepszym możliwym sposobem, w jaki możesz sobie z tym poradzić, jest postrzeganie tego jako wyraźnego wyjścia z czegoś, co nie było dla ciebie odpowiednie.

Lub jeśli pozostajesz w związku, wtedy jest to wyraźny znak, że rzeczy muszą się zmienić w twoim związku. W rezultacie twój związek będzie lepszy na dłuższą metę.

4) Pokonaj zazdrość i nie podejmuj negatywnych działań

Kiedy dowiadujesz się, że zostałeś zdradzony, jest to absolutnie rozdzierające serce, wiem to równie dobrze jak ty.

Może być łatwo zareagować w danej chwili. Ale nie rób pierwszej rzeczy, którą podpowiada ci głowa lub emocje.

Nie niszcz mienia, nie krzywdź nikogo, nie podejmuj negatywnych działań wobec swojego obiektu złości.

Nie warto, nie przyniesie Ci to spokoju i zrujnujesz wszelkie szanse na uratowanie związku (jeśli tego właśnie chcesz).

Kiedy kurz opadnie i uspokoisz się, będziesz zadowolony, że nie podjąłeś działań na swoich uczuciach gniewu.

Poświęć trochę czasu, aby usiąść, oddychać powoli i zebrać się w sobie.

Kiedy się uspokoisz i pomyślisz jasno, będziesz mógł lepiej przemyśleć swoje kolejne kroki

Tak, uczucie zazdrości pewnie teraz szaleje, tak jest w przypadku każdego, kto został oszukany.

W końcu partner, który miał być ci wierny, był z kimś innym, nawet jeśli tylko krótko.

Tego właśnie nie mogłem wyrzucić z głowy.

Kim była ta osoba? Czy była atrakcyjniejsza ode mnie? Lepsza w łóżku?

Ale tak samo jak obwinianie siebie, czy pochopne działanie, są to pytania, których nie trzeba sobie zadawać.

Jeśli masz zamiar pogodzić się z byciem zdradzanym, musisz uporać się z tą zazdrością.

Zazdrość może prowadzić do urazy, a jak twierdzi stare porzekadło: "Uraza jest jak trucizna, którą wypijasz sam, a potem czekasz, aż druga osoba umrze".

Bustle wyjaśnia, dlaczego zazdrość naprawdę jest bezużyteczną emocją:

"Zazdrość może być potężną emocją, ale nie jest to emocja, która pozwala na logikę. Kiedy jesteś w zazdrosnej mgle, nie myślisz jasno, nie wyrażasz się dobrze i, aby uzyskać prawdziwy hippy-dippy z tym hałasem, nie jesteś w chwili odnoszącej się do innych ludzi, a to ssie".

Teraz nie zrozum mnie źle, ważne jest, aby mówić do swojego partnera i nie wkładać słów w usta partnera.

Zadawaj pytania o to, co się stało i słuchaj uważnie.

Nie trzeba od razu rzucać rąk w powietrze i rezygnować ze związku.

Tak, przerwa może być potrzebna, aby przepracować swoje uczucia, ale to może być pobudka, której ty i twój partner potrzebowaliście.

5) Czego tak naprawdę chcesz?

Czy jest możliwe, aby związek odzyskał formę po zdradzie? Absolutnie.

Chodzi o zrozumienie, dlaczego doszło do naruszenia zaufania, jak naprawić to naruszenie i czego potrzebują osoby w związku, aby czuć się bezpiecznie i kochać.

Spójrz, to trudna decyzja, aby zdecydować, czy zerwać ze swoim partnerem.

Faktem jest, że dla każdego będzie to coś innego.

Masz młodą rodzinę, dzieci, a może jesteś w związku, który tak naprawdę nie ma żadnych stałych więzi ze sobą?

U mnie nie było żadnych konkretnych więzi z partnerem, a to bardzo ułatwiło mi odejście od związku.

Ale jeśli masz dom i dzieci, może to utrudnić.

Pamiętaj, że nie ma dobrej lub złej odpowiedzi dla Ciebie.

Niektóre pary z powodzeniem przechodzą od niewierności i tworzą lepszy, silniejszy związek. Inne pary tego nie robią.

Ekspert ds. relacji Amy Anderson oferuje kilka świetnych rad, jeśli zostałeś oszukany:

"Zawsze podążaj za tym, co mówi ci serce...Zrób weekend sam z souls-searching z dala od rozproszenia uwagi i opinii wszystkich...Pamiętaj o swoim podstawowym systemie wartości i staraj się wyśrodkować z bardzo jasną głową, abyś mógł wywnioskować właściwą odpowiedź, której potrzebujesz dla siebie...Jeśli jesteś szczęśliwy pozostając ze swoim partnerem, który oszukał, to jest to, co działa dla ciebie...Jeśli wiesz, że zawsze będziesz podejrzany lub nie możesz się ruszyćna podstawie tego, co naprawdę się stało, masz swoją odpowiedź".

Powiedz swojemu partnerowi, aby zostawił cię w spokoju na jakiś czas, abyś mógł zebrać swoje myśli, a co najważniejsze, dowiedzieć się, czy kiedykolwiek będziesz w stanie wybaczyć swojemu partnerowi, że cię oszukuje.

Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać, jeśli twój partner cię zdradził:

1) Czy obchodzi ich, że cię zranili? Czy w ogóle rozumieją, że cię zranili? I czy naprawdę żałują tego, co zrobili?

2) Czy znasz pełny zakres ich oszukiwania? Czy rzeczywiście byli z tobą szczerzy w tej sprawie?

3) Czy będziesz w stanie przejść dalej? Czy może fakt, że oszukiwali zawsze będzie z tyłu naszego umysłu? Czy będziesz w stanie zaufać im ponownie?

4) Czy warto ratować związek, czy lepiej ruszyć dalej?

6) Zrozumieć, czym naprawdę jest miłość

Bycie zdradzanym jest jak kopniak w trzewia.

Ale to, co robi, to daje ci możliwość oceny, czym naprawdę jest miłość. I czy twoje oczekiwania wokół miłości są realistyczne.

Po obejrzeniu darmowego wideo o miłości i intymności autorstwa światowej sławy szamana Rudá Iandê, zdałam sobie sprawę, że przez długi czas byłam uwięziona przez ideał posiadania idealnego romansu.

Ludzie Zachodu dorastają z obsesją na punkcie "romantycznej miłości". Oglądamy programy telewizyjne i hollywoodzkie filmy o idealnych parach żyjących długo i szczęśliwie.

I naturalnie chcemy tego dla siebie.

Chociaż idea romantycznej miłości jest piękna, jest to również nierealistyczny standard.

Eksperci szacują, że koncepcja ta istnieje dopiero od 250 lat. Wcześniej ludzie zbierali się ze sobą z bardziej praktycznych powodów - zwykle po to, by przetrwać lub mieć dzieci.

Po obejrzeniu tego masterclass zaczęłam dostrzegać, że romantyczna miłość nie powinna być standardem, według którego oceniamy sukces związków.

Zrozumienie, że idealny romans nie musi istnieć, pozwoliło mi żyć na własnych warunkach, a także otworzyło mnie na znaczące związki bez konieczności bycia idealnym.

Od szamana Rudá Iandê nauczyłem się też innej niesamowicie ważnej lekcji.

Prawda jest taka, że większość z nas pomija niesamowicie ważny element w swoim życiu:

Relacja, którą mamy z samym sobą.

Dowiedziałem się o tym od szamana Rudá Iandê. W swoim autentycznym, darmowym wideo na temat kultywowania zdrowych związków daje ci narzędzia do zasadzenia się w centrum twojego świata.

Obejmuje on niektóre z głównych błędów, które większość z nas popełnia w naszych związkach, takich jak nawyki współzależności i niezdrowe oczekiwania. Błędy, które większość z nas popełnia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Dlaczego więc polecam zmieniające życie rady Rudej?

Related Stories from Hackspirit:

Cóż, używa technik wywodzących się ze starożytnych nauk szamańskich, ale wprowadza do nich swój własny, współczesny twist. Może i jest szamanem, ale jego doświadczenia w miłości nie różniły się wiele od twoich i moich.

Aż znalazł sposób na pokonanie tych powszechnych problemów. I tym właśnie chce się z Tobą podzielić.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby dokonać tej zmiany dzisiaj i kultywować zdrowe, kochające relacje, relacje, które wiesz, że zasługujesz, sprawdź jego proste, prawdziwe porady.

Kliknij tutaj, aby obejrzeć darmowe wideo .

To wspaniały zasób, jeśli zmagasz się z życiem po byciu oszukanym.

7) Nie staraj się wyrównać rachunków

Kiedy twój partner oszukuje, to może być bardzo kuszące, aby reagować z gniewem, trash talk je i mieć romans z własnym.

Będę szczery, moją pierwszą myślą było zerwanie z moim partnerem i pójście na absolutny bender i próba poderwania najgorętszej laski, jaką mogłem znaleźć.

Ale patrząc wstecz, cieszę się, że tego nie zrobiłem. To desperackie, małostkowe, pełne toksycznej energii, a co najważniejsze, nie przyniesie ci nic dobrego.

Doktor Jane Greer, nowojorska ekspertka od związków, wyjaśnia dlaczego:

"Próba wyrównania utrzymuje gniew przy życiu i utrzymuje cię w stanie negatywności, co uniemożliwi ci poruszanie się i pójście do przodu w twoim życiu".

"Uzyskanie wyrównania da mściwemu partnerowi chwilowe poczucie satysfakcji" - mówi Irina Firstein, LCSW, terapeutka par.

"Ale ostatecznie nie posunie cię to w kierunku jakiejkolwiek rezolucji i tylko skomplikuje sprawy".

8) Zadbaj o siebie

Rozmawialiśmy o emocjach, które niewątpliwie odczuwasz. Coś tak drastycznego jak niewierność może zebrać żniwo emocjonalnie i fizycznie.

Być może czujesz się bardziej zestresowany niż zwykle. Być może trudno ci się skupić bez myślenia o tym, co się stało.

Jak wspomniałam wyżej, zmagałam się z tym bardziej niż zwykle: nie spałam tak dobrze i byłam bardziej zestresowana, mimo że mówiłam sobie i wszystkim, których znałam, że jest dobrze.

To normalne, ale musisz zadbać o siebie w tym burzliwym czasie.

Pomyśl więc o osobach w swoim życiu, które kochasz i szanujesz.

Jak je traktujesz - jesteś dla nich miły, szanujesz i wybaczasz im, gdy popełnią błąd.

Teraz pomyśl, jak traktujesz siebie. Czy dajesz sobie miłość i szacunek, na które zasługujesz?

Teraz ważniejsze niż kiedykolwiek jest dobre traktowanie siebie.

Trzeba zadbać o swoje ciało, umysł i potrzeby.

Oto wszystkie sposoby, że można być prysznicem swój umysł i ciało z self-love:

- Prawidłowy sen

- Zdrowe odżywianie

- Dać sobie czas i przestrzeń na zrozumienie swojej duchowości

- Regularnie ćwiczyć

- Dziękując sobie i tym, którzy cię otaczają

- Granie, gdy tego potrzebujesz

- Unikanie wad i toksycznych wpływów

- Refleksja i medytacja

Na ile z tych czynności sobie pozwalasz?

Pamiętaj, że najlepszym sposobem na zadbanie o siebie jest działanie.

9) Porozmawiaj o tym z kimś, kto widzi to z twojej perspektywy

Ważne jest, aby mówić o swoich uczuciach i o tym, co się stało, ale trzeba to robić z odpowiednią osobą.

Kiedy twoje serce jest złamane i już czujesz się źle, ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest ktoś stojący przed tobą, mówiący ci wszystkie powody, że niewierność jest twoją winą.

Musisz porozmawiać z kimś, kto nie będzie starał się nakłonić cię do nadania znaczenia temu doświadczeniu lub do wyciągnięcia z niego wniosków.

Miałem przyjaciela, który przypominał mi wszystkie rzeczy, które zrobiłem źle w związku.

To nie było to, co potrzebowałam usłyszeć. Jedyne, co zrobiło, to pogorszyło moje samopoczucie.

Więc upewnij się, że są emocjonalnie inteligentne, pozytywne i po twojej stronie.

A jeśli masz wspólnych znajomych ze swoim partnerem, możesz też nie chcieć z nimi o tym rozmawiać, bo nie możesz być pewien, po której stronie staną.

10) Porozmawiaj z partnerem

Teraz nie zawsze jest jasne, jak należy do tego podejść.

Będę szczery, to jest coś, co nawet nie zawracało mi głowy. Miałem krótką rozmowę z moim byłym partnerem, ale ponieważ już zdecydowałem się zakończyć, byłem po prostu chciał iść dalej.

Jednakże, jeśli nie wiesz, że chcesz, aby zrobić, lub chcesz trzymać się z nimi, to jest to dobry pomysł, aby mieć czat o tym.

Po pierwsze, będziesz chciała zebrać wszystkie dostępne informacje. Czy masz dowód, że twój partner zdradzał?

Według terapeutki związków Sheri Meyers "Bez dowodów będziesz wyglądać (lub być traktowany) jak nieufny głupiec".

Zanim zainicjujesz konfrontację, spróbuj ustalić, jaki wynik chciałbyś uzyskać.

Czy naprawdę chcesz zostać razem? Czy chcesz się dowiedzieć, jak naprawdę mają wyrzuty sumienia?

Czasami możesz nie wiedzieć, jak twierdzi terapeuta rodzinny Robert C. Jameson.

"Możesz powiedzieć: "Muszę z nim/nią porozmawiać, aby uzyskać jasność, nie wiem, czego chcę...Jeśli tak jest, to tym, czego chcesz, jest zebranie informacji, abyś mógł zdecydować, co zrobić".

Kolejną rzeczą, którą musisz zrobić jest zaplanowanie odpowiedniego miejsca i czasu na rozmowę.

Bezpieczna przestrzeń, w której oboje czujecie się swobodnie.

Następnie tak trudne, jak to jest, trzeba spróbować i słuchać, co twój partner ma do powiedzenia o tym, dlaczego oszukał.

"Oszukiwanie nie dzieje się w próżni, a kluczowe jest, aby być uczciwym w stosunku do swojej części w związku", ekspert od relacji April Masini powiedział Bustle.

"Łatwo jest grać ofiarę, ale częściej niż nie, oszustwo zdarzyło się, ponieważ oszust czuł się zaniedbany lub źle traktowany lub nie doceniany. To nie usprawiedliwia zachowania tej osoby, ale wyjaśnia je i pokazuje, że oszustwo było objawem, a nie głównym problemem".

Bez względu na to, jakiego wyniku szukasz, rozmowa o niewierności partnera jest konieczna, jeśli masz naprawić związek lub jeśli chcesz go zakończyć z jakimś zamknięciem.

"Ludzie zdradzają z różnych powodów, mogą kochać swoich partnerów w tym czasie. Uzależnienie od seksu, osobista niepewność i zemsta to tylko niektóre z powodów, dla których zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają pozamałżeńskie sprawy. Żaden z nich nie jest dobry, ale zrozumienie, dlaczego może pomóc", psychoterapeuta Barton Goldsmith powiedział Psychology Today.

To będzie trudne do konfrontacji z partnerem, ale jest to coś, o czym musisz porozmawiać, jeśli masz iść dalej ze swoim związkiem.

11) Możesz uratować swój związek, ale będzie to wymagało wysiłku

Zdrada jest zwykle objawem długotrwałych, głębszych problemów w związku, a jej odkrycie może być dla pary świetną okazją do zrozumienia, co nie działa w związku, co doprowadziło do acting out i zdrady siebie nawzajem.

Jeśli obaj członkowie pary są zmotywowani do uratowania swojego związku, to gorąco polecam szukanie profesjonalnej pomocy.

Dla instancjonowania, czat z trenerem z Relationship Hero może zrobić wszystko różnicę, jeśli chodzi o ratowanie związku.

Osobiście próbowałem ich w zeszłym roku, przechodząc przez matkę wszystkich kryzysów w moim własnym życiu miłosnym. Udało im się przebić przez hałas i dać mi prawdziwe rozwiązania.

Mój trener poświęcił czas, aby naprawdę zrozumieć moją unikalną sytuację i udzielił autentycznie pomocnych rad.

Aby uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji, sprawdź Relationship Hero tutaj.

12) Zbuduj nowe znaczenie w swoim życiu

Jaka jest główna rada, którą dostajesz od swoich przyjaciół?

Jeśli jest to coś takiego jak moi przyjaciele, mówią ci, abyś "wyszedł z przyjaciółmi" i "dobrze się bawił".

Solidna rada, ale problem polega na tym, że nie pomaga ona w tworzeniu nowego sensu życia, który nie wiąże się z partnerem.

Nawet jeśli zdecydowałeś się pozostać w swoim małżeństwie lub związku, to naprawdę ważne jest, aby budować nowe połączenia w swoim życiu.

Jednym z powodów, dla których czujesz się teraz okropnie, jest to, że twój związek produkuje większość twojego znaczenia w życiu.

W końcu bycie zakochanym zapewnia nam poczucie sensu.

Ludzie, którzy niedawno weszli w poważny związek, lub którzy niedawno się pobrali, często mówią o odnowionym poczuciu celu i znaczenia, które odczuwają jako rezultat.

Wiem, że czułam się podobnie, gdy zaczynałam swój związek.

Ale oto co trzeba sobie uświadomić:

Bycie w związku nie jest jedynym sposobem na poczucie sensu.

Jeśli możesz mieć inne źródła sensu w swoim życiu, poczujesz się lepiej ze sobą i będziesz w stanie przeboleć, że zostałeś oszukany.

Jest to kluczowe dla siebie, niezależnie od tego, czy zdecydowaliście się na kontynuację związku lub małżeństwa.

Zanim przejdziemy do sposobów, w jakie można znaleźć nowe źródła sensu, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że masz dużą kontrolę nad znalezieniem nowego znaczenia po prostu ze swoim nastawieniem.

Były więzień obozu koncentracyjnego z czasów II wojny światowej Viktor Frankl napisał książkę "Man's Search for Meaning".

Mówił w nim o tym, że nawet ci, którzy znaleźli się w najbardziej rozpaczliwych okolicznościach, szukają połączenia i przynależności.

Ludzie, którzy byli prawie głodni, oddawali swój ostatni kawałek chleba i oferowali innym komfort. Znaczenie motywuje wszystko.

Jeden z najbardziej znanych cytatów Frankla brzmi: "Naszą największą wolnością jest wolność wyboru postawy."

To jest istotna rzecz do zapamiętania po byciu zdradzonym. To, czego doświadczasz teraz feel chaotyczne i niemożliwe do kontrolowania.

Mamy wrażenie, że nasze emocje nas wyprzedzają i że nie możemy zrobić nic, by je powstrzymać.

Obawiamy się, że nasze życie nie jest takie, jakie myśleliśmy, że będziemy mieć. Frankl powiedziałby, że powinniśmy znaleźć sens w inny sposób, wybierając zmianę naszego nastawienia.

Oto kilka pomysłów na zbudowanie swojego sensu w życiu:

1) Pracuj nad swoimi przyjaźniami:

Wiele z poczucia przynależności, którego pragniesz od swojego głównego partnerstwa, możesz mieć z przyjaźni.

Jeśli nie masz tylu przyjaciół, ilu byś chciał, pracuj nad ich zdobyciem.

Znajdź rzeczy, które kochasz robić i poznawać ludzi poprzez nie. Zadzwoń do starych przyjaciół, których nie widziałeś od wieków.

Zabierz dobrego przyjaciela na kawę i spędźcie trochę czasu razem, tylko we dwoje.

2) Bądź częścią swojej społeczności:

Nie musi to oznaczać działalności charytatywnej (choć może), może to oznaczać po prostu bycie świadomym ludzi wokół ciebie.

Zaoferuj, że przyjmiesz paczki od sąsiada lub wpadniesz i sprawdzisz czyjegoś kota podczas jego nieobecności.

3) Stań się lepszym słuchaczem.

Można się wiele nauczyć od innych ludzi. Słuchać z zamiarem zrozumienia, a nie próbować wskoczyć z odpowiedzią.

Większość twoich przyjaciół prawdopodobnie przeszła przez rozstanie przed, mogą mieć coś cennego do nauczenia.

4) Przestań porównywać się z innymi.

Być może niepotrzebnie porównujesz się do innych ludzi, zwłaszcza tych będących w szczęśliwym związku.

Ale naprawdę nie ma sensu porównywać się z innymi.Każdy ma inne okoliczności.I tak naprawdę nie wiesz, co naprawdę dzieje się w życiu kogoś innego i jego relacji.

Lepiej jest praktykować współczucie i zakładać, że wszyscy jesteśmy równi. Spójrz w głąb siebie i zapomnij o potrzebie porównywania.

5) Połącz się z własną wewnętrzną mądrością.

Męczące jest ciągłe szukanie u innych rady i tego, co powinieneś myśleć. Usiądź spokojnie z samym sobą i zrozum, co naprawdę myślisz i czujesz.

6) Odpuść sobie poczucie winy.

Przestań szukać sposobów na udowodnienie, że nie jesteś wystarczający.Tak, przechodzisz przez bycie oszukanym, ale to nie znaczy, że nie jesteś wystarczająco dobry.Związki kończą się cały czas z różnych powodów.

Jest bardziej prawdopodobne, że bycie oszukanym nie miało nic wspólnego z tobą. Nie pozwól, aby twój umysł zatopił się w poznawczym uprzedzeniu, że wszystko jest twoją winą. Zamiast tego wybierz współczucie dla siebie.

DARMOWY eBook: Podręcznik naprawy małżeństwa

To, że małżeństwo ma problemy, nie oznacza, że zmierzacie do rozwodu.

Kluczem jest działanie teraz, aby odwrócić sytuację, zanim sprawy się pogorszą.

Jeśli chcesz praktycznych strategii, aby radykalnie poprawić swoje małżeństwo, sprawdź nasz DARMOWY eBook tutaj.

Z tą książką mamy jeden cel: pomóc ci naprawić twoje małżeństwo.

Oto ponownie link do darmowego eBooka

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.